养生原则
一是顺其自然:养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的,因天之序,天人合一四季气机:
春:生发之机夏:生长之机
秋:收敛之机冬:收藏之机
如果你端酒杯或水杯时,手微微颤抖的话,就是精不足的象,假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候,精不足的话,就会使你风胜则动,所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。
二是健康长寿靠自己:假如你经脉不通的话,补什么东西都是补不进去的,你要想补的话,你要对自己有一个深刻的了解,你自己经脉是否通畅,气血是否是很足的,“亡羊补牢”先修好栅栏,现存的羊不会丢失了,就相当于补了,中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
找出自己不健康的生活习惯:富贵所致三患:一出则以车,入则以辇。这叫招痹之机,久而久之,身体就会形成痹症,这是得痹症的一个机,机是什么呢,就是关键,痹证,就是气血麻痹或痿证,肌肉无力,腿脚无力的证,你每天自己连路都懒得走,我们每天要保证自己有一个相对的运动量。
二、肥肉厚洒。这是“烂肠之食”,疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。不要依赖外境比如药物,要真正改变自己的生活习性。
三、务以相强,(喝酒适量就好)圣人是能够掌控自己的人,对自己的生活状态
也要有一定的掌控能力才行。不能别人劝你就去喝酒,假如你的生活中不能说“不”的话,你谈得上什么控制全局,你连这一点点拒绝的能力都没有。养生很简单,就是在日常生活中,吃八分饱,差不多快饱了,就可以了,如果吃得特别撑得话,就叫“烂肠之食”。我们现在生活水平这么好,没有必要去补,越是高蛋白的东西,越难
以消化,实际上造成我们脾胃很大负担,象肠癌、胰脉癌这些,跟我们的暴饮暴食有关。
传统养生一要养性情二养睡眠三养居处
一、养性情:一是“怒则气上”,如果你对自己的怒气不能制约的话,就会造成很多疾病,首先对自己的情绪没法掌握;其次造成气往上一涌,就会形成吐,那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢,就会形成脑溢血,即血管形成破裂,另外你的气机全部都调在上面了,下边就会形成飧(sun)泄,就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西,就会耗散你的真阳元气,如果你不能掌控自己,而且让物控制了你的本性,如果它过分掌控你的本性,你就要把它扔掉,它再昂贵,它已经损害了你的心性,这就很可怕了,所以不能过思,过喜,过悲,象这些东西,七情六欲,都不能过度地放纵自己。
二、养睡眠。有人做过一个实验,三个人,一个不让吃,一个不让喝,一个不让睡,哪一个先死,不让睡的人先死。因为人睡眠实际上就是用阴来养阳,养我们身体里面的阳,如果你晚上没睡好好的话,你第二天就没有精神,久而久之,它还会耗你的精。
三、养居处。家是靠我们自己用一个良好的心性去养的,“室大多阴“房间大的话,阴气就比较重,客厅是要大的,但卧室一定要小,卧室是你睡觉、养气的地方,如果屋子太大的话,就会造成我们气的耗散,如果你常年在很大、很阴的屋子里边的话,”室大多厥”,就会造成手脚冰凉的症状,气血荣不到末梢,气血能不能流到末梢,是我们心阳的功能,能不能把血泵到末梢的一个表现,
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如果你心血不足,气脉不通畅的话,手脚总冰凉的话,甚至会影响到你将来怀孕生子的问题。
养生有五难(嵇康):一曰名利不灭,此一难也。关于名的欲望,希望别人说你好,这就是一个名,关于名的欲望。二曰喜怒不除,此二难也。喜怒就是我们没法掌控我们的情志。就是过喜或过怒其实都是可以死人的。发一次怒,其实对你的人性会产生很大的影响。三曰声色不去,此三难也。四曰滋味不绝,此四难也,“好吃”“暴饮暴食”吃的欲望。五曰神虑转发,此五难也。;就是成天到晚的胡思乱想,乱攀援,跟你没关系的事你也想,跟你没关系的事你也管,记住:多管闲事都不养生。
一,是多思则神怠:如果你想得多了,你的精神,就会出现一些问题。
二,是多念则神散,如果你念头太多,神就散乱了。所以我们古代文明实际上在讲做人做事纯粹一些,单纯一些,这实际上是我们养生的要则啊。
三,是多欲则损志。因为志是肾的神,如果你多欲望,你就损耗肾精。肾精如果特别足的话,它们外现出来的光亮,就特别大,那么肾精如果不足的话,光亮就小了。就象我们的油灯一样,油足,亮就大,油不足,光亮就小。所以如果你多欲的话,就会损志、损肾。
四,是多事则形疲。如果你成天到晚让自己忙忙叨叨,那么你形体就会受到伤害。
五,多语则气争。说的话太多了,也会造成气机混乱。
六,多怒则百脉不定。经常发怒,气脉全部都错乱了。
七,多恶则憔煎无欢。恶就是看什么都不高兴。什么都讨厌,情致就压抑,比如说女人吸二手烟,吸烟的男同事都没得癌,女人却得了,为什么?因为她痛苦,压抑,久而久之,就郁滞成癌。
春季养生
黄帝内经中有一篇很重要的“四气调神大论”,气的问题谈气机的问题,春天
养生发之机,四气调神的神,五脏皆有神明,所谓神明就是说当五脏的精
气特别足了以后,它的外现就为神明。所以四季养生一个要注重气机的问题,
二要注重神明。怎样养五脏的神明而不是只是说怎样活动活动啊,怎样运动运动就可以的问题。
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”说春三月,而不说春天,是告诉你春天的气机是一步一步生发起来的,你一定要注意气机的问题,刚开始小小的生发,然后再进一步生发,然后更大的生发,进入生长的阶段,这春三月,在传统文化中,指的是六个节气,分别指立春、雨水、惊蛰、春分,清明、谷雨。(四立“立春、立夏、立秋、立冬)从立春开始。
陈:陈旧,就是如果你冬天养和精足不足,如果你冬天没养好,一般来讲,春天常见有两种病,一是春病痿阙(痿由精不足导致,肌肉痿软
无力,阙:指手脚冰凉)春和秋都特别易引发流行病,流行病会找什么样的人
呢?我们经历过非典,非典为什么袭击中年人或青年人,而不是老人和小孩子呢?一个重要的因素就是你冬天养没养好,现在最养生的是两类人,一个是老年人,一个是小孩子。老年人他是严格地按生活顺序去养生的,比如说该睡觉时候睡觉、吃八分饱等,如果他冬天养得很好的话,春天病还真不容易找上他,而小
孩子也是该睡就睡,该吃就吃,也不会染上流行病。二是宿疾。(老病根)如果
你冬天没好好养的话,春天万物都在生发,不光是好的东西生发,坏的东西也在生发,因为都走了气机这个层面了,就会有一些老病勾出
来,老人不要吃新粮食,新粮食更容易把老病根勾出来。
天地俱生,万物以荣。天地:中医特指天为阳,地为阴,天地俱生,指阴阳在春天都生发起来了,荣:开始发芽;万物以荣:万物开始昌盛。
夜卧早起:就是夜里要早点睡,早晨要早点起,就是一定要依据天地阴阳的变化去生活。广步于庭:就是好好地去散步,要慢慢地走,让阳气慢慢地生发起来,(让阳气一点一点生发起来,象春三月一样,一步一
步往前走。)
披发缓形,以使志生。缓形:就是松开腰带,别让自己处在一个紧张的状态。披发缓形:一定要保持精神上的非常放松才行。志是肾的神明,以使志生,你要让神明一点一点地起来。那么这是春天要让自己的生机慢慢慢慢起来,同时,万物生机起来的时候,你的情志也一定要保持在一个很放松的这么一个层面才可以。比如说到春天的时候,在情志上,人基本上会出现一个什么样的状况呢?诗经中有“女人伤春,男子悲秋“。女子在春天的时候就容易很伤感,中医认为:女子为阴,春天的生发之机为阳,阴气容易和阳气相互感应,所以到了春天的时候,女子的情绪就容易很不稳定,容易特别伤感,其实女子在春天的时候,她的整个气机都在肝和肾两个层面上,就是肝经啊,如果女孩子月经不调,就容易怒、悲观;男子呢,一到秋天肃杀之气的时候,男子看到万物都结了果实了,自己还什么都没有呢,就容易悲愤,女子伤春倒不可怕,因为女子没有对外的伤害性。男子悲秋就有一定的危险性了,所以古代的时候,到了秋天的时候就会征兵,借助你的杀气去保家卫国,建功立业;或为安定男孩子的秋燥给他们订婚,让他有一个家庭的责任感,聘礼就是男孩子去射一只秋雁,从生活中看你方方面面的东西南北。比方说从射箭,看男子的身体状况。力气大—肾精足;眼力好——肝气足;决断准——胆气足。冬天结婚,春天怀孕,又解决了女子伤春的问题。所以这是传统文化的妙法:真正的生活之道,才是解决我们心灵之痛的一个很重要的要点。
春天的原则是什么?生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。这就叫对应春天的气机的反应和情志的反应。就是养生发之道。生而勿杀:传统文化非常强调,到了春天,天地万物都在生发,所以人也万万不可以动杀机,万物只要去生长他,生发化,而不要有杀气。杀气就是指肃杀之气,你不要杀
伐它,这就象什么呢?如果春天你摘了一朵花,你当场是看不到效验的,你到秋
天就会少收一个果子,看结果,你要看后三段。予而勿夺:这时要拼命给予,小树苗你要给它浇水,春天它所对应的也是人类的童年、孝道等。刚开始的时候,父母怎么给予你,将来你怎么回报她们,这是在我们身体里边,在天地万物的气机当中,都是有表现的,所以孝道不是平空来的,都是从我们身体里发出来的,天地万物就是这样的,而不只是某个圣贤的话。
赏而勿罚:只奖赏它不要惩罚它。对我们的身体很好地去养护它的生机,而不
是杀伐它。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少:春天对应人体的肝气,肝在气机中主怒,春天,情志不要怒,大怒则伤肝,伤肝气就相当于伤了生发之机,夏天就为寒变。生发之机不够,到夏天该生长的时候,需要用这些生机的时候,没有东西可以生长,表现在人体气机上,就可能出现腹泻这些现象。奉长者少。奉:两手小心翼翼地捧着东西。长:夏天的生长之机。春天如果没养好的话,春天给夏天的东西太少了。
四季养生之夏季养生
夏三月指的是立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的,也不是一下子就生长壮大的。
夏三月此谓蕃秀,蕃是茂盛的意思,蕃秀就是万物都已经茂盛了,秀,指谷物抽穗。就是万物生长的这么一个现象。抽完穗以后,结麦芒,然后就是长谷粒,那么这个时候是天地气交,天地气交指得就是夏至,夏至,天地代指阴阳,天为阳地为阴,夏至指一阴生,就是说夏至之前,万物都处在一个生发开花的阶段,夏至过后,由于阴气出现了,才出现结果的这么一个状态,结果都是由阴气而造就的,所以天地气交指夏季阴和阳产生交合以后才可能结果。
万物华实,华通花字,就是万物生长有两个阶段,一个是开花,一个是结果,实:
结果,就是万物在夏天开花和结果。夜卧早起,一般睡眠应该是亥寝,就是
亥时入寝,就是九、十点钟的时候你要上床,一定要保证十一点之前睡着,因为十一点到一点的时候是子时,属于胆气生发,如果你亥时还没有睡着的话,到了子时的时候,你就容易醒过来,反而阳气生发起来了,子时一阳生,阳气生发,你反而睡不着觉了,我们日常生活中经常会有
这种现象,就是九、十点的时候睡得迷迷糊糊的,到十一点又醒了,还有的人呢,肝胆旺一些的人,开始想吃东西了,就到处找吃的了,这实际上都是身体气机的表现;早起是什么时间呢,叫卯时,卯时就是五点到七点,这时候就叫天门开地户也开,所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经,有的人这时候习惯小便或者大便,这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。这时候情志应是怎么样的呢?无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。无厌于日,表面的意思是不要讨厌热和阳光,
夏天的气机就是疏布,就是生长,所以人如果身体是健康的,就不会
怕热,你怕热在很大的程度上是因为你气机出现了问题;使志无怒,
怒是指憋着,在情志上你不要憋着,说实话,就是夏天该出汗就得出汗,
我以前讲过,我们人体的皮肤,整个的皮肤是一个大的呼吸系统,呼吸不局限在口鼻呼吸,这只是肺气的一个部门,就是肺气司呼吸,但皮肤是一个大的呼吸系统,如果该出的汗没出透,出汗就是代谢垃圾,也是气机通畅的一个表现,有的人临床上不会出汗了,是一个很严重的病,这种人吃点热得浑身扎得慌,是气
机不通畅的一个表现。如果夏天汗没出透的话,到了秋天你想收敛,想收回一
些东西,往哪收,你这儿都不通畅,都不开泄,拿什么东西去收,收了没地方放。这就是夏天如果你没养好,秋天你就会得病的原因。因为到了秋天该收敛的时候,想收东西收不进来,你这个陈芝麻烂谷子,还都在仓里呆着呢,没有充分地宣泄出去,那么等到新谷子下来,就没地方放,就是这个意思,如果夏天没有充分生长,秋天收到的就是都是瘪壳。
夏天在空调房子里会有什么问题呢,中医讲肺主皮毛,皮毛是肺气管得两个方面,我们人体是有皮有毛的,皮都主收敛,毛主宣发的,人在中医里叫倮虫,是什么意思呢,就是基本上毛很少,皮大于毛,就是说我们人体的收敛应该大于宣发,就是你不要大量的耗散,如果你耗散超过了你收敛的这个能力,你的身体就会得病,人从一个很热的环境,人体有一个很重要的气机就是毛孔都会张开,人有一个自保的功能,就一定要把热宣散出去,不会憋在里面的,开始宣散出去,到空调房间,遇到冷就会把宣开的毛孔闭塞住了,等你再一出去又开开,这样反复几次的话,人体的这个皮毛功能就会受到损伤,表面上损伤的是皮毛的功能,而实际上损伤的是肺气,所以现在有一个很有趣的现象,就是到秋冬季,中国人现在得皮肤病的人很多,一个是皮肤病,一个是过敏症,就是到了秋冬季会没完没了的打喷涕,然后流鼻涕,鼻炎也犯了。得皮肤病的原因:情志上过度焦虑。
夏季得皮肤病的原因:一是情志上过度焦虑,想事情钻牛角尖,情志是五脏六腑之神明,先是神明受损,然后气机受损,二是过度地使用空调,使皮毛的宣散功能被封闭住了。三是冷饮。中医讲过食冷饮伤肺,伤得也就是皮毛。
治疗皮肤病的方法:首先要改变生活方式,首先从精神和情志上解除焦虑,其次空调的问题就是夏天是否保持着一个出汗宣泄的状态。中医夏天治病的方法用汗法,比较习惯用汗法,即借势使势,三是改变自己喝冷饮的习惯。
使华英成秀,使气得泄使气机得以宣泄,如果气机被憋的话,华英就没法成秀,
华和英就没法抽穗,就没法生发、生长,这个功能就会被压抑。若所爱在外,就好象外边有一个东西特别地吸引你,逼着你不得不往外跑一样,跑出去还特高兴。夏天人就应该往外跑,气机就应该往外宣散,这就是夏天的情志啊。此
夏天之应,养长之道也。养生长,夏天的生长之道。
逆之则伤心,如果你忤逆的夏天的生长之气,你就会伤心。心在中医里属南方,属疏布,你就伤了心的疏布之象,因为在中医里,夏对应的是心,心就主散,所以我们
大家就会发现,到目前为止没有心癌,因为心从整个气机上它是主散的,它一直在跳动不停。
如果你忤逆了夏天的生长之道,就忤逆了心的疏布之道,到秋天的时候就会得咳疟,记住,当你秋天咳嗽的时候是什么时候做下的病,是夏天,夏天埋下的病根,是由于你夏天没注意,没注重它的生长之道,
疟就是忽冷忽热,就是进出的渠道出了问题,这个气机出了问题,所以秋天的时候人就会得这样的病,原因是夏天。
那么就会奉收则少就是你能够捧着给收获季节的东西少了,收指秋天,能给秋天的东西就很少了。冬至重病如果你夏天你该运化的你没有运化出去,秋天就会收瘪壳,然后到冬天的时候就无精可藏。所以这叫冬至重病。没东西生发,就会四肢发软,就没劲儿了,浑身无力,过
了冬天身体就好不起来,一直处在一个虚弱的状态。还有一个夏天的病许多孩子易得溃疡性结肠炎,就是老腹泻,最后是拉血,西医讲是免疫系统出问题,很难治,中医讲跟过食冷饮伤肺有关。有人说孩子非要喝冷饮怎么办,孩子是一张白纸,你教育什么习惯就成什么习惯,不能一味迁就,如果一味喝下去,造成严重后果,是很难修复的。夏天容易腹泻拉稀是春天没养好,春天的生机不够,然后到生长的时候,夏为寒变。
夏天怎么吃的问题
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方,从夏天开始,我们的阳气,全都
浮跃在外,所以春天阳气充足的话,连树梢都是长树叶,它的营养都会供给到树梢这个地方,我们人体的气机也是这样,等到天地之气发生变化的时候,我们人体的气机也会往外散,因为阳气浮跃在外,五脏六腑内部恰恰形成一个寒湿的格局,也就是说什么呢,夏天的时候我们的脾胃最弱,夏天稍微一吃不舒服了,肚子就会腹泻。
夏天腹泻的问题是因为春天没养好,你不要只是想,我昨天吃什么了,一定要往前再走三步,想想我春天做什么了。
如果春天我的生发之机没养好,夏天就易腹泻,夏为寒变,就易腹泻,因为你的精没有很好的生发起来夏天脾胃就很弱,所以夏天一定要吃一些温热的东西。比如说姜,姜最助生发而且又是温热的,
会温暖我们的五脏六腑。到了冬天,冬天有一个特性,就是阳气全都收回到内脏,因为人有自保功能,天寒地冻的时候,人首先要保五脏六腑,保命的,人的阳气就要回来来保护五脏六腑,冬天人体内形成一个内热的格局,冬天就应该吃一些萝卜等清凉顺气的东西,这样会使你的内热内瘀有所改变。
冬天还有一个问题,秋收以后食物品种开始繁多,多吃了一些东西,老天都会保你,当你吃了这么多东西以后,等冬天阳气一回收,只有阳气能够化万物,
所以阳气才可以消化掉这些五谷百味,所以从养生学上讲,夏天不进补。因为所有的补药都有滋黏之性,都比较难以消化,比如地黄之类的东西。
秋天的皮肤也易干燥,怎么样养皮肤呢?这时候如果你再吃苦味的东西就会更加干燥,反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的东西才可以。如果你过食苦味,气机就往下降,皮肤就会枯槁,气血就运行不到皮毛上来,所以就会出现皮槁即皮肤干槁,毛拔甚至毫毛都会掉,这是多食苦味造成的伤害;多食辛,则筋急而爪枯,筋急,筋是主肝的问题,筋是连缀四肢百骸的东西,筋是主肝的,肝气一旦不能生发,我们的筋脉就会出现什么问题呢?就会出现张驰性变弱了,弹性不好了,多吃辛辣的东西会造成人体的这种弹性人体里的筋弹性减弱的现象,肝又主握,握用手,手就是爪,就是握力就会很差,手指弯曲也是肝经的一个功能,也是筋脉的一个功能,如果这个问题没处理好的话,也会造成握力减弱;如果过食酸味,则肉月勺而唇竭,就是说酸味是主收敛的,
秋季养生
黄帝内经讲的是怎样养收,养收敛之机。秋天的节气指得是立秋处暑白露秋分寒露霜降秋三月此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。容是大,平是平展盛大的意思,在这里指得是秋天的气象,天气以急,地气以明,指的是秋天燥气升起来了,燥气指秋天的正气,那么我们相反,我们经常用到一个词烦躁,这一个词,指的是两个病,烦,指的是心病,烦一边火字,一边是页字,躁,躁动不安,指的是肾病,指肾精为足为燥,那么肾精不足,就会舌头抖,手抖,而肾精不足,就不能炼精化气,就不能上脑,大脑思维就有问题,就是想事情想得不周全,做事就会不成功。
那么秋天的燥气起来,天气以急,地气以明以后,睡眠上与春夏相比,就有了很
大的变化。要早卧早起,就是因为天气的气机开始收敛了,所以我们人体的气机也要收敛,就是要早一点睡觉,早起还是不变的,早起要与鸡俱兴,过去我们经常说闻鸡起舞啊,这个时候就要起床了。使
志安宁这个时候对情志的要求就是一定要安宁,因为以前讲过女子伤春,男子
悲秋,到了秋天燥气起来的时候,人的情志容易不定,为什么呢,这就叫秋刑,秋
刑是什么呢,就是肃杀之气。那么春天一般都是什么?因为春天主生发,叫做生而勿杀。怎么缓呢?一个是收敛神气,使秋气平。就是你过于外散,夏天那种过于外散的情况要收回来了,就是不可以太外散了,要保持秋收的这种气象。无外其志,不要再外散了,把该收回来的一定要收回来,主要的气机就是收敛的功能,所以大家就要一切都要收回来。使肺气清,此秋气之应,养收之道也。因为秋天在人体五脏上,对
应的是人的肺,所以气机会对应到人的肺气上,所以我们在秋天的时候经常会
出现一个症状就是秋气第一影响的是人的肺气,所以在秋天就经常会出现咳嗽哮喘,这些都是肺气的病,哮喘从另外一个角度上看,应该从更深的一层是指肾,
肾不纳气,所以造成上面的虚喘,这是另外一种说法,但无论如何秋季是养收之道,养收敛之机的这么一个道,逆之则伤肺,如果你太忤逆了它的话,就会伤肺气,实际上就伤了它的肃降之气,因为在中医里讲,肺主一身之气,肺是主肃降的,是往下降气的,比如说在我们人体一天当
中,当你夜里睡到三点到五点的时候,这个时候是肺经当令,是肺气主肃降,人
在这时候的睡眠应该是深度睡眠,因为这个时候肺气开始疏布全身,供给全身气血,就是开始重新疏布,人一定不能干扰这种疏布,如果你还醒着,还工作着,相当于干扰了肺气的这种疏布之象,所以我们发现我们熬夜的时候到了三四点钟最难,为什么,因为这时候开始肃降了,这时候如果再熬夜的话对身体的伤害会非常得大,就好象植物拔节都是在深夜当中,没有说大白天植物呼呼地拔节,这就是说阴能够养阳的概念。这也是指阴,肺在中医里指太阴,全靠这个太阴来养阳气的,然后冬为飧(sun)泄,飧指得是晚饭的意思,飧泄指的是完谷不化,就是吃了东西没有经过消化,消化和吸收的功能都变得很弱了。
对于秋天来说,有一个特别重要的养生要则,就是关于吃的问题,秋天一定要多食酱剂,因为酱都是发酵,沤出来的,就能发挥中焦如沤的格局,它可以把五味全都消化掉,就是能够帮助它消化和吸收。秋天入五,讲究五味,咸苦辛甘酸,在饮食上可以丰富自己的饮食,什么都吃,象瓜果类的东西,在秋天也是收获的,但是一定要注意吃应季的食物,因为每一个季节应该产生什么样的食物这是有规定的,天地万物是有规
定的,秋天按节气,按收获,比如说秋天应多吃点什么,秋天的东西一般以橘子
等酸类为主,都是走秋天的气,秋天的气机就是收,而酸味也是为收的,所以秋天就会多收获这种东西,饮食上多吃些这样的东西,又是酸又是甜,又入中焦脾胃,对我们人体都会有很大的帮助。
秋病最常见的就是咳嗽,咳嗽在很大程度上是肺的寒邪,是肺寒造成的,不咳或者偶尔咳,但是小便数而欠,老跑厕所,小便次数特别多,又特别少,因为收敛的气机不够足,收不住,中医认为是肺气虚的病,拉稀也是属于飧泄之病,有的人等不到冬天,秋天就开始拉稀了,秋天就是肺气,因为肺气虚,肺与大肠相表里,所以肺气的问题会
直接影响到大肠,现在得肠炎或肠癌的人比较多,因为肠子也属于筋的功能,肝、筋的功能,一方面是肺气虚的原因,还有一些人,得肠癌的一些人就是少饮酒,多饮酒会造成肝气的损伤,筋的功能就会不够,象长痔疮这些病都与肝的功能有关,同时也跟肺气有关,因为在中医里,生克里边,讲究得是金克木,就是在秋天的时候会克制掉东方肝木的生发之机,
所以这些病都有一定的相关性,还有在秋天的时候特别容易引发宿疾,就是一
些老病会引发出来。避免旧病复发的方法:一是不食新谷,不吃新打下来的谷物,因为新打下来的谷物都有生发之机,吃陈粮,不易把旧病勾出来。既然秋天有一个五味的问题,就是五味特别繁杂的问题,那么我们在现实生活当中,就要注意一个特别重要的问题,二是不要五味过度,就是你吃任何东西,都不要过度去吃,多食咸,则脉凝泣而变色,意思是说过食咸味的东西就会抵制血的生发和疏布,脉指得是血
脉,血脉的生发和疏布,就会使血脉凝聚而变黑,甚至包括颜黑,因为你的血脉
融不到脸上,你的脸颜色也会变黑,所以脉凝泣而变色;多食苦味的东西,在我们日常饮食当中,苦味的东西是主降的,苦味的东西吃得过分的话则皮槁而毛拔,经常会有人问,秋天怎样保养皮肤呢?秋天的皮肤也易干燥,这时候如果你再吃苦味的东西就会更加干燥,反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的东西才可以。如果你过食苦味,气机就往下降,皮肤就会枯槁,气血就运行不到皮毛上来,所以就会出现皮槁即皮肤干槁,毛拔甚至毫毛都会掉,这是多食苦味造成的伤害;多食辛,则筋急而爪枯,筋急,筋是主肝的问题,筋是连缀四肢百骸的东西,筋是主肝的,肝气一旦不能生发,我们的筋脉就会出现什么问题呢?就会出现张驰性变弱了,弹性不好了,多吃辛辣的东西会造成人体的这种弹性人体里的筋弹性减弱的现象,肝又主握,握用手,手就是爪,就是握力就会很差,手指弯曲也是肝经的一个功能,也是筋脉的一个功能,如果这个问题没处理好的
话,也会造成握力减弱;如果过食酸味,则肉月勺而唇竭,就是说酸味是主收
敛的,如果过食酸味,就会使肝的生发之机受到影响,就会造成脾弱,
木克土,脾就会变弱,脾主肉,从一根手指可以看到你的五脏的功能,肺是主皮
毛的,皮毛的问题是肺气的问题,然后里边是肉,脾主肌肉,肉里还有筋,为肝气所主,然后骨头为肾气所主,你的手指要冰凉的话,就是血脉不够,心气不足,如果你的肌肉都开始出现萎缩,或者嘴唇也翻翻了,上面全是皮,身上的皮肤不滋润,皱皱巴巴的,这个都是由于多食酸收敛气机太过了,才会出现肌肉
不好的现象。多食甘味,甘味是入中央脾胃的,多食甘味,就会造成骨痛而发落,头发跟两个脏器有关,一个是肝,一个是肾,头发的滋润与否,与
肝血有关,掉头发与肾气有关,如果总掉头发,是肾气收藏的能量弱了,那么什
么能让肾气收藏的能量弱呢,就是过食甘味,过食甜食,因为这在中医里叫土克水,中央脾胃为土,肾为水,为北方,如果过食甜味,就会伤到肾水,枣是最补脾的,但是它对牙齿产生伤害,因为牙在五脏中由肾气所主,所以过去有个成语叫囫囵吞枣,就是别伤了牙,过食甘,就会伤到骨头,伤到肾,所以骨痛而发落。此五味之所伤也。即是五味过度之所伤也。
我们经常说的一句话,叫春夏养阳,秋冬养阴。这个实际上就是在说这
个问题,他说夫四时阴阳者,万物之根本也。这是万物的根本,阴阳是万物的根本,四时就是四季。因为这个是《四时调神大论》里面结尾的一句话,所以圣人
春夏养阳。春夏养阳是什么意思?就是春夏养生发生长。你到春天你就不要去想别的,春夏你就养你的生发生长就可以了。因为它这个时候气就是生发生长,你就去养它。秋冬养阴是什么意思啊?就是秋冬就养收敛收藏。以从其根,就是说的要从,依从春夏养阳,秋冬养阴这个根本。老天就是这么运转的,老天,天行健,君子以自强不息。
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼
冬三月的主旨的一句话叫此谓闭藏,就是一定要藏住了,要关闭所有的开泄的气机,然后要收藏住。对于我们养生来说也是,就是以后我们会讲到,这个时候连洗澡都要少洗,因为洗澡都让你的皮肤开泄,都没符合闭藏之性。那么这个时候应该怎么睡眠呢?叫做早卧晚起。在前三项上没有一个是晚起的,春夏秋都是早起。但只有到了冬天要晚起,一定要记住这句话是早卧晚起。要晚点起了,几点起呢?必待日光。一定要等到太阳升起了,天地的阳气升起来的时候,人才可以起来。你如果在天地之阳没有升起的时候你先起来了,你就叫扰乎阳。然后怎么样呢?使志若伏若匿。志就是情志,就是肾精,使这个肾精若伏若匿,好像起来了,又好像藏进去了。所以若就都是好像的意思,好像什么,实际上就是让
它不要动。可是又有点起的意思,因为它是冬三月,它里边有一个过程,你让它一定要停留在起与不起之间。
冬天就讲究养字,一定要养。古代的养字在甲骨文里是四只羊在那儿画着,然后旁边一个人手里拿着个鞭子,就是放牧。你一定要出去,让它去接触阳光,接触水,接触草,这才能养起来。那么若有私意,若己有得,就好像你怀了孕以后,你心里特别地高兴,特舒畅,可是又不能发出来,就是这个意思。不可以把它发泄出来,这就是藏。然后是去寒就温,躲避开寒冷,保持身体的温暖,为什么这么讲,因为人体,我们原先都说过,其实你看天地之象就这么讲,是什么呢?就是到了冬天阳气全部都内敛了,阳气全都藏在这儿了,藏到我们的丹田处,藏在我们的小腹这儿,然后你就想,我得好好去养它。可是你四肢是冷的,所以冬天我们要穿厚一点的东西,就叫做去寒就温。因为你的体表的气血全都回来了,所以在先前我们讲养生的时候,食疗的时候我们说了,到冬天的时候,就可以吃一些味道非常厚的,或者有点滋补类的东西,就可以化掉。这个化最好是靠什么化呢?冬天要喝一点饮剂,就是类似于醪糟酒这种东西,因为酒才可以化掉这些厚重的东西,滋腻的东西。所以要吃一点,这个酒要化。
这个是饮食上的一个问题,叫做去寒就温,无泄皮肤。不要过分的开泄自己的皮肤,大家一定要记住,中医讲皮肤是讲两个层面,叫做什么呢?叫肺主皮毛,肺主皮毛实际上也在告诉你什么呀,肺气的两个特性。就是我们一谈到肺的时候,它绝对不
是谈一个特性,是在谈它的两个特性,一个是主肃降,肃降为主,宣发为辅。肺气往外宣发是次要的功能,往里收敛才是主要的功能。那么无泄皮肤,就是因为皮主敛,那么人体的体表都为太阳,尤其后背为太阳层面,是阳的层面。这个就是主收敛,它里面就是不要让阳气过分的开泄。
所以我们中国人和西方人有一个生活习性非常不一样,我们中国人非常重视洗脚,而西方人特别喜欢洗澡。可是中国人为什么偏偏喜欢洗脚呢?实际上大家
一定要记住,洗脚,中国古代非常强调洗脚,脚上是有60多个穴位,而且三阴经和三阳经都走脚。比如说我们的小脚趾的外侧就是膀胱经,我们的脚面就是胃经。如果你脚面疼痛的话属于胃经痛,那么足大趾的外侧属于脾经就是脾,你要是足大趾外侧痛或者是你大腿的里侧这儿痛的话,那都属于是脾的问题。然后二趾和三趾都是跟肝经有关的,所以我们中国人非常喜欢洗脚。足底要走肾经,足底有一个涌泉穴,那是肾经的穴位,所以他认为如果你春夏秋冬洗脚都会得到很多的益处。比如春天你要洗脚的话,可以增加它的生机,然后夏天洗脚的话呢,它可以去掉你的热。其实大家你会发现,因为夏天你如果用很温
热的水来洗脚的话,你会让你的皮肤的开泄的能力更大,你会多出一些汗。这
样的话他反而认为这样解暑。然后秋天的时候,秋冬的时候洗脚,就可以温曛丹田。可以使你的小腹特别温暖。所以我们中国人实际上就光洗脚这一件事,都是非常讲究养生的。那么这个脚该怎么洗呢?实际上应该是泡,应该是泡那么二十分钟左右,而且洗脚大家一定要注意,大家知道这个脚,脚底这里边它的穴位它是分井荥输经合,那么应该是,最起码洗脚要先泡,泡到脚腕以上。泡脚的时候,一定要把脚腕部也要泡进去,这是很重要的。
所以《黄帝内经》里说无泄皮肤,你要懂得藏。你不要太开泄,如果你过分的
开泄皮肤的话,里边的气就可以快速的跑掉。所以它叫做逆之则伤肾,逆,如果违反了它你就会伤肾。前面还有一句,此冬气之应,养藏之道也。这是养收藏的方法,然后逆之则伤肾,如果忤逆了它,你没有藏住,你最终伤害的是你的肾经,伤害的是你的收藏功能。大家别老想着肾就是肾,就那俩腰子,明白吧,就是肾经。它走的那个线
路其实是很长的,那个气,才是它的生命的一种方式,它的生命的一种方式就是收敛,它就主收敛,所以逆之则伤肾。春天的时候,就会发出什么样的病呢?痿厥,痿厥是两种病,痿就是痿症,你冬天肾水没藏住的话,到春天的时候就出现痿,痿症实际上是属于出现肝病。就属于你那个筋脉开始松弛,筋脉松弛的病,这叫痿。厥什么呢?厥是四肢厥冷。就是到了春天你的手指你的脚趾还是冰凉的,现在在临床上看到这种人特别多。你就记住,只要春天的时候他手脚还冰凉,春天万物都生发了,万物,连树枝都长出来,树枝的那个梢头都能长出小的叶片了,这说明它已经都通到最外层了。而你,如果你人体,你这个冬天这个精气养的很不足的话,你就生发不到你的末梢。而我们的四肢就像植物的末梢一样,这个时候你就厥冷,就还是冷冰冰的,就会出现这样的病症。
所以就是说大家一定要记住,春天的病全是从冬天来。所以它告诉你这种相关系,你一定要都养好才可以。养得春夏秋冬生发生长收敛收藏全好了,你身体就健康了。
中文名: 曲黎敏师说：黄帝内经--四季养生 版本: 录自山东教育电视台《名家论坛》系列 发行时间: 2007年 地区: 大陆 对白语言: 普通话 文字语言: 简体中文 简介: 《师说：黄帝内经--四季养生》介绍： 黄帝内经大智慧 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。
现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 北京中医药大学副教授 中医文化专家 北京天人医易中医药研究院院长 清华大学特聘顾问 个人专著：中医与传统文化、中华养生智慧、易学气功养生 研究领域：中医与传统文化、周易与中医学 她的主要著作《黄帝内经--四季养生》 《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。 现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？ 北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！ 主讲：曲黎敏 北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。 曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。多年来，她一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演，她的讲演举重若轻、深
春夏秋冬四季养生小常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《春夏秋冬四季养生小常识》的内容，具体内容：夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?... 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。其他季节怎么办呢?下面给大家分享春夏秋冬养生汤以什么为主。 春夏秋冬四季养生知识 春季 一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。 春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。 偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、
龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。 夏季 夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。 夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。 秋季 初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。 晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多
四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春（风）气通于肝（养肝）夏（火）气通于心（疗心）长夏（湿）气通于脾（健脾）秋（燥）气通于肺（润肺）冬（寒）气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。春————生夏————长长夏————化秋————收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有
了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。（一）什么叫养“生”？养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。（二）春天，怎样养“生”？1、多到户外，长养生机踏青去。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。 1 我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。2、摆脱春困，充满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。多平卧，免春困。因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶提神。春茶是让人有生气的好饮料。此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。3、心情愉快，朝气蓬勃拒绝抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，
1.春季养生法 春天阳气升发，是万物始生的季节，养生应顺应人体阳气始生的特点。 ★精神调养 要保持疏泄条达、轻松愉快，乐观向上的状态；戒郁怒以养性。 ★饮食调养 应多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等，少食酸涩收敛之味。 ★起居调养 应晚睡早起；冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天多变的气候规律。★运动调养 应多参加室外活动，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。 春季养生歌 春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富含C①，猪肝韭菜芹菜荞②。 春天困乏易疲劳，多吃杂粮豆玉米。 春季老病易复发，高压心梗乱心律③， 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾④。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率， 流腮⑤麻疹脑膜炎，非典肺炎⑥要警惕。 注：①C，指维生素C；②莽：指荠菜；③指高血压、心肌梗死、心律失常；④指支气管哮喘、胆石症、精神病；⑤流腮：指流行性腮腺炎；⑥非典肺炎：指传染性非典型肺炎。 2.夏季养生法 夏天阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节，夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 ★精神调养 中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。正如《素问·四气调神大论》中讲“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” ★饮食调养 饮食应着眼于清热消暑，健脾益气。宜以清淡爽口、少油腻易消化的食物为宜；夏季应保养阳气，勿贪凉而暴饮冷饮，生冷瓜果等。 ★起居调养 夏天气温高，腠理开泄，不宜室外露宿，卧居潮湿之地，贪凉坐冷石冷地；应晚睡早起；适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛；衣着方面要单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。 ★运动调养 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、游泳、垂钓等项目较好，不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损失阳气。 夏季养生歌 夏季炎热潮湿，须防风湿署湿。
春季养生谚语 本文是关于好词好句的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 春季养生谚语 1、一天之际在于晨、一年之计在于春。 2、春打五九尾，家家吃白米；春打六九头，家家买黄牛。（鲁豫） 3、春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑。*断得四季荤，断不得四季青。*菜花黄，痴子忙。 4、吃了端午粽，再把棉衣送。*三月三，荠菜当灵丹。*初春早韭，秋末晚菘。 5、百草回芽，百病易发。*感冒不避风，从春咳到冬。*热不急脱衣，冷不急穿棉。 6、春打五九尾，累得耕牛张开嘴。（鲁） 7、一天之际在于晨、一年之计在于春 8、春寒防感冒，春暖防过敏。 9、在头好，立春在尾暖得早；立春在中，播种在中。（桂） 10、立春寒，阴雨连绵四十天。（桂） 11、春捂秋冻，百病难碰凉九暖三，注意衣衫。 12、立春不冷寒。（桂） 13、春前十日暖，春后十日寒。（湘） 14、春打六九头，农民不用愁。（鄂鲁）
15、立春暖，回暖快。（吉） 16、春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅 17、立春雨水到，早起晚睡觉。 18、增强人体抵抗力，蛋白制品要补充； 19、春早不宜早，春迟不宜迟。（川） 20、保养肝胃很重要，酸涩食物要少食； 21、立春寒，一春暖；立春暖，一春寒。（桂） 22、维生素与无机盐，抑菌增长有疗效。 23、立春暖一日，惊蛰冷三天。（赣） 24、晴，暖一春；立春雨，冷。（赣） 25、春季养生当食补，辛甘温食为上选 26、多吃大蒜多吃姜，保你四季皆无恙。冬寒寒皮，春寒寒骨。神仙难过正二月。春不忙减衣，秋不忙加冠。燠三冻九。 27、春捂秋冻、不生杂病。 28、春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月 29、春寒防感冒，春暖防过敏。*二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。 30、立春暖，冷。（湘粤） 31、春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。 32、天上四时春为首，人间五福寿当先。*肥不过春雨，苦不过秋霜。*春天孩儿面，一日三变脸。 33、夜立春，好年景；日立春，反年景。（浙）
百家讲坛-曲黎敏《黄帝内经》(文字版）第十集四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生 夏天怎么养长 秋天怎么养收 冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。 什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。 候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。 春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春
四季养生常识 中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。 春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。 因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。 从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。 夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚睡早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。 中医认为，人体五脏与自然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特别需要注重肺脏的保养。 秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为，秋季养生，重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养？ 首先，要起居顺时。秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。 其次，饮食润燥。秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。 再次，摩鼻健身。中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。 冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。 起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。 饮食宜温，减咸增苦。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗
养生口诀 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”《黄帝内经·素问》 “虚则补之，实则泄之，寒者热之，热者寒之”《素问·上古天真论》 “以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍”《周礼·天官》 “五味所入、酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，是为五入”《黄帝内经·素问》 “肺生肾，肾生肝，肝生心，心生脾，脾生肺，上下荣养，无有休息”《华佗神
方》 “食能驱邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”孙思邈《千金要方·食治篇》 “为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食疗不愈，然后命药”神医扁鹊 “饮食有节，谨和五味”《素问·生气通天论》 “肝气不足则血弱，肾气不足则精衰，血弱精衰，不能营养于目，渐至昏暗”《圣济总录》 “食医中士二人，掌和王之六食，六饮，六膳、百羞、百酱、八珍之齐。”《周礼·天官》 “辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。”《黄帝内经·素问·宣明五气篇》“茶饮者，宜热、宜少。久食去人脂”明李时珍《本草纲目》 “无久坐，久坐伤肉，无久行，久行伤筋，无久视，久视伤肝，无久听，久听伤肾。”《抱朴子养生论》 “春季发陈，吃绿色养肝；夏季蕃秀，吃红色益心；秋季容平，吃白色润肺，冬季闭藏，吃黑色养肾”《中国养生术》 “人法地，地法天，天法道，道法自然” “人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”华佗 “勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处,勿得多求”李时珍 “养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。陶弘景《养生延寿录》 “养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。”“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故以形
春分养生小常识 【篇一：春季幼儿养生的小常识】 春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种 春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染. 早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境 不论是幼儿园还是家庭,都要培养幼儿良好的卫生习惯,这是春季幼儿养生小常识说在最前面的,家长和幼儿园一定要引起重视。如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等.要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,平安健康网中医频道建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力. 中医认为惊蛰一过,基本可以开始冷水洗脸.北方可以适当延迟到春分节气. 冷水洗脸一旦开始,便要坚持一年,这样即使气候变化频繁,也不致患上感冒. 这篇春季幼儿养生小常识着重强调室内要经常开窗通风,保持房间的湿度.幼儿园要定期对空气消毒,幼儿床单被褥勤洗勤晒.此外,在打扫卫生时,应尽量避免尘土飞扬.尤其要避免让幼儿被动吸二手烟. 春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法 春季幼儿养生小常识最要强调的就是加强经常性锻炼.增强幼儿体质.孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的抵抗力.平安健康网中医频道建议幼儿家长充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,家长和教师应及时为幼儿增减衣服,避免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间. 春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食 春季幼儿养生小常识还要注意合理营养.科学安排膳食.一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐.在幼儿的饮食上,幼儿园要同步,鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力.借这篇春季幼儿养生小常识，平安健康网中医频道要给各位家长一个提醒，
四季养生四气调神大论 《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇文章。 春天怎么养生，夏天怎么养长 秋天怎么养收，冬天怎么养藏 顺应四时为养生第一条。因天之序才是它的要领。 是四气而不是四季。调的是神。重的都是神的层面。 气，五日谓之候，三候谓之气。什么是气？五日谓之侯，三候谓之气。候，是物候，是树木等事物的表现。事物五天会出现一个变化。三候十五天，天地自然之气就会出现一个转换。 人体养生要能跟上气的变化，不然就会得病。这也是天人合一概念的一个表现。 古代时讲气，更多指节气，即24节气。 一年四季，一季有6个节气。 在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 生长收藏都是四季里气的表现。 化，这四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九，见群龙无首吉。 中国人的居住方式——四合院，东南西北生长收藏全有，门朝南开，门主散，出入之所。东边的房子主生发，孩子们住；老人住西边，壮年住正房。
春天怎么养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。” “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 “此为发陈”，陈就是陈旧，是从冬这起来的。春天的毛病是冬天做下的。发的是积聚在冬天的东西。 非典（瘟疫与时节有关，陈旧的发作）中很少有老人和孩子，基本是青壮年，他们生活无规律。目前来讲，老人和孩子比较注重养生，按时睡觉。 “天地俱生”，天为阳，地为阴，阴阳都可以生发，也就是子时，一阳，二阳，三阳这样生起来。 “万物以荣”，万物都开始来发育生长。如何养生，列举三个例子。 一个是“夜卧早起”，晚睡早起，晚不过子时。“广步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很远。 一个是“被发缓形，以使志生”，披发，不要约束生机，生发，应该放松心情；缓形，放松腰带穿宽松的衣服，也意味着放松心情。调神，神最重要。志是肾经，肾的神。使肾精能够一点点生起来。 还有一个是“生而勿杀”，此时只怀一个欣欣向荣的心思，不要起一点杀心。春天不能起杀心，“春天攀折一枝花，秋天少收一个果”。 此时如压抑自己，你就会得病，要愉悦。这叫“生而勿杀，予而勿夺”。不要压抑万物和自己。
四季养生知识及食谱大全
四季养生知识及食谱大全 春季养生食谱春天养生最佳蔬菜大全 春季是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。“一年之计在于春”，因此，我们要做好春季的养生保健，为一年的健康打好基础。 一、韭菜： 具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，还有着“天下第一菜”的美誉。 俗话说，“正月葱，二月韭”，意思就是说2月里生长的韭菜是最好吃的。除此之外，韭菜还有着“春天第一菜”的美誉，不仅味道清香，而且营养丰富，对人体非常有益。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”。 二、菠菜： 菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。 中国养生学里面有一种说法，吃蔬菜瓜果要吃当季的，菠菜是冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。这个时间吃非常适合。菠菜作为一种缓和
的补血滋阴之品，对“虚不受补”专利号尤宜。菠菜具有抗衰老和增强活力的作用，肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。 三、小油菜： 油菜中含有多种营养素，所含的维生素C丰富。 小油菜维生素C含量丰富，春季是各种疾病的高发季节，富含维生素C的蔬菜等具有抗病毒的功能。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，具有降脂降压的功效。所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。 四、芹菜： 又名旱芹、药芹、香芹、蒲芹。 高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。春季气候干燥常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。 五、红薯：
八十字养生保健歌 身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。 三少一好 口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心
也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消 养生好粥的健康歌诀 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。 保健口诀 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。 天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。 多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
有关茶叶的谚语 有关茶叶的谚语 白日满院吃茶，夜里点灯织麻。 不尝烟酒茶，屋里难当家。 不喝隔夜茶，不喝过量酒。 茶怡情、酒乱性。 茶来伸手，饭来张口。 茶芽茶芽、早采早发； 迟采迟发，滥采不发。 茶水喝足，百病可出。 茶初干要薄，足干了要厚； 烘青要看毫，炒青要看苗。 茶叶是个宝，肥多采不了。 茶叶是枝花，全靠肥当家； 每亩千担肥，来年好收成。 茶叶最糊涂，宜露又宜雾。 茶叶干、手磨面、皮纸包、中放碳。 茶逢知己千杯少，壶中更抛一片心。 茶树开花天气晴，来年茶籽好收成。 茶壶里煮饺子肚子里有货从嘴里倒不出。茶叶地里纺棉花，明察（茶）暗访（纺。
茶叶多用途，治病、抗癌、止渴、提精神。 茶叶手感四乎乎，软乎乎、肉乎乎； 温乎乎、抛乎乎，双手按、像磨面、缓使劲、莫反转。 茶叶香、瓶胆装（温水瓶胆）、塞压紧、避阳光；储藏好，无价宝。 采茶半箩筐，手中留余香。 采茶不能拉，拉的一包渣； 会采年年采，不会一年光。 采得茶来秧变草，插得秧来茶又老。 常喝茶，少烂牙。 长江三峡水，楚地竹溪茶。 吃饭勿过饱，喝茶勿过浓。 吃两杯茶，喝两家酒，睡两张床。 粗茶淡饭健康家，生吃萝卜淡饮茶。 春季种茶，很难出苗。 春茶留一丫，夏茶发一把；四万个芽、公斤茶”（指龙王垭箭茶）。 春茶香、伏茶涩、秋茶好喝无人摘。 春雨绵、茶发尖，夏雨少、发不了。 春分采摘僵桃茶，清香生津去毒寒。 当家才知茶米贵，养儿方知报家恩。 地荒肥、田荒叟、茶荒一年光骨头（指树光杆不发芽）。
冬季不收割，春季不种茶。 待客茶为先，茶好客常来。 高山有好茶，低山有好花。 高山云雾出好茶。 高山茶叶，低山茶籽。 高温杀青，多抖少闷； 抖闷结合，先高后低； 老叶嫩杀，嫩叶老杀。 过日子怕三壶，酒壶、茶壶、烟壶 好茶一杯，精神百倍。 好茶不怕细品，好事不怕人论。 壶中日月，养生延年。 见事莫说、问事不知、闲来喝茶、无事早归。 惊蛰过、茶脱壳，春分至、茶冒尖，清明节、茶开园。酒吃三杯，茶喝二盏。 酒后一杯茶，胜似活菩萨； 饭后一支烟，快活如神仙； 茶头酒尾饭中间。 酒是九分好，茶是八分足。 客来敬茶，礼仪人家。 客来茶相待，情谊融其间。 客来茶相迎，应恐是痴人。
曲黎敏四季养生 曲黎敏四季养生 养生原则 一是顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一 四季气机：春：生发之机 夏：生长之机 秋：收敛之机 冬：收藏之机 如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺天的顺序走。 二是健康长寿靠自己：假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。 找出自己不健康的生活习惯：富贵所致三患：一出则以车，入则以辇。这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是关键，痹证，就是气血麻痹或痿证，肌肉无力，腿脚无力的证，你每天自己连路都懒得走，我们每天要保证自己有一个相对的运动量。 二、肥肉厚洒。这是“烂肠之食”，疾病跟暴饮暴食不锻炼还有就是放纵自己的欲望。不要依赖外境比如药物，要真正改变自己的生活习性。 三、务以相强，（喝酒适量就好）圣人是能够掌控自己的人，对自己的生活状态也要有一定的掌控能力才行。不能别人劝你就去喝酒，假如你的生活中不能说“不”的话，你谈得上什么控制全局，你连这一点点拒绝的能力都没有。 养生很简单，就是在日常生活中，吃八分饱，差不多快饱了，就可以了，如果吃得特别撑得话，就叫“烂肠之食”。我们现在生活水平这么好，没有必要去补，越是高蛋白的东西，越难以消化，实际上造成我们脾胃很大负担，象肠癌、胰脉癌这些，跟我们的暴饮暴食有关。传统养生一要养性情二养睡眠三养居处 一、养性情：一是“怒则气上”，如果你对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多疾病，首先对自己的情绪没法掌握；其次造成气往上一涌，就会形成吐，那么对于脑血栓经脉不通的这些病人呢，就会形成脑溢血，即血管形成破裂，另外你的气机全部都调在上面了，下边就会形成飧（sun）泄，就是控制不住的这些现象。二是过喜“以耗散其真“如果你过分地喜好某种东西，就会耗散你的真阳元气，如果你不能掌控自己，而且让物控制了你的本性，如果它过分掌控你的本性，你就要把它扔掉，它再昂贵，它已经损害了你的心性，这就很可怕了，所以不能过思，过喜，过悲，象这些东西，七情六欲，都不能过度地放纵自己。
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季
养生谚语大全 1、多食一点姜，不用开药方。 2、早起做早操、一天精神好。 3、一天吃个枣，一生不知老。 4、吃得慌，咽的忙，伤了胃口害了肠。 5、冬有生姜，不怕风霜。 6、少食多餐，益寿延年。 7、饥不暴食、渴不狂饮。 8、一天一颗枣，终生不显老。 9、热天半块瓜，药物不用抓。 10、小儿纯阳、稚阴之体，易虚易实，易寒易热。 11、一顿要吃伤，十顿要喝汤。 12、冬伤于寒，春必病温。 13、热深厥深，热微厥微。 14、五谷加红枣，胜似灵芝草。 15、宁可锅中存放，不可肚子饱胀。 16、邪气盛则实，精气夺则虚。
17、要活好，心别小；善制怒，寿无数。 18、吃饭先喝汤，不用请药方。 19、每天一苹果，医生远离我。 20、饭前一碗汤，气死好药方。 21、要活一百多，心胸要宽阔。 22、通则不痛，痛则不通。 23、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。 24、常吃萝卜菜，啥病也不害。 25、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 26、常开窗，透阳光；通空气，保健康。 27、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口。 28、走路使你童颜常驻，运动使你青春永驻。 29、吃了胡萝卜，百病化乌有。 30、烟酒不尝，身体必强。 31、千保健，万保健，心态平衡是关键。 32、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 33、寡欲精神爽，思多血气伤。 34、晨吃三片姜，如喝人参汤。
35、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。 36、刀闲易生锈，人闲易生病。 37、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 38、白菜萝卜汤，益寿保健康。 39、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 40、洗头洗脚，胜似吃药。 41、药补食补，不如心补。 42、一碗喉吻润，二碗破独闷。 43、炼出一身汗，小病不用看。 44、无病一身福，长寿万事足。 45、一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。 46、百菜不如白菜，白菜四季保平安。 47、朝食三片姜，胜过人参汤。 48、冬吃生姜，不怕风霜。 49、常常晒太阳，身体健如钢。 50、小病不治，大病难医。 51、竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。 52、八脉丽于肝肾，冲脉丽于阳明。
四季养生之道 地球科学学院 61100223 徐世钊 顺应四时为养生第一条。养生要能跟上气的变化，不然就会得病。古代时讲气，更多指节气，即24节气。一年四季，一季有6个节气。在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，人的情志要跟上这个变化，就能养生。 1、春天如何养生 “春三月”，春天的生发之机，是一点点起来的，是分步骤的。 春天是长个的季节。无陈以无发。陈就是陈旧，意思是春天的毛病是冬天做下的。春天不应该吃过多的酸，应该吃点辣椒，香葱、韭菜、豆芽等以疏肝。还有香蕉、扶手瓜、春笋讲、绿色蔬菜，多吃素，多表扬人。春天主要讲怎么去行为，养生的要点：晚上好好睡觉、早晨早起，然后慢慢活动，然后保持心情愉悦。 2、夏天如何养生 夏三伏天不用空调，清淡饮食，多吃素，生花生的东西、荷叶、芳香重的。都说冬吃萝卜夏吃姜。 夏天不要怕热，不要怕阳光，就应该外散的。使用空调，汗毛孔遇冷收缩，避免冷空气过分地侵蚀身体，遇热毛孔张开，频繁闭合，扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。少出汗，就会憋出病来，如果阳气很足，不会很怕热，如小孩，就是你的身体很虚的情况下，看到特别热的东西才会害怕。 在志向，神明，情志上不要过分压抑自己。使气得泄，让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，火为散。夏天没有开泄好，到秋天收了瘪壳，到冬天就没有什么可藏的了，就是得重病了。这个冬也指老年，如果青壮年时期没养好，老年无物可收，容易衰老。我们在青年时都耗散了，夜里不睡觉，拼命去玩、读书，有点像夏天，但是不要散得过度，如果养好的话，到老的时候，就会很好。 3、秋天如何养收 秋天养收，对应西方。天上的气只能为燥气了。秋高气爽，就是因为这个季节是燥气，燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。身体好，事业才可以大，身体不好，考虑问题就会出错。中医的理和生活的理是贯通在一起的，地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。这些东西只是一个比类，只是把秋天这个气就像金属一样，特别明澈、收敛，凡是走这个气的都属于金气，是秋天的气，而肺气也是，肺为娇脏，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的脓，就是重病了。 4、冬天如何养藏 冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话。要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。养生方面，人也要少洗澡，洗澡可以使皮肤开泄，都没有符合闭藏之性。早卧晚起，必待日光，早睡晚起，一定要等太阳起来，肾精好像起来了，又好像藏进去了。冬三月，有一个过程，让它保持在起于不起之间。
四季养生知识四季养生常识介绍 四季养生小知识四季养生常识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生小知识四季养生常识的内容，希望大家喜欢。 四季养生小知识 1：养生要养体 春季养生保健中养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。 2：消脂排毒 千金难买春来泄，消脂排毒正当时。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便。 3：休养生息 女人养生更应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。 四季养生常识 4：省酸增甘 春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则 我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。具体的保健方法如下： ○春、立春到立夏养肝之道 春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。 因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。 春天为何要养肝： 春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。 养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。 生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。 ○夏、立夏到小暑养心之道 夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节