初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究

东丽区教育学会第十八届学术年会论文评选申请书

论文名称初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究学科分类体育

工作单位天津市华明中学

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申请人郑重声明：此项成果确系申请人所有，因此引发的争议及后果由申请人承担。

申请人签字：

学校审查意见经学校审查，此项成果确系申请人所有，同意申报。领导签字：学校盖章：

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区教育

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年月日违规

情况

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备注

初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究

摘要：高水平的运动素质是足球运动员获得成功的先决条件。能够采用合理有效的方法对初中阶段女子足球专项运动素质水平进行科学的测试、监控和分析，确立适合此年龄段足球运动项目特点的运动素质评价指标和标准，参照这个指标和标准对运动员进行训练，完成从现实状态到目标状态的过渡，对女子足球运动员的培养有着重要的意义。

关键词：女子足球；初中段；专项运动素质；评价体系

足球运动对抗性强、强度大，运动员专项运动素质由此成为决定运动成绩的重要因素。如何根据足球运动的特点，采用专门的训练手段来发展足球专项运动素质，己成为各级教练员急需解决的新课题。而在专项运动素质训练中，如何获取有关运动员训练的各种反馈信息，以便于更好的对训练的全过程进行有效的控制，将是现代科学训练中必不可少的工作。运动素质评价是详细的评估运动员当前的运动素质状态，是科学、系统的运动素质评价体系，可以帮助教练员在进行运动素质训练计划的制定和实施时，提供科学的参考依据。本文以天津市华明中学女子足球队为研究对象，从评价的角度对足球训练的专项运动素质进行研究，目的在于构建“初中阶段女子足球球运动员专项运动素质评价体系”，并运用评价体系对初中阶段女子足球运动员的专项运动素质状况进行评价，为教练员在检查和诊断运动员的专项运动素质状况上提供参考依据。另外，本研究结果可以为教练员在运动员的选材方面提供科学的参考依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

本文以天津市华明中学1997-2001年出生的15名女子足球运动员为研究对象，以下是运动员的基本资料。

表1 华明中学女子足球运动员基本资料

姓名出生年份身高（cm）体重（kg）运动年限运动员等级吴同同2000 157 54 5 国家二级刘俊伟1998 155 46 2

魏雨晴1999 160 45 4 国家二级

田阳1998 161 48 2

魏心齐1999 164 46 3

从小严1998 169 54 2.5

张楠1999 56 2.5 国家二级

160

魏余文2000 158 50 2.5

顾永晴1999 148 33.5 2.5

王颖2000 164 45 4 国家二级

黄丽1999 161 47.5 3

佟越2000 166 55 3

马毅1998 163 56 4 国家二级

梁静1999 153 48.5 4

只媛媛1999 163 45 2

1.2研究方法

1．2.1文献资料法

本文通过中国期刊网等多种途径检索和查阅了大量有关足球运动素质、评价体系建立等方面的文献资料，对相关资料进行重点阅读和分析，进行分类整理与综合，全面了解和掌握本研究的研究现状和最新研究成果。

1.2.2专家调查法与访谈法

在预备性研究中，列出了能够测定初中阶段女子足球运动员专项素质的测试项目，再将这些测试项目汇集成表，发给专家调查组，通过几次轮间反馈，让他们选出最能反映初中阶段女子足球运动员专项能力特征的测试项目。

1.2.3测试法

按专家调研与专家访谈确定的能够反映初中阶段女子足球运动员专项能力的测试项目进行测试，然后根据相应的统计学标准进行指标的量化。

1.2.4数理统计法

问卷回收后，用常规的统计方法对测试所得的数据进行计算、筛选，确定指标权重，然后用百分位数法建立评价标准。

2 结果与分析

2.1专项运动素质构成要素

2.1.1力量素质

足球运动属于同场对抗性运动项目，需要攻守双方在对抗中把个人的智慧、体能、技能、战术、意志、心理品质等融合于集体行动之中。足球比赛场地较大，紧逼与摆脱，进攻与防守，控球与逼抢，保护与破坏等矛盾不断出现，运动员为抢占有利位置，争夺控球权，射门得分，展开了激烈的拼斗和全面抗争。在这种拼斗和抗争中，尽管规则保护控球人，不允许双方身体猛烈冲撞，但是技、战术

的短兵相接，压力无处不在,身体、意志和心理品质受到严峻考验。随着现代足球运动对抗越来越激烈，运动员身体形态趋向“高大型”和“强壮型”发展，对力量素质的要求也越来越高，这已成为获得比赛胜利的一个重要因素。

2.1.2速度素质

足球运动的速度体现在个人的动作速度、反应速度多个方面，也体现在整体的攻防速度、位移速度等方面。足球比赛中快速跑的特征是以30m为主，每次快速跑的时间为5—8秒左右，速度是4m/s的短距离间歇性快速跑。运动员要在短时间内完成一系列的动作，包括抢断球、射门、接、传球等、不具备这样一个良好的快速跑能力很难保证动作的质量，所以速度素质是一个球队制胜的法宝，是取胜的保障。

2.1.3耐力素质

足球比赛场地面积大，运动员在场上不停的进行快跑和慢跑的不间断运动。足球运动员耐力具有明显速度性耐力特征，其供能是一种ATP—CP和乳酸系统相混合的方式，因此在足球运动员体能训练时，既要注意有氧供能的耐力训练，更要注意无氧供能和无氧——有氧供能混合的速度和速度耐力的训练。

2.1.4柔韧素质

柔韧素质表现在运动员转身、跟防等动作的幅度。运动员在比赛中急停、急起对灵敏和柔韧要求很高，由跟防—急停—急起—抢断球—急转—摆脱—射门，前后一系列动作的顺利完成要求有很高的灵敏性及柔韧性。灵敏、柔韧素质的好坏在一定程度上影响着比赛进程。在灵敏、柔韧素质好的时候，运动员身体机能处于一个很好的状态，反应速度快，体能消耗低。灵敏、柔韧素质的下降会使运动员做技术动作的连贯性下降，动作显的比较机械、僵化，与体能好的时候相比，做同样的动作会付出更多的体能。

2.1.5灵敏素质

灵敏素质是运动员运动技能和各种素质在运动过程中的综合体现，是运动员在活动中所表现出来的一种复合素质，具体是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌头韧带等软组织的伸展能力，是通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的范围而表现出来。足球运动员的灵敏性表现在急停、急转、摆脱、运球的变线和当对手突然摆脱或过人时迅速而准确地改变自己活动的应变能

力。

2.2有效指标的筛选

2.2.1指标初选

在指标的初选时尽量收集以前已有的足球专项素质评价方面的指标体系，然后对其进行研究，去粗取精作为初中阶段女子足球专项素质评价体系的参考，同时还特别注意收集其它球类项目专项素质评价指标体系。根据天津市华明中学女子足球队足球专项素质训练的目标和要求，结合足球专项素质构成的要素，采用分类筛选法将初选指标归纳为5个类指标和24个项指标，构成足球专项运动素质初选指标体系。

2.2.2专家评定

在初步列出的指标中，一般都存在着相互重复、包含的指标，还可能存在对初中阶段女子足球运动员专项运动素质评价作用不大的指标。根据简捷性原则，为了减少总的工作量，在不失全面性和客观性的原则下，对指标进行删除和整合。为了做好此工作，本文设计了第一轮专家咨询表,请专家对各项指标的合理性和相对重要程度进行评分,并对专家的评分进行了X(均值)、S(标准差)、W(一致性系数)、累计百分数的统计,求出了各指标的平均等级(Me)、4分位数(Q)、按照社会测量的基本准则,取Me≥3作为再次咨询的指标。在此基础上,又和有关专家进行了探讨,最后确定少年女子足球运动员专项运动素质的指标体系。5个类指标与11个项指标：1）力量（ 立定跳、②仰卧起坐）；2）速度（①加速跑10米、②加速跑30米、③加速跑60米）；3）耐力（①12min跑、②5*25m折返跑）；4）灵敏（①30m变向跑、②20m直线绕杆跑）5）柔韧（①立位体前屈、②踝关节背屈测试）。

2.3评价指标的权重分析

所谓权重，就是根据组成事物的要素在整体中的地位和作用不同，而赋予的一定数值。在评价指标体系中，各指标的重要性也有显著区别，为了反映它们在做出评价结论时的重要程度，就要确定其相应的权重。在通常意义下的权重，一般应满足两个条件：（1）权重Wi在0至1之间取值，即0

本文在问卷调查中采用五级评分法对运动素质指标权重的重要程度进行赋

值，求出每个专家对各指标的相对赋值，最后确定5个类指标的权重，见图1。

0.21

0.22

0.21

0.2

0.16

0.050.10.150.20.25

力量

速度

耐力

灵敏

柔韧

图1 初中阶段女子足球运动员运动素质类指标权重图

根据上面初中阶段女子足球运动员指标分析时各类指标的权重，经过计算，可得到项指标的权重，结果参见表2。

表2 初中阶段女子足球运动员专项运动素质指标体系和权重表

类指标 权重 项指标 权重 A 力量 0.21 立定跳A1 仰卧起坐A2 0.56 0.44 B 速度

0.22

加速跑10米B1 加速跑30米B2 加速跑60米B3 0.22 0.42 0.36 C 耐力 0.21 12min 跑C1 5*25m 折返跑C2 0.53 0.47 D 灵敏 0.20 30m 变向跑D1 20m 直线绕杆跑D2 0.50 0.50 E 柔韧

0.16

立位体前屈E1 踝关节背屈E2

0.46 0.54

2.4 评价标准分析

评价标准是评价目标实际达到指标程度的具体要求。设计评价标准是建立评价体系的一项重要工作内容。常见的评价标准主要有评分标准和评级标准(或等级标准)。评分标准是指每项指标在不同的得分对应不同的指标值或区间值；评级标准是指每项指标在不同的等级标准对应不同的指标值或区间值。评分标准又可分为单项评分标准和综合评分标准；评级标准又可分为单项评级标准和综合评级标准。

2.4.1一般量值模式

表3 初中阶段女子足球运动员专项素质的一般量值模式表（n=20）

类别指标单位平均值标准差最大值最小值

95%置信区间上限下限

力量立定跳m 1.94 0.23 2.00 1.79 1.91 1.83 仰卧起坐个34.4 5.6 46 24 37 29 速度加速跑10m s 2.14 0.18 2.34 2.01 2.26 2.09 加速跑30m s 5.13 0.23 5.48 4.30 5.06 4.56

加速跑60m s 9.62 0.59 11.02 8.70 10.41 9.30 耐力12min跑m 1966 208 2170 1780 1826 2013 5*(5-25m)

折返

s 32.81 1.2 35.01 31.24 32.06 33.99 灵敏30m变向跑s 6.12 0.57 6.27 5.67 5.43 5.97 20m直线绕

杆跑

s 5.61 0.32 6.56 4.73 4.98 6.25 柔韧立位体前屈cm 14.2 2.8 18 9 11.6 15.9 踝关节背屈角22.7 3.7 38 15 18 32 经过对华明中学初中女子足球运动员11项指标测试结果的统计，得到了包括平均值、标准差、最大值、最小值、95%置信区间的一般量值模式(见表3)。这既反映了运动员的专项素质指标特征，又为设计初中阶段女子足球运动员专项运动素质评价标准提供了基准值。

2.4.2评分标准的制定

百分位量表分为评分量表和等级量表两种。它是用百分位法制定的一种评价标准，它是将原始成绩按从小到大排列序数与总人数之比为参照点，而转换的一组导出数据。大量的调查结果表明，有些体育指标测量原始资料并不都是呈正态分布，会出现明显的偏态，而以中位数作基准值的百分位法制定的百分位量表，既适用于正态分布指标，也适用于非正态分布指标。同时用百分位法制定评价标准，可以避去对原始数据作正态检验的步骤，是目前制定评价标准使用比较普遍的方法。

为了客观地揭示初中阶段女子足球运动员专项运动素质差异，本研究首先采用百分位数法建立了评分标准—单项指标评分表。其步骤是:1)找出指标的最大值和最小值；2)分别计算出第5、10、15、20、25.…95百分位数的指标值；3)将最小值定为O分，分别将第5一95百分位数的指标值定为1一19分，最大值定为20分。按照此步骤，本研究制定了初中阶段女子足球运动员专项运动素质

指标评分标准(见表4)

表4 初中阶段女子足球运动员专项运动素质指标评分标准

指标

得分A1 A2 B1 B2 B3 C1 C2 D1 D2 E1 E2

0 1.79 24.0 2.34 5.48 11.02 1780 35.01 6.27 6.56 9 15

1 25.6 5.37 10.87 1793 34.71 6.23 6.45

2 26.7 2.31 5.31 10.75 181

3 34.49 6.20 6.36 18

3 1.82 27.9 5.26 10.66 1835 34.25 6.16 6.28 11

4 29.0 2.29 5.20 10.54 1853 33.97 6.13 6.19 20

5 1.85 30.3 5.15 10.4

6 1875 33.64 6.09 6.09

6 31.2 2.26 5.09 10.34 1896 33.45 6.0

7 6.00 12 23

7 1.88 32.0 5.04 10.25 1915 33.21 6.05 5.91

8 33.1 2.18 4.95 10.17 1936 33.01 6.02 5.82 25

9 1.90 34.3 4.91 10.06 1955 32.74 5.99 5.74 13

10 35.0 2.16 4.88 9.95 1978 32.49 5.97 5.66 27

11 1.92 36.9 4.85 9.86 1994 32.24 5.95 5.56

12 36.7 2.13 4.79 9.74 2010 31.99 5.92 5.48 14 29

13 1.93 37.5 4.74 9.63 2021 31.76 5.88 5.39

14 38.6 2.10 4.69 9.69 2128 31.51 5.86 5.31 15 30

15 40.7 4.63 9.55 2134 32.26 5.83 5.22

16 1.94 41.8 2.08 4.58 9.45 2130 31.98 5.81 5.13 33

17 43.1 4.52 9.03 2137 31.86 5.78 5.04 16

18 1.96 44.3 2.05 4.46 8.92 2149 31.66 5.76 4.95 35

19 45.5 4.39 8.79 2158 31.42 5.71 4.84

20 2.00 46.0 2.01 4.30 8.70 2170 31.24 5.67 4.73 18 38

3 结论

3.1 初中阶段女子足球运动员专项运动素质评价体系在结构上由评价指标、指标权重及评价标准三部分组成，评价过程程序为确定评价指标体系、确定评价指标的权重、设计评价标准3个步骤。

3.2该评价体系可以用来分别评价初中段女子足球运动员力量、速度、耐力、灵敏、柔韧水平，也可以评价其专项运动素质综合水平，使评估者可以清晰地看出被评估队员各专项运动素质与综合能力水平，该评价体系具有一定的科学性。

3.3该评价体系的建立，既有鉴定与诊断的作用，又具有选优和激励的作用，通

过评价,激励运动员专项运动素质的发展与提高。

3.4初中阶段女子足球运动员专项运动素质评价体系的建立,根据利用评价指标与评价标准所得到的评价结果，能够为教练员制定训练计划,确定训练目标,选择训练内容和方法方面提供了科学依据。

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浅论足球运动员体能训练方法

浅论足球运动员体能训练方法 对球员的培训涵盖几个要素，比如技术以及体能和其心理素质等。在这些要素中，体能是前提，应该对其开展有目的的体能培训活动，要熟悉项目的具体特征。对于足球来讲，其有着非常高的对抗性特点，其攻守速度非常快，而且持续的用时很久。球员的运动一般分成六类，走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑。这些动作的反复就出现了一些强度不一样的运动用时，同时还要在各个运动间距中开展好上述活动。文章结合了文献资料措施以及综述的措施对于足球的功能特征展开了详细的论述，分析了球员的体能等，简述了训练措施。 标签：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练 1 关于其供能特征 据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706-14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷（ATP），肌肉活动能量的最终来源是物质（糖、脂肪）的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统（ATP-CP），其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统”因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”。足球运动的能量大部分是由ATP-CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”。因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。 2 目前使用较多的训练体能的措施 该项训练应该和专项联系到一起来开展。在平时训练的时候，不应该单纯的关注其测试的规定，而是要积极地安排其训练，认真的处理好常见的身体素质的培训和专门的活动之间的关系，处理好身体训练和竞赛间的关联。通常将该项活动当成是前提，确保其身体等能够得以恢复，进而保证他们能以非常好的状态开展活动，而且规定队员们要持续的，要长久的开展平时的训练活动，并非是将平时的训练活动当成是课堂的内容。对于技术训练活动来讲，把体能方面的规定放到整个培训时期之中。此举不仅仅不会让人感觉到烦闷，同时还可以提升训练的意义。实际措施是，在规划技术训练时，要使用循环措施，在一定的时间之中，要关注练习的总数和品质，降低休息用时，使用不一样的间歇措施或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗（以多打少，以少打多）等方法”延长练习的时间，控制练习质量，所以，在技术等的训练活动中，也可以实现培养体能的意义。

足球运动发展的概况和趋势

济宁市第十三中学足球教案 主备人：济宁市第十三中学体育组时间：2015年月日 教学内容：足球运动发展的概况和趋势 教学目标： 1、了解什么是足球运动，现代足球的发展趋势。 2、了解开展校园足球的意义。 3、培养学生的兴趣，激发学生的练习激情，促进学生良好品质的培养。 教学重点：足球运动的有关知识 教具：多媒体课件 教学过程 一、导入：今天要有两位明星来我们的课堂做客，大家欢迎吗？ 多媒体课件：：马拉多纳、贝克汉姆的人像 提问：他们是谁，同学们对足球了解多少？今天让我们一起走进足球的世界！ 二、授课： （1）、我国古代的足球： 提问学生对古代足球的了解多少？（激发学生的求知欲） 师小结：最早的足球游戏起源于中国，在战国时代把它称为“蹴鞠”已成为一项重要的体育项目，主要是在宫延娱乐。再如“水浒”中的高俅，此人善于此道而升为高官。到宋、元、明朝，逐渐建立起球会的组织，如宋代民间的球会称为“齐云社”（相当于现代的俱乐部组织）。进入清朝时，逐渐衰败。

（2）、足球运动简单介绍： 学生分组讨论：什么是足球运动？ 学生展示讨论的结果 师小结：足球运动是以脚为主支配球的，两队相互对抗、激烈竞；足球运动目前是世界上影响最广泛的运动项目，有些国；比赛时，双方不断在换攻守，队员力争射入对方门区内；足球比赛的特点介绍：；足球运动具有对抗性、复杂性、比赛时间长、人数多。 （3）现代足球发展趋势： 师讲解： 随着近年来欧洲和南美洲的争斗，世界足球又迎来了一个高峰，中场“逼迫式”的打法风行足坛，特别是足球运动传统强国相互取长补短，使足球运动在较小的空间来迅速完成技术动作，战术的发展朝着实用、高速、简练的打法，球星的作用，各队的打法更另丰富和具有攻击性，增加了防守的难度，同时进球数的争斗白热化，吸引了球迷的注意力，也形成了一个世界上非常具大的足球产业和足球经济。 目前，我国的职业年赛开展得较好，各省市都非常重视，通过各种路径派出球员或买入国外优秀球员，使全国足球的整体水平进一步提高，但与世界强国的差距非常明显，需要我们不断探索，引进新观念，打好基础，中国足球才有出头之日，相信，随着全国人民的热情和政府的重视，不远的将来中国足球会以一种全新的打法称雄世界足坛。 （4）开展校园足球的真正意义

关于足球运动员体能训练的文献综述

关于足球运动员体能训练的文献综述 摘要：运用文献资料法对现代足球运动的体能训练的定义、方法、监控及其供能特点等相关问题进行了综述, 阐明足球运动的体能训练的理论基础以及训练方法和监控手段，总结并提出了体能训练训练过程中的注意问题和个人见解，以期为了解足球运动员体能训练提供理论依据。 关键字：足球，体能 足球运动是目前全世界最具影响力的单项体育运动。而现代足球本身也在向激烈对抗、密集防守、高速度、瞬息万变的实战条件下, 要求熟练、简练、准确、地完成技术的方向发展。在其技战术特点上,表现为攻防的转换加快、攻防速度的加快及攻防的对抗激烈三个方面。 第一,攻防转换时间间隔更短,转换次数更多。由于双方攻防转换时间间隔更短,转换次数更多,带来技、战术运用次数的增多及跑位与盯人、选位而跑动距离的增加,体现了比赛更激烈、更快速、体能要求更高。 第二,攻防的速度更快。足球比赛的实质是抢占空间、争夺时间,进而有效控制球,合理处理球,最终达到射球进门取胜对方的比赛目的。谁都知道有效控制球、合理处理球是射球进门的前提,而能否控制球、处理球的条件是比赛瞬间对于空间的抢占,时间的争夺。可见时间是控制时空的最关键因素,而简练是争取时间非常必要的手段。 第三,攻防的对抗更激烈。当代足球比赛对空间的抢夺,由二个罚球区、中场为重点,逐步延伸到球场的各个角落。为获得某一特定的空间,队员相互运用身体冲撞、贴身紧逼、争抢抢断、强行突破、抢点射门等多种形式进行寸土必争的对抗,使对抗频繁又激烈。 体能是技能的基础，技能是体能的表达，体能的好坏也直接关系到比赛的胜负，如果运动员没有良好的体能储备，就容易造成运动机能快速下降，在比赛时失误增多，很难发挥技、战术水平。所以提高足球运动员的体能己成为世界各国强队的主要训练工作之一。

少年宫女子足球系统训练教案

少年宫女子足球教案 一、运球 运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基本技术中主要技术。运球是为个人突破、摆脱对方阻击和战术配合服务的，只要掌握动作要领，运球技术很容易学会。运球也是传球、射门技术的基础，运与传、射的技术要领相似．轻轻将球往前推送是运球，力量稍为大一点击球就是传球；对着门，加大力量踢球，就是射门。从运球学起，再学传球、射门技术就能触类旁通、事半功倍，在训练中取得较好和较快的效果。这里介绍十四种运球的技术动作和方法。 第一课时：脚背外侧运球 教学内容： 1、熟悉球性的练习； 2、脚背外侧运球。 教学目标： 运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作； 运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术； 身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力； 心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动；

二、组织同上。 动作要领： 1．脚接触球的部位——以第五脚 趾(即小脚趾)根背为中心，脚跟提起。 2．球的接触部位——球的后下中 部。 3．支撑脚的位置——脚尖向正前 方，在球的内侧，离球约十五公分。 4。上体——上体稍向前倾，膝微 弯屈。身体重心在左支撑脚上，两臂放 松，保持身体平衡，提起脚尖向内转。 5．视向——当用脚背外侧轻轻推 球前进时，眼睛看着前方。 中 结 束 部分4 整理放松： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习下课 成队形 ××××××× ××××××× Δ 小 课后小结：

第二课时：脚背内侧运球 教学内容： 1、熟悉球性的练习； 2、脚背内侧运球。 教学目标： 运动参与：主动观察和评价同伴的运动动作；示范所学的运动动作； 运动技能：知道所学的足球运动技术术语；掌握足球简单的踢球、停球及运球技术；身体健康：能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活；发展速度和平衡能力；心理健康：知道通过体育活动等方法调节情绪；敢于进行难度较大的体育活动； 课 的部分时 间 教学内容组织教法 练 习 量 开始部分一.队长整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.简单介绍教学计划 四.宣布本单元教学内容和要求 五.安排队长检查服装 成队形 ××××××× ××××××× Δ 小 准备 部分6 一、慢跑500米 二、柔韧性练习 一、成两路纵队绕跑道跑走交替 进行 二、成队形 ××××××× ××××××× Δ 要求：动作规范整齐 中 基本 部分26 一、熟悉球性的练习 两脚推、拉、拨球的练习。 二、脚背内侧运球： 运球就是以不同的速度带球跑动，是足球基 本技术中主要技术。初学者运球时，速度不宜 快，必须进行四至六米空跑，动作要准确，以便 衔接下一个动作。 一、组织 ××××××× ××××××× 教法： 教师示范推、拉、拨球的动 作，学生练习，每人练习的距离 大约20米。 要求： 练习时要抬头向前看，不能低 头只看眼前。 二、组织同上。 动作要领： 1．脚接触球的部位——以第一脚趾 (即大拇趾)跟背部为中心，脚跟提起． 2．球的接触部位——球的后下中部。． 3．支撑脚的位置——离球约二十公 分，脚尖向正前方，脚跟与球的前部 成平行。 4·上体一在触球时，上体侧身转， 面对球，脚离球时，上体转向正前方。 中 中

中国足球协会青少年足球运动员骨龄

中国足球协会青少年足球运动员骨龄 参赛管理办法 第一条目的 为推动中国青少年足球运动的健康发展，创造公平、公正的竞争环境，提高全国青少年足球竞赛骨龄参赛工作的管理水平，并为青少年后备人才选材提供服务，根据中国青少年足球发展现状，特制定本办法。 第二条适用范围 本办法适用于国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事等。 第三条适用主体 (一)中国足球协会各会员协会； (二)足球俱乐部和足球学校； (三)男子和女子足球运动员。 第四条骨龄参赛要求 (一)国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事实施骨龄赛参赛制度(按骨龄数值设置比赛组别)。 (二)在中国足球协会注册的青少年运动员，在参加由国家体育总局或中国足球协会主办的全国性青少年足球赛事、综合性运动会青少年足球赛事时，必须通

过由中国足球协会组织进行的骨龄检测，并依据骨龄检测结果依照相关比赛规程报名参加。 第五条骨龄检测标准 中国足协依照国家标准委员会和国家体育总局颁发的骨龄测试相关标准执行实施。 第六条骨龄检测机构 由中国足球协会指定的骨龄检测机构进行检测。 第七条骨龄评判师 (一)骨龄评判师由中国足球协会各会员协会推荐。 (二)骨龄评判师应通过中国足球协会组织的《中国足球协会骨龄评判师》认证培训并取得相应认证资格证书。 (三)已在中国足球协会注册备案并获得认证资格的骨龄评判师，方有资格对青少年足球运动员骨龄X光片进行审核与评判。 (四)每张骨龄片(经匿名处理)需经过至少7名中国足协认证骨龄评判师进行判读，对判读结果去掉最高值和最低值，再将剩余的5个判读值平均后所得的结果方为该运动员最终骨龄值。 (五)骨龄评判师由中国足协选定，其原始评判结果由中国足协进行留存备查。 第八条骨龄数据公布与备案

足球体能训练

足球比赛的专项特征对足球运动员的体能提出了自己的要求和训练的目标，即满足足球比赛需要的、长时间活动的能力，因此无论是技术、战术等训练内容都可以通过逐渐提高负荷来使体能状况达到比赛的要求。在实际的体能训练中，我们需要注意掌握以下几个问题。 1、对足球运动员速度性训练需要重新认识 过去我们一直认为我国运动员速度素质好于国外足球运动员，而事实上，在比赛场上我国男女国家队员的速度都比不上日本、韩国和朝鲜。例如，最近的第五届女足世界杯，巴西9号玛塔在90分中的比赛中冲刺跑（6米/秒以上）总距离957米，占全场跑动11%；日本运动员MIYAMA冲刺跑总距离720米，占全场跑动7%，而我国女足运动员张欧影为672米，全队平均冲刺跑仅为271米。男足国家队、国奥队冲刺跑的距离也有相当大差距。这反映了这些年我们在速度训练上的问题。比赛速度的加快，对足球运动员的快速能力要求也愈来愈高。在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整体进攻的威胁性和防守的可靠性，所以速度已日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素。 足球运动员的速度素质训练应在尽可能模拟比赛、满足比赛需要的前提下，全面提高反应速度、位移速度和动作速度。不论发展位移速度或动作速度，要遵循的基本原则是：用最大强度重复完成练习，要打破以往“速度障碍”的模式化训练，即速度耐力训练所建立的慢速的动力定型。在发展速度素质时，既要提高位移速度和动作速度，又要专门提高反应速度。 2、柔韧、灵敏和协调的重要性 在国内通常把协调性训练分设为灵敏性训练和柔韧性训练，方法有一定的区别。国外对柔韧性和灵敏性的足球专项训练也十分重视，准备活动和放松整理每天要坚持柔韧、拉伸练习之外，灵敏性练习甚至放在比赛前的准备活动之中。此外协调性的训练有许多独到之处，比较注重实战性和比赛的需求来从事训练。而国内各级球队的上述练习比较传统，往往将身体素质训练和技术训练分开进行。就也许是为什么外国的运动员训练与比赛的状态都是一样，练什么，比赛就出什么。而国内队员练得再好，一到比赛就变形，这确实是因为国内外训练方法和针对性的不同，而显出较大的差距。从事速度训练都没有提及女子足球运动员的训练差异，单单讲了一些年龄的差异，但毕竟男女生理特点不同，故有必要对女子足球运动员的身体素质训练提出一些专门针对性强的训练方法。 足球运动与其他运动不同，跑动本身并不是最终的结果，而仅仅是获得最后结果的一种手段。荷兰足球理论认为，以提高冲刺能力某些方面因素而进行的协调性训练对跑动技术的进步有很大帮助。速度训练需要协调性，足球运动的每个动作都需要协调性，而好的协调性才能造就好的技术。协调性是足球训练实施的基础，提高协调性最有效的方法是把协调性的训练结合到足球训练中，强调肌肉训练最大的效果是使神经系统能更有效地控制肌肉运动。 3、速度训练与力量训练的结合 国外足球力量训练的重点强调为速度力量训练，尤其是力量训练中突出“快速”两个字。同样对力量训练的一些生理原理介绍中也特别提出神经系统和肌肉的协调性问题。在力量训练中要处理好力量和动作速度的问题是非常困难的，肌肉的力量和速度对于运动有着重要的

初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究

东丽区教育学会第十八届学术年会论文评选申请书 论文名称初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究学科分类体育 工作单位天津市华明中学 姓名出生年月 职称联系电话 本人承诺 申请人郑重声明：此项成果确系申请人所有，因此引发的争议及后果由申请人承担。 申请人签字： 学校审查意见经学校审查，此项成果确系申请人所有，同意申报。领导签字：学校盖章： 年月日 区教育 学会意见 盖章： 年月日违规 情况 记载 备注

初中段女子足球运动员专项运动素质评价体系的研究 摘要：高水平的运动素质是足球运动员获得成功的先决条件。能够采用合理有效的方法对初中阶段女子足球专项运动素质水平进行科学的测试、监控和分析，确立适合此年龄段足球运动项目特点的运动素质评价指标和标准，参照这个指标和标准对运动员进行训练，完成从现实状态到目标状态的过渡，对女子足球运动员的培养有着重要的意义。 关键词：女子足球；初中段；专项运动素质；评价体系 足球运动对抗性强、强度大，运动员专项运动素质由此成为决定运动成绩的重要因素。如何根据足球运动的特点，采用专门的训练手段来发展足球专项运动素质，己成为各级教练员急需解决的新课题。而在专项运动素质训练中，如何获取有关运动员训练的各种反馈信息，以便于更好的对训练的全过程进行有效的控制，将是现代科学训练中必不可少的工作。运动素质评价是详细的评估运动员当前的运动素质状态，是科学、系统的运动素质评价体系，可以帮助教练员在进行运动素质训练计划的制定和实施时，提供科学的参考依据。本文以天津市华明中学女子足球队为研究对象，从评价的角度对足球训练的专项运动素质进行研究，目的在于构建“初中阶段女子足球球运动员专项运动素质评价体系”，并运用评价体系对初中阶段女子足球运动员的专项运动素质状况进行评价，为教练员在检查和诊断运动员的专项运动素质状况上提供参考依据。另外，本研究结果可以为教练员在运动员的选材方面提供科学的参考依据。 1 研究对象与方法 1.1研究对象 本文以天津市华明中学1997-2001年出生的15名女子足球运动员为研究对象，以下是运动员的基本资料。 表1 华明中学女子足球运动员基本资料 姓名出生年份身高（cm）体重（kg）运动年限运动员等级吴同同2000 157 54 5 国家二级刘俊伟1998 155 46 2 魏雨晴1999 160 45 4 国家二级 田阳1998 161 48 2 魏心齐1999 164 46 3 从小严1998 169 54 2.5 张楠1999 56 2.5 国家二级

青少年参加足球运动的好处

青少年参加足球运动的好处 体育运动能增进人们的身体健康，这是大家众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。 它能使人体机能得到全面的锻炼，足球是广大青少年喜爱的一种体育活动。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加，据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%～50%。一般7~10岁儿童身高年增长5㎝左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6～６.1㎝,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷. 足球是一项集体项目,在不断的练习当中能培养严密的集体观念和组织性、纪律性，能培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚忍不拔的意志。青少年坚持参加足球训练本身就是一种意志品质的磨砾。初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球等。初学动作不协调等等。学踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，也就是磨练意志品质的过程。 青少年参加运动，更有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是真培养和开发青少年智力的过程。 在发展青少年足球运动中，其发现和选拔后备人才，这也是最为重要的一方面。纵观国内外足坛，所有优秀足球运动员都是从小接受足球训练，打下了良好的基础，才取得了今日瞩目的成就。在训练实战中发现和选拔后备人才，对青少年来说，可能要二、三年，甚至需要五、六年。因此能否坚持长期训练也是其成材的一个关键因素。因此训练必须长抓不懈，才能有所收获。

足球运动员技术等级标准

足球运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界杯： 1．男子：第一至十六名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员； 2．女子：第一至八名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员。 （二）奥运会： 1．男子：第一至十二名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员； 2．女子：第一至八名授予参赛的15名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的11名运动员。 （三）亚洲杯、亚运会：第一名授予参赛的11名运动员，第二至三名授予参赛的5名运动员。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： （一）世界杯、奥运会：获得亚洲区出线资格授予参赛的运动员。 （二）U20世界杯：第一名授予参赛的15名运动员，第二至四名授予参赛的11名运动员，第五至八名授予参赛的9名运

动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的5名运动员。 （三）U17世界杯：第一名授予参赛的11名运动员，第二至四名授予参赛的9名运动员，第五至八名授予参赛的7名运动员，获得亚洲区出线资格授予参赛的3名运动员。 （四）世界大学生运动会：第一名授予参赛的7名运动员，第二至四名授予参赛的5名运动员，第五至八名授予参赛的3名运动员。 （五）亚洲杯、亚运会：第一至三名授予参赛的8名运动员，第四至六名授予参赛的6名运动员，第七至八名授予参赛的4名运动员。 （六）亚洲冠军联赛：第一名授予参赛的11名运动员，第二至四名授予参赛的9名运动员，第五至八名授予参赛的7名运动员。 （七）全国运动会（决赛阶段）： 1．男子甲组、女子成年组：第一名授予参赛的11名运动员，第二名授予参赛的9名运动员,第三名授予参赛的8名运动员,第四名授予参赛的7名运动员，第五至八名授予参赛的4名运动员； 2．男子乙组、女子青年组：第一名授予参赛的9名运动员，第二名授予参赛的7名运动员,第三名授予参赛的6名运动员,第四名授予参赛的5名运动员，第五至八名授予参赛的2名运动员。 （八）全国青年运动会（决赛阶段）男子甲组、女子甲组：第一名授予参赛的8名运动员，第二名授予参赛的6名运动员，第三名授予参赛的5名运动员，第四名授予参赛的4名运动员，

足球运动员形态特征及体能需求分析

龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/cd5885143.html, 足球运动员形态特征及体能需求分析 作者：崔龙吉 来源：《理论与创新》2018年第16期 摘要：通过查阅国内外文献资料，并结合奥运会、世界杯及中国足球超级联赛期间测试 的高水平运动员的身高、体质等参数，分析不同位置上专业足球运动员普遍具备的符合该专项的身体形态，借以指导部分教练对运动员进行更系统、更合理的的体能训练课程安排。 关键词：足球运动员；形态特征；体能训练 1 研究问题的提出 任何一项运动的制胜因素都不是由单一因素决定的，都是由多因素交叉决定的。随着足球运动的发展，比赛日趋激烈，对抗更加凶猛，攻守双方对时空的争夺达到了白热化。这种发展趋势对运动员的身体条件提出了更高的要求，运动员拥有了良好的身体形态，其立体控制范围就会增大，在争夺空间的过程就能够占得有利位置，从而更好的完成技战术任务，为球队获胜奠定基础[1]。 2 研究方法 采用文献资料法，通过查阅有关足球运动中运动员身体形态特征分析和选材的资料，总结出足球运动员应具备的专项身体特征。 3 研究结果与分析 3.1 足球运动员身体形态特征 （1）身高。身高是反应人体形态结构和身体发育水平，尤其是纵向发育水平的主要形态指标[2]。现代足球运动中，身材高大的运动员在进攻时可以依靠身高优势通过争抢头球，给 同伴创造机会或者直接获得破门机会；同样，在防守端，目前主流的后场足球运动员选材已经呈现出明显的相对中前场运动员的高大；门将位置上，身高臂长成为了应该具备的最基本身体形态。 （2）体重。足球比赛是在高强度下进行的，高强度的对抗要求运动员要具备一定的绝对力量才能在对抗中占据优势[3]。但是足球毕竟是一项用更多的时间通过积极的无球跑动创造 机会或者为队友创造机会的运动项目，所以在强调绝对力量的同时，也要避免超重。可见适度的体重是足球运动员的基本身体指标[4]。 3.2 足球运动员体能需求

足球欣赏论文

足球欣赏论文 姓名： 学号： 上课时间：

足球欣赏 摘要：当之无愧的世界第一运动——足球运动，令无数人如痴如醉，这项运动的魅力究竟从何而来，相信通过本章对足球运动起源的考证，足球运动发展与人类发展关系的简述，从足球运动本身发展规律出发，在简要地介绍了现代足球运动的发展概况后，能使我们对其有所了解和认识，从而对足球运动产生浓厚兴趣，并从自发转而到自觉地参与到足球运动这个项目中去。 关键字：足球足球文明现代足球中国足球 一、足球的产生及发展 足球运动是一项古老的运动，追逐其历史则源远流长，几经波折终以自身的魅力，赢得了“世界第一运动”的美誉。 1863年 10月 26日世界上第一个足球协会——英格兰足球协会在伦敦皇后大街弗里马森旅馆成立，制定和通过了足球史上第一部正规的足球规则。当时的规则中球门的上方尚无横梁，但已规定界外球必须用手掷这个规则大部分内容与目前的规则十分相似。这个日子被公认为现代足球的诞生之日。 1871年首次规定守门员在球门区内可以用手接球。 1871年 7月28日英格兰足总杯比赛正式诞生。 1872年英格兰队与苏格兰队举行了首场国际比赛。同年，英格兰历史上第一个足总杯冠军诞生，博尔顿流浪者队以1比0战胜皇家恩格尼尔队获得冠军。 1874 年首次规定了越位规则。 1875年裁判员开始由场外走向场内执法，并开始使用哨子。 1878年英国谢菲尔德城举行了世界上第一场灯光足球赛。 1885年职业化足球在英国首次得到法律认可，从此职业足球开始在英国盛行。 1888年3月22日英格兰足协决定实行全国联赛，即后来被各国广泛采用的联赛制度。 1889年荷兰和阿根廷出现了若干个足球组织。 1890年正式规定了球门的尺寸，开始使用球门网。奥利地开始举办足球锦标赛。英格兰首次举办正式的女子足球比赛。 1896年第一届奥运会上足球列为比赛项目。由于奥运会足球赛只允许业余选手参加，使得一些国家的职业运动员冒充业余选手参赛，严重损害了其它国家的利益。因此，创办了一个新的世界性的比赛的条件已经成熟。 1898年3月15日意大利足协在都灵诞生。 1899年巴西足球协会诞生。 1899年12月15日阿尔弗莱德 爱德华兹创办米兰板俱乐部，不久演变成米兰俱乐部，后又分成AC米兰和国际米兰两支球队。 ...... 二、足球文明 1.社会政治经济发展的文明产物。现代足球随着英国产业革命国际化而推向世界，同时，世界经济的发展也使足球运动成为经济发展的增长点，特别是20世纪80年代以后，随着足球运动在世界范围内的深入人心和各国职业足球的高度发展，足球运动成为一个摇钱树，据粗略计算国际足联领导下的足球产业年产值可达到2500亿美元，甚至超过世界汽车工业年产值总和约1800亿美元。从目前世界发达职业足球国家的状况看，这些国家在市场经济条件下，运用客观经济规律，推动着足球运动的发展，同时促使足球运动技、战术水平的提高。 2.人类自身文明的载体。足球运动的起源反映了它是人类出于自身的需要而发展起来的一项运动，它不但给人类社会带来了巨大经济利益，而且还带来了精神财富，使人类文明得

影响我国女子足球运动发展的主要因素研究

影响我国女子足球运动发展的主要因素研究 摘要：本文主要采用文献资料法、访谈法、网上查寻法等方法，对影响我国女子足球运动发展的主要因素进行研究，结果表明：随世界女子足球队运动的迅猛发展，中国女子足球队的成绩在逐年下滑，我们已不是一支传统强队，并与德国、巴西、美国、瑞典之间的差距越来越大。中国女子足球队后备力量相对不足，社会普及程度不够是制约我国女子足球队运动发展的根本因素。中国女子足球队训练体制与竞赛体系不够完善、经费缺乏是导致女子足球队成绩下滑的基本原因。 关键词：影响；女子足球；因素 女子足球队运动的开展有着悠久的历史，直至20世纪70年代初，国际足联才承认和接纳这项运动。从70年代至90年代这20多年间，女子足球队运动在世界范围内迅速发展。随着世界女子足球队的发展逐渐普及，我国女子足球队运动的发展也逐渐扩大。长期以来我国女子足球队在世界杯、奥运会等国际赛事上屡获优异成绩，使得中国女子足球队在世界女子足坛一流队伍中获得一席之地。但是进入新世纪以来，中国女子足球队逐渐悄声匿迹，最终轮为二流球队。回想起当年令人激动不已的“铿锵玫瑰”，作者认为现在当务

之急是找出影响我国女子足球队成绩下滑的因素，从而为促进我国女子足球队运动更好的发展。 一、研究对象和研究方法 1．研究对象：本文研究对象为中国女子足球队及其发展历史过程 2．研究方法 ⑴文献资料法：检索查阅有关本研究的相关文献和研究成果，了解同类研究的原则、内容和方法。 ⑵访谈法：就本课题所涉及的有关内容对多年从事足球教学、女子足球队的管理、和训练的人员进行访谈，同时确定影响中国足球的主要因素。 ⑶网上查寻法：根据需要，从网上查找本文需要的资料。 ⑷数据统计法：对收集的数据进行统计分析。 二、研究结果与分析 1．中国女子足球队发展的历史背景 中国女子足球队自80年代组建国家队以来，在一系列国际比赛中取得了辉煌战绩，具体为：1986、1989、1991、1993、1995、1997、1999年女子足球队亚洲杯七连冠；1990、1994和1998年亚运会女子足球队三连冠；1991年第1届女子足球队世界杯第5名、1995年第2届女子足球队世界杯第4名和1999年第三届女子足球队世界杯亚军；1996年亚特兰大奥运会女子足球队亚军。

足球运动员专项体能训练研究综述

足球运动员专项体能训练研究综述 刘　涛 (上海海事大学体育教研部,上海200135) 摘　要:在查阅大量文献的基础上,对足球运动员比赛和训练中专项体能特点、运动的能量供应以及体能训练方法等问题的研究进行了综述. 关键词:足球运动;专项体能训练;综述 中图分类号:G843　文献标识码:A文章编号:1009-4970(2006)02-0102-03 收稿日期:收稿日期:2005-12-08 作者简介:刘涛(1976-),男,河北邯郸人,北京体育大学,2002级体育教育训练学专业硕士研究生. 我国足球界一直被运动员体能问题所困惑.科学地解决好足球运动员体能训练问题,正确处理体能训练与技战术训练的关系,必定会促进中国足球水平的腾飞. 1　体能的概念 国际运动医学委员会在1964年东京奥运会期间,就成立了“国际体能测试标准化委员会”,并制定了标准体能测试的6大内容.对此,拉森(LARS ON)提出了构成体能的10大因素:防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心肺耐力. 2　体能与技战术的关系 足球运动中,技术与体能的训练既密切联系、相互促进,又有相互矛盾的一面.因此,这两方面的训练应科学分配,不可偏废.体能训练要以发展运动员足球技术为目的;技术训练要以体能训练为基础. 足球技术与体能训练的效果最终要通过比赛实战来检验.因此足球运动员所需要的体能训练应围绕足球技术训练和比赛来进行.也就是说,足球体能的发展方向就在足球本身,在于发展“足球体能”.足球运动的特点决定了技术与体能两大方面的训练的重要性及不可分割性.在提高技术训练质量的同时发展体能训练,使发展的体能是真正属于足球的体能.而在强调体能训练的同时应尽可能多地融进技术,使足球技术更具活力和实战性. 3　足球运动员体能训练监控 足球训练过程的监控过程应为:通过对足球运动员的训练实施情况的检查评定,获得大量的反馈信息;通过对反馈信息的统计分析,可对运动过程的几个重要环节的状况及时地做出正确的诊断.对其中不符合运动员实际情况的部分及时加以修正和调节,以保证足球运动员能够顺利进入目标状态. 足球训练中对运动员心率与耐力等生理指标的监控应考虑到足球训练的特点.在训练时测量心率,应考虑到足球训练时负荷的变化特点.不仅要测量运动员的训练后心率、平均心率,还应测量不同负荷强度时运动员的心率变化,才能准确反映运动员在负荷下的机体的生理变化特点.对足球训练的负荷强度的评估可以采用录像分析法.通过对训练现场录像分析,对每名运动员的跑动速度、时间进行记录,再结合运动员相应时刻的心率变化就能准确的反映不同负荷强度下运动员的心率变化特点. 足球比赛是一种间歇性运动,包括反复的、短时间大强度运动,并穿插着不同速度的奔跑、走和站立.可从以下方式对运动员的专项耐力进行测试.①跑动固定距离所用的时间.如在采用前进、后退、侧向跑、“障碍跑”、转身和跳跃等运动形式,通过固定距离的时间.②渐增跑速中达到疲劳的时间.如采用渐增跑速重复往返20米跑

足球运动中的体能训练：原理及方法(上)

足球运动中的体能训练：原理及方法（上） 版权申明 作者：一个大球渣无需授权即可转载，但请自觉保留以上版权申明内容提要：1.足球运动的特点：你真的了解足球吗？ 2.足球中的能量供应：有氧无氧到底是什么鬼？ 3.足球运动中体能的概念：体能就是能跑？ 4.耐力：如何通过练习提高足球场上的耐力？ 5.速度与速度耐力训练：跑圈就能提高体能？ 6.力量与力量训练：如何提高力量与爆发力？ 7.柔韧性：一个被普遍忽略的要点！ -1- 足球运动的特点说到体能，就先要从足球运动的特点讲起。众所周知，足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，不仅要以娴熟的技艺快节奏地完成高难动作以外，还要求运动员以强壮的体魄制服对手的冲撞体力充沛地投入比赛，从运动的角度归纳起来有如下几个特点： 1.高强度。研究表明，男子足球运动员在一场足球比赛中要不断的在跑动中和对手的逼抢下完成带球、传球、头球、射门等一系列的技术动作百余次，这个过程会将持续九十分钟甚至更久，跑动距离平均为9—12km，甚至有的运动员能达到14km。 2.间歇性。从跑动的角度看，一场足球比赛中，运动员交替地进行着走、慢跑、站立、中速跑、快速跑、冲刺跑、倒退

跑等运动状态，一般平均每60s就要进行一次高强度跑动，平均每4min就要进行一次全速冲刺跑，一次冲刺跑的距离和持续时间较短，一般不超过20s，持续时间约为4s左右，这就告诉我们足球运动员的加速能力比最大速度更重要。3.非周期性和不规律性。运动员在短时间内要进行频繁的加速、减速、变向、急转等活动。研究表明，一场比赛中运动员要平均完成54.1次减速制动和558次转身，整个运动过程呈现明显的非周期性和不规律性。“丹麦的一项研究表明，球员在比赛中平均跑动距离为10. 8 公里。这与来自瑞典球员的数值非常接近，但与早先来自英国球员的数据8.7 公里和13.5 公里数值有一定的差异（Bangsbo 等，1991）。比赛中上半场所跑动的平均距离比下半场多5%。该研究同时指出，中场球员跑动的平均距离为11.4 公里，明显多于后卫（10.1 公里）和前锋（10.5 公里）的跑动距离。大多数研究人员报道每场比赛球员的总跑动距离范围是7.1 ～11.5 公里。平均来看，班斯伯等（1991）观察到球员站立的时间占总比赛时间的17.1%，低强度的跑动为35.1%，这其中包括1.7% 慢跑，17. 1% 低速跑，1. 3% 后退跑。高强度的跑动占总时间的8. 1%，其中包括5. 3% 中速跑，2. 1% 快速跑和0. 7% 冲刺跑。因此足球就是这样一项高强度、间歇性的速度耐力运动。运动的本质其实就是能量代谢加动作，运动就需要能量，就像汽车需要燃油一样，人体快速运动的

足球运动欣赏教学设计

《足球运动欣赏》教学设计： 一、教学目标设计： （一）认知目标： 1、古代足球的萌芽与发展。 2、现代足球的诞生。 3、世界杯足球赛的来历。 4、了解足球的场地标准和一般的比赛规则。 5、懂得体育欣赏也是体育的范畴，它能缓解我们紧张学习带来的压力，让大脑得到积极的休息，从而提高学习效率。 （二）能力发展目标： 1、在欣赏中引导学生听、看、思、议、记，全方位开拓思维空间，从中体会足球技战术的运用、美的享受、丰富的情趣和思索的哲理。 2、培养学生对足球的感受力、鉴赏力和表现力，从而达到领悟体育的真谛,得到精神上的愉悦,实现体育审美目标的一种教学实践活动。 （三）情感培养目标： 1、培养体育兴趣，通过欣赏让学生得到精神上的愉悦和美的享受，使他们萌动对体育更高、更深层的热爱。 2、激发学生不断接受体育审美教育的动机。 3、培养学生团结合作的精神、豁达合群的性格、愉快乐观的情绪、高尚的道德、文明的行为、以及胜不骄、败不馁、正确对待成功与失败。 4、获得积极、愉悦的情感体验，促进学生个性自由和谐地发展，为学生终生锻炼和体育审美素质的可持续发展奠定基础。 5、通过对足球比赛的欣赏，张扬学生的个性。 二、教材重点、难点分析： 1、重点： （1）让学生明确知道，体育欣赏也能促进健康。世界卫生组织对健康的定义：心理、生理健康，并有良好的社会适应能力和良好的道德品质才是真正意义的健康。 （2）在欣赏过程中让学生自己去领略足球那丰富多彩的美，同时感受足球场上那紧张、刺激、惊险、拼搏的场面给人带来的愉悦，激励和感染他们不断进取。 （3）让学生明确：也许你不会踢足球，但不能不会欣赏足球。 2、难点：能掌握简单的足球比赛规则，能看懂足球比赛。 四、教学过程设计： 【一、情境导入】 课前播放2010年世界杯主题曲“哇咔哇咔”（非洲时刻）及吉祥物图片，让学生随着激烈奋进的歌声展开体育想象的翅膀。 1、提问：这首歌曲是什么歌？提示1：这个吉祥物大家熟悉吗？（2010年世界杯吉祥 物）提示：这个图案大家认识吗？（2010年世界杯会徽） 2、学生回答。 3、揭晓答案：《非洲时刻》 （1）二零一零年世界杯主题歌。 （2）是将在世界杯开闭幕式上演唱的体育歌曲。 （3）由哥伦比亚拉丁歌手夏奇拉（女）演唱。 4、引入课题：足球运动欣赏。2010第十九届世界杯将于6月11日—7月12日在南非举

足球专项体能训练

足球专项体能训练 一、体能的释义。 体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的 做功所表现出来的运动能力。体能是运动员的基本运动能力，是运 动员竞技能力的重要构成因素。体能分为身体形态、身体素质、身 体机能三部分。运动员体能水平的高低，通过速度、力量、耐力、 协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来。 二、足球项目专项体能。 2.1、项目特点。 足球是一项需要身体素质水平很高的运动项目，它属于既要求速度、灵敏，又需要力量、爆发力和耐力的少数几个项目之一。高水平运 动员在一场比赛中跑动距离超过16000米，同时还要进行频繁的加速、减速、改变力向和跳跃。山此可见，体能是足球选手从事技术 与战术训练的基础。英国足球总会前训练组长查尔斯.休斯曾经具体 地将“足球体能”解释为：足球体能是种完成、实现技术、战术或 比赛的身体能力。 2.2、所需专项体能（主要的素质的性质） ⑴力量素质。 根据足球运动的比赛特点，运动员多表现为动力性力量。动力性力 量可分为重力性力量和速度性力量，足球运动员的速度性力量占有 显要地位。力量素质是各项素质的基础，也是足球运动员掌握运动 技能、提高运动成绩的基础。在快速、激烈的砚代足球比赛中，运 动员不仅要克服自身体重、球及对手冲撞的阻力去完成各种跑、跳、急停、突起、转身等动作，还要准确地完成传、接、顶、运球及射门、合理冲撞等技术动作如果没有足够的力量素质，就不可能达到 完成技术动作所需的质量要求。 ⑵速度素质 速度是指人体对各种刺激反应的快慢，或者在单位时间内移动某段 距离或完成某―动作的能力。尽管足球是一项持久的耐力性项目， 但速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位，往往 比赛中最终起决定性作用的是速度。比赛速度的加快，对足球运动 员的快速能力要求也愈来愈高。在很大程度上，良好的速度是比赛 取得时间和空间优势的重要因素，往往能体现出个人或整队进攻的 威胁性和防守的可靠性，所以速度已日渐成为攻守战术能否奏效的 决定性因素。近年来，世界上一些优秀足球队都把速度素质作为挑 选和衡量运动员的主要指标。 足球运动员的速度素质包括：

体能训练理论与方法

体能训练理论与方法 一、名词解释 1、体能训练学：又称体能训练理论与方法，是指研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。 2、体能：运动员机体的基本运动能力是运动员竞技能力的重要组成部分。 3、体能训练：运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动负身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。 4、身体形态：人体外部与内部的形态特征。 5、身体机能：运动员有机体各器官系统的功能。 6、力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 7、速度能力：人体进行快速运动的能力。 8、耐力素质：运动员克服疲劳的能力。 9、柔韧素质：人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的伸展能力。 10、运动性疾病：机体对运动过量或缺乏，不适应或训练不当，引起机体内环境紊乱或原有的内环境紊乱加剧，发生身体机能异常或疾病，甚至生命活动障碍而出现的症状和体征。 11、格斗项目特征：运动员双方以徒手或手持兵器的方法，遵循一定的规则，以对方的身体为攻击目标寻求胜利的竞技体育运动项目。 二、填空 1、“三从一大”训练原则指：从难、从严、从实战需要出发，科学地进行大负荷训练的原则。 2、体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸因素。 3、速度能力包括：反应速度、动作速度、移动速度。 4、广义体能包括：身体形态、身体机能、身体素质。 5、竞技状态分为：形成、保持、消失三个阶段。 6、足球运动的项目特征：整体性、对抗性、多变性、易行性。 7、足球运动员的体能特征：特异性、时间局限性、个体性、整体性。 8、篮球运动的项目特征：整体协作性、技战术运用的开放性、对抗性、节奏性、多变性、准确性。 9、徒手格斗的技术方法一般为：踢、打、摔、拿。 10、发展力量耐力的主要方法：持续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法。 11、运动性疲劳总结为：形体疲劳、脏腑疲劳、神志疲劳。 三、问答 1，影响力量能力的因素？ 1)，中枢神经系统发放冲动的强度与频率 2)，肌肉的组织形态结构

足球运动员是如何练体能的

足球运动员是如何练体能的 不少读者都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能。这都是运动造就的，那么足球运动员怎么练体能，训练时吃什么呢?下面为您介绍。 足球运动员怎么练体能 一、力量素质 1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。 引体向上。 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。 哑铃/杠铃弯举。 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。 俯立飞鸟。 坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。 对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。 2、发展腰腹力量的练习 仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)。

侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。 跳起空中转体、收腹头顶球。 展腹跳。 肩负杠铃体前屈、转体。 3、发展腿部力量练习 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。 肩负杠铃提踵、半蹲。 快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。 远距传球、射门练习。 骑人提踵。 杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。 悬垂举腿。 二、速度素质 包括:反应速度、位移速度、动作速度。 各种姿势的起跑(10~30米)。 在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。 利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。 全速运球跑、变速变向运球跑。

绕杆跑、运球绕杆。 利用简单的战术配合练习速度。 三、耐力素质 1、有氧耐力训练 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。 定时跑。如12分钟跑。 穿足球鞋长距跑。 100~200米间歇跑,400~800变速跑。 2、无氧耐力 30~60米重复多次冲刺跑。 100~400米高强度反复跑。 各种短距追逐跑。 进行各种短距的折返跑。 往返冲刺传球。 规定时间做不同人数抢传练习。 四、灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。 听掌声、哨声起动跑。 两人冲撞躲闪。 多种动作过障碍。