理性情绪治疗摸式
来源：《中国社会工作大百科全书》
理性情绪治疗模式是由美国临床心理学家埃里斯1955年所创立，该理论又被称为ABC性格理论。理性情绪治疗模式在现代生活中应用非常广泛，中国传统的思想政治工作在某种意义上也可以视为一种理性情绪治疗。
一理性情绪治疗模式的理论基础
理性情绪治疗模式的理论基础主要包括该理论对于人的哲学假设、人性假设、ABC性格理论以及日常生活中的主要非理性信念等。如果说前面的社会工作实务模式比较心理学化的话，那么，理性情绪治疗模式则呈现出了明显的哲学特色。
1.人论
从哲学思辨的终极追问出发，理性情绪治疗模式首先发问的对象就是人本身：
第一，人是有限的，人不是万能的神。有限性是人的重要特征。
第二，人是会死的，现世今生是人惟一的生命，应该努力珍惜。
第三，追求快乐生活是人的本性，痛苦的生活有悸人性。
第四，人有自由意志，可以自由主动地选择自己的生活。
2．人性论
第一，人天生具有理性和非理性两种信念，理性是我们成长和创造的保障，非理性则导致我们陷人情绪困扰。
第二，人的思想、情绪以及行为这三者同时并存，而且，思想是最根本的影响因素。
第三，人的情绪困扰主要起源于非理性信念，正是人自身引发了困扰自己的问题。
第四，人有自我谴责以及谴责他人、谴责环境的强烈倾向。
第五，人容易受到外在环境的影响，人的非理性信念主要源自于周围环境的影响。
第六，人们习惯于以他人的评价和期望作为自己生活的准则，真正情绪健康的人更多遵从自我判断，而不是以他人为准。
第七，人有自由意志而且也有能力去改变自己的非理性信念。
第八，人的价值感产生于人自身的存在，而不是由能力、表现、知识等非本质因素所决定。
3．ABC性格理论
ABC性格理论中的ABC是简称，其中A是Activtingevent的缩写，B是Beliefsystem的缩写，C是emotionalConsequence的缩写，埃里斯想要表明的主要意思是，人的情绪结果C、行为事件A以及信念系统B这三者之间有着内在的关联性，一般人常常认为，我们的情绪结果主要是由行为事件所引发，但埃里斯认为这只是表面现象，实际上，情绪结果本质上则是由信念系统所真正引发。埃里斯在这里真正的目的在于揭示行为的本质原因，并寻找到矫治行为的根本方法。他的结论和心理社会治疗模式、行为治疗模式以及人本治疗模式完全不同，他认为，思想和信念才是行为产生的最终决定因素，通过对非理性思想信念的改变，我们就可以产生积极并且负责任的行为。
埃里斯反对行为主义关于人类行为是外在环境简单刺激的结论，他认为，行为主义忽略了人的主体存在，也就是说，在行为反应和环境刺激之间还有一个不可
忽视的人的存在，人对外在环境的刺激有一个再解释和重新选择的过程，这决定了人的行为反应的复杂性。
埃里斯认为，人的情绪困扰表面上看来是由于客观的行为事件所造成，其实不然，人的情绪困扰产生的根本原因在于人类自身对于该行为事件的主观解释和选择。是我们自己的非理性信念系统导致了我们的情绪困扰，因此，解决情绪困扰的根本出路在于纠正非理性信念系统的偏差。
1.非理性信念系统
结合临床经验，埃里斯总结了我们常常遇到的非理性信念系统：
第一，一个人绝对需要获得周围他人尤其是重要他人的喜爱和赞许。
第二，一个人应该在各个方面至少在某一方面有所成就才是有价值的人。
第三，有些人天生就是坏人，应该严厉谴责和惩罚他们。
第四，如果事情的发展没有按照自己的预期进行，那实在是太糟糕了！
第五，人的不快乐产生于外在因素，人无法控制自己的消极情绪。
第六，人应该非常关心危险或灾难事件的发生，而且，要随时留意。
第七，人很难真正面对生活中的困难和责任，逃避是最好的解决方法。
第八，人需要依赖别人，最好依靠一个比自己更强大的人。
第九，过去的经历对我们现在的行为的影响不可避免。
第十，一个人应该关心他人，应该为他人的问题而担忧难过。
第十一，人生中的每一个问题都应该有一个正确的完美的解决方案。
二理性情绪治疗模式的主要内容
理性情绪治疗模式的主要内容包括治疗目标的设定、治疗常规过程以及社工应该担当的专业角色。
1.治疗目标
理性情绪治疗模式认为，人的情绪困扰主要因素在于我们的信念系统出了问题，因此，修正非理性信念系统自然就是理性情绪治疗模式的主要目标。
理性情绪治疗模式将人的情绪划分为两种：适当的和不适当的。适当的情绪包括人的欲望、希望以及当它们无法实现时伴生的挫折感受，因此，爱、快乐、好奇等正面感受以及悲伤、生气、后悔等负面感受都属于适当情绪。不适当情绪主要指的是带有强烈自贬倾向、引发自我否定的沮丧、紧张、恐惧、敌意等负面情绪。
为了消除不适当情绪，发现并纠正相关的非理性信念就是理性情绪治疗模式的主要努力方向。根据时间的安排不同，理性情绪治疗模式的目标可以分为两类：短期目标和长期目标。其中，短期目标主要致力于帮助案主建立适当的情绪反应；长期目标则主要用来帮助案主建立更加理性的人生哲学。
2.治疗程序
与传统社会工作实务模式比较起来，理性情绪治疗模式显得更加主动、更加直接。更具教导性，这使得理性情绪治疗模式的专业开展过程和一般的社会工作实务流程有所不同。大致说来，理性情绪治疗模式的专业开展主要遵循以下步骤：第一，确定引发案主情绪困扰的当前问题。
第二，确定案主情绪困扰相关的思想信念。
第三，确定案主情绪困扰的非理性信念。
第四，反驳案主的非理性信念。
第五，确立新的理性信念，取代非理性信念。
3．工作者角色
理性情绪治疗模式因为致力于对案主非理性信念的批驳以及对新的理性信念的建立，所以，理性情绪治疗模式对于治疗者也就是工作者的要求也相对较高，工作者至少应该是一个成熟以及身心健康的人，在埃里斯看来，这样的人应该具备以下主要素质：
第一，对自己有兴趣。
第二，自我接纳。
第三，独立性强，自我定向。
第四，对他人容忍度局。
第五，接受不确定性，面对挑战。
第六，信守承诺。
第七，富有冒险精神。
第八，具有灵活性。
第九，科学地思考。
第十，亲社会性比较强。
第十一，非空想主义。
三理性情绪治疗模式的具体方法
具体来说，理性情绪治疗模式的主要方法有以下几个：
1．理性治疗方式。
理性治疗的方式直接发现案主的非理性信念，然后，通过辩驳纠正非理性信念，建立科学的理性信念系统，重构正确的人生观。
理性治疗方式的主要技巧有以下几种：
第一，发现非理性信念。这是最基本的一步，首先找到案主的困扰情绪，再发现困扰情绪背后的信念，经过比较，找到其中的非理性信念。
第二，辩驳非理性信念。案主的非理性信念被发现之后，社工紧紧围绕案主的非理性信念本身，与案主进行辩驳，通过多次讨论，帮助案主澄清错误认识，否定非理性信念。
第三，理性功课。所谓理性功课其实就是理性训练，通过训练帮助案主修正非理性信念，建立科学的理性信念系统。当案主出现非理性信念时，应该及时发现，并紧紧抓住，为此展开辩驳批判，最终祛除非理性信念，重建理性信念。社工可以根据不同情况，每天给予案主不同的理性训练功课，鼓励案主每天抽出一定的时间批驳非理性信念，并转化为理性信念。
2．情绪治疗方式
第一，理性情绪想像。与理性治疗模式不一样，情绪治疗方式主要是让案主想像自己正处于特定情绪困扰中，再进一步尝试改变案主的非理性信念，缓解和消除案主情绪的困扰，最终改变案主不合理的信念和行为，其中又可以进一步划分为负面想像和正面想像两种具体做法。
第二，自我表露。社工面对案主勇于自我表露，用自己的相关经历来获得案主的理解，争取案王的配合，帮助案主更好地发现自身的非理性信念。
第三，示范。理性情绪治疗模式中的社工一般要比案主相对高出一筹，因此，在自我表露中，社工可以用自己的经历和作为给案主留下一定的示范效应。
第四，鼓励案主尝试。社工应该鼓励案主多做尝试，在不断的不同的尝试过程中逐渐修正自我的非理性信念，纠正自己的偏差行为。
第五，鼓励案主向别人询问对自己的看法。这种做法目的在于帮助案主勇于自我表同时，帮助案主认识到别人对于案主的真实意见，推动案主加强自我认知和自我定向
3.行为治疗模式
理性情绪治疗模式也常常借鉴行为治疗的模式，用行为主义的方法来加强案主自我的认知和自我的纠正。
四理性情绪治疗模式评论。
理性情绪治疗模式同样也是一个特色鲜明的实务模式，关于这个治疗模式的评论主要集中于以下几点：
1．治疗目标的终极性
理性情绪治疗模式不像其他实务模式一样具有大多心理学的痕迹，理性情绪治疗模式带有明显的哲学特色，所以，在治疗目标的选择上，理性情绪治疗模式没有简单停留于行为本身，而是越过行为，直接定位于人的深层思想信念，并将最终目标指向人生观建立，这个治疗目标远远超越了许多社会工作实务模式，这也是理性情绪治疗模式中具特色的一点。
2．主动、导向和直示
理性情绪治疗模式有点类似哲学课堂，社工是教师，案主是学生，因此，两者之间的地位不平等，社工不相信专业关系的治疗作用，而是直接主导整个治疗过程、直接对案主思想进行批驳，直接向案主揭示理性信念。这与人本治疗模式中的社工与案主的关系形成了强烈的反差。
3．坚决否认同感
理性情绪治疗模式坚持认为案主情绪的困扰是因为案主的非理性信念，所以，社工一定要批驳案主的非理性信念，而绝不能对案主的非理性信念产生认同。传统社会工作的价值在这里受到了强烈的挑战。
4．解决问题的根本性。
理性情绪治疗模式并不把单个的偏差行为或困扰情绪作为治疗对象，而是将背后的非理性信念作为治疗的真正对象，因此，理性情绪治疗模式不是拘泥于特定行为或情绪，而是着眼于背后的非理性信念，这样，理性情绪治疗对于问题就是全局性的、系统性的、根本性的彻底解决。
5．自我治疗特征
理性情绪治疗模式完全可以通过理性功课的形式由案主独立完成，这个治疗模式可以通过案主的自我努力批驳非理性信念，建立理性信念，所以，非常适合案主的自我治疗。此外，理性情绪治疗模式技术手段简单、工作流程简洁，具有很强的推广性，也正因为如此，这个治疗模式才引起了广泛关注并被广泛推行。
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头， 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！ 那不就是有“官”又有“财”吗好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 合理情绪疗法（情绪ABC 理论） 一、定义 合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy ，简称RET ，也译为理性情绪疗法，又称情 绪ABC 理论）是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。 理论基础： 人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理障碍是由于一个人所持有的非理性的(irrational)、不符合逻辑的思维和信念 (belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus ）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事 情的看法所困扰。” 二、情绪ABC 理论 艾利斯： A （activating event ），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 【例】别人对你说：“你这人真好！” ·他喜欢我，真好！—— 高兴、开心 ·他仅在安慰我吧！ ——伤心，生气 ·我不怎么样，这人干嘛——怀疑、困惑 ·哼，讨好我，想利用我！ ——厌烦、敌意 合理情绪疗法认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认 知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。
理性情绪疗法案例分析 案例： 来访者：男，22岁，大学四年级。 主诉：焦虑、烦躁、入睡困难，经常做恶梦，持续有一个多月。 自诉：我就要毕业了，去了几家单位应聘，都未被录取。为什么我不被录用，因为我不是名牌大学毕业生。不是名牌的大学生，就被人看成是垃圾学校的学生。我现在没心情看书，找不到工作，四年大学白上了。找工作也是竞争，也不好意思问其他同学，有时上网聊天，心情稍好点。 诊断： 一、症状： 心理:焦虑、烦躁 生理：入睡困难，经常做恶梦 二、初步诊断：一般心理问题 三、诊断依据： 1.没有器质性病变。 2.根据心理正常非正常区分三原则，主观世界和客观世界统一、心理活动协调一致、 人格相对稳定，自知力完整，排除精神病。 3.由找工作引起，没有变形冲突，排除神经症。 4.没有泛化，由现实问题引起出现了不良情绪，时间仅一个多月，社会功能受损轻 微，排除严重心理问题。 四、原因分析： 心理：1.认知问题：不是名牌大学生，找不到好工作，找不到工作，大学四年就白上了。 2.情绪焦虑、烦躁 3.人际关系：与同学交往少 社会：找不到工作 五、咨询目标： 近期目标：使来访者能够从找不到工作的阴影中解脱出来，对自己可以更加有信心，从而更加积极地去找工作。 最终目标：完善来访者的人格，使之可以去更好的生活。 六、咨询理论 理性情绪疗法：是美国心理学家埃利斯在上世纪50年代创立的，它的中心目标是除去非理性的，不合理的信念，而以正确的信念取代错误的信念。其中ABC理论是理性情绪疗法的基础理论。 七、咨询过程 1.和来访者交谈找出不合理信念是绝对化，读心术和过度概括化，来访者认为自己 找不到工作是因为自己不是名牌大学生，这是绝对化。不是名牌大学生，就被人看作是垃圾学校的学生，这是读心术。找不到工作大学四年就白上了，这是过度概括化。 2.要让来访者明白他之所以焦躁、痛苦，入睡困难，做恶梦不是因为他找不到工作 硬气的而是因为他自身所存在的不合理信念引起的。我用A-B-C理论找出他的诱发性事件是快毕业了却找不到工作，对这件事情的解释是因为自己不是名牌大学生所以才找不
合理情绪疗法案例 她是一名高一学生，独生女。聪明活泼，个性好强。上高中前与父母同住，父母对她较为宠爱，在各方面都尽量满足她的要求，同时对她的期望也很高。她从小学一年级起担任班里的小队长，每年都被评为三好学生，一直受到老师的偏爱，在同学面前一直有一种优越感。 上高中后，她住进了学校，进了重点班，同时也当上了班干部。父母对她有了更高的期望，她对自己也信心十足，然而在期中考试的排名中，却没进入前十名，这对她来说如
当头一棒，父母也训斥她学习不如从前，她便赌气和哭闹，上课也不愿发言，在做班级的工作中，经常与同学产生矛盾，闹情绪，常因一些小事向教师哭诉，以至同学们都不愿理睬她。她每天下课就离开班级，独自一人到操场上玩，感觉这个班集体没人能容下她，由活泼开朗变得常常郁郁不乐，学习成绩下降。 她希望通过咨询能够达到以下目标： 1．能更好地处理与同学间的关系； 2．增强自信心，能使她在下一次考试中考出理想的成绩； 3．能像以前一样活泼开朗起来。 辅导过程 收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈快结束时我向她简单
介绍了合理情绪疗法(RET)的基本理论模型(ABC)： 诱发事件A：其中考试没考进前十名 不合理信念B： 一般的不合理信念：我必须实现我的愿望；我必须感到舒心， 必须得到同学们的支持与赞同。 具体的不合理信念： 1．我必须考进前十名。 2．没进前十名，对我来说是糟糕至极的。 3．我的生活不应该有这么多困难。 4．他们不应该对我不友好。
5．他们这样对待我简直不是人。 情绪及行为上的后果C(非功能性的)：情绪表现——沮丧，自我贬低；行为表现——回避、退缩、发牢骚、焦虑、气愤。经常与人发生冲突，学习受到影响。 我向她强调：她可以尝试把所有问题，都用这种模式划分成三部分：即诱发事件A(如：父母对她考试成绩的态度等)、信念B(对事件的看法和态度)和结果C(情绪反应和行为表现)。 此外，我向她解释，会谈后布置的家庭作业是咨询的重要部分，对自己的信念的思考、检查越认真，进步就会越快。我还强调：咨询的目标不是要消除所有的负性感受，只是学会使感受与事件相一致、相符合，消除过度的反应。
理性情绪疗法（RET）咨询案例一则 一．求助者的信 我有着不幸的过去，有着不良的家庭环境，也使自己那么多愁善感，极度的敏感又脆弱，容易受伤，之所以混到今天只是所剩无几的一点点自尊。我是一个硕士生，可是太多的风浪使我对生活失去了勇气和信心。我有着沉重的家庭，老弱病残具全，我自己也有不健康的身体，只因那过分的自尊，我不敢去看病，我不详让别人知道我过去的不幸以及现在的痛苦，只因为不想受到同情，可是我又那么渴望理解和关怀。我担心精神分裂的父亲是否会做出让我无法收场的事情，我担心残疾的母亲和年幼的弟弟是否身体健康，我怕自己学习不好辜负导师的关心和希望，我害怕自己将来没有前途无法支撑这个家庭。现在我无心学习，整天昏昏沉沉。我对什么都没有兴趣，无精打采，看者同学专心的学习，我只有心里着急。每天早上5点甚至更早醒来大脑处于高度运转的状态，总也无法停下来，上课没有精神，注意力我对什么事情都没有兴趣，经常一个人静静发呆，越想越痛苦，不能自拔。在我连上看不到一丝笑容，我沉默寡言不合群，可是我很想合群，但总是不自主得拒绝别人的邀请。我对自己感到很无奈。我感觉到从未有过的绝望，我恨自己无能软弱，为什么不象别人那么坚强和勇敢。谁能鼓励我，给我一点点精神食粮，我很绝望。分析该求助者的心身症状的成因，并制定心理治疗方案。没有一件事情让我开心，让我感兴趣，我觉得大脑一片空白，又懒得思考，懒得去想学习问题。我知道现在最重要的是学习，可是我看者书本就发呆，控制不了自己的大脑，我觉得自己好无能好每用，对生活好绝望。 二．咨询理论基石 理性情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。 埃利斯曾经是一位开业多年的精神分析家，但在自己的实践过程中对精神分析的理论和方法感到不满足，就从经典精神分析转到新弗洛伊德学派，后又转向行为主义学派，在治疗中他又逐渐采取了更加主动及指导性的方法。同时他又受斯多葛派哲学，尤其是埃皮克特图斯的影响，逐渐于1951年形成了自己的一套治疗理论和方法—理性情绪疗法(RET)。 理性情绪疗法的基本理论也被称为ABC理论，.RET坚信，所有严重的情绪障碍不是起源于某些事情和经历，而是起源于人们对这些事情与经历的看法。 埃利斯对人性的部分假设成为理性情绪疗法的基础。根据埃利斯的观点，几乎所有的人都有一种天生的妨碍自己的倾向，可能有些人比另一些人更易发生这种情况，但是所有的人都没必要使自己失败。除了这种自我妨碍外，大多数人还会向自己灌输某些非理性观念。埃利斯开始只列出了11种非理性观念，但1977年在三类主要的“自迫性观念体系”中列出了27种非理性观念，比如:我必须干得十分出色，并通过自己的成就赢得称赞，否则我就会被认为是瞥脚货。(自迫性观念体系l) 其他人必须完全按照我希望他们对我的方式—十分体贴和友善，假如他们不是这样或者不够体贴友好，那么整个社会和全世界都应当严厉谴责、咒骂与惩罚他们。(自迫性观念体我的生活环境必须安排得井然有序，以使我能够确实舒适、容易、迅速地取到自己所需要的每件东西，并且彻底摆脱那些我不想要的东西。(自迫性观念体系3) 埃利斯认为，所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。根据RET理论，不管个体的遗传方面有怎样的缺陷，也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇哪种精神创伤，他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因，都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及末经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC理论的A是指激发事件，B是指个人的信念系统，c是指事件的情绪后果。
理性情绪疗法 1.0理性—情绪疗法概观 该疗法属于认知治疗法体系，这一治疗取向的代表人物有： 埃里克?伯恩（Eric Berne）的“相互作用分析（TA）”；梅钦鲍姆（D?Meichenbaum）的“认知行为矫正”；贝克（A?Beck）的“认知疗法”；艾利斯（A?Ellis）的“理性—情绪疗法（RET)”；格拉瑟（W?Glasser）的“现实疗法”。 1.1理性—情绪疗法的发展 酝酿于20世纪50年代，形成于60年代。创始人阿尔伯特.艾利斯（Albert Ellis）生于1913年。少年生过病，性格羞怯，尤其怕与异性相对。读过许多哲学书籍，认识到自己的问题是自己制造出来的，决心自己克服掉。1943年获哥伦比亚大学临床心理学硕士学位 1947年获哲学博士学位。在凯伦?霍妮研究所接受个人分析和训练。1953年对精神分析理论及其疗效失去信任，并尝试对其进行改造但徒劳无益。50年代提出“理性疗法（RT）”， 后与其合作者罗伯特?A?哈帕（Robert A ?Harper）决定将RT改名为“理性—情绪疗法（RET）”。RET的特点是认知、行动并重；理性、经验并重。60年代RET曾采用其他疗法进行过练习。70年代更多的心理咨询师加入到RET阵营。80年代RET已经成为国际闻名的心理治疗体系。 RET有两个研究机构，均设在纽约：“理性生活有限研究所”创办于1959年，是一家非营利性的教育和科研组织；“理性—情绪治疗研究所”创办于1968年，是一个培训机构。出版专著、书籍和通俗读物，还出版一份名为“理性生活”的期刊。在教育培训方面开设有成人教育课程，研究生培训，以及特别的专业进修。 1.2理性—情绪疗法的特点 ⑴人本主义倾向 艾利斯明确宣布，“RET不可以装作是‘纯客观的’、科学的或以技术为核心的，它对人类的困难及其基本解决途径采取明确的人本主义—存在主义立场倾向”。人仅仅因为他活着、存在着，就完全可以作他自己，而用不着非要做出什么业绩来证明自己的价值。 RET追求的就是一种充实的、自我实现的倾向。RET十分强调个人的意志、理性，强调人能够“自己救自己”。 ⑵教育的倾向RET具有很浓的教育色彩，可以说是一种教育的治疗模式。 ①在咨询和治疗的原则方面，它力图用一套它认为合理、健全的心理生活方式去教育来访者。基本目标就是帮助人们更富理性地思考问题，更适宜地去体验和感受，更有效地行动。 ②治疗过程有很强的教导味道。 治疗者经常用讲解、说服甚至论辩的方式教导来访者与自己的不合理信念质疑问难，并大量使用阅读RET书籍、讲座、录音录像、讨论会、示范等教育技术，教会来访者运用RET的思考方式，以理性的信念和思考方式取代非理性的思考方式。 ③RET还专门发展出一套适用于儿童和学校咨询的体系，成为“理性—情绪教育”，比较适用于青少年教育和咨询，旨在帮助孩子提高心理机能水平，以解决学习中的问题。 ⑶强调理性、认知作用 理论上，RET承认心理机能的整体性，认为感知、思维、体验和行动是互相联系的整体。在治疗途径上，广泛采用情绪、行动方面的方法，同时更重视理性和认知的作用。 RET的基本假设是：人的情绪来自人对所遭遇的事件的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，就会在很大程度上改善情绪和行为困扰. 2.0基本理论
理性情绪疗法 合理情绪治疗（RET）模式 一、历史 1950年代由艾利斯(A.Ellis)在美国创立. *1955年开始介绍自己的理论 *1962年出版《心理治疗中的理性与情绪》，正式建立合理情绪治疗模式 特点：强调人的价值观在心理治疗中的作用，采用理性的方法帮助个体解决问题。 二、合理情绪理论的“人性观” （一）人即有理性、合理的信念，也有无理性、不合理的信念，不愉快的体验来自于不合理的认识 （二）任何个体都不可避免的具有或多或少的不合理的思维和信念 （三）情绪伴随思维而产生，不合理的思维、信念会导致情绪或心理上的困扰 （四）不断用内化语言重复不合理的信念，就会无法排除情绪的困扰；内化语言的持续导致情绪困扰的持续 三、A B C理论 *古希腊的艾比泰德：“人不是被事情本身所困扰，而是被他对事情的看法所困扰” （一）基本观点：不良的情绪不是由某一诱发事件本身引起，而是由经历事件的个体对这一事件的解释和评价引起 不是:A（Activating events) C(Emotional and Behavioral Consequence) 而是:A B(Belifes) C （二）目前的发展：ABCDEF理论 A B(Belifes) C D （Dispute) E(Effects) (Feel) 四、11种非理性信念 （一）内容 1.个人绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许 2.一个人应该是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现人生的价值 3.世界上有一些无用、可憎、邪恶的人，对他们应该歧视、排斥，并给予严厉的谴责和惩罚 4.当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉 5.人生充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此必须设法逃避现实 6.个体的不愉快均由外在环境因素造成，因此无法克服痛苦和困扰 7.对危险和可怕的事情应该高度警惕，时刻关注，随时准备它的发生 8.个人以往的经历决定现在的行为，而且是永远无法控制、改变的 9.一个人需要依赖他人而生活，因此，必须有一个强有力的人让他／她依附 10.一个人应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托 11.人生的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦、糟糕 （二）不合理信念的特征 １.绝对化：通常与“应该”和“必须”联系 ２.过分概括：常“以偏盖全、以一盖十” ３.糟糕至极，无法挽回 五、合理情绪治疗的步骤与技术
心理咨询项目六案例六模拟对话 咨询师：小林，你来啦，真高兴你准时到来。 求助者：嗯，上次和你约定过的。 咨询师：还记得上次我交待你和你爸爸回去谈心，能不能说说你谈话后的感觉？求助者：我爸很少有关心在意我，况且连面都很少见，我想不到有什么和他说的，也只有你肯花时间陪我聊天。 咨询师：那么这次是你一个人来的啰，记得上次是你爸爸陪你来的。 求助者：这次是那个老东西跟着我来的。 咨询师：老东西？老东西指的是谁，能说给我听听吗？ 求助者：你在窗边瞧出去就看见了。 咨询师转头看了看。 咨询师：是那个老爷爷吗？他是你爷爷吧？ 求助者：没错，我恨透他了，还总是跟着我，我说了不要他跟来，他非要来。咨询师：上次听你说过，你是觉得他和你奶奶令你的父母离异，因此并不喜欢他们，是这样吗？ 求助者：哼，他俩老家伙都不安好心，拆散我爸妈，令我无家可归，被迫住在他们那儿，现在还烦着我真气死我了。 咨询师：你记恨你的爷爷奶奶，是因为你父母的离异，是他们造成的，因此不喜欢你爷爷跟着你。 求助者：可不是嘛。 咨询师：那你有没有想过你的爷爷奶奶为什么会拆散你的父母？ 求助者（支吾）：这，这，没想过，我觉得是这样啊。 咨询师：让我来问几个问题，你能回答心里想到的吗？ 求助者：可以。 咨询师：你的爷爷奶奶并不是和你们同居，以前平时经常会见面吗？ 求助者：也不会经常见面，过节的时候会去吃顿饭什么的，爸妈带我去才去的。咨询师：你的爷爷奶奶对待你的父母的态度是怎样的，能说说吗？ 求助者（迟疑一会）：他们对爸妈也不算特别坏，有说说话的样子。 咨询师：之前了解到你的父母很多时都吵架，在你的爷爷奶奶面前也会吵架吗？
求助者：也会吵架的，总有些小事会令他们吵起来。 咨询师：你的爷爷奶奶在那时在做什么呢，能回忆一下吗？ 求助者：（想了想）：多半在劝架吧。 咨询师：那你觉得导致你的父母离异的原因还是你的爷爷奶奶吗？ 求助者：（迟疑）：我心里觉得可能是他们的不好，有什么不好又说不上来。 咨询师：我之前也亲自打电话和你的爸爸了解过情况，他说和你妈妈经常吵架，然后感到无法再忍受才离婚的，他说他也很抱歉不能给你一个完整的家庭，但想不到令你迁怒了你的爷爷奶奶，那你觉得你的爷爷奶奶有错吗？ 求助者：（沉默一会）没什么错。 咨询师：你爷爷是还在担心你呢，你看他在下面来来回回的走着，他还在等着，你看看。 求助者看了看窗外。 咨询师：还记得上次我还交待的小任务吗，试着每天早上见到同学们就say hello,以笑面迎人，是不是感觉同学的态度好多了。 求助者：额，我觉得他们都在怪怪的笑，总是嘲笑我。 咨询师：就像我现在这样笑吗？ 求助者：不是，你不会嘲笑我，但他们是一定在心里嘲笑我。 咨询师：现在我们来做个小测试，请你先闭上眼睛，别怕，没有人会伤害你，我就在你旁边。 求助者：嗯。（低头慢慢闭上眼睛） 咨询师：好，现在闭上你的眼睛，尽可能坐得舒服一些。。。。。。，现在开始想象，你可以想象回上个星期同学喊你帮忙练球的场景，想象他伤害到你的话。尽可能生动地想象这些情境，能做到吗？ 求助者：。。。。。。是的，我在努力这样做。 咨询师：你现在有什么感觉？ 求助者：我快要受不了了，他看着我非常厌烦，非常讨厌我。 咨询师：继续想象，你现在体验到什么？ 求助者：我感到很震惊，很害怕，也很伤心。 咨询师：是的，你经常会体验到这些情绪。但是你现在把这种情绪转变为仅仅是
理性情绪疗法介绍 理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC 理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产 生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 特点 1、人本主义倾向 RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。 2、教育的倾向 RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模 式。 3、强调理性、认知的作用 在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质
理性情绪疗法及其应用 专业：应用心理学姓名：王逸伦学号： 一： 1.情绪稳定，自信心强，具有较强的美感，道德感和理智感。有一定的社会活动能力，能 理解人们周围的心情，性格不是太爽朗，办事情热情忽高忽低，踌躇不前。 2.情绪转换频率：比较快。 3.处理方式：遇到坏情绪或困难的时候，可以做到接纳身边的一切，改变所处环境，自己 找些陶冶性情的爱好，锻炼身体，写写日记，为自己创造一个轻松愉快的环境。可以用认同的口吻同别人说话，让别人感受到你的诚意与关怀。学会分享，有意识的引导自己来表达感受，和别人一起分享表达的感觉，学习情绪的分享。学会区分，区分自己行为的正确性。通过区分让自己明白自己行为的界限，让自己的行为上更准确，稳重。区分好自己情绪的正面与反面。还需要驾驭自己的情绪，驾驭，协调和管理自己的情绪。通过自我情绪的驾驭，做到避免行为失误，提高自己的成就，实现自我价值。 二 1.理性情绪疗法：通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引 起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 核心：1、强调非理性信念对求助者情绪和行为的影响。 认为真正导致求助者问题的因素是求助者的非理性信念它使得求助者在理解自己生活状况时出现抽象化、绝对化和普遍化的特点，这已被临床实践证明是正确的。 认为求助者不仅具有发展自己的好的倾向，同时还具有产生非理性信念的不好倾向。 使求助者学会理性的生活方式。 2、强调工作者积极、主动介入个案辅导过程.工作者积极、主动地影响求助者， 帮助求助者消除各种非理性信念。 3、采取开放的态度综合运用各种辅导技巧. 4、这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件 必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人
理性疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。 通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。理性情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来替代非理性思维（不合理思维）方式，帮助病人改变认知，以减少由非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。 “人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰” ABC理论 ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，具体内容有：A 代表诱发性事； B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念； C 代表因此事件而引起的情绪反应和行为结果。 ABC理论认为个体的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。 11类不合理信念 埃利斯总结的导致神经症的11类不合理信念： 1) 每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许 2) 在人生中的每个环节和方面都能有所成就 3) 人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚 4) 人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展 5) 人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变 6) 面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为
艾里斯的理性情绪治疗法 温州市育英国际实验学校关晔 一、理性情绪治疗法概述RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特〃艾里斯（Albert Ellis）倡导的。 1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。 它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。 2、不合理的信念： （1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）； （2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）； （3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。 3、不合理信念特征： （1）绝对化的要求（demandingness） 即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。 （2）过分概括化（overgeneralization） 即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。 人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。 （3）槽糕至极论（awflizing）
理性情绪治疗模式是认知疗法的一种重要理论分析模式，它除了具有较有影响的ABC理论外，还有一套相对系统完备的独特的个案技术，并在临床实践中得到了广泛的支持和肯定。因此，理性情绪治疗模式在当代个案工作中具有较为广泛、重要的影响。 一、理论背景 20世纪50年代，艾利斯开始创立自己的理性情绪治疗模式，他希望从求助者的理性、情绪和行为等方面着手治疗，采取主动、指导的治疗策略，使求助者的情绪和行为发生彻底的改变。他与合作者罗伯特·哈帕(R．A．Harper)将这种新的治疗模式称为理性情绪治疗模式(RET)。在理性情绪治疗模式形成初期，艾利斯非常强调理性对情绪和行为的影响，他认为，一个人如果能保持理性的信念，就不可能产生情绪困扰，行为也就比较合适。 二、理论假设 (一)对人性的基本假设 艾利斯从人本主义主义的价值立场出发。假设人的存在是有价值的，这种价值不是由他的身份、能力或才智等决定的，也不会因为遭受挫折、能力欠佳或他人的贬抑而降低，这是人的一种先天固有的本性，使人趋向于成长和自我实现。因此，对于人来说，追求快乐是生活的主要目标，这种快乐应该是长期的，而不是短期的。除了人具有一种固有的倾向，趋向于非理性地思考和看待事物以外，还有一些外部环境因素也促使非理性信念的形成。 因此，艾利斯认为人就是人，既有优点、也有缺点，人的价值不是绝对的，只能在某种程度上进行自由选择，改变生活，使自己的生活变得更好。但同时每个人的生活又要受到他人和环境的影响，无法完全随自己的意志而定。 (二)心理失调的原因和机制 理性情绪治疗模式对求助者心理失调的原因和机制进行了深入细致的研究，并将研究的结果概括为ABC理论。A代表引发事件(activationevents)，是指求助者所遇到的当前事件，事件的形式即可以是具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可称为引发事件。B代表求助者的信念系统(beliefs)，是指求助者对引发事件的认知和评价，它即可以是理性的，也可以是非理性的。C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为(consequences)。 理性情绪治疗模式认为在大多数情况下，AC之间还有一个信念因素在起作用，只有通过求助者的认识和评价引发事件才能影响求助者。由于求助者通常根据自己大量的非理性信念看待引发事件，这就导致求助者的不良情绪和行为。因此，理性情绪治疗模式认为，有效的帮助是对求助者的非理性信念系统进行质疑，即对非理性信念进行识别和辩论，这个过程可以用 D(disputing)来表示，这样就可以协助求助者克服各种非理性信念，最终使求助者的情绪和行为困扰消除，形成一种有效的理性生活方式，达到目标。 (三)非理性信念
认知治疗 ——理性情绪疗法 ABC理论 Activating events ——诱发性事件 Beliefs ——对这一事件的解释和评价 Consequence ——情绪反应及后果 理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因 1、理性情绪疗法的基本假设 人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。 我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。 非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。 2理性情绪疗法的治疗原理 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念 （一）治疗特点 治疗目标注重于对认知的纠正 结构式的治疗特点 非情感性和指导性的治疗关系 注重当事人在治疗中的经验 3结构式治疗形式 1、向当事人解释非理性观念 2、带着当事人查找其非理性观念 3、协助当事人矫正非理性观念 4、激励当事人建立新的合理观念 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 理性情绪疗法的适用范围 1、短期治疗 2、婚姻治疗 3、家庭治疗 4、小组治疗 5、团体训练 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。 非理性观念的十大表现 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许
艾利斯理性情绪疗法 一、理性情绪治疗法概述 RET（Rational-Emotive Therapy）是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特?艾里斯（Albert Ellis ）倡导的。 1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。 它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。 2、不合理的信念： （1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）； （2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）； （3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。 3、不合理信念特征： （1）绝对化的要求（demandingness） 即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，应该” 必须” 其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。 （2）过分概括化（overgeneralization ） 即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。 人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发 现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，女口愤怒、怨恨、压抑”等。 （3）槽糕至极论（awflizing ） 即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然非常可怕，槽糕至极，灾难 性的。这种思维方式导致焦虑、悲观、压抑、犹豫等不良情绪。将一件事情的负面结果夸大到极点，反映了个体走极端的不合理的思维方式。 艾里斯认为，人一出生就有一种心理倾向，即要坚持自己的向往和追求都能得到满足，期望自己的愿望会实现，生活中某些向往和要求的确如意地实现了，这种积极的记忆强化了我们的全能幻觉”，使我们认为我们一定能比所有的人幸福，一定比其他人更成功，应当与他人不一样。当我们一旦遇到挫折和逆境时，我们就无法接受，认为这些不该发生在自己身上，从而导致不良的情绪。此外，
理性情绪疗法（R E T）咨询案例一则 一．求助者的信 我有着不幸的过去，有着不良的家庭环境，也使自己那么多愁善感，极度的敏感又脆弱，容易受伤，之所以混到今天只是所剩无几的一点点自尊。我是一个硕士生，可是太多的风浪使我对生活失去了勇气和信心。我有着沉重的家庭，老弱病残具全，我自己也有不健康的身体，只因那过分的自尊，我不敢去看病，我不详让别人知道我过去的不幸以及现在的痛苦，只因为不想受到同情，可是我又那么渴望理解和关怀。我担心精神分裂的父亲是否会做出让我无法收场的事情，我担心残疾的母亲和年幼的弟弟是否身体健康，我怕自己学习不好辜负导师的关心和希望，我害怕自己将来没有前途无法支撑这个家庭。现在我无心学习，整天昏昏沉沉。我对什么都没有兴趣，无精打采，看者同学专心的学习，我只有心里着急。每天早上5点甚至更早醒来大脑处于高度运转的状态，总也无法停下来，上课没有精神，注意力我对什么事情都没有兴趣，经常一个人静静发呆，越想越痛苦，不能自拔。在我连上看不到一丝笑容，我沉默寡言不合群，可是我很想合群，但总是不自主得拒绝别人的邀请。我对自己感到很无奈。我感觉到从未有过的绝望，我恨自己无能软弱，为什么不象别人那么坚强和勇敢。谁能鼓励我，给我一点点精神食粮，我很绝望。分析该求助者的心身症状的成因，并制定心理治疗方案。没有一件事情让我开心，让我感兴趣，我觉得大脑一片空白，又懒得思考，懒得去想学习问题。我知道现在最重要的是学习，可是我看者书本就发呆，控制不了自己的大脑，我觉得自己好无能好每用，对生活好绝望。二．咨询理论基石 理性情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的，它是认知疗法的一 种，同时也采取了一些行为治疗的方法，所以又被称为认知行为疗法。 埃利斯曾经是一位开业多年的精神分析家，但在自己的实践过程中对精神分析的理论 和方法感到不满足，就从经典精神分析转到新弗洛伊德学派，后又转向行为主义学派，在治疗中他又逐渐采取了更加主动及指导性的方法。同时他又受斯多葛派哲学，尤其是埃皮克特图斯的影响，逐渐于1951年形成了自己的一套治疗理论和方法—理性情绪疗法(RET)。 理性情绪疗法的基本理论也被称为ABC理论，.RET坚信，所有严重的情绪障碍不是起 源于某些事情和经历，而是起源于人们对这些事情与经历的看法。 埃利斯对人性的部分假设成为理性情绪疗法的基础。根据埃利斯的观点，几乎所有的人 都有一种天生的妨碍自己的倾向，可能有些人比另一些人更易发生这种情况，但是所有的人 都没必要使自己失败。除了这种自我妨碍外，大多数人还会向自己灌输某些非理性观念。埃 利斯开始只列出了11种非理性观念，但1977年在三类主要的“自迫性观念体系”中列出了27种非理性观念，比如:我必须干得十分出色，并通过自己的成就赢得称赞，否则我就会被认为是瞥脚货。(自迫性观念体系l) 其他人必须完全按照我希望他们对我的方式—十分体贴和友善，假如他们不是这样或者不够体贴友好，那么整个社会和全世界都应当严厉谴责、咒骂与惩罚他们。(自迫性观念体我的生活环境必须安排得井然有序，以使我能够确实舒适、容易、迅速地取到自己所需要的每件东西，并且彻底摆脱那些我不想要的东西。(自迫性观念体系3) 埃利斯认为，所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。根据 RET理论，不管个体的遗传方面有怎样的缺陷，也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇哪种精神创伤，他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因，都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及末经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC理论的A是指激发事件，B是指个人的信念系统，c是指事件的情绪后果。 通常人们会认为，人的情绪反应是直接由激发事件A引起的，即A引起C。ABC理论则指出，激发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对激发事件A所持的信念、看法、解释(即C)，才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
（情绪管理）合理情绪疗法 整理版
合理情绪疗法 合理情绪治疗（简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的壹种疗法，因它也采用行为疗法的壹些方法，故被称之为壹种认知－行为疗法。 合理情绪疗法 壹、ABC理论 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这壹事件的见法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、见法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有关。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有壹点要强调的是，合理情绪治疗且非壹般性地反对人们具有负性的情绪。比如壹件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，壹蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：俩个同事壹起上街，碰到他们的总经理，但对方没有和他们招呼，径直过去了。这俩个同事中的壹个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是见到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另壹个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总壹句，他就故意不理我了，下壹步可能就要故意找我的岔子了。”俩种不同的想法就会导致俩种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中能够见出，人的情绪及行为反应和人们对事物的想法、见法有直接的关系。在这些想法和见法背后，有着人们对壹类事物的共同见法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。 二、何谓ABC？ 其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。A：activatingevents，指发生的事件。B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。C：empotionalandbehavioralconsequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。D：disputingirrationalbeliefs,指劝导干预。E：effect，指治疗或咨询效果.F：newfeeling，指治疗或咨询后的新感觉。人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。可是艾里斯认为，事件（A）本身且非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法见法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生和存在，而代之以理性的观念。
理性情绪行为治疗理论及其应用 冯鑫 （深圳市民治中学 518131） 摘要：理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavioral Therapy）简称REBT，也称合理情绪行为疗法。它由ABC理论发展而来，即人的情绪反应（Consequences）不是由外界诱发性事件（Activating Event）引起，而是由人对事件的认知和信念（Beliefs）所引起。它认为人的信念有两种：一种是合理的信念；一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪，不合理的信念则产生不正常的消极的情绪。 关键词：ABC理论；理性情绪治疗；儿童心理维护 一、情绪ABC理论的基本观点及其发展 ABC理论认为, 所有困扰人类的严重情绪问题实际上都直接起源于那些非理性思想。不管个体的遗传方面有怎样的缺陷,也不管在他的早期或晚期生活中曾经遭遇何种精神创伤, 他现在对不良刺激所发生的过度或不足反应的主要原因, 都是因为他现在所持有的一些教条式的、非理性的、以及未经验证的某些信念所致。 埃利斯ABC 理论的A 是指诱发事件,B 是指个人的信念系统, C 是指事件的情绪反应。通常人们会认为, 人的情绪反应是直接由激发事件A 引起的,即A 引起C。ABC 理论则指出,诱发事件A 只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而真正引起人的情绪及行为反应的直接原因是人们对激发事件A 所持的信念、看法、解释(即C)。合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。 晚年，埃利斯在ABC理论中加入了D和E，指的是咨询者驳斥（Disput）来访者的不合理信念，帮助来访者重新体验积极的理性信念的效果（Effect）。所以现在将埃利斯的ABC理论又称为ABCDE 理论。 二、不合理信念 （一）关于信念，埃利斯通过自己的临床观察，曾经总结出了11种不合理信念 1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。 3.世界上有些人很邪恶，很可恶，是坏人，应严厉谴责和惩罚他们。 4.当事情不如己意的时候，感到实在可怕和可悲。 5.要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒不如逃避来的省事。 6.人的不愉快时外界因素造成的，所以人实在是无法控制自己的痛苦和困惑。 7.对于危险的和可怕的事物，人应该非常关心，要不断关注和思考，而且要随时留意它可能在 发生。 8.一个人的过往经历往往决定了现今的行为，而且这是永远不可能改变的。