高酵素食品越吃越苗条有些MM靠节食，体重是变轻了，但是气色变差整个人变得“憔悴”了。今天就给大家推荐既有助减肥还能让皮肤变好的食物，它们会促进你的代谢，提高身体的燃脂能力，还有助排毒哦！
一、水果类：
1、猕猴桃：
卡路里含量：56大卡/100克
猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会；它的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂肪的堆积；而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
挑选方法：选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。
食用方法：性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
2、凤梨：
卡路里含量：32大卡/100克
凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
挑选方法：菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。
食用方法：先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用。
凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
3、木瓜：
卡路里含量：27大卡/100克
有助于减轻因过度运动或劳动后身体因累积乳酸过多而产生的疲劳，更进一步可以预防体脂肪的囤积。木瓜酵素能帮助分解并祛除肌肤表面的老废角质，让肌肤保持稚嫩。
挑选方法：分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不
可买表皮很松的，木瓜果肉一定要结实，瓜肚大的肉比较厚。
食用方法：可直接当水果生吃或煮成木瓜奶糖水。
引导语：有些MM靠节食，体重是变轻了，但是气色变差整个人变得“憔悴”了。今天就给大家推荐既有助减肥还能让皮肤变好的食物，它们会促进你的代谢，提高身体的燃脂能力，还有助排毒哦！
酵素在生物学上称作“酶”,是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人体内如果缺乏酵素，就会引起器官新陈代谢的障碍，譬如脂肪的大量堆积，就形成了肥胖。因此，我们需要补充各种酵素，促进体内的新陈代谢，让各种营养被充分吸收转变成能量，同时让皮肤也能吸收到营养从而焕发光彩。
一、水果类：
1、猕猴桃：
卡路里含量：56大卡/100克
猕猴桃，又叫奇异果。能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会；它的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，减少脂肪的堆积；而非水溶性的膳食纤维则促进肠的蠕动，赶走大肚子的困扰。此外，猕猴桃含极丰富的维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
挑选方法：选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，鸭嘴巴的那种是用了激素的，选硬而大个的，注意表面的茸毛是否完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。
食用方法：性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
2、凤梨：
卡路里含量：32大卡/100克
凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素乙能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
挑选方法：菠萝切开后，内部呈淡黄色，果肉厚而果心细小的菠萝为优质品。形态优质菠萝的果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正。用手轻轻按压菠萝，饱满而微软的是已成熟的。用鼻子嗅，已成熟的菠萝外皮上稍能闻到香味。
食用方法：先削皮再切片泡热水或浸泡入淡盐水中，胃不好者不宜空腹食用。
凤梨酵素可以消化蛋白质，菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质 ,有助于消化，防治热量的堆积，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
3、木瓜：
卡路里含量：27大卡/100克
有助于减轻因过度运动或劳动后身体因累积乳酸过多而产生的疲劳，更进一步可以预防体脂肪的囤积。木瓜酵素能帮助分解并祛除肌肤表面的老废角质，让肌肤保持稚嫩。
挑选方法：分青木瓜与熟木瓜。分青木瓜皮要光滑，青色要亮，不能有色斑。熟木瓜要挑手感很轻的，这样的木瓜果肉表较甘甜。挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不可买表皮很松的，木瓜果肉一定要结实，瓜肚大的肉比较厚。
食用方法：可直接当水果生吃或煮成木瓜奶糖水。
5、香蕉：
卡路里含量：92卡/100克
香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美，常用香蕉汁檫脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皲裂。香蕉含热量较高，但不含脂肪，可解饥饿又不会使人发胖。
挑选方法：选果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的；新鲜的香蕉应该果面光滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感香甜、不涩、无怪味。
食用方法：直接生吃。
6、葡萄：
卡路里含量：43卡/100克
新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，可促进人体新陈代谢，防治脂肪堆积。富含酵素，阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。易於
皮肤结缔组织吸收，它可协助保护皮肤免受紫外线损害；可以滋养皮肤，减少皮肤病和皱纹。
挑选方法：挑整串饱满的，一粒粒长得密密的；看梗，新鲜的葡萄，梗硬挺，鲜艳的绿色。
食用方法：直接生吃。
7、橘子：
卡路里含量：43卡/100克
橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容作用，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便。
挑选方法：橘子个头以中等为最佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生长得不够好，口感较差。表皮光滑，且上面的油胞点比较细密。皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹性，用手捏下去，感觉果肉结实但不硬，一松手，就能立刻弹回原状。
食用方法：直接生吃。
二、蔬菜类：
1、山药：
卡路里含量：56卡/100克
可减少皮下脂肪堆积，含有胆碱、16种氨基酸、多酚氧化酶、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、淀粉酶等多种成分及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，有助于消化，高营养、低热量，是理想的减肥良伴。能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能。
挑选方法：选择茎干笔直、粗壮，拿到手中有一定分量的。如果是切好的山药，则要选择切开处呈白色的。新鲜的山药一般表皮比较光滑，颜色呈自然的皮肤颜色。
食用方法：既可切片煎汁当茶饮，又可切细煮粥喝。
2、豆芽菜：
卡路里含量：8卡/100克
豆芽菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。所含的丰富的纤维素可促进肠蠕动，具有通便的作用。
挑选方法：芽不能弯、根不烂尖、茎不冒水、味不刺鼻
食用方法：烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。
3、洋葱：
卡路里含量：40卡/100克
洋葱含有三种具有消解脂肪、排除毒素的物质，有抗氧作用，促进脂肪代谢，促进肝脏的解毒酵素充分发挥作用。此外，洋葱还能抑制黑色素的生成，具有美白作用。
挑选方法：表皮越干越好，包卷度愈紧密愈好，外表可以看出透明表皮中带有茶色的纹理为佳。
食用方法：既能单独成菜，又能与多种菜肴配合做成美味食品。
4、白萝卜：
卡路里含量：21卡/100克
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动作用，从而消除便秘，起到排毒的作用，起到改善皮肤粗糙、粉刺的作用。
挑选方法：新鲜白萝卜，色泽嫩白、掂起来比较重，捏起来表面比较硬实、白萝卜最前面的须是直直的、表面的气眼排列均匀，并在一条直线上。
食用方法：把胡萝卜煮熟并将其捣碎成泥再食用，胡萝卜素的人体吸收率将比生吃增加4~5倍。吃胡萝卜最科学的方法是熟吃，把胡萝卜切块与肉同炖最好。
5、卷心菜：
卡路里含量：22卡/100克
卷心菜中含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅；气性平和，使用人群广，是很好的排毒食材。
挑选方法：平头型、圆头型质量比较好，应选菜球紧实的，用手摸去越硬实越好，同重量时体积小者为佳。
食用方法：急火快炒，损失维生素C最少。做汤时，待汤煮开后加菜，煮时应加盖。不宜用水煮焯、浸烫，以免损失较多维生素和矿物质。
三、其他
1、纳豆：
卡路里含量： 79卡/100克
纳豆含丰富的蛋白质和脂肪，纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质。纳豆中的多种活性物质提供给肌肤丰富的营养，疏通毛细血管，促进血液循环和增加皮肤细胞的活性，延缓皮肤细胞老化，改善肌肤弹性，保持皮肤呼吸通畅，防止皱纹、褐斑的生成。使面部皮肤健康白皙、光滑细嫩。
挑选方法：选择纳豆激酶活性高点的，活性越高，说明在体内作用的时间越长，这个产品就越有价值；复合配方的纳豆功效更全面些。
食用方法：传统上先将纳豆加上酱油或日式芥末，搅拌至丝状物，置於白饭上食用。有些地方也将纳豆和砂糖混合食用。
2、味噌
卡路里含量：182大卡/100克
味噌是发酵食品，能帮助排除体内的废物，味噌中还含有大豆皂精能防止脂肪氧化、抑制过分吸收多余的糖类和油脂 ,促进新陈代谢，有超强的排毒功能。
挑选方法：味噌是以黄豆和米为主原料，选择外皮色泽光亮、皮面干净、颗粒饱满且整齐均匀的黄豆；选择饱满的、硬度较高的米。
食用方法：可制作味噌汤、味噌酱。
3、虾
虾中含有大量的甲壳素，阻碍脂类的消化吸收，与脂肪结合排出体外 ,不影响养份吸收 .此外，甲壳素具有保湿性、成膜性、抑菌性和活化细胞的功能，可保持皮肤的湿润，增强表皮细胞的代谢，促进细胞的年青化和再生能力，防止皮肤粗糙。
卡路里含量：99大卡/100克
挑选方法：新鲜的虾头尾完整，头尾紧密相连，虾身较挺，有一定的弯曲度，虾皮壳发亮，肉质坚实、细嫩，手触摸时感觉硬，有弹性，气味正常，无异味。
食用方法：煮熟即可
酵素在生物学上称作“酶”,是生物体内一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人体内如果缺乏酵素，就会引起器官新陈代谢的障碍，譬如脂肪的大量堆积，就形成了肥胖。因此，我们需要补充各种酵素，促进体内的新陈代谢，让各种营养被充分吸收转变成能量，同时让皮肤也能吸收到营养从而焕发光彩。
酵素好转反应，三十五种 每日酵素，意在分享，传播酵素文化，真实的记录食用酵素的感悟，加以整理给予更多的有缘人。2016年11月22日，有感而发，记录第一篇。文章中的文字图片，源于网络整理加之个人的一些粗浅感悟，在此中如有侵权，请告知处理。 本文总结了三十五种“好转反应”，正在服用酵素的您可以比照下，查看缘由与处理方法。“好转反应”因人体质不同各异，有些会出现几种反应，甚至自己无法忍受；有些人几乎感觉不到什么。但无论您属于哪一种情况，都应该对于这些反应有一个正确的认识。 首先，什么是“好转反应”？ 我们在服用7-10天（身体敏感的人，3天）酵素后，会出现以下所述的“不良”反应。这时不要过分担心。其实这是一种好的现象。为什么这么说呢？因为身体内哪些部位、器官不好，或曾受伤后未完全复原、毒素积存太多，就可能有下列我们称之为“好转反应”的正常现象出现。 第一皮肤发痒或出疹 原因：免疫系统加强，致使白血球吞噬皮下的细菌或毒素。肝、肾功能不好，毒素回流也会痒。背上热、痛痒(通常皮肤干燥)，是汗腺或皮脂腺改善的现象。风疹块痒是典型的胆汁回流(肝胆不好)。 处理方法：继续服用。 第二昏睡 原因：慢性肝硬化病状，肝细胞修补恢复期，人体需较长时间休息。 处理方法：继续服用，随着细胞恢复渐渐正常。 第三小便多 原因：肾脏、胰脏、神经系统、膀胱不好。通常有糖尿病或感染导致。 处理方法：继续服用，逐渐会得到改善。 第四小便臭 原因：细胞内毒素，通过尿道排出所致。 处理方法：继续服用，改善后恢复正常。 第五排气 原因：肠胃蠕动加强，自然排气改善。 处理方法：继续服用，渐渐正常。 第六下痢 原因：大肠差，通常带油。 处理方法：继续服用，一天二三次，改善后就会消失。 第七胀气 原因：肠胃不好者。 处理方法：少量多餐，多运动。 第八精神亢奋，睡不着 原因：身体正在消耗多余的脂肪，脂肪正转化成热能。 处理方法：正常现象，数天之后自然消失。 第九口干舌燥 原因：细胞活动增加，就像运动后一样会口渴。 处理方法：继续服用。 第十身体略感酸痛 原因：身体往健康的方向运作时，身体较弱的部位会有酸痛感。 处理方法：自然现象，属于适应期好转反应，继续服用。
服用自制酵素后的可能反应以及处理方法。【食用酵素】 服用自制酵素后的可能反应以及处理方法。【食用酵素】博主玩酵素也有2,3年了， 关于食用和环保酵素的制作方法和好处我就不多说啦， 不懂的朋友可以参考： https://www.doczj.com/doc/9517446098.html,/s/blog_474b892a010129rv.html 自制食用水果酵素，化解你的亚健康 https://www.doczj.com/doc/9517446098.html,/s/blog_474b892a010129q5.html怎么做环保酵素 各时期、不同原料的酵素的参数： https://www.doczj.com/doc/9517446098.html,/v_show/id_XNDczMjc2ODA0.html现在来说一下服用酵素后的可能反应以及处理方法： 首先要知道酵素液不是药，不能代替药物使用，但它可配合药物食用，有协同增效缩短疗程的作用，好转后可根据病情减少药物使用量。 大部分的反应有共同性可供参考，避免急了乱投医反而减缓其好转过程： 1. 痒：由于空气、环境、饮食、药物等种种污染使所有的毒素一直累积在人体内无法排出，成为慢**的根源，食用酵素
后会把体内毒素排出，造成身体发痒情况，尤其是有红斑性狼疮的人更厉害。一般是从上半身开始发痒，慢慢由上往下移到腰部、手臂、大腿、小腿、脚盘，也有可能全身同时发痒，如有脚气的人，脚会更痒，会起小水泡，不要去刺破它，过几天它会自然干扁后脱皮掉落，此时，应多做让身体排汗的运动也就是排毒的运动，让它加速排毒，最好是快走不要慢跑，因为慢跑有可能伤到膝盖。一般发痒的时间为3-15天，也有间歇性的隔几个月痒一次，不过，以后的发痒基本上在下肢的末梢神经，如忍受得住可加大剂量，如忍受不住就减量或暂停几天等适应后逐步加量。 2. 出脓：如牛皮癣、带状疱疹患者会出脓更多，更痒，此时不要去挠它，可用温水将酵素调成糊状涂在出脓处。据台湾医师的经验，一天食用6-8次再加外敷，一个月左右就有很大的改善。有位牛皮癣患者一天喝8次，4-5天后大量出脓，奇痒无比，但皮肤不再掉屑了。 3. 疼痛、酸麻：痛、酸、麻都是人体的预警系统，它借此告诉人体该部位有问题应该加以处理。可是，一般人却用止痛药类来抑制身体的疼痛、酸麻症状，也就是用止痛药来麻痹神经系统使其不再送讯号到脑中枢神经，造成局部的神经系统功能不彰。食用酵素后，它把神经系统及伤痛部位的细胞激活并加以修补，这样有时会使酸痛更加严重，尤其是有痛风或尿酸过多的人感受更大。有位患者喝了两支，半夜被痛
16种都爱吃的低卡饱腹的减肥食物 导语：很多人觉得要减肥就必须要少吃，可是又很难做到少吃。其实，吃对了食物，并不需要少吃一样可以瘦。下面小编给大家介绍16种瘦子们都爱吃的绝佳减肥食物，低卡甚至接近零热量，还饱腹又燃脂，MM们赶紧看看，越吃越苗条哦！ 1、水 水对于想减肥的人来说真的格外重要！常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪，还可以将体内多余的废物排出体外。平时一定要多喝水，但睡觉前三小时尽量不要喝水，以免会有水肿的现象。另外，有时候嘴馋想吃东西，就会灌下一杯水，让自己感觉到饱，就不会嘴馋了。
2、蕃茄 身材和年龄永远不变的刘嘉玲，能够保持纤瘦身材的秘诀就是天天吃蕃茄！蕃茄充满丰富的果胶和各种营养素，一颗拳头大的大蕃茄，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄，不仅本身热量低、甜度低，可以减少之后吃其他食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。 3、苹果 谚语有言：「每天一颗苹果，疾病远离我。」吃苹果真的好处多多，其有高度纤维，平均每颗约含有4～5公克的纤维素，加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状，更能代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加；此外，苹果有着天然果香也很适合用来煮汤、凉拌沙拉或作为食物的佐料。
4、辣椒 辣椒可以加速新陈代谢，因为在辣椒素的化合物中，有一种生热的作用，它会在我们吃完辣椒之后，使身体的卡路里燃烧延长20分钟。不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物里做为佐料一起食用，避免食用辣椒酱和辣油，以防吃入不必要油和防腐剂。 5、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，脂肪量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心进行画圆圈按摩，这样就能促进肠胃蠕动，如此一来就不会便秘了。
各类食物的营养 1、食物营养价值的评定与（AD ）因素无关。 （A）高脂肪食物营养价值高；（B）营养素组成、营养素存在形式（C）可被人体消化吸收及利用的程度（D）蛋白质的种类是否齐全。 2、某食物中蛋白质INQ值等于1，则( D ) (A)表示该食物蛋白质的供给量高于能量供给量 (B)表示该食物蛋白质的供给量低于能量供给量 (C)表示该食物蛋白质的供给量高于机体所需 (D)表示该食物蛋白质的供给量等于能量供给量 3、关于谷类食物，下列哪项是正确的：（B ）。 A.谷类脂肪含量较高 B.谷类中的碳水化合物主要为淀粉 C.谷类富含矿物质 D.谷类的B族维生素主要分布在胚乳中 4、谷类食物的营养特点不包括（B ） （A）谷皮不含淀粉（B）糊粉层含丰富淀粉 （C）胚乳含大量淀粉和一定量的蛋白质（D）胚芽含有一定量的脂溶性维生素5、谷类烹调对食品营养价值的影响不正确的是（D ）。 （A）大米淘洗时水溶性维生素和无机盐会损失，营养素损失的程度与淘洗次数、浸泡时间和用水温度密切相关 （B）米饭在电饭煲中保温，随时间延长，维生素B1会损失增加 （C）制作油条时，因碱和高温作用，使维生素B2和尼克酸（烟酸）、维生素受到损失。 （D）米饭在电饭煲中保温，随时间延长，蛋白质会损失 6、谷类加工对食品营养值不造成影响的是（C ）。 （A）维生素B族（B）纤维素 （C）蛋白质（D）矿物质 7、谷类加工对食品营养价值有影响的主要是（A ）。 （A）维生素B族（B）维生素E （C）蛋白质（D）淀粉 8、描述谷类烹调对食品营养价值的影响不正确的是（A ）。 （A）淘洗大米时损失水溶性维生素和无机盐，损失程度与淘洗次数有关、与浸泡时间和水温无关 （B）米饭在电饭煲中保温，随时间延长，维生素B1损失增加 （C）制作油条时因碱和高温作用，使维生素B2、尼克酸（烟酸）所有维生素受到损失 （D）谷类烹调对淀粉的营养价值没有影响 9、关于植物性食物，下列哪项是不正确的：（C ） A.豆类富含膳食纤维 B.黑木耳有助于防治动脉粥样硬化 C.稻谷中含量最高的营养素是蛋白质 D.水果富含维生素 10、大豆制品与米饭同时食用可起到( B )。 (A)蛋白质更大的浪费 (B)蛋白质互补作用 (C)蛋白质生物价下降 (D)蛋白质利用率下降
食用酵素对人体会有副作用及不良反应吗? 酵素能调整全身机能这种效果，相当于中药所说的上药。中国药学古籍《神农本草经》中，把药草分为上药（以长生不老为目的，可以全面调节与提高身体的生理机能）、中药（以保持健康、治疗病人为目的）及下药（只用于治疗，可以直接抑制疼痛和发炎，不过副作用明显）三类.如果对日常所用的机能性食品与药品分类，酵素克说是上药中的上药，其他的健康食品、机能食品如人参、杜仲、螺旋藻也当属上药。中药包括家庭常备的胃肠药、便秘药等。下药包括现在医疗所用的大部分药品，如高效抗癌剂、固醇类、治C型肝炎的干扰素等。人们都知道这些药的副作用很可怕，但是为了治病，又不得不用. 现代医学对上药也很注意，并有一个专用名词，称为机能调节剂–无毒性、不是作用于特体脏器的、具有使生物机能正常化的作用。具体来说就是没有副作用、对全身作用、提高身体之机能，也就是说使得人体本来就有的自然治愈力恢复并发挥功能. 服用酵素之后身体状况可能会发生变化，这是与副作用极为类似的好转反应，又称为暝眩反应。好转反应是身体朝好的方面转变所呈现的短暂、过渡现象，可能会有一段时间出现一种不舒服的感觉，但绝不是副作用. 吃了‘机能调整剂’以后，体内的机能开始受到调节，有问题的部位渐渐转变。在这个时候，因为人体长期处于一种病态，各种适应已习惯，而且一旦发生变化，就会产生一种不舒服的感觉，引起轻微的拒绝和抵抗现象。其实只要过了这个时期，一切都会变好。好转反应是身
体转好的信号，也是身体康复的分歧点.初次服用中药或酵素等机能性食品的人，容易出现一些好转反应的症状. ?疲倦、发困 ?这种现象叫弛缓反应。在用过酵素的人中，有这种反应的特别普通。尤其是慢性病患，在有病的部位机能恢复的时候，原来的病态平衡被打破，容易有上述反应。此 时，不需停止服用酵素. ?便秘、下痢、疼痛、出汗现象 ?这些称为过敏反应，在所有用过酵素后出现的好转反应现象中占20%左右。一般而言，比较稳定的慢性病，症状不是特别厉害的人，当用了酵素以后，开始出现好转，与疾病之间的关系呈现为明显白热化。在这个时候，恢复的力量产生反弹，所以会 出现以前的症状. ?肿疮、发红、发疹、眼屎与尿色改变 ?此种为排泄反应。在酵素的作用下，体内积聚的旧有废物、毒素被分解，从皮肤排泄出去时所呈现的症状. ? ?疼痛、发烧、恶心、腹疼 ?此种为恢复反应，主要是血液循环系统恢复时表现出的反应。原因是血液和淤血的部位开始出现顺畅流动的表现. ?没有任何反应
18种食物让你越吃越瘦 1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3、香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5、红豆红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6、木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7、西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8、鸡蛋鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10、魔芋魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11、菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12、花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 13、奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 14、番茄番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 15 菠萝菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含
21种负卡路里食品，让你越吃越瘦 21种负卡路里食品，让你越吃越瘦。赶紧调整你的餐点食谱吧！ 一、饮料：加速新陈代谢 1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。 3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 二、蔬菜：能促进血液循环 4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪 13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。 五、谷物：令新陈代谢效果更好 16、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
酵素 生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种活动，体内的新陈代谢才能进行。酶是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。当人体内没有了活性酶，生命也就结束。人类的疾病，大多数均与酶缺乏或合成障碍有关。 酵素的特点：高效性、专一性、多样性、温和性、活性可调节性、易变性 动物体内酶最适温度：35~40℃；植物40~50℃ 动物体内酶的适宜PH6.5~8.0 酵母=活性微生物 生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种活动，体内的新陈代谢才能进行。酶是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。当人体内没有了活性酶，生命也就结束。人类的疾病，大多数均与酶缺乏或合成障碍有关。 酶使人体所进食的食物得到消化和吸收，并且维持内脏所有功能包括： 细胞修复、消炎排毒、新陈代谢、提高免疫力、产生能量、促进血液循环 酶主宰了内脏和细胞的所有功能，没有酶就没有生命！
酵素的功效 好转现象」在汉方用语上称为「暝眩」现象。尚书上有记载「若药弗暝眩，厥疾弗」，指出如果服药后不感到愤闷不适，疾病就不会痊愈。虽然今日我们已将此观念稍加改变，认为并非所有病人都会有此反应，也非有反应才能痊愈，但它对疾病有益的事实，是无庸置疑的。一般而言有四大类。 （一）、弛缓反应---慵懒、困倦、倦怠感、酒醉感：弛缓反应多半过了一周后便告稳定，这是患病部位由于细胞活性与再生作用、使细胞机能活化而开始活动，造成暂时和其他器官、内脏间不平衡状态所产生的结果。 （二）、过敏反应---便秘、微泻、发汗、肿胀、疼痛：此种反应是由慢性疾病的患病部份，被周围优良细胞激能增强所逼的缘故，发病时显示强烈的反应。换言之，是疾病和身体的自然回复力搏斗所产生的反应。过度反应是慢性病患者常见的反应，有时后持续约两周。 （三）、排泄反应---湿疹、脓包、发痒、眼屎、大量的排便：这是酵素典型的解毒排泄作用引起的反应，也就是分解储积体内各种有害毒素，由尿或粪便排出或出现在皮肤上，企图将体内毒素予以解毒排泄的一种反应。 （四）、恢复反应---胃痛、腹痛、呕心、发热、心悸亢进：当细胞强化与在使病巢部位得以改善，或由于解毒作用使有病部位受到破坏，致病患发病部位的杂质、毒素进入血液，在经过酵素的细胞净化
吃什么蔬菜减肥最快这8种平价蔬菜让你越吃越瘦 导读：想要快速减肥，并不需要你刻意节食，让你备受煎熬。只要你平时注意饮食，多吃些素食，少碰脂肪，就能帮你快速减肥瘦身了。而蔬菜便是最好的素食，那吃什么蔬菜减肥最快呢？下面小编就推荐8种平价蔬菜，让你越吃越瘦，而且还是相当的实惠哦！赶紧来看看这些减 想要快速减肥，并不需要你刻意节食，让你备受煎熬。只要你平时注意饮食，多吃些素食，少碰脂肪，就能帮你快速了。而蔬菜便是最好的素食，那吃什么蔬菜减肥最快呢？下面小编就推荐8种平价蔬菜，让你越吃越瘦，而且还是相当的实惠哦！赶紧来看看这些减肥蔬菜你都吃了吗？ 吃什么蔬菜减肥最快 8种平价蔬菜任你吃： 1.黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜，所含的营养成分较少，但是因为黄瓜还可以生吃，而且美味，因此大受欢迎。黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。所以，平时多吃些黄瓜就能让你减少很多的脂肪哦！ 2.萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，能加速脂肪类物质的消化， - 1 -
这样就能阻止脂肪在下半身的大量堆积了。而且胡萝卜和白萝卜都富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有助于消化。 吃什么蔬菜减肥最快 3.冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，通便作用也很好。而且多喝冬瓜汤不仅能瘦脸，还具有很好的美白作用哦！ 4.芹菜 芹菜含有维他命A及C，还含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。尤其是西芹，热量非常低。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。所以，平常应该多吃些芹菜哦！ 5.椰菜(绿花菜) 椰菜含丰富高纤维成分，不仅有很强的饱腹感，也能助消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤，是减肥达人备受喜爱的减肥食品。 吃什么蔬菜减肥最快 6.芦笋 芦笋含丰富维他命A和C，可以用来做沙拉，也可以煲熟做一杯芦笋水，还可以炒着吃，吃法多多，是理想的减肥蔬菜哦！ - 2 -
细说好转反应 常喝诺丽——拒绝文明病，迎接彩色人生 一病多久可痊愈 人往往都有一种通病，就是「平时不烧香，临时抱佛脚」。针对健康而言则是「平时不保健，病急乱投医」，而且一旦有了病痛时都希望能尽快痊愈。其实这也是人之常情，不然有谁愿意被疾病折腾一辈子呢？可是明知痛苦难熬，为何平时不注重健康呢？那么既然病痛已经发生了，到底多久才能痊愈呢？现在让我们一起来探讨吧！俗语说：「船到桥头自然直」，因为病愈的时间与人体新陈代谢的时间有极密切关系；新陈代谢就是有生就有死，有死就有生，也就是生命现象，如此生生不息才能使宇宙万物得以存在和延续；譬如花开、花谢、树叶掉到地上，腐烂后又成为草木的肥料，人类在宇宙中不断的生存和延续，这都是生命现象。人体也是一个小宇宙，构成人体最基本的物质是细胞，细胞因有原子、分子等产生生命现象，所以细胞也在生命现象中不断地摄取养份，同时不断的排除废物或毒素，这种现象我们称为新陈代谢，新陈代谢也就是一种汰旧换新的现象；大自然有其自然规律，而人体这个小自然也有其自然法则，现在让我们来看一看人体新陈代谢的时间表： 1.皮肤--的新陈代谢时间：二十八天 2.肌肉--的新陈代谢时间：二至三年 3.筋--的新陈代谢时间：三至五年 4.骨--的新陈代谢时间：需七年以上 人体新陈代谢的时间表是人体自然不变的法则。我们现在已知道，人体新陈代谢有它的过程，那么您认为病多久可以痊愈呢？其实病怎么来它就会怎么回去，那些慢慢形成的疾病，一般都需费些时间才能消失；如今诺丽可利用自身含有的“赛洛宁原”提供给您提高自身自愈能力的条件。如何使疾病早日痊愈，那就看您自己怎么设定了；譬如有人累积了十五年的酸毒而形成了疾病，那么您预计利用三至五年就能排除这些毒素吗？假始以人的实际工作来比喻，预把十五年的工作量于三至五年就完成，你必须更卖力，而且也会更辛苦；欲求使疾病痊愈的时间愈为缩短，则人体必须大量排毒，欲使人体大量排毒，人体所需的营养素也必须加量，但人体在大量排毒时，必然也会更加痛苦，这也属于好转反应的现象之一；当人体内的毒素逐渐排除时，疾病也将随之痊愈。 由于诺丽只是利用“赛洛宁”来促进人体细胞再生、帮助人体自我改善、提高自我治愈能力。与用药物短时间控制疼痛的方式完全不同，因此病愈严重或年龄愈大者须慢慢改善，年轻者则可加速改善；除此之外、欲求人体早日健康，平时仍须多喝水、多吃蔬菜、多吃营养食品,少吃高脂肪不卫生的油炸、垃圾食物；还有最重要的一环就是喝了诺丽之后的「好转反应」，请各位必须深入了解，才能帮助自己或家人达成健康无病的美好境界。 二、何谓「好转反应」 好转反应是人体迈向健康无病过程中最关键的一环，当人体欲将毒素或疾病逼出体外时，必然会经历一番痛苦，而体内毒素或疾病已排除后，整个就会变得无病一身轻；否则每当病痛一出现就立即止痛或暂时控制，为求一时舒适，先甘后苦，那是不可取的；若想“先苦后甘” 以求疾病彻底痊愈，只有慢慢渡过种种的好转反应后才能使之痊愈，所以说：「未经一番寒彻骨，那来梅花扑鼻香。」诺丽中含有“赛洛宁、斯可朴拉丁、蛋白质、萜烯类”等有利于完成人体自我修复、自我改善能力的神奇酵素，因此喝了它之后，你会觉得精神或
2019年科教版小学科学四年级下册第三单元《食物》及附测试题 (I) 1、按人们的生活习惯，可以把食物分成粮食、蔬菜、水果、调味品等；人 体所需要的营养是从食物中得到的。根据食物的来源分，可以分为动物类食物（荤食）和植物类食物（素食）。 2、食物的营养主要有：蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质以及水等。 3、蛋白质是我们长身体的材料，是人体肌肉、皮肤、内脏、头发、指甲和 血液的主要成分。含丰富蛋白质的食物有：鸡、鸭、鱼、蚕豆等。蛋白质燃烧 后有一股焦臭味。可肥肉中含有丰富的脂肪。 4、蔬菜和水果里富含维生素和矿物质，他们有调节身体机能的作用。 5、淀粉是富含糖类的食物。肥肉、芝麻等食物富含脂肪。糖类和脂肪。 6、脂肪能变成热量、力气，提供我们活动的能量。食物在白纸上擦或压后 留下油迹，说明这种食物中含有脂肪。食物上滴上碘酒后变成蓝色，说明含有 糖类（淀粉）。我们也可以通过看食物包装上的信息了解它的成分。 7、维生素和矿物质有调节身体机能的作用。蔬菜和水果里富含维生素和矿 物质。 8、生的食物会保留自身的营养成分，特别是维生素不会被破坏。 9、在人体需要的六大营养成分中，水、蛋白质是构成人体的主要原料，脂肪、糖类是人体的能源，维生素和矿物质具有促进生长发育，增强身体抵抗力 等作用。 10、不同食物所含的营养成分是不同的，我们不能说哪一种食物最有营养，也找不出一种包含了全部营养的食物。为了使我们每天吃的食物能保持营养均衡，我们必须吃粮食类、蔬果类的食物，还必须吃肉蛋类的食物。要使自己能 获得均衡的各种营养，我们要不偏食，不挑食。 11、营养搭配原则：荤素搭配，多种搭配，粗细粮搭配，每日都吃适量的 新鲜水果和蔬菜等。 12、影响霉菌生长速度的有潮湿、温度、空气有无、光照强弱等因素。 13、食物的腐败变质是微生物引起的。使面包发霉的霉菌就是一种微生物。微生物的生长繁殖需要一定的空气、水分和温度等条件。 14、破坏微生物生长繁殖的条件可以减慢食物变质的速度。我们可以用冷 冻（或冷藏）、晒干（或风干、烘干）、腌制、密封包装、真空包装、高温消 毒等方法减慢食物变质的速度，更好地储存食物。 15、储存食物的方法很多：冷冻法、曝晒法、腌制法、密封包装法、真空 包装法、高温或低温灭菌法等。 16、食物包装上一般都有生产日期、保质期、保存条件、配料表、商标、 生产厂家、地址等信息。 17、食品的特点、包装保存的方法、食品的不同配料等都会影响到保质期 的长短。
服用酵素期间注意事项：请多饮水，食用蔬果，充足睡眠，适量运动会加快身体排出毒素；凉饮、温饮（温度不能超过50）均可；服用酵素期间，如果身体产生明显不适，可减量减次服用，或放饭后一小时服用，甚至可暂停使用，待不适消失后，再坚持服用，千万不要放弃；服用效果明显，短则数日，长则1-3月（视病程、病疾而情况不一）。 A．一般保健：早晚空腹20-30ml。可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。B．亚健康人服用：空腹2-3次／天，30ml/天。好转效果短则数日，长则1-3月。 C．疾病的改善：餐前30分钟-1小时30ml/次，3-4次／天。一般1-3月即有好转现象。心血病、糖尿病、高血压、哮喘患者初服期，以餐前空腹10-30ml/次，每天2-3次，根据初服反应情况，减量减次，循序渐进服用，以不太难受为准。胃部有疾病的可减量减次空腹或饭后1小时服用。住院病人请咨询医生或专业人士服用。 D．减肥：每餐前1小时和临睡前半小时空腹30ml，每天3-4次。可配合断食疗法，效果明显，在改善体质的同时，1-3月可减体重3-11公斤。 E．增肥：餐在一般的食物疗法中，由于体质的好转，身体常有异常现象的呈现，此种异常现象的呈现，一般称好转反应或瞑眩反应。 常见的好转反应如下： 1、身体略感酸痛 身体往健康的方向运作时，身体较脆弱部位就会有反应，尿酸过高或痛风患者较有酸痛现象的产生。 2、胃有些许的刺痛 此现象为酵素对溃疡的部分产生分解溃疡细胞的刺激反应。 3、夜晚精神好，不想睡 此现象的发生是酵素分解消耗体内多余的脂肪，产生了大量热能，使得体温升高，神经兴奋所致。 4、皮肤发痒或出诊 排毒现象，通常发生于肝脏不好或皮肤容易过敏的人。 5、舌尖带麻，喉咙发痒 因为液状酵素为高活性，所以舌尖会感到刺麻；喉咙若有轻度的发炎，即会有发痒刺激的感觉。 6、粪便带有血丝 因体内带有内伤、溃疡或曾经中风、淤血、患有痔疮的人，可能会有便血现象发生。 7、粪便成黑色 这是宿便排除的现象。 8、月经期间排血量增加 因为酵素对血液循环有促进作用，同时又强化了子宫的韧性和收缩性，只要坚持服用一段时间后此现象即会消失。 9、更年期女性月经再生 因为酵素的活化作用，内分泌激素的生长，去老返童所致，恭喜您！您又变年轻了。 10、关节疼痛
最有效的7种饮食减肥法越吃越瘦 一：吃黑豆2周减8斤，美容又减肥 有效指数：★★★★★ 做法：黑豆减肥法的核心重点，就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。 黑豆最好煮熟或者蒸熟，味道都很不错。其所含的植物性脂肪，会让身体有种正在进食的饱足感；黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪，则会让身体自动地发出吃饱的讯息，让你有种“不能再继续吃了”的感觉。 黑豆减肥原理：耐饿+排毒+优质蛋白=易瘦体质 黑豆除了耐饿，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化人体的血液，还有亚麻油酸能够帮你分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。 再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷，能够有效且根本地改善肥胖体质，所以，黑豆减肥法不但可以让你拥有饱足感、排除有害毒素，而且也能改善你的体质。 二：香蕉醋减肥法，速瘦16斤 有效指数：★★★★★ 做法：每天3汤匙，可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好； 还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。 这个方法简单又有趣，最令人惊喜，据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！ 香蕉醋减肥原理：柠檬酸循环加速脂肪分解 这是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用：当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。
柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！ 三：3个月减24斤，神奇豆渣减肥 有效指数：★★★★★ 做法：吃豆渣减肥最基本的方法是以豆渣为主食，一日多餐，吃饱即可，只要不超过七点吃就行了。 但是这样的话，味道就显得很单调，也容易让人无法坚持下去。所以要吃豆渣减肥，你可以在其中加点其他材料进行调味： 1、豆渣配豆浆一起享用； 2、把豆渣加进三明治夹层，做成豆渣三明治； 3、豆渣加在肉饺子里一起煮了吃； 4、豆渣加鸡蛋，做成煎饼吃； 5、把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不错。 豆渣减肥法原理：低热量+饱腹感 为什么吃豆渣可以帮你减肥？首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子：如果把每一种主食都用100克算，面包有264卡，白饭有168卡，但是豆渣只有111卡！ 而且豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多，能在肠胃中，吸收水分后增多，抑制体内对脂肪的吸收，同时让排毒更顺畅。 因此，吃豆渣意味着你不光是吸收很少的热量就填饱肚子，而且由于它富含膳食纤维，还能帮你排便，清理肠胃。所以，想要减肥的你，就别再让自己挨饿了！
一、饮料：加速新陈代谢 1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。 3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 二、蔬菜：能促进血液循环 4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 三、水果：减肥时的理想食品 8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪 13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
一般情况下，人体服用酵素后，会出现明显的良性变化，如食欲增加，精力和体力旺盛等，但也有部分人喝完酵素后会出现一些异常现象，这并非是酵素的副作用，只是特殊体质人在服用酵素后出现的“好转反应”。 1、皮肤瘙痒或出疹 这种现象多发生在肝脏不好或者皮肤易过敏的人群。这是酵素在发挥作用，促进排毒的一种正常反应。 2、身体疼痛或酸麻 这种现象多发生在患有通风或有尿酸的人群。由于酵素能活化细胞、促进新陈代谢作用，他能把神经系统及伤痛部位的细胞激活并加以修补，从而使酸痛严重。 3、大便污黑 服用酵素后，大便污黑、恶臭甚至有很多油脂，这其实是酵素促进消化，排出体内宿便的正常反应。 4、恶心呕吐 初次服用的人，可能因为口感不适应，或者心理排斥，造成的反胃现象，建议可用温水稀释后服用。 5、肠胃疼痛 患有胃病或胃溃疡这，服用酵素后，会修复肠胃疾病或者肠道破洞，激活细胞和神经，从而引起肠胃疼痛，这种现象一般只会持续3—5天。 6、舌尖带麻或喉咙发痒 这种现象是因为天然酵素具有较高的活性，对味蕾会产生一种刺激，所以舌尖带麻；如果喉部有轻度炎症即会有发痒刺激的感觉。 7、便血 体内有伤淤血或有痔疮的人，喝了酵素后，它会分解淤血部位并将之排泄出体外，因此会有大量便血现象。 8、经血量增加
有些人服用酵素后经血量明显增加，这是因为酵素对细胞具有活化作用，它会把经血清理得更清爽，过段时间就会恢复正常。 9、月经再来 一些停经、闭经的女性在服用酵素后出现月经再来现象，这是因为酵素活化体内细胞，促使人体内分泌激素增长，使细胞重新恢复活力，属于正常现象。 10、身体发热 身体发热或发烧，主要是因为体内的白血球与病菌作战引起的。食用酵素后增强抵抗力在体内与潜伏的细菌作战使体温增高，此是正常现象，喝一两碗热姜汤再加倍食用酵素后躺下来睡觉，很快就会恢复正常。 11、血压升高 这主要发生在有高血压的患者身上。酵素因能分解附着在血管壁的斑块，在将斑块透过血液循环系统排出体外时，这些碎片在转弯处或血流缓慢部位造成暂时堵塞现象，从而使血压突然升高，出现这种情况不要惊慌，过一个月就差不多可以缓解。 12、眩晕 这种现象多发生在低血糖患者身上，因为使用酵素后会促进消耗体内多余的脂肪，从而可能使血糖降低。 13、脸上长痘 脾胃失调或胃火旺盛的人，喝完酵素后，血液循环加快，排毒速度加快，而长痘正是排毒的表现之一，一般会在15天内逐渐消退。 14、晚上睡不着 因为酵素可以刺激分解、消耗体内多余的脂肪，转化为热能使人体处于兴奋状态睡不着，如何改善此种现象，建议在睡前2小时食用酵素。
四下科学食物单元练习题 一、填空题。 1、食物中所含的营养通常分为（）、（）、（）、（）、（）、（）。 2、我们吃食物要符合的营养原则是（）；（）；（）；（）。 3、食物的腐败变质是（）引起的。 4、蛋白质是人体（）、（）、（）、（）、（）的主要成分。 5、食物在（）、（）的地方比较容易发霉。日常生活中人们储存食物常用的方法有（）、（）、（）等。 6小鱼在很短的时间内腐臭了，而鱼干却可以长时间存放。这种现象说明：（）。 7、霉菌的生长速度与（）、（）、（）、光照、养分等因素有关。 8、为了知道某种食物是否含有较多的淀粉，我们通常采用（）的方法鉴别。 二、选择题。 1、在一般情况下，人体进行各种生理活动所消耗的能量主要来源于（）。 A、蛋白质 B、矿物质 C、糖类 D、维生素 2、下列食物中，含有维生素较多的一组是（）。 A、菠菜、白菜、黄瓜 B、鱼、青菜、瘦肉 C、肥肉、菜油、黄瓜 3、老年人骨质疏松，是由于骨中缺少（）。 A、蛋白质 B、铁 C、维生素C D钙 4、下列食物必须烧熟了吃的是（）。 A、萝卜 B、猪肉 C、梨 D、黄瓜 5、下列不正确的膳食搭配原则是（）。A、荤素搭配B、粗细粮搭配 C、多种搭配 D、新鲜水果富含维生素，所以每天只吃水果 6、在白纸上擦一擦、压一压，白纸上留下了油迹，则该食物中含有丰富的（）。 A、蛋白质 B、脂肪 C、糖类 D、维生素
7、下列信息一般不能在食品包装上获得的是（） A、食品名称 B、食品重量 C、生产厂家 D、价格 8、下列不正确的说法是（）。A、面包发霉是因为它上面长了霉菌 B、食物储存在冰箱里就不会腐败变质了 C、霉菌也是一种微生物 9、下列食物中含有丰富糖类的是（）。 A、鸡蛋 B、米饭 C、肥肉 D、花菜 10、下列做法正确的是（）。A、饭前一小时以内吃零食 B、羊肉有营养，多吃烤羊肉串 C、晚上睡觉前一小时喝不加糖的牛奶 11、细嚼馒头时，觉得有甜味，是因为馒头中含有（）。 A、蛋白质 B、脂肪 C、淀粉 D、维生素 12、小明不爱吃蔬菜，刷牙时牙龈经常出血，医生说是坏血病，建议他多吃些（）。 A、蛋类食物 B、鱼类食物 C、蔬菜类食物 D、谷类食物 13、人体肌肉、内脏、指甲、头发和血液的主要成分是（）。 A、蛋白质 B、脂肪 C、糖类 D、维生素、矿物质 14、下类食物中，含蛋白质丰富的是（）。 A、面包 B、牛奶 C、胡萝卜 D、苹果 15、下列各种叙述中，不符合青少年膳食指南的是（）。 A、多吃谷类，供给充足的能量 B、参加体力活动，避免盲目节食 C、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 D、想吃什么就多吃一些 16、平时我们所吃的米、面、甘薯、马铃薯都含有丰富的（）。 A、蛋白质 B、脂肪 C、糖类 D、维生素、矿物质 17、正在生长发育的青少年需大量的蛋白质，为补充蛋白质应多吃（）等食物。 A、瘦肉 B、米饭 C、肥肉 D、饮料 18、食品放在冰箱中能保持一定时间不腐败，主要因为冰箱中（）。
21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！ 21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！ 一、饮料类：加速新陈代谢 1、水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 2、奶制品每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制获得最佳燃脂效果。 3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 二、蔬菜类：能促进血液循环 4、菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 5、西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 6、西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 7、甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 三、水果类：减肥时的理想食品 8、苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容， 9、木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂 10、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 11、西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过 四、蛋、肉制品类：蛋内的维他命B2有助去除脂肪 13、蛋维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 14、瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 15、海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。 五、谷物类：令新陈代谢效果更好 16、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 17、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 18、燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 19、紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分其他紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 20、蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 21、辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质 2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上 4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 6、经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 负卡路里食物 2009-01-01 23:49:50 负卡路里食物包括： 蔬菜类：
服用双青身体好转反应的四个阶段 （1）、营养修正期 这是初期反应，因充分得到均衡营养或机能的调整使新陈代谢恢复活路，故此时期的冥眩反应有精神好转、体力转强、无倦怠感、皮肤恢复光泽等。但有些人会有兴奋现象，几天几夜不睡眠，却无失眠者无精打采的情况。 （2）、代谢排毒巅峰期 为使体内酸性代谢物及毒素排出体外，使人体体质由酸性恢复原来的弱碱性，故会发生排便次数增加，尿色变浓，有些人会发生皮肤瘙痒、便秘、胃胀、呕吐、排气、排青粪等现象。而妇女平常有经血代谢失常或不良者，必会出现经期变长、经血增多的情况，亦有少数会出现暂时经血不来的反应，火气增大，有些人皮肤发生瘙痒，嘴唇有溃疡样，有些人眼屎或头皮屑突增或产生短暂发烧现象。 （3）、气血活络、酸痛出现期 当食物疗法补充气血活络时，为了打通气血凝滞不通的经络部分，故会出现各种酸疼现象，原有酸痛者，其酸痛会转剧，这时有些甚至服用止疼剂亦无效，这种酸痛会持续几天，直到自然消失为止。 （4）、细胞再生、精神倦怠、爱困期 细胞再生是我们食用双青、酵素所欲达到的目的，使人体机能组织，因细胞坏死而损害的部分能透过体内本能自然疗法力的发挥而达到细胞再生，故会感到精神怠倦，爱困。 服用双青有可能的暝眩反应和无效说明 暝炫反应是疾病恢复的征兆！ 何为暝炫反应？ 服用同源双青后，由于服用者身体状况不同（健康、亚健康、疾病），长期以来积蓄在体内的毒素：如农药、人工添加物，饲料中的荷尔蒙、抗生素、人体产生的废物快速排除体外，或人体机能有不良状态转为良性状态，如由酸性体质转为碱性体质。此时，身体所感觉到或表现出来的症状称为暝炫反应，也称排毒反应、好转反应。这种反应是疾病状态下机体向健康状态转化的一种暂时性的一种反应，当反应告一段落时，身体自然好转，整个人因而轻松起来，不过除非身体机能都已正常，否则暝炫反应就不止一次，但是暝炫反应不是每个人都会发生，因此，只有对暝炫反应有充分的认识和心理准备，才会与同源双青一道走向健康！ 暝炫反应只发生在功能不良的器官，甚至有时我们自己都不知道已有器官和机能发生病变或功能障碍，在这些机能障碍的复原过程中多半会出现暝炫反应，不过也有在相当比例的机能障碍会在不知不觉中康复。 对服用者来说，暝炫反应绝对不是副作用，它是发挥效果的一种前兆，一般而言，过敏体质或化学药品过份摄取者，比较容易出现此现象，有些人出现的症状较轻微，且很快就会结束，有些人较严重，甚至很痛苦，这个时候您可将用量稍微减少以减轻症状，经段时间后，它会自然消失或减轻。 暝炫反应因人而异，故不是所有的人都会呈现，其个人体内废物之多寡有所不同，因为它是一种排毒作用。 什么情况下容易感受到（发生）暝炫反应？ 1、过敏性体质 2、体内化学物质累计过多（药物残留、食物中农药残留、人工添加物、饲料中的荷尔蒙、抗生素、环境污染）。