一.普拉提历史
1、约瑟夫?普拉提先生1883年出生德国。1912年他移居英国。
2、1914年第一次世界大战爆发，普拉提先生和其他德国公民被视为“外来敌”，被拘押在战俘集中营充当一名男
护士。
3、1926年，移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉；在纽约第八大道，普拉提夫妇
设立了普拉提工作室，开设教授他的训练体系，并把他的训练体系命名为“控制学”。
4、1966年已经86岁的他因为一场大火去世。因此在他过世后，后人为纪念他把这项运动称为“普拉提运动”！
二.普拉提训练概述
1、普拉提概念：首先是一种运动（康复训练）。通过垫上、徒手、大小器械、小工具方式进行训练。它主要锻炼
人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿态、达到身体平衡（动作模式）、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
2、普拉提练习是一种注重姿态对称性、呼吸控制、腹部力量，以及骨盆、脊柱与肩部的稳定性，肌肉柔韧性和
关节灵活性的身体练习方法。
3、普拉提6大原则：专注、控制、呼吸、核心、准确、流畅
①专注：集中精力，感受身体的反馈。
②控制：思想与肢体融合并把握身体的主导权。
③呼吸：鼻吸口呼，呼吸顺畅不憋气。
④核心：发展强壮稳定而富柔韧性的核心动作。
⑤准确：专注于心，细节定位。
⑥流畅：连贯而有节奏。
4、四大运动要点：呼吸、核心、中轴延长与四肢延长、中立位。
5、普拉提的特点：1.科学性 2.安全性 3.全面有效性 4.简单易学性5.挑战性与娱乐性相结合 6.随意性
6、普拉提的口述：鼻吸口呼.头部四肢的延伸.下巴收紧.沉肩. 腹部收紧. 肚脐贴向脊椎 .腹部收紧
三.核心的定义
1、核心就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域。
①内核心由膈肌、腹横肌、多裂肌、骨盆底肌群构成。
②外核心由肩关节以下、髋关节以上，除了内核心肌群以外，构成的肌群为外核心。
2、核心的作用：①稳定重心，传导力量。②是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽
作用。③有利于更好的减少代偿。
四.呼吸方式（常见的呼吸主要有二种：胸式呼吸和腹式呼吸）
1、胸式呼吸分类：胸肩式呼吸、水泵式呼吸、侧胸式呼吸。
①胸肩式呼吸：时间长了会导致斜角肌紧张。（属代偿性呼吸）
②水泵式呼吸：一直再做脊柱伸展，时间长了腰背部会出现疼痛。（属代偿性呼吸）
③侧胸式呼吸（又称肋间呼吸、横向呼吸）是普拉提训练中主要的呼吸方式。
④胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主。吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
2、胸式呼吸好处：能提供一个稳定的腹内压与提高身体的稳定性、改善肋骨外翻、改善腹直肌分离、有助于改善脊柱侧弯、镇静心脏、净化血液、改善循环。
3、胸式呼吸练习方法：取站立位，保持骨盆中立位，请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力，收缩腹部，吸气，在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出，腹腔壁持续内收，呼气，感觉肋骨架回落。在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。
4、腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸廓膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
5、腹式呼吸好处：稳定腰椎、增加腹压、激活膈肌、按摩内脏、缓解情绪、扩大肺活量与改善心肺功能、减少肺部感染。
6、腹式呼吸练习方法：取站立或仰卧、舒适的坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
7、如果会员不会做腹式呼吸，做呼吸的激活：
1.第一步：先看会员现在的呼吸是什么样子的，让会员记住现在的样子，做完之后作对比。
2.第二步：方法一：会员仰卧屈膝，身体摆正，教练单膝屈膝跪地在会员身体中下侧面的地面，教练双手重叠置于会员腹部肚脐，手臂伸直，会员吸气时给小腹一个压力，让会员对抗向上，撑开你的双手，小腹隆起，呼气自然向下（不施加任何压力）。方法二：手法松解膈肌，会员仰卧屈膝（可以双手抱头），放松身体姿态（腹部放松），用大拇指或五指并拢顺着腹部呼吸由上而下插入会员的胸廓肋骨下口，沿着周口边缘向下向内施加一定的力量，吸气，腹部变大，肚脐撑开，呼气肚脐贴脊柱（注意：要不断询问会员的感受，力度要慢慢去加，如果会员刚吃完饭没多久，尽量别做）
五.普拉提呼吸
1、普拉提训练里面主要运动的是横向肋间呼吸，单侧肋间呼吸与后背式呼吸等。
2、增加胸腔体积的肌肉我们称为吸气肌，吸气的肌肉有膈肌、肋间外肌、胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角
肌、前锯肌等。
3、使得胸腔体积变小的肌肉我们称为呼气肌，呼气肌有腹部、肋间内肌、胸横肌、腰方肌、下后锯肌、髂肋肌
等。
4、训练中呼吸原则：躯干屈曲时更有利于呼气，伸展时有利于吸气。双臂打开呈肩外展及水平外展时更有利于
吸气，肩内收及水平内收时更有利于呼气。吸气更有利于骨盆前倾，呼气更有利于骨盆后倾。
5、普拉提的呼吸方式：横向呼吸（也叫作“肋间呼吸”或“侧胸式呼吸”），完整的横向呼吸的描述：整个过程
中鼻吸口呼，保持肩颈部的放松；吸气保持腹部不动，肋骨向两侧打开，呼气降肋、收骨盆底肌（收紧并向上提的感觉）、肚脐向里收（腹横肌的收缩），再次吸气时……..（重复）
6、如果会员不会做横向呼吸，我们需要去激活我们的呼吸：
①第一步：练腹式呼吸（膈肌的激活：膈肌的手法松解以及在会员小腹上方给一个力，吸气时鼓肚脐对抗向上）
②第二步：肋骨打开的激活：双手置于会员真肋的两侧并施加一定的压力，让会员吸气对抗向两侧撑开你的手，
如果此时会员打开肋骨还是很困难，松肋间肌。
③第三步:感受收肋骨的感觉：双手置于会员真肋的两侧，呼气时双手轻轻辅助会员做降了，给一个触感提示。
④第四步：腹横肌的激活：让会员做腹式呼吸，会员仰卧中立位，吸气肚子向上撑到最大，呼气肚脐贴向脊柱。
⑤第五步：让会员感受骨盆底肌的收缩，同时憋小便和大便，并向上提的感觉。
⑥评估呼吸看点：站立，看颈、肩、胸、腹。如有代偿性呼气方式，可采取以下训练方式：先练腹式呼吸，再
练侧胸式呼吸。
六.体态
1、姿态就是当人体站立、静坐或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。又分为静态姿态和动态姿态。
2、中立位：
3、侧面观中立位：耳垂尖、肩峰、髂嵴最高点、膝盖侧面中点、外踝尖略前一点。
4、背面观中立位：耳垂尖、肩峰、肩胛骨下角、髂嵴最高点是水平，中轴是颅骨中点、脊柱垂直直线、骶骨、
尾骨这些点在同一垂直线上，腿部是臀线中点、腘窝中点、跟腱中点在同一直线。
七、训练人群
1、影响姿态的因素包含：遗传因素、工作或日常生活中形成的习惯性姿态（不良姿态）、不正确的动作模式（肌
肉平衡改变）、病理性因素、创伤。
2. 普拉提针对以下人群训练：办公室人群、医学康复及预防、孕前/孕中/产后恢复、职业运动员、演员、瘦身纤体及形体训练人群。
3.改善阶段：a人类学习的进阶过程（1、无意识无能力2、有意识无能力3、有意识有能力4、无意识有能力），
b改善问题的过程（1、无意识的错误2、有意识的错误3、有意识的正确4、无意识的正确）。
八、动作区分
（一）、普拉提大、小器械使用的目的：改变基础动作的难易程度即“进退阶”。改变进退阶使用到的元素：辅助性、平衡性、负重/阻力、动作的频率/幅度、重心高低、接触面积。（注意：改变进退阶时必须符合可操作性。）（二）、脊柱（颈椎、胸椎、腰椎、骶骨及尾骨）的功能：屈曲、伸展、侧屈及旋转。而普拉提着重以胸椎和腰椎康复训练为主（不良的胸椎体态：驼背、平背、侧弯、回旋受限，不良的腰椎体态：腰曲过大、腰曲过直、腰椎侧弯）。
（三）普拉提训练体位分为：站姿中立位、坐姿中立位、仰卧中立位、侧卧中立位、俯卧中立位、四肢跪地中立位（四足中立位）。
1、站姿中立位：向下卷动等。
2、坐姿中立位：坐姿骨盆后倾、滚动如球、美人鱼式、坐姿脊柱扭转、锯子等。
3、仰卧中立位：僵虫、仰卧单腿画圈、骨盆卷动、肩桥、仰卧脊柱扭动、胸部抬起、仰卧卷起、百次呼吸、单腿
伸展等。
4、侧卧中立位：侧卧单腿上抬、侧卧翻书、侧弯扭转等。
5、俯卧中立位：小天鹅、天鹅式、泳式等。
6、四肢跪地中立位：四肢游泳、猫式等。
（四）训练体位分：四肢和脊柱。
1、四肢的动作：躯干稳定下的四肢灵活的动作：僵虫、仰卧单腿画圈、四肢游泳、侧卧单腿上抬。躯干稳定下的
动作：骨盆稳定（僵虫、仰卧单腿画圈、肩桥、侧卧单腿上抬、四肢游泳），肩带（四肢游泳.抬手的变化、四足变化、俯身抬手臂训练）。
2、脊柱的动作：
①胸椎屈曲的动作有：胸部抬起、向下卷动、猫式、滚动如球、仰卧卷起、骨盆卷动加胸部抬起。
②胸椎伸展的动作有：小天鹅、天鹅式、马式。
③胸椎侧屈的动作有：美人鱼式、锯子、侧弯扭转、猫式变化、骨盆卷动变化。
④胸椎旋转的动作有：仰卧脊柱扭动、侧卧翻书、锯子、坐姿脊柱扭转、侧弯扭转变化、单腿伸展变化、美人鱼
式变化。
⑤腰椎的动作有：坐姿骨盆后倾、滚动如球、猫式、骨盆卷动、向下卷动、仰卧卷起
⑥脊柱整体运动：屈曲（向下卷动、猫式、滚动如球、仰卧卷起），伸展（天鹅式、马式），侧屈（美人鱼式、侧弯扭转、锯子），旋转（胸椎旋转的动作）
九.普拉提特别强调的肌肉
十.动作知识
十一、训练改善分类
1、提高身体的稳定性和控制能力的动作有：僵虫、仰卧单腿画圈、四肢游泳、侧卧单腿上抬、剑桥等。
2、提高骨盆稳定性的动作有：僵虫、仰卧单腿画圈、四肢游泳、侧卧单腿上抬、剑桥、坐姿脊柱扭转、美人鱼
式、锯子、侧卧翻书、等。
3、提高肩带稳定性的动作有：四肢游泳。
4、改善骨盆前倾的动作有：向下卷动、骨盆卷动、猫式、坐姿骨盆后倾、滚动如球等。
5、改善腰椎过直（平腰）：坐姿骨盆后倾
6、改善腰肌劳损和椎间盘突出的动作有：小天鹅、天鹅式、泳式、马式等。
7、柔韧整个脊柱的动作有：泳式、天鹅式、仰卧卷起、美人鱼式、滚动如球、猫式、骨盆卷动、向下卷动等。
8、改善上交叉综合征的动作有：泳式、天鹅式、小天鹅、猫式变化、
9、灵活胸椎的动作有：小天鹅、仰卧脊柱扭动、侧卧翻书、锯子、坐姿脊柱扭转、侧弯扭转变化及胸椎旋转的
变化动作。
10、灵活骨盆的动作有：骨盆卷动、猫式。
11、增强躯干核心稳定性与控制能力的动作有：百次呼吸、单腿伸展、侧卧平板支撑、侧弯扭转、平板支撑、
12、锻炼胸椎旋转能力的动作有：锯子、侧卧翻书、小翻书、仰卧脊柱扭动、坐姿脊柱扭转、
13、锻炼脊柱屈曲的动作有：胸部抬起、仰卧卷起、猫式变化、骨盆卷起加胸部抬起。
14、锻炼脊柱侧屈的动作有：侧弯扭转、锯子、美人鱼式、猫式变化、骨盆卷动变化
15、缓解下背痛的动作有：向下卷动、猫式、坐姿骨盆后倾、滚动如球、仰卧卷起。
16、改善背部血液循环的动作有：小天鹅、天鹅式、仰卧卷起、滚动如球、猫式、向下卷动、骨盆卷动。
17、加强腹部的动作有：骨盆卷动、猫式、坐姿骨盆后倾、滚动如球、坐姿脊柱扭转、锯子、侧卧翻书、仰
卧脊柱扭动、胸部抬起、仰卧卷起、百次呼吸、单腿伸展变化、侧弯扭转、僵虫变化。
18、锻炼臀中小肌的动作有：侧卧单腿上抬及变化、外展外旋的动作。
19、锻炼臀大肌的动作有：肩桥、马式变化、伸展和外旋的动作。
十二、体位评估
（一）足弓（稳定）、踝关节（灵活）、膝关节（稳定）、髋关节（灵活）、腰椎（稳定）、胸椎（灵活）、肩带（稳定）、肩关节（灵活）、颈椎（1-2颈椎灵活，3-7颈椎稳定）。
（二）侧面观：耳垂尖、肩峰突、肩胛骨、腰椎、髂前上棘、耻骨联合、膝关节、足弓。
侧面观评估技巧：
1、头部前引：耳垂在肩峰的前方。
2、胸椎曲度过大（驼背）：肩胛骨与夹板之间的夹角超过15度。
3、腰椎前引：腰椎与夹板之间的空隙插入手指位为正常；手掌位为前引；插入很少则为过直（要与会员比手）。
4、骨盆前倾：夹板与会员手背贴合后，向上与冠状面的角度超过15度；向上出现负15度为后倾。
5、膝关节超伸“股骨与胫骨之间的角度超过正常位（正常位：微屈/180度）
6、足弓：分为先天性和后天性；（与会员比手指长短、粗细让会员赤脚贴）插入一个指节为正常，插入过多为足
弓过高；插入半指为足弓塌陷；插不进为扁平足；隐形排查：扶墙提踵。
7、注：如果出现头部前引和肩胛骨前引可判断为上交叉综合征。
（三）背面观：耳尖（颈椎侧屈/旋转）、肩峰（高低肩）、肩胛骨（前引缩回）、肋骨（胸椎旋转）、脊柱（侧弯）、骨盆（左右侧倾）、膝关节（X/O型腿）、踝关节（内外翻）。《判断这些点对称性、水平面、垂直线》
背面观评估技巧：
1、颈椎侧屈/旋转：哪边耳朵低向哪边屈；哪边能见着多向哪边旋。
2、肩胛骨前引/缩回：脊柱与肩胛骨内侧缘的正常值为3指，超过为前引，低于为缩回。
3、胸椎旋转：“扇形手”测试，哪侧的食指离我们近，胸椎就向被测试者哪侧旋。
4、脊柱侧弯：先判定骨盆高低，相对为C，相向为S。（隐性排查：体前屈测试，一侧高不变为C，一侧高变另一
侧为S。
5、X/O型腿：股骨下蹲外侧与胫骨上端外侧靠近；股骨下蹲内侧与胫骨上端内侧靠近双小腿为大写的正八字为X
（膝外翻），倒八为O（膝内翻）。
6、足内/外翻：足跟向内与胫骨下端靠近或足跟向外侧与腓骨下端靠近（扁平足通常为足外翻）。
十三、案例
（一）上交叉综合征：主要表现为圆肩、驼背、头部前引。
1、紧张的肌肉（缩短）：枕下肌群、胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌。
2、较弱的肌肉（拉长）：菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、冈下肌、小圆肌、深层颈屈肌群。
3、产生人群：青春期女性、坐办公室人群、负重训练人群、不良生活姿势。
4、造成的原因：肌肉不平衡。
5、影响：造成的生活方面影响（头痛、肩颈酸痛、大脑供血不良、降低大脑功能、呼吸不畅、没有自信等影响）、
对训练的影响（肩带不稳容易受伤、肌肉紧张容易代偿）。
（二）上交叉综合征的运动处方：
1、呼吸和中立位的训练（5~10min）
2、放松和拉伸紧张的肌肉
3、核心的激活（T .Y. W. L）（包括肩带稳定性的激活）5min
4、正式训练普拉提力量训练(天鹅宝宝大小天鹅泳式）：（20~30min左右）
a、脊柱的灵活性训练（旋转、伸展、侧屈….）
b、调整肩带的肌肉（肩带的稳定性训练及弱项肌肉的训练）
c、调整运动模式训练
5. 力量与体能训练伸展和放松（20~25min）
6 . 姿势再教育
（三）下交叉综合征：主要表现为骨盆前倾和腰曲过大。骨盆后倾和腰椎反弓。
1、紧张的肌肉（缩短）：髂腰肌、股直肌、腰骶部、竖脊肌、背阔肌、腰方肌、阔筋膜张肌、除大收肌以外的大
腿内收机群。
2、较弱的肌肉（拉长）：腹部机群、臀大肌、除股二头肌短头以外的腘绳肌。
3、产生人群：a长期负重类人群（如工人、农民、搬运工等），b久坐类人群（高管、办公白领或平时基本不运
动或者不太运动的人群），孕妇、大肚子、高跟鞋女性、军人、办公室人群、不良姿态人群。
4、影响：对生活的影响（腰间盘突出，肩颈酸痛，腰痛、痛经）和对训练的影响，腰椎压力过大产生代偿，训
练效果不明显。
（四）下交叉综合征的运动处方：
1、呼吸和中立位的训练（5~10min）
2、放松和拉伸紧张的肌肉
3、核心的激活骨盆的运动（骨盆钟摆训练、骨盆卷动）和脊柱的灵活
4、正式训练普拉提力量训练（骨盆卷动猫式）（35min左右）：
a、骨盆的运动（骨盆钟摆训练、骨盆卷动）和脊柱的灵活
b、躯干稳定性的训练
c、加强弱项肌肉（腹、臀、腘绳肌）
d、脊柱灵活训练
5、力量与体能训练伸展和放松
6、姿势再教育
（五）腰肌劳损
1、腰肌劳损是由于各种原因而导致腰肌过度的使用或长期的部使用而出现劳损的一个症状。
2、产生人群分为两类：a长期负重类的（工人、农民、搬运工等，包括孕晚期女性），b久坐类的（办公白领、
高管或平时基本不运动或者不太运动的人群）。
3、改善：a调整呼吸和中立位，b核心的激活，c正式训练（骨盆的运动和脊柱的运动，胸椎的灵活，核心区域
的训练。）e拉伸放松。f姿势再教育（养成好习惯姿态）
（六）椎间盘突出
1、椎间盘突出症：是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分（髓核、纤维环、软骨板），
尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后（侧）方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。
2、椎间盘常见病变：椎间盘退化、、椎间盘膨出、椎间盘突出、椎间盘脱出、椎间盘高度减少、椎间盘退化伴钙
化。
3、椎间盘膨出和突出的区别就是：如果没有破裂属于膨出，已破裂的属于突出。
4、椎间盘脱出是指髓核完全脱离纤维环。一般严重的脱出只能通过手术治疗。
5、椎间盘突出最多的地方：临床上以腰4~5、腰5~骶1为腰椎间盘最易突出的部位
记叙文 1.六要素: 人物、时间、地点、事件的起因、经过和结果。 2.人称: 第一人称(真实可信)、第二人称(更加亲切)和第三人称(更加广泛)。 3.线索:①人线（人物的见闻感受或者事迹）②物线（某一有特意义的物品）③情线（作者或作品中主要人物的思想感情变化）④事线（中心事件）⑤时间线⑥地点线 4.顺序:顺叙、倒叙、插叙、补叙、分叙(平叙)。 5.划分：按事件的发展过程、空间转换、内容变化、人物、场景变化、感情变化、表达方式的变换来划分。 6.表达方式:叙述、描写(肖像,语言,动作,心理,环境等或正面，侧面、细节)、议论、抒情、说明等。 7.语言的特点:形象，生动，具体。 8.表现手法:描写、衬托、渲染、对比、伏笔、铺垫、象征、比喻、以小见大、欲扬先抑、借景抒情、卒章显志、托物言志等。 ?如何找线索？ ①文章的标题②各段反复出现的事物③文中议论抒情的语句④作者的思想感情（变化）⑤某一人物的见闻感受作用：文章内容井然有序地组合在一起，人物的思想性格，事情的来龙去脉。 ?记叙顺序？ 1.顺叙：即按照事情的发生、发展和结局的顺序写（时间先后）。作用：使文章脉络清楚，有头有尾，给人鲜明的印象。 2.倒叙：把后发生的事情写在前面，然后再按顺序进行叙述。作用：避免平铺直叙，增强文章的生动性，使文章引人入胜。 3.插叙：在叙述过程中，由于内容的需要，中断原来情节的叙述，插入有关的情节或事件，然后再继续原来的叙述。（比如：回忆往事）作用：补充、衬托出文章的中心内容（人物或事件），丰富了情节，深化了主题。 ?人物的描写方法？ 1、肖像（外貌）描写[包括神态描写]（描写人物容貌、衣着、神情、姿态等）：交代了人物的××身份、××地位、××处境、经历以及××心理状态、××思想性格等情况。
初中学科知识框架 数学 人教版七年级上册 第一章有理数 1.1 正数和负数 1.2 有理数 1.3 有理数的加减法 1.4 有理数的乘除法 1.5 有理数的乘方 第二章整式的加减 2.1 整式 2.2 整式的加减 第三章一元一次方程 3.1 从算式到方程 3.2 解一元一次方程(一)——合并同类项与移项 3.3 解一元一次方程(二)——去括号与去分母 3.4 实际问题与一元一次方程第四章几何图形初步 4.1 几何图形 4.2 直线、射线、线段 4.3 角 人教版七年级下册 第五章相交线与平行线5.1 相交线 5.2 平行线及其判定 5.3 平行线的性质 5.4 平移 第六章实数 平方根 立方根 6.3 实数 第七章平面直角坐标系7.1 平面直角坐标系 7.2 坐标方法的简单应用 第八章二元一次方程组8.1 二元一次方程组 8.2 消元——解二元一次方程组 8.3 实际问题与二元一次方程组 8.4 三元一次方程组的解法 第九章不等式与不等式组 9.1 不等式 9.2 一元一次不等式 9.3 一元一次不等式组 第十章数据的收集、整理与描述 10.1 统计调查 10.2 直方图 人教版八年级上册 第11章三角形 11.1 与三角形有关的线段 11.2 与三角形有关的角 11.3 多边形及其内角和 第12章全等三角形 1２.1 全等三角形 1２.2 三角形全等的判定 1２.3 角的平分线的性质 第13章轴对称 1３.1 轴对称 1３.2 画轴对称图形 1３.3 等腰三角形 第14章整式的乘法与因式分解 14.1 整式的乘法 14.2 乘法公式 14.3 因式分解 第15章分式
《春》（七上）知识点梳理 文章主题：作者通过描绘大地回春、万物复苏、生机勃勃、草木花争荣的景象，赞美了春的创造力，激励人们珍惜大好时光、辛勤劳作、奋发向上，抒发作者对春天的喜爱和赞美之情。 结构： 1、盼春：①段表达方式是抒情，表达作者急切盼望春到来的心情。运用了拟人的修辞，赋予春天人的感情，它好像懂得人们的期盼，使人倍感亲切。奠定了全文清新愉悦的抒情基调。 2、绘春：②段——⑦段 ②段春回大地、万物复苏(宏观勾勒,绘春的总轮廓。) ③段春草图。④段春花图。⑤段春风图。⑥段春雨图。⑦段迎春图。｛描写具体，绘春｝ 3、⑧段赞春：新（新生）、美（美丽）、力（活力） 多个角度多种手法描绘景物。 1、简析： 春草图——颜色，质地，长势，侧面烘托（人在草地上的活动） 春花图——颜色，味道，虚实（虚：联想到春华秋实）、动静、高低 春风图——触觉，味道，听觉（从触觉写春风的柔和，从嗅觉写春风的芳香，从听觉写春风的悦耳，这就把本来无形、无味、无色的春风写得有形有味、有情有感。）春雨图——从静景写到动景，从物写到人，从近写到远。近景写春雨的滋润，用远景烘托春雨之夜的静谧。其中“静默”：运用拟人的修辞，传达出春雨中安静和平的气氛，着力渲染了春雨沐浴的温馨。 迎春图——侧面烘托 2、考题再现吴江市2012-2013年第一学期期末试卷 雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶却绿得发亮，小草也青得逼你的眼。傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑着伞慢慢走着的人，地里还有工作的农民，披着蓑戴着笠。他们的房屋稀稀疏疏的，在雨里静默着。 13.选文描绘了春雨的什么特征，回忆你读过的古诗，写一句能表现这种特征的诗句。（2分）。_____________________________________________________________________________ 14.在这段文字中，除写雨外，作者还写了人，有近有远，有静有动，请概括都写了有关人的什么场景？写这些场景的作用是什么？（2分） _____________________________________________________________________________ 答案：13、特征：细密、轻盈（1分）诗句：随风潜入夜，润物细无声（1分） 14、写了灯光；撑着雨伞慢慢行走的人；工作的农民；房屋。（1分）作用是烘托春天雨夜的安宁、和平和生气。（1分） 相城区2011-2012学年第一学期期末试卷 “吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你，风里带着些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，
《中学语文学科知识与教学能力》 必考知识点汇总 语文这一科目考试内容涉及方面诸多，考试内容既包含语文学科知识，又包含语文课程理论的相关知识。面对如此纷繁复杂的内容，很多考生在备考时就乱了阵脚。为了广大考生更好地备考，华图教师罗列出初中语文国考资格证考试必看20考点，希望能给广大考生提供一些帮助。 1、错别字辨识 在近几年的考试真题中，这一知识点几乎每年都在案例分析题的第二小题中考查，题目给出一篇作文，需要考生阅读后从中找出错别字，并加以改正。这一知识点属于识记应用类，需要考生掌握字形并能正确应用。它看似简单，但是需要考生的细心和耐心。语文学科博大精深，考生需要正确读写3500个常用汉字，范围非常广。而且题目中的习作段落篇幅较长，要从中找出错别字，需要考生仔细阅读，耐心寻找。 2、语病辨识 从近几年的考试情况来看，这一知识点几乎每年都在案例分析题的第二小题中出现，和错别字放在一起考查。题目给一篇作文，需要考生阅读后从中找出病句，并加以改正。这一知识点属于应用类，需要考生掌握病句的基本类型和病句修改方法。 3、词类活用 这一知识点是以选择题的形式考查，从近几年的考试真题来看，题目通常给出一句话，并指明句子中的某个字是特殊用法。考生需要从ABCD四个选项中选择与题干中的字用法相同的一项。这需要考生掌握词类活用的几种常见类型。 4、中国古代文学 这一知识点主要考查一些古代文学常识，在考试中，经常以选择题的出现。如2012年上半年的考试中，题目要求考生选择属于骈文的一项。这就要求考生不仅要理解骈文的概念，还要熟知选项中的文章。由此看出，对于古代文学，考查不是简单的识记，而是理解，这是在识记基础上高一级的能力层级要求。 5、中国现当代文学
功能性 1.功能性定义：从宏观来看.一切有目的 .的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法）。 2.功能性的起源：起源于损伤康复领域 3.功能性的应用： A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能 B.帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力）、平衡、移动、敏捷.反应力 .等） C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤 D.大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质） 4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定）人不动器材动，称为开放链又收（近端固定） 5.运动表现 =身体素质 +专项技术 6.专项体能训练师可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但体能训练师不能越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。 7.身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。 8.功能性训练与传统力量训练的区别？ 1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的是动作（完成动作和动作的 标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练 . 功能性训练多用于全身消耗减脂。 2.功能性训练总结： A.不同的训练目的应该采用不同的训练方法。B.从宏观来讲一切有目的的训练 都可以称为功能性训练。 C.那么宏观上功能性训练也包含了力量训练. 9. 功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同. 10.功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键 11. 爆发力的肌纤维（白肌）是粗壮形的. 耐力的肌纤维（红肌）是细长形的 名称消耗力量额外的功能效果客户的核心需求 器械加有氧消耗热量提高力量心肺功能短时间内变化相 1.增肌就是要对目标肌肉刺激（孤（增肌）参与肌肉少（低强度）对小（训练单一）立肌肉） 2.传统器械是孤立肌肉最好的训练 方法 功能性训练消耗热量提高力量平衡 .协调 .敏捷 .身体素质得到全（减脂）参与肌肉多爆发.心肺功能面的提升有趣味 . 等多样性1.训练使会员在安全 . 有效的基础上得到合理的消耗 2.功能性训练是多方位 .多关节全身性的运动 .是很有效的减脂方式 传统力量训练和功能性训练对比
第二部分语言教学知识与能力外语教学主要流派：
学习策略 " 简答题： 一．简述高中英语课程基本理念 1.重视共同基础，构建发展平台 2.提供多种选择，适应个性需求 3.优化学习方式，提高自主学习 4.关注学生情感，提高人文素养 二．… 三．简述教师如何提高专业水平，与新课程同步发展 1）转变教学观念，不仅看学习，整体素质也发展，把全面发展作为教学基本出发点 2）改变教学角色，不仅是（知识）传授者，还是（学习）促进者、指导者、组织者、帮助者、参与者、合作者。 3）能开发课程资源，创造性教学。 4）开放的工作方式，教师间合作研究，共同反思，相互支持，提高素质。
5）终身学习 语音教学 高中生应掌握的英语基础知识：语音、词汇。语法、功能、话题 } 教学原则： 1.面向全体学生，为学生终身发展奠定共同基础 共同基础--持续的学习动机，初步的自主学习能力，综合的语言运用能力 2.鼓励学生选修，加强选修课的指导 1）提供多样化选择，发展个性 2）设计以课程目标和学生需求为依据，充分调查学生学习兴趣、水平、需求3）教学内容多样性、目的性、拓展性、可行性、地方特色、跨文化特性 & 3.关注学生情感，营造宽松、民主、和谐的教学氛围 4.加强对学生学习策略的指导，形成自主学习 5.树立符合新课程要求的教学观念，优化教育教学方式 英语教学中的任务设计原则： 1）明确目的 2）) 3）真实意义
4）涉及接收、处理、传递等过程 5）过程中使用英语 6）通过做事情完成任务 7）任务结束有具体成果 6.利用现代教育技术，拓宽和运用英语的渠道 7.教师要不断提高专业化水平，与新课程同步发展 , 教学活动类型： 1.调查和采访活动 2.探究活动 3.合作学习 4.即兴发言与讨论 5.反思活动 6.思维训练活动： ~ 2）》 3）网络关系，表达主次从属关系 4）分析异同 5）流程图 6）树形图 （对学生）评价原则 1.体现学生在评价中的主体地位 2.建立多元化和多样性的评价体系 1）% 2）开放宽松的氛围，鼓励学生、同伴、教师、家长共同参与，实现多元化 3）形成性评价（主）与终结性评价相结合，既关注结果，又关注过程；定性（主）、定量评价相结合；他评自评相结合；综合性（主）、单项评价相结合 3.主张形成性评价对学生发展的作用 1）评价符合学生年龄和认知水平 2）综合评价，而不是单方面评价 4.终结性评价要注重考察学生综合语言运用能力 5.注重评价结果对教学效果的反馈 6.评价应体现必修课和选修课的不同特点 7.* 8.注重实效，合理评价
如何进行课堂知识梳理学习体会 李浩 课堂梳理知识是中学物理教学每堂课必备的环节，有效的梳理知识加强了知识的联系，充分体现出所学知识的系统性；有效的梳理知识是从总体上对知识的把握，不是知识内容的简单重复，因而利于学生对知识的理解、记忆和应用；有效的课梳理知识更利于培养学生良好的行为习惯和思维品质；有效的梳理知识使人对课堂感受到一种整体美、和谐美，如听过一支优美的曲子，让人回味悠长，从而增加审美情趣…… 俗话说：编筐窝篓全在收口。由此可见，每件事结尾工作的重要性，讲课亦是如此，课堂梳理知识是教学过程中必不可少的一个环节，成功的一节课，有效的知识梳理起到了重要作用。而在平常教学中，虽然物理教师对课堂梳理知识的有效性也很重视，但由于课堂教学环节设计中：引入有效性的设计、新环节教学有效性的设计、练习有效性的设计等等该重视的内容太多，到梳理知识的时候，往往是下课的铃声即将敲响或已经敲响了，只好草草收兵，不了了之。那么课堂梳理知识的有效性就谈不上了。 还有一种现象，特别是在公开课和讲课比赛的课例中，由于新课程倡导学生的主体地位，结果比赛课的梳理知识成了千篇一律的内容，都成了“通过本节课的学习，你有什么收获？谈谈你的感受？”。本来这样的小结也无可厚非，只要教师引导的好，把时间恰当地留给
学生进行感悟、归纳、总结，也是很好的梳理过程，但由于教师留给学生梳理知识的时间太短太少，结果梳理知识就成了学生简单总结简要知识点的过场戏。我觉得比较好的，特别是有效性的知识梳理是教师和学生对一节课的高度梳理和概括的重要环节，是发现后继问题，是前后知识纵横联系的必要阶段，它能把学生学到的零散知识进行数学建构，内化为学生自身已学的知识系统中去，因此，物理教师要高度重视数学课堂的知识梳理，让梳理内化知识更加变得有效性。 一、有效梳理内化知识的必要性探究 课堂教学是学校教学工作的中心环节，是教师按照教学大纲、教学内容经过精心准备后向学生系统传授其基本知识和基本技能的场所，课堂教学质量的好坏，直接影响到教学效果，作为物理教学课堂也亦如此。 物理课堂知识的梳理内化，是课堂教学中的最后一环节，是教师或学生对所学知识在课堂学习即将结束时进行针对性的归纳回顾。好的知识梳理和内化，不仅对该节课起了加深巩固的作用，还可以收到画龙点睛、唤起思维、激发求知欲、发挥想象、启迪灵感等教学效果。 二、有效梳理内化知识的作用性探究 课堂梳理知识的作用，我觉得有以下几点： 第一、系统知识的归纳。新课结束以后，教师可以通过小结与学生一起回顾新知识，加强学生的记忆，巩固新知识。小结时也可利用板书，让学生归纳出有哪些知识点，重点，难点。可以提高学生的口
.各知识点梳理： ⑴我的家在哪里 ①构成社区的要素：相对固定的区域、一定数量的人口以及居民具有共同的区域身份、某些共同的看法、相关的利益和比较密切的交往。P6 ②地图的三要素：P7-8 A.方向：地图上常用的定向方法有三种。 “一般定向法”是地图上普遍采用的方法，即上北下南，左西右东。 “指向标定向法”是在特定条件下所采用的方法，它的画法有多种，但必须标注出正北方向。“经纬网定向法”是最准确的定向方法。地球仪上连接南北两极的弧线叫经线，与赤道平行的线叫纬线。在地球仪上经线指示南北方向，纬线指示东西方向。 B.比例尺：图上距离与实地距离之比，又叫做“缩尺”。地图上的比例尺，通常有三种表示形式。 线段式。例如，0 10 20千米 文字式。例如，“图上1厘米代表实地距离50千米” 。 数字式。例如，1:10000 。 比例尺越大，地图包括的实地范围越小，表示的地理事物越详细；比例尺越小，地图包括的实地范围越大，表示的地理事物越粗略。注意单位的换算，1千米=100000厘米。 C.图例和注记：地图上用来表示地理事物的符号叫图例；地图上用作说明地理事物的文字和数字，叫做注记。 ③社区的主要功能：政治、经济、文化和管理功能。 ⑵多种多样的社区P10-13 ①社区的主要类型：功能社区、自然社区、行政社区。 ②社区的差异：社区间的差异主要体现在两方面： 一是规模不同；二是特色各异，包括城乡之间及城市内部之间的差异。 ③社区间的联系：不同区域间的联系不仅表现在物产方面，还表现在经济、文化、信息等各个方面。 ⑶从地图上获取信息P14-17 ①常见地图： 政区图：按制图区域的大小，可分世界政区图、大洲政区图、国家政区图和地区政区图等。地形图：常见的地形图有等高线地形图和分层设色地形图。 旅游图：向人们提供旅游项目、旅游景点数量和特征、交通线路、旅游服务设施等信息。 ②读图步骤： 首先看比例尺和图例，了解地图内容的详略程度，熟悉表示地理事物的各种符号； 然后概略地了解整个地区的一般特征； 最后分要素、地区详细阅读。 2.具体事例点拨： ⑴请仔细观察，然后完成下列表格。 数字式线段式文字式 1：250000 0 10 20千米
講 械抑 有 氧 功能性训练 消耗热量 （参与肌肉 消耗热量 〈参与肌肉 提高力量 提咼力量 心肺功能 （低强 平衝，协调 敏捷，爆发力 心肺功能等 药时间内变化 相对小 （讪练单一） 身体素质得到 全面提升 〈趣味，多 样〉 功能性 1?功能性定义：从宏观来看?一切有目的?的训练都可以叫功能性训练（不同的训练目的应该采用不同的训练方法） 。 2. 功能性的起源：起源于损伤康复领域 3. 功能性的应用：A.帮助那些退化或丧失身体某些功能的人去恢复他们的本身具备的功能 B ?帮助竞技运动员提高运动能力（力量（爆发力） 、平衡、移动、敏捷?反应力?等） C. 帮助竞技运动员恢复运动损伤 D. 大众健身领域（帮助会员全面提高身体素质） 4. 人动器材不动，称为闭合链又叫（远端固定） 人不动器材动，称为开放链又收（近端固定） 5. 运动表现=身体素质+专项技术 6?专项体能训练师 可以根据该运动项目的特点，设计出对于运动员更加有针对性的功能性训练，但 体能训练师 不能 越界，对于专项技术上的主要指导还是由一般运动员出生的主教练担当。 7. 身体的肌肉还是身体的运动能力都符合一个原则就是用进废退。 8. 功能性训练与传统力量训练的区别？ 1.传统力量训练针对的是肌肉，功能性训练针对的 是动作（完成动作和动作 的标准为前提）力量训练多用于肌肉维度训练.功能性训练多用于全身消耗减脂。 2. 功能性训练总结：A.不同的训练目的应该采用不同的训 练方法。 B.从宏观来讲一切有目的的训练 都可以称为功能性训练。 C.那么宏观上功能性训练也包含了力量训练 9. 功能性训练与传统力量训练核心的不同点是训练目的的不同 10. 功能性训练与传统力量训练相结合就是提高运动表现的关键 名称 消耗 力量 额外的功能 效果 客户的核心需求 器械加有氧 （增肌） 消耗热量 参与肌肉少 提高力量 心肺功能 （低强度） 短时间内变化相 对小（训练单一） 1. 增肌就是要对目标肌肉刺激（孤 立肌肉） 2. 传统器械是孤立肌肉最好的训练 方法 功能性训练 （减脂） 消耗热量 参与肌肉多 提高力量 平衡.协调.敏捷. 爆发.心肺功能 等 身体素质得到全 面的提升有趣味. 多样性 1. 训练使会员在安全 .有效的基础 上得到合理的消耗 2. 功能性训练是多方位.多关节全 身性的运动.是很有效的减脂方式
第三课不一样的环境不一样的“我” 1.你对中学生活有何新感受? （3条） (1)新环境、新生活、新鲜事,都会让我们激动和兴奋。 (2)初中生活给我们提出了更高的要求。在激动和兴奋之余，我们也会有困惑和担心，会感受到一定的压力.(3)在这个时候，不应畏缩逃避，而应积极面对。2．怎样适应新的学习生活？（3条） （1）首先要从心理上接受和认可,调整心态，使自己尽快适应新环境。 （2）根据自己的实际情况,确立新的目标。 （3）加强对自我的管理,克服依赖心理。在学习上做到自主;在生活上做到自理、自立;在行为上严格要求自己。 3.怎样加强自我管理? 5．良好班集体的特征是什么？ （1）有共同的奋斗目标。（2）有严明的纪律。（3）有融洽的同学关系。（4）有积极向上的舆论氛围。 6．为什么说集体是我们成长的乐园？ （1）有利于我们良好品德的形成。（2）有利于我们增长知识、提高能力、发展特长、陶冶情操。（3）有利于促进我们的身心健康发展。 7．怎样融入新的班集体？（3条） （1）正确认识和处理同学间的竞争与合作,建立起纯朴、融洽的同学关系。 （2）自觉遵守并维护集体纪律。（3）树立主人翁意识，自觉维护集体的荣誉和利益。 8．为什么要正确认识自己？（5条） （1）“金无足赤，人无完人”。（2）有助于我们明己之长，知己之短。 （3）有助于确定符合自己实际的目标。（4）有助于发掘自身潜能，不断提高自身素质。 （5）有助于获得更大的发展空间，从而塑造一个崭新的自我。 9．怎样正确认识和评价自己？（2方法，3途径） （1）方法：①全面客观的看待自己。②用发展的眼光看待自己。 （2）途径：①自我观察。②与他人的接触、交流和比较中认识自我。③从他人对自己的评价中认识自我。 第四课知识让人生更亮丽 10．学习有什么重要性？ （1）学习----成才的阶梯（2）学习可以提高品德修养。（3）学习可以增长才 干。（4）学习才能适应社会发展的要求。 11．新时代要求我们具备的能力？ （1）求知能力。（2）做事能力。（3）与人合作能力。（4）生存能力。12．为什么说受教育既是公民的基本权利，又是公民的基本义务？（4条）（1）受教育既是我国公民的一项基本权利，又是我国公民的一项基本义务。 （2）受教育能改变我们的生活和命运，是每个人自身生存和发展的要求，是我国公民的一项基本权利。
第一单元隋唐时期：繁荣与开放的时代 第1课隋朝的统一与灭亡 一、隋朝的建立 1、581年，杨坚（隋文帝）建立隋朝，定都长安。589年，隋朝灭陈，统一南北。 隋能统一全国的原因： ①长期的分裂和战乱，人民渴望统一 ②北方民族大融合，江南经济的发展。 ③隋朝励精图治，国力强盛； ④陈朝统治腐败，力量衰弱。 隋统一全国的意义：结束了长期的分裂，实现了统一，为隋唐时期经济文化的繁荣发展奠定了基础。 2、隋统一后采取的措施：发展经济，编订户籍，统一南北币制和度量衡制度；加强中央集权，提高行政效率 二、开通大运河 1、目的：为了加强南北交通，巩固隋王朝对全国的统治。 2、时间、人物：隋炀帝从605年起，开通了一条纵贯南北的大运河。 3、中心、起始点：以洛阳为中心，北达涿郡，南至余杭。 4、长度及地位：全长2700多公里，是古代世界上最长的运河。 5、四个组成部分（自北向南）：永济渠、通济渠、邗沟、江南河。 6、连接五条河流（自北向南）：海河、黄河、淮河、长江、钱塘江。 7、开通的作用：加强了南北地区政治、经济和文化交流。
8、评价：⑴积极：①经济上：大大促进了南北经济交流；②政治上：有利于维护国家的统一和中央集权（加强了对南方的控制）⑵消极：但也给人民带来了沉重的徭役负担，加速了隋朝的灭亡。 三、开创科举取士制度（科举制） 1、隋文帝初步建立起通过考试选拔人才的制度。隋炀帝时，进士科的创立，标志着科举制的正式确立。 2．意义：科举制的创立，是中国古代选官制度的一大变革，加强了皇帝在选官和用人上的权力，扩大了官吏选拔的范围，使有才学的人能够由此参政，同时也推动了教育的发展。 四、隋朝的灭亡：公元618年，隋炀帝在江都被部将杀死，隋朝灭亡。灭亡的主要原因：隋炀帝的残暴统治。 第2课“贞观之治” 一、唐朝的建立与“贞观之治”（唐太宗） 1．618年，李渊建立唐朝，定都长安。李渊就是唐高祖；626年，李世民(唐太宗)即位，年号“贞观”。 2．措施：(1)纳谏：唐太宗吸取隋朝速亡的历史教训，勤于政事，虚心纳谏，从善如流。（最著名的谏臣：魏征） (2)用人：广纳贤才，知人善任。著名宰相房玄龄、杜如晦。 (3)政治：①进一步完善三省六部制②制定法律，减省刑罚③增加科举考试科目④严格考查各级官吏的政绩 (4)经济上，减轻人民的劳役负担，鼓励发展农业生产。
对《学科知识梳理》培训体会 红星中心小学郦泓 虽然我已经走上工作岗位多年了，但从没有将自己的教学工作进行系统的梳理，教哪个年级，只看这一个年级的教学内容，所以越来越感到自己知识的欠缺。在这次对《学科知识梳理》培训中，我深深体会到对整册教材、整年级教材以及整个小学阶段教材的梳理在小学数学教师专业成长道路上的重要性。现将我在培训中的收获作简单介绍： 一是有利于教师深厚基础的形成 数学是一门结构性很强的学科，小学数学中的概念往往是一个个地分散出现的，即使注意到它们之间的联系，一般地说也是有限的，在教学到一定阶段，就要引导学生对概念间的内在联系，对学过的概念作穿线结网，促进学生脑中的概念结构系统化。它是一门系统性很强的学科，在新课程的知识点教学中都是分模块出现。如果教师在期末复习时能够做到对所学的知识进行系统整理“梳理”，使之“竖成线”、“横成片“，就能达到提纲挈领的目的。同时也能“通”，融合贯通，使学生理清知识的来龙去脉，前因后果。 在本次培训中，我首先学会了梳理数学知识的方法，既可以按教材顺序，分单元梳理出各单元的知识点，特别要抓出每个单元知识的重难点，和学生容易混淆和出错的知识。引导学生按一定的标准把有关知识进行整理、分类、综合，这样才能搞清楚来龙去脉。也可以统
筹整合本册的内容分计算部分，概念部分，应用部分梳理知识点。形成完整的网络，构建完整的知识体系。 二是有利于教师视野的开阔 数学基础与教学能力，基础非常重要，这是数学教学的最基本要求。数学教学，若没有扎实的数学基础，一切方法技巧全部无效。要拥有扎实的基础知识就要求教师做到：知识结构要清晰，概念把握要准确，图象记忆要深刻。基础和能力无绝对界线，夯实基础时能力也在提升，训练能力时基础也得到巩固。所以梳理知识有利于教师系统性的掌握知识，开阔自己的视野。 从本次培训中我获得了系统梳理知识的方法：知识的系统性梳理可以是是知识内容上纵向的梳理归类和横向沟通联系，这样有利于学生从整体上把握知识的结构。在纵向方面，教师可以把整数、小数、分数、百分数之间的联系，正方形、长方形、梯形、三角形、平行四边形之间的联系等进行梳理；在横向方面，主要进行四则运算和应用题之间的联系，口算、笔算和简便运算之间的联系，量与量之间的联系等。 三是有利于教师灵活的运用教材 如果教师能够做到“心中有数”，就能够在教学时灵活的选择教学方法进行教学，并且更多地重视学生兴趣的培养，同时还能培养学生的信心、耐心和恒心，使他们能扎实地掌握每一个知识点、每一学习技能，就要举一反三，加深记忆，从而达到知识的融会贯通。这样的学习方式被实践证明是提高学生能力，提高教学成绩，提高教育质
第五课：重点知识梳理 **1、社会实践是文化创新的源泉。 例（扬州期末调研）从上世纪70年代至今，不同版本的《新华字典》在对同一个字词的释义上，出现了一些变化，如对“社”、“资”的新解释。这一变化，从一个侧面佐证了中国30年来取得的巨大进步。这表明文化创新（A） A．来自社会实践 B．能够促进文化的繁荣 C．就是推陈出新 D．应吸收各民族优秀文化成果 **2、社会实践是文化创新的动力，一方面，社会实践中不断出现新情况、提出新问题，需要文化创新，另一方面，社会实践的发展，为文化创新提供更加丰富的资源，准备更加充足的条件。 **3、文化创新的作用： ①文化创新可以推动社会实践的发展； ②文化创新能够促进民族文化的繁荣 例1 国家“十一五”时期文化发展规划纲要》明确指出，要把文化创新作为“十一五”时期文化发展的重点。国家之所以重视文化创新，是因为（B） ①文化创新可以推动社会实践的发展②文化创新可以取代传统文化 ③文化创新能够促进文化的繁荣④文化创新是民族文化永葆生命力的重要保证 A．②③④B．①③④C．①②④D．①②③ 例2当人们忙于经典翻拍之时，《士兵突击》、《李小龙传奇》等原创作品却非常热播。它们的主创人员认为，与其频繁向经典作品“借光”，还不如多花点心思，让今天的原创成为明日的经典。这种观点说明（B） A 、文化创新必须立足于传统经典 B 、文化创新有利于促进民族文化的繁荣 C 、应该否定传统文化，发展现代文化 D 、大众文化真正需要的就是原创作品***4、如何实现我国的文化创新？ ①：立足于中国特色社会主义实践。 ②：继承传统，推陈出现。文化创新离不开传统，同时又要注入时代精神。 ③：面向世界，博采众长。在文化的交流、融合和借鉴中，必须充分吸收外国文化的有益成果，为我所用。 ④：坚持正确方向，反对错误倾向。既要反对“守旧主义”和“封闭主义”，又要反对“民族虚无主义”和“历史虚无主义”。 ⑤：发挥人民群众在文化发展中的主体作用。 例1、2008年10月14日，第十一届全运会吉祥物在山东济南揭晓。吉祥物名为“泰山童子”，灵感来源于充满文化、自然内涵和动人传说的“五岳之 首”的泰山，以拟人化的泰山石赋予吉祥寓意。这说（C） A.客观事物是文化创新的源泉 B.要尊重和理解文化的差异和个性 C.文化创新要继承传统，推陈出新 例2、清代学者叶燮说得好：“孤芳独美，不如集众芳以为美。” 这主要表明（A） A．文化发展需要博采众长 B．优秀文化必然代替落后文化 C、文化发展的实质在于文化创新 D、文化创新要继承传统。推陈出新
知识点归纳 一、本模块词组 1. sound like 2. refer to 3. the Chinese for………的汉语 4. make/do small talk 聊天、闲谈 5. at/on social occasions/ at a social event/ at social events 6. be good at 7. impress sb. a lot 8. avoid (doing) sth.避免(做)某事情9. encourage sb to do sth. 10. make sure 11. people’s opinions about music 12. used to do 过去常常13. would love to do .be used to do sth. 被用来做……14. make an enemy of sb.与……为敌 .be/get used to (doing) sth. 习惯、.make friends with sb.与……交友15. lack the confidence 缺乏自信16. be nervous about/ of 害怕、对…… 感到焦虑 17. have a conversation with sb. 与……谈话18. do advance planning 预先计划/准备一下 .hold/ make a conversation with sb. 19. prepare for your English exam .in conversation with sb. 与……谈话.prepare you for more serious conversations 20. develop your listening skills 提高听 力技巧 .have sth. ready 21. a two-way process 一个双向过程.get sth. ready 22. make you a better listener 让你成 为…… 23. look away from 把目光从……移开 24. keep good eye contact 保持得体的目光接触25. go to a social occasion 去一个社交场合 26. in addition 除此之外27. find out 查明白、弄清楚 28. in agreement 同意、一致29. a lack of obligation 缺少责任 30. against the law 31. wear a tie 佩带领带 32. during a job interview 见工期间33. the immigration people 移民检查员
一、考查题型、分值及内容 从近2年的初中体育真题中可以发现，一是体育笔试的总分值为150分，其中客观题约占47%,主观题约占53%（见上表），可见，在整份试卷中客观题和主观题都约占据一半的分值。二是从近些年的真题考查内容发现，每年的知识点考查顺序都是有章可循的。 选择题 第1-18题主要考查了运动解剖学、运动生理学和运动保健学的知识点 第19题考查了中外体育发展史（这一题难度较大，对知识面掌握要求较广） 第20题考查了学校体育学的知识点 第21-22题考查了体育心理学 第23-25题考查了体育教学的方法和理论 第26-31题分别从足球、篮球、排球、体操、田径、武术等项目进行考查 第32-35题考查了体育教学方法、教学设计以及《义务教育体育与健康课程标准》等内容。 简答题 第36题考查了运动人体科学和保健学等内容 第37-38题考查点不固定 案例分析题 第39-40题分别都是给出教学中的案例，提出2-3个问题，要求考生根据案例和对体育教学的理解程度来进行回答。 教学设计题需要考生会科学、合理地安排和组织体育教学。 【教师资格证笔试】 【初中体育学科知识与教学能力考点归纳】 考点1：田径类 1）田径运动的定义、内容及分类。
2）田径场地器材的基本知识。考生须知径赛的场地基本知识，重点识记分道宽、分道线、丈量的方法、第1、2、3、4的直曲段分界线等；田赛场地，掌握跳高、跳远、铅球的场地标准以及标准重量等考点。 3）跑、跳、投的技术原理、动作要领及教与学策略。识记中小学体育教学中常见运动项目的动作要点以及教学组织，如立定跳远、蹲距式跳远、跳高、双手头后掷实心球、快速跑等。 4）田径竞赛规则和裁判方法，并能结合实际组织、编排校田径运动会。竞赛组织及编排工作，该考点经常以主观题的形式进行考查，考生应掌握竞赛规程的内容、学校田径运动会的组织机构及分工、田径运动会秩序册的编排（重点）以及秩序册包含的内容等。裁判工作，该考点常以客观题的形式来呈现，由于田径裁判内容较多，这里就不在一一赘述，但从历年的真题中发现，考查的内容以中小学田径运动会的常见比赛项目为主，另外，提醒考生注意的是，一定要去关注一下最新的田径裁判规则，如多哈室内世锦赛开始，国际田联将全面实行竞赛项目中的“零抢跑”规定。 1.跑步属于一种周期性运动项目，每一周期单腿的动作顺序是（）（20XX 年上半年） A.后蹬——前摆——折叠——扒地 B.后蹬——折叠——扒地——前摆 C.后蹬——前摆——扒地——折叠 D.后蹬——折叠——前摆——扒地 【教师资格证笔试】 【初中体育学科知识与教学能力考点归纳】 考点2：篮球类 1）篮球的基本知识及国内外发展史。 2）掌握常见篮球基本技术的动作要领，如双手胸前传接球、原地单手肩上投篮、行进间单手投篮以及运球等。
《功能性食品》课程教学大纲 课程名称(英文)：Functional Food 课程代码： 课程类别：(专业课) 学时：48 学分：3 考核方式：考试 适用对象：食品营养与检测专科专业 一、课程简介 本课程是食品专业方向学生的一门专业课。功能性食品被誉为“21 世纪的食品”，它是当今食品科学与工程研究领域的前沿学科，涉及到化学、生化、医学、药学、食品工程等众多学科。 通过本课程的学习，使学生掌握和了解功能性食品的概念和发展，将前面所学的基础课程和专业课程知识综合运用，利用我国食品资源、结合我国国情来研究和开发出保障人类健康的功能性食品，成为功能性食品研究、开发、管理、生产等方面的专业人才。 二、教学目的及要求 1、系统地学习和理解与功能性食品科学相关的基础知识； 2、了解或掌握各类功能性因子或成分的生理功能； 3、了解各类功能性食品资源的特点； 4、了解或掌握各类功能性食品的作用机制； 5、理解和掌握功能性食品的设计原则； 6、了解我国各类功能性食品的评价方法； 7、为学生从事有关功能性食品的生产、科学研究和产品创新打下基础。 三、与其它课程的关系 功能性食品学，是食品科学与预防医学相关内容相互融合而成的一门综合科学，涉及功能性食品生物化学、营养学、生物学、工程学和管理学等内容，是食品科学与工程及相关专业的专业选修课程。 四、教学内容 第一章绪论 （一）目的与要求 了解功能性食品的研究、应用及市场状况。 （二）教学内容： 1．掌握功能性食品的概念或定义； 2．了解功能性食品的演替过程； 3．了解功能性食品基本特征及分类； 4．了解我国功能性食品的发展现状及发展趋势。 第二章功能因子
教育综合知识点记忆技巧梳理 由于教育综合涉及的知识面广，大纲要求的识记性知识点比较多，给考生们带来了很多困扰。为了帮助考生在较短的时间内能够高效且全面的对教育综合知识进行复习，我们在对教育综合知识全面分析的基础上，给考生梳理部分知识点的记忆技巧，希望能够帮助广大考生能够高效的复习知识，顺利通过考试。 一、知识体系梳理 教育综合知识共涉及到五大考试模块，分别为教育学、心理学、教育法律法规、教师职业道德修养和新课程改革。由此可知，教育综合知识考查的知识面较广，且较为分散，对考试的应试要求较高。我们根据考试大纲要求，对这五大知识点模块以思维导图的形式进行系统的梳理，希望能够帮助广大考生从宏观上形成系统的知识框架体系图。 (1)教育学共分为3大模块，有11章内容，根据知识点的重要性和考查频率，标红的①最为重要，且为常考点，标蓝的②为次重点，没有标出的并非不考，只是相对而言对这部分知识考查的较少。 (2)心理学共有3大模块，分别是心理学概述、普通心理学和教育心理学。相对教育学而言，心理学分值约占35%-40%之间，我们也用思维导图的形式标注重点与次重点。
(3)教育法律法规需要考生重点掌握7部法律法规，以及对应考试所在省出台的部分法律法规。考生对于这部分知识需要掌握常考法律的时间、地位、和重要条文。 (4)教师职业道德修养所占的分数为10分左右，常以选择题和材料分析题形式进行考查。
(5)新课程改革是教育综合知识中重要的一个知识模块，所占分数约为10分左右。 二、连词成句技巧梳理 教育学知识所占分数为40%以上，根据部分知识点的特点，我们给广大考生分享一些连词成句的记忆方法。 (1)《四书》(《论语》、《孟子》、《大学》、《中庸》)作为古代封建社会教学的基本教材和科举考试的依据，是教综知识考查的一个知识点。 记忆技巧：梦中大论 梦：孟子 中：中庸 大：大学 论：论语 (2)现代教育的特点是教综简答题考查的一个形式，有教育的终身化、教育的全民化、教育的XX化、教育的多元化、教育技术的现代化。 记忆技巧：全民多现身 全：全民化 民：XX化 多：多元化 现：现代化 身：终身化 (3)夸美纽斯是近代著名教育家，对近代教育的发展做出重要贡献，因而，夸美纽斯的相关知识点是教综考查的重要内容。 记忆技巧：夸大侄子拌饭
浅谈如何进行课堂知识梳理 王洪岩 2014.9.20. 课堂梳理知识是中学化学教学每堂课必备的环节，有效的梳理知识加强了知识的联系，充分体现出所学知识的系统性；有效的梳理知识是从总体上对知识的把握，不是知识内容的简单重复，因而利于学生对知识的理解、记忆和应用；有效的课梳理知识更利于培养学生良好的行为习惯和思维品质；有效的梳理知识使人对课堂感受到一种整体美、和谐美，如听过一支优美的曲子，让人回味悠长，从而增加审美情趣…… 俗话说：编筐窝篓全在收口。由此可见，每件事结尾工作的重要性，讲课亦是如此，课堂梳理知识是教学过程中必不可少的一个环节，成功的一节课，有效的知识梳理起到了重要作用。而在平常教学中，虽然化学教师对课堂梳理知识的有效性也很重视，但由于课堂教学环节设计中：引入有效性的设计、新环节教学有效性的设计、练习有效性的设计等等该重视的内容太多，到梳理知识的时候，往往是下课的铃声即将敲响或已经敲响了，只好草草收兵，不了了之。那么课堂梳理知识的有效性就谈不上了。 还有一种现象，特别是在公开课和讲课比赛的课例中，由于新课程倡导学生的主体地位，结果比赛课的梳理知识成
了千篇一律的内容，都成了“通过本节课的学习，你有什么收获？谈谈你的感受？”。本来这样的小结也无可厚非，只要教师引导的好，把时间恰当地留给学生进行感悟、归纳、总结，也是很好的梳理过程，但由于教师留给学生梳理知识的时间太短太少，结果梳理知识就成了学生简单总结简要知识点的过场戏。我觉得比较好的，特别是有效性的知识梳理是教师和学生对一节课的高度梳理和概括的重要环节，是发现后继问题，是前后知识纵横联系的必要阶段，它能把学生学到的零散知识进行数学建构，内化为学生自身已学的知识系统中去，因此，化学教师要高度重视数学课堂的知识梳理，让梳理内化知识更加变得有效性。 一、有效梳理内化知识的必要性探究 课堂教学是学校教学工作的中心环节，是教师按照教学大纲、教学内容经过精心准备后向学生系统传授其基本知识和基本技能的场所，课堂教学质量的好坏，直接影响到教学效果，作为化学教学课堂也亦如此。 化学课堂知识的梳理内化，是课堂教学中的最后一环节，是教师或学生对所学知识在课堂学习即将结束时进行针对性的归纳回顾。好的知识梳理和内化，不仅对该节课起了加深巩固的作用，还可以收到画龙点睛、唤起思维、激发求知欲、发挥想象、启迪灵感等教学效果。
高中政治重点知识点梳理 （注：*为主观题常用知识点，△为热点题型）
必修一经济生活
第一单元生活与消费 第一课、神奇的货币 1、商品 ①含义：用于交换的劳动产品。 ②属性：价值与使用价值。 ③二者关系：使用价值是价值的物质承担者。 2、货币 ①货币的本质：一般等价物。 ②货币的职能：a流通手段； b价值尺度； c贮藏手段； d支付手段。 3、纸币 ①纸币的含义：由国家（或某些地区）发行的并强制使用的。 ②纸币的发行：必须以流通中所需要的货币量为限度。 ③发行货币的影响： a发行过多——通货膨胀:社会总需求>社会总供给； 表现：纸币贬值,物价上涨； 利弊：对企业生产具有一定的刺激作用，但会影响人民的经济生活和社会经济秩序，影响经济的正常发展。 b发行过少——通货紧缩:社会总需求<社会总供给； 表现：大多数商品和劳动力的价格普遍下降； 利弊：物价下降，在一定程度上对人民有好处，但长时间大范围下降会影响企业生产与投资者积极性，使经济萧条，影响人民生活水平提高，导致市场消费不振，对经济长远发展，人民长远利益不利。 ④解决办法： a通货膨胀：适度从紧的货币政策和紧缩性的财政政策。 b通货紧缩：积极的财政政策和适度宽松的货币政策，发行国债，投资环境设施建设，扩大出口。 ⑤货币升贬值： a本国货币升值:有利于进口、对外投资、本国人民的国际购买力、偿还外债、提高国际地位；不利于出口、吸引外资、扩大外需、收回外债、加大国际投资风险。 b本国货币贬值：有利于出口、吸引外资、扩大外需、收回外债、降低国际投资风险；不利于进口、对外投资、本国人民的国际购买力、偿还外债、降低国际地位。