上大学以后，我开始有了拖延的毛病。立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。
但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？
对此在豆瓣的那个帖子里有一个非常有趣的方法。那位作者将一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验。作者照做了，然后惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下作者就用了心理师教她的另一个方法：每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。不妨一试。
人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。
事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想跑下去了。这时，如果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过这个小土丘再说。”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么难。
另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体而言，就是不去理会那些打搅你的情绪波动（比如对自己说：“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。”然后就不理会了），顺其自然，专心做你要做的事情。就像一颗小石子投入湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来；倘若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。豆瓣那个帖子的作者提供了一个方法，我觉得也是很有用的：把你当时因为一时情绪想要做的事情（比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等）记下来，告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。
此外，不要为未来过度操心也是专注当下的一个方面。这点很容易理解，我就不在此赘言了。
同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。这一点可以和前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别人的事实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才能以现实为基础，踏踏实实地努力去跑。
另外，在看书的时候（当然也有其它时候），很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。对此，养成发现新事物的习惯，像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。无论在什么环境中，时刻注意那些熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前知道的有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注于当下而不至于迷失。
战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：
1.我选择/我想要……（vs.我必须/我一定得……）
2.这个任务我可以每次做一小步（vs.这个任务太大了）
3.我今天要开始做……（vs.我今天必须完成……）
4.我也可以是平凡人（vs.我必须完美/出类拔萃）
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分（vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。
“认识到眼前残酷（这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又看到未来的光明与希望。”这是我一直很欣赏的对生活的态度。
谨以此文共勉。^_^
如何帮助孩子克服拖延症 导读：现在很多社会人都患有拖延症，很多小孩也跟着大人学会了这个毛病，做事情非常磨蹭，那么孩子为什么会有拖延症？如何让孩子克服拖延症？ 自从有了孩子之后，家长们终于发现，比蜗牛还要磨蹭的不是乌龟，而是孩子！尤其是两岁以上四岁以下的孩子，比“老油条”还油，根本就不管家长让干什么，能气得家长火冒三丈。 不少家长十分头疼：孩子太磨蹭了，有拖延症！这表现在：晚上多次催促不肯睡，早上多次提醒不肯起床，作业总是最后时刻才动笔，让全世界都在等他！在紧张的学习中，父母怎么帮助这样的孩子“跑起来”，和时间竞争，向时间要分。 严格来说，拖延症并不是一种病，而是一种生活的病态。告别拖延症要从娃娃抓起，想要孩子远离拖延症，还需对症下药，首先，告诉自己要多一点耐心，磨蹭的孩子容易让人火大，看到孩子磨蹭的时候，别先着急的批评指责，孩子容易腻烦或情绪受挫，整件事情都被负能量包围。我们可以先从孩子产生拖延症的根源找起。 1、培养孩子时间观念对于小孩子来说，当他能够具备一定的认知和行为的时候，大概从两岁开始，家长就可以带孩子认识时间，认识时间可以从认识时钟上的时针、分针、秒针开始，告诉他时间所代表的意义是什么。除此之外，由于时间相对抽象，就可以换角度出发，从作息、吃饭等开始到结束上，对孩子灌输时间的概念，潜移默化影
响孩子，长此以往，孩子就明白什么时间该干什么了。对于培养孩子时间观念有着很大的好处。 2、帮助孩子制定计划家长帮助孩子制定计划，也是将时间合理运用的一个过程，只有孩子学会制定计划，并且在计划时间内完成任务，才能够高效率的达到目标，长此以往，孩子就会在特定时间去做特定事情，而且效率较高，完成度也很高。当然，给有拖延症的孩子制定计划的时候，计划内容一定要详细具体，时间刻度一定要精细，小到几点几分，这样子，他才能够对时间和所做事情有个明确的概念。 3、指导孩子学会分解目标当孩子步入小学阶段的时候，家长可能发现孩子写作业拖延、做家务拖延等等，这也是由于孩子对时间的掌控不足，缺乏对于目标的认知，所以家长，可以将一件事情分割成许多的小目标，让他在这个时间段完成这个小目标，那个时间段完成另一个小目标，这样子，可以使得效率提高，告别拖延症。 4、适当的惩罚，也是必须的手段爱的教育也必须有适当的惩罚，千万不能什么事都“算了”。曾看过这样一则报道：美国一个小学生因破坏性行为受到停乘校车一周的处罚，孩子只好每天步行上学。有人问他的父母，“为什么不用家里的汽车送他去上学”，孩子的母亲坚决地说：“不，他应该对自己的行为负责！”如果说“孩子犯错”是教育的良机，那么“适度惩罚”就是让孩子学会承担责任的开始。从适当的惩罚或者事情本身带来的可见后果，能直观深刻地增强孩子的责任意识，帮助他们养成对行为负责的习惯。 5、提供一个良好的环境一旦孩子投身于学习之中，如果孩子学
躁狂症的治疗方法 文章目录*一、躁狂症的治疗方法1. 药物治疗躁狂症2. 仪器治疗躁狂症3. 躁狂症患者要多想想好的地方*二、躁狂症出现的原因有哪些1. 心理社会因素导致躁狂症2. 神经内分泌功能紊乱导致躁狂症*三、躁狂症的表现有哪些1. 躁狂症的表现为精神兴奋2. 躁狂症的表现为思维联想加快，言语增多 躁狂症的治疗方法 1、药物治疗躁狂症对于药物治疗来说则是需要通过使用抗精神病药治疗以及锂盐治疗。所谓的抗精神病药物就是指能够有效的控制患者的情绪,避免其长时间处于兴奋的状态。采用抗精神药物注射到患者的肌肉当中,从而有效的压抑患者的情绪。或者是通过锂盐治疗的方式来进行躁狂症的治疗。对于这样的药物治疗来说,其可能会出现反复的现象,因此需要注意做好康复后的护理,避免出现反复情况。 2、仪器治疗躁狂症针炙经络治疗仪创新的应用了美国的负电流和微电脑技术、日本的超低频,高强度结合中国传统的针炙理论(“黄帝九针”的针法)为一体,运用中医的针灸和按摩、现代的电极流动手法等而精心总结创立的一种新的医疗技术,并在数码导平仪中得以显示,确保治疗的准确性和稳定性,从而达到治疗和预防疾病的目的。该技术技术已经经国家立项,权威医学
专家认证,确认为慢性病新的治疗手段。 3、躁狂症患者要多想想好的地方躁狂症患者在表面上会表现出对什么都满不在乎的现象,但他们的心胸一般都是比较狭隘的,所以一旦遇到一点儿不如他们意的事情,他们就会大发雷霆、怒火中烧的情况。因此躁狂症患者要学会怎样做一个豁达的人,在对于任何事情上,不要总是往坏的方面去思考,要多思考一些积极的方面,多往好处想。这样对治疗躁狂症上有一定的帮助。 躁狂症出现的原因有哪些 1、心理社会因素导致躁狂症重大负性生活事件,即不愉快、有“丧失感”、令人沮丧的生活事件,不仅与神经症性抑郁和心因性抑郁有关,而且可以成为“内源性”情感障碍的发病诱因或促因。例如在既往6个月内有重大生活事件者,抑郁症发病危险增高6倍,自杀的危险性增高7倍。而且生活事件的严重程度与发病时间有关,在经受严重威胁个人安全生活事件的一年内,发生抑郁症的几率较常人为高。 2、神经内分泌功能紊乱导致躁狂症正常人血浆皮质醇的昼夜周期波动有一定规律。抑郁症病人神经内分泌功能紊乱,表现
Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？ #2 抑郁症患者可能看上去极其正常 笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。
#3 别试图去安慰一个抑郁症患者 “我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。 “多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。 “如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。
“一个公式”治好你的拖延症 经常听到这样的话：“我其实早就有这个想法的，只是没来得及做。” “我其实很想去健身的，要是我们家附近有个健身房就好了。” “刚参加完这个培训，很想多练习技能，可是没有这个环境。” 每次听到这样的话，我就知道，说这话的人是不会开始的，因为，如果有一千个理由让他开始一件事情，那么他有一千零一个还没有准备好的借口。即使天时地利人和了，他也会以“今天状态不好”拒绝行动。 我不否认行动之前需要周密计划，谨慎准备，但太过周密极容易多出一些负累，思虑太多又会影响行动力。 上网搜了一下行动力，最满意的解释是这个： 行动力是指愿意不断的学习、思考，养成习惯和动机，进而获得导致成功结果的行为能力。
是的，它是一种行为能力。如果不行动，不作为，是不可能具备这个能力的。 当然它必须具备一个前提——愿意！ 所以说，行动力不是缜密的逻辑分析能力，不是口若悬河的辩论能力，不是优劣势分析的战略思考能力，也不是天生带来死了带去或者带不去的神力。 它就是当下，迈开脚，伸出手，张开口，把事情从零变到一甚至变到零点一的能力。 古人说“临渊羡鱼，不如退而结网”，这就是一种哪怕先退，但是为了“结”的能力。 有这样一个公式： 行动力=（伙伴*方法）/目标
它告诉我们，你能不能行动，行动的结果如何，决定于你有多少可以提供支持的伙伴，你有多少个目标，你还有你的伙伴能给你什么样的知识、技能、工具甚至经济方面的支持（方法）。 这不是我的发明，但我确是受益者。这个公式得出的结果越高，说明行动力越强。 举例来说，我想学习古琴，那我会把能给我支持的伙伴列一下，身边没有，可以借助网络，在豆瓣上我找到了很多学习小组，于是和他们取得联系，还真有以兴趣为 目的的小组，他们能给我提供的资源有工具（古琴），场地，指导（从初学者开始），而我需要支付少量的场地费（古琴练习室），而这也是我可以承受的。 我把自己的伙伴和方法列举一下： 伙伴4个，除了自己之外，有人提供古琴，有人提供场地，有人提供指导，这就有了3个资源（或者方法），我自己还有两项资源，一是每周2个小时上课时间（除 去自己练习的时间），另外就是每次30块钱。这样加起来我就有了4个伙伴，5个资源，所以我的公式的分子就成了4（伙伴）* 5（方法）= 20。
在教育的路上，很多妈妈都遇到这种困扰，比如：孩子做事老是磨磨蹭蹭的，明明作业不是很多，但每天都要拖到十点多才能写完！即便家长喊破了嗓子，孩子依然是慢悠悠的，这以后高年级作业更多的时候可咋办。比如：早晨催起床，叫第1遍不起，叫第2遍哼哼唧唧回你一声，叫第3遍才不情愿地起来，眯着眼磨磨蹭蹭穿衣服。比如：吃饭的时候慢慢吞吞，饭菜都凉了还在墨迹，吃东西时也东张西望、心不在焉。比如：晚上催睡觉，都快十点多了，还在看动画片也不肯洗澡洗漱。关于以上场景催促这些事，普遍来说家长们并不陌生。 而作为儿女来说也是深有体会，我们小时候很长一段时间里也是被父母天天各种催促。 醒了没？没。——快！ 作业写完没？没。——快！ 饭吃完没？没。——快！ 因此很多时候作为儿女的角度来看，就会对这种催促产生抵触生理，并且意识里开始和妈妈对抗，嘴上答应着，身体却很诚实——我就不动！ 但作为家长，换一种方式可能会有不一样的效果出现。比如：孩子写作业墨迹的时候，直接送孩子一句话“写作业是你自己的事，你要对自己的事负责。要是到了睡觉的时间，没写完也不准写了，明天自己去学校跟老师解释吧。 孩子都是小机灵鬼，他们的小算盘精得很，这时候他们会觉得：“没做完作业，怎么好跟老师说呀，看来得快点写了，不然会被老师
批评。很没面子的。” 比如：“你准备再看几分钟？”“我再看5分钟行吗？”“行，妈妈相信你说话算数，到时间就关电视。”就这样，时间到了，我主动关电视去睡觉。 孩子就会觉得妈妈竟然没吵我！还夸我诚实守信，这我怎么好意思说不呢~ 诸如此类的事情多了，孩子的自制力也有所提高，时间观念也慢慢增强，开始变得自觉主动。久而久之，就会养成一种习惯“今日事，今日毕”，完全没有什么拖延症后遗症。 “劲葛琳克”，又叫“劲宝儿”（台湾）是1987年旅美婴幼儿教育专家-储瑄博士在台湾成立劲宝儿婴幼儿教育系统。2010年储瑄博士带着劲宝儿在台湾的成功经验来到大陆并正式更名为劲葛琳克婴幼学苑，结合多年一线教研经验，劲葛琳克多年来不断升级教学内容研发出脑科学为基础且适合婴幼儿脑补及身心发育的六育课程。从日常生活的品德建立，逻辑能力的培养，到社会百科知识的了解等，在教学过程中被随时串连起来。让孩子从出生开始就浸润在自然养成教育环境中，培养幼儿积极、乐观、爱学习、爱阅读的优秀品质。
一个女青年的创业感悟 一个自由散漫的人居然要带领一个团队 仍记得学生时代被问起想要从事什么工作，回答永远都是自 由职业者。迫于生计压力，这个梦想永远没有实现过，也许以后 也无法再实现了——因为一不小心创业了，居然一不小心组建了 一支团队，一起打造一个产品。且不论时间上的不自由(哪个创业 者不是24小时都被绑架的)，单是跟团队沟通都是一场硬仗。每 个人有各自的背景，带着原先所有过的企业文化属性，工作习惯、节奏、流程都不尽相同，又碰上我这个没经验、有火气的“老板”，矛盾必然少不了。 做第一版的时候，我甚至都不知道原来设计稿是不可能“所 见即所得”的。第一稿产品需求基本是单线与设计师讨论形成的，单纯追求“高大全”，功能繁复，页面复杂。导致正式程序员着 手的时候怨声载道。不仅产品迟迟做不出来，连团队热情都差点 消耗殆尽。但也就是在这样的过程中，在不断的碰撞和磨合中， 也不断激发出新的创意和火花。 现在已逐渐形成了较为完整的开发流程：产品组需求讨论→ 出原型稿→工程师参与产品讨论→定设计稿→功能开发。不敢说 这个流程是正确的，但目前来说是最适合我们的。 老罗在锤子发布会上说：“苦了这些伟大的工程师们，竟然
要跟着一个‘相声演员’干活。”这句话当真是心有戚戚焉。离 开了设计师，离开了程序员，我什么都不是。所以对于整个团队 我心存感激。更没想到的是这个小团队竟是如此稳定和坚定，磕 磕碰碰地已经向前走了半年多。 社交恐惧症不得不努力接触各方人士 属于文青的那点傲娇和高冷，早就在现实面前被击得粉碎。 最初我不过只想安安静静地创个业(别问我安安是谁，静静是谁)，做我热爱的“像电影一样去生活”，怎么就这么难呢?现实就是创 业者根本安静无能。目前微信群大约能占三屏仍嫌不够多，投资人、媒体人、早期用户、合作方……每天都在线上跳动着。 所谓那点“社交恐惧”，只是在生活工作没有压力的环境中 的自我保护而已，一旦离开了舒适区，原来每个人都可以三头六臂。如今的我，恨不得厚着脸皮打入每一个圈子，就想知道APP 到底应该怎么运营?到底怎么给投资人讲故事?谁能给我多一点优 秀又不那么贵的人才?谁能给我多一点资源和渠道来推广APP?哪怕能带来多一位用户也是极好的! 大量琐碎的工作治愈拖延症 拖延症这个病，原本以为一辈子也没法治了，现在发现，是 病就一定有药。 产品要打磨，用户要交流，投资人要沟通，还要运营、要推
你是否还在忧愁自家娃的拖延症问题？小编今天整理了4条可以帮助孩子克服拖延症的小习惯。 想要让孩子彻底根除拖延症的话，一定要长期监督，让孩子逐步养成这样的习惯哦！ 一、利用外界的提醒 很多时候孩子拖延的原因，往往是一些心理上的内在因素。比如害怕过程中的不愉快、害怕自己表现不佳等等。 在大部分情况下，单凭孩子的意志力很难战胜这种对“失败”的恐惧。因此，小编建议，可以利用外界的提醒，来促进任务的执行。" 比如，设定几个闹钟；贴几个提醒的便条；把跟学习有关的物品放在显眼的位置等等。 当孩子持续接收到这些“信号”时，就很难再对学习任务产生忽视。也就自然而然可以促进学习任务的展开。 二、创建一个免受干扰的环境 我看完这集动漫就去学习；等我看完这章小说...... 就像这样，当孩子被那些会使自己分心的事物环绕时，往往很难说服自己立即进行学习。对此，小编认为——当孩子处于那些会干扰或使得孩子分心的事物没那么容易获得或接近时，拖延的可能性就会降低。 要让孩子意识到自己还有未完成的学习任务，就应该及时地为他创造一个免受干扰的环境。比如：关闭电视、电脑；移除书桌上无关的杂物；把手机静音，放到不易拿到的地方。 像这样，只有不受干扰时，孩子才能全身心投入到学习任务当中去。 三、养成制定计划的习惯 面对一天的学习任务、作业，有拖延症这个毛病的人往往会想——不急这一时半会，我只要睡前把作业做完就好了。
建议把要做的学习任务都写到计划表中，划分好每一项任务的时间，并且尽力按计划完成。如果中途有突发情况，也要根据变化，及时对计划表做出修改。在小编看来，制定计划的过程，就是让孩子把一天的学习任务变得“清晰可视化”的过程。 四、尽量一口气把一项事情做完。 很多时候，孩子好不容易克服拖延，也并不意味着学习任务就能顺利进行下去。 比如：学习一个小时了，休息一下吧； 作业已经完成一半了，刷下视频缓一下。 可是当学习状态被打断后，重新投入或许会变得更难。 因此，建议如果是任务比较简单、且即将完成的话，不如就一鼓作气把它做完。 与其之后不得不再次克服惰性，重启已经冷却的发动机——不如趁热打铁来得更为轻松自在！ “明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。” 不要把今天的事情，用明天的时间完成！
玩手机上瘾图片说说 【篇一：玩手机上瘾图片说说】 篇一：关于玩手机上瘾的说说 我可以给你童话里的爱情，你却给不了我童话里的结局。 世界上最酸的味道不是吃醋，而是你无权吃醋。 ﹎◆因为有了因为，所以有了所以。既然已成既然，何必再说何必。 一个人不懂什么是拥有，两个人不懂怎么把握。。 阿狸：我可不可以亲亲你？桃子：不可以。 阿狸：我刚刚说了什么？桃子：我可不可以亲亲你。 阿狸：可以可以 请别让我感到还有一丝希望,因为期望过后的失望更加令人心疼 可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第二个我。 ぢ. 习惯了浓妆艳抹、因为只有那样才不会有人看出莪是有多无助。明知道你的说说写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。 外面的空气很新鲜、只差一个和我共同呼吸的人。 别说还爱我，那会摧毁了我保持着距离的理由。 不要羡慕别人的幸福，可能是装给你看的 努力的想要活出自己的高姿态，最后却把自己活成了一个笑话 - 爱情这种东西,千万别玩,容易上瘾/ 得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人 我可以画一个圈，我自己关在里面，把回忆挡在外面。 如果记忆不说话，流年是否也会开出花？ i need someone who won t give up on me 沵犯的错涐一笑而过，涐犯的错沵却绝不放过 我以为只要认真地喜欢，就可以打动你，最后才发现打动的只是我自己而已篇二：关于玩手机上瘾的说说 －－－－－11.3不知道被谁举报了，说我这是不宜公开的政治内容－－－把某些词改了改－不知还有没有之前的效果－－－ 一、重新看看手机依赖这件事 本人不才，不想高傲，但不好意思不说，这里真没看到特别满意的答案，于是斗胆上来一答: 这问题看起来很有意义，貌似一个重大的社会问题一样，为什么现代人都手机依赖成瘾？看起忧国忧民，崇高之势令人发叹。
家长们该如何帮孩子拜托“拖延症”？ 一、家长首先要自我反省 越急躁的家长，越容易培养出慢性子的孩子。父母的心急有两种表现形式，成为了中国很多家长的恶疾： 1、表现在嘴上！因为心急，嘴上就不停的唠叨、催促、不满、抱怨、讲道理甚至指责和打骂。请问如果你的领导每天在你面前这样对你的话，你会是个积极主动工作的人吗？ 2、成为自己不改变的核心理由！“哎，我就是脾气不好!”“我总是控制不了自己的情绪，是我太急躁了”。当家长把自己的问题归结在脾气不好、急躁等原因下，他就找到了自己不进步的理由。 如果你想让孩子不再磨蹭，你要解决的是两件事，第一，管住自己的嘴！第二，在管住自己的嘴的同时，系统学习，找出自己心急和焦虑的根本原因，针对原因找到解决方法，经过一段时间的“实证实修”和“知行合一”把自己的心态调整平和。
如果你只管住自己的嘴，而不去调整自己的心的话，那你把“闭上嘴”当成了“解决孩子磨蹭”的方法，那后 果会更加糟糕。所以必须解决：我心急的核心原因是什么？我用什么样的方法解决我的心急问题？我能不能坚持去做？在我坚持去做的时候，遇到问题我该怎么办？ 二、帮孩子找到自己的生活节奏 对大人来说，先做什么事，再做什么事，最后做什么事，事先在脑海中是有一定规划的，可是孩子不一定具备这样的能力，也正因为如此，他们才需要父母的引导和指点。若父母不了解情况，过多催逼，一味指责，那么问题就真的来了：一个真正拖沓、散漫、凡事不操心的熊孩子，往往就是这么养成的。 做任何事都需要遵循一定的规律，父母不能要求孩子事先没有丝毫练习而突然到某一天顿悟，这显然是不现实的。同时还需牢记不随意把孩子跟他人做比。可以鼓励孩子自我比较，即纵向比，但不要横向比。 三、让磨蹭付出代价 孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长不要急，也不要去帮他，可以提醒孩子一下“再不快点可要迟到了”，如 果他依然在那里磨磨蹭蹭的，不妨任由他去，不必担心孩子上学会迟到，其实我们恰恰就是要让孩子亲身体验上学迟到的后果，孩子如果真的迟到了，老师肯定会询问他迟到的原因，孩子挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后孩子自然就会自己加快速度。 四、拒绝包办代办 孩子一磨蹭妈妈就着急着要代劳，这种做法一定要改变。即使孩子做得慢、做得不好，也请给孩子一些耐心，让他自己去尝试。另外还有一些家长，甚至连让孩子自己来的机会都没有提供，这就更容易让孩子产 生依赖，不愿自己动手做事。一旦让他们做点事情，他们就不会积极主动做以磨蹭为“逃避劳动”的手段。
读书卡片书名《七天治愈拖延症》分类实用型 具体内容 四个基本问题 1.这本书在谈些什么？作者 的目的是什么？ （作出这本书的大纲架构） 找出人患有拖延症的原因，以及 应对不同情况，如何治愈拖延症 大纲架构： 第一部分：描述人类的动物本能， 了解为什么人会有拖延症 第二部分：如何治愈童年阴影型 拖延症 第三部分：如何治愈社交恐惧型 拖延症 第四部分：如何管理自己的时间 第五部分：如何治愈上网成瘾型 拖延症 第六部分：从简可以改变生活 第七部分：打破社会价值秩序， 让自己成为游戏者 2.作者所建议的、达到他目标 的方法。（作者想要你怎样 ①少吃多动，拒绝贪图安逸和庸 碌的生活
做？）②需要深刻的了解你自己，学会 冥想 ③不要因为害怕失败而放弃挑战 ④要建立类似“强力十人内部圈” ⑤养成记录每日时间开销的习惯 ⑥在生活中，要懂得舍取 ⑦要创造极简的工作环境，能提 高效率 ⑧拥有游戏者心态 3.你能不能接受作者的宗旨，同不同意作者的观点（最终的目标，达成目标建议的方法） 部分有道理还是全部有道理？对个人而言，完全同意其在第1、3、4、5和第6部分所述观点，也深有体会。第七部分的内容，部分认同，理论大于实践，第七部分论述的道理有些很难在当下去实现。 4.这本书和你有什么关系？从多方面解决我出现的拖延症问 题。从动物本能根治拖延症，克 服社交拖延症，时间管理，以及 治愈上网成瘾部分都深有体会。 本书中大多数的案例都对我有 用。
本书中值得记下了的句子： 1.如果一个人一直停留在“舒适地带”，每天胡吃海塞，既不喜欢思考，也不喜欢运动，这反而是最消耗生命的一种生活方式，是死神看到后会窃笑的一种生活方式。“死于安逸”，因为长久的舒适会让一个人是身体机能和思维能力都变得越来越差，进而迅速丧失生机和活力。简而言之，麻烦是留给活人的，舒适是留给死人的。 2.如果你每天固定抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你想最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。 3.回忆过去，你会发现，你之所以能不断成长，就是因为你做了一些你原来不敢做或不好意思做的事......然后你就会明白，想要成长，就要不断挑战自己，不要害怕丢脸。丢脸就丢脸呗，那些因为害怕丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。 4.你需要深刻了解你自己。在你看来人生中最重要的是什么？你最想做的事是什么？你做什么事时最开心？你做成哪些事后会感到生而无憾？你想成为一个什么样的人？.......你可以阅读一些关于冥想的书，学会如何冥想，然后通过冥想找到上面几个问题的答案。
对大学生拖延症的问卷调查样本总数：60 份 数据与分析： 1. 您的性别是[单选题] 2. 您的年级[单选题]
3. 拖延症（英文：Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”，是以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。你是否意识到了拖延症的存在呢？[单选题] 根据调查数据显示，有90％的大学生意识到拖延症的存在，拖延症已经成为了一种很普遍的现象。因为自己或身边的人有拖延的习惯，拖延症在人们的日常生活中早已变的不稀奇。（这里可以结合选题的必要性和重要性拓展一下）
4. 你有以下哪些与拖延相关的症状？ [多选题] 选项 小计 比例 A 、早上到了起床时间，但总是想拖一会儿在起床 50 83.33% B 、老师布置的任务或作业，总是要拖到最后一天完成 46 76.67% C 、尽管有些事静下来做很快就能完成，但还得拖上几天完成 43 71.67% D 、总是羡慕牛人的光环，羡慕有余却鲜有付出 32 53.33% E 、给自己制定了每天的计划，但总是坚持不下来，总是想“我明天再做” 37 61.67% F 、其他 0 0% G 、我没有任何与拖延相关的症状（跳至第9题） 1 1.67% 本题有效填写人次 60 同学们在学习生活中总有或多或少拖延的习惯，其中最常见的是早上到了起床时间总想在床上赖一会，对于需要完成的任务或作业总要拖到最后一天才完成。另外有53％的人羡慕别人的成就也想要像别人一样厉害但却迟迟未有实际行动上的付出。从表面上看，拖延症似乎只是推迟了起床时间或是将任务和作业拖到最后完成，并没有改变拖延的事情最终会
学生拖延症家校共育教育案例【案例概述】x是一名一年级的小学生，才刚刚进入小学半年的他是班里名副其实的“小蜗牛”。无论是理书包、整理桌板，或是写字，干什么他都会比别人慢上许多。每次老师、同学好心地催促他动作快点，他也总是一脸茫然，真让人替他着急。为了拯救这只“小蜗牛”让他养成良好的生活、学习习惯，我便和他的妈妈一起出谋划策，试图学校、家庭两手抓，早日帮助他养成做事不拖拉，写字不分神的好习惯。 【目标与内容】拯救计划的主要目标有三点一、认识拖延症的后果。这一阶段孩子做事拖拉，根本源于家庭教育环境的不当和良好教育方式的缺失。在日常生活中。一些家长对孩子过于溺爱，凡事都依着孩子。当孩子开始出现做事磨蹭的迹象时，家长也没有及时采取措施帮助孩子纠正坏毛病。同时，一些家长自身做事不遵守时间规则，也在无形中影响了孩子的行为习惯。 因而，要帮助孩子纠正做事拖拉的毛病，教师首先要帮助家长们从自身的家庭教育方式上找原因，要以身作则，只有这样，才能给孩子良好的教育环境。同时，更为重要的是，无论是在校还是在家，教师和家长都要让孩子认识到做事拖拉，注意力不集中的后果和严重性。家长切不可给孩子任何借口，如发现孩子出现拖拉的苗头，一定要及时制止，不以任何的溺爱来对待这种不好的习惯。 二、培养孩子时间观念、效率意识。一个孩子的时间观念不强，绝不仅仅表现在学习方面，更多表现在生活与做事的方方面面。一个时间观念不强的孩子，不但做作业慢，做任何事都慢，所以平时在生活中的各个方面都要注意培养孩子的时间观念。 而现在有些家长对于孩子溺爱，缺乏严要求，只会一味地催促、央求其快点完成。甚至有的家长会在孩子做作业时干扰孩子，这样日复一日孩子也就没有时间观念，更别提效率的概念。 所以教师与家长之间要反复沟通，形成合育联盟，教师提供切实有效的方法并给予指导，家长从自身端正态度并积极反馈孩子近况，双方合力研究制定教育方案，根本性地改掉孩子做事拖拉的习惯，最终帮助他达成摆脱小蜗牛，成为飞毛腿的终极目标，助力孩子养成良好的生活、学习习惯。 三、好习惯从点滴抓起。由于现在独生子女众多，又多是由家中老人照顾生活起居，很多孩子从小就养成了衣来伸手饭来张口的习惯，做任何事都容易依赖家长，最终导致动手能力差，做事注意力不集中。所以教师要指导家长改变传统观念，从生活习惯着手，尽量放手让孩子尝试自理，从而学会主动去做。 【过程与方法】拯救计划从第二学期初开始，根据三个目标共分为三个阶段。阶段一我是一只小蜗牛。方法在班级中设立小蜗牛榜，将每天完成作业最后的几名同学学号上榜，并且以小组为单位进行奖惩制度。动作快的三个小组敲星星章，动作最慢的小组减去星星章。 时间一个星期。过程事先与家长沟通交流，了解到家长平日教育的方式存在过分宽容、迁就的情况，在一番商量讨论后家长同意积极配合小蜗牛榜的设立，并改变过去的教育方法，与学校合作尝试新的教育模式。
2020—2020学年第二学期幼儿园教师个人工作总结 似乎是这个学期刚开始的时候，雄心勃勃。在做任何事情之前，这学期即将结束。在搜索了我写的个人总结后，我找到了新老师对我第一年工作的总结。因此，我终于意识到我走出了象牙塔，进入了八年级。在这个八年级的小地方，我平静而满足地奋斗了五年。 从工作的第二年开始，也就是经过考试和编写之后，我的角色不仅仅是一个班主任，而且还是一个科长，一个教学和研究小组的组长，一个困扰了这么多年的记者。所以我的总结至少要扩展到几个方面。班级经理 1和班级经理 (1)班级管理 这学期是接任班级经理的第二学期1班。在充分准备我的思想的前提下，我接管了这个传奇的班级，有着贫穷孩子的日常生活和一些父母的烦恼。我开始用心了解孩子们，在恐惧和颤抖中处理父母的工作，并取得了一点点小小的成就。事实上，当我放下心来的时候，所以对于我每周只呆三天的继母来说，和平是最大的成就。我看到一些孩子不喜欢来幼儿园，也不习惯跟老师打招呼。现在每个孩子都来幼儿园给我们击掌和拥抱。看到一些孩子从最初的任性、发脾气到现在遇到事情都能理直气壮，讨论解决办法；在看到一些孩子从严重挑食到现在，每一道菜都吃一点点后:也许我们忘记了在这个过程中有多少次心跳停止和重复，但在看到一点点结果后，我们只能认为这一切都是值得的。
(2)班级合作 和王强第二次一起上课。他们以前没有默契。再婚的开始是不容易的。此外，我还有很多帮助。幸运的是，为了大局，王强率先转型，主动承担了班上的大部分工作，而我只需要作为一个小助手配合，这让我轻松了许多。更重要的是，我们还有一位稳定而有经验的老参谋钱先生，他有很好的参考意见，无论是在父母的工作中，还是在与熊海子的斗智中，他的失误都少得多。 (3)父母的工作 仍然不满足于面对父母时无法摆脱的自信。然而，与第一年的怯懦相比，他仍然需要承认自己的进步。毕竟，他进步很大。除了稍微扩大我的光环，我现在经常能够从父母的角度去理解和权衡他们的反应。每当这种情况发生时，我能更好地理解他们的感受，然后试着重新思考。虽然我经常不太用心去做很多事情，至少在面对一些父母的问题时，我不会抱怨或逃避，而是积极地去处理它们。 2、教学与科研小组工作 我对教学与科研小组组长的职位有特殊的期望，因为在工作的第二年，我很荣幸被授予这个称号，但当时我因为我的紧急经历和懦弱而把教学与科研小组搞得一塌糊涂。我甚至很难建立一个好的团队。那时，我觉得如果我成长缓慢并耽误了所有团队成员，那也没关系。这是非常有害和慷慨的然后，为了卸下这沉重的负担，我毫不犹豫地踏上了偿还的道路。当时，我暗自想，如果我脑子里有什么好东西，我一定要再次尝试这个角色，那就是把自己从那个坑里拉出来。
拖延的真相 互联网拖延症 拖到最后才动手写稿几乎是记者的通病，似乎不到最后就没有灵感。作为一个记者我也不例外。我每周都想早点交稿，然后周末和朋友去郊区爬山，但是十有八九都因为写稿而泡汤。每周交完稿都要告诉自己，下次早点写就不会焦躁不用熬夜，但是下回一准还会焦躁还要熬夜。 我问简·；博克：“我到底怎么了，是不是被互联网害了？”简·；博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。”
加拿大西门菲莎大学和卡尔顿大学的研究人员，研究了北美不同地区平均年龄29。4岁的308位志愿者，结果发现50。7%的人有互联网拖延症，而且上网时间的47%不是用来工作而是用来拖延工作。不过你也不能什么都怪电脑，如果没有电脑，有些人照样也会拖延。简·；博克告诉我：“拖延症自古有之。其实谁都有过拖拉作业，不想工作，一天下来不知道自己做了什么事情的时候，但并不是每个人都有拖延症。”简·；博克说。 拖延症是什么 那么什么样的人才算是有拖延症？拖延症又是什么？ “如果你长期觉得拖延不仅影响到你的工作，而且让你产生负罪感、无法胜任、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那十有八九可以被称为拖延症了。”她告诉我。美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·；
费拉里研究了美国、澳大利亚、西班牙、委内瑞拉、秘鲁、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等国的情况，发现慢性拖延症者的比例达到20%，各个国家没有什么特别的不同。 他在接受采访中告诉我，这些人知道自己需要尽快开始工作，但总是拖延，他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作，他们甚至还会去做一些平时讨厌的事情，比如洗衣服、打扫房间、修窗户等等。 “逃避工作时所感到的担忧和焦虑会给你带来压力，压力能引起严重的后果，比如高血压和心脏问题，比如拖延的学生更容易感冒。当他们拖延着不去看病或者遵医嘱，身体就更危险了。”他说，“压力大真的没什么好处，很多人觉得非得拖到最后一刻工作才会高效，这真是自欺欺人，其实人在压力下并不会表现出最好的状态。” “其实拖延的人真的不是所谓的懒惰或者没有责任心，拖延从根本上
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小学生作文书面评语中存在的问题及对策研究 摘要 作文书面评语，是作文教学过程的延续，是师生之间探讨写作规律、展开心理对话的有效手段，它对于激发学生的写作兴趣、提高学生作文水平起着重要作用。因此，今天我将从作文书面评语的重要性、作文书面评语的功能、作文书面评语中存在的问题、作文书面评语的改进措施。 关键词：作文书面评语对策研究 一、作文书面评语的重要性 一条精彩的评语对优秀生写作文来说，是一种鼓励，会激起孩子更上一层楼的强烈欲望。我们要用欣赏的眼光去修改他们的文章，但是错字和病句这一定得改，这对于提高孩子的写作能力来说是很重要的，小学生毕竟还小，对于纠错的文字和语句接受能力还是很快的，看了老师的修改后，他下次也就会引起注意了。 对差等习作来说，一条好的评语不仅能帮助差生分析作文的优缺点，更重要的是激发学生的写作热情。我们要读通文章的语句，多给他一些鼓励，让他们消除习作的神秘感和畏难情绪，让他们处于一种放松的心态，让他们乐于写、敢于写。差生的文章再怎么面目全非，也是他们的心血之作。改太多了会挫败他们的兴致，伤他们的自尊，因此在改的时候还要适度。 作文书面评语是教师对学生作文的一种间接地指导和评价，书面评语一般分为写在作文的旁边或者结尾部分两种，作为教师我们最好做到两者皆有。 作文书面评语，它的内涵分为评人和评文，也就是说，作文评语不仅要赏析、评价学生的作文，而且还要评价文章所流露出来的作者的思想、道德、态度等因素，也就是评人。评语要“评文”，首先要考虑两个方面，即文章的内容和形式。每一篇文章都是由内容和形式两个部分构成，二者缺一不可。作文的内容主要是看他们用词、用句的能力，以及逻辑的严密或情节的生动等等。形式包括文章的结构能力，语言表达能力等等，这是评文，如果单纯评价作文，会出现“就文评文”的形式主义评语，就会忽视、丧失作文评语的沟通、交流、教育作用，因此评人也是不可忽视的。 二、作文书面评语的功能 （一）反馈作文写作的情况
如何治愈“懒癌”患者 ————化学陈 如今，“懒癌”、“拖延症晚期”等一系列重症名词，出现在大众的标签里，其中，高中生在面对作业的态度上，显得尤其明显。“先看个跑男吧，不然都没心情写作业......”“先让我睡会儿，实在太困了......”“明天再写吧，反正明天老师不会检查......”这些话，大家应该觉得很熟悉，或许有些就经常在你嘴边挂着，或许家长们也经常在家里听到。是啊，在这信息爆炸的今天，诱惑太多，信息太大，脑袋根本不够用，这种信息速食充斥着我们，想独善其身真的不容易，导致越来越多的懒癌患者的出现。但这是不是，就是绝症呢？不，只要你愿意，现在开始，合理规划，立即行动，不用“化疗、放疗”，“懒癌”不治即愈！ 从现在开始，制定你的时间规划：在学习上，一个好的学习时间规划，不仅可以提高学习效率，还可以让自己保持良好的心态。怎样算是一个好的学习时间规划呢？首先，一个好的学习规划一定要适合自己。比如说，学习数学很多同学都会采用“题海战术”,其实，对于一些基础较好的同学，可能将时间花在精做一些难题上更有利于进一步提高自己的水平。因此，规划一个合理学习时间安排的基础是要了解适合自己的学习方法。 制订一个合理的时间规划，一定不要盲目以“做更多的题”、“背更多的单词”等作为目标。如果有些同学觉得自己的学习习惯不好，可以用循序渐进的方式逐步要求自己。比如，这一个星期，每天晚上要在一个小时内做五道数学题，那么，如果不到一个小时完成了任务，剩下的时间就可以放松一下。这一个目标是很好完成与坚持的，那么在下一个星期，就可以把题目加为六道。这样下去，不但可以逐渐加快做题目的速度，一个良好的学习习惯也会在不经意间慢慢养成。最后，一个合理的时间规划一定不能是纸上谈兵，而是贵在坚持。计划制订好后，就要不时暗示自己尽量完成计划，在计划时间之内，无论周围有什么影响因素、自己的心情如何，都要尽快投入其中。 从现在开始，明确你的学习动机：人生应该是不断学习的过程，好好学习，用学习来武装自己，充实生活；持续学习，与社会共同进步，才能更好的活下去。好好学习可以让人少走弯路，至于持续学习，因为生活质量在不断提高，社会在持续发展，我们只有不断提高自己，突破自己，才能适应这个时代。为了好的工作，好的生活，活到老学到老，提高自身的修养。书到用时方恨少！学习是一种精神力量，学习就是给自己充电，培养内涵，然后实现人生中的价值，奉献世界。为了提高个人休养，为了和别人在相处中会有更多的话题，为了自己的生活更充实，为了自己将来老时不后悔，为了自己将来教育更多的下一代，为了世界更发展。而教育和学习就是这些的基础。因为存在适者生存，不适者淘汰原理曾经最熟悉的“好好学习，天天向上”你是否依旧在坚持？因为我们生活的世界，上进是主流！我们的生活中不缺乏优秀的人，要善于发现并且向他人学习。努力不一定成功，但不努力一定没有希望。生命诚可贵，活着需努力！社会竞争激烈，你没有理由不好好学习。我们要好好学习，学习好好的，学以致用，持续学习，丰盛人生！
36.大家都有拖延症 今天我们要说的确实是一个死磕的话题。 先说个段子，话说蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官们就问，哎呀，老先生啊，你的这个接班人还没有定啊，你赶紧定啊，你不能再拖了呀。 老先生说，还得拖一会儿，再等会儿，你等会儿，你等会儿，然后就咽气了。旁边人就说，哦，原来他指定的是李登辉，你等会儿。 这个笑话比较冷，不好笑，对，今天我们说的就是你等会儿，是拖延症的话题。 我自己就有拖延症了，很早就有拖延症了，很早之前就定了，我要讲一期拖延症的话题，但是一直拖到今天才算把它给讲了。 有一本书上说，拖延症的人大概占人口的70%到80&，这完全是胡说八道，据我所看，应该是百分之百的人都有拖延症。你就自己想吧，你是不是有家里买了但是到现在封皮都没拆的一本书搁在书橱里？如果有，这就是拖延症的症状。 什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。你看啊，拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。 所以很多人说拖延症不是懒，对，确实不是懒，如果是懒，仅仅是拖，没有负罪感，没有内疚感，那就叫没心没肺，那就叫没皮没脸，那就是懒汉一条，那我们不跟你谈什么拖延症。拖延症是明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。 我看过一个段子，说有一个人，说今天晚上我终于要开始做我的创意方案了，所以我回到家，打开电脑，但是还要做一些准备，我得心态要调试好，这个工作这么重要。 所以我先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，又吃了三个巧克力派，然后身体调整得不错，但是心情还没调适啊，于是又洗了一个澡，这个澡洗完之后檫了一遍爽肤水，有檫了三遍爽
躁狂症 躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作形式。遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素都是躁狂症的诱发因素，躁狂症是一种情感性精神障碍，多发生在20岁左右的青春期，躁狂症的发病通常急骤起病，病程短，而且预后良好，基本都能恢复到原先的正常状态。 症状 躁狂状态的主要临床症状是心境高涨，思维奔逸和精神运动性兴奋。 心境高涨 病人表现轻松、愉快、兴高采烈，洋洋自得，喜形于色的神态，好像人间从无烦恼事。心境高涨往往生动、鲜明、与内心体验和周围环境相协调，具有感染力。病人常自称是“乐天派”、“高兴极了”、“生活充满阳光，绚丽多采”。情绪反应可能不稳定、易激惹，可因细小琐事或意见遭驳斥，要求未满足而暴跳如雷，可出现破坏或攻击行为，有些病人躁狂期也可出现短暂心情不佳。 思维奔逸 病人的思维联想非常迅速，与人谈话时不仅对答如流，而且不时地会穿插着一些风趣和幽默，感染着周围的人，使人觉得十分轻松和快乐，有的病人讲起话来口若悬河、滔滔不绝，并且眉飞色舞，表情异常丰富、生动。有些病一下子想到的东西实在太多，以致无法连贯地用语言来表达，出现了医学上称作“音连”、“意念飘忽”等现象。 自我评价过高 在心境高涨背景上，自我感觉良好。感到身体从未如此健康，精力从未如此充沛。才思敏捷，一目十行。往往过高评价自己的才智、地位、自命不凡，可出现夸大观念。 精神运动性兴奋 躁狂病人兴趣广，喜热闹、交往多，主动与人亲近，与不相识的人也一见如故。与人逗乐，爱管闲事，打抱不平。凡事缺乏深思熟虑，兴之所致狂购乱买，每月工资几天一扫而光，病人虽终日多说，多动，甚至声嘶力竭，却毫无倦意，精力显得异常旺盛。部分病人可产生夸大妄想，自觉聪明绝顶或是某名门的后裔。绝大多数病人
大学生拖延症研究报告 一．什么是拖延症 拖延症：意为“将之前的事情放置明天”。表现在生活中的方方面面，日积月累，影响个人的发展。拖延症如今成为心理学家研究的重要课题。 单纯的做事情拖拉或者懒得做，只是“拖延”是养成的坏习惯，可以纠正，而“拖延”开始影响到情绪，出现了自责，愧疚，有负罪感，并且生出焦虑、抑郁时，即可称为“焦虑症”。 二．研究背景 （一）产生原因 在生活中，我们常常会听到身边朋友或者自己会这样说“我今天一定要做完作业”“我今天坚决不会玩游戏”“我马上就起起床”，可是，往往做不到，大多数人都多多少少，不同程度的患有拖延症。大多数大学生在经历了紧张、压抑的高三生活后，到了大学放松自己，做事情没有计划，但是会产生自责，愧疚的心理，自我调节失败，因此拖延症普遍。 国外有研究发现，高达95%的大学生有经常性的学习拖延行为 70%的研究生报告几乎是在论文撰写上拖延 41.7%的研究生在考试复习时拖延 60%研究生在完成每周任务上有拖延 看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。 （二）危害 1.对于完成效率和结果的影响 使很多计划被打破，不在愿意再次实施；造成工作积极性不高，影响效率。 2.对于情绪的影响 不良情绪恶心循环、失去成就感，增加负面情绪。 3.对生活质量，健康状态，睡眠质量影响 工作拖延，造成长期熬夜，生活作息不规律；被多个紧急状态压力造成生活混乱。 4.对自我控制感影响 在最后才能逼出自己潜能 5.影响他人对自己的评价
给他们留下不好的印象，影响同事朋友对你的评价，导致团队沟通有障碍。最终与周围的人际关系紧张。 三．拖延症类型（形成原因） 1.失败恐惧 本质是面对困难或者威胁性事件的本能反应。 拖延后，即使失败，则将问题归咎于时间不够，而不是自己的能力不行，从而保护自己的自尊心和虚荣心，害怕将自己的工作开诚布公，他们宁愿让人认为自己没有下足够的力气，也不想让人认为自己没有能力。因为失败对自我带来的痛苦。更大。 2.完美主义 给自己提出了过高的要求，希望呈现出的成果的完美的、无可挑剔的。他们认为如果不能尽善尽美，完事具备，宁愿不行动，或者他们将所有的时间都用在吹毛求疵上。并且完美主义者在乎别人的看法，担心如果自己不完美，就不会被别人认可。 3.懒惰拖延 内心不愿意付出时间在工作或者学习上，追求自己乐趣。本质上认为应该劳逸结合，不愿太辛苦。抵制不了诱惑而放纵自己，反应个体趋乐避苦的本能。 4.个人能力不足 .个体必须完成的任务有自身的性质和特点：有难易、限时长短、有趣和乏味、能满足成就感和价值不高。这些因素都会影响到个体完成任务的情绪，从而导致拖延。 四．摆脱拖延症的方法 1.合理情绪疗法（RET） 这是是美国心理学家艾利斯创立的，它强调对非理性信念的批判，其基本理论——ABC理论对战胜拖延有很好的作用。 丢掉完美主义要认识到凡事不可能完美，就像维纳斯的手臂人可以不断地完善自己，但永远不会做到完美对自己的潜能要有正确的估计，既不能把自己的能力估计得过高，更不能过于自卑同时重新认识失败和不足，一次甚至多次失败并不能说明一个人价值的大小，俗话说失败乃成功之母要在失败中总结经验教训。寻找一件自己能力范围内的工作，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样压力会小一些，做事的信心也能找回来，完成工作的情况会更好。 2.设定目标 确定一个脚踏实地的目标:好高骛远的目标不会成为鞭策人的动力，而是无形中的压力。制定一个短期的，可实现的目标。 想目标分解：将一件完整的事情，拆分为每个阶段应该完成的部分，可减少压力。 根据实际而不是自己的意愿对待时间：分析好自己做每件事所用的时间，考虑到预留时间。 借鉴番茄工作方法，集中25分钟，休息五分钟，连续重复四个轮回后，在休息15分钟。严格的时间限制，可以强迫拖延者完成任务。 3.找准重点 做事情之前要认清优先级的重要性。要弄清哪些任务需要优先处理确实有些困