害怕自己的余光？！
来自日本横滨大学的Katsuaki Suzuki 博士在论文中提到古怪的综合症：在面对面聊天当中，这类人往往不能注意自己对面的人，而强迫似的注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。称之为余光恐惧症、或者视线空间症。
oioi:很难理解，我本以为是余光扫到周围人的反应（例如别人好似在笑话），而感到羞涩。但看来余光恐惧症恰好相反？是因为害怕自己的眼神给别人带来不快？！
同时博士发现这种现象在亚洲文化中最为突出，他认为这是亚洲和欧洲文化中对“害羞”这个词不同的理解。
我搜索了一下中文，原来已有很多说法和治疗方式。
令人奇怪的恐惧症 随着科技的飞速发展，现代人的生活也随之发生了前所未有的变化，久而久之，导致了某些明显的心理和生理症状的产生，十大奇怪的恐惧症就是现代社会独有的怪现象。 恐惧花生酱粘到嘴巴的上颚 他们总是害怕花生酱粘到嘴巴的上颚，吃花生酱三明治对他们来说是极具挑战的事情，因为他们时时刻刻都在担心黄油会粘住他们嘴巴的上颚。一旦黄油粘到嘴巴的上颚，他们就会表现出极其恐惧的反常状态。 恐惧掉头发 有一群人，他们看到到处都是掉下的头发，就会感到无比的恐惧，那么此类人群可能已经患上了“恐惧掉头发症”。这是由于他们经常在衣服上或其他地方看到掉落的头发而 造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。 恐惧没有手机无法与他人联系
当您的手机没有网络覆盖时，您的感觉如何?无论您是因为已用完手机话费或手机电池已没电，还是因为丢了手机或在某一地区接收不到手机信号，您可以尝试关闭手机一整天吗?总之，在我们所处的现代社会环境中，没有手机会给许多人带来恐惧症状，这种恐惧症状就称之为“恐惧没有手机无法与他人联系的症状”。 恐惧被盯 “恐惧被盯症”的症状是在被盯或被凝视时感觉到紧张不安和产生一种不合理的恐惧感，患者往往倾向于避免在商场等大型公共场所和其他大型集会中出现。即使是开车这种简单的工作对于此种患者来说也是非常困难的，因为这些患者会很不理性地认为他们旁边的汽车或前面的、后面的汽车中的其他人一直通过汽车后视镜盯着他们，他们因此会产生严重的恐惧感。 恐惧吞咽 在一般情况下，“恐惧吞咽症”患者只食软的和液态食品，他们终日抱怨难以吞咽各种食物。然而，身体检查和实
验室分析表明这些患者并没有任何明显的致使难以吞咽食物的身体方面的原因。长此以往，此类“恐惧吞咽症”患者可能会导致恐惧吃食物或对吃食物感到极为烦恼，随后将会产生营养不良和体重减轻等现象。 恐惧数字13 虽然“恐惧数字13”是毫无意义的，但它仍然是最常见的一种恐惧，甚至连希特勒都是此症患者。另外．还有人对第13个星期五感到恐惧。在中国、日本和韩国更为普遍的恐惧数字则是4。
小班健康教案及反思《我好害怕》 有老师要参加区心理健康优质课比赛，虽说由于各种原因没能进行现场磨课，但是对于活动教案与该老师进行了交流，表达了自己的想法，献上了自己微薄的力量。 活动目标： 1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。 2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 活动准备： 1、绘本《我好害怕》。 2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。 3、打针情景。 活动过程： 一、绘本植入，引出害怕心理。 1、出示绘本，大胆猜测小熊害怕的原因。 ——你们看，谁来了？（小熊） ——小熊脸上是什么表情？（不高兴、生气、害怕） ——猜猜小熊可能遇见了谁？可能会发生什么事情呢？（大灰狼、怪兽、大老虎，要吃它……） 2、绘本继续，揭示谜底。 ——到底遇见了谁？我们来看看。“发生什么事情了呢，我们一起来看看” 可以省略，停顿一下，教师直接跟孩子说， ——原来是一只大狼狗，还在汪汪汪地叫呢！小熊真害怕！你会害怕吗？ 3、绘本继续，引出害怕的声音。 ——咦？这是什么时候？（晚上、天黑） ——听！这是什么声音？（刮风） ——你听到这个声音有什么感觉？（很冷、很害怕）省略 小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕；我们也会害怕。天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。省略蓝色部分都为省略绘本只是植入，不用过多地去分析绘本，只要引出“害怕”这个点就可以了，害怕大狼狗孩子应该有经验，但对于黑暗，因为都是小班的孩子，都是爸爸妈妈陪伴着的，很少有害怕黑夜的感觉。因此，我觉得这部分可以省掉。
二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。 ——除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢？你有害怕的时候吗？（有） ——昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。（老师巡回倾听） 2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 ——你害怕的是什么？（大灰狼） ——为什么会害怕？（因为大灰狼会咬我们） ——害怕的时候你心里是什么感觉？（不舒服） 3、经验归类梳理。 ——还有谁也害怕这种厉害的动物？（我怕老虎、我怕的是蛇）总：原来你们都害怕蛇、虎、大灰狼这类厉害的动物。（教师边说边出示展板） ——你害怕的是什么？（火） ——为什么？（因为它会把人烧死的） 总：原来还有一些小朋友害怕火、水、电、刀等这类东西。（老师边说边揭示第二部分展板）——你们为什么害怕这些东西？ （因为水会把房子冲走；插头有电要电死人的；剪刀碰到别人也会受伤的） 这几点小班的孩子应该想不到，因为他们没有生活经验，即使有画着的，也是家长的经验，与幼儿的实际脱离，建议可以省去。 ——你害怕的是什么？（打雷） ——为什么？（很响，很吓人） ——还有谁也害怕这种很响的声音的？（我怕气球爆炸、风声）总：原来那些很响、很恐怖的声音也会让我们害怕。（出示展板第三部分） ——我们来看看他的害怕是什么？（打针） ——为什么？（打针很疼） ——也有很多小朋友因为怕疼，害怕打针。（揭示展板第四部分。） 小结：原来每个人都会害怕，害怕是种冷冷的、紧紧的、不舒服的感觉。害怕的时候我们会哭、会躲起来。你喜欢这种感觉吗？（不喜欢）
小班上学期健康教案《我好害怕》 活动目标： 1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。 2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 活动准备： 1、绘本《我好害怕》。 2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。 3、打针情景。 活动过程： 一、绘本植入，引出害怕心理。 1、出示绘本，大胆猜测小熊害怕的原因。 --你们看，谁来了?(小熊)--小熊脸上是什么表 情?(不高兴、生气、害怕)--猜猜小熊可能遇见了谁?可能会发生什么事情呢?(大灰狼、怪兽、大老虎，要吃它;;;;) 2、绘本继续，揭示谜底。 --到底遇见了谁?我们来看看。发生什么事情了呢，我们一起来看看可以省略，停顿一下，教师直接跟孩子说，--原来是一只大狼狗，还在汪汪汪地叫呢!小熊真害怕!你会害怕吗? 3、绘本继续，引出害怕的声音。
--咦?这是什么时候?(晚上、天黑)--听!这是什么声音?(刮风)--你听到这个声音有什么感觉?(很冷、很害怕) 省略小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕;我们也会害怕。(教案出自：教案网)天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。省略蓝色部分都为省略绘本只是植入，不用过多地去分析绘本，只要引出害怕这个点就可以了，害怕大狼狗孩子应该有经验，但对于黑暗，因为都是小班的孩子，都是爸爸妈妈陪伴着的，很少有害怕黑夜的感觉。因此，我觉得这部分可以省掉。 二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。 --除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢?你有害怕的时候吗?(有)--昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。(老师巡回倾听) 2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 --你害怕的是什么?(大灰狼)--为什么会害怕?(因为大灰狼会咬我们)--害怕的时候你心里是什么感觉?(不舒服) 3、经验归类梳理。 --还有谁也害怕这种厉害的动物?(我怕老虎、我怕的是蛇)总：原来你们都害怕蛇、虎、大灰狼这类厉害的
大学生关于心理的演讲稿 大学生关于心理的演讲稿 大学生关于心理的演讲稿 敬爱的老师、亲爱的同学们： 你们好！ 作为一名大二的老学姐，当得知今年电气学院又将举办心理健康演讲比赛，内心可以说是欣喜、激动而又五味杂陈。回顾去年我在电科702“让心灵说话”演讲比赛中，是那样地充满了稚嫩、憧憬和迷茫，讲述着我是如何逐步适应在三大的学习和生活，在心理上从一名高中生转变为一名大学生。 而这次，我很想很想通过这次演讲，给大一的学弟学妹们讲讲我所经历的故事，想给他们我的建议。 在对心理问题的理解上，我不再认为胡思乱想、行为失常是出现心理问题的开端，而认为每一次小小的不良情绪都如同一颗石子落入水中，只是你不知道那颗石子有多重，会溅起多大的水花。也许那颗石子是缓缓坠入水中了无踪迹，也许那颗石子硕大无比，落水如惊雷之声。人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育引导与训练，教育引导对心理素质的提高起着决定性的作用。
首先，我想问学弟学妹们两个问题：第一，当你发现自己有难以排解的不良情绪时，你会愿意发起心理求助吗？第二，心理问题严重到什么程度，才有必要 去看心理医生呢？ 可能大部分同学，不仅仅是刚进校的学弟学妹，对于这两个问题都没有非常明确的答案，不知道如何界定心理问题严重程度，以及什么情况下应该向心理医生求助。接下来我想分享一下我在高中阶段的亲身经历，希望借此给大家一些思考。 我们都知道，高考可以成就一个人，也可以压垮一个人。每一个高三的学子都承受着难以想象的压力，我也一样。可能在大家看来，我都是一个性格非常开朗活泼的女生，和心理疾病完全搭不上边。然而我却在高考前三四个月左右，发现自己有了很严重的余光恐惧症。简单来说，余光恐惧症就是当人在注视某些人某些事情的时候，会控制不住地在看余光所及的事物。发现了我的异样之后，我会更焦虑更担心余光的出现，严重到我没有办法静心听课，甚至与人正常说话。 上课时，我的余光会一直看着转笔的左同桌，翻页的右同桌。我的同学发现了我的异状，试图帮助我调节情绪，但是这让我更加紧张，怀疑自己有很严重的心理疾病，甚至有时候会出现幻觉，有人在叫我。每天我都睡不好，愈发担心自己的情况。处于崩溃边缘的我，为了让自己好好听课，我立了两块板子把我和同桌隔开，使自己陷入封闭。
活动目标：1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。活动准备：1、绘本《我好害怕》。2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。3、打针情景。 活动过程： 一、绘本植入，引出害怕心理。 你们看，谁来了?(小熊) 小熊今天怎么了?小小的圆眼睛瞪得大大的，毛都立了起来，双手握得紧紧的。到底怎么了?(不高兴、生气、害怕) 发生什么事情了呢，我们一起来看看。 原来是遇见了一只凶恶的大狼狗，还在汪汪汪地叫呢!小熊真害怕! 二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。 那你有害怕的时候吗?(有) 昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻
地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。(老师巡回倾听) 2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 你害怕的是什么?(大灰狼) 为什么会害怕?(因为大灰狼会咬我们) 害怕的时候你心里是什么感觉?(不舒服) 我们来做做害怕时的样子。 原来害怕时我们会全身发抖、缩成一团;还会闭上眼睛、捂住耳朵等，真不不舒服。 3、经验归类梳理。 还有谁也害怕这种厉害的动物?(我怕老虎、我怕的是蛇) 总：原来你们都害怕蛇、老虎、大灰狼这些厉害的动物。(教师边说边出示展板) 你害怕的是什么?(刀)
为什么?(因为它会把人割伤的) 总：原来还有一些小朋友害怕刀、刺、电等这类东西。(老师边说边揭示第二部分展板)你们为什么害怕这些东西? (因为插头有电要电死人的;剪刀碰到别人也会受伤的) 你害怕的是什么?(打雷) 为什么?(很响，很吓人) 还有谁也害怕这种很响的声音?(我怕气球爆炸、风声) 总：原来那些很响、很恐怖的声音也会让我们感到害怕。(出示展板第三部分) 我们来看看他害怕什么?(打针) 为什么?(打针很疼) 哦，有很多小朋友因为怕疼，害怕打针。(揭示展板第四部分。) 小结：原来每个人都会害怕，害怕是种冷冷的、紧紧的、不舒服的感觉。害怕的时候我们会哭、会躲起来。你喜欢这种感觉吗?(不喜欢)
余光恐惧症的自我治疗方法 余光恐惧症是一种对眼神的恐惧，是一种集社交恐惧和强迫的一种综合症状。患者总是控制不住地用余光关注他人，或刻意控制自己阻止余光去注意他人，从而陷入强迫与反强迫的模式。 余光恐惧症的产生，是多种因素交集的结果，但绝大多数患者有其共同特点，重塑心灵心理康复中心李宏夫老师指出：追求完美、敏感、多疑是余光恐惧症患者的典型特质，唯有矫正患者的个性特质，患者才能真正的消除余光恐惧的症状。 余光恐惧症令患者苦不堪言，对于学生而言，更是严重影响学习和同学间的交往。该症状有其顽固性，因为，这不是头疼医头，脚痛医脚的问题，要消除该症状，必须是一个心理的改变过程，所以，改变不能只是针对表现出来的症状，而是改变症状下面的心理模式。以下便是一项由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师所提供的自我治疗方法，对于轻度的余光恐惧症患者只要耐心练习会有一定的帮助：余光恐惧症的自我治疗方法一：心灵重塑疗法之“观息法” “观息法”是“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是消除心理症结、净化心灵非常有效的方法。 “观息法”初阶的练习要点： ⑴选择一处安静且不被打扰的环境。 ⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼
一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。 注意事项： ⑴李宏夫老师强调：不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不驻留念头上，不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力回到呼吸上，如此不断的操练。 ⑵身体不要依靠任何东西，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。 ⑶余光恐惧症的患者初试练习，每次应以15分钟基础，早、晚各一次为佳，一段时间后，应延长每次练习的时间。 余光恐惧症的自我治疗方法二：停止对号入座 关于余光恐惧症方面的内容，在网上只要一搜索可谓是铺天盖地，但真正能给余光恐惧症患者帮助的却是微乎其微，余光恐惧症患者没有正确的鉴别能力，因此，往往会把自己的症状与所看到的症状联系、对照，造成极大的负面暗示，最为可悲的是，有的患者起初只是有一些轻微化的表现，一般可认为是正常的表现，但最后却被自己真的强化成了余光恐惧，这是一种典型的“对号入座”效应。所以减少关于余光恐惧症以及其他心理症状方面信息的了解，是非常重要的。 余光恐惧症的自我治疗方法三：心灵重塑疗法之“亦是如此” 此练习只为处在当下的状态里，“亦是如此”即我所经验到的东西就是这个样子，而不是头脑多余的或减少的东西，保持当下我们内在所呈现出的那个最初原本的感受、想法、情绪，只是与它同在，不做主观念头、想法、感受的改变及想象，当患者不断进行此练习的操练
幼儿园小班健康教案及反思《我好害怕》 有老师要参加区心理健康优质课比赛，虽说由于各种原因没能进 行现场磨课，但是对于活动教案与该老师进行了交流，表达了自己的 想法，献上了自己微薄的力量。 活动目标： 1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。 2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 活动准备： 1、绘本《我好害怕》。 2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。 3、打针情景。 活动过程： 一、绘本植入，引出害怕心理。 1、出示绘本，大胆猜测小熊害怕的原因。 ——你们看，谁来了？（小熊） ——小熊脸上是什么表情？（不高兴、生气、害怕） ——猜猜小熊可能遇见了谁？可能会发生什么事情呢？（大灰狼、怪兽、大老虎，要吃它……） 2、绘本继续，揭示谜底。 ——到底遇见了谁？我们来看看。“发生什么事情了呢，我们一 起来看看” 可以省略，停顿一下，教师直接跟孩子说，
——原来是一只大狼狗，还在汪汪汪地叫呢！小熊真害怕！你会害怕吗？ 3、绘本继续，引出害怕的声音。 ——咦？这是什么时候？（晚上、天黑） ——听！这是什么声音？（刮风） ——你听到这个声音有什么感觉？（很冷、很害怕）省略 小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕；我们也会害怕。天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。省略蓝色部分都为省略绘本只是植入，不用过多地去分析绘本，只要引出“害怕”这个点就可以了，害怕大狼狗孩子应该有经验，但对于黑暗，因为都是小班的孩子，都是爸爸妈妈陪伴着的，很少有害怕黑夜的感觉。因此，我觉得这部分可以省掉。 二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。 ——除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢？你有害怕的时候吗？（有） ——昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。（老师巡回倾听） 2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 ——你害怕的是什么？（大灰狼） ——为什么会害怕？（因为大灰狼会咬我们） ——害怕的时候你心里是什么感觉？（不舒服） 3、经验归类梳理。
余光恐惧症的治疗办法： (modified) 我写本文的出发点是真心的希望愿意真心愿意改变的至少能有机会跟我现在一样能体验到生活无拘无束，毫无畏惧，自由奔放，享受到生活自由呼吸的机会！同时也是为社会谋福利的目的！好让社会有更多的正能量！当然前者比重最大了！ 余光恐惧的治疗只要能扎实贯彻我估计从最深层到完全康复大概需要5到8个月的时间，这也许是比较强力的，有的人也会耗几年，第三部分第一阶段很可能由于执行不彻底而时间消耗较长，执行力强估计也不会耗费太多时间，心理学家说过，执行力不弱的话这种恐惧一般可以再4周左右就可大幅减少。我的状态正处在第三部分第二阶段的中高级阶段，我的看法是这一阶段一过，也就完全康复。以下内容可能有点杂，但核心内容在里面几乎都能找到。我不太善于有力串联核心要点，若有模糊，为了你自己的未来，请细读。（余光恐惧是非正常恐惧，既然拥有了，不面对，选择逃避，那必定是注定一辈子携带，选择了面对，即刻出发，最终的胜利非你莫属） 第一部分： 基本要点如下： 1、首先明白，这个症状是余光恐惧症，如果你在知道2种叫法（余光强迫与余光恐惧）的基础上更愿意叫它余光强迫，那你一辈子也别想好，因为这决定了你不可能找对方法，更确切的说，你的内心已经已经扎下了逃避的根。你需要做的是重新树立客观正确的认识。（硬要说是强迫症也只能是说因为恐惧而强迫，而不是因为强迫而恐惧，解决了恐惧，强迫也就失去了生存的土壤） 2、其次，你必须要知道，余光恐惧症是恐惧症的一种，既然是恐惧症，那么对待恐惧症的疗法必然适合余光恐惧，世界上有大量特别可靠顶级心理学家研究对待一般恐惧症的方法，同时所有的结论也就那几条，所以用概率论的方式来判断这些方法实用性、真理性，那显然是其它结论方法所不能与之相提并论的，更好的说法是其他方法都是在这个的基础上衍生出来的，其实也没做多大衍生。所以我是从一般的恐惧症方式入手分析的。当然分析的是具体到现实中的情况，重点当然是结合我的实际以及我目前所取得的成就，其实也不是什么成就，余光看别人，才多大点事，现在我的潜意识已经基本接受了这种思想，所以现在我的生活非常自由，即使会出现意料中的事，我也能用正确的行为思想态度让我的潜意识认同这种思想，这也是我把那种行动深刻贯彻到现实生活中的结果。 3、前两点你深刻贯彻后就算是打好地基了，剩下的就是具体到现实中怎么去贯彻落实一般方法所强调东西了，这也是重点！！前两点估计能意识到的同胞也有很大部分！！关键是怎样正确贯彻落实，怎样的面对才是正确的面对！即使在你迷茫时也是积极向前走的迷茫！这在第三部分的2个阶段。 第二部分： 针对恐惧症的一般方法： 为了让大家意识到我的内容更加科学，这里面的内容主要来自我2个版本的书《情绪掌控术大全》同时也推荐给大家看看，同时我还在实践中深刻贯彻了马克思科学理论，因为马克思主义科学理论是解决心理问题必须贯彻的一个思想（这你不信可以网上查，我是考研学思修的时候背到的），实事求是，必须遵循客观规律，具体问题具体分析，不能超越阶段，
余光恐惧症 【篇一：余光恐惧症】 总结一下，我认为余恐的原因不外乎以下几点：一，敏感多疑。二，自卑，缺乏自信。三，极度缺乏安全感。而造成以上几点的原因可 能有很多，比如受到严重羞辱，经历巨大危险，或平时习惯性撸管 等可能都会造成上述结果。因此，我们要做的是：一，多多与人交，多参加社交活动，树立自己的自信心。二，戒除手淫等不良行为， 做一个健康阳光的人，让自己的内心充满正气。三，多多锻炼身体，恐惧的人往往是肾水不足，因此保持身体健康是很重要的。当然， 如果情况严重的恶化，还是要及早就医，毕竟医生才是专业的。写 了这么多，原因只有一个，那就是我曾深深经历过那种余恐带来的 痛苦，所以把我的经历写下来为大家打气，如果能给余恐的孩子带 来一点点启发与帮助，我就很开心了。余恐真的不可怕，放平心态，那都不是事儿！祝大家早日走出余恐的阴影，树立自信，拥抱阳光！ 【篇二：余光恐惧症】 硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。对于是石 头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。 我的已经好了，我把我的经验给你，希望对你有益。眼神余光是心 理正常反应，不论你以什么目光看人都是本能反应，不会伤害到任 何人,也不会使人不适，。 每个人都会用余光看人的，只不过以前你没有注意过而已，比如你 在学习，老师从你身边走过，你又不敢直视老师，一般都会用余光 偷瞄啊，只不过有一天你不小心，上了强迫症的贼船，认为用余光 看人是不对的，所以你强迫自己不能用余光看人，但是你又控制不 了自己，所以你就会焦虑，但越焦虑，你就越控制不住自己的眼睛，如此恶性循环才会得，其实这一般不构成的，只是你首先要弄清楚 几件事，首先每个人都会用余光看人的，这是人保护自己的本能， 你不必厌恶它，当然即使你厌恶它，你也没法改变，其次，人的大 脑一般会有两个运作机制，一个是执行命令的系统，一个是检验命 令完成与否的系统，当你控制自己不去用余光看人的时候，你可能 不会看了，但是紧接着你还是会用眼睛去检验自己是否看到，最后 你还是会看到，所以余光无错无罪，通常情况下与人对视不要超过3
心理疾病治疗：余光恐惧症 余光恐惧症主要依靠自我调节来治疗： 因为症状出现和持续的时间比较短，心灵和人生的命题及关系，在爱的原则下完成得还比较好。所以一方面是在认知的层面，没有 形成错综复杂与症状相关的思想理论体系，另一方面是心灵的问题 没有和症状纠缠在一起。因此只要认识了问题，明白了怎么应对， 就可以因为心结基本解开而好转。 余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍，需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。 【自我治疗】 一、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己 说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自 己的信心。 二、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个 渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自 己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易 到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 三、镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看 着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话 中医在恐惧症中的独特、显著的治疗效果已勿容置疑，是综合治疗中必不可缺的重要手段，尤其是静神定恐剂在临床上的使用，得
到了广大患者和家属的一致认可，可以让您快速走出疾病的困扰，希望所有恐惧症患者都能早日脱离疾病的痛苦，重新开始幸福的生活。
心理名词 自恋型人格障碍 自恋型人格的最主要特征是自我中心，而人生中最为自我中心的阶段是婴儿时期。由此可见，自恋型人格障碍患者的行为实际上退化到了婴儿期。要治疗自恋型人格，必须了解那些婴儿化的行为。你可把自己认为讨人厌嫌的人格特征和别人对你的批评罗列下来，看看有多少婴儿期的成份。 发布日期：2012-7-24浏览：8 偷盗癖是一种心理疾病 其实，有这样一类人，他们偷窃，是因为特殊的心理欲求。一方面，他们渴望不被发现；另一方面，他们又渴望被发现并被惩罚。结果，被发现或不被发现都会给他们带来快感，于是他们无法从偷盗中得到心理意义上的惩罚，而这种损人不利己的偷盗行为也因此无法停止。 这样的人，被称为偷盗癖。 发布日期：2012-7-12浏览：9 心理疲劳 所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。 发布日期：2012-7-2浏览：10 小儿厌食症 小儿厌食症是常见的一种脾胃疾患，是指小儿较长时间出现见食不香，进食较少，甚则拒食的一种病症。如果仅偶尔出现一两天食少或患其他疾病而伴随影响进食的，不能诊断为厌食症。厌食患儿一般精神状况、玩耍正常。 发布日期：2012-6-24浏览：9 钟情妄想 钟情妄想是妄想的一种。妄想是在病理基础上产生歪曲的信念、病态的推理和判断，它虽不符合客观事实，也不符合所受的教育水平，但病人对此坚信不疑，无法被说服，也不能以亲身体验和经历加以纠正。除了个别情况，一般的相思病虽然也有固执、偏执的特点，如果并未达到不可纠正的程度。 发布日期：2012-6-20浏览：12 “灰色”心理综合征 “灰色”心理综合征的发生，多起因于生理和心理两方面。生理上，人从童年、少年、青年而到壮年，有一种永无止境的感觉。但进入中老年，这种成长就逐渐地由缓慢而停止，开始出现衰退。 发布日期：2012-6-18浏览：7 蛋壳心理 蛋壳心理是指孩子的脆弱心理。很多孩子只能听赞美之词，听不得半点反对意见；有的孩子外表高傲，内心脆弱，敏感多疑；只能接受成功，不能面对失败，遇到一些不顺心的事情，就会有极端的举动，甚至轻生……这就是所谓的“蛋壳心理”，脆弱是它的本质。 发布日期：2012-6-12浏览：6 性倒错
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校
小班心理健康活动：我好害怕 执教老师：韩远琪 活动目标： 1．知道害怕的感觉人人都会有。 2．能够想办法消除害怕的心理，学会战胜害怕的心情。 物质准备：多媒体课件 经验准备：活动前幼儿和家长一起讨论过自己害怕的事情。 活动过程 1．出示小熊图片，引出主题，激发幼儿兴趣。 师：孩子们你们看看谁来了?哦原来是小熊，诶你们看看小熊脸上是什么表情?（就是这样拳头攥的紧紧的，眼睛瞪得大大的连汗毛都竖了起来是为什么？是什么表情呢？）他好想很害怕是不是?那你们猜猜小熊可能遇到了谁?可能发生了什么？直接出示图片2我们一起来看看到底是因为什么？出示图片天黑和风声 提问：这是什么时候?（是白天还是晚上）听，这是什么声音?（大风的声音）你听到这个声音有什么感觉? 引导幼儿说出（很冷，很害怕）。 小结：对呀，小熊就很害怕；天黑了，风很大小熊一个人在家，它的心理非常害怕。原来小熊一个人天黑一个人在家的时候就会很害怕。 2．引导幼儿说出自己的害怕。 师：那孩子们你们都有什么害怕的事情呢？谁来说说。 哦，你们都有这么多害怕的事情，原来你们和小熊一样，继续出示ppt。我们来看看小熊害怕什么，它和你一不一样。出示到p6. 小结：原来小熊也和小朋友一样有那么多害怕的事情。害怕的时候会感觉冷冷的。 3．克服害怕的办法 （1）想幼儿求助，说说老师的害怕并共同想出克服害怕的办法。 师：老师和小朋友和小熊一样也有害怕的事情，别看老师是大人，但是我也有很害怕的事情，你们想不想知道我害怕什么？ 我害怕凶猛的野兽，我怕它会吃掉我。 我害怕打雷或者是鞭炮声发出的巨大声响。 我害怕水会淹没我。害怕电会电到我，害怕火会烧伤我，更害怕像刀子这样的东西划破我的皮肤。
《我好害怕》小班教案 《我好害怕》小班教案 作为一位无私奉献的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家整理的《我好害怕》小班教案，仅供参考，欢迎大家阅读。 《我好害怕》小班教案1 活动目标： 1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。 2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 3、能大胆、清楚地表达自己的见解。 4、喜欢帮助别人，与同伴友好相处。活动准备： 1、绘本《我好害怕》。 2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。 3、打针情景。活动过程：一、绘本植入，引出害怕心理。 1、出示绘本，大胆猜测小熊害怕的原因。——你们看，谁来了？（小熊）——小熊脸上是什么表情？（不高兴、生气、害怕）——猜猜小熊可能遇见了谁？可能会发生什么事情呢？（大灰狼、怪兽、大老虎，要吃它……） 2、绘本继续，揭示谜底。——到底遇见了谁？我们来看看。“发生什么事情了呢，我们一起来看看”可以省略，停顿一下，教师直接跟孩子说，——原来是一只大狼狗，还在汪汪汪地叫呢！小熊真害怕！你会害怕吗？ 3、绘本继续，引出害怕的声音。——咦？这是什么时候？（晚上、天黑）——听！这是什么声音？（刮风）——你听到这个声音有什么感觉？（很冷、很害怕）省略小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕；我们也会害怕。天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。省略蓝色部分都为省略绘本只是植入，不用过多地去分析绘本，只要引出“害怕”这个点就可以了，害怕大狼狗孩子应该有经验，但对于黑暗，因为都是小班的孩子，都是爸爸妈妈陪伴着的，很少有害怕黑夜的感觉。因此，我觉得这部分可以省掉。二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。——除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢？你有害怕的时候吗？（有）——昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出
教学资料参考参考范本 幼儿园小班心理健康活动《我好害怕》反思-【教案】 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
有老师要参加区心理健康优质课比赛，虽说由于各种原因没能进 行现场磨课，但是对于活动与该老师进行了交流，表达了自己的想法，献上了自己微薄的力量。 活动目标： 1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。 2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 活动准备： 1、绘本《我好害怕》。 2、事先让幼儿和家长讨论并记录自己最害怕的事或物。 3、打针情景。 活动过程： 一、绘本植入，引出害怕心理。 1、出示绘本，大胆猜测小熊害怕的原因。 ——你们看，谁来了？（小熊） ——小熊脸上是什么表情？（不高兴、生气、害怕） ——猜猜小熊可能遇见了谁？可能会发生什么事情呢？（大灰狼、怪兽、大老虎，要吃它……） 2、绘本继续，揭示谜底。 ——到底遇见了谁？我们来看看。“发生什么事情了呢，我们一起来看看”可以省略，停顿一下，教师直接跟孩子说，——原来是一只大狼狗，还在汪汪汪地叫呢！小熊真害怕！你会 害怕吗？
3、绘本继续，引出害怕的声音。 ——咦？这是什么时候？（晚上、天黑） ——听！这是什么声音？（刮风） ——你听到这个声音有什么感觉？（很冷、很害怕）省略小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕；我们也会害怕。天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。省略 蓝色部分都为省略 绘本只是植入，不用过多地去分析绘本，只要引出“害怕”这个点就可以了，害怕大狼狗孩子应该有经验，但对于黑暗，因为都是小班的孩子，都是爸爸妈妈陪伴着的，很少有害怕黑夜的感觉。因此，我觉得这部分可以省掉。 二、经验迁移，说出自己的害怕。 1、根据记录图，讨论自己的害怕。 ——除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢？你有害怕的时候吗？（有） ——昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。（老师巡回倾听） 2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 ——你害怕的是什么？（大灰狼） ——为什么会害怕？（因为大灰狼会咬我们） ——害怕的时候你心里是什么感觉？（不舒服） 3、经验归类梳理。 ——还有谁也害怕这种厉害的动物？（我怕老虎、我怕的是蛇）
案例分析 她的眼睛为何总向下瞟？ 青少年余光恐惧症不容忽视 个案背景： 小迪是一所重点中学高二的学生，父母离异，她被判给母亲。母亲工作很忙，无暇顾及她的学习和生活。 从高二上学期开始，她发现自己的眼睛出了问题，眼睛总是不自觉地向下瞟去，不管是上课还是做作业，总是不能集中注意力。去医院检查后，医生认为虽然她眼睛近视，但是却不会出现这种情况。医生建议她找心理医生看一下，于是她来到我们工作室。 初诊印象： 小迪是一个比较内向的学生，不爱讲话，在我的耐心引导下，她慢慢讲述了自己的症状。 小迪的成绩很好，她梦想能考上清华、北大这样的学校，为此她非常努力。但按照她目前的排名，考清华、北大有一定的难度。她的父母离异，父亲因为受过刺激而患有精神障碍，她害怕自己也会被遗传。语文老师有一次在讲课的时候，她走神了，等她回过神来，语文老师正好提问她，她一下子懵了。从那次以后，她就开始用余光去观察别人是不是在注
意自己，当余光与别人的眼光接触时，她却又出现心跳加速，浑身紧张、发抖、出汗，搓手等症状，大脑一片空白。为此她十分烦恼，不知所措，晚上也睡不着。上一次月考也从年级23名下降到33名。 初步诊断： 从与她的谈话中，我初步判断她是余光恐惧症。余光恐惧症，也称为余光强迫症。余光恐惧症的苦恼在青少年中并不罕见，属于对人恐惧的一种表现。就表现来说，他们坚信自己的眼神会透视别人的内心秘密，也担心自己的隐忧通过眼神泄漏出去，害怕别人会看出自己在想什么。一旦发觉自己的余光与别人相遇，这种心态就以恐惧的形式表现出来。 其实在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无法正常与人交往，这便是常见的视线恐怖症。 余光恐惧症产生原因分析： 余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果： 1．个性原因。小迪比较内向，几乎没有朋友，班上50名同学，名字和人对得上号的只有16人。加之从小父母离异，她觉
我好害怕作文400字 生活是个五味瓶,其中的酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，人生那么长，总有一些事你害怕的事情，我好害怕作文400字怎么写呢?本文是整理我好害怕作文400字的资料，仅供参考。 我好害怕作文400字篇一：我好害怕每个人都会畏惧一样东西，我觉得就是黑暗，每当天黑时，就像一个死亡游戏，将周围笼罩，在一片漆黑的环境下，你什么也看不见，但又好似能看见几个模模糊糊的影子，向你靠近，所以从小就有一种恐惧，那就是天黑! 夜幕降临，周围被黑暗笼罩，一股凉意慢上心头，可我还马不停蹄地在赶路。在路上，黑暗统治这一切，看不清任何东西，但又好像可以看见几个模模糊糊的影子，快到清锦桥了，黑暗好似要把我吞噬一般朝我移来，不仅黑暗凝聚了一切，我的心也被黑暗占据了。脑海里出现了恐怖片当中的妖魔鬼怪，我慌了，吓得面色苍白，两眼发黑，腿不停的颤抖着，感觉越发恐惧。只得硬着头皮，向前赶路。突然，身后传来脚步声，我的心在那一瞬间揪紧了，“坏人”我猛地一回头，原来，是对母女呀!我那绷紧的心瞬间放心了下来，只听见，一声：“妈妈天上的星星真漂亮!”我抬头一看，呀!真的有星星。虽然，天黑了，可并不是全黑了，夜空中的星星、指引我们前进的路灯。天黑时，有很多发光物质，在给我们壮胆，。如果，太阳是光明使者，那么星星就是光明使者的影子，静静地找着漆黑的夜空!
我的心渐渐平静了，在路灯和星星的照耀下回到了温暖的家，同时在妈妈的照耀下我们也渐渐的长大了，面对一切，我们也有了成熟的心理。在我看来，父母是黑暗中的一盏明灯，照耀着我们，让我们看清一切，看懂一切。而困难就是一条条分叉路口，来阻止我们的前进，阻止我们的脚步。 在害怕中我懂得了：面对困难要有成熟的心理，去面对一切，去分清是非，只要不断前进，就会有成就。 我好害怕作文400字篇二：我好害怕生活是个五味瓶，其中的酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，在我的生活中也有许多这些有趣、难过、害怕的事。在我的印象中让我觉得最害怕的事是…… 记得那是一个漆黑的夜晚，妈妈叫我去倒垃圾，本来就怕黑的我又听到让我一个人自己去倒垃圾，不禁打了个寒战。在妈妈不停地央求，我只好答应了。刚出门，我就觉得阴森森，只好打开楼道的灯。咦?灯怎么打不开。“呜-灯肯定又坏了!”我自言自语道。寒风“呼呼”的吹着，我的心也在“砰砰”的跳动着。忽然，我觉得后面有人在跟着我，我回头一看，啊!对门的小狗出来了。我一看到它，我就马上往楼下跑，终于到了楼下，我把垃圾扔了后，我又往楼上跑。 我慢慢地走着，不时回头看看。寒风吹在我的脸上，冰凉凉的，想起那开着空调的房间，多么想感受一下温暖啊!我飞快地跑到楼上，绕过堆放的杂物，绕过守门的小狗。终于，到了家门口，我已经筋疲力尽了，喘着粗气。休息了半天，才敲起了门。 每次想起那黑黑的楼道，心里就很害怕，看到漆黑漆黑的东西或
描写很害怕的句子 好词好句 描写很害怕的句子 1、我紧紧搂住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的东西，悬着的心才落了地；唉，哪是蛇呀，分明是一段绳头嘛！ 2、同学们非常惊恐，害怕，一个个瞪圆眼睛盯着陈老师冷冰冰的长脸，连气儿也不敢出。 3、鬼！有鬼！我吓得大喊大叫起来，一头扎进妈妈的怀里，捂住眼睛，再也不敢往外瞧一眼了。 4、我以为我害怕的只有告别的时候，原来我同样害怕重逢。每一次的重逢，我都会害怕马上的告别。 5、人要是害怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事件，惧怕生命的危险与死亡，他就会什么也不能忍受。 6、一切想象中的**全都挤在我脑中，有如事实，我觉得两腿抖颤得厉害，手也抓不住了。 7、颗心提到了嗓子眼儿，堵得自己呼吸都觉得困难，壶里的开水倒在手上了才猛的一抽。 8、我望着他，他已爬到了半腰，我大气也不敢出，死盯着，脑门浸出了汗珠，连小伙伴们也惊得个个张大了嘴巴。 9、恐惧是迷信的最早祖先，而每发生一次新的灾难，都会促使
浑身颤抖的凡人祈求他们看不见的敌人息怒。 10、那个鬼影在窗外摇摇晃晃的，似乎要闯进来，吓得我妈呀一声尖叫起来，赶紧用大棉被紧紧地裹住自己的脑袋。 11、她立到他面前就觉得不寒而栗，她经受不住他那锐利的目光。 12、他吓得面色如土，舌头住住了，声音也窒息了。 13、恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。 14、胜利所带来的最好之事，莫过于解除了胜利对失败的恐惧感。 15、心跳加快，手无足措，脑里一片混沌，不知道自己在干什么，将要去干什么。 16、他看起来像热锅上的蚂蚁，急得不知所措。 17、心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。脑子一片空白。 18、恐惧会驱使人们走向任何一个极端；然而，一个卓越的人物所产生的恐惧却是一个难以解开的迷。 19、他把心提到嗓子眼儿上来，浑身紧张得就像拉满了弓的弦一样。 20、他用一双探索、恐惧的目光，望着政委，等待着响在他头上的霹雳。 21、周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。
我好害怕 我好害怕（小班） 一、活动目标 1．知道害怕的感觉人人都会有。 2．能够想办法消除害怕的心理，学会战胜害怕。 二、活动准备 1．绘本《我好害怕》。 2．情景，事先让幼儿和家长合作记录下自己最害怕的事物或场景。 三、活动过程 1．小熊的害怕 看看谁来了?小熊脸上是什么表情?它有多害怕呀?猜猜小熊可能遇 到了谁?可能发生了什么事情?(猜测。) 小熊来了。它很害怕。小熊可能遇到怪兽了；它可能遇到大灰狼了；有大老虎想吃它…… 揭示谜底：遇到什么了? 活动实录：是一只大狼狗。它在汪汪汪地叫。 提问：这是什么时候?听，这是什么声音?你听到这个声音有什么 感觉? 活动实录：天黑了。是风的声音。很冷，很害怕。小结：是呀， 遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕；天黑了，一个人在家，小熊心里也 很害怕。 2．我的害怕 有的宝宝把他们的害怕都画了下来，我们一起看看。如果有你画 的害怕的场景或动物拿过来，跟旁边的伙伴说一说。(幼儿讨论。)
你害怕的是什么?为什么会害怕?害怕的时候你心里是什么感觉呢? 我害怕大灰狼，因为大灰狼会咬我们。害怕的时候很不舒服。 还有谁也是害怕这种很厉害的动物的? 活动实录：我怕的是老虎，我怕的是蛇。 你怕火，为什么呀? 因为火会烧伤我们的。 你们为什么害怕这些东西呢?(水、电、刀。) 大的水会把我们冲走，房子也会冲走的；用剪刀时不注意会剪到手的；这是插座，有电。 你害怕的又是什么呢?为什么?还有谁也是害怕这种很响的声音的? 我怕打雷，会有轰隆隆的声音；我怕的是气球爆炸的声音。 看看他害怕的是什么?为什么? 打针，因为打针很疼。 小结：每个人都会害怕。害怕是种冷冷的、紧紧的、不舒服的感觉。害怕时我会哭，我会躲起来。你喜欢这种害怕的感觉吗？ 3．我不害怕 (1)讨论 怎样才能让我们不害怕呢?(看图片，一一对应想办法。) 动物：遇到这些凶猛的动物时，我们可以怎么做呢? 找警察帮忙：躲起来；赶快跑回家。 水、火、电、刀：这些东西我们在生活中都会用到，但是一不小心就会受伤，怎么做呢? 小心点；不玩儿。 声响：像这样突然发出很大的声音时，我们可以怎么做呢?
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 余光恐惧症(专业知识值得参考借鉴) 一概述余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。 在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心目光是如何看人或者物体的。可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无法正常与人交往。 二病因余光恐惧症的产生，是多种因素共同作用的结果： 个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击。一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，加上生活中的某些变故，也可能出现余光恐怖症的症状。 性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。 三临床表现1.症状出现的时间不长，几个月或者半年时间而已，只是单纯的对人，或者物体感到恐惧，没有泛化到多种情形下。 2.症状出现时，紧张焦虑恐惧的情绪没有那么强烈，躯体上的不适等不明显。 3.有一定的回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线等。 4.对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。 5.对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。 四检查脑电图检查、心理测试。 五诊断1.在余光看人或者物体的时候，产生强烈的紧张焦虑情绪