心理适应能力自测问卷
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目后面所附的三种备选答案中先出一个来。
1.我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。
A.是
B.无法肯定
C.不是
2.每到一个新地方,我很容易同别人接近。
A.是
B.无法肯定
C.不是
3.在陌生人面前,我常无话可说,以至感到尴尬。
A.是
B.无法肯定
C.不是
4.我最喜欢学习新知识或新学科,它给我一种新鲜感,能调动我的积极性。
A.是
B.无法肯定
C.不是
5.每到一个新地方,我第一天总是睡不好,就是在家里,只换一张床,有时也会失眠。
A.是
B.无法肯定
C.不是
6.不管生活条件有多大变化,我也能很快习惯。
A.是
B.无法肯定
C.不是
7.越是人多的地方,我越感到紧张。
A.是
B.无法肯定
C.不是
8.我的成绩多半不会比平时练习差。
A.是
B.无法肯定
C.不是
9.全班同学都看着我,心都快跳出来了。
A.是
B.无法肯定
C.不是
10.对他(她)有看法,我仍能同他(她)交往。
A.是
B.无法肯定
C.不是
11.我做事情总有些不自在。
A.是
B.无法肯定
C.不是
12.我很少固执已见,常常乐于采纳别人的观点。
A.是
B.无法肯定
C.不是
13.同别人争论时,我常常感到语塞,事后才想起该怎样反驳对方,可惜已经太迟了。
A.是
B.无法肯定
C.不是
14我对生活条件要求不高,即使条件很艰苦,我也能过得很愉快。
A.是
B.无法肯定
C.不是
15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟,可是在课堂上背的时候,还是会出错。
A.是
B.无法肯定
C.不是
16在决定胜负成败的关键时刻,我虽然很紧张,但总能很快地使自己镇定下来。
A.是
B.无法肯定
C.不是
17.我不喜欢的东西,不管怎么学也学不会。
A.是
B.无法肯定
C.不是
18.在嘈杂混乱的环境里,我仍然能集中精力学习,并且效率较高。
A.是
B.无法肯定
C.不是
19.我不喜欢陌生人来家里做客,每逢这种情况,我就有意回避。
A.是
B.无法肯定
C.不是
20.我不喜欢参加社交活动,我感到这是交朋友有好机会。
A.是
B.无法肯定
C.不是
[评分规则]
1.凡是单数号题(1,3,5,7……),选“是”为-2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2分。
2.凡是双数号题(2,4,6,8……),选“是”为2分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得0分。将各题的得分相加，即得总分。
[结果解释]
30～40分:心理适应能力很强.能很快地适应新的学习、生活环境，与人交轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
29～34分:心理适应能力良好。
17～28分:心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。
6～16分:心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下:心理适应能力很差,在各种拳环境中,即使经过相当长一段时间的努力,也不一定能够适应,常常困惑,因与周围事物格格不入而十分苦恼.在与他人交往中,总是显得拘谨,羞怯,手足无措。
如果你在这个测查中得分较高,说明你的心理适应能力较强.但是,如果你的得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富不断增强的，只要你充满信心，刻苦学习、虚心求教，加强锻炼，你的心理适应能力一定会增强的。
当我们来到一个陌生的环境后，虽然什么事物都是新鲜的，很让人期待；但是如果不能迅速适应的话那就不好玩了。当我们来到一个全然陌生的环境后，首先应该是尽快去适应它，而不是逃避，我们怎样才能适应一个新的环境呢？
第一、要摆正心态。
在进入之前自己要在意识形态上做好积极准备，因为一个新环境可能会比以前的更好，这个比较好适应，但有时会比以前的更差，所以进入环境之前要在思想上做好积极准备，把困难可想的多一些，但不要吓到自己，没有过不去的火焰山。
第二、去适应人际环境。
新环境中会认识许多陌生人，我们要学会做好自己，建立一个良好的人际关系。认识到差异的存在，才能更好的接受别人，拉近与别人的距离，你对别人好，别人也不会对你太坏，尊重他人的价值理念，会大幅度的提升我们的形象，高度，而且在提出意见的时候要注意语气委婉，不能恶语伤人。
要积极与新环境下周围的人多交谈、多接触，多做听众，不要着急展露自己的观点，待有点的熟悉之后再去发表自己的看法。与人交往，还是为了借别人的口来寻找新环境的差异，以便于自己多做准备。
快速交上几个关系稳定的朋友。人首先是社会人，其次才是人。如果一个人不经过社会化，那么他就不能成为真正的人。要是他被“狼化”了，那么他就是狼孩（或者狼人）；要是被“猪化”了，那么就是猪孩（或者猪八戒～）；如此类推，要是他被“垃圾化”了，那么他就是人渣！因此人是离不开这个社会的，而且人的很大一部分社会化都是从朋友的相互影响中得来的，所以尽快交上几个关系稳定的朋友是适应一个新的环境的关键。
第三、要去适应客观环境。
包括新环境中的花草树木，甚至日常的摆设，我们都需要经过观察，有着一定的了解，了解哪些是可以碰的，哪些是不可以碰的，知道了禁忌，也就会避免我们犯错，新的环境不同于以往的环境，所以需要我们重新熟悉的一个过程。
当你来到一个新的环境并安顿好后，可以叫上几个朋友，一起去把周围的环境好好地熟悉一遍，记住一些重要的地点的名称。这样你就不会觉得那么不安了，我们有很大一部分的不安都是源自我们的不了解，也就是对那种未知的恐惧。
第四、尽快听懂新环境的语言。
语言环境的适应同样需要一个过程，在这段时间里，我们只有通过多听多练，才能尽快的掌握不同语言的交流方式，这也是让我们能听出对方所要表达的含义。永远不变的语言是普通话，无论对方是哪个民族，只要我们能够说着一口标准流利的普通话，对方就能够听清楚。对方能听明白我们的语言，我们能听明白对方的语言，语言环境，我们就算是适应了。
第五、过上一种符合环境要求的有规律的生活。
这是很重要的一点，如果你过的是一种混乱的生活的话，那么你有可能会很难适应那种新的生活，而且你还很有可能会觉得被排挤出某个集体的感觉。即使那个环境基本没什么人，你也可以自己给自己制定一套符合自己的作息制度。而且混乱的生活还可能会使你一直处于低迷的状态，还有可能会使人产生悲观情绪。所以当你来到一个新的环境后（比如学校），就按照那个环境的要求过上一种有规律的生活吧。
第六、遇到问题要慎重处理。
当遇到什么问题和挫折时，不要凭冲动和臆测行事；一定要和自己周围的人（亲人、朋友、老师等）商量商量，然后再做决定。记住我们不总是对的，特别是在心情很坏的时候，这个时候很有可能我们会冲动行事。当我们来到一个新的环境后，总是要面对很多困难和挫折的，这个时候千万不要冲动行事，更不能意气用事。这个时候我们可以找父母、其他亲人、朋友、老师来谈谈，然后我们自己再冷静下来想上几天，再做出决定。
第七、让自己迅速成为最好的。
因为进入一个新环境，不仅你在观察别人，别人也在观察你。如果你在最短的时间内做出了值得称赞的成绩，就会很容易得到原来集团内最优团体的接纳，与最成功的人为伍。而我们大家都知道，和优秀的人在一起的重要性。
如何尽快适应新环境？其实人的适应力还是蛮强的，只要没有很强的抵触情绪，都会慢慢的适应新环境，而冲足的准备，仔细的观察，认真的思考，会帮助你尽快的适应新环境
判断题。 1,自我同一性混乱者会不知道自己就是谁。（正确） 2，情商正常就是人正常生活最基本得心理条件，就是心理健康得重要标准。（错误） 3，发散思维与收敛思维常常互补。（正确） 4，职业倦怠就是违法行为，需要司法得参与。（错误） 5，压力中，工作压力得具体表现就是，主要表现为工作氛围不健康，强权权力斗争，领导不能容忍失败惩罚为主得管理制度等等（正确） 6，道德意识就是指就是非善恶规范与约束内心与行动。（对） 7，职业倦怠有两个因素得影响，外因与内因。（对） 8，当今，人们将就是否拥有幸福美满得家庭生活，就是否能处理好家庭关系，瞧成就是这个人成就得重要组成部分。（对） 9，外控得人更可能获得更高得工作业绩。（错） 10、能了解自我，不过度自卑或自负就是心理健康得标志之一。（对） 11、成功与失败并不就是不赢即输得绝对关系，而就是可相互转化得动态促进关系。（错） 12、创造包含于创新之中，但创新不包括创造。（错） 13、无效沟通得危害…战火升级，产生差异…分歧…误解…冲突…危机。（对） 14、我们不必努力做一个好好说话得公民。（错误） 15、埃里克森认为心理社会发展分为9个阶段。（错） 16、有效沟通七步骤就是，邀约，表达，同感，倾听，探讨，分享，感谢。（错误） 17、阳关心态增强能量，正面认识提升能量，与谐人际充满能量稳定情绪保障能量，这句话说法正确吗？（对） 18、人天然就有沟通得本能，但常常情绪失控让沟通无法进行而导致人际危机。（正确） 19、强，平衡，不灵活就是高级神经活动类型得抑郁症。（错误） 20、有效沟通得技巧中，同感指得就是，同感就是对对方得感同身受得理解以及对对方感受由衷得体会与回应。（正确） 21、处理信息就是jp维度。（错误） 22、一部人类文明史，实际上就就是一部创造史。（对） 23、压力过大容易导致心情低落，高度紧张，颓废，焦虑症，兴奋过度等消极情绪。（错） 24、快乐，愤怒，悲哀与恐惧就是人类基本得情绪。（错误） 25、天底下只有3件事，您得事，我得事，她人得事。（ 错误） 26、当人能正确使用我这个词时，就标志着人得自我意识进入了一个崭新得阶段。（正确） 27、人生有五毒，好累呀，职业倦怠，好忙呀，以忙为荣，好烦呀情绪不安好苦呀，我安全感好惨呀，得病没命。（正确） 28、心理学研究表明，个体主观上得幸福感主要来自于幸福得情感生活，幸福得婚姻家庭与成功得事业要达成这些目标，必须要有健康得心理。（正确） 29、创造过程得八阶段中，第123阶段主要就是有意识与被控制得。（ 对） 30、性格属于情感（F）得表现就是，关注个人感受与价值观，习惯赞美别人，言语友善，委婉犹豫情绪化，倾向，主观想法与道德评判，尽量避免争论与矛盾。（ 对） 30、心理压力总就是有害得。（错误） 31、人与人之间分歧与冲突本身不就是问题，而对分歧与冲突得理性应对才就是问题。（错
社会再适应评定量表 社会再适应评定量表（Social Readjustment Rating Scale，缩写为SRRS），也叫赫尔姆斯和瑞赫压力量表（Holmes and Rahe stress scale），由43个（成年人量表）或者39个（未成年人量表）可能促成疾病的、有压力的生活事件组成。 量表的开发 1967年，精神病专家托马斯·赫尔姆斯（Thomas Holmes）和理查德·瑞赫（Richard Rahe）对超过5000份病历档案进行考察，以确定压力事件是否可以致病。他们发现了43（39）个生活事件与疾病的正相关关系。后续的研究进一步证实了压力与疾病的联系。 量表的使用 成年人使用《社会再适应评定量表（成年人）》，未成年人使用《社会再适应评定量表（未成年人）》。使用者逐一对照量表中的生活事件，如果在最近12个月中发生过该事件，做上记号；如果在最近12个月中未发生过该事件，
不做记号。对照完后，将所有做过记号的事件的生活变化单位（LCU）数字相加，得数为总分。 当总分超过300时，使用者面临生病的风险；当总分介于150和299之间时，使用者面临生病的中等风险；当总分低于149时，使用者面临的生病风险微不足道。 社会再适应评定量表（成年人） 序号生活事件生活变化单位 1配偶死亡100 2离婚73 3分居65 4监禁63 5亲密的家庭成员死亡63 6自己受伤或生病53 7结婚50 8被解雇47 9与配偶重修旧好45 10退休45
11家庭成员健康状况改变44 12怀孕40 13性生活障碍39 14家庭增加新成员39 15职务重新调整39 16收支状况的改变38 17亲密朋友死亡37 18改行36 19与配偶争吵次数改变35 20大额抵押贷款32 21丧失抵押品赎回权或借出的贵重财物 不能收回 30 22工作职责变化29 23子女离开家庭29 24姻亲间纠纷29 25突出的个人成就28 26配偶开始或停止工作26 27学业的开始或结束26 28生活条件的改变25
中学生在校心理适应能力测试 为了帮助中学生了解自己的心理适应情况，下面为大家提供一份具体的心理小测验:每道题有三个答案，根据自己的情况选择一个。 1、我最怕转学或转班，每到一个新的环境，我总要经过很长的一段时间才能适应。A、是B、无法肯定C、不是 2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。A、是B、无法肯定C、不是 3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。A、是B、无法肯定C、不是 4、我最喜欢学习新知识或新科学，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。A、是B、无法肯定C、不是 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换了一张床，有时也会失眠。 A、是 B、无法肯定 C、不是 6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。A、是B、无法肯定C、不是 7、越是人多的地方，我越感到紧张。A、是B、无法肯定C、不是 8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。A、是B、无法肯定 C、不是 9、我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。A、是B、无法肯定 C、不是 10、即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。A、是B、无法肯定C、不是 11、老师在场的时候，我做事情总有些不自在。 A、是 B、无法肯定 C、不是 12、和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。A、是B、无法肯定C、不是 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎么反驳对方，可惜已经太迟了。A、是B、无法肯定C、不是 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。A、是B、无法肯定C、不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还会出差错。A、是B、无法肯定C、不是 16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。A、是B、无法肯定C、不是 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A、是B、无法肯定C、不是 18、在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 A 、是B、无法肯定C、不是 19、我不喜欢陌生人到家里来做客，每逢这种情况，我就有意回避。A、是B、无法肯定C、不是 20、我很喜欢参加社会活动，我感到这是交朋友的好机会。A、是B、无法肯定C、不是
社会适应能力诊断量表 指导语：社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别（把答案填在括号内）。 项目 评分 是无法肯定不是 1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。 2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7．越是人多的地方，我越感到紧张。 8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。 12．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。 13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。 16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。 17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
?心理测验：心理适应能力测验 目的：通过这个测验让学生了解自己的心理适应能力的水平。 操作：组织全班学生进行自测。学生填写完毕后，教师要指导学生对自己的答案按一定标准进行分析。 指导：这是一种帮助你进行心理适应能力的自我判断。根据计分方法得出分数，参看相关的分数解释。得分较高的同学可以思考自己在那些方面具有快速适应新环境的优势，并和其他同学分享你的态度与做法；得分较低的同学则应该反思自己在适应方面存在的不足，参考学到的促进适应的方法，为更好地适应大学生活作一个计划。 心理适应能力测验 下面问题能帮。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目后面所附的3个备选答案中选出一个来。 题目 是无法 肯定 不 适 1. 我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间 才能适应。 A B C 2. 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 A B C 3. 在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 A B C 4. 我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积 极性。 A B C 5. 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张 床，有时也会失眠。 A B C 6. 不管生活条件有多大变化，我也很快习惯。 A B C 7. 越是人多的地方我越感到紧张。 A B C 8. 我的期末成绩多半不会比平时差。 A B C 9. 全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A B C 10 对她/他有看法，我仍同她/他交往。 A B C 11. 我做事总有些不自在。 A B C 12. 我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 A B C 13. 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想到该怎样反驳对方，可 以已经太迟了。 A B C 14. 我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 A B C 15. 有时自己私下里明明把材料背得滚瓜烂熟，可在当众背的时候，还 是会出差错。 A B C 16. 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己 镇定下来。 A B C 17. 我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 A B C 18. 在嘈杂的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 A B C 19. 我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 A B C 20. 我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A B C 评分规则 凡是单号题（1、3、5、……）选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分，选“不是” 得2分。
新生心理适应问卷测试 指导语：为了帮助同学们了解自己的心理适应情况，我们为大家提供了一份心理小测验，每道题有3个选项，请你们根据自己的情况选择答案，把序号填入括号内。 1、我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。 A.是 B.无法肯定 C.不是 2、在新的班级里，我很容易同别人接近。 A.是 B.无法肯定 C.不是 3、面对新的老师和同学我常常无话可说，以至感到尴尬。 A.是 B.无法肯定 C.不是 4、我喜欢上网查资料或学习新知识，他给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 A.是 B.无法肯定 C.不是 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里换一张床有时也会失眠。 A.是 B.无法肯定 C.不是 6、尽管现在的学校环境与小学差别很大，我也能很快习惯。 A.是 B.无法肯定 C.不是 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 A.是 B.无法肯定 C.不是 8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。 A.是 B.无法肯定 C.不是 9、我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A.是 B.无法肯定 C.不是 10、即使有的同学对我有看法，我仍能和她交往。 A.是 B.无法肯定 C.不是 11、老师在场的时候，我做事情总有些不自在。 A.是 B.无法肯定 C.不是 12、和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的意见。 A.是 B.无法肯定 C.不是 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才能想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 A.是 B.无法肯定 C.不是 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 A.是 B.无法肯定 C.不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背时，还是会出差错。、 A.是 B.无法肯定 C.不是 16、在决赛的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地是自己镇定下来。 A.是 B.无法肯定 C.不是 17、我不喜欢利用网络学习，不管老师怎么教，我也不会使用网络。
情绪类型问卷 测试题目 请在下列30个问题所提供的备选答案中选择一个你认为最符合自己的答案。请如实并尽快作答。 1．如果要你选择，你更愿意： A．和许多人一道工作，亲密接触。 B．和一些人一起工作。 C．独自工作。 2．当你为了解闷而读书时，你喜欢： A．选择真实的书：史书、秘闻、传记及记实文学。 B．记实加虚构的读物，如历史小说或带有社会背景细节的小说。 C．最喜欢幻想读物，如浪漫的或荒诞的小说。 3．你对恐怖影片反映如何? A．不能忍受。 B．害怕。 C．很喜欢。 4．哪种最适合你? A．对他人的事很少关心。 B．对熟人的生活关心。 C．对别人的生活细节很有兴趣，而且爱听所有的新闻。 5．在你去外地时，你会： A．为亲戚们的平安感到高兴。 B．陶醉于自然风光。 C．希望去更多的地方。 6．你看电影时哭或觉得要哭吗? A．经常。
B．有时。 C．从不。 7．你遇见朋友时，通常是 A．点头问好。 D．微笑，握手和问候。 C．拥抱他们。 8．如果在车上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样? A．显示出你颇有同感。 B．真的很感兴趣。 C．打断他，看你自己的书。 9．你是否想过给报纸的问题专栏投稿? A．绝对不想。 B．有可能想。 C．想过。 10．在一次工作会见中，你被问及私人问题。你会怎样? A．感到不快和气愤，拒绝回答。 B．平静地说出你认为适当的话。 C．虽然不快，但还是回答。 11．你在咖啡店里要了杯咖啡，这时你发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样? A．想说些安慰的话，但却羞于启口。 B．问她一下，你能帮助她吗。 C．移开你的座位。 12．你在一对夫妇家参加了聚餐之后，那一对和你很好的夫妻激烈地吵了起来，你会怎样? A．觉得不快但却无能为力。 B．赶快离开。 C．尽力为他们排解。 13．你送朋友礼物：
心理适应能力自测量表 心理适应能力是人的一种综合性心理特征。心理适应性强的人，在遇到各种复杂紧急危险的情况时，仍能泰然处之，发挥自己的原有能力，甚至能发挥出超过平常的能力。适应能力差的人，遇到特殊情况，就不知所措，紧张万分，在这一段时间显得十分无能，这就是失常。人在生活中经常回遇到各种情况，甚至是非常情况或者特殊的情况，加强适应能力训练，对于提高自己的适应能力具有十分重要的作用。下面向你提供的是我国心理学家陈会昌教授研制的一个简便易行的心理适应性测验量表。该量表共有20道题，每题有5个答案。请在阅读完每题后从答案中选择出最适合自己情况的一种。 1(假如每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做，我的成绩一定会好一 些。 (1)很对(2)较对(3)无所谓(4)不对(5)很不对 2(夜间走路，我能比别人看得更清楚。 (1)是(2)好像是(3)不知道(4)不太对(5)不对 3(每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等等。 (1)完全对(2)有些对(3)不知道(4)不太对(5)不对 4(我在正式运动会上取得的成绩常常比体育课或平时练习成绩好些。 (1)是(2)似乎是(3)吃不准(4)似乎不是(5)正相反 5(我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。
(1)经常如此(2)有时如此(3)吃不准(4)很少这样(5)没有这种情况 6(开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。 (1)对 (2)有些对(3)不知道(4)不太对(5)正相反 7(我冬天比别人更怕冷。 (1)是(2)好像是(3)不知道(4)好像不是(5)不是 8(在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力地学习、工作，效率并不大幅度降低。 (1)对(2)略对(3)吃不准(4)有些不对(5)正相反 9(每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。 (1)是(2)有时是(3)时有时无(4)很少有(5)根本没有 10( 如果需要的话，我可以敖一个通宵，精力充沛地学习或工作。 (1)完全同意(2)有些同意(3)无所谓(4)略不同意(5)不同意 11( 当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。 (1)是(2)有时是(3)时有时无(4)很少是(5)完全不是 12( 出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。 (1)是(2)有时是(3)是与否之间(4)很少是(5)完全不是 13( 参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。 (1)是(2)有时是(3)是与否之间(4)很少是(5)不是 14(上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 (1)对(2)略对(3)对与不对之间(4)略不对(5)不对 15(我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。 (1)是(2)好像是(3)是与否之间(4)好像不是(5)不是 16(为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。
测试1 性格·气质类型测试 下面60道题，认为：“很符合”的标记a，“比较符合”的标记b，“介于符合与不符合之间”的标记c，“比较不符合”的标记d，“完全不符合”的标记e。 1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁可一个人干事，也不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、嗓音、危险镜头等。 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔别人。 7、喜欢安静的环境。 8、我善于和别人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情景，常有一种极度恐惧感。 21、对学习、工作怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥、单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来就劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事情就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。
27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、学习时间长了，常常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32、别人总是说我闷闷不乐。 33、理解问题常常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的决不罢休。 37、学习同样一段时间，常常比别人感到累。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师或他人讲授新知识、新技术时，总希望他讲的慢些，多重复几遍。 40、能够很快忘记那些不愉快的事。 41、做作业或完成一件工作总比别人花更多时间。 42、喜欢运动量大的剧烈体育运动，或者参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、认为墨守陈规比冒风险强些。 46、能同时注意几件事情。 47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49、对工作持有认真严谨、始终如一的态度。 50、和周围人的关系总是相处不好。 51、喜欢复习学习过的知识，重复做能熟练做的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常常因反应慢而落后。
心理健康与心理调适 考试 一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯 1. 完美主义者的表现是（） (A) 做事缺少恒心 (B) 对别人的一言一行很敏感 (C) 对他人要求严格，挑剔，不留情面 (D) 遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 [分值：2. 哪些不是合理的变通方式（） (A) 求实 (B) 斗争 (C) 补偿 (D) 升华 [分值：3. （）会引发明显的“辐射效应” (A) 外貌
(B) 能力 (C) 性格 (D) 品质 [分值： 4. 改变悲观心理的方法不包括（） (A) 避免老是看到自己的不足 (B) 突出自己的优势 (C) 采用“积极想象法” (D) 和人攀比 [分值： 5. 高级神经活动反射学说的创始人是() (A) 巴甫洛夫 (B) 冯特 (C) 桑代克和斯金纳 (D) 弗洛伊德 [分值：
心理健康。 (A) 预防心理疾病 (B) 预防生理疾病 (C) 保护身体 (D) 治疗疾病 [分值： 7. 真正的真诚是（??? ） (A) 完全说实话 (B) 自我的发泄 (C) 不等于完全的实事求是 (D) 通情达理 [分值： 8. 怎样表现不会给人留下良好的第一印象 （） (A) 沉默 (B) 微笑 (C) 真诚
(D) 鼓励 [分值： 9. 下列陈述不能增强挫折承受力的是( ) (A) 避免类似情境 (B) 总结经验教训 (C) 调节抱负水平 (D) 建立和谐的人际关系 [分值： 10. 事实表明，（）是认识与意志之间的 中介因素 (A) 认识 (B) 意志 (C) 情感 (D) 理性 11. 体力节律的特点不包括（）
社会适应能力测试题 1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你家里，你会： A、表示惊奇。 B、把你的感觉完全隐藏起来。 C、暂时忍耐，以后再把实情告诉你朋友。 2、对自己的某次失败，你： A、只要别人有兴趣时都会告诉他。 B、只在谈话时顺便说出来。 C、决不说，怕会被别人抓住弱点，对自己不利。 3、遇到难题时，你： A、毫不犹豫地向有关专家征求意见。 B、经常向熟人请教。 C、很少麻烦别人。 4、你骑车去一个较远的地方参加社交活动，中途找不到路标，你： A、赶快查自带的地图。 B、大声埋怨，不知何时才能到达目的地。 C、耐心等待过路车或有人走过时问个清楚。 5、当你选择衣服时，你： A、总是固定在一种款式上。 B、跟随新潮流，希望适合自己。 C、在选定以前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。 6、当你知道将有不愉快的事时，你： A、自己进入紧张状态。 B、相信事实并不会比预料的利害。 C、感觉完全有办法应付。
7、在嘈杂、混乱的环境里，你： A、总结得很烦，不能静下心来读书。 B、仍能集中精力学习，但效率较低了。 C、不受影响，照常学习。 8、和别人争吵起来时，你： A、能有力地反驳对方。 B、常常语无伦次，事后才想起如何反驳对方，可是已经晚了。 C、能反驳，但无多大力量。 9、每次参加正式的考试或竞争，你： A、常常比平时的成绩更好些。 B、常常不如平时的成绩。 C、和平时成绩差不多。 10、必须在大庭广众面前讲话时，你： A、因怯场便不知所措或说话结结巴巴。 B、感觉虽然难，但还是想方设法完成。 C、侃侃而谈。 11、对团体或社会性的集会，你： A、总是想领导讨论。 B、只有在知道讨论的题目是才参加。 C、讨厌在集会上说话，所以不参加。 12、受到别人批评是，你： A、想找机会反过来批评他。 B、想查明受批评得原因。 C、想直接听一下批评的理由。 13、当情况紧急时，你： A、仍能注意到该注意的细节。
【调研问卷模板】情绪与压力管理测试题 1. 请按照顺序填写您的部门、工号和姓名 ____________ 2. 人际交往中的四大原则可以分为. 真诚原则、主动原则、平等原则和交互原则。5分 正确 错误 3. 下属与领导沟通时，要回避矛盾，回避冲突，尽量不主动找上级沟通5分 正确 错误 4. 用餐时可以把自己喜欢吃的菜放到自己面前单选题5分 正确 错误 5. 使用电梯应遵循先下后上的原则5分 正确 错误 6. 由专职司机驾驶时，副驾驶位为最尊单选题5分 正确 错误 7. 对压力的理解错误的是5分 A压力可以产生非常积极的作用 完全避免压力是有可能的 如果压力持续的时间过长，工作的效率便开始降低
如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人发展的影响是致命的 8. 为了提高员工的适应能力，管理者做的哪件事不正确5分 提供做好工作的知识和技能 提高整体适应力 不断对员工施加压力 给予管理上的支持 9. 以下不属于人际交往中“五不问”的是5分 不问年龄 不问家庭及婚姻 不问经历 不问收入 不问籍贯 10. 与人交谈时，双方应注视对方的（），才不算失礼5分 上半身 眼睛鼻子三角区域 颈部 脚 11. 在商务交往中，尤其应注意使用称呼应该5分 就高不就低 就低不就高 适中 以上都不对 12. 公务式自我介绍需要包括以下四个要素5分 单位、部门、职务、电话
单位、部门、地址、姓名 姓名、部门、职务、电话 单位、部门、职务、姓名 13. 宣泄可以采取的形式有（）多选题10分 通过运动、劳动等方式来尽情发泄 向朋友或亲人倾诉心中的不平与委屈 大哭一场，抒发内心的不快 出去旅游或去游乐场放松 14. 关于握手的礼仪，描述正确的有（）多选题10分 忌用左手握手，握手时不能戴墨镜 不要带帽子，不要戴手套握手 男士与女士握手，男士应该在女士伸手之后再伸手 上级与下级握手，上级应该在下级伸手之后再伸手 15. 案例分析题（15分）小张入职三年以来工作表现非常积极努力，工作成绩也很突出，领导很器重小张，最近交给小张独立处理一项重要的工作项目。小张担心自己做不好会让领导失望，为此感到压力很大，开始失眠，食欲也下降，上班时注意力不集中，工作效率下降，小张为此感到很痛苦。假如你是小张的同事，请你使用快速和谐的方法来帮助他调节情绪和压力。 ____________ 16. 请列举一下你此次培训课程的感受或收获（10分） ____________
大学生社会适应能力调查问卷 指导语：同学您好，我们是希望学院大三心理班的学生，我们正在做有关大学生适应能力的调查，旨在了解大学生适应能力的基本情况，您的回答无所谓对错，只要能真正反映您的想法就达到我们这次调查目的。希望您能够积极参与，我们将对您的回答完全保密。调查会耽误您5分钟左右的时间，请您谅解。下面每题后都有“A、B、C”三个选项，请将符合您实际情况的选项填写在每题后的括号里。谢谢您的配合和支持。 性别：年级： 1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应（） A、是 B、无法肯定 C、不是 2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近（） A、是 B、无法肯定 C、不是 3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬（） A、是 B、无法肯定 C、不是 4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性（） A、是 B、无法肯定 C、不是 5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠（） A、是 B、无法肯定 C、不是 6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯（） A、是 B、无法肯定 C、不是 7．越是人多的地方，我越感到紧张（） A、是 B、无法肯定 C、不是 8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差（） A、是 B、无法肯定 C、不是 9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了（） A、是 B、无法肯定 C、不是
10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往（） A、是 B、无法肯定 C、不是 11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在（） A、是 B、无法肯定 C、不是 I2．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法（） A、是 B、无法肯定 C、不是 13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了（） A、是 B、无法肯定 C、不是 14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快（） A、是 B、无法肯定 C、不是 15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错（） A、是 B、无法肯定 C、不是 16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来（） A、是 B、无法肯定 C、不是 17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会（） A、是 B、无法肯定 C、不是 18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高（） A、是 B、无法肯定 C、不是 19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避（） A、是 B、无法肯定 C、不是 20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会（） A、是 B、无法肯定 C、不是
心理适应能力测试问卷 1、每到一个新环境，我总要经历很长一段时间才能适应。 A、是 B、无法肯定 C、否 2、每到一个新地方，我很简易同别人亲近。A、是B、无法肯定C、否 3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到无语。A、是B、无法肯定C、否 4、我最喜欢学习新知识、新技术，他给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 A、是 B、无法肯定 C、否 5、每到一个新地方，我第一天总睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 A、是 B、无法肯定 C、否 6、不管生活条件产生多大变化，我也能很快习惯。 A、是 B、无法肯定 C、否 7、越是人多的地方，我越是吃紧。A、是B、无法肯定C、否 8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。 A、是 B、无法肯定 C、否 9、我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。 A、是 B、无法肯定 C、否 10、即使老师、同学对我有看法，我仍能正常同他（她）们交往。 A、是 B、无法肯定 C、否 11、老师、领导在场时，我做事情总有些不自在。 A、是 B、无法肯定 C、否
12、和老师、同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。 A、是 B、无法肯定 C、否 13、同别惹争论时，我常感到语塞，事后才想到怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 A、是 B、无法肯定 C、否 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰辛，我也能过的欢愉。 A、是 B、无法肯定 C、否 15、有时自己明明把考试内容背的滚瓜烂熟，可在考场上还是会出差错。 A、是 B、无法肯定 C、否 16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很吃紧，但总能很快的是自己镇定下来。 A、是 B、无法肯定 C、否 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A、是B、无法肯定C、否 18、在嘈吵的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。 A、是 B、无法肯定 C、否 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况我就有意回避。 A、是 B、无法肯定 C、否 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A、是 B、无法肯定 C、否 心理适应能力自我诊断量表： 凡是奇数题：是—-2分；无法肯定—0分；否—+2分
尊敬的阁下： 您好！为进一步了解学员的培训相关情况，采取针对性的侧重培训，XXX特设计如下训前调研题，现需要您的积极配合！有些调研题的雷同，是特意设计，请依自己第一印象随心填写！我们承诺对您所提供的有关信息（包括文件）进行保密，这些信息仅用于协助我们执行本项目；衷心感谢您的理解和配合！同时为了更充分地理解和交流训前调研题的内容，及制作培训桌牌，请留下您的联系方式： 1、你如何评估现在自己面对的压力状况：（） A没有压力B一般C很大压力D几乎崩溃 2、你的压力来源是：（可多选）（） A恋爱交友B婚姻家庭C薪酬D与同事、上级的关系 E上司期望过高，任务繁重F升职压力 G上班时间不稳定H工作与生活的平衡 I工作本身压力J专业不对口或工作乏味 其他:______________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 3、面对压力，你的表现：（） A疲惫B敌对 C 抑郁，焦虑D情绪不稳定 E食欲不振F睡眠不好或失眠 其他（请详细填写）____食欲不振_____________________________________________________ ___________________________________________________________________________ 4、你面对的压力对自己的生活和工作影响有多大：（） A压力产生动力B基本不变C影响很大D不清楚
大学生心理适应能力测量 测验说明： 下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请认真阅读，从三个备选答案（A.是B. 无法肯定C.不是）中选出与你实际情况相符合的一个。有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这种情况请尽可能选出你个人倾向的一个答案。 试题题目： 1. 我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过很长一段时间才能适应。 A.是 B.无法肯定 C.不是 2. 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 A.是 B.无法肯定 C.不是 3. 在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 A.是 B.无法肯定 C.不是 4. 我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。 A.是 B.无法肯定 C.不是 5. 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，也会失 眠。 A.是 B.无法肯定 C.不是 6. 不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 A.是 B.无法肯定 C.不是 7. 越是人多的地方，我越感到紧张。 A.是 B.无法肯定 C.不是 8. 我的成绩多半不会比平时练习差。 A.是 B.无法肯定 C.不是 9. 全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A.是 B.无法肯定 C.不是 10. 对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。 A.是 B.无法肯定 C.不是
11. 我做事总有些不自在。 A.是 B.无法肯定 C.不是 12. 我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 A.是 B.无法肯定 C.不是 13. 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，可惜已经太迟了 A.是 B.无法肯定 C.不是 14. 我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉快。 A.是 B.无法肯定 C.不是 15. 有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。 A.是 B.无法肯定 C.不是 16. 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。 A.是 B.无法肯定 C.不是 17. 我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 A.是 B.无法肯定 C.不是 18. 在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 A.是 B.无法肯定 C.不是 19. 我不喜欢陌生人来家里作客，每逢这种情况，我就有意回避。 A.是 B.无法肯定 C.不是 20. 我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 A.是 B.无法肯定 C.不是 大学生心理适应能力测量答题卡 评分规则：
情绪适应能力问卷（ECI） 性别：男___女___ 年级：_____专业：_____家庭所在地：城镇____农村___ 请您仔细阅读每一个句子，然后根据这些句子与您的实际情况的符合程度，在代表符合 程度的数字①非常不符合②有点不符合③不确定④基本符合⑤非常符合上直接画”√”。与自己的符合程度 (在数字上打”√”) 非常不符合有点不符合不确定基本符合非常符合 1.当情绪反应过激时，我会去寻找原因①②③④⑤ 2.我认为人们应该像重视智力发展一样重视情绪的发展①②③④⑤ 3.我会反思并尽可能去理解自己的情绪反应①②③④⑤ 4.生活中，我不太关注自己的情绪①②③④⑤ 5.我认为过去的情绪体验能够帮助我解决现在所遇到的情绪问题①②③④⑤ 6.在强烈的情绪体验过后，我会尽量恢复平静并客观地审视自己的情绪①②③④⑤ 7.我会关注他人的情绪，这使我能更好的理解自己的感受①②③④⑤ 8.我的情绪反应与众不同、很独特①②③④⑤ 9.我会设想自己能同时感受到孤独、生气和高兴这三种不同的情绪体验①②③④⑤ 10.有时，我所体验到的感受和情绪难以用一般的语言来描述①②③④⑤ 11.我曾经历过他人可能从未体验过的复杂情绪①②③④⑤ 12.我喜欢音乐、舞蹈和画画，这些可以唤起新的、不同寻常的情绪反应①②③④⑤ 13.我经历过超出常规的、不寻常的情绪体验①②③④⑤ 14.在某种情境中，我倾向于以一种独特的方式表达情绪①②③④⑤ 15.我喜欢想象一种情境，这种情境可以唤起非同一般的、异于传统的情绪反应 ①②③④⑤ 16.我在情绪表达方面具有相当的创造性和创新性①②③④⑤ 17.我喜欢以作诗或写小说等文字的方式来描述自己的情绪，这些情绪感受都非常独特 ①②③④⑤ 18.我能在同一时间内感受到不同的情绪体验①②③④⑤ 19.我偏爱那些描写复杂、独特情感的电影及书籍①②③④⑤ 20.我情绪反应的幅度和多样性有时会超出我的表述能力①②③④⑤ 21.我能够体验到多种不同的情绪①②③④⑤ 22.在要求以新颖、独特的方式表达情绪时，我能较准确的表达自己的情绪①②③④⑤ 23.我善于表达自己的情绪①②③④⑤ 24.我的情绪体验和表达方式能促进我与他人的交往①②③④⑤ 25.我的情绪体验能帮助我达成生活中的目标①②③④⑤ 26.我认为情绪是生活意义的源泉，没有了情绪，就没有了生活的意义①②③④⑤ 27.我尽量诚实的面对自己的情绪反应，即使这么做可能带来麻烦①②③④⑤ 28.我的情绪总能反映我最真实的想法和感受①②③④⑤ 29.我的外部情绪反应与内部感受是比较一致的①②③④⑤ 30.我会试图伪装和隐藏自己的情绪①②③④⑤
心理C级证书面试题15如何帮助学生适应新的学习环境
心理C级证书面试题 15.如何帮助学生适应新的学习环境？ 题目1：适应新的学习环境 活动目的：1、使学生认识到对新环境的不适应是很正常的现象，尽量消除学生的紧张感。 2、使学生能根据自己的具体情况分析产生不适应的原因。 3、找到快速适应高中生活的方法并有及时求助的意识。 活动形式：讨论交流，案例，测验法。 重点难点：1、重点：了解求助方法，并主动适应高中生活。 2、难点：分析自身不适应的原因。 活动对象：高一 活动过程： 小实验分析 心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。这个小实验给你什么启示？ 环境的变换出现不适应的情况，小动物如此，我们人类呢？一位高一新生她就在面临着这样一个难题：案例分析：我该怎么办？ 开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大，学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很“烂”，让我万般困惑，心里总有些说不出的滋味。我无法适应这儿全新的生活，新的老师，新的同学，新的课程……一切都很陌生，因此感觉很难在这自在地学习。面对从未有过的老师快节奏的授课速度及练习，真的是好着急，几乎无从下手，我该怎么办？进入高中后，我始终觉得自己不如人，身边高手如云，同学们个个都很能干，个个都很聪明，使在初中身为佼佼者的我开始紧张，生怕落后于人。一个高一新生 分析：这位同学的困惑具体表现在哪些方面？她的感受如何？ 总结：相信这位同学的情况会是我们中很多人面临的问题。特别是在几次月考之后，因此我们这节课的内容就是：快速适应高中生活 一、大家来诉说：面对新环境，我也感到许多的不适应…… 刚才那位同学出现了很多不适应的情况，我们肯定也遇到了，那么都有哪些呢？接龙的方式每位同学都说一说。 总结：确实有很多不适应的情况，如： 1．学科多，节奏快，适应不过来，感到心情紧张 2．有时即使上课听懂了，课后作业却不会做 3．老师上课速度快，跟不上思路 4．竞争比初中多，丧失优越感 5．不能有效支配时间(过于空闲或者忙不过来) 6．住校生不能适应住校生活 二、不用慌张，你只是没有适应环境，你能够做出选择： A：改变学校环境和周围的人，以适应自己 B：改变自己的想法、行为，适应环境 解释：小树苗因为一场暴风雨可能就会拦腰折断，但长成大树乃至成为森林时，我们就能够影响一方气候。 （一）可能是我们自身的适应能力不够强 （二）中学生心理适应能力测试 为了帮助我们同学了解自己的心理适应情况，下面我为大家提供一份具体的心理小测验，每道题有3个答案，我们能够根据自己的情况，选择其中的一种。 A是B无法肯定C不是 1．我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应。 2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。
心理适应能力测试 说明： 以下20 道题, 每道题有 5 个备选答案, 请根据自己的真实情况, 在题目前面写上相应的英文字母, 注意每题只能选择一个答案。 A———非常符合自己的情况; B———相对符合自己的情况; C———难以回答; D———不太符合自己的情况; E———完全不符合自己的情况。 1. 如果考试时能允许我在一个安静的房间, 在无人监考的情况下答题, 我的成绩一定会好一些。 2. 无论在何等紧张的情况下, 我还是能保持镇静, 不会丢三落四, 紧张得什么都忘了。 3. 如果家庭成员的朋友和同事来家玩, 我总是尽量避开他们, 离家外出或躲到别的房间里去。 4. 即使在非常吵闹的场合, 我也能集中精力工作和学习,效率不会降低。 5. 在和别人争论时, 我往往想不出反驳的话, 事后想起时,却已经晚了。 6. 为了能和大家和睦相处, 我情愿放弃自己的意见, 而附和多数人。 7. 当我离开家去找一个新的地方, 总要生一点小病, 如感冒、发烧、拉肚子等。 8. 我从不怕一个人在晚上赶路。 9. 在陌生人面前, 或在大庭广众之中出头露面, 我感到害羞。 10 . 我期末的考试成绩, 比平时阶段考试的成绩更好些。 11 . 我在冬天比别人更怕冷, 在夏天比别人更怕热。 12 . 只要需要, 我可以熬一个通宵, 毫无怨言地工作或学习。 13 . 即使在平时我把课本背得滚瓜烂熟, 但一到课堂上当众背诵, 我还是经常要出错。 14 . 在公众面前发言时, 我总是很镇静、自然, 显然胜过大多数人。 15 . 每次检查身体时, 医生都说我“心动过速”, 而我平时脉搏很正常。 16 . 到别的地方旅游或工作时, 即使饮食、起居等生活环境变化很大, 我也能够很快适应那里的生活。 17 . 参加体育或其他比赛时, 赛场上气氛越热烈, 我的表现越不好。 18 . 在课堂上回答问题或开会发言时, 我都能镇定自如地把准备好的一切话说完。 19 . 我更愿意能独立进行工作, 因为我独自工作比和大家一起工作时效率高。 20 . 我很容易与第一次见面的人攀谈起来。