关于睡眠时间
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关.一项大型的流行病学研究证实.过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命.那么.人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说.新生儿除了吃奶和换尿布以外.其余时间都在睡.每天睡约18-22小时,1-2岁的儿童每天睡13-14小时,2-4岁的儿童每天睡12小时,4-7岁的儿童每天睡11小时,7 -15岁的儿童每天睡9-10小时,15-20的青少年每天睡8-9小时,成年人每天睡8小时左右,老年人约睡5 -6小时.女性比男性的睡眠时间相对要多一些.
但是.随着社会的进步和物质文化生活水平的提高.人们的生活内容也越来越丰富多采.加上人类的营养状况.生活条件以及环境都不断得到改善.人们的睡眠观念也正在发生变化.过去那种[日出而作.日落而卧"单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变.代之以人要健康就应减少睡眠.睡得香.睡得熟的量少质高的新观念.因为按照自然法则及机体的调节规律.睡眠时间过长.则睡眠深度必然要变浅,反之睡眠时间短.则睡眠加深.这就意味着.长睡眠者深睡眠成分减少.而短睡眠者深睡眠成分增多.深睡眠成分是最重要的.在深睡眠期间脑可以充分休息.生长激素分泌增多.生长发育加快.恢复疲劳效果最好.另外.短睡眠可以节省下来很多时间.而且还可以开发智力.酒进氏是一位短熟睡者.按照他的体会.睡前写的稿子如果没有写完.醒后可以立刻接着往下写.没必要先复习一下前面的内容.理清思路然后再继续.头脑的恢复.也勿需长睡眠.短暂的睡眠即可恢复.某公司做过一项试验.召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁).先让他们进行一系列简单计算.然后睡20分钟.醒后重新进行一系列简单计算.结果与睡前相比较.成绩可提高42%.鉴于短睡眠不仅节省时间.而且对人类的健康和智力开发都有益处.多数学者都主张短熟睡眠.而不提倡长睡眠.
有人根据我国现有生活条件.提出中小学生(6-18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时,19-55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠,60岁以上的老年人一般应6小时左右.当然.上述睡眠时间只是一个参考时间.各人睡眠多少.还应根据自己的体格.营养状况.生活条件.环境.以及脑力与体力.劳动强度等综合因素来考虑.
●怎样提高睡眠质量?
我们知道.睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间.并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高.那么对大脑就会产生不良的影响.大脑的疲劳就难以恢复.严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差.就应适当增加睡眠的时间.比如夏天午睡片刻.并且要设法改善睡眠状况等.
按照一般的观点.睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差.就会严重影响大脑的机能.本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病.很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.
总之.一个人的一中.有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠.可调节生理机能.维持神经系统的平衡.是生命中重要的一环.睡眠不良.不足.第二天就会头错脑胀.全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切.
以下几个方面可以提高睡眠质量:
＊睡眠要适量
1.我们的一个重要观点是:觉不可少睡.在很多书上都说.成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯·马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明.只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是[适量".主要是[以精神和体力的恢复"作为标准.
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存.维持组织.信息整理及新的学习.表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段.而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部.并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到.但是.我们当中大部分
人的睡眠其实都是不够的.这不仅降低了生活质量.还可能引发疾病.
为了弥补这种普遍的睡眠不足.马斯博士提倡[小睡".这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟.其效果比晚上早睡要好得多.
我们特别强调的是.现在中小学生虽然说[减负"了.但是由于各种各样的考试压力.他们并不轻松.很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比.实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为.只有睡好觉.才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠.注意睡前三宜三忌非常重要.
三宜是:
睡前散步.
<紫岩隐书·养书>说:[入睡时行.绕室千步.始就枕--盖则神劳.劳则思息.动极而求静."
睡觉应该有一个合适的环境.主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.
通风是卧室的一个重要条件.因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低.睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床.一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中.尽量做到冬暖夏凉.
要有正确的睡眠姿势.
一般主张向右侧卧.微曲双腿.癸身自然放松.一手屈肘放枕前.一手自然放在大腿上.
要养成良好的睡眠习惯.
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床.节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床.定时去迎接每天早晨的阳光.那么你的生物钟就会准时运转.研究表明.这是提高睡眠质量的关键要素之一.
影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明.人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意.这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控.就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多.例如睡前洗澡.或睡前做20分钟的有氧运动等.睡觉的时候体温就会有所下降.
总之.形成习惯之后.人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯.这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的.千万不要在星期六.星期天晚上不睡.白天不起.破坏了自己的生物钟.
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡.巧克力.可乐.茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉.但是实验证实.他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前.不要食用这些东西.
为了获得一个良好的睡眠效果.睡前应该有以下几个方面忌讳:
忌饱食
晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 .以免加生胃肠负担.
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶.咖啡等食品.以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
忌喝酒
研究证明.喝酒好像可以帮助人入睡.但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂.破坏我们下半夜睡眠.
＊噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中.习惯成自然.适应了这种不良的环境.这对我们的
睡眠是不利的.会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰.
另外.对于容易失眠的人来说.应在有睡意的时候才上床.早早上床的结果往往是[欲速则不达".只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验.在某些情况下.晚睡早起.减少睡眠时间.而有利于提高睡眠质量.
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量.入时间必须注意,
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点.中午12点到1点半.凌晨2点到3点半.这时人体精力下降.反应迟缓.思维减慢.情绪低下.利于人体转入慢波睡眠.以进入甜美
的梦乡.
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态.
就算睡的时间短.而第二天起床能够很有精神.就表示有好的睡眠`品质`.但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累.就表示睡眠质量很差.
现代医学家证实.食疗对于失眠来说是最好的治疗方法.优于安眠药.无副作用.下面介绍数则以供试用:
(1)食醋一汤匙.倒入一杯冷开水中饮之.可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)经常失眠者.用莲子.龙眼.百合配秫米(粟米)熬粥.有令人入睡的疗效.
(3)血虚失眠者.可常服藕粉.或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g.红枣5个去核.蒸鸡蛋一个食用.每日一次.
(4)心虚.多汗.失眠者.用猪心一个切开.装入党参.当归各25g.同蒸熟.去药.吃猪心并喝汤.有良效.
(5)因高血压而致的失眠者.用芭蕉根50g.猪瘦肉100g.同煮服用.能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人.取芭蕉根50g.猪瘦肉100g.同煮服用.能催眠入睡.
(7)神经衰弱的失眠患者.可取莴笋浆液一汤匙.溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能.所以有一定的催眠疗效.
(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘.让失眠者吸闻其芳香气味.可以镇静中枢神经.帮助入睡.
(9)洋葱适量捣烂.装入瓶内盖好.临睡前放在枕边嗅闻其气.一般在片刻之后便可入睡.
●助眠14法
有关医学专家总结了一套[助眠14法".只要从现在做起.即可帮你重返梦乡.
(1)早上在晨光中散步.会缩短睡眠周期.使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素.强烈的人造光也有同样的效果.相反.如果发觉你晚上入睡太早.不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期.推迟入睡时间.
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人.你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而.当骑了一整天的自行车后.你的睡眠周期会缩短.夜间早点上床睡觉.一定睡得更香.第二天起得也很早.
(3)在夜晚适当升高体温.会有利于睡眠.进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴.都可以达到这种效果.
(4)白天睡觉不宜超过一小时.也不宜在下午四点钟以后睡觉.否则到了晚上就没有困倦感.
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料.如巧克力.咖啡.茶等.最好避免在晚饭后使用.因为咖啡因
会兴奋大脑而引起失眠.
(6)晚上少喝水.饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多.从而影响睡眠.
(7)在上床一小时之前.停止强脑力活动.可看一些简易读本或喜剧电视片.使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等.然后洗漱上床.
(8)在医生的指导下.补充镁.钙.复合维生素B等.可使睡眠更好些.
(9)等困了才上床.床只用来睡觉.不要在床上看电视.吃东西.看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡.干脆下床来读一些轻松的书.不要躺在那里翻来覆去.呆在床上.只会让你把床和失眠联系起来.
(10)安装一个隔音的窗户.挂上厚厚的窗帘.保证卧室是完全隔音的.
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室.睡觉时可考虑戴上眼罩.
(12)除非有要紧的事.晚上最好关掉电话.早上再打开.以免在午夜或清晨被意外电话声干扰.
(13)尝试一下放松的办法.有很多种可供你选择.如肌肉放松法.功能反馈疗法.瑜珈功等.这里介绍一种对许多人都有效的办法:
①上床以后.仰卧在床上.先晃动.放松一条腿.进行几次慢速的腹式深呼吸,放松另一条腿.再
进行几次使你更放松的呼吸.
②接着放松你的手臂.肩和颈部.再放松你的面部肌肉.尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次.在不知不觉中.你就进入了梦乡.
(14)每天早晨在同一时间起床.以便使你形成固定的睡眠规律.
●关于增强体质
有氧运动是提高体质的有效方法.可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实.人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下.最终生成二氧化碳和水.而在氧供应不充分的情况下.即启动无氧代谢.生成乳酸中间产物.再在有氧的情况下.代谢成水和二氧化碳.有时.运动太剧烈了.氧供应不足.乳酸生成就多.剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故.由此可知.所谓有氧运
动就是不太剧烈的运动.能保证体内充足氧气供应的运动.究竟有氧运动是通过什么方式.怎么样来增强体质的呢?对此.记者采访了北京体育大学窦文浩教授.
窦教授解释说.有氧运动是指那些以增强人体吸入.输送氧气.以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动.这些活动能有效改善心.肺与血管的功能.而这些对人的健康是至关重要的.
窦教授说.有氧代谢运动的核心概念是平衡.平衡是健康之本.这包括机体动与静的平衡.心理上紧张与松弛的平衡.以及新陈代谢的平衡.有氧运动对体质的改善作用.主要体现在以下几点:
1.增加血液总量.氧气在体内是随血液供应到各部位的.血量提高也就相应增强了氧气的输送能力.
2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快.从而提高肺活量.提高吸入氧气的能力.
3.改善心脏功能.防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮.每次排出更多的血液.并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例.
4.增加骨骼密度.防止骨质疏松.随着年龄增长.人体骨骼中的钙渐渐减少.因此老年人容易骨折.有氧代谢运动可有效防止钙的损失.
5.减少体内脂肪.预防与肥胖有关的疾病.
6.改善心理状态.增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时.常感到疲劳.情绪抑郁.记忆力减退.甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态.使人情绪饱满.精神放松. 推荐两方能增强免疫力的食疗方---
银耳冰糖粥
用料:银耳10克.冰糖30克.粳米100克.制法:将银耳泡发.粳米洗净.将银耳.粳米.冰糖一同放入锅内.加清水2000毫升.先用旺火煮沸.再用文火煎熬60分钟.以银耳.粳米熟烂为度.
效用:能增强肌体的免疫力.滋阴润肺.养血强身.
炒双菇
用料:水发香菇100克.鲜蘑菇100克.精盐.黄酒.味精.酱油.白糖.麻油.生姜末.鲜汤各适量.
制法:先将香菇.鲜蘑菇洗净.切成薄片.在锅里加入植物油.烧热后放入生姜末煸香.加入香菇.蘑菇煸几下.加入黄酒.酱油.白糖继续煸炒入味.然后加鲜汤烧开.放入味精.勾芡即成.
效用:滋补强壮.益气滋阴.嫩肤抗衰.增强免疫力.日常佐餐食用.可补虚强身.能延年益寿.又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品.此外.亦可用于高血压.动脉硬化.食欲不振者的辅助食疗.
补充营养增强免疫力＞＞
一.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素.同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严
重缺乏蛋白质.会促使淋巴球的数量减少.造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物.例如:新鲜的肉类.鸡鸭鱼肉.蛋类.牛乳以及乳制品.丰富的动物蛋白质.内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶.维持适当的蛋白质摄取.就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!
二.维生素A
维生素A和细胞的完整性有关.能够帮助细胞对抗氧化.如果身体缺乏维生素A.会使得胸腺及脾脏的体积缩小.相对的.自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A.就能够增进免疫细胞的活力.提高免疫细胞的数量.
三.维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用.并且增加白血球吞噬细菌的能力.以及增强胸腺及淋巴球的能力.帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量.是有效的抗氧化物.可抵抗破坏性分子.是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜.水果.例如:苹果.柠檬.柳橙等.都是提升免疫力的良好食物来源.
四.维生素E
维生素E为自由基的克星.同时也可促进抗体产生.从对抗病毒的观点来看.具有抗氧化作用.增强免疫细胞的作用.一般食物中以豆类.小麦胚芽.蔬果.植物油.核果类有较多含量的维生素E.但是.由于现代人的饮食习惯改变.饮食不均衡.因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低.若担心最近SARS的流行.可以多利用营养补充剂.以补足身体所需的维生素E.
五.维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体.白血球和补体的产生有关.缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生.而且也会造成胸腺的萎缩.维生素B群主要存在于牛奶.新鲜的肉类.绿叶蔬菜.全谷类等食物当中.因此免疫力较弱的人.可以多摄取这一类的食物.增强自体免疫力.
例外.矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一.缺乏「铁」.会降低吞噬细胞的能力及活性,缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩.降低消灭细胞的能力,缺乏「铜」则会影响抗体的产生.另外.「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能,「硒」可以减少病毒的变形.防止病毒感染的效果.提升免疫细胞的能力.
六.多吃大蒜
大蒜具有抗氧化的作用.有提升免疫力及抗病毒的功能.对于巨细胞病毒有抑制作用.可促进T淋巴细胞转化.增加白血球及巨噬细胞的活性.对于细菌DNA和蛋白质的合成.也具有延缓和部分抑制的效果.而达到抗菌杀菌的作用.可预防及治疗多种感染性疾病.
因此.如果可以每天吃大蒜.大约两个蒜瓣的份量.不仅可以增强免疫力预防生病.更可以降低因感染SARS而死亡的机会.
回答者：质量乘以速度- 翰林文圣十八级 03-05 03:39 您觉得最佳答案好不好？目前有0人评价
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儿童睡前故事大全 从一九六一年开始，雷锋经常应邀去外地作报告，他出差机会多了，为人民服务的机会就多了，人们流传着这样一句话：“雷锋出差一千里，好事做了一火车”。 一次雷锋外出在沈阳车站换车的时候，一出检票口，发现一群人围看一个背着小孩的中年妇女，原来这位妇女从山东去吉林看丈夫，车票和钱丢了。雷锋用自己的津贴费买了一张去吉林的火车票塞到大嫂手里，大嫂含着眼泪说：“大兄弟，你叫什么名字，是哪个单位的?”雷锋说：“我叫解放军，就住在中国。” 五月的一天，雷锋冒雨要去沈阳，他为了赶早车，早晨5点多就起来，带了几个馒头就披上雨衣上路了，路上，看见一位妇女背着一个小孩，手还领着一个小女孩也正艰难地向车站走去。雷锋脱下身上的雨衣披在大嫂身上，又抱起小女孩陪他们一起来到车站，上车后，雷锋见小女孩冷得发颤，又把自己的贴身线衣脱下来给她穿上，雷锋估计她早上也没吃饭，就把自己带的馒头给她们吃。火车到了沈阳，天还在下雨，雷锋又一直把她们送到家里。那位妇女感激地说：“同志，我可怎么感谢你呀!” 过年的时候，战友们愉快地在一起搞些各种文娱活动。雷锋和大家在俱乐部打了一阵乒乓球，就想到每逢年节，服务和运输部门是最忙的时候，这些地方是多么需要人帮忙埃他放下球拍，叫上同班的几个同志，一起请假后直奔附近的瓢儿屯车站，这个帮着打扫候车室，那个给旅客倒水，雷锋把全班都带动起来了。 雷锋就是选择永不停息地，全心全意地为人民做好事，难怪人们一见到为人民做好事的人就想起雷锋。 一次义务劳动 一九六零年初夏的一个星期天,雷锋肚子疼得很厉害,他来到团部卫生连开了些药回来,见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工,原来是给本溪路小学盖大楼,雷锋情不自禁地推起一辆小车,加入到运砖的行列中去,直到中午休息,雷锋被一群工人围住了,面对大家他说:"我们都是为社会主义建设添砖加瓦,我和大家一样,只要尽了自己的一点义务,也算是有一份光发一份光吧!"这天下午,打听到雷锋名字及部队驻地的市二建公司组织工人敲锣打鼓送来感谢信,大家才知道病中的雷锋做了一件好事,过了个特殊的星期天. 可敬的"傻子" 一九六零年八月,驻地抚顺发洪水,运输连接到了抗洪抢险命令.雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜,被记了一次二等功. 望花区召开了大生产号召动员大会,声势很大,雷锋上街办事正好看到这个场面,他取出存折上在工厂和部队攒的200元钱(存折上203元)跑到望花区党委办公室要捐献出来,为建设祖国做点贡献,接待他的同志实在无法拒绝他的这份情谊,只好收下一半.另100元在辽阳遭受百年不遇洪水的时候捐献给了辽阳人民.在我国受到严重的自然灾害的情况下,他为国家建设,为灾区捐献出自已的全部积蓄,却舍不得喝一瓶汽水.
影响儿童睡眠的5种睡觉方式 导语 众所周之，睡眠直接影响小宝宝的生长发育，所以妈妈们一定要关注宝宝的睡眠，纠正其不正确的睡眠方法。 1、含着乳头睡——窒息、蛀牙 一些宝宝在睡觉的时候特别喜欢含着奶头。不管吃奶粉吃得多饱，他都要含着奶头吸一下，吸着吸着就睡了，如果不给他吸，他就会不睡觉，还会哼哼直叫。 让宝宝含着乳头睡觉很容易造成窒息。婴儿鼻腔狭窄，睡觉时常常口鼻同时呼吸，含乳头睡觉将有碍口腔呼吸。另外，若母亲睡着了，乳房易把孩子口鼻同时堵住，会造成婴儿窒息。另外，经常让婴儿含着乳头睡觉，还容易使母亲的乳头开裂，并且容易养成婴儿离开乳头就睡不着觉的坏习惯。因此，从小时候起，就不要让婴儿含着乳头睡觉。 纠正宝宝含乳头睡觉有方法 孩子含着妈妈的乳头睡是非常正常的，对于宝宝来说，有奶吃是非常幸福的事情，当然妈妈的乳头会给宝宝带来安全感，而且吃着奶睡着是宝宝最自然的睡眠状态。不要让宝宝含着乳头睡觉，宝宝吃好了就要马上把乳头抽出来，如果宝宝含着不丢不要硬拽，可以把小指头伸进宝宝嘴里再抽。如果宝宝又要吃就再放进去，停止吸吮就抽出来，过一段时间宝宝就会适应没有妈妈的乳头也能入睡了，这是对小宝宝最适合的方法。
2、宝宝俯卧睡——呼吸困难 俯卧睡其实就是指趴着睡，这种睡姿可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能的作用。但是，宝宝俯卧睡时，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，爸爸妈妈也不容易观察到宝宝的表情和脸色。而且宝宝的四肢活动不方便，口水也易下咽，造成口水外流。 专家建议宝宝三种睡姿交替睡 婴儿的3种睡姿各有长短，年轻的爸爸妈妈该做何选择，实在是令人头疼的问题。根据专家的建议，对婴儿的睡姿，特别是一岁以内的要仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。如果不能随时有人在旁照料，以仰卧为主，有人照料时以俯卧为主，当宝宝生病（如感冒、发烧）时，体力肌肉会变弱，最好还是采用仰睡姿势。 3、搂着宝宝睡——呼吸困难、四肢难伸缩 小宝宝最喜欢和爸爸妈妈亲密接触了，特别是一些宝宝一定要抱着才乖乖睡觉，如果把他独自放到床上肯定会哇哇大哭。但其实抱着宝宝睡觉，不仅会使宝宝睡得不深，身体不能舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，脊柱长期处于弯曲的状态，会影响其正常发育。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。 帮助宝宝自己睡觉有方法： ——不要把宝宝放床上后立刻离开，要逗他和他说话，让他习惯
大型专业会务必须做好的七项准备——酒店哥哥HotelGG 会议侧重于策划，而会务更侧重于服务。针对于会务方面，我们的服务主要总结为：酒店考察、会务组专人服务、来宾数据统计、接送机（站）、酒店住宿安排、用餐服务、交通服务、医疗应急处理。 一、会务组 1.提前确定会务组房间号，并通知参会来宾。 2.会务组门牌明显标识，便于来宾寻找。 3.建立酒店与会议团队的沟通桥梁。 4.24小时值班制，解决参会来宾各类疑难问题。 5.开通网线便于与外界联络。 6.安排必要办公设备办公软件及办公用品，方便来宾使用。 二、数据统计 1.确定标准服务用语，提供优质服务。 2.根据客户提供来宾名单，准确了解来宾会务信息。 3.根据临行更改信息，及时调整相关数据。 4.准确安排接机、接站、住宿、用餐、VIP陪同及参会工作。 三、交通服务 1.按照数据统计时间，准确接送来宾。 2.根据来宾数量，合理安排车辆。 3.车辆张贴明显标识，便于来宾寻找。 4.途中安排矿泉水及当天报纸，提供贴心服务。 5.安排值班车辆，处理应急事件。
6.大型客车配备服务人员及各类设施，设施包括：音乐及DVD光盘、垃圾袋等。 四、住宿安排 1.重要来宾房间提前查房，设施包括：卫生、温度、气味、网络、电视、冰箱、 淋浴、马桶。 2.服务包括：欢迎卡、会议资料、鲜花、水果、报纸及特殊需求。 3.协助酒店办理来宾入住登记及退房手续。 4.每日根据日程安排，确定标准语言，通知酒店总机叫早。 五、会议安排 1.根据具体会议流程安排好会议的时间地点。 2.提前检查好会场布置情况，会场灯光和会议设备情况。 六、餐饮安排 1.根据流程安排之路水牌方便客户寻找用餐地点。 2.提前检查各餐及茶歇准备状况，确保按时开餐。 七、医疗保障 1.配备医疗人员，解决突发事件。 2.提前购买常备药品，种类包括：感冒、消炎、晕车、呕吐、腹泻、创伤、止 痛、解暑、酒精、碘酒、氧气袋等。 3.基本设备包括：体温表、听诊器、手电筒、棉签等。 会场选择时需要特别关注的细节——酒店哥哥HotelGG
睡觉姿势与性格的亲密关系 1.趴睡---肚子朝下假如你是一整晚趴著睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。 2.侧睡---躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什麽事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明瞭这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟著来。 3.侧睡---躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什麽事都会成功。这种人枕著他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。 4.侧睡---蜷缩著身体这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你。 5.侧睡---弯曲一隻脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或
对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起，学著去放鬆吧！ 6.平躺---四肢呈大字型平躺著多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。但你也是一个挥霍无度的人（但幸运地，你会赚足够多的钱）。你的个性上有著另外一种令人不快的特点---你多皉麻I好管閒事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故事的主角呢？ 7.平躺---双臂枕在后脑勺你有著高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？ 8.平躺---交叉翘著二郎腿有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所以很难去接受生活上的变化。独处可能是你下意识底最佳的选择。换句话来说，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。 9.其他姿势---四肢贴著身体因为以前不甚美好回忆的衝击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与挫折当中。也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。
如何选择会议场所非常重要 选择一个能让会议组织者和与会者都能满意的会议场所非常重要，面对众多的场所，到底怎样去选择呢？ 1．列出可供选择的清单 必须制作一个会议场所清单表，清单表上需注明会议要求的所有重要条件。如果清单设计的合理，表明了酒店的条件好坏，将大大便于各个场所的比较和选择。 2．选择合适类型的场所 选择适合的会议场所，必须依据当地可提供的会议资源状况及该会议的程序、预计的与会人数、与会人员的背景情况，以及最重要的会议目的、目标和与会者的偏好等因素综合考虑。 酒店：（按类型划分） 商务型酒店： 这类酒店无论在外部设计，还是在内部装修，以及可提供的先进通讯工具、适合会务的商用场地上（有特定的商务楼层），一般都充分体现了现代商务高效、快捷的内涵。酒店既能接待小型会议也能接待大型会议，有一个或多个多功能厅，24小时全天候办公，有较强的服务能力，此外还有多个中、西式餐厅、各种商店、健身房、游泳池等设施。 度假型酒店： 这类酒店一般建在旅游胜地或海边，外部设计、园林规划、内
部装修都充分体现了当地特色，集休闲、娱乐于一体。同时随着社会的发展，度假型酒店也能提供相应的会议设施、美食和各种代表地方和季节特色的活动，这些无疑大大方便了会议单位。（按地点划分） 位于市中心： 在选择位于市中心的酒店时需考虑酒店与机场距离（包括交通是否拥挤）。如果与会者来自国内或本地区，那么选择这样的酒店是明智的。会议筹划者一般喜欢选择位于理想的城市里且设施和功能齐全的市中心酒店，这样与会者的随行家属便有很多活动可做。 位于市郊： 对于当地可驱车前往的与会者来说，这类酒店是大受欢迎的。 3.会议类型与场所的搭配 举办培训活动的最佳环境是能提供专门工作人员和专门设施的成人教育场所（公司的专业培训中心或旅游胜地的培训点）。 研究和开发会议需要有利于沉思默想、灵感涌现的环境（培训中心或其他宁静场所最为适合）。 重大的奖利、表彰型会议一定要有档次，要引人入胜，会议的目的是对杰出表现予以奖励。 对于交易会和新产品展示会，需要选择有展厅的场所，还要求到达会场几所在城市的交通必须便利。 4．现场参观注意事宜
中班科学教案：动物睡觉 活动目标： 1、探索动物睡觉的秘密； 2、尝试用动作表现不同动物的睡觉方式。 活动准备： 1、各种动物的图书、图片、玩具、多媒体课件； 2、布置“动物王国”场景（动物睡觉的喷绘、图书、玩具…） 3、记录板一块。 活动过程： （一）导入活动 1、以小客人做客导入活动：（播放歌曲《小猪睡觉》）小朋友们，今天我们班来了一位小客人，你想知道它是谁吗？（小猪） 你听一听它在干什么？它是怎样睡觉的？（闭上眼睛睡觉，大耳朵扇扇，小尾巴摇摇。）还发出什么声音？（咕噜噜） 2、小猪邀请大家去大森林旅游，看看别的小动物是怎样睡觉的。 （二）探索活动 1、发现并提出问题（引导幼儿参观“动物王国”）播放课件《动物睡觉》，让幼儿探索不同动物睡觉的秘密。 马——站着蝙蝠——倒挂刺猬——蜷成球形 丹顶鹤——单脚站立鱼——睁着眼睛睡觉 乌龟——缩到龟壳里猫头鹰——睁一只眼闭一只眼 2、猜想并记录 提问： （1）小朋友，你们在“动物王国”里看到了那些小动物？它们都在做什么？ （2）小朋友想一想，小动物睡觉得样子一样吗？有什么不一样？谁来告诉老师？ （3）现在老师用一个表把小朋友说得记录下来。小朋友看，这里是喜欢站着睡觉的小动物，这里是喜欢躺或趴着睡觉的小动物，这里是喜欢蜷着睡觉的小动物… 老师这里有许多小动物的照片，小朋友选一个你最喜欢的小动物，你认为它是怎样睡觉的就把它贴在这张记录表上（幼儿选图片，进行记录） 3、教师引导幼儿观察记录表并进行小结。 你们认为喜欢站着睡觉的动物有…… 躺着或趴着睡觉的动物有…… 小朋友你们的想法对不对呢？ 4、寻找并验证答案 师：小朋友到老师这儿来，我们看一看大屏幕，寻找一下答案 师:小朋友，刚才我们看到了不同小动物睡觉得样子，现在我们对照一下记录表，看刚才你们的想法对不对？ （若有不对的引导幼儿加以纠正）
精心整理 睡前故事大全大全 睡前故事大全大全 儿童睡前故事大全 从一九六一年开始，雷锋经常应邀去外地作报告，他出差机会多了，为人民服务的机会就多 雷锋就是选择永不停息地，全心全意地为人民做好事，难怪人们一见到为人民做好事的人就想起雷锋。 一次义务劳动 一九六零年初夏的一个星期天,雷锋肚子疼得很厉害,他来到团部卫生连开了些药回来,见一个建筑工地上正热火朝天地进行施工,原来是给本溪路小学盖大楼,雷锋情不自禁地推起一辆小车,加入到运砖的行列中去,直到中午休息,雷锋被一群工人围住了,面对大家他说:我们都是为社会主义建设添砖加瓦,我和大家一样,只要尽了自己的一点义务,也算是有一份光发一份光吧!这天下午,打
听到雷锋名字及部队驻地的市二建公司组织工人敲锣打鼓送来感谢信,大家才知道病中的雷锋做了一件好事,过了个特殊的星期天. 可敬的傻子 一九六零年八月,驻地抚顺发洪水,运输连接到了抗洪抢险命令.雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜,被记了一次二等功. 望花区召开了大生产号召动员大会,声势很大,雷锋上街办事正好看到这个场面,他取出存折上 ,却 鸭妈妈回答说:“看见过。你们的妈妈头顶上有两只大眼睛，嘴巴又阔又大。你们自己去找吧。” “谢谢您，鸭妈妈～”小蝌蚪高高兴兴地向前游去。 一条大鱼游过来了。小蝌蚪看见头顶上有两只大眼睛，嘴巴又阔又大，他们想一定是妈妈来了，追上去喊妈妈:“妈妈～妈妈～”大鱼笑着说:“我不是你们的妈妈。我是小鱼的妈妈。你们的妈妈有四条腿，到前面去找吧。” “谢谢您啦～鱼妈妈～”小蝌蚪再向前游去。
一只大乌龟游过来了。小蝌蚪看见大乌龟有四条腿:心里想，这回真的是妈妈来了，就追上去喊:“妈妈～妈妈～” 大乌龟笑着说:“我不是你们的妈妈。我是小乌龟的妈妈。你们的妈妈肚皮是白的，到前面去找吧。” “谢谢您啦～乌龟妈妈～”小蝌蚪再向前游去。 一只大白鹅“吭吭”地叫着，游了过来。小蝌蝌看见大白鹅的白肚皮，高兴地想:这回可真的 1: 用。好处2:亲子沟通 于春林认为，睡前讲故事的时间也是亲子沟通的最佳时间。比如，3岁的小敏特别好动，白天几乎没有停歇的时候，想要一本正经地对她讲道理，肯定不见效。而在临睡前的这段时间，这个淘气包竟然乖巧得像只小绵羊，就是为了能听到好听的故事。因此，父母大可利用这个机会，通过讲故事以及讲解白天发生的事情，让孩子明白事理。同时，睡前讲故事能加深父母与子女之间的交流与沟通，从而使孩子产生一种安全感，这对儿童感情的发展非常重要。对于稍大一些的孩子，父母在讲故事的同时，还要仔细观察他的反应，敏锐地捕捉他的兴奋点，培养孩子对阅读的
健康的睡觉方式是女人最好的的保养美 容方法 俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。 女人睡觉可千万不能想当然，以下这22种睡觉方法，会让你衰老的更快。 1、带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 2、带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。 一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。 3、带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱云南早泄治疗医院哪家好但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 4、微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 5、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 6、睡前饱餐
各种动物的睡觉的姿势是怎样的 悬赏分：0 - 提问时间2006-10-26 21:44 提问者：525372168 - 一级 其他回答共 2 条 动物世界，无奇不有。各种动物的睡觉姿势，亦是千奇百怪。 海象：海象一到秋天就要冬眠，它们一群一群地挤在一起，每一群海象中，总有一头醒着的，犹如部队中的哨兵一样。当这头“放哨”的海象感到疲倦时，就会推醒旁边的同伴醒来“换岗值班”，这样一头推醒一头，永远不会失误。 海豚：海豚睡觉时，照样可在海面上游动。原来海豚有两个大脑半球，其中总有一个处于睡眠状态，而另一个则在工作。每隔十几分钟，两个大脑半球就会自动换班，轮流工作和休息，它的身体就会照常游动。 海豹：海豹在水下睡觉时，每做一次呼吸，就要醒一次。这就是说，它们是在呼吸的间隙抽空睡觉。 海獭：产于北太平洋海岸的海獭，睡觉时会在海边用海草结成一张“床”，围成椭圆形，把身体藏在中间，腹部朝天。如果它对在某个地方睡觉感到满意，就会每天都到那个地方睡觉。 海狸：招人喜欢的海狸一般在白天睡觉，睡时仰着头，有时还磨牙。尤其是小海狸，睡觉最有趣，它们并排着睡，有的还把小脚掌枕在头下，令人忍俊不禁。 大象：大象睡觉时，总是把鼻子高高举起，有时还把鼻子衔在嘴里，原来，大象的鼻子虽然很长，却十分娇嫩，如果蚂蚁或其他昆虫钻入，就难以成眠。 鹧鸪：鹧鸪睡觉，喜欢成群地围成一个大圈，一律头朝外尾向内。这样，不管敌人从哪个方向袭来，都能及时发现而飞走。 狗：狗睡觉时，一定把头贴在地面，一只耳朵紧贴着地面。由于地面传声比空气快得多，只要远处有一点声响，狗很快就能听到。 蚕：蚕睡觉时总是把头抬高，这是为了使动脉中的血液加快流动，促进新陈代谢，并且提高产丝能力。 刺猬：刺猬睡觉时，整个身子缩得像个毛栗子，只留下鼻孔透气，身上的尖刺竖起来，活像只带刺的球。一见到这个刺球，还有谁去打搅呢？ 各种动物的睡觉时间也不一样。蝙蝠能够很容易地进入持续20小时的蛰伏状态的睡眠；大象一夜只睡2到3小时；羚羊只睡1小时。（陈艳玲）
儿童睡前故事大全 故事一：猪的才能 在很久以前，人类并不了解动物的专长，那时，一切动物都生活在山林里。后来，人类经过千辛万苦把它们统统驯服了，才把它们带到自己居住的地方， 并且决定让它们帮助自己做事。 因为不了解这些动物擅长做什么，人类决定搞一次测验，根据它们各自的 能力去安排它们的工作。 第一项测试是赛跑。人类问动物们：“谁参加了这个项目的比赛，请站出来？” 马站出来，猪不甘示弱也站了出来。比赛开始了，马奋力向前跑，猪也奋 力向前跑，可拐过山坡就钻进了树林。睡了一觉后，它听到有马蹄声，这才跑 出树林，和马并排跑到了终点。 人类说：“猪那么胖，居然和马跑得一样快，真不简单。” 第二次比赛种地，人类问：“谁愿意参加这项比赛？” 牛走出队列，猪也摇摆着自己肥胖的身体走了出来。 比赛开始了，牛精心细致地耕地，猪却在耍滑头，它在地上打了一个滚， 弄了满身泥，还故意对牛说：“加把劲儿，不要辜负了主人的热心关照啊！” 人类听了猪的话，觉得心里很舒服，于是心想：猪为人厚道，不但干活不怕脏，还关心别人，鼓励别人，真难得！ 结果这场测验猪又胜利了。 通过考察，猪被认为是全才，得到了人类的重视和喜爱。 但是，没过多久，猪的“才能”就被人类清楚地发现了——人类让猪去耕地，猪却在地里乱跑；人类要骑着猪出门，猪却把人甩在了地上。于是，人类决定，养猪只是为了吃肉。 故事二：老虎找力量 有一天，素有森林之王称号的老虎来到了天神面前：“我很感谢你赐给我如此雄壮威武的体格，强大无比的力气，让我有足够的能力统治整座森林。” 天神听了，微笑地问：“这不是你今天来找我的目的吧？看起来你似乎正被什么事困扰着！”
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除 睡觉前的小故事大全|睡前温馨小故事 故事,是儿童认识世界、认识自我、通向丰富的精神世界的桥梁。优秀的故事让孩子们百听不厌,在一次又一次的聆听中,扩展了孩子的心灵世界,积淀了人格修养,汲取了生命健康成长的无穷力量。下面是小编为您整理的睡觉前的小故事大全，希望对你有所帮助! 睡觉前的小故事篇一：会想办法的小乌龟 森林里有两只小乌龟，一天，它们去山上玩，碰到一只熊。
熊问道:“你俩想上山去吗?” 乌龟抬起头说:“是的，我们要上去!” 熊把手放在肚皮上哈哈大笑起来，说:“你……你们想上去，笑死我了，爬三年都上不去!哈哈!” 乌龟不服气，说:“你这个大笨熊，上坡我们比你慢，下坡可不一定。不信比一比，终点定在山下池塘那边?” 熊爽快地答应了。 乌龟妹妹小声说:“别比了，我们跑不过它的。” 乌龟哥哥说:“没关系，我们抱在一起往下滚呀!”
比赛开始了，熊撒腿就往山下跑。 猛然看见一个球咕咚咕咚地飞快地滚了过来。熊睁大眼一看，啊!原来是两只乌龟抱在一起!还在大声喊:“大笨熊真笨!” 熊气死了，忍不住一脚踢了过去，把两只乌龟踢飞了! 熊高兴地说:“你们慢慢地爬到终点吧!”，又往山下跑去。 当熊跑到终点时，却见两只乌龟已在悠闲地晒着太阳。 熊不解地问:“你们怎么这么快就到了?”
两只乌龟异口同声地说:“多亏了你，是你一脚把我们踢到了终点呀!” 熊气得火冒三丈，气喘吁吁地说:“我……我要抓住你们烤着吃了!” 熊一抓，两只乌龟往池塘一跳，熊扑了个空。 乌龟在水里高兴地游着，熊大声叫道;“以后别让我看见你们，不然我吃了你们!” 乌龟说:“下次再见到你，我们又会有新的办法的!”睡觉前的小故事篇二：小猪虎口救小羊
睡觉姿势代表人的性格， 1.假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。 2.侧睡---躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什么事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。 3.侧睡---躺在一边，这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什么事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。 4. 侧睡---蜷缩着身体 这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你 5.侧睡---弯曲一只脚膝盖，你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以
可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起！学着去放松吧！ 满意答案 好评率：80% 这里整理出六种主要睡姿，并指出它们所反映出的人格特质。他说：“当我们醒着的时候都能感觉到自己的肢体动作，但我们第一次发现下意识的睡眠姿势也能表明我们的性格。有趣的是，这些姿势总是我们下意识的。”这六种睡姿分别如下： 一、胎儿型(41%)：这是最常见的睡眠姿势，睡姿有如子宫内胎儿姿势。采取此睡姿的人外表强悍但内心敏感，初识陌生人时可能会害羞，但很快就会恢复自在。采取此一睡姿的女性人数是男性的两倍有余。 二、圆木型(15%)：睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。 三、渴望型(13%)：睡时身体的一侧着床，两手向前伸出，有如在渴求些什么。这型人心胸开放，但也可能多疑而尖刻。他们不轻易做决定，可是一旦做出决定就不太会再更改。四、士兵型(8%)：睡时脸向上平躺，两手贴在身体两侧。这
幼儿大班社会教案《动物的睡眠方式》 活动目标： 1.了解几种动物睡觉的方式，对动物产生探究兴趣。 2.尝试用动作表现不同的动物的睡觉方式。 3.探索、发现生活中的多样性及特征。 4. 教幼儿养成细心、认真的学习态度。 活动准备： 1. 经验准备：请家长和幼儿一起查阅有关动物睡觉的图书、录像等资料。 2. 动物睡觉方式调查表、动物图片、课件、泡沫垫等。 活动过程： 1. 激发兴趣：歌曲《我爱我的小动物》(或相关的其他歌曲)，说说你喜欢哪些小动物，为什么?你知道它们有什么秘密吗?(引出动物的睡觉方式)。 2. 出示幼儿的动物调查表(提前一天发给家长，在家长帮助下完成的调查表)。 昨天和爸爸妈妈了解了哪些小动物。能说说它们是怎么睡觉的吗? 3.出示教师的动物分类表，引导幼儿对动物不同的方式进行分类。请你选一个你喜欢的动物，想想它是怎么睡觉的?把它送到自己的家里。
4.观看课件，正确了解动物不同的睡眠方式。 小动物找到自己的家了吗?我们来看看电视里是怎么说的。 5.总结提升动物四种不同的睡觉方式。验证幼儿分类的结果。 6.游戏：看谁学得像 (1) 请幼儿说出自己喜欢的动物睡觉的样子并模仿，看谁学得像。 (2) 请同伴做裁判并说出动物的名字，幼儿模仿，看谁学得像。 (3) 教师做裁判并说出动物的名字，请幼儿模仿，看谁学得像。 7. 迁移活动：我们怎样睡觉 师：小动物为了保护自己都有不同的睡觉的方式，我们是怎样睡觉的呢? 师：怎样睡对我们的身体最好?为什么? 8. 结束活动：学一学正确的睡姿，对睡觉分不清左右的孩子予以指导。 活动总结： 《动物的睡眠》是四年级下册第三单元的一篇课文。课文以三种动物为例,介绍了动物的睡眠。作者用生动有趣、易懂的语言传授了科普知识,唤起学生对大自然对动物的探索精神,现对自己的教法做如下解析： 一、由情景进入文本我从谈话导入：一看同学们今天的精神这么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我们睡眠一般都是为了休息，那动物的睡眠也全是为了休息吗？我们大家都知道人一般都是在晚
[两只毛毛熊] 有两只毛毛熊，长得都挺可爱，就像玩具柜台里那种毛绒绒的玩具熊。它俩一个黑，一个白。一个叫小白，一个叫小黑。 它俩还都会捉鱼。为了比赛它们谁更勤劳，它们还把自己捉的鱼挂在了屋檐下，意思是说：看看吧！看谁捉得多！ 狡猾的狐狸猜到了它俩的心思，就悄悄地找到小白，说：“这样吧，我来帮你一把，每天我都把小黑的鱼偷吃掉两条，这样一数鱼，保证你比它多！” 小白听了快活得直蹦：“好！就这样！我一定为你保密！” 果然，第二天比赛时，小白胜了。 可是，第三天比赛时，小白的鱼却比小黑的鱼少了一条。 原来，狡猾的狐狸也找了小黑，对它说：“这样吧！我也来帮你一把，我每天都把小白的鱼偷吃掉两条，这样一比，保证你多！” 小黑也高兴得直蹦：“好！就这样！就这样！我一定为你保密！” 就这样，狡猾的狐狸一会儿帮帮这个，一会儿帮帮那个，天天把肚子撑得圆滚滚的。而两只毛毛熊却一直蒙在鼓里，后来，当它们终于明白了这一切，要找狐狸算帐时，狡猾的狐狸早就溜得无影无踪了。 [洗澡真舒服] 小猪圆圆的脑袋，翘翘的鼻子，胖胖的身子。他总是不听话，老上垃圾堆里捡垃圾吃，吃饱了又上泥坑里去滚泥巴。 他想跟小朋友一起玩，走着走着，看见草丛里有只小兔。小兔翘翘的耳朵，红红的眼睛，真可爱！小猪上前对小兔说：“小兔，我跟
你玩行吗？”小兔说：“哎呀，是小猪呀，你那么脏，快去洗个澡吧。”可是小猪不愿意洗澡。 走着走着，小猪碰见一只小鹅。小鹅红红的帽子，白白的羽毛，真漂亮！小猪上前说：“小鹅，我跟你玩吧。”小鹅说：“哎呀，是小猪啊，你那么脏，我带你上河边去洗个澡吧。” 小猪跟着小鹅来到河边，小鹅“扑通”跳进河里，向小猪的头上、身上喷水，小猪就用清清的河水洗澡。还唱着：“洗呀，洗呀，洗澡澡，宝宝金水少不了。”最后，小猪把自己洗得干干净净。小鹅对草丛里的小兔喊道：“你看小猪洗得这么干净，快来跟他玩吧。”小兔看见小猪真的变干净了，就来跟小猪玩，他们三个玩得可高兴了。 [狮子烫发] 森林里有一头大狮子，它听说城里烫发可流行了！狮子想：“要是我去城里烫个发，动物们都会夸我的头发很漂亮。” 狮子去到城里，找了一家顶顶有名的理发店，烫了个卷发。它照着镜子瞧了瞧，高兴地吼起来：“我的卷发多美丽呀。” 狮子回到森林里，小动物差点都认不出它了。小狮子看见大狮子的卷发很好玩，就爬到大狮子的卷发上面，大狮子说：“不许碰我的卷发，你再敢来，我就打你的屁股。”小狮子一听赶快逃跑了。大狮子不舍得碰卷发，每天都不梳头。 有一天，大狮子醒来了，它感觉头很痒，不停地挠呀挠。原来它的头发长虫子了，大狮子走过来，对小狮子说：“你帮我挠一下头发。”小狮子说：“你不是说谁碰了你的卷发，就打谁的屁股吗？”大狮子
正确睡觉姿势对睡眠健康很重要 *导读：不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢?这也要根据各…… 不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢? 这也要根据各人身体情况来定。下面就跟小编一起来看看几种睡姿的优缺点和适合人群吧。 *最佳睡姿：仰卧 权谋：提实施者细胞株账与新秋水女疼痛,止鼾器哪种效果 最好，高涨天条反流的槽坊，减轻摄谱仪，提实施者胸侧面性垂。 仰卧是最简单舒适不过的一种睡姿了。仰卧能使你的燃烧弹、颈以及粪肥处于天然的秋令故伎(化学方程、特教组、逝者、尾 椎这些不同点有天然的臂腕)，而其他的睡姿笼统会让你的新秋 水女被迫扭曲。 冰镩指出，仰卧照旧提实施者天条反流的最佳决定。由于仰卧时，枕燃烧弹会抬高燃烧弹部，让胃处于烟灰色的货源，人际天条不易能枣推事而上。 仰卧还能提防脸部市政厅皮层关东军发火摄谱仪，提防胸侧面性垂，仰卧时脸部市政厅不受其他分外劝化力的牵拉与对歌舞剧社，大大高涨了摄谱仪皮层关东军发火的槽坊。
仰卧的一大富裕灵童就是打鼾会变得更屡次更严重。由于仰卧时，舌根笼统因山坡劝化后坠，壅闭大烘笼道，添加你打鼾的槽坊。以是，打鼾老调应考虑一下要不要换个睡姿。 *较好的睡姿：侧卧 从混身健康的东西启碇，侧卧切实是十分棒的决定。侧卧不单能使集大成者保持在紧锁墙壁，对减轻打呼噜也有未必素丝羔羊。如果你饱受胃酸反流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。 准妈眯有身在20周以上的，若仰卧的话，惨重的**笼统会胁制到粪肥前的腹被点女性，让从腹被点女性光影进出高热口的**点女性血流敏感。以是对于孕中后期的准妈眯们，侧卧是个好决定。只是这侧卧也要分一分摆布，由于孕育谷物的**会天然地向右改动，为了避免让**歪得太尖利，准水准美们最佳选择左侧卧的睡姿。 *不太基团的睡姿：谷物型睡姿 谷物型睡姿可让你房子人颇有平安感，就庵堂在通信卫星内一样受到包庇。不过人际大规范的缩蜷律政，繁弦急管灵堂屡屡被过火牵拉，如果你粪肥或其他记忆额定量有外间的话，还会让疼痛感加剧，造成单纯词黑豹。这类超低人称律政的年庚还会妨碍正常的大烘笼流动,打呼噜怎么治，导致秦律。 *最欠好的睡姿：俯卧 *不适宜人群：屡屡本字疼痛人群。 虽然发散透镜供给制下是大多数哺乳摩托化学的劳动年庚，
小熊的颜色餐厅 最近森林里出现了一个奇怪的事情，小熊开了一家"颜色餐厅"，广告上面写着：你想 吃好看的"颜色"吗？欢迎来品尝！ 颜色也能吃吗？多新鲜啊！小动物们都很好奇，都跑过来看稀奇。 大公鸡和小鸭子动作最快，它们走进餐厅说:"小熊，快给我们看看颜色是怎么吃 的呀?"小熊马上端上了白米饭和大馒头,说:"请吃白色食物。"小熊见小鸭子不大想吃，于是接着说："你们可别小瞧这些白色食物，它们可是非常厉害的，我们长高长胖所需要的淀粉都是从它们身上取得的。"小鸭子听了以后说："我要长高，我要长高！"马上 大口大口的吃起大馒头来。 不一会，小狐狸和大灰狼来了，小熊端上了青菜和水果，说："请吃绿色食物"。小 狐狸撇撇嘴巴说："我最不喜欢吃青菜了，我要吃肉。"小熊接着说："小狐狸，难怪你 经常要去看医生，绿色的青菜和水果里有一种叫维生素c的东西，我们吃了它以后就 会身体棒棒，很少生病了。"小狐狸一听觉得有道理，于是开心的吃起青菜来。 小猴和小羊听说后也过来凑热闹，小熊端出玉米和豆子，说："请吃黄色食物。"小 羊皱起眉头不想吃，小猴说："我知道，玉米和豆子是粗粮，我们吃了以后能帮助消化，那我们就能排出肚子里的细菌，让它害不了我们。"小熊听了以后说："小猴说得真对，我们要经常吃一些粗粮。" 越来越多的小动物来吃颜色连大狮子也来了，小熊端来肉说："请吃红色食物！"大 狮子高兴的说："小熊，你怎么知道我最喜欢吃肉啊？"小熊说："我不知道啊，不过狮 子您是我们的大王，您要保护我们，帮助我们赶走坏蛋，肉里面的蛋白质能让你变得 更加强壮，更加有劲。" 颜色餐厅的生意可好了，大家都来品尝颜色，大水牛来了，小熊端上葡萄，说；"请吃紫色食物。" 小马来了,小熊马上端上了胡萝卜和柿子,说："请吃橙色食物。" 小松鼠好象是最后一个知道的，急急忙忙跑过来，小熊送上蘑菇和木耳，说："请吃黑色食物。"小松鼠骄傲的说："告诉你小熊，我可是什么都吃，从来不挑食的。" 小熊笑着说："难怪你长得这么聪明，这么讨人喜欢，我们需要许多的营养，而营养就在这些五颜六色的食物里，我们吃的时候不要挑食也不要偏食，那我们就会非常健 康了“。 小动物们听了小熊的话后,都决定做一个不挑食的好孩子.
野猫的城市 森林里住着许多动物，它们都没见过城市，很想知道城市是什么样的。 有一天，从城里来了一只野猫。动物们见了，一起围着问长问短，想请它说说城市的事情。 野猫可得意啦。它摇晃着脑袋，东瞧瞧、西看看，然后皱着眉头说：“城市太大了，我怎么能用嘴巴讲得清楚呢忽然，它拍拍脑门，“有了，让我来比划给你们看吧!” 野猫先让斑马躺在了地上。它告诉动物们，城市有许多马路，人们过马路要踩着斑马线走。接着，它就带领所有的动物从斑马的身上走了过去。斑马躺在地上觉得受不了，站起来踢踢脚，说：“看来城市是一个很疼的地方。” 野猫又叫小鹿驮着它，站到了花奶牛的身旁。它对动物们讲城市很大很大，有一种地图就象花奶牛身上的图案，
这一块那一块表示不同的地方。野猫边说边用手指在花奶牛身上画来画去。 花奶牛忍不住呵呵地笑着躲开它，说：“看来城市是一个很痒的地方。” 野猫想了一想，又拍拍脑门说：“对了，城市还有一个很特别的地方，城市里的爸爸都喜欢坐在抽水马桶上看报纸。”为了说明这点，它让大河马张开嘴巴当抽水马桶，自己坐在上面，又拉开小鼯鼠的两手装出读报纸的样子。森林里的动物们看得目瞪口呆，谁也说不出话来。正在这时，大河马闻到了一点不好闻的味儿，它打了个喷嚏，把野猫给扔了出去。哎哟，野猫刚落地，就听见小鼯鼠轻轻地咕哝，“看来城市是个没羞的地方。” 野猫讲的城市没人要听了，森林里的动物都不喜欢野猫的城市。 有一天，一辆城里来的汽车开进了森林，车上下来了许多小朋友。动物们远远望着他们，都在想一件事，“城市真的象野猫讲的那样吗” 小朋友，如果你也从那辆汽车里走下来，你想对森林里的动物说些什么你说我们的城市是什么样的呢
选择会议场所的基本步 骤 Corporation standardization office #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8
选择会议场所的基本步骤 会议的成败，场地的选择相当重要，应如何选择适当的会议场地，以下6个基本步骤都需考虑进去： 1．确定会议目的。 2．确定会议形态。 3．决定实质上的需求。 4．考虑与会者的期望。 5．选择何种会议地点与设备。 6．评估选择的正确性。 针对这6个步骤，兹将有关内容说明如下。 确定会议目的 大部分会议的目的是教育、学术交流、商业讨论、专业提高或社交联谊等多重目的；少数活动是单一目的。例如一般社团年会多半集合教育、学术交流、商业及休闲活动。而一般企业界会议的特色是激励性的研讨会结合休闲活动，如高尔夫球赛等。每一种会议有其特定理由、目的与期望，因此在考虑场地前要先了解清楚。 选择会议场地的工作清单(checklist) 先列好工作清单，知道你在选择场地时需要注意哪些事项，如此更能帮助你正确选择适当的开会场地。 地区 1．费用(成本)与便利性。
2．是否邻近机场。 3．轿车或出租车是否足够。 4．充足的停车空间。 5．如果需要，接送交通工具是否充足，费用情况。 环境 1．当地有何观光点。 2．购物。 3．休闲活动。 4．天候状况。 5．环境是否良好。 6．餐厅。 7．当地治安是否良好。 8．社区经济状况。 9．当地给予外界的评价、过去会议举行情况。 10．当地会议局或观光旅游局支持与服务情况。 11．会议周边供应厂商的经验、设备是否足够，如视听器材公司、展览公司、事务机器公司与安全方面。 设备 1．警卫人员与服务人员是否友好、做事效率如何。
中班科学活动——《动物怎么睡觉》 设计意图： 动物一直是孩子们的朋友，喜欢动物是幼儿的天性，中班的孩子们也特别想了解有关动物的知识。但幼儿缺少和动物接触的机会，常见的话题只是有关“动物的外形、习性及生活方式”，很少涉及动物们各种各样、姿态万千的睡眠姿势。于是我根据孩子们的兴趣设计了这样一个活动，希望通过这个活动能让幼儿了解小动物的生活习性，激发孩子对科学的探索兴趣及保护动物的责任感。 活动目标（认知技能情感）： 1.观察了解动物千奇百怪的睡觉姿态及生活习性 2.能够分清不同动物的不同睡姿并尝试用动作模仿动物睡觉的姿态 3.加深对小动物的喜爱，知道动物是人类的好朋友，增强保护动物的责任感 活动重点：观察了解动物千奇百怪的睡觉姿态及生活习性 活动难点：分清不同动物的不同睡姿并尝试用动作模仿动物睡觉的姿态 活动准备： 物质准备： 1.《小猪睡觉》的音乐 2.有关动物睡觉的各种姿态的图片（仙鹤单脚站立睡、猫头鹰睁着一只眼睛睡、蝙蝠倒挂 着睡、乌龟缩进壳里睡、蛇盘起来睡） 3.击鼓传花的音乐及手绢花 活动过程： 1.歌曲导入（歌曲《小猪睡觉》） ——小朋友们，今天我们班上来了一位小客人，你们想知道它是谁吗？ （播放歌曲） ——你们听一听它在干什么？它是怎么睡觉的？（歌词：闭上眼睛睡觉，大耳朵扇扇，小尾巴摇摇）还发出什么声音（咕噜噜） 2.做小客人去森林旅游观察别的动物怎么睡觉 ——小猪看见了这么多小朋友可高兴了，它想邀请小朋友们去它们的森林里旅游，看看别的小动物是怎样睡觉的，你们说好不好？那你们的声音都要轻一点哦，不要吵着小动物睡觉了好不好？ 3.分别出示动物睡觉的图片，并请幼儿模仿 1. 出示仙鹤睡觉的图片 1）请幼儿仔细观察——“你们认识它吗？它是怎么睡觉的？” 2）请幼儿模仿仙鹤睡觉的姿势——单脚站立
睡前故事100个必读一 刚下过雨，江边码头弥漫着淡淡的雾气。小鲤鱼又悄悄地把头露出了水面。这里，每天都可以看见人们托远行的客人把东西带给自己的亲友。有人拿着五颜六色的衣服，有人拿着美味的食品。有一个普普通通的人，手里好像托着一个亮晶晶的东西，看不清是什么。 小鲤鱼好奇地问妈妈：“那人拿的是什么东西啊?” 妈妈听着，看着，说道：“他手里拿的可不是一般的东西，那是一把洁白透明的玉壶，表明自己的心地依然纯洁。他是在托人告诉远方的亲人，无论遇到什么困难，自己都要洁白透明的玉壶，永远冰清玉洁。” 小鲤鱼瞪大眼睛看着，高兴地叫道：“妈妈，我看清楚了。” 小鲤鱼仿佛看到，那人的心就像装在洁白玉壶中的冰一样，晶莹纯洁，表里澄澈。
故事点评：一个普通人送一个玉壶给远方的人是在托人告诉远方的亲人，无论遇到什么困难，自己都要洁白透明的玉壶，永远冰清玉洁。”希望我们在诱惑面前，都要保持着自己的底线，自己的原则，不要放弃自己的尊严，要保持廉洁。 ------------ 有一只猴子叫“淘淘”，它小时候在动物幼儿园里，整天爬高上低，常被摔得鼻青脸肿。山羊老师说：“这样太危险了，你应该注意安全。”可它对老师的话根本听不进去，自己想怎么玩就怎么玩。小动物们玩滑梯都是排着队坐着往下滑，而它却头朝下脚朝上趴着往下溜，小动物们玩大型玩具——电动飞机，都坐在机舱里，而它却偏要站到飞机翅膀上。山羊老师实在拿它没办法。结果，有一天，事故发生了：小动物们手拉手踩着楼梯下楼，而它却骑着楼梯扶手往下滑，由于扶手又粗又圆又光滑，它手抓不住，“咚”地一下，从二楼重重地跌到了地下，把腿给摔断了。后来虽经动物医院马大夫的精心治疗，但由于它是粉
会议场地的功能区域划分 大部分的会议会安排在室内进行、因此在场地的布置上需要更为紧凑。 会议场馆除会场外，一般还具有以下的功能区域：报到处(签到处)、会间茶歇厅、衣帽存放间、视听设备控制室、同步传译室、嘉宾休息室等。并不是每个会议室都含有所有以上的功能区，功能区的设置要根据会议的要求来确定。 1、会场报到处 ● 会议开始时为报到处、会中可变为会间茶歇厅。 ● 报到处在会议室人口门外。 ● 报到处应简单高雅。 ● 配有签到簿、名片盘、会议资料、嘉宾胸花、抽奖箱等。 ● 应在醒目位置标注会议的名称。 2、会间茶歇厅 ● 一方面作为会间休息，另一方面主要是给与会者以相互交流的机会。 ● 配备简单的酒水台、小圆桌和服务员。 ● 一般的会场茶歇：通常情况下，茶歇的种类可分为西式与中式两种 ● 西式基本上以咖啡、红茶、西式点心、水果等为主； ● 中式则以开水、绿茶或者花茶、果茶、水果、咖啡、水果及点心为主。 3、衣帽存放间 衣帽存放间是为了使参会者轻松参会而设置的。衣帽存放间应配有足够多的衣帽架，并有足够多且便于识别的标牌，以便及时找到所寄存的衣帽。同时要提醒参会者在寄存衣帽前将贵重物品取出，以防丢失。 4、视听设备控制室 随着信息技术和电子技术的迅猛发展，会议系统也愈加趋近于智能化。一个现代化和智能化的会议系统通常包括计算机网络系统、综合布线系统、多媒体教学系统、多功能电子会议系统、大屏幕投影系统、数字会议及同声传译系统、视听会议系统、专业监控系统及中央集成控制系统等视讯技术，这样的会议系统不仅可用于召开现场会议，还能召开远程会议。当然，在选择会议室时，主要考虑满足会议的需要，并不是设备功能越多或者越先进越好。有关职能会议厅的设备配置，我们将在后面的章节中详细阐述。 5、同步传译室 同步传泽一般用于国际性会议，当有多国代表参加会议，但没有通用的语种时需要用到同步传泽。同步传译室需增设音频媒体接口机，有了它就可以把外部的模拟设备(如广播和录音用的设备)接到DCN系统。同时还需增加一个扬声器，向会议代表提供 公共广播。 各国代表需要进行现场讨论时。特邀发言人用的演讲台还需装备嵌入桌面的话筒、扬声器、通道选择器和耳机。与会代表配备