极限飞盘之扔盘教学视频
介绍：在我们学习玩飞盘的时候，我必须学会如何扔飞盘。没有好的扔盘方法，就不能很好的与朋友玩飞盘。跟着图老师来看极限飞盘之扔盘教学吧！
难度：初级
步骤方法
扔盘法：在扔飞盘的时候，脚和手同时运动，手扔飞盘。同一侧的脚向斜前方迈出一步。反手的拿盘法：
第一步：手向胸前摆出，就像和别人握手一样的手势来拿飞盘。
第二步：以食指的最后一个关节放在飞盘的边框底下。
第三步：大拇指按住飞盘正面的圆纹。在拿盘的时候感觉很稳当，但是不紧。
第四步：在甩盘和扔盘的时候，同手一侧的脚跨过身体的前面，让飞盘平行飞出。
第五步：甩一下手腕，使飞盘快速旋转。
正手的拿盘法：
第一步：用扔盘的手和同手同一侧的角向外迈出一步。
第二步：保持手掌向上，让飞盘平行出手。
过顶掷法：
第一步：先使用正手拿盘法，眼睛看着接盘的人。
第二步：身体的中心放在非轴心的脚上，将飞盘竖起举到头旁边。
第三步：在扔飞盘时，将中心从非轴心脚移到轴心脚上。
第四步：让飞盘在头的前上方成45度角出手。
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翟镇唐立沟联办小学2016-2017学年度上学期极限飞盘教学计划 一、课程教学目标 1. 本课程在人才培养过程中的地位及作用，课程的属性以及与其它相关课程的关系。 本课程是集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身的运动项目，基本技术易于掌握，对场地要求不高，便于开展，强调团队配合，利于休闲娱乐，是一项不可多得的“阳光体育”运动项目。经常性的进行极限飞盘运动的锻炼，能促进身心和谐发展，提高速度、耐力、灵敏和弹跳等素质，尤其强调运动员精神的培养，是实施素质教育、“阳光体育”和培养全面发展的人才的重要途径。 本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 2. 知识、能力和素质目标。 通过本课程的学习使学生掌握极限飞盘理论知识、基本技战术、运动竞赛规则和裁判方法。了解并掌握利用极限飞盘运动进行自我锻炼的方法和能力，能通过开展课余极限飞盘运动竞赛和俱乐部活动，培养组织协调能力，同时，具备全面鉴赏极限飞盘比赛的能力。通过极限飞盘的基本传接过程的练习，提高学生身体素质。极限飞盘是一项没有身体接触、自我判罚的体育运动，依靠“极限飞盘精神”让每个参与者自觉、公平、公正地进行比赛，因此，能给运动者带来自信、自尊和自律，直接进行思想品德教育。极限飞盘运动的娱乐、休闲属性，一定能使参与者在运动的过程中充分体验身心放松的喜悦。 二、课程教学内容与学习目标 1．列出主要教学内容与学习目标。 教学内容：极限飞盘运动基本理论知识；极限飞盘运动基本技术；极限飞盘运动基本战术；极限飞盘运动规则和自我裁决方法；身体素质。 学习目标：了解极限飞盘运动起源与发展；基本掌握极限飞盘运动正反手传盘和接盘技术；能准确、合理运用基础攻防战术；会欣赏极限飞盘运动；能组织课余极限飞盘竞赛，发展身体素质，增强体质。 2．课程内容的一些说明。 极限飞盘运动基本技术包括：正反手传直线、弧线盘技术，单、双手接盘技术。 极限飞盘运动基本战术包括：进攻战术和防守战术。 三、课程学时分配及教学方法 1. 按顺序（知识单元或项目）列表分配总学时，合理分配讲授、实验、习题、讨论、辅导等各教学环节所需学时。 2. 针对不同教学环节提出适用的教学组织形式、教学方法和教学手段建议。 以学生自主练习为主，教师的指导帮助为辅。教师有意识的创设学习环境，运用教学策略，使学生积极主动的进行身体活动。在教学过程中采用理论和实践相结合、传统教法与现在技术相结合、课内练习和课外提高相结合的方法，全面促进学生意义学习，有效完成教学目标。
抽奖活动策划方案3篇 抽奖活动是商家的一种营销手段，在特殊时期可以通过现场抽奖获得人气。下面就是我给大家带来的抽奖活动策划方案3篇，希望大家喜欢! 抽奖活动策划方案一 一、活动名称;迎新贺岁，元旦疯狂送 二、活动时间：12月31日(周六)―1月23日(周日) 三、活动说明： 1、市场概况及分析 1月3日元旦恰逢双休，根据惯例，势必会引发一波新的购物狂潮，而在此期间商场和大厂商也会紧握此良机展开强势促销，以期强占更多的市场份额。 竞争对手方面，xx已日趋成熟，xx处于萌芽状态。其肯定会在元旦期间开展“一元拍卖”、“来就送，抽奖送”等集聚人气类的案子; 2、营销策略概述： 拟定由三个企划完成： a、疯狂来就送：1月1日当天共有1500份大礼免费赠送 b、会员来店礼： ①、1月1日―1月15日当日凭会员卡获赠精美礼品 ②、2020年1月1日(周日)―1月8日(周日)、1月14日―1月22日期间整合馆内商家为vip金卡会员推出各类特价商品。 c、会员满就送：会员购物按品类送大礼。大礼包括折叠车、数码产品、小彩电等
d、极限气球满就抽：抽奖大礼包括34寸液晶彩电、暖瓶、洗衣机、数码相机、精美礼品等构成活动以强有力的产品折扣力度、dm单密集宣传制作轰动效应，强占新华路地段元旦消费群体，预计可以吸引人流25000人。 四、活动内容： (一)、人气活动： 1、迎新疯狂来就送 活动时间：2020年1月1日 活动地点：外广场 活动目的：形成大排长龙的气势，提升当天的人气与买气。 活动内容：2020年1月1日，活动事先准备大量的礼品，礼品包括手套、化妆镜、小型吹风机、耳机、马克杯等礼品。共1500份大礼送完为止。 活动预算： 制作物：300元 礼品费用：手套4元/付x400付=400元 暖瓶10元/付x400付=1000元 化妆镜2元/只x400只=200元 杯组5元/只x300只=500元 2、现场演艺活动 活动办法：在广场举行极限运动大赏活动，现场邀请小轮车手进行表演。并且邀请乐队进行现场伴奏。 费用演算：乐队：1200元 小轮车手：200元/人x6人=1200元
极限飞盘俱乐部项目总结报告 极限飞盘俱乐部-项目总结报告项目负责人：运动训练系XX 级章少重创新创业，起初，我的思想只停留在现今的大学生就业困难，需要创新创业，需要新的市场，但随着我国高校办学规模和招生规模的扩大，高校毕业生的就业形势日益严峻，毕业生占到新增就业岗位的一半多。在这样的情况下，所以我们必须创新创业。但是当我真正开始创业后，才知道创业并不是那么容易的。时光荏苒，一年的创新创业项目就要结朿了。能够参加这次项目，我感到非常荣幸，过程屮的点点滴滴依然历历在目。因为是第一次参加创新创业项目，我们的团队也从屮学习到了很多在日常学习屮很难学习到的“知识”，也让我感受到实践带来的快乐和充实。这段时间内，项目学习?实践不仅增添了我们的课外学习兴趣，也培养了我的动手能力。 在项目结朿之际，很庆幸我们收获累累，虽然在整个过程中，劳累.迷茫.喜悦时刻存在，但是正是这些才带给我们成长，让我们更加洗练。生活也就是在这种挑战和实践屮慢慢地充实。 《极限飞盘俱乐部》这项项目从正式实施到现在已经过去了很长的时间且顺利结束，起初我们团队只有五个人，人虽少，但力量巨大，如今已经发展至20多人，这个项目的成果还是比较显著的，其中最大成果的就是在我校创办了极限飞盘协会，让更多的人认识这项运动。极限飞盘运动在国外早已有很长的历史，并流行于
欧洲.美洲。现在国内此项运动的开展和普及相对较少，对于大多数屮国人来说，极限飞盘运动是一项比较陌生的体育运动项目，除了台湾和香港的极限飞盘发展比较早之外，大陆地区极限飞盘的起步和发展时间较晚，目前在我国的北京.上海.深圳.天津. 大连.宁波等地区都有极限飞盘队伍。在我国开展该项运动有很大的发展前景。 XX年对于我们创业团队来说是丰收的一年。自开展项目以来，我们团队在调研.宣传.实践探究基础上，广泛在校园内开展各类与极限飞盘相关的活动，充分挖掘项目资源，项目成果已取得初步成效。项目成立以来我们团队做了许多的工作，在学院团委的支持下，在指导老师亲切帮助下，XX年9月份我们团队成立了广州体育学院第一届极限飞盘协会，并及时深入到学院学子当屮进行调研，制定“拓宽项目资源，挖掘项目潜能”的项目目标，我们认真学习本项目标，研究该项目标的意义，并结合我院学生的实际情况，在校本课程中深入研究。通过我们团队不断对外校成功创办协会的经验深入研究，我们团队主要从四个方面拓宽项目资源，深入挖掘校本教练员教学潜力和学生的学习潜力与兴趣，从而达到对项目实践意义目标的目的。第一，多渠道丰富教学内容，吸引更多学生参与飞盘运动，不断夯实学生的飞盘运动的基础。第二，多方式扩展运动视野，加大社会参与程度，积极参与与外校飞盘协会的活动，从屮不断提高学生求知欲望。第三，多方面鼓励互帮互学，促进指导老师与学生之间互动，不断提高协会整体水平。第四，多层面增进
万众瞩目的2001广东体育嘉年华 前所未有的大型体育主题活动 热力四射的快乐体育大本营 迎接九运、服务九运、宣传九运的盛大庆典 激情登场！ 商机无限！！ 活力·健康·快乐 2001广东体育嘉年华 2001广东体育嘉年华八大亮点 ?九运契机：中华人民共和国第九届运动会，是我国新世纪首次综合性大 型运动会，在中国获得2008年奥运会主办权及中国即将加入WTO的今 天，势将成为全世界瞩目的焦点；作为广东社会各界隆重迎九运的盛典，2001广东体育嘉年华亦将广泛吸引社会公众及各界媒体的高度关注！ ?领导重视：本次活动得到广东省政府的高度重视，活动开幕式将邀请广 东省副省长许德立、广东省体育局局长等领导亲临致辞。 ?群星荟萃：中国奥运冠军群星荟萃，现场签名，大量体育明星参与现场 活动，明星效应急速放大，势将引发全场轰动激情。 ?主题突出：我国第一个以体育为主题的大型嘉年华活动，主题突出。 ?媒体关注：省内外媒体积极响应，活动前后专题介绍，活动过程跟踪报 道，最大限度地扩大活动的影响，满足相关企业宣传与拓展的需要。 ?精彩活动：活动的设计与安排充分考虑到现场观众的参与性，力求将其 举办成一个各界群众广泛参与的体育普及活动，激情澎湃，精彩份呈！ ?参与踊跃：全面启动社会资源，面向目标受众，强势宣传，广泛邀请。 ?场面浩大：预计每天人流如潮，加上活动现场的地利优势，必将成为九 运会前万众瞩目、社会各界踊跃参与的大型庆典活动。
活力·健康·快乐 2001广东体育嘉年华 活动方案 活动名称：2001广东体育嘉年华 活动时间：2001年11月1日至4日 活动地点：中国出口商品交易会广场及1—7号馆 活动主题：活力、健康、快乐 主办单位：中华人民共和国第九届运动会组委会 广东省体育局 承办单位：广东省体育产业协会 协办单位：广州日报 羊城晚报 信息时报 南方体育 广东卫视台 南方电视台 活动背景： 作为我国新世纪首次综合性大型运动会，今年11月11日在我省15个城市举办的中华人民共和国第九届运动会，必将成为全世界瞩目的焦点；为展现我省体育产业发展所取得的骄人成就，激发社会各界参与九运、宣传九运、服务九运的热情，“使九运成为展现广东改革开放丰硕成果和广东人民崭新精神风貌的一个窗口”，中华人民共和国第九届运动会组委会与广东省体育局联合主办“2001体育嘉年华”活动。 活动宗旨： 宣传九运、支持九运、服务九运，全面展示广东体育产业的形象，为社会各界提供一个参与九运、分享快乐体育的机会，成为广东社会各界隆重迎接我国新世纪首次综合性大型运动会的盛典。
A Act of Throwing扔盘动作。手臂向前运盘但还没出手时的动作。 Aggro Aggressive的缩写。指的是个人或队伍比赛精神较差、过于好斗的表现。 Air bounce 空气反弹。一种正手或反手掷法，盘轻轻地往下方出手，盘由于空气的缓冲而漂 浮着下降。 Alligator catch短嘴鳄接法。一种接盘方法，一手在盘顶，一手在盘底，同时拍住飞盘。Attacking end zone进攻得分区。当前队伍为了得分正在攻击的得分区。 Away客场侧。场地中的客场一侧。一般来说，参赛选手们会把自己的衣服、包等物品放 在场地某一边线之外，这一边线所在场地一侧就叫做主场侧（home ），另一边线所在一侧叫做客场侧。逼客场侧指的就是逼迫掷盘者往客场一侧传盘。 B Backhand反手：右撇子选手从左侧出盘的一种标准掷盘法。 Banana Cut 香蕉跑位：一种容易被跟上的跑位方式。进攻选手沿弧线跑动，而没有即时改 变方向。这种跑位一般被认为很拙劣。 Bear-ninja-cowboy熊-忍者-牛仔。类似于石头剪子布，用于决定哪一方来发盘。熊胜忍 者，忍者胜牛仔，牛仔胜熊。双方代表背对背站着，一齐走三步，然后转身摆出他们选择的 角色。 Best perspective最佳角度。选手能拥有的最佳视觉角度，包括飞盘的位置、地面、选手 及线的标志物。 Bender 外摆盘。外摆（outside-in）掷盘法。盘被掷盘者扔出后沿曲线朝内飞行。 Bid一次失败的接盘或阻断。 Bingo预先指定的负责在得分区接盘得分的选手。 Blade刀片法。一种掷盘法。出手后，盘保持其原来的垂直角度，完全不翻转。 Block阻断：一名防守选手在盘飞行过程中改变其飞行轨迹，使其触地。 Bookends指一名防守选手成功地防下飞盘后，随即掷得分盘。
1. 标准极限飞盘比赛场地的正式比赛场地的长度为多少米？ A.18米 B.23米 C.37米 D.64米 你的答案： D 标准答案： D 解答过程： 2. 不拥有控盘权队伍的选手叫什么？ A.防守选手 B.进攻选手 C.控盘手 D.接盘手 你的答案： D 标准答案： A 解答过程： 3. 常规比赛中，得分上限为多少分？ A.11 B.15 C.17 D.21 你的答案： A 标准答案： C
4. 发盘时，以下哪种情况是不被允许的？ A.一名防守队员发盘开始比赛，所有防守队员都必须完全在自己的防守得分区内。 B.进攻队员都必须有一只脚站在本方的防守区内，而且不允许交换相互之间的站位。 C.发盘后，在进攻队碰到飞盘或飞盘落地之前，允许防守队员碰飞盘。 D.无论界内还是界外，如果一名进攻队员在飞盘落地之前碰到飞盘，但没有接住，即判为失误。你的答案： C 标准答案： C 解答过程： 5. 什么情况下需要验盘后才能继续比赛？ A.暂停 B.犯规 C.违例 D.以上均是 你的答案： D 标准答案： D 解答过程： 6. 在一场正规比赛的上下半场每支队伍都有几次暂停？ A.1 B.2 C.3 D.无限制 你的答案： D 标准答案： B
7. 一名选手为了取得飞盘可能漏接飞盘，但是故意漏接，以便自己在最初接触飞盘的位置而改变飞盘飞行方向来占有优势都被视为什么行为？ A.犯规 B.失误 C.走步 D.死盘 你的答案： D 标准答案： C 解答过程： 8. 以下哪些情况属于违例？ A.走步、跨越轴心 B.飞盘间距、身体接触 C.计数过慢 D.包夹限制、暂停 你的答案： C 标准答案： A 解答过程： 9. “极限飞盘运动很重视体育道德和公平比赛。它鼓励选手们去努力竞争，但竞争绝不是去损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。”这段话描述的是什么？ A.极限飞盘规则 B.极限飞盘精神 C.犯规 D.违例 你的答案： B
UPA 极限飞盘官方规则 第十一版
目录 序言 (2) I. 简介 (2) II. 定义 (2) III. 比赛场地 (4) IV. 装备 (4) V. 比赛长度 (4) VI. 暂停 (5) VII. 换人 (7) VIII. 开始比赛与重新开始比赛 (7) IX. 界内与界外 (9) X. 得分区的控盘权 (10) XI. 得分 (10) XII. 失误 (11) XIII. 传盘手 (11) XIV. 防盘手 (12) XV. 接盘手 (14) XVI. 违规与犯规 (14) XVII. 站位 (17) XVIII. 观察者 (17) XIX. 礼节 (18) 附件1: 场地尺寸 (19) 附件2：极限飞盘的十大规则 (20)
序言 极限飞盘官方规则第十一版详细讲述飞盘比赛如何进行。该规则建立在没有选手会故意违反规则的基础上；因此对于非故意的犯规并没有严厉的惩罚，但会作为一种让比赛恢复到无犯规状态下比赛最可能出现情形的方法。在极限飞盘运动中，故意犯规被视为欺骗和对运动员精神的恶意冒犯。一位选手经常能够通过犯规来获得优势，但是那位选手一定要在精神上遵守规则。极限飞盘的公正依赖于每位选手遵守规则的责任，而且这种责任应该是至高无上的。 I. 简介 A. 介绍:极限飞盘是一项没有身体接触的体育运动，双方各七名选手。比赛的目标就是得 分。一名选手在进攻得分区内接到了合理的传盘即得一分。选手在接住飞盘后不能跑动。 飞盘的移动只能通过与其他选手相互之间传接。飞盘可以向任何方向传出。无论何时，只要飞盘传出，失误发生，那攻防方立即转换。 B. 极限飞盘精神:极限飞盘是建立在一种体育精神之上的，而这种体育精神便是保证体育 比赛公平公正的一种责任。高竞技水平的比赛是受鼓励和提倡的，但绝不是运动员之间相互尊重的丧失，也不是对既有规则或是比赛基本乐趣的否认。对于这些重要因素的维护能更好地避免在极限飞盘赛场上出现非体育精神的行为。例如：奚落对方选手，具有危险性的攻击行为，寻衅式恐吓，或是其他不惜一切代价来获胜的行为都是与比赛精神所违背的，而且必须在所有选手中制止。 C. 队长条款:比赛可以在双方队长相互许可的规则下进行。在大型赛事中，任何变动都需 要通过赛事组织者的许可，例如：比赛的长度，场地的大小，上场人数和延时计数都可以变得更加容易以适合比赛的水平。在每一场比赛开始之前，每队都需指定一个队长以便在出现争论和仲裁时来代表各自的队伍。 D. 赛事组织者:赛事组织者为考虑比赛情况来调整以便更好地进行比赛。例如：包括比赛 长度（所有比赛），单场比赛分数最高限制（上限），单场比赛时间限制（时间上限），中场时间长度，暂停次数，开赛点的评估，队服的要求和观察者的操作。任何上述变化必须在比赛开始之前就公布。 E.普遍规则与特殊规则:很多规则都是最普遍适用于绝大部分情况的，然而，有一些规则是 针对于特殊情况和凌驾于普遍情况的。 II. 定义 A. 最佳视角:一个选手能够拥有的最完整视角包括一场比赛中飞盘、场地、选手和角标的 相对位置。在一个未划标明确的场地中，这就需要通过一个角标到另一个角标来观察。 B. 完整的传接: 任何接盘都保证了队伍继续持有控盘权。任何传接不完整都是失误。 C. 防守选手:不拥有控盘权队伍的选手。防守选手不能捡起一个活盘或是比赛中的飞盘， 或是示意传盘者给他传盘。 D. 赛事组织者:单个或多个个人或组织举办一场大型赛事，或是赛事系列，联赛，单个比 赛或是其他类型的比赛。 E. 犯规:比赛双方不能拥有故意的身体接触（请查看条款II.H关于无意身体接触的定义） 总体上而言，选手间产生身体接触就产生犯规。 F. 触地:选手由于特殊情况或是演练（例如：跳起，跳下，倾斜或是落下）包括在失去平衡
大型户外拓展活动方案 户外运动是一项在自然场地 ___的一组 ___项目群。其中包括登山：体育运动的一类。户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和 ___性。以下是精心收集的大型户外拓展活动方案，下面就和大家 ___，来欣赏一下吧。 一.活动主题： __职业技术学院工程系网工1101班户外烧烤聚会活动，团结互助，增进友谊 二.活动目的： 开学以后，经过两个多月的相处，同学们关系已将基本融洽，但男生与女生.寝室与寝室之间还是存在不同程度的隔阂，增进班级团结，进一步增强班级凝聚力.亲和力和战斗力，同时，本活动也有助于增进同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意思，丰富大家的课余生活，为此，我们网工1101班班委决定 ___一次 ___烧烤活动。 三.活动时间：
2020年__月__日 四.活动地点： 森林公园柚子树农庄 五.策划人 __ 六.参加人员： 网工1101班全体人员 七. ___方式： 班级 ___活动 八.具体活动方式： 全体一寝室为单位分为若干组(寝室长为组长，单独寝室的另行安排) 九.活动流程：
十.经费预算： 精肉.火腿肠.蔬菜等烧烤原料若干，水果若干，饮料若干，纸巾一抽，烧烤炉两个，调料若干，油一瓶 十一.可行性分析： 本次活动整体预算900元，在我们的承受范围之内， ___活动不存在大的安全隐患，目的地离学校比较近，周围有森林公园，此次活动我们做了充分的准备，能确保活动的安全进行。 十二.活动注意： 十三. ___： 人：__ 负责人：__ 后勤组：__
系主任签字：签字： 班长签字： ___委员签字： 活动目标： 活动准备： 软垫、地板胶、梯子、轮胎、录音带、拱形圈、绳子、水果 ___ 活动过程： A、老师引导幼儿必须身体贴在垫上，才能在绳子底下爬过，并让幼儿试爬。 B、老师依据幼儿试爬情况，讲解示范匍匐爬的要领，指导手脚的用力方法。 A、引导幼儿利用梯子、轮胎练习爬的动作(包括梯上、梯下)。 B、启发幼儿创造性地玩梯。
周末秋游一日员工活动（黄花城水长城） 一、活动主题 二、周末秋游一日员工活动 三、参加人员及活动时间 参加人员：全体员工（预计56人） 活动时间：元旦后周六全天 四、活动流程及时间表 五、费用预算 车辆：公司自己备车 1.门票：90元/人（包括：门票、雪仗/雪鞋租金、托牵） 2.餐费： 早餐：6元/人（一个面包+一袋奶） 午餐：35元/人（场地提供盒饭） 矿泉水：3元/人（每人发放2瓶矿泉水） 3.其他： 1）雪服租金：30元/套 2）衣柜租金：10元/个 3）保险：2元/人 4.备用金：3000元 费用：176元/人 费用总计：12856元（如车辆公司不能提供，需另加租车费2000元） 六、注意事项 1.滑雪最好3人以上结伴； 2.滑雪前进行人员统计，如有不去以及自己配备雪服的员工，费用相应降低。
周末滑雪一日员工活动（渔阳国际滑雪场） 一、活动主题 冬季员工滑雪运动一日 二、参加人员及活动时间 参加人员：全体员工（预计57人） 活动时间：元旦后周六全天 三、 四、费用预算 1.车辆：公司自己备车 2.门票：120元/人（包括：门票、雪仗/雪鞋租金、托牵） 3.餐费： 早餐：6元（一个面包+一袋牛奶） 午餐：50元/人（场地提供自助餐） 矿泉水：3元/人（每人发放2瓶矿泉水） 4.其他： 1）雪服、衣柜租金：35元/套 2）保险：2元/人 5.备用金：3000元 费用：216元/人 费用总计：15096元（如公司不能备车，另加租车费2000元） 五、注意事项 1.滑雪最好3人以上结伴； 2.滑雪前进行人员统计，如有不去以及自己配备雪服的员工，费用相应降低。
新手三关进阶飞盘高手 走进极限飞盘世界的新手经历的都需要突破三关：心理进化，发力，出盘。每一个新手学习一种新的扔盘方法前都需要做好心理准备，学会发力，完成好出盘。这三关对学习每一种扔盘方法的新手来说都是需要经历的。在付诸于行动之前，每一位运动员都必须清晰以下观念： 心理进化 “飞盘不是球”必须反复的强调自己，抛除所有的关于使一个物体飞得经验和观念，因为飞盘和球类几乎没有任何相似之处。往往一个没有多少玩球经验的小孩子能够更容易更快的上手飞盘，因为相对一个玩球经历丰富的人来说，他更像一张白纸，因而更容易接受一项新的东西。以下是几点关于发展里心理进化的建议： 准备接受失败 扔出一个很烂的盘的确会让人很沮丧，尽管飞盘似乎像很多没玩过的人想象的那样飞起来很简单，当一个盘在空中突然地就立起来了或者毫无轨迹的飞越了你的接盘人的时候，你很有可能想着要放弃，但请你不要缩手缩脚，因为在你扔出一个漂亮的盘时，之前的神马都是浮云了！ 找一个有耐心的好手练习 别害怕表现得傻，因为每个人都会经历这个阶段，仔细观察你的
伙伴扔盘过程中的每一个动作，尽可能的分解模仿每一步。站在不同位置，向不同方向扔盘，观察你的伙伴是如何调整的。多问问题，但别太着急一步学会，不要给自己太大压力，放松！ 自己练盘 不要因为自己一个人在大操场上练习飞盘而感到难堪，事实上很多好的极限飞盘运动员都这样做过。想得到好的外在结果必须从自身内部开始努力，独自练习将会使你有时间来这样做。无论长传或者短传，选一个目标点或者区域，试试看自己需要多少次才能打到它。在强风中试着迎风飞出盘在接住盘，不要等着有一个阳光灿烂的日子才出去飞盘，一个好的极限飞盘运动员应该是一个全天候的战士。只有更好更快的适应风雨天气，你才算的上一个优秀的极限飞盘运动员。 发力 飞盘是通过身体的发力飞出去的，发力太小会造成飞盘的不稳并且飞不远。飞盘的抖腕比较难掌握，正确有效的抖腕是通过大量的练习和实践获得的。我们通过抖腕来给飞盘加旋转，盘的转速越高，飞的也相对越远。抖手腕就像在足球里的大脚抽射一样需要一股猛劲和脆劲，你甚至能听到一些运动员抖手腕手指发出的声音。 那怎样才能学会抖腕呢？先不管如何去扔盘。你的抖腕应该是在挥臂的最后一刻。猛而快速的挥臂，然后在出手前的最后一刻，向你
介绍 极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一张飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。 1．“极限飞盘的精神” 极限飞盘是一个没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵守规矩。极限飞盘依靠一个“极限飞盘精神”来让每个队员自觉，公正，公平的进行比赛。 相信没有选手会故意犯规不遵守规则；所以对于犯规行为没有过于严厉的处罚，但是还是会使用一个让比赛继续进行的办法，就像原来没有发生犯规情况。 比赛队员在两个队中出现矛盾时要做到公正因为他们都是场上的裁判。所以这种情况下队员需要： 熟悉规则； 公平和客观； 诚实； 使用文明的话语。 高竞技水准激烈的比赛是鼓励进行的，但是绝不能无视双方队员之间的相互尊重，或是破坏固定比赛规则与比赛最基本的乐趣。 下列表现属于好“精神”： 当队友给出了一个错误的或是不必要的示意，或是出现了犯规或违例行为时，应当立刻给他以提醒。 当对手有上好表现时，也应该给于鼓励赞扬； 向对手自我介绍； 当遇到矛盾时，千万不要生气或着急，要保持冷静。 以下列出的都是很明显违反“极限飞盘精神”的行为，因此所有的队员都必须加以避免：危险和幅度过大的行为； 故意犯规或违例行为； 嘲笑或者欺负对方队员； 误导对方的选手将飞盘传给你。 每个队伍都须保护“极限飞盘精神”，并且必须： 有责任教授本队队员比赛的规则和良好竞技精神； 给于那些较差竞技精神的队员以惩罚；
《极限飞盘(初级)》教学大纲 课程中文名称：极限飞盘课程代码： 课程英文名称：Ultimate Frisbee（primary） 课程类别与性质：（通识课、学科基础课、专业课）（必修、选修） 总学时：32学时（其中讲课 32 学时，实验、上机或课外实践0学时） 学分：1 先修课程：无 面向对象：身体健康的本科生 开课系(室)：田游教研室 一、课程教学目标 1. 本课程在人才培养过程中的地位及作用，课程的属性以及与其它相关课程的关系。 本课程是集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身的运动项目，基本技术易于掌握，对场地要求不高，便于开展，强调团队配合，利于休闲娱乐，是一项不可多得的“阳光体育”运动项目。经常性的进行极限飞盘运动的锻炼，能促进身心和谐发展，提高速度、耐力、灵敏和弹跳等素质，尤其强调运动员精神的培养，是实施素质教育、“阳光体育”和培养全面发展的人才的重要途径。 本课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 2. 知识、能力和素质目标。 通过本课程的学习使学生掌握极限飞盘理论知识、基本技战术、运动竞赛规则和裁判方法。了解并掌握利用极限飞盘运动进行自我锻炼的方法和能力，能通过开展课余极限飞盘运动竞赛和俱乐部活动，培养组织协调能力，同时，具备全面鉴赏极限飞盘比赛的能力。通过极限飞盘的基本传接过程的练习，提高学生身体素质。极限飞盘是一项没有身体接触、自我判罚的体育运动，依靠“极限飞盘精神”让每个参与者自觉、公平、公正地进行比赛，因此，能给运动者带来自信、自尊和自律，直接进行思想品德教育。极限飞盘运动的娱乐、休闲属性，一定能使参与者在运动的过程中充分体验身心放松的喜悦。 二、课程教学内容与学习目标 1．列出主要教学内容与学习目标。 教学内容：极限飞盘运动基本理论知识；极限飞盘运动基本技术；极限飞盘运动基本战术；极限飞盘运动规则和自我裁决方法；身体素质。 学习目标：了解极限飞盘运动起源与发展；基本掌握极限飞盘运动正反手传盘和接盘技术；能准确、合理运用基础攻防战术；会欣赏极限飞盘运动；能组织课余极限飞盘竞赛，发展身体素质，增强体质。 2．课程内容的一些说明。 极限飞盘运动基本技术包括：正反手传直线、弧线盘技术，单、双手接盘技术。 极限飞盘运动基本战术包括：进攻战术和防守战术。
健身极限运动策划书
健身协会极限运动策划书 活动主题：健身协会极限运动比赛 活动时间：2010年6月6日 举办单位： 一、活动背景： “长江后浪推前浪，一代要比一代强”豪言壮语之后却隐蔽着一些危机，时代变迁，社会转型。当代学生过早承受太多压力，一颗颗还不成熟的心灵面对生活茫然不知所措。新学期的学习生活不知不觉就要结束了，为了让大学生来挑战下自己,丰富大学生的课余生活，让同学们轻松愉快的度过大学生活。 二、活动目的： 弘扬健身的精神，宣传健身的必要性，让同学们积极参加到健身活动中来，同时向大家展示健身协会的独特风采。 三、活动简介： 健身协会决定针对全校同学举办一次极限运动比赛，提高同学们在学习、生活、交际方面积极向上，坚持不懈的态度，活动中将有丰厚的奖品奖励。
四、活动地点及负责人： 活动地点：体育馆健身房和足球场 负责人： 五、活动内容： (一)前期准备 1、活动申请，策划活动内容； 2、购买奖品和会场装饰品； 3、布置活动会场，使会场具有欢快的氛围； 4、在学校大力开展宣传工作，我们将此次活动的精神和意义详实地传达给同学，让有兴趣的同学都能积极参与到这次极限比赛中，来挑战对手，挑战自我； （二）具体内容 本次三项比赛只限男生 1、2000米长跑 比赛地点:足球场 比赛细则:2000米长跑名额有限,只限50名;比赛结束后按照成绩取1、2、3名; 2、肺活量比赛 比赛地点:体育馆健身房 比赛细则:参赛同学肺活量体重指数必须在75分以上(肺活量/体重（公斤数）=肺活量体重指数),比赛结束后按照成绩取1、2、3名; 3
、 以上3项比赛均采取积分制,三项比赛成绩之和将是最终比赛成绩 （三）比赛奖品 一等奖: 1名价值150元礼品 二等奖: 1名价值100元礼品 三等奖: 1名价值50元礼品 纪念奖: 凡参加本次活动的工作人员将获得20元的纪念奖 （三）后期工作 活动结束后将组织人员认真打扫会场，我们将召集协会所有会员开展活动工作总结会，对我们这次活动做一个总体的总结。 六、费用预算： 工作稿打印：2份策划书、20份宣传报15元 胶水: 2瓶5元 相机：租用20元 奖品：300元 纪念品：300元 具体费用视具体情况而定。 费用预计：合计750元。 七、本次活动由健身协会负责。
极限飞盘中英文术语 Act of Throwi ng 扔盘动作。手臂向前运盘 但还没出手时的动作。 Aggro Aggressive 的缩写。指的是个人或队伍比赛精神较差、过于好斗的表现。 Air bounce 空气反弹。一种正手或反手掷法, 盘轻轻地往下方出手，盘由于空气的缓冲而漂浮着下降。 Alligator catch 短嘴鳄接法。一种接盘方法, 一手在盘顶，一手在盘底，同时拍住飞盘。 Attacki ng end zo ne 进攻得分区。当前队 伍为了得分正在攻击的得分区。 Away 客场侧。场地中的客场一侧。一般来说, 参赛选手们会把自己的衣服、包等物品放在场地某一边线之
外，这一边线所在场地一侧就叫做主场侧（home ），另一边线所在一侧叫做客场侧。逼客场侧指的就是逼迫掷盘者往客场一侧传盘。
Backhand 反手：右撇子选手从左侧出盘的一 种标准掷盘法。 Banana Cut 香蕉跑位：一种容易被跟上的跑位方式。进攻选手沿弧线跑动，而没有即时改变方向。这种跑位一般被认为很拙劣。 Bear-ninja-cowboy 熊-忍者-牛仔。类似于 石头剪子布，用于决定哪一方来发盘。熊胜忍者, 忍者胜牛仔，牛仔胜熊。双方代表背对背站着，一齐走三步，然后转身摆出他们选择的角色。 Best perspective 最佳角度。选手能拥有的 最佳视觉角度，包括飞盘的位置、地面、选手及线的标志物。 Bender 外摆盘。外摆（outside-in ）掷盘法盘被掷盘者扔出后沿曲线朝内飞行 Bid 一次失败的接盘或阻断。 Bin go 预先指定的负责在得分区接盘得分的选手。 Blade 刀片法。一种掷盘法。出手后，盘保持其原来的垂直角度，完全不翻转。 Block 阻断：一名防守选手在盘飞行过程中改变其飞
极限飞盘手册 翻译：王井展 让我们一起了解极限飞盘运动…… （图1） 极限飞盘规则简单，装备要求也较少，却有无穷的乐趣。其比赛精神广为传播，运动技巧与众不同。这或许就是其“极限”二字的含义所在。 由于这项运动十分年轻——只有21年以上的历史，很少人懂得如何高效地进行极限飞盘教学。这本手册就是为了使极限飞盘教学变得简单生动、富有趣味。本手册内容包括比赛规则的基本介绍、一些速成的教学方法以及针对初学者的飞盘技巧。 图2 极限飞盘需要的所有装备。一个塑料飞盘，重165克到175克之间（标准极限飞
盘为175克），直径10到11英尺。极限飞盘比赛中跑位很多，最好准备一双钉鞋（非金属钉）。角标，或者其他标志物。当然，你还需要组织一些朋友来参加活动！ 极限飞盘最重要的规则就是我们常说的“比赛精神（SPIRIT OF THE GAME）”。在美国，甚至最高水平的赛事中，极限飞盘历史中的“无裁判员”这一规则一直主宰着这项运动。我们会继承这种传统——由比赛场上的队员们主导比赛，自行判罚。尊重“队员的示意”是一项基本要求。更重要的是——遵守规则，尊重对手。我们无法教会你尊重他人，但极限飞盘可以，它有着超出我们想象的魅力。极限飞盘是一项“无身体接触”的运动，我们不鼓励同时也应该尽力避免任何身体接触。 图 3 GOAL AREA 得分区THE “PULL”发盘THE PLAYING FIELD 比赛场地TEAMS SWITCH DIRECTION OF PLAY AFTER EACH POINT 一分结束后双方交换场地 大多数的非正式比赛中，并不需要完全划明场地。你只需要使用几个角标，如果没有角标，可用其他标志物代替。 每队数名队员同时上场。 极限飞盘是一种“传送型”的比赛——通过掷盘、传盘来得分。 飞盘只能通过传给队友来逐步推进。 图4 Thrower 掷盘者Marker 防盘者（防守掷盘者）Defender 防守者（防守接盘者）
WFDF极限飞盘比赛规则 2007年版介绍（Introduction） 2 1.“极限飞盘的精神”（Spirit of the Game） 2 2.比赛规则的改变（Variations） 3 3.比赛场地（Playing Field） 3 4.比赛装备（Equipment） 4 5.全场比赛时间（Length of Game） 4 6.参赛队伍（Teams） 5 7.开始进行比赛（Starting a Game） 5 8.发盘（The Pull） 5 9.起盘（Putting the Disc into Play） 6 10.延时计数（Stall Count） 6 11.验盘（The Check）7 12.界外（Out of Bounds）7 13.接盘手和站位（Receivers and Positioning）8 14.失误（Turnovers）9 15.得分（Scoring）10 16.犯规（Fouls）10 17.违例（Violations）12 18.“比赛继续的规定”（Continuation Rule）13 19.暂停（Time-Outs）14 20.回合停顿（Stoppages）14 Appendix A: WFDF 冠军附加规则16 Appendix B: 定义17 Appendix C: 法律代码20 Appendix D: 感谢21 Additional: 特殊名称的翻译22
介绍 极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一张飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。 1．“极限飞盘的精神” 1.1极限飞盘是一个没有身体接触，自我判罚的体育运动。每个参赛的队员都有责任管理和遵 守规矩。极限飞盘依靠一个“极限飞盘精神”来让每个队员自觉，公正，公平的进行比赛。 1.2相信没有选手会故意犯规不遵守规则；所以对于犯规行为没有过于严厉的处罚，但是还是 会使用一个让比赛继续进行的办法，就像原来没有发生犯规情况。 1.3比赛队员在两个队中出现矛盾时要做到公正因为他们都是场上的裁判。所以这种情况下队 员需要： 1.3.1熟悉规则； 1.3.2公平和客观； 1.3.3诚实； 1.3.4使用文明的话语。 1.4高竞技水准激烈的比赛是鼓励进行的，但是绝不能无视双方队员之间的相互尊重，或是破 坏固定比赛规则与比赛最基本的乐趣。 1.5下列表现属于好“精神”： 1.5.1当队友给出了一个错误的或是不必要的示意，或是出现了犯规或违例行为时，应当立 刻给他以提醒。 1.5.2当对手有上好表现时，也应该给于鼓励赞扬； 1.5.3向对手自我介绍； 1.5.4当遇到矛盾时，千万不要生气或着急，要保持冷静。 1.6以下列出的都是很明显违反“极限飞盘精神”的行为，因此所有的队员都必须加以避免： 1.6.1危险和幅度过大的行为； 1.6.2故意犯规或违例行为； 1.6.3嘲笑或者欺负对方队员； 1.6.4误导对方的选手将飞盘传给你。 1.7每个队伍都须保护“极限飞盘精神”，并且必须： 1.7.1有责任教授本队队员比赛的规则和良好竞技精神； 1.7.2给于那些较差竞技精神的队员以惩罚； 1.7.3给于其它队伍以客观的建议使他们知道如何提高他们自身的竞技精神。 1.8如果有新手不了解规则而犯规，有经验的队员就有责任向他们解答所违反的规则。
【热门】活动策划方案9篇 【热门】活动策划方案9篇 为了确保活动有序地进行,往往需要预先进行活动方案制定工作,活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定的书面计划.那么什么样的活动方案才是好的呢？以下是小编为大家整理的活动策划方案9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友. 活动策划方案篇1 一、活动背景 “双十一”即指每年的11月11日,由于日期特殊,因此又被称为光棍节.而大型的电子商务网站一般会利用这一天来进行一些大规模的打折促销活动,以提高销售额度. 二、活动时间 11月11日前后 三、活动地点 **体检中心淘宝店 四、活动主题 “双十一”轻松抢5折,健康不打折 五、活动内容 A.产品促销 1、单笔满400立减20或加送一个专项体检{肝功三项、血清蛋
白四项、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)选一} 2、单笔满600立减30或送一个专项体检 3、单笔满800立减40或送一个专项体检 4、单笔满1000立减50或送一个专项体检 5、全场套餐再加25元送价值50元南海岸鳗钙中老年补钙壮骨粉一份B.信誉好评 拍后5星+好评返还金额,根据套餐金额比如300以下返还5 元,300-399返还10元,400-499以上返还15元,500-599以上返还20元,600-699以上返还25元,700-799以上返还30元,800-999以上返还40元,1000以上返还60元,20xx以上返还100元! 六:活动推广 A、内部推广 活动套餐在网店首页醒目位置标出、全场套餐再加25元送价值50元南海岸鳗钙中老年补钙壮骨粉一份.此页面放本次活动详细介绍及套餐链接,套餐价格里一定要标出原价及折后价,并将此页面置于 首页. B、外部推广 集合网络运营部全部推广人员,进行任务分配,在各大外围网站 进行推广,推广时间为双十一前期推广和双十一后期推广. 活动策划方案篇2 项目:“打造品质生活”――08’富阳运动休闲嘉年华
极限飞盘十项简易规则 2012-7-15 17:15|发布者: ultitranslator|查看: 4308|评论: 0 摘要: 1. 场地——正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米。2. 开盘——每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻 的队伍（称为“发盘 ... 1.场地——正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（ 23米）。 2.开盘——每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞 扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。 3.得分——如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。 4.传盘——选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为 盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十秒钟（为“延时计数”）。 5.失误——如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视 失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。 6.换人——只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。 7.无身体接触——选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触 生时判为犯规。 8.犯规——当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“ 规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没
影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。 9.自判——比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论 解决争议。 10.极限飞盘的比赛精神——极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗， 激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。 极限飞盘规则犯规条例解析 2012-7-15 18:04|发布者: ultitranslator|查看: 2573|评论: 0 摘要: 不同队伍的两位选手间发生的身体接触即视为犯规。如果犯规行为被示意，比赛暂停，所有选手应 当保持自己的站位。防守犯规l 两脚横跨掷盘者的轴心脚。l 与掷盘者保持的距离不足一个飞盘的宽度。 l 触碰掷盘者的任何 ... 不同队伍的两位选手间发生的身体接触即视为犯规。如果犯规行为被示意，比赛暂停，所有选应当保持自己的站位。 防守犯规 ●两脚横跨掷盘者的轴心脚。 ●与掷盘者保持的距离不足一个飞盘的宽度。 ●触碰掷盘者的任何部位。 ●在某位进攻选手尝试接盘时，撞击他。 ●在尝试阻断或者截获飞盘时，碰撞到某位已经确立好稳固站位的进攻选手。 无争议的掷盘犯规：延迟计数重回到0开始。如果传盘已经成功，持盘选手保持盘权，比赛继如果传盘失败，飞盘返回到掷盘者手中，重新掷盘。 无争议的接盘犯规：进攻方保持盘权；如果犯规行为发生在得分区，飞盘要被带到得分线上最的一点，然后继续比赛。 进攻犯规 ●掷盘或假动作过程中，轴转动作撞击到防盘者。 ●用飞盘或身体推开防盘者。 ●推开防守者去跑位。 ●在尝试接盘时撞击到某位已经确立好稳固站位的防守选手。 如果犯规是在掷盘或传盘不成功的情况下发生，比赛继续（也就是失误）；如果传盘成功，飞回到掷盘者手中，继续进行原来的计数。 接盘过程中或者接盘后经常不可避免地发生非故意的身体接触，这种情况不算犯规。盘出手后