在很久以前我就想学习跆拳道，今天终一有机会，我已经20多岁了，韧带特难拉我的膝盖部位总部能直痛，由于每周只学习两三个小时，虽然才这么短的时间，但是进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧与其它部位比较起来，容易发展，也容易消退．
每当腿很痛时，我就鼓励自己：挺过去就好了,不要放弃,接着练,不过可以视情况幅度不用以前的那么大,但最好别停下，推荐方式：伤的腿练力量，没伤的腿练动作，还有，以后记得练之前的热身一定要做好，这样才不容易伤着自己，结束时的放松也是很重要的，初学者不要忽视，还有，刚练时不要随意给别人显示下劈什么的，没热身容易伤着自己，等你练的时间长了，不用热身腿也就上去了,更不会把腿弄伤了，这样也就不会有那些情况了．
学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，就能抵抗疾病的入侵。跆拳道简单易学，刚劲威猛，实用性极强，是防身防暴的有效手段。
其次，参加跆拳道训练，能够磨练我的意志品质，振奋精神，培养顽强、勇敢、进取、拼搏的坚强个性。克服自身懒惰、软弱、消极、自卑等缺点，而成为充满朝气、富有进取心的人．更能培养一个人具备廉逊、宽容、仁爱、礼仪等良好的素质。
我学跆拳道的经历 好不容易打通了好友的电话，在谈意正浓时，她告诉我她准备学健美操，让我想起了我的心愿——学舞蹈。以前在暑假，除学电子琴以外，都是补课。因为我热爱舞蹈，也曾参加些文艺节目演出，我觉得学舞蹈的人非常有气质。后经我打听，这儿只有学街舞的地方，我想去，因此告诉了爸爸，最终却遭到了反对，因为爸爸觉得跳街舞的人都太疯了，不让我去。我内心很不高兴，因为爸爸说过，中招考试后我想学什么都行，但现在却不让我去了。正在我和爸爸生气的时候，听一位同学说她去学跆拳道，而我当时对跆拳道是相当的陌生，听她介绍还有平时在电视中所了解的，我心动了，便跟爸爸说了自己的心愿，爸爸同意了。于是我带着好奇心和同学去了。 当我第一眼看见教练穿着道服，脑海里立即显出三个字——有气质。教练说我们是第一批学跆拳道的人，感觉非常自豪。第一天教练给我们介绍了跆拳道的基本知识和几个简单的动作。刚开始练的动作是空踢，我觉得跆拳道并没有我想象中的那么厉害。当教练让我们对着靶踢时，我高兴极了，我第一脚踢出去时，只有一个感觉留在心头——疼，脚趾头都肿了，我当时就想放弃，因为我受不了这个苦。可看到其他队员都是忍着痛在认真练习的时候，我觉得我很无能，有谁是一生下来就是干什么都行的，成功人的背后往往有过许多的失败，俗话说得好：失败是成功之母，
没有失败哪来的成功呀。在来之前爸爸告诉我：练跆拳道要能吃苦，不能吃苦就不能练好跆拳道。一天的课程下来，队友们的脚趾都肿了，教练告诉我们，我们的踢法是错误的。教练给我们一一纠正，并让我们用正确的方法训练，的确不疼了。 有一天正在练习的时候，教练让我们去试道服，我穿上道服，系好道带，往镜子前一照，感觉一个字——帅。当我们穿着道服继续练的时候，不到十分钟已是满头大汗了，平时练半个小时也不会出这么多汗呀，想想也是，以前穿着短袖，坐在空调屋还嫌不舒服，何况现在穿着长袖的而且很厚的道服，在这个没有空调的道馆里面蹦来蹦去，不出汗才怪。哎，学点东西就这么苦吗？有句俗话说的好：吃得苦中苦，方为人上人。 记得一次我们在练的时候，教练让喊出声，教练说“我们练跆拳道的，不管踢得好与坏，气质要拿出来，一上场要用自己的声音把对方吓倒。”而我却喊的声音很小，教练让我对着墙喊，他去教其他队友新动作，一会他让我过去的时候，新动作已经教完了，队友在做示范动作，接着就让我做，意外的是我竟然做对了。正在我得意的时候，教练又在训我了：“叫你喊你喊了没，不想学别学了，没人非让你学！”瞬间，我的眼泪像断了线的珍珠一样，直往下掉，心里很委屈。但事后想想，这也不是教练的错呀，谁叫我自己不喊呢。 暑假的假期一转眼就过了，我的跆拳道也学的差不多了，虽然我在队里不是最好的，但是我觉得值得，因为在这期间，我不仅认识了很多人，还学会了吃苦，学会了怎样做人。
我学跆拳道的经历 紧张的中招考试结束了，我就像是一名完成一项重大任务的士兵，在家整 天就是玩，那种时光简直是太美了。但好景不长，这种时光只维持了一个星期，因为大家都纷纷为自己的暑假在打算，只有我还傻傻地在电话旁打电话找同伴 出去玩。 好不容易打通了好友的电话，在谈意正浓时，她告诉我她准备学健美操， 让我想起了我的心愿——学舞蹈。以前在暑假，除学电子琴以外，都是补课。 因为我热爱舞蹈，也曾参加些文艺节目演出，我觉得学舞蹈的人非常有气质。 后经我打听，这儿只有学街舞的地方，我想去，因此告诉了爸爸，最终却遭到 了反对，因为爸爸觉得跳街舞的人都太疯了，不让我去。我内心很不高兴，因 为爸爸说过，中招考试后我想学什么都行，但现在却不让我去了。正在我和爸 爸生气的时候，听一位同学说她去学跆拳道，而我当时对跆拳道是相当的陌生，听她介绍还有平时在电视中所了解的，我心动了，便跟爸爸说了自己的心愿， 爸爸同意了。于是我带着好奇心和同学去了。 当我第一眼看见教练穿着道服，脑海里立即显出三个字——有气质。教练 说我们是第一批学跆拳道的人，感觉非常自豪。第一天教练给我们介绍了跆拳 道的基本知识和几个简单的动作。刚开始练的动作是空踢，我觉得跆拳道并没 有我想象中的那么厉害。当教练让我们对着靶踢时，我高兴极了，我第一脚踢 出去时，只有一个感觉留在心头——疼，脚趾头都肿了，我当时就想放弃，因 为我受不了这个苦。可看到其他队员都是忍着痛在认真练习的时候，我觉得我 很无能，有谁是一生下来就是干什么都行的，成功人的背后往往有过许多的失败，俗话说得好：失败是成功之母，没有失败哪来的成功呀。在来之前爸爸告 诉我：练跆拳道要能吃苦，不能吃苦就不能练好跆拳道。一天的课程下来，队 友们的脚趾都肿了，教练告诉我们，我们的踢法是错误的。教练给我们一一纠正，并让我们用正确的方法训练，的确不疼了。 有一天正在练习的时候，教练让我们去试道服，我穿上道服，系好道带， 往镜子前一照，感觉一个字——帅。当我们穿着道服继续练的时候，不到十分 钟已是满头大汗了，平时练半个小时也不会出这么多汗呀，想想也是，以前穿 着短袖，坐在空调屋还嫌不舒服，何况现在穿着长袖的而且很厚的道服，在这 个没有空调的道馆里面蹦来蹦去，不出汗才怪。哎，学点东西就这么苦吗？有 句俗话说的好：吃得苦中苦，方为人上人。 记得一次我们在练的时候，教练让喊出声，教练说“我们练跆拳道的，不 管踢得好与坏，气质要拿出来，一上场要用自己的声音把对方吓倒。”而我却 喊的声音很小，教练让我对着墙喊，他去教其他队友新动作，一会他让我过去 的时候，新动作已经教完了，队友在做示范动作，接着就让我做，意外的是我 竟然做对了。正在我得意的时候，教练又在训我了：“叫你喊你喊了没，不想 学别学了，没人非让你学！”瞬间，我的眼泪像断了线的珍珠一样，直往下掉，心里很委屈。但事后想想，这也不是教练的错呀，谁叫我自己不喊呢。
学习跆拳道的心得体会 经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。 中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响. 跆拳道中的"礼仪"是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜；当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，；我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，
再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。 学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分. 跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟，理解了每一个细节的要点，才能自由使用，发展出更高水平的动作。因此，学好每一个基本动作，正是我们这些初学者最该做的。 练习跆拳道至今，感觉很庆幸，虽然是小小的困难，但它也是自己的战利品，我已能从中体味其中的快乐；与同学合作交流的快乐…… 不管是学习跆拳道，还是生活学习中，困难障碍是免不了的，但有多少人能在自己最初选定的道路上坚忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所谓取得，不过是坚持到底的结果。我也希望我的学习过程是一个诠释跆拳道精神的过程
篇一：演讲稿跆拳道 演讲稿 大家 好，我是来自机电系汽运2班的王晓明，非常高兴也很荣幸，能站在这个讲台上，参加此次 的翔龙跆拳道换届竞选,今天我竞选的职位是翔龙跆拳道社社长。过去的工作经验和能力的积 累，使我觉得自己有能力肩负这一重任，调解好老师和同学们之间的关系，组织好我系各项活 动，丰富同学们的生活，相信在领导和老师以各位同学的支持下我会很 好的 完成各项工作。下面我就来简单说说翔龙跆拳道社团。从名字上我将翔龙跆拳道社团分为三 个部分1翔龙2跆拳道3社团说到翔龙我首先想到的是翔龙的使命...... 下面 再说说跆拳道跆拳道是一项运用手脚技术，进行搏斗的方法，重视腿法，同时又包括了许多 的练习套路和拳法，人们给了跆拳道“世界第一搏击”运动的称号。跆拳道倡导练习者有“以礼 始，以礼终”的尚武精神。虽然，跆拳道是一项搏击运动，但又非常重视礼节，礼仪是跆拳道 的深层内涵的精神表现，在某种意义上来说，反映了一个国家和民族的文明程度，同时也是跆 拳道悠长历史的保 证。 最后我来说说社团翔龙是名称跆拳道是表现形式而社团则是本质，因为翔龙跆拳道社团说道底 它是一个社团，而社团的存 就要有它存在的意义 1、社 团活动丰富学生的生活，促进学生的全面发展。 2、社 团活动有助于综合素质的提高 3、社 团活动有助于培养学生健康的心理 4、社 团给学生以温馨的心灵空间，让他们在这个组织中，通过交流而得到友情的慰藉；通过兴趣爱 好活动，使压力得以释放；通过探究和成功而获得喜悦。 这就 是我对翔龙跆拳道社团的认识。希望大家可以信任我，如果我可以当选，我一定会不负众望， 用我真真正正的实力和实实在在的业绩，来验证你们今天选择是否正确。 最后 谢谢大家给我一个展现自我的机会。我的演讲到此结束，谢谢。 篇二：跆拳道馆庆典学员代表发言稿 石家庄《讲武堂》跆拳道馆三周年庆典学员代表李绍达发言稿各位叔叔阿姨，各位同学还有 尊敬的教练大家上午好，能代表全体学员发言我感到很荣幸。 我学 习跆拳道已经三年了，能达到兰红带完全要从头说起，道馆设在三楼，体力差的人走上去都会 累的气喘吁吁，三年里我每个星期都要上这个楼梯，感觉好像是在走一段漫长又艰辛的求学之 路，现在我一口气跑上去感觉一点都不累。三年前，我还是个一无所知的小白带，经过教 练无微不至的关心和指导，才能取得今天的进步。这三年里教练不仅仅教我们跆拳道，还教我 们懂礼貌和做人的道理、、、、、教练的每一个道理，每一句话都将成为我人生道路上的指航 灯，时时刻刻引领我前进！
体育课实习教案 授课班级230 学生 人数 授课 教师 曾立群 授课 时间 11月22日 课 次 1 教学内容一、学习冲拳技术 二、学习跆拳道横踢技术 教 学 目 标 1认知目标：通过学习，使70％学生基本掌 握横踢技术要领。 2技能目标：通过学习，初步掌握横踢技术 要领，发展学生柔韧、灵敏、力量等身体素 质。 3情感目标：培养学生吃苦耐劳，积极向上、 勇敢果断，激发学生运动兴趣。 场 地 器 材 篮球场【跆拳道脚 靶20个} 部分时 间 教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式 开始部分2 分 钟 一、课堂常规 1、集合整队 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布课的内容 1、集合整 队 2、宣布课 内容 1、站队集合 2、报告人数 1、学生集 合做到 快静齐。 2、报数声 音洪亮 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ▲ 准备部分8 分 钟 一，两列纵队绕篮 球场跑步。反应 游戏，听口令进 行游戏。行进间 小步跑、提膝、 高抬腿、踢腿跑 二，原地热身活动 1、拉肩运动4/ 8 拍 2、冲拉运动4/ 8 拍 3、提膝运动4/8 拍 4、踢腿运动4/8 拍 1，组织 学生 练习， 讲解 要求。 2，口令 带操 1学生有序按要求练 习 2按右图队形进行练 习 1学生积极展 示自己。 2热身操动作 幅度大，有节 奏 热身跑队形 ××××××× ××××××× ×××× ×××××× ××××××× 讲解示范 ▲
基本部分30 分 钟 一，学习横踢技术 1体膝，送髋，弹腿 2讲解实战式 3横踢技术的重点;横 向击打放松连贯， 4难点；送髋，弹小 腿 5分解练习 6完整练习改错 7分组练习（单个改 错） 二，学习冲拳技术 准备：两脚左右开立， 两手握拳收于腰间，拳心 向上。右拳为例，右拳快 速向前伸同时手臂内旋至 拳心向下，击打位置是胸 口前手臂长距离。 重点：体会拳向前击打 动作 难点:拳击打的位置， 和腰部手臂的发力。 1，提问，思考 2，讲解，示范 组织练习 二、学生分组展示 教师点评 1提问教师引 导 2讲解示范 3带领学生分 解练习 4 帮助学生改 正错误动作 5组织学生有 序分组练习 1让学生展示(队形中 如右图 自己的方法踢靶击 靶） 2积极思考，回答问 题。 3认真体会，积极探 索 4积极按要求练习 5学生如右图分四小 组进行循环练习 1教师讲 解精炼。 2学生认 真听讲 3积极练 习，善于 表现 4发声宏 亮，气势 足 5有序练 习 讲解示范队形 分组练习队形 ×××× ××× ×××× ××× ×××× ××× ×××× ×××
学跆拳道的体会 这学期的体育课我选修了跆拳道，在老师的悉心教导和教授下，我对跆拳道的理论知识和实际的动作要领都有了很大程度上的进步和提高，我身体得到锻炼的同时学到了许多跆拳道相关的东西。以下是我对这门课的一些认识和感悟。 首先，我了解到跆拳道的起源和发展，早期是由朝鲜新罗时期的跆根、花郎道演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。 其次，跆拳道是由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。其精神理念为：礼仪廉耻忍耐克己百折不屈勇敢。 再次，跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。 最后，通过一个学期的学习，我深深的感受到了跆拳道的作用。修身养性，培养优秀的意志品质；强体防身，练就健全的体魄，使人强壮身骨，提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力；观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。 当我第一次接触到跆拳道的时候，它给我的印象只是一种纯粹的武术，一种来自大韩民国的一种运动。随着后来的学习过程，我了解到，这种运动不是单纯的一个人的运动，它需要与其他的学员的相互配合与支持、帮助，需要一种团结的精神。同时，在学习过程中感受到的一种传统的韩国文化的气息。从每个学员所穿着的道服到每一个细微的动作，那种发声和发力的方法和那种学习中细节的礼仪，渗透着韩国的传统文化，而且这种文化还会通过对这种运动的学习而传输给每一个学员。如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。 青春如歌，青春似锦，青春的岁月，年轻的我们充满了活力和朝气，运动则让我们更加具有青春的魅力和生机。随着生活节奏的日益提高，我们的学习功课繁重，业余学生工作繁杂，这种工作学习的压力与日俱增，我认为，进行科学的课外体育锻炼是最好的强身健体的
小班跆拳道教案 学校; 任课老师; 时间;60分钟 教学目标 1.训练孩子的体能，增强灵活性，柔韧度及协调素 质，增强青少年体质。培养孩子们不怕苦不怕累 的体育精神。 2.增强孩子对跆拳道的兴趣爱好，培养孩子的勇 敢，顽强的品质和团队合作的合作精神。并增强 孩子的自信心。 教学任务 1.熟悉跆拳道老师，能与老师热情而礼貌地打招呼。 2.准备热身活动 3.跆拳道口令 4.熟悉跆拳道基本知识 5.预备姿势 6.抱拳礼（通过教学使之意识到讲礼仪，知礼仪的 重要性） 7.基本步型（并步、开立步、准备姿势、实战姿势） 8.下叉（横叉、竖叉） 9.专项基本功（正踢、侧踢、里合、外摆） 主要练习 1.左脚跟搁在肋木上，脚尖沟紧，上体向前下做振 压动作 2.双手前平举，原地蹲起。 3.正压腿、测压腿
4.学习基本步型：并步、开立步、准备姿势（实战 姿势）、 5.学习基本步法：前进步、后撤步 6.专项素质练习 7.柔韧素质练习 8.学习前踢技术 9.教师讲解、示范1—2次；学生按要求进行模仿 练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。重复练习至熟练。 教学重点及难点重点；激发孩子们对跆拳道的学习兴趣。 难点；教孩子们学习正踢、侧踢、里合、外摆基本方式与细节步骤。 跆拳道武术课程具体安排 课次必练习的基础教学计划安排 1 1.课前热身动作。 2.集体慢跑 3.专项素质小步跑，听要求快速集队，体验“快、静、齐”的集队要求。练习之前必要的热
后踢跑。前踢跑，高抬腿，侧身交叉跑。左右开合练习。 4.小兔子跳不倒翁等配合训练的游戏 4.跆拳道基本功（压腿） 5.抱礼拳身动作 2 增强孩子们对学习武 术的乐趣，快乐中学 习，学习中成长。 3 了解并正确做抱拳礼，以 及意识到讲礼仪，知礼仪 的重要性。 4 幼儿学做武术动作。 重复练习，注意动作要 领。 5 在练习中进行律动游 结伴练习。 6 通过教师介绍，了解 动作，并能记住动作名 称。 7 听教师口令随教师 示范练习动作。 8 相互观摩，相互评
跆拳道与培训中心合作开设跆拳道 兴趣班方案 一、跆拳道开设课程简介： 宝安正道跆拳道馆文化成立于1994年，以推广跆拳道教育、跆拳道比赛、跆拳道文化传播为主体，从教学内容上安排，突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能于技巧，为少儿的健康成长打下良好的基础，从教学的形式上，结合少儿教学的特点，采用丰富活动的教学形式，让跆拳道训练成为少儿喜爱的一项体育运动，让孩子在快乐中健康成长。 我们的宗旨：展现自我战胜自我超越自我完善自我 练习跆拳道可以增强体质，增加自信心、减轻学习和工作的压力，培养活动力和专注力。跆拳道：以灵活、变幻莫测、凌厉潇洒的腿技闻名于世，被称为“踢”的艺术。它不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育。以培养正义感、刚毅、勇敢品质的独特武术。学员受益：经常从事跆拳道练习的人，可以有效地提高自己的速度灵巧敏捷、爆发能力和持久的耐力，能在自卫时保持冷静，在应急反映的时刻能迅速激发潜在力量，并在气势上压倒对方，在精神上的安定感能使你处惊不乱。在提高小朋友的身体素质，推广跆拳道特色教育。通过跆拳道训练，希望小朋友在站立行走姿势方面有一定的改善和提高，特别是“男孩子要有阳刚之气，女孩子不能太软弱”。 希望跆拳道训练课能给小学以及小朋友带来一片生机活泼的新局面，每年小学活动节目比较多，跆拳道教练能编出一套与众不同的精彩跆拳道套路或跆拳道操，来增添小学总套节目的气氛。 小朋友学完跆拳道后喜欢蹦跳翻滚，喜欢模仿跆拳道教练的动作或喜欢用跆拳道来试试自己的“身手”，跆拳道教练会抓住思想来加强对小朋友安全教育和武德教育的培养和学习。 跆---------是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。 拳-----------是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。 道--------是指按照头所指的方向行进的路，即人应该走的正确道路。 修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身
跆拳道学习心得 转眼间，一个学期的跆拳道学习就要过去了。虽然我的学习只能算是入门，但这一个学期的学习也让我有了很多感受。 在的跆拳道学习中，我发现最重要的并非各种腿法、招式，而是跆拳道的文化内涵和精神意蕴。记得第一节课上，老师就为我们介绍了跆拳道的发展历史，从最初的本能的自卫活动，到现在的国际竞技项目，跆拳道的每一点发展都包含了诸多人文因素。“礼仪”、“道义”、“坚毅”、“勇敢”，这些都被包涵在一个“道”字里，那句“以礼始，以礼终”更是在整个学期中从头贯彻至尾。每一个人在练习跆拳道时，都能感到它是在培养人的一种“气量”。 另一方面，跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟，理解了每一个细节的要点，才能自由使用，发展出更高水平的动作。因此，学好每一个基本动作，正是我们这些初学者最该做的。 虽然最初我报名跆拳道只是因为对武术的好奇，但经过这一学期的学习，我想跆拳道不只让我锻炼的身体，也影响了我的思想，让我在身体和精神上都能有所进步，这对我来说无疑是十分重要的。我想，即使课程结束，我也依然会练习跆拳道，让它成为我生活的一部分。 为什么选择跆拳道 近年来，越来越多的年轻人喜欢把跆拳道作为自己平时锻炼身体的方式，加入到跆拳道的训练队伍中来。我认为，这里面的主要因素有三点：锻炼身体、释放压力、提升修养。 作为一项体育运动，跆拳道在对身体的锻炼方面自然有很大益处。它对人体各个部位的应用、对速度力量的追求，要求人们不断加强身体素质，这一点不用多说。现在的年轻人面对来自社会、家庭的各种压力，需要一个能够合理发泄的渠道。跆拳道这类武术项目没有很高的门槛，大多数人都能在这里挥洒汗水，同时释放压力，重新回到阳光灿烂的生活。而跆拳道中的“道”的精神也能对人产生正面影响，让尚不成熟的年轻人拥有奋力拼博、坚忍不拔、自强不息的精神，同时产生坚定的自信心。在这种自信心的作用下又能使人找到一种忍耐克己的气质和正义感，而忍耐克己又会形成谦虚、纯朴的良好品质。这些都是每一个年轻人都希望拥有的。跆拳道对于我们来说，既是锻炼身体的途径，又是修身养性的良方，因此越来越多的人愿意选择跆拳道作为自己的业余爱好。 我相信不只是跆拳道，很多种武术项目的参与者都会有这些想法。毕竟，我们并非专业运动员，不需要击败对手、获得名次。我们选择一项运动，更看重的是它能带来的益处。相信在将来，会有更多人加入到跆拳道的学习中，收获自己的运动体验。 班级：110614 姓名：王婧仪 学号：11061088
我的学跆拳道日记学习优秀日志 跆拳道现在已经是一种专业的娱乐方式，也是一种可以防身的武术，学跆拳道的时候也可以写成日记。下面是给大家整理的学跆拳道日记，供你参考！ 一转眼，暑假就过去大半时间了，我最大的收获是去集美体院学跆拳道。中午的阳光晒得我皮肤一阵阵地疼，没两天就晒成了“黑人” 学跆拳道很辛苦哦，每次都要先绕着操场跑一圈，汗流浃背了才开始训练：大家往上跳，在空中把屁股扭一下，然后两个人前滑步，再转一个圈，互相击掌。老师还让我们围成圈坐下来，横劈腿、直劈腿、还有盘腿& hellip;… 这个是我最拿手的啦，每次都顺利过关。可我身旁的那个“大胖子”就不行了。你看他努力了很久，离地面还是十万八千里呢。老师拼命让他往下压，但他还是不行，“啊呀呀”的叫声让人又好气又好笑。最后是训练踢脚板，因为这个我以前练 过，于是练起来不太认真，结果动作不规范，老师特别请来一个大哥哥教我。他要我做到下脚不能弯，我好不容易做到位，上脚又不争气地弯了，结果又得纠正上脚的动作。 经过多次努力，最后终于都不弯了！而且一次比一次好，漂亮的动作引来了大哥哥一阵掌声。最开心的是听到下课铃声，虽然我全 身又酸又痛，每走一步都像安徒生童话里的美人鱼走在刀尖上一样，可是我心里却乐开了花。因为，我又成功地完成了一天的任务。每当这时，我都有
一种成就感，我会唱起那首自编的歌曲“女儿当自强”：快快乐乐地和爸爸一起回家去。 学跆拳道日记篇二我13岁那年，我便去学习跆拳道。那时候，真是辛苦，就如同天上的星星，真是辛苦，就如同天上的星星，数也数不清。 我之所以学跆拳道，是因为我偶然看到一部动作电影。看着里面的人物的武功，真是羡慕极了。于是，我就对爸爸说：“爸爸没让我去学跆拳道吧。”爸爸有点疑惑，说：“你这么小，能行吗？”后来爸爸在我三番四次的要求下给说服了。爸爸对我说：“要想练成跆拳道，一定要能吃苦。” 到跆拳道培训班上课的第一天，我穿着特制的衣服：白衣白裤，腰间系着一条白带。我心想：不知道我能不能行。突然，一个高高瘦瘦的叔叔走了进来，他说：“我就是你们的老师，现在我来教你们跆拳道。”只见他让我们打沙包，我马上使劲地往沙包打，可刚打了几拳，我的手就痛了，我心想：不行，不能这样放弃。接着，老师让我们跟他练拳。他让我先来，他一个劲地对我们说：“来吧，你先打我一下。“我就使劲地一拳打去，可他却轻巧地躲开了，一转眼的功夫，他立刻一拳打中了我，我“哎呀” 一声，他说：“再来！”经过数次训练，我的手块肿了，我有点气馁。爸爸对我说：“不要放弃，坚持才会成功。”听了爸爸的一番话，我的信心又树立起来了，接着练了下来。 就这样，不论严寒酷暑，我都坚持练习打拳、防守、躲避 …… 最后，我成功了，我的拳术在班上排名第二名。我感到十分的开心，爸爸也表扬我是男子汉。
学跆拳道的心得体会 【篇一：跆拳道学习心得】 跆拳道学习心得 通过为期十个月的对跆拳道初步学习，有了初步的体会。在短暂的学习过程中,深刻感受到了它对我全身心的帮助。 在学习过程中首先体会到的是它对韧带的要求是以前没意识到的。第一堂课的时候踢腿踢不高，有了样子却没速度和力量。一堂课下来只留下连续好几天的腿部肌肉酸痛。但是在这期间我并没有间断压腿踢腿。也许正是因为肌肉的酸痛让我感到兴奋，好久没有过这种感觉了，以前的腿部是那么松软，而现在正是因为疼痛让我感受到每走一步都有力量的存在，一种积极向上的激情也油然而生，它激励我积极参与到学习当中。 再者是对跆拳道中的前踢和横踢的学习，它们是跆拳道中的基本动作，显然这是一种机械的动作，抬脚及弹腿等，但也可以理解它和中国武术一样每个动作都有着它的道理。我注意到要做好身体的协调平衡与力量的分配，我就是有几次一位踢起的脚带动立脚的滑动而摔倒在地。同时也更深刻地感受到这些动作在有经验的眼里地的确如老师所讲的不堪一击。然而我要很好地完成这个任务我就得站稳脚跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的协调和如何去爆发出速度和力量。 通过查阅资料了解到，跆拳道事一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，，而且跆拳道的力量素质与其他素质有极为密切的联系，在一定程度上影响去其他素质的发展。力量素质可以分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。在跆拳道训练中， 三种素质在训练中相互促进，相互影响，而快速力量是主要的练习内容，进行力量训练，能使支配肌肉的神经中枢的机能得到改善，提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系统的调节功能。发展力量素质的练习有克服外部阻力和浪费自身重量的练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的是采用动力性练习方式。 跆拳道的学习还要学习它的主要特点有：一是以腿法为主，拳脚并用；二是以刚制刚，直来直往；三是功力检验，方法独特；四是强调气势，发扬声威；五是礼始和以礼终，培养良好的道德品质。以
什么时候最合适学跆拳道 少儿学跆拳道让小朋友们在学习中得到礼仪及精神气质的培养，将跆拳道的精神“礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈”贯彻其中。通过锻炼，学员的心肺功能、四肢的力量等综合身体素质，均会有很大提升。在训练过程中能够锻炼学员坚忍不拔的意志品质和奋发向上的运动精神。 跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。"跆拳道"一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。跆(TAE)，意为以脚踢; 拳、(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，则是代表道行、礼仪修练的艺术。 跆拳道技术特点 1、腿法为主，拳脚并用：因为竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。所以腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。 2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本相关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会因为发声使他们的收缩速度提升百分之九，在有负荷工作时更是能够提升百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，能够使人体内部的阻力减小；提升动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。 3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量
大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术使用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
跆拳道训练心得与体会.怎么写 篇一：学习跆拳道心得体会 学习跆拳道的心得 我练习跆拳道已经有两年了, 在这两年里, 我为跆拳道流 汗,流泪, 悲伤.,欢喜都有，总之一句话, 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆里, 我们不但学习跆拳道的技法, 也学习跆拳道的文化和修养.最初练跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多东西。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持才行。 虽然，学跆拳道很累。但我想：学跆拳道的目的是为了锻炼身体，再苦再累也要坚持，我才坚持下来了。学跆拳道其实挺好的，打一下拳，跑一会儿步，还可以聊聊天，不知多好玩呢。虽然有时非常累，但我心里还是觉得学习跆
拳道真是好极了！通过学习跆拳道，我发现我学到了、知道了、懂得了好多东西。它增强了我的体质，磨炼了我的意志，升华了我的灵魂，净化了我的心灵，我相信 它将会使我受益终身。接下来的跆拳道学习，我一定要努力的、虚心的接受跆拳道教学，以实现人身境界的进一步升华！ 学习跆拳道，还格外注重礼仪，通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质，所以，我一定要坚持练习跆拳道。 篇二：跆拳道练习心得 再见了，白腰带 跆拳道是我喜欢的体育运动之一，由白带到黑带共分十级。它不仅可以强身健体，还可以提高自身修养、学习礼仪。我学跆拳道已有两个多月了，每星期都去练习。 记得第一天到道馆，教练让我穿上道服和白色腰带，教了我几个基础动作，有出拳、抬腿等，我认真地跟着教练学。下课后，教练表扬我做得不错。 后来几天，教练教得越来越难了，什么“横踢”“后踢”等，虽然有点难，也很苦很累，但是我一直坚持着。 跆拳道考级的日子来到了，我早早地来到了道馆。我第
跆拳道课程标准 课程编码：课程类别：公共基础课 适用专业：所有专业授课系（部）：体育部 学分学时：1个学分 24学时编写执笔人：牛广 教研室主任审核签字：审核日期： 系主任审定签字：审定日期： 1.课程性质和课程设计 1.1课程性质与作用 跆拳道是一项集防身健身、修身养性、娱乐观赏为一体的体育项目，通过跆拳道有练习，有利于学生集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于学生克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于学生形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于学生提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能；有利于学生养成互帮互助、团结协作的优良品质，培养良好的人际关系和社交能力。 1.2课程设计的理念与思路 跆拳道运动是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是体育中比较流行的一种运动方式。为了正当防卫，通过身体与精神的训练，科学地运用手脚及身体各部位的方法和技术。经常参加跆拳道的训练，能有效地提高身体素质，加强自我防卫与搏击能力，通过对道的学习，可以树立高尚的人格和提高道德境界，达到培养身心健康的目的。随着其成为奥运会比赛项目，在全世界范围广泛开展，深受体育运动者喜爱，具有健身、娱乐、经济和观赏等价值。开展跆拳道课程是目前校园体育课程的趋向之一，各级体育领导在跆拳道科研、师资等方面也给予了高度重视，其发展将越来越瘦体育界关注。跆拳道选修课程面向我校全体学生，它通过丰富的锻炼内容既可以起到锻炼身体、陶冶情操的目前，亦可以丰富社会文化生活，满足青少年群体的时尚追求。据此，我校为满足学生身心发展的需求，将跆拳道列为一门选修课程，通过选修，满足对跆拳道具有浓厚兴趣的学生的愿望，在掌握跆拳道基本知识和技能的基础上就可以灵活组织各种类型的跆拳道交流和学生社团，懂得学会如何利用跆拳道去参与社会实践，使跆拳道选修课程成为校本课程与社会实践的重要载体。 2.课程目标 2.1知识目标 （1）了解跆拳道的起源与发展 （2）掌握跆拳道的特点与作用。 （3）掌握跆拳道基本图解知识和基本技法特点。 （4）具有能够结合现代体育运动及传统体育价值剖析跆拳道的发展趋势的兴趣。 2.2能力目标
学习跆拳道的过程 生活中存在许许多多酸甜苦辣，跆拳道学习让我品尝了其中的辛酸历程。 想起第一天进入跆拳道班训练时的情景，一种“辣味”扑鼻而来，全体学员都听从教练的命令，刚一压腿就感觉腿被拉的生疼生疼的，可是不能放弃呀，练习还得继续，左腿练完又练右腿。一个小时下来，大家都像残废一样，双腿非常难受，麻辣辣的疼，肌肉像在抽搐似地。不光是这样，更可怕的是踢板的的练习，师兄拿着木板我们就使劲的朝上踢，脚趾头又红变白，最后变成了猪肝色，我也不例外，脚趾上上的痛神经已经麻痹，也不知道踢了几百次，教练终于让我们停了下来。 又过了几天，学员们期待的跆拳道服发了下来，穿着跆拳道服教练要求我们重复练习基本动作。真热啊！才半个钟头的时间，怎么就开始冒汗了呢，往日里可要三四小时才有汗呢！原来道服是长袖的，道馆里又没有空调，穿着短袖都热的天啊，更别说这种穿法，一个字“热”。“太苦了，太热了，好累呀……！”一个个学员嘴上叫的不亦乐乎，可训练依旧进行，不吃苦，不流汗，怎么会有成绩呢，奥运健儿能有今天的成绩不也是同样的吗？ 还有一次，教练为了提高我们的训练强度，让我们边练边配合着动作喊字诀，可天不逢时，恰巧那几天我嗓子发炎了，只敢小声地吼，不出我所料，我被罚对着墙吼，而教练则带着学员去学新动作了。哎呀！我的妈呀，怎么就不肯手下留情，放我一马呢，我只好在那里“哈！
哈！……！”，哈了一千遍，教练终于才肯叫我过去。此时学员们正在一个个考核动作，轮到我时，运气超好，一下子就做对了，我正得意之时，却被老师训了一顿，可真是哑巴吃黄连，有苦说不出，一股酸气一下子向外喷发，可怜的我呀！ 吃得苦中苦，方为人上人。通过这段时间的训练，我收获至多，感受颇深，我学会了坚强，学会了忍耐，学会了尊重别人，也让我更加自信、自强。 五年级三班谈治宏
跆拳道校本课程 一、课程性质和课程设计 1.1课程性质与作用 跆拳道是一项集防身健身、修身养性、娱乐观赏为一体的体育项目, 通过跆拳道有练习，有利于学生集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；有利于学生克已、忍让、诚信、廉爱的良好品德形成；有利于学生形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；有利于学生提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能；有利于学生养成互帮互助、团结协作的优良品质，培养良好的人际关系和社交能力。 1.2课程设计的理念与思路 跆拳道运动是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是体育中比 较流行的一种运动方式。为了正当防卫，通过身体与精神的训练，科学地运用手脚及身体各部位的方法和技术。经常参加跆拳道的训练，能有效地提高身体素质，加强自我防卫与搏击能力，通过对道德的学习, 可以树立高尚的人格和提高道德境界，达到培养身心健康的目的。随着其成为奥运会比赛项目，在全世界范围广泛开展，深受体育运动者喜爱, 具有健身、娱乐、经济和观赏等价值。开展跆拳道课程是目前校园体育课程的趋向之一，各级体育领导在跆拳道科研、师资等方面也给予了高 度重视，其发展将越来越瘦体育界关注。跆拳道选修课程面向我校全 体学生，它通过丰富的锻炼内容既可以起到锻炼身体、陶冶情操的目前, 亦可以丰富社会文化生活，满足青少年群体的时尚追求。据此，我校为满足学生身心发展的需求，将跆拳道列为一门选修课程，通过选修，满足对跆拳道具有浓厚兴趣的学生的愿望，在掌握跆拳道基本知识和技能 的基础上就可以灵活组织各种类型的跆拳道交流和学生社团，懂得学会 如何利用跆拳道去参与社会实践，使跆拳道选修课程成为校本课程与社会实践的重要载体。 二、课程目标 1.知识目标 了解跆拳道的起源与发展掌握跆拳道的特点与作用。 掌握跆拳道基本图解知识和基本技法特点。
孩子坚持练习跆拳道的9大好处！ 中国跆拳道学院根据1000多家道馆数据的研究发现，跆拳道对于孩子的成长能够带来9大好处。 1、能使身高增加。 跆拳道运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于跆拳道运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，跆拳道运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。 2、跆拳道运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。 如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，跆拳道运动使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。 3、跆拳道运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。 孩子在跆拳道运动锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 4、跆拳道运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。 厌食、拒食的孩子更需要运动。 5、跆拳道运动能促进神经系统的发育。 跆拳道运动时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行跆拳道锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。 6、跆拳道的户外训练能预防疾病。 孩子也可以多进行跆拳道的户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大
跆拳道公开课教案 教学内容： 1、复习步法、前踢、下劈、横踢 2、学习组合弹踢 教学目标： 1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。 2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。 3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。 4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。 5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。 6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。 7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。 一、师生互相敬礼上课 二、冥想静心法 目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。 具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。 三、基本动作热身阶段 目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。 具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。 （2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。 （3）原地左右提膝四次，向前慢跑； 背向左右提膝四次，向前慢跑。 （4）向前跑中单脚连续提膝； 后退跑中单脚连续提膝。 （5）原地正转身360°向前跑； 原地反转身360°向前跑； 原地正反转身360°向前跑。 （6）弯腰垂臂，向前跑。 （7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。 （8）压韧带——横叉，竖叉。 （9）马步拳法练习。 学生的要求：1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。 2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。 3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。 4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。 队形： △ ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳
对学跆拳道的感想 有什么感受呢?下面整理了对学跆拳道的感想，供你参考。 对学跆拳道的感想范文一经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。 首先要感谢老师的悉心教导，让我在这一个学期中锻炼了身体磨砺了意志并养成了良好的习惯，学会了很多。 在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，又与其他的激烈运动项目不同，跆拳道是一门礼仪与“道相结合的艺术。 中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。 其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。 这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。 礼仪也由开始老师的强调变为自觉。 以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响。 在学习跆拳道的学期中，老师曾鼓励我们去观看“光荣行杯首届全国跆拳道示范团精英挑战赛，带着对跆拳道的热情早上七点多我来到了南校的大会堂，比赛先是儿童男子赛然后是儿童女子，少年男子和
女子等，比赛要持续两天，虽然我对跆拳道了解不是很深，但是我发现了一个所有参赛选手的特点，那就是，他们在比赛前和比赛后都要向观众和对手恭敬地敬礼，这充分体现了跆拳道是一门礼仪至上的艺术。 其次，跆拳道还是一门“道的艺术，我在练习跆拳道时，无不为其“道所震撼，它是在培养人的一种“气`一种“量即为志气`勇气和胆量学习跆拳道心得体会学习跆拳道心得体会。 在这种勇气和胆的作用下又能使人产生一种忍耐克己的气质和正义感，而忍耐克己又会形成谦虚`纯朴的良好品质。 人一旦拥有了这种品质，就会自觉不自觉地去克服自己的缺点，谦让别人，以和平`友爱`团结的美德促进社会和谐。 其次，学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。 不学跆拳道，自然不会有苦、累的折磨，但只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。 至少有半个学期，我的腿是生活在不间断的疼痛中，但我更庆幸和佩服自己从开始一步步坚持到如今。 跆拳道对身体素质的要求让部分同学产生了柔韧恐惧心理。 疼痛是免不了的，但疼痛总是会过去的。 正如只有我们生病才意识到健康的重要一样，经受一点疼痛，才能认识自己身体上的不足，才能加强身体素质，更能磨练自己忍耐、坚强的品质。