浅谈排球正面双手垫球的教学体会
一、大纲
1、大纲对对本项技术教学提出的要求
排球普修课是普通学校体育教育专业的专业基础课之一，排球技术分为传球、垫球、扣球、发球、拦网五项，垫球是排球技术的重要组成部分，教学大纲中对排球垫球技术的要求是：使学生掌握垫球技术，了解并掌握排球垫球的概念和原理，并学会分析垫球技术的动作方法，掌握垫球技术的动作要领，做到会说、会做、会教。
2、教师对大纲要求的理解、体会和想法
垫球技术在排球运动中有着较重要的地位，对于学生来讲，了解排球垫球技术的概念、原理是掌握这项技术的基础部分，在这个部分中能使学生在大脑中形成较为直观的动作形式，能够去想象和模仿，学会分析垫球技术和掌握其动作要领是掌握本项技术的关键部分，也为体育教学打下基础，在学会技术的同时，由于学生有意识的对技术动作的分析，就很容易达到会说的水平，加之自己在学习中的体会，就会做到会说、会做、会教。
3、教学中如何体现大纲的要求
在讲授本次训练课之前，要让学生了解到本项技术的重要地位和作用，讲解有关垫球的基本知识，然后做完整示范，让学生直观的了解此项技术，有意识的提出教材中的重要部分，结合上课情况谈一谈体会，使理论与实践充分的结合起来，有助于技术的学习。
二、教材
垫球技术在排球运动中具有重要的地位，垫球技术主要运用在排球比赛中的接发球和防守（接扣球、吊球、拦
回球等）是保证如何顺利的完成一次攻和防守反击的关键，是创造得分和获胜的前提条件。
教学目标是使学生能较好的掌握排球垫球技术，了解垫球的基本理论知识，使学生认识到垫球技术的重要性和重要地位。
三、教学方法
合理运用启发式教学，在教学中充分发挥学生的主观能动性，根据理论知识来引导学生在技术动作中的表现形式，启发学生利用理论与实践相结合的重要性。合作式教学体现在学生的技术练习当中，学生两人一组的练习，垫球与抛球人的合作，突出抛球人的重要性；教师与学生的合作，体现在示范中（抛、垫与指导）。探究式教学在学生学习过程中要贯穿全部，让学生明白为什么这样做，为什么这样不合理等，让学生探索学习，利用正确的学习方法，找到正确的动作方法与正确的技术动作。教学方法的选择是由教材的内容而选择的，是教学形式的总体概述，采用上述的方法能准确地、具体地针对学生的特点来进行。采用合作教学、探究教学能达到课堂的最优化，也是本人在组织教学中的难点。
在学习中关注学生之间的差异性，有的同学能很好的、很快的掌握技术，有的同学相对就很慢，质量也较差。在这种情况下，关注差生的活动就可能多一些。可在练习中增加练习的形式，如采用专项练习多一些的形式来进行，然后让技术学习快的同学一帮一的进行帮助，也可以形象地叫作“扶贫”，并讲出自己的体会，达到共同进步的目的。
教学中的安全教育是与技术动作的正确与否有一定关系的，易受伤部位为腕关节，在练习中还要注意学生的发力大小，球打到人身体的问题，教育学生在练习中要先掌
握技术，技术掌握的快、慢与使用力量的大小有着直接关系。
四、学习方法
在学习垫球中易出现以下问题；学生在练习中手臂击球时疼痛、屈肘、击球时跳，没有蹬伸、抬臂等动作，垫球时易挺腹，双臂用力不当。在这种情况下，给同学进行耐心的讲解，消除学生练习时的恐惧心理，结合垫球的弧线，用力时间，击球部位来解决垫球时易出现的错误动作。
探究式教学，培养学生优秀的意志品质，协调能力。对于优秀的学生应注意其意识的培养，利用这些学生的示范来提高其他学生的学习质量，也激励这些学生的学习兴趣，比如：示范时指出优点等。
五、教学程序
讲解，讲解垫球技术的概念、原理、运用以及在排球运动中的重要地位，然后做完整示范--分解动作的讲解示范与练习（专项）--完整徒手动作的练习--击固定球的练习--击抛球的练习--移动垫球--对垫球的练习--接发球的练习（运用于实战）
在练习中是一个由分解到完整的过程，符合运动技能的形成规律，遵循循序渐进的原则，这样教能使学生学习技能快，能掌握住技术动作的细节部分，能达到较高的质量。
教学目标的实施是通过各种练习方法与引导为途径进行的，在教学中经过多次测验、指导来完成，评价的方法是通过测验根据不同学生有何不同基础、进步程度、掌握技术的程度（垫球的质量）和教育实习环节中授课等一系列的方法来体现出每个学生的具体（总体）情况。
六、教学重点、难点
垫球在比赛中主要用来接发球、接扣球，根据比赛的需要垫球技术可分为接发球垫球、接扣球垫球、接拦回球垫球和垫击二传球等，垫球的种类尽管繁多，但是在教学的开始阶段要以抓好正面垫球为重点，其教学难点是击球，即击球点和击球部位。
七年级排球单元教学计划 一、指导思想： 以排球项目作为初中体育教学内容,深入挖掘排球教学的潜力，了解和整合排球运动的的教育功能，在中小学体育教学计划中通过分层或选项教学逐步开展和普及排球教学；激发广大学生积极参与排球运动；培养学生学会对排球比赛的欣赏、娱乐的水平，积极组织学生参与运动，在增进健康的同时为专门人才的培养创造基本条件，为学校体育教学项目多样化奠定基础。 二、实施条件（背景） 无论教学纲目或课标发生怎样的变化，排球运动作为一种体育教学项目不断显现其特殊的价值，现代我国学校体育教学以健康第一的理念，倡导学生发展为本。其中，排球教学应该是学校采纳的体育教学项目之一。借鉴以往的经验，排球运动深受广大学生的喜爱，它的独特功能不能被取代，但也存在排球作为初中体育施教项目时，应用比较随意。目前，体育与课程标准中提出的教学项目、教学方法等在整合的基础上演变出了软式排球以及措施方法的变化。其目标就是以健康、情感、思想较全面的协调育人观。我市是排球运动开展较好的地区，为国家输送了不少优秀队员，有得天独后的条件。2008年我国成功举办了北京奥运会，学校体育教学应该进一步挖掘排球运动在学校教育中的潜力，使排球运动真正成为学校体育教学的主要素材。 三、教学顺序：
课时计划 1
主体软式排 球 正面垫 球 （女） 素质综 合练习 （男） （体育 小区） 自选活 动 简单介绍软式排球的特点、 玩的方法 教师讲解动作要领并示范 组织学生尝试自垫：积极引 导学生，激发学生兴趣（同 学们，我们在垫球的时候， 感受一下，怎么样才能使你 的球听话？） 安排练习内容 穿越压腿架、走过平衡轮 胎、攀爬平梯、跳敦跳上跳 下3个接蛇形跑 ×3组 篮球或躲避球 听讲解，看示范，模仿手型和 击球部位，明确手型、垫球方 法，掌握动作要领 三人一组 一抛一垫一接 要求：练习中互相帮助指正， 积极思考 体育骨干带领大家有秩序地 进行各项练习，完成后自由选 择篮球获躲避球进行活动 要求：服从指挥、认真练习、 注意安全 结束3＇ 集合、放 松 小结、下 课 提示放松 小结课堂情况 行礼、下课 集合、主动放松、自评互平 行礼下课 教具准备 软式排球12个 篮球1个躲避球1个 预计 负荷 练习平均 密度40% 心率130 次/分 课后记载大部分学生第一次接触排球运动，对基本动作不了解，兴趣不是很浓 厚，今后应加强趣味性 教 材 1、软式排球（正面垫球） 2、素质练习课的类型新授课 教学目标认知目标：懂得正面双手垫球的做法，了解软排具有健身娱乐作用。技能目标：指导学生对垫球技术的学习，培养学生发现问题解决问题能力。 培养学生互帮互学、认真好学、团结协作的优良品质。
《排球正面双手垫球》课堂教学实录 海口市第八中学陈旺 本次作业的主要知识点: 1.在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。3.发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养学生自信、进取精神和合作交往能力。 师：同学们好！ 生：老师好！ 师：：同学们已经观看了老师为大家做的微视频，视频； 生：是； 师：同学们想不想也和他们一样，成为排球高手？ 生：想！ 师：很好！听到同学们响亮的回答，老师认为咱们这节； 生：有！ 师：老师先带着同学们做个小游戏，同学们想不想跟老； 生：想； 师：游戏的名字叫喊数抱团，老师把游戏方法跟同学们；同学们 师：同学们好！ 生：老师好！ 师：：同学们已经观看了老师为大家做的微视频，视频当中的小同学是不是垫球很熟练能垫很多个球？ 生：是 师：同学们想不想也和他们一样，成为排球高手？ 生：想！ 师：很好！听到同学们响亮的回答，老师认为咱们这节课一定能上好，从现在开始我们扎实练好基本功，本节课我们学习的是排球的正面双手垫球，同学们有没有信心把它学好啊？ 生：有！ 师：老师先带着同学们做个小游戏，同学们想不想跟老师一起做游戏啊？ 生：想 师：游戏的名字叫喊数抱团，老师把游戏方法跟同学们讲一下：同学们沿排球场地一路纵队逆时针方向慢跑，当教师突然喊出数字时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，看哪一组反应最快生：好！ 同学们在老师的带领下一起做游戏，锻炼了同学们的反应能力，同时提高了学生的学习兴趣。 师：刚才老师发现每一个同学都反应非常快，下面老师要考考大家的模仿能力了，每个同学拿一个球，跟着音乐模仿老师做排球操，大家有没有信心做好啊？生：有！ 师：非常好！音乐起 伴随着音乐同学们模仿老师做排球操，通过排球操的模仿练习，同学们达到了热身的目的，同时让学生对排球有了熟悉感。
浅析我校排球教学的现状及对策 惠州市惠阳区崇雅中学高中部赵生权 前言：在我校实行选项教学以来，本人一直担任排球选项工作。期间对我校排球教学工作做了认真的分析与探究，本文就结合我校排球教学工作的实际情况，分析在我校推广排球教学的优势与困难，旨在以后的教学中更好的推广排球运动，增强学生的体质与健康。 一、我校排球教学的现状 排球运动在十九世纪出就进入中国，我国的女排也曾取得“五联冠”的举世瞩目的辉煌成绩。但是就我国目前排球开展情况来看地区差异比较大。比如在海南省、山东省排球运动普及的非常好。通过这几年的体育教学，我把我校排球教学情况进行了了解和总结。主要体现在学生不了解排球的运动规律，不掌握排球的基本技术，不熟悉排球的竞赛规则，这给排球选项教学带来了很大的困难。另外一方面，我校学生大部分都喜欢篮球，篮球运动在学生中开展的非常普及，而且篮球运动的规律及规则相对排球来说更容易让学生掌握，这对我校开展排球教学又是一个很大的冲击。但是由于篮球的过热导致学校的场地器材满足不了体育教学和学生活动的需求，学校必须开展更多的体育运动项目来分流学生，要让每个学生都能掌握一种终身体育运动技能，增进学生的身体健康，那么排球运动的开展对促进我校体育教学工作具有非常重要的意义。 二、在学生中开展排球教学对策 针对我校目前的排球开展的现状，我做了以下几点分析： 1.转变学生的认知观念，让学生了解排球。让学生看到排球运动
的精彩和魅力所在，从而激发学生学习的兴趣。可以组织开展排球表演赛，教工排球赛，排球教学观摩课，观看国家队排球比赛等方法，让学生直观的了解排球。 2.成立排球校队和兴趣小组，以点带面推广排球运动。学校可以通过选拔成立排球校队，经常组织一些表演赛，要让学生看到这些学生在学习排球方面取得的成绩，消除学生怕“学不好”的顾虑，而是在每个班挑选几名学生成立排球兴趣小组，利用课外活动时间进行练习，通过兴趣小组来带动其他学生参与排球运动。通过这样以点带面的形式推动排球运动在我校的开展。 3.改变教学顺序，尽早让学生体验排球运动带来的成功的快乐。排球一般的教学顺序是垫球—传球—发球—扣球—拦网的技术学习，但是在短时间内学生不可能掌握这么多的技术。学生每天都是垫球，传球，会让学生产生厌烦的心理。在我上排球课的教学过程中曾出现过这种现象，那么排球最能吸引学生的是漂亮的扣杀，所以我认为，调整教学顺序，把扣球教学提前会激发学生的学习兴趣，能满足学生的表现欲望，从而让学生爱上排球。例外在教学中早安排小范围的配合练习和组合练习也会激发学生挑战欲，总之在初学排球的教学过程中要让初学者尽早体验运动带来的快乐是激发学习兴趣的最重要的手段。 4.针对排球运动特点，引导女生参与排球运动。排球相比篮球和足球的对抗性的激烈程度要差很多，那么排球的安全性和运动强度就非常适合高中阶段女生的运动特点，要多鼓励和引导更多的女生来参
排球双手正面胸前垫球教学设计 一、教学班级：高二排球班人数：40 二、教学时间：2015/12/31 三、教学地点：沙市中学篮球场 四、教学内容：排球双手正面胸前垫球 五、指导思想： 本课针对高中男生身心特点，以《体育与健康》高中教材为依据，通过篮球体前变向换手运球，逐步提高学生对排球运动的兴趣及在排球方面的活动能力和技术水平，并使学生在自主学习能力上有所提高。 六．学情分析： 高中学生正处于高度求知欲望阶段，他们对排球运动有着浓厚的兴趣，也渴望学习与掌握一些高难度排球运动技能，而且身体素质不错，处于生长期成熟阶段。体前变向换手运球对于他们来说有一定的难度和挑战性，希望能通过这个内容的学习，激发起学生的热情和潜能，培养学生的克服困难，团队协作和互相交流的能力。 七、教材分析： 排球运动是学生喜爱的一项体育运动，它对学生的身心发展以及树立正确的人生观，价值观有着良好的促进作用。双手正面胸前垫球是一项简单实用的技术，把其作为主要内容对学生进行教学，可提高学生控制球能力和手脚的协调配合，对于其它技战术的学习与掌握也能起到承上启下的作用.通过该项排球技术学习，让学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生发现问题、解决问题的能力，为快乐体育、终身体育打下坚实基础。 八、教学目标： 1、认知目标：通过本课的教学，使学生积极参与，激发学生兴趣并能理解和基本掌握排球双手正面胸前垫球技术。 2、技能目标：通过教学，使80％学生主动合作学习双手正面胸前垫球，并在实践中得到运用。 3、情感目标：发展学生个性，培养学生良好的团队协作精神。 九．教学重难点： 重点：找准垫球部位，手腕上10cm左右。 难点：上下肢协调配合。 十、教学方法： 针对课的教学目标和学生的实际，遵循“从学生的发展出发，培养想象创新能力”的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法： 1、讲解法教学：精讲多练，抓住重难点。 2、直观示范法教学：动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。 3、自主式教学：给学生以自由、自主的活动和想象空间，发展学生的创新能力。 4、启发式教学：通过启发、引导学生实践分析，来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力
排球正面双手垫球教学设计 一、设计理念 本课坚持“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。教学中采用设疑、解疑、自主体验、合作探究等方法，通过“眼看、耳听、脑想、嘴说、身练、心悦”有机地融合，使学生对排球产生兴趣，学习排球垫球的方法，为学生终身体育发展奠定基础。 二、教材分析 本课所选的教材是水平四排球正面双手垫球。排球垫球技术六字口诀：插、夹、提、移、蹬、跟。单元共六次课，本节课是第三节，重点掌握击球点和击球部位，熟练的掌握和运用排垫球的动作要领，为以后更有难度的排球教学服务。该教材是发展学生身体基本活动能力的重要教学内容，对提高力量、灵敏、协调等体能有着积极的促进作用；为了促进学生全面发展，副教材中我安排了发展学生下肢力量的跳绳。 三、学情分析 七年级学生排球基础普遍较差，甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是，他们有强烈的求知欲。我采用慢跑反应游戏、排球操并采用现代化信息技术与体育课程进行融合，运用展板等信息资源激发学生自主探究学习等方式让学生积极参与、体验、模仿，激发学生学习兴趣从而达到掌握主要内容的目的。通过自主探究学习法、讲解示范法、分组练习法、纠正错误动作与评价法等各种循序渐进的练习方法来实现本节课的教学目标，培养学生自觉运动的积极性。 四、教学目标 1、认知目标：通过教学，增进学生对排球运动的了解，促进学生的积极参与，激发学生的学习热情。学生能够说出正面双手垫球技术动作概念及关键要领。 2、技能目标：复习垫球准备姿势及垫球基本动作，在学练中提高控球能力。70%学生独立完成自垫球15个以上，其余30%的学生独立完成自垫球10个以上。 3、情感目标：通过学习、练习、比赛培养学生的自我表现能力、让学生在练习中体验快乐，培养学生自主探究学习、克服困难，积极上进的优良品质，并在拓展与实践完成集体对抗练习中发展学生的团结协作精神。 五、教学流程 准备部分→课堂常规→慢跑热身→专项活动 ↓ 基本部分→主教材→自主复习排球垫球动作→学生分组自主探究学习↓自垫球练习→积极思考、牢记技术要点 ↓抛垫球练习→教师巡回指导，学生自主练习 ↓副教材→跳绳→教师讲解，学生跟随练习
水平四“软式排球”单元教学计划江苏省镇江市第四中学姚强
体育与健康课教学设计 江苏省镇江市第四中学姚强 课题：软式排球——正面双手垫球、综合素质练习 一、指导思想： 以新课标为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生运动能力。在教学中注重发展学生个性，给学生较大的自主空间，让学生在练习中学会思考，在思考中掌握动作，并体验到运动的乐趣。 二、教材分析： 排球是学生喜爱的运动项目之一，它不受场地的限制，便于学生自主练习，具有较高的锻炼价值。本次课通过软式排球的活动，让大多数学生懂得正面双手垫球的动作要领和练习方法，从中可以尽情享受运动的乐趣，并在不知不觉中发展上肢力量及协调性，这个项目自身的特点符合学生身心需要，且与游戏合在一起的锻炼价值，也符合全面发展的教学原则。 三、教学过程分析及教学特色： 根据教材特点，本课以一球贯穿全课，从开始的玩球练习到结束的音乐传球游戏，体现了一物多用的特色。整堂课以音乐贯穿始终，让学生体验音乐与体育相结合的美感，使其在宽松、和谐的气氛中最大限度地发挥主体的能动作用，从而较好地完成课堂教学任务。本课充分给学生自主练习空间，培养学生的自我评价、主动参与、合作学习的能力，符合新课程改革的要求与精神。 1、调动情绪激发兴趣阶段 为激发学生的兴趣，调动学生的积极性，设计了玩球练习，让学生在音乐的伴奏下，尽情地去玩耍球，从中体验活动带来的乐趣。为能让学生充分活动开身体各关节，自编了一套球操，学生通过模仿教师动作的练习，培养学生的节奏感和韵律感，体现学生的优美姿态及形体表现力，为进入下部分内容的学习做好生理、心理准备。 2、合作探究发展能力阶段 ⑴主要运用探究式的学习模式，采用体验——归纳、练习——评价、观察——模仿、练习——修正的四步教学法，让学生带着问题去练习，总结归纳后再提高，学会细心观察，认真模仿，激发其主动学习的意识，提高其自学能力。 ⑵设计游戏进行素质练习，提高学生的练习兴趣，锻炼学生的下肢力量和协调性。培养学生的集体荣誉感，互帮互助的团队合作精神。 3、稳定情绪恢复身心阶段 采用“音乐传球游戏”的形式，集放松、自评于一体，通过此种形式让学生自评本课的感受及收获，培养学生的语言表达能力，同时达到消除疲劳，愉悦身心的目的。
《排球正面双手垫球》教学反思 《排球正面双手垫球》教学反思 1 这节课我将课的学习目标定为： 1．让学生了解排球正面垫球的基本技术和方法，体验排球运动的乐趣。 2．让大部分学生基本掌握排球正面垫球的技术动作，提高学生动作协调性和身体素质。 3．学生在练习中能乐于接受老师指导，练习积极认真，培养学生自觉纪律性。 将教学重点设为两臂夹紧，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘，教学难点设为上下肢协调用力，动作自然。根据学习的目标，针对学习的重难点我设计较为丰富的教学内容：徒手练习、一人持球，一人自抛自垫球练习、抛垫练习、自垫练习结合对垫练习。这样的练习内容由易到难，依次增加练习的难度：由徒手模仿到有球练习；由一人到多人，遵循了循序渐进的原则。更有利于同学们掌握技术动作，从最初的只掌握最基本的技术动作，到最后能够协调用力、很自然的完成技术动作。 体育课上的技术动作往往都是相对复杂的，它需要手脚配合，全身协调。学生们在学习的时候很难一下子掌握所有的技术动作，这就需要我们教师，把需要掌握的内容拆分开来，依次增加难度，最后达到教学目的。
在教学手段上采用诱导，启发，激励练习，交流合作，创新等，同时还根据学生的实际情况，让其主动，积极的发展，充分发展了学生的个性。而评价方式主要采用学生采用自评和互评为主，教师在适当的时候给予点评，肯定学生的自我评价，并运用评价来调节课的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题作为体育老师要想上好每堂课，课前的预设非常重要，要研读教材，充分把握重难点，同时考虑的到学生的具体认知与运动现状，以学生为本，同时还要加强自身的学习，学习新的教学理念，学习其他优秀教师的教学方法，才能在教学过程中采用多样的手段与方法，促使学生掌握基本的运动技能，并且能在运动中体验到成功的喜悦。 《排球正面双手垫球》教学反思 2 上学期市教育局协同市教师进修学院有关领导到我校对体育工作进行全面调研，主旨是考查中小学能否落实保证学生每天一小时活动时间的文件执行情况。其中要看一节体育课，我上了一节排球正面双手垫球课。天公不做美，细雨菲菲，极其勉强的完成了本次课的教学内容。 结束后，市教师进修学院相关领导对本节课进行了点评。他们对本节课首先予以了肯定：作为一节常规课是很好的，教学步骤安排合理，过程设计具有一定逻辑性，重难点也比较突出。但是与一节优秀课相比，还存在许多不足，主要是新课程标准理念体现不够充分。 一、准备部分做得不够，不能用球性练习代替准备活动；在结束部分中，放松内容太少，放松的不充分。在教学中，这两个部分绝对
单元主题： 排球正面双手垫球技术 一、单元概述： 在下面空格处简要介绍这个单元，清晰简洁地介绍这个单元的主要教学内容、教学过程和学习活动。 排球运动作为一项隔网对抗性的集体项目，具有空中击球且触球时间短、允许身体任何部位击球、最多3次击球过网、每球得分制、攻防两重性、形式多种多样的特点，深受中学生的喜爱。垫球是排球的基本技术之一，正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础。通过学习，增强学生体质，使学生掌握垫球知识与技能，了解排球比赛规则，激发学习排球运动的兴趣，培养坚强的意志品质，同时培养学生交流和合作、主动性和自主学习、信息素养、创造力和创新等21世纪技能，提高学生社会适应能力。 本单元教学过程设计了三个专题组织学生学习活动： 专题一、排球比赛欣赏：学生通过观看比赛视频、收集资料、头脑风暴、讨论等方法了解排球运动的特点、基本技术和比赛规则。 专题二、排球正面双手垫球技术的知识与技能：学生通过自主、合作、探究学习，增强体质，掌握和提高正面双手垫球技术。 专题三、排球运动价值及教学比赛：学生通过自评、互评等方法体验到参与排球运动的成功感，增强自信心；通过参与教学比赛，培养学生良好的竞争意识和坚强的意志品质，树立正确的人生观和价值观。
世纪技能目标确定学习目标，教21整个单元教学依据课程标准、 学过程根据教学目标、学生的身心发展特点及建构主义理论选择教学内容。从项目导入—学生自主、合作、探究建构完整技术概念—教师讲解示范-—分小组合作练习（根据评价量规进行自评与互评）—体验运动价值、参与教学比赛，整个单元教学过程将评价与教学过程相结合。重点培养学生的交流与合作、创造力和创新技能，在学习过程中，分小组合作在参与制定评价量规、创作思维导图、电子文档。整个教学过程中，教师通过观察、记录检查表、讨论等方法了解学生的状况，及时有效的指导；学生也要相互观察，并将学习过程中自主探究学习、合作与交流以及创作的各种心得体会、疑难困惑、收获进步、问题解决的办法以及反思修正过程以日记的方式定期的进行记录，监控学习进展和检查学生的理解程度。最后，知识与技能的展示，学生可以根据展示量规自主选择方式，学生根据评价量规进行自评、互评，教师进行总结性的评价，交流改进建议，为学习排球其他技术打下良好的基础。 二、21世纪技能 这个单元将重点培养哪种或哪些21世纪技能：信息素养、创造力和创新、媒体素养、交流和合作 三、课程标准与教学目标（模块4第1节后完成） 请明确单元的课程标准（课程标准要来自于现行课标）和教学目标。教学目标应与课程标准相联系，并体现21世纪技能。 课程标准．
体育论文之浅谈排球正面双手垫球的教学体会 一、大纲 1、大纲对对本项技术教学提出的要求 排球普修课是普通学校体育教育专业的专业基础课之一，排球技术分为传球、垫球、扣球、发球、拦网五项，垫球是排球技术的重要组成部分，教学大纲中对排球垫球技术的要求是：使学生掌握垫球技术，了解并掌握排球垫球的概念和原理，并学会分析垫球技术的动作方法，掌握垫球技术的动作要领，做到会说、会做、会教。 2、教师对大纲要求的理解、体会和想法 垫球技术在排球运动中有着较重要的地位，对于学生来讲，了解排球垫球技术的概念、原理是掌握这项技术的基础部分，在这个部分中能使学生在大脑中形成较为直观的动作形式，能够去想象和模仿，学会分析垫球技术和掌握其动作要领是掌握本项技术的关键部分，也为体育教学打下基础，在学会技术的同时，由于学生有意识的对技术动作的分析，就很容易达到会说的水平，加之自己在学习中的体会，就会做到会说、会做、会教。 3、教学中如何体现大纲的要求 在讲授本次训练课之前，要让学生了解到本项技术的重要地位和作用，讲解有关垫球的基本知识，然后做完整示范，让学生直观的了
解此项技术，有意识的提出教材中的重要部分，结合上课情况谈一谈体会，使理论与实践充分的结合起来，有助于技术的学习。 二、教材 垫球技术在排球运动中具有重要的地位，垫球技术主要运用在排球比赛中的接发球和防守（接扣球、吊球、拦回球等）是保证如何顺利的完成一次攻和防守反击的关键，是创造得分和获胜的前提条件。 教学目标是使学生能较好的掌握排球垫球技术，了解垫球的基本理论知识，使学生认识到垫球技术的重要性和重要地位。 三、教学方法 合理运用启发式教学，在教学中充分发挥学生的主观能动性，根据理论知识来引导学生在技术动作中的表现形式，启发学生利用理论与实践相结合的重要性。合作式教学体现在学生的技术练习当中，学生两人一组的练习，垫球与抛球人的合作，突出抛球人的重要性；教师与学生的合作，体现在示范中（抛、垫与指导）。探究式教学在学生学习过程中要贯穿全部，让学生明白为什么这样做，为什么这样不合理等，让学生探索学习，利用正确的学习方法，找到正确的动作方法与正确的技术动作。教学方法的选择是由教材的内容而选择的，是教学形式的总体概述，采用上述的方法能准确地、具体地针对学生的特点来进行。采用合作教学、探究教学能达到课堂的最优化，也是本人在组织教学中的难点。
排球（双手正面垫球）教案 班级：人数：人教师：周xx 教学内容 排球 （双手正面垫球） 重点击球做到：“一插”、“二夹”、“三提” 难点垫球到位，动作自然协调 教学目标 知识目标：学生基本掌握正面双手垫球要领和方法。 能力目标：学生能掌握正面双手垫球的技术动作，发展力量、柔韧等身体素质。 情感目标：学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。 环节课的内容组织教法与要求 时 间 强 度 开始部分一、课堂常规 1、教师提前到场，准备与检查场地 器材，等候上课。 2、体育委员带领全班同学按约定 地点集合，检查到班人数并向老师 汇报出勤情况。 3、师生问好。 4、宣布本课内容与目标。 5、安排见习生。 组织：四列横队（如图）： ×××××××××× ×××××××××× ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ △ ★ 要求： 1、精神集中，认真听讲，明确学习内 容和目标，做好课前安全检查。 2、见习生按要求随堂听课，做力所能 及之事。 2 分 钟 小 准备部分一、游戏：“左右转身传球接力” 游戏方法：男、女生各排成二 路纵队，前后间隔一臂，排头持一 排球，经左（右）转向后传球，接 球者经右（左）转向后传球，依次 传至最后（转身时双脚不能移动）， 最后一人接球后快速前跑至排头再 向后传，最先到达终点队为胜队。 组织（如图）： ●●●●●● ●●●●●● 教法：教师讲解游戏方法，学生按照 规则进行游戏。 要求：学生认真听讲，遵守游戏规则。 5 分 钟 中 小
节间度 准备部分二：热身健美操 1、踏步 2、侧并步 3、后踢腿 4、开腿移重心 5、侧拉腰 6、正压腿 7、放松胸腰 组织：体操队形(如图)： ×××××××××× ×××××××××× ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 教法：教师示范，学生在教师带领下 进行练习。 要求：学生注意力集中，练习积极。 5 分 钟 中 小 基本部分一、自创垫球练习 学生尝试用自己创制的各种方 法垫球，尽量使球不着地。并在垫 球的过程中思考以下问题： 1、垫球时击球的什么部位？ 2、用什么部位垫球比较好？ 二、总结并学习正面双手垫球的技 术要领： （1）正面对准来球 （2）两手臂伸直、夹紧、提肩。 （3）腕关节以上小臂处击球 （4）击球时腿蹬地身体重心前移。 （5）上下肢协调用力。 组织：体操队形（如图）： ×××××××××× ×××××××××× ★ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 教法： 1、教师组织学生用自创的方法进行 垫球练习，不使球落地； 2、典型学生示范、教师示范； 3、总结思考如何才能垫好球。 要求： 1、练习认真，注意安全； 2、观察仔细，积极思考。 组织：体操队形（如图）： ×××××××××× ×××××××××× ★ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 教法： 1、教师示范并讲解正面双手垫球的 方法和技术要领，学生模仿练习； 2、学生原地进行徒手练习； 3、一人持球于腹前，另一人做垫固定 球练习（体会手臂触球部位和用力）； 4、垫击抛来的球：两人一组，一抛一 垫； 30 分 钟 中 小
排球正面双手垫球教学设计 宁夏中宁县第三中学马建琴 一、设计理念 本课根据体育课程标准，结合“健康第一”的指导思想，以学生为中心，充分发挥学生的主体作用，提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，教学中教师起到引领、参与、促进的作用。根据七年级学生的身心特点，本着由浅入深、由易到难循序渐进的原则，使学生逐渐掌握正面双手垫球的技术动作。 二、教材分析 本教材选自人教版《体育与健康》水平四的教学内容，本课为垫球课的第一课时。通过排球练习发展学生的协调能力，提高灵敏性，还能培养学生的集体主义精神。而垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守最常用的技术。起着组织全队，相互配合的重要作用，是排球教学重要组成部分，也是更好地学习各种技术和战术的基础，垫球技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。 三、学情分析 我校是一所农村中学，本届七年级学生，由于在小学阶段是非专业专业兼职担任，再加上学校场地、器材的不足，对排球知识的了解相对较少，运动技术水平较差，很容易形成一些错误的动作。同时，学生的自制力差，其心理因素处于不稳定状态。本课采用启发、模仿、创新等教学方法，对激发学生的思维和能力有很大帮助，教师充分发挥主导作用，培养学生参与运动的热情，让学生在不知不觉中掌握运动知识和技能，更好地促进学生努力达到教学目标。 四、本课的教法和学法 教法：本课主要围绕教学目标，针对学生实际情况，把学生“思、学、练“有机结合起来，注重激发学生对知识的兴趣，引导学生积极、主动地参与思维，一步步深入思考和解决问题。 学法：主要通过循序渐进来解决重点、难点、提高学生学习兴趣，通过模仿——尝试——练习——评价——改进小组合作等练习，以及分层提高的办法，让学生把已理解的知识和已掌握的技能运用到学习正面双手垫球上，并能完成正确合理的垫球动作。
初二排球课单元教学计划 一、单元的计划与说明 1.指导思想 本单元是依据《体育与健康课程标准》, 以“健康第一以人为本”为指导思想，以《排球》为主教材，以“自主选择、模仿尝试、合作探究、拓展延伸”为教学主线，让学生在学练过程中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会创新。引导学生在教在“学中玩、玩中学”的过程中完成教学目标。从而发展判断力和空间感知觉，提高身体的协调性，培养学生创新精神及团结友爱.合作互助等优良品质。学练中为每位学生提供表现自己、展现自己的学练空间，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦。 2.教材分析 软式排球运动属于休闲体育，它具有趣味性强、易学的特点。软式排球运动不仅能锻炼身体、愉悦身心，更能培养学生对排球运动的兴趣。初中排球教学要求学生了解排球运动的基本知识，初步掌握垫、传、发球技术和比赛的基本战术，并在练习和比赛中改善人际关系，培养合作意识，学会尊重对方。排球下手发球是在一定垫、传球基础上进行的，是练习、游戏到进行排球比赛的重要衔接。发球技术中如何掌握正确的击球动作，解决好用力方向和击球部位是教学的关键。本课时为单元的新授课，学生初次接触发球，兴趣浓厚，教师充分利用这点进行教学。 3.学情分析 1、学生心理特点：初一年级学生活泼好动，模仿能力强，求知欲望强，因此学生对活动的参与积极性高。 2、运动技能基础：初一年级学生有一定运动基础，能够较快的掌握运动技能，但学生普遍上肢力量差。
4.设计思路 “兴趣是最好的老师”，初二学生对排球运动的认知仅仅是感性的认知。要想让学生掌握一定的技术，必须先提高学生的兴趣。本节课首先是从观看排球录象开始，引发学生对排球的兴趣、学习动机。情景导入，利用节奏感较强的音乐，使学生乐于参加枯燥的基本姿势和移动练习，并起到热身的作用。 复习采用提问方式，提高学生注意力，引发学生思考联想，让学生主体在教师的主导下，达到师生互动，多元互动。练习采用游戏、自垫比赛、自编游戏等方式，让学生发挥想象体验合作与创新，产生强烈求知欲，从而引发学习动机。 二、单元教学计划 教材 内容 排球 教学目标1.通过教学，让学生掌握双手垫球与正面下手发球的技术、技能，提高控球与接发球、垫球的能力。了解一些进行排球方面的规则与方法。 2.发展学生的速度、力量、灵敏、协调等身体素质。 3.培养学生用于尝试，用于表现的良好心理素质，体验合作学习的乐趣，增强健身中的安全意识。 教学重点1.垫球的正确手型 2.击球部位 教学难点插、夹、提、蹬连贯完成，协调用力 课时教学 内容 教学目标 教学重点 教学难点 教学措施 1 1.学习半蹬 式与叠掌式 的准备姿势 1.掌握正确的准备姿 势，了解半蹬式与叠掌 式的技术要求，体验垫 球时插、夹、抬的动作 要领。 重点：正确 的准备姿势 1.观看女排的视频，激发同学们的学 习兴趣 2.配合音乐进行排球托球游戏，让学 生熟悉垫球部位，发展灵敏性、 协调性。
浅谈排球基本技术训练方法 摘要一支中学业余排球队，练什么、怎样练才能在有限的时间内最有效的提高运动员个体和队伍整体的竞技能力，是广大的体育教师和教练员十分关注的训练学问题。本论文就中学业余排球训练中技术训练内容的科学定向、训练过程的客观规律、实用训练方法等进行浅述。 关键词排球技术训练理论实用方法 1、1排球技术训练的内容 排球技术是指运动员比赛是合理有效的完成击球动作的方法。击球动作的合理性、有效性表现为符合竞赛规则并能够充分发挥人体的机能能力。 比赛是训练的导师，排球比赛是双方各六名队员以整体攻防战术对抗的形式进行的，攻防战术可划分为接发球进攻、接扣球进攻、接传吊球进攻和接拦回球进攻四大攻防战术体系。各攻防战术体系分别由相应的发球、垫球（接发球、接扣球、接拦回球和接推吊球垫球）、二传、扣球、拦网等五项技术组成。因此这五项技术组成。因此这五项技术就构成了排球技术的训练内容。 1、2排球技术训练内容的比例结构 在排球技术训练实践活动中，各项技术的训练时间、量与负荷的安排必须符合比赛规律的需要。以下是排协对比赛各项技术平均负荷的统计模型： 技术发球一传二传扣球拦网接扣球总量 负荷X(次) 107.29101.21173.28181.79172.43148.57 884.57 总量12.1311.4419.5920.5519.4916.80 100 从各项技术运用次数占总量百分比来看，二传、扣球、拦网、接扣球技术比重大于发球、一传。发球、一传、二传、扣球、拦网、接扣球等六项技术比赛负荷的比例大约为1：1：2：2：2：2。 在排球比赛中，二传技术是攻防转换的中间环节，攻防对抗包括网下发、接对抗和网上扣、拦、防对抗两种形式。网上扣、拦、防对抗技术运用次数之和为56.84，
排球垫球的单元计划 桐乡九中汪周辉 1.设计的思路： 整个单元设计中，垫球最终的目的是为了会比赛，以垫球的技术教学为主线，结合脚步移动、跑动、换位来提高技术和发展体能，采用各个形式的一抛一垫、对垫、移动对垫的形式，来适应多种多样、变化无常的来球，以提高垫球的高度、远度和稳定性，然后在教学比赛中可以运用自如。整个单元设计中技术维度设计2课时，体能、运用维度设计4课时。 目标（会比赛）明确后——进行教材分析（垫高、垫准、垫稳、垫远）——确定教学重难点——制定单元计划。 2.单元计划：
整个单元中，技术教学为主线，结合体能练习，在实战中运用，最终目的学生学会了排球垫球技术，还会会比赛，发展自己的专长。
《排球正面双手垫球》第一课时教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣，结合浙江省中小学体育课程标准，本课围绕排球正面双手垫球单元第一课时的重难点，在把握垫球技术线的同时关注学生的兴趣，通过脚步移动与垫球的组合练习，加强思想品德教育，以达成本课的教学目标。二、教材分析 排球正面双手垫球是排球运动中最基础的动作技术，垫球在整个排球运动中是为了接发球和防守，垫球前的移动取位，以及垫球后球的高度和落点将是本次课最需解决的部分，基于教学需求和学生学习实际情况，我将本次课设为新授课，通过脚步移动与垫球的结合，增加学生在排球运动中的视野和空间感，为后续的教学做铺垫。同时，本课将根据学生的学情进行分层教学，做到因材施教。三、学情分析 本课的授课对象是初一学生，初一学生在小学教学中应该多多少少有点接触排球运动，而垫球是最为基础，但因为基础所以更需规范。本课选择正面双手垫球作为新授课，旨在规范动作技术，提高学生脚步移动的及时性，和在运动过程中的空间感。 四、教学目标 1、认知目标：通过练习，让学生认识到在排球运动中会灵活地移动去垫球，是排球运动的基础。 2、技能目标：通过各种形式的一抛一垫练习，让学生正确掌握垫击球的位置，垫球时正确处理人与球的位置关系，以及垫出去后球的稳定性和准确性，通过技术与体能的结合运用，发展学生灵敏、协调、耐力等素质。 3、情感目标：学会互助合作，互相鼓励，善于思考，积极参与，在活动中有一定安全意识。 五、教学方法的运用 教法：为实现教学目标，坚持以“促进每一位学生的发展为中心”体现教学的重点，突出教学难点，本课主要采用了讲解示范、启发引导、个别纠错等教学方法，并及时通过激励性评价促进学生自主提高。 学法：在学法的选择上，主要是引导学生采用观察法、自主讨论法、体验法、合作探究法、游戏学习法等帮助学生完成预定目标，同时为今后的学习体育，锻炼身体提供学法储备。 六、教学流程： 准备部分（约8分钟）：热身跑——排球操； 基本部分（约29分钟）：徒手——垫固定球——原地一抛一垫练习——原地一抛一垫+摸地练习——一抛一垫+后转身跑练习——4人一组一抛一垫跑动练习——一抛一垫接力练习、比赛——学生展示 结束部分（约3分钟）：拉伸操、自评互评、课后小结。
排球正面双手垫球教学反思 谢琼莲 排球垫球技术是我安排初二年级学生上地一节课，上本次课之前我就对自己说，本节课注重地是兴趣地培养，其次是技术，体育课要营造一个阻抑、调和、民主地教学环境.充分发挥学生地主体地位. b5E2R。 我地教学环节和实施分为三大部分： 其一、准备部分 在这个部分我加入一些思想教育，排球对于中学生来说，想学好有一定地难度，而且垫球技术在初学阶段必须要承受一定地身体上地压力，比如球落在前臂上，会有一定地疼痛.在这里需要激发他们地学习兴趣.向他们宣传排球运动地好处和欢乐，并告诉他们没有轻松取得地成绩，任何成绩地取得都要付出一定地努力. p1Ean。 以游戏“听口令看谁反映快”、球操地动作技术来引导学生进行学习.主要就是要充分、激发学生地心爱度.从而使学生努力完成教学地目标. DXDiT。 其二、基本部分 在这个环节首先示范一下正面双手垫球地动作，说明动作地要领是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”.分组让学生解放练习，利用道具圆来完成练习，更能让学生确凿地完成任务.练习一段时间后集合同学，请部分学生讲解一下练习中地心得体会，培养他们自主学习地能力和意识，有了直观感受后学生才会对接下来地动作讲解及纠正印象更深. RTCrp。
讲解完后分组互相学习探讨，如何将此项技术发挥地更好，之后以组为单位分组进行垫球比多地比赛.培养他们结合协作地精神. 5PCzV。 第三、结束部分 通过简单地排球放松操结束本节课，然后通过放烟花活动放松学生地上肢，活跃最后地课堂气氛，在欢呼声中结束本节课. jLBHr。 本节课能够充分地发挥学生在课堂中主体地位地作用，将技术教学融入到欢乐地课堂教学气氛中，学生在锻炼身心地同时达到学到技术地作用. xHAQX。 本节课还存在一定地不够：首先、在准备活动地慢跑阶段，学生地集体组织意识没有达到一定地阶段，纪律方面还需要加以引导.其次、在练习中，有部分同学地积极性没有调动起来，原因可能是怕疼，还有就是不愿意运动，这些多发生在女同学中间，对于这部分同学要多找他们谈谈心，使他们融入到本班这个大家庭地运动中来. LDAYt。 总地来说本节课比较浑圆地完成了本次课地教学任务，在本次课地练习中，教师及时观察，调控负荷，并给予学生充分展示自我地机会.学生地能力是无限地，要相信学生，这样他们技能掌握、思考、合作和竞争等能力都会有显赫地提高. Zzz6Z。
浅谈垫球在小学排球比赛中的重要性 排球运动是在排球规则下将球合理击入对方场区得分的一种运动形式。排球运动属于隔 网运动，在双方没有身体对抗的前提下进行的一种绅士运动。它主要是通过自己不断变化的 技战术将对方防守拉开或者提前判断对方的路线，再在此线路上设置多重保护，或者通过拦 网限制对方进攻路线，使其进入我方的防守范围。而在我们这里的排球比赛中上述的情况很 少出现。目前我们这里小学排球比赛中主要的得分可以分为主动得分和被动得分。主动得分有：发球、垫球。被动得分就是对方失误送分。在我们县比赛中，主动得分和被动得分的比 列大概为1:1。谁的失误少谁就有可能获得最终的胜利。而如何减少失误才是获得胜利的基础，我认为垫球技术掌握的熟练程度可以有效决定比赛走向，下面我就简单地来介绍一下自 己在平时训练中垫球技术训练的心得。 小学生由于身体正处于身体发育的关键时期，在安排训练的时候也会考虑训练方法对孩 子身体发育的影响，不能一味为了追求成绩而不考虑孩子的未来。在排球中有五大的技术动作——传球、垫球、拦网、扣球、发球。垫球技术是最容易掌握的，也是最不容易让学生受 伤的技术。垫球动作简单易学，由于可以用身体任何部位来击球，因此控制范围大，对各种 困难的球运用起来更为方便。垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和 处理各种困难球。接发球是组织一攻的基础，对得分夺权、争取少失分具有重要意义。接扣 球是组织进攻的基础，是争取得分，由被动为主动，稳定情绪，鼓舞士气，促进排球攻防的 重要手段。此外，在比赛中，有时还可用垫球来组织进攻，起着弥补传球的不足，辅助进攻 的作用。 根据小学生的生理特征及目前我区小学生比赛的一些情况，我个人认为在小学阶段掌握 好垫球的技术动作就能在比赛中掌握主动权。 第一，小学生在垫球中能达到自垫70个以上，而且每次都能很好地控制球的高度（1m-2m），并且在一定的范围内。如：3m×3m的正方形。 第二，小学生在双人对垫中：能来回垫上30个以上；能够控制好球的落点；能够提前 判断球的落点，提前做出移动，以最好的方法将球垫回。在双人垫球练习中需要强调球是接 给同伴的，要让球尽量舒服地被同伴接起，当然垫球不仅仅是手上的事，脚下的移动也是非 常关键的。一步之差就可能垫出千差万别的球，垫出不被自己控制的球，最终会使同伴对此 球的处理非常难受，也有可能会因为此球的失误而在比赛失分。两人垫球的训练可以先简单 一些，慢慢地增加难度，具体的训练方法如下：（1）慢慢增加垫球距离。（2）固定垫球落 点位置。（3）在对垫人员中间加上屏障（球网）。（4）对垫中增加求得数量（根据人数的 多少来确定）。（5）两个同学垫球摸地（球出手后）或其他动作。 第三，小学生的力量较差，靠球速让对手失误肯定有些难度并且有可能自己会失误，那 么垫球落点的准确在比赛中就十分重要了。在平时训练中就该加强学生垫球打点练习。如： 三个一组，一人负责捡球和抛球或发球，一个人接球，接球的同学将球垫给在三号位的同学，三号位同学将球垫到事先规定位置。（1号位、6号位、5号位、4号位……）三人一组反复练习垫球打点。落点的控制还可以通过现场教练或学员自己临时确定，这样可以提高垫球者的 应变能力及场上的观察力。通过垫球打点练习可以提高队员们主动得分的能力，提高队员主 动判断防守漏洞的能力，即判断及得分。 第四，垫球接对方发球，其实发球的好坏一定程度上可以提高球队获胜的几率。记得有 一次练习赛时，我方23:20领先对手三分，对手一队员发球很好，连续得4分，将比分追至23:24，并且拿到局点，经过一系列的临场指挥，最后那局还是告负。那一局我们队伍被一个 人打败了。通过那一局比赛我更加知道接好一发球的重要性。接好了发球，可以很好地压抑 对手，并且打击对手的自信心。接—发到位还可以更好地组织进攻，从而提高自己的胜球几率。接发球其实最关键的就是判断及移动取位，所以在平时训练时，还要针对上述的一些情 况制定一系列的辅助训练手段。如：（1）通过双手抛发球。这个可以有效地提高队员的判
排球正面双手垫球教学视频 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《排球正面双手垫球教学视频》的内容，具体内容：正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，下面我给大家分享，谢谢阅览。排球正面双手垫球介绍准备姿势准备姿势分... 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，下面我给大家分享，谢谢阅览。 排球正面双手垫球介绍 准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持"静中待动"的状态，随时准备移动。 击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成"持球"或"连击"犯规;击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。击球用力 如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出;有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。 手臂角度 手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于