授课年级：职业高中电子电器一年级学生
学科：《心理健康》
适用对象：职业高中学生
第四课心理调适方法ABC教学设计
古浪县职业技术教育中心教师：张玉林
一、教学背景
心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前中小学教育面临的新任务和
新要求。由于种种原因，中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。
这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展，而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。
二、教学目标
使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，
养成积极自我心理调适的好习惯。
三、教学重点
掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态，并能够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。
四、教学难点
把改变认知变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。
五、教学方法
教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法
学法：自主学习法、体验学习法。
六、教学过程
（一）心灵有约
“生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。”
播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行
为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。心态改变，命运也就能随之改变。
——萨克雷
欢迎走入心理健康课堂！
（二）导入新课
了解刘淇奇同学的故事。
问：刘淇奇的故事带给你什么样的启示？
由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。
（三）心海导航
1、改变行为
人的消极心理状态有可能是环境导致的。
自我心理调适的方法
（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、找人倾诉等。
（2）情绪转移：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到
能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如：音乐陶冶转移法、体育锻炼转移法等。
（3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。
例如：富兰克林的自我行为疗法
富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪
些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。
2、改变认知
（1）请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法。
为什么同一张图能看到两种不同的事物？（学生讨论，得出结论）
教师评论：通过看图使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样
的。事实有时候并非就是你看到的或想象的那个样子。
人们头脑中的想法和观念可以是合理的，也可以是不合理的。人的错误的或不合理的认知可能会导致不良行为或症状出现，改变想法中不合理成分，从而达到解决心理烦恼的目的，维护健康。
故事：从前，有个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。她天天为两个儿子发愁，天一下雨，她就为大儿子发愁，因为不能晒布了；
天一放晴，她就为二儿子发愁，因为不下雨，二儿子的伞就卖不出去。老太太总
是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位学者告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在学者的开导下，老太太以后天
天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
师：老太太为何发愁？发愁的危害是什么？
学生讨论。
教师评论：改变认知，就是通过理性分析和逻辑思辨的途径，改变心中不合理观念。其实，不是生活给了我们喜怒哀乐，而是我们对待生活的态度决定了自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。
（2）认知疗法----情绪ABC理论
这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。
A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A因不同的人会引起不同的C，主要是因为人的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。人们对中性事件作理性的解释，进而产生积极或消极的情绪反应。
小结
不良情绪会产生意志消沉，萎靡不振，甚至会危及身体健康。学会换个角度，
换一种想法，进行积极自我心理调适，做积极、乐观的人。
（四）思考苑
对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？
1．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。
2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。
3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。
4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才
能生活得好些。
5．我对别人友好，别人也应该都对我好。
6．只有顺从他人，才能保持友谊。
7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。
8．一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。
9．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，
人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
10．别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。
（五）成长工作坊
你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？为什么？
（六）拓展性训练
介绍自我暗示的方法：冥想放松法
你可以用一件真实的物件，如某种球类、某种水果或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理和脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面
是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
（七）板书展示：
心理调适方法ABC
1、改变行为
人的消极心理状态有可能是环境导致的。
自我心理调适的方法：
（1）合理宣泄（2）自我反省（3）心理暗示
2、改变认知
就是改变头脑中不合理观念和想法。
方法：学会从积极角度看待生活中的问题
意义：可以帮助我们形成自信、乐观、积极的心理品质，从而更好地适应社会。
七、教学总结
采用的教法得当，学法科学合理。教师的引导贯穿始终，在轻松地氛围中，
学生收获了知识，愉悦了身心，提升了心理调适的能力。
第4课心理调适方法ABC 【课题】心理调适方法ABC 【课时】1课时 【教学目标】 使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。 【设计思路】 通过刘淇奇的故事引发学生的思考，然后介绍几种自我心理调适的方法，在几种自我调适的方法中，重点讲解认知改变法，并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法的掌握，最终能够运用到实际生活中去。本课实际操作性很强，对于整个知识篇来说是一个由理论到实践的过程。 【重点难点】 重点：掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。 难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。 【教学方法】 教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。 学法：自主学习法、体验学习法。 【教具】多媒体课件
【教学过程】
能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情 绪不再出现为止。 （2）厌恶疗法：又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，渐渐让自己消除不断洗手的习惯。也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。 （3）放松疗法：长期的心理紧张如若不调适疏导，则容易导致严重的身心疾病。因此, 要学会放松自己的情绪。放松疗法就是通过全身肌肉的放松, 来缓解紧张情绪, 从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。 三、认知疗法 1．给学生们准备两可图，请同学生们欣赏 总结：通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或你想象的那个样子。 2．分析一个小故事 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 通过这个故事请学生们思考： A调查员得出什么结论依据是什么 B调查员得出什么结论依据是什么 3．通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法言积极情绪 这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A 代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因看这些图片时学生可能会有争论和惊叹之声，不要限制，让他们自由谈看法 由学生参与讨论并发表意见 这一部分是重点讲解与学习的部分
心理调适方法标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]
自我心理调适方法 发布时间：2013-10-21 浏览次数： 现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力，压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力，压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。心理健康的人，不是对任何事情都能保持健康的心态，而是善于调节和控制自己，因此心理保健的必要性日益受到重视。其实，冷静地处理心理问题也不是难事，那些在危机面前不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，这里介绍几种常用的缓解压力的方法： 1.正视情绪问题 遭遇困境或受挫出现消极的情绪时，不要逃避，要正视消极情绪（要明白它是一种正常的反应），冷静下来，对受挫及不良情绪产生原因仔细地进行客观剖析和认真体验，以便有的放矢地找出最佳的解决方案。此外，要敢于表达或暴露自己的情绪，这样才能有针对性地和有效地驾驭与控制它。否则盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展，又不利于良好人格的重塑。 2.暗示法 通过语言的刺激来纠正或改变人们某些行为或情绪状态的一种心理调适方法。自我暗示指通过有意识的将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。长期处于烦恼或压抑的人，可以经常告诫自己：“要想开一些快乐一些”、“这没什么”、“我能挺过去”、“我现在很好”。以上调节方法对于有轻度心理障碍的人能起到一定的缓解和调节作用，对于有中度以及严重的心理障碍问题的人，建议到专门的机构找专业的咨询人员来一起解决问题。
3.宣泄法 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄（因受社会道德和规范的限制）要选择合理的方式与适度。否则，不择方式与不顾后果的尽情倾泄，则可能如火上浇油，反而把事情弄得更糟，增添新的烦恼。通常可以用以下方式进行合理宣泄。（1）高声唱歌：放开喉咙高声唱那些平时自己最喜欢唱的，且唱得最好而又有气势的歌曲。（2）大声呼喊：可以吼叫（在室内面壁）或呼喊（到操场、旷野、山顶），再不妨碍他人的情况下高声疾呼，吐出胸中的郁闷。（3）哭出声来：当痛苦悲伤时，流泪会使人内心感到舒畅一些，如低声饮泣不能减轻悲痛，则索性哭出声来。（4）文体活动：听音乐、读幽默故事、参加娱乐或体育活动均为宣泄的好方法，有时骂人也无妨（在无第三者的情况下，大声痛骂某一个使你倍受屈辱者）。再者，求助咨询师，通过向其倾诉，缓解来自不良情绪的压力，削减可能出现的侵犯动机。合理宣泄可使尽快地拨开迷雾。 4. 改变不良认知 助理性的思考方式，用纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式，以消除情绪困扰和行为异常的一种自我心理调节法。合理信念则产生合理的情绪行为方式，不合理信念则产生不合理的情绪行为反应。艾里斯提出以下几种不合理信念：（1）对自己的不合理要求：“我必须出色地完成所作的事情，赢得别人的赞赏。否则，我会认为自己是一个毫无价值的人。”在这种情况(给自己提出的是难以达到的目标）下，因失败（在所难免）而失望（感到受不了），由此产生情绪障碍。理性的人应当意识到，一件事没做好，并不说明其一无是处，而只说明其在这件事上办糟了。（2）对他人的不合理要求：“人们必须善意对待我，并以我所希望的方式来对待我。否则，社会应该对他们那种轻率之举给予严厉的谴责、诅咒和惩罚。”事实上，这种无理要求行不通。理性的人们是会尊重他人的，不要求别人做事以自己的意志为转移。这样，就会避免消极情绪的产生。（3）对
专业技术人员心理健康与心理调适考试试题及答案 试题一 一、单选题（每题1分，共40题） 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是（） A、抑郁 2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？（）B、刻板印象 3、心理咨询的基本原则之一是（）。C、为来访者保密 4、注意易转移最常见于哪种病人？（）D、躁狂症 5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。 D、向对方作自我表露 6、不属于个性心理特征的是（）。D、智商 7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有（）。 D、恐怖障碍 8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。C、从众 9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（）C、幻想 10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（）。 C、生物科学 11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。 D、家庭 12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（）D、强迫症 13、心境具有（）的特点。A、弥散性 14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是（）C、完美主义者 15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称（）D、应激 16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是（） B、身段表情 17、气质类型（）D、无好坏之分 18、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（）D、和朋友倾诉 19、抑郁症最常见有哪种思维障碍？（）A、思维迟缓 20、气质类型为（）的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。D、抑郁质 21、气质类型为（）的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。B、胆汁质 22、“以德报怨”说的是人际交往中的（）。D、宽容原则 23、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）。D、价值观念 24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成：一件比较容易、
课题（任务）4：第4课心理调适方法ABC
教学过程、板书设计
3 以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。 2．案例 W ·泰森是个45岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他的医生几次告诉他戒烟，但W ·泰森未能做到。于是医生就把他转介给一位行为疗法专家治疗。W ·泰森不能把烟戒掉，行为疗法专家没将此看成是W ·泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且由于几种强化因素而得以维持。 第一，W ·泰森每吸一支烟，他就会从中得到很多直接满足和一些瞬时的快乐。 第二，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个容易紧张和焦虑的人。 第三，吸烟使他在打电话时手里有活干。尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁，在电话里和客户们谈话。 经过和W ·泰森的几次讨论之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付每种确认的强化因素。 第一，要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。 第二，教给泰森几种自我方松的方法。 第三，建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟。 3．富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。 4．如何运用行为治疗法进行自我调适 （1）系统脱敏法：由著名精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏法有三个步骤： A ．使肌肉松弛。 B ．是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排)， C ．在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境, 直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。 （2）厌恶疗法：又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，渐渐 通过W ·泰森的案例和富兰克林的自我行为疗法，使学生们初步了解行为疗法的操作方法
专业技术人员心理健康与心理调适 一、单选题(每题1分,共35题)35 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总就是提不起精神来。根据这些表现可判断该人得情绪就是( ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑 答案：A 2、下面哪句话就是正确得( ) A、心理问题就是完全能够解决得 B、心理健康就就是没有心理疾病 C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 D、心理疾病得康复就是很快得 答案：C 3、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面？( ) A、具有良好得人际关系 B、保持情绪得平衡与稳定 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标
答案：B 4、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案：B 5、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面？( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案：A 6、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱得就是( ) A、自卑者 B、自负得人 C、完美主义者 D、偏执者 答案：C 7、下列陈述不能增强挫折承受力得就是( ) A、避免类似情境
B、总结经验教训 C、调节抱负水平 D、建立与谐得人际关系 答案：A 8、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张得情绪化称( ) A、激情 B、心境 C、激越 D、应激 答案：D 9、气质类型( ) A、有好好坏 B、都就是好得 C、都就是坏得 D、无好坏之分 答案：D 10、人们遭遇不良情绪时，正确得处理方式为（） A、喝酒 B、吃大量得东西 C、压抑负性得情绪 D、与朋友倾诉
自我心理调节的七种方法 1．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的
立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。7．忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
心理 健康 与心 理调 适 考试 一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确 1. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不 可爱、不值得爱的是( ) (A) 完美主义者 (B) 自负的人 (C) 自卑者 (D) 偏执者 [分值：] 2. 在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（） (A) 兴趣 (B) 社会地位 (C) 价值观念 (D) 知识水准 [分值：] 3. 小蒋是人事局的一个普通科员，可是他对外总称自己是处长，这属于 （）的心理反应 (A) 投射 (B) 表同 (C) 替代
(D) 侵犯 [分值：] 4. 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要（） (A) 尊重需要 (B) 安全需要 (C) 社会需要 (D) 生理需要 [分值：] 5. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合 (A) 自我实现需要 (B) 本能需要 (C) 情感需要 (D) 利益需要 [分值：] 6. 目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（） (A) 20% (B) 40% (C) 50% (D) 70% [分值：] 7. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有（）
(A) 施暴 (B) 音乐 (C) 聊天 (D) 喝酒 [分值：] 8. （）不是心理咨询的适应症。 (A) 精神分裂症 (B) 焦虑症 (C) 恐怖症 (D) 抑郁症 [分值：] 9. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的 原因是（） (A) 沟通能力的强弱 (B) 人缘的好坏 (C) 人品的好坏 (D) 朋友的多少 [分值：] 10. 《黄帝内经》认为“精神不进，志意不治，病乃不愈”，这强调的是（） 的重要性。 (A) 心理咨询 (B) 意志
授课年级：职业高中电子电器一年级学生 学科：《心理健康》 适用对象：职业高中学生 第四课心理调适方法ABC教学设计 古浪县职业技术教育中心教师：张玉林 一、教学背景 心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前中小学教育面临的新任务和新要求。由于种种原因，中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展，而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。 二、教学目标 使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的好习惯。 三、教学重点 掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态，并能够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。 四、教学难点 把改变认知变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。 五、教学方法 教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 学法：自主学习法、体验学习法。 六、教学过程 （一）心灵有约 “生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。” 播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行
为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。心态改变，命运也就能随之改变。 ——萨克雷 欢迎走入心理健康课堂！ （二）导入新课 了解刘淇奇同学的故事。 问：刘淇奇的故事带给你什么样的启示？ 由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。 （三）心海导航 1、改变行为 人的消极心理状态有可能是环境导致的。 自我心理调适的方法 （1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、找人倾诉等。 （2）情绪转移：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如：音乐陶冶转移法、体育锻炼转移法等。 （3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 例如：富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。 2、改变认知 （1）请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法。 为什么同一张图能看到两种不同的事物？（学生讨论，得出结论）
心理健康与心理调适练习（1）答案共 181题 2013.3.23 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：(C) 2、气质类型为( )的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：(D) 3、这位来访者的问题可能是（） A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案：(D) 4、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上‘不要看我’”，这是使用的哪种咨询技巧？（） A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：(A) 5、文中的“我”是什么性格的人？（） A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案：(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（） A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维
答案：(B) 7、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（） A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果 答案：(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（） A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案：(A) 9、关于心理防御机制，说法不正确的是？（） A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案：(B) 10、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（） A、冷漠 B、敌对 C、自责 D、偏执 答案：(B) 11、该求助者的问题最可能属于（） A、一般心理问题 B、严重心理问题 C、神经症性心理问题 D、精神病性障碍 答案：(C) 12、该女士的情绪问题主要有（） A、焦虑 B、烦躁 C、抑郁 D、敌对 答案：(A) 13、引发该求助者心理问题的原因可能是( )
单项选择题 1.当大多数人选择某种东西时，人们常不自觉做出相同行为，这一心理现象称作（）。 A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从 2.心理咨询的基本原则之一是 ()。 A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断 3.不属于个性心理特征的是（）。 A、能力 B、气质 C、性格 D、智商 4.当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（） A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 5.对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。 A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭 6.心境具有( )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 7.遭遇不良情绪时，下列正确的处理方式为（） A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉 8.“以德报怨”说的是人际交往中的（）。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则 9.下列不属于情绪健康的有（）。 A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常 10.神经症是由( )精神病学家于1769年提出的. A.美国 B.德国 C.苏格兰 D.法国 11.以（）为代表的人本主义心理学家认为神经症是成长的缺陷。 A.罗杰斯 B.杜威 C.弗洛伊德 D.威廉库伦
12.下列选项中哪一个不是积极心态的作用？（） A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 13.下列哪一项特征不属于神经衰弱者的表现？（） A、容易疲劳 B、自我压迫 C、睡眠障碍 D、缺乏生活兴趣 14.“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（） A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 15.“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（）的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、认知心理学 D、人本主义 16.下列不属于心理咨询适应症的是（）。 A、精神分裂症 B、焦虑症 C、恐怖症 D、抑郁症 17.下列属于利他主义表现的是（）。 A、人不为我，我不为人 B、人为财死 C、辛苦我一个，幸福十万家 D、逃避责任 18.关于自卑感以下哪种说法是错误的？（） A、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己 B、自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低 C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定 D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 19.某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？() A、近因效应 B、首因效应 C、刻板印象 D、自我实现预言
心理健康与心理调适练习（1）答案共 181题 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案：(C) 2、气质类型为( )的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案：(D) 3、这位来访者的问题可能是（） A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖
答案：(D) 4、咨询者对来访者说：“要不要在身上贴张纸，写上‘不要看我’”，这是使用的哪种咨询技巧？（） A、顺着来访者的不合理认知夸张下去，得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路，接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案：(A) 5、文中的“我”是什么性格的人？（） A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案：(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变，他使用的是什么思维方法？（） A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维 答案：(B)
7、根据上面的案例，下列论述哪项是正确的？（） A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活，不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程，不必太在意结果 答案：(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制？（） A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案：(A) 9、关于心理防御机制，说法不正确的是？（） A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案：(B) 10、从应对挫折的角度来讲，这些狐狸表现出的应对方法不包括（） A、冷漠 B、敌对
心理调适的原则与方法 樊富珉清华大学心理学系副主任/教授 二0一五年四月 各位学员，大家好，我是来自清华大学心理系的樊富珉。本讲的题目是心理调适的原则。在这一讲里面，我们会讲三个问题，第一个问题是什么是心理调适，第二个问题是心理调适的目标，第三个问题是心理调适的具体的原则。 一、什么是心理调适 首先我们先来讲一讲，什么是心理调适？顾名思义，调适调适，就是调整、调节和适应。心理调适是指运用心理科学的方法对人的认知、情绪、意志、行为等心理活动和心理的状态进行调整，改善人的适应，以提高心理健康为目的。 对现代人而言，生活节奏很快，工作很生活的压力都非常大。心理调适是我们现代人生活和工作中不可或缺的，它是我们保持和促进心理健康的重要的方法，重要的过程。心理调适作为一种心理活动，作为一种心理健康的促进的手段，它贯穿人的一生，是一个动态变化的过程。 那我们在讲心理调适的时候，首先请大家看这张图。这张图是清楚的概括了人的心理活动的全部内容，因为我们说心理调适是调适心理，那我们就要问了，心理到底是什么，人的心理活动到底都包括了一些什么方法的内容。可以这么讲，人的心理活动是世界上最美、最复杂的花朵，它非常得芬芳，非常得复杂，非常得多样。但是心理学的研究，把心理活动、心理的现象概括为心理过程和个性心理。而心理过程是指人心理活动的基本的内容，包括了认知的过程，情感的过程，意志的过程。另外一方面，心理现象包括的个性心理，这里面又涵盖个性倾向性，比如说人的需要，人的动机，人的价值观。还有就是个性心理特征，也就是说，我们区分于人和人之间差异的那些气质，性格和能力。那么我这边有一张表，也许大家一看就清楚了。 心理的调适就是从认知、情感、意志、行为、人格几个方面来作调整。那么调整的目标是让人的心理变得更健康，健康和不健康有什么区别？在这张表里面列的非常清楚，我们以行为是否协调作为一个例子来说明。那么心理调适以后保持的一种状态，就是思维很清晰，符合逻辑，行为有序，语言有条理，行为符合人的活动，同时行为反应正常，这是我们讲的心理。 也许我们对心理是什么，心理现象是什么，有一个清晰的了解之后，我们就可以更加清楚地知道心理调适，它调适的是什么。那么心理调适，既可以自我调适，也可以帮助别人。 （一）自我心理调适 自我心理调适，就是根据自身的发展和环境的需要，对自己进行心理的控制和调节，最大限度地发挥个人的潜力，维护心理的平衡，消除心理的困扰。
专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案（二） 55、情绪调控的内涵包括（）。 A、了解自己的情绪 B、驾驭自己的情绪 C、识别、接纳他人的情绪 D、调控他人的情绪 答案：A,B,C,D 专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案6(2009-04-1017:12:26) 标签：教师教育杂谈 31、（）是人的主要应激源。 A、人格因素 B、应对方式 C、生活事件 D、社会支持系统
答案：C 32、对心理健康状态的破坏，人本主义强调（）。 A、个体平衡能力的丧失 B、潜能的发展受到阻碍 C、本能遭遇挫折 D、个体与环境相互作用中学习的结果 答案：B 33、系统脱敏法的理论基础是（）。 A、社会交换论 B、行为主义 C、需要层次理论 D、精神分析论 答案：B
34、“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（）的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、人本主义 D、认知心理学 答案：D 35、（）认为“他人就是地狱”。 A、乐观主义者 B、悲观主义者 C、性格内向者 D、性格外向者 答案：C
36、（）认为人的不良情绪都是后天习得的。 A、认知心理学 B、行为主义心理学 C、精神分析 D、人本主义 答案：B 37、世界精神卫生日是每年的哪一天？（） A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D 38、下列选项中哪一个不是积极心态的作用？（）
A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 答案：D 39、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（）。 A、情绪 B、情感 C、态度 D、需要 答案：B 40、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的（）。 A、性格
教师自我心理调节的方法 作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。 教师心理健康的标准 能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。 具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。 和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。 能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 现代教师心理压力调节方法 换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
心理健康与心理调适（即时练习答案） 第一章专业技术人员心理健康概论 一、健康与心理健康 单项选择题 根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和(B)。 A、良好的个性品质 B、社会适应良好 C、良好的人际关系 判断题 (正确)判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。 二、专业技术人员的心理健康 单项选择题 影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和(B)。 A、社会事件 B、个人期望 C、生活事件 影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和(C)。 A、行为模式 B、个人期望 C、生活事件 判断题 (正确)自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素。 第二章悦纳自我适应环境 一、什么是社会适应？ 判断题 (错误)社会适应是改变环境以适应个体要求的过程。 (正确)社会适应是一个动态的变化过程。 (错误)个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要。 二、自我成长三部曲 单项选择题 弗洛依德的人格结构包括自我、超我和(B)。 A、镜我 B、本我 C、理想我 判断题 (错误)“悦纳自我”就是既要喜欢自己的优点，也要喜欢自己的缺点，对自身的各方面很满意。 (正确)能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 第三章专业技术人员的职业发展 一、职业适应 单项选择题 以下哪个选项不是职场新人社会适应的内容？(C) A、心理适应 B、作息时间的调整 C、消费方式的改变 判断题 (错误)职业适应就是专业技能的学习和提高。 (正确)职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。 二、职业倦怠 单项选择题 以下哪个选项不是职业倦怠的表现：(A) A、喜欢与人聊天 B、身体疲惫 C、人际关系的疏远 判断题 (正确)职业倦怠总体而言是缺乏职业价值感的表现。
心理健康科教案（甲）
授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第1页 时间安排教学内容、教学过程 教学方法与 学习指导 3分钟 10分钟12分钟一、导入新课 （一）播放学生表情图片，创设教学情境。 喜怒哀惧 (二)设置问题： 1、通过表情图片的观察，推测其情绪色彩？ 2、请大家判断上述四种基本情绪哪些属于积极情绪？哪些 属于消极情绪？ （三）过渡：现实生活中，我们不断受到外界环境的影响， 情绪也随之起伏波动，所以需要掌握心理调适的有效方法，争 做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。 （四）板书：心理调适方法ABC 二、心理测验 （一）指导学生利用“计算机辅助心理测验软件”进行情绪 自评量表（SAS）测试； （二）指导学生查看自己的测验结果，让学生从了解自己现 阶段的情绪状态（焦虑）。 三、七嘴八舌：我的心理调适小妙招 （一）鼓励、引导学生分享心理调适妙招 （二）教师归纳： 1、心理分析疗法 ①合理宣泄法（如哭、倾述、运动、日记等） ②自我反省法 ③心理暗示法（展开） 利用学生表情图 片能快速集中学 生课堂注意力，并 激发学生学习兴 趣和热情。 引导学生意识到 基本情绪中消极 情绪居多，此时学 生肯定好奇自己 的情绪状态，所以 顺理成章地进行 心理测验（SAS） 让学生通过20道 题的自评，了解自 己现在（近一周） 的情绪状态。并指 出短时的情绪波 动属正常现象，关 键是要掌握心理 调适方法。 以学生为主体，教 师只是担任组织 者角色。
授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第4页 时间安排教学内容、教学过程 教学方法与 学习指导 海浪轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌，我静静地、 静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声…… 六、课外拓展 （一）请回忆最近发生的最愤怒的事件经过。要求根据ABC理 论分析诱发事件A、信念B和情绪和行为的结果C。 （二）课外阅读：中职生的自我心理调节 http://218.104.173.22/zjc/news /lunwen/liuye.doc 引导学生对本课 教学内容进行巩 固和提升。
一、单选题(每题1分,共40题) 33 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是( ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑答案：A 2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好，后经过教育改造得到了很大转变，但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？( ) A、近因效应 B、刻板印象 C、首因效应 D、自我实现预言答案：B 3、心理咨询的基本原则之一是( )。 A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断答案：C 4、注意易转移最常见于哪种病人？( ) A、抑郁症 B、精神分裂症 C、强迫症 D、躁狂症答案：D 5、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。 A、改善交往情境 B、向对方施以恩惠 C、增加交往频率 D、向对方作自我表露答案：D 6、不属于个性心理特征的是（）。 A、能力 B、气质 C、性格 D、智商答案：D 7、小芳很害怕火，以致不能擦亮一根火柴，甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有( ) 。 A、广泛性焦虑障碍 B、惊恐障碍 C、强迫性障碍 D、恐怖障碍答案：D 8、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。 A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从答案：C 9、当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（） A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华答案：C 10、按照研究问题的性质与内容，心理学属于（）。 A、社会科学 B、行为科学 C、生物科学 D、以上皆不对答案：C 11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。 A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭答案：D 12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症答案：D 13、心境具有( )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性答案：A 14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( ) A、自卑者 B、自负的人 C、完美主义者 D、偏执者答案：C 15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称( ) A、激情 B、心境 C、激越 D、应激答案：D 16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是( ) A、声调表情 B、身段表情 C、面部表情 D、激情表情答案：B 17、气质类型( ) A、有好好坏 B、都是好的 C、都是坏的 D、无好坏之分答案：D 18、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（） A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉答案：D 19、抑郁症最常见有哪种思维障碍？( ) A、思维迟缓 B、强迫观念 C、强制性思维 D、思维贫乏答案：A 20、气质类型为（）的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质答案：D 21、气质类型为（）的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质答案：B 22、“以德报怨”说的是人际交往中的（）。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则答案：D 23、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（）。 A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念答案：D 24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成：一件比较容易、一件中等难度、一件很难。如果小强可以挑选其中一件来完成，你估计小强会（）。A、挑选最难的那一件B、挑选最容易的那一件C、挑选中等难度的那一件D、寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价答案：C 25、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（） A、人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B、在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变 C、在青春期后，人格保持非常稳定 D、成人期人格兼有稳定和变化两重特征答案：D 26、关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（） A、接近性 B、相似性 C、外貌 D、自尊答案：D 27、下列不是情绪健康的主要标志的是（）。 A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常答案：D 28、由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（）。
业环境看作是社会生活中最重要的组成部分，因为它决定着个人的安宁、幸福和前途。答案：(不正确) 3、人际智能具体地说是指一个人与他人良好相处、有效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力。答案：(正确) 4、嫉妒心的产生往往是由于独占欲望而产生的。答案：(不正确) 5、所谓单调作业是指那些千篇一律、简单、快速、高度重复、跟着设备机械地运动、无精神活动余地的工作。答案：(正确) 6、男性的心理误区多来自于她们特灵敏的第六感觉。答案：(不正确) 7、自我挫折指对已经建立的爱情关系的自我怀疑，动摇感和对对方的苛求导致的烦恼。答案：(正确) 8、自我评价不仅是一种单纯的对自身的认知过程，而是包含情感和意志过程在内的综合性的心理过程。答案：(不正确) 9、个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，即有成熟的自我意识和健康的自我形象。答案：(正确) 10、自我意识是人类区别于低等动物的重要标志，是人类成熟的里程碑。答案：(正确) 11、成功期望就是与个人的成就动机和个人自我的发展目标相关联的一个概念，它是指个体在一定的成就动机驱动下朝向目标迈进的心理准备状况。答案：(正确) 12、不同的个体的自我意识的发展水平和发展方向有着很小差异。答案：(不正确) 13、理想的目标与虚幻的目标的根本不同在于它有合情合理的基础，是基
于对现实的预测，理想的目标是行为的有力动力，因为理想目标本身包含着达成目标的手段和能力的规定。答案：(正确) 14、角色扮演的方法有助于维持选择平衡，使人们较为全面地评估选择的方案的优点与缺点，防止片面化。答案：(正确) 15、“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的“光环心理”。答案：(不正确) 16、“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的。答案：(不正确) 17、“打预防针”法是针对心理准备不足而制定的一种预防策略，它是角色扮演技术的典型化。 答案：(正确) 18、所谓“首因心理”，就是人在相互认识的活动中，最初获得的关于对象的信息，在评价对象时起着重要的作用。答案：(正确) 19、心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。答案：(正确) 20、心理健康测试一般都是直接测试。答案：(不正确) 二、单选题 1、小王为人热情，活泼好动，反应迅速、敏捷，有朝气，但情绪不那么稳定，有时粗枝大叶。请问小王属于什么类型的气质？( ) A、黏液质 B、多血质C、抑郁质 D、胆汁质 答案：(D) 2、下面关于健康的回答哪个是正确的？( ) A、健康就是身体没有疾病