建立健康文明的生活方式
目前，对人类健康有最大威胁的是非传染性慢性疾病，例如心血管疾病，肿瘤和糖尿病等。而这些疾病主要是由于不良的生活方式所引起的，是完全可以预防的。要克服生活中的误区和无知，这就要建立文明，健康，科学的生活方式。什么是健康文明的生活方式？这正是著名养生保健及心血管专家洪昭光教授精辟概括的四句话十六个字：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。这也就是我们健康的四大基石。
一，合理膳食：近年来，我国居民的膳食状况普遍明显改善，人口的平均寿命逐年增加；但同时肥胖，高血压，糖尿病等与膳食结构及生活方式密切相关的疾病也大幅增多。为此，卫生部委托中国营养学会于2006年成立了《中国居民膳食指南》修订专家委员会，对中国营养学会1997年发布的《中国居民膳食指南》进行修订。修订后的《中国居民膳食指南2007》提出了十条要求：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配；（2）多吃蔬菜，水果和薯类；（3）每天吃奶类，大豆或其制品；（4）常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉；（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；（6）食不过量，天天运动，保持健康体重；（7）三餐分配要合理，零食要适当；（8）每天足量饮水，合理选择饮料；（9）如饮酒应限量；（10）吃新鲜卫生的食物。上述十条适用于六岁以上人群，是以先进的科学证据为基础，密切联系我国居民膳食营养的实际，避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导意义。
二，适量运动：生命在于运动。适量的运动可增强消化功能，改善心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力；有效地预防疾病，延缓衰老进程。运动的种类和方法因人而宜，可自行选择。步行，慢跑，游泳，柔力球，太极拳，乒乓球，羽毛球等都是中老年人适合的运动；运动健身应该循序渐进，量力而行，科学锻炼，持之以恒；天天锻炼而不能过于激烈。例如步行，要坚持做到“三五七”三个字，即（三）：一次三十分钟以上行走三公里多；（五）：每周至少运动五次；（七）：指运动要适量，过量运动反而对身体有害。
三，戒烟限酒：吸烟危害身体健康，纸烟中含有煤焦油，尼古丁，氰氢酸等化学成分；和某种致癌物质，能诱发呼吸系统疾病和癌症；同时其烟雾还危害他人；故要戒烟。酒（尤其白酒，高度酒），几乎不含营养素，是纯能量食物；过量饮酒对人体健康有害，会造成急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝；严重时还会造成酒精性肝硬化；还会增加患高血压，中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。在节假日，喜庆和交际的场合，可适量的饮用低度
酒，但应该严禁酗酒。
四，心理平衡：心理，情志对人体健康有重要影响，不良的心理因素可产生生理和病理反应。如情绪激动可使血压升高，心率加快，诱发心绞痛，心肌梗死和脑溢血，甚至猝死；还可以通过内分泌系统干扰免疫系统，使机体免疫功能下降，导致恶性肿瘤的发生。当然，“家家都有本难念的经，人人都有些烦恼的事”；关键是要想得开，放得下，遇事谦让，处世豁达，才能心底宽；处事要求得“五然”：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然。要保持一个良好的心态，就是“知足”，知足才能常乐；还要助人为乐，自得其乐，进取有乐。“人贵有自知之明”，要学会适应角色的变化，适应社会的变迁；要学会全面地看问题，要学会宽恕他人；不要有攀比心理，并要学会“制怒”。只有保持良好的心理状态，心胸宽阔，性格开朗，情绪稳定，就能使全身各器官，组织保持良好的机能，充分调动全身免疫系统和抗病能力，预防和战胜各种疾病。
最近根据世界卫生组织的公告：健康长寿的遗传因素只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占有60%。可见，建立文明，健康，科学的生活方式，是健康长寿的决定性因素。
本文摘自天津医科大学左厚声教授主编的《中老年养身保健学》教材和天津市老年大学相关的知识讲座。整理者卢亚渔 2008年6月。
2021文明健康绿色环保生活方式优秀倡议 书五篇 倡议书不是对某个人或某一小集体而发的，它的受众往往是广大群众，或是部门的所有人，或是一个地区的所有人，甚至是全国人民。下面是wtt给大家带来的2021文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书五篇，以供大家参考，我们一起来看看吧! 文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书(一) 广大市民朋友们： 2021年春节即将来临，为巩固来之不易的疫情防控成果和全国文明城市创建成果，扎实做好春节期间疫情防控和文明创建工作，营造一个安全、健康、文明的节日氛围，市文明办向广大市民朋友们发出“文明健康过佳节”倡议： 1.健康过节。要始终绷紧疫情防控这根弦，增强防范意识，加强自我防护，自觉养成戴口罩、勤洗手、常通风、用公筷、分餐制等良好卫生习惯和生活方式，尽量减少非必要的聚集活动，尽量不前往人员密集场所，特别是密闭场所，保持1米以上安全社交距离。随身携带口罩并定期更换，注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。提倡电话拜年、微信拜年，少聚集、少聚会，家庭聚餐人数严格控制在10人以下。若出现发热、干咳、乏力等症状，应及早到就近医疗机构就诊。 2.节俭过节。弘扬勤俭节约传统美德，倡导节庆文明新风，红事缓办、白事简办，不盲目攀比、不铺张浪费。践行“光盘行动”，适量点餐、理性消费，做到“剩菜打包”，杜绝“餐桌上的浪费”，培育“舌尖上的美德”，携手营造崇尚节俭的良好社会风气。 3.文明过节。深入开展爱国卫生运动，主动参与环境卫生整治，保持环境和家庭清洁卫生。维护市容市貌，不乱丢果皮、纸屑，不随
地吐痰、丢烟蒂。文明养犬，遛狗牵绳，自觉处理好宠物粪便。自觉使用文明用语，不在公共场所吸烟、大声喧哗，自觉遵守道路交通秩序。 4.友爱过节。“邻里一家亲、街坊一家人”，倡导邻里和谐、睦邻友好，尊老爱幼，扶弱助残，互谅互让、互帮互助。有序开展走访慰问、“送温暖”活动，关心帮助困难群众特别是独居老人、留守儿童的生产生活困难，确保过年不受影响。鼓励在外务工人员留在当地过年，引导在黄务工人员留下来过年，并给予更多人文关怀。 5.绿色过节。倡导绿色消费，少使用塑料袋、一次性筷子、塑料餐盒、塑料杯等;不乱倒垃圾、乱倒污水污染水源，不毁坏树木、践踏花草破坏生态。提倡分类回收垃圾，促进生活节能减排。提倡网上寄哀思、鲜花送祝福，禁放烟花爆竹、禁烧秸秆和香纸冥币、禁止野外用火。提倡选择步行、骑行、公共交通等低碳绿色出行方式。 6.平安过节。倡导市民就地过节，尽量不出行外地，尤其不要前往境外和国内中高风险地区。节日期间不聚集赌博、不聚餐醉酒、不参与封建迷信活动。外出时注意家庭用电用水用气安全，注意防火、防盗、防爆，共同营造“平安是福”的良好节日氛围。 文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书(二) 亲爱的市民朋友： 旧岁已展千重锦，新年再进百尺杆。为进一步巩固疫情防控战略性成果、倡树文明健康绿色环保新风尚，在2021年新春佳节来临之际，市文明办、市创建办、市网信办郑重向广大市民发出如下倡议： 一、加强防护，过“健康节”。遵守疫情防控要求，不松懈、不隐瞒、不扎堆、不聚餐、不操办、不乱跑，保持适当社交距离，少出门、不聚集，勤洗手、戴口罩，常通风、多锻炼。 二、合理出行，过“平安节”。提倡就地过年，非必要不返乡、非必要不远行。确需出行时，增强安全防范意识，不闯红灯、不乱穿马路，不超载超速、不疲劳驾驶，不酒后驾车、不车窗抛物。 三、爱护环境，过“环保节”。积极清洁家园，自觉抵制乱扔乱
方案：________ 全民健康生活方式日系列宣传活动方案 姓名：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1 页共5 页
全民健康生活方式日系列宣传活动方案 全民健康生活方式日系列宣传活动方案 为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动，相关事宜通知如下： 一、活动时间 xx年9月1日至9月30日。 二、活动主题 宣传主题为“三减三健，全民行动”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。 三、活动内容 采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式，各省级行动办公室要统筹部署下级行动办公室因地制宜积极参与系列宣传活动。 （一）开展现场启动活动。省级行动办公室组织多部门参与的系列宣传活动启动仪式，通过现场咨询、张贴海报标语、布置展板、发放宣传资料等方式，向社会公众宣传普及健康知识，介绍“三减三健”相关内容与生活技巧，传递健康是一种社会责任的意识。 第 2 页共 5 页
（二）开展“三减”健康知识讲座。针对餐饮从业人员、儿童青少年和家庭主厨等人群，普及减盐、减油、减糖知识，传播健康烹饪与平衡膳食技巧。 （三）开展“三健”健康知识讲座。针对儿童青少年、职业人群和中老年人群普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识，配合第30个“全国爱牙日”开展宣传活动。 （四）开展健康生活方式指导员“五进”活动。发挥健康生活方式指导员作用，使宣传活动走进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院，扩大宣传效果，推动全社会共同关注“三减三健”与健康，塑造自主自律的健康行为。 （五）开展系列媒体宣传活动。各级行动办公室在充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势的同时，积极利用微博、微信等新媒体平台传播的时效性与互动性开展健康知识传播活动。鼓励组织“三减三健”科普知识原创，国家行动办公室将提供统一的媒体宣传工具包，供各地使用。 四、工作要求 （一）加强部门协作，营造社会氛围。 与体育、工会、共青团、妇联组织密切联系，加强部门协作，充分利用电子显示屏、宣传栏、标语横幅、内部网站、手机短信等形式开展宣传互动，提高活动的参与度，扩大覆盖面和影响力。 （二）突出宣传重点，注重传播实效。 第 3 页共 5 页
倡导健康文明的生活方式 -----知识讲座 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过10 克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简
单的运动是快步走，每天快步走路3 公里，或做其他运动30 分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5 次。运动的强度以运动时的心率达到170 减去年龄这个数为宜。例如一个50 岁的人运动时能够使心率达到120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15 分钟以上。 3、改变不良行为●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守
全民健康生活方式日活动计划 9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”，根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，我社区计划开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下： 一、活动时间 2012年9月1日（星期六）上午9:00---11:00 二、地点 时代国际 三、内容 1、义诊咨询 2、开展全民健康生活方式宣传活动 四、活动方式 活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。 **社区 2012年8月31日
2012年全民健康生活方式日宣传资料每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫“健康一二一”行动，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。 一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到： 少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。 平衡膳食很重要 某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。
全民健康生活倡议书 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活！下面是整理的全民健康生活倡议书，希望对你有所帮助！ 篇一：全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 篇二：健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
“讲文明懂礼貌”主题班会 目的：为了帮助同学做一个有优良品质的文明中学生，结合我校文明与不文明的现象谈谈自已的观点，同时发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中 学生。 准备：1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关“文明”的材料。 2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。 3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。 过程： 1、主持人开场白： 老师，同学们，大家下午好！今天我班在这里开展主题班会，希望大家相互配合，积极发言。下面班会正式开始。从踏进这个校园开始，每天我们呼吸着她馥郁的芬芳，采撷着知识的花粉。多少个清晨，驼背的身影朦胧在乳白色的薄雾中，为校园，为我们默默辛勤地耕耘着。我们不应只听着老师的箴言，校园需要每个人共同努力来建造，需要我们做文明的易中人，在良好的言行下为学校增添光彩。 我想问大家，你们文明吗？我们谈谈身边存在有哪些不文明现象。 2、同学们各抒己见，自由发言。 学生1：同学们乱扔乱丢乱吐现象十分严重，扔纸片、扔包装袋、扔纸盒、扔饮料瓶，更不文明的是走着，吃着，吐着，扔着，特别是有些女同学 大口大口吃着东西，边走边吃边扔边吐，看看楼梯、楼道、阶梯教室， 有的同学上课吃瓜子，好吃到了极点，还有的同学随地吐痰，还带伴 奏的，教室里，课桌下，鼻涕到处抹。 学生2：谭皓文说的没错，我们身边破坏公共财物也十分严重，举两个例子，班上的撮箕、扫把、提水桶领回来不几天就损坏了，还有很多同学的课桌都画了“大花脸”。 学生3：还有一些欺负弱者或弱势群体的，同情弱者，是中国的人之常情，但有的同学以大欺小，以强凌弱，特别是欺负那些弱者，甚至乱起绰号，以别 人的残疾来取笑，有的人给教师或班主任起绰号。 主持人：刚才同学们说的是大家平时经常看到的不文明的现象，不能这么做。3、小品表演 《碰撞以后》 第一场：两位同学，其中A站在窗前欣赏校园风景，悠闲得很。B走过身旁时，正好A转身，无意相互碰撞，便互相出言不逊，后厮打起来。此时，班长瞧见，批评双方，才得以和解。 主持人：在日常生活中，类似这种因小事而导致事态扩大的事件时有发生。这既有损于自己的形象，又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后，采取另一种方式，又会是如何呢？请大家看第二场。 第二场：A碰撞B后，A先微笑地说：“对不起！” B再微笑地说：“没关系！”礼貌和解。 主持人：小品《碰撞以后》给我们留下了许多思考。特别是第二场，双方采用了微笑的表情和礼貌的语言，从而化干戈为玉帛，可见我们日常生活中的“微笑”和“文明礼貌”是何等的重要。那么，我们如何做一个文明的学生呢？ 4、同学们讨论、发言。
大力倡导文明健康绿色环保生活方 式倡议书作文 2021文明健康绿色环保生活方式倡议书一 亲爱的乡亲们： 蓝色的地球是我们人类生生不息的载体，清新优美的生活环境与我们息息相关。积极参与各项环保活动，关心环境变化，积极维护自身环保权益是每一个现代公民所应具备的基本意识和素养。我们要深刻地认识到村级生活你我他，环境质量靠大家，努力践行绿色环保理念，积极投身于绿色村庄、绿色天华等环保实践活动，悉心呵护我们共同的生活家园，建设人与自然和谐相处的绿色家园，是切实保障我们环境权益，提高我们生活质量的有效手段。因此，我们倡议： 1、各村组群众应该积极学习保护环境的有关知识，提高环保理念，让环保意识深入人心并转化成工作和日常生活中的自觉行为; 2、提高法律意识、卫生意识、文明意识、环保意识、生态意识，自觉遵守社会公德，自觉做到“谁污染、谁治理;谁污染、谁付费”。
3、农户要搞好房前屋后的环境卫生和室内卫生，生活垃圾和废弃物及时倒入垃圾池，做到“户分类、组收集、村集中、镇转运、县压缩”的统一管理，争创环境治理示范户。 4、提倡并鼓励农户在房前屋后种植花草树木，绿化美化居住环境。 5、农户定期对厕所、猪圈、鸡鸭笼子、牛棚进行勤打扫，搞好灭蚊、灭蝇、灭鼠等工作，做到人畜分离无异味。 6、畜禽养殖户要将畜粪直接进入沼气池，进行无污染处理，不得任意流至河道、田坎、渠沟等。 7、生活废、污水要统一进入人工湿地或三级化粪池，进行无公害化处理。 8、不宰食病死畜禽，不丢弃病死畜禽，不销售病死畜禽. 乡亲们，合拱之木必从朽枝开始坏死，滔滔江河必从细流开始枯干，环境变化看似与我们毫无关系，但却会因为我们的忽略给子孙带来灭顶之灾。当生命赖以生存的最基本要素发生改变和危机时，正是人类自身遭遇危机的开始。面对这样的忧患和危机，我们责无旁贷，让你我都行动起来，合理利用资源，控制气候变化，保护好环境，为我们的家园和子孙的福祉努力不止! 我们期待着你的参与!让我们立即行动起来吧!携起手来，加入环保志愿者行列，为共创我们美好家园而努力!
健康文明的休闲生活教案设计 健康文明的休闲生活教案设计 教学目标： ⒈知道人们在休闲时间里开展的各种各样活动有的是健康的，有的是不健康的。 ⒉懂得不健康的休闲活动不仅影响个人的身心健康，还会影响到社会的安定和文明风尚的建立 ⒊用行动抵制不健康活动的侵害，积极参加或开展健康的、有利于我们成长的活动。 难点：重点： 懂得不健康的休闲活动不仅影响个人的身心健康，还会影响到社会的安定和文明风尚的建立。难点：用行动抵制不健康活动的侵害，积极参加或开展健康的、有利于我们成长的活动。 第一课时 活动一我看休闲活动 ⒈师：课前，老师布置同学们调查休闲时候大家在做什么？现在清在小组里交流。" ⒉交流：多种多样的休闲活动。 ⑴每个同学将自己了解到的情况在小组交流。 ⑵在交流的基础上，进行小组汇总，把全小组同学的内容合在一张表上。（注意：相同的进行合并。）
⑶班级交流。各小组将自己了解的.情况向全班交流，在此基础上，教师与学生一起汇总，从中可以看到生活在我们周围的人们休闲时候开展了哪些活动。 ⒊讨论：这些休闲活动哪些是健康的哪些是不健康的为什么 ⑴学生广泛发表自己的意见。看看这些休闲活动哪些是健康的哪些是不健康的为什么 ⑵在学生充分发表自己意见的基础上，选出观点不一致的项目作为专题进行深入讨论。如：教材中提到的“麻将是非小辩论”。 ⑶讨论小结。在讨论中你知道了什么？ 师：参加休闲活动应坚持一个原则，把握好一个度，那就是任何活动要有益自己的身心健康，有利于社会的安定和文明。 活动二休闲活动树新风 课件演示： 我们社区的新风尚 ⑴师：各地人们追求高品质、高品位的休闲生活的信息，看看这些新风尚给大家带来了什么？ ⑵利用课前调查自己社区的人们有关休闲活动的情况，组织交流：在社区人们的休闲活动中，哪些是新风尚这些新风尚给我们带来了哪些变化 ⑶体验讨论。什么是高品质、高品位的的休闲活动？ ⒉师：让我们为社区休闲活动提提建议。 ⑴交流。在我们的社区休闲活动中，你认为还有哪些是品位不高
健康文明的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。
“健康生活方式活动月”宣传活动总结为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围， **区健促办根据沪卫健康（20XX）11号《关于开展XX年上海市全民健康生活方式宣传月活动 ___，制定了XX年活动方案、有序组织各乡镇参与，现将活动情况简要总结如下: **区健促办于9月24日上午在陈家镇裕安农贸市场组织开展了健康生活方式活动月主题宣传活动，活动累计发放各类健康宣传手册及宣传品1300余份，覆盖群众650余人次。本次活动旨在“合理膳食行动”、“三减三健”等方面向过往群众普及减盐、减油、减糖知识，倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，广泛宣传合理搭配、科学饮食的健康生活方式，积极引导群众以实际行动推动健康上海建设。 9月24日下午，一场以《油、盐、糖三减攻略》为主题的膳食科普讲座在上实东滩学校艺术中心举行，200余名师生共同参加了活动。 活动聚焦儿童青少年，特邀国家健康管理师、国家公共营养师、国际注册内训师周祥俊医师授课，旨在进一步提高青少年对科学饮食、合理膳食的认识，切实培养提升青少年健康生活方式意识。
讲座过程中，周医生用通俗易懂的语言结合生动形象的图片，将日常生活中“油、盐、糖”的合理摄入量等理论知识生活化，给同学们作了“三减”理念的普及。互动环节中，全场师生被周医生风趣幽默的授课氛围所吸引，同学们个个踊跃答题，现场气氛热烈，掌声此起彼伏，活动得到了极高的和赞扬。 **区各乡镇围绕“三减三健”核心知识，开展早市宣传、健康知识讲座等活动，充分利用横幅、宣传栏、报刊、微信等多种平台进行宣传，从而扩大了宣传的覆盖面和影响力。 模板,内容仅供参考
健康生活倡议书5篇 健康生活倡议书1公司全体员工： 近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议： 一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。 三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。 四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待
人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！ 健康生活倡议书2 尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
乡镇全民健康生活方式行动总体方案 各村民委员会，各相关单位： 世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，特别是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。XX年中国居民营养与健康状况调查和XX年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况，国内外已有很多成功经验。XX年，第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会
具有重要的现实意义和长远的历史意义。 为贯彻落实《卫生事业发展“十一五”规划纲要》提出的将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作的精神，乡爱卫办在全乡范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。 一、指导思想和原则 坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，健康XX人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，将传统文化与先进文化有机融合，以科学为依据，从日常生活和工作入手，结合爱国卫生、全民健身、中小学生阳光体育工程等活动，倡导和推进全民健康生活方式，提高全乡各族人民整体素质，实现“健康护小康，小康看健康”的战略目标。 二、行动目标 总目标 提高全乡各族人民健康意识和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性环境，提高全乡各族人民的综合素养，促进人与社会和谐发展。
健康文明的休闲生活 第一课时 教学目标: (1知识目标:知道社会中有各种各样的休闲娱乐活动,懂得休闲娱乐活动有健康和不健康之分。 (2能力目标:能够分辨哪些是健康的休闲娱乐活动,哪些是不健康的、不文明的休闲娱乐活动。 (3情感态度价值观目标:能够合理安排自己的闲暇生活,积极参加健康有益的休闲活动,并体验这些活动的乐趣;自觉抵制不健康活动的诱惑。 教学课时:一课时 教学准备:多媒体课件 教学过程: (一猜谜语导入: 师:电脑投影谜语: “人木长相依,一树栽门里。牛立横木上,水挂舌头边。”(各句猜一字 生:休闲生活。 师:板书:休闲生活 学生在这个环节上表现出对字谜极为积极,并且通过开动脑筋思考,很快就得出了答案,老师也以此引出了课题:健康文明的休闲生活。 (二活动一:我们的休闲生活
1、休闲方式:老师以图片形式展示各种活动,分别展示了人们旅游、下棋、健身运动、骑单车等图片,向学生介绍各种休闲活动。 2、调查了解:以小组为单位进行调查学生平时休闲生活有哪些?并完成表格。 学生畅所欲言说说平时学习和生活中的休闲活动,说说自己最喜欢的休闲活动以及这些休闲活动带给他们的益处。 3、小讨论:打麻将是人们普遍喜欢的娱乐活动。然而,对这种休闲方式,人们有着不同的看法。于是针对这一问题,让学生自由讨论。 1、在学生自主学习过程中,教师充当指导、助手的作用,让学生在自主学习中感受到获取知识的快乐。学生畅所欲言说说平时学习和生活中的休闲活动或人们的休闲活动,并且在讨论的过程中,完成老师发下的表格。教师给予学生充分的时间,让学生结合生活思考了身边人的休闲活动,发散了思维。这样子,学生手脑并用,不但让学生完成布置的任务,还让学生进行了简单的口语交际,可谓一举两得! 2、学生在一些浅显易明的活动上很快就能做出正确的判断,而当对于打麻将的判断时,学 生的意见开始不统一了,课堂上也开始了各种各样的争论声。教师巧妙的安排反映了教师对学生心理的一个预设性,从而顺利过渡到下一个环节,这样的过渡紧紧相扣、顺理成章。3、教师给予学生充分的时间进行分组讨论,学生也各抒己见,纷纷进行辩驳。教师适时总结学生的答案,并且总结出:我们在选择休闲活动一定要坚持一个原则,把握好一个度,那就是任何活动要有益自己的身心健康,有利于社会的安定和文明风尚的建立。通过这个活动,让学生充分展示自己主体性的同时也让学生区分事物正确与否的界线,达到了一个引导的作用。 同时也增强了课堂的趣味性,提高了学生的学习兴趣。 (三活动二:休闲活动树新风 1、走进家乡,了解人们休闲生活。
健康生活方式行动工作计划 一、组织管理，加强部门合作。 1、学校成立了创建泗阳县全民健康生活方式行动“示范学校”领导小组。 组长：李晓红 副组长：肖杰顾静波史立峰房梅 2、学校创建全民健康生活方式行动“示范学校”有校长分管，使工作开展有政策支持，所需经费等有所保障。领导小组由学校多个部门的负责人组成，各部门职责分工明确且相互合作，使活动得以顺利开展。 4、对教师、学生的健康状况进行调查摸底，制定计划。 二、营造氛围，开展宣传教育。 三、综合干预，加强监测。 1、参与全民健康生活行动，积极规范食堂卫生。 学校食堂组织全体从业人员学习有关食品安全卫生知识不断提高思想认识。食堂要求从业人员必须取得健康证。 食堂组织从业人员认真学习有关健康知识，不断增强身体素质。 学校严格执行“落实每天一小时锻炼制度”。我们在保证体育课的情况下还扎实开展好上下午大课间活动。中午时动员学生到操场活动，并经常组织各年级的长跑比赛等其它比赛，召开各种各样的趣味运动会。春秋天做早操，冬天开展冬锻。在升旗仪式时召开“阳光体育、健康你我”的冬季长跑启动仪式，让每个学生发自内心产生要求锻炼的想法。培养学生经常锻炼的好习惯。
另外我校在寒暑假及双休日对社区开放。让周边的居民到我校进行各项健康锻炼活动，共同倡导我校传播健康生活方式的理念。 3、加强心理健康教育。 校内设置心理咨询室，有心理咨询与辅导需要的学生可直接来寻求帮助，设置专职心理教师，为学生提供帮助。 学校心理社团在心理教师的指导下，在学生参与中，开展了一系列心理健康的倡导活动，包括“橙色阳光”鼓励行动，“心理剧”拉近父母与我们的展示，“共同微笑”欢乐行动等。 4、加强监测，积累科学数据。 5、加强晨检，预防各种传染病。 我校将利用班会课、校园橱窗、班级墙报进行了预防各种传染病的宣传以及卫生健康的宣传。发放告家长书，让家长配合学校共同做好预防工作。我们每天坚持进行晨检，对生病的学生做到知晓病情以及就医情况等。 一、建立健全组织机构：成立以院长为组长、分管院 长为副组长、健康教育工作人员及各科室主任组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。 二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为 三、具体活动方式 2.以发放宣传资料方式进行全民健康生活方式宣传。 3.有针对性的开展个人健康生活方式指导。 四、工作指标 通过健康教育宣传合理膳食知识，科学指导人群合理营养、平衡膳食。
全民健康生活方式行动总结全民健康,是一种全新的健康理念,也是当今诸多健康专家最为提倡的科学理念。下面是小编为你精心整理的全民健康生活方式行动总结，希望对你有帮助! 全民健康生活方式行动总结篇1 20XX年9月1日是我国第7个“全民健康生活方式行动日”我院根据上级文件精神和要求，通过多种形式开展了宣传教育活动，现将活动小结如下： 1、加强领导、明确主题为保证本次宣传活动取得实效?我中心成立了以防保站长为组长的领导小组，开展以提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制高血压、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危险因素水平，开展了以“我行动、我健康、我快乐”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。 二、开展多形式的健康宣传教育活动，20XX年9月1日，我院在辖区发放400多份健康生活方式的宣传单?同时在集市悬挂“和谐我生活，健康中国人”和“规范高血压、糖尿病管理，提高居民生活质量”横幅2条，在门诊设咨询台，发放宣传资料，接受群众咨询，现场免费测血压、健康生活指导，宣传高血压、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强
化宣传主题“减盐预防高血压、我行动、我健康、我快乐”、通过这些活动提高了群众的健康意识与健康行为能力。 此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使的理念进一步深入人心，让广大群众积极采取行动预防和控制高血压，糖尿病共享健康生活，另外还进一步提高了居民学习健康知识的主动性，加强了居民预防和控制高血压、糖尿病的意识和能力，取得了良好的社会效果，达到了预期目的。 全民健康生活方式行动总结篇2 20XX年全民健康生活方式活动工作总结根据卫生局文件，我院20XX年全民健康生活方式行动计划，有步骤的推进我院全民健康生活方式活动的实施，进一步提高我乡居民健康综合素质，把我乡建设成经济实力更强、城乡环境更美、人民生活更好、社会更加和谐的乡镇，现将我院XX年全民健康生活方式活动总结如下。 一、医院成立开展全民健康生活方式行动领导小组、工作小组，制定“行动”工作计划，明确工作职责和任务。 二、充分利用宣传栏、各种宣传资料，精心策划、积极组织、全面开展各种群众喜闻乐见、通俗易懂的各种宣传活动。推进健康宣传活动的开展。 三、主要内容。以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为工作主线，以倡导合理的饮食与开展适宜的运动为
9月1日全民健康生活方式日知识必读 生活 全民健康生活方式日宣传材料之一 全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 全民健康生活方式日宣传材料之二 健康四大基石 ——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食 十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克
什么是文明康健的生活方式 ？ 选择康健生活方式是获得康健、减少疾病的最简便易行、最经济有用的途径。康健生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括康健的饮食和优良的饮食习惯两大方面。康健的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入晦气于康健的成分。优良的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持优良的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的例外大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精致的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰盛的维生素、矿物质和纤维素，对康健非常危机。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰盛的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。 第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持合适运动 生命需要运动，过少和过量运动都晦气于康健。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择合适的运动种类。
运动形式并不危机，危机的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较适合。最佳能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，危机危害康健。吸烟是人类危机的不康健行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。 ●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对康健极为晦气。因此应该起居定时、按时作息、保证充塞的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情清静，避免焦灼或激烈，不做剧烈运动。 ●工作有张有弛，不过度吃紧和长期劳累。 ●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。 ●不喝生水或不纯洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。 ●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。
五（1）班“文明成长、健康生活”主题班会 一、活动背景： 礼仪是中华民族的传统美德，从古至今，源远流长。学校是人成长的摇篮，上善若水，厚德载物。礼仪教育作为德育的重要部分，少先队教育要认真探索和研究。少先队员是祖国的未来，是21世纪国家建设的主力军，培养他们理解、宽容、谦让、诚实的待人态度和庄重大方、热情友好、礼貌待人的文明行为举止，是当前基础教育的重点工作之一。根据学生的年龄特点和身心发展规律，把“文明行为习惯”作为学校德育工作的重要内容，从开展文明礼仪教育，孝敬父母、关爱他人入手，是全面提高少先队员德育教育工作的重要举措。文明礼仪教育的重要性日益为人们所了解，并引起学生家长、老师、学校和全社会的重视。为切实提高学生的文明礼仪水平，我校积极从师生身边细小处着手，在行动中培养学生庄重大方、礼貌待人的文明行为举止，养成良好的文明礼仪习惯，提高校园文化建设。为了进一步贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》精神，全面加快我校“三位一体”德育网络建设步伐，整体提升我校学生文明素养，特制订本方案。 二、活动目的： 1、通过主题班会活动，使学生懂得我们中华民族是世界闻名的"礼仪之邦"，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。
2、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，真正明白文明美德的含义。 三、活动准备： 1、使学生懂得我们中华民族是世界文明的“礼仪之邦”，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。 2、通过主题班会活动，使学生继承优良传统美德，从小养成良好的行为习惯。 3、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，懂得文明美德对于初中生成长的重要性。 四、活动过程： （一）活动基本情况 1、时间：2016年11月16日 2、地点：五（2）班教室 3、班主任：李永锋 4、主持人：刘艺涵张雅琪 5、参与者：五（2）班全体学生（64 人） （二）活动程序 1、引言， 中国自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传统，