跆拳道前踢教案
向前踢膝
收腿还原
跆拳道四种踢腿的分析体会 一、前踢 （一）动作过程 1.右架站立，重心移至左腿 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标 4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势 （二）注意事项与犯错纠正 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送 3.击打时脚面绷直 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果 5.脚尖的方向向前上方 6.髋部没向前送 7.击打时脚面没有绷直 8.提膝时没有直线出腿 9.支撑腿没有积极配合髋部的转动 10.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程 二、侧踢 （一）动作过程 1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋 2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方 3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方 4.右腿自然落下，平撤回原位 （二）注意事项与犯错纠正 1.要注意左脚的旋转和重心的稳定 2.左脚一定要配合积极向前移动 3.注意大小腿的折叠程度，膝盖的朝向及脚底的朝向 4.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够 5.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快 三、推踢 （一）动作过程 1.右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬 2.用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。提膝后尽量收紧膝关节 3.利用身体的重量为力量 4.推的时候腿往前伸展、送髋 5.推的路线水平往前 （二）注意事项与犯错纠正 1.收腿不紧，直腿起 2.上身太直重心往下落，腿不能水平前推
小学跆拳道教案与反思 本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。二、教学内容：内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。三、教材分析：跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。四、学情分析：五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。五、学习活动的准备：脚靶20个红布条30根国旗一面六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。七、主要教学环节： 1.开始与准备部分(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分本课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。学生在教师引导下交流练习
跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：
跆拳道教案
课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
跆拳道《横踢》说课稿 各位教练大家好。 今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》 一、指导思想 根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。 二、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。 三、学情分析： 在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。 四、教学目标： 1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。 2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。 3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。 五、教学重、难点 教学重点：学习横踢的基本技术 教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调 六、教学方法：
文章编号:1002-9826(2003)08-0057-02 中国体育科技 2003年(第39卷)第8期 CHINA SPORT SCIENCE AND T ECHNOLOGY Vol .39.No .8,2003 跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析 The Analysis on Working Char acter istics of Lower Limb Muscle Gr oups in Taekwondo Yeop -Jireugi 李玉刚1,曾于久2,严发本1 LI yu-gang 1,ZENG yu-jiu 2,YAN fa-ben 1 摘 要:从生物力学角度出发,结合跆拳道横踢技术动作的结构特点进行了剖析,研究了参与下肢动作的主要肌群及工作特点,旨在为跆拳道教练员科学地、有针对性地训练提供依据。关键词:跆拳道;技术分析;力学分析;肌肉 Abstra ct :F rom the point of biomechanics and combining with t aekwondo yeop -jireuqi st ructure chara ct eristics ,t he author gets to know the working char act erist ics of main muscle gr oups .T he m ain pur pose is to pr ovide t he basis for tr aining. Key wor ds :taekwond o ;technica l analysis ;mechanical a na lysis ;muscle 中图分类号:G 886.9 文献标识码:A 收稿日期:2002-12-20; 修订日期:2003-03-16 作者简介:李玉刚(1955-),男,湖北天门人,副教授,运动生物力学 教研室主任,研究方向为搏击项群运动生物力学分析与研究,Tel:(027)87192497;曾于久(1952-),男,湖北武汉人,教授,武术系主任,研究方向为武术、跆拳道等教学与训练方法研究,(027)87191516。 作者单位:武汉体育学院,湖北武汉430079 Wuhan Institute of Ph ysical Ed ucation ,Wuh an 430071,China. 在跆拳道的进攻动作中,横踢是最主要的得分手段之一。从生物力学的角度讲,影响横踢技术动作的因素众多,但下肢肌肉工作的特点与规律则是影响该技术动作的关键所在。本文拟对横踢技术动作中下肢肌群的工作特性进行生物力学剖析,旨在揭示该技术动作的内在规律,探讨影响其动作效果的因素,为跆拳道的教学与训练提供理论依据。1 横踢动作的基本特点 无论是前横踢还是后横踢技术动作,均为进攻运动员在有支撑状态下从侧面施力于对手的一种有效的腿法。其动作特点是充分利用自身髋、躯干的转动为动作基础,进攻肢体按髋、膝、踝三关节的运动顺序完成的打击动作。从该动作的基本结构分析可知,进攻腿首先蹬地,身体重心移至支撑腿;在支撑腿蹬伸、脚前掌碾地内旋的同时,进攻腿屈膝上提;髋关节额状轴相对进攻腿发生相向运动。随着支撑腿蹬伸并伴随内旋幅度的加大,进攻腿膝关节向前上方抬至水平状态,接着快速有力地横向踢出。为了便于分析,现以横踢动作为例,将该动作分解为4个动作阶段(图1～图4) 加以分析。 2 参与下肢动作的主要肌群与特点 从生物力学角度上讲,横踢动作主要涉及到人体躯干和 下肢相应环节绕各自不同转轴的转动。相应环节在完成转动过程中,转动效果的好坏是由参加工作的肌群依不同的动作阶段,按动作的先后顺序以不同的收缩形式与特征决定的。2.1 参与左(前)腿动作的主要肌群与特点 当运动员处于图1动作状态时,身体的平衡主要由两下 肢相应肌肉做静力性等长收缩,产生肌力矩以维持进攻前的 准备姿势。 从图1至图2动作阶段,左腿在右腿蹬伸的基础上,髋、膝、踝3关节以一定的转动幅度完成蹬伸动作。在这一过程中,髋关节的伸展主要是臀大肌、大收肌、股二头肌、半肌腱和半膜肌等肌群在远固定条件下作向心工作;髋关节旋内则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在远固定条件下作向心工作。膝关节伸是由股四头肌在远固定条件下作向心工作完成。踝关节背屈主要是由小腿前群肌(胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌)在远固定条件下作向心工作时完成。从图2至图3动作阶段,左腿膝、踝关节的屈、伸肌群同时工作以保持身体的单腿支撑状态。而髋关节则在图2动作基础上,由臀大肌、臀中肌、臀小肌在远固定条件下作向心工作,辅助髋关节的伸展与外展动作幅度。 从图3至图4动作阶段,左腿在右腿摆动过程中进一步完成蹬伸动作。在此过程中,参与左下肢工作的主要肌群是臀肌、股四头肌和小腿三头肌。 2.2 参与右(后)腿动作的主要肌群与持点 从图1至图2动作阶段,屈髋动作主要由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。屈膝动作则主要由半腱肌、半膜肌和股二头肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。足屈动作主要由小腿三头肌在近固定条件下轻微收缩完成。 从图2至图3动作阶段,随着躯干向左侧倾斜而右髋部臀中肌、臀小肌前部等肌肉工作使右大腿旋内。在完成膝关 57
体育课实习教案 授课班级230 学生 人数 授课 教师 曾立群 授课 时间 11月22日 课 次 1 教学内容一、学习冲拳技术 二、学习跆拳道横踢技术 教 学 目 标 1认知目标：通过学习，使70％学生基本掌 握横踢技术要领。 2技能目标：通过学习，初步掌握横踢技术 要领，发展学生柔韧、灵敏、力量等身体素 质。 3情感目标：培养学生吃苦耐劳，积极向上、 勇敢果断，激发学生运动兴趣。 场 地 器 材 篮球场【跆拳道脚 靶20个} 部分时 间 教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式 开始部分2 分 钟 一、课堂常规 1、集合整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布课的内容 1、集合整 队 2、宣布课 内容 1、站队集合 2、报告人数 1、学生集 合做到 快静齐。 2、报数声 音洪亮 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ▲ 准备部分8 分 钟 一，两列纵队绕篮 球场跑步。反应 游戏，听口令进 行游戏。行进间 小步跑、提膝、 高抬腿、踢腿跑 二，原地热身活动 1、拉肩运动4/ 8 拍 2、冲拉运动4/ 8 拍 3、提膝运动4/8 拍 4、踢腿运动4/8 拍 1，组织 学生 练习， 讲解 要求。 2，口令 带操 1学生有序按要求练 习 2按右图队形进行练 习 1学生积极展 示自己。 2热身操动作 幅度大，有节 奏 热身跑队形 ××××××× ××××××× ×××× ×××××× ××××××× 讲解示范 ▲
基本部分30 分 钟 一，学习横踢技术 1体膝，送髋，弹腿 2讲解实战式 3横踢技术的重点;横 向击打放松连贯， 4难点；送髋，弹小 腿 5分解练习 6完整练习改错 7分组练习（单个改 错） 二，学习冲拳技术 准备：两脚左右开立， 两手握拳收于腰间，拳心 向上。右拳为例，右拳快 速向前伸同时手臂内旋至 拳心向下，击打位置是胸 口前手臂长距离。 重点：体会拳向前击打 动作 难点:拳击打的位置， 和腰部手臂的发力。 1，提问，思考 2，讲解，示范 组织练习 二、学生分组展示 教师点评 1提问教师引 导 2讲解示范 3带领学生分 解练习 4 帮助学生改 正错误动作 5组织学生有 序分组练习 1让学生展示(队形中 如右图 自己的方法踢靶击 靶） 2积极思考，回答问 题。 3认真体会，积极探 索 4积极按要求练习 5学生如右图分四小 组进行循环练习 1教师讲 解精炼。 2学生认 真听讲 3积极练 习，善于 表现 4发声宏 亮，气势 足 5有序练 习 讲解示范队形 分组练习队形 ×××× ××× ×××× ××× ×××× ××× ×××× ×××
跆拳道全套教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学 内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、讲解 △ 示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅 导，提出动作重点，纠正 学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子 课 后 小 结 跆拳道教案 课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：
教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的 发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持； 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问
少儿跆拳道教学大纲 白带班（十级） 课时：12次课，24课时 教学内容： 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、 掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 五、基本腿法：正踢、前踢、横踢； 六、基本步法：原地垫步、跳换步； 七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 八、膝法：正顶膝、横顶膝。 德育教育： 结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯 考试内容： 马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。
跆拳道横踢腿法概述 1.概念 横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。 2.跆拳道横踢的攻击区域 随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。 3.衍生技术 横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。 4.技术动作分析 4.1 技术动作方法 横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。第四步，右腿落回原地成实战姿势。 4.2技术动作要点
浅析跆拳道横踢技术在实战中的重要性 摘要：在跆拳道这一项目的学习训练比赛中，横踢尤为重要。本文通过问卷调查法、数据统计法、文献资料法、数据对比法对这一结论进行了研究。首先对山东体育学院06级体育系、民体系跆拳道专选学生进行问卷调查；其次对调查所得的数据进行统计，得出统计结果并进行分析；第三文献资料法探察横踢较其他技术的优势所在；最后通过分析论证，得出横踢技术在实战中的重要性。 关键词：横踢实战重要性。 On cross kick of the importance of technology in actual combat In this project learning taekwondo training game, played particularly important. Through questionnaires, data statistics, the literature material law, data correlation method of this conclusion is studied. First to shandong institute of physical education, and system of 06 taekwondo questionnaire survey, Next to survey data statistics, statistical results obtained and analyzed, Finally, through the analysis of the importance of practical techniques in play. Keywords: turningkick playing practical importance. 前言 跆拳道进入我国已经有十多年的时间了，在这十多年中，跆拳道得到了快速的发展，由于它不仅具有观赏性,也注重道”,即礼仪、品德的教育,越来越多的人,特别是年轻人喜欢上了这项运动,与此同时跆拳道也作为一门新兴项目进入学校,在一些学校中出现了跆拳道选修课、跆拳道俱乐部等诸多学习跆拳道的课程及团体。 跆拳道技术有实战技术，品势，特技表演等。但其中最主要的是实战技术而实战技术中比较重要的和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢,横踢动作简洁、明快、实用性强;易攻、难守，而且很多腿法都是由横踢演变过来,因此在技术教学中横踢就成了教学的重点。 随着跆拳道在我国的盛行，也出现了一系列的问题，如练习跆拳道的人数在
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
前腿横踢 动作方法：1.左架站立，重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转 膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿， 4收回原位，，还原为左架准备姿势 动作要领 1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线出腿。 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小 后腿横踢： 动作方法： 1.左架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转 ，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿. 4.收回原位，还原为左架准备姿势。 动作要领 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 5.脚尖的方向向前上方。 6.用前腿主要攻击的面部、下颚。 实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小 。 下劈 动作方法 1.右架站立，重心先移至左腿。 2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。
《跆拳道》教学大纲 总学时：280学时/年 适用专业：江西服装学院在校大学生 开课单位：江西服装学院公共教学部体育教研室 一、讲课内容 第一章跆拳道的历史、礼节、裁判 第一节、跆拳道的起源与发展； 第二节、跆拳道的礼仪与礼节，行为规范； 第三节、跆拳道的规则与裁判法； 第二章跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织 第一节、跆拳道运动的特点与价值； 第二节、跆拳道运动的基本技术简介； 第三节、跆拳道运动的竞赛组织； 第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势 第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼；技术点：姿态、神态； 第二节、基本功：压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、（前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚 翻、鲤鱼打挺，如场地允许可进行练习） 第三节、基本步法：前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑； 第四节、基本拳法：正拳攻击,手刀等； 第五节、基本腿法：前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、
勾踢、侧踢、推踢、下劈； 第六节、防守技术：前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪； 第七节、太极品势：太极一章、太极二章或太极三章； 第四章体能锻炼 第一节一般体能： 结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。 1.速度素质训练； 2.力量素质练习； 3.耐力素质训练； 4.灵活性素质练习； 第二节专项体能： 结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。 1.打击与抗打击能力训练； 2.失控反应能力训练； 3.移动能力训练； 4.专项耐力训练； 第五章考核方法与要求 第一节、考核依据：以本大纲所讲述的内容为依据，考察学生跆拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。 第二节、两项素质：根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核，每单项不低于45分，总分60分为及格。
跆拳道课程标准 课程编码：课程类别：公共基础课 适用专业：所有专业授课系（部）：体育部 学分学时：1个学分 24学时编写执笔人：牛广 教研室主任审核签字：审核日期： 系主任审定签字：审定日期： 1.课程性质和课程设计 1.1课程性质与作用 跆拳道是一项集防身健身、修身养性、娱乐观赏为一体的体育项目，通过跆拳道有练习，有利于学生集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于学生克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于学生形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于学生提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能；有利于学生养成互帮互助、团结协作的优良品质，培养良好的人际关系和社交能力。 1.2课程设计的理念与思路 跆拳道运动是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是体育中比较流行的一种运动方式。为了正当防卫，通过身体与精神的训练，科学地运用手脚及身体各部位的方法和技术。经常参加跆拳道的训练，能有效地提高身体素质，加强自我防卫与搏击能力，通过对道的学习，可以树立高尚的人格和提高道德境界，达到培养身心健康的目的。随着其成为奥运会比赛项目，在全世界范围广泛开展，深受体育运动者喜爱，具有健身、娱乐、经济和观赏等价值。开展跆拳道课程是目前校园体育课程的趋向之一，各级体育领导在跆拳道科研、师资等方面也给予了高度重视，其发展将越来越瘦体育界关注。跆拳道选修课程面向我校全体学生，它通过丰富的锻炼内容既可以起到锻炼身体、陶冶情操的目前，亦可以丰富社会文化生活，满足青少年群体的时尚追求。据此，我校为满足学生身心发展的需求，将跆拳道列为一门选修课程，通过选修，满足对跆拳道具有浓厚兴趣的学生的愿望，在掌握跆拳道基本知识和技能的基础上就可以灵活组织各种类型的跆拳道交流和学生社团，懂得学会如何利用跆拳道去参与社会实践，使跆拳道选修课程成为校本课程与社会实践的重要载体。 2.课程目标 2.1知识目标 （1）了解跆拳道的起源与发展 （2）掌握跆拳道的特点与作用。 （3）掌握跆拳道基本图解知识和基本技法特点。 （4）具有能够结合现代体育运动及传统体育价值剖析跆拳道的发展趋势的兴趣。 2.2能力目标
授课年 级 高三女生授课教师崔佳骏学生人数44人 教学内容初级跆拳道的腿法 重点腿法前踢的运用 难点动作的协调 教学目标1．认知目标：本课教学是通过创造情景及模拟，使80‰以上的学生基本了解跆拳道的基本动作要及动作练习。 2．技能目标：通过本课教学，使80‰以上的学生基本掌握跆拳道的基本动作，发展学生的身体运动能力。 3．情感目标：通过本课情景模拟的气氛使学生融入进真正当一个好警察的感受，使学生提高自我防范意识。 课的部 分教学内容 组织教法和学练法练习 教师活动学生活动次数时间 开始部分一．课堂常规 1．体育委员整队 2．师生问好 3．宣布本课内容 4．安排见习生 情景一：大家就像是在武馆 里认真的锻炼身体素质和格 斗能力 警匪游戏：四排围成一个圈 慢跑，喊数练反应。 二．跆拳道的热身操 １．头部运动（４个八拍） ２．高抬腿（2组） ３．小步点地（2组） ４．正压腿（4个八拍） ５．侧压腿（４个八拍） ６．转身跳（5次） ７．抱腿跳（每人10个） ８．手腕脚腕运动（４个八 拍） 一．教学与步骤 1．师生问好 2．语言导入情景并使 学生融入进其中 二．用口令和示范引导 学生进行练习 三．教法 1．教师讲解示范动作 2．用口令指挥并带领 学生进行热身操练习 组织队形: 要求：声音洪亮.精神 饱满 一．学习与步骤 1．体育委员整队、 报告出勤人数 要求：快、静、齐 2．向教师问好 3．认真听取本课内 容 三．学法 1．仔细观察教师示 范的动作 2．听口令进行热身 操练习 队形： 要求：活动各关节. 初步体验动作感念 3min 5min
情景三：在路中遇到小偷，应该尽到警察的责任． 三．警匪对抗： 这个游戏是围绕情景中 的警察和匪徒进行比 赛，四排都是警察在绕 圈跑的过程中以脚靶作 为匪徒用腿击靶，而使 学生尽到警察的责任， 让学生更加有激情的进 行活动。一．组织与规则 1．讲解规则并用语言 导入情景 2．组织学生进行练习。 规则： 利用正方形边角 的标志杆排尾以篮 球馆中心为中心排 成正方形的队伍进 行运动，在四个角各 安排一名同学拿靶， 在活动中每一个人 都必须用腿击靶绕 过标志杆成圆形。 要求：强调注意安全 一．学法 1．认真听教师讲解 2．在老师的指挥下 积极与队伍配合，认 真进行练习。 图： 2--3 7min 结束部分情景四：警察任务完成该是 你们放松的时候了． 1．变脸放松心情 2．课堂总结评价。 1．老师以变脸游戏为 放松方式促进学生心 情愉快轻松 2．结合本课实际与学 生一起对本课的学习 进行回顾和总结。 3．师生再见（大家都 是好警察） 1．认真配合老师进 行放松 2．对自我以及同伴 进行评价 3．课后能对所学内 容进行巩固 图：5min 场地器材篮球场一个、标志杆四根、 脚靶四个。 预计心 率 最高１30左右次/ 分、平均105-120 次/分预计运动 量 中—中上 预计密 度 40%-50%
跆拳道公开课教案 教学内容： 1、复习步法、前踢、下劈、横踢 2、学习组合弹踢 教学目标： 1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。 2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。 3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。 4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。 5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。 6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。 7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。 一、师生互相敬礼上课 二、冥想静心法 目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。 具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。 三、基本动作热身阶段 目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。 具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。 （2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。 （3）原地左右提膝四次，向前慢跑； 背向左右提膝四次，向前慢跑。 （4）向前跑中单脚连续提膝； 后退跑中单脚连续提膝。 （5）原地正转身360°向前跑； 原地反转身360°向前跑； 原地正反转身360°向前跑。 （6）弯腰垂臂，向前跑。 （7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。 （8）压韧带——横叉，竖叉。 （9）马步拳法练习。 学生的要求：1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。 2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。 3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。 4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。 队形： △ ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳
《跆拳道腿法—后腿横踢》教学设计 蒲城县青少年活动中心杨科 一、教学背景 跆拳道主要分为竞技跆拳道和大众跆拳道。在竞技比赛中，横踢技术使用的频率高，攻击区域最为理想，并且许多腿法都是横踢衍生出的，如：前腿横踢、反击横踢、旋风踢、双飞踢。这些都是在比赛中最重要的得分手段，因此横踢在跆拳道腿法中起着承上启下的作用。横踢腿法适于二、三年级以上并且有一定基础的学生学习。 二、教学目标 1、通过本节课的学习让学生对横踢的应用及练习方法有一定的了解，并让80%以上的学生掌握横踢动作； 2、训练学生耐力、柔韧、力量、灵敏等方面的身体素质； 3、培养学生“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的跆拳道精神。 三、教学重、难点 教学重点：动作的连贯性、击打的准确性及击打时弹腿的速度。 教学难点：支撑脚的转动、支撑腿的直立、踢击时大腿的制动以及身体重心的控制 四、教学准备 跆拳道场地、双叶脚靶10只。
五、教学过程 1．开始部分： ①教室集合整队 ②检查人数及服装 ③向国旗敬礼、师生问好 ④宣布本节课内容并安排见习生 2．准备部分： 热身跑、徒手操、专项练习 3．基本部分： 回顾复习：通过复习之前学过的腿法前踢让学生回忆前踢动作中的提膝、支撑脚的转动。 讲授新课：横踢 横踢的动作要领：实战姿势开始；右脚蹬地，重心前移至左脚，右腿屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动约180 度，髋关节左转，左膝外翻；右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。 教学过程： ①、教师讲解师范横踢的完整动作； ②、分解教学，将横踢的整个动作分为四步（提膝、转髋、弹收小腿、下落还原）示范给学生；