滑冰内容:
1.滑冰基本姿势：动作要领是两脚开立，与肩同宽，屈膝半蹲，含胸收腹，两臂自然下垂，两眼目视前方，重心在前脚掌。滑冰基本姿势以下就简称基本姿势。
2.蹲起练习：动作要领是在基本姿势的基础上做蹲起练习。
3.重心移动—摆臂练习：做好基本姿势，两脚开立比肩略宽，左腿蹬直，重心平移，头、膝、右支撑脚在一条线上；手臂摆动要求：曲臂90°前后自然协调摆臂。
4.踏步练习—踏步转体练习：在基本姿势的基础上做踏步。
5.横向行走练习：动作要领是基本姿势，两脚冰刀平移做横向行走。
6.向前行走练习：动作要领是在基本姿势的基础上两脚成八字形，做向前行走。
7.葫芦步练习：动作要领是基本姿势，两脚成外八字形，重心放在冰刀的后半部，双脚内刃蹬冰向前滑出葫芦的形状，滑至最大弧时两脚尖内收，接下一步。
8.内八字急停：做葫芦步获得速度，成滑冰基本姿势，两脚变内八字形，重心前移下压。
9.原地蹬冰：动作要领是滑冰的基本姿势，两脚并拢，左脚蹬出收回，右脚蹬出收回。
10.直线滑行：是滑冰技术当中最基本的技术，也是其它各项技术的基础。动作要领是滑行的基本姿势开始，左脚蹬冰，右脚支撑，左脚内刃蹬冰后顺势后引，大腿与冰面垂直，小腿与冰面平行，形成单脚支撑后，左脚收至右脚跟部出刀，右脚内刃蹬冰，其它动作同左脚。
11.侧向交叉步：动作要领是，在基本姿势的基础上两脚冰刀做侧向交叉步行走。
12.单脚外刃支撑：动作要领是，滑冰的基本姿势，获得速度后，左脚支撑，重心在左脚外刃，右脚连续蹬冰。
13.压步：是滑冰当中重要的技术；是获得速度、改变方向的主要方式。动作要领是，在滑行中向左压步时：重心向左前方移动，左脚外刃支撑，身体微左转，右脚蹬冰后做交叉步移至左脚左侧，内刃着冰，重心移至右脚，左脚蹬冰后收回支撑，做下一个动作。
14.原地急转弯：动作要领是滑冰的基本姿势，向右转弯时上体带动下肢、左脚内刃用力蹬冰，右脚外刃支撑，协调一致切冰急转。
15.蛇形滑：动作要领是在获得一定速度后，成滑行基本姿势，两脚平行，向右转时，左脚内刃蹬冰，右脚外刃支撑，随之两脚平行，向左转，右脚内刃蹬冰，左脚外刃支撑。
16.急转弯：就是利用已有的速度，进行一内刃一外刃的切冰转弯，达到迅速改变方向的目的。动作要领是滑行中右转弯，重心右移，身体向右倾斜，协调一致转头、转体，两脚平行，右脚略领先，用右脚的外刃，左脚的内刃切冰转弯，重心在右脚上。
17.原地转体：动作要领是，滑冰的基本姿势，上体带动下肢协调一致转体90度。
18.初动力转体：动作要领是，在原地转体的基础上，向前有一点动力，向右转体时，上体带动下肢左脚内刃，右脚外刃协调一致转体90度，重心后移下压。
19.侧向急停：是从速度滑行到静止状态的一项技术。只有真正掌握了急停这项技术，我们才有信心无忧无虑的在冰上驰骋。动作要领是滑行中右转向急停，成基本姿
势，上体带动下肢，左脚内刃，右脚外刃协调一致转体90度，重心后移下压。
20.原地跺冰：动作要领是滑冰的基本姿势，两脚成八字形做跺冰练习。
21.侧向交叉步：动作要领是滑冰的基本姿势，侧对前方，做交叉步练习。
22.起跑：起跑是从静止状态或慢速滑行中，做突然、迅速的加速动作。动作要领是滑冰的基本姿势，两脚成八字形，上体微前倾，两脚迅速用力依次跺冰疾驰3至5步后，过度到滑行阶段。
Welcome !!! 欢迎您的下载，资料仅供参考！
轮滑课游戏教案 1、切西瓜 方法:围成一圈，由教练开始切西瓜，切开处的小朋友向两个相反方向跑一圈，回到原地， 由晚到小朋友继续下一轮切西瓜。 适用:正滑、倒滑、 2、蚂蚁搬家 方法:(一)两边人数相等，各拿一定数量桩。开始之后，两边同时出发去对方的地方抢一 个桩拿回自己的地盘与下一个同学接力。在规定时间里，桩最多的小组胜利 (二)两组人数相等，对边方两组桩，数量与人数一样。开始后，按教练要求出发到 对面去拿一个桩回到自己这边，先取完的胜利。 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 3、抛球叫号 方法:围成一圈绕圈滑行，为小朋友编号，由教练先叫一个号(可用简单的加减法)并把球 把向上扔起。被叫到的小朋友出来捡起球，原地转身跳2下，然后回到圈中继续叫下 一个小朋友的号码，并回到圈上继续滑行。 适用:原地转身跳、滑行蹲起、正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、 4、丢手绢
方法:(略) 适用:正滑、倒滑 5、马兰花 方法:排成横的一排(或一个圈)，同时滑行。教练报一个数字，然后数量相同的小朋友要 快速停下抱在一起。没有抱到的小朋友为失败，罚原地转身跳刚才报过的次数。然后 继续参加游戏 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦 6、抓人 方法:(略) 适用:正滑、倒滑、刹车 7、抓鱼 方法:所有小朋友按照圆形路线一个挨一个依次通过由教练搭的渔网，被套住的小朋友换为 渔网继续套下面的小朋友。(渔网尽量放低，以便蹲下) 适用:滑行蹲起、正滑、正葫芦 8、接力 方法:(略) 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 9、写王字，老狼几点 方法:(略) 适用:正滑、T刹、v字走、刹车器刹车
轮滑教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。 三、教学安排
注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。 5.禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追
轮滑课教案 第一节课 （上课前帮小朋友们穿好鞋子，佩戴好护具） 上课啦，小朋友们好！ 今天我们要上什么课呢？对，今天我们要上轮滑课！有没有会滑的小朋友啊？没有是吧，那老师教你们滑好不好？想不想学？大声点告诉老师有没有信心学好？（多交流，提高热情） 现在呢，老师先教大家怎么站立。跟着老师做，把你们的脚后跟并拢，脚尖分开，双手放在后背，膝盖微微弯曲，两只脚脚后跟顶住，这样就不会往后溜走了（耐心矫正动作）。（待小朋友们都能站好）好棒啊，小朋友们都站的很好（多鼓励） 大家都能站好了，我们现在学习踏步，老师喊一，你们就抬起左脚再放下，老师喊二你们就抬起右脚再放下。老师先做一下示范，一二一二一二（做动作），看明白了吗？好那我们开始吧，一！抬起你们的左脚踏步，二！抬起你们的右脚踏步。一！二！一！二！（矫正动作，帮助小朋友正确完成动作）大家跟着老师一起喊，一！二！一！二！（多余时间教小朋友摔倒后怎么站立起来）
第二节课 小朋友们好！（先打招呼，再帮助小朋友们穿好鞋子） 来，穿好鞋子的到老师这里集合排队！谁是第一个？好，第一个有了，接下来是第二个，第三个。。。好，都排好队，立正！再来一次，立正！站好不许动哦。（摆桩）来，现在每个人去找一个桩站好，一人一个，面向老师站好。都找到桩了没有。（帮助没有站到桩上的小朋友找到桩，让每个小朋友都站好） 好，现在我们来练习一下昨天学习的踏步，好不好？再来一遍，好不好？好，来，跟着老师的口令，踏步！一二一二。。。我看一下谁踏步踏的最好？来，用力踏，踏出声音。（安排三组踏步，每组20个左右）好，现在，所有的小朋友原地坐下休息两分钟，不能到处乱跑！（收桩） （两分钟后）好，来，现在老师教你们怎么站起来，跟着老师做好不好？大声一点，好不好！先转身趴在地上，抬起一只脚（示范）把两只手放在膝盖上，用力往下撑着。手不能拿开，要放在膝盖上。然后用力往下撑，站起来！我看一下还有谁没有站起来的。好，来，全部都慢慢坐下。我们再来练习一遍。先抬起一只脚，看着老师，手手放在膝盖上，跟着老师做，用力往下撑住，站起来！全都站起来。谁是第一个？举手我看一下。（帮助还没有站起来的小朋友站起来，纠正动作）现在，我们来进行一次比赛，我们比看看谁能最快站起来！好不好！全体坐下，我喊123全都站起来好不好，我看一下谁最快！来，准备，1 2 3站起来！
花样滑冰的基础知识 为什么花样滑冰，叫个figure skating，直到看了维基，才知道早年比赛中有强制项目，就是在冰面上滑出固定的图案，有些很像数字，所以就叫figure了。冰鞋有很多种，适合不同类型的冰上运动。花样滑冰的冰刀带有冰齿，大齿吃冰深，小齿适合需要复杂步法的冰舞。好的冰鞋刀（blade）和鞋（skate）是分开卖的。冰刀有两个刃，分别是内刃（insideedge）和外刃（outsideedge）。冰鞋的鞋带不可系的太紧，否则血液不循环脚会发麻。同时如果系的过松，则对脚腕得支撑不利，初学者容易摔，或者觉得脚非常的痛。另外鞋带也有很多不同的系法，这种zipper法对冰鞋很适用。 国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程据此展开教学和评测。因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。忽略Tot幼儿级，从基础开始吧： 1.基础一级 正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。需要学习下面的内容： 1. 正确跌倒方式 (Proper way to fall) 2. 正确爬起方式 (Proper way to get up) 3. 原地踏步(Marching in standing position) 4. 行进踏步(Marching while moving) 5. 原地双脚跳跃(Two-Foot Jump in place) 6. 原地前滑葫芦型(Forward Swizzle Standing Still) 7. 单一葫芦型 (Single Swizzle) 8. 双脚前进滑行(Two-Foot Glide) (推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高) 零起点的同学，不妨看一下这个： 摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来: 下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。。挪，然后逐
轮滑运动的认识与轮滑课程的体会 在经过一学期轮滑课程的实践学习和相关文献的查阅之后，我对轮滑运动本身有了一些认识与了解，并且对学校开展的速度轮滑课程饱有很多切身的体会。 一、轮滑运动的认识 1、概述 轮滑是利用滚动在较为光滑地面上进行半机械滑动的一种体育运动项目，融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体。轮滑运动起源于滑冰运动，最早可以追溯到荷兰，随之在欧美国家兴起，当今已经成为各国流行的运动之一。轮滑的动作与滑冰类似，主要分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑等几个主要项目，不限人数、性别、地点、季节等条件的限制，能广泛在人群中展开。轮滑离不开其特殊的运动装备，主要有双排或单排轮滑鞋、护具、运动服装、训练器材和维护工具，其中轮滑鞋就有很多种类可供选择。 2、轮滑技巧与安全措施 技巧在轮滑运动中的作用很明显，是学习轮滑的关键，轮滑技巧一共分为以下六个部分。 站立：平行站立、丁字站立、八字站立； 起步：从T字形站姿起步，让一只脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。 站姿：一种是普通的平行站立，穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立）； 滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。 身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。 滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。 停止：双脚靠近保持平行，有煞车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到煞车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有煞车块的脚，增加压力，直到停下来。 此外，轮滑毕竟是比较激烈的运动，要做好充足的安全措施。练习轮滑前，应先做好准备活动，戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。初学者应在初学场内或规定范围内练习，不要任意滑行，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。学习轮滑时摔跤是不可避免的，当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地，摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 3、开展轮滑运动的意义 如今，轮滑运动对于人的全面健康发展的意义与好处使得不仅是轮滑运动本身风靡大街小巷，很多高校都将轮滑作为体育课程的项目内容之一。 轮滑运动对人身体的平衡能力、"柔韧性"、应急反应能力和思维都很有益处；无论是儿童"少年还是成年人都可以通过练习轮滑运动来提高身体的支撑和灵活能力；轮滑是有氧运动，通过全身有氧运动可改善全身心；从精神层面来说，轮滑还能改善中枢神经系统能力，消除焦虑、紧张等不良情绪，培养积极向上的竞争意识。因此，开展轮滑运动能促进人体健康，在高校开设轮滑课程的学习对大学生的身心发展也很有帮助。 二、轮滑课程的体会 作为在上轮滑课程之前从没有接触过轮滑运动的学生来说一学期的学习经历很是难忘，从起初对轮滑运动的恐惧和害怕到学期末能较为自如地进行速度轮滑测试，轮滑课程让我学
轮滑课理论作业 1. 简述通过轮滑课的学习哪方面得到提高（身体，心理意志力品质等方面） 身体素质方面：轮滑练习提高我的灵敏度、平衡能力以及身体协调性。 意志力方面：培养了我坚持就是胜利，不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使我产生一种自我满足感。 提高运动潜能方面：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免运动智能如躁动不安、注意力不集中、没有耐性。 2. 简述轮滑向前滑行的技术要领 1.走步双滑练习 在向前八字走的基础上，每次连续走几步即可产生一定的惯性，然后两脚迅速并拢，并由八字变为两脚平行，借助惯性向前滑行，体会身体向前滑行的感觉。然后再走几步再并拢双脚滑行，力争连续做多次。 2 ．交替蹬地交替滑行 双脚呈八字步站立，膝、踩微屈，上体稍前倾。开始时，双脚同时向两侧蹬地形成双脚同时开始前滑，重心随之马上移向左腿，左腿成支撑腿，右脚再稍多做一点向侧蹬地动作后迅速收回向左脚靠拢，脚尖稍偏外侧，落地自然形成八字步，同时重心向右腿上移，左脚开始侧蹬地，蹬地后也迅速收回，脚尖外分落地，再承接重心由右腿蹬地。两脚交替蹬地，即可连续滑行。 3 ．交替蹬地接双脚惯性滑行 当初步做到两脚交替蹬地交替滑行后，可把其与双脚惯性滑行结合起来练习。当取得一定的前进惯性后，双脚并拢并平行，借助惯性向前滑行一定距离，然后再交替蹬地几步，再惯性滑行，反复练习。 4. 连续滑行和全身配台动作 侧蹬和倒移重心是轮滑滑行的基本要素，是产生前进动力的基本动作。在每次滑行最初几个动作，两脚蹬地方向是侧后方，当滑起来以后，蹬地方向就应逐渐变向侧方。滑行的速度越快，蹬地方向越偏向身体的正侧方。 5.上体的配合动作在和两臂的动作配合 当能够连续滑行时，上体前倾要稍大些。在与蹬腿和移动重心配合时，要清楚重心在臀部，左右移动重心时要上体整体同时移动，千万不要头和上体的上半部分左右摆动很大，而臀部移动很小甚至不动。移动重心时腰部要放松而灵活，起到协调、控制动作的作用。两臂只要放松下垂，随着身体和腿的动作本能的稍做保护性的姿势和动作。当能够连续滑行时，两臂可做一些摆臂动作以帮助和配合腿的动作。摆臂的方法是：左腿向左侧蹬直时，左臂向前摆至最高点，右臂向后摆至最高点；左腿做后引、收腿、脚落地的过程是两臂回摆的过程，当脚落地同时另一腿蹬地时，两臂向左侧摆动，当右腿蹬直时两臂摆至最高点。
轮滑基础训练课程 总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross 教学课程共有十个阶段，环环相扣，脚踏实地一步一步练习。第一阶段 建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake →back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson →back one foot snake→eagle→sun 第二阶段 这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！ crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段 复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段
这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。 与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。 这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作， 当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！ 本阶段动作包括： brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z 这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）crazyleg (注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转也是单轮转的基础 需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线（需要重心略向前），后咖啡比前咖啡好练 原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）
小学三年级轮滑课教案 一、设计理念 1.体育教学应关注学生发展的需求和情感的体验，重视学生的主体地位，所以应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。 2.体育教学应促进学生健康、活泼的成长，并掌握一定的体育技能，体验运动参与的乐趣。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，设计富有情境的学习环境，激发学生的学习兴趣，使其主动学习体育，积极参加锻炼。 3.突出“以人为本”的教学理念，照顾学生个体差异，适当渗透自我保护的常识，并能够在实践中运用。 二、教材分析 轮滑，是一项新兴起的运动项目。轮滑的基本姿势、单、双支撑滑行以及压步转弯是学习轮滑的基础。对学生而言，学习轮滑不仅仅是进行体能、平衡能力的训练，更重要的是在不断的体验成功的喜悦的同时，培养孩子的自信及合作意识，逐渐形成勇敢、坚毅、不怕挫折，勇往直前地坚强性格。 三、学生分析 1.轮滑活动在大连市的开展有一定基础，本班学生已经了解轮滑运动基本情况，知道佩带护具和自我保护的方法，能通过小组合作，完成轮滑的学习。 2.学生初步掌握了轮滑的基本姿势动作以及双支撑的滑行动作，对该教材有了初步的基础，因此，本课的重点应放在巩固强化基本姿势，初步学习压步转弯的动作。 单位：辽宁省大连市沙河口区中山路小学三年级学生人数：28 授课教师：孙勇 2003年12月6日教 1
点评 大连市沙河口区教师进修学校教研员鹿辉 孙勇老师的这节课，是一节符合新课程理念的课，他抓住了校本教材的开发和利用的这一个环节。关注了基本技术+特长、学生发展+兴趣的两大组合，以巩固轮滑的基本姿势和初步学习转弯压步为目标，设计了《林海雪原》的教学情境，教学目标明确，有技能、有情感、有心理和社会适应目标。教学方法和教学手段都是围绕着教学的目标来设计、安排的。有思想、有层次、由浅入深。 本课的特点： ①在情境中巧妙地设疑、启发、引导学生的思维，肢体运动与思维活动有机的结合。 ②给学生创造了“自我设计，自我创造，自我展示”的空间，让学生大胆的尝试，学生非常的投入，学生的兴趣，参与的激情都非常的高。 ③教师的教学方式和学生学习的方式发生了变化。在教师组织引领下，学生的主体地位得到了充分的发挥和展示，关注着学生的个体差异。 ④教师不断的变换练习的组织形式，来调整课的运动负荷。 ⑤对教材的理解比较深、非常生活化，有情，有境，注重了教材的发展。 ⑥良好、和谐的师生关系。师生间的互动，教师评价的及时、真切，教师真情的投入。
1、先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。 2、为帮助大家在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。
一、滑冰基本姿势练习： 1、目的是掌握滑冰的基本姿势。 2、方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈 姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上 体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头 微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2 —3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复， 一组练习五个，最好做3—5组每组练习后， 休息一]分钟，做放松走步练习。
二、蹬冰收腿练习： 1、目的练习蹬冰方向和收腿方法。 2、在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。 三、V型走步： 1、先以V型站姿站好。 2、两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 3、动作要领：身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。
一、练习上节课动作 1、滑冰的基本姿势； 2、蹬冰收腿练习； 3、V型走步练习； 4、学生分小组进行练习。 二、学习新动作 1、前溜动作示范 前溜：前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去
一、护具与鞋的穿戴方法 穿戴护具是轮滑安全的前提 因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。护具的功用在于保护身体，不会因滑倒而受伤。只要穿上轮滑鞋，就要穿戴护具、佩戴头盔。 一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位。头盔也很重要，有许多人常认为戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。护肘的作用是保护肘部，这个部位很容易不小心而擦伤，例如：后摔时，因肘部支撑着地而受伤。初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤；轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。 1、护具的穿戴顺序与方法 第一步戴头盔：头盔分前后，较薄的一面为前、较厚的一面为后，戴到头上把位于两侧的带子调整好长度，卡子位于下巴处卡好。 第二步膝盖的护具：护膝分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一 侧，把护膝贴在膝盖处，带子绕过腿部粘在粘扣处。 第三步手肘的护具：护肘分上下，隆起弧度较高的一面朝上，两根带子在同一 侧，手臂在上把护肘贴在肘关节处，手臂放下帖在胸前， 护具夹在肘部与胸部中间，带子绕过手臂粘在粘扣处 第四步手掌的护具：较宽的一面朝前（指尖），窄的一面朝后（手腕），有硬 壳的一面朝下（手掌），有洞的一面朝向拇指处，把手从 较窄的一面穿入，大拇指传进洞里，指尖穿出较宽一面的 护具，把带子拉紧粘在粘扣处。 2、轮滑鞋的穿法：一般有制动块的为右脚，或看芭扣在哪侧就是哪只脚的鞋。 打开“芭扣”，按下“压板”将脚踝处卡带抽出，松开鞋 带，穿上轮滑鞋，依次系紧鞋带，把卡带插入“压板”下， （此时注意鞋舌头一定要在脚踝处鞋胆内，即将鞋舌头置 于鞋胆与腿之间。不要将鞋舌头放在鞋胆与鞋壳之间。） 扳回“芭扣”压紧即可。 穿轮滑鞋时一定要系紧鞋带，扣紧鞋扣，使得脚在鞋内不能有一点晃动。
七台河市金河学校初中速滑课 实践课教案 课程名称速度滑冰 任课教师
实践部分培训内容（18学时） 1、陆上分解动作教学与训练 2学时 2、陆上模仿动作教学与训练 2学时 3、冰上初学者教学与训练 4 学时 4、冰上分解动作教学与训练 4学时 5、冰上基本技术动作分析教学与训练 4学时 6、复习与考核2学时
陆上第 1 次课 教学内容教学目标 1．学习陆地直、弯道分解动作2．身体素质50米X4次1．初步掌握速度滑冰陆地直、弯道分解技术动作2．通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量 内容安排与步骤组织教法与要求时间安排 准备部分一、课堂常规 1．体委整队，清点人数 2．宣布上课，师生问好 3．宣布本课教学内容与目标 4．教师点名 5．检查服装，安排见习生 二、准备活动 1．慢跑 2．踝关节力量练习 基本部分 一、学习直道分解动作 1．基本资势 2．单脚侧位平衡 基本资势3．单脚后位平衡 4．诱导联合动作 5．移动重心 5．动作协调性 二、学习弯道分解动作 1．左倾姿势 左倾姿势2．左脚侧蹬 3．右脚侧蹬 4．联合诱导动作 三、发展身体素质：50米X4次 结束部分 1．放松下肢肌肉 2．摆腿练习组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆◇◇◇◇◇◇◇◇ O 要求：精神饱满，集合快、静、齐， 见习生随堂听课。 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 5分 40分 5分 小结
陆上第 2 次课 教学内容教学目标 1．复习速度滑冰直、弯道分解动作2．学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作3．游戏1．初步掌握速度滑冰直、弯道模仿技术动作2．复习直道分解动作，全面发展身体素质3．通过游戏活动，培养学生集体观念和竞争意识 内容安排与步骤组织教法与要求时间安排 准备部分一、课堂常规 二、准备活动 1．各种图形变换跑2．踝关节力量练习 基本部分 一、复习直道分解动作 二．学习直道模仿动作1．滑行 2．滑跳 3．侧向跳 4．屈膝走 三．复习弯道分解动作四、学习弯道模仿动作1．弯道模交叉压步2．弯道跳 3．牵引 4．台阶跳 五．游戏 齐心协力20米 结束部分 一、整理活动放松1．放松下肢肌肉2．摆腿练习 二、宣布下课，收器材组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆◇◇◇◇◇◇◇◇ O 要求：精神饱满，集合快、静、齐， 见习生随堂听课。 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 组织：二列横队 教法：教师组织完成 要求：在轻愉快的环境下完成 5分 40分 5分 小结
校本课程《轮滑》学科课程纲要 学校名称： 课程名称：轮滑 课程类型：体育类 授课教师： 授课时间：每周一课时 授课对象：1—6各年级全体学生 一、课程开发背景 新一轮的课程改革给了每个教师和学生新的体验，体育课程中在培养学生创新实践能力提出了更高的要求，并把促进学生全面发展和健康成长作为学校体育的根本目的、激发运动兴趣，培养学生终身体育锻炼的意识，关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益作为新课程要实现的重要任务。 作为体育课的延伸与辅助的轮滑校本课程，是根据我校的教学实际，通过教编、整合、补充、拓展，对原有的教材的消化与加工、较之更能培养个体差异学生的兴趣与特长，充分挖掘我校学生在运动竞技与特长方面的潜力，为以后的体育锻炼与训练打下良好的基础，并充分发挥学生的学习积极性，提高学生的自主学习能力。 我校学生活动场地大，大约一半已经硬化，已具备轮滑训练条件，轮滑是一项深受广大少年儿童喜爱的休闲娱乐活动，它在全面发展学生的身体素质，提高动作的协调性和灵活性等方面，都具有显著的作用。新操场的焕然一新使师生们兴奋无比，无论水平高低，课余时间也要在新操场上大显身手，极大地调动了学生的学习轮滑、锻炼身体的积极性。我校根据地处郊区，学生均是工人子弟，决定以轮滑学习为载体开展专题教育教学活动。 轮滑的根本课程主要特点如下： 1、学生健康成长，全面发展：学生参与体育运动的重要目的是进行锻炼，形成健康身体，促进身体的发育，体验运动的乐趣，促进身心健康发展，这是学生形成正确人生观、价值观与社会责任意识的基础。 2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识：兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果，校本课程作为体育课程的延伸，本身就是发挥张扬学生个性，满足学生的兴趣，培养和促进与学生自主学习性，终身坚持锻炼有力手段。 3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益：体育是一种技能学习为主的课程，学生学习的结果主要体现在学生体能、技能和运动行为的改变方面，学生运动技能的掌握不仅仅是后天训练的结果，与其遗传有极大误导，从健康角度出发，每个运动需求和运动表现不尽相同。因此校本课程根据学生身心发展的客观规律，充分挖掘学生的身体条件，兴趣爱好差异有针对性确定教学目标及任务，使每个学生都能体验学习乐趣以满足他们身心发展的需求。 4、竞技化训练的补充，为以后的特长发掘做准备：作为体育训练补充的重要内容，校本课程担负挖掘学生运动特长，发挥兴趣在学习中的重要作用，为有运动特长的学生打下竞技运动基础为以后的发展作铺垫。 二、课程目标
冰上运动教案 教师：田曌宇11月8日 第一课：速滑基础动作 教学容： 1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材 的维护使用、管理制度 2、速滑的教学容，考核项目、标准。 3、速度滑冰的基本知识 教学目的： 1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参 加冰上各项活动； 2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等 为上好冰上课打下良好基础。 教学程序： 一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器 材的维护使用、管理制度 二、速滑的教学容，考核项目、标准。 三、速滑运动中的注意事项 （一）准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱 满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始 的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步 过渡的目的。 （二）整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整理活动。 （三）服装、器材：运动前穿好服装，磨好冰刀。 （四）练习中应有适当的休息时间。 （五）运动后要注意保暖。 （六）运动后不应立即进食。 （七）饭后不要立即进行运动。 （八）平时要按照速度滑冰规则的要求，一比不苟地进行练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。
四、速滑运动防冻常识 1、原因：在低温下练习时，容易使局部组织发生血液循环 或代谢障碍，而发生不同程度的冻伤。 2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、 保温不好，都可促使冻伤发生。 3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。 再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚 至坏死。这种症状，可以分为四度。 4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤， 可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也 可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂 樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、 茄杆水浸泡手、脚。 二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无 菌包扎，注意保温。 三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应 及时到医院治疗。 5、预防： （一）增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好 多吃一些含热量较多的食物。 （二）潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所 以，冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。 （三）充分做好准备活动。 （四）尽量保持身体的干燥，露在外面的皮肤最好常 涂点油脂。 （五）不能在寒冷的环境里长时间地静站。 （六）不能在过度疲劳或生病时进行训练，以免发生 冻伤。 （七）乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降 低，容易受冻，更容易发生冻伤。 （八）冻僵后昏迷的人，只能做胸外心脏按摩，不可 施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并 立即送到医院去
《轮滑》教学大纲 一.课程基本情况 课程名称轮滑课程编号课程类型必修课 学时64 学分 2 适用专业任何专业 先修课程轮滑平滑技术后续课程轮滑基本花样技术 选修课程建议: 轮滑必修课 二.课程性质和教学目标 1.培养大学生树立“健康第一”的思想，积极主动的参加体育锻炼，增强体质，在体育的学习中培养学生的运动兴趣，形成终身体的意识。 2.掌握轮滑运动的基本知识、基本技术和基本技能，促进学生身体素质和机能得到全面发展。 3.培养学生学习的自觉性，克服困难、勇敢顽强的意志品质，陶冶情操，丰富学生的业余文化生活。 4.掌握轮滑竞赛的规则及裁判法，提高欣赏高水平轮滑技术的能力。 三.章节学时分配 章节内容理论学时实践学时 轮滑运动概述2学时 2学时 安全知识，自我保护法， 基本动作 向前、向后滑行练习8学时 停止动作、转弯动作练习8学时 弧形动作练习6学时 平地花式轮滑概述2学时 初级难度动作12学时
中级难度动作14学时 身体素质4学时 考试4学时 合计64学时 四.教学内容和要求 1．理论方面：简介体育锻炼的原则、内容与方法；体育锻炼的科学原理；如何制定体育锻炼计划；学生体质健康标准；轮滑运动的特点、发展概况、锻炼价值等。2．技术方面：陆上模仿、基本站法、移动重心、走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、平花动作等。 3．身体素质方面：包括一般身体素质和专项身体素质，二者紧密结合。在提高一般身体素质的基础上 五.考核形式与成绩评价方式 (一)内容 1.理论部分(20%) 2.技术部分(60%):基本轮滑技术动作. 3.学习态度(20%) (1)课堂表现(10%) (2)出勤情况(10%) (二)评分标准 1.理论部分:满分20分 2.技术部分:满分40分 评分标准：优秀：动作正确，滑行流畅，重心控制较稳 良好：动作较正确，滑行不够流畅 及格：动作基本正确，尚存欠缺 不及格：不能完成动作 3.学习态度:满分40分
布尔津县城镇第四小学2009 -2010学年速度滑冰训练 实施方案 一、指导思想 为了贯彻《自治区“冰上运动运动示范学校”速度滑冰竞赛规程的通知》文件精神，促进我校速滑业余训练水平，丰富学生课余文化生活，动员我校各年级学生都来参加速滑这一传统项目运动。为我区培养、发现和输送更多的竞技体育优秀后备人才，使我校这一传统项目更上一个新水平。 二、活动主题 “热爱冰上运动、强身健体、为国锻炼” 三、领导小组 组长：张明新 副组长：张伟 器材管理：张伟郁东亮艾上勇 组员：郁东亮洪波及各班班主任 四、参加对象 学校速滑队及各年级速滑兴趣小组学生 五、活动时间 2009年12月-2010年3月每周一至周五下午6：00-7：00， 双休日下午3：00-6：00进行训练。 六、活动内容 为了贯彻《自治区“冰上运动运动示范学校”速度滑冰竞赛规程的通知》文件精神，我校领导高度重视并根据校园环境、因地制宜，制定冬季速滑浇冰实施方案，进一步加强和改善我校速滑场地的建设，确保今年速滑训练的顺利进行。我校积极动员并组织各班学生参加速滑训练，各班主任配合和协助体育组工作，按时对学生放行训练。参加速滑的学生必须遵守速滑队训练的规定和要求，按时训练、克服困难取得成绩。对分配的冰刀尽心保管和使用，要做到按教练员的要求科学安全的训练。我校又购买体育器材和服装，提高了学生参与速滑运动的积极性，在增强学生体质的同时也锻炼了学生不畏严寒、坚持锻炼的意志品质。使速滑运动不仅成为我校的优势传统项目，而且成为我校冬季一道亮丽的校园风景。 七、活动要求 1、各速滑队员及兴趣小组成员必须做到学习训练两不误，按时完成各科老师布置的作业。
幼儿轮滑教学内容（大班20讲） 课次教学内容 第一讲1、理论：什么叫轮滑?轮滑运动的起源?怎样学好轮滑? 2、实践：学习并初步掌握正确的穿戴护具。 第二讲1、正确的穿戴护具；2、学习并掌握站起来的方法及口诀；3、三种基本 站立方法;4、发展平衡能力游戏迷迷转 第三讲1、穿戴护具比赛；2、原地踏步练习；3、向前摔倒时正确的自我保护方 法；4、游戏 第四讲1、单元小结：穿戴护具计时；三种站立方法；向前摔倒的自我保护方 法；2、学习并初步掌握向后摔倒时正确的自我保护方法 第五讲1、踏步练习（多种方法组合练习）2、滑行感觉体会：单脚蹬地快收后的 滑行；3、巩固向后摔倒时自我保护方法 第六讲1、发展身体协调性游戏；2、原地抬腿练习；3、复习两种摔倒时自我保 护方法；4、学习并初步掌握向侧摔倒时正确的自我保护方法 第七讲1、原地重心移动练习；2、穿轮滑鞋移动重心的练习；3、游戏：推小 车；4、停止技术Ⅰ 第八讲1、单元小结：三种摔倒时自我保护的正确方法；重心移动练习；直道蹬 地动作练习；2、游戏 第九讲1、原地直道蹬地动作练习；2、发展踝关节力量素质练习；3、穿轮滑鞋 后直道蹬地动作练习 第十讲1、原地直道滑行摆臂动作；2、行进间直道滑行摆臂动作；3、移动重心 的摆臂动作练习 第十一讲1、小游戏：海豹爬；2、直道滑行时的摆臂动作；3、游戏：红绿灯 第十二讲1、小结：直道滑行的完整动作练习；2、游戏：画葫芦 第十三讲1、身体素质训练——跳跃能力；2、左脚支撑右脚连续蹬地；右脚支撑 左脚连续蹬地练习 第十四讲1、控制重心练习（拾物、前葫芦）；2、比赛：计时拾物 第十五讲1、控制重心练习（拾物、钻山洞）2、停止方法II； 3、游戏：红绿灯 第十六讲小结：组合动作（连续画葫芦+钻山洞+拾物+停止） 第十七讲1、弯道滑行练习：左脚支撑右脚连续蹬地；2、在圆弧上做交叉步练 习；3、游戏：老鹰捉小鸡 第十八讲1、完整弯道交叉步练习；2、弯道+摆臂练习； 3、游戏：老鹰捉小鸡 第十九讲1、复习课：完整直道滑行技术动作；完整弯道滑行动作； 2、转弯急停（向左） 第二十讲汇报课：三种站姿；三种摔倒时自我保护动作；完整直道滑行技术；完 整弯道滑行技术；前葫芦过标；游戏
主题名称：魔法溜溜鞋（平衡能力） 教学对象：大班幼儿指导老师：大象老师 教学目标：提高小朋友平衡能力教材：轮滑鞋，护具，轮滑桩 上课时间：30分钟场地：室内室外皆可 引起动机：器材吸引热身操：轮滑少年 活动阶段内容重要概念
主题游戏 游戏名称：快乐小黄鸭 故事引导：小朋友，我们脚上穿的是什么呢？你们觉得 它像什么？小黄鸭的脚掌，我们现在就是可 爱的小黄鸭，我们来到一个美丽的公园，公 园里有开阔的池塘。池塘里面有一只大黄鸭 他在和我们招手... 游戏方式：1.小朋友站成4排，双手两侧打开，双脚脚 跟靠拢，听取老师的口令。 2.口令包括：a.安静的小黄鸭；（双手放在自 己的膝盖上）b:快乐的小黄鸭子（双手放在 自己的膝盖上，双脚左右原地踏起来）；c ： 勇敢的小黄鸭（双手放在自己的膝盖上， 向前出发） 3.场地大小（根据小朋友人数） 注意事项：1.小朋友之间保持1米左右的距离，防止集 体摔跤； 2.观察小朋友头盔和护具是否脱落，避免小 朋友受伤。 提高小朋友的 模仿能力和平 衡能力
变化游戏 游戏名称：采蘑菇 故事引导：大家看!我们前面有一个大大的蘑菇园，里面长满五颜六色的蘑菇，小黄鸭肚子空空，我 们一起去蘑菇园采蘑菇装满小小仓库,一起 来个蘑菇大餐... 游戏方式：1.小朋友分成男女两组，一竖排站立； 2.小黄鸭站立出发，起点距离蘑菇园6-10米； 3.每个队的队尾布置1个蘑菇小仓库； 4.每个人每次采一颗蘑菇，放小仓库。(小蘑 菇放在小朋友背后) 提高小朋友协 调能力和培养 小朋友的团结 协作能力。 升华游戏 游戏名称：变变红绿黄灯 故事引导：小朋友，我们脚上穿的是什么呢？你们觉得 它像什么？。我们变身为变形金刚可以在道 路上快速奔驰，但马路上有红绿黄灯我们怎 么办... 游戏方式：1.小朋友分成男女两组，一组为游戏组，一 组为观看组（啦啦队）； 2.轮滑桩椭圆形的跑道（长：15米，宽：6 米）； 3.口令包括：红灯（金刚刹车）；绿灯 （金刚加速）；黄灯：（金刚等待）。 4.滑行圈数（左右各两圈） 注意事项：1.小朋友必须在椭圆圈外滑行，有其他小朋 友摔跤，后面的小朋友必须刹车。 提高小朋友的 反应力、控制 能力和自我保 护意识
滑冰课程教学大纲一、课程基本信息 二、教学内容及基本要求
（一）理论课：4学时 1、滑冰运动概述； 2、滑冰运动欣赏； （二）实践课：16学时 1、冰上基础项目 （1）滑冰基本姿势； （2）蹲起练习； （3）重心移动+摆臂练习； （4）踏步练习+踏步转体练习； （5）横向行走练习； （6）向前行走练习； （7）葫芦步练习； （8）内八字急停； （9）原地蹬冰练习； 要求：熟悉冰性，掌握平衡，认真学习每一个基础动作，为滑行打下良好的基础。 2、直线滑行 要求：姿势标准，能够正确掌握直线滑行蹬冰、后引、收腿的技术要领，滑行平稳，单脚支撑时间足够长。 3、压步 （1）侧向交叉步练习——向左交叉步、向右交叉步； （2）单脚外刃支撑——左脚外刃支撑、右脚外刃支撑； （3）左、右方向压步练习； 要求：单脚支撑滑行平稳，能够改变滑行方向，压步时双脚完全交叉，熟练掌握两个方向的压步技术。 4、急转弯 （1）原地急转弯练习——向左急转弯、向右急转弯； （2）蛇形滑练习； （3）左、右方向急转弯； 要求：体会外刃支撑、内刃切冰的技术要领，上体与下肢协调用力，形成180°转弯。 5、侧向急停 （1）原地转体90°练习——向左转体90°、向右转体90°； （2）初动力转体90°练习——向左转体90°、向右转体90°； （3）左、右方向侧向急停； 要求：体会动作要领，能够从滑行状态迅速停止。 6、起跑 （1）原地跺冰练习； （2）正面起跑； （3）快速侧向交叉步练习——向左交叉步、向右交叉步； （4）左、右方向侧向起跑； 要求：姿势标准，脚下平稳，能够从静止状态快速起动。 7、综合练习 起跑——直线滑行——向左压步——向右压步——向左急转弯——向右急转弯——急停要求：滑行稳定，各项技术标准到位。 8、介绍内容：倒滑、转身、倒滑压步。 三、学时分配 总学时：20学时，理论课：4学时，实践课：12学时，复习考试：4学时。 四、考核内容及标准 （一）考核项目与分值
轮滑课学习心得和总结范文（精选4篇） 轮滑课学习心得和总结范文 充满意义的学习生活又告一段落了，回顾过去的学习过程，倍感充实，收获良多，是时候回头总结这段时间的实习生活，写一份学习总结了。你想好怎么写学习总结了吗？下面是为大家收集的轮滑课学习心得和总结范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 轮滑课学习心得和总结1 生活中发生的事，实在太多了，有趣的、懊丧的、令人惭愧的……其中，最令我难以忘怀的是我学滑冰的艰难历程。 一年前，爸爸送我了一双“骏马”牌滑冰鞋。一开始，我还不敢滑，想：万一摔倒了怎么办？在爸爸的催促和帮助下，我颤颤巍巍地站了起来，可刚迈一步就摔了一跤。唉，真难！我有点儿不想学了。这时，爸爸在一旁鼓励我：“不要灰心，起来继续滑。”看着爸爸那充满期望的眼神，我找回了信心。我小心翼翼地站起来，向前迈了两步。咦！竟然没摔倒。于是，我的胆子越来越大，接着又滑了好几步。经过反复的练习，我终于能连贯地向前滑好远。 “我成功了：”我情不自禁地欢呼起来。 可有一次，我正在练习滑冰，只见几个大哥哥风驰电掣般地滑来滑去。我看呆了：心想：他们怎么滑得那么快？我便迫不及待地学着他们的样子，猛地向前滑去。谁知心急吃不了热豆腐，我刚一滑就摔了一大跤。要不是我戴着护膝，非摔骨折不可。我坐在地上，仔细观
察、研究他们的动作，并结合以前的经验，终于悟出了一些技巧：腰稍弯下去，两脚呈“v”状，掌握住身体平衡，这样才能滑好。我站起来继续滑，果然顺利多了。 经过一年来的艰苦练习，现在我已是我们小区数一数二的滑冰高手了！虽然我为此伤痕累累，但我觉得值！ 我想，我永远都忘不了学滑冰这件事；因为从中我深刻地理解了“世上无难事，只怕有心人”这句名言的真正含意。 轮滑课学习心得和总结2 轮滑是一项时尚并且刺激的运动，它可以让你如燕子般在地面飞翔，终于能学习轮滑了，感到很开心。这学期学习轮滑让我受益匪浅，不仅在轮滑技术上有了很大的提高，对我的心理素质也是一种激励。学习这个课很轻松，在学习过程中因为看到自己的进步而高兴，我会在以后的课余时间里，保持一颗持之以恒的心，继续学习，丰富我的生活。 先来说说我学习轮滑动作的心得，老师先从蹬步向前滑学起，在保持基本姿势的情况下，两脚呈外八字形，两脚交替完成蹬地、收腿、着地、支撑滑行的动作，向前踏步前行。起初不能掌握平衡，心理上还是不能克服害怕摔倒的障碍，但是随后老师又教了我们如果快要摔倒时的自我保护动作，在平衡被破坏，要屈膝、弯腰、两臂前伸，膝先着地，肘再着地，手指上翘离开地面，以手掌着地，头要抬起。要恢复平衡时，不能强迫快摆臂，迅速将臂向下收到体前扶膝，同时屈膝。自我保护动作练习的次数要多，形成习惯性下意识动作。在学