殷亚敏-21天掌握当众讲话诀窍训练方法--总结
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“定诀耳舞”之训练
一、“定”之训练方法
（一）、笑定的训练
练习材料：“引”，yin。
练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍。（二）、眼定的训练
1、睁眼法
在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。
2、看眼法
目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天早晚各练习100遍；说话内容是《四是四》（我选择儒释道经典之一）
3、兼顾观众法
一对一练习：两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好” 20遍，然后再换过来练习；每天40遍。
一对二练习：一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：
“大家好！”三人轮换练习。每天40遍。
一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学：大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”。
四人轮换练习。每天40遍。
明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20
遍，直到形成肌肉记忆为止。
（三）、站定的训练
1、站定练习方法：
面对镜子站直，天天站立三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。
2、站稳练习方法：
先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”
站稳要求：
上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）；
讲话每个段落停三秒；
讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。
（四）、循环式综合练胆法
循环式综合练胆法共分五步骤：走一停一说一停一走，方法如下：
（1）、走：就是从台下走到台上的走姿训练。
行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台；
眼睛侧面看观众；
微笑出场，并将微笑保持到下台之后。
（2）、停：走到台中央站好之后停顿训练。
上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。
（3）、说：开口说11个字的开场白：“各位老师，各位同学，大家好。”
先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好”；
看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人而不是一个人；
头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；看右边的观众时，头部明显转到右边。
（4）、停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容下台。
目的：练习善始善终，避免出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病。（5）、走：讲完话停顿三秒后走下台。
结束后从右侧下台。按照上台时的走姿要求走下台。下台时，眼睛要看前方，不看观众。
二、“诀”之训练方法
（一）、一简、二活、三口诀概述一简的方法：
1、增加工序，浓缩观点，即把把一句话的观点压缩成一个词的观点；
2、缩减字数，提炼观点，即观点的字数最多四个字，最好一个字；
3、调整顺序，先亮观点，即讲话时开门见山，先把观点亮出来。二活的方法：
1、要想活，一要讲故事；（时间长时）
2、要想活，二要讲细节；（时间短时）
3、要想活，三要讲数字。
三口诀的方法：
口诀就是把讲话中两个以上的分论点串联成一个常用词。其方法如
下：
1、同字压缩，比如两最、三美、三乐说、三守说等。
2、同音替代，其实就是谐音法，比如“新闻胡，出版胡，二胡拉拉唱唱”；北大的“一塔湖图”等；
3、同韵集合，比如点、线、面;
4、同性相连，比如孔孟之道；老庄哲学等。
（二）、一简、二活、三口诀的训练
1、“四说”结构训练
运用“一简、二活、三口诀”的方法写讲话稿时，谋篇布局的具体结构是：总说一一分说一一细说一一最后总说。
总说，就是开门见山先亮明口诀化的观点；
分说，就是把口诀化串起的几个“一简”观点按照先后顺序一一表达; 细说，就是运用“二活”的事例来说明每个观点；
最后总说，就是最后将口诀化的观点再重复一次，以加深听众印象。
2、“一二三”讲话戒律训练每个观点不能超过一个字；
每个观点最好用正、反两个事例进行说明；每次讲话不能超过三个观点。
3、一字悟训练
写一个字的观点，练习“一简”，训练高度概括观点的能力；写50个字的举例，练习“二活”，训练细致观察事物的能力。辰三、“耳”之训练方法
1、练习材料：一个四字词，两首绕口令，三句话，一段励志格言，一篇经文。
四字词：百炼成钢。
绕口令之一：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
绕口令之二：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑；炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
三句话：练习、练习、再练习，直到变成疯子也在所不惜！天才就是重复最多的人；简单练到极致就是绝招。
一段励志格言：人一之，我十之；人十之，我百之。百折不挠，滴水
穿石。
一篇经文：《心经》
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍
利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。
舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无
受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无
无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。
以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐
怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗
三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等
等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛
波罗揭谛波罗僧揭谛菩提萨婆诃。
2、练习方法：笑、手、镜。（微笑着练、加上手势练、对着镜子练）
3、练习要求：以上练习材料，要天天早晚各练20遍，先坚持一个月
再说。
四、“舞”之训练方法
（一）、练习材料：《速度》一一练习激情；《望庐山瀑布》一一练习形象；《三乐说》一一练习条理。
1、练习激情的段子——《速度》：“速度、力量、激情”。动作设计:
说“速度”时，右手做尖刀状，从腰部起，快速从后往前穿插。说
“力量”时，两臂抬起，两手握拳，肌肉收紧。
说“激情”时，两手从胸前向斜上方挥动，两臂伸展，五指张开
2、练习形象的段子一一《望庐山瀑布》：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川；飞流直下三千尺，疑是银河落九天。动作设计如下：
（右手伸出指向朝阳，徐徐斜照到山峰上，眼睛随着手势移动）
日照香炉（双手缓缓托起袅袅青烟，双眼看着青烟）生紫烟。
（右手搭在额头上，双目远望瀑布）遥看瀑布（双手从高到低做挂帘子的动作，眼睛随双手移动）挂前川。
（双手代表瀑布，从高到低湍急而下，眼随手走）飞流直下（右手伸出三根手指，眼睛看着下方的深潭）三千尺。
（双手对着天空，眼睛看到银河）疑是银河（双手代表银河，缓缓从高到低移动眼睛随着银河往下移动）落九天。
强调：要先手后口。以上诗句也可以根据自己的习惯来设计动作。
3、练习条理性的段子一一《三乐说》
“幸福快乐的人生要做到三乐。什么是三乐呢？这第一乐叫自得其乐；第二乐叫知足常乐；第三乐叫助人为乐。”动作设计如下：
（双手抚胸，面带微笑）幸福快乐的人生，（右手伸出三根手指）要做到三乐。
（双手摊开，眼睛问观众）什么是三乐呢？
（右手伸出一根手指）这第一乐（双手抚胸，闭眼，摇头晃脑）叫自得其乐；
（右手伸出两根手指）第二乐（作双手捧珍宝状，眼睛看着手中珍宝）叫知足常乐；
（右手伸出三根手指）第三乐（双手做搀扶老人的动作）叫助人为乐。
（二）、练习要求：
1、用笑手镜的方法练习。面带微笑，面对镜子，用耳语，练习“双人舞”；
2、天天练习，早晚各20遍，21天左右就可以形成肌肉记忆，养成讲话生动形象的习惯。
克服当众讲话紧张的方法 当你过分关注自己的时候，可能会有一定的夸大性，而这个时候面对众人的时候 会过分紧张，那么怎么克服紧张呢?今天学习啦小编为你带来克服当众讲话紧张的方法，希望能够帮到你。 克服当众讲话紧张的方法 一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。 人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自 己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现 是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己 在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与 人交往时，紧张情绪自然不会发生了。 二、提高自信心。 很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你 与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心 就会越来越强。 三、放松的方法。 深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引 人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放 松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的 公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、 越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达 到放松的状态。 四、模仿学习。 在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。 在众人面前讲话不紧张的技巧
1.1 什么叫当众讲话 1下面哪一项不是“当众讲话”定义中的要素？（） A、一人对多人 B、有稿讲话 C、口、手、脸共同参与 D、多媒体表达 正确答案：B 2讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么？（） A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉 正确答案：B 3脱稿讲话是事先精心准备，按照提纲的逻辑顺序进行讲话的形式。（） 正确答案：√ 2.1 什么是当众讲话的魅力 1要使讲话在听觉上有魅力，需要做到哪几个字？（） A、气、声、胆 B、气、字、情 C、气、声、字 D、气、胆、情 正确答案：C 2下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现？（） A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信 正确答案：C 3讲话时的“抑扬顿挫”会使讲话具有情的魅力，那么“挫”的意思是什么？（）
A、升高 B、停顿 C、降低 D、转折 正确答案：D 4讲话要能吸引人，就要做到胆、声、情和下面哪个方面？（） A、知 B、识 C、形 D、势 正确答案：B 5曾国藩在教导李鸿章时认为一个人的失败就在于傲、庸二字，即“巨室之败，非傲即庸”。（）正确答案：× 3.1 提升讲话魅力的四种方法 1“三定练胆法”中的“三定”包括笑定、眼定和下面哪个方面？（） A、立定 B、必定 C、说定 D、站定 正确答案：D 2 “双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面？（） A、鼓舞人心 B、龙飞凤舞 C、眉飞色舞 D、舞笔弄文 正确答案：C 3提升当众讲话魅力的方法包括耳、（）、舞、诀。 A、定 B、口 C、声 D、情 正确答案：A
4在当众讲话中，加上一些必要的手势能使（）。 A、表情变化 B、手势生动 C、带动语气 D、以上都对 正确答案：D 5“口诀式练识法”的具体内容包括“一简、二活、三口诀”。（） 正确答案：√ 4.1 讲话训练为什么要21天 1在讲话训练中，练习说“引”字是针对下面哪种人而言的？（） A、不会笑的人 B、爱笑的人 C、不会哭的人 D、爱哭的人 正确答案：A 2实践已证明，掌握当众讲话的诀窍需要（）天。 A、7天 B、14天 C、21天 D、三个月 正确答案：C 3行为心理学认为只要相信、坚持，在三个月后就能锻炼新的习惯。（）正确答案：× 5.1 什么是耳语练声法 1正确的用嗓的方法是什么？（） A、假声唱歌 B、耳语说话 C、尖声细语 D、气沉丹田 正确答案：D
(★营销天才史玉柱说：“谁消费我的产品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。” ★当众讲话的四个难点：胆、声、情、识。 ★当众讲话的四个要点：定、耳、舞、诀。 ★一则小笑话：一领导到广东某地视察。上了游艇，当地的镇委书记说：“坐在床头看娇妻，越看越美丽。”领导一听，什么乱七八糟的，后来一解释，误会了，原来是发音不准，说的是：“坐在船头看郊区，越看越美丽。”一会儿，又请领导吃西瓜，“首长，你吃大便，我吃小便。”领导一听，勃然变色。一解释，又误会了，原来把“大片”说成了“大便”，把“小片”说成了“小便”。 ★电影《建国大业》中的经典台词：（毛泽东）“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存”。 ★大凡出口成章的人一定都受过三种训练：一是先写后说。先由出手成章，再到出口成章。二是背诵经典。平时背诵诗词古文，日积月累将其内化为自己的语言。三是反复练习。一个内容讲了很多遍，烂熟于心，自然能出口成章。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ★讲话之大道：观点要少而精。老子说：“大道至简”。讲话也要力求简单。 例如:《论语》的核心就是一个“仁”字，这个字在《论语》当中出现了105次，是频率最高的一个字。学生问孔子：一生为人处世，有没有一个字可以受用终身的？孔子就回答说，这个字就是“仁”。 “仁”的意思是“仁者爱人”。你看“仁”这个字是两个人，一个“人”加一个“二”，实际上就是讲人与人之间的关系。仁者爱人，一生当中你学会这一个字，懂得去爱人，你的人际关系就会处得很好，就是一个有道德的人。爱人者人恒爱之，我们的人际关系就会和谐，我们的生活就会幸福。孔子只用了一个字，就把我们一生要遵循的生活准则给概括出来了，这就叫大道至简。 ★邓小平讲话也是以高度简练而著称。“发展才是硬道理”，“摸着石头过河”，“科学技术是第一生产力”，简洁有力，朗朗上口。 他的孩子问他长征是怎么过来的，他只讲了三个字：“跟着走”。问他在太行山坚持抗战做了些什么，回答只两个字：“吃苦”。谈到刘邓大军在解放战争中的战绩，也是两个字：“合格”。“文革”中邓小平两次被打倒，后来别人问他怎么度过最艰难的日子，他总是两个字：“忍耐”。1973年他从江西“解放”回京，毛泽东问他这些年是怎么过来的，他也说了两个字：“等待”。邓小平的语言简单、实在、干脆，仔细琢磨，却非常到位，很有内涵。 ★六字箴言故事：
读了殷亚敏老师的《21天掌握当众讲话诀窍》这本书，觉得这本书非常实用。从这本书里，可以看到殷亚敏老师多年来钻研口语表达的种种努力，可以分享他几十年话筒前积累的财富，可以领会提高口语表达的技巧，可以探寻口语训练的方法。读一读，对我们这些初学者的基本能力训练很有帮助，受益匪浅。 一个人不仅仅要有能力，而且要有把自己的能力推销出去的能力，那就是说服力和演讲能力。那怎样能迅速提高你的当众说话能力呢?殷亚敏老师在教学实践中，发现学习当众讲话过程中有四个难点：胆、声、情、识。 胆——是无数当众讲话者一生过不去的“鬼门关”。讲话稿写得再好，台下练习得次数再多，可是有些人往台上一站，魂飞魄散，脑子一片空白，这就是因为没胆量。 声——是指说话不会用气、用声，一开口说话声音不悦耳，说话多了嗓子就嘶哑，吐字含混不清。很多以讲话为职业的人，就是因为不会用声而简短了职业生涯。他们想学科学的用气发声方法，可是又因为这套方法太高深而望而生畏。 情——是指说话没有感情。讲话平淡如水没感情，语气没变化，让听众听不下去。 识——是指讲话内容干巴，没有条理，不好听且记不住。 那么怎样才能克服这四个难点呢?殷老师在教学实践中总结了一套通俗易懂、快速见效的四字方法：定、耳、舞、诀。 要怎样才能练好这四点呢?第一要苦练：“师傅领进门，修行在个人。”如果我们坚持按书中所要求的方法天天练上半小时，经过3——5个星期的时间，就能够初步掌握正确的用气发声方法，养成讲话时手舞足蹈、生动形象的习惯，具备上台沉着大胆讲话的心理状态。第二要恒练：“台上三分钟，台下十年功。”也就是要持之以恒。第三要全练：就是练口、练手、练胆、练脑、练脸。第四要巧练：一是“先号脉”，，找出问题所在;二是“找药方”;三是“吃药”。掌握了基本的练习原则，咬紧牙关、不急不躁、天天练习，等你坚持了21天，蓦然回首，胆、声、情、识的能力都具备了。 定——笑定、眼定、站定，是快速克服说话者无胆之妙法。“笑定”就是让笑容定在说话着的脸上，保持微笑。“眼定”就是演讲者在台上讲话时眼睛始终和观众交流。“站定”就是上台后身体要站如松，站定三秒再开口，讲话结束后停三秒再下台。胆是心理素质，属于人的内在，但可以通过训练人外在的体态语，由外向内改变人的心理素质，让你很快由“无胆”变“有胆”。学会了三定，就可以达到好声、好身、好运的目的。 耳——耳语练声法，是练气之法。耳语练声法的好处：1、声美：让你通过耳语练声法一下子掌握用气发声和吐字的方法，使你的声音更悦耳、更甜美。2、身美：就是耳语练声法对身体好、身材好。3、神美：就是可以让上台讲话的人神态自若、气定神闲、充满自信。 舞——“双人舞”理论，指的是手舞足蹈、眉飞色舞。通俗地说，就是说话时一定要加手势，让你告别讲话时无精打采，让你变得声情并茂、绘声绘色、抑扬顿挫。 诀——一简二活三口诀。一简，就是讲话的观点要简化成一个字;二活，就是举出生动鲜活的例子;三口诀，就是讲话中的小观点要把它串联起来。这是教给你怎样把观点说得好记，怎样把论据说得好听，让听众过耳不忘的一套方法。 掌握了“定耳舞诀”四字法，通过持之以恒的苦练加巧练，熟能生巧，在不知不觉中，你就成了一个讲话“声情并茂、有胆有识、好听好记”的人。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心 理 现代很多人都不敢当众讲话，主要原因就是怕丢人，怕紧张讲不好被别人笑话。今天小编给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。 克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。 美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。 紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。实际上，如果不在情绪转变上做*，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。 克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。 如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。 当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升!
当众讲话 第一讲认识自己 A 自我介绍目标 1）学习给别人留下印象的介绍 2）学习记忆别人姓名的方法3）认识本班同学 不需要准备 B 确立目标目标 1）分析自己目前的状况 2）了解学习的态度和决心 3）确定突破性目标 不需要准备 1）我的学习目标 2）我将要采取的行动 第二讲表达基础 A 现场报道目标 1）掌握叙事结构 2）重视具体和细节的作用 3）学会分析总结 准备事项按课堂发放的课件准备 B 童年往事目标 1）熟练运用五何公式 2）叙事抓住重点，突出主题 3）理解叙事在表达中的作用 准备事项《童年往事》请准备两分钟的发言，讲述一件童年时发生的印象极其深刻的事，并分析这件事对自己日后的影响。 1）以时间开始自己的发言 2）快速进入事件的发生过程，少作解释，多作叙述 3）总结提炼这件事对自己的影响题材提示儿时经历的一些至今记忆犹新的事件，如：游泳、滑冰、戏水、乡村生活、与同伴的玩耍、“偷东西”、掏鸟窝、学骑车、捉蛤蟆、捅马蜂窝、放鞭炮等等。 奖项：最佳叙述奖 第三讲场景再现 A 五觉训练目标 1）了解人对客观事物感受 2）体验五觉感受在表达中的作用 3）加强表达时五觉的表现力 准备事项 1）根据课件细心品位五觉的感受 2）加强自己在表达时的五觉感受 B 场景刻画目标 1）综合五觉感受进行再现场景 2）体会讲话投入，加强表现力 3）激发表达欲望 准备事项《一件场景深刻的事》 1）从个人经历中，找到一件场景清晰的事； 2）注意在准备的过程中，着重回忆当时的眼、耳、鼻、舌、身等感受的场景，请准备一个两分钟的发言。 题材提示 1）奇特的事；遇见外星人、经历过死亡等； 2）不寻常的事：地震、火灾、旅游、参观、见到大人物、经历过大场面； 3）特别的事：特别困、累、饥渴、寒冷、速度等 奖项：最佳刻画奖 第四讲突破自我 A 对话训练目标 1）学习对人物对话的模仿 2）体会语气的变化对表达的作用 3）体验体位转换的表达效果 准备事项 1）观察生活中人物的对话 2）根据课件体会相同语言不同表达的效果阅读提示《东方人语言教室》101页“对话模仿”
教学设计 第11 周星期 5 07 年 5 月11 日
一上台说话，脸就红，就紧张怎么办有没有解决的办法
2012-2-15 21:35 提问者：syzhappy|浏览次数：109次 患者信息：男23岁 我来帮他解答 回答共3条 2012-2-15 21:48 jie_007008|一级 1.多运动，让自己的胆气正起来. 2.多上台，脸红的多了，你自己就受够了，就不想红了。 3.脸红，是由于你在意，台下有你放不下的，怕他们看笑话，其实能让别人笑的人，真的很可爱。 4.大胆起来，男子汉，记得要无畏。要学会云淡风轻，尽力而为。 5.站在台上，我就是主角，讲我要讲，说我要说。随我高兴。就算不说，你又奈我何？？？ 6.铁牛怕过狮子吗？？？？ 追问 但是我一上台，我就知道一会会脸红，人们会笑我 回答 你过多的关注了别人，反而忽略了自己。人生本是自己的舞台，无论如何都要去演绎。上台是一次锻炼，对你（害怕上台）就是考验。多问几个为什么？你为自己脸红找5个理由，并问下为什么？ 相信自己，你行的。
|评论 2012-2-16 12:25 杨华心理咨询|四级 一个23岁的人都有勇气上台，很不错哦。我都40多了，还没很坦然的上过大台面呢，估计一上台不是脸红，而是腿软，更别说其它了。一上台就脸红，是因为紧张呢，还是仅仅是脸红？你说的上台是指什么台，上台的目的是什么？其实很多明星上台做节日是一定要打腮红的，否则灯光下不好看，因此，脸有一点红还是不错的。 追问 我是上台演讲，一紧张什么都忘了，紧张写在脸上 |评论
专家提供： 2012-2-16 19:10 幽幽印花|二级你先深呼吸，然后无视下面的一切
大学生魅力讲话实操平 时答案 Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】
什么叫当众讲话 1下面哪一项不是“当众讲话”定义中的要素（） A、一人对多人 B、有稿讲话 C、口、手、脸共同参与 D、多媒体表达正确答案： B 2讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么（） A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉正确答案： B
3脱稿讲话是事先精心准备，按照提纲的逻辑顺序进行讲话的形式。（）正确答案：√ 什么是当众讲话的魅力 1要使讲话在听觉上有魅力，需要做到哪几个字（） A、气、声、胆 B、气、字、情 C、气、声、字 D、气、胆、情正确答案： C
2下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现（） A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信正确答案： C 3讲话时的“抑扬顿挫”会使讲话具有情的魅力，那么“挫”的意思是什么（） A、升高 B、停顿 C、降低 D、转折正确答案： D 4讲话要能吸引人，就要做到胆、声、情和下面哪个方面（）
A、知 B、识 C、形 D、势正确答案： B 5曾国藩在教导李鸿章时认为一个人的失败就在于傲、庸二字，即“巨室之败，非傲即庸”。（）正确答案：×提升讲话魅力的四种方法 1“三定练胆法”中的“三定”包括笑定、眼定和下面哪个方面（） A、立定 B、必定 C、说定 D、站定 正确答案：D 2
“双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面（） A、鼓舞人心 B、龙飞凤舞 C、眉飞色舞 D、舞笔弄文 正确答案：C 3提升当众讲话魅力的方法包括耳、（）、舞、诀。 A、定 B、口 C、声 D、情 正确答案：A 4在当众讲话中，加上一些必要的手势能使（）。 A、表情变化 B、手势生动 C、带动语气 D、以上都对 正确答案：D 5“口诀式练识法”的具体内容包括“一简、二活、三口诀”。（）正确答案：√
—————————————————————————————1.1 什么叫当众讲话 1下面哪一项不是“当众讲话”定义中的要素？（） A、一人对多人 B、有稿讲话 C、口、手、脸共同参与 D、多媒体表达 正确答案：B 2讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么？（） A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉 正确答案：B 3脱稿讲话是事先精心准备，按照提纲的逻辑顺序进行讲话的形式。（）
正确答案：√ 2.1 什么是当众讲话的魅力 1要使讲话在听觉上有魅力，需要做到哪几个字？（） A、气、声、胆 B、气、字、情 C、气、声、字 D、气、胆、情 正确答案：C 2下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现？（） A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信 正确答案：C
3讲话时的“抑扬顿挫”会使讲话具有情的魅力，那么“挫”的意思是什么？（） A、升高 B、停顿 C、降低 D、转折 正确答案：D 4讲话要能吸引人，就要做到胆、声、情和下面哪个方面？（） A、知 B、识 C、形 D、势 正确答案：B 5曾国藩在教导李鸿章时认为一个人的失败就在于傲、庸二字，即“巨室之败，非傲即庸”。（） 正确答案：×
3.1 提升讲话魅力的四种方法 1“三定练胆法”中的“三定”包括笑定、眼定和下面哪个方面？（） A、立定 B、必定 C、说定 D、站定 正确答案：D 2 “双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面？（） A、鼓舞人心 B、龙飞凤舞 C、眉飞色舞 D、舞笔弄文 正确答案：C 3提升当众讲话魅力的方法包括耳、（）、舞、诀。 A、定
B、口 C、声 D、情 正确答案：A 4在当众讲话中，加上一些必要的手势能使（）。 A、表情变化 B、手势生动 C、带动语气 D、以上都对 正确答案：D 5“口诀式练识法”的具体内容包括“一简、二活、三口诀”。（）正确答案：√ 4.1 讲话训练为什么要21天 1在讲话训练中，练习说“引”字是针对下面哪种人而言的？（）A、不会笑的人
21天提升当众讲话能力激发讲话潜能、改变人生 一、讲话、提升、21天 讲话分两种：谈话（1对1，互动交流）、讲话（1对多，演讲） 1、什么是讲话：一人对多人，口、手、脸共同参与的多媒体表达； 2、什么叫讲话能力：胆：心理状态不紧张；声：气沉丹田，音响亮，吐字清楚；情：抑扬顿挫- 低高停转；识：语过语言将你的见识表达出来。 3、提升方法： 耳—声：悄悄话练习法 定--胆：三定（眼睛-与大众交流，站立-停三秒讲话，微笑定脸） 舞—情：双人舞理论 诀—识：一简二活三口诀（一个定表达观点，用生活事例、故事、数据说明；有两个观点以上时串联成一个词语） 4、21天，按耳、定、舞、诀训练 从量变到质变，形为心理学 前三天，形成练习的习惯 前三周，形成习惯，正确养成 前三月，稳定习惯， 二、耳语练声法：肌肉记忆，腹部发声 先练习呼吸，就是用悄悄话形式快速掌握用气发声的训练方法，达到气沉丹田 训练的例案：稀奇稀奇真稀奇，麻雀压死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 耳语练声法的优点： 美声：气沉丹田、吐字清楚、解放声带 美身：腰围、全肺、气色 美神：沉住气，气定则神闲，自信 耳语练声法的方法： 微笑练习：可以使口腔张开，气息通畅、吐字轻巧；“引” 增加手势：可以克服害羞紧张等情绪，使说话更加生动形象，吸引听众注意力 对镜练习：练眼神和控制气息 1、持之以恒练习：人一之，我十之，人十之，我百之，百折不侥，滴水石穿；要求恒一慢 2、克服吐字不清<悄悄练，慢慢练>：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰， 标兵怕碰炮兵炮。八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。 3、字正腔圆练习：声母清楚，练习声调：百炼成钢 简单练到极致就是绝招 天才就是重复最多的人
“定诀耳舞”之训练 一、“定”之训练方法 （一）、笑定的训练 练习材料：“引”，yǐn。 练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍。（二）、眼定的训练 1、睁眼法 在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。 2、看眼法 目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天早晚各练习100遍；说话内容是《四是四》（我选择儒释道经典之一）。 3、兼顾观众法 一对一练习：两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好”20遍，然后再换过来练习；每天40遍。 一对二练习：一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好！”三人轮换练习。每天40遍。 一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学：大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”。四人轮换练习。每天40遍。 明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20遍，直到形成肌肉记忆为止。 （三）、站定的训练 1、站定练习方法： 面对镜子站直，天天站立三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。 站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。
2、站稳练习方法： 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” 再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” 或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。” 站稳要求： 上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）； 讲话每个段落停三秒； 讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。 (四)、循环式综合练胆法 循环式综合练胆法共分五步骤：走—停—说—停—走，方法如下：（1）、走：就是从台下走到台上的走姿训练。 行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台； 眼睛侧面看观众； 微笑出场，并将微笑保持到下台之后。 （2）、停：走到台中央站好之后停顿训练。 上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。 （3）、说：开口说11个字的开场白：“各位老师，各位同学，大家好。” 先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好”； 看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人而不是一个人； 头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；看右边的观众时，头部明显转到右边。 （4）、停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容下台。 目的：练习善始善终，避免出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病。（5）、走：讲完话停顿三秒后走下台。 结束后从右侧下台。按照上台时的走姿要求走下台。下台时，眼睛要看前方，不看观众。
1、双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面？（）（1.0分）1.0? 分 ?A、鼓舞人心 ?B、龙飞凤舞 ?C、眉飞色舞 ?D、舞笔弄文 正确答案： C 我的答案：C 2、讲话时胳膊肘夹在一起会使讲话具有什么特点？（）（1.0分）1.0?分 ?A、落落大方 ?B、绘声绘色 ?C、小气拘谨 ?D、有形有相 正确答案： C 我的答案：C 3、四说结构”中的“分说”是指下面哪些方面？（）（1.0分）1.0?分 ?A、开门见山 ?B、事例说明 ?C、顺序说明 ?D、回顾说明 正确答案： C 我的答案：C 4、下面哪一项不是“走稳”的要领？（）（1.0分）1.0?分 ?A、脚后跟先落地 ?B、走挺 ?C、脚尖先落地 ?D、走看 正确答案： C 我的答案：C 5、通过耳语法通过不断练习《八百标兵》，练习者能感觉到什么？（）（1.0分1.0?分 ?A、嗓子实现松弛 ?B、丹田沉住气息 ?C、耳朵听觉灵敏
?D、双唇具有力度 正确答案： D 我的答案：D 6、触觉练习发声“l”时，手指应指住哪个部位？（）（1.0分）1.0?分 ?A、鼻子 ?B、嘴角 ?C、耳朵 ?D、眉头 正确答案： B 我的答案：B 7、实力、决心、让对手知道”用“一简”的原则说出来就是下面哪一项？（）（1.0分）1.0?分 ?A、实、决、道 ?B、力、心、知 ?C、实、决、知 ?D、力、心、让 正确答案： B 我的答案：B 8、四说结构”中的“细说”的目的是使讲话（）。（1.0分）1.0?分 ?A、开门见山 ?B、有条理性 ?C、强化观点 ?D、有说服力 正确答案： D 我的答案：D 9、下面哪一项是写“一字悟”能达到的目的？（）（1.0分）1.0?分 ?A、积累观点 ?B、积累词汇 ?C、积累事例 ?D、以上都对 正确答案： D 我的答案：D 10、通过耳语法不断练习“百炼成钢”，更能使练习者实现下面哪一方面？（）（1.0分）1.0?分
1讲话时为了保持声音和动作的一致性，应该怎么做？（） A、先发声再做动作 B、同时发声和做动作 C、先做动作再发声 D、以上都对 我的答案：C 2“按照总的讲话时间，将自己要讲的问题细分时间，在稿纸上列出讲话时间表”是用的什么方法？（） A、问时法 B、分时法 C、对时法 D、超时法 我的答案：B 3耳语练声法的要求包括：小、一、慢和下列哪一项？（） A、准 B、静 C、散 D、力 我的答案：C 4实战技巧五：讲话不超时的“三时法” A、问时法 B、分时法 C、对时法
我的答案：D 5讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么？（） A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉 我的答案：B 6下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现？（） A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信 我的答案：C 7通过耳语法不断练习“百炼成钢”，更能使练习者实现下面哪一方面？（） A、双唇有力 B、持之以恒 C、字正腔圆 D、破茧成蝶 我的答案：C 8以下哪一项不是当众讲话的实战技巧？（） A、前看后读
C、四说结构 D、字音矫正 我的答案：A 9下面哪一项不是“一字悟”的三步骤？（） A、写 B、读 C、背 D、讲 我的答案：B 10“四说结构”中的“分说”是指下面哪些方面？（） A、开门见山 B、事例说明 C、顺序说明 D、回顾说明 我的答案：C 11正确的用嗓的方法是什么？（） A、假声唱歌 B、耳语说话 C、尖声细语 D、气沉丹田 我的答案：D
精选文库12在讲话训练中，练习说“引”字是针对下面哪种人而言的？（） A、不会笑的人 B、爱笑的人 C、不会哭的人 D、爱哭的人 我的答案：A 13讲话要能吸引人，就要做到胆、声、情和下面哪个方面？（） A、知 B、识 C、形 D、势 我的答案：B 14练习“引”的核心目的是练习脸上肌肉，得经过多少天就可以形成笑肌？（） A、7天 B、14天 C、21天 D、三个月 我的答案：C 15下面哪一项不能使讲话内容变得生动？（） A、故事 B、细节 C、数字
提升当众讲话能力的4个技巧 好的当众讲话能力不是天生的，是后天训练培养的，今天小编给大家分享一些提升当众讲话能力的技巧，希望对大家有所帮助。 提升当众讲话能力的技巧一：找到谈话的感觉 一次成功的讲话最终要通过“声音”的形式表达出来。调查显示，声音要素在讲话中对听众的影响力占38%。语速太快或太慢，声调激昂或低沉，对讲话是否成功有着极其重要的影响。很多人的讲话不能吸引人，就败在声音技巧掌握不好上。 要掌握声音技巧，不妨借鉴以下几点： 首先，建立与听众的沟通感。当众讲话不是演讲(真正的演讲除外)，而是团体间的沟通，所以，尽量不用演讲的语气讲话，否则会显得极不自然，缺少现场沟通感。 其次，要有“谈话”的感觉。当你感到无法把握讲话时的声音“调门”时，不妨想象一下平常与同事、朋友在一起时那种自然的讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。
最后，在讲话节奏上要有适当的停顿。讲话时没有节奏的控制，似乎讲完就算完成任务，这是许多人在讲话时最容易犯的错误。殊不知，适当的停顿可以给自己和听众留出思考的时间，同时也显得讲话有节奏感，易于控场。 提升当众讲话能力的技巧二：练胆量，做“焦点” 生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。 是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。 人们面对上级领导、面对诸多同事的眼光包围时，很少有人能够毫无压力、侃侃而谈。那种紧张不安感会自然产生，尤其对于那些在集体活动中总是躲在角落里的人们，他们的压力会更大。 对于这些“打怵”在领导和上级面前“露头”、一讲话就结巴的人来说，首先要消除他们对领导的“敬畏”之心，这不是要大家不尊敬领导，而是要放大胆量，在内心将领导和上级首先视为可信任之人、朋友，这一点非常重要。
克服当众讲话紧张的技巧训练 克服当众讲话紧张的技巧训练：用小动作缓解身体的紧张 人们紧张时，身体一般都会处于一种紧绷状态，这就会严重影响演讲的效果。比方说，当你紧张时，你的双肩会明显耸起，声音也 会出现不正常的颤抖，影响正常的演讲表现。这时候，你可以做一 做这样几个小动作。 反复握拳。这个动作既简单又不用分时间场合，随时随地都可以做，反复紧握和放开拳头，能极大地消除心理紧张状况。 放松脸部。这能有效防止演讲过程中舌头打结或者口吃的情况出现。主要通过这样三个步骤实现，挤压脸部，通过皱眉，让下巴和 前额之间看起来好像受到了挤压，然后放松，重复这个动作几次;皱脸，紧紧闭眼，抿上嘴巴，看起来好像脸的两边受到了压力，将这 个状态持续30秒，然后放松;尽量张大眼睛和嘴巴，让脸上的肌肉 得到舒展，重复这个动作两到三次。 最大程度地舒展自己的身体。让身体在舒展中放松，让紧张情绪在舒展中释放。 静静站立几分钟。什么都不要去想，什么都不要去做，心静下来，就能有效舒缓紧张。 克服当众讲话紧张的技巧训练：.多做几次深呼吸 研究发现，人们在做深呼吸的时候，氧气能快速地经身体和血液进入大脑，让你的大脑更为清醒，有利于你更清晰地思考问题和理 清讲话的思路。此外，我们还可以通过多做横膈运动来改善呼吸和 加强语调。一手放在胸部，另一手放在横膈部，吸气，感觉横膈抬高，然后慢慢呼气。重复数次。 克服当众讲话紧张的技巧训练：.控制嗓音
声音产生的原理一般是气流通过声带并使之振动，知道这个原理，我们在演讲的时候，就要保证肺部供氧充足。日常生活中多进行一 些简单的呼吸训练，你就可以极大地增加空气的吸入量。 当然，要想在演讲的时候发挥出自己最好的音效，你就必须要保护好自己的声带。尤其是在演讲的前一天，尽量少说话，让声带所 在的咽喉得到休息。 克服当众讲话紧张的技巧训练：眼神的接触 人与人接触，最先接触的是目光，一个人能不能自信地接受他人的目光，直接决定了这个人是否有勇气站在公众的视线之下。如果 在演讲的过程中，你能坦然地接受别人的瞩目，也就能很好地与听 众进行目光上的交流，与听众建立一种良好的互动，这样你的演讲 就能很轻松地进行。 在演讲过程中，人与人之间目光的接触很重要，你注视别人，说明你重视他，别人注视你，说明对你的演讲有兴趣，想听你到底能 说出什么。 当然，对于一个演讲者而言，对待听众要尽量做到一视同仁，不能因为有的听众对你的演讲不感兴趣就无视和排斥他们，也不能将 视线仅仅停留在离你近的听众身上，还要顾及到距离你较远的听众。在演讲开始之前扫视全场，跟所有人建立起友好的目光接触，对于 营造良好的演讲氛围有着极大的帮助。 进行公众演讲的时候，眼神的接触是必不可少的，你只有不断用眼神与听众之间进行沟通，用眼神传达真诚、友爱、热情和权威， 才能让听众将注意力始终聚焦在你身上，让他们对你的演讲始终保 持高昂的兴致。 你要意识到，你的演讲不是针对某一个人的，而是针对在场所有的大众，所以，不要将你的目光总是停留在一个人身上，而是要顾 及全场，抬起你的头，不断变换视线的方向。一般而言，我们演讲 过程中视线停留在一个人脸上的时间以5到10秒钟为宜，然后再转 向另外一个人。顾及所有人，就好像是你跟他们都在进行一对一的 交谈，他们就会觉得自己受到了特殊对待，自然愿意和你交流互动。
大学生魅力讲话实操单元测验 1.1 什么叫当众讲话 1下面哪一项不是“当众讲话”定义中的要素？（） A、一人对多人 B、有稿讲话 C、口、手、脸共同参与 D、多媒体表达 正确答案：B 2讲话效果的“二八规则”中的20%是指什么？（） A、视觉 B、听觉 C、味觉 D、感觉 正确答案：B 3脱稿讲话是事先精心准备，按照提纲的逻辑顺序进行讲话的形式。（） 正确答案：√ 2.1 什么是当众讲话的魅力 1要使讲话在听觉上有魅力，需要做到哪几个字？（） A、气、声、胆 B、气、字、情 C、气、声、字 D、气、胆、情 正确答案：C 2下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现？（） A、沉着 B、兴奋 C、手抖 D、自信 正确答案：C 3讲话时的“抑扬顿挫”会使讲话具有情的魅力，那么“挫”的意思是什么？（） A、升高 B、停顿 C、降低 D、转折 正确答案：D 4讲话要能吸引人，就要做到胆、声、情和下面哪个方面？（） A、知
B、识 C、形 D、势 正确答案：B 5曾国藩在教导李鸿章时认为一个人的失败就在于傲、庸二字，即“巨室之败，非傲即庸”。（） 正确答案：× 3.1 提升讲话魅力的四种方法 1“三定练胆法”中的“三定”包括笑定、眼定和下面哪个方面？（） A、立定 B、必定 C、说定 D、站定 正确答案：D 2“双人舞练情法”中的“舞”包括手舞足蹈和下面哪个方面？（） A、鼓舞人心 B、龙飞凤舞 C、眉飞色舞 D、舞笔弄文 正确答案：C 3提升当众讲话魅力的方法包括耳、（）、舞、诀。 A、定 B、口 C、声 D、情 正确答案：A 4在当众讲话中，加上一些必要的手势能使（）。 A、表情变化 B、手势生动 C、带动语气 D、以上都对 正确答案：D 5“口诀式练识法”的具体内容包括“一简、二活、三口诀”。（） 正确答案：√ 4.1 讲话训练为什么要21天 1在讲话训练中，练习说“引”字是针对下面哪种人而言的？（） A、不会笑的人 B、爱笑的人
21天掌握当众讲话诀窍 21天掌握当众讲话诀窍 21天掌握当众讲话诀窍通过两个星期的训练，虽然时间很短，却感受到了一些变化。说话的时候气息似乎更顺畅，连语言也更贴近自己所想要表达的内容了。 一位食品科学专业大三的同学： 上节课殷老师讲了“三定”，分别是笑定、眼定和站定。而笑定的练习方法就是对着镜子读“引”字。于是，我在手机上设置了备忘录，每当我看手机的时候就读一次“引”。一天大概会看几十次手机。 每看一次，我就笑一次，渐渐地，我的笑容变得更自然了。 一位计算机专业大三的同学： 几天来，按照殷老师说的“定”字诀，对着镜子练习《人一之》、《八百标兵》、《各位同学》。看着镜子里的自己完全变了，原来怯尝胆小的我不见了，取而代之的是现在充满了自信和魄力的我。一次又一次练习这简单而又精辟的几十个字，从外到内地改变让我自己都觉得惊讶。 一位应用经济专业大三的同学： 殷老师说我的笑容不够。在上完这次“三定”的课程后，我下定决心日练百遍“引”字的发声。从每天练习10分钟，到15分钟，再到20分钟，直到后来练得两颊发麻，我猛然发现了自己难得地在坚持着做一件事。通过练习不仅改善了笑容，同时也学会了为目标而坚持的人生道理。这一周的练习，除了笑，更是学会了练，坚持地练。
一位来自香港的财务学专业大二的学生： 经过三个星期“双人舞”的专注练习，《面朝大海，春暖花开》这首诗已经深深地融入我的记忆中。朗诵的过程不再只是追求纯熟地完成诗歌，而是每次都有了新的感悟，仿佛离作者的愿景越来越近。“我能!”中国移动这句广告词的精神在我的学生身上得到了很好的诠释!上面的这几位学生都来自我所任教的一所内地与香港合办的大学，他们来自各个方言区，没有任何语言天赋，但是经过21天左右的训练，都在各自的讲话难点上实现了突破。 他们能，读者朋友也一定能!我坚信! 2.学讲话如学开车 学开车有三部曲：师傅教，自己练，上路开。又好比学武术，先要仿招，一招一式模仿师傅的动作不走样;其次是练招，学会之后要拳不离手的勤学苦练，要有持之以恒的劲头;最后是创招，熟能生巧，发挥创造，自成一派。具备较高的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，要经过这三个阶段的训练。 复杂的东西要简单化，简单东西要习惯化。 讲话能力的训练包括两个部分，一是要训;二是要练。训是指教师的讲授指导，让学生去认识、体验讲话的规律;练是指学生的实践，在实践中掌握学习讲话的规律，逐渐变成自己的一种能力。训与练相结合，才能掌握这种能力。 3.什么是讲话能力训练的“训” 老师的训，关键是要有一套行之有效的训练方法。古人讲，大道至简。任何一门学问，都有一个诀窍，都有一个最简捷好学的方法。
当众讲话的方法与技巧 每个人都有自己风格及讲话方式，但是在很多人面前，当众讲话是个让很多人头痛的问题，了解一些方法跟技巧会更容易些。接下来我为你整理了当众讲话的方法与技巧，希望对你有帮助。 当众讲话的方法与技巧 1,脸皮子要厚，不要管讲的如何，不在乎结果，必须真正地做到这点，才能放下包袱，讲不好很正常不在乎人家说什么，其实人大部分都只关注自己。 2,讲话要有内容、有观点，哪怕是临时的讲话也要立即找到内容与观点。 3,学会讲故事，举例子，人们一般很不习惯听陈述性的东西，要善于找到说明你观点的故事。人们都喜欢听故事，这是天性，哪怕你的故事讲的很蹩脚，也比讲陈述内容好。当众讲话注意表达的重点是〃观点、感受〃4,讲故事有个七何公式：何时、何地、何人、何事、何果、何因、何观。针对一个故事任何人都可以用〃七何"公式来做讲述。 5,讲故事或者讲话要学会用〃六觉〃，什么是"六觉〃?眼、耳、鼻、舌、身、意。要充分利用这六觉去讲故事，给别人讲你看到的、听到的、闻到的、尝到的、触到的、和感觉到的。相信任何的突然场合，你能立即用上"七何〃〃六觉〃，一般都能顺利地当众说完一个事情。〃六觉〃就是要让人么讲话时充分利用肢体语言、对话、等手段，把事情描述的生动，让人愿意听。 6,主持会议：三部曲：一是说明会议题目，二是说明会议意义，三是介绍重要的发言人，最后请发言人讲话。
7,临时讲话技巧：如果在出其不意的场合你被点名说儿句：有儿个套路可以用：一是〃过去、现在、未来〃。过去我们oooooo现在我们oooooo 将来我们OOOOOO二是"找事、串门、回家〃，找事就是立即联想到一个和讲 话内容有关的事情，开始讲述，〃串门是一时找不到话题，立即转换到别的话题上，先说为上，最后慢慢再回到要讲的话题上。 培养讲话应变能力的方法 没有应变能力的人，再会说话也少了一些聪慧的感觉。 你能想象出来，当你说话期间，突然遇到别人的诘难和挑衅时，你哑口无言，不知所措，进退两难的样子有多尴尬吗?你能想象出来，当你跟喜欢的人聊天聊着聊着，突然陷入冷场，而找不到话题时的样子有多无助吗？ 这就是缺乏应变能力的表现。 所谓应变能力，就是因应客观的情况而选出一个最适合的方式去应对问题的能力。 你遇到冷场这个情况，当然就要做出一些事来打破这个冷场。这个〃做出一些事〃，指的就是适合的方式。不一定是找话题，也可以是看到月光很美，你跟谈话者抒发出自己的情感也没问题，只要用事情去填补冷场的空隙，让气氛不那么尴尬，就是适合的方式。 同理，你说话时遇到挑衅的人，破口大骂当然不是最适合的方式, 你因 时因地因人而说出一些话来回应，起到的效果也很好。 自己给自己抛出一个很难回答的问题，然后思考怎么回应才能够合情合理。例如假设有人问我：你这么蠢，是怎么生存了这么长时间？对于这个问题，我会设想儿个回答，好像是〃蠢跟会生存没冲突〃，这是一个默认自己蠢
题量： 100 满分：100.0 截止日期：2017-12-17 23:59 一、单选题 1 耳语练声法的要求中，要做到“小”就是要做到下面哪一项？（）?A、 练习的内容少 ? ?B、 在人少处练 ? ?C、 口张开得小 ? ?D、 气息量小 ? 我的答案：B 2 下面哪一项不是“一字悟”的三步骤？（） ?A、 写 ? ?B、
读 ? ?C、 背 ? ?D、 讲 ? 我的答案：B 3 下面哪一项不属于双人舞的“三动”要领？（）?A、 活动 ? ?B、 生动 ? ?C、 联动 ? ?D、 先动 ? 我的答案：A 4
讲话时胳膊肘夹在一起会使讲话具有什么特点？（）?A、 落落大方 ? ?B、 绘声绘色 ? ?C、 小气拘谨 ? ?D、 有形有相 ? 我的答案：C 5 耳语练声法的要求包括：小、一、慢和下列哪一项？（）?A、 准 ? ?B、 静 ? ?C、 散 ? ?D、 力
? 我的答案：C 6 人一能之，己百之；人十能之，己千之。果虽此道矣，虽愚必明，虽柔必强”出自（）。?A、 《中庸》 ? ?B、 《论语》 ? ?C、 《孟子》 ? ?D、 《大学》 ? 我的答案：A 7 下面哪一项不是“一字悟”的要素？（） ?A、 一个字的观点 ? ?B、 解释一个字 ?
?C、 举一个例子 ? ?D、 讲一句话 ? 我的答案：D 8 要使讲话“好听”和“好记”，就要做到哪些方面？（）?A、 一简 ? ?B、 二活 ? ?C、 三口诀 ? ?D、 以上都对 ? 我的答案：D 9 下面哪一项不是在当众讲话中有“胆”的表现？（）?A、
沉着 ? ?B、 兴奋 ? ?C、 手抖 ? ?D、 自信 ? 我的答案：C 10 "一字悟”是进行的哪方面的练习？（）?A、 一简二活 ? ?B、 一简三口诀 ? ?C、 二活三口诀 ? ?D、 一简二活三口诀 ? 我的答案：D