理性情绪行为治疗理论及其应用
摘要：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavioral Therapy）简称REBT，也称合理情绪行为疗法。它由ABC理论发展而来，即人的情绪反应（Consequences）不是由外界诱发性事件（Activating Event）引起，而是由人对事件的认知和信念（Beliefs）所引起。它认为人的信念有两种：一种是合理的信念；一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪，不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。
关键词：ABC理论；理性情绪治疗；儿童心理维护
一、情绪ABC理论的基本观点及其发展
ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。
埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。ABC 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。
晚年，埃利斯在ABC理论中加入了D和E，指的是咨询者驳斥（Disput）来访者的不合理信念，帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果（Effect）。所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE 理论。
二、不合理信念
（一）关于信念，埃利斯通过自己的临床观察，曾经总结出了11种不合理信念
1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。
2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。
3.世界上有些人很邪恶，很可恶，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。
4.当事情不如己意的时候，感到实在可怕和可悲。
5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒不如逃避来的省事。
6.人的不愉快时外界因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。
7.对于危险的和可怕的事物，人应该非常关心，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能在
发生。
8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且这是永远不可能改变的。
9.一个人总要依赖他人，同时也需要一个比自己强有力的人来让自己依附。
10.一个人要关心他人的问题，为他人的问题悲伤难过。（指过分的关心和悲伤难过）
11.人生中的每个问题总会有一个精确的答案，若得不到答案，就会痛苦。
（二）在70 年代之后,美国心理学家威斯勒(Wessler)则进一步把这些主要的不合理的信念归并为以下3 大类
1.绝对化要求。对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发,认为某一事物必定要发生或不会发生的信念,该信念常与“必须(must)”、“应该(should)”这类词联系在一起。
2.过分概括化。这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。埃里斯曾经说过,过分概括化的不合逻辑,就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样,过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理的评价 (Ellis ,1984) 。因此,他主张不要评价整体的人而应代之以评价人的行为、行动和表现。
3.糟糕至极。糟糕至极是指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的,是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责、自罪、焦虑、抑郁、悲观的恶性循环之中而难以自拔。
以上这些非理性信念在那些有严重情绪障碍的人身上表现更为明显、更为强烈,他们一旦陷入严重的情绪困扰中,就需要应用REBT的理论和技术对其加以治疗。
三、REBT疗法在儿童心理健康维护中的运用
认知疗法在解决儿童心理问题、纠正儿童非理性观念方面具有显而易见的优势。而合理情绪行为疗法由于它的理论的简单易懂，容易被来访者接纳，很适合学校儿童的心理健康教育。这一疗法也是笔者在工作中经常使用的一种方法。下面是一个我所遇到的真实地案例：
（一）案例
学生A是五年级的一名学生，独生女。聪明活泼，个性好强。父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。然而在一次期中考试中，她却没进入前十名，这对她来说是一个不小的打击，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。
（二）基于ABC模式的分析
显然，这名学生的抑郁情绪是由她的不合理信念所致。运用ABC理论分析可知：
诱发事件Ａ：“期中考试没考进前十名；父母的训斥。”
个人信念Ｂ：“我必须考进前十名”、“没进前十对我来说糟糕至极”、“我的生活不应该有这么多的困难”、“所有人都应该尊重我、对我友好”、“他们这样对我简直太可恶了，我恨他们”……
情绪及行为结果Ｃ：沮丧，自我贬低，回避，退缩，焦虑，浮躁，同学关系恶化。
首先是这名学生头脑里根深蒂固的优越感造成了她在面对挫折时的承受能力低下，这有多方面因素的作用，包括家庭环境和个人自身的素质等。她将行为后果同已有的自以为正确无误的信念进行匹配，产生了矛盾冲突，在没有反省自己的认知思维的情况下就断定了现实是错误的和不公正的。这样一些观念，又再度强化了原来头脑中的不合理信念，继而导致了学生A情绪上的无法自拔和行
为上的自闭。
（三）治疗过程
在治疗过程的第一阶段，笔者首先向A介绍了合理情绪行为治疗理论的一般原理，让她明白人人都有一些合理和不合理的想法，人的情绪困扰不是由外界环境和事件所决定的，而是源自非理性或不合逻辑的思考结果；同时人是可以通过改变自己的观念价值来调节自己的情绪和行为的。
在接下来的治疗期间，笔者给了学生A一个“家庭作业”，让她把在这段时间里引起自己情绪低落或失控的事件和当时的感受记录下来，在下次面谈的时候进行分析，找出哪些是合理的，哪些是不合理的；并且笔者给了她一张分别记录了关于她的合理信念和不合理信念的情绪控制卡（emotional control card,简称ECC），便于提示她哪些情绪表现是不恰当的，应该采取哪些恰当的情绪反应。
同时，笔者运用辩驳法对学生A进行了引导，如：
咨询师：“你是说你从没失败过，但能代表以后总是事事成功吗?能保证以后每做一件事都如你所愿吗?”
学生A：“那倒不能。”
咨询师：“不如你所愿就会很沮丧吗?”
学生A：“可能是这样的吧。”
咨询师：“你说你考了16名感到沮丧，那么在你后面的同学是不是也像你一样沮丧呢？”
学生A：“好像没有。”
咨询师：“这也就是说，生活中不能如你所愿的事情会有很多，考试也是如此，这次考试虽然不能如你所愿，但并不等于你就失败了；其他人能做到平静对待，你也能啊。”
在当事人暴露出她的主要问题后，会把注意力放在问题背后的不合理信念上，因此，咨询的基本工作在于帮助她提高挫折阈限。在每次会谈中，我们都会讨论位于她问题背后的信念，按照REBT 的原则，我告诉她，人的任何一个单独品质或行为都不等同于这个人的全部价值；一个人过去的失败并不意味着将来不能成功。在每次会谈中，引导她与这些不合理信念争论，使她有了一些相对应的合理信念，并要求她每天至少花10分钟时间强化这些合理信念。
（四）效果评价
经过多次交谈，学生A取得了很大进步，期中考试的阴影已经完全从心中消除了，和同学的关系也大为改善了，交往能力得到了增强，有了自己的知心朋友。不再总是发脾气，也能接受父母的一些批评。
四、总结
REBT把重新构建人的认知图式放在其理论的核心地位，因此它把与非理性信念争辩的技术相应看成是核心技术。但是信念问题不仅仅是个认识问题，还伴随着相应得情感。解决非理性信念问题，固然首先要纠正其非理性的错误认识，但绝不是改变了不合理认识就一蹴而就了。观念上的意义障碍解决了，并不代表信念上的情感障碍也解决了。
“理性情绪行为治疗理论强调咨询者在咨询过程中发挥教导的作用，因此，咨询者很容易在咨询过程中把自己的价值观强加到来访者身上”，而忘记了咨询者的目的是让来访者自己重新建构自己的价值观体系。
另外，合理情绪行为疗法对于不能正常进行理性思维的幼年儿童和一些智障人群不适用。因此在运用该疗法的实践中应该区别对待。在笔者的经验看来，对于上述人群行为主义的疗法似乎更加有效。也就是说如果不借助行为、情绪等多方面的技术，理性情绪疗法将受到很大的限制。
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理性情绪疗法在学生心理辅导中的运用 佛山一中李绮萍 理性情绪行为疗法是美国著名心理学家Alert Ellis创立的一种心理治疗理论与方法，其核心的理论是ABC理论。在ABC理论中，A代表诱发事件（activating event）， B代表个体对这一事件的看法、解释和评价，即信念（beliefs）, C代表继这一事件后个体的情绪反应和行为结果（consequences）。 一般情况下，人们认为是外部事件A直接引起了情绪和行为反应C的结果，但理性情绪行为疗法并不这么认为，它认为：诱发事件A只是引起情绪和行为反应C的间接原因，而人们对诱发事件的信念、看法、解释B才是引起人的情绪和行为反应C的更直接的原因。如果我们对诱发事件的信念是合理的、现实的，那么，由此产生的情绪行为是适应的，否则，非理性的信念就会产生情绪困扰和不适应的行为。人体的认知系统产生的非理性、不现实的信念，是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。 那在心理辅导中，如何运用理性情绪行为疗法呢？首先得找到不合理的信念，并有效地进行辩论。在进行合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了来访者不合理的信念，咨询员才可做到有的放矢，否则易在外层转圈子而难以深入。初学者使用此法往往不得要领，关键是找不到不合理的信念，感到辩论无从下手。 寻找求治者不合理的信念，可先从ABC模式入手： 第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件A； 第二，询问对方对这一事件的感觉和对A的反应，即找出C； 第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等； 第四，分清患者对事件A持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为B 列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音，一了百了。 其次，辩论中的积极提问能促使患者的主动思维。在理性情绪行为疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。与不合理信念辩论的方法，正是要在这样的过程中使对方的认知发生某种改变，直至逐步放弃其不合理信念。 这一疗法简要地说就是以理性治疗非理性，帮助来访者以理性的思维方式替代不理性的思维方式，以理性的信念替代不理性的信念，最大程度地减少不理性信念对他们情绪带来的不良影响。 人的不合理信念表现为苛求和必须，体现在方方面面，数不胜数，但正如Ellis总结的那样，归结起来，大致有三个方面：第一是对自己的苛求；第二是对别人的苛求；第三是对环境的苛求。以下以高中生的个别心理辅导为案例，谈谈理性情绪行为疗法在高中生心理辅导方面的应用。 一、对自己的不合理信念 小J同学是一名高三的学生，她因复习、考试中不能集中注意力，被一些事情分心而烦恼。导致她分心的事情大致有两类：一类是外在环境中的干扰；另一类是自己内心的干扰，如复习、考试时想到某些音乐，想到从前的事，想到“不该想的事情”。她越是想克服这些干扰，这些干扰越强烈，令她痛苦不已。她很急，因为她认为继续这样会严重影响她的复习，妨碍她在考试中的表现，影响考试成绩。 在这个案例中，其实是因为当事人对分心的苛求引起的：明明不可控制，却苛求控制。J同学认为，考试中绝对不能一心二用，人的注意力只能集中在一件事情上，高考既然是人生中一次重大的机会，就要百分百地全神贯注。这个想法看似合理，其实并不合理。你可以请求监考老师减少走动，但你能要求旁边的同学的写字没有一点声音、没有沙沙声传到你耳
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头， 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！ 那不就是有“官”又有“财”吗好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 合理情绪疗法（情绪ABC 理论） 一、定义 合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ，简称RET ，也译为理性情绪疗法，又称情 绪ABC 理论）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。 理论基础： 人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理障碍是由于一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念 (belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus ）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事 情的看法所困扰。” 二、情绪ABC 理论 艾利斯： A （activating event ），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 【例】别人对你说：“你这人真好！” ·他喜欢我，真好！—— 高兴、开心 ·他仅在安慰我吧！ ——伤心，生气 ·我不怎么样，这人干嘛——怀疑、困惑 ·哼，讨好我，想利用我！ ——厌烦、敌意 合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认 知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。
理性情绪疗法案例分析 案例： 来访者：男，22岁，大学四年级。 主诉：焦虑、烦躁、入睡困难，经常做恶梦，持续有一个多月。 自诉：我就要毕业了，去了几家单位应聘，都未被录取。为什么我不被录用，因为我不是名牌大学毕业生。不是名牌的大学生，就被人看成是垃圾学校的学生。我现在没心情看书，找不到工作，四年大学白上了。找工作也是竞争，也不好意思问其他同学，有时上网聊天，心情稍好点。 诊断： 一、症状： 心理:焦虑、烦躁 生理：入睡困难，经常做恶梦 二、初步诊断：一般心理问题 三、诊断依据： 1.没有器质性病变。 2.根据心理正常非正常区分三原则，主观世界和客观世界统一、心理活动协调一致、 人格相对稳定，自知力完整，排除精神病。 3.由找工作引起，没有变形冲突，排除神经症。 4.没有泛化，由现实问题引起出现了不良情绪，时间仅一个多月，社会功能受损轻 微，排除严重心理问题。 四、原因分析： 心理：1.认知问题：不是名牌大学生，找不到好工作，找不到工作，大学四年就白上了。 2.情绪焦虑、烦躁 3.人际关系：与同学交往少 社会：找不到工作 五、咨询目标： 近期目标：使来访者能够从找不到工作的阴影中解脱出来，对自己可以更加有信心，从而更加积极地去找工作。 最终目标：完善来访者的人格，使之可以去更好的生活。 六、咨询理论 理性情绪疗法：是美国心理学家埃利斯在上世纪50年代创立的，它的中心目标是除去非理性的，不合理的信念，而以正确的信念取代错误的信念。其中ABC理论是理性情绪疗法的基础理论。 七、咨询过程 1.和来访者交谈找出不合理信念是绝对化，读心术和过度概括化，来访者认为自己 找不到工作是因为自己不是名牌大学生，这是绝对化。不是名牌大学生，就被人看作是垃圾学校的学生，这是读心术。找不到工作大学四年就白上了，这是过度概括化。 2.要让来访者明白他之所以焦躁、痛苦，入睡困难，做恶梦不是因为他找不到工作 硬气的而是因为他自身所存在的不合理信念引起的。我用A-B-C理论找出他的诱发性事件是快毕业了却找不到工作，对这件事情的解释是因为自己不是名牌大学生所以才找不
理性情绪疗法 1.0理性—情绪疗法概观 该疗法属于认知治疗法体系，这一治疗取向的代表人物有： 埃里克?伯恩（Eric Berne）的“相互作用分析（TA）”；梅钦鲍姆（D?Meichenbaum）的“认知行为矫正”；贝克（A?Beck）的“认知疗法”；艾利斯（A?Ellis）的“理性—情绪疗法（RET)”；格拉瑟（W?Glasser）的“现实疗法”。 1.1理性—情绪疗法的发展 酝酿于20世纪50年代，形成于60年代。创始人阿尔伯特.艾利斯（Albert Ellis）生于1913年。少年生过病，性格羞怯，尤其怕与异性相对。读过许多哲学书籍，认识到自己的问题是自己制造出来的，决心自己克服掉。1943年获哥伦比亚大学临床心理学硕士学位 1947年获哲学博士学位。在凯伦?霍妮研究所接受个人分析和训练。1953年对精神分析理论及其疗效失去信任，并尝试对其进行改造但徒劳无益。50年代提出“理性疗法（RT）”， 后与其合作者罗伯特?A?哈帕（Robert A ?Harper）决定将RT改名为“理性—情绪疗法（RET）”。RET的特点是认知、行动并重；理性、经验并重。60年代RET曾采用其他疗法进行过练习。70年代更多的心理咨询师加入到RET阵营。80年代RET已经成为国际闻名的心理治疗体系。 RET有两个研究机构，均设在纽约：“理性生活有限研究所”创办于1959年，是一家非营利性的教育和科研组织；“理性—情绪治疗研究所”创办于1968年，是一个培训机构。出版专著、书籍和通俗读物，还出版一份名为“理性生活”的期刊。在教育培训方面开设有成人教育课程，研究生培训，以及特别的专业进修。 1.2理性—情绪疗法的特点 ⑴人本主义倾向 艾利斯明确宣布，“RET不可以装作是‘纯客观的’、科学的或以技术为核心的，它对人类的困难及其基本解决途径采取明确的人本主义—存在主义立场倾向”。人仅仅因为他活着、存在着，就完全可以作他自己，而用不着非要做出什么业绩来证明自己的价值。 RET追求的就是一种充实的、自我实现的倾向。RET十分强调个人的意志、理性，强调人能够“自己救自己”。 ⑵教育的倾向RET具有很浓的教育色彩，可以说是一种教育的治疗模式。 ①在咨询和治疗的原则方面，它力图用一套它认为合理、健全的心理生活方式去教育来访者。基本目标就是帮助人们更富理性地思考问题，更适宜地去体验和感受，更有效地行动。 ②治疗过程有很强的教导味道。 治疗者经常用讲解、说服甚至论辩的方式教导来访者与自己的不合理信念质疑问难，并大量使用阅读RET书籍、讲座、录音录像、讨论会、示范等教育技术，教会来访者运用RET的思考方式，以理性的信念和思考方式取代非理性的思考方式。 ③RET还专门发展出一套适用于儿童和学校咨询的体系，成为“理性—情绪教育”，比较适用于青少年教育和咨询，旨在帮助孩子提高心理机能水平，以解决学习中的问题。 ⑶强调理性、认知作用 理论上，RET承认心理机能的整体性，认为感知、思维、体验和行动是互相联系的整体。在治疗途径上，广泛采用情绪、行动方面的方法，同时更重视理性和认知的作用。 RET的基本假设是：人的情绪来自人对所遭遇的事件的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，就会在很大程度上改善情绪和行为困扰. 2.0基本理论
理性情绪疗法（RET）咨询案例一则 一．求助者的信 我有着不幸的过去，有着不良的家庭环境，也使自己那么多愁善感，极度的敏感又脆弱，容易受伤，之所以混到今天只是所剩无几的一点点自尊。我是一个硕士生，可是太多的风浪使我对生活失去了勇气和信心。我有着沉重的家庭，老弱病残具全，我自己也有不健康的身体，只因那过分的自尊，我不敢去看病，我不详让别人知道我过去的不幸以及现在的痛苦，只因为不想受到同情，可是我又那么渴望理解和关怀。我担心精神分裂的父亲是否会做出让我无法收场的事情，我担心残疾的母亲和年幼的弟弟是否身体健康，我怕自己学习不好辜负导师的关心和希望，我害怕自己将来没有前途无法支撑这个家庭。现在我无心学习，整天昏昏沉沉。我对什么都没有兴趣，无精打采，看者同学专心的学习，我只有心里着急。每天早上5点甚至更早醒来大脑处于高度运转的状态，总也无法停下来，上课没有精神，注意力我对什么事情都没有兴趣，经常一个人静静发呆，越想越痛苦，不能自拔。在我连上看不到一丝笑容，我沉默寡言不合群，可是我很想合群，但总是不自主得拒绝别人的邀请。我对自己感到很无奈。我感觉到从未有过的绝望，我恨自己无能软弱，为什么不象别人那么坚强和勇敢。谁能鼓励我，给我一点点精神食粮，我很绝望。分析该求助者的心身症状的成因，并制定心理治疗方案。没有一件事情让我开心，让我感兴趣，我觉得大脑一片空白，又懒得思考，懒得去想学习问题。我知道现在最重要的是学习，可是我看者书本就发呆，控制不了自己的大脑，我觉得自己好无能好每用，对生活好绝望。 二．咨询理论基石 理性情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。 埃利斯曾经是一位开业多年的精神分析家，但在自己的实践过程中对精神分析的理论和方法感到不满足，就从经典精神分析转到新弗洛伊德学派，后又转向行为主义学派，在治疗中他又逐渐采取了更加主动及指导性的方法。同时他又受斯多葛派哲学，尤其是埃皮克特图斯的影响，逐渐于1951年形成了自己的一套治疗理论和方法—理性情绪疗法(RET)。 理性情绪疗法的基本理论也被称为ABC理论，.RET坚信，所有严重的情绪障碍不是起源于某些事情和经历，而是起源于人们对这些事情与经历的看法。 埃利斯对人性的部分假设成为理性情绪疗法的基础。根据埃利斯的观点，几乎所有的人都有一种天生的妨碍自己的倾向，可能有些人比另一些人更易发生这种情况，但是所有的人都没必要使自己失败。除了这种自我妨碍外，大多数人还会向自己灌输某些非理性观念。埃利斯开始只列出了11种非理性观念，但1977年在三类主要的“自迫性观念体系”中列出了27种非理性观念，比如:我必须干得十分出色，并通过自己的成就赢得称赞，否则我就会被认为是瞥脚货。(自迫性观念体系l) 其他人必须完全按照我希望他们对我的方式—十分体贴和友善，假如他们不是这样或者不够体贴友好，那么整个社会和全世界都应当严厉谴责、咒骂与惩罚他们。(自迫性观念体我的生活环境必须安排得井然有序，以使我能够确实舒适、容易、迅速地取到自己所需要的每件东西，并且彻底摆脱那些我不想要的东西。(自迫性观念体系3) 埃利斯认为，所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。根据RET理论，不管个体的遗传方面有怎样的缺陷，也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇哪种精神创伤，他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因，都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及末经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC理论的A是指激发事件，B是指个人的信念系统，c是指事件的情绪后果。
心理咨询项目六案例六模拟对话 咨询师：小林，你来啦，真高兴你准时到来。 求助者：嗯，上次和你约定过的。 咨询师：还记得上次我交待你和你爸爸回去谈心，能不能说说你谈话后的感觉？求助者：我爸很少有关心在意我，况且连面都很少见，我想不到有什么和他说的，也只有你肯花时间陪我聊天。 咨询师：那么这次是你一个人来的啰，记得上次是你爸爸陪你来的。 求助者：这次是那个老东西跟着我来的。 咨询师：老东西？老东西指的是谁，能说给我听听吗？ 求助者：你在窗边瞧出去就看见了。 咨询师转头看了看。 咨询师：是那个老爷爷吗？他是你爷爷吧？ 求助者：没错，我恨透他了，还总是跟着我，我说了不要他跟来，他非要来。咨询师：上次听你说过，你是觉得他和你奶奶令你的父母离异，因此并不喜欢他们，是这样吗？ 求助者：哼，他俩老家伙都不安好心，拆散我爸妈，令我无家可归，被迫住在他们那儿，现在还烦着我真气死我了。 咨询师：你记恨你的爷爷奶奶，是因为你父母的离异，是他们造成的，因此不喜欢你爷爷跟着你。 求助者：可不是嘛。 咨询师：那你有没有想过你的爷爷奶奶为什么会拆散你的父母？ 求助者（支吾）：这，这，没想过，我觉得是这样啊。 咨询师：让我来问几个问题，你能回答心里想到的吗？ 求助者：可以。 咨询师：你的爷爷奶奶并不是和你们同居，以前平时经常会见面吗？ 求助者：也不会经常见面，过节的时候会去吃顿饭什么的，爸妈带我去才去的。咨询师：你的爷爷奶奶对待你的父母的态度是怎样的，能说说吗？ 求助者（迟疑一会）：他们对爸妈也不算特别坏，有说说话的样子。 咨询师：之前了解到你的父母很多时都吵架，在你的爷爷奶奶面前也会吵架吗？
求助者：也会吵架的，总有些小事会令他们吵起来。 咨询师：你的爷爷奶奶在那时在做什么呢，能回忆一下吗？ 求助者：（想了想）：多半在劝架吧。 咨询师：那你觉得导致你的父母离异的原因还是你的爷爷奶奶吗？ 求助者：（迟疑）：我心里觉得可能是他们的不好，有什么不好又说不上来。 咨询师：我之前也亲自打电话和你的爸爸了解过情况，他说和你妈妈经常吵架，然后感到无法再忍受才离婚的，他说他也很抱歉不能给你一个完整的家庭，但想不到令你迁怒了你的爷爷奶奶，那你觉得你的爷爷奶奶有错吗？ 求助者：（沉默一会）没什么错。 咨询师：你爷爷是还在担心你呢，你看他在下面来来回回的走着，他还在等着，你看看。 求助者看了看窗外。 咨询师：还记得上次我还交待的小任务吗，试着每天早上见到同学们就say hello,以笑面迎人，是不是感觉同学的态度好多了。 求助者：额，我觉得他们都在怪怪的笑，总是嘲笑我。 咨询师：就像我现在这样笑吗？ 求助者：不是，你不会嘲笑我，但他们是一定在心里嘲笑我。 咨询师：现在我们来做个小测试，请你先闭上眼睛，别怕，没有人会伤害你，我就在你旁边。 求助者：嗯。（低头慢慢闭上眼睛） 咨询师：好，现在闭上你的眼睛，尽可能坐得舒服一些。。。。。。，现在开始想象，你可以想象回上个星期同学喊你帮忙练球的场景，想象他伤害到你的话。尽可能生动地想象这些情境，能做到吗？ 求助者：。。。。。。是的，我在努力这样做。 咨询师：你现在有什么感觉？ 求助者：我快要受不了了，他看着我非常厌烦，非常讨厌我。 咨询师：继续想象，你现在体验到什么？ 求助者：我感到很震惊，很害怕，也很伤心。 咨询师：是的，你经常会体验到这些情绪。但是你现在把这种情绪转变为仅仅是
理性情绪疗法介绍 理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC 理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产 生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 特点 1、人本主义倾向 RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。 2、教育的倾向 RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模 式。 3、强调理性、认知的作用 在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质
理性情绪疗法及其应用 专业：应用心理学姓名：王逸伦学号： 一： 1.情绪稳定，自信心强，具有较强的美感，道德感和理智感。有一定的社会活动能力，能 理解人们周围的心情，性格不是太爽朗，办事情热情忽高忽低，踌躇不前。 2.情绪转换频率：比较快。 3.处理方式：遇到坏情绪或困难的时候，可以做到接纳身边的一切，改变所处环境，自己 找些陶冶性情的爱好，锻炼身体，写写日记，为自己创造一个轻松愉快的环境。可以用认同的口吻同别人说话，让别人感受到你的诚意与关怀。学会分享，有意识的引导自己来表达感受，和别人一起分享表达的感觉，学习情绪的分享。学会区分，区分自己行为的正确性。通过区分让自己明白自己行为的界限，让自己的行为上更准确，稳重。区分好自己情绪的正面与反面。还需要驾驭自己的情绪，驾驭，协调和管理自己的情绪。通过自我情绪的驾驭，做到避免行为失误，提高自己的成就，实现自我价值。 二 1.理性情绪疗法：通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引 起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 核心：1、强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响。 认为真正导致求助者问题的因素是求助者的非理性信念它使得求助者在理解自己生活状况时出现抽象化、绝对化和普遍化的特点，这已被临床实践证明是正确的。 认为求助者不仅具有发展自己的好的倾向，同时还具有产生非理性信念的不好倾向。 使求助者学会理性的生活方式。 2、强调工作者积极、主动介入个案辅导过程.工作者积极、主动地影响求助者， 帮助求助者消除各种非理性信念。 3、采取开放的态度综合运用各种辅导技巧. 4、这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件 必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人
认知治疗 ——理性情绪疗法 ABC理论 Activating events ——诱发性事件 Beliefs ——对这一事件的解释和评价 Consequence ——情绪反应及后果 理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因 1、理性情绪疗法的基本假设 人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。 我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。 非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。 2理性情绪疗法的治疗原理 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念 （一）治疗特点 治疗目标注重于对认知的纠正 结构式的治疗特点 非情感性和指导性的治疗关系 注重当事人在治疗中的经验 3结构式治疗形式 1、向当事人解释非理性观念 2、带着当事人查找其非理性观念 3、协助当事人矫正非理性观念 4、激励当事人建立新的合理观念 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 理性情绪疗法的适用范围 1、短期治疗 2、婚姻治疗 3、家庭治疗 4、小组治疗 5、团体训练 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。 非理性观念的十大表现 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许
理性情绪行为治疗理论及其应用 摘要：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavioral Therapy）简称REBT，也称合理情绪行为疗法。它由ABC理论发展而来，即人的情绪反应（Consequences）不是由外界诱发性事件（Activating Event）引起，而是由人对事件的认知和信念（Beliefs）所引起。它认为人的信念有两种：一种是合理的信念；一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪，不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。 关键词：ABC理论；理性情绪治疗；儿童心理维护 一、情绪ABC理论的基本观点及其发展 ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。ABC 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。 晚年，埃利斯在ABC理论中加入了D和E，指的是咨询者驳斥（Disput）来访者的不合理信念，帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果（Effect）。所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE 理论。 二、不合理信念 （一）关于信念，埃利斯通过自己的临床观察，曾经总结出了11种不合理信念 1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。 3.世界上有些人很邪恶，很可恶，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。 4.当事情不如己意的时候，感到实在可怕和可悲。 5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒不如逃避来的省事。 6.人的不愉快时外界因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。 7.对于危险的和可怕的事物，人应该非常关心，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能在 发生。 8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且这是永远不可能改变的。 9.一个人总要依赖他人，同时也需要一个比自己强有力的人来让自己依附。 10.一个人要关心他人的问题，为他人的问题悲伤难过。（指过分的关心和悲伤难过）
理性情绪治疗模式是认知疗法的一种重要理论分析模式，它除了具有较有影响的ABC理论外，还有一套相对系统完备的独特的个案技术，并在临床实践中得到了广泛的支持和肯定。因此，理性情绪治疗模式在当代个案工作中具有较为广泛、重要的影响。 一、理论背景 20世纪50年代，艾利斯开始创立自己的理性情绪治疗模式，他希望从求助者的理性、情绪和行为等方面着手治疗，采取主动、指导的治疗策略，使求助者的情绪和行为发生彻底的改变。他与合作者罗伯特·哈帕(R．A．Harper)将这种新的治疗模式称为理性情绪治疗模式(RET)。在理性情绪治疗模式形成初期，艾利斯非常强调理性对情绪和行为的影响，他认为，一个人如果能保持理性的信念，就不可能产生情绪困扰，行为也就比较合适。 二、理论假设 (一)对人性的基本假设 艾利斯从人本主义主义的价值立场出发。假设人的存在是有价值的，这种价值不是由他的身份、能力或才智等决定的，也不会因为遭受挫折、能力欠佳或他人的贬抑而降低，这是人的一种先天固有的本性，使人趋向于成长和自我实现。因此，对于人来说，追求快乐是生活的主要目标，这种快乐应该是长期的，而不是短期的。除了人具有一种固有的倾向，趋向于非理性地思考和看待事物以外，还有一些外部环境因素也促使非理性信念的形成。 因此，艾利斯认为人就是人，既有优点、也有缺点，人的价值不是绝对的，只能在某种程度上进行自由选择，改变生活，使自己的生活变得更好。但同时每个人的生活又要受到他人和环境的影响，无法完全随自己的意志而定。 (二)心理失调的原因和机制 理性情绪治疗模式对求助者心理失调的原因和机制进行了深入细致的研究，并将研究的结果概括为ABC理论。A代表引发事件(activationevents)，是指求助者所遇到的当前事件，事件的形式即可以是具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可称为引发事件。B代表求助者的信念系统(beliefs)，是指求助者对引发事件的认知和评价，它即可以是理性的，也可以是非理性的。C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为(consequences)。 理性情绪治疗模式认为在大多数情况下，AC之间还有一个信念因素在起作用，只有通过求助者的认识和评价引发事件才能影响求助者。由于求助者通常根据自己大量的非理性信念看待引发事件，这就导致求助者的不良情绪和行为。因此，理性情绪治疗模式认为，有效的帮助是对求助者的非理性信念系统进行质疑，即对非理性信念进行识别和辩论，这个过程可以用 D(disputing)来表示，这样就可以协助求助者克服各种非理性信念，最终使求助者的情绪和行为困扰消除，形成一种有效的理性生活方式，达到目标。 (三)非理性信念
艾里斯的理性情绪治疗法 温州市育英国际实验学校关晔 一、理性情绪治疗法概述RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特〃艾里斯（Albert Ellis）倡导的。 1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。 它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。 2、不合理的信念： （1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）； （2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）； （3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。 3、不合理信念特征： （1）绝对化的要求（demandingness） 即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。 （2）过分概括化（overgeneralization） 即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。 人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。 （3）槽糕至极论（awflizing）
实用文档之"理性情绪疗法案例分 析" 案例： 来访者：男，22岁，大学四年级。 主诉：焦虑、烦躁、入睡困难，经常做恶梦，持续有一个多月。 自诉：我就要毕业了，去了几家单位应聘，都未被录取。为什么我不被录用，因为我不是名牌大学毕业生。不是名牌的大学生，就被人看成是垃圾学校的学生。我现在没心情看书，找不到工作，四年大学白上了。找工作也是竞争，也不好意思问其他同学，有时上网聊天，心情稍好点。 诊断： 一、症状： 心理:焦虑、烦躁 生理：入睡困难，经常做恶梦 二、初步诊断：一般心理问题 三、诊断依据： 1.没有器质性病变。 2.根据心理正常非正常区分三原则，主观世界和客观世界统一、心理 活动协调一致、人格相对稳定，自知力完整，排除精神病。 3.由找工作引起，没有变形冲突，排除神经症。 4.没有泛化，由现实问题引起出现了不良情绪，时间仅一个多月，社 会功能受损轻微，排除严重心理问题。 四、原因分析： 心理：1.认知问题：不是名牌大学生，找不到好工作，找不到工作，大学四年就白上了。 2.情绪焦虑、烦躁 3.人际关系：与同学交往少 社会：找不到工作 五、咨询目标： 近期目标：使来访者能够从找不到工作的阴影中解脱出来，对自己可 以更加有信心，从而更加积极地去找工作。 最终目标：完善来访者的人格，使之可以去更好的生活。 六、咨询理论 理性情绪疗法：是美国心理学家埃利斯在上世纪50年代创立的，它的中心目标是除去非理性的，不合理的信念，而以正确的信念取代错误的信念。其中ABC理论是理性情绪疗法的基础理论。 七、咨询过程 1.和来访者交谈找出不合理信念是绝对化，读心术和过度概括化，来
访者认为自己找不到工作是因为自己不是名牌大学生，这是绝对化。不是名牌大学生，就被人看作是垃圾学校的学生，这是读心术。找不到工作大学四年就白上了，这是过度概括化。 2.要让来访者明白他之所以焦躁、痛苦，入睡困难，做恶梦不是因为 他找不到工作硬气的而是因为他自身所存在的不合理信念引起的。我用A-B-C理论找出他的诱发性事件是快毕业了却找不到工作，对这件事情的解释是因为自己不是名牌大学生所以才找不到工作，大学四年白念了，而他对这件事的反应是焦虑、烦躁，入睡困难还做噩梦，不愿意和同学交往。 3.我要与他的这些不合理信念辩论，帮助他认识到这些观念的不合理， 继而使之放弃这些不合理观念。 我要采用质疑式和夸张式来对他的不合理信念进行辩论，质疑式对绝对化进行辩论“是不是只要不是名牌大学生就都找不到工作呢”，对读心术进行辩论“你是怎么知道别人是这么想的呢？”“是不是别人的想法都像你想的那样？”，对过度概括化进行辩论“难道上大学就只为了找工作吗？” 夸张式对绝对化进行辩论“是不是所有的名牌大学生都能找到工作呢？所有的非名牌大学生就全部找不到工作呢？”对读心术进行辩论“难道所有人都这么认为吗？你一个一个地去问过吗？”对过度概括化进行辩论“大学学的知识和技能除了对找工作有用外，除此一点用都没有了吗？” 4.帮助来访者建立合理的信念，上大学不仅仅是为了找工作这么一个 目的，更多的是为了增加知识提升能力，使得学生的素质提高。而且找不到工作并不仅仅是因为学校的原因，在很大程度上取决于学生的综合素质，只要学生的成绩和能力够好那么找工作就不会是一件难事。 体会： 这一次作业的让我感觉比前一次的作业简单了许多，不过让我对理性情绪疗法的了解更加深刻了一些，不过就是在对不合理信念的质辩上让我感到还是不够得心应手，所以在这一块我还要多多练习。 还有我在对合理信念的建立上还是有些不太熟练所以希望在以后我可以写的更好一些。
艾利斯理性情绪疗法 一、理性情绪治疗法概述 RET（Rational-Emotive Therapy）是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特?艾里斯（Albert Ellis ）倡导的。 1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。 它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。 2、不合理的信念： （1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）； （2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）； （3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。 3、不合理信念特征： （1）绝对化的要求（demandingness） 即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，应该” 必须” 其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。 （2）过分概括化（overgeneralization ） 即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。 人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发 现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，女口愤怒、怨恨、压抑”等。 （3）槽糕至极论（awflizing ） 即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难 性的。这种思维方式导致焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪。将一件事情的负面结果夸大到极点，反映了个体走极端的不合理的思维方式。 艾里斯认为，人一出生就有一种心理倾向，即要坚持自己的向往和追求都能得到满足，期望自己的愿望会实现，生活中某些向往和要求的确如意地实现了，这种积极的记忆强化了我们的全能幻觉”，使我们认为我们一定能比所有的人幸福，一定比其他人更成功，应当与他人不一样。当我们一旦遇到挫折和逆境时，我们就无法接受，认为这些不该发生在自己身上，从而导致不良的情绪。此外，
埃利斯的理性情绪行为疗法 认知行为疗法中的ABC理论 一、理论介绍 A：与情感有关系的激发事件。B：指信念。C：指激发事件和信念有关的情感反应结果。在A和C之间有B的中介因素。后来有进一步发展，增加了D和E。D：指对非理性信念的干预和抵制。E：指有效的理性信念或适当的情感行为代替非理性信念、异常的情感和行为。 举例：如果一个人在离婚后感到沮丧，这不是离婚本身引起沮丧反应的，而是这个人对于失败、被拒绝或是去配偶所持的信念所引起的。 在上述例子中，A：是离婚这件事。B：被拒绝与失败。C：导致沮丧。 二、治疗技术与步骤 1、治疗步骤： （1）介绍理论基础，直接或简介第向来访者介绍ABC的基本理论 （2）找出不合理思维：主要是向来访者指出情绪困扰延续至今的原因是来自目前自身所存在的不合理信念。 （3）展开驳斥：对非理性就信念进行辩论，以帮助来访者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念。 （4）建立新的合理观念。 （5）练习与迁移：要求来访者多次重复诵读建立起来新的、正确的观念，以获得巩固的效果。 2、治疗技术： （1）认知技术： 驳斥非理性信念，具体有以下四种类型的驳斥：功能型、实证型、逻辑型、哲学型 认知家庭作业 如：列出问题、找出绝对性信念、质疑等 改变自我暗示的内容：学习新的，积极的自我暗示 使用幽默 读书治疗 （2）情绪技术： 合理情绪想象、角色扮演、克服羞愧练习、强制和力量的使用、无条件接纳、示范 （3）行为技术 系统脱敏法：第一步训练来访者放松，第二步与来访者一起整理引发焦虑反应的事物或情境清单，并依序引起焦虑的程度排列。第三步正式使用系统脱敏技术。（在放松的状态下，让来访者持续想象让自己焦虑的情境，持续想象、克服，直至不再害怕为止） 洪水法：让来访者直接面对最害怕的情境或事物，当来访者意识到最糟糕的情境并未为他带来任何损伤，他就能面对这个原先害怕的情境。 代币法：建立制度-得到代币-换取礼物 （三）适用领域对象及来访者举例： 1、适用领域：个别治疗、团体治疗、夫妻咨询和家庭治疗 2、适用对象：处理焦虑、敌意、性格异常、精神异常、沮丧、性、爱、婚姻问题，儿童教养问题和青少年问题，以及社会性交往技能训练和自我管理。
理性情绪行为治疗理论及其应用 冯鑫 （深圳市民治中学 518131） 摘要：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavioral Therapy）简称REBT，也称合理情绪行为疗法。它由ABC理论发展而来，即人的情绪反应（Consequences）不是由外界诱发性事件（Activating Event）引起，而是由人对事件的认知和信念（Beliefs）所引起。它认为人的信念有两种：一种是合理的信念；一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪，不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。 关键词：ABC理论；理性情绪治疗；儿童心理维护 一、情绪ABC理论的基本观点及其发展 ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。ABC 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。 晚年，埃利斯在ABC理论中加入了D和E，指的是咨询者驳斥（Disput）来访者的不合理信念，帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果（Effect）。所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE 理论。 二、不合理信念 （一）关于信念，埃利斯通过自己的临床观察，曾经总结出了11种不合理信念 1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。 3.世界上有些人很邪恶，很可恶，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。 4.当事情不如己意的时候，感到实在可怕和可悲。 5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒不如逃避来的省事。 6.人的不愉快时外界因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。 7.对于危险的和可怕的事物，人应该非常关心，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能在 发生。 8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且这是永远不可能改变的。
理性情绪疗法（R E T）咨询案例一则 一．求助者的信 我有着不幸的过去，有着不良的家庭环境，也使自己那么多愁善感，极度的敏感又脆弱，容易受伤，之所以混到今天只是所剩无几的一点点自尊。我是一个硕士生，可是太多的风浪使我对生活失去了勇气和信心。我有着沉重的家庭，老弱病残具全，我自己也有不健康的身体，只因那过分的自尊，我不敢去看病，我不详让别人知道我过去的不幸以及现在的痛苦，只因为不想受到同情，可是我又那么渴望理解和关怀。我担心精神分裂的父亲是否会做出让我无法收场的事情，我担心残疾的母亲和年幼的弟弟是否身体健康，我怕自己学习不好辜负导师的关心和希望，我害怕自己将来没有前途无法支撑这个家庭。现在我无心学习，整天昏昏沉沉。我对什么都没有兴趣，无精打采，看者同学专心的学习，我只有心里着急。每天早上5点甚至更早醒来大脑处于高度运转的状态，总也无法停下来，上课没有精神，注意力我对什么事情都没有兴趣，经常一个人静静发呆，越想越痛苦，不能自拔。在我连上看不到一丝笑容，我沉默寡言不合群，可是我很想合群，但总是不自主得拒绝别人的邀请。我对自己感到很无奈。我感觉到从未有过的绝望，我恨自己无能软弱，为什么不象别人那么坚强和勇敢。谁能鼓励我，给我一点点精神食粮，我很绝望。分析该求助者的心身症状的成因，并制定心理治疗方案。没有一件事情让我开心，让我感兴趣，我觉得大脑一片空白，又懒得思考，懒得去想学习问题。我知道现在最重要的是学习，可是我看者书本就发呆，控制不了自己的大脑，我觉得自己好无能好每用，对生活好绝望。二．咨询理论基石 理性情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一 种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。 埃利斯曾经是一位开业多年的精神分析家，但在自己的实践过程中对精神分析的理论 和方法感到不满足，就从经典精神分析转到新弗洛伊德学派，后又转向行为主义学派，在治疗中他又逐渐采取了更加主动及指导性的方法。同时他又受斯多葛派哲学，尤其是埃皮克特图斯的影响，逐渐于1951年形成了自己的一套治疗理论和方法—理性情绪疗法(RET)。 理性情绪疗法的基本理论也被称为ABC理论，.RET坚信，所有严重的情绪障碍不是起 源于某些事情和经历，而是起源于人们对这些事情与经历的看法。 埃利斯对人性的部分假设成为理性情绪疗法的基础。根据埃利斯的观点，几乎所有的人 都有一种天生的妨碍自己的倾向，可能有些人比另一些人更易发生这种情况，但是所有的人 都没必要使自己失败。除了这种自我妨碍外，大多数人还会向自己灌输某些非理性观念。埃 利斯开始只列出了11种非理性观念，但1977年在三类主要的“自迫性观念体系”中列出了27种非理性观念，比如:我必须干得十分出色，并通过自己的成就赢得称赞，否则我就会被认为是瞥脚货。(自迫性观念体系l) 其他人必须完全按照我希望他们对我的方式—十分体贴和友善，假如他们不是这样或者不够体贴友好，那么整个社会和全世界都应当严厉谴责、咒骂与惩罚他们。(自迫性观念体我的生活环境必须安排得井然有序，以使我能够确实舒适、容易、迅速地取到自己所需要的每件东西，并且彻底摆脱那些我不想要的东西。(自迫性观念体系3) 埃利斯认为，所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。根据 RET理论，不管个体的遗传方面有怎样的缺陷，也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇哪种精神创伤，他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因，都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及末经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC理论的A是指激发事件，B是指个人的信念系统，c是指事件的情绪后果。 通常人们会认为，人的情绪反应是直接由激发事件A引起的，即A引起C。ABC理论则指出，激发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对激发事件A所持的信念、看法、解释(即C)，才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。