Part One 基础技能
第一章表达自己
01 跟任何人都聊得来
聊天容易犯的错误：
①有我没你；
②只说不听；
③肆意评价对错和好坏。
聊天四步：
第一步：铺垫。让对方感受到你对他感兴趣，并且你愿意跟他聊天。
第二步：互动。进入话题时，给予对方情绪、语言、行为举止等各方面积极地回应。较好的互动应该有眼神的注视、开放式的肢体语言、适宜的反馈和回应。
第三步：亲近表达。肯定和认同对方，保持同理心，让对方感觉到你很喜欢、很愿意肯定对方。
第四步：充满仪式感的结束。
聊天要有自己的内容，没有什么话题可以聊时，倾听也是很好的沟通。
好的聊天，不需要太多的套路，更需要的是一颗沉浸其中的心。
02 说话理直气壮
一部电影——《国王的演讲》
说话没底气的原因：
一、自我设限。自己已经默认自己不能讲好话了。
二、内心陷入了对权威者的盲从。不敢表达自己的意见，对谁都是这样。
三、讲话时内心充满恐惧。通常是对做不好的恐惧，对自己说不好话的恐惧。
……不同的人有不同的原因，上述的不是绝对。
让自己说话有底气的建议：
一、自我暗示。告诉自己，自己可以做好，可以用合适的方式表达自己。用
坚定的眼神看着对方的眼睛讲话！
二、明白一个道理：说话是为了表达自己的思想，不是为了让别人如何看待
我们。投入地把自己想表达的东西用恰当的方式表达出来很重要。
三、创造一次突破性的体验。
03 恰当地表达愤怒
表达愤怒是一种能力，恰当地表达自己的愤怒不仅有利于身心健康，也有利于人际关系的发展和事业的成功。表达愤怒是为了捍卫我们的界限。
恰当地表达自己的愤怒：
一、表达愤怒前，做好理性而非情绪化的准备。不要按照自己冲动的意愿去
行动，不放狠话，也不使用暴力。
二、区分愤怒的表达和表达愤怒。愤怒的表达是，将自己内心的愤怒溢于言
表，用自己的行动和语言表明自己的愤怒。表达愤怒是，用理性的语言
告诉对方自己对对方的某些行为表示不快和愤怒。
三、不带威胁地说出我们的诉求。用威胁的语气告诉对方自己的诉求，只能
得到适得其反的结果。先描述对方的行为，然后描述自己的感受，最后
指出期待对方怎么做。
不恰当表达愤怒的危害：
一、不表达愤怒，会让别人觉得自己没有原则，不利于在别人心中树立起形
象。老好人的形象是不被人看好的，压抑自己太久还有可能在爆发时造
成更严重的后果。
二、用威胁的语气对待对方，以暴制暴只能让暴力升级，最后酿成难以挽回
的结果。
04 有效地表达关心
人际交往的雷区：
一、自以为是的关心。将自己的感觉强加给别人，始终认为对方的感受就是
自己心中所想的感受，完全不顾及对方真实的感受。
二、敷衍的关心。完全不考虑对方的真实需求，只是用简单的、不经心的话
去敷衍对方，来表达自以为自己对对方的关心。
三、把关心放在心里，言行上没有任何表示。人与人之间的交流方式有三种，
语言、表情和行动，仅仅把关心放在心里没有任何作用。
有效表达关心的方法：
一、用言语表达关心。简单的几句问候也可以给对方被关心的感觉，也能让
自己真的将对方放在心上。
二、关心可以通过表情传递。当对方需要你关心时，你可以通过关切的表情、
积极回应对方的需求来对对方表示关心。
三、最高层次的关心是行为。像母亲对自己的孩子一样，读出对方的需求后，
第一时间就去满足对方的需求，这种无条件的积极关注是最深层次的，
也是很难达到的，不是每个人都可以做到。
无条件的积极关注之关键词：
一、理解对方的需要。能让对方感受到被看见、被尊重。如果一个人的需要
被理解了，那么他便能够体验到爱和喜悦。
二、在需要的过程中给予积极的回应。真正的关心能让对方获得强烈的情绪
体验。真正被别人关心的人，内心也一定会产生特别强烈的情绪。
三、特殊存在。每个人的需求都不同，只有察觉到对方的特殊需求，才算是
真正的关心和懂得对方。
真正的关心需要从需求、现实和心理三个层面触发，缺少任何一个层面的关心，对方都不能感受到真正的关心。有效的关心需要从语言、表情和行为三个层面去表达。
05 打造朋友圈形象
朋友圈不仅是个人的世界，更是展现个人形象的窗口，打造好朋友圈很有必要。一个人发的朋友圈的内容就是对方心理状态的呈现，内容积极向上会让人觉得这个人积极进取、靠谱，内容昏暗消极会让人对这个人的印象差甚至是不信任。发朋友圈的注意事项：
一、打造自己的正面形象。自我分为镜像自我（朋友圈发的内容就像一面镜
子，映射出的是别人心中的自己）、理想自我（自己还没实现但想要实
现的自我）和社会自我，打造朋友圈形象时更应注意镜像自我和理想自
我。
二、回归凡间。一个没有缺点的人是没有朋友的。偶尔自黑、吐槽、表达自
己的情绪，可以让人感觉自己是一个容易亲近的人。
三、不要发太多心灵鸡汤。心灵鸡汤太多，会呛到人。
四、头像保持稳定。让别人能够第一时间找到你，让别人知道你一直都在一
个地方，没有改变过，会让人感觉你是一个值得依靠和信赖的人。
五、朋友圈生活不要太私人化。太私人化的东西不会引起别人的兴趣，还有
可能会让人反感。
六、呈现出你对生活的态度。简单、积极的生活态度，能收获到意想不到的
正能量。
七、保持互动。常给别人点赞评论，拉近彼此的距离。不要在别人的动态下
与另一个人聊天。
第二章和他人沟通
06赞美到他人心里去
在人类的天性中，最深层的本质是渴望得到别人的重视。被赞美的感觉就是被重视的感觉，所以在人际关系中我们都希望得到别人的夸奖和赞美。
赞美：对自身所支持的事物所进行的发自内心的、表示肯定的表达。
不被别人接受的赞美：
一、为了赞美而赞美。自己内心不是真的认同，但不得不违心夸奖。不是真
诚的赞美会让人觉得牵强刻意，是让人抗拒的。
二、社交化的赞美。让赞美变成实现目标的工具，比如拍马屁。
三、具体化的赞美。带着自己个人主观评价去赞美别人。
高质量的赞美：
一、将赞美抽象化。不要赞美具体的事物，如外貌、衣物等。抽象化的赞美
能给人思考和想象的空间。
二、将赞美差异化。运用独特的方式去赞美对方，避免边际效应递减现象。
三、赞美对方的最高需求。人的最高需求是——自我实现。要看到对方表现
之后的付出，赞美对方背后的付出最重要。
赞美一定要让对方认同，被对方认同的赞美才算是真正的赞美，才算是到达了对方心里的赞美。
07 请求原谅的正确姿势
正确的道歉方式：
一、道歉态度正确。犯错方和受害方不是对立关系，应该把双方放在合作关
系里，因为最终结果需要的是双方共赢，而且合作的态度更能争取到对
方的同情和理解。
二、把握道歉时机。最佳时机是对方释放掉所有的个人情绪和观点之后。
三、保证这样的行为不会再发生。既能表示自己愿意承担责任，又能让对方
相信自己，下次不会犯这样的错。
道歉的三个关键词：
一、认错。认错就是表明自己不推卸责任，很少有人会不原谅有责任心的人。
二、共情。共情是指体验别人的内心世界。当你能体验到对方的内心世界时，
就更能真诚地道歉了。
三、弥补。道歉的人需要积极思考较为稳妥的解决方案。这个方案应该能让
受害方的损失降到最低，也应该尽量让对方的注意力从损失中转移。
08 快速赢得他人的信任
信任的本质不是捆绑，是一种更深层次的链接。
快速赢得他人信任的方法：
一、留下好的第一印象。第一印象是很重要的，交往双方形成的第一次印象
影响着以后的交往关系。第一印象总是最鲜明、最牢固的，并且决定了
双方在以后的交往进程。（无论何时都）需要注意自己的穿着和言行，
最重要的是保持微笑。
二、让自己独特。一个人越独特，越容易被人关注到，越容易获得别人的信
任。
三、关注细节。细节决定成败，能关注细节的人都具有优秀良好的品质，也
更容易得到别人的信任。
四、寻求他人帮助。让别人帮助自己，会让别人有一种满足感和被需要感。
被人需要是人类实现自我的、强烈的价值感体验。寻求帮助时要从小的
请求开始，不要起点太高。
修炼自己的人格，袒露真诚的自己，做一个表里如一的人，才能真正获得别人的信任。
09 应对不友善的挑衅
应对方式：
一、分析别人攻击自己的原因。很多时候别人攻击自己，与自己本身的对错、
好坏没有太大关系。
二、尝试用幽默的方式化解。
如果实在不知道怎么办，可以先暂时避开。遇到危险而逃离是人的本能，这个时候，不用为自己的逃避而自责。当对方实在要攻击自己时，可以用实力（不是武力）去证明自己。
10 得体地拒绝他人
对拒绝他人的错误做法：
一、不拒绝对方，认为表达自己的需求是可耻的。觉得告诉对方自己不能帮
助对方是一种可耻的行为，也是一种没有乐于助人的精神的行为。
二、拒绝时渴望得到对方的谅解。找些理由来拒绝对方，希望对方理解自己
的难处。这样的行为很可能不会得到对方的谅解，反而会让对方觉得自
己虚伪。
三、认为对方害怕拒绝而不拒绝对方。自己本身害怕被拒绝，认为被拒绝就
是被否定，并把自己的感受投射给别人。这实际只是你自己的内心行为，
对方很有可能并没有这么多复杂的心理活动，甚至觉得被拒绝了也无所
谓。
坚定地拒绝对方：最重要的就是“不要脸”
拒绝对方时需要思考的问题：
一、我有权利拒绝对方吗？如果对方是领导，提出了一个情理之中的需求，
这时你几乎没有权利拒绝对方。
二、这件事情对对方重要吗？如果对方是一位吃不起饭的穷人，需要你给点
钱去买食物，这件事情对对方就特别重要。
三、我是帮助对方的不二人选吗？
四、我对对方的帮助，会不会好心办坏事呢？
五、我帮助对方的过程中，会不会违背我的基本原则呢？
拒绝时的注意事项：
一、尊重对方，不评价对方的人格。中国人是很在乎面子的，面子是在相互
尊重中得到的。尊重对方最重要的就是，不给予对方任何负面评价。
二、尊重对方提出需求的权利。
三、救急不救穷。真正需要帮助的是那些为急事所困扰的人，而不是因为个
人原因而贫困潦倒的人。
有时候，拒绝他人反而会帮助对方成长。如果没有考虑到上面的第四个问题，很可能即使你帮了对方，对方也不会感激你，人际关系还是会破裂。
不敢拒绝，只知道委屈自己的人际关系，最后只会越来越糟。一段不允许说“不”的关系是糟糕的，也是不长久的。
要想保持良好的人际关系，就要在这段关系中心甘情愿地说“好”，温和而坚定地说“不”，做到“不要脸”，避免评价对方人格，尊重对方提出需求的权利，帮助因急事而需要帮助的人。
11 读懂小动作背后的秘密
美剧——《别对我说谎》
如何读懂肢体语言：有一本专门的书《肢体语言》
一、不同体态代表不同心理反应。
二、肢体对外界有本能的反应。
三、肢体会自我安慰。
四、肢体语言会告诉你，这是对方的地盘。
值得注意的是：在建立一段人际关系时，不要去解读对方的小动作。在维持一段关系时，也不要去解读对方的小动作。
12 说服≠强迫
说服别人时的雷区：
一、把对方当成竞争对手。竞争关系都带有侵入性和占有性。
二、认为自己是对的，别人是错的。将交流双方之间的关系设定为对立关系。
三、用自以为聪明的方式。这样做的人更看重自己的情绪感受，说明自己接
受不了挫折，并且把沟通的对方也当成了自我满足的工具。
说服对方的技巧：
一、交往之初，用称为拉近关系。不要将对方定义为具体的角色，定义为自
己的朋友或者自己敬重的人是最适合的。
二、说服的过程中，不断满足对方需求。每个人在任何时候都想得到掌控感、
存在感和价值感。幸福感=掌控感+存在感+价值感。只要能满足对方的
这三方面的需求，说服的成功率就会大大增加。
三、增加对方拒绝的成本。
四、示弱。示弱会增加对方拒绝的道德成本。
需要注意的是：沟通环境很重要，一对一的环境是最好的。
说服他人要做到帮助对方选择，而不是强迫让对方做出选择。
Part 2 场景化沟通
第三章职场小课堂
13 与忙碌的领导高效沟通
领导的时间成本高，对于领导来说，浪费时间就是在浪费金钱。
自卑、自信、自负的区别，就是自我效能感由弱到强的表现。拖延或回避行为都是自我效能感弱的表现。一方面，它表现为在人际关系中不自信；另一方，面，也许是因为个人在人际互动中曾经经历过一些不好的体验而影响了现在的人际互动。
高效率沟通tips：
一、说话简洁明了，不说无用的信息。
二、善用八分钟定律。当人们做一件事时，专注力最多只能持续八分钟。如
果超过八分钟还不能被吸引，那么注意力就会被转移到其他地方。
三、提前做好准备。根据领导可提供的时间，准备好不同的沟通plan。
四、沟通内容结构化。在交流过程中，自己根据情况，恰当地排序列出讲话
的内容，将内容条理清晰地展现出来，可以实现高效率的沟通。
五、直接表达需求。比如升职加薪，直接提出来就好了。
高效表达的叙述内容：何时、遇到什么问题、自己做了什么、需要别人做什么。表达诉求时，不要带上自己的个人情绪，要理性地与领导进行沟通，这样才能真正做到高效率沟通。
14 面试技巧与误区
人生三大课题：学业、职业、婚姻。
面试官需要找的是一位同事或伙伴，然后合作完成一些事情，并不希望两者之间是审视的关系（不平等的关系）。
面试尤其遵循第一印象原则。给对方良好的第一印象，就需要表现出自己的优秀素养，表现出自己的高尚人格和优秀品格。
面试之前应该知道：
一、面试是一个态度上的双向选择。表现出自己的素质和能力，不要把对方
看成是一个严厉挑剔的人。面试时我们不应该只关注自己的表现，也不
应该阿谀奉承，而应该保持不卑不亢，与面试官建立平等合作的关系。
要知道，面试官需要的是有自己头脑的合作伙伴，而不是一个绝对服从
他的命令的木头人。
二、对面试做一个简单的了解。比如了解公司的发展史、业务范围、获得的
荣誉等，这些了解可以在面试的时候更加淡定，让自己对公司更有兴趣，
面试时对方更能感受到你的诚意。
三、面试中该如何呈现自己。记住：在不了解一件事情的时候，一定不要随
意评判。
四、面试过程应当保持高度专注。专注度高的人会比较有忍耐力、目标感，
其应对能力也会相对较强。比如认真聆听对方的讲话，观察对方的反应，
给予对方良好的互动回应。
15 妙读老板心思，赢得赏识
想要读懂老板心思，首先我们应该了解老板是一种什么样的存在。要知道老板的价值观、做事的行为方式、是追求结果还是追求过程……做事情之前，最好能站在老板的角度去考虑问题。
要想得到赏识，就要为老板提供价值。
三种价值：
一、剩余价值。一个能创造剩余价值的人，自然很能得老板的芳心。
二、自我价值。在老板的提点下进步，让老板实现自我价值，也是不错的选
择。
三、情绪价值。所谓的情绪价值，就是能让别人高兴起来。与老板意见不符
时，应该委婉提出，而不应该与老板对立起来。
自我认同：自我认同包括自我了解和自我实现。
自我了解就是对自我所处环境的适当评估，对扮演角色的正确认知，和对理想与现实的掌控能力。包括：1..我是谁？我的本质是什么？ 2..我是怎么样的人？我的个性、特长与能力如何？ 3..我想做什么样的人？我的愿望和理想是什么？ 4..我应该做什么样的人？我的道德和价值观是什么？
自我实现也许可以大致描述为充分利用和开发天资、能力、潜力等。自我实现源于个人自我实现的需要、个人自我发展的需要，是继人的生理需要、归属需要、自尊需要等基本需要的优势出现后而产生的最大力量和最大强度的总体需要，即自我完善这一人性的需要。
读懂老板的心思：
一、了解老板的核心价值观。当自己与公司价值观一致时，与老板和同时相
处起来会更融洽。
二、了解老板的沟通模式。有的老板注重情绪和情景，比较感性；有的老板
注重数据和分析，比较理性。根据老板的沟通模式计划自己的表达内容，
既可以高效表达自己，又可以让老板更容易发现自己。不同的沟通模式
很容易产生误会，甚至导致糟糕的结局。
三、了解老板的当下情绪。
16 巧妙应对桀骜不驯的职场新人
人与人最好的关系就是合作关系，因此，要和桀骜不驯的新人建立起互相尊重的合作关系，而不是批判或情绪对立的敌对关系。合作关系中最重要的就是——尊重对方的个性特质。
管理小tips：
一、建立平等的关系。建立平等的工作关系不仅是要杜绝指手画脚，而且要
实现人格层面的平等。不能剥夺新人说话和提出自己想法的权利。
二、给予新人试错的机会。先做一个风险控制，在可控风险范围内，给新
人试错的机会，让他们自己去体会对与错，比直接的说教方式更管用。
三、避免情绪的对立。主观情绪会影响我们的判断力，不要把自己调到与新
人对立的状态上，这样会让双方都出于自我保护而很难相处。
四、适度地展现自己的能力。桀骜不驯的人更愿意认同管理者的能力，而不
是权威。
五、利用规则来管理。管理者不能以自己的个人喜好去管理员工，而应该以
规则来管理，这是最好的方式。
六、避免投射性责备。简单说就是，因为自己没有做好而感到愧疚，但却责
怪别人没有做好。这是一种不负责任的表现。
以理服人，以德服人，以能力服人，是最好的管理方式。
17 如何解决工作和家庭的矛盾
一些观点：
一、打破自己的无所不能感。每个人的能力都是有限的，不是每个人都能做
到工作与家庭兼顾。当自己不能兼顾时，一定要承认并接受自己的不完
美，让自己做出合理的选择。
二、打破自己不合理的期待。期待别人来理解和满足自己，渴望自己周围的
人、事、物按照自己的意愿去发展，这本身就是一种不合理的期待。
三、找准工作与家庭之间产生冲突的核心原因。核心原因主要包括价值感冲
突（对如家庭主妇这样的角色抱有不好的印象）和愧疚感冲突（你给家
人的是宽裕的经济，而家人需要的是你下班后的陪伴）。
如何平衡工作与家庭：
一、主动选择：尽力平衡工作与家庭，或者只选择其中一个。负责的选择，
应该是主动的，应该是要有利于家庭的。
二、放弃对自己的苛刻要求。要承认自己的不足，接受自己的不足，工作与
家庭不是对立的，是相互支撑共同发展的。
三、直面自己的软弱无力。每一个选择的背后都会伴随着自我焦虑，而这些
焦虑只是纯粹的自我担心，而不是实际发生的事情，是没有实际意义的。
四、获得更多的理解和支持。要记住，理解和支持是相互的，是源于相互的
爱与珍惜。
五、在陪伴时间不足时，应当重视陪伴的质量。在其位，谋其政。在工作的
时候就该专心工作，在陪伴家人的时候，就不应该被工作所打扰。
第四章家庭小课堂
18 消除和父母没话说的尴尬
人际关系中有一个原则：谁痛苦，谁改变。
我们需要作出的改变：
一、我们要意识到，与父母的交流是成年人与成年人的交流。
二、我们要有技巧地与父母沟通，可以主动找话题。
三、分享别人的事情。
四、学会回避一些问题。当遇到了我们不愿意谈到的话题时，可以用一种温
柔坚定的方式去拒绝，或者是聊别的话题来转移话题。
五、多表达父母在自己生命中的重要性。父母想和自己沟通，是为了在我的
生命中有价值感和存在感。
19 和父母想法不同时如何沟通
和父母沟通难的原因：
一、双方的期待不同。父母期待孩子听自己的话，而孩子想要父母体谅自己，
让自己自由选择。
二、父母和子女有代沟。两代人的生长环境不同，价值观不同，沟通和思维
方式也是不同的，这就导致了代沟。父母想改变，那绝非一朝一夕的事
情。
三、父母和孩子都特别希望得到对方的认可。在现代教育环境中，我们觉得
对错很重要，以至于一旦对方反对我们的意见，我们就会觉得自己被否
定了，像做了错事一样。于是都会努力证明自己是对的，最后变成了对
与错的争论。
四、沟通的模式一旦形成就很难改变。
进行有效沟通的tips：
一、不要强调对错或想要说服对方。正确的方式应该是表达自己的感受，展
现自我的观点，求同存异，达成共识。成年人的沟通模式是趋利避害，
只有小孩才会分对错，成年人只讲利弊。
二、使用非暴力的方式沟通。对事不对人，是非暴力沟通；对人不对事，是
暴力沟通。非暴力沟通需要注意：1..就事论事，不要带有对对方的情绪。
2..理清感受和想法，在沟通时我们需要明白自己表达的是感受还是想法，
不能感受和想法混为一谈。 3..体会表面背后的情感需求是否得到了
满足，体会父母言外之意包含了哪些感受，了解父母的心理需求，寻找
和父母在感情、心理上的交集。 4..提出具体明确的请求，而不是要
求。请求时委婉的表态，要求是强硬的姿态。
三、避免错误的沟通姿态。正常、顺畅的沟通，需要表达内外一致的感受、
期望，提出明确的请求。
四、换一个场景沟通。不在家，而去外面聊，或许会更好。
五、最重要的是尊重对方的想法。每个人都有自己的底线，都有自己的偏执、
自私。交流时要将对方当成一个完整的人来看待，尝试去理解和接受人
性，打破自己内心的一些期待，以真实、自我负责的态度去跟父母沟通。首先不要强调对错或者说服对方，其次要学会非暴力沟通，再次沟通的姿态和沟通的场景很重要，最后要尊重父母的想法。如果实在不能沟通，可以暂且搁置一下，让时间证明一切。
20 应对亲戚们的过度关心
应对的准备：
一、理解对方过度关心的动机。
二、选择以怎样的姿态进入被过度关心的角色里。不要以讨好的姿态来应对
亲戚们的过度关心。
三、维护好自己的边界。别人对你的过度关心，可能是为了打探你的隐私，
你需要清楚地知道自己的底线在哪，维护好自己的边界。
四、学会温柔而坚定的拒绝。每个人都有拒绝他人的权利，无论对方是谁，
无论你是谁，都有拒绝他人的权利。
五、对于打着关心的幌子来打探隐私的人，甚至来评价自己的人，没有必要
给对方面子。
放弃做完美孩子的愿望，就可以很好地应对亲戚们的过度关心。
第五章恋爱小课堂
21 如何获得异性好感
让别人喜欢你的最好方式不是去帮助他们，而是让他们来帮助你。人往往容易对被自己帮助过的人产生好感。
在追求异性时没有什么万能的技巧，多用一点真诚和坦诚去对待自己喜欢的人，那么对方喜欢自己的概率也会高很多。
22 如何延长情感保质期
一段亲密关系应该符合：有共同的爱好和话题，长期互动，对彼此有着重要的影响。
延长情感保质期的小tips：
一、寻找共同的兴趣爱好和话题、活动。有共同话题、共同兴趣爱好的人，
感情会更牢固。
二、成为彼此的习惯。两个人离不开彼此，可能更多的是因为习惯。
三、尝试用短暂分离的方式去唤醒对彼此的依恋。俗话说，小别胜新婚。短
暂的离别能唤起对对方的依恋，这种依恋会让两个人的关系变得更紧密。
四、拥有共同的小秘密。聊八卦，吐槽，讨论某些事的看法等等都可以。
五、建立生活中的仪式感。没有仪式感的生活是单调无奇、了无生趣的。简
单的仪式就能激起感情的浪花。
激情的衰退期是九个月，要想让感情保质期更久，可以试试上面的tips。
在维护感情的过程中，我们要做的就是，用心地投入并建立关系，千万不要随它发展而不采取任何行动。
23 恋爱十诫
一、承认失恋的痛苦。
分离总是悲伤的，失恋也是分离的一种。如果失恋的悲伤能够表达出来，代表你正在慢慢接受分离这个事实。如果失恋的悲伤太大，大到你无法承受，有可能你会通过迅速进入下一段恋情来逃避此刻的悲伤。这是你在无法面对分离时所采取的自我保护措施。但是在这段用来逃避的恋情中，你又能否全身心地投入呢？所以我们要做的是承认失恋的痛苦，让自己接受这种痛苦，而不是逃避现实。二、失恋后不要给自己贴负面标签。
有时，失恋的痛苦不是来源于失恋本身，而是来源于自己给自己贴的负面标签。当我们给自己贴上了这些负面标签时，内心很多时候都是绝望的。因此，给自己撕掉不合理的标签是一件非常重要的事情。
三、分手不等于被抛弃
只有孩子才会担心被抛弃。对于成年人来说，在另一个人离开后，自己依旧可以很好地活着。成年人的恋爱关系里不存在谁抛弃谁的问题。说自己是被抛弃的人，是那些需要照顾好自己的人。“只有爱自己的人，才能得到别人的爱。”四、无法独处的人难以建立起亲密地恋爱关系
每个人谈恋爱都有自己的目的，或者是因为无法忍受孤独，或者是想让另一个人来满足自己的需求。
真正的恋爱只发生在两个成年人之间，而不会发生在成年人与小孩子、小孩子与小孩子之间。
五、恋爱失败后，我们总是不甘心，或许是源于无法承受自恋损伤。
自恋损伤是指：我认为我应该被人爱，我喜欢的人一定要喜欢我，这样的我才是有价值的。失恋后，对方离开了，自己不甘心，于是用各种方式挽回，或用哀求的方式，或用威胁的方式。尽管你做了很多，但这都不代表自己多爱对方。对方的离开让自己产生了自恋损伤，让自己感到失控。于是要牢牢抓住对方，不让对方轻易离开自己。
六、美好的爱情，需要双方滋养。
美好的爱情是需要两个人滋养的，而且是让两个人都感到舒适的。当恋爱中的一方感受到自己在被慢慢地消磨，那么这段感情很可能出现了问题。而且从另一方面来看，有一方被消磨的感情是走不远的。这种情况下分手也不失为一个好的选择。
七、分手是一种选择
两个人走到一起的原因有很多，当牵手之后，两个人在相处的过程中，感受到两个人在某些方面不合拍，分手便成了自然而然的选择。分手，不代表你不好，知道不两个人不适合继续走下去了。
八、分手时，最好的表达方式就是“我不爱你了”
与其用攻击对方的方式来离开对方，不如坦诚地表达自己已经不爱了。即使是分手，也应该给予对方尊重。
九、爱情具有排他性
十、在恋爱中牺牲自己，是一种自恋的表达
失恋后，如果你有自虐的行为，把自己逼入非常痛苦的境地，甚至做出伤害自己的行为，同时恨对方，又希望对方爱你，那么你可能是在进行自恋的表达。
恋爱是盲目的。失恋后应该保持清醒的状态，寻找失败的原因，重新看待自己，不纠结于自己值不值得被对方爱，或者谁对谁错。在一段感情里跌倒了，爬起来，为下一段更好的恋爱做准备，才是真正的自我负责的行为。
24 伴侣不开心时应该说些什么
面对伴侣不开心的tips：
一、抱持对方的情绪。情绪抱持，就是意识到每个人都有喜怒哀乐惊恐
悲思的情绪，这是很正常的事。每个人的情绪都需要自己解决，任何人
都不能替代。
二、尽量做到共情和自我暴露。共情需要感受对方的悲伤，而且不予以
批判。自我暴露需要表达出自己在面对同样的事情时，也许会处理得更
糟糕。
三、提供好的陪伴。好的陪伴是静静地待在对方身边，及时回应对方的
需求。
四、提供倾诉的环境。诉说本身就是很好的疗愈方式。倾听者需要在恰
当的时候基于回应，回应不是分析也不是解释，而是一种共情的表达。
五、提供情绪或行动上的支持。悲伤是一种诉求，当有人知道这个诉求
并给予他支持时，他会感到安全，不会再那么恐慌，会感觉到自己得到
了安慰。
拥抱是温暖的疗愈。
25 和异性朋友相处如何避免越界
每一个人都有边界感，体现在比如空间距离、心理距离等多个方面。
人与人之间要有边界，一旦边界被打破，两个人之间的而关系一定会发生变化。
保持纯洁的朋友关系的原则：
第一原则：尊重。尊重对方对自己的好感，这是人类正常的情感之一。
第二原则：承认。对方对你有好感，可以证明你是一个很有吸引力的人，是
可以承认的。而对美好事物的追求，这是可以理解的，也是值得承认的。
第三原则：正确地拒绝。最好的拒绝方式就是表达出感谢，然后表明自己的态度。
每个人都有自己的情感边界，它可以区分人与人之间的关系模式。如果在这个区间中，我们没有保温好边界，就很容易跟对方产生暧昧，因此拿捏分寸很重要。
儿童读书笔记4篇 每个人都会丢东西，可小马虎呢?他又丢了多少东西?听刘秀山老师讲一讲吧! 小马虎在贴《遗失广告》，上头写着：9本作业、3只蟋蟀，+-×÷数学算式……他用书包当球门，一个星期丢了四次。去阳日活动发现少了队员，原来没有数自己。太厉害了!可是他寄信忘写地址，还投进了果皮箱!好马虎的孩子。就因为马虎，他的住宿也不咋样。唉，连他最好的朋友影子也走了。小马虎丢了这么多东西，他心中可急坏了，但他又把《遗失广告》贴倒了，撕下来才可以读懂上面的意思! 文中说，小马虎学期丢了很多东西，最后把《遗失广告》贴倒了。我们千千万万不要向小马虎学习，丢三落四的人，最后一定是一个小邋遢的。所以，我们的敌人是马虎，我们的朋友是认真，是不是?因此，我一定要改掉马虎的毛病! 儿童读物《笑猫日记.蓝色的兔耳朵草》读书笔记儿童读书笔记（2）暑假里，外公带我去图书馆借了一本《笑猫日记·蓝色的兔耳朵草》。这是一本很好看的童话故事书，我一回去就迫不及待地看了起来，只用了一天的时间，我就看完了这本书。后来我又意犹未尽地翻看了好几遍。这本书不仅用生动活泼的语言描写了一些有趣的小故事，还讲到了一些让我感动的事情：一是虎皮猫不辞辛苦地敲钟，无私奉献，二是笑猫为了帮助别人勇往直前、不畏艰难。
故事中讲到虎皮猫为了让人们和动物有幸福的生活，坚持每天傍晚为大家敲响祈祷幸福的晚钟，它辛辛苦苦地敲钟，即便震聋了耳朵也在所不辞。笑猫为了帮助心爱的虎皮猫治好耳朵，千方百计地想办法。它不怕路途险恶、不惧巨大的山蜘蛛、凶猛的老虎和力大无穷的湖怪，义无反顾地来到了蓝山上，终于找到了能治好耳朵的兔耳朵草…… 读了这本书，我觉得虎皮猫和笑猫真是一对好朋友，他们团结友爱、互帮互助，又勤劳勇敢、无私奉献，这正是值得我们学习的好品质啊! 《儿童文化与儿童教育》读书笔记儿童读书笔记（3）寒假里学习了《儿童文化与儿童教育》一书。范范一翻，发现里面云集了各种新颖的教育观点和理论。书中条理清晰的向我们娓娓道来：什么是儿童，什么是儿童文化。再一一列举了儿童教育的近现代观点，将近代的各大教育学家的理论和实践行为详细的展现了出来，真是受益匪浅。 特别是里面的一个观点吸引了我的注意：儿童崇拜。乍一听觉得很是新鲜。这是不是把儿童捧上了天?带着这个疑问继续看下去。原来这些提出儿童崇拜的人未必不知道儿童淘气的一面。只是他们又发现了儿童生活的另一面，这是超出成人的一面，值得我们成人学习的一面。 回想自己工作8年来与孩子们的朝夕相处，孩子们的纯净目光;孩子们天马行空的想象力;还有孩子们的善良之心
遇见未知的自己读后感1000字 事实上，在卡森的时代，很多著名的昆虫学家、医学家都是支持DDT 的（化工公司的 利益绑定），他们公然否认DDT 会给人和野生动物带來危害。。。研究农药危窖和毒理的 科学家反而拿不到政府的科研经费。。。而这并不是“资本主义国家所特有”，而恰恰就 在今天的中国重复着。我认识的一些国内做环评的朋友说，他们的数据都是伪造的，真实 的数据从來要反复修改才能提交，不然也就别吃这碗饭了。 课堂上，明明很想站起來发言，但当鼓足勇气想站起來的那一刻，胆怯心理有将我牢 牢固定在座位上。我怕同学说我出风头。口己手头有事干，而同学拉你去逛街，我总不敢 拒绝，而让宝贵的时间在焦躁和无奈中溜走。就把口己的想法与意见是那么多与众不同， 自己又感到很合理，我总不敢大胆的说出. 作为人类思想精华的名著书籍，一直都是大家在学习和参考的典范，也是一种文化传 承的必修课。读后感与其看做是种作业还不如看做是一次对于原著作者的思想交流、碰撞。 本栏目为大家提供了大量的名著读后感资料，希望大家在这里能找到相同的火花，多交流. （本文为你提供读后感范本两篇。） 篇一: 读《遇见未知的自己》心得体会我通过这段时间对张德芬的佳作一一 口己》的阅读，心里有很多感慨，每一章节都触动我心，首先耍说的是, 特 别的现代修心书，仅仅一遍的阅读，比你更不能完全的吸收其中奥秘。这本 书需要我 反复的阅读、咀嚼、吸收，才能从中获取更多感悟，渐渐的才会发现，他已经慢慢的 净化着我的心灵…我以前看的书都是些讲道理，学做人的书，告诉我遇事怎么去做，为 什么这么做…等等，一些只看到表面的东西，而从來看不到真正的口我，离真我越來越 远，不知道口己到底想要的是什么，而这本书明确的告诉我，我们生活在这世界上追求 的是什么，该如何了解口己，看到真正的口己，他将心灵的思考，人生的哲学都融入到 了一个小说故事里后，引导着我们渐入佳境深入浅出的对口己的心灵进行了深刻的探 索。书中的老人就是个智者，第一章中的“我是谁”，让我蓦然惊醒，我问口己：我 是谁?而我和作者一样，并不知道口己是谁，所有的定义只是一个代号，并不能给口己 一个准确的定义，只是从外由内看口己，而IL 看不到真正的口己，为什么会这样，其主要 的原因是在于我们每个人都戴上了一层层的角色面具。 而真我恰好被这些面 具包围了，所以但我们随着生活的改变，包围真我的面具越多, 我们就离真我越來越远。“人生就像一场戏一一角色面具”我非常赞同作者的这一观 点，因为在看这本书之前，我凭着我这二十年的生活感悟领会到了：'生活就是一个大 舞台，我们每个人就是台上的演员，我们的人生观念就是导演，在不同时间，不同的场 合，面对不同的人，扮演着不同的角色，而我们要做的事，就是要扮演好每一个角色。’ 书中对于我们所有人所追求东西而下了定义一一爱、喜悦、和平。这一点解开了藏在 我心中多年的困惑一一我们在世界上生活到底为什么？我们最终所最求的不就是爱、喜悦、 和平吗?他是由内至外的散发，《遇见未知的 这是一本
高二年级半月考试卷（英语） 使用时间：2015年4月2日测试时间： 90分钟总分： 120分 第一部分阅读理解（共两节，满分40分） 第一节（共15小题；每小题2分，满分30分） A A woman who lived in a coma（昏迷）for 42 years, unendingly cared for by her family, died Wednesday in her home in Miami Gardens, Fla. Edwarda O’Bara was a 17-year-old high school student in 1970 when she became sick from her diabetes(糖尿病)medication and slipped into a diabetic coma. Just before she lost consciousness, Edwarda asked her mother, Kaye O’Bara, to never leave her side, and her family never d id. Edwarda’s father, Joe O’Bara, and Kaye took care of their daughter—reading to her, playing her music, making sure she was turned every two hours, bathed, given insulin(胰岛素)and given nourishment through a feeding tube—until their deaths in 1976 and 2008, respectively. After that, Edwarda’s sister Colleen O’Bara took over. Her family’s unending care for her became a story told across the world. And visitors from across the world traveled to the Miami Gardens home every year, sometimes appearing at the doorstep on random days, other times for Edwarda’s yearly birthday party, a cheerful affair with decorations, balloons and cake. Through it all, Edwarda remained in a coma. But to her family and followers she remained alive. Colleen O’Bara described her as “the best sister in the whole wide world.” “She taught me so much, especially after she was in the coma, ” Colleen O’Bara said, “She taught me so much about unconditional love that I couldn’t say I had it before. She taught me about patience that I didn’t have before. I learned so much from taking care of my sister. It’s like I grew up overnight. ” In an announcement of Edwarda’s death posted Thursday on a website, Colleen O’Bara wrote: “Yesterday while taking care of Edwarda I noticed her looking directly a t me and gave me the biggest smile I had ever seen. She then closed her eyes and joined my Mom in Heaven. ” 1. How old was Edwarda O’Bara when she died? A. 56. B. 57. C. 58. D. 59. 2. Edwarda’s parents did everyt hing below to take care of her EXCEPT_____________. A. reading to her B. playing her music C. taking a walk with her D. turning her every two hours 3. What’s the main idea of the passage? A. Edwarda’s family’s selfless care for her became a story told across the world. B. Edwarda became sick from her diabetes medication and slipped into a diabetic coma. C. Edwarda died after 42 years of coma and her family kept their promise to take good care of her. D. Edwarda smiled when she died. B When Josephine Cooper was growing up, she learned the importance of charity from her parents.
观察走进儿童的世界读 后感 集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
《观察，走进儿童的世界》读后感 “观察”，是我们每天都在做的事情，诸如区域观察，个案观察等各种各样的观察记录比比皆是。反思平日里的观察，内容是什么——看到什么记什么，观察之后做什么——记录，记录之后呢？没有了。观察，只是一个过程而已，留不下什么痕迹，更带不来有效的学习。这个寒假，认真阅读了《观察，走进儿童的世界》，书中序言里写道的一句话让我对“观察”有了深一度的理解，也对此书也有了基本的理解。“教师只有在充分观察及了解幼儿的发展水平、行为特点、兴趣倾向和学习风格的基础上，才能设计出符合幼儿发展特点与学习需要的教育活动，并在活动的过程中根据幼儿的表现及时调整，从而保证教育活动的适宜性和有效性”。《观察，走进儿童的世界》一书指点我们，观察其实是一项充满智慧和技术的活动。在孩子的生活、游戏、学习中，我们不乏对孩子的观察，但是，对于我们一些无意识的，随机的所谓观察，其效益是有限的。在对幼儿的观察，从孩子进园的那一刻即可开始，从孩子的每一个细微的表情和动作，洞悉他们的内心世界。在日常生活中的观察，包括入园，餐点，午餐，午睡等，每个生活环节，作为老师，都是观察孩子的契机，通过观察，了解孩子的状况。当然，这里说的观察，不仅仅是随意的看，最重要的是观察之后的评价和介入。书中例举了一些案例，不同的观察者，对于同一场景的观察，得出的结论是不一样，得出的对孩子的评价也是不一样的。这就是说，作为教师，在对孩子进行观察的时候，首先要摒弃一些陈见，要保持开放的思想，集中观察焦点。其次，在对幼儿游戏和学习的观察中，一方面要以教育者的视角进行观察，发现每个孩子成长的需要，从而使自己的教育行为更有针对性。对于每个孩子的观察，我们可以获取大量的信息，对这些信息做出判断与评价，然后根据活动开展的程度和孩子发展的差异，调整自己的教育行为。书中有这样一句话：“绝大多数人都需要学习如何有效地观察儿童。换言之，每个人都需要学习如何在观察过程中保持开放的思想、排除先见、集中观察焦点，并用一种系统的、逻辑的方式记录信息。”因此，观察之后的记录也十分重要。现在我们对孩子进行观察后的记录多是一种纪实性的．叙述性的记录，而记录之后的评价和分析却有些薄弱了。书中提到，对孩子的观察首先要有所侧重，对孩子的行为进行观察之前，首先要有所目的，在明确目的之后，进行观察以及针对性的记录和评析，最后根据观察和评析，根据孩子的特点和水平，调整自己的教育行为，与孩子进行针对性的交流和互动。对于观察记录，在今后的实践中需要注意的是，对于孩子行为的观察和评价，首先要有明确的观察目的，将观察作为我们开展活动的准备之一，孩子的表现是动态的，发展的，但是老师的心里要有一定的目的性，在对孩子进行观察的时候确保自己把注意力集中在关键行为上。例如幼儿的游戏活动中，老师首先要对这个游戏有所了解和判断，在之后的观察中，对孩子
幼儿绘本读书笔记 【篇一：绘本读后感】 《绘本》读后感 在孩子情绪管理的世界里，这是一本本散发着芬芳、开卷有益的绘本，我从中领略到很多教子育子的道理。 记忆里，童年是有趣的，童年是多姿多彩的，童年是单纯的，充满 疑问的，从不在自己的世界里设门上锁，总是任由人们进进出出。 但读了绘本后，感觉到童年的世界应设一扇门，不要上锁。从《不 要睡觉，赛莉》中体会到孩子得学会关门学会拒绝，坚持正确的做 法很重要。如果关门要学会和自己相处，不要自己吓到自己，要像《床底下》里的换个角度想一想也许是一个精彩绝伦的世界。 要适时打开心门，不要成为怪异的另类。孩子都有从众心理，和他 人交流，才会意识到自己拥有的多宝贵，并和他人分享。人生如一 条小溪，会遇到不同的困难与艰辛。打开心门可能会遇到粗口、粗暴、羞愧或不如意的事等等。教宝宝学会正确的对待这些烦恼，正 如硬币具有正反两面，它们也是如此。交流会让孩子感到好过一些；当孩子遇到不如意，不能理智处理自己的情绪时，大人要适当扶孩 子一把，让其感受到温暖和依靠。这个时候，您一定要鼓励宝宝：“你自己来吧!” 不要强迫孩子服从。告诉孩子和自己：如果没有困难，一路畅通无阻，那样的人生毫无价值和意义…… 读完绘本，就像和高尚的人对话一样，使我受益匪浅。 【篇二：儿童读书笔记】 1.绿山墙的安妮 主要内容：马修与马莉拉兄妹俩在绿山墙过着平淡从容的生活。为 了给患有心脏病的马 修找个帮手，他们打算从孤儿院收养一个男孩，不料阴差阳错，孤 儿院送来的竟是一个满头 红发、喋喋不休的11岁女孩安妮。安妮自幼失去父母，十一岁时被人领养。小孤女个性鲜明， 擅于幻想。她自尊自强，凭自己的刻苦勤奋不但得到领养人的喜爱，也赢得老师和同学的敬 重和友谊。
《遇见未知的自己》读书笔记 《遇见未知的自己>这本书主要是环绕了女主人公白领李若菱与智者老人的一次次对话，揭示了人身心灵的奥秘。这本书突破了大多数传统书籍对这方面心理理论知识的直接论述，采用了讲故事的方式，一步步的引导读者走进作者论述的观点里，进而走进了自己内心中真实的自己。 女主角李若菱的生活是不幸的，虽然她有美丽的外貌，在公司里身居要职，拥有高质量的生活，但她并不开心，由于婚后多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲讽和丈夫的不理解，在公司里又有小人的尔虞我诈。她脑海里时刻都闪过轻生的念头，在一次和丈夫吵架离家出走后她遇到一个老人，在与老人的一次次智慧的交流后，她终于找到自己生命的价值，找到自己人生的定位…… “你是谁?”这是第一次见面时老人问李若菱的第一个问题，“我叫李若菱!”“我问的不是这个，名字只是个代号。”“我在一家外企计算机公司上班，我是负责软件产品的营销经理”“那也不能代表你是谁，如果你换了工作，这个‘你是谁’的内容不就要改了吗”。很多时候，我们都会忘记自己是谁?我们很多人每天生活的都不开心，即使我们拥有了很多财富、金钱、美色。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西，以为我们就是财富、金钱、美色的代表。我们追求的到底是什么?什么是世界上所有的人都想要的东西呢?我们总是习惯地去观察模仿别人，却忘记了自己到底最希望拥有什么。很多时候，我们大多数人寻找的地方，表面看起来好像比较容易让我们找到我们需要的东西，所以我们费劲地在别人身上，在这个外在的物质世界中寻找解答和快乐，结果都是徒劳无获的，主要是我们找错了方向，找错了位置。 在这个物欲横流的社会里，我们很多人都习惯戴上了很多面具，每天每天都在不停地更换着，最后失落了真实的自己，当哪一天，我们逐渐的把目光从外界世界转向我们的内心世界时，我们会可悲地发现，其实我们很多人都不是自己生命的主人，更糟的是。我们是自己思想和情感的奴隶，它时刻束缚着我们，使我们生活在了不快乐中……
（命题人：陈晓燕） 时间：120 分钟满分120 高二英语月考试卷10.What is the probable relationship between the man and the woman? A. They are husband and wife B. They are friends C. They are newly-married couple. 第二部分:英语知识运用（共三节，满分35 分） 第一卷（选择题部分，共90 分） 第一部分：听力（共10 小题，每小题１分，共10 分） 第一节：听下面5 段对话，每段对话后有一小题，从题中所给的A、B、C 三个选项中选出最佳选项，并标在试卷的相应位置。听完每段对话，你有10 秒钟的时间来回答有关小题和阅读下一小题。每段对话仅读一遍。 1.What was the score? A. 0: 40 B. 0: 14 C. 0: 4 2.When will the shirts be finished? A.Sunday afternoon B. Friday afternoon C . Saturday afternoon 3.What does the man mean? A.It will take him a long time to help the woman B. He can help her for a while C. It won’t take a long time for him to help her 4.How much did the man pay for the tickets? A. $ 12 B. $ 16 C. $ 4 5.Where is the woman going now? A .To school B .To the shop C. To her friend’s house 第二节:听下面5 段对话或独白。每段对话或独白后有几小题，从题中所给的A、B、C 三个选项中选出最佳选项，并标在试卷的相应位置。听完每段对话或独白，你将有时间阅读各个小题，每小题5 秒钟的时间作时间。。每段对话或独白读两遍。 听第6 段材料，回答第6---7 题 6.Which of the following did the doctor NOT do? A.Take the temperature B. Look at the throat C. Examine the eyes 7.How often should Richard take the medicine? A.Four times a day B. Three times a day C. Twice a day 听第7 段材料，回答第8---10 题 8.How is the kitchen? A.It’s very big B. It’s well equipped C. It’s too modern 9.What is the woman going to do next? A.To buy some furniture B. To move into the house C. To decorate the house 第一节语音知识（共5 小题，每小题1 分，满分5 分） 从 A BCD 四个选项中，找出其划线部分与所给单词的划线部分读音相同的选项，并在答题卡上将该项涂黑。 11.course A. journey B. four C. labour D. hour 12.match A. marry B. separate C. machine D. many 13.watched A .filled B. recognized C. whispered D. practised 14．climb A. thumb B. method C. rude D. applaud 15.how A. sow B. bow C. morrow D. throw 第二节语法和词汇知识（共20 小题，每小题1 分，满分20 分） 16．it is to have a cold drink on such a hot day! A. What a fun B. What fun C. How fun D. How a fun 17 ------ Mr Bardon changed his mind to take part in the movement ? ----- After he listened to the speech by Mr King. A. When was that it B. When was it that C. When was that D. When was it 18.Outside were four large stone figures, was 20 metres high. A．each of them B. all of them C. each of which D. all of which 19.With the boy the way ,we found that faraway village very easily. A. led B. leading C. to lead D. being led 20 ------ Robert is indeed a wise man. ----- Oh, yes , how I have regretted his advice. A. to take B. not taking C. not to take D. taking 21.his pale face ,we all suggested to see the doctor right away. A. Seeing ; he going B. Having seen ;him go C. Seeing ;his going D. Seen ;him going 22.Who did the manager of the company the report? A. have writing B. have write C. have writes D. have to write 23. back to the Ming Dynasty, the temple can offer us much useful information about history.
《观察儿童》读后感 通过认真的通读《观察儿童》这本书的每一个章节后让我受益匪浅，深有感悟，结合实际工作，使我更深刻的理解到，每个孩子就像是一本本的书，千变万化，多姿多彩，每个孩子在游戏中的表现也各不相同。这就需要教师不仅要对全班幼儿的游戏行为进行观察，了解幼儿的游戏总体情况，如幼儿的兴趣、参与程度、交往合作等，还要对个别幼儿进行观察，了解不同幼儿的想法、能力、需要并给予适时的指导和推动。观察的一个基本目的就是加深成人对幼儿的了解。着名教育家蒙台梭利说：“唯有通过观察和分析,才能真正了解孩子的内在需要和个别差异,以决定如何协调环境,并采取应有的态度 来配合儿童成长的需要。”那么教师观察并不是盲目的、随意的看着幼儿，需要有目的性、连续性地观察、记录幼儿的行为语言。书中提供了大量的幼儿早期学习目标，可以正确地帮助你去进行定位，明确目标，有科学的理论依据；其中还有许多具体的练习活动，可以帮助我更好地建构起自己的观察技术和知识体系。通过阅读此书，让我对为什么要观察儿童，怎样观察有了更为清晰的认识。 如: 我们为什么要观察儿童？——为了发现他们独特的特点。 我们能看到什么？——儿童能够做些什么；他们怎样接近问题，以及尝试怎样解决问题；儿童自得其乐。 通过观察儿童，我们能了解什么？——他们已经达到了什么水平；更好地理解儿童为什么做某事；强化我们关于儿童发展的知识；从儿童的视角去看事物。 通过观察儿童，我们怎样帮助他们？——通过提供活动、资源或支持，促进这些发展性技能。 通过观察儿童：我们评估他们的需要，拓展他们的经验，促进他们的学习。 书中以具体实例一步步教我们如何呈现观察，让初学者能更直观地了解具体的操作与记录方法，从而对每一次的观察确定目标和目的，详尽观察情况的记录做到清清楚楚、明明白白，并将自己观察到的发现与工作实践联系起来。 反思我们现在的个案观察，通常是以叙事型、描述性观察，形式比较单一，而且并不是特别规范，我们每个人都有必要认真学习一下叙事型观察的记录和描述方法，在书中特别指出“要求你安静地坐着，尽可能不引起丝毫的注意，要记得，你若与儿童发生
《小学儿童发展与教育心理学》读书笔记 一、皮亚杰认为，认识论和生物学之间有一条可以连续起来的纽带，那就是心理学。1955年，他建立了“发生认识论国际中心”。 二、思维（认识）的起源。 皮亚杰在讲述思维发展时，把思维、认识、智慧作为同义词使用。他认为儿童的思维是来自主体对客体的动作，是主体与客体的互相作用的结果。人们把皮亚杰的发展理论称为“互相作用论”。皮亚杰认为人的经验有两种，一种是物理经验，另一种是数理经验。互相作用论的出现，打破了几千年来心理是由遗传决定，还是由环境决定的绝对化的、无休止的争论，为研究认识的发生开拓了新的航道。 皮亚杰对认识本质的回答，强调了儿童本身的主动性和能动性，知识不是简单的摹写，它必须通过儿童自身的动作和运算才能获得。皮亚杰对行为主义的刺激－反应理论持否定态度，认为这种理论把儿童看作是一个消极的反应者。 三、思维的结构 皮亚杰认为思维是一种结构，而且这种结构从出生到成熟一直处于不断纺织、演变和递进的过程中。皮亚杰说，思维的结构就是认知过程中性的动作和概念的组织。组织的内容就是动作的或概念的，而组织的结果就是结构。认知结构组织最基本的单元皮亚杰称其为“格式”，皮亚杰将它看成是动作的组织或结构。格式有点类似图式，但两者的内涵并不相同。图式是指儿童对一个事件基本要素和相互关系的抽象表征。而“格式”指动作的结构或组织，这些动作在相同的类似的环境中由于不断重复而得到迁移或概括。婴儿早期就有一种吸吮格式，经过练习和概括，这种格式便能运用到其他客体上去，如吸吮手指、吸吮奶瓶橡皮奶头、吸吮玩具等。 最初的格式来自无条件反射。在这个基础上，随着儿童的成熟，儿童对客体的动作不断演变出新的认知结构。“运算”就是一种十分重要的认知结构。在皮亚杰的认知发展理论中，运算结构的获得是智慧或认知发展的核心。运算是一种可逆的观念上的操作，它允许儿童在心理上回到思维连续的开始。运算还具有守恒性和系统。（这里的“运算”指内化的、可逆的、并协调成有规律可循的动作系统，不是指逻辑演算，而是指心理运算，心理上进行的、内化了的动作。） 四、思维的机制 1、适应和组织。皮亚杰是从生物学的角度来研究思维或者智慧的成长的，他认为，思维的本质乃是一种适应，是生物适应的一种特殊表现。生物的适应与组织机能有紧密联系，两者皆为发展的不变性法则，又是智慧的重要特征。认知结构的生长和变化正是适应和组织的结果。低级的智慧适应是把动作加以组织，同时又修改原有的动作组织；高级的智慧则是把经验内容加以组织，同时修改原有的思想观念以适应世界。（婴儿，抓握、注视两种独立格式，不协调，练习，协调，有了这种能力，儿童就能认识环境中遇到的经验，并加以整合和系统化。组织的倾向包含在生物学的遗传中，它是适应机能的一部分。）适应包括两个过程：同化和顺应。 2、同化和顺应。刺激输入的过滤或改变叫做同化；内部格式的改变以适应现实，叫做顺应。（同化，是外部元素纳入结构内；顺应就是同化性的格式或结构受到它所同化的元素的影响而发生改变。两者相互相成，有同化必须有顺应。当同化与顺应两个过程牌平衡状态时，认识就提高了一步。同化占优，以自我为
《遇见未知的自己》是作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。下面是给大家介绍的遇见未知的自己读后感三篇，欢迎阅读。 篇一遇见未知的自己读后感 读了《遇见未知的自己》，一直认为读该类书便是需要人生指导的人。终究，事实并非如此，生活在喧嚣匆忙世界中的我们，需要这样一股使心灵归于静谧的清流。总在想，我是否也能有机会遇见在我心中的智慧老者，穿越心事的重重黑纱，遇见全新的自己…… 故事是从一个冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人开始。 该故事的主角若菱，名校，拥有令人羡慕的高薪白领工作，但心中却不时的自问为什么我不能拥有想要的生活？为什么我不快乐？为什么我如此之不幸，没有父母的爱，失去丈夫的爱，终日面对婆婆的尖刻、冷漠，就连企盼拥有一个自己的孩子都是如此奢侈的想法（多年不孕），惶论拥有任何生活的任何寄托？我该如何当自己生命的主人？在一个下雨的寒冷冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在与智者数度交谈的过程中，她渐渐填补不快乐、挫败的心灵缺口，找寻回最真实勇敢的自我。 想来，这个智慧老者只是另外一个自己的载体罢了。我们永远都难以知道自
己真正该怎么活、真正渴望的是什么。所以一次次我们错过了隐身于思想深处的另一个自己。总在尝试着改变些什么，可是生活会毫不保留地告诫我们，既然改变不了，就唯有适应。 人生其实很简单，最终追求的莫过于“真我、喜悦、和平”罢了……最欣赏本书中的一句话“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”外面没有别人，所有的外在事物都是我们内心透射出来的结果。 向世界竭力证明自己的价值，是每个人时刻都在想的事情。易地而处，活于世上，我们真的不需要对世界作出任何解释，世界只接受我们对自己的评价罢了…… 篇二遇见未知的自己读后感 平静，是我读这本书时一直保持的心情。这本书教会我学习内在思维，在日常的工作和生活中，我们会被很多东西所影响，从而心情或好或坏。虽说情绪的转变是我们内在真实的心情写照，但是细想下，心情的好和坏都是表示我们对某件事情是否在乎。我们常常感到越是在乎的事情，就越容易失去。其实在很大程度上，我们仅仅看到了成与否这两个简单的结果。殊不知，我们已经忽略了这件他们的本质，那些我们忽略的才是真实的体现。当事情发生的时候，我们有没有先沉下心来，冷静地看待这件事情，然后才决定要以何种态度来对待这件事情。
高二英语月考试卷 （卷面分：150 分考试时间：120 分钟） 第Ⅰ卷 第一部分：听力（共两节，满分30 分） 第一节（共5小题；每小题分，满分分） 听下面 5 段对话。每段对话后有一个小题，并标在试卷的相应位置。听完每段对话后，你都有从题中所给的A、B、C 三个选项中选出最佳选项， 10 秒钟的时间来回答有关小题和阅读下一小 题。每段对话仅读一遍。 1.Who joined the company recently A. Some photographer. B. An art director. C. Some designers. 2.What does the woman mean A. She is a visitor. B. She just moved in here. C. She knows the manager. 3.What did the woman do last weekend A. She stayed at home. B. She went boating. C. She took a walk. 4.Where is National City Bank 5.What will Lisa do after work A. Pick up her friends. B. Go for a drink with her friends. C. Meet her friends at a repair shop. 第二节（共15 小题；每小题1． 5 分，满分22. 5分） 听下面 5 段对话或独白。每段对话或独白后有几个小题，从题中所给的A, B 、 C 三个选项中选出最佳选项，并标在试卷的相应位置。听每段对话或独白前，你将有时间阅读 各个小题，每小题 5 秒钟；听完后，各小题将给出 5 秒钟的作答时间。每段对话或独白读两遍。 听第 6 段材料，回答第 6 至 7 题。 6. What does the man think of the French restaurant A. It’s too far away. B. The price is too high. C. The menu is too old. 7. Why does the man want to eat in A. He ’s tired of eating out. B. He ’s good at cooking. C. He ’s in bad mood. 听第 7 段材料，回答第8 至 10 题。 8. What is Tony’s nationality A. British. B. Canadian. C. French. 9. Why has Tony come to China A. To seek a better life. B. To do banana trade. C. To find his root. 10. How does Tony find his experience in China A. Interesting. B. Crazy. C. Disappointing. 听第 8 段材料，回答第11 至 13 题。 11. What are the speakers talking about A. Old schoolmates. B. High school life. C. A company meeting. 12.What did Sally try to show her friends A. She was very happy. B. She was interested in Simon. C. She was successful in
《观察走进儿童世界》读后感(精选多篇) 第一篇：《观察走进儿童世界》读后感 近期读了这本《观察走进儿童世界》深有感悟，结合实际工作，使我更深刻的理解到，每个孩子就像是一本本的书，千变万化，多姿多彩，每个孩子在角色游戏中的表现也各不相同。这就需要教师不仅要对全班幼儿的游戏行为进行观察，了解幼儿的游戏总体情况，如幼儿的兴趣、参与程度、交往合作等，还要对个别幼儿进行观察，了解不同幼儿的想法、能力、需要并给予适时的指导和推动。观察的一个基本目的就是加深成人对幼儿的了解。著名教育家蒙台梭利说：“唯有通过观察和分析,才能真正了解孩子的内在需要和个别差异,以决定如何协调环境,并采取应有的态度来配合儿童成长的需要。”那么教师观察并不是盲目的、随意的看着幼儿，需要有目的性、连续性地观察、记录幼儿的行为语言。 一、教师如何有目的性地进行观察。 教师在观察幼儿的游戏活动中，都能获取大量的信息，但是教师从不同的角度观察获取的信息和价值是不同的。所以，教师在观察前首先应根据游戏开展的程度和幼儿的能力差异选择适宜的观察角度去获得有价值的信息，然后再分析问题和解决问题。 那如何选择合适的角度观察呢？这时就应首先在观察前确定、明确观察的目标目的，教师只有带有目的性的进行观察，才能有针对性的解决不同的问题。 在游戏的不同时期，教师的观察目标也各有不同。例如：在我们干洗店创设的初期，我们的观察目标主要是幼儿对干洗店游戏的兴趣性和投入性，关注孩子是否对游戏感兴趣。随着游戏的逐渐深入，我们的观察目标逐渐从幼儿的兴趣转为幼儿在游戏中和材料的互动、幼儿的语言交往、幼儿替代物的使用情况等等。教师每次定位的观察目标不宜过大、过多，或者超过幼儿能力范围。这样才能发现问题、解决问题。 如果教师没有根据观察目的确定合适的观察目标，而只是笼统、简单、流于形式地进行观察，那么教师的观察也就失去了意义。 二、教师如何连续性的进行观察。 教师有目的的对幼儿进行观察，并不是“打一枪，换一个地方”，还需要有连续性的进行观察，深入观察幼儿的游戏行为。那如何连续性的进行观察：（一）：注重游戏过程的观察 在观察幼儿的游戏行为时，教师往往看重结果，例如孩子今天能用卷发棒为“客人”烫头发了等等。而忽视了孩子在游戏中自我学习，自我发展的过程。角色游戏应该是孩子通过扮演角色，创造性地反映周围的现实生活，在这个过程应该是幼儿兴趣、需要得到满足，主动进行游戏、学习的过程。 有的教师观察到孩子某方面的能力、语言欠缺了，或者孩子的行为影响到角色
发现孩子读书笔记 《发现孩子》这本书的作者是被誉为20世纪赢得世界承认的、给科学带来进步的最伟大的教育家之一的意大利教育家和医生马利亚.蒙台梭利。翻开这本被译为37种语言发行的书，怀着一种崇敬的心情细细阅读。 作者从心理学、生理学、教育学等多个领域不同角度地为我们揭示了孩子这一教育中的主体的种种奥秘。同时也指出了作为老师和长辈的我们，在照顾孩子和教育孩子的过程中的一些自以为是的错误的甚至愚蠢的做法。同时，也为我们的教育指明了道路。 由于职业的敏感吧，其中有几章论述给我留下的印象颇深。 在为孩子提供美丽适宜的环境一章中说道美既有助于他集中思想，又可使他处于疲惫的精力得到恢复。我们可以这样说，最适合生活的地方其环境应该是美丽的，我想，这句话对我们每学期的环境布应该是最好的肯定。 还有一段话，我们让儿童使用瓷碗、瓷板和玻璃杯、玻璃吸管，因为那些物品最容易打破，一旦它们有破损，就等于是在向孩子们粗鲁和漫不经心的行为提出警告。这样就可以引导儿童纠正自己的行为，训练他们行动细心、准确，学会不碰撞、不打翻、不摔坏东西，使自己的行动变得越来越文明和有节奏，并逐渐向主人一样成为各种器皿、用具的管理者。让环境说话，让孩子自发评判和规范自己的行为，把教育转变为一个内化的过程。这让我感受到了环境的最高教育境界。 这本书还让我认识到了，如果实施不当的教育行为会使我们成为孩子人格形成过程中，最可能危害孩子人格发展的人，因为，我们是最接近孩子的人，我们既是母亲又是老师。因此教育问题的根本解决，第一步决不是针对儿童，而应针对我们自己。老师不应再集威严权利于一身，应转而以谦和的态度来帮助孩子。假如大人做得不够，孩子可能就不能顺利地发展，但如果大人做得太多，可能就阻碍了孩子的发展，使孩子的创造力无法发挥。而我们需要把握的，就是这之间的平衡点。
《遇见未知的自己》读后感 当阅读了一本名著后，相信大家的收获肯定不少，为此需要认真地写一写读后感了。现在你是否对读后感一筹莫展呢？以下是作者精心整理的《遇见未知的自己》读后感，欢迎阅读与收藏。 《遇见未知的自己》读后感1 “亲爱的，外面没有别人，只有你自己。” 最初看到这句话的时候，我浅显的把它理解为两个意思。（1）外面只有你一个人，所有的事情都要靠你独立完成。（2）不要在意别人的眼光，我走我的路，让别人去说吧！ 读完本书后才知道其意是：外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投身出来的结果。 然“唯心论”一词在心中慢慢滋长。一瞬间，似乎是击中了要害，溃不成军。但转念一想，唯心又怎么样？谁能证明唯物又是绝对正确的？ 无论如何，我还是觉得这本书不错，至少在某些方面给我们一些提示，让我们做更好更快乐的人。它告诉我们真我就是爱、喜悦、和平。 书中的老人真好，不遗余力的去帮助每个受伤的人。真希望自己也可以遇见他。可事实上，如果能够勇敢一点，其实可以拯救我们的老人就是自己，对么？所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外部环境改变时，发生各位不如意之事时，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的外在东西上。现在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。多么平和、乐观、现实而健康的心态啊！ 记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难。也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你也许会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。读着读着，突然发现与塞翁失马焉知祸福却是同理。 于是印证了一个理论就是“心想事成的秘密”，通俗的说就是想什么就会有
《3—6岁儿童学习与发展指南》读书笔记 导读：关于《3—6岁儿童学习与发展指南》读书笔记篇1 近日，我认真学习了《3—6岁儿童学习与发展指南》一书。仔细阅读之后，我受益匪浅。我阅读到：《指南》中的社会方面提出了很多教育建议，如：幼儿园应多为幼儿提供需要，大家齐心协力才能完成的活动，让幼儿在具体活动中体会合作的重要性，学习分工合作。所谓合作就是人与人之间为达到共同目的，彼此相互配合的一种联合行动方式。是孩子为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互助性活动，在完成共同任务的过程中实现自己的理想。幼儿园孩子的合作是在他们交往的过程中能让幼儿之间互相帮助，共同合作解决一些难题与任务。 学会合作是当今社会时代发展的需要，在《幼儿园教育指导纲要》中也明确强调了要培养幼儿的合作能力，因此在我们日常的教学中，对孩子进行合作能力的培养是一项必不可少的工作。 一、在角色游戏活动中的合作 角色游戏是孩子们最喜欢的游戏之一。当几个孩子在一起游戏时，不是每个孩子的兴趣，爱好都相同，这就有必要学会协商、妥协。在幼儿共同活动中不可能人人都是主角，因此还必须学会轮流、等待等，这些技能是合作过程中必不可少的。如玩游戏前，我先让幼儿一起商量，分配角色，然后分工合作。在游戏的时候他们难免会遇到矛盾，这个时候就需要教师引导他们协商解决。教师需让孩子们懂
得一些和同伴交往的技巧，如别人在说话要时要安静、认真的倾听，自己有什么想法要清楚地说出来，别人帮助你了就要说“谢谢”，自己做错了就要向别人道歉，帮助幼儿逐渐学会合作的方法和技巧，体验和同伴一起合作的快乐。 二、在区域活动中的合作 在建构区中，虽然有很多不同类型的积木，但是幼儿只是自己玩自己的，你搭你的小房子，我拼我的小公园，而不会合作、一起拼搭。因此，就需要教师创设了一个大型积木的建构区，引导幼儿把自己搭的建筑物围在一起重新组合，或者分工合作，给一些小动物们建构房子，在此过程中，教师应着重培养幼儿的合作意识，让幼儿在建构的同时，促进其相互交往，共同合作的能力。幼儿在互相合作的游戏中体验到了无限乐趣，因为每个孩子都希望在游戏中玩得尽兴。 三、在户外活动中的合作 为了孩子们课间能够安静下来，有事情做，我教孩子们学习编花篮游戏。这可是需要孩子们的合作。需要每个人依次用脚勾住下一个人的脚。稍不留神，绳子就散架了。此时的合作尤为重要，因为在勾脚的过程中会遇到很多合作问题，对幼儿来说也是一种挑战，因此合作的默契是编花篮成功的前提。这时能力强的幼儿会主动帮助能力弱的幼儿：“你先勾在我的腿弯处，我再勾在别人的脚腕处，一个接着一个，花篮就编成功了”，这体现了能力强带弱的合作精神。当孩子们获得成功后，那种喜悦不言而喻。 四、在日常生活中的合作。