口厶
跆拳道教案
课次：第1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师:
跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：
跆拳道教案
课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数
跆拳道单元教学计划 一．教学指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生对体育充满新鲜感和强烈的兴趣，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。 2.教材分析 跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，并且特别适合初中这一年龄段的学生学习。而横踢技术是跆拳道最重要的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛得分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。 练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。 3.学情分析 本次授课的对象是初二（2）班，共40人，男生20人，女生20人。初二的学生正处于生长发育阶段，对语言及口令已经有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。初中学生课业较重，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。 4.设计思路 学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以课堂中要注重跆拳道的基本技术的掌握。
练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动要让学生得到了充分的热身，避免意外的运动损伤。 跆拳道对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，使学生的各个方面都得到了充分锻炼，并通过专项的游戏避免了枯燥的专项身体素质练习，活跃了课堂的气氛。 最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。 二、单元教学计划
跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法。 2、专项力量训练。 3、学习跆拳道品式1章。 4、品势基本功练习。 四、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 五、训练时间：每周五下午第二节。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 课次：第1次课 课的任务 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分 1、集合整队， 2、师生相互问好， 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求， 5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲 一、宣布本学期的主要教学内 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 三、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明 四、基础体能： 1、高抬腿 2、单腿提膝 3、交叉跑2-3圈 4、抱腿跳 5、立卧撑 要求：听口令练习反应敏捷 课次：第2次课
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
峨山县跆拳道学校 跆 拳 道 教 案 （中级班+高级班教案）
中级班+高级班教案 第一节 一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、单脚跳、左右提膝、收腹跳等 三、复习内容：①重申跆拳道精神，②韩语1-10个数，什么是 跆拳道？③骑马立冲掌，④裁判手势，⑤格挡冲拳， ⑥步法：进步、后撤步、上交叉步、后交叉步、转 身步、上步、退步、前垫步、后垫步，⑦太极1-3章四、学习新内容：太极四章：先做示范①教练讲解并带做，第一段5遍 注：讲解动作要清晰、第二段5遍，第三段5遍（一、明了，动作力度，二、三、连接） 步法、腿法明确。②学员集体做3遍 五、休息5分钟 ①分组做二遍 六、复习太极四章注：纠正学员动作错误 ②集体做二遍 七、身体素质：①俯肌25个 ②背肌25个 ③侧肌一边15个 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、脚点地、高抬腿跑、倒着跑等 三、压腿、踢腿 ①前踢⑥左右横踢 ②横踢⑦左右+ 高横踢 四、基本腿法练习③下劈⑧横踢+ 下劈 ④双飞⑨横踢+ 双飞 ⑤旋风踢⑩横踢+ 旋风踢 五、休息5分钟 ①重申跆拳道精神②韩语1-10个数③骑马立冲拳 六、复习内容 ④裁判手势⑤格挡冲拳⑥步法⑦太级1-3章⑧太极四章 （分组做） ①控腿三组 七、身体素质 ②弹腿三组 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③跳绳二组 ①重申跆拳道精神，起源于哪个国家，跆拳道是一种什么运动项目？ 三、复习内容②中国谁获得两枚奥运会金牌，韩语1-10个数，什么是跆拳道？ ③骑马立冲拳，格档冲拳，裁判手势，步法7个，日常用语：再见、 辛苦了、生日快乐、新年快乐、晚安、认识您很高兴，④太极四章 四、压腿、踢腿 五、行进间基本腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢、 左右横踢 六、休息5分钟，游戏5分钟 左右横踢、左右+高横踢、横踢+ 下劈、 七、脚靶练习 横踢+ 双飞、横踢+ 旋风踢、前横踢+ 后高横踢 俯卧撑5个 八、身体素质收腹跳5个 两头起10个 九、精神修练 十、课后小结
跆拳道新手教案： 第一节课：1：训练之前先热身，慢跑5分钟。 2：跑完后再教一下他们跆拳道的基本礼仪（比如：如何上课，看到教练要主动问好。。。）不要教太多，但是要把今天教的礼仪让他们学会。（时间：20到30分钟）3：教完一些基本礼仪之后，再教以下他们如何站队，如何站好立正。站好对之后，让他们学习跆拳道的发声，让他们学会在今后的训练中习惯发声。（要求：发声要大，发声要有一定力度。），（时间：20分钟） 4：让学员们下课休息一下，可以做一下游戏。做教练的要融入其中，组织他们和他们一起游戏。这样做可以让你的学员们觉得你很亲和，让他们接受你，让他们适应你。同时你也可以适当的去了解他们，从而提升师生关系度。（时间：20分钟） 5：已经接近下课时间了，剩下的时间让他们复习一下这节课所学的跆拳道知识，让他们巩固一下，从而记住。（要求：学员们做对，要有一定质量）。 6：下课，教 练学员问候。 第一节课教学重点：让新生学习跆拳道的礼仪规范，师生相互认识。 第二节课：1：先热身，慢跑5分钟。 2：复习一下昨天的教学内容。（时间5到10分钟） 3：教他们昨天剩下的礼仪规范，把跆拳道的礼仪都教给他们，让他们记住（时间10到20分钟）。 4：让他们学习和认识训练之前的准备活动，教会他们如何做准备活动。（时间20分钟） 5：休息时间，做做小游戏。（时间：10分钟） 6：教一下他们热身活动（比如：高抬腿，抱腿跳，两边跳。。。）不要教太多了，学员年纪还小，教多了接受不了，记不住。（要求：做好，做到位），（时间：30分钟）。 7：下课，教练学员相互问候。 第二节课教学重点：教会学员们训练准备活动，以及小部分的热身活动。 第三节课：1：热身准备活动：先跑步5分钟。再做热身活动：抱腿跳做3组，每组6个。两边跳做3组，每组8个。高抬腿做3组，每组5秒。（时间：10分钟） 2：教他们剩下的热身活动（比如：下蹲起跳，弓步跳，立卧撑），（要求：做好，做到位），（时间：20分钟） 3：教他们踢一下腿（比如：正踢腿，外摆腿，还有里合腿）要漫漫教，要注意细节，让他们把腿尽量踢好。（要求：让他们学会踢腿，尽量踢好，要有一定的质量。），（时间：40分钟）4：休息时间。（时间5分钟） 5：这节课教的东西相对较多一点，让学员们复习这节课所学的 知识。 6：下课，教练学员相互问候。 第三节课重点：教会学生们全部的热身活动，还要教会他们踢腿。这节课相对来说比较多 的知识，要合理教学。 第四节课：1：热身准备活动，慢跑8分钟。再做热身准备活动：抱腿跳做3组，每组10个。弓步跳做3组，每组6个。立卧撑做3组，每组5个。（时间：10分钟） 2：教他们该如何压腿，如何压韧带。慢慢教，让他们学会，从而理解。（要求：压韧带，压腿要好好压），（时间：30分钟） 3：压完腿后，让他们踢一下昨天踢的腿法，活动开，顺便复习一下昨天说学
跆拳道实习报告
暑假跆拳道实践报告 姓名：**** 班级：**** 实践单位：****跆拳道馆 实践日期：20**年*月*日——*月*日 实践内容：跆拳道教学 一、实践单位简介： ****跆拳道馆是由中国国家级跆拳道职业鉴定考评官、世界跆拳道联盟（wtf）黑带*段、中国武术*段、日本剑道*段、国家一级跆拳道教练、国家一级跆拳道裁判***先生于2004年5月28日创立、迄今已有8年多的历史。 **跆拳道馆是世界跆拳道联盟、韩国教育开发院联盟道馆、是中国跆拳道协会会员道馆。是国家体育总局、中国跆拳道协会批准在**开设的一家专业跆拳道馆。 **馆学员多次参加国内重大比赛并获得优异成绩：2005年省青少年跆拳道锦标赛上**跆拳道馆
获得了6个第一名、2个第二名、2个第三名；2006年全国大众跆拳道锦标赛上**跆拳道馆获得1个第一名、4个第二名、3个第三名；2007年在省大众跆拳道比赛中获得8个第一名、4个第二名、6个第三名；2008年在国内大众跆拳道比赛中获得11个第一名、5个第二名、8个第三名；2009年在国内大众跆拳道比赛中获得13个第一名、6个第二名、9个第三名、2005-2011多次获得团体冠军、被评为全国“十佳道馆”。 二、实践内容简介（跆拳道）：跆拳道是一门韩国搏击技术、以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆跆”（指用脚踢打）、“拳”（指用拳击打）、“道”（指格斗的艺术和一种原理）。跆拳道（韩文：??? 英文：taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术、是一项运用手脚技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。它品势（特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的
跆拳道实践报告 暑假跆拳道实践报告 姓名：**** 班级：**** 实践单位：****跆拳道馆 实践日期：20**年*月*日——*月*日 实践内容：跆拳道教学 一、实践单位简介： ****跆拳道馆是由中国国家级跆拳道职业鉴定考评官、世界跆拳道联盟（WTF ）黑带 *段、中国武术*段、日本剑道*段、国家一级跆拳道教练、国家一级跆拳道裁判***先生于2019年5月28日创立、迄今已有8年多的历史。 **跆拳道馆是世界跆拳道联盟、韩国教育开发院联盟道馆、是中国跆拳道协会会员道馆。是国家体育总局、中国跆拳道协会批准在**开设的一家专业跆拳道馆。 **馆学员多次参加国内重大比赛并获得优异成绩：2019年省青少年跆拳道锦标赛上**跆拳道馆获得了6个第一名、2个第二名、2个第三名；2019年全国大众跆拳道锦标赛上 **跆拳道馆获得1个第一名、4个第二名、3个第三名；2019年在省大众跆拳道比赛中获 得8个第一名、4个第二名、6个第三名；2019年在国内大众跆拳道比赛中获得11个第一名、5个第二名、8个第三名；2019年在国内大众跆拳道比赛中获得13个第一名、6个第 二名、9个第三名、2019-2019多次获得团体冠军、被评为全国“十佳道馆”。 二、实践内容简介（跆拳道）：跆拳道是一门韩国搏击技术、以其腾空、旋踢脚法 而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆跆”（指用脚踢打）、“拳”（指用拳击打）、“道”（指格斗的艺术和一种原理）。跆拳道（韩文：??? 英文：Taekwondo ）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术、是一项运用手脚技术进行 格斗的朝鲜民族的体育项目。它品势（特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。跆拳 道是创新与发展起来的一门独特搏击技术、具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。 它通过竞技、品势和功力检测等运动形式、使练习者增强体质、掌握技术、并培养坚忍不 拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟（WTF ）和国际跆拳道联盟（ITF) 两大组织及 其他民间的跆拳道组织。 跆拳道有明显的级别区分，可概括为“十级九段”，十级：白带、白黄带、黄带、黄 绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带。九段：黑带一段、黑带二段、黑带 三段、黑带四段、黑带五段、黑带六段、黑带七段、黑带八段、黑带九段。
周河九年制学校武术社团跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
《跆拳道》课程简介及教学大纲 1(《跆拳道》课程简介 (1)课程代码: (2)课程英文名称:Taekwondo (3)开课对象:二年级本科学生 (4)课程性质:公共选修课 跆拳道有“世界第一搏击”之称，跆拳道吸取了中华武术的精髓，它运用“太极”之理立论，以“八卦”之理立名，揉进“阴阳”等学说，跆拳道的“道”则表现出朝鲜民族自己独特的传统文化和民族礼仪和民族精神，具有极其深刻的内涵和丰富的哲理。跆拳道运动技艺精湛、意志坚韧、凶猛强悍，攻防自成体系，它的运动哲理、精神意义、人格引导、体育价值等特点，都是广大跆拳道爱好者所追求的目标 本课程主要学习跆拳道运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性地制定跆拳道运动处方，发展跆拳道运动技能，增强体质;培养学生乐于战斗，善于战斗的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我和对手的优秀品质。通过跆拳道专项课的教学，使学生全面了解跆拳道运动发展、特点、武道哲学、裁判法;培养学生快速、准确、有力的技术特质;“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道品质。增强体质特别是速度、柔韧，使学生学会基本的自卫术，成为全面发展的合格大学生。 (5)教学目的: 1)通过本课程的学习，使学生理解跆拳道的历史、特点、作用以及有关的安全防护知识 2)全面提高学生的体质，培养学生自觉参与体育锻炼的习惯
3)促进学生心理品质的发展。培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质;培养学生尊重自己、尊重对手的思想道德品质;培养学生务实求真、精益求精的学习作风和品质 4)使学生掌握跆拳道的基本技术和战术，提高实战能力，达到强身健体和防身自卫的能力 (6)教学内容: , 理论部分:跆拳道简史、特点、作用、练习方法、竞赛规则简介、损伤的预防 , 实践部分 基本技术:准备姿势、基本腿法、基本步法、防反技术、组合技术 基本战术:佯攻战术、移动战术、对付不同体形对手的战术身体素质:一般身体素质(力量、速度、耐力、柔韧)、专项身体素质(跳绳、脚靶、假想空击) (7)学时数、学分数及学时数具体分配 学时数:30学时 学时数具体分配: 类别教学内容学时理论部分跆拳道简史、特点、作用、练2 习方法、竞赛规则简介、损伤 的预防 22 基本技术 实践部分基本战术 2 身体素质 2 其它考核 2 合计 30 (8)教学方式
跆拳道授课教案 教练：XXX 时间：2013年X月XX日 教学内容1、复习基本体能训练方式。 2、复习跆拳道基本腿法前踢、侧踹。 3、学习新内容马步冲拳。 教学目标1、通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法 前踢。 2、提高学生的灵敏性和协调性。 3、培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。 部分时 间 课的内容组织教法教育内容 开 始部分十 分 钟 一、常规教育 1.坐姿准备 2.宣布本节课学习内容 二、队列练习 1.坐姿排好队 2.由坐姿站立 3.调整队伍距离 队形： 组织：学生站成两列横队成上 课队形。 教法：1、教师喊口令 2、学生集体练习。 要求：精神饱满，动作规范 整齐。 常规教育 培养学生的 团队意识
准 备部分 基本部分七 分 钟 三 分 钟 三 十 分 钟 一、准备活动 1.头部运动 2.肩部运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 二、体能训练 1.蹲起 2.俯卧冲 3.转圈跳 4.活动手腕脚腕 三、跆拳道训练 1、复习跆拳道基本动作 （1）前踢 A，实战势准备 B，前踢完整练习 组织：队伍前后左右散开， 口令为整理队形。 教法： 1.教练领做一般准备活动。 2.学生一起喊口令。 要求:认真用力，充分活动各 关节。 要求：动作到位，坚持做完。 组织：两列横队成体操队形 前踢教法： 以左势实战姿势开始；右脚向 后蹬地，身体重心前移至左 脚；右脚蹬地顺势屈膝提起， 左脚以前脚掌为轴外旋约90 度，同时，右腿迅速以膝关节 为轴伸膝、送髋、顶髋，把小 腿快速向前踢出，力达脚尖或 教会学生科 学锻炼的方 法。 纠正孩子们 动作，提高 动作质量。
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 容与手段 练习分量 组织教法和要求 时间次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示
课的部分时间 min 容与手段 练习分量 组织教法和要求 时间次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小
跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：
2-3圈） 1、慢跑（高抬腿 2、′单腿提膝 3、 10 4、交叉跑2-3圈准二、要求：5、抱腿跳听口令练习立卧撑 6、备反 应敏捷′ 25 二、队形：二、原地徒手操：部 4 1 、头部运动×扩胸运动、2分8 3、振臂运动转腰运动 4、 15′、二、要求：膝关节运动5 动作舒展、规范跳跃运动、6 节拍分明手、脚、腕运动7、 一、宣布本学期的主要教学内容一、组织教法： 5 宣布本学期主要教学内容、1′介绍跆拳道基本训练方法基、2 、讲解示范各一遍 3 、4 模仿练习本′、5集体练习、口令指挥 55 部二、队形： 讲解、1 二、介绍跆拳道基本知识╳╳╳╳ 10 跆拳道的礼节1、′分△跆拳道的基本技术、2 示范╳╳╳╳ 跆拳道的特点、3．
一、组织：一、互相放松结二、课上小结全队集体进行束 5 二、要求：三、布置回收器材部、放松认真1 四、布置下节课内容分 2 、各自收回器材五、师生再见器材垫子 课 后小结
跆拳道教案 课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：
10 一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 1、高抬腿2、 3 、单腿提膝圈）要求：交叉跑（2-34、 5听口令练习准抱腿跳 5、′微出汗二、原地徒手操：、二、队形：备头部运动1 ′ 2 、扩胸运动╳╳╳╳╳ 25 振臂运动3、部╳╳╳╳╳4 、转腰运动4△×要求：、5分膝关节运动8 活动充分 6、跳跃运动避免拉伤手、脚、腕运动、7、弓步、仆步压腿 8′ 10 三、下叉 、横叉 1 2、竖叉 一、队形：基一、复习跆拳道基本技术 1、正踢╳╳╳╳╳╳20′、2本侧踢′20△× 55 、3里合╳╳╳╳╳╳4 要求：外摆、4部 动作规范
幼儿跆拳道教案 1小时课时版 礼始 一起说跆拳道的精神，反复练习3-5边让孩子不断的加深记忆，在每次背完后要反复的问精神的意思，反复有趣的给孩子讲解。已达到完全领会的目的， 跆拳道精神：礼义廉耻百折不屈忍耐克己。 一：礼仪，向国旗敬礼（培养孩子爱国的精神）互相敬礼并说小朋友们上课。小朋友要回答教练好。（培养孩子互相尊重的好习惯） 二：课前活动： 课前活动包括：头部肩部腰部膝盖手腕脚腕压腿劈叉。因为跆拳道是一项很讲究的运动。以免在上课时因没活动好而导致某个动作做不到位，或是伤了胫骨。活动完要做几个下蹲起和下蹲跳约每样5-10个最好充分的让全身热起来。 三：课前复习 课前复习对于孩子来说至关重要应为一周一节课课能孩子回应为某种情况忘了某个动作所以，课前复习不但可以使更快的进入训练状态而且可以帮助孩子加深记忆以免上节课没有学会的东西落下。 四：学习新动作 在复习完后要开始学习新的动作，没节课学3-5个动作这样可以让孩子很轻松的掌握。不要给孩子太大的压力。孩子的性格很古怪他如果高兴会很快学完。让后你要对他们说全部学会就可以玩游戏这样或给他们很大的激励。（因情况而定如果孩子兴趣都很低落就不要强加可以多玩会游戏然他们又兴趣再学） 五：休息 幼儿在活动20分钟左右就要有一次休息，（有的孩子兴趣很高这时候你最多可以延迟到25分钟或是30分钟这个不建议用因为毕竟是孩子）休息的时候不要只是休息不说话要用讲故事或是笑话或是其他幼儿感兴趣的事情做一些教育。比如讲孙悟空的故事你课一改变一下。比如（小朋友你们知道孙悟空吗？你们知道有一次孙悟空在上跆拳道课的时候不听话他师父把他怎么了吗？孩子们肯定很好奇。你就说他师父就生气了，把他当成气球就给踢飞了，这时候孩子们肯定是哈哈大笑。让后你就借此机会教育一下他们就说如果这节课他个小朋友不听话的话我就会像孙悟空的师父踢他那样把你也当成以一个小皮球踢飞，问他们要不要。他们肯定说不要。所以你这就以一个很幽默搞笑的方式教育了他们。说完后时间也差不多了大概是2-5分钟。让后开始嚷他们起立这时候可以此采取比赛的方式看看谁是第一名先起来。谁先站好而且不说话就是第一名。这样他们会做的很好。 六：打靶 打靶对于幼儿来说是一件很开心的事。他们很乐意所以你要掉一下他们的胃口，说我们先复习一下以前都学过那些打靶的动过，你们会不会。我们一起来练一遍好吗。然后一起练一遍并同时对他们说如果一会谁不会动作就不允许打靶。他们就会很认真的学。复习完后考试打靶。可以使用原地不动的打法也可以使用站成一对的打法，（这个具体看你自己的控制课堂秩序能力的好坏如果好可以一对一个一个打，如果好可以在原地都准备好一个一个打。）七：体能 打完靶后要做一些特能训练，
跆拳道教案 （第一、二周）第一课：初步套路（1） 一、热身活动 活动关节（要求学员口令互动） 1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗） 2、柔韧性热身 基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动） 二、上课内容 套路动作：1-4动 弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 注意纠正错误动作 连续动作练习 （三）讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别
跆拳道教案 （第三、四周）第二课：初步套路（1） 一、热身活动 活动关节（要求学员口令互动） 1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗） 2、柔韧性热身 基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动） 二、上课内容 套路动作：5-8动 交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习 （三）讲评本节课表现 1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬 2、抱拳拜别
跆拳道入门班教案 一、要用爱心，关爱每位学员 二、要用热心，帮助每位学员 三、要用耐心，教导每位学员 四、要用恒心，教会每位学员 教练员注意事项 一、上课教练必须提前十分钟穿戴整齐上垫，监督学员向国旗、教练敬礼，教练要检查学生的腰带是否系对，道服是否干净、整齐。 二、对于学员来晚的向教练报告敬礼后，要让学生做20个俯卧撑，做完后向教练报告后可以入队。 三、教练上课：数数、跑步、准备活动、压腿，必须要用韩语口令，上课向教练敬礼要用韩语。 *四、①上下课中间休息时注意小孩安全事故。 ②不能给小孩重压腿。 ③不能用其它语言伤害小孩的自尊心。 ④不能让小孩在实战中受到重击。 ⑤无论小孩多调皮、不听话，教练都不允许打骂学生，要用跆拳精神、思想、语言来教导，要让小孩发自内心的尊重教练、服从教练，在一节课结束之前必须进行跆拳道精神修练。
五、上课要求学生动作整齐，声音洪亮，要让学生达到快速、认真、吃苦、坚持到底，决不放弃的精神理念，无论多苦多累都要坚持到底。 六、做为快乐的跆拳道，要达到高兴而来，快乐而归，要让学员尽量在快乐中完成所有的任务。 七、教练上课要做到：学生满意 家长满意 自己满意 1、教学生要先教给学生心态和观念，而不能先教给能力，因为先给能力，他就只会做事不会做人。 2、①人们不是听你说什么，人们是看你做什么。 ②知道了不去做等于不知道，做了没结果等于没有做。 ③已完成的小事胜过计划中的大事。 ④成功的人排除万难，失败的人被万难排除。 一、跆拳道精神修练 学习跆拳道是为正义，为了帮助别人，可以强身健体，休身养性，陶冶性情，防身自卫，磨练人的意志，可以培养你们顽强拼搏，坚忍不拔的性格，学习跆拳道要以“以礼开始，以礼结束”。学会尊重他人、长辈、父母、教练，以及如何尊重自己，学习跆拳道是为了正义，要用自己所学的东西报效祖国，要用行为维护正义，坚持到底，决不放弃。 坚守承诺，说的每句话都要算数，说了就要做，做就要做到最好。