跆拳道简介 跆拳道训练注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，主要学习跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。 跆拳道原名"跆牵"，最早出现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术被成为"花郎道"，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。 跆拳道之含义 "跆"是用脚踢之，"拳"是用拳击之，"道"是方法、艺术，一种精神文化的心得。可以说跆拳道是一种拳脚并用的艺术方法，由于它是以脚为主（占70%），所以称为"脚的艺术"。其特点是迅速有力、准确灵活，令人赞叹不已。跆拳道共有25种套路，另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及十余种基本功夫。练习者身穿专用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛或训练。跆拳道练习均要求"以礼始，以礼终"。 作为一项现代竞技体育运动，1988年、1992年、1996年三次列入奥运会表演项目，现以成为2000年奥运会的正式比赛项目，设八枚金牌。同时它也是亚运会、泛美运动会、全非洲运动会及中国全运会、中国城市运动会等一系列国际重大赛事的正式比赛项目。该项目已成为全国单项比赛中参加人数最多的比赛。 跆拳道的等级划分 跆拳道训练分为十级九段，初学者必须接受一段时间的培训，考试及格后方可晋级，跆拳道九级-白带，八级-黄带，七级-黄绿带，六级-绿带，五级-绿蓝带，四级-蓝带，三级-蓝红带，二级-红带，一级-红黑带，学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练，考试合格后，方可晋升到第二阶段--黑带（一段），黑带共分九段，段数刺在黑带两端，以供识别。 跆拳道世界锦标赛分男、女各八个体重级别，各设八枚金牌。比赛在12m*12m的垫子上进行，比赛分为三局，每局三分钟，局间休息一分钟，运动员上身穿戴专用的头盔、护胸、护腿等保护用具，采用电子记分。由于跆拳道运动以腿为主要进攻手段，充分展示了人体的激烈对抗，因此比赛气氛紧张激烈，高雅动作精彩纷呈，观赏性极强。 跆拳道的技术风格 技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。 力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。 散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。 进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。 防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。 跆拳道的特点
浅谈网球运动员的选材 网球与高尔夫、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。网球运动是人们喜爱的世界性体育运动之一，也是一项技术精细而且对抗性强的运动项目，它对技术的要求相当严格，现在世界各国都已经认识到。中国的网球近几年来，发展速度较快，越来越多人们重视这项体育运动。但是，我国的网球运动起步晚，普及率受到经济和场地等条件的限制，得不到大范围的推广。虽然近几年来我国先后培养出了几位优秀的网球选手，特别是女子选手，但整体水平与世界级选手仍有较大差距，这不仅仅是训练方法的问题，还包括科学的选材。选材是指直接或间接将被选者的运动才能之天赋因素测定出来，并根据测试结果分析、预测其未来的竞技能力。运动训练的实践表明，选材和训练是一个不可分隔的整体，选材应该贯穿于整个训练过程之中。 一、网球运动员选材的条件与要求 现代网球运动发展的特点是速度快，变化多。在进行网球运动员选材的时候，除了对一般身体素质有一定的要求外，关键是对神经类型，意志品质，自变及应变能力的优选。 （一）身体整体形态选材 随着世界网球运动的不断发展，运动水平不断提高，因此对运动员的身体体能要求也不断提高。近些年来网球运动员大型化的趋势明显，在当前的世界优秀运动员中，男子运动员中排名世界前几名的运动员身高以阿加西为最低，下面是世界部分顶级男子选手的身高列表，见表1。 在男子选手中，著名美国运动员张德培身高1.75米。曾经在17岁时取得了法网桂冠，但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军，这与他身高不无关系，为了弥补身高和力量的不足，他必须更多地快速跑动，消耗更多的体能，在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。目前，世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80米以下的已经很少见了。 而女子运动员身高超过1.8米的比比皆是，特别是尖子选手身高的优势更加突出，下面是世界顶级女子选手的身高列表，见表2。 由上面两组列表中我们可以清晰看到，这些世界顶级选手身材都是非常高大的。因此在选材时，对网球运动员的身材要求不宜过矮，否则对球的控制范围就会过小，因此，少年儿童的预测身高男子是1.83米，女子是1.70米左右为最好。 （二）身体素质选材 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 网球运动有比较强的专项特点，网球运动员的身体素质分一般身体素质和专项身体素质两大部分。专项身体素质主要指手臂爆发力，摆速，脚步移动速度，反应能力，判断力，以及适应连续比赛的耐久力等。由于一般身体素质的提高有利于专项身体素质的发展，所以在注重专项身体素质的同时，也应该把一般身体素质作为选材的一个重要方面。 从力量素质来看，网球项目要求运动员具有很好的最大力量。在比赛中世界优秀运动员击出网球的球速最高可以达到200公里/小时以上，目前男子发球最高速度是美国运动员罗迪克创造的，达到249公里/小时，女子纪录由美国的大威廉姆斯保持，为218公里/小时，这就需要运动员有足够的力量才能打
浅谈青少年足球运动员常见的伤病及预防 姓名：庞逢浩 摘要：足球比赛的特殊性导致其运动损伤率较高，运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员发展。因此根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率。 关键词：青少年；足球；运动伤病；原因；预防 1前言 足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性的特征，使它成为世界最受欢迎的主流体育项目之一。虽然我国足球水平整体偏低，国家队成绩不尽理想，但是足球在我国依然受到广泛的关注。足球运动在我国有广泛的群众基础。随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤引起了越来越多足球工作者的关注。然而随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤也日益成为制约足球运动发展的因素。由于足球运动的特点，使足球运动员的损伤发生率较高，严重困扰着运动员的正常训练与比赛，甚至造成残疾，缩短了运动寿命。因此，了解我国足球运动员特别是青少年足球运动员的运动损伤特点及原因已成为一个紧迫的科研任务。 有资料表明足球是创伤发生率最高的运动项目之一，足球运动损伤程度最轻的是擦伤，重的可发生骨折、脱位及内脏破裂。青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一。运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员技战术水平及身体发展。然而由于种种原因，青少年足球运动员的损伤、预防还是不能够引起我们的重视。因此，根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率，维护身心健康，对提高青少年足球运动成绩具有重要的现实意义。
跆拳道10到1级训练内容 白带 一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合 三．腿部技术：1.前踢2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 6.腿部技术组合 四．手部力量：拳下压二十次 五．腿部力量：下蹲三十次 六．桩式步法：1.前进步，后退步2.前并步，后并步3.前滑步，后撤步 4.跳换步5.步法组合 七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。 八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。 黄带 一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行） 二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。 2. 手部技术组合 三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。 6. 腿部技术组合 四．手部力量：拳下压三十次 五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次 六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步7.前、后移步。 8.步法组合 七．威力击破：1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块 八．搏击技考：同级别实战一局两分钟
九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十．礼仪：对长辈的礼仪。 绿带 一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。 二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4. 手部技术组合 三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法） 四．手部力量：拳下压四十次 五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次 六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身 正后方侧移步 5.步法组合自由组合 七．威力击破：1. 下劈或推踢两块木板 八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟 九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十．礼仪：公共道德行为。 蓝带 一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。 二．手部技术：1.弓步太阳格挡2. 走步、弓步冲拳，段防组合 3. 手部技术组合 三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、
第一节网球运动员的选材与早期训练 一、网球运动员的选材 1、初级选材时期 初级选材时期的主要任务是将喜爱网球运动且具有较好身体条件的少年儿童组织起来，进行科学、系统的网球教学与训练，从中逐步发现和培养适合从事网球运动专门训练的少年儿童。 （1）初选阶段： 此阶段可以在幼儿园或小学低年级人群中选择那些热爱网球运动、活泼好动、身体形态和机能较好、天资聪明、模仿能力强的孩子们，对他们进行短式网球的教学和训练。 （2）复选阶段： 少年儿童在基础教学和训练中可以自然地表现出他们的身体素质条件、学习和掌握网球技战术的情况。复选时，教练员应根据孩子们的上述表现及发展潜力进行选择。在复选阶段基本上采取观察记录和归纳分析的方法。在有条件的情况下，可以通过科学测试获得定性或定量的选材指标。 2、专项选材时期 （1）专选阶段： 此阶段的选材显得非常重要，应选择一些网球运动专项需要的内容作为专选的标准，通常应根据少年运动员的基本身体条件及发展潜力、身体机能状况、学习和掌握网球专项技战术的能力和程度及心理素质条件进行优选。此阶段的选材最好采用一些科学测试项目，客观、科学、准确地利用某些量化指标来评价运动员的水平。 （2）精选阶段： 此阶段的选材工作属于高级选拔阶段，应通过此阶段选材筛选出“顶尖”运动员。精选阶段的选材工作应尽量运用科学化的手段对运动员进行测试，通过若干科学指标来评价运动员的竞技能力。在精选中还应特别重视运动员的思想表现和意志品质修养。 （二）网球运动员选材的基本要求
1、对身体形态的基本要求 网球运动员身体形态的选材要求是身材比较高大、体魄强健、四肢匀称且修长、手掌较大且有力、小腿及跟腱较长、关节径相对较小。因此身体形态选材指标应包括身高，体型，上肢和前臂的长度，手掌形状、大小和力量，下肢、小腿和跟腱长度，大腿长度，关节径的粗细及关节的灵活性，大腿和小腿的长度比例等。 2、对身体机能的基本要求 网球运动比赛竞争激烈，比赛时间有时较长。因此，要求网球运动员必须具有良好的心肺机能，同时还要求运动员的视觉、味觉及平衡器官的机能始网球运动要求运动员具有高度全面的身体素质基础，并应突出表现在反应速度、爆发力、动作速度、身体灵活性和耐力等几方面。因此，身体素质选材指标应包括反应速度加速能力）、（上下肢的爆发力和灵活性、动作速率、动作协调性 和灵活性、耐久力包括力量耐力）。 3、对心理素质方面的基本要求 网球运动比赛竞争激烈，决定了网球参赛选手必须有较强的心理素质。单、双打比赛的不同又对选手的心理稳定性、注意力的转移等心理因素提出了更高的要求。因此，心理素质选材指标应包括浓厚的兴趣、明确的动机、运动知觉和感觉、情绪控制、心理的稳定性、（注意）的集中和转移、感觉、行为与思维的控制、精力自信心等。 此外，在选拔高水平运动员时，还应考虑到运动员的思想水平和意志品质的修养。 二、网球运动员的早期训练 早期训练对运动员的网球意识和技战术的培养具有重要作用，因此，越来越受到重视。但在这一时期要注意各年龄阶段少年儿童的身体及心理特征，切勿因冒进而适得其反，这就需要对少年儿童的年龄阶段进行划分并制订相应的教学、训练计划和要求。 （二）各教学、训练阶段的内容、特点及要求 1、启蒙阶段 （1）年龄：6---8岁。 （2）网球训练与非网球训练之比：30：70。
浅谈我国青少年足球运动现状及存在的问题 浅谈我国青少年足球运动现状及存在的问题 【文章摘要】 足球运动是体育运动中一项重要体育运动，但中国的足球在世界上正面影响不是很好，通过资料，问卷等调查对我国青少年足球进行摸索，青少年足球是中国足球的未来，我国比较重视青少年的足球运动，本论文从青少年足球训练管理体制、队伍状况、训练和竞赛系统、经费投入、训练理论和法规建设等方面进行阐述，通过的发现问题，提出解决方法，希望本论文能为中国足球发展作出一点贡献。 【关键词】 青少年；足球运动；存在问题 中国青少年足球运动水平的提高，为中国足球职业化发展作出一定的贡献。这几年我国的青少年足球取得了一定的进步，在国际上有了一定的影响，世界足球青年锦标赛上，曲波对世界足球强国阿根廷的进球，轰动了世界，中国的骄傲，但是中国足球大环境不是很好，与世界足球强国有一定的距离，现在尤其中国男足在亚洲都不是强队了，基本沦为三级球队了，不能不说最近5年中国男足在退步，中国足球经过这些年职业化发展，足球管理者已经积类了一定的经验，通过足球运动员的成长规律，利用科学的方式进行对青少年运动进行管理与训练，加强科学文化知识学习，理解足球理念，提高整体运动水平，足球是一项集体运动项目，对中国的足球运动理念应用有一定总结，提高其整体发展水平。 1 我国青少年男子足球运动员的培养现状 1.1 训练管理体制 中国足球进行职业化以后，训练管理体制发生了变化，有以前国家体育总局，地方体育局的管理发展到现在的俱乐部进行训练管理，这也是中国足球与国际足球接轨的一个标志，这也是中国足球职业化发展的成果，现在完全是市场监督下足球训练管理体制如图1所示： 1.2 队伍状况
一、敬礼 二、活动关节 头部运动、扩胸、震臂、体转、抚背、转腰、蹲起、膝关节转圜弓步压腿、活动手腕脚踝 三、热身 1、跑步、向后转跑、喊人数、前踢跑、后收腿跑、外翻腿跑、内 抬腿跑（四个连起来）、侧滑步走（换方向）交叉步、同手同脚走、脚尖走、脚后跟走、深呼吸。 2、蝴蝶跳（前后左右） 3、立卧撑起立、抱膝跳 4、单腿换膝、双腿换膝 5、来回练习（加速跑、展腹跳、收腹跳、分腿跳、纵跳、单腿跳、 蛙跳、跳山羊、一加一提膝、前踢跑、蜘蛛步、鸭子步、360转身、拍脚靶来回跑、推车） 6、一人一块垫子（单腿跳、加速跑、双腿跳） 7、一人坐一人分腿跳、来回跳 8、一人跪坐一人来回跳加一加一提膝 9、一人站一块垫子（蛇型跑、每人面前高抬腿、击掌、一加一提 膝） 四、柔韧 1、来回摆腿（上摆腿、外摆、内摆、侧摆、后摆） 2、体前屈（双腿、单腿收内侧、单腿放到后）、对足坐、蛙人腿、
蛙人腿起立、压脚被、压脚背躺下起、压脚趾 3、两人配合<1>一人抬一人退撤步<2>靠窗户横踢腿、上摆腿、后 踢腿<3>相互登住拉手4、竖叉、横叉5、翻髋 五、步法 1、前滑步、后滑步、跳换步 2、上步、撤步 3、疾步前进后退 4、转上步、倒步 5、旋风步 六、腿法 1、前蹄中上段 2、横踢 3、侧踢、下劈、后踢、跳前蹄、旋风踢、 后旋踢、跳后踢 七、力量练习 1、仰卧起坐、俯卧撑、铁牛耕地 2、背起、侧起、两头起 3、一 人站一人趟抬腿 4、凳车轮 5、超人练习、静态俯卧撑 6、静态两头起 八、反应练习 1、拍肩膀、膝盖 2、坐下防御隔挡 3、推手、踩脚 4、腰带拉人 九、解脱术 十、游戏 1、拍死救活 2、网鱼 3、贴人（反贴、做动作） 4、打屁股 5、三 组相互抓人。反口令 十一、品势 基本准备姿势、双拳摆腰间、马步立、前驱立、高前驱立、燕子手刀、翻背拳、标击、猫足立、后驱立
浅谈网球运动员身体素质训练方法 【摘要】一个优秀的网球运动员必须具备良好的身体素质。本文阐述了速度与灵敏性素质、力量素质、耐力素质、柔韧性素质在网球运动中的作用及其训练方法；在掌握正确的技术动作基础上，通过加强自己的身体素质方面的练习，提高身体素质，以达到最佳击效果。 【关键词】网球；运动员；身体素质；发球训练 0.引言 目前世界网球发展的趋势是技术越来越全面，战术也越来越灵活多变。网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的赛制项目，是一项有“间歇”的体育运动，但一场正规比赛用时往往在一到四小时不等，球速很快，运动员必须要快速移动，尽可能击出有高质量的球；因此，网球运动对网球运动员的身体素质的要求是非常高的。本文阐述身体素质在网球运动中的作用以及探讨如何有效提高网球运动员的身体素质，为进一步提高运动员的技术水平及身体素质提供理论依据。 1.身体素质在网球运动中的作用 1.1速度与灵敏性素质在网球运动中的作用 网球运动员在训练身体素质中速度与灵敏训练应放在首位。一场网球正规比赛中70%的失误是由于脚步不到位。一般网球场上的移动路线分成三个部分，向前、向侧、向后，其中向侧移动是运动员击球跑动的关键路线，所以在训练中应该集中在直线和侧向移动的跑动[1]。网球比赛需要运动员长时间、不间断地快速跑动、击球，能做到反应迅速、起动快、移动迅速，是比赛取得好成绩应具备的条件。另外、灵敏素质的优劣，几乎决定着技术水平高低；尤其表现在网前截击过程中，在网前要对方的来球判断出球速、旋转性、力量、角度等因素，才能做出有效截击。网球运动员只有具备灵敏和协调的身体素质，才能在万变的比赛场上完成各种复杂的击球动作，从而取得好的比赛效果。 1.2力量素质在网球运动中的作用 力量素质是网球运动员重要的身体素质之一，是击球的速度和力度决胜因素。罗迪克创下了男子发球最快球速世界纪录―时速241.3公里，大威廉姆斯在法网上轰出了一记时速达到206公里的发球，这也是女子网球正赛中的最快发球记录。这些都要求有强大的力量去击球。研究表明击球力量来源于腿部、腰及肩传到臂，最后传到到手挥球拍速度。无论是发球、抽球、还是截击，都要求全身协调用力。因此，力量素质是其他身体素质的基础。 1.3耐力素质在网球运动中的作用
论青少年足球人才的选拔与培养
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论青少年足球人才的选拔与培养 ［论述纲要] 一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义 二、详析青少年足球人才选拔的重要条件 三、论述如何进行青少年足球人才的选拔 四、在青少年足球人才选拔过程中的要求 五、如何从小培养青少年足球人才 六、如何完善青少年足球人才培养通路 特别感谢武汉体院邓达之教练的《足球训练》 特别感谢里水小学李卫德教练的《浅谈少年足球选材要求》 一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义 毋庸置疑，世界特别是欧洲各足球强国非常重视青少年的科学选材和训练工作，其目的就是尽早发现含金球苗，然后从小，逐步，系统,科学的进行重点训练。现代高水平足球强队在培养优秀运动员成长的过程中，特别注重三个的必备条件：1、高水平的科学训练;２、优质的训练环境；3、运动员优越的运动天赋。而这些具有优越天赋条件的运动员就必须依靠基层教练在众多的足球少年中去发现和挖掘的，所以科学选材是少年足球训练的前期和重点工作,是后期高水平科学训练的基础保证，同时也是足球运动训练系统中的重要组成部分。 多年的实践证明：优秀运动员的成材,必然是在科学选材的基础上,进行科学训练的结果。因此,我认为“成功选材等于训练成功的一半”。 中国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距，这就更需要我们对少年的选材工作进行深入细致的研究,找出一套适应我国少年足球训练实际情况的选材内容和方法。我国从八十年代开始进行科学选材研究，集数百名体育学科专家采用先进仪器设备和方法，对一千多名少年运动员进行了测试分析，制定了足球等多个运动项目优秀运动员的形态，素质，机能，心理等方面的选材评定标准。它对我国少年足球的科学选材工作产生了积极的影响。近年来，随着我国足球职业化进程深入发展,少年足球的科学选材和训练已倍受重视,其研究工作更加的深入细致，更加的具体实际,更加的专项化。 武汉体院的邓达之教练在“足球训练”一书中,就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态”、“足球运动员身体机能及生理生化指标”、
跆拳道的特色：跆拳道强调礼节和发声 跆拳道的产生：缘起于人类远古祖先的生存需要 1961年9月韩国成立了唐手协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技1966年，成立了国际跆拳道联盟[IFE]，崔泓熙任首届联盟主席。 1973年5月，世界跆拳道联盟在韩国汉城成立【WTF】，金云龙当选为主席。 1975年，WTF被正式接纳为国际体育联盟的会员，截止到1998年，WTF已有会员国144 1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。WTF 1999年6月7日，在加拿大艾特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国运动员王朔获得了女子55公斤级冠军，这是我国运动员获得的第一个跆拳道世界冠军。2000年在悉尼奥运会跆拳道比赛中，我国陈中获得了女子67公斤级冠军，这是我国在跆拳道项目上获得的第一枚奥运金牌 1.跆拳道的概念：是一项用拳和脚的对抗性运动，他通过竞赛，品势和功力检验等运动形式，使练习者达到增强体质，培养坚忍不拔意志品质的目的 2.拳进攻：是跆拳道比赛中较为常用的动作之一，但往往很难得点，不是运动员得分的主要技术，它主要用来防守和配合腿的进攻 3.组合技术：就是比赛中攻防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连续技术 4.战术训练：是指为了使运动员掌握最合理的战术手段和战术方法，培养其运用这些手段和方法的能力，以便发挥自己的特长，限制对方特长，为比赛做好战术上的准备而进行的训练1.跆拳道的特点：1以腿法为主，拳脚并用2以击破为测试功力的手段3强调气势，发生扬威4礼始礼终，培养良好的道德品质5以刚制刚直来直往 2.跆拳道的作用：1改善和增强体质2提高防身和自卫的能力3磨练意志，培养高品质的修养4娱乐观赏 3.跆拳道防守的主要方法1利用躲闪，贴近等方法，通过脚步的移动，使对方的进攻落空 2是利用手臂的格挡阻截对方的进攻 3用进攻地方法阻止对方的进攻 4.按攻防性质来分，组合技术分为5种类型1先进攻在防守2连续进攻3主动进攻后立即防守反击4连续进攻后再防守5先防守在反击 5.在练习组合技术和比赛中应注意： 1掌握至少两种绝招组合技术 2在熟练掌握常用组合技术的同时，还应该掌握一两种相近的组合技术，以备对手礼节我方得点组合技术时能够随机应变 3在比赛中，要及时抓住第二回合甚至第三回合的得点机会 6.在跆拳道技术训练中，除了要采用一般训练方法外，还要采用以下几种方法： 1慢速快速重复练习2结合身法步法练习3想象实战练习4互不接触的攻防练习 5击打固定靶练习6结合喂招的击打练习7限制条件下的实战练习8实战练习 7.跆拳道比赛中有效得分包括什么？ 一.有效得分部位：1躯干中部，护具包裹的部位2面部，包括双耳在内整个面部 二.得分是使用允许的技术，准确有力的击中身体合法得分部位。 三.有效得分分为：1击中胸部一分2击中头部2分3运动员被击倒，主裁判读秒的情况 下再加一分 四.比分为三局比赛得分总计 五.得分无效：使用禁止的动作攻击，得分无效 8.什么叫竞技跆拳道，什么叫普通跆拳道，他们的区别和联系？ 竞技跆拳道：就是按照一定的规则，双方练习者通过使用各种跆拳道技术战胜对方为目的的一种竞赛活动 普通跆拳道：是指包括了所有有关跆拳道礼仪，技术，精神，哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中不准使用的，而且精神及文化价值比武道更突出不变纳入竞赛。 区别和练习：二者作为跆拳道得两大分支，都传承了跆拳道修身养性，以礼为重的秉性，而各自作用的方向不同，竞技是在竞赛中发挥它的价值，普通作为竞技的桥梁，使越来越多的人了解认识它，在我国普通跆拳道是在道馆和学校开展，普通也涵盖了竞技，只有达到一
跆拳道方案 跆拳道是一项风靡世界的体育运动，深受青少年儿童的喜欢。练习跆拳道可强身健体，提高身体的力量性、协调性、柔韧性和爆发力，促进身体发育和心肺功能。并且跆拳道又包含着很深的礼仪文化，在孩子学习技能的同时，又可受到文化的熏陶，变的更加的懂事、更加的有礼貌！要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后在入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准，用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑腰带表示，一段至三段被认为是黑带新手的段位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。 培训特点： 跆拳道根据青少年、儿童的生理、心理特点，在教学中培养学员对跆拳道的兴趣爱好，通过练习手段培养学员对跆拳道五大精神的领悟。（跆拳道五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）教练在教学过程中除了正常教学以外，还增加了考级和比赛等方面训练，不仅让学员掌握跆拳道基本功及要领，并且，定期组织学员参加考级及
比赛活动，提高学员的跆拳道综合水平，为学员做准备，打好坚实基础。 跆拳道训练计划书 距离体育节开幕的日子越来越近了，我们的训练也在紧张的进行着。关于训练的进度，我们做一些初步的计划，保证同学们安全的训练，用最短的时间掌握更多的知识与技巧。对此，我们做出以下的教学安排： 一、热身运动： 1、整体排队进行基本的跑步训练，以及短距离的冲刺，腾空转跨，小弹踢，正前踢，内摆和外摆以及交叉步（要有基本的礼仪，不可以乱插队） 2、颈部拉伸（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，头部慢慢向上、向下、向左和向右的颈部拉升运动） 3、扩胸运动（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手相对折叠、伸开，向上向下运动） 4、肩部运动（左手伸直，右手弯曲大约在肘部夹住左手，尽量向后拉伸，反之右手同上） 5、腰部环绕（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，按顺时钟方向扭动腰部，再按逆时针反向转动）
浅析足球运动员科学选材 摘要：众所周知足球是世界第一运动，当今世界足球强国的水平令我们充满激情和渴望，在世界各国足球尤其是欧洲联赛及世界杯的影响下，对我国足球的发展起到了推动作用。足球运动是青少年最喜爱、开展最广泛、也是影响力最大的体育运动项目。但是现实足球教学、训练面临很多实际的问题待而未决。为什么我们的国家队，我们的联赛平泛、乏味？不妨冷静的思考一下，要想看一个国家的足球水平如何，最重要的是看这个国家青少年足球发展基础如何，要想提高一个国家的足球水平，重要的是抓好这个国家的青少年足球运动、青少年训练，而抓好训练的选择条件就是青少年运动员早期科学选材。 本文从运动员选材的基础理论起步，根据足球运动员的运动规律，查阅和分析大量文献，着手从青少年的身体素质、年龄、运动素质、竞技水平、生理、遗传等方面的特征进行。提出了青少年足球运动员早期科学选材的主要影响因素，确保选才工作的科学完善。 关键词：足球运动员，选材方法，注意问题 1研究对象 本文从9—15 岁年龄结构的基层选材开始，重点着手从青少年的身体素质，年龄、运动素质，竞技水平、生理、遗传等方面的特征进行分析。 2 结果与分析 2.1 青少年足球早期选材的意义 长期以来，世界各足球强国十分重视青少年的科学选材和训练工作，其目的就是尽早发现好苗子，以利于从小多年系统的进行训练。在现代高水平足球强队的成长过程中，高水平的科学训练，优化的训练环境；优越的天赋条件是成功的必须条件。而具有优越天赋条件的运动员就要靠教练员在青少年早期选材中去发现和挖掘的。 近年来，随着我国足球职业化进程深入发展，青少年足球的早期科学选材和训练以倍受重视，其研究工作更加深入细致，更加的具体实际，更加的专项化。在“足球训练”一书中，就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态”，“足球运动员身体机能及生理生化指标”，“足球运动员技术测评标准”等选材参照模型，这些研究成果对我们进行青少年足球运动员的早期选材，具有很大的帮助和价值。早期科学选材的重要意义体现在这两个方面，一是深入足球选材的科学理论研究，制定出一套具有实用价值的选材方法和模式。二是通过系统的培训，使广大在基层从事青少年足球训练工作的教
1、世界跆拳道联盟成立于1973 年：中国跆拳道协会正式成立于 2004 年。 4、成年男子比赛时间采用 2 分钟 3 局制，局间休息 1 分钟。 5、裁判员计分的原则有即刻决策原则、独立判断原则、不更改判定原则、 误判不补偿原则。 3、参赛运动员必须穿戴好护头、护身、护裆、护臂、护腿、护齿、手套、护脚后进入比赛区。 2.亚运会跆拳道比赛男女各设 8 个级别，世界跆拳道锦标赛男女各设 8 个级别，奥运会跆拳道比赛男女各设 4个级别，全运会跆拳道比赛男女各设 4 个级别。 3.获胜方式有击倒胜（K·O胜）、主裁判终止比赛胜（RSC胜）、比分或优势胜、弃权胜、失去资格胜、主裁判判罚犯规胜。 4．当运动员的一脚或双脚越出边界线，裁判员必须发出“分开”的口令，并给予警告处罚，如果两个运动员的双脚都越出边界线，裁判员应警告双方运动员。 5．主裁判对犯规判罚的指导原则有有意无意、有先有后、有主有次、有轻有重、有利无利、“黑白”分明。 1、哪些犯规行为应判“警告”？（8分） 1.越出边界线； 2.倒地、伪装受伤、转身背向对手逃避进攻等回避比赛的行为； 3.推、抓、搂抱对手,用膝顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位； 4.教练员或运动员有任何不良言行。 2、哪些犯规行为应判“扣分”（8分） 1.发出暂停口令后攻击对手或攻击以倒地的对手。 2.抓住对手攻击的脚将起摔倒或用手推倒对手； 4.故意用拳攻击对手面部 5.教练员或运动员打断比赛进程或使用过激言语、行为严重违反体育道德。 3、平局后优势判定的依据有哪些？（8分） 1.双方在三局比赛结束后出现平局，则加赛一局，采取“突然死亡法”（先 得分的一方获胜），如果加赛局双方均未得分，则进入优势判定程序。 2.进入优势判定程序后，当场比赛四名裁判员填写优势判定卡进行判定；采 取少数服从多数的原则，当四名裁判的判定结果为2：2时，以主裁判员 的判定为比赛结果。 4、简述跆拳道比赛中允许的技术和允许被攻击的部位。（8分） 允许的技术 1.拳的技术：使用直拳的技术进攻。 2.脚的技术:使用踝关节以下脚的部位攻击。 允许被攻击的部位 1.躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击后被脊柱。 2.头部：除后脑外的整个头部，只允许使用脚的技术攻击。 1、平局后优势判定的依据有哪些？（8分） 1.双方在三局比赛结束后出现平局，则加赛一局，采取“突然死亡法”（先 得分的一方获胜），如果加赛局双方均未得分，则进入优势判定程序。 2.进入优势判定程序后，当场比赛四名裁判员填写优势判定卡进行判定；采 取少数服从多数的原则，当四名裁判的判定结果为2：2时，以主裁判员的判定为比赛结果。 2、简述跆拳道比赛中允许的技术和允许被攻击的部位。（8分）
第一章 跆拳道概述 第一节跆拳道发展溯源 第二节跆拳道在中国 第三节跆拳道的特点和作用 第二章 练习跆拳道前应掌握的基础知识 第一节跆拳道的礼节、服装与段位 第二节学习跆拳道的注意事项 第三节跆拳道训练前的热身练习 第三章 竞技跆拳道的基本技术教学 第一节跆拳道技术中使用的攻防部位 一、手 二、脚 第二节实战姿势与步法 一、实战姿势 二、实战中与对手相关的站位 三、步法 第三节进攻技术 一、手的技术 二、腿的技术 第四节防守技术 一、接触式防守 二、非接触式防守 第五节防守反击技术 第六节攻防技术组合 第四章 竞技跆拳道中的战术与心理训练 第一节跆拳道战术概论与训练方法 一、跆拳道战术概论 二、跆拳道战术训练方法 第二节跆拳道的心理训练内容与方法 一、跆拳道运动员的心理训练内容 二、跆拳道运动员的心理训练方法 第五章 跆拳道品势 第一节跆拳道品势的基本功
一、基本步型与手法 二、基本格挡技术 三、基本肘法、腿法与膝法 第二节跆拳道品势套路 一、晋级品势 二、入段品势 第六章 跆拳道教学与训练 第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项 一、跆拳道教学的基本原则 二、跆拳道教学的注意事项 第二节跆拳道教学的阶段划分与要求 一、跆拳道教学的阶段划分 二、跆拳道教学阶段的要求 第三节跆拳道教学与训练的方法概述 一、跆拳道教学方法 二、跆拳道训练法 第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例 一、专项素质综合训练 二、攻防动作空击训练 三、利用器材的辅助训练 第五节跆拳道课的结构划分与教案示例 一、跆拳道课结构的划分 二、跆拳道课教案示例 第七章 跆拳道训练时应注意的问题 第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求 一、抓启蒙训练的年龄 二、抓跆拳道的选材关 三、抓好身体素质的训练 四、抓实基础技术的训练 五、抓稳心理的训练 第二节运动损伤的预防与处理 一、跆拳道运动损伤的原因与预防 二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理第八章 实用跆拳道 第一节徒手技术
网球项目青少年运动员科学选材 前言 从近几年世界的大满贯网球赛和第二十九届奥运会的网球比赛看到，当今世界网球运动发展潮流和趋势是“快速、进攻、全面、变化、稳定”，而所有这些技术都依赖于良好的运动素质和扎实的基本功。运动素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、柔韧等的能力，是技术和战术的物质基础。因此，网球运动员选材必须重视运动素质的水平。选材这种行为可谓历史悠久，早期的人类在新时期时代就产生了分“胜负”的意识。现代意义上的选材从唯“成绩论”选材，再到唯“经验”选材，最后到科学选材，一步一步的表明了选材的至关重要。选材不仅为青少年运动员定向培养指明方向，同时也为竞技体育和运动竞赛贮备必要的人力资源。 主要内容 网球运动属于技能主导类项群，再对其进行精确的划分则为对抗类项群中的隔网对抗组。针对网球运动的特点，在进行青少年运动员科学选材时，应主要参照以下几个维度：选材年龄、身体形态、身体素质、生理机能、心理品质和技能表现。 选材年龄：虽然目前隔网对抗的项目一般选材年龄定在10—12岁之间，但由于网球运动的技术是相当复杂的，要达到国际水平，一般
需要8—10年的系统训练，所以选材工作必须在少年儿童时期就进行。从网球运动的发展来看，选材年龄一直都在逐步的提前，有条件的话，可以让儿童在5—6岁就开始接近启蒙训练，用现在比较流行的小型 网球训练。 为什么选材年龄要放在首要位置，不仅是因为其本身重要的地位，而且它还是指导其他几个维度选材的重要参数。比如在5—8岁时期，评价网球运动员是否有天赋主要是看他的运动感觉，而在9—10岁时期则是看他运动中表现出来的灵敏性和球感。到了11—13岁时期， 爆发力又成为了一个重要的指标。14—16岁则主要看网球运动员的 技术、力量和自信等因素。 身体形态：近年来网球运动员大型化的趋势明显。在当前的世界 优秀运动员中，费德勒身高1.85m，纳达尔身高1.86m，德约科维奇1.88m，三者都曾长期霸占着男子网坛世界第一的位置。小威廉姆斯1.78m，莎拉波娃1.88m，阿扎伦卡1.80m，这三者也都是女子网坛的佼佼者，多次斩获大满贯冠军。可以说，他们的身高都普遍接近1.85m。而1.85m正好就是网球运动员的黄金身高。因此在选材时，需要询问运动员父母身高，以及照骨龄片的方法准确预测运动员的身高，男子越接近1.85m越好，女子选手可以不用太过重视，但是身高同样是一个非常重要的选材依据。 网球运动员的体形则以匀称为宜，具体要求是手臂微长，手掌较大，髋、肩、膝关节活动幅度大。腿长而直，重心稍高，身体各部分
通过跆拳道获得国家一级或二级运动员证有什么好处 codaf2373|Lv4|被浏览92次 2013-01-30 13:35 满意回答 检举|2013-01-30 23:40 跆拳道运动员技术等级标准一、国际级运动健将：在奥运会、世界锦标赛、世界杯赛中获得前八名者；二、运动健将：凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）在亚运会、亚洲锦标赛中获得前六名者；（二）在全国锦标赛、全国冠军赛中获得前三名者。三、一级运动员：在全国锦标赛、全国冠军赛中获得前六名者。 四、二级运动员：凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）在各省、自治区、直辖市比赛中获得前三名；（二）在国家体育总局主办的比寨中获得前八名者。五、三级运动员：凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：（一）在地、市级比赛中获得前三名者；（二）在县（区）级比赛中获得第一名者。注：上述比赛须有同级别八人以上参加，方可授予等级称号。有下列情形之一的应届高级中等教育学校毕业考生，由省级招生委员会决定，可在考生统考成绩总分的基础上适当增加分数投档，由学校审查决定是否录取。同一考生如符合多项增加分数投档条件的，只能取其中最高一项分值，增加的分值不得超过20分。(1)按《中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见》(中办发〔2000〕28号)和《教育部关于学习贯彻〈中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进一步加强和改进中小学德育工作的意见〉的通知》(教基〔2001〕1号)评选获得省级优秀学生称号者；(2)高级中等教育阶段思想政治品德方面有突出事迹者；(3)高级中等教育阶段获得全国中学生学科奥林匹克竞赛省赛区一等奖或全国决赛一、二、三等奖者；(4)高级中等教育阶段获得全国青少年科技创新大赛(含全国青少年生物和环境科学实践活动)或“明天小小科学家”奖励活动或全国中小学电脑制作活动一、二等奖者；(5)高级中等教育阶段在国际科学与工程大奖赛或国际环境科研项目奥林匹克竞赛中获奖者；(6)高级中等教育阶段参加重大国际体育比赛或全国性体育比赛取得前六名者(须出具参加比赛的原始成绩)；(7)高级中等教育阶段获国家二级运动员(含)以上称号，且在报考当年通过省级招生委员会会同体育行政部门统一组织的测试并被认定的考生。您应该属于第7条
跆拳道训练计划 Final approval draft on November 22, 2020
x x省x x市x x跆拳道馆 基于级别的儿童跆拳道训练计划 一、训练对象 训练对象为4-14岁儿童 二、训练目标 以训练为基础提高儿童身体素质并有意识的避免训练疲劳，学会合理锻炼，劳逸结合，提高克服困难的意志品质，克服不良心理，控制体重，发展专项素质，训练完善得意技，提高技战术水平，发展稳定竞技状态，创造优异成绩。 （一）德育目标 通过对跆拳道精神、礼仪等德育知识的讲解，通过日常训练中规则的形成，促使儿童形成道德意识、契约精神，使得儿童知礼懂礼、形成良好的人生观、世界观、价值观，养成良好的行为习惯。 （二）智育目标 通过跆拳道使得儿童在思维上得到跟多的刺激，促进右脑发展，提升形象思维和创造力。 （三）技术目标 熟练并掌握各种技术，注重练习击头技术以及转身技术，提供技术施展的速度和力量。 （四）身体素质目标 提高各项身体素质，以体能训练带动身体发展，提高身体的柔韧性、灵活性，增强速度、力量。 （五）专项素质目标 提高专项素质，包括力量、速度、耐力等，能在实战中长时间进行有效对抗。 （六）心理素质目标
以积极的心态参与实战训练，适应身体对抗并消除实战中出现的所有不利现象，积极调整不良心态。 （七）技战术目标 通过重复固定攻防训练，加强得意技术及击头技术的得分能力，熟练技术在实战中的运用，并形成肌肉记忆和条件反射。 （八）战术目标 用头脑实战，控制赛场节奏，合理运用战术技巧得分并压制对手，实战后及时分析总结实战中不足，收集对手资料。 三、训练时间 请学员保证每周两次的正常课时训练，为3小时。我们的训练时间一般安排在周六、周日两天，其他时间有不同形式的免费课程，欢迎各位小朋友参加。 四、训练教练员 Xxxxxxxxx 五、分级别训练内容及课时安排 跆拳道自白带至黑带共分为5颜色10级别，分别为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)和红黑带(1级)。级别之上尚有9个段位，分别为黑带一至九段，其中一至六段为实力段位，可凭借实力进行考试获得，六段（不含）以上为荣誉段位，只授予对跆拳道发展、传播做出突出贡献的个人。 各级别考级价格 白带升白黄带80元白黄带升黄带100元 黄带升黄绿带120元黄绿带升绿带140元 绿带升绿蓝带160元蓝带升蓝红带180元 蓝红带升红带200元红带升红黑带220元 黑带一段（红黑一品）960元 黑带二段（红黑二品）1500元
青少年网球运动员科学选材 网球运动是一项深受广大群众喜爱的体育运动。近几年来，随着经济的发展，有越来越多的人们重视这项体育运动。但是，我国的网球运动起步晚，普及率受到经济和场地等条件的限制，得不到大范围的推广。虽然近几年来我国先后培养出了位优秀的网球选手，特别是女子选手，但她们的总体实力和技术水平距世界先进水平还有很大的差距。要想尽快接近和达到世界先进水平，就应该从运动员的科学选材抓起。 随着科学的日益发展，训练方法也进一步的科学化，各国采用的训练手段、方法的差异日趋缩小，训练的物质条件的差距也越来越小。这样，运动员先天条件的重要性就突出了。过去那种传统的，自然淘汰的经验选材方法，已经不适应网球发展的需要，人们必须根据网球运动项目的特点，以科学的测试和预测方法，选择合理的指标，从众多的青少年网球爱好者中挑选出先天和后天条件较为优秀的运动人才。 1 身体整体形态 1．1 身高 身高是反映骨骼发育情况的重要形态指标。不同项群项目对身高提出了不一样的要求，网球属于技能主导类隔网对抗性项群，对运动员的身高也提出了一定的要求。纵观世界网坛名将，身材都比较高大，而且身体比例比较匀称。目前研究结果显示，世界优秀男选手身高在1．83米左右.，我国优秀女选手身高在1．7米左右J。因此，青少年的预测身高男子是1．83米，女子是1．7米左右为好。 1．2 体型 体型是对人体某个阶段形态结构及组织成份变化的定量描述。目测法将体
型分为：矮胖型、瘦长型、力士型三种类型。根据我国人群的体型特点，网球运动员在早期选材时以瘦长型为好，各部位的比例以躯干短、手背长、骨盆小、小腿长、跟腱薄为佳。 2 生理机能 2．1 心率 通过基础心率、安静心率和运动时心率和运动后恢复心率的测试，可以反映运动员承受大强度和大运动量训练的能力。在正常的情况下，安静时候心率慢为好，激烈运动时心率快，恢复时间短为好。在选材时可以作为参考质来考虑。2．2 血红蛋白 是血液中氧的载体，负责氧转运。其遗传度较高，关系到运动能力和技术水平的正常发挥。 2．3 视觉 要求在对打的过程中，观察被试者对各个角度球路来球的眼球移动。 2．4 位觉 让受试者闭上眼睛在原地转l0圈，然后突然停止，正视前方。观察其眼震持续时间，一般15秒到45之间是最正常的。 2．5 本体感觉 如何判断打球时来球的落点、球速的快慢，如何选位，用何种方法还击球等等问题，都必须在短时间内做出判断，并在瞬间完成技术动作，这些都要求具备良好的本体感觉。一般可以采用打多球的方法来提高本体感觉功能。把多球送到场区的不同位置，让该对象把球回到场区内指定的位置。另外，还可以用4、5个相差至少l0克的小沙袋，让该对象用手掂其轻重，并说出沙袋的重量。 3 身体素质 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力