收起你的"偶像包袱"吧 > 别人真的没那
么在乎你
很多人常常活在“自我臆想”之中，臆想别人在注视着他，臆想别人很在乎他的看法和行为，臆想着他的所作所为，会对别人产生有利的影响。
其实，你应该明白一件事：你所在乎的事情，别人可能根本就不在乎。
不要将自己过度放大，不要将自己想象成别人视线中的焦点，你才能多一些快乐，少一些烦恼。
-01
什么是偶像包袱？生活中的偶像包袱有哪些?
口科中对于偶像包袱的解释是这样的：通常是偶像所具有的如长得好看，穿着时尚，行为举止穿着比较前卫等优点，但偶像上节口或者表演的时候，却很难放开。偶像包袱对于人与人之间的交往相处，容易产生距离感，不利于个人事业的发展。
其实，大多数人都有偶像包袱，只不过每个人的表现程度有所不同。
举个例子：
你走在路上，发现别人都在看着你，这个时候你会刻意地去打扮一下自己的妆容，整理一下自己的衣服，然后不跟别人的眼光对视，但却偷偷地用你的余光看别人。
你会想：今天的妆容合不合适？今天的衣服怎么样？今天自己美吗？
然后，你本来是一个走路大大咧咧的女生，但只要你发现有人盯着你看，有人在注视你，你立马就改变了自己大大咧咧的状态；你刻意让自己看上去端庄一些，看上去气质好一些。
实际上呢？别人只是看向你后面的人，并没有看向你。
心理学中有一个“聚光灯效应”，简单来说就是：当所有人的目光都盯着你看时，你就会不由自主地想要仿装，表演，将自己的缺点全都隐藏起来，装出完美的样子。
再比如：
学生时期的男生都很幼稚，他们会通过惹恼女生，在女生面前大声说话，做出一些常人难以理解的行为，试图去吸引女生的注意力。
在篮球场上，更是明显。
没有女生看球赛的时候，他们打得一点儿激情都没有；但只要球场边上有很多女生
看比赛，那么这些男生就像打了鸡血一样，努力地表现自己，只为了吸引女生更多
的注意力。
看上去挺幼稚的，其实这就是男生们青春期的偶像包袱。
他们不断在装，不断在表演，不断在掩饰自己，只为了让自己成为别人眼中看上去
还不错，愿意多看儿眼的人。
一02
偶像包袱，真的会影响人与人之间的交往
你们有没有觉得，偶像包袱挺累的？
简单来说就是，一个偶像包袱很强的人，每天都要伪装自己，每天都要过得很精致，至少看上去很精致，在外人眼中很精致。
自己独处时，会放松自己有些胖的肚子，但只要出门，立马开始了一整天的缩肚
子；自己一个人可以随便穿着居家服，但只要出门，立马就要让自己变成一个看上
去很不错的人，精心打扮。
哪怕只是出门儿分钟那个快递，也要端着自己，把自己装扮得很好。
一个人的偶像包袱越重，越说明这个人对自己不自信；那些自信的人，其实根本就
不在意外界对自己的看法和评价，因为他们压根就不会去关注外界，而是宁可投入
到自己的小生活中，自得其乐。
其实很多人身边都有偶像包袱很强的人存在，他们共同的特点都是：特别在意别人
的看法和眼光，别人的余光看着他们，他们都会在心里臆想对方是不是对自己有好感。
越是这么臆想，越是端着自己，让自己有更多的偶像包袱。
于是时间久了，他们就生活在了自己给自己创造的一种假象中，以为周围的所有
人，都在关注着他，所以他要时刻提醒自己保持最好的、最佳的状态。
你明明是个嗓门很大，很豪爽的人，却偏偏要捏着嗓子说话，端着自己的性格情
绪，只因为你的周围有人在，所以你不愿意做自己，你太在意别人的眼光了。
你跟伴侣恋爱儿个月了，还是觉得很累，每天都要掩饰，要表演，要隐藏自己的缺点，你试图让伴侣认为你是一个完美无瑕的人。
可越是这么想，越是过得累。
一个人的偶像包袱太强，太在乎别人的眼光，真的很难快乐，只会徒增烦恼。
-03
清醒点吧，其实别人真的没那么在意你
其实啊，人最关注的事情，是与自己有关的事情，其余的都是次要的；哪怕是自己亲人，朋友的事情，也会排在自己的事情后面，这就是人性。
你有你的聚光灯效应，别人也有着别人的聚光灯效应。
你走在路上，你跟周用的所有人都素不相识，你却觉得周用的人都爱盯着你，于是你努力让自己看上去自然一些，端着自己；其实呢？周围的人根本就没有看你，只不过眼神从你的身后经过，看向你的身后而已。
相信一句话：人最在意的，其实是自己。
你过得好不好，跟别人没关系；你过得好了，别人夸你，奉承你，对你也没有什么影响。
我给大家举个例子：
你在十儿年前读书的时候，在班级里犯了错误，被批评了，并且被周围的同学们嘲笑了；可能这件事情，对你自己来说印象特别深刻，因为是与你有关的。
但你想一想你曾经的同班同学，你还会记得他们之中任何一个人，学生时期做过的尴尬的事情吗？
所以你们懂了吗？你觉得尴尬，丢人，其实别人早就忘在脑后了，只不过是你始终端着偶像包袱，太看重别人的眼光与评价了。
如果你能丢掉自己的偶像包袱，让自己做一个平常心且乐观的人，那么你的生活会少了很多烦恼。
放下包袱，轻松赶路 有人说：“人生就像一场赛跑，输赢并不在于起点的快与慢，关键在于赛跑者是否拥有一颗始终能放得下的心态。放下包袱，轻松赶路，你的人生就辉煌亮丽。 乌龟身背负沉重的外壳，所以它爬行得非常慢；燕子舍弃了笨重的翅膀，于是它飞行得轻快自由。人因为舍弃，才能有所收获，有所成就。 放下包袱，犹如漂泊无依的白云找到了归宿，做起事来才会有效率。想必，干农活对农村的孩子来说是一件再熟悉不过的事。干农活如果穿着外套，穿着鞋子，原来利索的人动作也会变得慢起来。这样不知耽误多少时间。干农活时，必须把外套、鞋子都脱了，否则行动就会受到拘束，心中的包袱没有放下，注意力就难以集中，原本一件我们有能力办好的事都会做的很糟糕，又何谈速度呢? 放下包袱，犹如娇艳嫩美的花儿得到了滋润，乐观的心态才会出现。有人进站时买了一双漂亮的鞋子，他拿着鞋子坐在窗户旁欣赏。忽然，一只鞋子落了下去，于是，他立马把另一只鞋子也扔了出去。仔细想想，我们不难发现，如果他没有把剩余的那只鞋子扔掉，他就会悲哀叹气，为丢了的那只鞋子而郁闷。因为他的放下，平和了心态，从而使生活变得乐观起来。智者就是能够在迷惑面前做出正确选择的人，无疑，他就是一名智者，在乐观与痛苦之间果断地抉择
了乐观。放下包袱就是一种乐观的心态。 放下包袱，犹如黑夜航行的船只看到了灯塔，离成功才会更近一步，希望就会出现。高考是人生的一次大考，可以说是我们命运的指挥棒。平日做高考卷给我的感觉是，高考题目难度并不大，高考除了考生所学的基本技能外，检测的更是一个人的心理素质与承受能力。过去的那些高考题我们心里没抱太大的压力与包袱，只是把它当成一次平常的试题而已，并且没有时间限制。可是，真正到了高考呢?有的人就是因为心理素质差而怯考。一想这是高考，就不由得紧张起来，最后，连最简单的题都不会做，并且时间也没把握好。可想而知，人生最重要的一次考试就毁在了那颗放不下包袱的心上，这个包袱，就是把父母、老师、亲人的期望当成了压力，而不是化为动力，从而成为了赶路的障碍。 小草不因自己渺小而苦闷，白云不因作为陪衬而懊恼，水滴不因自己微小而伤感：他们都懂得放下包袱，轻松前行。人生也需要放下包袱，只有这样，生命的分量才会更重一些。 朋友，请学会放下包袱吧！放下周遭的蝇头小利、鸡毛蒜皮的小事，不要让它掩盖了我们的灵魂；放下路上的野花美草，美酒佳肴，不要让它迷住了我们的双眼。为了我们今生一辈子都会碌碌无为，请君放下该放下的包袱，继续赶路，你会发觉自己的步子轻松无比，心情愉悦开朗，满眼天蓝蓝水悠悠。
放下你的包袱 活动分析: 高三学生进入第二轮复习后,综合考试接连不断,面对紧张,枯燥的学习生活,面对不如意的学习成绩,面对父母,老师苦口婆心的说教,他们普遍感到思想压力较大,烦躁,对自己缺乏信心.此时,如果不能及时帮助他们调整心态,树立自信,势必会影响到高考成绩的发挥.本活动的意图有两个,一是想引导学生将长期压在心底的烦恼宣泄出来,放下包袱轻装上阵;二是想借助换"心"游戏,激发学生的自信心,坚定心中的信念,勇于挑战自我,做主宰自己命运的主人. 活动目标: 1,引导学生将心中的烦恼宣泄出来,并找到摆脱烦恼的有效方法. 2,激发学生的自信心,坚定信念,向自我挑战. 活动年级:高三 活动准备: 活动过程: 一,导入:播放《最近比较烦》的音乐,让一学生带领同学放声歌唱. 歌词如下: 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得日子过得有一些单调, 每天家里学校两头跑,身上还要背着个大书包. 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得老师一个比一个难缠, 学校里测验是家常便饭,试卷每天要和我见几面. 最近比较烦,比较烦,比较烦,作业多是多得怎么也做不完,
书桌上还有一堆练习要赶,哎唷,想好好地睡一觉是越来越难. 最近比较烦,比较烦,比较烦,陌生的考场何处有我的同伴, 挥别了儿时的伙伴,现在的我不得不孤军奋战. 最近比较烦,比较烦,比较烦,数学题目难得是真不寻常, 脑细胞死掉一大半,得到的结果却是一个大叉. 最近比较烦,比较烦,比较烦,我比你烦,我梦见成绩册上红灯一串, 梦中老爸的脸色更难看,我偏寻不着那救命的止痛片. 学生总有大的小的麻烦,妈妈每天嫌我到家太晚. 同学生日一个接着一个,皮夹里面没有多余零钱. 老爸发现我的成绩下降,他就罚我半年不许上网. 午饭鸡腿太小,馒头没熟,晚上自习一直要到十点. "脑轻松"已吃掉一大罐,效果怎么还是不够明显. 麻烦,麻烦,麻烦,麻烦,我很麻烦,麻烦,麻烦. 我的分数只有第一名的一半,额外的补习排得太满,名牌大学有些高不可攀. 最近比较烦,比较烦,我比较烦, 我只是心烦还没有混乱, 好好努力最终会有回报, "我"是我最甘心的负担, 不烦,我不烦,只有一点烦,你比我烦,我心甘情愿不烦,我不烦,人生很灿烂,我不烦…… ——两位中学生作词
高三心理辅导活动课放下你的包袱放下你的包袱 活动分析: 高三学生进入第二轮复习后～综合考试接连不断～面对紧张、枯燥的学习生活～面对不如意的学习成绩～面对父母、老师苦口婆心的说教～他们普遍感到思想压力较大、烦躁、对自己缺乏信心。此时～如果不能及时帮助他们调整心态～树立自信～势必会影响到高考成绩的发挥。本活动的意图有两个～一是想引导学生将长期压在心底的烦恼宣泄出来～放下包袱轻装上阵,二是想借助换“心”游戏～激发学生的自信心～坚定心中的信念～勇于挑战自我～做主宰自己命运的主人。 活动目标: 1、引导学生将心中的烦恼宣泄出来～并找到摆脱烦恼的有效方法。 2、激发学生的自信心～坚定信念～向自我挑战。 活动年级:高三 活动准备: 活动过程: 一、导入:播放《最近比较烦》的音乐～让一学生带领同学放声歌唱。 歌词如下: 最近比较烦～比较烦～比较烦～总觉得日子过得有一些单调～ 每天家里学校两头跑～身上还要背着个大书包。 最近比较烦～比较烦～比较烦～总觉得老师一个比一个难缠～ 学校里测验是家常便饭～试卷每天要和我见几面。 最近比较烦～比较烦～比较烦～作业多是多得怎么也做不完～ 书桌上还有一堆练习要赶～哎唷～想好好地睡一觉是越来越难。
最近比较烦～比较烦～比较烦～陌生的考场何处有我的同伴～ 挥别了儿时的伙伴～现在的我不得不孤军奋战。 最近比较烦～比较烦～比较烦～数学题目难得是真不寻常～ 脑细胞死掉一大半～得到的结果却是一个大叉。 最近比较烦～比较烦～比较烦～我比你烦～我梦见成绩册上红灯一串～ 梦中老爸的脸色更难看～我偏寻不着那救命的止痛片。 学生总有大的小的麻烦～妈妈每天嫌我到家太晚。 同学生日一个接着一个～皮夹里面没有多余零钱。 老爸发现我的成绩下降～他就罚我半年不许上网。 午饭鸡腿太小～馒头没熟～晚上自习一直要到十点。 “脑轻松”已吃掉一大罐～效果怎么还是不够明显。 麻烦～麻烦～麻烦～麻烦～我很麻烦～麻烦～麻烦。 我的分数只有第一名的一半～额外的补习排得太满～名牌大学有些高不可攀。 最近比较烦～比较烦～我比较烦～ 我只是心烦还没有混乱～ 好好努力最终会有回报～ “我”是我最甘心的负担～ 不烦～我不烦～只有一点烦～你比我烦～我心甘情愿不烦～我不烦～人生很灿烂～我不烦…… ——两位中学生作词 唱完这首歌～大家是不是很有同感,面对每天三点一线或两点一线的生活～面对不如意的学习成绩～面对父母喋喋不休的说教……很多同学可能在不经意间就会露出一句“烦死了:” 尤其是我们这段时间理综,文综,考试接连不断～一些学生大
放下包袱，轻松前行 小草不因自己渺小而苦闷；白云不因作为陪衬而懊恼；水滴不因自己微小而伤感，他们都懂得放下包袱，轻松前行。 （无论是孔子对学生的安慰，还是崔永元的做法，都值得我们学习，因为他们懂得如何让别人放下感恩的包袱，让人在人生的路上多一些欢笑，多一份轻松，这是一种境界。） 放下包袱，让人生更有价值。一个人总是背负着包袱前行，势必会疲惫不堪，因而必须放下包袱。李白策一匹骏马，在前往仕途的古道上奔驰。然而官场的黑暗和尔虞我诈的现实冷却了他的一腔热血，他在高力士的丑态中毒除了卑鄙；从杨贵妃的媚笑中读出了阴险；从唐明皇的眼中读出了昏聩。他清醒了，宁愿散尽千金，但求一醉，也不愿意做一个御用文人。于是，他放下了“安天下，济苍生”的理想，放下了仕途不得志的的包袱，把自己交给了大自然。酒入豪肠，三分酿成了月亮，剩下七分啸成剑气，绣口一吐便是半个盛唐，他与友人在自然中同销万古愁。在历史上留下了一道道最美的光环。正是李白敢于放下包袱，历史上才多了一位不朽的诗人。 放下包袱，让人生更加辉煌。有谁能够想象一个身患小儿麻痹的女孩，能够克服重重困难，如今站在最高的领奖台上享受王者的荣光鲁尔·玛道夫做到了，他放下了身体残疾的包袱，带着自信的微笑面对生命中的挑战，尽管走向成功的途中有着太多的荆棘与坎坷，但她带着坚强，一路走来，最终登上了成功的彼岸。她用成功向世人昭示：放下生理、心理的包袱，轻松走向成功。 放下包袱，让人生硕果累累。背负包袱前行，势必会影响我们人生的成功，一个人要勇于放下包袱。李桂林、陆建芬用他们平凡质朴的行为感动了中国。在凉山北部峡谷绝壁上的彝寨中，李桂林、陆建芬放下了寂寞与艰难的包袱，在最崎岖的山路上点燃知识的火把，在最寂寞的悬崖边拉起孩子们求学的小手，用自己的知识滋润着孩子们的心田，最终沉淀为知识的沃土。19年的清贫，19年坚守和操劳，他们用坚实行动为偏远山区的教育事业撑起了一片蓝天，让希望发芽。倘若没有放下清贫的包袱，缺乏坚守的精神，那么他们的人生也就失去了那份沉甸甸的成果。人生需要放下包袱，只有这样，生命的分量才会更重一些。 在人生的旅途中，我们总是会遇到许多困难和挫折，它们可能成为我们心中的包袱，别忘了，学会放下包袱，减轻生命的负担，就像孔子安抚学生的话语一样，一切顺其自然，从而让生命这杯绿茶，在轻松的氛围中，更加香气怡人。 让我们一同放下包袱，轻松前行吧。
放下包袱的话题作文 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是作者为各位老师家长学生收集整理的范本，欢迎借鉴参考阅读，您的努力学习和创新是为了更美好的未来，欢迎下载！ 放下包袱话题作文篇1 放弃心中的烦恼，把苦闷，贪婪，嗔怒加以清理，可以使自己的生活更加有活力，更加有朝气。 一流浪汉，漫无目标地在看不见尽头的人生道路上，艰难地行走，他长路跋涉，扛着一袋沉重的沙子，腰缠一根装满水的管子，一块奇形怪状的石头托在右手上，左手掂起一块岩石，一个旧磨盘用绳子套在脖子上，头上还顶一个腐烂花臭的大南瓜，一副生锈的铁链上面还挂一个大铁球，把它套在自己的脚上，每走一步，铁链发出哗哗的响声，在人生的的道路上吃力地向前。 烈焰蝉鸣，他艰难地在日头下行走。正在这时，迎面走来一农夫，对他说：“疲倦的流浪汉，你为什么不甩掉手中的石头啦?” 流浪汉终于明白了，他想：“我怎么了?为什么没有想到甩掉手中的石头啦?”于是，他甩掉手中的石头，觉得自己轻松了许多。于是，他又走了一段时间，突然，一个老者走了过来，看见流浪，对他说：“流浪汉，你不觉得自己很疲倦吗?为什么不扔掉头上的南瓜和脚上重重的铁链呢?” 流浪汉看了老者一眼，对他说：“很高兴你能给我指出，我并不了解我在干什么?在做什么?谢谢你。”于是扔掉南瓜，解开脚上的铁链，顿觉自己轻松了许多。 这时，又一老者走了过来，看见流浪汉，肩扛一袋沙子，腰缠一根大水管，像要穿越一样，便睁大眼睛，惊异地看见他，对他说：“啊，好人，你为什么扛一袋沙子?路上这么多得沙子?又带这么一根大水管?路边到处溪水潺潺?小桥流水?时常伴随着你走过好长的一段路?你为什么不扔掉它啦?” 流浪汉突然醒悟，他谢过周边告诉他的人，便扔掉这些东西。路上面对落日沉思，夕阳的余晖照在他的身上，他感觉自己轻松了，他喃喃地说：“感谢这些好心人，是他们给我指出了密经，让我放下包袱，使我轻松自在。”突然，一缕余光照在自己，脖子上的空磨盘看得清清楚楚，他想：“就是这些东西才使自己伸不起腰。”于是，取下空磨盘，把它扔的远远的，卸掉这些不必要的负担，使
放下包袱的作文800字 放下包袱的作文800字 放下心灵的包袱吧!那样，将没有任何事物能够阻挡我们前进的步伐，成功就在不远处!小编收集了放下包袱的作文，欢迎阅读。 第一篇：放下包袱 放弃心中的烦恼，把苦闷，贪婪，嗔怒加以清理，可以使自己的生活更加有活力，更加有朝气。 一流浪汉，漫无目标地在看不见尽头的人生道路上，艰难地行走，他长路跋涉，扛着一袋沉重的沙子，腰缠一根装
满水的管子，一块奇形怪状的石头托在右手上，左手掂起一块岩石，一个旧磨盘用绳子套在脖子上，头上还顶一个腐烂花臭的大南瓜，一副生锈的铁链上面还挂一个大铁球，把它套在自己的脚上，每走一步，铁链发出哗哗的响声，在人生的的道路上吃力地向前。 烈焰蝉鸣，他艰难地在日头下行走。正在这时，迎面走来一农夫，对他说：”疲倦的流浪汉，你为什么不甩掉手中的石头啦?” 流浪汉终于明白了，他想：”我怎么了?为什么没有想到甩掉手中的石头啦?”于是，他甩掉手中的石头，觉得自己轻松了许多。于是，他又走了一段时间，突然，一个老者走了过来，看见流浪，对他说：”流浪汉，你不觉得自己很疲倦吗?为什么不扔掉头上的南瓜和脚上重重的铁链呢?” 流浪汉看了老者一眼，对他说：”很高兴你能给我指出，我并不了解我在干什么?在做什么?谢谢你。”于是扔掉南瓜，解开脚上的铁链，顿觉自己轻松了许多。
这时，又一老者走了过来，看见流浪汉，肩扛一袋沙子，腰缠一根大水管，像要穿越一样，便睁大眼睛，惊异地看见他，对他说：”啊，好人，你为什么扛一袋沙子?路上这么多得沙子?又带这么一根大水管?路边到处溪水潺潺?小桥流水?时常伴随着你走过好长的一段路?你为什么不扔掉它啦?” 流浪汉突然醒悟，他谢过周边告诉他的人，便扔掉这些东西。路上面对落日沉思，夕阳的余晖照在他的身上，他感觉自己轻松了，他喃喃地说：”感谢这些好心人，是他们给我指出了密经，让我放下包袱，使我轻松自在。”突然，一缕余光照在自己，脖子上的空磨盘看得清清楚楚，他想：”就是这些东西才使自己伸不起腰。”于是，取下空磨盘，把它扔的远远的，卸掉这些不必要的负担，使他轻松愉快。 生活就是这样，放下沉重的包袱，使自己轻松愉快地活着。
放下思想的包袱 如果你认为在过去的一年里，自己的笨手笨脚的做错了许多事情；如果你认为在过去你已经浪费了很多时间和精力；你千万不要把这些消极懂得情绪带进我们以后的生活，不然我们会失去更多的信心和快乐，更加不能面对今后的生活。我们必须要做一件事情就是忘记那些痛苦和不愉快，放下那些阻碍我们前进的包袱，使它成为我们前进的动力。 蒸汽机车的发明人乔治?斯蒂芬荪决定发明蒸汽机时，也是经历了很多的阻力。他最初为了一天6便士的收入在煤矿工作，晚上为工友缝补靴子增加收入。他赚这些钱上夜校，还将第一笔150英镑为父亲还债。他的经历在很多人眼里是一种苦难，而更大的挫折来自人们的议论。有人说“那呼啸的蒸汽机车会将整个房子炸上天”说“烟会污染空气”，说“马车夫会因为失业而饿肚子”。并且国会下院连续3天对他进行质询。甚至一个官员声称：如果一辆机车的时速超过了10英里，那么他就将一台机器当早餐吃掉。可斯蒂芬荪懂得把那些让他痛苦、气馁的东西统统关在心灵大门之外，把自己从不愉快的经历中解脱出来。他继续坚定不移的为自己的理想而奋斗，取得了很大的成功。 抹去不愉快的、带给我们痛苦的记忆，追求生活的快乐，这应该是我们的生活准则。学会放下那些阻碍我们前进的包袱，这是我们必须要做的。 人的一生肯定会遇到很多这样的情况：当你做一件事情遇到麻烦的时候，常常会觉得中途放弃比继续前进更容易轻松。但我们一定要记着，退却没有成功可言。所以当我们做事的时候，不能放纵自己的软弱、恐
惧和不自信。只有那种你明明知道前进的路上有无数的坎坷和磨难，仍然义无返顾的向前冲的时候，才最令我们感到骄傲和自豪。 而大多数的背着沉重包袱的人面临的最大敌人就是他自己。他们总是不能挣脱痛苦的记忆，总是害怕失败，甚至想要逃避就是根本不去尝试，这个思想上沉重的包袱让他们离成功那么遥远。包袱背的过多过重，就会产生对生活的绝望。有一个人他坚信自己一生下来就注定是个不幸的人，而且总是认为自己比别人差，没有前途，于是他放弃可生活，放弃了自己的快乐，最终放弃了自己。其实别人对你失去了信心并不可怕，可怕的是连你自己也不相信你自己，自己放弃自己。 放下思想的包袱，就是生活中无论遇到什么都不逃避，而是勇敢的迎接挑战。 有一个人，他小时侯住的是纽约的贫民窟，没有人瞧的起他，更没有人关心他，帮助他。可他从未放弃自己。他替别人打工，一点点的挣钱，在他21岁的时候，才有机会接受教育，可他能勇敢的面对这艰难的生活，他总是给自己信心和鼓励，告戒自己要坚强的面对，并严格的要求自己，他终于取得了成功。他的成功是自我的突破，自我的超越。 如果你在思想上认定自己是一个失败者，是个不幸的人，并一直背负着这个包袱，那么你就不可能全力以付的去做事情，你也不会在鼓励自己去追求成功和心中的梦想。如果你认为自己比别人差，那么你就注定只能比别人差，你把信心全给了别人，没留给自己。 我们要放下这些包袱，让我们背上很多的自信、快乐和宽容，在任何的场合都应该让自己保持健康的心态，让自己的思维更灵活，心态更健
放下心灵的包袱 一个得道的高僧养了一条狗，名字就叫“放下”，每到给它喂食的时候，高僧就会站在庙门口，大声呼唤“放下”，“放下”，“放下”！周围的人们很奇怪，就问高僧为什么给狗起了个这么古怪的名字，高僧说：“你们哪里知道，我其实不是叫狗儿，而是在叫我自己，提醒我自己放下俗事呢！” 这位高僧很厉害，他比任何人都知道，要求想保持心灵的平静和超脱，只有放下，放下那些琐碎的，繁杂的，外在的事务，一个人才能得到真正的幸福，其实高僧如此，凡人何尝不是这样呢？我们每天都被周遭的无聊事务缠身，那些蝇头小事，几乎快淹没了我们的身体和灵魂。事实上，我们大多数人并不知道自己真正想要的是什么，我们不去想，因为我们没有时间，我们太忙了，就这样，我们的生命被永远地打上了浮躁和平庸的烙印。 可能是我们的气度太小了，这是我们生活不快乐的主要原因，我们往往只被眼前的事务所束缚，而看不到更远的地方。“放下！”是一声迎头棒喝，它提醒我们没有必要整日背着沉重的包袱和思想上的累赘，应当将它们统统放下。可是这话说来简单，但常人却不容易做到，即使如高僧般参透万物，也不得不用一只小狗的名字时刻提醒自己，何况我们凡夫俗子。由此可见，日常的琐事和俗事具有一种强大的吸附力，它已经将我们的生活形成了一种习惯性的定势，这使我们“放下”的决定下得如此艰难。 真的没有办法了吗？也许我们一生都会在庸俗琐事中沉溺，也许
我们实在难以放下心灵的包袱和物质的屏障，但至少有一点，我们可以在适当的时候暂时放下那些身外之物，使自己的灵魂得到哪怕片刻的自由。至少我们曾经放下过，并且在内心还保留着一块宁静而恬淡的精神领地，生命如此，即使无奈，一切也就统统罢了。
放下包袱，轻松前行 生活中总有一些爱抱怨日子多么不如意、自己多么倒霉的人。有这样一个故事：一位年轻人整天郁郁寡欢，于是他去请教一位智者。智者给他一张纸，让他举着不要放下。一分钟过去了，问他累吗，他说不累；半个小时过去了，问他累吗，他说臂有些酸；一个小时过去了，问他累吗，他说手臂都麻了。智者让他放下，问他感觉如何，他说感觉轻松无比。读完这个故事，真是感慨良多。 生活中有许许多多的“纸”，你的心就这样“举”着它。“放下”，一种类似于佛的超然与清净能使你的心不必再承受那一张张对生命来说本是多余的“纸”。放下吧，放下那颗追名逐利的心，放下那些困扰你的生活琐事，放下生活与工作的压力，放下一切你所能放下的东西吧！还自己一个轻松清净的空间、一片心灵的净土和一方恬静的园地吧！ 能放下是一种境界。有些人年纪轻轻就聪慧过人，在“举起”与“放下”之间拿捏得游刃有余。有些人人到中年才对人生有所领悟，把该放下的都放下了，才感觉到生活的轻松。而有些人一生都未能放下，便把这份对尘世的怨恨和不满带到了另一个世界。能放下是一种领悟、一种在历经磨难后的豁达，因为有时候想放下也不一定能放下，于是才有了判断男子汉的标准：那就是——是否做到“拿得起，放得下”。
那么，怎样才能放得下呢？我认为放得下至少要做到以下几点：不过分注重名利，不计较眼前得失，有长远的目标和坚强的意志。“放下”不代表“放弃”，“放下”是丢掉生活中无足轻重的东西。譬如一架飞机油量不足时千万不可放弃生存的欲望，我们可以丢掉一些包囊，让飞机顺利降落。“放下”一点，便轻松无比，行动起来自然更加有力。我们行动的停滞或受阻往往是由于思想的“包袱”太重而又舍不得丢掉一些所导致的，只要放下思想的包袱，我们的行动就会有“轻舟已过万重山”的快感。 “放下包袱，轻松前行”——对于生活，我们要积极应对，放下精神和物质的“包袱”，以一种超然的态度去看待人生、创造人生、享受人生。不要因为一点点与目标无关的小事使自己的身体和心理承受不必要的压力，“放下”便是为自己打开一扇通向光明、通向成功的窗户，“放下”便是选择了一条豁然开朗的生命之路。能放下的人必是大智大慧的人。 放下一点，就会得到更多。会“放下”的人，才是真正懂得生活的人。
社会的浮躁、社会的压力、种种的诱惑，让很多人在前进的路上，走上了不归路，走上了犯罪之路，走进了围墙之内，适当的时候，放下包袱，休息一下，更是一种人生的智慧，也是一种智者的人生真谛。 放下包袱，休息一下，人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人人为了追求自己的幸福，人人为了追求自己的心中的梦想，拼搏、奋斗、努力有了为之奋斗的动力，为了人生的奋斗目标必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。 放下包袱，休息一下，如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存，为了使自己的生活更幸福，虽然这是我们人人都所追求的，人人都为之努力的，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。 一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。 其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内，尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。 压力人人都有，但在奋斗的过程中，要学会放下包袱，休息一下，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天，积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考。 释放压力，释放心中的烦闷，可以向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪，自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。 对种种的环境，对错综复杂的社会关系，对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见，你要有坚定的信念，只有自己当机立断，走正路，累了，困了的时候，学会放下包袱，休息一下，你的事业才会成功，相信自己的能力，一定能将工作做得更好。 放下包袱，休息一下，让自己心灵得到及时的放松，让自己的疲惫的身心及时得到释放，让自己开心，快乐起来，乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 放下包袱，休息一下，把困难当作人生磨砺的垫脚石，是我们走向成熟的必经之路，适当地休息，适当地放松，这样往往勾起人们对美好生活的向往;当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬;当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快! 放下包袱，休息一下，放松自己的心灵，放松自己的身心，乐观心态，将使你心理年龄永远年轻，当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信，你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴! 放下包袱，休息一下，你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天! 放下包袱，休息一下，相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好! 放下包袱，休息一下，身心会更好。
有关放下包袱的哲理散文 本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ 放不下，在心理上永远是包袱，只有放下，才能轻松的生活下去，活的开心些，生活才有情趣，否则后果不堪设想。下面是美文阅读网小编给大家带来的有关放下包袱的哲理散文，供大家欣赏。 有关放下包袱的哲理散放下心灵的包袱 一位得道的高僧养了一条狗，名字就叫“放下”，每到给它喂食的时候，高僧就会站在庙门口，大声呼唤“放下”，“放下”，“放下”！周围的人们很奇怪，就问高僧为什么给狗起了个这么古怪的名字，高僧说：“你们哪里知道，我其实不是叫狗儿，而是在叫我自己，提醒我自己放下俗事呢！” 这位高僧很厉害，他比任何人都知道，要求想保持心灵的平静和超脱，只有放下，放下那些琐碎的，繁杂的，外在的事务，一个人才能得到真正的幸福，其实高僧如此，凡人何尝不是这样呢？我们每天都被周遭的无聊事务缠身，那些蝇头小事，几乎快淹没了我们的身体和灵魂。事实上，我们大多数人并不知道自己真正想要的是什么，我们不去想，因为我们没有
时间，我们太忙了，就这样，我们的生命被永远地打上了浮躁和平庸的烙印。 可能是我们的气度太小了，这是我们生活不快乐的主要原因，我们往往只被眼前的事务所束缚，而看不到更远的地方。“放下！”是一声迎头棒喝，它提醒我们没有必要整日背着沉重的包袱和思想上的累赘，应当将它们统统放下。可是这话说来简单，但常人却不容易做到，即使如高僧般参透万物，也不得不用一只小狗的名字时刻提醒自己，何况我们凡夫俗子。由此可见，日常的琐事和俗事具有一种强大的吸附力，它已经将我们的生活形成了一种习惯性的定势，这使我们“放下”的决定下得如此艰难。 真的没有办法了吗？也许我们一生都会在庸俗琐事中沉溺，也许我们实在难以放下心灵的包袱和物质的屏障，但至少有一点，我们可以在适当的时候暂时放下那些身外之物，使自己的灵魂得到哪怕片刻的自由。至少我们曾经放下过，并且在内心还保留着一块宁静而恬淡的精神领地，生命如此，即使无奈，一切也就统统罢了。 有关放下包袱的哲理散放下包袱休息一下 社会的浮躁、社会的压力、种种的诱惑，让很多人在前进的路上，走上了不归路，走上了犯罪之路，
放下包袱，轻松前行——心情随笔 亲爱的宝贝： 开学已经近两个月了，看着你洋溢着青春与自信的笑脸与我交谈，我开学之前的隐隐担忧已经化为乌有。我的女儿真的很棒，适应能力很强。可是最近，因为要月考，你又蹙起了眉头，在新环境中的第一次考试，你认为真的很重要。你和我聊天的话题变得很单一，“如果我考不好可怎么办？”你的脸上写满了忐忑不安。你几次都对妈妈说：“月考前你不准备给我写些什么吗？”妈妈没有那样做，不想再给你压力。现在月考结束了，因为成绩的原因，你始终闷闷不乐，我想我必须要与你聊聊了。 亲爱的宝贝，月考只是对你前一阶段所学知识的检验及总结。不要因为你的成绩不很理想而频频自责，背上沉重的包袱。只要你努力了，你就很棒。一次考试证明不了什么？考试过后的总结才是最主要的，通过考试检验了你哪一部分知识还掌握的不够扎实，你有了努力的方向，你能够总结出更为见效的学习方法，真的很好。好好地利用考试，你会进步更快。 亲爱的宝贝，进入初中阶段，你来到新的校园、新的集体、有了新的起点，接触老师新的授课方法。你与崭新的一切需要时间来碰撞、磨合、相溶。不要着急，相信自己，给自己适应的时间，调整好心态。你会逐步适应并且会越来越好。 宝贝，你知道吗？妈妈现在更为担心的不是你的学习，而是你的身体。从开学到现在你已经生病两次，你从小体弱多病、好静不好动，妈妈想了好多办法都没能让你喜欢上运动。现在上了初中，学习压力大，我真的很担心，于是我又开始苦口婆心的对你讲健康的重要性、锻炼身体的重要性。呵呵！是不是觉得老妈很烦。这一点我要感谢你的班主任老师，他好像能读懂我的心声。现在开始“强迫”你们锻炼身体，虽然你每天叫苦连天，可又不得不坚持。还是老师比我有办法呀！宝贝，坚持一段时间，你一定会看到效果，你会精力充沛，阳光快乐，在学习方面也会更加得心应手。 宝贝，希望就在前方，妈妈的爱为你护航，放下包袱，扬起理想的风帆，轻松前行。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/cd12100297.html, 放下自责的包袱 作者：米度 来源：《37°女人》2014年第06期 你有没有感觉到，有时无论你做什么，都觉得有错；无论别人如何安慰，你仍是自责缠身，不得解脱？总有一个理由让你自责：过完年胖了两斤；昨天又对孩子大声吼了…… 自责感就是这样潜入你的生活，变身负能量要拖你下水。但是，为什么要听凭负能量把你击倒？自责只是一只太沉重的包袱，拎不动就别拎了。 自责陷阱：“我是个自私的人！” 一旦忘了老妈生日、缺席同学聚会，或者闺蜜来电话你没及时回，你就会觉得自己是个自私的人？其实，你大可不必把家人朋友的快乐扛在自己肩上，快乐是他们自己的事，不取决于你，你也负不起这个责。 怎么做 先对自己的感受负责。有时自责感会遮蔽其他感受——在没及时回电话而自责的表象下，你可能在暗暗恼火：闺蜜太黏人了，一旦联系不到你，她就觉得是你抛弃了她。问问你自己：如果不回电话，她会马上自杀吗？如果回答是No，那你的自责就完全多余。 假以时日。你刚刚跟老同学说你不能参加聚会了，但转眼你就懊悔了，觉得自己太自私。可是，亲，想想5年后你再回头来看，这件事真有那么得罪人吗？等到10年后再回头看——啥，竟然发生过这种事？再说了，如果哪位同学觉得你缺席一次就是自私，那只能说是他自私，不体谅你，没考虑你的感受。 对自己好点儿。别再苦想为什么会忘记老妈的生日了。原因不外是工作忙、孩子太闹腾……总之你不是成心的，而且已经向老妈道歉，那就心安放下吧，自己的亲妈怎么会怪你呢。重要的是你自己别那么累，心里的负担也会减轻很多。 自责陷阱：“我怎么会犯这种低级错误呢？” 老江湖也有失足落水的时候。低级错误人人会犯，只要不是不可挽回的大错——银行职员转账时多填一串“0”还能追回呢，你就别像祥林嫂一样念叨了。 怎么做
放下你的包袱 活动分析: 高三学生进入第二轮复习后,综合考试接连不断,面对紧张,枯燥的学习生活,面对不如意的学习成绩,面对父母, 老师苦口婆心的说教,他们普遍感到思想压力较大,烦躁,对自己缺乏信心.此时,如果不能及时帮助他们调整心 态,树立自信,势必会影响到高考成绩的发挥.本活动的意图有两个,一是想引导学生将长期压在心底的烦恼宣 泄出来,放下包袱轻装上阵;二是想借助换"心"游戏,激发学生的自信心,坚定心中的信念,勇于挑战自我,做主宰 自己命运的主人.b5E2RGbCAP 活动目标: 1,引导学生将心中的烦恼宣泄出来,并找到摆脱烦恼的有效方法. 2,激发学生的自信心,坚定信念,向自我挑战. 活动年级:高三 活动准备: 活动过程: 一,导入:播放《最近比较烦》的音乐,让一学生带领同学放声歌唱. 歌词如下: 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得日子过得有一些单调, 每天家里学校两头跑,身上还要背着个大书包. 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得老师一个比一个难缠, 学校里测验是家常便饭,试卷每天要和我见几面. 最近比较烦,比较烦,比较烦,作业多是多得怎么也做不完, 书桌上还有一堆练习要赶,哎唷,想好好地睡一觉是越来越难. 最近比较烦,比较烦,比较烦,陌生的考场何处有我的同伴, 挥别了儿时的伙伴,现在的我不得不孤军奋战. 最近比较烦,比较烦,比较烦,数学题目难得是真不寻常, 脑细胞死掉一大半,得到的结果却是一个大叉. 最近比较烦,比较烦,比较烦,我比你烦,我梦见成绩册上红灯一串, 梦中老爸的脸色更难看,我偏寻不着那救命的止痛片. 学生总有大的小的麻烦,妈妈每天嫌我到家太晚. 同学生日一个接着一个,皮夹里面没有多余零钱. 老爸发现我的成绩下降,他就罚我半年不许上网. 午饭鸡腿太小,馒头没熟,晚上自习一直要到十点. "脑轻松"已吃掉一大罐,效果怎么还是不够明显. 麻烦,麻烦,麻烦,麻烦,我很麻烦,麻烦,麻烦. 我的分数只有第一名的一半,额外的补习排得太满,名牌大学有些高不可攀. 最近比较烦,比较烦,我比较烦, 我只是心烦还没有混乱, 好好努力最终会有回报, "我"是我最甘心的负担, 不烦,我不烦,只有一点烦,你比我烦,我心甘情愿不烦,我不烦,人生很灿烂,我不烦…… ——两位中学生作词 唱完这首歌,大家是不是很有同感 面对每天三点一线或两点一线的生活,面对不如意的学习成绩,面对父母喋
放下包袱，轻松前行 一个青年背着个大包裹千里迢迢跑来见无际大师，他说：“大师，我是那样的孤独、痛苦与寂寞，长期的跋涉使我疲倦到极点；我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，流血不止；嗓子因为大声呼喊而喑哑……为什么我还不能找到心中的阳光？” 大师问：“你的大包裹里装的是什么？”青年说：“它对我可重要了。里面装的是我每一次跌倒时的痛苦，每一次受伤后的哭泣，每一次孤寂时的烦恼……靠了它，我才走到了你这儿来。” 于是无际大师带青年来到河边，他们坐船过了河。上岸后，大师说：“你扛着船赶路吧！”“什么，扛着船赶路？”青年很惊讶，“它那么沉，我扛得动吗？”“是的，你扛不动它。”大师微微一笑，说：“过河时，船是有用的。但过河后，我们就要放下船赶路，否则它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的。它能使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太负重。”中华考试网 青年放下包袱，继续赶路，他发觉自己的步子轻松而愉悦，比以前快得多。 感悟：“放下包袱，开动机器”，这句话给人不无裨益。在无际大师的开导下，青年终于知道了生命是可以不必如此沉重的道理。事实上，我们每个人都要学会放弃人生道路上遭遇的痛苦、孤独、寂寞、灾难等，让自己轻装前进。 —对靠捡破烂为生夫妻每天—早出门拖着—部破车到处捡拾破铜烂铁等到太阳下山时才回家他们回到家时候就在门口院子里摆上—盆水搬—张凳子把双脚浸在盆中然后拉弦唱歌唱到月正当空浑身凉爽时候他们才进房睡觉日子过得非常逍遥自在51-论文-网-欢迎您 他们对面住了—位很有钱老板他每天都坐在桌前打算盘算算哪家租金还没收哪家还欠账每天总是很烦他看对面夫妻每天快快乐乐地出门晚上轻轻松松地唱歌非常羡慕也非常奇怪于是问他员工说：“为我这么有钱却不快乐而对面那对穷夫妻却会如此快乐呢？”?51-论文-网-欢迎您 员工听了就问老板说：“老板想要他们忧愁吗？”?51-论文-网-欢迎您 老板回答道：“我看他们不会忧愁”?51-论文-网-欢迎您 员工说：“只要你给我—些钱我把钱送到他家保证他们明天不会拉弦唱歌”?51-论文-网-欢迎您 老板说：“给他钱他—定会更快乐怎么说不会再唱歌了呢？”?51-论文-网-欢迎您 员工说：“你给他钱了”?51-论文-网-欢迎您 老板果真把钱交给员工当员工把钱送到穷人家时这对夫妻拿到钱真很烦恼那天晚上竟然睡不着觉了想要把钱放在家中门又没法关严；要藏在墙壁里面墙用手—扒就会开；要把它放在枕头下又怕丢掉；要……他们—整晚都为这贯钱操心—会儿躺上床—会儿又爬起来整夜就反复折腾无法成眠?51-论文-网-欢迎您 妻子看丈夫坐立不安也被惹烦了就说：“现在你已经有钱了你又在烦恼呢？”51-论文-网-欢迎您
一对靠捡破烂为生的夫妻，每天一早出门，拖着一部破车到处捡拾破铜烂铁，等到太阳下 山时才回家。他们回到家的时候，就在门口的院子里摆上一盆水，搬一张凳子把双脚浸在 盆中，然后拉弦唱歌，唱到月正当空，浑身凉爽的时候他们才进房睡觉，日子过得非常逍 遥自在。 他们对面住了一位很有钱的员外，他每天都坐在桌前打算盘，算算哪家的租金还没收，哪家还欠账，每天总是很烦。 他看对面的夫妻每天快快乐乐地出门，晚上轻轻松松地唱歌，非常羡慕也非常奇怪， 于是问他的伙计说：“为什么我这么有钱却不快乐，而对面那对穷夫妻却会如此的快乐呢？” 伙计听了就问员外说：“员外，想要他们忧愁吗？” 员外回答道：“我看他们不会忧愁的。” 伙计说：“只要你给我一贯钱，我把钱送到他家，保证他们明天不会拉弦唱歌。” 员外说：“给他钱他一定会更快乐，怎么说不会再唱歌了呢？” 伙计说：“你尽管给他钱就是了。” 员外果真把钱交给伙计，当伙计把钱送到穷人家时，这对夫妻拿到钱真的很烦恼，那 天晚上竟然睡不着觉了。想要把钱放在家中，门又没法关严；要藏在墙壁里面，墙用手一 扒就会开；（励志名言https://www.doczj.com/doc/cd12100297.html,）要把它放在枕头下又怕丢掉；要……他们一整晚都为这贯钱操心，一会儿躺上床，一会儿又爬起来，整夜就这样反复折腾，无法成眠。 妻子看丈夫坐立不安，也被惹烦了，就说：“现在你已经有钱了，你又在烦恼什么呢？” 丈夫说：“有了这些钱，我们该怎样处理呢？把钱放在家中又怕丢了。现在我满脑子都是烦恼。” 隔天一早他把钱带出门，整条街绕来绕去不知要做什么好，绕到太阳下山，月亮上来了，他又把钱带回家，垂头丧气的不知如何是好。想做小生意不甘愿，要做大生意钱又不够，他向妻子说：“这些钱说少，却也不少，说多又做不了大生意，真正是伤脑筋啊！” 那天晚上员外站在对面，果然听不到拉弦和唱歌了，因此就到他家去问他怎么了？这 对夫妻说：“员外啊！我看我把钱还给你好了。我宁可每天一大早出去捡破烂，也比有了这些钱轻松啊！”这时候员外突然恍然大悟，原来，有钱不知布施，也是一种负担。 什么样的人生才是快乐的呢？ 放下沉重的包袱，不为贪婪所诱惑，择精而担，量力而行。这样的人生，自然是轻松
作者：佚名文章来源：整理点击数：270 更新时间：2011-4-23 活动分析: 高三学生进入第二轮复习后,综合考试接连不断,面对紧张,枯燥的学习生活,面对不如意的学习成绩,面对父母,老师苦口婆心的说教,他们普遍感到思想压力较大,烦躁,对自己缺乏信心.此时,如果不能及时帮助他们调整心态,树立自信,势必会影响到高考成绩的发挥.本活动的意图有两个,一是想引导学生将长期压在心底的烦恼宣泄出来,放下包袱轻装上阵;二是想借助换"心"游戏,激发学生的自信心,坚定心中的信念,勇于挑战自我,做主宰自己命运的主人. 活动目标: 1,引导学生将心中的烦恼宣泄出来,并找到摆脱烦恼的有效方法. 2,激发学生的自信心,坚定信念,向自我挑战. 活动年级:高三 活动准备: 活动过程: 一,导入:播放《最近比较烦》的音乐,让一学生带领同学放声歌唱. 歌词如下: 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得日子过得有一些单调, 每天家里学校两头跑,身上还要背着个大书包. 最近比较烦,比较烦,比较烦,总觉得老师一个比一个难缠, 学校里测验是家常便饭,试卷每天要和我见几面. 最近比较烦,比较烦,比较烦,作业多是多得怎么也做不完, 书桌上还有一堆练习要赶,哎唷,想好好地睡一觉是越来越难. 最近比较烦,比较烦,比较烦,陌生的考场何处有我的同伴, 挥别了儿时的伙伴,现在的我不得不孤军奋战. 最近比较烦,比较烦,比较烦,数学题目难得是真不寻常, 脑细胞死掉一大半,得到的结果却是一个大叉. 最近比较烦,比较烦,比较烦,我比你烦,我梦见成绩册上红灯一串, 梦中老爸的脸色更难看,我偏寻不着那救命的止痛片. 学生总有大的小的麻烦,妈妈每天嫌我到家太晚. 同学生日一个接着一个,皮夹里面没有多余零钱. 老爸发现我的成绩下降,他就罚我半年不许上网. 午饭鸡腿太小,馒头没熟,晚上自习一直要到十点. "脑轻松"已吃掉一大罐,效果怎么还是不够明显. 麻烦,麻烦,麻烦,麻烦,我很麻烦,麻烦,麻烦. 我的分数只有第一名的一半,额外的补习排得太满,名牌大学有些高不可攀. 最近比较烦,比较烦,我比较烦, 我只是心烦还没有混乱,
n 心理健康与教育教案 主讲人：徐歌 授课对象：初中三年级学生课题名称：《放下包袱，轻装上阵》 教学目标： 1.知识与技能目标 让学生正视考试的心态，正视焦虑，掌握摆脱考试焦虑和调整心态的方法，从而使自己的心态得以放松，从而轻松面对考试。初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 2.过程与方法目标 通过本节课，了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响，帮助学生掌握调节心态、考试焦虑的方法。 3.情感态度价值观目标 针对考试焦虑在学生当中引发的原因，帮助学生确立正确的考试观，使同学们认识到心态的重要性，明白不只要正视考试，也要正确对待其他事物，保持健康的身心、健全的人格。保持良好心态才能放下包袱，轻装上阵。 教具准备：多媒体课件 教学方法：多媒体课件、讲授法、问题法 课时安排：20分钟 重点、难点：正确对待考试焦虑，掌握摆脱考试焦虑的技能和调整心态的方法。教学程序： 一、新课导入： 上课前呢，老师要和大家做一个游戏，名字叫做“击鼓传花”。（游戏之后）提问：同学们玩这个游戏的心情是什么样呢？大家考试的时候的心情呢？有异曲同工之处吧。那么同学们就跟老师进入今天的课程——放下包袱，轻装上阵。先给大家看两个故事 二、良好的心态重要性 故事一：小和尚跟老和尚去下山化缘，走到河边，见一个姑娘正发愁没法过河，老和尚对姑娘说，我把你背过去吧，于是就把姑娘背过了河，小和尚惊的螳目结舌，又不敢问，这
样又走了近20里路，心里还是想这老和尚背姑娘的事，回到庙里做事经常出错，最后晚上实在忍不住了，就问老和尚说，师父啊，我们是出家人，你怎么能背着那姑娘过河呢？ 老和尚就淡淡的告诉他，你看我把她背过河就放下了，你怎么背了一天还没放下？ 故事二：后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。为什么后羿不能射中呢？ 这两个故事告诉我们：人生本无烦恼，有都是自找。考试没什么大不了，良好心态不可缺少。 三、不良心态从何而来 问题：（1）考前的不良心态有哪些？ （2）为什么会有这些不良心态？ 产生考试焦虑心理的原因。主要有四条。 第一，担心考试不及格。 有些同学把考试看得过于严重，心理总想如果考不好，如何向父母、老师交代？如何面对同学？以及这次考试是否会从此决定我的命运等，由此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。 第二，疑虑考试失败。 主要是学习好的同学心理上总想保持住自己原有的优势，担心保不住原来的名次，在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。 第三，外部压力大。 在考试成绩上，老师父母对学生的过高要求，也是造成心理压力的主要原因。第四，大脑休息不足。 有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。如果再不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。 高中生存在考试焦虑心理。我们常常发现，面对同样的考试，有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。既然焦虑这样影响同学们的学习,同学们思考一下:你们认为应该怎样调节这些不良心态？