初学者的篮球基本功教程
篮球是一项受欢迎的体育运动，无论是业余爱好者还是专业球员，
掌握篮球的基本功是非常重要的。本文将为初学者提供一份篮球基本
功教程，帮助他们在篮球场上打出更好的表现。
1. 热身准备
在开始练习之前，首先需要进行一些热身准备。这包括简单的拉伸
运动，如旋臂、腿部伸展等，以帮助预防运动伤害。同时，进行一些
跑步和快走练习，使身体适应运动状态。
2. 基本姿势
篮球运动要求具备正确的基本姿势。双脚与肩同宽，膝盖微屈，身
体重心放在前脚掌上。双手自然下垂，手指稍微张开，准备接球和投篮。
3. 运球技巧
运球是篮球基本功中非常重要的一项技能。初学者可以从简单的运
球动作开始练习，如单手运球和交替运球。记住保持头部直立，眼睛
注视前方，将球控制在腰部位置，力求运球稳定。
4. 传球技巧
篮球是团队合作的运动，传球技巧的掌握对于球队的配合至关重要。通过练习简单的传球动作，如胸传、头顶传等，初学者可以提高他们
的传球准确性和速度。
5. 投篮技巧
投篮是篮球比赛中得分的关键手段。初学者应该从近距离开始练习投篮，逐渐扩大距离。在投篮过程中，注意身体平衡，眼睛注视投篮目标，手臂自然伸展，用力控制投篮力度和方向。
6. 篮板球技巧
篮板球是争夺篮球比分的重要环节，掌握篮板球技巧对于球队的胜负至关重要。初学者可以通过练习跳跃、抢断等动作，提高争夺篮板球的能力。
7. 防守技巧
篮球比赛中，防守是与进攻同等重要的环节。初学者可以通过练习侧身防守、拦截传球等动作，提高个人防守能力。同时，要学会观察对方球员的动作，准确判断对手的进攻意图。
8. 球队配合
篮球是团队合作的运动，球队配合是取得优势的关键。初学者需要学会与队友之间的默契配合，包括传球、挡拆等基本战术。
总之，篮球基本功的掌握对于打好篮球非常重要。初学者可以通过不断练习和参与比赛，不断提高自己的篮球水平。希望本篇初学者的篮球基本功教程对于篮球爱好者有所帮助，让他们在篮球场上尽情展现自己的技巧和激情。
初学者的篮球基本功教程 篮球是一项受欢迎的体育运动，无论是业余爱好者还是专业球员， 掌握篮球的基本功是非常重要的。本文将为初学者提供一份篮球基本 功教程，帮助他们在篮球场上打出更好的表现。 1. 热身准备 在开始练习之前，首先需要进行一些热身准备。这包括简单的拉伸 运动，如旋臂、腿部伸展等，以帮助预防运动伤害。同时，进行一些 跑步和快走练习，使身体适应运动状态。 2. 基本姿势 篮球运动要求具备正确的基本姿势。双脚与肩同宽，膝盖微屈，身 体重心放在前脚掌上。双手自然下垂，手指稍微张开，准备接球和投篮。 3. 运球技巧 运球是篮球基本功中非常重要的一项技能。初学者可以从简单的运 球动作开始练习，如单手运球和交替运球。记住保持头部直立，眼睛 注视前方，将球控制在腰部位置，力求运球稳定。 4. 传球技巧 篮球是团队合作的运动，传球技巧的掌握对于球队的配合至关重要。通过练习简单的传球动作，如胸传、头顶传等，初学者可以提高他们 的传球准确性和速度。
5. 投篮技巧 投篮是篮球比赛中得分的关键手段。初学者应该从近距离开始练习投篮，逐渐扩大距离。在投篮过程中，注意身体平衡，眼睛注视投篮目标，手臂自然伸展，用力控制投篮力度和方向。 6. 篮板球技巧 篮板球是争夺篮球比分的重要环节，掌握篮板球技巧对于球队的胜负至关重要。初学者可以通过练习跳跃、抢断等动作，提高争夺篮板球的能力。 7. 防守技巧 篮球比赛中，防守是与进攻同等重要的环节。初学者可以通过练习侧身防守、拦截传球等动作，提高个人防守能力。同时，要学会观察对方球员的动作，准确判断对手的进攻意图。 8. 球队配合 篮球是团队合作的运动，球队配合是取得优势的关键。初学者需要学会与队友之间的默契配合，包括传球、挡拆等基本战术。 总之，篮球基本功的掌握对于打好篮球非常重要。初学者可以通过不断练习和参与比赛，不断提高自己的篮球水平。希望本篇初学者的篮球基本功教程对于篮球爱好者有所帮助，让他们在篮球场上尽情展现自己的技巧和激情。
篮球教学步骤 篮球是一项很受欢迎的运动，它不仅考验身体素质和协调能力，还 培养了团队合作和领导能力。无论你是初学者还是有一定篮球基础， 了解篮球教学步骤将有助于提高你的篮球技能。本文将介绍一些基本 的篮球教学步骤。 1. 热身准备 在进行任何体育运动之前，热身是必不可少的。进行一些简单的热 身活动，如跑步、拉伸和关节活动，可以准备身体，预防可能的伤害。 2. 熟悉篮球 在开始学习篮球技术之前，首先要熟悉篮球本身。了解篮球的大小、重量和弹性，熟悉篮球的表面和气压。这将有助于你更好地掌握球的 控制和运动。 3. 学习持球姿势 学习正确的持球姿势是掌握篮球基础的关键。双手握住篮球，保持 指尖和手掌与篮球接触。手指分开，握力适中，身体略微低身，保持 平衡。这个姿势可以提供更好的控球能力和灵活性。 4. 运球基础 运球是篮球的基本动作之一。学习如何正确地运球，包括控制力和 速度的掌握。开始时，可以使用单手运球，之后逐渐过渡到双手运球。练习不同的运球技巧，如前推运球、侧推运球和变速运球。
5. 传球技巧 篮球是一项团队运动，传球是非常重要的技能。掌握不同的传球技巧，如胸传、头顶传和传球回转等。练习传球时要注意准确性和力量的掌握，以及快速判断传球对象和传球路线。 6. 技巧训练 篮球有许多技巧，包括投篮、运球、过人和防守等。根据自己的兴趣和需求，选择一个或多个技能进行重点训练。通过反复练习和模拟比赛场景，逐渐提高自己的技术水平。 7. 对抗训练 篮球比赛中需要与对手进行对抗，因此对抗训练是必不可少的。参与对抗练习，学会合理使用身体，利用位置和速度优势来对抗对手。同时，学习如何防守和盯人，保护自己的篮板并干扰对手的进攻。 8. 战术理解 篮球是一个战术性很强的运动，理解基本的进攻和防守战术对提高整体能力非常重要。学习如何组织进攻、利用队友的位置和运动，同时了解如何防守、封堵对手的进攻线路。 9. 比赛经验 参加实际的篮球比赛是提高自己技能的重要一步。通过参加比赛，你可以将之前学到的技能应用到实战中，锻炼自己的心理素质和团队意识。
快速学会打篮球的技巧 新手快速学会打篮球的方法 练习运球 运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程，一般来说运球 是在进行篮球比赛时的进攻手段。对于刚开始接触篮球的人来说，这里介 绍两种常见的运球方式，1原地左右手变化运球：用右手拍击球的右上方，当球通过地面反弹到左手侧时迅速用左手拍击球，使球又通过地面反弹回 右手侧，这样反复循环练习即可熟悉运球;2胯下运球：在熟悉运球后， 可以进一步练习将球在胯下运球的动作。需要注意的是，运球时五指要自 然的伸展开。 投篮练习 投篮是指在比赛中将篮球投入对方篮筐的一个过程，是取得胜利的一 种手段。总的来说，投篮分为单手投篮和双手投篮。对于新手来说。先练 习原地单手肩上投篮比较合适：两腿左右展开或前后伸开，双腿微屈，重 心落在两腿上，右手自然伸开，用指根上部持球，左手持球左侧，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下压，将球投出。 练习持球移动 在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得 比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度， 方向。 传球与接球的练习
传球与接球是在比赛进攻过程中转移球的手段，巧妙的传球与接球是比赛获得成功的关键。一般有单手传球与接球，双手传球与接球，练习时可以找一个伙伴一起练习。 篮板球练习 篮板球是指投篮未中或者在篮圈边弹出的球。在比赛中，有时候篮板球会成为关键的地方，进攻时，抢到篮板球会有机会得分，防守时，抢到篮板球，能起到有效的防守。练习时可以让人投篮，自己在篮板下面进行篮板球的练习。 防守练习 通过移动位置，积极的占据有利的位置，利用手臂，来阻止破坏对方的进攻。防守带球的对手时，尽量去干扰破坏对手的投篮，运球，传球等一系列进攻活动;防守没有球的对手时，尽量去阻止对手接球。 1.学会运球，当你决定学习篮球的时候，快速掌握它的方法便是要多运运球，只有你能熟练的运球才能在赛场上自由的狂奔，运球贵在坚持要多运球经常运，这样才能让自己的球感得到提升。正确的姿势运球时不能让掌心摸球。五指控球。 2.学会正确的投篮姿势，只有有一个标准投篮姿势才能在训练起来事半功倍手臂与手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起来要90°，手臂内侧与胸部外侧(胳肢窝)90°。这3个90°。再勤加训练就可以了。 3.学会了在比赛中最基础了剩下的就是练习上篮和争抢篮板，在不断的锻炼中不断地比赛，你会发现自己的身体得到了锻炼，自己的性格也变得坚韧。运动其实就是这样不断的磨练不断地战胜自己的过程。 打篮球突破练习技巧
初学者的篮球基础教程 篮球是一项受欢迎的体育运动，许多初学者对于如何开始学习篮球可能感到困惑。本文将为初学者提供一个简单明了的篮球基础教程，以帮助他们了解并掌握篮球的基本技巧和规则。 一、篮球的介绍 篮球是一项由两个对抗性团队进行的团体运动。每个队伍由五名球员组成，目标是将球投进对方的篮筐得分。比赛由四个15分钟的节组成，得分最高的一方获胜。 二、篮球场地和装备 篮球通常在室内或室外的场地上进行。室内场地为长方形，长度为28米，宽度为15米，上方有篮筐。室外场地的尺寸略有不同，但基本原则相同。 篮球运动所需的装备包括篮球和运动鞋。篮球通常为圆形，由橡胶或皮革制成。运动鞋应具有良好的支撑和抓地力，以确保在比赛中的稳定性和舒适性。 三、基本规则和技巧 1. 运球：运球是篮球的基本功之一。初学者需要学会正确地运球，即用手的指尖掌控球，运用手指的力量将球控制在地面上，同时保持身体的平衡和灵活性。
2. 投篮：投篮是得分的关键动作。初学者应该练习正确的投篮姿势，包括双手持球、眼睛注视篮筐、脚步平衡等要点。通过反复练习，逐 渐提高投篮准确性和稳定性。 3. 传球：传球是篮球比赛中的重要技巧。初学者需要学习不同类型 的传球技巧，如胸传、传球、挡拆传球等。传球应准确、快速，并且 要有意识地选择合适的传球方式。 4. 防守：篮球比赛中的防守是阻止对手得分的关键。初学者应该学 会正确的防守姿势，包括保持身体低位、注视对方的动作、追踪对手等。合理运用手部和脚步配合，提高对方得分的难度。 5. 篮板球：篮板球是指争夺篮球弹板的动作。初学者需要学会正确 站位，通过准确的判断和快速的反应，争夺篮板球，为自己的队伍争 取得分和控球的机会。 四、篮球训练计划 为了提高篮球技能，初学者可以按照以下训练计划进行锻炼： 1. 日常练习：每天花10-20分钟进行运球、投篮、传球等基本技巧 的练习，逐渐提高技能水平。 2. 篮球团队训练：参加篮球团队的训练，与队友一起进行针对比赛 技术和战术的练习，加强团队合作意识。 3. 强化训练：参加专业的篮球训练课程或找到篮球教练进行个别指导，针对个人技术问题进行有针对性的训练。
篮球入门技术全面指南 篮球作为一项全球热门的运动项目，吸引了无数的球迷和爱好者。无论是作为 职业运动员还是业余爱好者，掌握一些篮球的基本技术是非常重要的。本文将为大家提供一份篮球入门技术全面指南，帮助初学者快速掌握篮球的基本技巧。 篮球的基本技术可以分为进攻技术和防守技术两大类。首先，我们来看看进攻 技术方面的要点。 一、运球技术 运球是篮球进攻中必不可少的一项技术。要想成为一名出色的运球手，首先要 掌握正确的姿势。双脚分开与肩同宽，身体稍微微前倾，膝盖微曲。双手握球，手掌贴紧篮球，手指弯曲，拇指与食指夹持球的侧面。运球时，手臂的运动应该来自于手腕的灵活运动，而不是上臂或者肩膀的摆动。同时，要保持头部和上身的稳定，注视着球场的局势。 二、投篮技术 投篮是篮球进攻中最重要的一环。一个准确的投篮可以为球队赢得比赛。在投 篮时，要注意站稳脚步，保持身体的平衡。双手握球，手臂自然下垂，手肘微曲，眼睛注视着篮筐。在投篮时，要用力推动手臂，将球向篮筐投出，并伴随着合适的弧度和力量。练习投篮时，可以从近距离开始，逐渐增加距离和难度。 三、传球技术 篮球是一项团队合作的运动，传球技术的熟练程度直接影响到球队的进攻效果。在传球时，要注意传球的力量和准确性。握球时，手指弯曲，用手掌将篮球托住，手臂自然下垂。传球时，用手腕和手臂的力量将篮球推出，并伴随着合适的力量和角度。同时，要注意传球的速度和力量的控制，以确保传球的准确性。 接下来，我们来看看篮球的防守技术。
一、站位技术 在篮球的防守中，正确的站位是非常重要的。要保持膝盖微曲，身体保持平衡。双手自然下垂，保持警惕的姿势。同时，要注视着对方球员的动作，随时做出反应。 二、盯人防守 盯人防守是一种常用的防守方式。在盯人防守时，要密切关注对方球员的动作，随时做出反应。要用手臂和身体与对方球员保持一定的距离，并随时准备做出拦截或抢断动作。 三、区域防守 区域防守是一种针对整个球场范围的防守方式。在区域防守时，要密切关注球 场上的局势，随时准备做出拦截或抢断动作。要与队友密切配合，形成一个紧密的防守体系。 除了上述的基本技术外，篮球的进攻和防守还涉及到一些战术和策略。例如， 进攻时可以采取挡拆、快攻等战术，而防守时可以采取紧逼、包夹等策略。这些战术和策略需要在实际比赛中不断练习和磨炼，才能够熟练掌握。 总结起来，篮球的基本技术包括运球、投篮和传球等进攻技术，以及站位、盯 人防守和区域防守等防守技术。通过不断的练习和磨炼，我们可以逐渐提高自己的篮球水平，享受这项精彩的运动。希望本篇篮球入门技术全面指南能够对初学者有所帮助，让大家更好地掌握篮球的基本技巧。
初学者的篮球技巧教程 篮球是一项受欢迎的运动项目，它既能锻炼身体，又能培养团队合 作精神。对于初学者来说，掌握一些基本的篮球技巧是非常重要的。 本文将为初学者提供一份简单的篮球技巧教程，帮助他们快速入门。 一、基本姿势与动作 1. 站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，保持身体平衡。 2. 常用动作：学习控球、运球、投篮、接球等基本动作，并在训练 中不断提高技术水平。 二、控球技巧 1. 掌握双手运球：使用指尖和掌心将球托住，轻轻地运球，注意保 持节奏和力度。 2. 运球变向：通过改变手的位置和运球节奏来干扰防守者，制造出 突破或传球的机会。 三、投篮技巧 1. 球持握：用手指和手掌控制篮球，保持良好的手、眼、篮的连线。 2. 姿势动作：脚步要稳定，肩膀和臀部朝向篮筐，手臂伸直，投篮 时要用手腕发力。 四、传球技巧 1. 基本传球：学会直传、斜传、反手传球等基本传球动作。
2. 目视传球：在传球过程中注视队友的位置和防守者的动向，准确地传球给队友。 五、防守技巧 1. 基本防守姿势：脚步分开、膝盖弯曲，手臂展开，注视着进攻方的动作。 2. 防守策略：了解对手的特点，选择合适的防守策略，包括贴身防守、区域防守等。 六、篮板球技巧 1. 位置选择：根据自身身高和站位，选择合适的篮板位置。 2. 弹跳技巧：学会掌握时机，以合适的姿势进行弹跳抢篮板球。 七、团队合作 1. 传接配合：做好球队内传接配合，形成默契的团队合作。 2. 分工合作：根据队友的优势，分工合作，将自己的技能应用到比赛中。 八、进阶训练 1. 高强度训练：逐渐增加训练的难度和强度，提高技术水平。 2. 观摩学习：观看职业篮球比赛，学习职业球员的技巧和战术。 总结：
篮球初学者必备的基本技巧与训练方法 篮球是一项受欢迎的运动，无论是在学校还是社区，都能看到篮球场上热火朝 天的比赛。对于初学者来说，掌握一些基本的篮球技巧和训练方法是非常重要的。本文将介绍一些篮球初学者必备的基本技巧和训练方法，帮助他们更好地入门篮球运动。 首先，篮球的基本动作是运球、传球和投篮。运球是篮球运动的基础，掌握好 运球技巧对于初学者来说至关重要。运球时，要保持身体的平衡和稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身略微前倾。用手指控制球，将球掌与地面保持接触，通过手腕的灵活运动将球控制在手中。初学者可以通过反复练习基本的运球动作，提高运球的稳定性和控制力。 传球是篮球比赛中常用的技巧之一。初学者可以从简单的直传和横传开始练习。直传是将球直接传给队友，而横传则是将球传给队友的侧面。在传球时，要注意传球的力量和准确性。传球的力量要适度，不要过猛或过软，以免传球不准确或被对手抢断。初学者可以与队友进行传球练习，通过反复练习提高传球的准确性和速度。 投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。对于初学者来说，正确的投篮姿势和 技巧至关重要。投篮时，要保持身体的平衡和稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身略微前倾。用手指控制球，将球从胸前推向篮筐，同时用手腕的力量给球以旋转。初学者可以通过反复练习基本的投篮姿势和动作，提高投篮的准确性和稳定性。 除了基本的技巧外，篮球运动还需要一定的体能和敏捷度。对于初学者来说， 提高身体素质是必不可少的。可以通过有氧运动如跑步、跳绳等来提高耐力和爆发力，通过力量训练如举重、俯卧撑等来增强肌肉力量。此外，灵活性和敏捷度也是篮球运动中的重要因素，可以通过拉伸和灵活性训练来提高身体的柔韧性和敏捷度。 在篮球训练中，技巧和体能的训练同等重要。初学者可以通过反复练习基本的 技巧动作，逐渐提高技术水平。同时，注重体能的训练，提高身体素质和抗压能力。
儿童篮球初学者的基本运球训练篮球是一项受到世界各地儿童热爱的运动。而对于初学者来说，掌 握基本运球技巧是打好篮球基础的重要一步。在本文中，我将分享一 些适用于儿童篮球初学者的基本运球训练方法，帮助他们提升运球能力，打好篮球基础。 1. 两手运球练习 两手运球是篮球中最基本的技能之一。初学者应从两手都能熟练运 球开始。站立直立，双脚分开与肩同宽，把两只手的手掌放在篮球上，开始反复用两只手轮流向地面运球。注意保持上身挺直，手臂保持放松，并以慢速掌握运球节奏。慢慢地，加快运球速度，直到能够连续 运球。这个练习有助于提升儿童的手眼协调能力和球感。 2. 往返运球训练 往返运球是进一步挑战儿童运球能力的练习。首先，在室内或者户 外准备一条直线或者画一个假想的直线。站在直线的一端，开始用两 手交替运球，让篮球在身下反弹。当篮球反弹起来后，用反手再次运球，让篮球通过你身体的另一侧反弹。重复这个过程直到到达直线的 另一端。往返运球练习可以加强儿童的运球控制和平衡能力。 3. 带球跑动训练 带球跑动是篮球比赛中常见的情景之一。这个练习可以帮助儿童在 运球的同时提高速度和灵活性。在宽敞的场地上，让儿童先站在原地，
开始运球。然后，他们可以慢慢加快速度，同时进行直线跑和转弯跑。通过这个训练，儿童可以提高运球时的稳定性和反应能力。 4. 变向运球训练 变向运球是儿童篮球运动中非常重要的技能之一。这项训练可以通 过设置一个虚拟的防守者来进行，此时，儿童需要运球并突然改变方 向以避开防守者。他们可以进行突然的假动作或者转身运球来绕过虚 拟的防守者。这个练习可以提高儿童的灵活性和应对复杂场景的能力。 5. 双手低位运球训练 双手低位运球是篮球比赛中很常见的技能之一。在这个练习中，儿 童需要保持身体低位，同时用两手持球进行运球。他们可以进行前后 移动、左右转身等动作来增加练习的难度。这个练习有助于儿童提高 运球时的稳定性和身体平衡感。 除了上述述的基本运球训练，儿童还应该注重反复练习和模仿优秀 的篮球运动员。此外，正确的姿势和手腕力量的培养也是儿童篮球初 学者的重要任务。通过坚持这些基本运球训练，儿童将逐渐提升运球 技能，为日后更高水平的篮球运动打下坚实的基础。 总结起来，儿童篮球初学者的基本运球训练包括两手运球练习、往 返运球训练、带球跑动训练、变向运球训练和双手低位运球训练。这 些训练方法旨在帮助儿童提高运球技能、手眼协调以及平衡感。在进 行这些训练时，儿童应保持耐心和坚持，并在合适的指导下进行。只 有通过不断的练习和努力，他们才能在篮球运动中取得更好的成绩。
打篮球的基本动作教程 篮球是一项受到广大运动爱好者喜爱的运动项目。无论是职业球员还是业余爱好者，了解和掌握打篮球的基本动作是非常重要的。本文将介绍一些打篮球的基本动作，帮助初学者入门。 篮球基本动作之投篮 投篮是篮球比赛中最常见的得分方式之一。下面是投篮的基本动作步骤： 1.双脚打开，与肩同宽。将球握在手指尖，手臂自然下垂。 2.视线集中在篮筐上，抬手将球抵住脖子下方，手肘略微弯曲。 3.将手臂迅速向上扔出，同时伸直手腕，球从手指尖脱手，提高投篮准 确性。 4.手臂还在延伸的过程中，手腕自然弯曲，放松手指。手臂下落后，手 肘微微弯曲，准备接球。 篮球基本动作之运球 运球是篮球比赛中必不可少的技能。下面是运球的基本动作步骤： 1.身体保持低位，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽，保持平衡。 2.将球放在腹部的前面，用手掌和指尖控制住球。 3.双手交替用力将球向地面弹起，手臂和手腕参与运球动作。 4.弹球要用足够的力量，控制弹起的高度与速度。 5.动作要清晰准确，保持球的控制，防止被对手抢断。 篮球基本动作之传球 传球是篮球比赛中团队配合的重要环节。下面是传球的基本动作步骤： 1.握球手臂弯曲，球放在胸前稍偏离身体的位置，手指分开，以便更好 地控制球的轨迹。 2.用力向前推球，手臂以肘关节为轴旋转，手腕也要参与到动作中。 3.手臂伸直，球离开手指前，手指弯曲，利用手腕的推动力来增加传球 的速度。 4.身体保持平衡，观察队友位置，调整传球的力量和方向。 5.向目标队友传球时，注意传球的速度和准确性。
篮球基本动作之防守 篮球比赛中的防守是阻止对方得分的关键。下面是防守的基本动作步骤： 1.跟随对方球员，保持距离但不过于靠近。 2.屈膝保持低位，掌握身体平衡。双手微微展开，准备拦截对方传球或 投篮。 3.全神贯注地观察对方球员的动作，预判对方的走位和动向。 4.利用双手封堵对方的投篮线路，尽量不给对方投篮的空间。 5.在对方起跳投篮之前进行阻拦，或者选择合适的时机进行抢断。 篮球基本动作之篮板球 篮板球是比赛中争夺篮球控制权的重要环节。下面是篮板球的基本动作步骤： 1.提前观察球的弹落位置，迅速移动到篮板球的位置。 2.握拳，手弯曲，双手并肩等高，伸直手臂，准备篮板球的接球动作。 3.依靠腰背和大腿的力量，跳起争夺篮板球。 4.眼睛盯着球，身体前倾，用手控制住球的落点，以保持球的控制力。 5.接到篮板球后，身体保持稳定，迅速传给队友或者发起进攻。 以上是打篮球的一些基本动作教程，初学者可以通过掌握这些动作来提高打篮球的技巧水平。记住，不断练习和反复熟悉这些动作才能够在比赛中发挥出更好的水平。祝愿每一位篮球爱好者都能在篮球场上取得好成绩！
打篮球的基本动作教程 打篮球是一项受欢迎的运动，拥有广泛的参与者群体。无论是职 业球员、业余爱好者还是学生，掌握打篮球的基本动作对于提高技能 水平和享受游戏过程都至关重要。本文将介绍打篮球的基本动作教程，帮助初学者快速入门。 1. 准备动作 在开始打篮球之前，正确的准备动作是必不可少的。站立直立，双脚 分开与肩同宽，身体重心平衡。双手自然垂放两侧，握拳但不要过紧。头部保持平衡，眼睛注视前方。此时，你已准备好开始学习打篮球的 基本动作了。 2. 运球 运球是打篮球的基本技能之一，它用于控制球的位置和把球传递给队友。正确的运球姿势很重要。站立直立，脚趾微微朝内，膝盖微屈， 保持身体平衡。用主要手掌控制篮球，用指尖推球，并将球从地面弹 起使球高度略高于膝盖。掌握好力度和频率，保持稳定的节奏。当你 熟练掌握单手运球后，可以尝试使用双手运球来提高控制能力。 3. 传球 传球是团队合作中必不可少的动作之一。正确的传球姿势可以提高传 球的准确性和速度。站立直立，脚趾微微朝内，膝盖微屈，身体保持 平衡。握紧篮球，双手指尖均匀分布在篮球上。用手臂和手腕的力量 推球，同时松开手指以在球出手时产生旋转以提高稳定性。注意传球 时目标的位置和接球者的位置，调整传球的力量和方向。 4. 投篮 投篮是得分的关键技能。正确的投篮姿势和动作可以提高投篮的准确 性和稳定性。站立直立，脚趾微微朝内，膝盖微屈，保持身体平衡。 将弹跳腿的脚尖与篮筐的方向对准，抬起弹跳腿准备弹跳。同时，用 非弹跳腿的手托住篮球，将篮球放在头的侧面并与头部对齐，用手臂 控制投篮的方向。准备完成后，迅速弹跳并用弹跳腿的力量推球抛出。
初学者篮球快攻技巧 篮球是一项经典的运动项目，拥有广泛的群众基础和粉丝团体。而 篮球快攻作为其中的一项基本技巧，对于初学者来说，是打造出色球 员的重要一环。本文将介绍一些初学者篮球快攻技巧，帮助他们提高 比赛效果。 一、持球快速推进 在篮球快攻中，持球者的快速推进是至关重要的环节。首先，持球 者应该保持低心态，保持身体低下，保持稳定。双脚间的距离应适度，可以保持身体的平衡，有利于后续动作的展开。其次，在推进过程中，要保持球的控制，用食指和中指掌握篮球，避免失球的风险。同时注 意视线的转移，以便及时发现队友和对手的位置。 二、观察队友位置 快攻需要球员的快速反应和判读能力。在推进过程中，持球者应不 断观察周围队友的位置。如果有队友空位，及时传球给他们，以加快 进攻节奏。此外，持球者还需要注意对手的防守情况，寻找防守疏漏 或者队友的有利位置，以便选择最佳传球路线。 三、快速传球协作 篮球快攻强调团队之间的密切配合和快速传球。当持球者观察到队 友的空位时，应立即传球给他们，通过传球使进攻推进更快。快速传 球需要球员具备准确的传球技术和敏捷的反应速度。在传球时，注意
传球的力量和方向，确保接球方能顺利接到球。同时，队友也要提前 做好准备，提高接球的准确率。 四、快速调整和突破 篮球快攻中，球员需要灵活调整和快速突破，以便进一步推进攻势。当面对对手防守时，持球者可以利用变向和过人技巧，快速突破对方，找到进攻的机会。但这需要持球者具备良好的敏捷性和突破技巧。此外，球员还应具备判断能力，知道何时突破和何时传球，做出正确的 选择。 五、快速抢篮板和反击 篮球快攻中，球队能否获得反击机会也是一大关键因素。在进攻端，球队需要保持积极的篮板争夺，争取抢到进攻篮板。持球者可以通过 快速的发球和快速的奔跑，实现球队的快速反击。反击时，球员需要 保持速度和节奏的掌控，通过快速的推进打破对方的防线，并寻找得 分机会。 六、练习篮球快攻的技巧与战术 为了更好地掌握篮球快攻技巧，初学者需要进行相关的练习。可通 过设置快攻训练项目，包括快速推进、快速传球、变向突破等，逐渐 培养球员的反应能力和技术运用能力。此外，了解和学习一些常用的 篮球快攻战术，如“三进二”、“四进一”等，可以更好地指导球员在比赛中实施快攻策略。
新手打篮球的基本技巧 新手打篮球的基本技巧 篮球运动是一种团队协作的运动，每个人都要掌握好技巧，不然会影响其他球员和 赛果。那打篮球的基本技巧有哪些呢?2大技巧需掌握： 1、运球技巧 运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中 适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。 2、传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前， 五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。 另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员 接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员 的位置偏离。 打篮球的基本规则 学会基本的篮球技巧还不行，规则也要知道，不然在整场比赛中不断犯规，会被罚 下场。那打篮球的规则有哪些呢?赶紧往下看看吧： 比赛方法 比赛队伍一般有两队，每队上场人员五人，候补人员最多七人。比赛分两场，分别 为上半场和下半场，每场20分钟，两场之间休息时间为10分钟。最终比赛结果根据 两队进球的积分来获得，如果两队积分相同，会进行加时赛，一般加时赛时间为5分钟。若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟加时赛，直至比出胜负为止。 得分种类 球在没有犯规的情况下被投进篮球，便可得分。通常，3分线内投进的球可得2分，3分钱外投进的球可得3分，罚球投进的得1分。 进行方式 比赛开始，两队各派一名队员站在球场中央区域跳球，球由裁判抛出。
选手替换 队员受伤或者战术改变可更换队员，一般，每次更换队员的时间要控制在20秒内。如果队员是因犯规被罚下场的，不能作为被更换的人员。 罚球 每名队员有4次犯规机会，如果第5次再犯规，就会被罚下场。通常，带球走步、脚踢球、以拳击球、两次运球等都属于普通犯规。另外，还有一些犯规要注意，如跳球违例。 打篮球忌讳的行为 在打篮球中，有些人做出的行为会让人感到气愤，而且有的甚至破坏的篮球规则。那哪些行为是不可取的呢?打篮球最忌讳的5种行为如下： 1、情绪打球 带着情绪打球是不专业的，自己讨厌一个人就不把球传给他，或者故意做一些小动作撞对方。真正的巨星，在球场上都不会带情绪，值得所有篮球爱好者学习。 2、挑衅 有的人能力不行，于是就故意挑衅对方，让对方因气愤而犯规，其实这也是不专业的表现，应避免。 3、输不起 比赛有赢有输，胜败乃兵家常事，如果输不起，最好不要参加鼻塞，不然输了说对方打假球，会影响别人对这场球赛的看法。 4、喜欢抱怨 在打球时，忌讳的行为之一是当一个队员失误，另一个队员不断骂这个队员，这样只会影响团结。 5、不要命的 打球过于拼命，过人直接往对方身上撞，盖帽往对方身上扑，都很容易导致对方受伤，这种行为也是忌讳的。
新手打篮球的技巧 作为一个新手打篮球，掌握一些基本的技巧对于提高自己的球技和享受这项运动非常重要。以下是一些适用于新手的篮球技巧： 1. 基本的运球技巧 运球是篮球中最基本的技巧之一。新手应该学习如何正确运球，包括双手拍球、保持身体平衡和控制球速。练习运球时，可以选择站在原地，然后一手接一手地运球。同时，还要注意保持弯腰、膝盖微曲和头上抬起的正确姿势。这样可以使球在地板上跳动得更加平稳，并且提升控球的能力。 2. 投篮技巧 投篮是篮球中最重要的得分方式之一。对于新手来说，投篮的技巧非常重要。首先，要学会站姿的正确方式。双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，上身稍微前倾。接下来，要学会将球放在手掌的指尖上，并用手指控制球的力度和方向。最后，在投篮时要保持手臂垂直，并用力抛球。练习时可以选择距离投篮，逐渐增加自己的投篮距离，强化投篮的技巧。 3. 基本的传球技巧 篮球是一项集体协作的运动，传球是球队之间联系的重要手段。新手应该学会正确的传球技巧。在传球时，要保持身体平衡，并用手指控制球的方向和力度。同时，也要注意观察队友的位置和姿势，选择正确的传球路线。练习过程中，可以与队友进行配合，尝试各种传球方式，提升自己的传球技巧。
4. 防守技巧 篮球不仅仅是进攻，防守也是非常重要的一部分。正确的防守姿势可以让你更好地保护自己，并限制对手的进攻。在防守时，要保持弯腰、膝盖微曲和手臂张开的姿势，用手触碰对手的肩膀以保持距离感，保持眼睛盯着对手的胸部位置。同时，要时刻保持活跃和灵敏，随时准备做出防守动作。练习时可以与队友进行一对一的对抗，提高自己的防守能力。 5. 灵活移动和变向 打篮球需要灵活的身体和快速的反应能力。新手应该学会切换身体方向和移动步伐。在练习时，可以选择学习一些基本的变向技巧，如换向和过人等。同时，也要学会运用脚步技巧，通过快速而灵活地移动来迷惑对手。通过反复的练习，可以提高自己的移动能力和技术。 6. 团队合作和沟通 篮球是一项团队合作的运动，团队之间的合作和沟通是非常重要的。新手应该学会与队友进行配合，并在比赛中密切关注队友的动态。在场上，要时刻与队友沟通，提醒彼此的位置和战术安排。只有通过良好的合作和沟通，才能取得胜利。 总之，作为新手打篮球，掌握这些基本的技巧可以帮助你提高球技，并融入到球队之中。但是，更重要的是要持之以恒地进行训练和练习，通过不断地努力和实
篮球技巧初学者教程 篮球作为一项受欢迎的运动项目，吸引了无数人的关注和热爱。对于初学者来说，掌握一些基本的篮球技巧是非常重要的。本文将为初学者提供一些篮球技巧的教程，帮助他们更好地入门篮球运动。 一、基本动作技巧 1. 常规运球：握住篮球，用手指控制球的滚动，运用手掌的力量将球向地面推动。保持身体的平衡，眼睛注视着前方，保持头部的直立。 2. 传球技巧：传球是篮球运动中非常重要的一项技能。常见的传球方式有胸传、头顶传和地板传。在传球时，要注意传球力度和准确性，尽量避免被对手抢断。 3. 投篮技巧：投篮是篮球比赛中得分的关键动作。在投篮时，要保持身体的平衡，双手握球，用手指控制球的力量和方向，目光注视着篮筐，准确地将球投进。 二、进攻技巧 1. 突破技巧：突破是进攻中常用的技巧之一。在突破时，要利用变向、变速和 变高度等手段，迅速突破过对方防守球员，创造得分机会。 2. 过人技巧：过人是进攻中的重要手段之一。可以通过变向、变速和变高度等 技巧，迷惑对方防守球员，将球带过对方，创造出空间和时间。 3. 空切技巧：空切是一种进攻战术，通过队友的传球，迅速跑动到空位，接球 并投篮得分。在空切时，要注意时机和速度的把握，以及与队友的默契配合。 三、防守技巧 1. 盯人防守：盯人防守是一种紧密贴身的防守方式，通过紧密盯防对方球员， 限制对方的传球和投篮机会。在盯人防守时，要保持身体的平衡和灵活性，注视对方球员的动作，及时做出反应。
2. 区域防守：区域防守是一种团队协作的防守方式，通过占据防守区域，限制对方球员的活动空间。在区域防守时，要与队友配合默契，及时补位和切断对方的传球线路。 3. 抢断技巧：抢断是防守中的一项重要技能，通过抢夺对方球员的控球权，转化为自己的进攻机会。在抢断时，要注意时机和力度的把握，避免犯规。 四、篮球战术 1. 快攻战术：快攻是一种快速进攻的战术，通过迅速推进球的速度，快速发动进攻，抢占得分机会。在快攻时，要注意队员之间的配合和默契，迅速切入对方篮下得分。 2. 慢攻战术：慢攻是一种缓慢推进的进攻战术，通过耐心传球和组织进攻，寻找对方防守的破绽。在慢攻时，要注重球员之间的传球和移动，寻找最佳的出手机会。 3. 防守战术：防守战术是一种组织性的防守方式，通过合理布局和队员之间的配合，限制对方的进攻得分。在防守战术中，要注重队员之间的沟通和协作，及时做出反应。 总结： 篮球技巧的学习需要时间和耐心，初学者可以通过反复练习和不断的实践来提高自己的技术水平。同时，要注重身体的锻炼和素质的提高，提高自己的爆发力和耐力。希望本文的篮球技巧初学者教程对初学者们有所帮助，让他们能够更好地享受篮球运动的乐趣。
初学者的篮球基本技巧教程 篮球是一项富有激情和竞争力的运动，它要求运动员具备一定的体力、协调性和技巧。对于初学者来说，掌握篮球的基本技巧是打好篮 球基础的关键。本文将为初学者介绍篮球基本技巧，帮助他们提升篮 球水平。 一、运球技巧 运球是篮球比赛中最基本的技巧之一。掌握良好的运球技巧可以提 高球员的控球能力和进攻效率。以下是几种常用的运球技巧： 1. 手掌控球：将球放在手掌中央，手指自然张开，整个手臂和身体 保持放松状态。用手指和手掌的力量控制球的运动，保持球的稳定性。 2. 弹跳运球：运用手腕的力量，将球在地板上弹跳起来，要保持节 奏稳定和弹跳高度的一致性。通过反复练习，掌握弹跳运球的力度和 角度，提高球的控制能力。 3. 双手交替运球：将球从一只手中传递到另一只手中，通过不断练 习提高手部协调能力，保持运球时的稳定性。 4. 变向运球：通过突然变换球的运动方向，使防守者难以预测和阻截。可以用身体低位，配合快速的运球动作，增加变向运球的效果。 二、投篮技巧 投篮是篮球比赛中得分的主要手段，而准确的投篮需要掌握正确的 技巧和姿势。以下是几种常用的投篮技巧：
1. 站姿投篮：站立直立，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。弯曲 肘部，将球推向身体正前方，并用掌心轻轻放置在球上。用指尖和手 腕的力量将球向上投射，保持手臂的直线运动。 2. 上篮技巧：靠近篮筐，将球放在非投篮侧的手中。利用小步迈进，保持身体平衡，将球从低位推向篮筐上方。用手掌轻轻放置在球上， 并用指尖和手腕的力量将球抛入篮筐。 3. 三分球技巧：在三分线外，站立直立，双脚与肩同宽，保持身体 平衡。将球推向身体正前方，弯曲肘部，用指尖和手腕的力量将球向 上投射。通过练习提高射程和准度。 三、传球技巧 篮球比赛中的传球起着十分重要的作用，有效的传球可以打开对方 防守，制造进攻机会。以下是几种常用的传球技巧： 1. 胸部传球：双手握球，球推至胸部前方，用力将球从胸部推至目 标队友手中。保持手臂的直线运动，力量适中，确保传球准确无误。 2. 弹跳传球：接球后，利用脚的力量进行弹跳，提高传球高度和速度。用指尖和手腕的力量将球推向目标队友。 3. 过顶传球：在面对对方高位防守时，可以采用过顶传球的方式。 将球从头顶上空抛出，利用手臂和手腕的力量将球传递至目标队友。 四、防守技巧
新手学习打篮球的基本步骤 新手学习打篮球的基本步骤 篮球是团队运动，每队需要5个人，缺一不可。如果你是其中一个，千万别是“菜鸟”级的水平，不然会拉低整个球队的水平，甚至影响最终的比赛结果。为了不当 “菜鸟”，要勤加练习，掌握各种篮球技巧。下面分享篮球技巧给大家，教教大家怎 样打好篮球： 首先，教大家运球。运球分为原地运球和行进间运球。原地运球是篮球的基本功， 比较简单，不多说，说说行进间运球。行进间运球要注意把身体重心往下移，运球速 度不能太快，节奏要控制好，方向也要控制好 其次，教大家传球。传球有很多种方式，如胸前传球、双手击地传球、低手传球、 头上传球、肩上传球等。每一种方式都有窍门，如胸前传球，要快速，先把球持在胸前，然后两肘微向外，伸开手臂推球;双手击地传球则从防守人员张开的手臂传出。 最后，教大家突破。突破在篮球中是一项实用的技能，合理的安排突破战术，即使 没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会。突破一般分为交 叉步突破和顺步突破两种方法。突破前一般会做传球或投篮假动作，使防守队员作出 错误判断。 打篮球投篮怎么投 投篮是篮球赛中得分的手段，是一种关键性的篮球技术。如果投篮技术好，分分钟 可以成为球队中主力。那投篮怎么练习呢?投篮的方式有哪些?速速往下看看吧。 1、原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，只要保持身体平衡，两脚蹬地，两臂向前上方伸出，瞄准篮筐，将球抛向篮筐即可。需注意的是，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2、行进间投篮 行进间投篮就是在跑动过程中投篮，一般分三个步骤完成，分别是跨步接球起跳、 腾空举球出手和落地。动作一定要连贯，而且要注意留意脚下，以免落地时踩空，摔倒。 3、跳起投篮
篮球基本功练习方法 许多的篮球初学者在刚接触篮球时，却不知道如何去训练自己的篮球基本功。下面是店铺为你整理的篮球基本功，希望对你有用! 篮球基本功之手的基本功训练方法 手指挤、捏球练习 用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。 在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。 采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。手的基本功训练方法 手指抓、捏球练习 这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。 接触球时手指要张开，两手交替进行。 双手头上传拨球练习 加强手感，提高对球的控制能力。 这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。 双手体前上下传拨球练习 此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。类似于头上拨球。每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。仰卧拍球练习 双手旋转练习
双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。 手指做俯卧撑练习 做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。 腰部绕环练习 训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。 此外，除了手上的功夫，脚上的功夫以及手脚并用的功夫同样重要，这也是我们俗称的“协调性”。协调性的方法多样，平时在外面很简单的跳绳就是很实在的方法，在平时没事的时候大家还可以听音乐去跳舞。如果单纯的训练腿部的协调性，在没事的时候还可以去跑步，跑步的益处很多，可以锻炼耐力，还可以训练协调性，此外，跑步不受场地的限制，时间也很容易腾出来，每天放学了，下班了，就可以规划好路线，在家附近的马路上跑上几圈，每天的时间不用多，十五分钟就可以了。 训练全身协调性只是给大家讲了几个简单的方法，因为，大家都只是以篮球为娱乐，在训练设备上，专业篮球队的训练场地，用品及训练的手段更加完善。如果觉得自己怎么练都觉得离NBA或CBA里面的人还有很远的距离，在这里，小编可以进行剧透。专业队员的训练是非常早的，有的甚至在小学一二年级就进行专业方面的训练了，而且到了高水平运动队，因为教练员的教学水平以及硬件水平高，所以他们的水平也就会突飞猛进。 新手练习篮球基本功的训练项目 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的
篮球入门基本功教程 1.从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。 还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练学投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练学。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练学，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命 中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限 时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中 率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮 命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于 捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守 者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者 失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队 战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高 投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面 锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一 些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些 投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投 篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的 时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明， 球的出手角度影响着球的飞行路线，球的.飞行路线一般有低弧线、中弧 线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身 材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，