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生活常识分享为何女性患焦虑症的概率比男性高
导语：在生活中很多的女孩子遇到棘手的事情时会产生焦虑的情绪，那么为什么男性就很少会这样呢，来看看这篇文章吧，让你知道为什么女孩子会容易焦虑，而解决的办法又有哪些呢？
焦虑和抑郁：又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。在18-33岁的女性中普遍存在。在这个年龄段，女性对自己的长相、工作和罗曼史有许多不确定和不切实际的期盼。当过了30岁、40岁和50岁，她们就会调整其期望―――期望工作和朋友稳定。过了50岁的人基本不会有像度蜜月的人那样的“罗密欧和朱丽叶”式的幻想了。
爱发愁的人一般是更关心他人感觉的人，更能将心比心。而女性比男性更容易这样。在焦虑中，女人往往对亲情、工作和表现感到担忧。她们还喜欢冥思苦想，一遍遍想这事是否做得对。而男人更乐意更多地幻想他们没有失败，或者干脆就持失望心态。
焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用
但既然明知道自己在焦虑，女性为什么还要对一件事的后果反复思量，做无用功呢？其实焦虑并非“无用”。
女性很容易想着最坏的事情会发生。而这种不确定性是焦虑者真正无法承受的。他们认为，如果他们不能准确知道将来的结果是什么，那将很痛苦。他们得一直担心，直到他们找到完美的解答。
青少年焦虑症的表现及成因 焦虑症又称焦虑障碍，是一种以焦虑情绪为主的神经症。 焦虑症的临床表现有三组症状： 1、紧张不安和焦虑的心境； 2、伴发的心理症状，如注意困难、记忆不良、对声敏感和易激惹； 3、伴发的躯体症状，如交感神经系统活动亢进导致血压升高、心跳加速、胸闷、骨骼、肌肉紧张、口干、两手湿冷；副交感性症状如多尿、腹泻乃至大小便不自主排出、毛发竖起等也可能同时出现。 焦虑成因复杂后果不同 青少年学习焦虑症，是青少年成长过程中遇到的心理问题，具体表现不尽相同，比如过分看重成绩和分数，考试过分紧张不安等。 都市学堂心理专家表示，简单地说，学习焦虑基本上是压力形成的。来自社会、学校、家长和学生自身的压力，达到学生心理难以负荷的程度，就会衍生出焦虑。目前社会上普遍认同的衡量学生的方法是一种误导，并不是只有成绩最重要，成绩不应该成为衡量学生“好”与“坏”的唯一标准，应该被培养和考量的 是学生的综合能力，其中包括抗挫折能力。 从学生自身方面看，有些孩子天生就是焦虑型，遇事容易焦虑；有些受后天 影响，比如父母教养不当，环境引发不适应，认知偏差等也可能引起焦虑。如果 学生父母中有遇事易慌张焦虑的，会对孩子产生潜移默化的作用。
专家认为，学生在学习过程中，在某种程度以内适当地感觉焦虑，是正常的，但是焦虑情绪一旦达到影响学习和生活的程度，就应该注意调节和治疗了。学习焦虑达到一定程度，可能引起严重自责心理，甚至更严重后果。无论哪一种程度的学习焦虑，如果不及时调节和控制，都会对学生的性格和人格产生影响。轻则悲观、优柔寡断，造成忧郁型人格，或者易发脾气与人起冲突，成为冲动型人格; 重则可能终身患有强迫症，乃至产生精神疾病甚至心理崩溃。 有社会学家指出，一个个体的心理状况，不只是个体自身的问题，与整个社会的进步程度和社会安定本身密切相关。如果无法培养出心理健全的学生，是教育的最大失败。青少年的体质、智力发展固然重要，心智的健全更重要。 青少年焦虑症的心理治疗 相关的具体治疗方法有很多，下面介绍一下支持性心理治疗。 耐心的听患者诉说，对他们的痛苦适当表示同情，消除他们的顾虑，以帮助控制他们感到不安全和失败的心情；也可以帮助消除各种不利因素，如适应环境困难或适应较慢的青少年，要让他们有足够时间去适应，并且要防止太多的环境变迁。支持疗法通过对患者给予指导、保证、劝解、疏导和调整环境等，以加强青少年心理活动的防御能力，控制和恢复对环境的适应平衡。 首先，引导患者认识心理疾病的性质为功能性而非器质性，是可以治愈的，以消除病人的疑虑； 第二，部分患者有心理因素为诱因，则指导他们正确对待病因，进而去除病
浅谈精神疗法治疗精神疾病 发表时间：2012-08-08T09:43:20.937Z 来源：《中外健康文摘》2012年第19期供稿作者：王娟 [导读] 精神疾病一般都有缓慢的发展过程，在初期只是心理问题，如果及时开导，也就是精神治疗，是很容易治愈的。 王娟 (辽宁省锦州市义县人民医院内科 121100) 【摘要】现在社会生活节奏越来越快，升学，就业，失恋，失去亲人等心理压力以及意外刺激处处存在，一旦超过人的心理承受极限，大脑神经系统功能就会紊乱，出现失眠，头痛，抑郁，强迫，焦虑，心慌，胃部不适等精神症状和躯体症状，形成精神疾病。精神疾病一般都有缓慢的发展过程，在初期只是心理问题，如果及时开导，也就是精神治疗，是很容易治愈的。 【关键词】精神疾病分类精神治疗 精神疾病与感冒、发烧一样，是一种疾病，是由社会、心理、生物三方面的因素综合作用而造成大脑功能紊乱，导致精神活动、行为失常。 精神病分类： 精神分裂症——其表现为思想紊乱、认知紊乱、情感紊乱、行为紊乱。 强迫心理症——患者脑中不断重复一些思想或意念，驱使患者不断重复和无法停止某些行为。 焦虑症——最突出的症状是精神及躯体的焦虑反应，但却往往无特别可理解的原因。它分为急性焦虑症患者和慢性焦虑症患者。 抑郁躁狂症——大约1％的人口可能患上此病症，其中有些患者会极端忧郁，另一些则极端兴奋。 精神病人的早期症状大多表现孤僻、生活懒散，性格改变、工作或学习能力下降、失眠等等。当家中有人出现上述现象时，家庭的其他成员由于缺乏精神疾病的常识以及没有这方面的心理准备，常常否认病人这一系列的言行是精神病的早期症状。而总是往好的方面想，简单或错误地认为是“个性问题”或“ 思想问题”，耽误了冶疗精神病的时机。 精神治疗： 1.根据病情，结合患者的体力，兴趣与专长，安排适宜的工娱活动，在活动中随时给予精神鼓励，热情辅导，以提高其兴趣，改变病人的思维心境。 2.对一般患者宜安排轻松愉快的娱乐活动和简易的手工劳作。如观看电视、电影、文艺演出，散步、看画报、清洁环境等，使患者转移病态思维和放松思想情绪，感到自己有胜任工作的能力，增强其自信。 3.对忧郁、情绪低沉的患者，宜安置在人多、气氛活跃的环境中，并让他们参加热情奔放、欢乐愉快的娱乐活动。 4.兴奋激动的患者，宜安排在人少、单调安静的环境中，避免参加易引起兴奋的文娱活动。 5.对慢性衰退的患者，宜安排简单刻板的工疗项目，督促训练患者活动，使患者的智能，行为等精神状态能得到不同程度的改善。 6. 对有特长或康复期患者，可安排较为复杂的工娱活动，如排练文艺节目、绘画、球类比赛等。这些有利于患者智能的锻炼，工作能力的恢复，生活兴趣的提高，从而为其出院，重返工作岗位打下良好的基础。 7.在组织患者户外活动时，应根据病情选择对象。做到“三防”（防消极、防冲动、防逃跑）患者重点看护或另行组织，严重者暂不予户外活动。 8.对服药量较多，体质较弱的患者不宜直接参加剧烈的活动，可组织他们在旁观看。在活动过程中还须防止意外，做好应急处理。 9.在工疗过程中，应经常查点工疗用具，若有缺少，必须及时追查寻找，严防突然意外事件发生。要时刻密切观察精神病患者的病情状况了解其存在的心理问题与需求，精神病患者提出的需求，能够办到的一定要力求办到，不能办到的应向精神病患者讲明情况以求得理解，最好用婉转的讲话技巧说服之。尽量减轻和消除精神病患者的不安心理，使他们体会到人们的关心、温暖而安心住院。 精神治疗-技巧： 讲话的态度要专注而亲切，即使他看来注意力分散，也不要忽视他。讲话要缓慢、平和，内容要简明。如果要向他提问题，或吩咐他做事，每次只能说一件事。一下子说好几件事，就会使他无所适从。经常用语言和行动来表现你对他的关怀和挚爱，有时谈谈对童年生活的回忆，或许可以创造一个比较愉快的气氛。不论他在生活和工作中取得了多么微小的进步，都应加以鼓励，借此重建患者的自尊和自信，尽量避免抱怨和责备。对于患者明显脱离现实的想法，不要试图去说服他，更不要同他争辩或嘲笑他，这样做不仅于事无补，反而会招致麻烦。培养患者更多的兴趣爱好，适当地为患者提供社交的机会，并鼓励他表达自己的喜怒哀乐。在与患者充分协商的基础上，为患者制定一个生活日程表。精神病是一种长期的慢性疾病，家属需要逐步适应自己的新角色，做好打“持久战”的心理准备。 精神病作为一种精神心理上的疾病，治疗的要点自然更要从心理治疗着手。关于精神病相关问题，精神病治疗一个重要的方面就是心理上的安抚，身边亲人、朋友乃至整个社会的冷漠甚至歧视都会让精神病患者雪上加霜。作为社会群体中的一个，我们需要也应该去主动关怀那些精神病患者，用我们的温暖给他们送去康复的福音！ 医学研究表明，精神病人的智商与正常人差别不大，有的还很高。只是发病的急性期受幻听、幻视、妄想等病态的影响，出现某些痴呆、不注重生活起居及个人卫生等状况，也有的是在治疗或停药后就可以好转及消失。
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择 从左到右分别表示： * 很少：没有或很少有时间 * 较少：少部分时间 * 较多：相当多时间 * 经常：绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡，并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
焦虑症的病因 焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑，又称为焦虑性神经症。焦虑症是什么原因引起的？ 焦虑症这种心理疾病在当今社会越来越普遍，许多现代人都患有焦虑，致病的原因各不相同，所患的焦虑症也是各种各样。很多人由于对自己的症状不了解而未能对自身的症状进行正确的诊断，从而耽误了治疗，最终使自己终生都活在了焦虑症的阴影之中。那么要想对焦虑症进行及时有效的治疗，就要对焦虑的原因进行一定的了解，下面南宁江岭医院失眠科专家为大家具体介绍焦虑的原因。 (1)、遗传因素： 多年来的研究证明，焦虑症倾向作为一种人格特征，至少有一部分是由遗传决定的;引起焦虑症直接原因是社会或环境因素，但其潜在的原因是遗传;惊恐障碍与广泛性焦虑具有不同的遗传病因学背景。(2)、生化及内分泌因素： 焦虑症患者血中乳酸盐含量增高，而血中乳酸盐含量可能与焦虑发作有关，但其机制尚未完全清楚。同时焦虑症患者肾上腺素能系统、多巴胺、5-HT及R氨基丁酸4种神经递质系统在脑的不同部位存在着
不同水平相互作用，这种复杂的细胞间信号的相互作用，借助于第二信使在亚细胞水平加以整合在脑和身体的各部位引起不同的变化，形成广泛性焦虑的各种临床表现在对有关受体研究中也发现惊恐发作出现心悸、颤抖、多汗等症状均为肾上腺素受体大量兴奋的征象，而肾上腺素能受体阻滞剂如心得安有减轻惊恐发作与焦虑的作用。(3)、躯体疾病或者生物功能障碍：病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。 (4)、认知过程：或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上。通过上文对于焦虑的原因的相关介绍，相信广大读者对焦虑的原因这一问题已经有了一定的了解，在了解了焦虑的原因之后，就要和自身的病症进行对比，从而找出自己的焦虑的原因，之后再针对病因对其进行有效地治疗，只有这样才能保证对自身焦虑症的治疗快速而有效。 专家指出：焦虑症是一种心理疾病，它在现在社会中越来越流行，日常我们对于紧急时间的焦虑情绪的反应并不属于，只有当人们的焦虑情绪超过了一定的界限与持续时间，才会被判断为焦虑症这种心理疾病，希望广大读者能够引起注意。那么焦虑症成因都有哪些？下面就为您具体介绍。 １.焦虑症成因之环境因素：外界环境的剧烈变化或未知的充满风险
不明原因的长时间提心吊胆、肌肉紧张，可能是焦虑症! 香港著名作词人林夕在一次采访中说道：焦虑症大概折磨了我四五年，我开始失眠，肌肉紧绷，好像整天有一只无形的手扣着我的喉咙，每天起床肩膀就开始紧张，无法放松，看到电脑就害怕，不想写歌词，就会逃避。 焦虑障碍就是我们常说的焦虑症，这个在生活中并不陌生的词语，你了解多少呢? 1焦虑障碍是什么? 一般人可能体会不到焦虑症患者的这种感受。焦虑障碍，和我们日常生活中的焦虑情绪是不一样的。 焦虑情绪是人类的基本感受，指有一定原因、可以理解、反应适度，偶尔担心一些偶然事件，例如考试或失恋，可能会让你感到沮丧。一定程度的焦虑可以提高人的警觉水平，促使人们投入行动，提高人对环境的适应能力，是一种保护性反应。 而焦虑障碍则是指无明确焦虑因素，致焦虑因素和反应不相称，一种持久的、难以摆脱的、对未发生或不确定的事件的担心、紧张、大祸临头感;伴有各种精神性焦虑、躯体性焦虑症状和自主神经功能紊乱等症状，影响人的社会功能或生活质量。比如，不明原因的提心吊胆、紧张不安、自主神经功能紊乱、肌肉紧张、运动型不安等等。 患者往往认识到自己的担忧是过度的和不恰当的，但不能控制，易波动，常呈慢性，与抑郁共病。 根据美国精神疾病诊断标准，焦虑障碍涵盖5项主要疾病。 ① 广泛性焦虑(GAD) ② 强迫症(OCD) ③ 惊恐障碍(PD) ④ 恐惧症其包括社交恐惧症(SAD) ⑤ 创伤后应激障碍(PTSD) 2焦虑障碍的成因 焦虑障碍的病因目前包括三方面的理论观点： 神经生物学理论 神经生物学理论，家族中有焦虑症患者的人本身就具有更高的患病风险。 同时脑内神经递质像去甲肾上腺素和血清素等失去平衡是引起焦虑症的重要因素，这些都需要我们好好关注。
浅谈中学生焦虑和抑郁心理的产生和应对措施 东营市第一中学赵书田 心理健康在生理学上定义为：心理健康又叫心理卫生，其含义主要包括两个方面，一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好，就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，来面对现实的、发展变化的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的健康状态，也就是有目的、有意识、积极自觉的按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性的采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，来实现预防心理疾病，提高心理素质维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。 中学生正处在青春发育期，生理和心理日趋成熟，但由于社会阅历浅，心理上还比较稚嫩，因此在日常的学习、生活和同学之间的交往中往往容易发生各种各样的心理变化，在突然的挫折和困难面前也容易心理失常，因此，作为我们教师要全面掌握中学生的心理健康情况，引导、帮助他们学会处理各种心理问题，要加强教育的镇对性和有效性，从而达到增强学生心理自我保护意识，提高心理健康水平的目的。 焦虑在我校学生身上表现的比较普遍，其中大部分学生较轻微，持续时间也较短，这种轻微、短暂的焦虑有助于调动学生的学习潜力。然而也有很少的学生焦虑时间持久，对周围环境的刺激很敏感，他们入睡困难，易被惊醒，经常体验到莫名其妙的恐惧、紧张和心烦。这种心境不仅对学习产生不良影响，而且若不及时疏导和诊治，容易演变成一种稳固的心理定势，久而久之就转变成为恐惧症等影响。 中学生焦虑这种心理主要源于学习压力，表现为以下三种情况：1、学习成绩不好带来的压力，咨询时，有的同学说：“我想学好，但不知怎的，总是学不会，心理觉得很闷”。这种情况，主要是由于学习成绩不好，学习不得法引起的，他们为不知如何学习而苦恼，学习成绩长期得不到提高，从而在心理上逐渐造成对自己的评价过低，对外界的评价非常敏感，缺乏自信，严重者情绪沮丧，出现轻生的思想，2、学习成绩好带来的心理压力，调查时，也有同学说：“我整天睡不着，总是怕自己的成绩会由好变差”。这种情况，主要是由于竞争激烈，心理脆弱，总想保持学习成绩好的优势，不能承受考试失败的打击，因而产生紧张焦虑的情绪，3、考试及升学带来的压力，调查时，还有同学说：“越接近考试，我就越慌，慌什么？什么都慌！这种情况主要是升学压力过大，平时学习不扎实，临考恐惧而引起的情绪
易患焦虑症的三类人 长期焦虑是指患者长期感到精神紧张、恐惧、失眠并伴有植物神经功能紊乱，是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。随着当今社会人们压力的逐渐加大，患焦虑症的人日渐增多，易感人群也逐渐明确，大多与压力和挫折有关。因此易感人群应加强注意，认识到其严重性并提高心理防御能力。 与抑郁症患者情绪低落、活力减退、做事没兴趣等表现不同，长期焦虑患者经常心神不宁、烦躁不安、心跳加快、呼吸急促、入睡困难。长期焦虑可导致多种身体疾病，如高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。 从临床看，四五十岁的更年期妇女焦虑特征比较明显。一些企业家因为工作压力大，经常处于紧张状态，也容易长期焦虑。此外，像大学生一时找不到工作，恋爱中发生挫折，或是学业繁重，也有可能陷入长期焦虑。这三类焦虑症的高发人群，平时一定要注意自我调节，多和他人倾诉、交流。 目前研究发现，焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同。有人打比方说焦虑是抑郁的姐妹花，很多人焦虑过度，就会发展成抑郁，和单纯焦虑或抑郁障碍相比，焦虑和抑郁障碍共病患者症状较重，这也给治疗增加了困难。
更年期妇女、企业家、大学生这三类高发人群应注意。如果发现自身有明显的焦虑症表现，应及时就医，把握最佳治疗时间，切勿听之任之。病情较轻的则可以采取自我调节的方式缓解长期焦虑；病情较重的则要把自身感受如实反映给心理医生，并积极配合治疗，以免影响工作和生活。 焦虑症的诊断 1.广泛性焦虑 (1)过分的焦虑持续时间在半年以上; (2)伴植物神经功能亢进、运动性不安和过分警惕; (3)不符合强迫症、恐怖症、抑郁性神经症的诊断标准，且焦虑并非器质性疾病引起的。 2.惊恐发作也可以成为焦虑症的诊断依据： (1)无明显原因突然发生的强烈惊恐，伴濒死感或失控感; (2)发作时伴有严重的植物神经症状; (3)每次发作短暂(一般不超过2小时)，发作明显影响日常工作; (4)1个月至少发作3次; (5)特别要注意排除甲状腺机能亢进及肾上腺嗜络细胞瘤、心血管病、自发性低血糖、内分泌病、药物戒断反应和颞叶癫痫所致的类似发作。 (6)不符合忆症和恐怖症的诊断标准。 (7)脑电图示X活动减少B活动增加。这些都是判断焦虑症的诊断依据。
职场中最易患社交恐惧的4种人 性格内向、情绪不稳定者。内向者安静、内省、不喜欢接触人；情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应影响正常适应。 完美主义者。对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕。 自我评价低的人。自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。 感觉过敏的人。感到别人能轻易看出自己的紧张和不自然，感觉能从别人的眼光中看出对方对自己厌恶和憎恨，从而怀疑对方，导致不愿与他人继续交谈，于是就更加紧张害怕。 社交恐惧的应对方法催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交
往的方法。 药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法，即运用某类药物调节平衡。 社交恐惧的自疗方法不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。 友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己存在的价值。 找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。 每天给自己10分钟思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办 人都会有焦虑的时候，遇见问题不可怕，可怕的是不知道怎么去解决问题，或者是说不愿意去面对问题，一旦遇见问题不知道怎么解决的时候，人都会有焦虑的情绪。我们不可能不遇见问题，但是我们可以让自己在遇见问题的时候不那么焦虑，那么如何在问题中保持让自己不焦虑呢？ 首先我们都应该知道的是，焦虑是因为我们自己的心里产生的；它也有可能是来此外界的某种因素导致我们内心对他产生了一些不好的抵触情绪，一旦这个抵触情绪和外界的事物发生矛盾，我们就会产生一种焦虑，不安，不快乐，烦躁的情绪！ 我们知道了焦虑的情绪是有我们自己的心里产生的，那么我们有什么办法去解决或者是预防它的产生呢？ 因为焦虑是自己心里不安和外界的某种情绪因为矛盾产生的，首先我们可以控制自己的心里情绪，让自己的心里做到平静淡容，当遇到外界的某种与内心不和的时候，不要第一时间的去抵触它，试着让自己的内心和它交流；如果你还是无法与此和谐相处，那么尽可能的避开它，总之不要让自己的内心和他产生矛盾，让自己变得焦虑和不安！ 当人产生焦虑和不安或者是烦躁的时候，做事情就会产生极端，偏移自己原来的所想和计划！一旦自己恢复了情绪之后就会疑问“为什么我会在那个情况下，做出这个样子的反应？那个人是我么？……” 生活中之后为焦虑不安、烦躁之后做出的事情后悔的人有不少！他们都是知道这个样子是不对的，但是为什么自己还是要去这样做呢？很多人带着这个问题继续的去寻找答案，然不知的是，当他带着这个问题的时候，他又一次的陷入到了焦虑情绪中去，很容易再一次的重蹈覆辙！ 为不让自己一而再的犯下不该犯的错误，就不要让自己被焦虑的情绪控制，请你随时的保持一颗“平静淡然”的心去接受外界中的种种不安和矛盾，后来你会发现，原来泰然的和外界矛盾相处是这么快乐的事情！ 商场中的事情也是一样的，不要让自己被焦虑的情绪所感染，常常使自己保持一颗平静泰然的心！ 北京博语翻译公司作为语言翻译服务的文化公司. 北京博语翻译公司的员工深知这个问题，所以总是可以很好的把控焦虑和不安的情绪，常常保持着一个平静淡然的心！总是和客户在交流中以微笑开始，以愉快结束！ 祝愿每一个人都有一个愉快的心情，度过快乐的每一天！
学生“焦虑”的原因及解法 一、为什会“焦虑”？ 学生为何在“最关键的时刻”，不信心百倍努力拼搏，反而出现“焦虑”呢？ 1、压力过大 学生焦虑主要因成绩压力、人际关系、适应困难等问题引起，尤其是临近重要考试、大型比赛等“关键时刻”，他们的压力变大，焦虑随之增加，就会出现各种问题，主要表现有：注意力分散、学习做事低效，无头绪没章法；环境与人际变得敏感，难以适应和接受，心情郁闷憋得要死；失眠厌食与胸闷气短，身体酸软乏力浑身难受。 于是，他们能“躲”就“躲”，能“逃”则“”逃。 2、认知偏差 压力的大小，取决于学生的认知，他们认为“大”则大，认为“小”则“小”，认为“无”就“”无。认知偏差会导致焦虑，焦虑也能让认知更加跑偏。蝴蝶效应下，学生就越来越痛苦，直到难以忍受。 于是，他们想“坏”就“坏”，怕“啥”来“啥”。 3、亚健康 学生焦虑的生理基础，是身体的亚健康状态，生理即心理。身体状况不佳，就会引起心理的不良反应，产生焦虑，身心本是一体，健康即为相互。身体健康与个人体质、劳累程度、情绪好坏、运动多少、饮食状况等因素有关。学生因忙于学习，不会劳逸结合，缺少运动锻炼，就易出现亚健康状态，由身体状况不佳而引起心理焦虑。 于是，他们越“忙”越“忙”，想“快”难“快”。 二、怎样降低“焦虑”？
焦虑是个好东西，大家害怕考不好，才会好好学，担心做不好，才会好好做；做人做事，如果没有焦虑，也就没了自觉自律，坚持努力。但过犹不及，焦虑过高，就会出现很多问题，甚至会坏了大事。 那么，怎样降低学生“焦虑”呢？ 1、埋伏“知识” 学生焦虑，是因为“担心”和“怕”。“担心”与“怕”的根源有两个，一是事发前出乎预料、没有预测；二是事发后不知所措、没有办法。我曾帮一个特别“怕狗”的人，通过埋伏“知识”，经过三个回合，就轻松解决了她的难题。 学生为何怕“考不好”？因为怀疑并确信自己没“学好复习好”。那么，我们就从学习过程中事先“埋伏”。老师，要在学习复习时，与考试的各种“可能”经常假设；家长，不要把“考试”与“人生”胡乱联系。这样。学生就会考前“心中有数”，“心里有底”，就不会过于“焦虑”了。 2、熟练“程序” 学生焦虑，是由于不能“见佛杀佛”，“遇魔杀魔”。若能快速搏杀迅速应对，学生就必须做到“手疾眼快”。 能否“看到”，在于能否“想到”，它取决于大脑里有没有相应的知识储备；“眼”是否“快”、“手”能否“疾（快）”，取决于思维与操作的熟练程度。想到与做到的速度，由思维模式的科学性与操作程序的熟练性来决定。思维模式的运用、程序的熟练操作达到一定程度时，才会产生“感觉”。这样，再思考问题时，分析判断就能“感觉对”了；做事学习，操作运用时，就会“感觉行”了。 因此学生的学习过程中，我们要设置程序、训练程序，直至程序熟练。这样，他们就具备了应急处置能力，不仅能“想得到”，更能“做得到”。遇事“了然于胸”，做事“得心应手”的学生，稳若泰山的人，自然不会“焦虑”。
浅谈心理护理干预改善焦虑症患者睡眠质量的效果 发表时间：2018-11-28T15:11:53.240Z 来源：《中国误诊学杂志》2018年第29期作者：杜向坤宫兰云[导读] 作为精神障碍性疾病其中之一，焦虑症患者疾病特点主要体现为长时间表现出焦虑心境，并且此种疾病诸多伴随缓解倾向以及复发倾向[1]。 黑龙江省第三医院 164092 摘要：目的：探讨在开展焦虑症护理工作期间，观察应用心理护理干预模式在改善患者睡眠质量方面获得的效果。方法：选择我院2015年03月～2017年06月收治的62例焦虑症患者作为实验对象；由数字奇偶法对所有焦虑症患者分组；对照组（31例）：临床开展焦虑症护理工作期间，应用传统基础护理模式展开；观察组（31例）：临床开展焦虑症护理工作期间，应用心理护理干预模式展开；最终就两组焦虑症患者的消极情绪得分情况以及睡眠质量改善情况展开对比。结果：同对照组焦虑症患者消极情绪得分情况对比，观察组焦虑症患 者获得显著性改善（P<0.05）；同对照组焦虑症患者睡眠质量改善情况对比，观察组焦虑症患者获得显著性改善（P<0.05）。结论：临床合理选择心理护理干预模式完成焦虑症患者护理工作，对于患者消极情绪得分情况改善以及睡眠质量改善可以充分确保，从而优化焦虑症患者的心理表现以及预后能力。 关键词：心理护理干预；焦虑症；睡眠质量 ABSTRACT：Objective：To explore the effect of psychological nursing intervention on improving sleep quality of patients during the nursing of anxiety disorder.Methods：62 patients with anxiety disorder admitted to our hospital from March 2015 to June 2017 were selected as the experimental subjects；all the patients were divided into two groups by digital parity method；the control group（31 cases）：during the clinical care of anxiety disorder，the traditional basic nursing mode was applied；the observation group（31 cases）：clinical anxiety disorder.Psychological nursing intervention was applied during the nursing work，and the scores of negative emotions and the improvement of sleep quality were compared between the two groups.Results：Compared with the control group，the anxiety patients in the observation group got significant improvement（P < 0.05），and the sleep quality of the anxiety patients in the observation group improved significantly（P < 0.05）.Conclusion：Rational selection of psychological nursing intervention mode to complete the nursing work of patients with anxiety disorder can ensure the improvement of negative emotional score and sleep quality，so as to optimize the psychological performance and prognosis of patients with anxiety disorder. Key words：psychological nursing intervention；anxiety disorder；sleep quality 作为精神障碍性疾病其中之一，焦虑症患者疾病特点主要体现为长时间表现出焦虑心境，并且此种疾病诸多伴随缓解倾向以及复发倾向[1]。本次研究意在明确合理护理方法完成焦虑症患者的护理工作，并且将其睡眠质量加以改善，以此说明心理护理干预模式的应用价值。 1、资料与方法 1.1 一般资料 选择我院2015年03月～2017年06月收治的62例焦虑症患者作为实验对象；由数字奇偶法对所有焦虑症患者分组；对照组（31例）：男19例，女12例；年龄分布范围为21岁～61岁，平均年龄为（40.15±1.95）岁；观察组（31例）：男20例，女11例；年龄分布范围为22岁～65岁，平均年龄为（40.29±1.96）岁；对两组焦虑症患者的性别、年龄展开对比，结果呈现出无显著性差异（P>0.05）。 1.2 方法 对照组：临床开展焦虑症护理工作期间，应用传统基础护理模式展开；观察组：临床开展焦虑症护理工作期间，应用心理护理干预模式展开；对照组焦虑症患者主要就对其病症变化细致观察、对其生活情况加以指导干预以及按照医嘱完成疾病基础治疗等展开；观察组则分别从患者及其家属两方面开展护理工作： 1.2.1 将患者心理护理力度充分加强 护理人员需要保证在同焦虑症患者交流沟通期间，能够将掌握的心理疏导方法合理运用，从而获得针对性干预结果；就患者内心呈现出的不同心理状态加以了解，之后制定对应性心理干预方案并且有效实施。此外就焦虑症患者的家庭情况认真了解，就导致患者表现出焦虑情绪的具体原因加以分析，之后能够做到从根本研究焦虑症疾病的心理干预措施。此外要求护理人员需要将焦虑症相关知识的认知度显著提高，以确保对患者讲解的专业性以及详细性，以确保通过焦虑症疾病知识讲解，使得焦虑症患者的内心消极情绪得以减轻[2]。 1.2.2 将患者家属心理干预力度充分加强 对于焦虑症患者自身在受到病情严重折磨的同时，患者家属同样受到严重精神折磨。对此，护理人员指导焦虑症患者家属除了对患者给予必要的鼓励以及支持之外，还需要对自身心理状态加以调节，从而确保将患者及其家属的治疗信心显著增强。此外，要求患者家属需要将同焦虑症患者之间的交流力度以及沟通力度显著加强，使得患者能够从内心体会到亲人的支持以及鼓励，从而对于内心积极心态的保持加以显著促进，最终对于焦虑症疾病治疗加以显著性促进[3]。 1.3 观察指标 对两组焦虑症患者的消极情绪表现以及睡眠质量表现展开对比。 1.4 统计学方法 通过统计学方法SPSS20.0对所有焦虑症患者护理结果展开分析，计量资料（睡眠质量状况等）组间比较以形式展开t检验，以P<0.05为差异显著，统计学意义显著。 2、結果 2.1 消极情绪判断结果对比 同对照组焦虑症患者消极情绪得分情况对比，观察组焦虑症患者获得显著性改善（P<0.05）。
看完这个你就知道中度焦虑症严重吗 中度焦虑症严重吗: 中度焦虑症在临床上并不罕见，近年来其患率逐年不断攀升，由于目前尚无有效治愈焦虑症的疗法，加上多数焦虑症患者对自身病情的不了解与过度担忧，导致了该病焦虑症患者普遍伴有较重的焦虑、抑郁等心理问题。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。 常规护理组接受常规护理。亲情护理组在上述条件下接受亲情护理联合常规护理 ①安排家属探视，给予焦虑症患者情感支持。 ②和患者沟通，帮助患者建立治疗信心以及建立合理思维模式，建立应对方式。 ③建立良好的病房氛围，促使病房患者之间互相交流，并诉说内心的想法和感受，促使患者更好表达自身的负面情绪。 ④心理护理。指导患者倾听音乐和腹式呼吸进行自我放松，并及时回答患者的疑问，充分尊重患者，尽可能满足患者的合理需求。 ⑤家庭支持。指导患者家属多关心和照顾患者，定期对患者家属进行健康教育，提高其对患者疾病的认知，并更好配合临床工作的开展。⑥在患者病情允许的情况下，鼓励其通过看电视和听音乐等方式转移患者对于疾病的注意力。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说： 从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
七种焦虑症表现 焦虑症表现： 既然造成焦虑症的原因是多种多样的，那么也就需要一种适当的方法来使其康复,焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。为了治疗焦虑症采取了很多办法,今天就来介绍从以下7个方面整合治疗干预。 生理方面的原因： 包括大脑或身体的生理机能失衡。这些原因包括： 1)浅呼吸； 2)2)肌肉紧张； 3)3)持续的压力对身体的影响； 4)4)营养和饮食因素 情感方面: 抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要原因。通常情况下，恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。很多有焦虑症的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。作为一个成年人，你可能对确认自己当时的情绪怎样都感到有困难，更不要说表达这些情绪了。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说： 从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？ 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
关于焦虑心理成因的精神分析 " [论文关键词]焦虑精神分析潜意识冲突 [论文摘要]焦虑是一种常见的负性情绪状态。从精神分析的角度探析创伤性事件的重复强化、内心冲突的潜意识压抑以及家庭综合环境对焦虑心理形成的影响，对于个体焦虑心理的干预治疗具有重要意义。 焦虑是指因遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪反应。通常是由紧张、忧虑、烦恼、恐惧、焦急等众多感受交织在一起形成的复杂情绪状态。焦虑是一种常见的负性情绪状态，其表现形式有因感到不明原因的、无明确对象的紧张不安、焦虑烦躁等精神性焦虑，还有表现出肌肉紧张、出汗、心悸、呼吸急促等的躯体焦虑。精神分析的理论认为，个体焦虑心理源于儿童早期经历的内心冲突与防御，综合的家庭环境因素更是形成焦虑的重要原因。 创伤性事件的重复与强化 在儿童成长过程中，不同的发展阶段有不同的危险情境可导致其焦虑心理的产生。在发展早期，儿童控制和释放能量的心理功能相对较弱，最容易产生创伤感。伴随创伤感出现的心理体验就是焦虑。特别在幼儿时期，当母亲离开时，幼儿就会产生创伤体验，因为他们各种
需要的满足都要依赖母亲。随着幼儿的成长及各种心理功能的完善，特别是感知、记忆功能的完善，幼儿逐渐把母亲的离开识别为一种创伤感出现的前奏或信号。也就是说，当母亲离开时，儿童就会感受到一种危险的情境，因而产生焦虑体验。父母的爱是儿童本能需要满足的先决条件，丧失父母的爱与关怀意味着本能需要将无法获得满足。因此，失去父母的爱与关怀的可能也被儿童知觉为危险情境，与此相联系的焦虑也就成为“分离焦虑”。在现代一些家庭中，儿童的父母由于特殊原因如工作特别忙而无暇顾及家庭，未能使他们与儿童之间的关系得到充分发展。如果父母特别是母亲常以简单、粗暴甚至冷漠的做法对待儿童，这更易给儿童幼小的心灵留下阴影，导致其内心不断体验失去母爱的创伤情境，从而形成焦虑心理。 内心冲突的潜意识压抑 精神分析理论认为，人存在潜意识，潜意识在很大程度上支配和影响着人的意识和行为，并且成为人们产生心理问题的重要原因。潜意识是个体不能知觉的精神活动，它由原始冲动和本能以及出生之后的多种欲望构成。这部分欲望由于得不到社会通行的标准的认同，只好压抑到潜意识中。它们虽不能被个体本人意识到，但却并未消失，而是在潜意识中继续活动，力图渗透到意识中以获得满足。这个过程中的潜意识会遇到意识强烈的抗拒，但潜意识并不因意识的压抑而屈服，它们之间不断的活动构成了潜意识的冲突，冲突的结果就引发了焦虑。
1 药物治疗: 治疗焦虑症的药物安全且有效，多数病人均可在短期内得到症状缓解。 2 支持性心理治疗： 经由倾听的方式让病人倾诉造成焦虑及身体症状的可能压力来源并给予适当的支持及解释。 3 认知行为治疗: 透过对疾病及可能病因认知上的重建，让病人认识心理焦虑状态与身体症状的相关，并利用肌肉放松训练或生物迥馈等补助治疗，让病人学习如何利用自我暗示，或借机器的协助，降低肌肉紧张度等，达到减轻症状的效果。焦虑症治疗效果良好与否与个人性格、罹病时间长短、人际关系稳定度及环境压力程度等有关，家人在面对焦虑症病人时，应尽量体谅病人症状的不舒服，并予以适当的支持，且尽快协助病人就医。 浅谈焦虑 焦虑是种极普遍的情绪感受,是每个人由小到老都会有的经验。所以说,焦虑不一定就是不正常的反应,其实适当的焦虑不仅无须避免,反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如,人在紧张的状态下常可工作得更久,或在紧急实有跑得更快,力气更大的情形,俗话说「狗急跳墙」也是一例。因此我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的,也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都是有焦虑疾患的。 焦虑的症状有轻、有重,也有形式不一样的表现,常见如颤抖、肌肉紧绷、 坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口干、头晕,严重的甚至强烈到以为自己要死掉或失控,像恐慌发作即是。一般说来病态焦虑的特点如下: 一、焦虑表现程度(强度、长度)超过情境刺激的程度许多; 二、焦虑的程度达到明显影响个体的生活、社交、工作、人际等功能。
有了病态的焦虑便需要接受专业的评估,接受必要的协助或治疗。常见的焦虑疾患有:恐慌症、强迫性精神官能症、畏惧症(如社交畏惧症)、泛焦虑症、创伤后压力症等。 治疗焦虑症的方法有很多，以下方法希望可以对你有帮助： 一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。 二、物理治疗 “经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，与药物治疗相比具有疗效快、无副作用和依赖性等特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。 三、营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。 四、催眠疗法 催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 五、多运动 运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。 六、按摩