十二种放松精神的方法
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
8、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
9、与人为善，不要怀恨在心。
10、车到山前必有路，今天很快就会过去。世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
11、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。对小事不去计较，装糊涂最好。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
12、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
【放松指导语】 舒服的躺下，双腿不要交叉，双臂变得沉重，松散地摆在身体的两侧，让你的头有很好地支撑。（暂停） 开始深呼吸，伴随着入耳的叹息声，呼出所有的空气。好的，现在把注意力放到自己安静自在呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，好像你在一个摇椅里轻轻的摆动，或是在秋千上荡来荡去。当你放松时，请留心那种如同呼吸一样使人愉快的躯体感，这可以帮你驱逐心灵里的不速之客――它们属于那个积极的警觉得世界。当你放松时，你会喜欢注意那种愉快的感觉和任其自然的感想。想一想，每次呼吸时，我们都会吸进新鲜干净的空气，而每一次呼气，却排除废弃的气体，带走体内的紧张，随意就把每一次呼吸作为一种叹息。当你留意自己轻柔、舒适地呼吸时，叹息中你一呼出了紧张不安。 好，在接下来的呼气中，请注意你的胸部的感觉。伴随着你每一次呼吸，胸部与后背地紧张就在一声叹息中被带走了。让你的肋骨下沉，让你的肩峰聚向一起，体会一下多呼出一点空气时胸部的那种放松感与沉重感。当你的胸肺越来越放松时，注意那种沉重与轻松的感觉。好的，现在让我们把注意力放到你的腹部。在随后的几次呼气中，让叹息把胃与后背的紧张带走。每次呼吸的时候，腹部队放松感与沉重感就更加明显一点。想象一下你腹部的纽扣朝向你的后背深陷下去，体会一下愉快的、任其自然的感觉。想象一下皮带丛你的腰上滑落，似乎在每次呼吸时，皮带上的钩子都已经脱开了。 现在想象一下你的骨盆部。注意体会到这里的感觉是多么多沉重与放松啊！让那种放松的感觉从你的胸腹下移到你的骨盆，尤其是臀部的放松，在头脑里想象伴随着每一次呼吸，臀部的紧张会减少一点。让这种沉重与放松的感觉从你的骨盆移到大腿。注意你的大腿，想象一下它们随着每次呼气，都要再舒展一点点。 让你的双腿变得沉重而松弛，感受在你的膝部、你的小腿、你的脚部与脚趾存在的那种沉重感，让每一次呼气在呼出紧张与废气的时候，使你的腿部越来越放松。现在有一种美好的静止、平和的感觉出现。或许是在你全心注意这种愉快的静止和沉重感时，这种健康、统一的感觉出现了。现在注意一下你的肩膀，看它们是否尽可能地舒张与放松了。注意你的双肩，让它们尽可能的下沉，远离你的耳朵。伴随着你的每一次的呼气，它们更加沉重与放松了。肩部的紧张被带走，感受那种沉重与放松的感觉。让它们一步步变大，让你的胳膊变得沉重，直到手掌手指――沉重、冷静而平和。现在注意放松，沉重的感觉从你的胸肩上移到了头与颈，让你的脸部的各个部分变得松弛。当下颌放松时，下颌轻轻地挂在那里，双唇微开，舌头像躺在水塘里一样躺在嘴里。这种松弛、愉快的感觉向下扩延，注意，它们已经到了你的喉咙。让你的双颊下垂，疏松而沉重。想象你的眼睑轻柔地靠在你闭起的眼睛上，像一条疏散沉重点毯子。想象你的眼睛也舒展开，舒平它周围的每一条皱纹，从而使你的眼睛更加放松。舒展你的眼睛，舒展开你的前额皱纹，想象着舒平你的头发，直到你的耳朵。 现在，你的脸更加放松了，你的头皮变得沉重。注意放松颈部所有的肌肉，从前到后，从后到前，让你的脑袋随着每一次呼气都变得更加沉重一点。你可以感觉到这种释放，紧张被叹出得越来越多，就像锚链在一级级地下降，越来越深，越来越深。 现在回头看一下，你身体的哪一部分还需要放松一下，就在想象中探查你身体的每一部分。看一下，你是否能够将其中的某一部分更加放松。你可以用呼气作为一种信号来呼出紧张。继续注意那些愉快的、温暖的与麻刺的感觉――任何一种让人快乐的感觉。有时候沉重感会变成一种轻快的感觉，无论你感觉到什么，都让他增长。想象感觉在增长、扩散，如果你的感觉你的腹部有一种愉快的感觉，就让他扩散到你的胸部，通过腋窝，到达你的肩部，你的胳膊、手，到达你的颈部、脸和头，向下从腹部到骨盆、臀部、腿部和脚趾，如果你感觉到一种沉重感，就让他成长。让自己深深的陷入到椅子中，始终注意着你的感觉与感受，如果有别的想法闯入，就把你的注意力转移到身体愉快的放松感上。 现在，让我们来增加这种放松的感受，想象一些数字，就像它们是写在黑板上一样。从数字一到十，一次一个数字，每个数字都可以增长你放松的感受，你会体验到更深的感觉。你会感受到更深的沉静，并且任由数字过去。从数字1开始。闭上眼睛，想象数字1,感觉到沉重与平静地增长，一种美妙的统一感；想象数字2,沉重感增加；想象数字3,感觉更加放松了；现在是数字4, 更多的平和安静；数字5,你感觉是那么的宽松，那么多平静，那么的放松，以至于你似乎不能再感受到腿与胳膊的存在，这是一种美好和自由的感受；想象数字6, 继续享受那种令人飘荡着的愉快的放松感；数字7, 就像是写在黑板上一样；数字8,随着你越来越放松，你的内心似乎已经达到了自在之境；想象数字9 ，你可以感觉到你的身体实那样的松弛与放松，以至于你感到一种轻快感，身体极度放松，内心里有一种非常好的平静与控制感，一种增加了的统一感；想象数字10, 注意任何一种令人轻松愉快的感觉，感觉到越来越强烈的和谐感，越来越深的平静与安静。 如果能在白天里经常想起这些放松的感觉是一种很有益的事情，你可以用一些特殊的字词作为刺激物来帮助自己回忆这些感觉。选择一个词，诸如，平静、安详、平和邓，一遍遍地把这些字词念给自己听，尽可能地重复这些刺激物。就在那些愉快与放松的感觉持续时，向自己一遍遍地重复这些词。 很好，现在让我们对比一下放松和紧张这两种感觉，能够认识紧张是一个好的开始。你只要睁开眼睛，就可以体验到紧张与表层紧张。让你的身体保持静止和放松，然后睁开眼睛一分钟。当你睁开眼睛时，检查一下对表面紧张的感觉。闭上眼睛，让深深的放松感重新回来，注意表面紧张的消失，再注意一下深度放松时的愉快感受。你还可以用另一种方法来来体验表层紧张，深吸气，屏住呼吸，在你做的时候，注意从胸部开始扩向肩部、颈部和腹部的紧张感。现在呼出气体，回到正常状态下的放松状态，安静地呼吸，注意不断加深的放松感。
优秀中学生自我推荐材料(简介)
精品文档 优秀学生事迹材料 北京市第十七中学初三五班王迪 我是王迪，男，就读于北京市第十七中学初三五班,现任班长与物理课代表。进入初中以来，严格以优秀中学生的标准要求自己，力争在德智体等方面得到全面发展。我勇于担当，甘于奉献，是老师的得力助手；待人真诚，与人为善，是同学们所信赖的朋友；勤学好问，努力不懈，是班级学习气氛的积极构建者；热爱运动，坚持锻炼，是运动赛事的踊跃参与者；热心公益，投身服务，是努力寻梦的实践者。三年来，我曾多次获得学习进步奖，并在运动会上铅球项目为班级夺得头彩。 作为一名优秀学生，在努力实现德智体全面发展的同时,我还深深懂得“一枝独秀不是春，百花齐放春满园”，一直以来这都是我努力的方向和目标。在初中的这段时间里,我一步步地朝这个目标在前进,在努力，全面认识自己、提高自己，不断在学习中增长知识，不断在人生旅途中陶冶情操，不断在社会实践中磨练意志。 一、做德之高标，当行之示范。 “勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。作为学生干部，我深谙“小处不可随便”之道，更明德高自正之理，所以学习生活中我时时严格要求自己：活泼开朗、热情奔放、严于律己、宽以待人，以优良的道德品质和行为习惯塑造自我，影响他人。除此以外，作为一名共青团员，尤其是处于首都之中的一名共青团员，我深刻的体会到自己身上的担子。我时刻关心时事政治，将祖国的命运与自己紧密的联系在一起。所以，当下我不仅要做好一名学生，还要用将“八荣八耻”、“北京精神”深深的融进我的行为中，展示出中国中学生当代的风采。望未来，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 二、志存高远，心系清华北大。 “年将弱冠非童子，学不成名岂丈夫”。这首俞良弼所作之诗，时时在告诫我，“不为庸中佼佼，但求铁中铮铮”。在学习上我始终保持一股拼劲，教室中与同学细心探讨，办公室向老师虚心求教，写字台前秃笔残灯。我不是最聪明的孩子，但是永不言弃的 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
班班级风采展示大赛解说稿 A.有一种力量如海边岩石，任凭那海浪的冲刷，也带不走一颗沙粒，激起那美丽的浪花； B.有一种力量如一泓清泉，任凭那高温的烧灼，也蒸不走其中一滴，让希望再度燃起； A.有一种力量如一条溪流，任凭那高山的吸引，也始终如一，最终汇成一片大海。 B.有一种力量叫作团结，让38颗心紧紧的连在一起，唱出计科1201班永恒的赞歌。 A.作为计算机专业的我们，热情大方，意气风发，顽强拼搏，用我们的激情诠释对生活的理解，点缀着代码的天堂。 B.作为莘莘海滨学子，我们计科1201班，努力做到最好。 翻开过去的这一年，我们学会了独立自主，渐变成熟。在过去的一年里，我们全体同学团结向上，齐心协力，在学习和学校班级活动中取得了一系列令人满意的成绩，共同努力，营造了一个独具特色的优秀班集体。 计科1201班，现有成员38人，其中有党员1名，预备党员1名，入党积极分子2名，优秀团员3名，优秀团干部1名。（在院学生会、社团等各种组织任职副部级以上同学X名。） 班风是学生思想、道德、人际关系、舆论力量等方面的精神思想的综合反映。班风的好坏对班级建设，对我们每个人的成长都有很大的影响。
为此，班委会同学多次齐聚一堂，共同讨论班级的建设计划，发扬民主精神，调动同学们的积极性，让大家一起参与到班级的建设当中，以校规校纪为保障，使班风的形成有规可循，有章可依。另外，找准同学们的共性，如：相同的兴趣，相近的气质，相似的生活经历等等，根据同学们的需要，积极开展交流会，使同学们在活动中学到了知识，增进了交流，使同学们的个性得到了良好的融洽，促进了同学们的共同发展，将大家融入到班级这个大家庭中，形成了共同奋进、共同成长、共同进步的良好氛围。这样一来，强化了大家的集体观念，团队归属感，形成了团结协作，拼搏进取的团队精神，形成了一股强大的班级凝聚力。 学风建设方面 身为海滨的学子，我们深知不管在任何情况下，学习都是学生最主要的任务!我们秉承“进德修业，知行合一”的校训，在学习上，大家投入了百分百的学习劲头。在学习上我班制订了严肃的班规。学委着手建立并制定比较完善考勤制度，及时督促爱旷课的同学及时上课，在班内营造了良好的学习氛围，形成班内的学习小组，提倡“互帮、互助、互教、互学”。在班委的带领督促下，大家努力端正自己的学习态度，积极上自习。为了进一步端正同学们的学习态度，我们还开展了关于学风的主题班会，提高了同学们对学习的认识！在年度专业学习排名中,我们班牛垚同学取得了年级第一名的好成绩，此外，我班7名同学进入专业前十。现挂科率为%4.5班级活动方面 众所周知，计算机学习不应是单调乏味的敲写代码，测试程序。所以课余时间，我们组织大家一起包饺子，聚餐，野外烧烤，积极参加各项团日活动及院系文体活动。同学们积极参加各类社团，校园内外到处都能见
三一文库（https://www.doczj.com/doc/832170464.html,）/报告范文/事迹材料 十佳中学生先进事迹材料 现代的中学生，就要学会做一位有理想，有道德，有文化，有毅力的中学生，下面是小编为大家搜集了关于十佳中学生事迹材料，供大家参考借鉴。 十佳中学生先进事迹材料(一) 一、思想道德 xxx同学有较高的思想觉悟，热爱这个国家，热爱这个社会，热爱学校，更热爱班集体!xxx同学爱学习，爱思考，尊敬师长，团结同学，成绩优异，为人诚恳。此外，她还按照《中小学生守则》和《中学生日常行为规范》严格的要求自己，在各个方面都以身作则，从不敢有丝毫的松懈。因为，她知道，要想做一名合格的中学生，做到这些，是最基础的，也是最重要的。在学习上，xxx谨着卧薪尝胆的作风，不放过一道不明白的问题，追求真理，虚心好学;在纪律上，xxx从不违法乱纪，上课认真听讲，起着模范带头作用;在生活中，xxx勤俭自强，从不浪费一粒米，一张纸。她是一位有理想，有道德，有文化，有毅力的优秀中学生。
二、学习方面 xxx同学自上学以来成绩一直名列前茅，刚进入初中时她的数学成绩虽然名列班级前几名，但追求完美的她并没有因此而满足，反而对自己更加严格的要求。她时常用华罗庚说过一句话来勉励自己：勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。她始终相信，一分耕耘一分收获，只要付出努力就一定会有回报。于是她总是加大数学的练习量，上课积极回答老师提出的问题，课余时间主动向老师或同学请教疑难问题，并把不会的应用题抄成卷子，认真地做几遍，以加深印象。很快她的数学成绩就有了一个很大的飞跃，在考试中取得了第一的好成绩。 三、班级生活 在平时的班级生活中，无论什么事情xxx总是首当其冲。在值日的时候，她带头认真清理班级中的卫生死角，努力把班级的卫生工作做好。即使当天她不是值日生，她也会主动擦黑板，她想：黑板是我们大家的，如果不把黑板清理干净，老师怎能在黑板上写字?我们怎能学到更多的知识呢?再说，帮助别人就等于帮助自己，别人快乐，自己也快乐。 作为一名英语组长，xxx深知自己应该成为老师的小助手，同学们的学习榜样。
2014年高三心理放松训练 几种学习放松的方法 腹式呼吸 人紧张的时候，经常就会是胸部呼吸。要放松就要采用腹部呼吸。一手平放胸，一手平放于腹。只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。 吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。 控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。 这种方法只要2 、3分钟就可以降低心律，提高手指的温度（通过扩张血管以提高循环能力），让人感到更轻松。 心身放松法 身体准备：坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上眼睛，然后腹式呼吸三次。吸气时注意身体各部位的紧张感，呼气时注意放松。 背部放松：身体移到椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后仰，伸展脊背至不舒服为止。再吸气，拱背，向前蜷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻地呼气，肩垂。反复做3遍。 头部放松：呼气，下巴垂至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转至后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。先做3次向左，后做3次向右。 面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中于鼻尖。然后呼气，开口尽量张大，眉毛上挑，脸拉长，如同打哈欠状。 60秒PR法 一．每天早上起床后和晚上入睡前，各用1分钟进行积极的自我暗示。暗示的前半部分，要选择一些积极，肯定并富有激励性的语言，并固定下来。天天背诵，例如： 我正在进行自信训练，我一定会越来越自信的 我有能力； 我各方面会越来越好； 我感到很充实和快乐； 二．完成前半部分以后，后半部分可以即兴发挥。 将自己的优点和进步列出来，反复说这些句子，说这些句子的时候，一定要全神贯注，每次说二三句，一个句子重复3-4遍，坚持5分钟。每天进行两次这样的自我暗示。
运动会各班出场解说词 大大二班：迎面走来的是大大二班的小朋友，看，那正气的方队，那矫健的步伐，是那么的坚定有力，每位队员更是朝气蓬勃，充满自信，孩子们坚信他们的参与会为本届运动会添上一道靓丽的风景，成功一定会伴随着这群可爱的孩子们！口号：顽强拼搏，永争第一大大一班：瞧，英姿飒爽的运动健儿们雄赳赳、气昂昂的向我们走来，他们是大大一班的骄傲和希望，他们抱着必胜的信念，将在运动赛场上展现自我风采，展示自己魅力！口号：亲子有方、运动有益，爸爸妈妈齐支援，看我争第一！ 大一班：现在走来的是朝气蓬勃的大一班运动健儿们，42颗心连成一个快乐团结的整体，在今天的赛场上，她们将在竞争中学会合作，在游戏中找到快乐，在关爱中体味亲情，在运动中获得健康，相信他们今天一定会成为最闪亮的新星.口号： 大二班：大二班是一个团结向上，充满活力的集体，听，她们的口号多么响亮，看，他们的步伐多么整齐，孩子们，我为你们骄傲！口号：爱我百花，展现风采！ 中一班：瞧，中一班的小运动员一个个精神抖擞，她们排着整齐的队伍，踏着有力的步伐朝我们走来，相信在今天的赛场上，他们一定会有出色的表现，让我们拭目以待吧！口号： 中二班：迎面走来的是中二班的小朋友，他们个个生龙活虎，天真的小脸上洋溢着自信与快乐。口号：你行，我行，争取第一！ 中三班：中三班的27名小天使向我们走来了，他们认真的小模样
多么可爱啊。听，他们的声音多么甜美。我们相信，这些可爱的小天使一定会给我们每个参加运动会的家长、老师和同学带来快乐，带来好运的。口号：加油，加油，中三最牛！ 小一班：现在上场的是我们可爱的小一班，小运动员们人虽小，可志气高，从走进百花的那天起，就立志做一颗最闪亮的小星星，今日的小星星，明明日就是SUPPER STAR口号： 小二班：最后出场的是我们小二班的小精灵们，他们天真活泼，对一切充满好奇。今天是他们第一次参加这么大型的活动，相信这些可爱的宝宝们一定会给我们大家带来不一样的精彩！口号：人小志气高，耶耶耶！
十佳中学生先进事迹材料的范文 十佳中学生先进事迹材料的范文 xxx同学有较高的思想觉悟，热爱 ___，热爱这个社会，热爱 学校，更热爱班集体!xxx同学爱，爱思考，尊敬师长，团结同学， 成绩优异，为人诚恳。此外，她还按照《中小学生守则》和《中学生日常行为规范》严格的要求自己，在各个方面都以身作则，从不敢有丝毫的松懈。因为，她知道，要想做一名合格的中学生，做到这些，是最基础的，也是最重要的。在学习上，xxx谨着卧薪尝胆的作风，不放过一道不明白的问题，追求真理，虚心好学;在纪律上，xxx从 不违法乱纪，上课认真听讲，起着模范带头作用;在生活中，xxx勤 俭自强，从不浪费一粒米，一张纸。她是一位有理想，有道德，有文化，有毅力的优秀中学生。 xxx同学自上学以来成绩一直名列前茅，刚进入初中时她的数 学成绩虽然名列班级前几名，但追求完美的她并没有因此而满足，反而对自己更加严格的要求。她时常用华罗庚说过一句话来勉励自己：勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。她始终相信，一分耕耘一分收获，只要付出努力就一定会有回报。于是她总是加大数学的练习量，上课积极回答老师提出的问题，课余时间主动向老师或同学请教疑难问题，并把不会的应用题抄成卷子，认真地做几遍，以加深印象。很快她的数学成绩就有了一个很大的飞跃，在考试中取得了第一的好成绩。
在平时的`班级生活中，无论什么事情xxx总是首当其冲。在值日的时候，她带头认真清理班级中的卫生死角，努力把班级的卫生工作做好。即使当天她不是值日生，她也会主动擦黑板，她想：黑板是我们大家的，如果不把黑板清理干净，老师怎能在黑板上写字?我们怎能学到更多的知识呢?再说，帮助别人就等于帮助自己，别人快乐，自己也快乐。 作为一名英语组长，xxx深知自己应该成为老师的小助手，同学们的学习榜样。 课上她与同学们认真听讲，课后，她就充当起了小老师，找学习上有困难的同学，主动帮助他们解决学习上的困难，，正是因为她的真诚和耐心，她结交了许多的朋友，在班级获得了同学们的信任，建立了自己的威信。 由于xxx的突出表现，她曾多次获得三好学生，优秀学生等荣誉称号。 (一)好人好事
帮你放松心情的几种方法 养生保健 05-29 21:35 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供几种实际可行的压力消除法： 1.吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2.放松肌肉 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 （1）坐下，闭上眼睛 （2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 （3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 （4）再重复二次即可。 3.浸泡热水 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4.散步 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 5.对自己说话 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6.不要过度恐慌 如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 7.打开音乐，随歌而舞 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 8.利用运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 9.什么都不做
叔叔阿姨好！我是一年级四班的唐卿予，欢迎你们来我们班参观。请允许我向你们介绍我们班的特色。 我们班的名字叫做七色花班，我们班的特色是“童话.梦想”“七色花”是一朵童话中的花，能给人带来幸福。这个名字代表我们班孩子有美好的梦想，还代表我们班每个人都用自己的努力，为班级增添七色光彩。我们的班级口号是：七色花儿齐开放，温馨集体大家创！ 请看我们的墙报“快乐一四班，童话梦工厂”，它分为三个部分：“童话世界”是同学们根据童话创作的绘画作品，展现了我们班同学丰富的想象力。“童话大师”是同学们对几位中外童话大师的介绍，鼓励同学们去看他们的优秀作品。“童话剪影”是同学们优秀的剪纸作品展示。 叔叔阿姨请跟我到教室参观。这是我们的“七彩书屋”，我们班的图书每个同学都可以带回家看，还可以写出“好书推荐”鼓励更多的同学看书，同学们借书看书的热情可高了。 叔叔阿姨请看这边的“迷泥动漫乐园”，我们班有个特色是粘土手工，我们就把粘土和喜欢的童话结合在一起，布置出了这个童话世界。看，同学们的粘土作品是不是一个个造型特别，生动可爱？我最喜欢这个戴眼镜的小熊猫，你看它拿着竹子笑得多开心！美人鱼好像在围着长颈鹿跳舞，这里还有我做的新郎新娘呢！ 叔叔阿姨请看教室后面的板报，这里有一棵大树，上面的梦想花是每个同学亲手做的，上面写着自己喜欢的童话书里的格言，同学们下课时可以静静读一读这些格言，学到一些成长的道理。旁边是老师推荐给我们的“必读的经典童话”，老师希望我们多读经典的作品。最右边是我们的班级公约，我们共同约定要养成认真听课，文明环保的习惯。 叔叔阿姨这里是我们的“班级之星”评比栏，我们每周通过学习、文明、环保三个方面评比，做得优秀的同学奖励小星星，同学们都你追我赶，争着当最闪亮的小星星。我们一四班大家庭的“家庭相册”。里面有每个同学的生活照片，同学们看了很亲切。老师说以后还会把同学们获得荣誉、取得进步的新照片贴上去，作为对我们的鼓励，让这个家庭相册记录我们的成长历程。 叔叔阿姨们我的介绍完毕，请你们对我们的班级文化提出宝贵的建议，谢谢你们听我介绍！ =
十佳中学生个人事迹 xxx，xxxxxx附中高三（2）班学生，是一名品学兼优、全面发展的好学生，在 XX年、XX年先后两次被评为区级“三好学生”。他是老师的得力助手，也是同学们的好榜样。 他学习刻苦，各科成绩突出，曾荣获____(省、市、区、县)化学竞赛一等奖。在学校组织的考试中名列前茅，升入高三之后，更是稳定在年级前五，并两次成为年级第一。他学习脚踏实地，注重基础，喜欢独立思考，有创新精神，思维与众不同，常能另辟蹊径解题。 他倔强好强，从不服输。他曾受到过挫折，在入校后的第一次考试中，他排名由刚入校时的年级第2跌至50名开外，但这并没有使他沉沦，因为他坚信“不能毁灭我的,将使我更强大。”而这次挫折，显然不能毁灭他。他仔细分析了自己的问题，调整了学习方法，注重效率，并增加了学习时间，每天早晨5点起床背诵英语单词，提前到校学习，并在晚上挑灯夜战。在期末考试中，他获得了年级第一的好成绩，但他也没有就此自满，而是积极地寻找自己的不足，继续提高自己，因为他明白，平常的成绩没有意义，只有高考成功，才是真正的胜利者。他相信天道酬勤，只要努力，便一定会有回报。 xxx同学兴趣爱好十分广泛，酷爱读书，尤其是历史类书籍，在《史记》、《资治通鉴》、《明朝那些事儿》等书籍中，他不仅收获了知识，更明白了做人的道理。此外，他对政治财经也颇有研究，《资本论》、《道德情操论》、《世界是平的》这些外人看来十分枯燥的书，他却读得津津有味。这不仅让他在历史政治等科目上不必消耗额外精力便可获得优异的成绩，更令他在生活中成为一名理财高手，可以为家长出谋划策。在计算机方面他也有一定功底，他家的电脑从
选材到安装都是他一手策划完成的。有着强烈求知欲的他对自然科学也深有兴趣，尤其喜欢探究未解之谜，这也让很多同学佩服他的博学。 他在校担任物理科代表，他觉得物理科代表职位虽小，但责任同样重大，因为高中物理并不好学，是高考的主要拉分点。所以他毫不懈怠，工作认真负责，很好的完成了老师交给的任务。而且它的物理成绩一直名列前茅，他还积极为班集体的物理学习出谋划策。他身边同学在他的辅导下，物理成绩均有较大地提高。 在放暑假的时候，xxx同学积极参与社会实践活动，从不敷衍了事，他深知“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”的道理。在学校学到得都是理论，只有在实践过程中才能检验一个人的能力。社会实践中，无论天气如何恶劣，工作多么辛苦，他从不抱怨。因为他清楚，抱怨解决不了什么，常常抱怨的人只会被社会淘汰，最终，他圆满的完成了社会实践活动。 他一直认为，学生首先要学做人，然后才是学习知识。他乐于助人，毫不吝啬地把自己学习中的方法和心得交给别人，经常将晚自习时间全部投入到为同学解答疑问中。在小学时，有一名同学因患心脏病，且行为有些异常，没有人愿意和他玩，xxx同学下课便主动找那位同学玩，xxx发现那名同学只是因为过于孤独，才会用那些异常举止来吸引同学注意。于是他找到自己的朋友，劝他们多陪陪那位同学，果然，在xxx的努力下，那位同学的状况果然好了很多。升上高中后，他的家乡四川发生了地震，为了援助家乡父老，他将自己积攒的钱和一部分生活费捐了出来，支援灾区人民。他还多次援助电视中看到的白血病患者，而那些钱，都是他从平常的生活费中省下来的。他始终认为，相对于那些他帮助的人，他已足够幸福，能帮助他们，自己少吃几个菜又有什么关系呢？他觉得学生
让人非常放松的方法！ 来源：余宬希的日志 导读：如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。这里推荐5个简单的方法，能帮你管理压力，为你带来平静的心情。理管理压力寻回平静的内心向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。 她继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。 将最艰巨的任务放在早晨1、将最艰巨的任务放在早晨人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。 放开你不能控制的事情2、放开你不能控制的事情你可朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力)，或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。 不必担心别人的想法3、不必担心别人的想法我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。不要担心别人的想法，很可能他们太忙而忽略了别人的想法。 列出3件你喜爱的事情4、列出3件你喜爱的事情我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：屋子里我最喜欢的3件东西，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。在你觉得很无聊，或是堵车，亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。 走向窗前望向窗外，深呼吸5、走向窗前望向窗外，深呼吸。我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。
让祖国的花朵在阳光下绽放 ——十佳优秀班集体解说词 这里有41名活泼可爱的学生，走进这个温馨的大集体，就能感受到一种团结友爱、朝气蓬勃的精神风貌，孩子们虽然天真，但充满自信；虽然年幼，但好学向上；虽然稚嫩，但勇于实践，这就是***小学四年级三班，一个有着独特文化品质和精神气质的班集体，他们相亲相爱、携手共进，共同围绕“修身、勤学、开拓、团结”的班级文化，以坚实的步履留下了令人难忘的足迹，展示了独特
的风采。 修身篇——倡树文明友善的行为规范 道德品行比学习成绩更重要。从班级组建开始，班主任贾老师就十分注重品德教育，通过举办主题活动、日常言传身教等方式，对孩子们进行潜移默化的教育。 “不以规矩，不成方圆”。一个集体要维护自己的统一，必须有一定的行为准则和判断标准。 为便于孩子们牢记行为准则，贾老师围绕小学生行为准则，要求同学们从讲文明、讲礼貌、讲卫生、会感恩“三讲一会”这个基础做起，逐步养成良好的行为规范。（片子有时限要求，以下内容可精简合并。）
讲文明：文明讲起来容易，但在生活中却常常被忽视。乱丢东西、乱骂脏话、坐姿不雅等不文明的表现，在四·三班是看不到的，这得益于班里开展的“争做文明学生，告别不良行为”主题活动，发现同学有不文明行为奖励1个小红花，改掉一个习惯奖励10个小红花┄┄孩子们积极踊跃向文明看齐，把成功改掉坏习惯看作一种荣耀，班里处处体现着文明新风。（可以专门录制一段视频） 讲礼貌：“今天，你微笑了吗？你问候了吗？你礼让了吗？你帮助别人了吗？”这是班级小队活动必须反思和回答的问题，经常的反思和改进让孩子们变得越来越有礼貌┄┄（同学们十分有礼貌——可以请一名教职员工表述）
十佳中学生推荐材料 xxx同学是xxx中学初三（2）班的一名学生。该生自小学起就在学校担任班长职务,升入初中后，任年级学生会主席，校学生会主席，团支书，广播站站长等重要职务。 xxx同学于XX年进入xxx中学学习。在老师眼中，她是勤奋学习，充满睿智的好学生；在同学眼中，她是乐于助人，又不失幽默的同窗好友；在父母眼中，她是体谅父母，操持家务的好能手。总之，xxx同学已成为同学们学习的楷模，老师的得力助手，家长的骄傲。 xxx同学刻苦努力，专心于学习，有着超强的求知欲。在已入学的十次期中，期末考试中，xxx同学五次拔得头筹，获年纪第一，其余五次均为年纪前五名。令人惊讶的事，她从未上过补习班。作为女孩子，物理成绩去年级第一。较强的写作能力使她的作文经常被当作范文，还在XX 年荣获北京市奥运征文三等奖。此外，xxx同学不仅在主科学业上下足功夫，在副科学业上更是不甘落后，努力的汲取知识。生物，地里，历史，整治等学科全部名列年级前茅。每年荣获“学习成绩优异奖”，被同学称为“奇迹”。她就像一棵茁壮成长的小树，拼命为自己储存养分。那种刻苦努力的学习精神，感召着周围的同学。 在实践动手方面，xxx同学更显示了她的与众不同。在XX年北京市基础教育评选活动中，xxx同学制作的生物道具荣获北京市二等奖；在第三届全国地理科技大赛中，荣膺全国一等奖，并获得“小博士”称号。在第二届燕山地区初中实验探究活动中荣获一等奖
xxx同学在注重学习学科文化的同时，还不断扩大自身的知识面。她爱好古典诗词，被同学老师誉为“才女”。此外，现代诗词小说，中外名著如《巴黎圣母院》，《复活》等，xxx同学对此有深刻的见解。政治，经济，军事等领域xxx同学也在不断探求，争做全方位发展的高素质人才。在看重主科文化的今天，她无疑是可贵的。 xxx同学不及有令人惊叹的才华，还有超强的组织领导能力以及优秀的人格。 作为校学生会主席的她，不仅每天在校园里辛勤的为老师同学服务，还组织了很多活动。她工作注重良好的管理，为同学着想。更注重工作经验的总结，一心为同学们办好事，在校园生活中发挥着不可或缺的作用，令老师们交口称赞。 作为一名团支书，她注重培养团员的综合能力，组织团员和积极分子做好事，不断的为共青团吸取新的力量。 而作为广播站站长，更凸显了她的组织策划能力。从选材，朗读等方面，对广播站以及自己的要求都极为严格，一心要把广播站办好。“功夫不负有心人”，最终，她领导的广播站深受同学们欢迎。 作为班干部的她，首先对自己要求非常严格，并且承担起了自己应有的责任：在班级活动中出谋划策，力争办好一次次班级活动，并在XX 年11月燕山教委举办的“研究性德育活动，感悟祖国六十年变迁”的主题教育活动中，被评为优秀学生。 在品格方面，xxx同学更是有一颗金子般善良的心。她主动帮助学习成绩较差的同学，细致认真地给予他们指导，不仅把他们教会，还为他
2013年军训各班级汇报表演解说词 总说：各位领导，各位老师，各位同学，大家好！金秋时节，骄阳似火，理想和希望在此孕育。经过意志和纪律的考验，经过体力和毅力的锤炼，经过汗水和泪水的洗礼，今天我们引来了初一初二两个年级488名学生的军训成果汇报表演。现在，军训的16个方队正以饱满的精神等待着领导的检阅。首先让我们以热烈的掌声为他们加油鼓劲！预祝今天的军训汇报表演圆满成功！ 1.首先入场的方队是是初一（1）的全体同学。他们个个精神饱满，英姿飒爽。! 你看！他们的步伐多么的豪迈整齐！你听！他们的声音多么的铿锵有力！一班的勇士们，让我们携起手喊出我们的激情：永争第一不畏尾，奋力拼搏永向前，艰难困苦斗志昂，齐心协力创辉煌！经过几天的军训，他们磨炼得更加坚强、无畏。勇士们，加油吧，努力吧，胜利一定会属于你们！ 2.现在入场的是初一（2）班的同学们。他们精神抖擞，豪情满怀地向我们走来； 这，是一个奋发向上、充满朝气的班级，通过军训的磨练，他们有信心也有能力顺利通过今天的汇报表演，为他们的初中生活奠定良好的开端。 3.现在向主席台走来的是初一（3）班的全体同学，这是一个由36名同学组成 的大家庭。它就像一只雄鹰，迎着朝阳，翱翔高空。他们克服困难，挑战自我。一朵浪花的力量是微不足道的，但如果千万朵浪花一同翻滚，他们必将以排山倒海的气势实现一切梦想。他们坚信：挑战无处不在，团结更加精彩！ 4.现在向主席台走来的这只朝气蓬勃的方队是初一（4）班的全体同学，他们像 黎明中的第一抹朝霞，是冰雪中新生的嫩绿，是朗朗晴空中展翅翱翔的雄鹰，是荫荫绿野中奔腾不羁的骏马。让我们来为他们加油喝采，并预祝他们取得骄人的成绩! 5.迎面走来的是初一（5）班的全体同学,朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱 与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进,挑战自我是他们的起点.不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是他们的目标,奋斗造就辉煌!昨日的汗水必能成就今朝的辉煌,加油, 初一（5）班。 6.别样的风采，高昂的斗志，现在入场的是初一（6）班的全体同学，这个大家 庭中，有着38颗火热的心。他们怀揣相同信念，放飞梦想，点燃激情。他们用汗水诠释青春，拼搏书写辉煌！失败不是命运，成功不是偶然。这就是他们的壮志豪言！ 7.看，他们有虎的雄姿。听，他们刚劲有力的步伐！迎面走来的是初一（7）班 的全体同学。军训期间，这个集体团结一心，勤练苦练。此刻他们更是精神抖擞，步履从容。他们的口号是：扬帆把舵，奋勇拼搏，看我七班，锐不可当！我们坚信，朝气蓬勃的他们一定会取得优异成绩！ 8.团结互敬，走出风采，踏出青春，初一（8）班正向我们走来。这是一个团结
《优秀小学生事迹材料》 优秀小学生事迹材料（一）： 张XX同学她充满爱心，自强自律，品学兼优，全面发展，以自己的行动不断地为胸前的红领巾增光添彩。 一、班级的领头雁 在校园，张XX同学对待学习一丝不苟、脚踏实地。每一次的作业都按老师的要求认认真真地完成；课堂上总能听到她独特的见解。学习上是大家公认的领头雁。时间是挤出来的，我要多学习多锻炼自己，为校园争得荣誉，张XX同学总是这样说。校内外的学习、活动常常忙得她不亦乐乎，但她总是充满自信地应对。在同学心中，张XX同学更是被大家公认的热心人。不管谁有困难，他都会伸出热情之手，她主动要求和差生做同桌，在学习上他们结对，帮忙鼓励他们。 二、家里的好孩子 在家里，她是个懂得感恩的好孩子。提起张XX，邻居无不啧啧称赞，因为她在家里孝敬长辈，和睦邻里，小小年纪就有了很好的口碑。妈妈做饭时，她总爱在一旁帮忙，淘米、捡菜、打鸡蛋，都是她的拿手好活。爷爷奶奶年纪大了，细心的她常常陪老人散步聊天。晚上，做完作业的她，为爷爷捶背，让老人开心。平时她坚持自己的事情自己做。整理房间，洗衣服。有时老家有事，妈妈需要回去操办，她就自己一人在家，做饭学习，把家里整理得井井有条。百善孝为先。她孝敬老人，体贴父母，得到邻里的由衷夸赞。 三、生活中的小雷锋 在生活中，她是一位热心公益、拾金不昧的小公民。她是校园礼貌志愿者，常带着几位小伙伴主动做好事。捡垃圾，擦洗清理墙壁上的小广告等。 这就是美德好少年张XX，她全面发展，用心进取，奉献为乐，表现优异，是一位美德好少年。我们相信，张XX同学秉感恩之心，以爱心待人，在未来的学习、生活中必须会演绎更多的精彩。 优秀小学生事迹材料（二）： xxx学兼优、乐于助人、热爱群众、用心向上。他小小年纪，却以良好的思想品质，优异的学习成绩，全面发展的综合素质，成为同学中的佼佼者。 勤奋学习、开阔视野 在学习上，他刻苦努力，一丝不苟，爱钻研，能够虚心请教，不耻下问。从入学到此刻他作业工整、能及时完成，成绩优异，年年被评为三好学生。他喜欢
四年一班 四年一班的方阵已经走过来了，整齐一致的队伍里一张张笑脸在迎风绽放，阳光的活力从他们身上荡漾开去，在整个赛场上闪出灿烂的光芒。他们精神饱满，斗志昂扬，他们决心在这次运动会上顽强拼搏，奋勇争先，他们坚信：奋斗过，我们就是亮点！ 四年二班 团结向上，激扬个性的四年二班正迈着整齐的步伐，昂首阔步地向我们走来了。这是一个奋发向上，充满朝气的班级，这是一个充满爱心和魅力的集体。他们步伐矫健,精神抖擞。同心协力是他们永远的默契，顽强拼搏是他们永恒的信念，永争第一，是他们不变的追求！ 四年三班 看，四年三班向我们走来了。阳光男孩，亮出风采；纯真女孩，渲染舞台。自信正洋溢在他们天真无邪的笑脸上。他们朝气蓬勃，勇往直前；他们同甘共苦，团结一心，不一样的脚步，同一样的声音，是他们团结的心声在召唤，相信在这次的运动会中，四年三班孩子们，一定会齐心协力，勇创佳绩。 四年四班 现在迈着矫健的步伐走过来的是四四班的队伍，他们个个精神抖擞，意气风发。这是一个勇于拼搏，充满朝气的团队；这是一个团结一心，积极向上的集体。你瞧！自信就写在他们的脸上。“没有最好，只有更好”，他们将以坚忍不拔与永不言败的精神在校运会上努力拼搏，奋勇前进，争创佳绩！ 四年五班 瞧，一支昂扬的队伍正朝我们走来，整齐的步伐踏出他们的坚定、灿烂的微笑写着他们的热情、嘹亮的口号体现着他们的实力，这是一个有53名孩子组成的班集体，他们团结互助、勤奋好学，他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌，这就是他们，这就是和谐团结的四年级五班。 四年六班 踏着青春的步伐，伴着激扬的旋律，四年级六班正向我们走来：青春的气息洋溢在每个人的身上，自信的笑容呈现在每个人的脸上。这是一个奋发向上的班级；这是一个充满阳光和朝气的集体，同心协力是他们彼此的默契，顽强拼搏是他们永恒的信念，永夺第一是他们不变的追求。他们将在这次运动会上挥洒阳光，赛出风采！
关于十佳中学生的申报材料文档2篇Application documents of top ten middle school student s
关于十佳中学生的申报材料文档2篇 小泰温馨提示：申报是指向上级或有关部门提出书面报告。本文档根 据题材所需要的申报材料内容要求展开说明，具有实践指导意义，便 于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘 Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：关于十佳中学生的申报材料文档 2、篇章2：十佳中学生材料文档 篇章1:关于十佳中学生的申报材料文档 我是xxx中学初三（二）班的xxx，我在班内担任班长，并在学生内担任校学生会体育部部长。 我喜欢一句话，叫做“吃得草根，做得大事”，并时常 以此激励自己。但人不能只为自己而活，所以我的格言是：“有种力量叫放大目标，有种智慧叫把问题缩小，有种承诺叫人生诚信，有种信念叫必定成功”——与更多人共勉。 生活中我也是一个乖巧、听话的好孩子。见到长辈先问好，在学习上从不让长辈们操心。当然，在我写完作业的时候，
我会主动帮助妈妈做一些家务，来减少妈妈的家务疲劳。以为我很了解他们起早贪黑的，为家奔波辛苦的一天了，给爸爸、妈妈到上一杯热水解渴，在给他俩老人家捶捶腿轻松轻松。每当家里来客人，而大人不在家时，我会热情招待客人们，给他们先倒上水，陪他们聊天。 学习上，我表现得积极主动，肯花时间刻苦钻研，更善 于用步步为营的方式攻克难关，也在不断摸索完善心得方法，以便与同学交流;学习目标明确，劲头足，主观意识上对知识 充满了渴求的欲望，因而常能坚持不懈，培养自己成为一名自强不息的中学生，感染和激励了周遭的同学。 工作中，我长期担任班长等职务，在为人处事方面形成 了自己的一套工作风格。如事先进行周全考虑，制定缜密的计划，力争滴水不漏;实施中，不遗余力，处变不惊，重视细节，力求完美，责任感强。在周围人眼中，是具有一定领导能力，能独当一面的人物。 进入初三以来经过老师和同学推选为校学生会体育部部 长一职，在为同学服务的过程中，我的各项能力得到可贵的锻炼和提升，和集体一起成长，是我最开心的事情。