工作计划：________ 女子篮球训练计划
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部门：______________________
日期：______年_____月_____日
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女子篮球训练计划
【训练目的和任务】：
一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性；提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。
二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。
三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。
四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。【具体训练计划】：
一、训练时间XX年3月1日～XX年6月30日。
二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。
2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。
3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。
（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。
2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传
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接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。
3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。
4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。
6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。
7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。
8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。
9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。
10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。
（三）教学比赛根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。
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（四）身体素质训练：
1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。
2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。
3、弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。
4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。
5、心理训练。
女工xx年工作计划范文
二、工作要点
1、进一步深化“强素质”工程，促进女职工队伍的全面发展。深入贯彻学习党的xx大精神坚持理论联系实际，用xx大精神指导女职工工作实践。加强科学文化知识的学习和业务技能的提高，实现女职工自身素质的提升，促进她们在工作实践中实现个人的平等发展。
2、做好女职工建功立业工程。采取多渠道、多形式的方式，引导女职工培养科学的世界观、人生观和价值观，培养积极向上、自强不息的工作作风。根据我院实际，努力开展岗位练兵及个人竞技活动，按照上级工会女工工作要求，争取涌现出的学习型、业务技能型、奉献型等方面的先进典范。
3、做好爱心帮扶工程。(1)深入基层，倾听女职工的呼声，了解她们的疾苦，帮助她们解决实际困难。(2)关心女职工的家庭生活及身体
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健康，对家庭纠纷要以保护女方利益为主及时进行调解；对生病住院的女职工要及时进行慰问；协助有关部门做好女职工的健康检查工作。
4、深化维护女职工权益行动。(1)开展形式多样的维权知识宣传活动，大力宣传《工会法》、《劳动法》、《妇女权益保障法》等法律法规，提高广大女职工的自我保护能力。(2)充分发挥女职工在民主管理、民主监督、民主参与中的作用，保护她们的合法权益。(3)对女职工发生的劳动纠纷、合理申诉，要及时与有关部门进行沟通、协调，充分发挥好桥梁纽带作用。(4)开展丰富多彩的有益于女职工身心健康的各类活动。根据女职工的兴趣爱好及生理特点，采取劳逸结合的方式，开展一些健康有益的文体活动，帮助她们减轻工作及家庭生活压力。
5、加强工会女职工组织自身建设。(1)配合上级工会，做好工会女工专职干部的培训工作，拓宽女工干部知识面，提高业务技能，以适应新形势下女工工作的需要。(2)健全和完善基层女工组织建设，充分发挥基层女工委员的作用。
一、指导思想：
坚持以邓**理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻学习党的xx大精神，以《工会法》、《劳动法》、《妇女权益保障法》等法律法规为准绳，切实维护女职工的根本利益和合法权益，积极稳妥地开展我院女工工作。**区人民医院女工委员会
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工作计划
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