青少年网球训练方法的研究
东莞市东莞中学松山湖学校李金玲
摘要:网球训练是一项长期而艰苦的工作，尤其是对青少年的网球训练，在这一时期，如何根据青少年的生理、心理等特点合理地安排训练，对青少年以后的发展是非常关键和重要的。应根据青少年网球训练的各种特点，采用系统优化的方法构建青少年网球训练的结构模式。因为青少年网球训练系统是除了是受生理、心理特点的影响，还受年龄、性别及训练年限而发生变化等多因素影响的动态系统。青少年时期正处于身体生长发育的重要阶段，这一时期的训练应有周期性的、淡化竞技性的，又具有较强的启蒙力和强化的基础素质训练，这样能最大限度地减少训练中的盲目性，在局部优化的基础上，最终获取训练过程的整体最优，以保证青少年网球训练各个阶段的质量并达到预定目的。
关键词:青少年;网球训练;训练方法
一、前言
随着社会的发展，人们的生活水平得到提高，青少年的发育期有所提高，参加网球比赛运动员的年龄已经趋向年轻化。我国青少年网球选手与国外的相比，无论是在比赛经验还是实用技术掌握和技术全面性等都存在着较大的差距。这一现象正反映出我国青少年网球选手基础训练薄弱的问题。本文从青少年身心发展系统的角度，思考和研究如何优化青少年阶段网球训练系统，探索促进青少年合理科学的网球训练途径，以提高训练效果。
二、影响青少年网球训练的因素
青少年身心发展在不同的时期有着不同的特点，但表现出一定的规律性。网球训练的内容、方法、手段只有适应青少年各时期的身心发展规律，才能对青少年的网球水平产生积极的作用。所以，了解青少年身心发展的特点和规律是体育教学与训练的出发点，同时也是进行青少年网球训练的出发点。
1、生理特点
青少年时期，身体正处在发育成长阶段，无论是骨骼、肌肉、内脏器官和高级神经系统的活动能力等，都与成年人不同，此时大肌肉的发展快于小肌肉的发展，骨骼的柔韧性较好，但是不如成年人坚硬，脉搏频率快，肺活量小，神经系统的机能表现为大脑皮层兴奋过程占
优势，而稳定性较差，但可塑性强。针对这些生理特点，在制定训练计划和训练内容时，必须注意系统性和科学性。
2、心理特点
青少年的心理发育尚未成熟，表现出意志独立性差、情绪自控能力弱、性格特征也未凸显。因此，根据青少年的身心特点，在训练过程中因材施教，就显得尤为关键。选择适当难度的训练内容，培养青少年坚韧顽强、敢于拼搏的精神；利用训练手段的调节，注重青少年积极性的调动；正确引导，始终注意培养开朗坦诚、果敢坚定、勇于挑战等优良性格，鼓励他们的训练斗志，以建立起强烈的自信心。在努力创造的训练环境中，多让他们开动脑子去发现问题，并培养自己解决问题的能力。帮助青少年逐步建立起自我评价体系，形成有效、优良的调控、自制能力，真正具备意志坚毅、果敢自制等品质，促使青少年技战术走向成熟。
3、年龄
对青少年运动员进行多年的系统训练，首先的问题是确定他们的开始进行专项训练的年龄，如果进行专项训练的年龄不当，不仅不能使他们登上运动成绩的顶峰，甚至还会导致他们身体受到严重的损害。分析达到当代世界最高成绩的年龄界限，是进行专项训练开始年龄的一个主要依据。据统计，世界达到网球运动健将级的年龄是：男19.3岁、女18.4岁【依（苏）运动选材 1982】，即网球项目世界最高成绩的年龄界限，就是有机体适合于网球这项目的各种形态机能最旺盛的年龄。
4、性别
对开始进行专项训练到达一定高的水平所需要的训练时间进行统计，女子在各运动项目上都要少于男子，在网球中，女子是7.3年，男子是9年【依（苏）运动选材 1982】，因而，在确定开始专项训练的年龄时性别差异也应该考虑。
5、训练年限
要达到一定水平的成绩，运动员必须要有一定的运动训练年限和比赛的经历。所以，网球运动员系统参加训练的年限，也就成为决定开始专项训练年龄的因素。据统计，网球运动员经过6－10年的系统训练，可在国内重大比赛中取得一定的成绩（依少年网球运动员选材初探崔霏）。把达到高成绩的年龄减去所需要的训练年限，大致就可以确定开始专项训练的年龄了。
三、青少年网球训练原则
为了满足未来专项发展的需要，有必要对青少年网球训练全过程进行调控。青少年时期正处于身体生长发育的重要阶段，因而其训练应具有基础性、专项性、和强化启蒙性和淡化竞技性等原则。在初期训练中，不能过多地去追求完整的、高难度、高强度的技术，重点抓基本技术及基本功训练。随着训练水平的提高，逐步提高技术训练难度，逐阶段地完成训练计划规定的任务，科学地调控训练全过程，努力使青少年运动员在不同阶段表现出的专项
水平与他们该阶段相应的基础训练水平相一致。
1、基础性原则
青少年在初期训练中，不能过多地去追求完整的、高难度、高强度的技术，重点抓基本技术及基本功训练。基础性训练包括身体素质训和网球基本技术训练，而网球运动员的身体素质与技战术的发展程度是息息相关的，身体素质是掌握网球基本技术的基础，同时，良好的身体素质和基本技术是不断提高网球技战术水平的保证。运用多样的身体练习手段，增进身体健康，改善身体形态，提高各器官系统的机能水平，全面发展各项身体素质，为专项训练打下基础。
2、专项性原则
青少年网球训练要防止执着地追求所谓的基本功，要在抓基本功的同时加强专项性训练。如何使自己的技术活起来，前提是要有扎实的网球基本技术，但积极才能活起来，积极才能主动，主动才能进攻，进攻才能得分。与国外运动员比赛下来我们总感叹我们的年轻运动员不是没有技术就是关键几分没有拿住。但其问题的核心是运动员的技术缺乏活力，战术缺乏活性。身体素质相当重要，但是专项技术战术不熟练的话，那么在激烈的比赛中，特别是在多拍对抗和快速奔跑中，要想轻易地完成各种技术动作和战术配合，那将是不可能的。因此，青少年在进行系统训练时必须具有专项性。
3、强化启蒙性原则
对初学者来说，训练的重点应是提高兴趣，规范动作。但现在大部分都是直接用标准球进行网球训练，由于人多，教练少，场地受限等因素，产生了许多弊端：初学者在体会挥拍击球动作时，球打不到球拍的甜点，球往往被打偏或打飞，或者握拍的手出现松脱，与对练者形成不了回合，经常跑来跑去地捡球，占据了很多训练时间，同时没有更好地让他们对网球产生强烈的兴趣。训练中，挥拍动作的训练是基础，训练质量直接影响整体水平的提高，而无球挥拍练习枯燥乏味，由于跑位、击球点、力量难掌握等原因，挥拍容易出现不规范，根本起不了启蒙的作用。如何解决这样的问题呢？
过渡球是从短网向标准网球发展的一种过渡性用球，也就是说是非标准弹性的球过渡球的重量和弹性介于短式网球和标准网球之间，非常适合初学者进行初期的启蒙性训练。过渡球颜色多样，软软的，发力打而球不会乱飞，作为练习球是不错的，弹性弱或专门用于练习的稍大于标准的球，这样的球比较迟钝，速度比较慢，也比较容易驾驭，便于跑位、规范击球动作，可令初学者多打几个来回，从而更多地体验到击球时的手感，享受网球的乐趣，坚定训练的信心，为向标准球训练打下一定基础。
4、淡化竞技性原则
目前世界上对网球运动员的培养趋于早龄化，但过早的训练未必就进行专项化的训练。而过早的专项化有时会过早地给青少年运动员造成心理压力，并导致运动员在有希望出成绩时显得后劲不足，以致对专业兴趣的衰退。虽然过早的专项化表面上出现成绩突飞猛进的现
象，并造成了我国青少年选手同世界同年龄段的选手水平相差无几的感觉，但一旦进入职业化阶段与国外选手的水平距离就拉大了。国外的选手进入职业化显得顺理成章和水到渠成，在于他们培养青少年网球选手时，比较注重兴趣的培养，没有兴趣就无从谈积极向上，首先要考虑所培养的运动员的技术、能力、素质是否有发展的活力与潜力，如果一味要求眼前成绩与利益，而造成运动员的打法趋于保守求稳，从而对一些高难度的技、战术不敢应用和实践，这就为运动员以后的发展埋下苦果和隐患。当今网球发展的总趋势是向更快、更狠、更活的方向发展，我们如何与之接轨，首先就要在思想上敢于冲破过去理论落后的条条框框，紧抓青少年训练，避免给以后发展造成阻力。
四、青少年网球训练方法与要求
青少年网球训练系统是受身心发展规律和年龄、性别及训练年限发生变化等多因素影响的动态系统。根据青少年网球训练的特点、要求，用系统优化的方法，建立了青少年网球训练系统（如下图1）。
（图1 青少年网球训练系统图）
以上模式揭示了青少年网球训练系统中各个不同局部之间的一种相对稳定的结合方式，突出了各环节之间的内在联系。这种联系既表现为训练内容各要素之间的逻辑关系，也表现在不同训练阶段之间的纵向系统连贯性上。追求青少年网球训练系统的发展水平，很大程度上取决于系统的局部优化及系统的整体优化程度。
网球运动必须从青少年或更早抓起，科学地、系统地按计划进行训练，打好身体素质、技术、战术等基础。这是促进我网球运动迅速发展的关键所在。
1、身体素质训练方法
全面进行身体素质训练，包括速度、灵敏、力量、柔韧、弹跳、耐力等内容。身体素质的全面训练，可促进青少年的全面发展，提高网球运动水平。
进行全面身体训练必须根据青少年的生长发育特点，不能盲目进行。一般来说十二岁左右的青少年的身体练习，应以速度、灵敏、柔韧、协调为主，在力量方面应以四肢的拉、推、弹跳力为主；到十三、四岁以后可逐渐增加各种力量和耐力，无氧代谢方面的练习；十五至十七岁的青少年要继续提高有氧耐力训练，同时发展速度力量和反应速度，但该阶段柔韧性下降，应注意避免做过分扭转的动作以及骨关节过分外展动作，防止出现运动创伤。这样，就可以根据青少年的不同年龄阶段，采取各种积极的适合他们的身体素质不断得到锻炼、发展和提高，以适应训练的要求。身体练习比较枯燥艰苦，为此在安排练习内容时，方法要多样化，可与游戏、球类活动综合起来进行练习。
还要注意合理安排运动量。青少年时期身体各器官系统生长发育较快，新陈代谢过程旺盛，具有接受大运动量的训练能力，但在加大运动量和运动强度时，不能突然过猛，应采取“加大――适应――再加大――再适应”的方法。这样逐渐由小到大，循序渐进，逐步加大他们的运动量。
运动量安排要有节奏，量的大、中、小要有机结合，既有加大量阶段，也有适应与巩固阶段，也就是每次运动量的安排，要根据个体机体能力恢复情况来决定。这样有利于人体机能适应大运动量的训练，以达到增进青少年的健康和运动技能效果。故安排青少年的运动量必须从实际出发，必须根据他们的年龄、水平、体质以及任务来具体安排;不同的训练内容，安排不同的运动量，否则脱离实际盲目安排，就会给训练造成不良后果。
2、技战术训练方法
现代网球运动的发展速度越来越快，对抗也越来越激烈，要想适应当代网球运动的发展，并且能在竞争中取得胜利，就得熟练地掌握各种技术和战术。当然，身体素质相当重要，但是技术战术不熟练的话，那么在激烈的比赛中，特别是在多拍对抗和快速奔跑中，要想轻易地完成各种技术动作和战术配合，那将是不可能的。为此在青少年时期，必须注意狠抓技术、战术训练，并将此作为整个训练过程的中心环节。
（l）、先易后难，循序渐进
对于初学者来说，他们往往是在条件反射的基础上学会做动作的。为此，在学习某一技术动作时，必须反复练习，使青少年在条件反射的基础上逐步定型。对于技术动作的学习，必须一个一个的去学，必须按照先易后难，先简后繁的顺序去掌握提高。另外，在训练中，还要注意把各个技术动作结合起来练习，并经常不间断的进行复习、巩固、提高。
总之，网球技术训练的内容安排必须注意先易后难，由简到繁，循序渐进。同时，要求内容丰实，方法多样，通过不同的训练方法使青少年尽快地掌握技术，并打好基础，只有这样，才能不断使技术动作向高难度发展，提高个人能力的整体技术水平。
（2）、简练的讲解示范
讲解与示范是训练过程中的一个重要环节。青少年思维能力差，但模仿性较强。为此，
教练要少讲解多示范，讲解要精练、简洁、明了、清晰，便于青少年记忆。示范要能使青少年直接感知动作全貌，在教练示范过程中，一定要注意动作准确、熟练、优美、自然，使青少年既得到美的享受，又产生跃跃欲试的心理，同时，注意站的位置，要让青少年都能清楚动作的全过程。
讲解示范以后，应尽量让青少年多做练习，并且在练习中及时纠正各种错误动作。但是，对于那些已经形成了的错误动作，要想改正它是很困难的。所以，在开始训练时就必须采取积极的措施，防止和纠正错误动作。辅导有个别辅导和集体辅导两种，个别辅导主要是对少数动作掌握不好的进行单独辅导；集体辅导则是对大部分人进行辅导，这些辅导主要是由教练指出其中存在的问题并重新讲解示范，也可以让完成动作好的出来做示范，使青少年从粗略掌握动作，过渡到巩固与提高阶段，达到动作定型。总之，对青少年的技术在一开始就要严格要求，按动作要求规格去做，只有这样，才能打好基础，为将来进行战术训练做好准备。
（3）、培养战术意识
战术意识是在掌握好技术的基础上，通过大量的实践而形成的条件反射。为此在训练中当青少年掌握一定的基础技术之后，可逐渐培养他们的战术意识，刚开始，可进行一些简单的配合练习，如三人发、接网前配合练习等两三人的小配合等。通过这些手段使青少年掌握一些简单战术。战术的好坏，主要取决于青少年掌握技术程度和网球意识的强弱。一般的来说，技术掌握不熟练，就会影响战术的效果。因此培养战术意识，首先要打好技术基础。
3、心理训练方法
青少年往往容易对球类运动产生兴趣，特别是网球。这是因为网球运动给别人是贵族运动，开展起来不太难，同时还有激烈的竞争性和趣味性。当青少年一旦爱上网球运动以后，他们似乎都有这样一个理想，就是希望自己将来成为一个网球明星，驰骋在网球场上，他们就会对网球有强烈的感情，浓厚的兴趣，打起球来精神充沛，劲头十足，但青少年神经系统转换能力较快、较活泼、易兴奋，也易疲劳。根据以上特点，在安排训练时，要注意内容丰实，形式多样，在练习中既注意青少年训练的积极性，又要注意让他们得到休息、恢复。
青少年有其自身的特点，而且他们之间也各有差异。在训练当中，必须从实际出发，具体安排好训练的内容。可安排些比赛或游戏等练习，并提出一些技术要求。这样既适合青少年的特点，又能使他们更好地掌握球技，提高水平。
综上所述，青少年网球训练，必须注意遵循青少年身心发展规律，科学地系统地不间断地训练，才能培养出一个高水平网球运动员。如果违背了这些原则，就会出现事倍功半，费力不讨好的结果。
五、结语
针对青少年生理、心理发展的规律和特点，科学合理地指导青少年网球训练的全过程，并通过对整个训练过程的严格要求和调节，进行因材施教，重视各个局部的各个环节，最大程度地减少训练中的盲目性。青少年网球训练系统只有各部分的局部优化，才能最终取得训
2012年暑期澄江青少年活动中心 网球培训班教学计划 杨皓 一、指导思想: 为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。 二、教学目标： (一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。 (二)学会通过网球活动调节自身情绪，改善心理状态。 (三)通过专项和多种练习发展灵敏、速度、耐力、力量。 (四)养成良好的体育道德竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。 三、教学任务： 1、运动参加的目标要求要重视通过形式多样的网球教学手段和丰富多彩的体育活动内容，培养学生参与网球运动的兴趣和爱好。 2、课程要求重视学生对多种基本运动技能的学习并要求学生在此基础上形成自己的兴趣爱好，有所专长，提高其终身体育锻炼的能力；同时在学习过程中学生要了解安全地进行体育活动的知识和方法。 3、身体健康是体育与健康课程的一个基本要求。要在重视引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境、和不良行为对身体健康的影响，并帮助他们形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的健康水平。 4、心理健康的目标要求我在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的达成的现象。 5、社会适应的目标要求我们通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 四、情况分析： （1）学情分析 学生由8-13岁不等，年龄较小，存在注意力不集中，纪律较差等问题，个体差异较大，因此在教学中应采用多种形式的教学方法，充分发挥以学生为主体，教师为主导的功能，对学生进行大量的鼓励，重点在安全教育。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/9f12807262.html, 青少年网球运动步法训练分析 作者：王群杨娜娜 来源：《新课程·中旬》2016年第01期 摘要：只有重视步法的重要性，掌握步法技术并且能够熟练灵活的运用，才能进行攻防 转换、击出制胜来赢得比赛，才算是真正意义上掌握了网球运动的技巧。 关键词：青少年；网球运动；步法 随着网球技术的日益发展，中国女子网球运动员的优秀表现给世界网球格局带来了不少变化。在这种情况下怎样提升网球技术水平，是身为网球教育者必须思考的问题。 网球基本技术主要有：正反手击球、发球、截击球、切削球、高压球、放小球六种。大部分网球俱乐部的训练都是以基本技术训练为主，而往往忽略了一项关键技术：步法技术。而青少年网球运动员是我国网球发展的基础，直接关系到网球发展后备力量的数量和质量。步法更是网球运动的灵魂，对青少年网球水平的成长具有决定性的作用。 一、网球步法的分类 网球基本步法主要有：滑步、垫步、交叉步、并步、小碎步、调整步、跨步等。网球步法也可以分为击球移动步法、击球关闭式步法、击球开放式步法。网球步法还可按移动方向分为向前移动、向后移动和侧向移动，且向后移动只是相对身体的最初位置的一种步法。 二、青少年网球步法训练的方法 网球的根本在于脚下步法。一个基本步法有效组合能使网球运动员在接球的时候，让脚步快速准备好对付快速来球。网球步法虽然多种多样，但是基本上还是不变，我们只有扎实掌握了网球的基本步法，才能以不变应万变。步法的快慢又是网球步法的关键，它又包括了反应判断速度、动作速度和移动速度。因此，运动员在步法移动训练中必须学会不断调整肌肉的力量、用力的作用点、用力的形式，这样日积月累的训练才能逐渐达到我们所需要的运动速度。 通过实验、调查研究表明，体育游戏运用于青少年网球步法教学更具有趣味性，有利于提高学生的学习兴趣，不仅淡化了青少年学习技术的难度，而且还降低了重复练习的枯燥性，还有助于师生关系的改善，从而提高青少年学习网球运动的效率。 1.反应判断速度的训练 网球打目标游戏。分成两个小组一个网球，由一人砸，只要被砸中就下场，在固定时间里看哪组被砸的少。（以砸地反弹球碰到人，不可直接砸人身上）以游戏的形式练习急停急起，如地雷爆炸、打目标、贴膏药、长江黄河等等。
网球初学者颠球训练方法介绍 网球初学者颠球训练方法介绍 1、凌空颠球 颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。 能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。 大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。 颠球前，教练先示范颠几下，然后让学员颠，不用说任何多余的话，不用管正反手，根据学员的缺点分别指导。 在颠球感觉激活后，要求本能反手颠球的人改成手心向上的正手颠球。颠球可以集体授课。 儿童的感觉统合发育不健全，颠球对他们是高难度动作，为了保持他们打网球的兴趣，不应该要求他们颠球过关。 2、正手落地颠球 在凌空颠球过关后，叠加落地一下再颠的节奏。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球，移动范围不能太大。 此步骤多数人基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素，是隔网落地颠球前的重要练习。儿童颠落地球比凌空颠球容易，这是适合他们训练的游戏。 3、正手小小场隔网颠落地球
教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。 很多人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地把拍面角度由水平的颠球变成垂直的推挡，引导他们颠球过网的动作要和颠落地 球动作一致，这个感觉激活后才可以直接一次颠过网。 隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。 要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，移动练习要求学员每一次回球尽量打 回中间，激活落点控制的感觉。 这个环节按顺序有5个感觉需要激活：打中球，抛物线，击球点，移动，落点，这些练习步骤须按部就班，前边未过关不宜练下边的。 4、双反手小小场隔网颠落地球 方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。很多人开始的几个回合觉得别扭不适应，这些只是短暂的现象，其实过关比正手容 易很多。 如果遇到少数过关困难的，可让他们在球场旁边增加反手凌空颠球和反手颠落地球的练习。 5、正反手小小场隔网移动中颠落地球 先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。 这个叠加是整个网球生涯非常重要的正规准备姿势，在此后的训练过程要不断提醒每次击球后都要恢复到这个姿势，直到学员成为 习惯动作。 送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。
网球兴趣小组计划 一、课程简介： 为了推广和普及我校网球运动，为青少年网球运动搭建平台，并打造我校特色，帮助青少年更全面更真实地认识网球，享受网球！少儿正处在发育时期，无论身高、臂长、腿长等身体形态，还是体重、骨骼、肌肉、内脏的生理发育及知觉、记忆、思想、意识、情感、兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材材,短式网球启蒙训练。为我校青少年网球事业的发展，培养优秀人才尽一份力，所以制订本计划，其内容如下： 二、师资情况： 三、学情分析： 1.短式网球启蒙训练 8到10岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。 2.过渡期基本功训练 这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练,以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作,这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。 四、开设目标： 1.认知目标：通过短式网球教学，使学生初步了解网球运动的特点，发展趋势与动态，初步了解网球运动的比赛基本规则与裁判方法。
2.技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术 3.体能目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。 4.情感目标：通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 五、活动时间： 六、活动地点: 七、活动准备： （1）每个孩子每节课准备隔汗巾、网球，必须自备合适的球拍，球鞋，每次训练时必须穿着运动服。 （2）活动要求：网球成员应严格遵守纪律，在操场不准做与网球学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证网球学习过程中的安全，爱护体育设施和用品。 课程开设进度表 周别时间内容课时备注 预备周 1 预备周 1 介绍网球初级课程 2 2 球性练习 2
摘要:这是掌握正确基本技术的前提,在启蒙教学初期,就要使少儿运动员学习和掌握技术原理,了解该项目的技术结构,动作之间内在的联系,建立正确的技术概念。 1启蒙训练中要建立正确的技术动作概念 这是掌握正确基本技术的前提,在启蒙教学初期,就要使少儿运动员学习和掌握技术原理,了解该项目的技术结构,动作之间内在的联系,建立正确的技术概念。 2 重视基本功的训练 挥拍训练是初级网球的基本功练习,是少儿网球训练最重要的一环。必须经过艰苦细致的训练,使肌肉发力有正确的感觉,使手臂部位有正确的挥臂动作,才能形成正确技术动作的自动化,在比赛中才能正常发挥。 3 教学训练中的练习数量与质量 数量是质量的保证。对某一技术动作的教学训练必须反复练习,不断强化。使少儿通过肌肉本体感觉,体会动作的要领和整个动作过程,掌握动作各部分,动作与动作之间,空间与时间的关系,从而使少儿逐步粗略掌握动作方法。因此,在学习任何基本技术时,应在保证动作质量的前提下,适当地加大击球的数量,保证一定的运动负荷。 4 步法教学应始终贯穿于教学训练过程中 在基本技术教学与训练中要让少儿认识网球运动中各种步法的名称,特点,移动的基本方法,然后教练员准确的动作示范,将步法训练贯穿教学的全过程。 5 注重技术动作可迁移性的灵活运用 网球的技术动作中有许多的部分环节是相似的,而且与别的球类运动也是相似的。特别是与羽毛球,乒乓球,排球。所以教练员在教学过程中要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响,合理的编排技术教学程序。 6 注重潜意识性的培养 潜意识性是指在战术上能适时地运用正确的技术,控制场上的主动权。从启蒙教学开始,教练员就应该注意,启发,比较,渗透等方法,使少儿明确每一项技术在比赛中的运用方法,手段,目的和时机。 结束语 针对少儿生理,心理,智力发展的规律和特点,利用系统原理指导少儿网球训练的全过程,并通过对少儿各种反馈信息的调节,进行因人施教,重视不同训练阶段之间的纵向系统衔接,能最大限度地减少训练中的盲目性。追求少儿网球训练系统的发展水平,只有各阶段的局部优化,才能最终取得训练过程的整体最优,才能保证少入网球训练系统的质量并达到预定的目的。
网球兴趣小组活动计划 一、课程简介： 为了推广和普及我校网球运动，为青少年网球运动搭建平台，并打造我校特色，帮助青少年更全面更真实地认识网球，享受网球！少儿正处在发育时期，无论身高、臂长、腿长等身体形态，还是体重、骨骼、肌肉、内脏的生理发育及知觉、记忆、思想、意识、情感、兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材材,短式网球启蒙训练。为我校青少年网球事业的发展，培养优秀人才尽一份力，所以制订本计划，其内容如下： 二、师资情况： 三、学情分析： 1.短式网球启蒙训练 8到10岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。 2.过渡期基本功训练 这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练,以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作,这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。 四、开设目标： 1.认知目标：通过短式网球教学，使学生初步了解网球运动的特点，发展趋势与动态，初步了解网球运动的比赛基本规则与裁判方法。
2.技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术 3.体能目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。根据网球运动的特点，安排耐力训练。如加速跑，任意变速跑。单个动作练习和组间练习尽可能接近网球运动每分间歇20秒，局间休息2分钟的特点。训练和休息的时间比率适宜。 4.情感目标：通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 五、活动时间： 六、活动地点:七、活动准备： （1）每个孩子每节课准备隔汗巾、网球，必须自备合适的球拍，球鞋，每次训练时必须穿着运动服。 （2）活动要求：网球成员应严格遵守纪律，在操场不准做与网球学习无关的事，应听从体育教师的安排，保证网球学习过程中的安全，爱护体育设施和用品。 课程开设进度表 周别时间内容课时备注 预备周 1 预备周 1 介绍网球初级课程 2 2 球性练习 2 3 网球拍的握法和准备姿势 2
近年来，网球运动已被我国各阶层的广大人民群众所青睐，并逐渐被大学生所认识，由此对该项目产生了浓厚的兴趣。下面是本站为大家带来的，希望能帮助到大家! 校园网球运动开展现状与对策 网球运动是一项老少皆宜、深受人们普遍喜爱、富有乐趣的体育活动。近年来，网球运动已被我国各阶层的广大人民群众所青睐，并逐渐被大学生所认识，由此对该项目产生了浓厚的兴趣，然而，由于受师资力量和场地缺乏因素的困扰，网球运动在高校仅处于萌芽状态，远远满足不了学生参与网球运动的需要，?研究当前高校网球教学、课外活动、运动队建设等方面的开展现状，分析存在的问题，对促进高校网球运动的建设，推动高校体育教育改革和发展有一定的实践意义。? 一、高校开展网球运动的必要性 ?1、锻炼价值? 网球运动的锻炼价值很高，既是一种消遣，又是一种增进健康的手段。打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，快速反应能力，并能提高速度、力量、耐力和灵敏等素质。网球还是一项老少皆宜的运动，从8～9岁的儿童到60～70
岁的老人都可根据个人体力情况进行锻炼.长期坚持网球运动，青少年能保持青春活力和健美体态，老年人能保持旺盛的精力、推迟衰老、延年益寿、情绪饱满.据资料记载，网球运动在能量代谢和能量消耗方面属于偏高的运动项目，能量消耗值在104千卡/分-14千卡/分之间，心率为178次/分左右.从体育课程150次/分左右要求来看，网球完全符合课程要求。? 2、娱乐观赏价值? 网球运动既是一种增进健康的手段，又是一种消遣，也是一种艺术追求和享受，还是一种扣人心弦的竞赛项目.网球文明、高雅、动作优美，每击出一球发出的弦音使人感觉兴奋异常、愉快无比，每当你坐在电视机前，欣赏着激动人心的世界网球大赛，看到网球明星们绝伦球技的时候，你一天的工作或学习的疲劳消逝，紧张一天的神经亦全然放松，你遇到的一切烦恼全部被忘却，眼随球去，心随比分飞，这是一种娱乐，是一种休息，是一种观摩，是一种智力开发，又是一种情操的陶冶，你何乐而不为。当代大学生日常生活紧张，学习负担重，娱乐观赏价值高的网球运动是最适合他们的。?3、社会价值? 现代社会，人与人之间的交往在日常生活和工作中变得越来越重要.大学生毕业后必须面对社会，如何与社会沟通，是他们必须面临的首要问题。网球是隔网对抗项目，没有身体接触，安全、文雅，另外，打网球需要有一个对手和球友，这样通过打网球可以增进友谊，加强团结，交流球技，开展社交活动，?为大学生步入社会有一定促进意义。
网球培训班教学计划 杨皓 一、指导思想: 为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。 二、教学目标： (一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。 (二)学会通过网球活动调节自身情绪，改善心理状态。 (三)通过专项和多种练习发展灵敏、速度、耐力、力量。 (四)养成良好的体育道德竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。 三、教学任务： 1、运动参加的目标要求要重视通过形式多样的网球教学手段和丰富多彩的体育活动内容，培养学生参与网球运动的兴趣和爱好。 2、课程要求重视学生对多种基本运动技能的学习并要求学生在此基础上形成自己的兴趣爱好，有所专长，提高其终身体育锻炼的能力；同时在学习过程中学生要了解安全地进行体育活动的知识和方法。 3、身体健康是体育与健康课程的一个基本要求。要在重视引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境、和不良行为对身体健康的影响，并帮助他们形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的健康水平。 4、心理健康的目标要求我在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的达成的现象。 5、社会适应的目标要求我们通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 四、情况分析： （1）学情分析 学生由8-13岁不等，年龄较小，存在注意力不集中，纪律较差等问题，个体差异较大，因此在教学中应采用多种形式的教学方法，充分发挥以学生为主体，教师为主导的功能，对学生进行大量的鼓励，重点在安全教育。 （2）教材分析
青少年网球运动的开展与终身体育 文章较详细地分析了网球运动具有的促进青少年健身及社会交往等作用，并基于青少年体育运动的正常开展情况论述了终身体育所具有的普遍性、可调节性等特征，阐述了开展青少年网球运动的独特优势，将其作为学校体育与终身体育的主要切入点，对于增强青少年体质具有非常重要的意义。 标签：网球运动；学校体育；终身体育 1 前言 青少年体育教育在终身体育中具有十分重要的地位，并担负起对青少年学生进行“健康教育、终身教育“的重要责任。 近年来，健康高雅的网球运动逐渐受到广大青少年学生的喜爱，开展青少年网球运动与终身体育的研究对于普及推广网球运动具有重要意义。 2 青少年网球运动与终身体育之间的关系 终身体育思想来源于终身教育，是指人一生中能够接受的各类体育教育及培训的总和。要坚持终身体育教育的核心思想，紧密衔接学前体育、学校体育与社会体育，以实现体育教育过程的完整与连贯，从而实现体育教育一体化。 作为终身体育中间环节的学校体育具有非常重要的纽带作用，尤其是学校体育作为教育的基础功能，也成为青少年体育中间环节的学校体育的重要部分，通过组织体育教学及竞赛等活动，促进青少年学生在接受体育教育过程中，深入掌握体育知识、技能与科学锻炼方法，在紧张学习生活之余参与网球运动而得到全身心的放松，以展现青少年的青春活力。 3 网球运动的独特优势 网球运动曾经被称作是贵族的运动，随着国内经济的快速发展，尤其是在国际大赛中我国运动员取得辉煌成绩后引起的网球热现象，极大地促进了网球运动在国内的迅速发展。在心理学这样认为，学生对某项运动的投入程度是由其对该项运动的心理需要决定的，学习动机有助于青少年形成终身体育思想。 3.1 健身功能 网球运动能够实现有氧运动与无氧运动的交替进行，使愿意锻炼身体的人的心里能最大限度地感到满足，一直坚持参加网球运动的青少年，能够实现身体机能的健康发展，使健康水平与学习能力得到有效改善。 3.2 健心功能
网球相信大家都不陌生，是一项群众基础非常广泛的体育运动。网球也是一项适合青少年的运动，网球运动不仅帮助他们强身健体，还能让他们养成阳光上进的心态。他们平时学习压力比较大，长期积压于心，让他们情绪低落，学习效率不高。长此以往，这种状况对他们的学习和生活是相当不利的。网球运动是一项充满激情的运动，能让孩子们在运动中释放自己的郁闷情绪，重新拥有一个良好的心态。 乐动体育青少年网球教练团队对青少年网球运动已经研究多年。乐动体育青少年网球培训班的教练团队来自知名网球培训俱乐部，有着丰富的青少年网球培训经验。所以他们的研究还是很有权威性的。而且，本次研究还针对了乐动体育网球培训班的学员群体，可以说是理论结合了实际。乐动体育教练团队认为网球运动对孩子们来说有八大好处： 1、锻炼孩子的空间思维能力：因为打网球的过程中，手眼脚要高度协调配合。网球从离开球拍到对方场地只需要1秒多的时间，在短时间内做好预判、思考、出击，这一系列的行动都需要在大脑的指挥下瞬间完成。所以经常打网球有助于提高神经系统的灵活性和对事物相互关系的全面分析和综合能力，这些都锻炼了孩子的空间思维能力。 2、有助于智力提升和身体器官的发育：少年儿童的各器官处于生长发育阶段，内脏功能、体型、神经系统都有很大的可塑性。网球运动需要各个器官系统的积极参与，在旺盛的新陈代谢中处于发育中的器官和神经得到了极好的锻炼和促进，这对孩子未来的发展有着不可低估的作用。
3、品质与气质的培养：网球是一项既优美而又激烈的运动，现盛行全球，于高尔夫，保龄球，斯诺克，并称四大贵族运动，作为一种高雅，时尚的运动而风靡世界。因动作优雅，优美，讲究美感，韵律感，被称为球场上的芭蕾，而且网球球重速度快，击球时需要大小肌肉群协调合理地利用力量，时间一长，人的身体自然而然就挺拔舒展，给人以大方得体、优雅自然的气质。而且独特的网球文化和网球礼仪，都潜移默化地影响着网球运动员的行为举止、性格态度。 4、锻炼孩子独立成长能力及团队协作能力，因为网球分为单打跟双打，单打学员要一个人应对所有的球，一个人守住自己的场地，自己组织进攻与防守，可以很好的锻炼独立能力，双打则需要两个人很好的协调配合，发挥各自优势，分配各自特点，能很好的锻炼团队协作能力。 5、打网球可以提高自信，因为在打网球过程中，网球的发球在不犯规情况下，不会受到除自己以外的影响，包括对手，所以在发球过程中，孩子需要足够相信自己，因为唯有自信方可发出好球。 6、可以锻炼孩子的果断应变能力，在训练网球网前截击的时候，球速快，没有准备时间，基本靠的是本能反应，没有丝毫犹豫的时间，需要在一瞬间做出截击动作将网球截回到对方场地，所以可以很好的锤炼孩子果断及应变能力。 7、耐心及心态的平稳的提升，在打网球过程中，底线相持需要很好的耐心及心态的平稳，不能慌，不能及，要耐心的打好每一个底线相持球再寻找进攻或者得分的机会，所以可以很好的锻炼孩子的耐心以及心态的平稳。
网球训练市场调查思索 一.前言 1.1研究依据 1.1.1网球运动项目改革要求网球是一个国际化、商业化和个体化都很强的运动项目。中国女网近三年的时间里，一路凯歌，铺就了一条“金光大道”。与其它体育项目相比，中国网球是最早喊出要走职业化道路的项目之一。不过多年来，因为受国情和体制的制约，中国网球的职业化步伐仅仅局限于比从前参加或举办了更多的国际网球排名赛，而选手的培养模式、训练模式、参与办法等等，仍然停留在计划经济的框架之下，制约了中国网球融入国际职业网坛的步伐。 1.1.2青少年业余体育训练发展的多元化要求改革开放以来，随着小政府、大社会格局的初步显现和市场经济体制的初步形成，企、事业办小社会的情况初步得到改善，各种社会实体只能专门化，利益多元化的特征日益突出，政府通过行政手段控制甚至操作社会事务的范围和水准将进一步缩小。青少年业余体育训练也将顺应这种趋势，由计划经济体制下的管理模式，组织形式和单一的利益主体及价值取向转变为市场经济体制下利益多元化，功能多元化，组织形式丰富化和训练形式多元化。 1.1.3南京市青少年网球培训市场的自发现象“一个市场的存有与发展，都有其内在的客观规律，不以人的意志为转移的。”1本人利用课余时间对南京市网球培训做了初步调查了解，发现本市己经自发形成了一些具有培训市场性质的行为，一些教练员和本市某些中小学相结合，利用课余时间，把运动训练队办进了学校。因此，有必要对南京市青少年网球培训市场进行整体、系统的研究。 1.2研究目的及意义 1.2.1更好的普及网球运动，提升南京市网球运动的水平
1.2.2深化“体教结合”模式，推动学校体育工作1.2.3探索青少年 网球运动员培养模式 1.2.4较好的缓解了业余训练经费严重不足 二.研究内容与方法 2.1研究内容 2.1.1市场的现状分析对南京市区青少年网球培训市场的总体状况进 行调查，包括人数、年龄及训练的场地器材等基本情况。 2.1.2市场的调查研究在市场的宏观环境中，研究政治法律、南京自 然条件状况、经济环境和南京市的体育文化环境。在市场的微观环境 研究中，从供给方和需求方两个方面进行。供给方包括场地和教练员，需求方包括中小学学生和家长。 2.1.3市场的潜在问题与对策研究针对现状和研究的结果，分析市场 潜在的问题，提出切实的建议及对策。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法阅读了体育经济学、竞技体育、群众体育、体育管 理学、教育学等书籍；查阅了近年来国家、江苏省对发展体育产业、 训练体制制定的相关政策及法规，并收集整理了大量相关的论文、报 道和文献，储备了丰富的研究材料。 2.2.2问卷调查法 2.2.2.1问卷的设计与效度检验 2.2.2.2学生问卷对市区7家青少年网球培训点的学生进行调查，从 小学一年级到高中三年级，共计326名学生，并发放“学生调查问卷表”进行调查。 2.2.2.3家长问卷在发放学生问卷的同时随机给267位学生发放了家 长问卷，由家长进行填写，从中了解他们的态度及意见。
青少年网球训练方法 一般来说，网球高手们的神经是比较敏锐的，要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击，一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。 什么是反应能力? 所谓反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。 这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在各种竞技体育项目中有所不同，但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。 在比赛中，运动员不能仅靠其判断力来打球。在这里，运动员的反应能力的水平就很重要了。 训练运动员的反应能力，首先要训练他们精神集中的能力。在训练时，由于神经和肌肉协调很重要，所以，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲劳为宜(约6s)。 协调能力训练法 训练方法1： 抓铅笔。 首先从提高眼睛和手的反应开始。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，运动员要在铅笔落地前把它抓住。 训练方法2： 抓球(1)
教练员和运动员相距3～4m。教练员双手中各拿一个球并且随意 放下其中的任意一个球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑， 在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待运动员动作较 熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离。 训练方法3： 抓球(2) 训练方法与“训练方法2”中的抓球(1)相同。但教练员和运动 员之间的站立距离1～1.5m。运动员要在球弹起来之前将球抓住。 此方法主要是训练运动员能反复提踵，开始跑的反应能力。 训练方法4： 抓球(3) 训练方法与“训练方法2”中抓球(1)相同。但此时教练员和运 动员之间的站立距离为3米，向下抛球。运动员必须做好准备姿势，在球两跳前接住它。从正面、侧面和背面进行这种训练。(根据教练 发出的“看球”口号转身)。 训练方法5： 投掷球。 运动员背向墙壁站立。教练员距运动员约4～5m向墙壁方向的运动员投掷海棉球。运动员要设法躲开投来的球。教练员每次连续投 出20个球。以此来锻炼运动员的身体平衡能力 训练方法6： 击球。 集体训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。运动员在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼运动员躲避、抓球的能力. 训练方法7： 守门员训练法。
我国青少年网球运动员训练的现状及对策研究 发表时间：2018-07-02T15:54:17.337Z 来源：《科技新时代》2018年4期作者：王有凤 [导读] 摘要：随着网球体育赛事的大力举办和国家对网球事业的关注，网球运动越来越受到青少年的欢迎。但是，网球运动在我国发展时间不长，缺少群众基础，而且在我国发展青少年的网球运动也面临许多问题。世界网坛人才辈出，加强青少年的网球训练对于网球人才的培养十分关键。 摘要：随着网球体育赛事的大力举办和国家对网球事业的关注，网球运动越来越受到青少年的欢迎。但是，网球运动在我国发展时间不长，缺少群众基础，而且在我国发展青少年的网球运动也面临许多问题。世界网坛人才辈出，加强青少年的网球训练对于网球人才的培养十分关键。本文对网球运动的发展近况做出了简要概述，对青少年加强网球运动的概况以及练习的重要性进行简单叙述，并对如何强化青少年的网球训练提出了相应的看法。 关键词：青少年;网球运动员;体育训练 随着“四大满贯”赛事影响力的不断扩大，和中国“网坛一姐”李娜在网球场上创造的历史，网球运动迅速发展。虽然彭帅、郑洁等青年网球运动员在各大赛场上取得了可喜的成绩，但是与欧美等其他国家的网球发展水平相比，我们还有大的差距，要想与世界网坛接轨，必须大力培养热爱网球运动的青少年，并提升他们的技术水平，因此，强化青少年网球训练，制定合理的训练方法就十分必要。 一、我国网球的发展近况 我国的网球运动诞生于1885年，由西方的传教士代入到上海、广州等城市，1898年，我国举办了第一场网球比赛。在1986年的汉城亚运会的网球比赛上，我国李心意夺得了女子单打冠军。进入21世纪，随着青少年网球运动的开展，我国涌现了一大批杰出的女子网球运动员，以李娜、郑杰、彭帅为代表的网球新势力在国际赛场刮起了一阵中国风，并在四大满贯的赛场上取得了巨大的突破，促进了我国网球事业的发展。 二、青少年网球运动的概况 （一）青年后备力量不足 随着体育事业的不断发展，网球运动被更多的人所接受，但是，网球的发展已经出现了人才断层的情况。青少年作为网球运动的后备力量，会受到经济因素的影响，一套完整的、高质量的运动装备需要可观的金额。此外，家庭的因素也十分重要，家庭的支持是青少年继续网球事业的后盾，有的青少年在接触网球运动后，表现出很高的热情，也有毅力进行训练，但是随着时间的推移，训练强度的加大，自己会有懈怠情绪，如果这个时候家庭表现出支持的态度，青少年就会重新燃起训练的欲望。以上因素都容易导致青少年从事网球运动的人数减少。随着网球运动的不断开展，传统的培养模式已无法满足网球职业化的发展进程，而后备力量的缺乏，对我国网球事业的长久发展有着重要影响[3]。 （二）缺乏明确的网球指导思想 教练必须在指导思想上更加明确，根据现有的发展情况，以及世界网坛的发展趋势，制作出合理的训练方案。近年来，国内网球战略也瞄准国外，在积极的和世界先进网球学校学习，或者引入外籍教练，学习先进的网球理念。 （三）教练员素质比较欠缺 就目前情况来讲，我国的网球教练员很多都是曾经的网球运动健将，也具有一定的指导水平。但是，从网球的整体发展考虑，网球文化知识还比较欠缺，很难把教学理论运用在实战当中，而是按照自己的比赛经验和个人看法执行战术。所以，这种没有理论支撑的指导就具有盲目性，即使在短期内让青少年提升网球技术，但是没有科学的、系统的理论指导，提升空间相对较小。另外，有些教练不愿意进行思想的创新，青少年的技术和打法一直没有改进，很难更近一步的提升青少年的网球学习兴趣。很多教练在训练结束后，通过回看录像的形式让青少年提升网球水平，但是终究需要战术的制定。 （四）缺乏实践锻炼 与国外的网球青少年相比，我国的青少年网球运动员很多时间都用在了网球训练上，比赛机会相对较少，并且训练内容只注重几个简单的技术和身体力量的训练，缺乏专项技术训练和实战的机会。所以，要想提升技术水平，就要多参与训练营，提供更多的比赛机会[4]。（五）缺乏相应的硬件设施 我国是体育大国，由于人口基数较大，和网球运动普及较好的国家相比，我国青少年网球可使用的人均场地就很少。而且网球运动在我国发达的城市开展更好一些，那里经常举办大型网球赛事，网球群众基础也更为坚实，相比之下，在一些经济水平较差的城市和地区，网球运动就没有其他运动开展的好，很多地区甚至没有网球场地。此外，由于相关部门对这项运动没有应有的重视，导致很多运动场地没有达到使用标准，训练器材也比较缺乏，对我国网球的发展十分不利。 四、青少年强化网球训练的对策 （一）明确训练目标 在网球训练中，要始终把握好以下四个方面：一、“全面”，全面并不代表着正手技术、反手技术或者网前技术的全面掌握，而是指做到没有明显的技术短板，各项技术的掌握更加均衡。二、“快速”，快速不是说要求运动员为了击打的快速跑动，而是做到迅速转身，突然停止和瞬间启动的能力。三、“进攻”，这突出强调了攻击的欲望，通过进攻实现得分。四、“变化”，是指运动员针对场上的形式，进行比赛阅读的能力，根据对手的动作特点做好预判，发现漏洞，转换形成得分的能力[5]。 （二）提升教练员的训练水平 青少年的身心发展还不是很成熟，教练的指导作用十分重要，教练的训练方法的科学与否对青少年能否适应网球运动的强度或者喜欢上网球都有重要影响。所以要在教练环节做出改善，有以下几点是教练需要注意的：一、为了能够更加规范、更加合理的指导青少年，需要教练员自身技术水平要高。二、教练员要有一定的比赛经验，要多观察比赛细节，能通过语言交流让青少年理解动作要领。三、能够邀请经验更为丰富的前国手或者现役运动员来讲学，让青少年学习。四、教练员要具备很高的文化水平，能按照青少年的身心发展制定运动计划。五、对电子眼等先进的设备有所了解，更要及时更新网坛最新动向。 （三）为青少年提供一定的实践机会 教练可以带领青少年到俱乐部开展实践和训练，并借机进行更多的比赛，这样就能以赛带训，通过比赛的参加可以看到其他选手的长
青少年网球训练方法的研究 东莞市东莞中学松山湖学校李金玲 摘要:网球训练是一项长期而艰苦的工作，尤其是对青少年的网球训练，在这一时期，如何根据青少年的生理、心理等特点合理地安排训练，对青少年以后的发展是非常关键和重要的。应根据青少年网球训练的各种特点，采用系统优化的方法构建青少年网球训练的结构模式。因为青少年网球训练系统是除了是受生理、心理特点的影响，还受年龄、性别及训练年限而发生变化等多因素影响的动态系统。青少年时期正处于身体生长发育的重要阶段，这一时期的训练应有周期性的、淡化竞技性的，又具有较强的启蒙力和强化的基础素质训练，这样能最大限度地减少训练中的盲目性，在局部优化的基础上，最终获取训练过程的整体最优，以保证青少年网球训练各个阶段的质量并达到预定目的。 关键词:青少年;网球训练;训练方法 一、前言 随着社会的发展，人们的生活水平得到提高，青少年的发育期有所提高，参加网球比赛运动员的年龄已经趋向年轻化。我国青少年网球选手与国外的相比，无论是在比赛经验还是实用技术掌握和技术全面性等都存在着较大的差距。这一现象正反映出我国青少年网球选手基础训练薄弱的问题。本文从青少年身心发展系统的角度，思考和研究如何优化青少年阶段网球训练系统，探索促进青少年合理科学的网球训练途径，以提高训练效果。 二、影响青少年网球训练的因素 青少年身心发展在不同的时期有着不同的特点，但表现出一定的规律性。网球训练的内容、方法、手段只有适应青少年各时期的身心发展规律，才能对青少年的网球水平产生积极的作用。所以，了解青少年身心发展的特点和规律是体育教学与训练的出发点，同时也是进行青少年网球训练的出发点。 1、生理特点 青少年时期，身体正处在发育成长阶段，无论是骨骼、肌肉、内脏器官和高级神经系统的活动能力等，都与成年人不同，此时大肌肉的发展快于小肌肉的发展，骨骼的柔韧性较好，但是不如成年人坚硬，脉搏频率快，肺活量小，神经系统的机能表现为大脑皮层兴奋过程占
全国青少年校园网球特色学校基本标准 根据加快发展校园网球的需要，为确保全国青少年校园网球特色学校遴选、建设工作规范有序开展，制定本标准。 一、组织领导 1.落实国家政策。学校高度重视体育和学生体质健康工作，按照体育与健康课程标准有关规定开展校园网球教学。 2.纳入发展规划。将校园网球纳入学校发展规划和年度工作计划并严格执行。 3.健全工作机制。建立校长牵头、学校有关部门共同参加的校园网球工作领导小组，具体指导本校校园网球工作的开展。 4.完善规章制度。学校制订校园网球工作组织实施、招生、教学管理、课余训练和竞赛、运动安全防范、师资培训、检查督导等方面的规章制度和工作制度并不断完善。 二、条件保障 1.至少有一名网球专项体育教师。在核定编制总量内配齐体育教师，能满足教学、训练、竞赛工作需求，至少配备一名网球专项体育教师。每年为网球专项体育教师提供一次以上网球教学专项培训，定期开展网球教学研究，不断提高教师教学技能。 2.充足的场地设施与器材。场地设施建设完备，小学应具备至少一个网球场地。场地设施、器械配备基本达到国家标准，网球基本教学训练竞赛器材数量充足，能满足网球教学和训练的需求并不断得到补充。 3.落实体育教师待遇。体育教师开展体育教学、网球训练和竞赛以及大课间、课外活动应计入工作量，并与其他科目教师同工同酬。 4.经费保障充足。设立网球工作专项经费，纳入学校年度经费预算，保证校园网球教学及班级、校内联赛顺利开展，积极参加校际等比赛。 三、教育教学 1.每周一节网球课。按照国家要求，开足开齐体育课，保证每名学生每周上不少于一节网球课，把网球作为体育课的必修内容。 2.课外提供网球专业指导和服务。将网球运动纳入大课间或课外活动。为喜爱网球的学生在每天一小时校园体育活动中提供专业的指导和训练。 3.建设校园网球文化。积极开展以网球为主题的校园文化活动（如网球操、小记者
少儿网球培训机构服务指南 一、通用要求 1、应依法向工商行政、税务、民政等部门登记注册。 2、应具有明确的发展规划和阶段目标。 3、应具备完整健全的组织机构和部门、岗位职责，建立服务管理制度并有效实施。 4、应拥有可持续发展的工作人员职业培训、进阶制度和关键绩效考核指标。 5、应建立停电、火灾事故、紧急疏散、训练损伤事故等方面的应急预案，定期开展应急救援演练。 6、应尊重少儿网球培训规律和学员身心发展特点，平等对待全体学员。 二、服务资源要求 （一）服务场地 1、应具备开展少儿网球训练活动所必需的短式网球、过渡网球或标准网球运动场地。 2、场地划线标记应符合中国网球协会少儿网球发展联盟《积分赛
竞赛规则》。 3、场地外观、平整度、坡度、球反弹率及滑动性能符合要求。 4、若培训机构以租赁或其他形式使用其他产权单位的网球运动场地，应与网球场地所有者签订场地使用协议，期限宜不少于12个月。 5、场地照明应符合相关要求，至少达到Ⅰ级网球馆、网球场标准。 6、应设立醒目的向导指示图，标明场区范围及服务内容位置，所用图形符号应符合规定。 7、应按当地防火要求设置消火栓和消防器材，并定期进行安全检查。 8、场地内的消防应急照明和疏散指示系统应符合要求。 9、室内培训场地应符合空气质量要求。 10、应定期对培训场地的设施设备进行巡检，对破损或损坏的设备应及时维修更换，不能及时维修更换的应在明显位置标明停用标识。 11、宜保障学员在一个培训周期内可使用同一建设标准、位置相近的场地完成训练。
12、宜具有满足使用需求的更衣室、卫生间和淋浴间，更衣室宜配置可锁的储物柜。 13、宜提供学员及家长休息区，休息区内宜提供必要的商品售卖服务。 （二）器材设备 1、应使用适合少儿网球培训的网球拍、网球等器材。 2、应使用符合国家标准、行业标准的器材。 3、器材规格应符合中国网球协会少儿网球发展联盟《积分赛竞赛规则》。 4、应配备辅助网球训练和身体训练的器材。 5、应保障场地内所有器材设备正常使用。 （三）服务人员 1、一般要求 （1）应建立健全人员档案。 （2）应统一着装，配带工牌，衣着整洁，精神状态良好，主动服务。 （3）应具有良好的沟通能力。
网球项目青少年运动员科学选材 前言 从近几年世界的大满贯网球赛和第二十九届奥运会的网球比赛看到，当今世界网球运动发展潮流和趋势是“快速、进攻、全面、变化、稳定”，而所有这些技术都依赖于良好的运动素质和扎实的基本功。运动素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、柔韧等的能力，是技术和战术的物质基础。因此，网球运动员选材必须重视运动素质的水平。选材这种行为可谓历史悠久，早期的人类在新时期时代就产生了分“胜负”的意识。现代意义上的选材从唯“成绩论”选材，再到唯“经验”选材，最后到科学选材，一步一步的表明了选材的至关重要。选材不仅为青少年运动员定向培养指明方向，同时也为竞技体育和运动竞赛贮备必要的人力资源。 主要内容 网球运动属于技能主导类项群，再对其进行精确的划分则为对抗类项群中的隔网对抗组。针对网球运动的特点，在进行青少年运动员科学选材时，应主要参照以下几个维度：选材年龄、身体形态、身体素质、生理机能、心理品质和技能表现。 选材年龄：虽然目前隔网对抗的项目一般选材年龄定在10—12岁之间，但由于网球运动的技术是相当复杂的，要达到国际水平，一般
需要8—10年的系统训练，所以选材工作必须在少年儿童时期就进行。从网球运动的发展来看，选材年龄一直都在逐步的提前，有条件的话，可以让儿童在5—6岁就开始接近启蒙训练，用现在比较流行的小型 网球训练。 为什么选材年龄要放在首要位置，不仅是因为其本身重要的地位，而且它还是指导其他几个维度选材的重要参数。比如在5—8岁时期，评价网球运动员是否有天赋主要是看他的运动感觉，而在9—10岁时期则是看他运动中表现出来的灵敏性和球感。到了11—13岁时期， 爆发力又成为了一个重要的指标。14—16岁则主要看网球运动员的 技术、力量和自信等因素。 身体形态：近年来网球运动员大型化的趋势明显。在当前的世界 优秀运动员中，费德勒身高1.85m，纳达尔身高1.86m，德约科维奇1.88m，三者都曾长期霸占着男子网坛世界第一的位置。小威廉姆斯1.78m，莎拉波娃1.88m，阿扎伦卡1.80m，这三者也都是女子网坛的佼佼者，多次斩获大满贯冠军。可以说，他们的身高都普遍接近1.85m。而1.85m正好就是网球运动员的黄金身高。因此在选材时，需要询问运动员父母身高，以及照骨龄片的方法准确预测运动员的身高，男子越接近1.85m越好，女子选手可以不用太过重视，但是身高同样是一个非常重要的选材依据。 网球运动员的体形则以匀称为宜，具体要求是手臂微长，手掌较大，髋、肩、膝关节活动幅度大。腿长而直，重心稍高，身体各部分