寿命长短取决瘀堵级别程度参考舌头
我们的健康，取决于各个系统（组织和器官）的工作质量。而我们的寿命呢？则取决于各个系统的使用寿命，而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度，这就是所谓的“木桶效应”。
一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短。而一个人的寿命，则取决于最早报废的那个系统。一个肝癌患者40多岁就死了，是因为他的肝脏报废了，尽管其它系统还好好的。一个高血压患者30多岁脑血栓死了，是因为他的大脑报废了，尽管其它系统好好的。
所以，我们要想健康长寿，就要关照好身体的每个系统。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是在于微循环的瘀、堵程度和速度。也就是说，人的寿命取决于微循环。
有人为什么会早死呢？就是说，最早报废的系统，为什么会出现问题呢？就是因为“局部微循环”出现了问题，关于这个道理和解决局部微循环的问题，将在各个部位调理的文章中一一探讨。
人为什么到“七老八十”就会老死？人越老，行动越迟缓，都会这样的感觉，越来越没劲了，走不动了。到底什么原因呢？就是因为微循环。微循环都是处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向快速衰老。而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70--80%，基本只有人体的中间部位循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不行了，人的生命也就快到了尽头了。
为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通，为什么现在很多人“未老先衰”？，是因为他们虽然年青，但微循环瘀堵的却很严重了。这不是凭空想象，我们每个人都可以根据自己的健康状况，再和下面的瘀堵级别对比，大家就会判断自己大概的未来。
那么，瘀堵会有什么感觉呢？或者说我们怎么知道自己有没有瘀堵呢？瘀堵首先会有疼痛。疼痛是好事还是坏事？经络或者血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛，所谓“痛则不通、通则不疼”。很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法吃饭，疼痛让人无法入睡。但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感觉不到疼了，这样反而坏了大
二级：主干饱满，直径不超过2.6毫米，长度不超过舌系带止点与舌尖1/2，轻度弯曲。
三级：主干饱满，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5，轻度弯曲。三级者表示气血循环有瘀堵。
四级：主干饱满，曲张明显，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5或将及舌尖，外带有粗枝状分支或鱼子酱刺状。四级者表示体内有早期肿瘤。
怎样解决微循环的瘀堵？或者说，怎样延缓我们的瘀堵程度呢？结合奥妙养生分篇文章，判断瘀堵点，再根据具体情况，采取应对措施，就会解决瘀堵或延缓瘀堵，同样的道理，随着我们的调理，血液循环改善了，身体的感觉消失了，再看舌下静脉的症状也就见轻了。
我们在“养生养什么？”里讲了关键的问题，身体的体能：“活力”和“能力”是决定瘀堵的关键，体能有问题导致瘀堵发生，体能越差瘀堵的越快越严重。
清瘀比化瘀好而快
什么是奥妙清瘀？中医有“放血疗法”，也有叫“刺络疗法”，近代出现了韩国“心天泻血”疗法。尽管疗法有分派，叫法有区别，但原理就是一个：清除瘀血，除旧布新，达到调理身体的目的。奥妙清瘀，就是这些基础上的“传承”、“结合”、“改进”。为什么不直接采用人家的呢？就是要取其利而补其不足。
传统中医的放血疗法，多是用毫针或针灸用的汉针、三棱针、七星针或梅花针等。银针呢，不利出血，容易弯曲也不好扎。三棱针和七星针，太粗，扎得深浅也不好掌握，而且最大的缺陷是太疼。“心天泻血”改良的泻血笔和泻血针，
就很好，只扎破皮肤，减少了疼痛。再结合拔罐呢，也就不用把针扎得太深，弥补了汉针要扎很深的不足。况且也明确了泻血的原理，是泻掉静脉里的瘀血，在这方面对人类健康的贡献是很大的。但是呢，“心天泻血”疗法，也有两大不足：一是“泻血点”程序化，不管什么病，都简单地划分几个固定泻血点（穴位）。这违背了“因人而已”的个体施治原则，每个人的病情不一样，泻血的部位肯定不能一样。二是他毕竟不是中国人，没能“潜移默化”地从心灵上感悟中医的精髓，对穴位的理解不深刻不到位，他把中医的穴位“标新立异”地搞了莫名其妙的编号，失去了中医穴位应用上的“含义”。这是很重要的，因为中医给穴位起名，有它独到的应用意义。最重要的是，尽管他在疾病的辩证上探索出了很多的思路，特别是运用现代医学新研究，但中医的根毕竟在中国，在疾病原理的认识上，也存在很大的差距和错误，所以按照他的方法，很多疾病的调理效果也不像他写的那样好。我们经过多年的实践，逐渐形成了我们自己的一套行之有效的系统纲要。但奥妙清瘀液不是尽善尽美、完美无缺，望大家在学习营养的时候，也是灵活性地运用、创造性地发挥。
第一，清瘀点的灵活性。对常见问题既有固定的穴位（部位），对个体而言又有不固定的穴位（部位）。哪里有问题，就在哪里清，甚至有的地方，根本就不是穴位。这也符合我们中医的精髓，“阿是疗法”和“全局观念”，二者灵活运用。
第二，清瘀点的个体性。根据我们自己对身体的认识，选择我们自己的调理部位。对问题的辩证正确，才是调理的关键。所以在所有问题的调理当中，我们选择的清瘀部位都具有“个体性”，只是把别人的经验作为参考。
第三，清瘀点的独特性。奥妙清瘀不以穴位为主，而是以部位为要。为什么不讲穴位而讲部位呢？因为是静脉清瘀，瘀堵的不仅是一个“点”，还可能是一条“线”，一个“面”。所以我们调理的时候，注重的不是一个点，而是几个点、多个点。当然在一次清瘀的时候，可能解决的只是一个点或几个点，但整个调理过程结束，最后形成（解决）的是一个“线”或者一个“面”。
必须每人一套专用针和专用罐。另外，卸罐的时候，必须使用医用药棉，杜绝使用卫生纸。药棉提前剪成“烟盒”大小的方块，用时从中间劈开分为两块，用里面（未污染）擦净皮肤和罐内瘀血。
尽管不是很理想，但毕竟是纯中药的，对身体的伤害很小，所以建议大家采用这个配方。用的时候，用小盆瓶，或者用药棉蘸上液剂，抹到需要清瘀的部位。最好多涂抹几次，看液剂吸收的差不多，就再涂抹一次，一般涂抹1—3次，也可拔罐1—3分钟等液剂透后再扎针。扎第二次之前，可以再涂抹止疼剂。如果痛感不明显的人，也可以不涂抹。
食用盐是人体生化必不可缺少的物质，但一旦过量，就会造成血液粘稠，继而导致血液流动缓慢，堵塞血管。
性格取向： 说明 在公司里,不同岗位的人,需要不同性格的人,比如,营销、公关岗位的人,应该选择外向型人才,而科研开发则应该选择偏内向型的人才。 本测试正是为这种人才选择提供依据的。 测试题目 以下是60个测试题目,每题都有“是”、“不能确定”、“不是”三种答案。 A卷题,答“是”计为0分,“不能确定”计1分,“不是”计2分； B卷题,答“是”计为2分,“不能确定”计1分,“不是”计0分； 请你以最快速度回答完毕,并统计A、B卷合计总分。 A卷 （1）当你站在大庭广众面前时,你会感到不好意思。 （2）你愿意一个人独处。 （3）与陌生人打交道,你感到不容易。 （4）当你遇到不快乐的事情时,你能抑制感情,不露声色。 （5）你不喜欢社交活动。 （6）你不会把自己的想法轻易告诉别人。 （7）对问题,你喜欢刨根问底。 （8）你凡事很有主见。 （9）会议休息时,你宁肯一个人独坐也不愿同别人聊天。 （10）当你遇到难题时,你非弄懂不可。 （11）你不善于和人辩论。 （12）你时常因为自己的无能而沮丧。 （13）你常常对自己面临的选择犹豫不决。 （14）你喜欢把自己拿去和别人比较。 （15）你容易羡慕别人的成绩。 （16）你很在意别人对你的看法。 （17）在发现异常现象时,你容易产生丰富的联想。 （18）你总是把家里收拾得干干净净。 （19）你做事很细心。 （20）你十分注意维护自己的信用形象。 （21）你信奉“不干则已,干则必成”这一格言。 （22）拿到一本书,你可以反反复复看几遍。 （23）你做事情大多有计划。 （24）你在学习时,不容易受外界干扰。 （25）读书时,你的作业大多整洁、干净。 （26）一旦对人形成一种看法,你不会轻易改变这一看法。 （27）你不喜欢体育活动。 （28）在买东西前,你总要比较估量一番。
导读：如何判断自己的寿命长短？看看大家怎么说。 1、第一点：脚底的颜色 虽说脚底是一个不常被人观察的地方，但若是想知道自己寿命的长短，那不妨仔细观察脚底颜色的变化。一般来说，健康的人的脚底颜色多半呈淡黄色中带点红，但若是你的脚底颜色发红，很有可能是体内火气过重，长时间得不到缓解，会影响到身体的健康；若是脚底颜色发青，这与体内寒气过重有关，建议平时注意保暖，少喝冰水；若是脚底颜色发白，这与营养不足有关，脚底血液循环差，营养得不到供给，建议及时补充营养。 一般来说，脚趾“好看”的女人，寿命一般会更长一些，这里所说的好看是指脚趾颜色红润有光泽，就如同脸一样。脸色红润也是健康的表现，当一个人的脚趾红润有光泽，从侧面也说明了体内血液循环顺畅，自然有助于长寿。 如何判断自己的寿命长短？ 脚部的皮肤与脸部皮肤一样，若是皮肤细腻嫩滑，那么是健康的表现。当脚部出现干燥、开裂的情况，说明身体存在健康的问题。另外，当人的脚有臭味并且常有水泡时，可能是皮肤病的表现，最好是及时就医诊治，以免危害身体的健康，最终影响寿命的长短。 2、我是这么判断我自己的寿命的： 1、人中不长，据古代医书看短命。 2、作息时间混乱，容易引发各种内脏器官耗损严重。 3、饮食无规律，运动太少。 我预计自己也就70岁到顶的寿命。 如何判断自己的寿命长短？ 3、首先，追溯一下自己的家族是否具于长寿的遗传基因。从你曾祖辈包括外曾祖辈到你父母辈三代内是否都是90岁以上的长寿之人。其次，你如一贯具有良好的生活方式，包括禁烟限酒、不熬夜，饮食营养均衡、搭配合理。再次，你如一贯坚持科学合理有序的运动，劳逸结合、动静结合做的较好的。第四，你如能一贯拥有良好的心态、乐观开朗、心情愉悦、有度量。第五，直系家属中应没有致命遗传性的疾病。你只要符合上述5点，那么恭喜你活过l00岁不是梦，反之长寿与你无缘。 如何判断自己的寿命长短？ 4、1走路快慢看寿命长短 在美国的一项研究上发现，走路的速度如果你每秒能够在0.8m。跟每秒钟不能够达到这个范围的人群相比，在实际寿命上要比国家平均的寿命要长。 每天做运动时，能够让我们身体微微出汗即可，这样既可以增强我们自身的免疫力系统，但
●动物寿命长短与心跳快慢有关，老鼠每分钟心跳300~500下，寿命只有1~2年，而乌龟每分钟心跳只有6~10次，正常可活上百年 ●人类想长寿，控制心跳与血压一样重要，而且要重视防范心跳过快与房颤 健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关？医学专家表示，人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，减慢心跳并控制心跳正常，不仅有助于减少心血管疾病，还有助于延长寿命。 文/记者何雪华通讯员郝黎、张丹娜 医学指导/广东省人民医院心内科主任医师、高血压研究室主任陈鲁原教授 心跳异常后果很严重 心率过快易动脉粥样硬化 心率过快，危害健康，缩短寿命，主要源自于增加心血管疾病的发病率和死亡率。 陈鲁原解释，因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。 尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成粥样斑块(即动脉粥样硬化)。因为心率加快、心脏收缩力加强，容易引起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加。因此，专家建议，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。 房颤 脑卒中风险增3~5倍 除了心率过快外，心房纤颤(简称房颤)也是与高血压相关、危害严重的心跳异常，房颤患者发生脑卒中的风险是无房颤者的3～5倍。 如果人的心跳会时快时慢、跳跳停停，称之为“心律失常”，房颤就是最常见的一种心律失常。陈鲁原介绍，房颤的表现是心跳绝对不整齐，并常伴有心跳过快。规律的心跳是由心脏窦房结支配的，而发生房颤时，改由心房肌导致跳动了，因此无规律、心脏泵血不佳，由于血流缓慢，血液滞积，血液容易凝集成为血栓粘在心房壁上，脱落后堵塞血管，引起心脏病发作或脑卒中。 房颤发生与年龄增长、脏器机能有关。一般无心脏病的成年人房颤发生率为0.5%，60岁增至2%~4%，60~79岁增至4%~8%，80岁以上发生率增至8%~10%。
睡眠健康知识 3月21日就是“世界睡眠日”,今年的主题就是“健康睡眠、幸福中国”。睡眠占据着人生1/3的时间,睡眠质量如何会直接影响到日常生活、工作的情况。 我们平常所说的失眠就是指睡眠障碍,或者各种原因引起的睡眠不足。世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8、6亿人患有失眠障碍,仅中国就有0、75亿。与此同时,“睡不好觉”也带来了各种疾病,甚至缩短了人们寿命。全世界每年安眠药物市场总销售额已达几十亿美元,与睡眠相关的枕头、床垫等产业更就是蓬勃发展。人们逐渐意识到,必须捍卫自己“睡个好觉”的权利了。 失眠对个人身心健康造成的伤害就是不容忽视的,睡眠质量不好会导致工作效率下降,身体状况失调。睡眠的健康知识有助于人们正确的对待失眠,可以帮助人们减轻失眠的症状,改善睡眠质量。 怎样才算就是失眠呢 1、难以入睡,就寝后半个小时不能入睡。 2、易于惊醒,每次觉醒时间超过半小时。 3、睡眠持续时间短于正常,即醒得过早。
有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作与生活的,在临床上可诊断为失眠。 根据失眠持续的时间,失眠可分为: 1、短暂性失眠,时间少于一周。这类失眠一般在人突然面临较大的问题时发生,如压力,焦虑,兴奋等。另外,在到了海拔过高的地方或有时差变化时也会发生。 2、短期性失眠,时间一周到一个月。严重或持续性的压力会导致这类失眠。如果对压力处理不当,这类失眠会演变为慢性失眠。 3、慢性失眠,时间长于一个月。这类失眠一般就是多方面因素综合作用的结果。慢性失眠者往往就是平时睡眠质量不高,由上两种失眠转化而来。 有关睡眠的专项检查有哪些 部分人依靠临床症状即可诊断失眠症,还可根据病情选择专项检查,如多导睡眠图、多次小睡潜伏期试验、脑电图、肢体活动电图、唤醒标记仪等。 找出失眠的原因 1、身体上的疾病:如疼痛、肺部疾病、心脏病等,均容易引起入眠困难与睡眠不深。 2、环境因素:由于生活工作环境的改变、初到异乡不习惯环境、闷热的气温等可引起失眠,短期适应后睡眠即可改善。 3、心理因素:例如学习工作压力、家庭因素、婚姻问题、不愉快、受挫折等,也可引起失眠。心理因素解除后,失眠即可改善。
《生命·生命》教案 河南师范大学附属中学语文组都温中 教学目标: 1、有感情地朗读课文，品味作者的思想感情。 2、揣摩富有表现力和感染力的语言，积累并运用。 3、在熏陶感染中培养学生积极的人生态度。 教学重点难点： 1、有感情地、流利地朗读课文，品味语言。 2、概括三个事例，并理解从中引发出的对生命的三 点思考。 教学准备： 1、让学生搜集古今中外有关“做生活的强者”、“不 向命运低头“的事例。 2、查资料，摘抄小说《钢铁是怎样炼成的》中主人 公保尔关于“生命意义”的一段话，并背诵。 3、教师准备音乐贝多芬的《命运交响曲》 教学内容： 一、导入新课：播放贝多芬的《命运交响曲》，以音乐开始， 创设氛围，学生讲述贝多芬的经历，引出本文。不仅强烈地 二、了解背景，整体感知吸引着学生， 1、默看注释①，了解作者身世。更创造了一 2、速读，整体把握课文内容。思考：课文围绕“生种良好地学
命“写了几件事？试用简明语言概括出来。习气氛，有明确：事例一：飞蛾的挣扎助于学生快事例二：瓜子的萌芽生长速理解作品 事例三：心脏的跳动 3、齐声朗读最后三段。思考：从中可看出作者由三学生可以联个事例中引发出了对生命的哪些思考？系上下文，明确：①必须对生命负责，好好地使用生命，让人生从阅读材料更有意义。中捕捉到重 ②生命短暂，生老病死无法捉摸，但我们可以要的信息，让有限的生命发挥出无限的价值，使我们活得更为光彩有理解文章主力。旨。 ③要珍惜生命、珍惜时光，不论命运如何， 都要勇敢地活下去。 三、朗读全文，深入研读 1、朗读训练：①各自练读；②齐声朗读。 要求：正确、流利、有感情。 2、探究问题：分四人小组讨论分析这几个问题 ①“我”为什么忍不住放了那骚扰着“我”的小飞的设计，很蛾？好地引发了 ②小瓜苗仅活了几天，说得上“擎天撼地”的生命学生深入钻力吗？研的兴趣， ③三个事例为什么这样排列？为什么前面列举的都使学生在欣
八字算寿命长短有四大条件 寿命预测人的寿命长短，什么时间死亡，是每个人都想早些知道的事。历来各种命书都没有系统的讲清楚过。为此我翻阅了大量书籍，结合我近四十年来收集近三百例死亡的实例，从中发现人的死亡时间虽说是很复杂，但还是有规律可循的。下面分四个方面论述； 条件一，预测危险大运条件 危险大运的预测，主要是根据一个人命局的喜用神所处的壮态而却定的。主要是看行大运节段，它的天干地支对命局是生助还是克泄。对用神产生克泄或使用神漩入衰绝死墓的运就是危险的大运，其找法如下： 1，日主强比劫多而无印无官杀的，取财为用神。死亡的时间可能 是在临冠运或帝旺运上，或在财星处死墓绝并被克合尽的运程上。 2，日主强比劫多而无印，取官杀为用神。局中有财者，其危险运可能是比劫临冠帝旺运或官杀处死墓绝地的运。若局中无财者，行食伤运把官杀克合尽时也是很危险的。 3，日主强而印多者，其危险运是比劫临冠帝旺和印旺运，或是用神财星处死墓绝地而被克合尽之运。 4，印多而日主无根者，在日主的长生运上最危险。 5，日主强而印多少财，取食伤为用神者，行印枭旺运最危险。行食伤的死墓绝运也是危险运。 6，日主弱而官杀多无印者，行官杀旺运和日主的死墓绝运最危险。行财旺运生助官杀，行食伤运构成伤官见官都是危险运。 7，化气有余的四柱，行化神运或生助化神的运最危险。 8，日主弱而财星旺又多无比劫者，行财旺运和日主的死墓绝地最危险。行官杀运和食伤运也很危险。 9，化气不足的四柱，行克泄化神的运或化神处死墓绝地的运最危险。 10，从强从旺从弱格的四柱，行克泄耗所从五行的运，和行所从五行的死墓绝运也最危险。 11，四柱中有一柱以上和日柱或年柱犯天克地冲者，行以日柱或年柱犯天克地冲的运最危险。 12，命局中用神在月柱上者，行以月柱犯天克地冲的运最危险。用神在它柱遭天克地冲也同样危险。 条件二，危险大运的找寻法条件 因每步大运是十年，在危险运程的十年中虽说是不吉，但并不是年年均凶，下列十条既是在凶运中找凶年的规律；
关于生命的名人名言 导读：本文是关于关于生命的名人名言，希望能帮助到您！ 1、生命就是一切。生命就是上帝。一切都在变化、都在运动，这种运动就是上帝。在有生命的时候，就有那种感知神灵的快乐。爱生命就是爱上帝。最困难而又最幸福的事，就是在自己遭受痛苦时，在遭受无辜的痛苦时，爱这个生命。 2、我能坚持我的不完美，它是我生命的本质——法朗士 3、法律的生命在于其实施。因而迫切需要对怎样使大量立法和司法解释有效而进行认真的科学研究。——罗斯科·庞德 4、了解生命而且热爱生命的人是幸福的。 5、躯体总是以惹人厌烦告终。除思想以外，没有什么优美和有意思的东西留下来，因为思想就是生命。——萧伯纳 6、事业是生命的盐，没有它，生命将淡而无味。——佚名 7、生命的用途并不在长短而在我们怎样利用它。许多人活的日子并不多，却活了很长久。——蒙田 8、每一朵花，只能开一次，只能享受一个季节的热烈的或者温柔的生命。 9、是水哺育我们，是空气给我们生命，是地球给我们灵魂，难道我们要恩将仇报！ 10、必须永远朝着黎明青春和生命那方面看。——雨果 11、我存在，乃是所谓生命的一个永久的奇迹。——泰戈尔 12、所谓人的法律，我是指生活的一种方策，使生命与国家皆得安全。
——斯宾诺莎 13、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德 14、世间的活动，缺点虽多，但仍是美好的。——罗丹 15、好男人：他懂得女人的光华以紧紧地溶进了自己的生命！是女人的幸运！——张爱玲 16、为了保存一个人的生命，而背叛了千万人的解放事业，遭到千万人唾弃，那活着还有什麽意思？——王若飞 17、浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息的时间，直接威胁着生命。——徐特立 18、人固有一死，因而人们总是热爱后代——霍桑 19、安全是生命之本，安全永在我身边。放学回家不要在外面逗留，直接回家。 20、我为生命的本身而欢喜。对我而言，生命并非短暂的蜡烛。它是一种光辉的火炬，此刻为我所拥有；在交给将来的世代之前，我要使它尽量烧得光亮。——萧伯纳 21、我的生命是从睁开眼睛，爱上我母亲的面孔开始的。——乔治·艾略特 22、我和谁都不争，和谁我都不屑，我爱大自然，其次是艺术，我烤着生命之火取暖，火萎了，我也准备走了。——杨绛 23、我能舍弃一切，但是不能舍弃党，舍弃阶级，舍弃革命事业。我有一天生命，我就应该为它们工作一天！——方志敏 24、节约时间就是延长生命。——谚语 25、人的生命是仰仗自己的力量和诱导而维系的。对于人不说，最大
个性与心理素质 任何人都有个性，个性是一个人比较固定的特性。个性可能和遗传有关，比如相同血型的人通常有比较相似的个性。个性还和一个人的生活环境和经历有关，生活环境和人生经历会影响一个人的个性发展，比如一个活泼开朗的人在突然遭遇了一场重大的生活变故后，会变得少言寡语，好像完全变了一个人。除此以外，我认为知识和修养也能改变一个人的个性，特别是当一个人的知识和修养达到一定的层次时，他的个性会变得温和、慈悲、豁达和宽容。 一个人的心理素质和他的个性密切相关，在某种程度上可以说是个性决定了心理素质。有什么样的个性就有会什么样的心理素质，而心理素质有可能会决定一个人一生的命运。 我从小学开始，一直到大学毕业，甚至在工作后的二、三年中，一直是一名业余航海模型运动员，我参加的竞赛项目是F-10型帆船模型比赛。这是一项需要耐心、技术、动手能力以及具有竞争能力的综合性军事体育项目。我每年都要自己设计、并亲手制造出一艘长约1.2米，从船底平衡板到桅杆顶部高度大约3米，使用四通道无线电比例遥控操作的全新帆船。通常是半年在军事体育学校的车间里造船，半年在公园的湖面上训练，然后参加一年一度的比赛。虽说我设计的帆船每年都参考了国际比赛中最新、最先进的船型，并且制造得相当有水准，船的性能不输给任何对手，但是操帆使舵的水上训
练对我来讲却更像是一种愉悦的游戏。我喜欢这种亲近大自然的游戏，却始终没有一种竞赛的紧张感，这和人的个性有关。虽然教练从来没有对我当面评价过什么，但是我知道教练始终认为我只是一个稳定性有余，竞赛性不足的选手。我每次参加锦标赛成绩都是第四名，所有的奖牌都是那种颜色很难看的紫色牌子。我心里清楚地知道，之所以一直有机会代表区里参加上海市锦标赛和上海市运动会，并不是因为自己特别出色，而只是由于每年都能拿到一块奖牌，可以为区里争取到一大笔由政府提供的运动项目经费。也正是因为我的这种个性，大学毕业后我成为了一名合格的工程师，而没有成为一名运动健将。而运动队里我最要好的伙伴，被教练称作是兴奋性选手的两位队员虽然当时都没有考上大学，但后来都成为了世界冠军，最后在上海交通大学冠军班里完成了他们的高等教育。 对体育运动员来讲，心理素质是非常重要的竞技因素，会直接影响到比赛的成绩，所以在选拔运动员时教练会充分考虑到这一因素。不同的运动对心理素质有不同的要求，有的要求兴奋，有的要求稳定，所以参加何种竞赛项目要因人而异，有合适与不合适之分。 做投机交易和参加体育竞赛非常相似，交易者就是交易市场中的运动员，许多交易者聚在一起，目的都是希望获得交易比赛的胜利。 交易者的个性对交易的结果起着决定性的作用，所以在开始交易之前，交易者就应该弄明白自己是属于哪一种类型的选手。
二千多年前中医典籍《黄帝内经》记载：“视耳好恶，以知其性。”耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来。古人把耳朵大视为福相，科学研究证实，耳朵的大小与人类的寿命确实有一定的关系。 耳朵的结构分为外耳、中耳和内耳三部分，正常我们看到的是外耳和耳廓。一般健康的耳廓，是位于头颅的两侧，相当于眉梢到鼻孔的高度，与头颅是30～60度角，耳高约55～60毫米，耳高在65毫米以上为大耳，耳高在55毫米以下为小耳；耳宽男性为31～34毫米，女性为29～33毫米；耳垂高为16毫米左右；耳廓红润有光泽及有一定厚度。 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来。(fotolia) 耳朵会不断长大 在一项科研项目中，研究人员普查了50例80岁以上的老年人，发现他们的耳朵都有两个特征──耳廓长、耳垂大。长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，而且厚软肥大；耳廓长度都大于6.5厘米，而且寿命越长、耳朵越长，其中两名百岁老人的耳廓长度分别达8.4厘米和8.5厘米。 但现代研究认为，耳朵一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米。从这个观点来看，长寿者并不是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。 中医讲究“相不独断” 《黄帝内经》上有关于“观耳”、“望耳”、“诊耳”的记载，“耳高者肾高、耳低陷者肾下、耳坚者肾坚、耳薄不坚者肾脆”，而现代医学运用生物全息理论，将耳廓的表面结构和解剖名称对应人体各组织器官，所以只要观察耳朵局部变化，就能看出全身各部位的健康状况。
中医讲究“相不独断”，从耳朵看寿命除了看耳朵长短外，还有其他特征。(fotolia) 中医讲究“相不独断”，从耳朵看寿命除了看耳朵长短外，还有其他特征，如厚比薄好，耳朵厚的人，是肾气充足的表现；软比硬好，耳朵柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表示这个人先天的营养状况很好；此外，贴比张好，气色明亮润泽，比暗淡干燥好，综合多种生命征象来分析才能做出准确判断。 耳垂出现皱痕可能得了冠心病
睡眠与衰老（缺乏睡眠，衰老为4-5倍，细胞分裂寿命是五分之一）：本人发现还丹服食术，并长期提供练功日记和照片上传验证 序言：深度睡眠下丘脑分泌的就是金华，先天铅汞气液自会产生，而且这一过程又是鸿蒙祖气相交接的时候， 钟吕地仙也有相关叙述，最终下视丘转化的就是先天乾金之气，此物能恢复青春， 这也是古代记载还丹之术的最初描叙， 有人说这是世界上最笨的方法，实际上这恰是最聪明的方法，所谓“造化有上下，功德不相殊”， 吕仙就讲的很对：“此事本然无大巧，只争逐日用功多，古代的一些方术，世人往往闻之者不信，信之者难为， 说出来一个人都没人相信，但坚持走下来，效果一下就出来了，立竿见影， 本人有幸拜读了一位老中医朋友珍藏的一些亡轶古医笈，早期医家也认为，人体就是一个容器，既可以养丹， 也可以直接服食仙药，但一旦接触女色和性生活，药物就散了， 仙药是什么呢，金，是最初的物质，也是最后要造化的物质， 如果要把这一切看成生理的变化过程，气液造化时，变而为精，精变而为珠，珠变而为汞，汞变而为砂，砂变而为金， 乃曰金丹，所谓“金来归性初，乃的称还丹”，这个就是先天乾金作用下的产物， 也就说，这纯粹是个造化的过程，而不用后天意识提取的残渣，一句话，气液的变化其实是在深度睡眠中产生的， 而后世丹法就不知道其中玄妙之处，愈加意识及识神练功，药物早就散了，你所要做到的只是服食而已， 古仙经云：一者以掩蔽，世人莫知之，也就是说最早的还丹之术，其实很简单，从头到尾就是一个自然造化的过程， 能守住这个“一”就能老而复壮，恢复青春，而修持这种还丹之术的人，是必须要克制情欲，彻底断除一切淫欲根本， 最初我并不相信，但方法一验证就有效果，而且西医关于对睡眠下产生这些物质，通过一些生理组织的临床研究， 也发现这些称之为“酶”的激素是一种能够具备返老返童的的物质，可以倒拨生物钟，以下的西方生理学解剖实验， 也能看这一类的物质的本源，具体的操作方法和原理在论文的后面，也可以直接看结论。还有一点：本人利用这套方法，仅仅修炼数年，就已经返还青春，这二年的变化实在太大 睡眠对生理组织的影响—译文，词条属于知识产权编辑保护（参见百科-睡眠部分资料节选）睡眠百科：https://www.doczj.com/doc/9d15861810.html,/view/48319.htm 中国传统文化网：https://www.doczj.com/doc/9d15861810.html,/zybx_show.aspx?Id=533 《睡眠与睡眠质量—男性、女性睡眠完全手册》一书节选： https://www.doczj.com/doc/9d15861810.html,/content/11/1018/16/258492_157175027.shtml 下丘脑与松果体：返老还童的圣水一文节选： https://www.doczj.com/doc/9d15861810.html,/content/11/1225/21/6734749_174948888.shtml
性格取向： 说明 在公司里，不同岗位的人，需要不同性格的人，比如，营销、公关岗位的人，应该选择外向型人才，而科研开发则应该选择偏内向型的人才。 本测试正是为这种人才选择提供依据的。 测试题目 以下是60个测试题目，每题都有“是”、“不能确定”、“不是”三种答案。 A卷题，答“是”计为0分，“不能确定”计1分，“不是”计2分； B卷题，答“是”计为2分，“不能确定”计1分，“不是”计0分； 请你以最快速度回答完毕，并统计A、B卷合计总分。 A卷 （1）当你站在大庭广众面前时，你会感到不好意思。 （2）你愿意一个人独处。 （3）与陌生人打交道，你感到不容易。 （4）当你遇到不快乐的事情时，你能抑制感情，不露声色。 （5）你不喜欢社交活动。 （6）你不会把自己的想法轻易告诉别人。 （7）对问题，你喜欢刨根问底。 （8）你凡事很有主见。 （9）会议休息时，你宁肯一个人独坐也不愿同别人聊天。 （10）当你遇到难题时，你非弄懂不可。 （11）你不善于和人辩论。 （12）你时常因为自己的无能而沮丧。 （13）你常常对自己面临的选择犹豫不决。 （14）你喜欢把自己拿去和别人比较。 （15）你容易羡慕别人的成绩。 （16）你很在意别人对你的看法。 （17）在发现异常现象时，你容易产生丰富的联想。 （18）你总是把家里收拾得干干净净。 （19）你做事很细心。 （20）你十分注意维护自己的信用形象。 （21）你信奉“不干则已，干则必成”这一格言。 （22）拿到一本书，你可以反反复复看几遍。 （23）你做事情大多有计划。 （24）你在学习时，不容易受外界干扰。 （25）读书时，你的作业大多整洁、干净。 （26）一旦对人形成一种看法，你不会轻易改变这一看法。 （27）你不喜欢体育活动。 （28）在买东西前，你总要比较估量一番。
六种面相看寿命长短 六种面相看寿命长短 头骨与长寿 枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。 耳朵与长寿 耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。 目与长寿 中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说“目有神光者寿”。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。 鼻与长寿 相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说“年寿隆起者寿”。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。 人中与长寿 人中者，沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。神相全编中说“人中深而长者，长寿”。这个部位深长、端正而直的人可以长寿。 齿与长寿 牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说“齿排齐坚固者，为长寿”。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。 道说：养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。 佛说：修炼的过程是逆炼归元，可以说是在一定程度上逆反正常生理的，在修炼过程中要把生死置之度外，勇猛精进地修下去。山穷水尽之处，必是柳暗花明。所谓“无限风光在险峰”，畏惧险峰不愿吃苦的人，就不可能领掠那无限的风光。. 寻找回来我们在胎儿时的感觉吧！（感恩母亲） 我们在娘肚子里时，全身在羊水之中，是自然而然的姿势，大脑空白无杂念，肚脐带，连着肚脐和胎盘，呼吸的力量是腹部，肚脐通气，胎儿的肺，在羊水里是不工作的，但婴儿会练习吞咽羊水，即使羊水进入肺泡，吸入的正常羊水也能很容易的被吸收，氧气供给是通过流经胎盘的血液完成。 在娘肚子里的这种呼吸状态，就是胎息吧，刚出生时，胎息部位的功能不会马上消失吧？出生后脐带断开，肚脐已不能通气了，肺开始通气了，随着年龄的增长，感觉不到在娘肚子里的这种呼吸状态了，这种呼吸状态的功能并未消失。 1 / 1
人的睡眠时间 有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。 每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。 以下是有关人体睡眠时间的数据： 年龄睡眠时间 新生儿20-22小时 2月婴儿18-20小时 1岁15小时 2岁14小时 3-4岁13 小时 5-7岁12 小时 8-12岁10 小时 12-18岁9 小时 成年人7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁9小时 70-90岁10小时 90岁以上不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出，一天平均睡七小时的人比较长寿，睡眠时间过长或过短者死亡率较高。 在睡眠时间的调查中，男性一天平均睡七点五小时，女性则为七点一小时，其中死亡率最低的男女，睡眠时间都约为七小时。 一天睡眠时间平均在四小时以下，或是十小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。另外，让人意外的是，一直以来人们都认为“每天睡八小时”最标准，但是调查中显示，睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高。 不过也有神精医学专家指出，睡眠时间其实是随着年龄和季节变化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足优质的睡眠，则不须太在意睡眠时间一定要维持在七小时 当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
健康、深度睡眠 睡眠是一种生理需要，也是一种生命保障。人一生当中。有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。优质而舒适的睡眠，对于每个人都是健康都至关重要。它能使您充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战，精神焕发、活力四射地出现在世人面前。 睡眠分深度睡眠和浅睡眠。睡眠的质量，不是看时间的长短，对人体健康起决定作用的是“深度睡眠”，6小时的深度睡眠是人睡得最熟、最香的阶段，此刻，你体内的激素在大量分泌，各种免疫细胞、受损细胞（尤其是脑细胞）在进行自我恢复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收物资、废物在大量排泄…… 深度睡眠是孩子智力开发、身体长高；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。医学专家建议：青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。 深度睡眠的意义 深度睡眠又称“脑睡眠”期，大脑皮层细胞处于休息，起到了保养皮层细胞的作用，对稳定情绪、平稳心态、恢复精力极为重要。、 1.深度睡眠期人体各种生命活动降至最低。如血压下降、心跳减慢、 脑部血流量减少，呼吸慢而平稳、体温下降等。 2.深度睡眠期脑垂体分泌的生长激素的释放达到高峰，这种激素具 有促进骨骼生长和身体发育的作用，儿童在睡眠中长个子最快的原因即在于此。 3.深度睡眠能显著增强机体免疫能力。医学实验证明在深睡眠期可
用产生许多抗体，增强抗病能力。并且促进机体各组织器官的自我康复。 睡眠的重要性 1.补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力。 2.补增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。 3.促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。 4.提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益由于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。 5.益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。 总之，睡眠是生命的必需，对于的健康、精神专状态非常关键。睡眠
烈日炎炎，暑假已经开始啦，可是俺们创业者是没有那个渡假的福气滴！ 准备创业和在路上的创业者们，想知道你的创业修炼指数吗？下面是一份自我测试考卷。本考卷为开卷考试，可以翻笔记查字典，可以互相交流，可以讯问家长老师、甚至打热线电话求教刚刚蜜月归来的王小丫同学……没有交卷时间限制，还可以定期反复测验。 1. 你在哪一种条件下，会决定创业： a. 等有了一定工作经验以后 b. 等有了一定经济实力以后 c. 等找到天使或VC投资以后 d. 现在就创业，尽管自己口袋里没有几个钱 e. 一边工作一边琢磨，等想法成熟了就创业 2. 你认为创业成功的关键是: a. 资金实力 b. Good idea c.优秀团队 d. 政府资源和社会关系 e. 专利技术 3. 以下哪项是创业公司生存的必要因素？ a. 高度的灵活性 b. 严格的成本控制 c. 可复制性 d. 可扩展性 e．健康的现金流 4. 开始创业后你立刻做的第一件事情是： a. 找钱、找VC b. 撰写商业计划书 c. 物色创业伙伴 d. 着手研发产品 e. 选择办公地点 5. 创业公司应该: a. 低调埋头苦干 b. 努力到处自我宣传 c. 看情况顺其自然 d. 借别人的势进行联合推广 6. 招聘员工时最重要的是： a. 学历高低 b. 朋友推荐 c. 成本高低
d. 工作经验 7. 产品进入市场的最佳策略是: a. 价格低廉 b. 广告投入 c. 口碑营销 d.品质过硬 8. 和投资人交流最有效的方式是: a. 出色的现场PPT演示 b. 详细的商业计划书和财务预测 c. 样品当场测试 d. 有朋友的介绍和引荐 e. 通过财务顾问的代理 9. 选择投资人的关键因素是： a.对方是一个知名投资机构 b. 投资方和团队不设对赌条款 c. 谁估值高就拿谁的钱 d. 谁出钱快就拿谁的钱 e. 只要能融到钱，谁都一样 10. 你认为以下哪一项是VC投资决策中最重要的因素？ a. 商业模式 b. 定位 c. 团队 d. 现金流 e. 销售合约 11. 从哪句话里可以知道VC其实对你的公司并没有实际兴趣： a. “我们有兴趣，但是最近太忙，做不了此项目” b. “你们的项目还偏早一些，我们还要观察一段时间” c. “你们如果找到领投的VC，我们可以考虑跟投一些” d. “我们这个行业不熟悉，不敢投” e.上面任何一句话 12. 创业团队拥有51%的股份就绝对控制了公司吗？ a. 正确 b. 错误 13. 创业公司的CEO，首要的工作责任是： a. 制定公司的远景规划 b. 销售、销售、销售 c. 人性化的管理
决定男人寿命长短的八个关键因素多看美女 作者： 都知道女性的平均寿命会比男性的长一些，这都是因为各方面的因素而引起的，若是也想让男性的寿命能够长一些的话可以怎么做呢？可以通过一些什么方法才可能男性的寿命更长一些呢？我们 来看看专家的介绍吧！ 1、长寿男性——知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。 2、长寿男性——该哭就哭。“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。 3、长寿男性——不做单身汉。有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。 4、长寿男性——不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。 5、长寿男性——多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。 6、长寿男性——小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。 7、长寿男性——每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，
睡眠决定寿命每天睡几个小时可长寿（Sleep determines life and sleeps a few hours a day for long life） Sleep determines life and sleeps a few hours a day for long life One day must be 8 hours of sleep? According to the American Cancer Society, the average person who sleeps 7~8 hours per night has the longest life expectancy; 80% of people who sleep less than 4 hours a night are short lived. But Guo Xiheng, director of the center for respiratory diseases diagnosis and treatment at Beijing Chaoyang Hospital, also pointed out that the best sleeping time for different age groups is different, and should be scientifically sleep according to their age. Sleep determines life (picture: Oriental IC) People over 60: sleep 5.5~7 hours every day The old should go to bed at 12 every night, and sleep at night for 7 hours, or even 5.5 hours. Alzheimer's association data show that people who sleep within 7 hours of sleep each night can age their brain for 2 years. Long term sleep more than 7 hours or lack of sleep will lead to poor attention, even Alzheimer's disease, increased risk of early death. Recommendation: the most common sleep problems in the elderly are dreaming and insomnia. Dreaming is due to the deterioration of the brain function of the elderly. Insomnia is caused by the decrease of melatonin secretion in vivo, and melatonin is one of the important factors that determine sleep in vivo. Guo Xiheng suggested that night sleep quality is bad for the elderly,
心理素质测试题 1、你何时感觉最好？ A.早晨； B.下午及傍晚； C.夜里 2、你走路时是…… A.大步快走； B.小步快走； C.不快，仰（yǎng）着头面对着世界； D.不快，低着头； E.很慢 3、和人说话时，你…… A.手臂交迭(dié)地站着； B.双手紧握着； C.一只手或双手放在臀(tún)部； D.碰着或推着与你说话的人； E.玩着你的耳朵、摸着你的下巴、或用手整理头发 4、坐着休息时，你的…… A.两膝(xī)并拢； B.两腿交叉； C.两腿伸直； D.一腿卷在身下 5、碰到你感到发笑的事时，你的反应是…… A.一个欣赏地大笑； B.笑着，但不大声； C.轻声地笑； D.羞怯(xiū qiè)地微笑 6、当你去一个派对或社交场合时，你…… A.很大声地入场以引起注意； B.安静地入场，找你认识的人； C.非常安静地入场，尽量保持不被注意 7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会…… A.欢迎他； B.感到非常恼怒(nǎo nù)； C.在两者之间 8、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？ A.红或橘(jú)色； B.黑色； C.黄或浅蓝色； D.绿色； E.深蓝或紫色； F.白色； G.棕或灰色 9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是…… A.仰(yǎng)躺，伸直； B.俯(fǔ)躺，伸直； C.侧（cè）躺，微卷； D.头睡在一手臂（bì）上； E.被盖过头 10、你经常梦到你在…… A.下落； B.打架或挣扎； C.找东西或人； D.飞或漂浮； E.你平常不做梦； F.你的梦都是愉（yú）快的现在将所有分数相加，再对照后面的分析得出你的测评结果。
寿命长短自我计算性生活可以增寿4年 吸烟减寿、运动增寿是人们早已耳熟能详的健康理论，但是实际上影响人的寿命的因素还有很多。那么就让我们假设自己的平均寿命为70岁，看看以这个数字为基点的加减法都与什么有关吧。 1 “看得见风景的房间”增寿两年 曾有研究显示，和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称“美景”，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。 2 杂务缠身折寿一年 无论是财富太多需要打理，还是陷入巨额债务被人追债，繁杂的事务都会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。 3 喂养宠物增寿1年 养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示，性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。 4 高质量的性生活增寿4年 经常能享受性高潮（至少一周两次）的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的射精频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。 5 噪音污染折寿1年 3％的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。
6 身为女性增寿10年 几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10％。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄激素也有一定关联，雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。 7 婚姻生活增寿7年 相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。 8 离婚折寿3年 有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就让人倍感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。 9 不良姿势折寿2年 不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。 10 快乐常在增寿9年 研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。 11 自我评价低折寿4年 自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现，在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。 12 睡眠不足折寿5年 睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉