一种帮助李开复恢复健康的自然疗法——葛森疗法
一种帮助李开复恢复健康的自然疗法——葛森疗法
一种帮助李开复恢复健康的自然疗法——葛森疗法【特别推荐】宋美龄运用数十年的长寿抗老祕诀；影响星野仁彦、济阳高穗、新谷弘实等日本名医；诺贝尔和平奖得主史怀哲、英国王储查尔斯王子诚心推荐。
有机园生物科技公司总经理于建华社区大学讲师&生机饮食专家王明勇无毒的家及吉胃福适创办人王康裕埔里信望爱圆缘园创办人&现任财团法人爱德园文教基金会董事长李秋凉健康促进股份有限公司总经理＆中国一级健康管理师吴世楠棉花田创办人翁湘淳高雄医学大学兼任助理教授&畅销书作家陈立川全球华人防癌长链倡导人梅襄阳许医师自然诊所负责人许达夫绿色小镇有机事业创办人＆海力捷两岸绿色平台宣导人詹益清欧阳英乐活生机网网主
欧阳英强力推荐●精采试阅可以吃和禁止吃的食物葛森疗法就是如此注重细节，才能够在某些极为晚期的疾病案例，或是原本被认为无药可医的疾病中发挥疗效。在加州的波尼塔市合作建立了葛森研究所之后，夏绿蒂．葛森广为宣传这套对抗疾病的饮食方案中，究竟有哪些该吃和不该吃的东西。可以大量食用的食物任何种类的水果均可接受，大多数是新鲜水果，加上部分以不同方式准备的水果；新鲜现榨的蔬菜汁；水果色拉；水果冷汤；香蕉泥、磨碎的生苹果、苹
但苜蓿芽除外，因为苜蓿芽禁止食用。※禁止的食品如果可能的话，我们会简略说明为什麽葛森饮食疗法不允许下列这个禁止类别中列出的各种食物。所有经过制造（加工）的食物，例如装瓶、装罐、冷冻、腌制、精制、加盐、烟燻或硫化（除非特别提到可以允许）都在禁止之列。所有类型的乳制品，例如乳品和乳品加工产品（包括羊奶）都禁止食用。这些禁止项目包括起司、奶油、冰泣淋、冰牛奶、牛油和白脱牛奶，除非是为了蛋白质而特别允许。乳制品一般来说脂肪含量极高，起司可能有65%的脂肪，而且含有大量的钠。市售的白脱牛奶经过「发酵」（以剩馀牛奶生产，经过调味，增加浓稠度），含有脂肪和钠。不过，如果为了蛋白质而处方食用的话，可以在治疗6到12个星期后，饮用新鲜、经过搅拌而没有任何添加物的白脱牛奶。如果可以取得的话，可食用无盐脱脂的夸克起司。酒精不应该摄取，因为它会限制血液携带氧气的能力，肝脏则会因为必须排毒和移除体内的酒精而产生压力。酒精是毒物。凤梨和莓果可能会因为芳香酸的存在而造成过敏反应。酪梨的脂肪含量太高。小黄瓜和每天必须饮用的果汁混合在一起会难以消化。香料，例如黑胡椒或红辣椒，具有刺激性。九层塔、奥勒岗叶和其他香料也都要避免，因为它们含有大量芳香酸。番椒、墨西哥辣椒等也带有刺激性，可能会使治疗停止。大豆和大豆制品，包括豆腐、天贝、味噌、日式溜酱油、其他酱油、重组蛋白、
经络导平治疗简介 发表者：吴寿桐6982人已访问 一、经络导平治疗仪概述 ZDZ-5型经络导平治疗仪综合了国际流行的低周波治疗仪、经皮电刺激治疗仪、超刺激治疗仪（500V）、离子导入治疗仪等治疗仪器的优点，采用特殊低频率、更高刺激电压（3000V），独创的生物电子动态平衡理论与传统的中医针灸（疏通经络，调理气血，平衡阴阳）相结合的穴位疗法，通过对病理经络进行强制性疏导平衡，使病理经络的生物电流迅速达到平衡从而治愈疾病的一种代替针灸，既不用药、也不用扎针、无痛苦、无副作用的治疗仪器。 本仪器采用电脑数码控制，具有定时、频率、强度三种功能显示，功能控制实现全轻触按键控制，可靠性更高，性能更稳定，操作更简便。 二、经络导平治疗仪的机理 1．传统中医针灸的穴位治疗：与传统的穴位针灸治疗相结合，采用直流脉冲超高电压（最高3000Vpp），通过经络、穴位，对人体病理经络中的生物电流进行强制性疏导，使人体第三循环系统（经络）的电子运动恢复正常的平衡状态。 2．直流脉冲电对人体的治疗作用：由于直流脉冲电对人体具有电离、电解、电泳、电渗等的作用，体内的微量蛋白质变性分解引起释放组胺防血管活性肽等物质，使毛细血管内皮细胞间隙加宽，血管通透性增加。由于电泳、电渗的结果，在阴极下，组织水份增多，蛋白质颗粒分散，密度变稀，结果使细胞膜变疏松，通透性增高，血粘度降低，血液循环加快。在直流脉冲电的作用下，人体产生脑腓肽等物质，具有强烈的镇痛作用。
3．直流脉冲电具有提高或降低兴奋性的作用，能提高神经肌肉的紧张度。利用阳极的脱水作用，消除组织炎症。同时能对皮肤进行药物离子导入治疗……… 4．直流脉冲电对人体穴位的治疗作用：采用中医针灸的治疗原理，疏导经络，调理气血，平衡阴阳，相同的治疗配穴方法，但不同之处在于： 不用针，无创伤，无痛苦； 直流脉冲电的单向性，具有定向疏导经络的作用； 超强的电压，远远超过针灸的剌激量，疗效大大提高； 独特的自增设计，克服了人体的惰性，始终保持仪器对人体超强剌激量。 三、经络导平治疗仪适应症 神经系统疾病：小儿脑性瘫痪、偏瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症、周围神经损伤（面瘫、臂丛神经损伤、坐骨神经损伤、胫腓神经损伤）、脑发育不良、精神运动发育迟缓、语言发育迟缓、小儿多动症、失眠。 运动系统疾病：颈椎病、椎间盘突出、坐骨神经痛、风湿性关节炎及各种疼痛症。 消化系统疾病：慢性腹泻、便秘。 四、疗程 一般每天治疗一次，每周六次，每次30分钟。20次为一个疗程。在治疗期间若经常间断治疗，疗效会明显下降，对一些疑难症常需坚持数个疗程。
中医整体自然疗法学习心得 中医整体自然疗法学习心得 结束了为期三天的中医整体自然疗法课程，收获颇丰。 通过刘伟承师父的授课，开阔了我的医学思维，同时还学到了很多宝贵的治疗经验。通过和各位师兄弟交流，让我结识了很多志同道合的朋友。下面我就结合我这三天的经历，妄谈一下我的拙见。 对于一个医学生来说，最快的成长方式那就是去和学界大牛学习。从这个角度来说，结识师父我是幸运的。 师父是中医整体自然疗法的创始人，也是和式太极拳的传人，早年拜于伤寒大师梅国强门下，后来又拜和式太极拳一代宗师侯尔良为师，期间还遍访其他名师不断交流学习，拥有丰富的临床实践经验，对常见病及疑难杂症有很多独到的方法。 通过学习中医整体自然疗法，让我懂得养生的重要性，俗话说三分治七分养就是这个道理，对于疾病的防护，六成的工作取决于日常生活的自我保健，环境遗传医疗等因素只能决定剩下的四成。医院现有的医疗手段对于很多疾病十分局限，仅仅依靠医疗技术，完全忽略对营养、运动、保健、心理等多方面进行干预，这是导致很多疾病无法治愈的根本原因。营养干预，运动干预，保健干预应该和医疗技术同等重要。营养干预简而言之就是“损有余，补不足，以偏纠偏，达
到动态平衡”。例如某些痛风可以通过戒酒，补充维生素，养护肝脏的思路来治疗，因为嘌呤通过肝脏来代谢，补充营养素并养护肝脏，机体嘌呤代谢功能上来了，痛风自然就好了。运动干预就是通过查体温，控制基础代谢，来让能量得到合理的利用。保健干预主要是在当机体出现问题时所采用的适当的辅助手段。例如糖尿病人可以采取臧福科的振腹推腹手法来使其腹部被动运动以达到辅助消耗能量降低血糖的目的。又例如肩周炎患者可以采用易罐筋膜牵拉疗法使其粘连的肌筋膜分开恢复肢体运动功能。 中医有两大法宝，整体观念和辨证论治。这里我主要想谈一下辨证论治。西医也是有“辨证论治”的，而且在某种程度上将辨证论治发展的比中医更好，为什么这么说呢！中医的辨证论治疾病来源于医者主观望闻问切四诊收集的信息，而西医诊断疾病借助于通过各种体液影像检验检查收集的客观资料。一定程度上，客观信息比主观信息更加可信。但是不管是中医还是西医辨证论治所收集的信息还十分有限，许多人体内与疾病相关的信息是目前技术所无法窥测的，所以辨证论治辨的越清楚，实际上忽略的越多。所以在这种情况下迷信辨证论治反而不科学，而以整体观念为指导的“糊涂医治糊涂病”反而更可取。梅国强老师说过“存津液为第一要义，通肠腑不嫌迟早”，在我个人看来，不论什么情况下使病人体温保持恒定，肠腑保持通畅，同时顾护津液十分重要而且必要。 在这里穿插讲一下中药的局限，因为人工种植或者炮制方式混乱
李开复：我对时间管理的7大顿悟李开复：我对时间管理的7大顿悟 一、做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情 我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性关系。面对我没有兴趣的事情，我可能会 花掉40%的时间，但只能产生20%的效果;如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100%的时间而得到200%的效果。要在工作上奋发图强， 身体健康固然重要，但是真正能改变你的状态的关键是心理而不是 生理上的问题。真正地投入到你的工作中，你需要的是一种态度、 一种渴望、一种意志。 二、知道你的时间是如何花掉的 挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类(例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等)和统计，看看 自己什么方面花了太多的时间。凡事想要进步，必须先理解现状。 每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位(例如：1:00—1:15等车，1:15—1:45搭车，1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后，分析一下，这周你的时间如何可以更有效率地安排? 有没有活动占太大的`比例?有没有方法可以增加效率? 三、使用时间碎片和“死时间” 如果你做了上面的时间统计，你一定发现每天有很多时间流失掉了，例如等车、排队、走路、搭车等，可以用来背单字、打电话、 温习功课等。现在随时随地都能上网，所以没有任何借口再发呆一次。我前一阵和同事一起出差，他们都很惊讶为什么我和他们整天 在一起，但是我的电子邮件都可以及时回答?后来，他们发现，当他 们在飞机上和汽车上聊天、读杂志和发呆的时候，我就把电子邮件
全回了。重点是，无论自己忙还是不忙，你要把那些可以利用时间 碎片做的事先准备好，到你有空闲的时候有计划地拿出来做。 四、要事为先——每天一大早挑出最重要的三件事，当天一定 要能够做完 在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。每天除了办又急又重要的 事情外，一定要注意不要成为急事的奴隶。有些急但是不重要的事情，你要学会放掉，要能对人说no!而且每天这三件事里最好有一 件重要但是不急的，这样才能确保你没有成为急事的奴隶。 五、要有纪律 有的年轻人会说自己“没有时间学习”，其实，换个说法就是“学习没有被排上优先级次序”。曾经有一个教学生做时间管理的 老师，他上课时带来两个大玻璃缸和一堆大小不一的石头。他做了 一个实验，在其中一个玻璃缸中先把小石、砂倒进去，最后大石头 就放不下了。而另一个玻璃缸中先放大石头，其它小石和砂却可以 慢慢渗入。他以此为比喻说：“时间管理就是要找到自己的优先级，若颠倒顺序，一堆琐事占满了时间，重要的事情就没有空位了。” 六、运用80/20原则 人如果利用最高效的时间，只要20%的投入就能产生80%的效率。相对来说，如果使用最低效的时间，80%的时间投入只能产生20%效率。一天头脑最清楚的时候，应该放在最需要专心的工作上。与朋友、家人在一起的时间，相对来说，不需要头脑那么清楚。所以， 我们要把握一天中20%的最高效时间(有些人是早晨，也有些人是下 午和晚上;除了时间之外，还要看你的心态，血糖的高低，休息是否 足够等综合考量)，专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。 许多同学喜欢熬夜，但是晚睡会伤身，所以还是尽量早睡早起。 七、平衡工作和家庭 我对于家庭的时间分配是用下列的原则：
一种帮助李开复恢复健康的自然疗法——葛森疗法 一种帮助李开复恢复健康的自然疗法——葛森疗法【特别推荐】宋美龄运用数十年的长寿抗老祕诀；影响星野仁彦、济阳高穗、新谷弘实等日本名医；诺贝尔和平奖得主史怀哲、英国王储查尔斯王子诚心推荐。 有机园生物科技公司总经理于建华社区大学讲师&生机饮食专家王明勇无毒的家及吉胃福适创办人王康裕埔里信望爱圆缘园创办人&现任财团法人爱德园文教基金会董事长李秋凉健康促进股份有限公司总经理＆中国一级健康管理师吴世楠棉花田创办人翁湘淳高雄医学大学兼任助理教授&畅销书作家陈立川全球华人防癌长链倡导人梅襄阳许医师自然诊所负责人许达夫绿色小镇有机事业创办人＆海力捷两岸绿色平台宣导人詹益清欧阳英乐活生机网网主 欧阳英强力推荐●精采试阅可以吃和禁止吃的食物葛森疗法就是如此注重细节，才能够在某些极为晚期的疾病案例，或是原本被认为无药可医的疾病中发挥疗效。在加州的波尼塔市合作建立了葛森研究所之后，夏绿蒂．葛森广为宣传这套对抗疾病的饮食方案中，究竟有哪些该吃和不该吃的东西。可以大量食用的食物任何种类的水果均可接受，大多数是新鲜水果，加上部分以不同方式准备的水果；新鲜现榨的蔬菜汁；水果色拉；水果冷汤；香蕉泥、磨碎的生苹果、苹
果酱，以及某些其他水果。推荐的水果有苹果、葡萄、樱桃、芒果、桃子、橘子、杏子、葡萄柚、香蕉、柳橙、梨子、李子、哈密瓜、木瓜、柿子等，且不应使用罐头或冷冻包装水果。梨子和李子经过炖煮比较容易消化。所有的水果也都可以炖煮。可以食用未经硫化处理的水果干，例如杏子、桃子、葡萄干、黑枣干或综合水果干，这些都必须清洗、浸泡并炖煮。不可食用莓果、坚果、凤梨、酪梨和小黄瓜。所有新鲜准备的蔬菜，某些可以用自己的菜汁炖煮，另外的则可以生食或细细磨碎，例如有机栽培的红萝卜、花椰菜或芹菜；蔬菜色拉、蔬菜汤等；请勿使用冷冻蔬菜。马铃薯最好烘烤食用；马铃薯肉可以混合优格或汤做成马铃薯泥；马铃薯绝对不可以油炸，但可以连皮一起煮。绿叶蔬菜色拉，可以混合西红柿、水果、蔬菜，以及其他有机栽培的食用植物。不加盐的面包，可以包含完整裸麦，但只能加入少量全麦面粉。谷物应以有机方式栽培。可选择是否食用荞麦蛋糕和马铃薯煎饼，以及红糖（干燥的有机甘蔗汁，即有机黑红糖）、蜂蜜、枫糖，以及100%的纯枫糖浆（烘焙时不可以使用油脂或小苏打）。燕麦片可以自由食用。可以食用搅拌过的白脱牛奶、脱脂且不加调味的优格，以及脱脂且不加盐的乡村（卡达）起司。在遵守严格的葛森饮食2年之后，可以极少量食用奶油和冰激淋，或是仅限于节日食用。（葛森博士说得很明白：「冰激淋是小孩子的『毒药』。」）病人复元2年之后（某
总论 第一章针灸治疗作用 一、填空 1．针灸治疗作用有(疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳)三个方面。 2．(疏通经络)是针灸治病最主要、最直接的作用； (调和阴阳)是针灸治病的最终目的。 3．以针灸之法疏通经络，《黄帝内经》称之为（解结。 4．《灵枢·官针》篇指出：“针所不为，灸之所宜”。 5．《备急千金要方》云：凡病皆由血气壅滞不得宣通，针以开导之，灸以温暖之。 6．经络闭阻不通，因实热引起者宜用针刺；由虚寒引起者宜行灸疗。 7．《灵枢·经脉》篇说：“经脉者，所以能决生死、处百病、调虚实， 不可不通。” 8．针灸具有良好的镇痛作用作用，可以变不通则痛为通则不痛。 9．针灸治病，不外乎扶正与祛邪两个方面。针灸治病的过程，就是不断发挥扶正祛邪的作用。 10．针灸扶正祛邪作用的实现，除了与补泻手法有关外，还与部分腧穴的偏补偏泄 性能有关。 11．《灵枢·根结》篇曰：“用针之要，在于知调阴与阳。” 12．《素问·阴阳应象大论》篇曰：“善用针者，从阴引阳，从阳引阴。” 二、选择题 （一）A型题(在题下五个备用答案中选择一个正确答案，全书同。) 1．“针所不为，灸之所宜”出自：（B） A《灵枢·九针十二原》B《灵枢·官针》C《素问·异法方宜论》D《难经·二十九难》E《备急千金要方》 2．以下哪种属于针灸治疗作用的范畴？（D） A消炎B行气C镇静D调和阴阳E都不是 （二）B型题(每题选择一个正确答案，每个备用答案可以选择一次或多次，也可以一次也不选用，全书同。) A止痛B升压C降压D安眠E增乳 1．疏通经络作用的体现：（A） 2．调和阴阳作用的体现：（D） A咳喘取肺俞B亡阳灸关元C失眠补照海、泻申脉D嗜睡泻照海、补申脉 E都不对 3．阴病治阳：（A） 4．阳病治阴：（ B ） 5．阴盛阳虚病症治法：（ D ） （三）D型题(在题下备选答案中，选出两个相互间有联系的正确答案，全书同。) 1．在针刺疏通经络中，《金针赋》运用的通经接气手法是：（A）（ B） A青龙摆尾B白虎摇头C龙虎交战D阴中隐阳E阳中隐阴 2．下列治失眠用穴体现调和阴阳治疗作用的是：（C）（D） A补心俞B泻行间C补照海D泻申脉E补胆俞 三、改错(在下列各题下划线部分内，找出错误或不准确之处并改正，全书同。) 1、《灵枢·官针》篇曰：“凡病皆由血气壅滞不得宣通，针以开导之，灸以温暖之。” 2．针刺补法和艾灸，其抑制作用大于兴奋作用。 四、简答题
世界自然医学大学简介 Prepared on 22 November 2020
国际级的教学中心 世界自然医学大学亚洲区分校由坚强的专业机构所建立，在国际教育体系中乃是世界知名自然医学专业大学－加拿大人道医药学院（Canadian College of Humanitarian Medicine, CCHM ）的分校。 亚洲分校教学内容与母校有极其密切关系，并且亚洲分校的教学管理也遵循国际远距教学标准，同时拥有许多研究中心、图书馆、视讯中心、会议中心、全球统一考试中心、作业管理系统、教学管理系统等完善设备，在品质方面拥有国际级的保证与水准。 世界自然医学大学亚洲区分校目前有自然医学院、企业管理学院、应用心理学院等，校内所有教授与导师皆来自目前于个医学大学任教的教授并且有国家专业资格与学术地位；并且来自于医学大学或者经过国际知名学术机构所考试认证合格并具有临床经验的专业教师与医师，而多位学校教授也经由学校申请到联合国国际教科文组 织的国际教师证。 国际化的教育理念 世界自然医学大学遵循国际人道安全与和平议会组织 （ International Parliament for Safety and Peace, IPSP ）的宗旨，以公益的原则建立并管理学校，其目的是希望以适合的学费提供更多自然与整合医学专业知识及技术来培养人道救援与自然医学专业人才，让学生毕业后也能回到自己国家进行公益性自然与整合医学医疗保健活动，以提升全体人类的身心健康。 招生办联系方式 世界自然医学大学心理学院 2015年硕士暨博士招生简章 蔡仲淮博士 应用心理 陈伯炜博士 青少年与儿童心理 葛操博士 心理测量 蔡嘉伦博士 教育心理
伟大的葛森疗法 伟大的葛森疗法石法武博士我经常收到有关某专家攻击葛森疗法的那套“理论/说法”有没有道理的咨询。下面就写一篇长微博，阐述一下自己的观点，希望给大家提供一些新的信息。本文主要讲四个方面的问题1、葛森疗法与现代医学治疗癌症的本质区别是什么2、“专家”批评葛森疗法的“理论/说法”为什么站不住脚3、真正名人和专家是如何评价葛森疗法的4、如何看待目前的医学研究成果在医学领域的应用？本文较长，最好找个舒服的地方坐下来认真阅读。另外，本文对国内的那些新闻制造的“专家”或者因发表一些自己都没有勇气看第二遍的论文而出名的“专家”，不像其他人那么客气。所以，如果有人是这方面的专家，但心理承受能力比较差，建议准备好急救措施，免得出现意外，或者干脆就别往下看了，免得看了自惭形秽，从此怀疑人生。一、葛森疗法与现代医学治疗癌症的本质区别是什么1、葛森小传葛森疗法是德裔犹太人Max.Gerson （马克斯.葛森，医学博士）最早于上世纪初解决严重偏头痛时发现的自然疗法。葛森于1938年为逃避纳粹迫害移民到纽约并继续行医，正赶上美国癌症高发，现代医学又束手无策，葛森开始用改良的自然疗法治疗癌症末期患者。葛森疗法的产生，可以说源于“主流”医学的无能，就像现在五花八
门的治疗疑难杂症的其他治疗方案一样，都是因为主流医学治不好才有了生存空间。最简单的逻辑和事实是：凡是医院能治好的疾病，就不会有其他治疗方案；凡是医院治不好的疾病，就会涌现出各种靠谱和不靠谱的治疗方案。这些治疗方案有的是对“主流”医疗方案的补充和探索，有的纯粹是乘人之危的骗局。就像医院里的医生，也有滥竽充数、以合法职业做掩护的“杀手”，但我们不能对医院采取全盘否定的态度。（葛森移民美国时赶上癌症高发的时代背景，是因为农药和化肥在美国农业上应用已经几十年了，后果开始显现，和目前中国大陆的情况类似。如果感兴趣，可以参看《众病之王—癌症传》一书，悉达多.穆克吉著，里面有美国癌症高发的时代背景介绍，以及化疗药研发思路来源于观察到第一次世界大战毒气战，受害人的白细胞下降，从而联想到用毒药控制白血病的尝试）葛森1958年出版了其最著名的一本书《癌症治疗—50位病例分析》，目前已经在全球50多个国家，几十种文字发行，葛森于1959年去世，去世之前发现是被别人下了砒霜。葛森医院和葛森研究中心被葛森女儿夏绿蒂.葛森继承并发扬光大。2、葛森疗法与现代医学（手术、放疗和化疗）的本质区别二者的本质区别在于对癌症机理的认识完全不同现代医学把身体内部的癌细胞当成敌人，希望通过手术、放疗、化疗把身体内部的每一个癌细胞全部干掉。实践证明，100多年过去了，治疗癌症的技术方案层
中医整体自然疗法学习心得体会 通过刘伟承师父的授课，开阔了我的医学思维，同时还学到了很多宝贵的治疗经验。通过和各位师兄弟交流，让我结识了很多志同道合的朋友。下面我就结合我这三天的经历，妄谈一下我的拙见。 对于一个医学生来说，最快的成长方式那就是去和学界大牛学习。从这个角度来说，结识师父我是幸运的。 师父是中医整体自然疗法的创始人，也是和式太极拳的传人，早年拜于伤寒大师梅国强门下，后来又拜和式太极拳一代宗师侯尔良为师，期间还遍访其他名师不断交流学习，拥有丰富的临床实践经验，对常见病及疑难杂症有很多独到的方法。 通过学习中医整体自然疗法，让我懂得养生的重要性，俗话说三分治七分养就是这个道理，对于疾病的防护，六成的工作取决于日常生活的.自我保健，环境遗传医疗等因素只能决定剩下的四成。医院 现有的医疗手段对于很多疾病十分局限，仅仅依靠医疗技术，完全忽略对营养、运动、保健、心理等多方面进行干预，这是导致很多疾病无法治愈的根本原因。营养干预，运动干预，保健干预应该和医疗技术同等重要。营养干预简而言之就是“损有余，补不足，以偏纠偏，达到动态平衡”。例如某些痛风可以通过戒酒，补充维生素，养护肝 脏的思路来治疗，因为嘌呤通过肝脏来代谢，补充营养素并养护肝脏，机体嘌呤代谢功能上来了，痛风自然就好了。运动干预就是通过查体温，控制基础代谢，来让能量得到合理的利用。保健干预主要是在当机体出现问题时所采用的适当的辅助手段。例如糖尿病人可以采取臧
福科的振腹推腹手法来使其腹部被动运动以达到辅助消耗能量降低 血糖的目的。又例如肩周炎患者可以采用易罐筋膜牵拉疗法使其粘连的肌筋膜分开恢复肢体运动功能。 中医有两大法宝，整体观念和辨证论治。这里我主要想谈一下辨证论治。西医也是有“辨证论治”的，而且在某种程度上将辨证论治发展的比中医更好，为什么这么说呢！中医的辨证论治疾病来源于医者主观望闻问切四诊收集的信息，而西医诊断疾病借助于通过各种体液影像检验检查收集的客观资料。一定程度上，客观信息比主观信息更加可信。但是不管是中医还是西医辨证论治所收集的信息还十分有限，许多人体内与疾病相关的信息是目前技术所无法窥测的，所以辨证论治辨的越清楚，实际上忽略的越多。所以在这种情况下迷信辨证论治反而不科学，而以整体观念为指导的“糊涂医治糊涂病”反而更可取。梅国强老师说过“存津液为第一要义，通肠腑不嫌迟早”，在 我个人看来，不论什么情况下使病人体温保持恒定，肠腑保持通畅，同时顾护津液十分重要而且必要。 在这里穿插讲一下中药的局限，因为人工种植或者炮制方式混乱或者药材造假导致目前市面上中药品质普遍不好，影响了中药的疗效。随着科技的发展，我们已经知道鳖甲牡蛎等中药有效成分几乎煎煮不出来。而高温久煎也会破坏某些药材如山药的有效成分。所以对于鳖甲牡蛎等药材可以采用碾粉冲服，山药直接生用（生吃或者榨汁）。 师父对营养学也研究的很深，山药不超过70度，土豆不超过40度，在这个范围内可以保存食物里面的活性成分。还有很多关于韭菜汁、
[李开复如何管理时间管理]李开复《如何管理时间》励志演 讲稿 【--春节祝福语】 各位来宾： 大家好! 人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。如何有效率地利用时间呢?我有下面几个建议： 1)做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情。我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性关系。如果面对 __兴趣的事情，我可能会花掉40%的时间，但只能产生20%的效果;如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100%的时间而得到200%的效果。要在工作上奋发图强，身体健康固然重要，但是真正能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正地投入到你的工作中，你需要的是一种态度、一种渴望、一种意志。
2)知道你的时间是如何花掉的。挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类(例如：读书、准备gre、和朋友聊天、社团活动等)和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。 凡事想要进步，必须先理解现状。每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位(例如：1:00—1:15等车，1:15—1:45搭车，1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后，分析一下，这周你的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例? 有没有方法可以增加效率? 3)使用时间碎片和“死时间”。如果你做了上面的时间统计，你一定发现每天有很多时间流失掉了，例如等车、排队、走路、搭车等，可以用来背单字、打电话、温习功课等。现在随时随地都能上网，所以没有任何借口再发呆一次。我前一阵和同事一起出差，他们都很惊讶为什么我和他们整天在一起，但是我的电子邮件都可以及时回答?后来，他们发现，当他们在飞机上和汽车上聊天、读杂志和发呆的时候，我就把电子邮件全回了。重点是，无论自己忙还是不忙，你要把那些可以利用时间碎片做的事先准备好，到你有空闲的时候有计划地拿出来做。 4)要事为先 - 每天一大早挑出最重要的三件事，当天一定要能够做完。在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分
整体自然疗法的七个主要概念 1、自然治疗力量。自然起着强大的作用，它通过生理和心理的痊愈机制保持和恢复健康。当这些内在系统受到影响而导致不能正常工作的时候，“整体自然疗法医生”就需要设计一个完整的计划，通过使用与自然进程相一致的方法和技术来恢复和支持身体的痊愈过程。 2、首先是无害。 “整体自然疗法医生”认为那些没损伤性的治疗方法是更可取的，这类方法使有害的副作用减少到最小。 3、找出病因。每种疾病都有其基本的原因，原因往往是个人的生活、饮食和习惯。“自然疗法医生”经训练要能查出问题的根源并帮助它们的病人找出克服的方法。 4、治疗的是整个人。健康或不健康，都是由心理、情绪、精神、身体情况、日常饮食、基因和所处的环境等等因素相互间复杂的作用所引起的。整体自然医学疗法医生医治的是整个人，是要将所有因素都考虑进去。 整体的治疗，是完整的，循序渐进的。在方法上，接受各流派、中医、西医、民间技术，只要是自然的，无害的，我们就愿意把这些思想和技术融合。不过，其中最重要的，不是技术本身，而是通过身体的自愈力，完成最终的治疗康复。 实际上，这门技术，并不针对疾病（点），更不会“对症下药”，而是根据病人的习惯、心理、病史、环境做一个全面的康复计划，计划的实施，将不是改变了或者治疗了某个疾病，而是使全身的状况恢复健康。 5、完整的健康管理思想 整体自然疗法的保健方式既要做到对慢性疾病的康复支持，又要帮助到身体恢复到最佳状态。 疾病实际上有三个思维上的着眼点：1、症状。2、发展 3、恢复。 总的来说，不仅仅是帮助人们预防疾病、达到不生病，也不仅控制疾病症状的感受，以及预防小病发展成为更严重的或慢性的、变异性的疾病。我们最终的核心是，教会病人，通过掌握一种健康的生活方式，不但减少生大病的危险，还能恢复健康，生活得更有精力更有质量。
六部曲自然疗法简介 一、什么是自然疗法？ 自然疗法认为人体结构巧夺天工，具有无穷的智慧和能量，重点强调维护身体健康和预防疾病，倡导在治疗疾病的过程中挖掘机体的自我修复功能，尽量避免使用削弱机体自愈能力的医疗手段。 二、什么是六部曲自然疗法？ 六部曲自然疗法包括吃素、读诵《地藏经》、礼拜八十八佛、放生、行善、念佛。 三、按照六部曲进行修行过程中的身心反应 佛是大医王，六部曲是灵丹妙药。而在修行过程中业障表现出来，毒素暴露出来，都是正常的，就像看中医服中药，同样会有各种反应。这种反应是在佛力加持下，体内元气的抗病排病功能得到充分的调动发挥，进而对病邪进行消灭和向体外清除时所表现出的特殊的机体反应现象。如果我们一遇到身心难受就怀疑了，害怕了，不敢去面对，不敢去勇敢挑战，那么业障永远没法消除，疾病永远不会痊愈。 （1）排寒气反应 对各种寒邪所致的疾病，只有将沉寒排出体外，疾病才能治愈。寒邪的外排多以感冒、喷嚏、流涕、腹泻等方式排出，或从经络的一些孔窍及四肢末梢排出，还有少数人从呼吸之气及放屁中排出。如支气管哮喘患者出现无原因的感冒、喷嚏、流涕以及呼吸之气极为寒冷的现象；女性坐月子期间所患的风寒痹症，常常出现四肢末梢向外冒凉气的感觉。 （2）情志抑郁所致的疾病 多以情志方面的反应及肛门排气和呃逆等形式排出。如有些女性出现不明原因的烦躁、悲伤、委屈欲哭等情况，数日后自然消失，疾病亦随之显著缓解或痊愈。肝胃不和的患者常出现大量的肛门排气，或经食道从口腔大量噫出。 （3）痰湿所致的疾病 多以大量咳痰以及无诱因的尿频、腹泻、大量排汗等方式排出。 （4）火毒所致的疾病 多以疮、痒、肿痛以及发烧、尿赤、肛门灼热、腹泻等方式排出。 （5）瘀血所致的疾病 多以皮下瘀斑、便血、咳血、月经中黑色血块等方式排出。 （6）失眠及嗜睡 几乎是每一位同修都遇到过的现象。
第一章人类有关健康与疾病的认识发展 第一节什么是健康 二．健康的内容 “健康三维”概念即健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态”。这就极大地扩展了健康概念的内涵和外延，建立了全面健康观的框架体系。 三．健康的结构 （一）健康-疾病统一体 “亚健康状态”，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，它的提出标志着对疾病的策略从治疗向预防的根本性转变 （二）健康中的身心关系 一般健康连续体是一种单维双极结构，通常透露着一层意思：身体健康是基础，心理健康是更高水平的追求。身体健康、心理健康应该是既相互影响又相互独立的两个维度 四．健康的测量 （一）健康水平的一般评价标准 1.群体健康的评价标准 对于一个国家或地区的群体健康水平的评价，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率的综合情况 2.个体健康的评价标准 评价个体健康主要是看个人身体各主要系统、器官功能是否正常，有无疾病，体质状况和体力水平如何等；主要可以通过自我报告及医生经验判断、仪器检查等手段进行测量 （二）生活质量及其评价 生活质量评价的应用，使健康测量发生了从物质到精神、从客观到主观的转变。人们开始重视一些正向健康指标。它不仅仅从人的生物属性出发，而且将人作为社会的人来对待，重视人的社会性和心理状况，并能从正性和负性两个方面表现健康的积极和消极的因素 （三）健康成分测量的新框架ICF ICF是对健康成分进行测量的新框架。使用的是“生物-心理-社会医学”模式。该理论的核心概念是个体在特定领域的功能是健康状况和背景性因素（即环境和个人因素）间交互作用和复杂联系的结果。它从残疾人融入社会的角度出发，将残疾性作为一种社会性问题，因此，对残疾问题的管理要求有社会行动，要求改善环境以使残疾人充分参与社会生活的各个方面第二节关于疾病的医学研究发展脉络 二．希波克拉底的贡献：疾病的物质理论 希波克拉底，西方医学之父，他对疾病的一些论述，使人们摆脱了神秘主义的魔法理论，从物质化的角度来理解疾病 （一）疾病是一种自然现象 1.对癫痫的物质化解释 2.瘴气理论 （二）体液学说 关于疾病和治疗的整体理论，是疾病最早的系统性理论，是疾病的物质理论，是经验主义与自然主义的体现 疾病的“自然哲学阶段”
丁小星：我用过的10个时间管理方法 随论吧 百家号17-11-2223:37 2017年，还有一个多月就结束了。这一年，在时间管理上投入最多，成效也显著（等到下一篇年终总结再写一写今年的成就事件）。 从年初在喜马拉雅上买了邹小强的时间管理课程系统听了几遍，到平时看到时间管理方面的文章就将不错的技巧记入笔记本，并反复实践和改进。 不敢说已经形成了自己的体系，至少经过这一年的刻意训练，每天睁眼醒来的第一个念头就是：我要如何过好今天？在这样的潜意识驱动下，今年大部分的日子都较为高效。 今天翻阅笔记的时候，看到曾经收藏的关于时间管理的文章，便整理了一下，以飨。 李开复的五个时间管理方法 ▌A：早上列清单，晚上回顾 每天早上确定今天要做的紧急事和重要事，然后每晚睡前回顾一下，对当天的行动评分，作为第二天改进的参考。 ▌B：列出代办事项清单和完成事项清单 关键词：每日、每周和每月总结，看时间都花在哪儿了。 ▌C：注重提升效率 一是要注意通过锻炼身体等方式来保持体力，二是要确保自己的专注时间不被打断。
小诀窍：如果在工作过程中被打断，而又不得不终止手头的事，那么花几分钟时间对自己正在做的工作和思路做一个简单的记录，待回来时可以减少启动时间。 ▌D：利用高效率的时间 找到你的黄金时间，并把这些时间用在最关键的思考、学习和工作上。 ▌E：为每项任务设定一个合理的最后期限 完成一项艰难任务的正确打开方式：从Deadline往前推-分解目标到每一天-每周一小节确保跟上时间进度-最终完成任务。从现在开始做第一步，哪怕只做十分钟（这句话我加的）。 俞敏洪的一天 早起跑步时听知识性节目，锻炼学习两不误。 上班路上安排一天的工作，如果还有时间，就读会儿书。 晚上回家后，会陪孩子聊天散步，然后再工作和读书一会儿，到12点左右睡觉。 在一整天的时间安排中，确保有一个主线，如果今天的主线是读完一本书， 中间出现的任何零碎时间，比如两次见人之间出现了10分钟空闲，都会用来读这本书。 其他著名人士的高效秘诀：
癌症的十大“自然疗法” 葛森疗法（Gerson Therapy）(Lisa Davies/Pexels)德国出生的美国医生葛森（Max Gerson）博士在90年前开创了迄今最有效的癌症自然疗法之一。 作为最有效癌症自然疗法之一的葛森疗法，其饮食原则包括只吃有机蔬果和发芽的古老榖物。(Magdanatka/Shutterstock) 另类疗法, 癌症防治, 益生菌, 自然疗法, 食疗 你想没想过，用自然疗法治癌症能多有效？ 大概二十年前，我母亲被查出得了乳腺癌。 确诊后，她听从了克利夫兰诊所肿瘤专家们的建议，做了乳房切除手术，后又接受了多轮化疗。 谢天谢地，所有疗程结束后，医生诊断她已康复、“无癌”。但在随后的几年内，她的病情却前所未有地加重了，饱受便秘、念珠菌感染、抑郁症和慢性疲劳综合征折磨。 接着，在她首次确诊九年之后，可怕的事情发生了：她被告知又得了癌症。那时候，我已有在自然健康领域工作的经验，这样，我飞回家，和妈妈一起默默祈祷，并谈论最好的保健策略。她决定专注尝试癌症的自然疗法，着手改变饮食和生活习惯。 我母亲开始采取一套全天然健康计划，包括饮用蔬菜汁、吃
益生菌食品和增强免疫力的补充剂、学习降低压力、冥思默祷等。仅仅四个月后，她的肺部肿瘤已显著缩小，一年后，她再次被医生宣布为“无癌”、健康。10年过去，我母亲近期过了60岁生日。 经常有人问我，“你妈妈都做什么了？”以下就是助她从癌症中康复的十种自然疗法或策略。 1. 葛森疗法（Gerson Therapy）(Lisa Davies/Pexels) 德国出生的美国医生葛森（Max Gerson）博士在90年前开创了迄今最有效的癌症自然疗法之一。葛森疗法帮助数以百计的癌症患者激活了人体的自愈能力，方法包括： ·摄入有机的植物性食物 ·饮用原果汁 ·咖啡灌肠 ·食用牛肝 如何运用葛森疗法 ·葛森饮食：包括只吃有机蔬果和发芽的古老榖物。 ·排毒：葛森疗法将咖啡灌肠作为增强副交感神经系统、让身体排毒的主要方法。对癌症患者来说，可能需要一天灌肠多达五次。 2. 布纬食疗（The Budwig Protocol） 布纬博士（Dr. Johanna Budwig）说，50年中用她的食疗法治疗癌症，成功率在90%以上！(Anti Anti/Shutterstock)
李开复的时间 管理名人经典第四季
信息产业的执行官和计算机科学 的研究者。 毕业院校：美国卡耐基梅隆大学 1998年，李开复加盟微软公司， 并随后创立了微软中国研究院（现 微软亚洲研究院）。 2005年7月20日加入Google （谷歌） 公司，并担任Google （谷歌）全球 副总裁兼中国区总裁一职。 2009年9月4日，宣布离职并创办创新工场任董事长兼首席执行官。 李开复简历
人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。 如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。 如何有效率地利用时间呢？我有下面几个建议：
一. 做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情。 我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性关系。 如果面对我没有兴趣的事情，我可能会花掉40％的时间，但只能产生20％的效果；如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100％的时间而得到200％的效果。 要在工作上奋发图强，身体健康固然重要，但是真正能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。 真正地投入到你的工作中，你需要的是一种态度、一种渴望、一种意志。
二.知道你的时间是如何花掉的。 挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类（例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等）和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。 凡事想要进步，必须先理解现状。每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如：1:00—1:15等车，1:15—1:45搭车，1:45—2:45与朋友喝茶……）。 在一周结束后，分析一下，这周你的时间如何可以更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？
对于一个医学生来说，最快的成长方式那就是去和学界大牛学习。从这个角度来说，结识师父我是幸运的。 师父是中医整体自然疗法的创始人，也是和式太极拳的传人，早年拜于伤寒大师梅国强门下，后来又拜和式太极拳一代宗师侯尔良为师，期间还遍访其他名师不断交流学习，拥有丰富的临床实践经验，对常见病及疑难杂症有很多独到的方法。 通过学习中医整体自然疗法，让我懂得养生的重要性，俗话说三分治七分养就是这个道理，对于疾病的防护，六成的工作取决于日常生活的自我保健，环境遗传医疗等因素只能决定剩下的四成。医院现有的医疗手段对于很多疾病十分局限，仅仅依靠医疗技术，完全忽略对营养、运动、保健、心理等多方面进行干预，这是导致很多疾病无法治愈的根本原因。营养干预，运动干预，
保健干预应该和医疗技术同等重要。营养干预简而言之就是“损有余，补不足，以偏纠偏，达到动态平衡”。例如某些痛风可以通过戒酒，补充维生素，养护肝脏的思路来治疗，因为嘌呤通过肝脏来代谢，补充营养素并养护肝脏，机体嘌呤代谢功能上来了，痛风自然就好了。运动干预就是通过查体温，控制基础代谢，来让能量得到合理的利用。保健干预主要是在当机体出现问题时所采用的适当的辅助手段。例如糖尿病人可以采取臧福科的振腹推腹手法来使其腹部被动运动以达到辅助消耗能量降低血糖的目的。又例如肩周炎患者可以采用易罐筋膜牵拉疗法使其粘连的肌筋膜分开恢复肢体运动功能。 在这里穿插讲一下中药的局限，因为人工种植或者炮制方式混乱或者药材造假导致目前市面上中药品质普遍不好，影响了中药的疗效。随着科技的发展，我们已经知道鳖甲牡蛎等中药有效成分几乎煎煮不出来。而高温久煎也会破坏某些药材如山药的有效成分。所以对于鳖甲牡蛎等药材可以采用碾粉冲服，山药直接生用（生吃或者榨汁）。师父对营养学也研究的很深，山药不超过70度，土豆不超过40度，在这个范围内可以保存食物里面的活性成分。还有很多关于韭菜汁、生姜汁、土豆汁的妙用，让人感觉很神奇，待我一一验证了以后再来详述。
中医学整体观念的意义 中医学的整体观念，对于观察和探索人体及人体与外界环境的关系和临床诊治疾病，具有重要指导意义。 一、整体观念与生理：中医学在整体观念指导下，认为人体正常生命活动一方面要靠各脏腑发挥自己的功能，另一方面要靠脏腑间相辅相成的协同作用才能维持。每个脏腑各自协同的功能，又是整体活动下的分工合作，这是局部与整体的统一。这种整体作用只有在心的统一指挥下才能生机不息，“主明则下安……主不明则十二官危”，“凡此十二官者，不得相失也”（《素问·灵兰秘典论》）。经络系统则起着联系作用，它把五脏、六腑、肢体、官窍等联系成为一个有机的整体。精气神学说则反映了机能与形体的整体性。中医学还通过“阴耳阳秘”和“亢则害，承乃制，制则生化”的理论来说明人体阴阳维持相对的动态平衡。五千相制是正常生理活动的基本条件，五行生克制化理论则揭示了脏腑之间的相反相成、制约互用的整体关系。这种动态平衡观、恒动观、制约观，与现代系统论有许多相通之处，对发展生理学有重要的意义。
二、整体观念与病理：中医学不仅从整体来探索生命活动的规律，而且在分析疾病的病理机制时，也首先着眼于整体，着眼于局部病变所引起的病理反映，把局部病理变化与整体病理反映统一起来。既重视局部病变和与之直接相关的脏腑，更强调病变与其他脏腑之间有关系，并根据生克制化理论来揭示脏腑间的疾病传变规律。用阴阳学说来综合分析和概括整体机能失调所表现出来的病理反应。阳胜则阴病，阴胜则阳病；阳胜则热，阴胜则寒；阳虚则寒，阴虚则热。阴阳失调是中医学对病理的高度概括。 在病因学和发病学上，中医学十分强调机体正气对于疾病发生与否的决定作用。“正气存内，邪不可干”（《素问·刺法论》），“邪之所凑，其气必虚”（《素问·评热病论》），“两虚相得，乃客其形”（《灵柩·百病始生》）。这种病因学、发病学的整体观，对医疗实践有重要的意义。 三、整体观念与诊断：在诊断学上，中医学强调诊断疾病必须结合致病的内外因素加以全面考察。对任何疾病所产生的症状，都不能孤立地看待，应该联系到四时气候、地方水土、生活习惯、性情好恶、体质、年龄、性别、职业等，运用四诊的方法，全面了解病情，加以分析研究，把疾病的病因、病位、性质及致病因素与机体相互作用的反应状态概括起来，然后才能作出正确
最近有朋友问我，为什么你可以每天工作那么久的时间，在没有周六和周日的情况下，依然保持良好的工作状态和身体状态？这是个好问题，很多人辛苦工作，可总是觉得自己没有成就感或者疲于奔命。如何长时间工作并且保持效率？我愿意将自己的心得与大家分享。 我以前读博士时，基本上一天工作16小时。如何在艰苦的工作中，激励自己、让自己能做到更多从而发挥自己的潜力，我认为大家应该考虑的是：要做你真正感兴趣、与自己人生目标接轨的事情。 我发现我的生产力和我的兴趣有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性。如果面临我没有兴趣的事情，我可能会花40％的时间，但是真正产生的结果可能只有20％的工作效率；如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100％的时间而得到200％的工作效率。 其次，不要成为紧急的奴隶。要关注关键的问题。事分轻重缓急，因此不要把全部的时间都去做那些看起来紧急的事情，一定要留一些时间做那些真正重要的事情。管理自己时间的问题，尤其是要分清何为紧急的事、何为重要的事。 我这里有几个辅助的建议：第一，排序。每天对该做的事排好优先次序，并按照这个次序来做。我感到在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。有的年轻人会说没有时间学习，其实，换个说法就是学习没有被排上优先级次序。 第二，时间管理与目标设定、目标执行具有相辅相成的关系，时间管理与目标管理是不可分的。每个小目标的完成，会让你清楚地知道你与大目标的远近，你的每日承诺是你的压力和激励，每日的行动承诺都必须结合你的长远目标。所以，要想有计划地工作和生活，需要你管理好自己的时间。这一点说起来容易，但做起来就不那么简单。 第三，在时间管理中，必须学会运用80％∶20％原则，要让20％的投入产生80％的效益。要把握一天中20％的经典时间（有些人是早晨，也有些人是下午或夜里），专门用于你对于关键问题的思考和准备。有的人以为，安排时间就是做一个时间表，那是错误的。人的惯性是先做最紧急的事，但是这么做有可能使重要的事被荒废。每天管理时间的一种方法是，早上定立今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾这一天有没有做到两者的平衡。 有那么多的紧急事和重要事，想把每件都做到最好是不实际的。建议你把必须做的和尽量做的分开。必须做的要做到最好，但是尽量做得尽力而为就可。建议你用良好的态度和胸怀接受那些你不能改变的事情，多关注那些你能够改变的事情。以终为始，做一个长期的蓝图规划，一步一步地向你的目标迈进。这样，你就能一步步地看到进展，就会更有动力、自信地继续做下去。 其实学习和工作的状态是一样的道理。别人曾经问我，如何在长时间内保持高效的学习状态。我的建议是，第一要精神好，全神贯注，心无杂念。第二要给自己时间放松。第三要给自己一些压力。不要让自己一直处于松弛的环境中。第四，不要太长的时间做同样一件事情。因为重复多了容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。第五，不要没有准备就开始干活。第六，反复的练习、回忆、记忆是非常有用的。这些道理都很符合做事情的状态。 最后，值得注意的是，年轻时拼命工作或许没有太大关系，但是年纪较长后，你就必须要照顾自己的身体，要平衡好工作、嗜好、家庭等各方面的需求。我不认为锻炼身体能够从根本上改变你的工作状态和身体状态—虽然锻炼身体是好事，多运动也会让你更有精力，但我相信能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正投入到你的工作中才是一种态度、一种渴望、一种意志。