高中舞蹈课教案
【篇一：舞蹈教案】
《掀起你的盖头来》舞蹈教学设计
主讲：潘赟胤
一、课题
新疆维吾尔族舞------《掀起你的盖头来》
二、教学目标
a、认识了解新疆维吾尔族舞的风格和动作特点
b、学会新疆维吾尔族舞的常用手型、手位、脚位
c、学会三步一踢、平摊手绕婉、猫洗脸等舞蹈动律
三、教学重点
1、新疆维吾尔族舞的常用手型、手位、脚位
2、三步一踢、平摊手绕婉、猫洗脸等舞蹈动律
四、教学难点
1、新疆维吾尔族舞的“挺而不僵的体态，颤而不窜的动律，多附点的节奏”的舞蹈特点
2、旋转的技巧掌握
3、颈横移的灵活度
五、课堂类型：综合课
六、教学方法：讲授示范法
七、教学用具：学校舞蹈教室、自备舞蹈鞋、舞裤
八、教学时间：2课时
九、教学过程
第一课时
基本功技巧练习
1、5分钟侧手翻练习
2、5分钟大跳练习
3、15分钟把上压腿、踢腿练习
4、5分钟把上协调度练习。例如：把上压肩、开肩、吊臂、控胸腰等
剩余时间复习上节所学
第二课时
舞蹈教学
1、基本动作
（1）基本手位：平摊手绕婉、提裙位、脱帽位、猫洗脸、托頟位、
顺风旗位
（2）基本舞步：自由步、三步一踢、跺横移
（3）组合动作顺序：（注：每学习2—4个八拍的动作，跟节奏练
习1—2遍）
准备动作：面向1点，脚自然位垂手准备
①双手旁斜下位绕婉至提裙位，眼视1点
②双脚自由步立脚掌向前行进，眼视1点
③平摊手绕婉至脱帽位，双脚点步
④双脚跺横移双手托按手位左右交替前进
⑤双手平摊手绕婉，双脚三步一踢左右交替转身向后走⑥颤步摊手，反方向摊手立胸
⑦双脚自由步向前，双手自下向上至双托手位，双脚颤步双手猫洗
脸两次
⑧双脚交错踏步向前配合双手托頟位和顺风旗位
2、综合训练
（1）教师给时间自由练习
（2）跟音乐节奏练习
3、课堂总结
（1）所学的舞蹈类型和名称
（2）需注意的事项：
a、强调保持新疆维吾尔族舞立腰拔背的体态特点
b、三步一踢时，主力腿膝盖要有弹性，颤的动律贯穿其中
c、造型
要有停顿，做到动作撒的开，停得住
d、突出音乐“多附点”的特点，在动作节奏的处理中表现出来
4、布置作业
课下多跟节奏练习，达到熟练。下节课例行检查。
【篇二：舞蹈课教案】
第一章：舞蹈基本理论（一课
时）
教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别教学
重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类
教学课时：一课时
教学过程：
第一节：舞蹈的定义和特性
一、舞蹈的定义
舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种
以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定
的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。
二、舞蹈的特性
（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。
（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感
受到的舞蹈动作来被感知。
（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。
第二节：舞蹈的分类
一、根据舞蹈不同的风格特点来划分
（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（ballet）
（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞2.借用某民
族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞
（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求
技
巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自
然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术
要反映现代生活。（包含1.美国流派2.德国流派.）
二、根据表现形式的特点来划分
（一）独舞（二）双人舞（三）三人舞
（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化
主要人物内心的一种表现手段。
（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的
舞台表演艺术。
第二章：舞蹈基本训练（四课时）
教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容教学重难点：舞蹈基训的地面训练
教学课时：四课时
第一节：舞蹈基训常识
1.主力腿：指在动作过程中或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈
过程中的稳定性起着至关重要的作用。
2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动
作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。
3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动
作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。第二节：地面训练
一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚
（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。
（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持
原样。
（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿
并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双
脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；
7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2
双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形
态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力
向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
二、腿——压腿、抬腿、踢腿
（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，
双
手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。
（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿
体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶
右腿。压左腿时动作相反。
（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压
左腿时动作相反。
（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量
伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢
前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。
（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿
并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿
的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：
同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。
（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身
稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右
后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。
※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身
体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时
要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。
三、胯——开小胯、开大胯
（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双
手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始
靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直
向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身
垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向
前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，
左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。
四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，
手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手
背
【篇三：中学舞蹈课教案】