压力与挫折管理概述
压力与挫折是人们在生活和工作中经常面临的问题。人们面对各种各样的压力和挫折，需要有效地管理和应对，才能保持身心健康，避免产生负面影响。本文将通过概述压力和挫折管理的重要性、导致压力和挫折的原因，以及有效的管理和应对方法来帮助读者更好地理解和应对这些问题。
压力和挫折管理的重要性
压力和挫折是不可避免的，每个人在生活和工作中都会遇到不同程度的压力和挫折。如果不能有效地管理和应对，这些问题可能会对我们的身心健康、工作效率和人际关系产生负面影响。因此，压力和挫折管理是非常重要的。
首先，有效的压力和挫折管理可以帮助我们保持身心健康。长期的压力和挫折会导致身体和心理上的疲劳和负面影响，例如焦虑、抑郁和身体不适等。通过学习如何管理和应对压力和挫折，我们可以减轻心理负担，更好地保护自己的身心健康。
其次，良好的压力和挫折管理可以提高工作效率和生产力。过高的压力和挫折可能会分散我们的注意力，降低我们的工作效率和生产力。当我们能够有效地管理和应对这些问题时，我们可以更好地集中注意力、保持积极的态度，并找到解决问题的有效方法，以提高我们的工作效率和生产力。
最后，压力和挫折管理也是建立良好人际关系的重要因素。长期处于高压力和挫折的环境中可能会导致情绪不稳定，使我们
的人际关系受到影响。通过学习如何管理和应对压力和挫折，我们可以更好地控制自己的情绪，并与他人建立积极、和谐的关系。
导致压力和挫折的原因
了解导致压力和挫折的原因对于有效管理和应对这些问题很重要。尽管每个人所面临的情况和原因可能有所不同，但以下是一些可能导致压力和挫折的常见原因：
1. 工作压力：工作环境中的高压力和工作负荷可能是导致压力的常见原因。长时间的工作压力可能会导致疲劳、焦虑和身体不适。
2. 性格特征：个人的性格特征可能影响他们对压力和挫折的反应。例如，性格内向的人可能会更容易受到外界的压力和挫折影响。
3. 生活变化和困难：生活中的变化和困难，例如失业、财务问题、分手等，都可能导致压力和挫折。
4. 人际关系问题：与家人、朋友或同事之间的冲突和问题可能会增加压力和挫折。
5. 不良的时间管理：不良的时间管理和高度的压力可能会导致工作和生活的不平衡，进而产生压力和挫折。
有效的管理和应对方法
为了有效地管理和应对压力和挫折，以下是一些有效的方法：
1. 设定合理的目标和期望：设定合理的目标和期望可以帮助我们更好地管理压力和挫折。我们需要根据自己的能力和资源来制定目标，并不断调整和修正。
2. 寻求支持和交流：与他人分享我们的压力和挫折，可以得到情感上和实际上的支持。与他人交流并寻求帮助可以帮助我们对问题有更清晰的认识，并找到解决问题的方法。
3. 建立健康的生活方式：通过健康的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼来保持身体健康。健康的身体状况可以帮助我们更好地应对压力和挫折。
4. 学习放松和应对技巧：学习放松和应对技巧，例如深呼吸、冥想和正向思考等，可以帮助我们减轻压力和挫折带来的负面情绪，并有效地面对问题。
5. 有效的时间管理：良好的时间管理可以帮助我们更好地平衡工作和生活。制定合理的时间安排可以减少压力和挫折，并提高工作效率。
6. 学习问题解决和决策技巧：学习如何解决问题和做出决策可以帮助我们更好地处理和应对压力和挫折。
总结
压力和挫折是我们生活和工作中常常面临的问题。有效地管理和应对压力和挫折对于保持身心健康、提高工作效率和建立良好人际关系非常重要。通过设定合理的目标和期望、寻求支持和交流、建立健康的生活方式、学习放松和应对技巧、有效的时间管理和学习问题解决和决策技巧，我们可以更好地管理和应对压力和挫折，提高生活和工作的质量。接下来，我将继续探讨与压力和挫折管理相关的内容。
7. 调整心态：积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力和挫折。我们需要学会正面思考，寻找问题的解决方案，而不是纠结于困境和障碍。
8. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助我们减轻压力和挫折带来的负面情绪。投入到自己热爱的事物中，可以让我们迅速激发积极的能量，减轻压力并提升自信心。
9. 学会放松：适当的放松对于管理和应对压力和挫折非常重要。我们可以尝试一些放松的方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，来舒缓紧张的情绪和压力。
10. 设定优先级：在面对压力和挫折时，我们需要学会设定优
先级。将任务区分为紧急和重要的，能够帮助我们更好地安排时间和资源，从而减轻压力和挫折。
11. 寻求专业帮助：如果我们发现自己无法应对或处理压力和
挫折，可以考虑寻求专业帮助，如咨询师、心理治疗师等。他们具有专业知识和经验，可以为我们提供有效的支持和指导。
12. 建立良好的支持网络：建立良好的支持网络是管理和应对
压力和挫折的重要一环。与亲朋好友保持联系，分享我们的情绪和感受，可以让我们感到支持和理解，减轻压力和挫折的负担。
13. 提升自我意识：有意识地了解和认知自己，对于管理和应
对压力和挫折至关重要。我们需要了解自己的情绪和反应，并学会调整自己的行为和态度，以更好地应对压力和挫折。
14. 接受失败和挫折：失败和挫折是人生中不可避免的一部分。我们需要学会接受失败和挫折，并从中吸取教训。接受失败并找到下一步的解决方案，可以帮助我们更好地应对压力和挫折。
15. 拥抱改变：生活中的变化可能会带来压力和挫折，但我们
需要学会拥抱改变。适应和调整自己，找到新的适应方式，可以帮助我们更好地面对挑战，并成长为更加强大和独立的个体。
压力和挫折是生活中的常态，无法完全避免。但我们可以通过学习有效的管理和应对方法，减轻压力和挫折带来的负面影响，保持身心健康和工作效率。建立积极的心态，寻求支持和交流，遵循健康的生活方式，学会放松和应对技巧，合理安排时间和资源，充实自己的兴趣爱好，寻求专业帮助和建立良好的支持网络，提升自我意识，接受失败和挫折，拥抱改变，这些方法都可以帮助我们更好地管理和应对压力和挫折。
最后，我希望读者能够认识到压力和挫折管理的重要性，并根
据自身情况选择适合自己的方法来管理和应对这些问题。通过有效的管理和应对，我们可以更好地保护自己的身心健康，提高工作效率，建立良好的人际关系，过上更加充实、快乐和有意义的生活。
压力与挫折管理概述 压力与挫折是人们在生活和工作中经常面临的问题。人们面对各种各样的压力和挫折，需要有效地管理和应对，才能保持身心健康，避免产生负面影响。本文将通过概述压力和挫折管理的重要性、导致压力和挫折的原因，以及有效的管理和应对方法来帮助读者更好地理解和应对这些问题。 压力和挫折管理的重要性 压力和挫折是不可避免的，每个人在生活和工作中都会遇到不同程度的压力和挫折。如果不能有效地管理和应对，这些问题可能会对我们的身心健康、工作效率和人际关系产生负面影响。因此，压力和挫折管理是非常重要的。 首先，有效的压力和挫折管理可以帮助我们保持身心健康。长期的压力和挫折会导致身体和心理上的疲劳和负面影响，例如焦虑、抑郁和身体不适等。通过学习如何管理和应对压力和挫折，我们可以减轻心理负担，更好地保护自己的身心健康。 其次，良好的压力和挫折管理可以提高工作效率和生产力。过高的压力和挫折可能会分散我们的注意力，降低我们的工作效率和生产力。当我们能够有效地管理和应对这些问题时，我们可以更好地集中注意力、保持积极的态度，并找到解决问题的有效方法，以提高我们的工作效率和生产力。 最后，压力和挫折管理也是建立良好人际关系的重要因素。长期处于高压力和挫折的环境中可能会导致情绪不稳定，使我们
的人际关系受到影响。通过学习如何管理和应对压力和挫折，我们可以更好地控制自己的情绪，并与他人建立积极、和谐的关系。 导致压力和挫折的原因 了解导致压力和挫折的原因对于有效管理和应对这些问题很重要。尽管每个人所面临的情况和原因可能有所不同，但以下是一些可能导致压力和挫折的常见原因： 1. 工作压力：工作环境中的高压力和工作负荷可能是导致压力的常见原因。长时间的工作压力可能会导致疲劳、焦虑和身体不适。 2. 性格特征：个人的性格特征可能影响他们对压力和挫折的反应。例如，性格内向的人可能会更容易受到外界的压力和挫折影响。 3. 生活变化和困难：生活中的变化和困难，例如失业、财务问题、分手等，都可能导致压力和挫折。 4. 人际关系问题：与家人、朋友或同事之间的冲突和问题可能会增加压力和挫折。 5. 不良的时间管理：不良的时间管理和高度的压力可能会导致工作和生活的不平衡，进而产生压力和挫折。 有效的管理和应对方法
压力与挫折的概念 压力和挫折是人们在生活和工作中经常面对的两个概念。压力是指一种由各种外部或内部因素引起的心理和生理上的不适感。而挫折则是指在实现目标或达到预期结果时遭遇的困难和阻碍。 压力是人们生活和工作中的常态。它来源于各种方面，包括来自社会环境的压力，来自家庭和个人关系的压力以及来自个人内部的压力。社会环境的压力主要是指来自工作、学习、竞争等各种社会角色所带来的压力。在现代社会中，人们面临着激烈的竞争和高强度的工作，因此很容易受到工作压力的影响。除此之外，家庭和个人关系也是产生压力的重要来源。例如，家庭纷争、关系矛盾等会导致人们承受心理上的压力。此外，个人内部的压力主要来自于个人对自己的期望和要求，以及对自己的能力和表现的评判。这种内在的压力往往更加隐蔽，但其影响力也是非常大的。 挫折则是在个人追求目标或达到预期结果的过程中遭遇的困难和阻碍。挫折可以来自外部环境，也可以来自个人内部。外部的挫折主要是指各种不可抗力的因素，如其他人的行为、自然灾害、社会环境等对个人目标的影响。例如，在工作中，一个员工可能由于上司的不公平对待而感到挫折。另外，个人内部的挫折主要是指个人自身的心理和情绪状态对目标实现的干扰。例如，一个学生可能因为自信心不足、学习方法不当等原因而遇到学习的挫折。 无论是压力还是挫折，它们都是不可避免的生活和工作中的现象。然而，如何应
对和管理压力和挫折，对于个人的成长和发展至关重要。首先，了解压力和挫折的来源和原因非常重要。只有明确了问题的根源，才能有针对性地解决问题。例如，如果工作中的压力主要来自于与同事之间的关系问题，那么可以通过改善人际关系来减轻压力。其次，学会放松和调整心态也是缓解压力和应对挫折的有效方法。通过放松身心、进行适当的休息和娱乐活动，可以提高个人的抗压能力。同时，调整心态、积极乐观地看待问题，也是应对挫折的关键。例如，当遇到失败和困难时，不要轻易放弃，而是要积极寻找解决办法，并从中吸取经验和教训。最后，寻求外部的支持和帮助也是应对压力和挫折的重要策略。向家人、朋友、同事或专业人士寻求帮助和支持，可以在情绪和心理上得到宽慰和支持，帮助我们更好地应对压力和挫折。 综上所述，压力和挫折是生活和工作中常见的现象。了解它们的概念和来源，并学会应对和管理压力和挫折，对于个人的成长和发展至关重要。通过适当的放松和调整心态，积极寻求外部的支持和帮助，我们可以更好地应对生活和工作中的压力和挫折，实现个人的目标和愿望。
男性压力管理应对挫折的能力在现代社会中，男性在生活和职场中面临着许多压力和挫折。要成 功地应对这些挑战，男性需要具备强大的压力管理和应对挫折的能力。本文将讨论男性压力管理和应对挫折的方法和技巧。 一、认识压力的来源和影响 首先，要理解什么是压力以及它的来源和影响。压力可以来自生活 中的各个方面，如工作压力、经济压力、人际关系压力等。它会对身 心健康产生负面影响，包括焦虑、抑郁、失眠等。只有认清压力的来 源和影响，才能采取有效的措施来应对。 二、建立积极的心态 建立积极的心态是应对挫折和管理压力的关键。积极心态能够增强 自信和应对困难的能力。男性可以通过以下方法来培养积极心态： 1.设定目标和计划：设定明确的目标，并制定合理的计划和步骤， 逐步实现目标。目标的达成会给予成功的成就感，从而增强信心。 2.保持良好的身体状况：良好的身体状况可以增强免疫力和抗压能力。男性可以通过适当的运动、健康的饮食和充足的休息来保持身体 健康。 3.注重积极的情绪管理：学会管理自己的情绪，转移注意力，减轻 压力。可以通过进行心理疏导、参加爱好活动、与亲友交流等方式来 缓解负面情绪。
三、寻求支持与沟通 在面对挫折和压力时，男性应该主动寻求支持与沟通。与亲友、同 事或专业人士的交流可以帮助他们找到解决问题的方法和途径。同时，也可以从他人的经验中获得启示和建议，更好地应对困难。 四、建立适当的应对策略 适当的应对策略可以帮助男性有效地管理压力和应对挫折。以下是 一些常用的应对策略： 1.积极解决问题：面对挫折和压力，采取积极主动的态度，寻找解 决问题的方法和途径。分析问题的原因，制定应对计划，逐步解决问题。 2.调整心理状态：学会放松自己，减少焦虑和紧张。可以通过冥想、呼吸练习、放松音乐等方式来放松身心。 3.寻找休闲爱好：培养自己的休闲爱好，如读书、旅行、运动等， 可以使人心境愉悦，减轻压力。 4.合理分配时间和精力：制定合理的工作和生活计划，避免过度劳 累和心理紧张。 五、寻求专业帮助 在一些特殊的情况下，男性可能需要寻求专业帮助。专业的心理咨 询师或心理医生可以为男性提供个性化的指导和支持，帮助他们应对 压力和挫折。
第7章积极应对压力与挫折 7.1 什么是压力与挫折 一、压力及种类 1.压力的含义 压力又称应激。压力定义：个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用。 2.压力的种类 （1）正压力与负压力 （2）大压力与小压力 （3）家庭压力、工作压力和环境压力 3.压力来源的种类 （1）生物性压力源：直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。疾病，饥饿 （2）精神性压力源：直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。多疑，嫉妒 （3）社会环境性压力源：直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。①纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突、战争、被监禁等。②由自身状况（个人心理障碍，传染病等）造成的人际适应问题。 二、挫折 1.挫折的界定
挫折指干扰或阻碍意志行为的情景。三层涵义 （1）挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境（考试紧张，发挥失常） （2）挫折认知，即个体对挫折情境的认知、态度、评价（同一挫折情境由于个体的志向水平不同，感受挫折的程度也是有区别的）（3）挫折行为，即伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应（愤怒、焦虑和攻击） 7.2压力与挫折对心理的影响 一、压力对身心健康的影响 1.压力对生理功能的影响 消化性溃疡和免疫系统功能降低 2.压力与人格 A型人格：快的内部生物钟、赶时间、剧烈行为和多重任务症，不安于现状，竞争意识强；敌视，富有攻击性，喜欢支配别人；工作麻利，快速完成任务，没有耐心。 抑郁性人格：弥散性的情绪混乱，无助和无望感交织、思维迟钝，无价值感，严重情况下出现思维混乱，甚至产生自杀、受迫害、患癌症等严重疾病的幻觉。 癌症敏感型人格：较高的焦虑水平、易怒、抑郁、敌视、否定一切，压抑自己的情绪。 酒精中毒型人格：饮酒作为缓解压力的一种应对方式。认知上注意力难以集中，判断力降低，不能加工更多的信息；情感上慢性压抑，容
第一节压力与挫折概括 一、压力概括 （一）心理压力的界定 1．什么是心理压力 我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’ 往常有三种含义。一是指现实存在的拥有威迫性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反响，即压力反响；三是威迫性刺激带来的一种被压迫的主观感觉，即压力感”。学者 车文博认为，心理压力是指人们在平时生活中经历的各样生活事件，忽然创伤性体验、慢性紧张( 学习压力、家庭关系紧张) 等以致的一种心理紧张状态。郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反响共同组成的一种认知行为体验过程。 （二）心理压力源的分类 压力源是指个风光对的拥有威迫性刺激情形，它是一种客观存在。生活中的任何改变都有可能成为压力根源。压力既可能来自内部，也可能来自外面环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大概能够分为以下几方面： （1）生物性压力源 这是一组直接阻挡和损坏个体生计需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、 噪音、气温变化等。假如突发的灾害性和创伤性事件都是悲观的、没法控制和预测的，会给个体带来特别难以料想和控制的压力。创伤性事件发生时，个体往常会出现应激状态，产生激烈而长久的悲观情绪体验，这类情绪反响可能在灾害后 立刻发生，也可能在数月或数年后发生，变为慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。 （2）社会性压力源 这是一组直接阻挡和损坏个体社会需求的事件。分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口剩余、交通拥堵、艾滋病威迫、恐惧主义活动、被监管等 社会事件都会给人造成积累性的影响，成为生活中的压力源。二是由自己情况（如个人心理阻碍、传得病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。 （3）精神性压力源 这是一组直接阻挡和损坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包含错误的认识构造、个体不良经验、道德矛盾及长久生活经历造成的不良个性心理特色等。 现实生活中，多半压力源都涵盖着两种以上要素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是水乳交融的状态，一定把压力源作为有机整体加以考虑。 （三）压力与心理健康 1.压力下的身心反响 (1)情绪反响：喜悦、激动、紧张、忧虑、愤慨、自责、惭愧、恼恨、惧怕/
压力管理对应对挫折的能力的提升在现代社会中，压力已经成为了人们生活中不可避免的一部分。无 论是来自工作、学业、人际关系还是其他方面，压力都会给人们带来 各种挑战和困扰。而对于这些压力和挫折，我们需要学会有效地管理 和应对，以提升我们的应对挫折的能力。本文将从压力管理的重要性、压力管理的方法以及压力管理对应对挫折能力提升的影响等方面展开 论述。 一、压力管理的重要性 1.1 压力管理的定义和意义 压力管理是指通过一系列的技巧和方法来调整和缓解压力，以保持 身心的平衡和健康。在现代社会中，人们面临的压力愈发严重，长期 处于高压力状态容易导致身体健康问题和心理困扰。因此，压力管理 不仅是维护个人身心健康的重要手段，也是保持生活质量和提高工作 效率的必备条件。 1.2 压力管理的重要性 首先，压力管理有助于提高个人的应对能力。通过学会管理压力， 人们能够更好地面对各种挑战和困扰，增强自己的心理素质和抗压能力。其次，良好的压力管理能够提高人们的工作效率和生活质量。当 我们能够有效地应对压力，我们可以更好地处理工作任务，提升工作 效率，并在生活中保持积极向上的态度。 二、压力管理的方法
2.1 身体健康的管理 身体健康是良好的压力管理的基础。通过充足的睡眠、合理的饮食 和适当的运动，我们能够维持身体的稳定状态，增强身体的抵抗力， 从而更好地应对压力。 2.2 情绪管理的技巧 情绪管理是更好地应对压力的关键。通过学会控制情绪和表达情感，我们能够更好地面对挫折和困难，避免情绪的波动对我们的生活和工 作造成负面影响。例如，学会放松和调节情绪、寻找适合自己的情绪 释放方式等。 2.3 时间管理的策略 时间管理是有效应对压力的重要手段。通过合理规划和安排时间， 我们能够更好地处理工作和学习任务，提高工作效率，减少压力的积累。例如，制定合理的工作计划、合理安排休息和娱乐时间等。 三、压力管理对应对挫折能力提升的影响 3.1 增强应变能力 良好的压力管理能够帮助人们更好地应对挫折和困难。当我们能够 冷静地面对压力和挫折时，我们能够更好地找到解决问题的办法，迅 速恢复正常的心态，从而增强我们的应对挫折的能力。 3.2 培养积极心态
大学生压力管理与挫折应对 第一节压力与压力管理 大学生在日常的生活、学习中，承受着来自各方面的压力：背负父辈人生理想；稍不用功，成绩就不好；经济拮据而校园又存在攀比现象；就业市场竞争加剧；人与人之间心的隔阂；生活中大大小小的挫折常常得不到疏导……这些有形无形的压力如果得不到缓解或者释放，就会严重影响大学生的身心健康。在本节中，我们将讨论与压力有关的问题，如有什么压力，压力从何而来，在压力下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等。 “南瓜的力量”小故事 在美国麻省Amherst学院进行过一项很有意思的实验。试验人员用很多铁圈将一个小南瓜箍住，以观察当南瓜逐渐生长时，能够对这个铁圈产生多大的压力。最初，他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。在实验的第一个月，南瓜承受了大约500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力，并且当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑破。最后当实验结束时，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，瓜皮才破裂。当他们打开南瓜时，发现它已经无法再食用了，因为它的中间充满了坚韧牢固的纤维，这完全是为了想要突破包围它的铁圈。为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它的根部甚至向泥土里伸
展了几万英寸。 通常我们都会有这样的认识，南瓜在铁圈面前处于绝对弱势，因为南瓜不过就是纤维素组成的，被金属切割是理所当然的事，然而就是这样一个看似不堪一击的南瓜，居然可以承受几千磅的压力，如果不是科研人员加固铁圈，我想南瓜才会是最终的胜利者，因为它的“心”和“根”都已变得无比坚实。
大学生挫折应对与压力管理 在人生道路上，挫折与压力如影随行。俗语说，人生不如意者十之八九。大学生处于身心发展成熟期，但由于社会生活经验尚浅，面对挫折和压力常常不知所措。鉴于此，帮助大学生朋友学会应对挫折与压力，是一个非常现实而又迫切的课题。 第一节挫折与应对 一、挫折是什么 （一）哲学的解释 哲学将挫折理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。辨证唯物主义认为，客观世界在于人。当客体世界能为主体所认识和掌握的时候，主体自身力量得到彰显，人是自由的；当主体无法认识和把握客体，客体就反过来支配主体，这时，人是不自由的。反映在心理上，就形成压力与挫折。晚近的建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果，这种建构的建立在已有经验基础之上的。换言之，外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖于主体自身怎么理解和诠释。比如，老师对自己严格要求，你可以把教师的这种要求理解为是对自己自由的一种干涉，是自己意志行为中的一种挫折。但是如果你知道这位老师一贯对学生要求严格，并且在生活中很爱护学生，那么，你会将老师的这种行为理解为是一种爱，是对自已成长的一种监督和帮助。在我们的大学生活中，主客体矛盾主要表现为现实与理想的矛盾。一方面大学生希望能够按照自己的意志去成长；另一方面，我们去感觉到生活并不是按照计划我安排的那样去发展。于是感叹：愿望是美好的，现实是残酷的。 资料1 大学生的挫折来源 1.发展需要与现有素质之间的矛盾 大学生处于身心发育的重要时期，有诸多发展性需要，包括友谊和良好人际关系的需要、学习与知识积累的需要、尊重与爱的需要、探索与实践的需要、自主与自我价值实现的需要，等等。但是在表达和追求上述目标过程中，与如何去实现这些目标所采取的方式、能力、经验等现有的身心素质，产生了矛盾。这种矛盾被大学生知觉为挫折。 2.校园文化、课程设置、教育方式等限制性环境因素 一般来说，目前我国由于教育体制问题，上述环境因素离大学生发展的实际需要还有很大的差距，对大学生的发展起着一定的限制作用。比如僵化死板的教育管理体制，以教学为中心、不符合大学生的学习兴趣和学习规律的课程模式，忽视学生综合素质尤其是社会实践能力的培养模式；对大学生不合理的期望与学习评价方式等，很容易让大学生体验到挫折。 3.大学生常见的负性生活事件 在大学生的日常生活中，还经常会遇到诸如学习问题、人际关系问题、情感问题等一些负性生活事件。这娄生活事件是大学生知觉到的最直接的挫折源。 （二）心理学的解释 心理学着重于人们的体验的反应，认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。 1.挫折针对意志行为 人的大多数行为是具有明确目标的意志行为。人之所以常常有苦恼、焦虑、