地震后受灾人员心理辅导指南
文/王晋博士
高燕定按语：美国执照心理学家王晋博士是美国乔治亚州肯纳绍州立大学心理学终生教授。多年来，王博士为美国和中国奥运会运动员提供心理训练方法和进行心理辅导，为他们在奥运会比赛中取得优异成绩做出了杰出贡献。他还经常为中美两国的企业家提供心理咨询，使他们在商业谈判中和企业管理上取得最佳效益；他也为老师、家长和学生提供心理指导，解决心理问题；为医生提供心理辅导，使他们了解病人的心理特征，帮助他们治愈病人。中央电视台、人民日报海外版、中国当代杂志、中国体育报、燕定美中教育网等都曾多次报导了王晋的活动和事迹。四川汶川大地震发生后，我立即挂电话到美国王晋博士的家中，希望他能够以他的专业知识，撰写一篇文章，为地震受灾人员提供心理治疗。哪知，此刻他正在中国，应邀为中国国家队奥运会作心理训练。我即发邮件寻他，当天收到他的回复，并且已经开始写稿。那时，他已赶赴四川了解灾情。随后，很快接到他从四川发来的传真，手写十几页的长篇文章。王晋博士对四川汶川地震的灾民表示深切的同情并感到切肤之痛。今天，因车祸重伤住院，正在等待手术的王晋博士在病床上仍在关切灾民的心理治疗，他希望我尽快将文章发表，也渴望这篇文章能够得到最大范围的传播。希望用他多年来积累的心理知识和实践经验为千万个地震受灾者提供心理辅导，帮助他们消除心理上的创伤，重建家园，迎接未来。
5月12日四川汶川大地震，举世震惊。中国领导人和中国人民对受灾人员的忘我救援和热忱是历史罕见的。四川省领导和四川救灾指挥中心的全体工作人员和全国人民一起，在救灾工作中作出了很大的贡献，抢救出了难以数计的宝贵生命。
根据美国心理学研究表明，当一个受灾人员在心理上受到极大创伤时，他不一定要得到心理医生的治疗才能消除心理创伤。受灾者可以和朋友倾诉心理的委屈及悲伤的感受，以得到朋友的理解和帮助；可以从事一些有意义的活动，去做一些帮助别人的事，使受灾者体会到人生的价值。因此，帮助受灾者消除心理创伤并不光是心理医生的事，而是我们全民的事。每个中国人都应伸出援助之手，关爱之心，使受灾者感受到整个社会都在关心和帮助他们。
下面从心理学角度来分析一下受灾人员心理创伤会产生的结果。美国心理学研究表明，当两人受到同样灾难之后，他们的心理创伤程度可截然不同。一位受灾者可能会很好地调节自己的心态，面对现实，鼓起勇气，为今后的生活而奋斗。而另一个人，可能从此消沉下去，心理的创伤永远难以消除。是什么原因造成两人在受灾后，会有这么截然不同的心理反应呢？研究表明，每个受灾者有个性的不
同、生活经历的不同、受教育程度的不同和心理特征的不同。由于这些原因，受难后，他们的心理反映也很不相同。下面举几例说明：这次受灾后，有位五十多岁的受灾者，他的亲戚全部不幸遇难，全家只有他一人幸存。地震后，他很快的调节好自己的心态，马上投入到救灾行动中去。在救灾过程中，他亲眼目睹了这么多人受伤或失去生命，他尽全力为解救受灾人员做出了自己的贡献，心理上也得到了极大的安慰。另一位年仅12岁的小女孩，在地震中失去了双亲及家人，只有她一人幸存。她是一位芭蕾爱好者，这位小孩获救后，一条腿被截肢。在失去一条腿及失去亲人的情况下，她没有被悲痛打垮，更没有对今后人生之路的坎坷而感到绝望。相反，她坚信今后一定还能成为一位出色的芭蕾舞演员心理障碍也很快获得解脱。但是，也有不少受灾人员承受着失去亲人的痛苦，未能从心理的创伤中走出来，对未来的前途及对今后的生活失去了信心。这种悲痛是刻骨铭心的，如不加以及时的心理辅导，这些人很难消除他们的心理创伤。
为了有效地对受灾人员进行心理咨询和辅导，让我们来分析一下心理创伤的整个过程。下表是心理创伤过程简要图表：
综上所述，我们可以看到，在一个不幸事件发生后，受灾人员的心理创伤有可能转化成生理性疾病，对受灾人伤害很大。从心理创伤过程示意图表显示，受灾程度不是决定心理创伤程度的主要因素。心理创伤程序是由受灾人员的大脑活动起着作用的。也就是说，受灾者受到外界刺激必须通过内因（即自己本人对事物的分析）来起作用。了解这一过程后，我们可以通过一些心理方法和手段来帮助受灾人员正确的调节他们的思维方法，从而提高他们的心理控制能力。
下面从心理学角度出发，提供给受灾人员和帮扶人员一些具体的心理疗法，以此来消除受灾人员的心理创伤，使他们重新树立起生活的信心和勇气。
心理疗法之一：用焦虑倾诉法消除心理创伤
美国研究表明：当一个患者在心理上受到极大创伤后，将自己的不幸埋藏在心里，对人的心理伤害极大，并会发展成不同的生理疾病。为了有效地消除心理上的创伤，一种有效的心理方法是鼓励受灾人员将自己的悲痛心情泄放出来。他们可以
在安静的地方大声痛哭；可以将自己悲痛的感受告诉义务工作者或朋友；可以将自己想说的话倾诉出来。从心理角度而言，这是一个很重要的过程。我们的心理医生和义务工作者要想方设法和受灾人员进行沟通，让受灾者将痛苦和忧虑倾泄出来，从而消除自己的悲痛和焦虑的感受。
心理疗法之二：建立起重新生活的自信心
地震后，受灾人员失去了亲人，失去了财产，和失去了为之生存的所有东西。这种强烈的刺激和孤独感，会对他们重新生活的勇气产生很大的影响。在这种情况下，如何建立受灾人员的自信心非常重要。心理学家或义务工作者应对受灾人员的具体情况加以分析，帮助他们列出自己的优势，如有一位受灾者有以下优势：①我年纪还轻，②我身体很好，③我受过较好的教育，④我有一门技术，⑤我有不少朋友，⑥政府和社会在关心我，等等。每位受灾者都有他自己特有的优势。当一个人感到自己的优势后，他就会对生活建立起新的自信心。义务工作者应和受灾人员一起，帮助受灾人员列出自己所有的优势。
心理疗法之三：运用心理比较法消除心理创伤
受灾人员列出自己的优势后，应用自己的优势去比其他更不幸的受灾者。如自己在受灾之后，政府、社会给予如此多的关爱和帮助；政府会一如既往的帮助我；我年纪还轻等等，可以以自己的这些优势去比更不幸的人。如伊拉克难民，他们被战争打得家破人亡，也没有受到国际社会实质性的援助。他们每天在胆战心惊中生活，我的情况比他们好多了。以这种心理比较法会使受灾人员在心理上得到极大的平衡。别人能在这么不幸的情况下继续生活，我为什么不能？
心理疗法之四：注意力控制法
要告诫受灾人员不去想以前已经发生的事，不去想和悲伤有关的情景。当负面的念头来时，立即转移自己的注意力，去想今后美好的未来，去想有这么多人在关心着我，去想政府一直在为我们服务，去想一些高兴的事来替代悲伤的事。这种方法通过练习，每个人都能做到，因为思维是由受灾人员自己控制的。同时，时间是愈合心理创伤的良药，通过这种注意力控制法及心理暗示法，随着时间的推移，受灾人员能知道自己如何来调节自己的心理状态，从而克服心理障碍，渡过难关。
心理疗法之五：建立帮扶组织
可建立义务帮助小组，将受灾人员根据年龄段或根据家庭的不同，分成小组。每组派入一些义务帮助人员（可以是心理学家也可以是一般的义务工作者，这些人应有较好的语言表达和沟通能力）。这些帮助人员应经常和受灾人员一起，帮助他们解决困难，和他们聊天，倾听他们的心理感受。帮助人员要运用心理暗示法，
向受灾人员解释政府会从工作上、物质上帮助他们，并给他们展示一幅美好未来的画图，使他们对今后建立起新的生活之信心。有时也可以和他们拥抱，拥抱是一种有效缓解心理创伤的手段，可以使受灾人员从心底里感受到朋友的爱及社会对他们的关心。这方面国人不太习惯，但这种方法非常有效。
心理疗法之六：引导认识自我价值
可组织有体力能力的受灾人员去做一些力所能及、帮助他人的事情。通过这一过程，可以让他们意识到自己的人生价值。美国心理学研究表明，当一个人做了利于他人的事情后，会给帮助的人留下快乐的感觉，使他感到存在的价值。在这一过程中，可以逐渐让受灾者恢复自信心，增强自己的价值观，从而忘却自己的痛苦。
心理疗法之七：积极开展集体活动
组织受灾人员集体去从事一项活动，而这项活动必需有多人合作才能完成。比如一起去帮助其它孩子搞活动，或一起去做义工等。通过这一过程，受灾人员增进了相互的了解和交流，使他们在整个活动中体会到别人的关爱和友谊，从中享受到生活的意义。
心理疗法之八：明确重建家园的蓝图
政府要尽快设计出重建家园的计划，并告知受灾人员，使他们明确今后在工作上、生活上、住宿上以及各个方面能够得到政府什么样的帮助，明确今后他们的地区会建成一个什么样的地区，计划要详细，并又要能兑现。这样会给受灾者带来对生活的期望和勇气。政府应鼓励受灾人员提出自己的要求，可以具体一点，并将这些要求存进电脑，建立档案。政府应在合理的情况下，尽量满足他们的要求。
心理疗法之九：及时树立灾民抗灾典型
有的放矢的将一些受灾后能够化悲痛为力量，并还在为他人做贡献的典型受灾人员介绍给灾民，使他们能从心理上来进行比较。如受灾人员认为，别人的灾难比自己更大，别人还在为社会作贡献，我为什么不能？这种典型会对他们起到很重要的模仿作用，从而树立起生活的信心。
以下部分是帮助孩子消除心理创伤的具体心理战术。根据心理创伤过程示
意图显示，心理创伤的程度是通过受灾者对灾难的理解和分析来起作用的。也就是说，外在的刺激必须通过内在的分析后，才起作用。如一个精神病患者，在受
灾后他不会有和通常受灾者一样的悲痛。因为精神病患者对外在的刺激不能很好的进行内在的分析，因此，灾难后，他们不会感到痛苦。
小孩根据年龄段的不同，受灾后，孩子心理上的创伤程度也不相同。年龄越大，心理上的创伤也越大。因他们会对受灾后的结果和对失去亲人的后果进行分析，这样，痛苦就更大。因此，我们在心理辅导上，要根据不同的年龄，采取不同的手段来帮助孩子。以下是对孩子心理辅导的具体战术。
心理战术之一：对于1-3岁的孩子，每位或每几位孩子都应有一位成人女义务工作者来监护这些孩子。义务工作者应从生活上给予这些小孩提供很好的照顾。因为这一年龄段的孩子，理解灾情能力还不强，故从生活上给予很好的照顾是最为重要的。让他们感到自己的亲人还在，使他们感受到大人对他们的温暖。
心理战术之二：对于4-6岁的孩子，女义务工作者既要扮演母亲的角色又要扮演心理学家的角色。要从生活上关心他们，给他们组织活动，让他们在玩的过程中，逐渐忘却内心的痛苦。并且要耐心地告诉他们，什么是地震，为什么会发生地震，并告诉他们应如何去面对灾难，受灾后如何去克服困难，成为有用之材，并为社会做贡献。要多表扬这些孩子，表扬会给孩子带来快乐，会提高他们的自信心，会让他们忘却自己的痛苦。千万不要责备孩子，当孩子做了错事，不要直接批评他们，而要用“三明治”理论来和他们交流，即先表扬孩子的优点，再指出他的缺点，然后对他进行鼓励。受难后，孩子的心灵已经受到创伤，如再批评他们，心理的创伤会更大。
心理战术之三：对于7岁以上的孩子，他们对事物的理解程度已很强，受灾后，要孩子提出他们自己的要求。要告诉孩子，他们今后的生活、学习和工作都不会受到影响，政府和人民时刻都会关心他们。并征求他们的意见，希望到什么样的家庭去生活，并将这些信息输入电脑，成立一个数据库。电脑会根据孩子的要求和领养家庭的情况进行自动配对。这样，从心理角度来讲，会使受灾的孩子和领养的家庭从心理上得到很好的默契。
最后，向大家介绍一位英雄，希望通过这一真实的故事，对中国所有受灾人员有所帮助。美国佐治亚州立大学有位学生出生时就没有前肢和小腿，不能直立行走，必须用爬行的方式行走，从远处看去，几乎分辨不出他是一个人还是一条狗。但这位大学生，品学兼优，经常从事公益事业。在中学时代，他在整个州的摔跤比赛中，取得了前三名的好成绩。上大学后，他被选拔为学校摔跤队员，这是一个奇迹。他走遍整个美国，为年轻人义务讲学，教导他们生活的意义在于追求，在于奉献，在于为社会和他人活着。他说：“有了这种信念，至于我看起来是像条狗或是像个人，都无关紧要。因为我用我的奉献之心告诉社会，我来到这个世界，不是索取，而是给予。虽然上帝没有给我想要的东西，但他给了我生命。我来到这个社会，不会为了我的残缺肢体而抱怨，因为抱怨是不能改变现状的。我来到
这个世界，是为了给予，这就是人生的意义。”这位学生不论走到哪里，都受到人们对他的敬意。我相信，这一故事对于每一位受灾人员和家属都应是一个很好的启示。一个人可以没有手脚，但他还能这么热忱和快乐的活着，并为他人去做奉献。从中受灾者可以体会到，人生的追求是崇高和远大的。有许多人可能遭受到自然灾害或人为的伤害，如伊拉克战争已导致几十万无辜的百姓丧生，这些我们都不是自己所能控制的。当不可避免的灾难来临时，我们受灾者能做的就是调节自己的思维和心态，客观地面对现实，并经常提醒自己：千千万万的祖国同胞都在关心着我们，我们在他们的帮助下，应该自强的活着，愉快的活着。为了将来，为了下一代，去创造美好的明天。
辅导地点：八（1）辅导时间： 9月13日班主任：张虎 一、辅导缘由：帮助学生树立正确的消费观念，教会他们掌握必要的生活知识。引导中学生树立正确的消费观，帮助中学生学会基本的消费管理技能──记账。 二、初步分析：学做小会计 合理使用和支配自己的零花钱是现代家庭教育辅导孩子的一项重要内容。作为基本消费管理技能的记账行为，恰恰能在培养中学生管理自己的零花钱方面起到积极的作用。通过记账，能更清楚地了解自己所用零花钱的变化情况，检查哪些支出是合理的，哪些是可以节约的，避免消费行为中的盲乱和混乱。同时，记账本身就是一种重要的生活技能，掌握这种技能对管理自己的生活是有益的。本活动试图教会学生在日常生活中运用记账的手段来合理消费。 三、目的要求： 1．帮助中学生学会基本的消费管理技能──记账。 2．引导中学生树立正确的消费观。 四、课前准备： 1. 提前两周要求学生对这段时间的消费行为进行记录。 2．准备一份一周的收入和消费记录表。 3．准备几份小奖品。 五、辅导方法： 讨论法、评议法。 六、操作过程
1．导入新课。教师：“同学们，两周前老师要求你们真实地记录半个月中的消费情况，你们完成了吗?好，今天我们就举行一次汇报会──‘学做小会计’。” 2．课堂操作。 (1)“合格小会计”评选活动。 ①每人针对自己的账目表统计：总收入是多少?总支出是多少?余额是多少?用于学习、娱乐、生活、社交等方面的费用各是多少? ②小组评议：看一看哪个同学的账目记得最清楚、准确；每组评出一名“合格小会计”，进行全班交流；给“合格小会计”发奖。 ③教师小结：刚才，几个参加交流的小会计账记得很好，很清楚，也很准确。那么这些钱用得是否合理、恰当呢?我们再来讨论一下。 (2)“最佳消费者”评选活动。 ①根据每人统计出来的数据，小组讨论：哪些项目的开支是合理的，哪些是可以节省的?(每组选出一名同学参加班级评选活动) ②全班交流：选出一名最佳消费者，给予奖励。 (3)评一评，他是合格的小会计吗? ①出示一张一周的收入和消费记录表。 ②评议：这账目记得清楚、准确吗?这个同学哪些开支是合理的?哪些开支是不合理的?哪些是可以节省的?你对这个同学的消费有什 么看法? 日期收入（元）来源支出项目金额（元）余额（元）备注
团体心理辅导 活动记录
2012.5.18 1.滚雪球 内容：每个人进行简短的自我个介绍，在介绍自己之前，先依次介绍已经介绍过的同学的信息，如此，像滚雪球一样，越后介绍的人需要记住并介绍的人越来越多，“球”也越滚越大。 我的感受： 这个游戏帮助我们认识彼此，在雪球的“压力”下，迫使自己用心记住别人。只要有心，记忆力好坏只是与人交往的借口。 2.给陌生人画像 内容：给团队中的一位同学画一副画，以此代表他给你带来的第一印象。 2.“谁跟我一样” 内容：大家围成一个圈，同学自愿举手并上前一步，说出自己的某些特点、喜好、烦恼等等，那么，与他一样的同学也上前一步。 我的感受： 原来自己并不孤独，很多人和我一样，所以在生活中没必要为某些成就得意忘形，也无需为某些小事自寻苦恼。 2012.5.25 1.手指抬人 内容：小组中最瘦小的同学躺在桌上，剩下的小组成员需要合作抬起该同学，条件是，每位同学只能伸出一只手并且只能用食指和中指进行抬人。然后，换抬小组中最高大的同学。 我的感受： 当大家同时发力时，无论多重的同学都能被抬起，相反，即使再瘦小的同学也不能被抬起，这说明：人多不一定力量大，唯有团结一致，方向一致，一个团队才能攻无不克。 2.盲人与拐杖 内容：团队分为两组，一组当“盲人”（用眼罩罩住眼睛），一组当“拐杖”，“拐杖”同学需牵引着“盲人”走完指定路线，在游戏中，“拐杖”不能说话。 我的感受： 当盲人感受： ①信任拐杖，才能走得顺利，人与人之间最重要的莫过于信任； ②不能没有知心朋友； ③走平坦路比走楼梯艰难，耗时更长，生活亦如此，平淡无味往往会让人煎熬，而起起伏伏更会觉得人生有意思，觉得自己活着，觉得时间宝贵而短暂；
地震后的心理辅导——教师篇 4.20雅安芦山地震，成都也有明显震感。地震过去了三天，成都秩序井然，各个社会组织正常运行。我们的学校也照常上课，作为教师我们一起学习震后心理干预，试着既帮助自己，又能帮助学生和身边亲人。 一、首先理解地震后的情绪及如何面对和处理。 地震后人们的情绪可能有：1、恐惧；2、哀伤；3、焦虑； 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐：《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。可以从三个方面层层推进： 1、震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识： ★把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。 ★在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 ★引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 ★教孩子面对现实，越能了解真实和科学，越不容易受制于非理性的惧怕。 ★关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 ★正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱护他，孩子就能从创伤的心结中走出来。 情绪缓解交谈活动的主要目的在引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。
地震后的心理辅导 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。我没有专门研究，更没有直接做过灾后的心理辅导，但我在工作坊上曾经数次处理过创伤后的个案。查一些资料，加上我掌握的知识，我理解：这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑； 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错, 尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》 郑石岩（前教育部训委会常委）
儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象, 也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识： 1. 把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。 2. 在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 3. 引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 4. 教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。 5. 关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 6. 正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱 护他，孩子就能从创伤的心结中走岀来。现在，以下提供几个简单易行的班级辅导方式，供教师参考使用。 澄清恐惧情结 第一种方式是澄清地震的恐惧。我们所面对的大灾难，如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮岀意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着「灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！」森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位觉者来到森林，逐一追问他们从那里听来「世界末日到了！」终于追问到兔子。觉者问： 「你怎么知道大灾难，世界末日到了？」 「我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。」 「你能带我去看看吗？」于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。 强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果老师能在大地震之后，带领儿童厘清惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪违常的后遗症。于是，教师可以来一次《班级情绪纾解交谈》活动。它的过程是： 1. 教师引言（五分钟）：教师用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温 馨、机智、救人的故事当对比。 2. 引发儿童说岀心中的惧怕（三十分钟）：例如「小朋友！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕 的是什么？」老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，弓I导孩子一起说岀来害怕什么？ 并请注意： 3. 0 把孩子惧怕的原因或想法，逐项写在黑板上。 0 逐项检讨它是否合理，是否符合现实；把不符合的打人把符合的打O 0 老师要引导孩子认清惧怕是由于消极的想法，而非现实，因为现实是可以努力改善的。
井店联中地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师时间：2013年5月13日 内容：地震后的心理辅导许金声（北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任） 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 地震后受灾人员心理辅导指南 文/王晋博士 高燕定按语：美国执照心理学家王晋博士是美国乔治亚州肯纳绍州立大学心理学终生教授。多年来，王博士为美国和中国奥运会运动员提供心理训练方法和进行心理辅导，为他们在奥运会比赛中取得优异成绩做出了杰出贡献。他还经常为中美两国的企业家提供心理咨询，使他们在商业谈判中和企业管理上取得最佳效益；他也为老师、家长和学生提供心理指导，解决心理问题；为医生提供心理辅导，使他们了解病人的心理特征，帮助他们治愈病人。中央电视台、人民日报海外版、中国当代杂志、中国体育报、燕定美中教育网等都曾多次报导了王晋的活动和事迹。四川汶川大地震发生后，我立即挂电话到美国王晋博士的家中，希望他能够以他的专业知识，撰写一篇文章，为地震受灾人员提供心理治疗。哪知，此刻他正在中国，应邀为中国国家队奥运会作心理训练。我即发邮件寻他，当天收到他的回复，并且已经开始写稿。那时，他已赶赴四川了解灾情。随后，很快接到他从四川发来的传真，手写十几页的长篇文章。王晋博士对四川汶川地震的灾民表示深切的同情并感到切肤之痛。今天，因车祸重伤住院，正在等待手术的王晋博士在病床上仍在关切灾民的心理治疗，他希望我尽快将文章发表，也渴望这篇文章能够得到最大范围的传播。希望用他多年来积累的心理知识和实践经验为千万个地震受灾者提供心理辅导，帮助他们消除心理上的创伤，重建家园，迎接未来。 5月12日四川汶川大地震，举世震惊。中国领导人和中国人民对受灾人员的忘 我救援和热忱是历史罕见的。四川省领导和四川救灾指挥中心的全体工作人员和全国人民一起，在救灾工作中作出了很大的贡献，抢救出了难以数计的宝贵生命。文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 根据美国心理学研究表明，当一个受灾人员在心理上受到极大创伤时，他不一定
震后心理疏导班会课教案 【疏导目的】这次前郭地震是一起严重的灾难性应激事件。我们的学生亲身经历了此次地震的各种逃离场面，再加上整个社会人群处于紧张、焦虑、恐慌的状态，都或多或少地对学生产生了负面的影响。此次利用班会课时间对学生进行心理辅导，帮助学生疏导情绪，以较好的心理状态度过这一时期。 【指导人员】高爽【疏导对象】6年2班学生【班会课题目】震后心理疏导班会课 【教学过程】 一、合理宣泄： 1 让学生从自己的观察角度出发，谈谈在这几天自己看到了什么，知道些什 么？ 2 鼓励学生说出自己在整个过程中最初和最痛苦的想法是什么，让情绪表露 出来？ 3 要求学生回顾在这个事件中，自己的情感，行为，看法甚至是躯体体验？ 这个时候刻意的压抑自己的情绪和感受对学生来说是不利的，因此，我们鼓励学生大胆的谈出 自己在这个事件过程中自己的感受和体会，让同学们充分宣泄、交流，营造相互安慰和鼓励的气氛。 强调：让学生意识到，他们所出现的这些情绪和行为状态是一种灾难发生后的应激状态，是一种正常的可理解的行为。 二、面对危难我们怎么办？ ●转换思维分辨曲直 提问：在事件发生的过程中，是否对自己的某些行为有过自责？比如：事件后有些人会因为自己在事故中过度紧张、没有帮助到他人而感到羞愧，得出自己不够坚强的负性评价。如果有类似的对危机事件的解释，当事人应该学会做自己的辩护律师，挑战这些观点。转换一下思维，对上述信念就可能得出不同的观点。如：我因为吓坏了没能帮助别人，但吓坏了是一种自我保护机制，如果遇到如此恐怖的事情我一点反应都没有，有可能给我的心理带来更大的危害，以至于影响到更多人的生活。 ●放松训练整理心情:同学们还可以通过放松训练或呼吸调节减轻不良情绪。
地震后受灾人员心理辅导指南 文/王晋博士 高燕定按语：美国执照心理学家王晋博士是美国乔治亚州肯纳绍州立大学心理学终生教授。多年来，王博士为美国和中国奥运会运动员提供心理训练方法和进行心理辅导，为他们在奥运会比赛中取得优异成绩做出了杰出贡献。他还经常为中美两国的企业家提供心理咨询，使他们在商业谈判中和企业管理上取得最佳效益；他也为老师、家长和学生提供心理指导，解决心理问题；为医生提供心理辅导，使他们了解病人的心理特征，帮助他们治愈病人。中央电视台、人民日报海外版、中国当代杂志、中国体育报、燕定美中教育网等都曾多次报导了王晋的活动和事迹。四川汶川大地震发生后，我立即挂电话到美国王晋博士的家中，希望他能够以他的专业知识，撰写一篇文章，为地震受灾人员提供心理治疗。哪知，此刻他正在中国，应邀为中国国家队奥运会作心理训练。我即发邮件寻他，当天收到他的回复，并且已经开始写稿。那时，他已赶赴四川了解灾情。随后，很快接到他从四川发来的传真，手写十几页的长篇文章。王晋博士对四川汶川地震的灾民表示深切的同情并感到切肤之痛。今天，因车祸重伤住院，正在等待手术的王晋博士在病床上仍在关切灾民的心理治疗，他希望我尽快将文章发表，也渴望这篇文章能够得到最大范围的传播。希望用他多年来积累的心理知识和实践经验为千万个地震受灾者提供心理辅导，帮助他们消除心理上的创伤，重建家园，迎接未来。
5月12日四川汶川大地震，举世震惊。中国领导人和中国人民对受灾人员的忘我救援和热忱是历史罕见的。四川省领导和四川救灾指挥中心的全体工作人员和全国人民一起，在救灾工作中作出了很大的贡献，抢救出了难以数计的宝贵生命。 根据美国心理学研究表明，当一个受灾人员在心理上受到极大创伤时，他不一定要得到心理医生的治疗才能消除心理创伤。受灾者可以和朋友倾诉心理的委屈及悲伤的感受，以得到朋友的理解和帮助；可以从事一些有意义的活动，去做一些帮助别人的事，使受灾者体会到人生的价值。因此，帮助受灾者消除心理创伤并不光是心理医生的事，而是我们全民的事。每个中国人都应伸出援助之手，关爱之心，使受灾者感受到整个社会都在关心和帮助他们。 下面从心理学角度来分析一下受灾人员心理创伤会产生的结果。美国心理学研究表明，当两人受到同样灾难之后，他们的心理创伤程度可截然不同。一位受灾者可能会很好地调节自己的心态，面对现实，鼓起勇气，为今后的生活而奋斗。而另一个人，可能从此消沉下去，心理的创伤永远难以消除。是什么原因造成两人在受灾后，会有这么截然不同的心理反应呢？研究表明，每个受灾者有个性的不同、生活经历的不同、受教育程度的不同和心理特征的不同。由于这些原因，受难后，他们的心理反映也很不相同。下面举几例说明：这次受灾后，有位五十多岁的受灾者，他的亲戚全部不幸遇难，全家只有他一人幸存。地震后，他很快的调节好自己的心态，马上投入到救灾行动中去。在救灾过程中，他亲眼目睹了这么多人受伤或失去生命，他尽全力为解救受灾人员做出了自己的贡献，心理上也得到了极大的安慰。另一位年仅12岁的小女孩，在地震中失去了双亲及家人，只有她一人幸存。她是一位芭蕾爱好者，这位小孩获救后，一条腿被截肢。在失去一条腿及失去亲人的情况下，她没有被悲痛打垮，更没有对今后人生之路的坎坷而感到绝望。相反，她坚信今后一定还能成为一位出色的芭蕾舞演员心理障碍也很快获得解脱。但是，也有不少受灾人员承受着失去亲人的痛苦，未能从心理的创伤中走出来，对未来的前途及对今后的生活失去了信心。这种悲痛是刻骨铭心的，如不加以及时的心理辅导，这些人很难消除他们的心理创伤。 为了有效地对受灾人员进行心理咨询和辅导，让我们来分析一下心理创伤的整个过程。下表是心理创伤过程简要图表：
中心小学 心理健康教育团体辅导活动记录 班级： 辅导教师： 2018年 3 月
目录 1.团体辅导活动计划 2.团体辅导活动方案 3.团体辅导活动记录及图片
一、团体辅导活动计划 本学期我班心理健康教育工作，以完善学校心理健康教育的组织机构和工作机制为保障，以学校的工作计划、德育计划为指导，认真贯彻执行教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，通过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生健康成长。 一、指导思想：提高学生的心理素质，提高学生的心理健康水平是教改的重要内涵，国家教委新制定的中小学德育大纲中已明确将心理健康教育作为中小学德育的重要组成部分。因此要通过多种方式对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。 二、具体目标：1、注重学生心理辅导，做好学生心理咨询工作，做好个案辅导、登记工作。2、重视心理咨询室的常规建设，努力发挥心理辅导室的作用，进一步在全校做好宣传、发动、普及、教育等工作。3、重视学生心理团体辅导工作。4、不断丰富教师的教学策略，有效提高教育教学水平。5、做好家长的心理健康知识讲座。6、充分利用班队会加强对学生的心理健康教育。(每学期最少开设两节以心理健康为内容的主题班队会) 三、内容要求：1、学习心理与智能发展指导。(1)帮助学生了解自己，认识自己的潜能，激发其学习的信心。(2)引导学生形成强烈持久的学习动机。(3)引导学生养成良好的学习习惯。(4)学习策略的辅导，包括阅读、记忆、思维、问题解决、自我监控等策略。(5)特殊时段的学习心理调适。如竞赛前夕、升学考试前夕。 2、情绪、情感、情操教育。(1)认识情绪的丰富多样性与易变性。学会认识自己与他人的情绪。(2)掌握控制、表达、发泄情绪的适当方式与合理途径。(3)学会保持积极心境的方法。 3、坚强意志与承受挫折的教育。(1)培养坚持不懈、坚忍不拔的意志品质。 (2)培养学生形成处事果断的良好习惯。(3)培养学生良好的自我控制力。(4)引导学生正确应对挫折与困难。 4、自我意识、人际交往及性教育。(1)学会正确认识自己，悦纳自己，尊重自己、相信自己。(2)学会正常人际交往，与同学、老师、家长良好关系。(3)正确认识性别差异，接受发育过程中的身体变化，正确认同性别角色，同异性同学保持正确的交往心态。 5、人格养成教育。(1)引导学生树立发展健全人格的愿望与动机。(2)注重
大地震后心理辅导教师手册 在921震灾的救灾任务陆续告一段落之际，漫长的灾后心理社会复健的工作更是重建家园过程中不可忽视的一环。位居教育岗位第一线的您，在这次灾害中，或许是直接受害者，或许是间接受害者，但当您回到校园，面对过度惊吓的学童该如何处置，您又该如何提升自我察觉以增进自身的辅导效能，相信您们的心中仍有许多疑惑。 在这本921大地震后，有关心理辅导的教师手册中，我们将向您说明灾民心理现象、心理辅导的原则、团体辅导及个别辅导的简单技巧、在该地震事件中对灾民可能造成的创伤经验甚至导致的心理困扰现象，以及当您需要进一步辅导信息的相关资源时如何获得等内容。希望这本小册子可以发挥「自助助人」的功能，将地震伤害的冲击程度影响层面减缓到最低点。 经验是我们的导师。经过地震后，我们看到民间社会力的多元流动与聚合，这使我们体认到台湾永续经营的根基，是系于我们对这块土地的深厚感情；而创伤经验的伤口缝补唯有透过全民以互信互谅为基础，以理性态度营造浩劫后的全民心理社会质量。很久以前，几位大哲已明确指出，「历史上重要的人事物往往发生两次，但第一次发生的时候是个悲剧，第二次再发生时就是个闹剧。」避免历史的闹剧，需透过全民力量的镕铸打造为基础，希望这本小册子是能当为块地基砖头，对大家在重建家园的心理复健工作上有所帮助。
目次 一、灾后的身心反应 二、在帮助别人之际，别忘了照顾您自己 三、教学场景下的辅导原则 四、心理创伤行为检核表 五、灾后各项事务与心理咨询的资源电话 六、中部灾区图示
一、灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 灾难后会经历到的情绪与身体症状 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括： 情绪反应 害怕 ·很担心灾难会再发生 ·害怕自己或亲人会受到伤害 ·害怕只剩下自己一个人 ·害怕自己崩溃或无法控制自 无助感 ·觉得人们是多么脆弱，不堪一击 ·不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感 ·为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 ·觉得没有人可以帮助我 ·恨自己没有能力救出家人 ·希望死的人是自己而不是亲人
地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师 时间： 内容：地震后的心理辅导 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么
教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识：关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱护他，孩子就能从创伤的心结中走出来。现在，以下提供几个简单易行的班级辅导方式，供参考使用。 把恐惧视为身心自然的反应，要设法缓解而不是压抑。 在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。 一、澄清恐惧情结 第一种方式是澄清地震的恐惧。我们所面对的大灾难，如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮出意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着「灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！」森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位觉者来到森林，逐一追问他们从那里听来「世界末日到了！」终于追问到兔子。觉者问： 「你怎么知道大灾难，世界末日到了？」 「我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。」 「你能带我去看看吗？」于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。 强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果老师能在大地震之后，带领儿童厘清惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪违常的后遗
毕业设计 模拟地震时建筑物振动模拟工作台设 计
模拟地震时建筑物振动模拟工作台设计 摘要：本设计提出一套简易的模拟地震时建筑物振动模拟工作台的设计，其设计原理是通过机械传动系统传动动力来带动模拟建筑物振动从而能够让人们直观的观察建筑物在地震时的振动状态。这套设计主要有变速系统，动力系统，机械传动系统，建筑物振动系统三个部分组成. 该模拟系统主要是通过变速系统来控制电机的转速来模拟地震不同的振动幅度，再通过机械传动系统来传动动力到建筑物振动系统使得建筑物振动，在建筑物振动系统中，主要是由一个抗震建筑物和一个不抗震建筑物组成，通过对比能够更好地更加直观的在人们面前展现建筑物在地震时的状态。 该系统虽然没有电液伺服地震模拟振动台那么精确，能够验证很多东西，但是它可以作为让人们观赏，让人们对地震时建筑物振动的初步了解的很好的平台，而且它的成本比较低，经济实用。本设计在符合设计要求的基础上就部分关键部件进行了相关功能和结构的设计。 关键词：经济实用，地震
When simulating seismic building vibration simulation table design abstract：This paper proposes a set of simple and easy the design of the building when the earthquake vibration simulation workbench, its design principle is driven by mechanical transmission system dynamics simulation vibration so that they can make people visual observation of the building in a state of vibration during the earthquake. This design mainly has variable speed system, power system, mechanical drive system, building vibration system of three parts. Mainly through the simulation system of variable speed system to control the motor speed to simulate earthquake vibration amplitude, again through the mechanical transmission system to drive power to the vibration system makes the building vibration, in the building vibration system, mainly by a seismic building and not a earthquake-resistant buildings, by comparing to better more intuitive show in front of the building during an earthquake. While the system is not so precise electro-hydraulic servo vibration table, to verify a lot of things, but it can be used as a let people admire, let people preliminary understanding of the building when the earthquake vibration of a good platform, and its cost is lower, economical and practical. This design in accordance with the requirements of the design on the basis of some key components for the design of the related function and structure. Key words:economic and practical,earthquake
如何进行震后创伤性心理辅导？下面这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能心理创伤出现的反应，并介绍合理实用的方法治疗心理创伤。灾民可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。 2008年5月12日14点28分，四川汶川发生7.8级大地震，灾情严重，伤亡人数不断增加，牵动着全国人民的心。 面临此次重大的地震灾害，不仅是儿童，连成人都遭受了相当大的震撼。在这样的灾难事件中，灾区人民面临亲人的死亡、伤害及财物的损失，心理上必定也会产生相当大的震荡与影响，如无助、强烈的害怕、悲伤等情绪。可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。同时，可以想象，儿童所承受的压力与伤害远比大人更深刻与无助。 这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能出现的反应，并介绍合理实用的方法用于疏导和化解。 希望这本薄薄的小册子能帮助灾难后的你，学会照顾好自己的心灵，学会寻求帮助，学会照顾自己身边的人! 灾难已经过去，我们并不孤单，让我们携手走出悲伤，用坚定的微笑重建心灵家园! 面对如此重大的灾难， 你可能出现这样的反应 在这场灾难中，也许你的亲人或认识的朋友不幸受伤或罹难，甚至你自己也受到了伤害;也许你失去了自己所爱的人、家园、财产，希望、梦想……人生受到了打击;也许你的经历只有你自己最了解，但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能会出现的反应，我们希望你能够了解，这些反应都是对非常态环境的正常反应，而不是病态的。有研究表明，70%的人会随着时间的推移，经过自身的努力，慢慢恢复内心的平衡状态。因为，每个人的内心都有一种原始的韧力，每一个家庭都有自己的复原力!让我们启动内心深处那份原始动力，走出灾难的阴影，更平和的面对未来的生活。 身体症状 ·疲倦 ·发抖或抽筋 ·失眠 ·呼吸困难 ·作恶梦 ·喉咙及胸部梗塞 ·心神不宁 ·恶心 ·记忆力减退 ·肌肉疼痛 ·注意力不集中 ·子宫痉挛
灾后心理辅导手册 一、灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 灾难后会经历到的情绪与身体症状 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括： 情绪反应 害怕 ?很担心灾难会再发生 ?害怕自己或亲人会受到伤害 ?害怕只剩下自己一个人 ?害怕自己崩溃或无法控制自己 无助感 ?觉得人们是多么脆弱，不堪一击 ?不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感 ?为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 ?觉得没有人可以帮助我
?恨自己没有能力救出家人 ?希望死的人是自己而不是亲人 ?因为比别人幸运而感觉罪恶 愤怒 ?觉得上天怎么可以对我这么不公平 ?救灾的动作怎么那么慢 ?别人根本不知道我的需要 重复回忆 ?一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 失望 ?不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 希望 ?期待重建家园，希望更好的生活将会到来 身体症状 ?疲倦?发抖或抽筋 ?失眠?呼吸困难 ?作恶梦?喉咙及胸部感觉梗塞 ?心神不宁?恶心 ?记忆力减退?肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）?注意力不集中?子宫痉挛 ?晕眩、头昏眼花?月经失调 ?心跳突然加快?反胃、拉肚子 纾解情绪与缓和身体症状的方法
使用ANSY S 莫拟地震荷载的方法 选用东营胜利油田CB11B 平台的ANSYS 模型对模态分析和动力分析中的 操作方法进行介绍。渤海 CB11B 平台是一座4腿导管架平台，包括上部甲板模 块、导管架和桩基三部分。甲板面标高为+9.00m ，水深为10.5m 。桩腿的单向斜 度10： 1,入泥1.5m 模拟地震荷载首先需要有地震的加速度数据， 这里采用迁安波，迁安波为渤 海的地震波，见文件eqq1.txt 。其时程图见图1。注：该文件只有一列，即加速 度值。 图1?加速度时程图 第一步要把地震加速度数据输入 ANSYS 软件 下拉菜单中 Parameters-Array Parameters-Define/Edit-Add,在 Par 中输入所定 义数组名称（eqq ）；输入数组选择Array ;在I 、H 、K No.中输入数组的行数、 列数、维数，所输入的行数应该与 eqq1文件中的加速度数据个数相等，列数与 维数在这里均为 1 下拉菜单中 Parameters-Array Parameters-ReadFrom File, 选择 Array ，点击 pm 度速加 1 2 3 时间/s 4 5 8 a 6 a 4 2 a a o ■2 4 G - -
OK ；ParR中输入数组名称（eqq）;在File, ext, dir Read from file中浏览到地震加速度文件eqq1.txt所在的位置；Ncol Number of columns中输入1;最后一行中输入数据格式后点击OK（G10.4代表加速度数据总共十位，小数点后有四位.例如如：+1.2532，即G7.4）。 下拉菜单中Parameters-Array Parameters-Defi ne/Edit-Ad d,选择数组文件名eqq后点击Edit，可以看到地震的加速度数据文件eqq1.txt已经被输入到数组eqq 中了。点击Close 关闭。 第二步要把地震加速度数据输入结构。 注意首先要把water table清空。要以命令流的方式把地震加速度数据输入结构： FINISH /PREP7 NT=500 % 总计算步数 DT=0.01 % 时间步长，NT*D■即卩为总的计算时间 /SOLU ANTYPE,TRANS %以命令流的方式选择瞬态动力学分析 TRNOPT,FULL *DO,I,1,NT,1 % 循环开始 TIME,I*DT KBC,0 NSUB,1 ALPHAD,0.1 % 输入阻尼系数alpha BETAD,0.0028 % 输入阻尼系数betad ACEL,EQQ（l）,0,0 %输入X、Y、Z向的地震加速度数据，这里只在X方向加了加速度。注意这里要输入的数据名EQ要与前面所定义数组名相同。 ALLS SOLVE *ENDDO % 循环终止 第三步，观察结果。 以节点位移为例进行说明, TimeHist postproc——Define Variables——Add——Nodal DOF result ------- 选择节点或者输入节点号 --- 选择方向 --- 在List Variables中可以列出该节点不同时间的位移值 -- Graph Variables可以画出该节
6-地震后的心理辅导
井店联中地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师时间：2013年5月13日 内容：地震后的心理辅导许金声（北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任） 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖
引发儿童说出心中的惧怕（三十分钟）：例如「小朋友！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕的是什么？」老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么？并请注意： 把孩子惧怕的原因或想法，逐项写在黑板上。 逐项检讨它是否合理，是否符合现实；把不符合的打×，把符合的打○。 老师要引导孩子认清惧怕是由于消极的想法，而非现实，因为现实是可以努力改善的。 对于合理惧怕事项，应讨论如何克服它，如何预防它。 整理班级交谈结论（十分钟）： 由老师作结论，区隔值得害怕和不值得害怕的事。 值得害怕的事要如何预防，才不会发生危险。 带领孩子作一行动方案，如何做好预防措施，或帮助家人重建家园的要点。（以上时间安排可视需要调整） 情绪缓解交谈活动的主要目的在引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。 类似的过程，也可用在讨论「如何赈灾」、「如何帮助受灾家庭的儿童」。从引发酝酿气氛，到热心的讨论，找出方法和实践行动，能激发儿童的爱心和生命的活力，让心理得到健康和良好的自我功能。 孩子从宣泄到认知，由认知到正确的行动，是他们在多挫折的现实环境中，最好心智成长的教育。 二、嘲笑自己的惧怕 其次，教师可以设计一个《一起来嘲笑自己的惧怕》；心理学家告诉我们，受到强烈惧怕压力时，可以透过嘲笑自己的害怕来解开心结，例如「啊！我怕得两脚发软，笑了起来，连胆子也被震碎了！」然后哈哈大笑，「当时我怕得魂不守舍，差点把尿都急出来了！」然后哈哈大笑。班级老师可应用自嘲表露，带领儿童自嘲情绪等！比比看谁自嘲得最有趣。大家轮流对自己担忧的事自嘲，有助于孩子澄清惧怕。举办前，教师要先说明：「每一个人都会惧怕，怕是自然的事，正因为有怕，我们才会预防危险，会去思考解决问题。我们把心中的怕说出来，对于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以带来更理性的态度和心理健康。不过，我们绝不嘲笑别人的惧怕。」最后，教师作个结论，