失眠食疗调理小偏方
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水
中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大
量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的
作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中
的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若
把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有
清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经
过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰
岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好
的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒
10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜
神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
1.临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮
随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜
小小技巧，赶跑失眠，从此一觉睡到大天亮 失眠到底是什么？ 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 失眠的症状表现： 1、入睡困难； 2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复； 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 引起失眠的原因： A.因情绪波动引起的情绪不良性失眠 如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍，严重者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因持续存在或过度焦虑紧张致使病情加重，最终发展成为心理生理性失眠。 B.因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠 如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
C.因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠 比如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就会发生失眠。 D.因环境不良因素造成的真正环境性失眠 常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。 失眠的调节方法： 第一招：芳香疗法 芳香精油，最独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。 不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都出奇的好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。 1.熏衣草、洋甘菊和橙花精油。这几种精油都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。 2.安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰等精油。这几种精油都有镇定作用。 注意事项： 上述的精油都可以加入洗澡水中，在睡觉前享受个舒适的芳香泡澡。 1.洗澡水的温度不宜过高，以免过度振奋精油而无法达到放松的效果。 2.对成人来说，洗澡水中加入六滴精油就够了。如果使用香蜂草或橙花精油，只要四滴就够了，这类精油的用量过高，很容易引起皮肤过敏。 3.最好不要连续二个星期以上的时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会逐渐习惯这种精油而使精油的效果打折扣。 4.如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间，最好两个星期就更换精油或调和精油的种类。 第二招：音乐疗法
史上最全的中医治失眠的食疗方法 1、肝郁化火 症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。 2、痰热内扰 症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。 3、阴虚火旺 症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：
玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。 4、心胆气虚 症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。 5、心脾两虚 症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。 失眠的饮食疗法 1、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
失眠患者如何做好饮食护理 有时候很多人在晚上下班之后做一顿美食来犒劳自己这一天的努力，或者吃一些自己喜欢的东西边看电视边吃零食。这样虽然自己的嘴巴得到了满足，但是失眠症就悄悄的到来了。那么作为失眠患者该如何做好饮食护理，来改善睡眠质量呢？ （1）尽可能早一点吃晚饭。最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃，吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断3小时。 （2）晚上不要吃难以消化的食物。特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。 （3）少吃会胀气的食物。若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。 （4）可选些容易消化的东西。吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。 （5）好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂。 （6）补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。 下面推荐一些食物，可以助你快速入眠。 （1）香蕉：它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。 （2）菊花茶：菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 （3）温牛奶：温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具
千金秘方——食疗偏方大全 欧阳光明（2021.03.07） 千金秘方——食疗偏方大全 作者：李珍 出版日期：1993 页数：340 隐藏目录 章节目录 目录 心悸 红枣炖羊心 百合糖水 生牡蛎猪瘦肉汤 柏子仁炖猪心 失眠 烧肉牡蛎汤 合欢花蒸猪肝 糯米百合糖粥 阳萎 枸杞炖牛鞭 韭菜炒鸡蛋 炒桂林锥 大蒜焖羊肉 肉苁蓉羊肉粥 巴戟煲鸡肠 胡桃仁炒韭菜 当归牛尾汤 肉苁蓉煲羊肾 米酒炒海虾 川断杜仲炖猪尾 熟附煨姜焖狗肉 遗精 芡实煲老鸭 金樱根炖鸡 金樱子煲鲫鱼 莲子芡实猪瘦肉汤 金樱子炖冰糖
沙参冬虫草炖龟肉米酒炒鸡肠 韭菜炒羊肝 病后体虚 西谷米糖水 鲫鱼糯米粥 咸大头菜煲粥 屈头鸡爆生姜 蜂蜜桑椹膏 牛百叶粥 沙参玉竹炖老鸭神经衰弱 干贝猪瘦肉汤 桑椹糖水 枸杞南枣煲鸡蛋莲子百合煲瘦肉肾虚腰痛 茴香炖猪腰 骨碎补煲猪腰 棉花籽煲鸡蛋 韭黄炒猪腰 鹿筋煲花生 沙苑蒺藜鱼鳔汤人参炖马鬃蛇 女贞子酒 刀豆煲猪腰 豆腐皮白果粥 猪腰煲杜仲 千斤拔狗脊炖猪尾椰子糯米蒸鸡肉肾虚耳鸣 核桃仁五味子蜜糊眩晕 淡菜皮蛋粥 川芎煲鸡蛋 淮山枸杞炖猪脑盗汗 枇杷叶糯米粽
韭菜炒鲜虾 乌豆龙眼大枣汤乌豆腐皮汤 泥鳅汤 贫血 麦芽糖煲红枣 姜汁黄鳝饭 党参红枣茶 姜汁炒章鱼 烫鲜蚶肉 红枣羊骨糯米粥酒蒸鸭血 乌豆焖塘虱鱼 猪脊髓煲莲藕 糖尿病 玉米须煲乌龟 冬虫草炖老鸭 白果薏仁水 淮山煲猪胰 土茯苓猪骨汤 萝卜煲鲍鱼 猪胰淡菜汤 脱发 何首乌煲鸡蛋 头痛 生姜芥菜汤 香花菜蛋花汤 川芎糖茶 枸杞炖羊脑 川芎、白芷炖鱼头肝火头痛 草决明海带汤 山楂荷叶茶 牙痛 臭草绿豆糖水 山枝根煲猪瘦肉天香炉煲猪瘦肉入地金牛煲鸡蛋
失眠怎么办9个小妙招治疗失眠 目录1、什么是失眠2、9个小妙招治疗失眠3、中医治疗失眠的方法4、西医治疗失眠的方法5、失眠吃什么食物好6、孕妇失眠怎么办7、女性失眠要如何治疗8、预防失眠做好日常12个小细节9、可以让你轻松入眠的5个诀窍10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。睡眠不足，难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语赏誉》：王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，
公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠。《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠：(英文：INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。 1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。 2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。 3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出因时制宜治疗失眠。 4、从心肾相交论治，所有的失眠都是火不归根引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、心肾相交的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足
糖尿病失眠食疗方法 实践证明，合理的饮食对于改善糖尿病患者的失眠具有较好的疗效。在临床上，中医通常将糖尿病患者出现的失眠按阴虚火旺型、心脾两虚型、肝火扰心型及痰热扰心型进行辨证治疗。因此，糖尿病失眠患者在进行饮食调养时，若能根据临床表现辨证施养，常可收到事半功倍的效果。 痰热扰心型： 1.典型症状：失眠伴有心烦、胸闷、胃部胀满、口苦、时常感觉头部沉重，舌质偏红，舌苔黄腻。此类或者往往形体偏胖。 2.食疗原则：清热化痰、和中安神。 3.推荐药膳： ①枣竹灯心粥：酸枣仁20克，竹茹12克，灯芯草6克，糯米200克。先将枣仁、玉竹、灯芯草用清洁纱布包扎，放入锅中，与糯米同煮为粥。捞出纱布包，即可使用。 ②化痰安神粥：远志10克、清半夏6克，胆南星6克，天竺黄9克，陈皮、枳实各6克，上药加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食，每日1次。 阴虚火旺型： 1.典型症状：入睡困难，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、睡觉时出汗、常阵发性面部烘热、咽喉干燥，舌红少苔、脉细数。此类患者往往表现为形体消瘦，口干、口渴症状较为明显。 2.食疗原则：滋阴降火，养心安神。 3.推荐药膳： ①首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝、酸枣仁各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。 ②莲芯龙眼散：莲子芯5枚，研细末，用龙眼肉1个包裹，或装入空胶囊内，睡前吞服，特别适合烦热、口干者食用。 心脾两虚型： 1.典型症状：不易入睡，多梦易醒，伴有精神不振、头晕、四肢乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色无华，舌淡苔薄，脉细无力。此类患者往往多饮、多食、多尿等三多症状往往不明显。 2.食疗原则：补益心脾、养血安神。 3.推荐药膳： ①二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。每日2次。 ③甘麦大枣汤：去壳小麦100克，大枣5枚，甘草6克，用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。 肝火扰心型： 1.典型症状：失眠多梦，急躁易怒，伴头晕头胀，眼睛红肿或分泌物增多，口干口苦，大便干，小便量少色黄，舌质红，苔黄，脉弦而数。此类患者往往精神压力较大。 2.食疗原则：疏肝泄火，镇心安神。 3.推荐药膳： ①玫瑰枣仁猪心：猪心1个，酸枣仁20克，玫瑰花10克，栀子10克。猪心洗净，枣仁、玫瑰花、栀子捣碎灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟，切片，加各味调料等，随口拌食之。 ②丹参佛手二仁汤：丹参15克、佛手6克、酸枣仁15克，煎汤。核桃仁5个打碎，捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次。
我拿什么来拯救你，我的失眠 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
适宜食物 1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。 3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。 4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水 果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 饮食禁忌 1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。 2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时 间过长，影响睡眠。 3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。 4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
有助治疗失眠的食谱 食疗即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。所以在日常饮食中注意调整，多吃以下有益的菜谱，慢慢改变睡眠质量。
茼蒿粥 菜系及功效：失眠食谱健脾开胃食谱祛痰食谱 工艺：煮 茼蒿粥的制作材料： 主料：粳米100克,茼蒿150克 调料：盐1克,花生油10克 茼蒿粥的做法： 1. 将茼蒿菜择洗干净，入沸水锅中氽烫一下，捞出放凉； 2. 粳米洗净后泡半小时，沥干水分； 3. 粳米放入锅中，加入冷水1000毫升，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮片刻，即可盛起食用。 食物相克 粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
一、桂圆——第一补脑的灵丹 《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛 经常头晕、头胀、头痛的好方法，你可能想象不到吧，治头部不适的灵丹，竟然是——桂圆。 一斤干桂圆，取30颗，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。不到2个小时，人就觉得特别神清气爽。 疲劳、熬夜、用脑过度时，就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。 、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力 长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生。桂圆补心养脾，所以对睡眠有很大的帮助。 桂圆又名龙眼。据民间传说，很像龙的眼睛。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆对眼睛确实有好处。 建议有近视眼的朋友不妨经常喝用桂园核、桂圆肉、枸杞一起煮的汤，这种汤，对眼睛有较好的保健效果。 四、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。 中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。 1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。 2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。 5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。 6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
失眠症及其治疗方法 失眠症及其治疗方法 失眠症在中医里叫不寐。亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难，有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等，严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现。 早在《素问·逆调论篇》中，就有黄帝问歧伯为什么有人不得卧，歧伯解释说：“胃不和则卧不安”。《黄帝内经·灵枢》中黄帝又就不得卧先后请教伯高和歧伯。伯高认为，阴虚者不得卧，治宜补其不足，泻其有余调和虚实，勾通阴阳，再服半夏汤一剂，便能安然入睡了。歧伯则认为不得卧是由于阳气盛，阴气虚，见地与伯高相近。由此可见早在两千多年以前，古人对失眠症的研究已达到相当高的水平。 今人与古人相比，受失眠症伤害的更普遍，更广泛，也更严重。 按说，“三十年前睡不醒”。在传统的农业社会里，生活的节奏是如此缓慢，当人们把爷辈的成功经验一成不变地传给孙辈的时候，如若孙辈效而行之，成功率仍然是很高的。与之相反，人们可以在现实生活中找到许许多多严酷而惨痛的事
实，告诫自己的孩子：“不听老人言，吃苦在眼前。”更何况孔夫子也说“三十而立”既然孔圣人到了三十岁才走向自立，那么三十岁以前依赖父母，听从父母就行了，自己无须操心，自然也就睡不醒了。 而今的青年人就不行了。因为从他能看能说开始，至少有百分之九十的信息不是来自他的父母，他自小就必须自立去判断选择。现实的生活是，那些自小依赖性很强的孩子最容易受到生活的伤害。据我临床发现，也是众所周知的事实，在大中学生中受失眠症伤害也是非常普通，非常广泛，非常严重的。 导致失眠症的原因很多。但主要包括两个方面的原因：一是心理方面的原因，二是生理方面的原因。失眠症多为情绪所困，具体说，入睡困难是由于焦虑所致，醒后不能再眠是因抑郁所伤。至于生理方面的原因，一般情况下，你很难用现代医学检测的方法及设备把它查出来，也很难用现代医学的语言把它描述清楚。这里，只能用中医的诊断方法及语言把它描述出来：即思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而导致失眠症。中医辨证论治，又有虚证、实证之分。而青年人的失眠症大多属于虚证。 失眠症治疗的方法不少。这里，我向你介绍几种简便易行而又经临床反复验证是卓有成效的方法。
心肾不交型失眠6个食疗方失眠属中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。 心肾不交型失眠临床表现：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰脊酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳萎遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数。 【糯米小麦粥】 配方：糯米50克，小麦米50克。 制法：上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。 功效：补脾胃，益心肾，安心神。 用法：每日1次，晚临睡前服食。 【安神梨甑】 配方：雪梨2个，炒枣仁10克，冰糖15克。 制法：雪梨在靠近蒂处用刀切下，将核挖出，拓宽四周，即成“梨甑”，把枣仁、冰糖入“甑”内，将梨蒂盖合，竹签插牢，蒂向上平放碗中蒸熟为度。 功效：滋阴养液，养心安神。
用法：随意食之。 咸鸭蛋牡蛎粥 【竹叶莲桂羹】 配方：新鲜苦竹叶50克，莲子20克，肉桂2克，鸡蛋1个。 制法：竹叶、莲子熬水，莲子煮熟，肉桂细研成粉，鸡蛋打散，将竹叶、莲子水（沸水）倒入打散的鸡蛋内，即入肉桂粉，搅拌均匀，根据喜好调味。 功效：安神，交通心肾。 用法：作早晚餐服用。 【核桃杞子煲鸡蛋】 配方：枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋2个。 制法：三物共放煲内，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用。 功效：滋补肝肾，安神宁志。 用法：饮汤吃蛋，每日1次。 【咸鸭蛋牡蛎粥】 配方：咸鸭蛋2个，牡蛎100克，粳米100克。 制法：先将牡蛎加水1000毫升煎煮，去渣取汁，以药汁同鸭蛋及粳米同煮成粥；调味食用。 功效：补肝肾，养心神。 用法：作早晚餐用，可常食。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 缓解老年失眠六个超有效的民间偏方 导语：随着生活压力的加大，失眠的人越来越多，很多人一躺到床上就开始恐惧，甚至经常服用安眠药，这些对人的健康都是不利的，那么怎样才能缓解失... 随着生活压力的加大，失眠的人越来越多，很多人一躺到床上就开始恐惧，甚至经常服用安眠药，这些对人的健康都是不利的，那么怎样才能缓解失眠症状呢？老年人克服失眠有哪些偏方呢？下面就让我们一起看一下民间常用的克服失眠的偏方吧！ 一、柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。 二、生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。 三、竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。 四、当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。 五、太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘 常识分享，对您有帮助可购买打赏
失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程。 失眠者的食疗方法之二 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠 1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次； 2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之； 4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃； 5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃； 7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙； 8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好； 9．取热牛奶一杯，睡前服之。 10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。 11．花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
改善更年期失眠小偏方 再说甘草。甘草有生用和炙用两种用法，生用则清热解毒，蜜炙．后则能补中缓急。更年期之所以会出现心悸怔仲、健忘多梦等现象，是因为肾水不能上济心火所致。心肾不交，神失所养，精神就会异常。甘草能泻心火而和胃，所以正对此症。 最后一味药是大枣。《长沙药解))称：“大枣，补太阴之精，化阳明之气。”大枣可以养血滋肝、生津除燥，滋脏气而止其躁，相当于这味药中的佐料。三味药合用，有甘润平补、养心调肝、养心安神之功效，对于更年期的各种精神不适有很好的治疗效果。 【改善心烦易怒小偏方——甘麦大枣汤】 取生甘草9克、淮小麦15～30克和大枣10 枚，加入三碗水，煎成一碗半时取汁。这样煎两次，将所取汁液合并，分成三次热饮，对于缓解更年期心烦易怒、惊悸健忘、精神恍惚有很好的效果。 不过，由于各人症状不同，也可以根据自己的情况对此方进行适当的变动。比如，夜间盗汗严重的，可将方中的淮小麦改为浮小麦；如果精神疲惫、乏力倦怠等表现比较突出，可将生甘草换为炙甘草，着重于温补脾胃，益气和中。需要注意的是，甘麦大枣汤能助湿生痰，所以舌苔厚腻、口中有黏腻感等痰湿患者不宜服用。 女性更年期还有一个常见的现象，就是失眠。这也是脏腑失调引起的。正常情况下，心肾之间是相互依存、相互制约的，肾水上济于心使心火不旺，心火下温于肾使肾水不寒。一旦肾精亏虚，水制不了火，就会使心火过旺，人就易失眠。对于这种情况，也可以用食疗的办法来解决。这里，再给大家介绍一款合欢花粥。 【改善更年期失眠小偏方——合欢花粥】 取干合欢花30克(或鲜合欢花50克)，粳米50克，红糖适量。将合欢花和粳米放入锅中，加入适量清水煮粥，待粥熟后加入红糖调味，小火煮一下即可食用。 中医认为它治失眠效果奇好，特别是对于心肾不交导致的失眠，用上合欢花有很好的治疗效果。除了熬粥外，也可以拿合欢来泡水或是泡酒喝。《红楼梦》第38回中就提到了合欢酒。黛玉因为吃了蟹而觉得胸口微痛，宝玉便令人将合欢花浸在烧酒里给黛玉喝。合欢花能舒郁理气、安五脏、和心志，再加上烧酒味辛性热，走而不守，可以行气理气，黛玉喝了既能祛寒暖身，又能解郁安眠，可以说是一举两得。 合欢花治疗失眠不仅限于更年期，对于气血虚弱、工作压力大、抑郁等导致的失眠，用合欢花治疗也都有效果。
心肾不交型失眠6个食疗方 失眠属中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。 心肾不交型失眠临床表现：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰脊酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳萎遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数。 【糯米小麦粥】 配方：糯米50克，小麦米50克。 制法：上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。 功效：补脾胃，益心肾，安心神。 用法：每日1次，晚临睡前服食。 【安神梨甑】 配方：雪梨2个，炒枣仁10克，冰糖15克。 制法：雪梨在靠近蒂处用刀切下，将核挖出，拓宽四周，即成“梨甑”，把枣仁、冰糖入“甑”内，将梨蒂盖合，竹签插牢，蒂向上平放碗中蒸熟为度。 功效：滋阴养液，养心安神。 用法：随意食之。 【竹叶莲桂羹】 配方：新鲜苦竹叶50克，莲子20克，肉桂2克，鸡蛋1个。 制法：竹叶、莲子熬水，莲子煮熟，肉桂细研成粉，鸡蛋打散，将竹叶、莲子水（沸水）倒入打散的鸡蛋内，即入肉桂粉，搅拌均匀，根据喜好调味。
功效：安神，交通心肾。 用法：作早晚餐服用。 【核桃杞子煲鸡蛋】 配方：枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋2个。 制法：三物共放煲内，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用。 功效：滋补肝肾，安神宁志。 用法：饮汤吃蛋，每日1次。 【咸鸭蛋牡蛎粥】 配方：咸鸭蛋2个，牡蛎100克，粳米100克。 制法：先将牡蛎加水1000毫升煎煮，去渣取汁，以药汁同鸭蛋及粳米同煮成粥；调味食用。 功效：补肝肾，养心神。 用法：作早晚餐用，可常食。 【白鸭冬瓜汤】 配方：白鸭1只，茯神30克，麦冬30克，冬瓜500克。 制法：茯神、麦冬用纱布包后放入洗净的鸭腹内，加水1000～1500毫升，先煮30～40分钟，然后添放冬瓜，煮至鸭肉熟透，冬瓜烂熟， 用盐、味精调味。 功效：宁心清热，滋阴安神。 用法：吃鸭肉和冬瓜，喝汤汁，分2～3餐食完，可常食。
1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次； 2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之； 3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之； 4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃； 5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃； 7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙； 8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好； 9．取热牛奶一杯，睡前服之。 10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠, 11 花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。 12 大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。 13 酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 14 树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 15桑葚子20克，酸枣仁5克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠血虚证。 16 在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
治疗失眠：老中医整理的12种方法！真的，太管用了 失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。1、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。 2、啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。 3、牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。 4、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。 5、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。 6、龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著
名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。 7、莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。 8、百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。 9、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。 10、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500 克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 心悸失眠的食疗方法 导语：美味可口的食物自古以来就被医生用于治疗，而其显著的效果也被人们所称赞。对于心悸失眠的治疗，同样可以采用食疗的办法。桂圆，枸杞都对失 美味可口的食物自古以来就被医生用于治疗，而其显著的效果也被人们所称赞。对于心悸失眠的治疗，同样可以采用食疗的办法。桂圆，枸杞都对失眠的治疗有着不可磨灭的作用，因此也被广泛用于医生的药膳中。下面，将会介绍一些简单而家常的食物做法来帮助患者早日治疗自己的疾病。 糖渍鲜龙眼：鲜龙眼５００克（去皮核），加白糖５０克，反复蒸、晒数次，至使色泽变黑，最后拌入白糖少许装瓶，每次食龙眼肉４-５粒，每日两次。本品有“力胜人参、黄芪”之说。可养心血，补气力，安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。 糯米百合粥：糯米100-150克，百合50-100克，同煮粥，用适量红糖调味食用。有补中益气，健脾止泻，养胃润肺作用。 枸杞煮鸡蛋：枸杞子15-30克（或鲜枸杞叶100-200克），红枣5-10枚，鸡蛋2-3个，同煮熟捞出鸡蛋。剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻后即可食用。有滋养肝肾，调补脾胃，补虚劳，益气血作用。适用于头晕眼花，神经衰弱，心悸失眠，体弱血虚，视力减退，慢性肝炎等症。 白果蒸圆肉：白果５枚（去壳），桂圆肉７-１０枚，水适量，同蒸熟食用。适用于心悸、健忘、失眠，产后血虚，年老体弱等症。 虽然桂圆枸杞等都有着安神治疗失眠的作用，但是也同样会有使人上火的作用。因此，对于食疗的做法，也要采取谨慎的态度。而对于那些病症较为严重的朋友，在使用食疗治疗的基础上，也要采取科学 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
安神助眠小偏方 芝麻核桃丸 1、黑芝麻50克 2、桑叶50克 3、核桃仁50克 捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服1丸。加每天早上一碗小米粥。 【王铁成】中医对于小米来讲的话，很重视，女同志坐月子喝小米大家都知道，男同志喝小米粥也是滋阴补肾。 【主持人】为什么治疗失眠需要滋阴补肾呢？因为中医认为，补肾可以健脑，可以帮助失眠的患者安神，从而治疗失眠。王铁成先生吃的芝麻核桃丸当中，核桃我们都知道它具有补肾健脑功效，还有芝麻，以及他吃的小米，芝麻和小米当中都含有大量的色氨酸，而色氨酸这种物质具有抑制大脑兴奋的作用，所以经常吃的话也对治疗失眠有一定的帮助。我们知道导致一个人失眠的原因有很多，其中有一部分是由于精神因素所引起的，比如说抑郁、焦虑，还有精神紧张等等。所以说，除了食疗方法以外，精神调节也是必不可少。说到这精神调节，王铁成先生也自有他独特的方法。 王铁成先生又给自己找了一个治疗失眠的方法，那就是站桩。 【王铁成】站桩站桩嘛，就是这么站着。自然你就一定会晃悠，微微的晃悠，因为你屈腿屈的。到最后练到什么程度啊，就这样了。不是有意识的啊，自然的，你也倒不了。就这样。练完站桩以后，就感觉到，特别精神，就感觉到使不完的力气。 【解说】站桩是我国古代养生术的一种，现代医学认为这种功法可以缓解人体内部的潜在压力，放松人的心情，从而有利于睡眠。那么，这站桩功要怎么练呢？ 【王铁成】两脚与肩宽，脚尖向前，屈膝，肩膀呢稍微的放松，两手呢自然的这样，像托着两个气球一样。让他有点托气球的感觉，脐下一寸三分是丹田，就感觉到自然呼吸，腰带要解开，感觉到呼吸往这儿走，也就是腹式呼吸了。 【解说】摆好了姿势，调整好呼吸，接下来，这站桩功要练多长时间呢？【王铁成】半小时，开始练十五分，因为半小时你坚持不住了，你静不下来。练一练半小时了。 【解说】中医认为，每天半小时的站桩功，还有利于人体的气血畅通。【王铁成】这是一个很养生的一个办法，你牺牲半小时，哪怕15分，你换取了好几个小时这么精神，为什么不做呀？尤其适合老年人。
治疗失眠吃十种食物 把用过的姜丝风干后积存起来，到时用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮品。 姜丝催我早入眠 作为一个教书匠，多年来，我的睡眠机制较为脆弱。工作或生活中一有点小波澜便令我辗转反侧，直到下半夜还难以入睡，这使我对“安定”产生了依赖性。碍其副作用，我又试着在睡前改服每次10片剂量的维生素B2。 试了一段时间后，总觉得次日上午打不起精神。后来，经一位老友提示，我采取了弃用安眠药，改用毫无副作用的姜丝来解决失眠问题的办法。 其方法是：每日睡前取一大块鲜姜，洗净后切成细丝，将其放入不加盖的小盒中，然后放在枕边。 躺下后，姜丝在枕边沁香扑鼻，渐渐在大脑中转化为一种安逸感，绷紧的心绪很快便松弛下来，随之安然入睡。 第二天，可以把用过的姜丝风干后积存起来，到时用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮品。 姜片帮我治便秘 有段时间，便秘现象折腾得我也是小有烦恼。为此，我服过不少相关药品。如“果导片”、“芦荟胶囊”等，但效果不是很理想，而且一停药便秘就又找上门来。 后来，一位同事给我推荐了一个小偏方，别说，试起来还真管用。其方法是：将一块完整的新砖头洗净风干后，置于煤气灶上，以文火将其慢慢加热，然后把切好了的姜片放在砖的表面，铺满为止，再在姜片上盖一层清洁的纱布。 闭火后，戴手套将其搬到坐便器盖上，当然底部要有铺垫物。随后便坐在上面15—20分钟，每日两次。此种方法我坚持了两个月，现在，便秘现象一点都没有了。 姜块儿用于咽炎 我的另一老毛病便是患有多年的咽炎。曾有人建议我每日含数次大蒜治疗，可碍于这样与人接触不便。出于对鲜姜药用价值的偏爱，我又坚持以口含小姜块儿来抑制咽炎。 由于鲜姜较之大蒜同样具有较强的灭菌作用，不但可杀死许多病毒，还能杀灭某些对抗生素有抗药性的细菌，长期口含，对咽部消炎大有裨益。现在，我的咽炎症状很少复发。 治疗失眠吃十种食物 一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么美国健康专家说:前往厨房，享受下面10