保健学
（题型：选择题30道 30分，判断题30道 30分，简答题2个 10分，论述题2个 15分*2）
年世界卫生组织给健康下定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，具有划时代的意义，是迄今为止应用最普遍的，认可度最高的健康概念。
2.按健康的定义可分为：身体健康、心理健康和社会适应健康
3.蛋白质的生理功能：
（1）维持细胞组织的生长、更新和修补，这是最重要的功能.
（2）参与多种重要的生理活动（3）氧化功能
4.碳水化合物的生理功能：
（1）供给能量，迅速氧化，提供能量（2）构成一些重要的生理物质（3）节约蛋白质（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒的作用
5.（简答1）膳食纤维的主要生理功能
(1)预防便秘（2）控制体重，防止肥胖（3）降低血液中胆固醇浓度
6.比赛前期的饮食营养原则和措施：
（1）减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生，赛前切记大补氨基酸
（2）增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果或采取碳酸氢钠负荷法
7.比赛前当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：
（1）赛前一餐的食物体积小，重量要轻
（2）赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成。
（3）比赛当日不宜换食物或改习惯的饮食时间
（4）大量出汗的比赛项目及高温环境下比赛时，应在赛前补液500-700ml （5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中利尿作用，不可服含乙醇的饮料（6）耐力性项目赛前补糖，前15min-30min内进行
8过度训练的基本原因：
(1)训练安排不合理：运动负荷过大和持续的大运动负荷训练超过了人的负担能
力
(2)训练方法单调、枯燥无味
(3)生活规律破坏：比赛过多而间歇过短，训练后得不到充分休息或社会活动过
多，破坏了原有的生活规律，特别是睡眠不足
(4)在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛。
(5)饮食营养不合理：消耗的物质得不到及时的补充
(6)各种心理因素（人际关系不协调、失恋等）
9.根据运动系统解剖生理特点，儿童少年在体育教学和训练中，应注意什么？（1）注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势
（2）体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼
（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，以免引起过早骨化和骨骺软骨的损伤,防止骨盆发育的变形(4)儿童少年不宜过早地从事力量性练习，不然会影响正常的肢体发育，引起腿
的变形，而且会促进下肢骨化早期完成
（5）膳食中应注意供应较充足的钙、磷
（6）儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习，但儿童关节牢固性比较差，容易发生关节韧带扭伤甚至关节脱位
10.怎样判断脊柱侧弯：人体直立时，若用细绳系一重锤自然下垂，脊柱的所有棘突、应与细绳保持一致，若偏移距离大于，则存在脊柱侧弯
11.晕厥型其表现为在运动中或运动后突然出现一过性神志丧失。
12.重力性休克：疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。
13.对晕厥型的处理是平卧、头稍低位保持呼吸通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查。
14.现场急救时可针刺或掐点内关和足三里穴，如果昏迷，可加用人中、百会、合谷、涌泉等
15.由于血压急剧下降和心输出量突然减少，脑血流量骤减引起晕厥
16.长时间站立不动或久蹲后突然起立，长时间卧床后突然或站立等体位时都可引起晕厥
17.低碳酸血症或低血糖也可引起意识丧失
持续深快呼吸、发生过度通气、CO2过多排出，可引起低碳酸血症
18.发生晕厥后应让患者平卧，足部略抬高，头部稍低
19.对低血糖性晕厥者注射50%的葡萄糖60ml，对低碳酸血症引起的晕厥者减慢呼吸频率和深度可缓解。
20.血红蛋白测定值：男性正常120g/l-160g/l 女性正常110g/l-150g/l 成年男性低于120g/l,成年女性低于110g/l 均为贫血
21.通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料、以纠正贫血、主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防
22.合理安排运动训练，当女运动员血红蛋白质低于90g/l，应停止中等和大强度的训练，以治疗为主
23.呼吸肌痉挛时多感到季助部和下胸部锐痛胃痉挛疼痛部位多在上腹部，肠蠕动增加或痉挛疼痛部位多在脐周围
24.运动中出现腹痛后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失，如仍然疼痛，应暂时停止运动，口服解除痉挛的药物，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，进行腹部热敷等
25.运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌
26.在水中解救腓肠肌痉挛的方法是：先吸一口气，仰浮于水面，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边（简答）
27.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一过性血尿，包括肉眼血尿和显微镜血尿，运动性血尿不超过3天，出现血尿后若停止运动，则血尿迅速消失，在绝大多数情况下，运动后24h-3天尿中的红细胞即完全消失
28.热射病又称中暑高热，高热、无汗和昏迷是本病的特征，不及时抢救死亡率高达5%-30%
29.猝死又称急死，是指急性症状发生后即刻或24h内发生的意外死亡
30.按伤后皮肤、黏膜是否完整分类：闭合性损伤（挫伤、肌肉拉伤）和开放性损伤（擦、刺）
31运动损伤的潜在原因：
（1）运动项目的特殊技术要求（2）身体某些部位的解剖生理特点
32.开放性软组织损伤的处理原则是：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口，若创口较深、污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并结合抗生素治疗（常见的有擦伤、切割伤、刺伤、撕裂伤）
33.闭合性软组织损伤，能否完全再生，首先取决于组织本身再生能力的强弱和损伤的严重程度，软骨的再生能力最。组织再生的强弱，还与伤员的全身或局部血液供应有关。
处理原则：(1)早期，该期的处理的原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症，冷敷，加压包扎并抬高伤肢
（2）中期，该期的处理的原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有：理疗、按摩、针灸、外敷活血等
（3）晚期，该期的处理的原则是恢复和增加肌肉、关节的功能，治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主
34.成年人血量约占体重8%，即4000ml-5000ml,若出血量达总血量的30%，可出现休克，甚至危及生命
35.内出血指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌肉、体腔（包括颅腔、胸腔、腹腔和关节腔）及肠胃和呼吸器官内注入，可分组织内出血、体腔出血、官腔出血
36.间接止压止血法：头部前额，颞部出血，要压迫颞浅动脉。肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉 37.前臂或手部大出血应扎在上臂上1/3处
38.环形包扎法适用于头额部，手腕和小腿下部等粗细均匀的部位。螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细相差不多的部位。转折形包扎法用于包扎前臂、大腿粗细相差较大的部位。
39.大悬臂带用于除锁骨和肱骨骨折以外的上肢损伤。小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折
40.传达暴力是最常见的骨折原因
骨折急救原则：防止休克、就地固定、先止血再包扎伤口
41．肩关节前脱位：（1）肩部变平，呈角肩，又称方肩畸形（2）杠格（Dugas）征阳性，即患侧手不能触到健侧的肩部，肘关节内侧不能靠胸前臂《搭肩实验》42．肘关节后脱位：触诊可发现肘后三角的关系发生改变，鹰嘴远移至肘后上方43.心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期最主要的急救措施，对心脏停搏、呼吸骤停病人的抢救应当在4min内进行心肺复苏，开始复苏时间越早成活率越高
44.人工呼吸频率：12-16次/min
胸外心脏按压操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中下1/3交界处，速率为60-80次/min 儿童稍快
45.假死与真死的判断（简答）
(1)呼吸停止（2）心跳停止（3）瞳孔散大，对光反射消失（4）角膜反射消失，只有1-2个象征并非真死，称为假死，不要放弃抢救机会
46.休克是人体遭受体内外各种强烈刺激后发生的严重的全身性综合征，血压下降时判断休克严重程度的重要标志
休克的急救：迅速使伤员平卧使之安静，并予以安慰与鼓励，消除病人的顾虑，
最好不要采取头低脚高位
47.灸法：把艾绒制成艾柱或艾条点燃后直接或间接地作用于穴位或某一部位，常用于软组织损伤、关节痛等
48. 软组织挫伤--混合性挫伤、头部挫伤合并脑震荡或颅内出血、胸部挫伤合并肋骨骨折、腹部挫伤合并肝、脾破裂
49.由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤
主动用力拉伤：肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受能力，而发生在肌纤维缩短时原动肌、协同肌损伤，疾跑时用力后蹬，使大腿后群肌拉伤被动拉伤：肌肉受力牵伸，超过了肌肉本身的伸展限度，而发生在肌纤维被拉长时的肌损伤，拉伤部位可发生在肌腹与肌腱交界处，或肌腱的起止点
50.疲劳性骨膜炎（论述2），
（1）损伤机制
肌肉牵扯学说：多数学者认为在肌肉的反复收缩过程中，使肌肉附着部的骨膜受到牵制、扭伤或张力增高，导致骨膜与骨质之间的正常联系改变，最终出现肌肉附着部的骨膜松弛、淤血、水肿及骨膜下出血
应力学说：在跑跳练习和支撑动作中，特别是在较硬的场地上练习，身体重心与地面或支撑面的反复作用力对骨的凸面产生较大的影响，而导致骨膜松弛或分离、淤血、水肿等病理改变，甚至可能发生局部骨质脱钙或断裂
（2）症状：肿胀：急性期不多出现局部的凹陷性水肿
压痛：在局部骨面上可摸到散在压痛点，并可触及单个或串珠样结节，触之锐痛。后蹬痛、支撑痛、当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛，此为胫、腓骨疲劳性骨膜炎的重要特征
（3）处理：发病早期，应减少局部负荷，局部进行热敷、按摩，休息时抬高患肢经常疼痛或症状严重的患者，应用弹力绷带包扎，抬高患肢休息，并配合比重要外敷、按摩、针灸、理疗等
50.肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌等组成
冈上肌处于肩袖的中央，它所承受的机械性压力更大，发生损伤的机会就更多52.杜格征患侧手掌置于健侧肩前（患肩呈内收内旋位），正常时肘内侧能触及胸臂，若不能则为阳性，提示患侧肩关节脱位
肘后三角:肱骨髁上骨折时，虽然肘关节呈后突畸形，但肘后三角正常，在肘关节后脱位时，肘后三角关系失去正常
53.米拉（Mill）实验为阳性，提示患网球肘
54.膝部运动损伤的检查方法
膝关节侧搬分离试验---检查内外侧副韧带损伤
抽屉试验-------检查前后交叉韧带
患者俯卧、膝关节屈曲90度位，若胫骨上有异常向前移动，提示前十字韧带断裂，若向后移动，提示后十字韧带断裂
麦氏试验-------内外半月板
单足半蹲试验---单足支撑，逐渐下蹲，出现膝痛膝软为阳性，提示髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病
55.膝内侧副韧带损伤：如踢足球时“双人对足”、摔跤“用绊”、滑雪时雪橇板被障碍物钩住，足固定膝外侧受到外力撞击
56.踝及足部运动损伤（论述3）
（1）检查方法：
强迫内翻试验：若外侧疼痛，提示踝关节外侧韧带扭伤；出现异常内翻的活动，则提示距腓前韧带或与跟腓前韧带同时断裂
强迫内翻试验：若内侧疼痛，无关节不稳，提示内侧三角韧带扭伤，若伴有关节不稳，出现外翻，则三角韧带断裂
（2）踝关节侧副韧带损伤的症状：局部肿胀，关节血肿，局部出现皮下淤血，伤部明显压痛
处理：立即做踝关节强迫内翻或外翻试验和抽屉试验，了解是否韧带完全断裂，韧带轻度扭伤，（早）应立即冷敷，然后用棉花或海绵置于伤部作加压包扎，并抬高伤肢，24h后（中）可选用外敷中药、理疗、按摩。针灸药物痛点注射法，3-4天后（晚）在保持原固定下练习行走。对韧带部分断裂、踝关节强迫内翻或外翻试验有轻微不稳定患者，经冷敷加热，加压包扎后，也可采用石膏管型固定3周
57.脑震荡是脑损伤中最轻而又最多见的一种。头部受到外力撞击后，立即出现意识障碍，并且意识障碍的时间长短不一，短则几秒钟，长则几分钟，乃至20-30min不等。
诊断依据：头部有明确的外伤史，伤后即刻确有短时间的意识障碍，意识清醒后出现逆行性健忘。
脑震荡有时可合并轻微脑挫伤或颅骨骨折，若晕迷时间超过5min以上，或两侧瞳孔大小不对称，或耳鼻有出血、流清水及咽后壁或神志清醒后剧烈头痛呕吐或出现再度昏迷，都说明伤情较重，必须立即送医院
58.按摩：有离心和向心两种方法
离心：从躯干或肢体的近侧端（近心部）向远侧方向进行按摩，此按摩具有加速血液循环，加强组织间代谢和营养供能的作用
向心：与离心按摩方向相反，此法能加快静脉血和淋巴液的回流，从而引起到消肿散瘀的作用
59.缓慢轻柔而有节律的手法，反复刺激后对神经有镇静止痛作用，急速沉稳刺激强的手法，对神经则有兴奋作用，这说明按摩手法对神经系统有良好的调节作用，手法刺激部位（穴位）不同对神经系统的作用也有区别
60.指量法：（又称指寸法）以患者手指的宽度为标准取穴的方法
拇指的横度为1寸，食指与中指=指合并宽为寸，4指总拢宽度为3寸。
体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。
体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）
答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
体育运动的医务监督 一、选择题 1、两足跟并拢时两膝不能靠拢，且相距超过1.5厘米以上是（）腿。 A、“O”型 B、“X”型 C、正常 D、“S”型 2、两膝靠拢时，两足分开超过1.5厘米以上是（）腿。 A、“O”型 B、“X”型 C、“C”型 D、正常 3、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 4、某同学身体发育状况轻微异常，功能状况无明显不良反应，但平时较少参加体育运动切身体素质较差。因此体育课分组时要将其安排在（） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、体育教学中的健康分组通常分为 A两个组别B三个组别C四个组别D五个组别 6、人体直立时棘突连线与人体中心线偏移距离大于（）则为脊柱侧弯。 A0.5cm B1cm C1.5cm D2cm 7、正常人脊柱有（）个生理性弯曲； A两个B三个C四个D五个 8、脊柱的生理性弯曲中，向后曲的是（）。 A、颈部和腰部 B、胸部和骶部 C、颈部和胸部 D、骶部和腰部 9、正常成人胸廓横径与前后径之比为（） A、3：4 B、1:1 C、4：3 D、5：4 10、桶状胸的特点是（）。 A、胸廓前后径与横径之比大于1。 B、胸廓前后径与横径之比小于1 。 C、胸廓前后径与横径之比接近1 。 D、以上都不对。 11、脊柱的生理性弯曲中，向前曲的是（）。 A、颈部和腰部 B、胸部和骶部 C、颈部和胸部 D、骶部和腰部 12、印迹法检查足弓：在足内侧作一切线，切线至足印迹空白区最宽处与足印迹宽度之比若大于1即为（）。 A、正常足 B、轻度扁平足 C、中度扁平足 D、重度扁平足 13、印迹法检查足弓：在足内侧作一切线，切线至足印迹空白区最宽处与足印迹宽度之比若等于1即为（）。 A、正常足 B、轻度扁平足 C、中度扁平足 D、重度扁平足 14、足内侧切线与足迹间空白最宽处无印迹为（）。 A、正常足 B、高足弓 C、中度扁平足 D、重度扁平足 15、某男青年，18岁，查体时发现胸廓的横径和前后径之比大于4∶3，可判断此青年的胸廓属于( )。 A.扁平胸 B.漏斗胸 C.正常胸 D.桶状胸 16、哈佛台阶指数是评价（）的一个指标。 A.有氧耐力 B.肌肉耐力 C.柔韧素质 D.身体形态 17、12分钟跑是通过间接方法推测（），从而反映机体的心肺耐力。 A.最大心率 B.最大摄氧量 C.最大肺活量 D.呼吸商 18、反映运动强度的生理指标主要有( ) A．最大心率、最大摄氧量B．运动时的心率、摄氧量
体育运动与健康 一、名词解释： 体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估 二、问答题： 1、影响健康的因素有哪些？ 2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？ 3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？ 4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？ 5、促进健康行为主要包括哪些方面？ 体育运动卫生 问答题： 1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？ 4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？ 5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 8、女子的一般体育卫生要求有哪些？ 9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 体育运动的医务监督 一、名词解释： 1、医务监督 2、自我监督： 3、心肺耐力 4、基本组： 5、准备租： 6、过度训练： 7、医疗体育组 8、BMI 二、问答题： 1、身体姿势的检查包含哪些内容？ 2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。 3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？ 4、学校体育课健康分组的依据是什么？ 5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。 6、试述体育教学医务监督的内容和方法。 7、试述大课间体育活动的医务监督内容。 8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？ 9、体育课健康分组转组的原则是什么？ 10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？ 11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？ 12、产生过度训练的原因有哪些？ 13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？ 14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？ 15、试述学校运动会医务监督的主要内容。 16、体育锻炼的禁忌症有哪些？
1．运动选材：根据一定的标准和测量评价选择适合于从事某运动项目的过程 2．物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗的方法。 3．肩袖损伤：指肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症病变。 4．髌骨软化症：髌骨软骨面出现退行摩擦，龟裂等病变 5．末端病：髌骨周缘腱止装置慢性损伤 6．运动指数：在体育课中监测评价运动量大小的指标 7．医务监督：指用医学保健方法对体育运动参加者进行保健指导的方法 8．牵引疗法：固定肢体或关节一端牵拉另一端的按摩方法 9．开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出，血液自创口流出 10. 脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。11．自我监督:指运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法,对健康状况,身体反应, 功能状况及比赛成绩进行记录和分析. 12．运动按摩:是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体,以提高人体机能,消除疲劳 和预防运动性伤病的一种自然物理疗法. 13．运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤 14．运动处方:根据参加者体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度,时间,频率和活 动方式,如同临床医生根据病人病情开出的处 方一样,故称运动处方. 15．不完全再生:缺损组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补,而由肉牙组织代替,最后 形成瘢痕,则称不完全再生. 16．兴奋剂:一切运动训练和正常的医疗营养方法以外的,旨在提高体能和运动成绩的人工合成 类物质与特殊手段,统称为兴奋剂. 17．休克:人体遭受内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身形综合征。 18．冷冻疗法：是应用比人体温度低的物理因子刺激治疗伤病的方法 19．人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期 的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为 人工月经周期。 20．骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 填空： 1.前臂出血时，为了止血应采用：肱动脉指压 2.急性闭合性软组织损伤的早期应采用的疗法： 制动，止血，防肿，镇痛及减轻炎症。方法：冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 3.在运动损伤急救工作中对伤者做现场检查时， 首要观察与检查的是（有无呼吸或呼吸异常）4.体育运动中能较好的消除疲劳的的维生素为 （维生素C） 5.大强度运动后出现的肌肉酸痛主要是由于(乳 酸堆积) 6.肌肉痉挛时的症状有：发病部位的肌肉剧烈挛 缩发硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节屈 伸功能出现一定障碍 7.过度训练处理的关键是：调整训练计划，减少 运动负荷、强度，缩短运动时间 8.一般作为按摩治疗的结束手法是：运拉法或轻 擦 9.跟腱断裂应采用（修补法）进行手术治疗 10.属于活血类中药的有：桃仁，红花，三七，丹 参，元胡，当归，乳香，没药等 11.小腿部外伤大出血时，可用双拇指压迫（股动 脉） 12.能促进创伤愈合和骨折愈合的维生素是（维生 素C） 13.一节中学生体育课的基本部分适宜的运动负 荷一般心率应控制在（160~180次） 14.吃饱后要参加剧烈运动一般应休息（一个半小 时） 15.肩关节脱位体征是：肩峰下有凹陷，锁骨下或 喙突下可摸到肱骨头，肩部变平，出现肿胀。简答： 1．运动性血尿的特点？ 答：①血尿在运动后即刻出现，血尿的严重程度与运动量和运动强度大小有密切关系； ②除尿血外，一般没有其他症状和异常情况； ③血液化验、肾功能检查、腹部X光照像及肾盂造影等项检查均属正常； ④出现尿血后立即停止运动，绝大多数在3天内血尿停止。 2．引起运动性腹痛的原因是： 答：①缺乏锻炼或训练水平低 ②准备活动不充分 ③身体状况不佳，劳累，精神紧张 ④运动时呼吸节奏不好，速度突然加的太快 ⑤运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛等 3．运动损伤的分类方法有哪些？ 答：1 按受伤组织分类：皮肤损伤，肌肉肌腱损伤，关节软骨损伤，神经，骨，血管，内 脏器官损伤. 2 按伤后皮肤黏膜是否完整分类：a开放性 损伤：擦伤，切伤，刺伤，开放性骨折.b 闭合性损伤：挫伤，肌肉拉伤，闭合性骨 折。 3 按损伤运动能力的丧失程度分类：轻度上，中度伤，重度伤. 4 按损伤的病程分类：急性，慢性损伤. 5 按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤，非运动技术伤，多为运动中意外伤。
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗B．涂碘伏C．包扎D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟B．60-80分钟C．80-120分钟D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失B．运动量过大C．训练水平下降D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉B．蔬菜、水果 C．鸡蛋D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血B．胃痉挛 C．急性阑尾炎D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位B．平卧位C．坐位D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对B．1、2、4对C．1、2、3对D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生B．肌肉痉挛C．组织坏死D．以上都是
体育保健学 一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？ 四、简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)
答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 ２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５ 四简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６ ２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356
体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能
《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。 骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。 二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。 3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。 5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。 6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。 7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。 10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。 11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。 12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。 13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。 14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。 16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。 17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。 18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。 19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳 按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳 21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。 22、医务监督：用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。 23、目的：在体育活动过程中，采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者，能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合生理规律的运动，以实现增强体质、增进健康的效果。 24、健康分组依据：a、健康状况b身体发育状况c、生理功能状况d、运动史和身体素质状况。 25、健康组别：a、基本组b、准备组c、医疗体育组。 26、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 27、包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：精神状态；运动心情；不良感觉；睡眠；食欲；排汗量。 客观检查包括：脉搏；体重；运动成绩。 28、正常成人动脉收缩压≤18.6kPa（140mmHg），舒张压≤12kPa（90mmHg），如果收缩压≥21.3kPa（160mmHg）和/或舒张压≥12.6kPa（95mmHg），则称为高血压。 29、使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入人体内以达到提高运动能力的目的。 30、兴奋剂：禁止服用的药物；各种兴奋剂手段的应用。 31、过度训练：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。 32、运动应激综合征：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 33、疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。 34、长时间站立不动或久蹲后突然起立，长期卧床后突然或站立等体位时都可引起晕厥。 35、血红蛋白成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L均可认为贫血。 36、我国成年男性的红细胞数是（4.0~5.5）*10 12/L,成年女性的红细胞数是（3.5~5.0）*10 12/L 37、运动性腹痛原因：肝淤血；呼吸肌痉挛；胃肠道痉挛或功能紊乱。
《体育保健学》课后练习题（0-10） 绪论 填空 1．体育保健学是研究在过程中的. . 的一门新兴的综合应用科学。 2．体育保健学的内容包 括、、、 以及等几个部分。 名词解释 1．体育保健学 体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合应用科学。 简答 1．体育保健学的内容包括哪几部分？ 第一章健康概述 大纲对此章内容不做要求 填空 1．1989年WHO提出、、、四 个方面的健康标准。 名词解释 1．健康 简答 1．在自然科学中体育运动对健康的促进作用主要体现在哪几个方面？ 2．影响健康的因素有哪些？ 3．影响健康的因素有哪几类？ 第二章运动与环境 判断 1．采光系数越大，自然采光越好。（） 2.采光系数越小，自然采光越好。（） 填空 1．球类馆采用人工照明时，室内灯光安装距地面高度，篮球馆最少不低于米，
排球馆最少不低于米，球场边线至墙壁距离最少不低于2米。 7.5 8.5 2．运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选 择、、 、、等。 3．人类生存的环境是由和内环境组成。前者又包括 . . 和两部分。 简答 1．简述运动建筑设备的一般卫生要求。 第三章运动与营养 请自学 大纲对此章内容不做要求 单选 1．孕妇、乳母缺（）会导致胎儿和婴幼儿全身严重发育不良，身体矮小，智力低下，称为呆小症。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 2．成年人膳食和饮水中如果长时间地缺少（），便会发生甲状腺肿大，俗称大脖子病。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 3．当（）缺乏时，可引起夜盲症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 4．当（）缺乏时，儿童易发生佝偻病。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 5．人体缺乏（）可引起坏血病，表现为毛细血管脆性增加，牙龈肿胀与出血，皮肤出现瘀点、瘀斑，鼻衄等症。 A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 6．（）是合成血红蛋白的主要原料之一，如果缺乏该种矿物质，会引起贫血。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 7．运动员平时应多吃（），以有利于酸碱平衡。 A、猪肉 B、面包 C、鸡蛋 D、蔬菜、水果 8．以下营养素中,（）不提供热能。 A、矿物质 B、蛋白质
泗里河中学体育试卷 一、填空题（每空0.5分，共5分） 1、“健康四大基石”：，，， 。 2、控制体重的最佳办法是调整饮食和。 3、传染病是有，感染人体后引起的带有传染性的疾病。 4、自然力锻炼是指利用，，等自然条件进行的一种身体锻炼。 5、是磨练坚强品质的重要手段。 6、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛的距离定为。 7、动脉血管壁心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为。 8、通常运用BMI数据来判断肥胖的标准，即是。 9、跑步过程中的两腿在单位时间内交替运动的次数称为。 10、在排球比赛中，击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长的时间停留，即为犯规。 二、选择题：（每空0.5，共5分） 1、中国营养学会将食物分为几大类，下列选项正确的是（） A、第一类是蔬菜、水平和菌藻类；第二类是谷类及薯类；第三类 为动物性食物；第四类为奶类及其奶制品。 B、第一类是谷类和薯类；第二类是动植物油等纯能量食物；第三 类为动物性食物 C、第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水平和菌藻类；第三类 为动物性食物；第四类为奶类及奶制品；第五类是动植物等纯能 量食物。2、青少年正处于生长发育高峰期，除了做好平衡膳食外，还需要做到（ ) A、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。 B、三餐定时定量，吃富含铁和维生素C的食物。 C、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目的节食；吃富含铁和维生素C的食物。 3、常见的呼吸道传染病有（） A、腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒 B、细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒 C、肺结核、流行性感冒、乙型肝炎 4、睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式，我们中学生每天正常的睡眠时间是（） A、8 小时 B、9小时 C、10小时 5、发展短跑能力的最佳方式是（） A、发展步频和步幅，增强腿部力量 B、提高起跑的反应速度、增强腿部力量和身体的敏捷性 C、提高起跑的反应速度，发展步频和步幅。争抢腿部力量和身体的敏捷性。 6、体育锻炼后，缓解肌肉酸痛的最佳方法（） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不予理睬 7、学习与联系中长跑项目，可以达到最佳的效果为（） A、增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨练意志 B、提高身体素质，培养道德品质 C、提高身体免疫能力，愉悦身心
体育保健学复习题() 体育保健学复习习题 一、名词解释 健康、营养、生长发育得一般规律、运动性病症、肌肉拉伤、营养素、心理健康、肌肉痉挛、理疗、急救、 运动缺乏、能量、身体素质、运动性贫血、关节脱位、生长、衰老、运动性血尿、运动损伤、体育保健学、 过度紧张、人工月经周期、骨折、热习服、RICE原则、运动性血尿、运动性疲劳、按摩、中暑、心肺复 苏术 二、填空题 1、当维生素D缺乏时儿童发生佝偻病成人出现骨软化症 老年人出现骨质疏松症。 2、积极生活具有日常性、广泛性、休闲性、过程性与连续性得特点。 3、人类生存得环境就是由外环境与内环境组成得外环境包括自然环境与社会环境两部分。 4、早期专项训练中应注意得问题包括注重身体得全面训练与不应急于出成绩。
5、腿型有正常型腿、“O”型腿、“X”型腿与“K”型腿。 6、运动性疲劳按整体与局部可分为整体疲劳与局部疲劳。 7、体育课得医务监督主要包括体育课、早锻炼、课间操与课外活动等得监督。 8、运动员贫血产生得基本原因有红细胞生成减少、红细胞寿命缩短或破坏增加、失血。 9、引起外伤性骨折得暴力按其作用性质与方式可分为、、 与积累性暴力。 10、我国学者季浏提出得心理健康得标准包括、 、 与能保持良好得人际关系。 11、女子运动员在月经期得表现类型有、、、 。 12、儿童少年运动负荷得安排要合理强度可以稍微些 密度一些间歇 次数一些练习时间不宜。
13、体质指数BMI=。 14、判断运动性疲劳主要采用、 以及运动者经验等方法。 15、体育课健康分组得依据包括、、 、运动史与身体素 质状况。 16、中暑可分为、、与日射病等四种类型。 17、急性闭合性软组织损伤表现为早期得、、 、痛及功能障碍等一系 列急性炎症症状。 18、急性得肌肉拉伤可分为、 。 19、单纯性挫伤得处理一般可分为3期即、 、 。 20、针刺法取穴得原则包括与。
体育保健学课程期末考试 A B C D卷 Newly compiled on November 23, 2020
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗 B．涂碘伏 C．包扎 D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润 B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动 D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。 （） A．30-60分钟 B．60-80分钟C．80-120分钟 D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常， 该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失 B．运动量过大C．训练水平下降 D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩 B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动 D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位 D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉 B．蔬菜、水果 C．鸡蛋 D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1::5 C．1:1:7 D．1:－:4 12．一女运动员血红蛋白为克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗 B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练 D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血 B．胃痉挛 C．急性阑尾炎 D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外， 并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位 B．平卧位 C．坐位 D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对 B．1、2、4对 C．1、2、3对 D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该 （）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出 B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生 D．变质、出血、增生
《体育保健学》课程考试大纲 【课程编号】 114265 【课程名称】体育保健学（Sports hygienics） 【课程性质】专业基础课 【学时】32学时【实验/上机学时】6 【考核方式】理论考【开课单位】基础教育学院 【适用层次】专科社会体育专业 一、考试的目的、性质和任务 《体育保健学》是体育专业本科学生的专业基础课，它以《运动解剖学》、《运动生理学》为基础，包括人体保健的基本理论和基本知识、体育运动的保健措施，以及几种人群的体育保健。是内容涉及面广、实践性强、应用价值较高的一门课程。 本课程的考试任务是：考核学生对健康、营养、不同人群的体育卫生、运动性疲劳、体育教育医务监督、运动性病症及按摩。 本课程的考核目标是： 1．知识目标 理解运动性疲劳和体育教育医务监督；掌握运动性按摩手法；掌握运动与人的行为和生活方式。 2．能力目标 考核学生掌握健康、营养的概念，熟练掌握体育教育和比赛过程中的医务监督，达到能用运动按摩对运动性疲劳和运动损伤的康复。 二、考核的方法及用时 本课程考试方法：期末考试 本课程考试形式：采用线上闭卷 考试时间：120分钟 三、成绩核算 期末成绩占70%；平时成绩（实验成绩+平时提问成绩）占30%。
四、命题内容 （一）考核内容： 绪论：（1学时）单选题1题，填空题1题，名词解释1题； 第一章：体育运动与健康(2学时)单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第二章：体育运动的卫生要求（2学时）单选题2题。填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第三章：体育运动的医务监督（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第四章：运动与合理膳食（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第五章：运动性病症（4学时）单选题2题，填空题2题；名词解释2题；问答题2题； 第六章：运动伤害的现场急救（6学时）单选题6题，填空题6题，名词解释3题；问答题3题；论试题1题； 第七章：运动损伤概述（2学时）单选题3题，填空题3题，名词解释2题，论述题1题， 第八章：常见运动损伤（2学时）单选题2题，填空题2题，问答题2题，第九章：身体各部位运动损伤（4学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； 第十章：体疗康复（2学时）单选题2题，填空题2题，名词解释1题；问答题1题； 第十一章：运动按摩（3学时）单选题2题，填空题2题，名词解释2题，问答题1题，论述1题； （二）考核基本要求 绪论： 1、记忆体育保健学的概念、任务、内容和学习要求 第一章：体育运动与健康 1、记忆现代健康观基本概念和基本含义