心理健康作业
1.通过学习，谈谈你对“心理健康”含义的理解？
答：通过本次学习，我对心理健康有了许多深刻却又是属于基本常识的认识。比如说，心理健康的内涵，按国际通行的说法，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。至于心理健康水平的等级，界定心理健康标准的基本原则，心理健康的标准，中学生心理健康的标准等方面更为细致的分析，更让我大开眼界。结合所学知识，我认为“心理健康”的标准应是：遵守校规校纪，尊敬师长；能正常参加各科学习以及学校组织的各项活动，不逃课旷课；上课注意力集中，作业能独立完成；与学生友好相处，具有一定的人际交往圈；能够热爱所学的至少一个学科，并能为之付出精力和热情；有追求，但不仅仅限于学习成绩，比如动手能力，创造游戏的能力，绘画能力等。或者说，一个学生，首先表现在人们面前的是作为一个人的优点和缺点，其次是一个孩子的优点和缺点，即其天性为先，而不是人为的外在的灌输或扭曲。在目前应试教育影响下，按照培训材料里的“中学生心理健康标准”来衡量现在的学生，结果可想而知。
标准一：认知能力发展正常，智力水平在正常值以上
现有条件虽然无法对学生进行智力水平测试，但绝大多数学生智力在正常值以上应没问题。普遍的现象是缺乏强烈的求知欲，不乐于学习；对新问题、新事物缺乏浓厚的兴趣和探索精神。许多成绩优异的学生老气横秋，少年老成，已经“修炼”到泰山崩于前而面不改色的境界。除了对网络、游戏机以及一些低级趣味趋之若鹜以外，正常表现是心如槁木，身如死灰。悲哀！
标准二：情绪稳定、乐观，心情愉快
整日面对堆积如山的作业，家长和老师的虎视眈眈，谈何心情愉快？积极情绪怎能大于消极情绪？长期的压抑，导致情绪反应剧烈，反应强度的质、量、度，与诱发情境严重不协调，这也是校园暴力事件、学生与亲人反目相向的根本原因。
标准三：意志健全，有较强的行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力
教师片面强调学生学习意志的顽强，而忽视学生心理发展的复杂性和深刻性，导致学生意志不健全。简单的例子，一个学习刻苦的学生，可能会无法容忍同学对他的几句刻薄话，而大打出手或拔刀相向。学习和生活中被长期牵着鼻子走，何来行动的自觉、果断？更多的是盲目，不考虑后果。
标准四：自我观念正确，具有健全统一的个性
封闭的校园，无边无际的社会，考试成绩作为衡量一切的标准，别说学生，就是很多教师都产生了现实与非现实的混淆。标准的极端片面，让学生无法正确认识自我，成绩好者沾沾自喜，成绩差者悲观失望，一个是自我的膨胀，一是自我的萎缩。太多的平面学生，太多的个性扭曲。不管你成绩如何，在高考面前，你敢愉快地接受自我，对自己的学习、生活现状和未来有一定程度的满足感和发展感吗？“以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。”简直是痴人说梦。
标准五：和谐的人际关系
一切都以学习为中心，师生之间、同学之间、学生与家长之间，就像被捆在一起的蚂蚱，成王败寇，和谐谈何容易。俗话说：人穷难得好脾气。既给巨大的学习压力，又指望学生自我调节，以平和的心态去面对，两者本身就自相矛盾。真正心态好的，人际关系和谐的，又常被家长和老师指责为“不思进取”、“混日子”或者“不分主次”。学生之间的暴力事件不断增多的现象表明，学生普遍缺乏和谐的人际关系。
标准六：较强的适应能力
一切都围绕学习，一切都以学习成绩为衡量标准，没有或极少参与集体活动，终日处于学习状态中，对集体和社会的认识必然产生偏差。极端个人主义、社会公德缺失、没有基本生活自理能力，是绝大多数所谓“优秀者”的通病。
以上分析，或许以偏概全，但确实是多年教育生涯的切肤之感。应试教育下的学生，在巨大的学习压力下，心理健康水平堪忧，应引起全社会的关注。另外，教师心理健康水平也令人担忧。从某种程度上说，整个社会不仅将压力传递给学生，教师也难以幸免。所以说，两大高压力群体在一起，就像两座活火山，压力不但没得到消释，反而增强了。正如培训资料里所说，如何使中学生走出心理困境，寻求心理健康，这既是现实的呼唤，也是社会和民族发展的客观要求，并已成为摆在全社会和教育工作者面前的一相迫切需要解决的现实问题。作为教师，责无旁贷，即使让学生少考一点分数，少几个大学生，也要为社会培养心理健康的人。简言之，心理健康比学习成绩更重要。
2.中学生“心理健康”在很大程度上与中学生青春期的心理情绪有关，联系实际，谈谈调节情绪的方法有哪些？
答：心理学研究表明，情绪状态和人的认识活动有着密切的联系。人处在良性情绪中，大脑觉醒水平高，思维敏捷，联想丰富。而且，良好的情绪状态能激发起人的活动能量，使人充满活力提高学习活动的效率；相反，不良的情绪状态会削弱人的活动能量，使人萎靡不振，从而降低了学习活动的效率。比如，有些学生由于学习方法不当，学习成绩总是不理想，由此而背上沉重的心理负担，产生种种不良情绪。还有一些同学的不良情绪是由于对自己以及周围的人有着不正确的认识从而陷入自卑的结果。
那么，如何调节自己，让自己有良好的学习情绪呢? 首先，要面对现实，坦然接受。其次，人的情绪与生理状态密切相关。如果被不良情绪困扰时，不妨通过改变生理状态来调节情绪。另外，如果感到心情苦闷、烦恼时，不妨与父母、老师或好朋友倾诉一下。有自卑心理的同学应正确地认识自己，客观地评价他人。总之，保持自信、保持良好的学习情绪是取得更好成绩的重要因素。具体而言，调节情绪的方法有注意转移法、合理宣泄法和理智控制法等。下面，我介绍教学参考书中的消除情绪压力的几种方法，也是本人认为很实用的方法，供大家参考。
1.当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。对于学生而言，可以主动邀请同学看一部轻松的电影，转移一下注意力。
2.寻找在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
3.分析压力产生的原因，找出排除它的方法。这属于理智控制法。
4.找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。注意，一定要找一个愿意倾听的人。
5.将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，作好充分的心理准备。
6.如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点来调节。
7.自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则不过是背负了“苦干家”的名声。
8.要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
9.如压力已造成身体的不适（如大量出汗、心脏难受、失眠或不眠、胃肠消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
10.在休闲时，进行体育活动，但每次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
3.案例分析：
小明今年16岁，16岁本是花样年华，可小明经常苦闷，原因是无论他做什么、如何做，父母都看不顺眼。后来父母越不让他做，他偏要做；父母让他做，他偏不做。为此，他与父母经常发生矛盾。
（1）你认为，小明的心理健康吗？为什么？谈谈你的理由（2）请根据心理健康方面的知识，谈谈解决此类问题的方法有哪些？
答： 1.可以肯定地说，小明的心理健康，但是有不良倾向。小明的心理苦闷原因是父母不能客观评价和对待小明，激起小明的逆反心理，从而产生矛盾。
2.父母应学点青少年心理健康的知识，懂得小明正处于青春期，有逆反心理，敏感，自尊心过强，想要获得父母及他人的认可，要客观、公正地对待孩子，关心孩子，了解孩子的真实想法，多鼓励孩子。小明自己也要懂得自己的青春期心理特点，多控制自己，合理运用控制情绪飞方法。