青少年打篮球的好处有哪些
青少年打篮球的好处是很多的，动因体育多年的篮球生涯也切实感受到了这一点。青少年篮球运动是一项对抗性非常强的运动，由于其强烈的对抗性，特别受青少年朋友的喜爱，经常打篮球对身体的作用主要体现在以下几个方面：
强壮心肺功能：经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。
愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率：现在社会竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。动因体育建议最好到篮球场上真正的打上一场，才能切实感受到篮球所带来的愉悦。
经常打篮球可以培养人的团队合作意识：篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断更专业。
随着社会经济及时代的额发展，动因体育认为当下的篮球已不在限于锻炼身体，在锻炼身体的同时，篮球还能够促进人与人之间的交流。我们在学校有班级的联赛，学校之间的联赛，我能工作以后有企业的比赛，这些比赛使人与人之间不再显得冷漠。如今篮球所带来的锻炼和交流上的价值已经被我们所接受和认可。
学习篮球的好处： 一、增加肺合量，二、增强肌肉，三、锻炼身体的灵活性，四、有助于身体长高。 1、通过运动可以改善视力 眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。? 专家们都说了，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。 （2）掌握专项知识和技能，进行能力培养 篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。 篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。 篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。 从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。 打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以
篮球运动对青少年的好处 1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？ 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。 打篮球有利于形体健美 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络 疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了， 尤其是腰线变的更漂亮。 膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的
老年人打篮球的益处和注意事项 1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生 态度。 2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。 4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多 动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。 5、篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人 玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时 你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 1、不要在黑天练习投篮： 由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有 空篮，可以安心的练习。其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天 练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。
黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差， 我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就 会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。 "技巧君"建议，朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午 休时间有小区的地方不要去打扰人家休息)，这个期间是篮球场人最 少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好。有些近视问题的 朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。 2、不要对着影子练球： 很多朋友在练习投篮动作的时候，喜欢看一下自己身边的影子，觉得对了才投。其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状 不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可 能是错误的。所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，在练习投篮 动作的时候不要去看影子。 3、不要脱光上身的衣服练球： 有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。因为篮球这种 运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法 是有失雅观的，不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。你见过乔丹和科比什么时候 在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是 一直穿着训练服的。 第二个原因是，脱掉上衣，如果汗水很多的话，身上会很滑，会导致你经常因为这些受到影响甚至动作变形，虽然看起来不穿那一 件衣服凉快了一点，但是实际上却没有什么好处，你的手臂和身体 之间会打滑，动作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服湿成什么 样子，也不要脱掉它。 4、改正投篮要点的时候最忌讳的是好高骛远：
摘要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。本文对篮球运动对青少年生理、心理和其他身体素质的影响作了探讨。 关键词：青少年篮球运动身体素质影响篮球运动以其独特的魅力，吸引着众多爱好者。不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，受到篮球运动的影响各有差异。青少年的生理和心理发展变化较大，因此，篮球运动对青少年的影响较为深远。影响运动员身体素质的因素有先天遗传效应，也有后天的训练效应，后天的训练效应占有非常重要的地位。我们只有更多地了解篮球运动对青少年的影响情况，才能更科学地对青少年进行有助于身体发展的各项训练，以免盲目训练而适得其反。所以，科学的篮球训练能使得专业或非专业篮球青少年爱好者都得到最大限度的收益，从而达到事半功倍的效果。笔者对篮球运动对青少年各项身体素质的影响进行了研究，目的在于探索科学的手段和方法，提高他们素质训练的水平，为科学训练提供一些实践的理论和依据。 1.研究对象和方法1.1研究对象 山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。队员年龄在18—22岁之间。 1.2研究方法 采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法，分别观察研究对象的身体机能，身体素质，以及生理或心理的变化，并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。 2.篮球运动对青少年生理素质的影响2.1对骨骼的影响 青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。 2.2对肌肉的影响 篮球运动属于技巧性较强的运动，不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。 2.3对中枢神经系统的影响 青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施，改变自己的动作方向和节奏，甚至改换技术和组合。因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。 2.4对心血管的影响 青少年的心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏和每分钟输出量较成人小。经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。青少年长期进行篮球运动或训练，由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心肌组织上肾上腺素减少。可产生窦性心律徐缓，安静时心率减慢。另外，长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大，而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理，经过训练，心纤维内ATP 酶活性提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP 在合成速率增加，冠脉动脉供血较好。 3.篮球运动对青少年身体素质的影响3.1对速度素质的影响 速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。研究发现，经过篮球运动与训练之后，把素质水平相仿的大学生分为二组，一组进行放松训练，另一组不进行放松训练，其它训练内容及条件一致。经过一段时间的训练后，用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍，而对照组只增加了1.8倍，可见放松训练有助于跑速的提高。另外，在运动中，协调性的发展也可增强青少年的速度素质。在篮球运动中，抢篮板球反攻时最需要速度，这些都会加强青少年速度素质的提高。在进行反应速度训练时，运动员集中注意力，思想有准备，使肌肉处于紧张待发状态，就有利于运动员及时做出应答动作，使反应速度加快。 3.2对柔韧素质的影响 在篮球运动中，变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性，各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习，如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等，不仅对提高篮球运动员的柔韧素质，而且对个人技术的发挥，也有着积极的促进作用。 3.3对弹跳作用的影响 在篮球比赛中，争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时，运动员要跳得高、速度快、跳得及时，弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。例如，篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。 3.4对灵敏素质的影响 在篮球训练中，运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力，能使运动员随机应变，迅速反应。篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下，反应敏捷、应变能力强和动作准确。例如，运球中突然变向过人，抢篮板球时迅速判断球的落位等，这些都会增强运动员的灵敏素质，达到较好的目的。 4.篮球运动对青少年心理素质的影响4.1对配合心理素质的影响 在篮球运动和篮球训练中，各队员之间的配合是完成战术的关键所在。所以，青少年个人配合心理素质是至关重要的。在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。 4.2对反应心理素质的影响 （山东科技大学，山东青岛 266510） 刘国忠 篮球运动对青少年身体素质的影响 142
经常打篮球的好处 【导读】说到篮球，可能很多人第一时间想到的是NBA球星，篮球宝贝等，因为这些都是篮球赛场上独特的人。有的人也会因为他们而爱上打篮球。其实，打篮球有很多好处，是一项适合长期坚持的运动。那打篮球有什么好处呢？打篮球的技巧有哪些？ 经常打篮球的好处 刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。 1、改变人的体型 体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。 2、提高身体素质 体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。 3、提高反应速度 反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，
反应速度肯定会变快。 打篮球要掌握哪些技巧 虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？ 1、运球技巧 运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不要偏离脚部太远的地方。 2、传球技巧 传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。 如何提高打篮球的技术 打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。 1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。 2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，
NBA篮球文化传播对青少年的影响研究[摘要] 近年来，随着大众传媒的发展，人们的传媒接近权不断得以实现并深化。篮球文化开始日益接近青少年的生活。从文化传播的角度，研究了篮球文化的传播过程，以及nba篮球文化传播对青少年所产生的积极影响和带来的问题，并从宏观的角度提出了解决问题对策和建议。 [关键词] nba 篮球文化青少年 1.nba篮球文化传播的现状简述 全球化已成为时代潮流，随着全球经济一体化的发展，交通、信息、互联网、卫星通讯等技术迅速发展，能量巨大的高科技媒介使nba迅速风靡全球。目前已经有将近200个国家和地区的观众能通过电视和互联网收看nba的比赛。 在广播出现以前，人们对篮球的了解主要通过报纸对赛事的报道以及评论。大幅的球星照片往往可以很容易地吸引到人们视线，再加上别具特色的标题和对比赛精彩的描写，在很大程度上满足了早期球迷们的欲望。继报纸之后，广播这种新兴媒介形式，以其独特的魅力占据了本属于报纸的受众份额。部分受众开始为广播里传出的与赛事同步，且时而紧张时而轻松的声音而着迷。随后，电视应运而生。它和以前的大众媒介相比拥有了绝对优势，既能以现场直播的形式最大限度地满足体育报道的时效性要求，又能利用声音与画面结合的手段来满足受众的观赏性要求。这些都是报纸的广播所无可比拟的地方。而网络，这个“第四媒体”的出现，为篮球文
化的传播提供了更加便利的条件。它不仅可以像电视一样做到声画同步，更主要是的可以重播，可以做到在有网络的地方随时播出。 2.nba篮球文化传播对青少年的影响 从篮球运动发明至今，美国篮球一直走在世界前列，引导着世界篮球运动的发展，nba。美国是现代篮球的发源地，其职业化、产业化进程已有半个多世纪，早已经形成了完善的篮球文化体系，文化并不是一个抽象的孤立的个体。它对人的行为影响是一种潜在的、潜移默化的，置身于人们无意识的头脑中，是通过一定特征和风格表现出来的，我们将这些称之为形态。美国篮球的形态与美国文化、社会、教育有着密切的关系。 在青少年接受外来篮球文化过程中，nba篮球无疑是最受青少年关注和影响最大的。只要通过互联网、手机上网、微博等简单方式，青少年便能快速方便的了解到最新的篮球赛事，包括每个球星的进球情况以及比赛比分。 2.1正面影响 2.1.1 nba明星成长故事对青少年起到精神激励作用 nba造神运动造就了一代又一代的传奇人物，例如迈肯时代、张伯伦、乔丹、科比等巨星。美国媒体大事渲染这些明星的成长故事及个人奋斗的精神，以及他们拿到多少mvp、几次总冠军、最佳新人、进步最快球员。除此之外，nba对现役和退役球员的个人单项技术做了详细的统计，优秀球员会连同他们那些惊人的数据记录永留史册，观众不会忘记，历史不会忘记，记录数据的同时，球员的
篮球运动对全民健身的作用 【摘要】篮球运动既是一项专业性很强的体育运动，也是一项群众性很强的集体体育运动。在全民健身运动中深受广大群众的欢迎。篮球运动有着其自身的独特的特点，有着它本身固有的魅力，在运动中不断赋予人类深刻的内涵。 【关键词】篮球；全民健身；作用 为了了解篮球运动与全民健身的联系，对广州市的100名市民进行了关于业余时间安排健身项目的问卷调查。 表1 广州市市民业余时间安排健身运动项目调查表 从表1可以看出，目前广州市市民的业余时间健身运动安排主要集中在篮球和羽毛球，篮球不受时间、人数等约束的特点，非常适合业余活动。根据篮球运动的特点，无论男女老少，都可以参加，打球的时间可长可短，打球的球场可大可小，有条件的可到标准球场打球。篮球运动可以在轻松愉快的氛围中，以健身为目的，通过篮球运动来交流思想、传播友谊，在创建和谐社会中促进全面健身的发展。 篮球在全民健身运动中的特点 篮球运动是一项全面发展身体素质的运动项目，篮球运动的技术动作是由各种跑、跳、投、传等基本技能所组成。因此，从事篮球运动对人的机体有综合性的影响，既能增进健康，又能促进力量、速度、耐力、灵敏等身体和心理等各方面素质的全面发展和提高。通过对大量的篮球教授和大量的篮球爱好者的访问，为什么有如此多的大学生的篮球爱好者。结果得到一共同的答案就是，篮球有很好的健身功效；是一个不错的交友平台；是一种集体意识的培养的方法。 竞技篮球运动对健身运动的推广起到了催化剂的作用。人们通过观赏高水平的篮球竞赛真正体验了篮球运动的魅力，激发了他们参与篮球运动的动机。通过观赏篮球运动而通晓了篮球运动的基本规则和方法，从而为自身的篮球实践奠定了基础，借鉴高水平的运动员的某些技战术方法可提高自身的篮球运动水平，这对长期从事篮球运动具有积极意义。 篮球运动可以增强体质，提高人们身体素质 篮球运动的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等基本技能所组成，对于促进人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展起着良好的作用。因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人的生命力，为人的一切活动打下坚实的身体物质基础，从而提高生活的质量。大学生身体的肌肉、骨骼系统，内脏器官的机能均已发育成熟。篮球运动的教学、训练和比赛，能使学生各个系统得到锻炼，提高体育运动能力，改善内脏器官功能，增强体质和增进健康都有重要的
篮球运动对青少年心理素质的影响 青少年正处于生长发育的高峰期,是发展心理素质的最佳时期,然而在社会高速发展的今天,青少年的心理压力也在不断加重,对青少年心理健康教育已成为社会关注的热点。本文通过文献资料法,访谈法对篮球运动的特点和青少年心理特征进行分析研究,从两者的关系中发现篮球运动不仅能促进青少年身体素质和生理机能的发展,更重要的是能促进他们心理的健康成长,所以应该在青少年中普及推广篮球运动,更好地促进青少年的心理素质发展。 一、篮球运动可促进智力的发展篮球运动作为一项技能,其必然有运动技能和智力技能的密切联系。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动的心智操作,主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分,而外部动作是智力技能的最初依据,也是智力技能的经常体现者。 在篮球竞赛过程中,运动员解决每一个战术任务所进行的思维活动,是以直接与运动操作密切联系为特征的。在篮球场上快速、多变,条件极不稳定,运动员的任务是在运动的过程中不断迅速地解决问题以及准确地预测即将发生的状况以适应场上的变化。篮球动作的快速转化,首先来自正确的观察和判断,观察和判断过程就是思维的过程。青少年经常进行篮球运动,随着技战术不断的强化和熟练,思维会变得越来越敏捷和发达。篮球比赛场景复杂、变化万千,所以特别需要青少年将注意力长时间集中或迅速转换及分配到特定的对象上去,久而久之,对青少年的稳定性、注意力集中、注意范围、注意转移、注意分配等发展有良好的促进作用,极大地促进青少年的智力发展。 二、篮球运动可以培养青少年良好的品质意志篮球运动具有强烈的对抗性,运动员经常在强烈的对抗中运用各种的技战术,这需要具有勇猛顽强的战斗作风,非常有利于培养青少年机智、勇猛、灵活、果断的意志和精神。篮球教学、训练过程因长期面对竞争、面对失败,因总是为追逐各种不同的目标,而挑战各种艰难困苦,因遵守竞赛规则而受到约束和限制,为了最终获胜而需意志坚定、坚韧不拔、努力奋斗等十分有助于培养人的精神美与人全面的和谐的发展,为人生的奋斗打下坚实的基础。这其实也是一个美育的过程。依据迁移原理,人们在运动场上所养成的良好品行和行为变化可以迁移到El常行为模式之中而成为受社会认同接纳的因素。从公平竞争的角度而论,竞赛场是培养人们具有合理意识的最佳场所。篮球运动是一项双方都遵守着共同的规则,合理地运用各种技战术以争取胜利的一项竞争性运动,其最大特点体现了公平性。篮球运动给予了青少年竞争意识,并且使竞争意识不断地迁移到他们的生活、学习中,有利于青少年正确竞争意识的培养. 三、篮球运动有利于培养青少年团队精神现代篮球的显着特点就是攻守双方在运动场上进行争夺球权,以投篮为中心,按得分多少来决定胜负的一项集体性项目。为了取得胜利,它要求球队每个队员必须同心协力,密切配合,只有个人为集体,集体才为个人技术的发挥创造机会,青少年时期好胜心强,常常为胜利激动、自豪,为失败惋惜,懊悔。为了争取胜利,他们会相互鼓励,相互学习,争取让技战术水平发挥到最大限度,以争取竞赛场上的胜利。青少年常处于这种动静结合的环境,通过正确处理个人与集体、自由与纪律、个性与共性的关系,可以加强组织纪律性,非常利于培养其团队精神。
论文开题报告 题目篮球运动对青少年心理素质的影响系院 专业 学生姓名 学号 指导老师 称号 2011年12月22日
一、选题的目的和意义 青少年正处于生长发育最佳时期是长知识的黄金时期，但由于学习紧张、脑力过度疲劳，导致身体机能下降、心理失衡、影响青少年的身心健康的状况。据资料显示，我国青少年呈现体能下降、肺活量下降、身体质量下降、心理素质差等趋势。参加体育运动，可以促进青少年的身体机能发展，调节心理的失衡，使身心和谐成长。篮球作为一项独特的运动，随着迅速的推广和发展，越来越受到广大青少年的喜爱。青少年可以经常看到精彩的高水平篮球赛，经常可以与高水平的运动员进行面对面的交流，丰富了青少年的业余生活，成功地促进青少年心理健康的发展。本文通过调查访问、文献资料较系统的探讨了青少年参加篮球运动的心理状况，针对出现的问题提出青少年参加篮球运动促进心理素质提高的若干对策。 二、篮球教育的现状 篮球教学是在特定的条件下,通过对篮球知识技能有组织活动的学习和传授,来实现特定的教育目标的教学过程。通过篮球教学,可以使学生了解篮球运动的有关知识,掌握篮球运动的方法和技术技能,把篮球运动作为终身进行体育锻炼、增进健康的方法手段。同时,篮球运动中蕴涵着丰富的文化内涵,通过篮球的教学,可以提高学生的心理健康水平,促进个体的社会化,对学生的整体素质的提高有着很大的作用。篮球一直以来就是学校体育课程内容的重要一部分,也是在校学生最喜爱、参与最多的运动项目之一。目前,学校体育与健康课程采用的是选项教学,篮球运动已经成为各个年龄阶段的学生所热衷的运动项目之一。同时,在中学体育课的教学中以篮球作为素材的教学内容日益得到广泛运用与提高,充分显示出篮球教学在中学体育教学中日益突出的地位。但在实践教育中大多数女生对篮球运动往往不感兴趣，表现出消极心态甚至是讨厌。最终导致教学效果不明显。所以提高中学篮球课程教学的质量以成为一个重要的问题。男生一直是篮球运动的主角，女生往往是球场边的看客，这一现状也急需得到改变。 三、研究的主要内容、基本思路和方法。 主要内容： 青少年参加篮球锻炼对心理素质的提高作用较大，但具体的作用和影响力在实践中还存在着一定的问题，本文揭示青少年参加篮球运动对心理素质影响的规律和特征，明晰了当今篮球运动的发展趋势和青少年心理素质变化的原因，探索篮球运动对提高青少年心理素质的效果、方法和手段。 基本思路： 1篮球运动对青少年心理影响的综合分析 1.1 篮球运动可促进智力的发展 1.2、篮球运动可以增强青少年良好的意志品质
幼儿篮球运动对孩子的成长有什么好处？ 占大幼儿篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式，能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展，保持和提高孩子的生命活力，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。占大幼儿篮球运动对孩子的成长有什么好处？孩子从小练习篮球会培养哪些运动能力和素质呢？为此，占大幼儿篮球向大家介绍孩子打篮球的几点好处，希望家长们为孩子提供自由的成长空间，助力他们健康快乐的成长。 1、幼儿篮球运动可以让孩子长高 大家都知道打篮球的孩子都很高，看看姚明。我们不需要每个孩子都长得他那么高，但是如果有一个运动项目能让孩子长高，你愿意让孩子参与吗？有科学的数据表明：从小打篮球的 幼儿将来身高都多增长5~10公分！ 2、幼儿篮球运动让孩子学会合作 合作在工作和生活中是非常重要的。篮球是一个集体项目，是靠团队合作来完成的运动项目，我们通过幼儿篮球项目的开展，从小培养孩子相互合作的意识。 3、幼儿篮球运动可以培养孩子的专注力和自信心 拍篮球时，球会上下运动，球要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能把篮球拍好。不仅能培养孩子的手部控制力，还培养孩子的专注力。从怯怯生生地拿着篮球不知所措，到赛场上的所向披靡，这就是篮球带给孩子的成长，带给孩子的自信。 4、幼儿篮球运动可以培养孩子的规则意识 没有规矩不成方圆，遵守规则是大家和谐相处的前提。打篮球是要讲规则的，我们从小培养孩子的规则意识，让孩子从小知道规则的重要性。 5、幼儿篮球运动能促进孩子左右脑平衡发展 人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维，右脑的存储量是左脑的100万倍。 开发右脑的主要途径就是向右脑输入信息、刺激右脑，有意识地加强左侧肢体的运动。而篮球运动中的双手运双球、左手运球、投篮球等基本活动，能很好地锻炼、刺激儿童左右脑平衡发展、培养儿童手眼协调、手脚协调、全身协调发展！ 6、幼儿篮球运动可以培养孩子坚强的意志品质 篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。运动难免磕磕碰碰，在篮球练习中，很大程度上磨练了孩子的意志品质，永不放弃的精神。 以上就是占大幼儿篮球运动对孩子的成长的6点好处了，希望可以帮到各位家长！ 最新文件---------------- 仅供参考--------------------已改成-----------word文本 --------------------- 方便更改
西安体育学院本科毕业论文 （2018 届） 论文题目：篮球运动对青少年的影响 ——以西安市第三十八中学为例学生姓名：张卓 指导教师：鲍耀武 指导教师教研室：篮球教研室 学生所属系：运动训练 攻读专业：篮球 学号：140208314 2017 年 12 月
目录 1.前言 (1) 1.1研究背景及意义 (1) 1.2国内研究综述 (3) 2.研究对象与方法 (3) 2.1研究对象 (3) 2.2研究方法 (3) 2.3研究结果分析 (3) 3.篮球运动的概述 (4) 4.青少年身心发育特征 (4) 4.1生理状态 (4) 4.2心理状态 (5) 5.篮球运动对青少年产生的影响 (6) 6.结论与建议 (10) 参考文献 (11) 致谢 (12)
篮球运动对青少年的影响 ——以西安市第三十八中学为例 作者：张卓指导老师：鲍耀武 摘要：青少年正在处于生长发育的最佳时期，也是增长知识的黄金时期，如果学习任务过重，长时间伏案进行脑力活动，则容易造成身体机能不良、心理失衡等负面影响。实践证明，经常参加体育运动，可以促进青少年的身体机能发展，心理得到平衡调节，使身心得到健康成长。篮球作为一项独特的运动项目，其运动价值受到人们广泛的重视。随着篮球运动的迅速推广和发展，越来越多的青少年被其独特的运动魅力所吸引。本文以西安市第三十八中学高中部学生为调查对象，深度研究篮球运动对青少年身心发展的作用关系，本文主要运用文献资料法、问卷调查法等进行研究，陈述篮球运动的价值特点，分析当代青少年心理及生理现状，再根据问卷所得数据推断篮球运动对促进高中生的个体发展的作用。 关键词：青少年；篮球运动；影响。 1.绪论 1.1研究背景及意义 中国的篮球运动自 1895 年 9 月引入天津，80 年代左右，美国篮球文化姿态强势地进入中国的各个领域，特别是在对篮球的促进及发展上有巨大的作用，在这其中青少年篮球的发展更是受到了极大影响。青少年们崇拜乔丹、科比、詹姆斯、库里等一个个巨星，追捧自己的偶像，他们的一举一动都在影响着无数人的行为。使得青少年对篮球的兴趣日益加深，极大地方便了我国的篮球事业在青少年中的蓬勃发展，让中国篮球事业发生巨大的提升，为我国篮球事业提供了强大的后备力量。 在我国,篮球运动是一项最受欢迎和普及的体育项目之一,其具有对抗性强、技巧性高以及团队意识强等特点。其中篮球运动更受青少年的青睐,甚至成为一
打篮球如何过贴身防守的人 篮球是一项剧烈的竞技体育运动，在比赛过程中一不小心可能就要受伤。在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，那打篮球怎么过贴身防守的人?下面和一起了解一下吧。 打篮球怎么过贴身防守的人 1、打篮球过贴身防守要进行耐力训练 贴身防守是篮球运动中防守技术,是非常重要的防守方法。防守与进攻一样,都是至关重要的,相比于进攻,防守其实更消耗体力,所以要提高自己的防守技术,首先要进行耐力训练。每天三公里跑,坚持下去,是锻炼体力的一种方法。另外,50米和100米快速跑练习也是需要的,这是提高自己的速度,以便跟上对手的速度。在比赛中,贴身防守就是跟着你的对手,其实你成为一个移动的障碍,且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐,不要盯着篮球,盯着篮球容易被假动作晃掉,要跟着人跑。贴身防守的时候,手需以张开的方式,扩大防守范围,不要手去抢断,贴身防守中如果断然抢球,很容易躲闪过去,另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心,因为容易造成2+1.贴身防守禁忌,就是跳起,跳起之后,你和对手已经存在时间差,也就是你的贴身防守已经失败。 2、打篮球过贴身防守要弱侧防守和强侧防守相结合 防守离球较远的对手时,距离对手要远一些,防守时偏向有球一侧
的角度要大,既能控制对手,又能回缩篮下进行协同防守,先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员,两脚平行站立,重心下降,两臂自然屈于体前,随时准备出击抢断与阻截。防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球,迫使对方持球队员越区传球。防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球,可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后,但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时,可以在对手进入篮板下区域时,转身面向对手,在一刹那间不看球的活动。 3、打篮球过贴身防守内线的站位意识很重要 既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽。在业余水平的球场上,这个特性尤其明显,凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率。 打篮球的好处 1、打篮球能够互赠队友之间的感情
篮球对中学生身体素质影响的研究 —以北海市中学为例 摘要 随着经济与社会的迅速发展，北海市各个中学都已经认识篮球运动对于中学生成和身体素质长的重要性。随着学校事业的不断发展，学校为了丰富学生的学习生活，为学生提供了更多教学计划和措施，比如在学生体育教学方面，由原来枯燥乏味的、单一的、缺少娱乐性的体育教学项目，发展为现在丰富多彩的教学活动，像健美操、羽毛球、体育舞蹈登这些都是新增加的体育教学项目。但是随着体育教学项目的增多和学生观念的改变，学生对体育项目的选择也发生了很大的改变，越来越多的学生都选择了一些觉得好玩的体育项目。同时由于学校的对于篮球投资不足、场地紧缺等原因，让篮球运动却受到了前所未有的冷落。篮球运动是一切体育运动项目的基础，对学生的身体素质和身心发展起着独特的作用。本文主要以北海市中学的120名中学生为研究对象，通过对研究结果的分析，总结篮球运动队中学生身体素质的影响，并为北海市中学生篮球运动的开展提出一些可借鉴性的建议。 关键词郴州市中学篮球身体素质影响建议
Abstract With the rapid development of economy and society, various schools in Chenzhou have recognized basketball for middle school generation and physical quality long importance. With the continuous development of the cause of the school, the school in order to enrich the lives of students, to provide students with more teaching plans and measures, such as students in the sports teaching, from the original boring that single, entertainment and sports teaching project is the lack of development, rich and colorful teaching activities now, like badminton, aerobics, sports dance on these are the new sports teaching project. But with the increase of the project is the sports teaching and students to change the concept, students' choice of sports has changed greatly the change, more and more students choose some fun sports. At the same time as the school basketball for lack of investment, shortage of space and other reasons, let basketball Movement has been unprecedented cold. Basketball is foundation of all sports, plays a unique role on students' physical quality and physical and mental development. This paper mainly to 120 students in middle schools in the city of Chenzhou as the research object, through the analysis on the results of the study, the influence of total node basketball team of students' physical quality and put forward some reference suggestions for Chenzhou City middle school basketball. Key words: Chenzhou city middle school; basketball; physical quality; influence; suggestion
老年人打篮球的益处 文章目录*一、老年人打篮球的益处*二、老年人户外运动注意事项 老年人打篮球的益处1、打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。 2、而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。 3、篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。打篮球对人的身体好处很多例如:打篮球可以锻炼人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的,由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助,所以可以提高人的弹跳力。 4、打篮球同样可以锻炼人的协调能力,因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,所以说打篮球对人的好处很多,但是我们还是要注意保护自己,很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物。
5、篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你 打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 6、通过运动可以改善视力。眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛,因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先,它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次,飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过,进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致,同时给你很敏锐的视力。 老年人户外运动注意事项1、要选择最佳锻炼时间。 由于植物夜间呼出较多二氧化碳,因此早晨空气质量并不好,而且,由于我们一整夜没有喝水,也容易导致血液粘稠,增加了血管堵塞的危险。因此,我们应该选择在傍晚锻炼,傍晚时分人体心
篮球运动对青少年身心健康的影响 作者：王超 指导教师：罗卫东 (单位：西北师范大学体育学院甘肃兰州 730070) 摘要：众所周知人的身心健康有很多方面，如人的视觉、听觉、灵活性、协调性等等。而高中篮球运动的开展对学生的身心健康具有很好的促进作用。面对如今学生体质逐渐下降的趋势，篮球运动的开展能很好的提高学生的积极性及自我保护意识。在此基础上教师上课中加以必要的动作、战术等内容的教学，可以很好的促进学生的身心健康。 关键词：篮球运动；中学生；身体健康；心理健康 Abstract:With the continuous improvement of living standards, health problems also caused widespread concern of the whole society, the United Nations WHO to the definition of health: "health is not just the absence of disease on the body, but also should include no psychological social disease and good adaptability of three aspects of sound and the best condition." That is to say, people's health should include physical health, mental health and social adaptation ability three aspects. The middle school stage is an important stage for the formation of a strong physique and healthy personality, and basketball is favored by the high school students in the school, strengthen the basketball can play its unique and excellent effect on middle school students' physical and mental health. 引言 随着人们生活水平的不断提高，健康问题也引起了全社会的普遍关注，联合国世界卫生组织给健康下的定义为：“健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理上没有疾病和良好的社会适应能力三方面的健全与最佳状态。”也就是说，人的健康应当包括身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面。中学阶段正是形成强健体魄和健康人格的重要阶段，而篮球运动又受中学生的青睐，在中学加强篮球运动对中学生身心健康能发挥其独特而良好的影响。 1研究对象与研究方法 1.1研究对象：青少年阶段的普通高中 1.2研究方法 1.2.1文献资料法 检索查阅大量篮球球相关文献资料书籍，以及查找网络相关信息，搜寻有关网球 开展情况的相关文章，全面了解本领域的研究现状。 1.2.2观察法 通过观察法，对高中篮球选修课的学生的篮球可开展情况进行观察，并分析得出 练习时的不足之处并提出改进方法。 1.2.3访谈调查法