身体形态训练
王艳
人体形态是一种有着先进的细节功能的复杂现象。一个人的形态的一般用骨架、肌肉、胖瘦来定义。骨架生长并且改变直到成年，然后在以后的生命中基本保持不变。在青春期，由于生殖的需要，男女身体形态开始分化。对于成年人，由于锻炼，肌肉会相应改变。脂肪的分布也会因荷尔蒙的作用而变化。遗传基因对人体形态影响很大。人体形态对身体姿势和步态有重要影响。尤其是在异性吸引上发挥重要作用。一个好的形态同样也象征着身体健康程度
一、改善身体形态一定要坚持运动。
改善形态为减脂增肌，这一过程离不开运动，科学的运动才能达到改善形态的目的。关键强调一遍，一定要坚持！
二、饮食至关重要。
科学的运动要配合合理的饮食，常说3分练，7分吃，可见饮食的重要性。饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃你想吃的东西，但是量一定要控制。减脂期饮食就记住两点:饮食低油低盐、晚餐少吃主食。
三、训练的目标：
第一阶段目标：
1、加强心肺功能的练习，增强免疫能力。
2、改善身体柔软度差的现象。
3、提高腰腹部肌肉力量。
第二阶段目标：
1、减轻体重，减少脂肪含量。
2、针对性减去身体各部分的脂肪，重点是臀，腿，腰，腹，手臂。
3、控制心率，将心率降至健康的正常范围。
4、提高身体各部位肌肉力量，以及肌肉耐力来提高基础代谢率防止脂肪反弹。第三阶段目标：
1、针对性收紧臀部，背部，腰部，腹部，大小腿，手臂的皮肤，使各部位更加有弹性。
2、整体素质提高，肤色改善，心肺功能持续进步。
3、针对身体各部位进行一系列的运动
4、保持身体线条的塑造，改善提高代谢率来保持每天脂肪快速燃烧。
5、经过一年的系统减脂方案，此时的基础代谢已经达到的理想状态（1500kcal）. 防止脂肪再次反弹，体型基本可以长期保持不变。（必须常年保持运动，因为生命在于运动）
四、通过三个阶段我们将达到最终目的：
1、改善身体柔韧度达到正常的范围内。
2、改善BMI体重使体重达到正常的范围。
3、改善现阶段肌肉少情况使体重达到正常的范围。
4、将心肺功能稳定达到正常健康的范围内。
5、减少体内脂肪含量，增强免疫力，减少骨质疏松出现的率。
6、增强腹部肌肉平坦结实，臀部结实，腰臀比恢复正常比例。
7、增强免疫力，降低生病的机率。
五、训练安排介绍：
1、有氧部分：我们进行操课或跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或爬楼训练等。
2、身重量抗阻部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。
3、放松部分：拉伸、放松，有利于运动恢复。
六、周期安排：一周训练4次，我们集中进行2次，自行安排2次隔天进行。
七、时间安排：下午16:00--17:20。
八、训练内容：有氧操20分钟，自身重量抗阻为练习40分钟，放松15分钟。
具体训练内容如下：
第一次训练、第七次训练（加量）
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：立卧撑10次*2——仰卧卷腹20次*2——箭步蹲20次*2——徒手深蹲15次*2——仰卧举腿20次*2——仰卧交替卷腹30次——平板支撑3*35s(根据个人情况)
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：箭步跳左右各15次*2——俯卧交替提膝左右各20次*2——立卧撑15次*2——侧卧起左右各15次——相扑蹲20次*2——坐姿收腿20次
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：凳上反屈伸15次*2——直臂+屈肘俯卧撑20次*2——仰卧交替卷腹30次*2——箭步蹲30次——坐姿左右转体30次*2——俯卧撑10次*2
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：立卧撑10次*2——俯卧撑15次*2——箭步跳20次——徒手深蹲20次*2————卧撑交替提膝跳30次*2——平板支撑1分钟*2
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：直臂+屈肘支撑20次*2——仰卧上下交替腿20次*2——箭步蹲20次——仰卧交替卷腹30次*2————立卧撑30次*2——凳上反屈神15次
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
1、有氧部分：热身20分钟（有氧健身操）或慢跑30分钟
2、身重量抗阻部分（40分钟）：原地开合跳30次*2——相扑蹲20次*2——直臂+屈肘支撑20次——立卧撑10次*2————凳上反屈神20次*2——坐姿转体30次
3、放松操（15分钟）拉伸、放松操
武术套路运动员身体形态研究 2020年4月
武术套路运动员身体形态研究本文关键词：套路，武术，运动员，形态，身体 武术套路运动员身体形态研究本文简介：摘要本文从形态的视角全面测试了本省优秀武术套路选手的身体的形态指标以及衍生指标的特点；分析研究了不同级别、不同项目本省优秀武术套路选手的身体的形态指标的差别；对比剖析了本省优秀武术套路选手与优秀国家队选手身体的形态的指标差异；考察了本省优秀武术套路选手身体的形态特点与选手身体协调本领的关系，以及 武术套路运动员身体形态研究本文内容： 摘要 本文从形态的视角全面测试了本省优秀武术套路选手的身体的形态指标以及衍生指标的特点；分析研究了不同级别、不同项目本省优秀武术套路选手的身体的形态指标的差别；对比剖析了本省优秀武术套路选手与优秀国家队选手身体的形态的指标差异；考察了本省优秀武术套路选手身体的形态特点与选手身体协调本领的关系，以及优秀国家队选手的身体的形态特点的关系。
本文使用的研究方法主要有以下几种：一是文献资料法；二是测试法；三是访谈法；四是数据统计法。通过上述研究方法对江西省武术套路选手的身体的形态开展研究，揭示本省武术套路选手的身体的形态特点，为本省的武术事业发展进行人才储备提供科学依据。 本研究获得如下结论： 1、江西省优秀武术套路运动员男子武术套路运动员中，南拳、长拳以及太极拳这三个拳种在体重、身高、坐高等指标上的差异性都存在显著差异。 2、江西省优秀武术套路运动员男子武术套路各个拳种的选手身体长度指标中，下肢长度和脚长指标的差异性都非常显著；指距和跟腱的长度的差异性也都非常显著。 3、江西省优秀男子武术套路运动员肩胛下角的皮褶厚度表现出来的差异非常明显，且脂肪含量的差异性也是如此。此外，其他身体厚度指标的差异性不是很明显。 4、江西省优秀女子武术套路运动员中，坐高指标
体育测量与评价 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT
影响100米短跑成绩的因素指标及测量方法 王彦博 007 短跑是田径运动项目中最具观赏性、竞争最激烈的项目之一。我国作为一个竞技体育大国很过项目的竞技成绩一直保持在世界的领先水平，但是也有那么一些项目一直是我国竞技体育的弱项，其实就包括短跑项目。在我国短跑项目的历史上除了刘翔之外再也没有任何人达到过世界之巅，因此发展短跑项目的竞技水平也是目前我国竞技体育的一项重要任务。为提高运动成绩对优秀短跑运动员在身体形态、运动素质、心理品质等方面都提出了非常高的要求。运动选材作为挖掘运动员先天运动素质起着重要作用。通过选材指标的测量与评价对了解短跑运动员身体形态、运动素质、心理品质等方面的特征,，对于了解该项目的竞技规律,，创造优异成绩，具有一定的实际意义。 根据短跑项目的运动特点以及参考的文献本作者将影响短跑成绩的因素大体分为以下四类：身体形态、生理机能、身体素质、心理素质，同时这四大类因素又包括很多小的因素。 1、身体形态对短跑成绩的影响及测量方法 身高体重。 身高是反映运动员身体发育水平的指标，其受遗传因素影响较大，是短跑运 动员身体形态指标中一项较为重要的指标。体重即身体重量，体重表明营养状况、力量、身体素质和爆发力等潜力，在短跑运动中同身高一样有重要位置，是保证从起跑、加速跑、途中跑再到冲刺跑的有力保证。通过身体体重的关系可以计算出克托莱指数（体重/身高×1000）。刘立在他发表的硕士毕业论文《黑龙江省少年女子短跑运动员选材的研究》中指出克托莱指数是评价人体相对体重或等长体重来反映人体的宽度、厚度和围度，形态发育水平和匀称度，以及人体组织的密度的重要指标。短跑运动员要求骨径较细、身体重量适宜。克托莱指数反映身体的充实度，短跑运动员身高、体重适宜，也代表身高与体重的比值，所以克
体育与身体形态 一、教学目标 1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 二、教学重点、难点 重点：体育锻炼对身体形态的影响 难点：根据自己的实际情况如何制定健康的体育锻炼计划 三、教学教程 一）导入：首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。 二）新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。掌握克托莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； D. 学生对身体形态发育的评价： 分组、讨论和评价，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A. 初中阶段身体形态发育的特点： （1）身高的增长。 （2）体重的增长。 （3）胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。 3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意 A. 让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习； C. 在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。 三、课堂小结： 1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和全国均值相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？ 4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？
体育与身体形态教学设计 一、教材分析 1、初中阶段是促进学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。 2、初中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响。 二、学情分析 初中学生已经进入身体形态和生理机能的发育高峰时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。 三、教学目标 1.了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。 2.了解体育锻炼对身体形态的影响。 3.掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项 四、教学重难点 教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。五、教学流程 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。 二、首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的 身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后向大家提出问题：你希望自己拥有健
美的体形吗？ 三、正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅 的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你 气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与 别人交流，你会受益匪浅。 四、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。掌握克托莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，
第二课体育与身体形态 教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态实行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促动身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点： 教学过程： 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣） 准确的身体形态：体态无时不存有于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手能够放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。 下面我们学习相关《体育与身体形态》的知识 二、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，。掌握克托莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,能够依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的相关全国均值实行对比。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态实行讨论和评价，并写出两条促动身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上实行全班同学交流，老师点评指导）。
身体形态发育的特点 身体形态是至圣体的外部形态好特征，一般2身高、围度、重量及其相互关系来表现， 影响身高的主要因素有哪些？ 遗传因素营养状况激素水平体力活动 身体机能是指人的整体及个器官=系统所表现出来的生命活动状况，常用安静时心率。血压和肺活量等指标来初步评估身体机能的发育情况。初中学、生的身体机能不断增强，安静时心率隋年龄增长而逐步减少， 体能是指人体各器官系统的机能在圣体活动中必须出来的能力，具备良好的体能可以使人精力旺盛的学习和生活，而且还有能力享受休闲并应对压力 体能百科于健康有关的体能和于永定有关的婷。初中阶段是各项体能各种的敏感期，要全面注意并有重点的发展体能，羊场不断，使各项体能军火各种 肌肉耐力 肌肉力量心扉耐力柔韧性身体成分铃木速度反应时力量平户型升降肌肉协调性 发展体能的防范 选择适合的运动项目 发展体能和学校运动技术是相辅相成的关系，练好的体能不仅意味着身体健壮，也更有利于学校和掌握运动及时吗，二运动技术的联系过程也是锻炼体能的过程，成绩任何一个项目的活动都可以锻炼多个体能要素，丹不同项目对发展体能的第、效果各不相同。 各种心扉耐力的防范 心扉耐力于人的健康水平有着密切的古镇内心，在一定程度上能够反映人体心血管系统的机能。良好的心扉耐力能够使同学们精力充沛，高效率的学习的也是提高运动技能，享受运动乐趣的基础 发展心肺耐力的端丽丰富 运动项目持续时间运动强度运动次数 发展灵敏性的防范 练好的灵迷信不仅是学习掌握和提高运动技术的重要基础，在日常生活中也具有不可忽视的价值，初中阶段是发展灵迷信的关键时期， 发展灵敏性的小窍门 单词练习不超过30秒，反复练习 不断变化动作方向或启动信号。课结合学习球类动作技术来进行 常见运动损伤的预防和紧急处理 初中学生莹牢固树立安全进行体育运动的观念，严格遵照有关要求，在积极常见体育锻炼的同时避免在运动中手上，万一发生意外手上，如何运用常见运动损伤的紧急处理飞避免造成更多的上海呢个。 运动损伤发生的原因， 常见体育锻炼可以强身健体，丹如果运动方法不低昂则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心讲课。 预防运动损伤的要求 着装合力，根据运动项目正确佩戴护具 积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或间隙 主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法 运动开始全要热身，结束后要放松运动中负荷要十一，量力而行，避免运动过度
体育与身体形态教案 课题《体育与身体形态》 一、教学目标： 1、使学生了解自己的身体形态，能对自己的身体形态进行评价。 2、使学生养成正确的身体姿势，掌握身体形态的练习方法。 二、教授过程： （一）采用图片让学生进行浏览，提出问题，导出本课的内容怎样才能有一个好的身体形态 （二）学习内容： 1、什么是身体形态。身体形态就是身体的外部形状和特征。 2、克托莱指数的定义和计算公式： 克托莱指数＝体重(gk)÷身高(cm)×1000 三、初中阶段身体形态发育的特点。 （1）身高的增长。 （2）体重的增长。 （3）胸围的增长。 四、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展 （1）说明体育锻炼可以使身体长高。 教学方法：利用图片引起学生兴趣。进行讨论。 （2）说明体育锻炼可以使肌肉发达有力。 教学方法：利用图片引起学生兴趣。进行讨论，教师讲解。
五、了解在形体练习中的注意事项 （1）教师讲解骨骼和肌肉的发育特点，并提出问题让学生讨论在体育练习中应该注意哪些事项？ （2）以图片让学生说出这样练习是否正确，对此展开讨论说出危害，使学生明白在形体练习中不宜做过重的练习。 （3）教师总结： 1、注意养成正确的身体姿势； 2、在体育锻炼中不宜做过重的练习 3、要变换体位练习，促进形体均衡发展。 六、知识园（推荐练习方法） 知识园——运动有助于长高——经常参加体育锻炼可以改善人 体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，有专家调查同龄青少年经常参加体育锻炼比不爱运动的平均要高4——6厘米——最有效的锻炼项目单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身高不断长高。 七、对学生的疑问进行解答，总结，宣布下课。
研究与交流 运动员身体形态特征研究方法的演变 赵凡翔?广州体育学院 摘要：本文采用文献资料法对30多年来有关于运动员身体形态特征的研究进行总结与归纳，并主要针对各个阶段研究者们所采用的研究方法进行了梳理，简要概括其特征与不足之处，同时对运动员身体形态特征研究未来发展方向提出了个人观点。 关键词：运动员；身体形态特征；研究方法；演变 身体形态作为体能的重要组成部分，与比赛成绩密切相关。不同项目的运动员，尤其是高水平运动员都有区别于其他项目运动员的专项形态特征，良好的身体形态是运动员取得优异成绩的基础。因此对于各个项目身体形态特征的研究就显得至关重要，本文主要针对运动员身体形态特征研究方法进行总结，希望可以为之后身体形态研究提供帮助。一、运动员身体形态研究方法的演变 (一)运动员身体形态特征研究的第一阶段 研究运动员身体形态特征的第一阶段是从1985年到1997年，在这个阶段研究者们最常使用的研究方法是对比研究。例如，1985年尹怀容、陈铁在《各国少年足球运动员身体形态特征调研》一文中，通过对比分析中国队与其他各国指标，从而找到中国队与其他各国队员之间存在哪些差距，为我国和其他国家提高少年足球运动水平与足球运动员体质上提供有效依据；1997年麦全安、李仲明等人在《广东省花样游泳运动员身体形态特征》一文中对比分析了广东省花样游泳运动员与中国优秀花样游泳运动员身体形态的差异性，并结合实际情况分析产生差异的原因，使用同样的方法分析了广东省花游运动员与广东省大学生身体形态之间的差异。 在第一阶段中对比研究最为常用，通过计算均值与检验显著性作为主要方法来得出运动员形态特征。在第一阶段后期出现了通过分析各个指标与成绩之间的相关性来得出对成绩影响最为重要的几个指标，确定运动员身体形态特征的方法。总而言之，第一阶段的研究存在一定不足，突出表现在指标筛选过程 缺乏科学性，指标数量庞大不利于计算。 但是使人们认识到身体形态对于运动员 成绩影响的重要性，打开了身体形态特 征研究的大门。 (二)运动员身体形态特征研究的第 二阶段 身体形态特征研究的第二个阶段是 从1998年到2007年，这个阶段研究者 们使用多种研究方法研究运动员身体形 态特征，可以说是“百花齐放”的阶段。 在这多种研究方法中，一些研究者选择 继续继承上一阶段的对比研究，并作出 相应完善。例如：2005年胡秀娟、石运 佳在《我国高水平女子武术套路运动员 身体形态特征的研究》一文中使用专家 访谈法进行指标筛选，对比分析武术套 路运动员与普通成年人的长度指标、宽 度指标、指数指标，并结合实际情况总 结原因，使用同样的方法对比不同项 目武术套路运动员身体形态特征差异； 2005年祁团结在《我国优秀女子乒乓 球、羽毛球运动员形态特征的研究》一 文中通过对比分析对同项群内的我国男 子优秀乒乓球、羽毛球运动员的身体形 态进行比较分析，做两项目独立样本T 检验。我国优秀乒乓球、羽毛球运动员 身体形态指标因子分析的结果也不相同。 男子乒乓球运动员围度指标是第一因子， 长度指标是第二因子。而男子羽毛球运 动员长度指标是第一因子，围度指标是 第二因子。 第二阶段中研究者们用了多种研究 方法，每种研究方法都各有其优势，但 是多数研究方法过于繁琐，部分研究者 对身体形态特征的认识趋于成熟，研究 方法多种多样。 (三)运动员身体形态特征研究的第 三阶段 身体形态特征研究的第三个阶段是 从2008年至今，研究方法已经成熟，多 数研究者热衷于通过专家访谈法或者是 主成分分析的方法选取指标，再用因子 分析或逐步回归分析提取主要因子，最 后制作评分标准。例如：2009年高亮、 朱瑞琪、陈超在《我国优秀男子散打运 动员形态特征研究》一文中通过对我国 在训 68 名优秀男子武术散打运动员的身 体形态指标的测试与研究发现，我国男 子武术散打运动员身体形态主要由身体 围度因子、四肢长度因子和体脂因子构 成。文章采用数理统计法，利用因子分 析制定优秀散打运动员形态特征模型， 利用“离差法”制定了评价标准。 二、运动员身体形态特征研究方法的 发展趋势 从1985年开始对比研究在身体形态 特征研究领域就占有一席之地，他贯穿 了整个研究历程，随着时间的推移对比 研究变得更加充实、更加科学并与其它 研究方法相互结合。数理统计法在当前 研究中最为常用，包括因子分析、聚类 分析、回归分析等方法，这些方法使数 据更加直观简洁，更易理解。 在以后的研究过程中我相信这些方 法还将被广泛使用，并且不仅仅只是将 身体形态结合专项特征、身体机能、运 动素质来探讨，更重要的是将身体形态 特征研究结合项目多发运动损伤一起研 究，从训练学角度调整运动员身体形态 的同时减少运动损伤的发生，为全民健 身过程中参与该项目的群众提供身体形 态参考避免运动损伤。同时从身体形态 特征对于运动员比赛优劣分析的角度看， 身体形态特征研究应当结合运动生物力 学分析将运动员身体形态优势发挥到 最大。 参考文献： [1]罗智.我国优秀举重运动员专项形 态特征与评价标准研究[J].武汉体育学院学 报，2005，39(9)：65-69. [2]金慧娟，吕荷莉，陈志强.第29届 奥运会男子篮球比赛前8名运动员身体 形态特征的比较研究[J].中国体育科技， 2009，45(3)：25-29. [3]祁团结.我国男子乒乓球、羽毛球 优秀运动员形态特制的研究[J].北京体育大 学学报，2006，29(5)：648-650. [4]高亮，朱瑞琪，陈超.我国优秀男子 散打运动员形态特征研究[J].北京体育大学 学报，2009，32(2)：139-141. 285
第一节身体形态评定 一、姿势 1、定义观察或测量受检者在静止或运动中身体所处空间位置的过程。 2、适应证与禁忌证 （1）适应证：影响正常姿势的疾患，包括先天性异常（如先天性髋关节脱 位、先天性肢体残缺或发育不全等）和后天性异常（如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、脊柱压缩性骨折后等）。 （2）禁忌证：意识障碍，不能独立坐或站。 3、设备与用具目测法无需设备或可以使用摄像机；脊柱测量使用铅垂线； 放射学评定需要Ｘ线检查设备。 4、操作方法与步骤 （1）目测法：左、右侧面观察有无足弓消失，膝关节屈曲挛缩或过伸，髋 关节屈曲挛缩，胸腰椎局部后凸（圆背或驼背），前、后面观察有无脊柱侧屈，双肩是否对称。 1）躯干：观察头部是否前倾、旋转或侧屈，胸廓呼吸是否对称，一侧胸锁 关节或肩锁关节是否高于另一侧，胸部有无陷凹、隆凸或桶状胸，有无塌肩凸臀（一侧肩关节低于对侧，对侧髋关节向外侧凸出），脊椎的侧凸和旋转，两侧肩胛骨与脊柱不等距、不等高，翼状肩胛，躯干肌萎缩等。 2）上肢：观察两上肢体位是否一样；一侧上肢是否远离躯干或过度内、外 旋；两侧上肢是否等长；有无上肢畸形及肌肉萎缩等。 3）下肢：观察有无扁平足，马蹄足，足内、外翻，膝关节内、外翻，髋过 度内、外旋，下肢肌肉萎缩等。 （2）铅垂线测量法：目测法发现姿势异常后可以采取铅垂线测量。受检者 站立位，铅垂线从枕骨隆突的中点下垂，如果铅垂线不经过臀中沟表示有脊柱侧凸，姿势异常但铅垂线经过臀中沟，则表示脊柱侧凸的代偿完全。 （3）放射学评定：对疑有脊柱侧凸的受检者（孕妇除外）可以进行放射学 检查。拍摄直立位第1 胸椎到第1 骶椎的正、侧位片，在Ｘ光片上测量脊柱侧凸的角度，具体测量方法见放射影像学专著。 5、注意事项 （1）熟悉人体脊柱和肢体的标准姿势。 （2）评定时在征得受检者同意后，尽量裸露身体、脱去鞋袜、采取自然姿 态或动作。 （3）评定女性受检者时须有女医护人员在场或家属陪同。 二、身高与体重 1、定义利用客观的测量器具评定身高和体重的方法。 2、适应证与禁忌证 （1）适应证：所有受检者。 （2）禁忌证：不能站立者（如意识障碍、脊柱或下肢骨折），不配合者（如 有认知障碍）。 3、设备与用具皮尺、测高仪、测重仪。 4、操作方法与步骤 （1）身高：受检者不穿鞋站立，用皮尺或身高测量仪测量头顶到足跟的垂 直距离，以厘米（cm）表示。 （2）体重：受检者不穿鞋，尽量去除大部分衣物，站立在体重秤上，读出
体育锻炼对人体形态的影响 人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。 一、体育锻炼对运动系统的影响 人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。 （一）运动系统的一般结构与机能 1骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。正常成年人共有206块骨，其中头颅骨29块、躯干骨51块、上肢骨64块、下肢骨62块。人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨有骨体（骨干0和两端（骺），骨体位于中间，较细，多呈管状，两端膨大，长骨主要颁于四脚的淳离部分；短骨一般呈立方形，主要颁于手腕和脚腕；扁骨吴板状，面积较大，薄而坚固，主要颁于颅盖；不规则骨的形态各异，多颁于躯干和头颅等处。 骨的功能具体表现为：
）支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架，1（． 具有支持人体局部和全身重量的作用； （2）运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转动，使人体产生各种运动，起着杠杆的作用； （3）造血功能。骨髓内的网状细胞是比较幼稚的细胞，它 经过分化可以变成血细胞； （4）保护功能。骨围成的腔隙，保护人体的重要器官，例 如颅骨保护脑，胸廓保护心肺等重要器官。 2关节的结构与机能。骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨 连结，通称为关节。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。 （1）关节面。关节面是指形成关节的两个相邻部位，其表 面覆盖一层关节软骨，多数关节面的软骨为透明软骨，可减少相邻两关节之障的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。（2）关节囊。关节囊为附着在相邻关节面周缘及附近骨表 面的结缔组织囊，内含血管和神经等。关节囊的外层称为纤维层，对关节起加固作用；关节囊的内层为滑膜层，可分泌少量透明的滑液，在关节面之间起润滑作用，以减少摩擦。）关节腔。关节腔是由关节囊和相邻骨关节面软骨3（． 共同围成的封闭腔隙，关节腔内的压力较大气压低（此现象
人教版初中体育与健康《体育与身体形态》教案以下是我整理的人教版初中体育与健康《体育与身体形态》教案内容，欢迎大家浏览阅读。更多相关信息教案栏目。 人教版初中体育与健康《体育与身体形态》教案一 教学目标： 1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重难点： 体育锻炼对身体形态的影响。 教学过程： 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣) 正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边;跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。 下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识 二、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义： 身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，掌握克托莱指数的计算方法。 B. 克托莱指数的定义和计算公式：克托莱指数=体重(kg)÷身高(cm)×1000。同学们在阅读完之后，可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高 D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价(10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导)。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点：(1)身高的增长。(2)体重的增长。 (3)胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。
高一体育体育与身体形态1教案 教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点： 教学过程： 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣） 正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。 下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识 二、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，。掌握克托莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。 3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意 A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）
一；功能；作用 二；方法 三；注意 四；那些 五分类 六什么;影响 七特点 八；要求 九如何 十意义 十一原则 一；功能；作用 一1. 体育评价的功能？ 答；1.导向功能 2.监督检查功能 3.激励功能 4筛选择优功能 5.诊断改进功能 一标准量表百分位数量表回归量表累进量表他们的特点和实用的前提条件及作用? 答:1标准分量表是一标准差为单位划分评价等级或分数区间值的一种评价量表,使用他的前提条件是:原始资料必须服从正态分布或近似于正态分布.在体育运动中标准测量表通常被应用于运动能力评分2百分位数量表是以百分位数为单位划分评价等级或分数区间值的一种评价量表.它不仅适用于正态分布的资料也适合于非正态分布的资料.百分位数量表因其简单易懂,一般可用于生长发育的评价测量和群众性效果的评价. 二；方法； 二7 扁平足的简易测量方法 答；使受试者脚踩滑石粉或清水立于黑板或水泥地上，将其留下的足迹沿第一跖骨侧与足跟侧画一切线，根据切线的空白区与足迹实区最窄处宽度比例来判定正常足的宽度比为2：1 较轻的扁平足为1：1 中度1：2 重度则足印无空白区 二2 青少年运动员选材的测量方法有哪些/ 答；青少年选材测量方法是正确判断人体发育水平和运动潜能的一项全信息工作，如对骨龄，形态，机能，素质，专项能力，心理水平等。并进行全面分析，作出正确判断 二如何制作身体成分的测量方法 答；身体成分测量主要是间接测量的皮褶厚度法和直接测量法。现在多采用体质成分仪，皮褶厚度仪等。 4、简述效标的确定方法 答：（1）专家法 （2）总分法 （3）正式比赛法 5.心理健康测量的方法
答；1自然观察评估法2作业量表法 3心理投射法4自量表法5心理试验法6自省法。 二6、以桡动脉为例简述用脉搏触摸法自己测量安静时心率的测量方法 答：自己测量时，屈肘，双手交叠于胸前，掌心朝上，被测手在上，握秒表，测试手在下，用食指、中指、无名指的指腹扣在被测手桡动脉处。感觉脉搏波动后，用秒表开始计时计数。测试前，先连续测量三个10s的脉搏数，以判断是否处于相对安静状态。当三次测量值相同或其中两次值相同并与另一次相差不超过一次时，可正是测量30S的脉搏数。换算为一分钟脉搏数，记录单位为次/min。 二7、简述哈弗式台阶试验的测量方法 答：令受试者有相对安静状态开始，以每分钟30次的节律连续登台阶150次，共持续5min.若中途不能以规定节律完成动作，即应令其停止动作，并记录完成登台阶运动的实际时间。上下一次台阶的运动共有四个动作构成：由直立动作开始，将一足放在台阶上面，在台阶上成直立姿势，一足落于地面，还原成开始姿势。每次上下台阶后，须伸直双腿，挺直躯干。定量负荷一结束，便令受试者取坐位休息，并测量恢复期第2、3、4分钟前30s的脉率。8、简述30s30次蹲起的测量方法 答：令受试者静坐5min,然后测量15s相对稳定的脉率，再换算成1min脉率；以1s1次的节律坐30次蹲起(共30s)，并测量运动后的15s即刻脉率，再换算成1min脉率；休息1min后再测15s脉率并换算成1min脉率。 简述几种闭气试验的方法及注意事项？ 答：1、安静状态下闭气试验：闭气时须用手捏住鼻孔，以防漏气。 2、定量负荷后的闭气试验：最好同时测定闭气结束之后的呼吸频率。 3、重复闭气试验：重复测定的闭气时间应逐次延长，延长的时间长短能反映呼吸循环系统的机能水平。 二3、根据测量过程的分解，谈谈误差的主要来源及控制方法？ 根据测量过程的分解，可以将总误差分解为测试者误差、受试者误差、指标误差三部分。选拔专业阅历丰富、经验丰富的测试者来完成测量工作，提高测试人员的责任心、业务素质和测量技巧。完善测量细则，细化评分标准，完善测量实施的规化和标准化问题。在选取受试者群体时，要兼顾他们的水平差异（最好接近正态）。在有些测量中，要对受试者进行必要的宣传鼓动，诱发其正确的动机和兴趣，使之事先对测量方法、要求有所了解，更好地配合测试。 二6、效标的确定方法？ 1）专家法：由数名专家，以5级分制或10级分制，分别对收试者的某种机能评分，最后求其平均值作为简练有效性的客观标准。2）总分法：对同一测试对象，以不同的数种指标与方法测量同一个机能并求其总分作为检验的客观标准。3）正式比赛法：以正式比赛的成绩作为检验的客观标准。 2什么是灵敏素质？常用的测量法有哪些？ 指人体在各种复杂的条件下，快速、准确、协调地完成改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。方法：往返跑、十字变向跑、反复侧跨步、10秒立卧撑、象限跳等。 二2身体成分测量的方法一般有哪些 答；A直接测量法，主要用于尸体解剖分析人体脂肪含量。B间接测量法水下称重法皮褶厚度法电阻抗法超声波法。 3、什么是“速度素质”？简述速度素质的分类及常用测量法。 速度素质：是指人体快速运动的能力 分类：1）位移速度：4秒冲刺跑，30—100半跑2）动作速度：坐姿快速踏足测验，两手快速敲击测验3）反应速度：反应时测验 运动技术水平测量评价方法：专家鉴定法、电子信息采集法、生物力学测定法、设计法和简单观察法等5种。
身体形态测量与评价 实验人：学号：实验时间： 实验目的：掌握对人体整体及各部位的长度、宽度、围度、重量的测量方法，它有助于研究人体外部形态结构、生长发育和营养状况以及体质发展的水平，对运动员的选材也是必不可少的参考数据。 实验仪器：身高坐高计、身高计、尺子、卷尺、体重测量计 实验对象：自己 实验步骤：略 实验结果与评价： 实验项目实验结果评价 体重68kg BMI指数：20.31 属正常范围体重/身高*100=37.16 身高183cm 中国男性平均身高为169.7cm；被测者身高183cm，体型瘦削， 适宜从事特定的体育运动 坐高93cm 坐高的长度主要是评价人的上身内脏发育和下肢长度，下肢长度越长，一般来说越有利于从事一些特定体育活动，如田径等。 坐高/身高*100=50.82 指距189cm 指距主要是评价上肢发育情况；指距长的选材适宜从事篮球、排球、乒乓球等围绕上肢活动的运动。该测试者指距较长。 指距/身高*100=103.27 臂长83cm 臂长的运动员适宜从事篮球、排球、乒乓球等围绕上肢活动的运动。该测试者臂长情况较好。 上肢长/身高*100=45.36 大臂36.5cm 前臂长/上肢长*100=33.13 小臂27.5cm 手长19cm 髂嵴点高度106cm 髂嵴点的高度主要是评价下肢长度大转子高度95cm 大转子高度是评价下肢长度的主要数据 小腿长47cm 小腿长的的运动选材适宜从事跑跳类的体育运动，它利于加大步幅、加快支撑阶段重心前移，加大摆动线速度和起跳摆腿的角速度。被测者的小腿较长，适宜从事跑跳类运动 跟腱长20cm 一般讲，跟腱长、踝围小的运动员，小腿肌力就大。所以选材 时力求跟腱长，踝围小。踝围/跟腱长*100=110 踝围22cm 肩宽35cm 肩宽/身高*100=19.13 肩宽还有待加强 骨盆宽35cm 骨盆宽/身高*100=19.13 骨盆宽/肩宽*100=100 胸围85cm 胸围/身高*100=46.45 大臂紧张围31cm 上臂紧张围/身高*100=16.94 大臂放松围26cm 大臂放松围/身高*100=14.21 小腿围37cm 小腿围/身高*100=20.22 大腿围51cm 大腿围/身高*100=27.87 足弓形状高足弓高足弓的选材有助于一些运动项目运动员出成绩，主要原因是高足弓的地面的反作用力更大，缓冲更积极。
教学设计 题目第二课体育与身体形态总课时 1 学校远大二中教者莫国庆年级七年级学科体育设计来源自我设计教学时间2012-3-2 教材分析 讲述身体形态的含义和评价身体形态的方法，主要从身高、体重、胸围等指标来评价自己的身体形态的发育情况，引入了克托莱指数的评价方法；还有初中生身体形态的发育特点，体育锻炼对身体形态发育的机制。 学情分析 七年级学生不了解自己的身体形态以及了解体育锻炼对身体形态的影响、形体练习中注意的事项，所以本节课我们要好好学习学习。 教学目标1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价； 2、了解体育锻炼对身体形态的影响； 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 重 点 体育锻炼对身体形态的影响 难 点 根据自己的实际情况如何制定健康的体育锻炼计划 课 前 准 备 多媒体教学 总体要求：1.“统一”设计“分段”教学；2.围绕“三维”落实“三问”；3.充实“心案”活化“形案”。
分课时环节 与 时间 教师活动学生活动 △设计意图 ◇资源准备 □评价○反思 1 课 时 5分钟 25分钟 一、导入：参照形态练习中应注意 的事项，合理地参加体育锻炼。首 先引导同学们观看健美运动员健硕的 肌肉以及体现力与美的身体形态，观 看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的 体魄；模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有 健美的体形吗？毫无疑问，每个同学 都希望自己能拥有一个让人羡慕的美 的身体形态。下面，我们一起来研究、 了解身体形态。（继续提起学生的兴 趣） 正确的身体形态：体态无时不存在 于你的举手投足之间，优雅的体态是 人有教养，充满自信的完美表达。美 好的体态，使你气质高雅、年轻，身 上的衣服显得更漂亮；善于用形体语 言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍 分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后 腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并 拢，手可以放在中间或两边；跷腿时， 两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往 后垂，手要放在身体两边，轻摆动， 轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。 二、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态： 是身体的外部形状和特征。掌握克托 莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公 式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高 (cm)×1000；同学们在阅读完之后,可 以依据自已的实际情况求出自已的克 托莱指数并和第五页的有关全国均值 进行对比。 聚精会神的被老 师的导入深深地 吸引 调动学生的积极 性 学生认真听讲 阅读第四页到第 五页的身体形态 部分 学生计算自己的 克托莱指数 △利用多媒 体教学直观 地展示给学 生 ◇借助网络 制作课件 □学生都能 够认真听讲、 学习兴趣浓
第四章身体形态的测量与评价实验课 说明：1、根据每个标题要求，对自己身体进行测量 2、根据评价标准，测量，并进行评价 3、部分项目没有仪器，要求了解测量方法，并掌握评价方法 班级：姓名：学号： 一、形态测量 （一）体重 器材: 杠杆秤或弹簧称。 方法:被测者应在测量前排空大小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳，直至测量完成。测量者移动游码至杠杆平衡后读数。 （二）身高 器材:身高坐高计。 方法: 被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60。，足跟、骶骨正中线和两肩胛间三处与立柱紧贴。头要正直，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测量者平视水平压板读数。 测量结果：身高体重（国际单位）。 二、测量与评价指数法 (一) 显示人体各部分长度的指数 1. 坐高,身高指数 即坐高占身高的百分数,反映躯干的长短. (坐高 / 身高)×100 评价: 美国18--20岁平均51.9--52 日本18--20岁平均54.1 中国18--20岁平均53.9 欧美白种人标准: <52短躯干型;52--53中躯干型; >53长躯干型. 测量结果：评价：（按照欧美白种人标准） 2. 马氏躯干腿长指数(Manou Riers Skelic Index) 反映下肢的长短,指数越大下肢越长. [(身高 - 坐高) / 坐高] ×100 评价: 74.9以下超短腿型; 75.0--79.9 短腿型; 80--84.9 亚短腿型; 85.0--89.9 中腿型; 90--94.9 亚长腿型; 95.0--99.9 长腿型; 100.0以上超长腿型. 测量结果：评价：（何种腿型） 3.肩臂长指数2倍上肢长 + 肩宽 评价: 超过身高为正常