夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）
夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，那么关于夏季防暑降温小常识有哪些呢?以下是小编准备的一些夏季防暑降温小常识及应急知识，仅供参考。
夏季防暑降温小常识
一、及时补充水分，但应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩
戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温安全知识
中暑的类型
(1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。
(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。
(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。
2.中暑的急救
发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。
(1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。
(2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。
(3)及时补充清凉含盐饮料。
(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。
(5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。
发给朋友的防暑降温小常识短信
1.夏日度假要出门，请将伞具身边拎，遮住强光保皮肤，防风驱沙阻雨淋。防暑药物准备好，短信提醒情谊真，祝你假期尽情玩，安享假期真开心!
2.炎炎夏日暑气浓，立秋燥热仍涌动，开冷气，静心情，防暑工作要注重，喝冷饮别放纵，外出烈日别惶恐，遮阳伞备包中立秋防秋老虎，立秋快乐。
3.夏日炎热，教你防暑：一肩明月，两袖清风，三餐清淡，四大皆空，五谷杂粮，六根清净，七星高照，八面来风，九霄云外，十分凉快!
4.夏季饮食以清心防暑滋阴生津为主，不宜食用肥甘腻补之物，容易影响食物消化吸收，危害健康。适宜喝一些清暑补气生津的饮料。
5.炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈!
6.夏季天气多变幻，风狂雨骤加雷闪，虽然热得头发晕，心中老把你惦念：工作繁忙多注意，防晒防暑防雷电，安全第一请记住，开心快乐过夏天!
7.南方六省洪涝，江西抚河决堤。梅雨季节，高温高湿，防洪也要防暑，注意安全，讲究卫生，保重身体，祝你安全度夏健康度夏清凉度夏!
8.艳阳高照，酷热难当;发条短信，祝君健康;降温防暑，喝绿豆汤;消热消暑，清除疲惫;最后提醒：悠点工作，不可太累，来日方长，身体宝贵!
9.心是一种感情，静是一番风景，心静是一时安宁，一时安静，一时安心，一时安定。时值炎炎夏令，愿我的知音：无事人能安平，有事心却不惊。时刻保持心静，独赏一番风景。
10.防暑秘决：高温橙色预警，可多喝橙汁，冰冻更佳。高温红色预警，可多吃西红柿，凉伴最佳。高温绿色预警，喝绿茶，吃绿豆，施绿肥，戴绿帽子即可!
防暑降温安全知识 一、防暑降温的意义 随着气候变暖、气温升高，夏季的高温天气成为人们生活中不可忽视的问题。高温天气对人体健康和生活质量产生了严重影响，甚至会引发中暑等危险情况。因此，了解防暑降温的安全知识对于保护自身和他人的健康至关重要。 二、室内防暑降温 1.保持室内通风：在高温天气中，室内应保持良好的空气流通。可以打开窗户，利用自然风进行通风，也可以使用空调或电风扇加强通风效果。 2.遮挡阳光：通过使用遮阳窗帘或者百叶窗等方式，减少室内阳光直射，降低室内温度。 3.合理使用空调：夏季使用空调可以为室内提供清凉，但也要遵循正确使用方法。空调温度不宜过低，一般保持在26-28摄氏度为宜。在使用空调过程中，避免长时间连续开启，可间隔使用，以免导致身体适应能力下降。 4.合理使用电风扇：电风扇可通过风扇效应加速室内空气流动，降低室内温度。但要避免长时间对着电风扇吹风，以免引起风寒。 5.冰镇毛巾：在高温天气中，用冰镇毛巾敷在额头、腕部等易出汗的部位，可以起到降温的效果。
6.减少炊事烹饪：夏季避免使用火炉、电磁炉等高温烹饪方式，以减少室内温度。 三、室外防暑降温 1.避免高温时段外出：尽量避免在高温时段（一般为10:00-16:00）进行户外活动，以免暴晒或中暑。 2.穿着合适的衣物：选择透气性好、轻薄的衣物，尽量选择浅色系列，避免穿戴过于紧身的衣物，以便散发身上的热量。 3.佩戴帽子和太阳镜：出门时戴上宽边帽，避免暴晒头部；佩戴太阳镜以保护眼睛免受强烈紫外线的伤害。 4.涂抹防晒霜：出门前涂抹防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。同时，要注意经常补涂，特别是在出汗后或经过长时间活动后。 5.经常补充水分：高温天气下，人体出汗增多，容易导致身体脱水。因此，要适当多饮水，经常补充水分，以保持体液平衡。 6.避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免过度出汗、脱水，导致身体不适或中暑。 7.寻找阴凉休息：在户外活动中，尽量寻找有树荫或凉爽的地方，避免暴露在阳光下，减缓体温上升的速度。 8.合理规划行程：在外出旅游或活动时，要合理安排行程，避免在高温时段暴晒在户外，注意休息和防暑措施。 四、中暑的应急措施
夏季防暑降温小常识 篇一：夏季防暑降温小常识 夏季防暑降温小常识 随着夏季的到来，气温日渐升高，天气开始炎热，提醒大家在工作、生活中做好防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。 气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。 天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工作人员防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。正常人体温能恒定在37℃左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗，以及皮肤和肺泡表面的蒸发。人体的散热还可通过循环血流，将深部组织的热量带至上下组织，通过扩张的皮肤血管散热，因此经过皮肤血管的血流越多，散热就越多。如果产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，即产生高热中暑。 一、中暑分类： 1.1 先兆中暑 在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。 1.2 轻度中暑
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览） 夏季防暑降温小常识及应急知识（一览） 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，那么关于夏季防暑降温小常识有哪些呢?以下是小编准备的一些夏季防暑降温小常识及应急知识，仅供参考。 夏季防暑降温小常识 一、及时补充水分，但应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩
夏季防暑降温安全知识、安全措施 一、中暑症状的表现 1. 先兆中暑。其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5度。 2. 轻症中暑。其症状为：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5度以上。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。 3. 重症中暑。一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑(病人)，导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40度以上，不赶紧急救，很可能危及生命安全。 二、发生中暑的应急措施 1. 有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料(淡盐水或浓茶)。 2. 重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服。b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋。c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋。最终使体温降至38度左右，并防止温度复升。d.按摩四肢，防止血液淤滞。 - 1 -
3. 中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 4. 热痉挛者除上述处理外，给予饮用含盐饮料，有条件的静滴500～1000ml生理盐水。 5. 对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快把病人送往医院。 三、防暑安全措施 1. 合理安排上工时间，减轻高温天气工作强度 落实高温施工工作措施，可采取“做两头、歇中间”的方法或轮换作业的办法，避免高温日照曝晒、疲劳作业，确保工人劳逸结合、有足够的休息时间。 2. 保证现场饮水供应充足，落实防暑降温物品现场应供 准备足够的合乎卫生要求的饮用水、茶水及各种汤类等，有效地防暑降温，避免发生中暑事件。要求给施工人员配备防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。 3. 积极改善建筑工地生产生活环境 要认真落实建筑施工现场管理规定，积极采取措施，加强通风降温，确保施工人员宿舍、食堂、厕所、淋浴间等处设施设备符合标准，满足防暑降温需要。 - 2 -
注意高温防暑降温安全知识内容 注意高温防暑降温安全知识内容 一、高温天气的危害及预防 夏季的高温天气给我们的生活和工作带来了很大的困扰，高温天气对人体的健康造成的危害不可忽视。长时间暴晒在高温环境下，容易引发中暑、晕厥等疾病，还会严重影响人的身体机能和心理状态。为了避免这些危害，我们需要做好以下预防措施： 1.留意高温预警：在高温天气来临之前，要留意天气预报 和高温预警信息，做到心里有数，及时做好准备。 2.适当避暑：避免在高温时段长时间户外活动，尽量待在 阴凉的地方，减少暴露在阳光下的时间。 3.避免剧烈运动：在高温天气下，应避免剧烈运动，以免 加重身体的疲劳和负荷，增加中暑风险。 4.科学饮食：高温天气下，应多摄入清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等。同时，要避免暴饮暴食和食用辛辣刺激性食物。 5.注意防晒：出门时要做好防晒工作，使用合适的防晒霜、遮阳伞等，避免皮肤被晒伤。 二、中暑的症状和应急处理
中暑是高温天气下最常见的疾病之一，是因为机体热量代谢失调引起的一系列症状。当患者发生中暑时，应立即进行应急处理，以免病情恶化。中暑的常见症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、体温升高等。在应急处理中，我们要注意以下几点： 1.转移到阴凉处：将中暑患者转移到阴凉通风的地方，避 免继续在高温环境中待着。 2.身体冷却：用湿毛巾敷在患者额头、颈部等处，或用冷 水冲洗身体，降低体温。 3.适量补水：为患者提供足够的清凉饮料，如糖盐水、橙 汁等，以补充体内丢失的水分和电解质。 4.就医治疗：如果患者病情严重或持续不缓解，应尽快就医，接受专业的治疗。 三、降温的方法及注意事项 在高温天气下，降温是非常重要的。通过科学的降温方法，可以有效缓解炎热的感觉，保持身体的健康。以下是一些常见的降温方法和注意事项： 1.多喝水：在高温天气中，要多喝水以保持体内水分平衡，避免脱水。 2.擦汗：在汗出如浆的情况下，可以用湿毛巾或纸巾擦拭 身体，降低体温。 3.避免开空调过低：使用空调时要适度，温度不要调得过低，防止出现过度散热和感冒等问题。
夏季防暑降温小常识 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温的小常识预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。 城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。 老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。
夏季防暑降温安全知识 1.人为什么会中暑? 在高温环境下作业，机体从高湿环境接受对流与辐射热量，加上劳动和高温环境增加 的代谢产热量，远远超过机体的散热量。若这个恶性过程不断发展，人体通过一系列的体 温调节还是不能维持机体的热平衡时，就造成机体过度蓄热。同时，由于大量出汗导致脱水、失盐，从而发生中暑。中暑是由于高温、日晒等引起的一种急性疾病。 中暑的初期症状，首先就是深感头晕、眼花、咳嗽、疲倦、不振，轻微的体温可以急 速增高，发生忽然昏倒或肌肉痉挛等现象。 中暑的发生与高温作业人员的劳动强度、时间及身体状况等因素有关。在闷热及高温 环境中工作时间过长、劳动强度过大、休息条件不良、健康状况不好（特别是年老体弱、 新工人缺乏高温环境锻炼、适应能力差），都可能成为中暑的原因。 通常情况下，空气湿度小、汗难于冷却，并使体内热量蓄积过多，或者气温少于34℃，同就是存有猛烈的热辐射、风速又小时，更容易并使人中暑。2.中暑病人的处置 发现中暑病人后，首先应使患者脱离高温作业环境，到通风良好的荫凉地方休息，解 开衣服，给予含盐的清凉饮料。如有头昏、恶心、呕吐或腹泻，可服用中药霍香正气水； 如呼吸、循环衰竭时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。3.怎样预防中暑? 1）合理布置热源，把热源放到车间外面或靠近工人操作方式的地点，使用热压居多 的自然通风，应当布置在天窗下面;使用穿堂风通风的厂房，应当布置在主导风向的劣势 两端。 2）隔热，是减少热辐射的一种简便有效方法。正确使用劳保防护用品。防护用品能 遮挡或反射侵袭体表的辐射热，使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温，有利于体 温的扩散； 3）强化通风换气，快速空气对流，减少环境温度，以利机体热量的散发出。4）强化 个人防水，合理非政府生产，例如穿着白色、透气性不好、热传导系数大的帆布工作服; 同时调整工作时间，尽可能躲避中午炎热，缩短午休时间。强化个人 保健，供给足够的含盐清凉饮料。5）及时补充盐分和水分，但不要暴饮； 6）大量流汗后，不要在大风量风扇前久吹起或马上用热不冲洗； 7）夏天出汗多，人容易疲劳，食欲较差及睡眠不足时更易发生中暑。因此，要注意 个人营养，吃好睡足，增强身体抵抗力；8）在密闭设备或狭小房间内作业时，要有人监护；
夏季防暑降温平安措施及应急知识大全 夏季防暑降温平安措施及应急知识大全【篇一】 为贯彻落实教育局有关防暑降温工作的通知精神，确保我校广阔师生、员工的身体安康和学校教学工作的有序进展，本着“防范重于泰山”的思想，结合学校的实际，制定以下防暑降温的应急方案。 一、组织机构 1、学校成立以校长为组长的防暑降温工作领导小组。 2、认真组织学习关于防暑降温的有关文件，及时通报情况，做到思想到位、组织到位、措施到位。 二、各部门职责 〔一〕政教处、教务处 〔1〕做好高温期间的值班安排。 〔2〕假如出现高温天气需要临时停课的要在第一时间通知各班主任。 〔3〕做好高温天气因停电，停课时学生的活动安排。 〔4〕在高温期间做好防暑降温、平安等知识的教育工作。 〔二〕总务处
〔1〕在高温降临之前，组织人员对学校所有降温设施进展检查，如有损坏及时报修，确保在高温季节正常使用，并将情况及时通报各部门。 〔2〕做好防暑降温的细致工作〔购置防暑降温的必要物品，如绿豆〕。 〔3〕做好学校用电、用水〔饮用水〕、冰块等防暑降温必要物品保障工作。 〔三〕班主任 〔1〕各班主任要管理好班级的饮用水，确保学生饮用水的质量。 〔2〕班级的地面要及时洒水，学生要准备一条干净的毛巾，必要时用水浸湿伏在头上或颈上。 〔3〕在炎热时一定要勤观察学生的身体反映情况。 三、其它工作 防暑降温是一项全面性工作，全校各部门要互相配合，互相支持，随叫随到。各部门要努力做好本职工作，结合防暑降温工作和本岗位的实际情况，对职责范围工作进展一次检查，随时听候学校防暑降温领导小组的调遣，共同努力，通力协作，把今年的防暑降温工作做好。 四、详细措施
夏季防暑降温安全知识 1.中暑的类型 (1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。 2.中暑的急救 发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。 (1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。 (2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。 (3)及时补充清凉含盐饮料。 (4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。 (5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。 3.防暑降温知识
(1)在高温季候到来之前，要制定防暑降温事情计划和具体步伐。对 (2)制订合理的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。 (3)充分保证高温作业工人睡眠工夫。在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属事情，保证工人吃好、睡好、休息好。 (4)改革工艺。通过技术革新，改进操纵方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化水平，消弭或减轻笨重的膂力劳动，从根本上改善劳动条件。 (5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的情况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。 (6)热源隔绝方法： ①用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。 ②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。 ③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。
夏季防暑降温必知常识 第1篇：夏季防暑降温必知常识 一、打赤膊 很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅*的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。 二、用冷水洗澡 到了夏天的时候，有很多人开始爱上冷浴了，在洗澡的时候，是会有一种全所未有的凉爽的感觉，但是冷水会使血管收缩，反而会引起人的机体的免疫力失调，从而会让你洗完澡之后更热，而正确的做法应该是用温水洗澡，用温水洗，在洗的过程中也许会出汗，但是洗完之后更有利于降温。 三、涂防晒霜 防晒霜涂得过厚也会影响到防晒的效果的，正确的做法是涂一层就好了，因为紫外线其实是可以通过云层，而把皮肤晒伤的，所以适当的最重要的。 四、游泳可降温 很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑。还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒。 五、喝冷饮降温 炎炎夏日打开*霜，拿起冷饮就喝了，的确在喝完的一瞬间会有很凉块的感觉，但是之后，你会更加热的，此时倒不如让自己喝一杯绿
花，更解渴，还可防暑。 那么夏季要如何防暑降温最科学呢? 首先日常生活中要多吃一些可降温消暑的食物，如西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，等具有清热解毒，防暑降温的食物。由其可多喝些绿豆粥，萝卜汤，荷叶粥等凉*的食物。 其次日常生活中还要注意利用物理降温，例如可打开空调，或者直接用风扇吹，也都可让自己第一时间降温下来，如果可以的话，可在空调和风扇的出风口放一盆冷水，这样可增加空气中的湿度了。 避免外出，室内和室外的温度相差很多，由其是太阳高照的时候，如果到外面的话，会直接引起晒伤的，高温会让有虚脱或者中暑的症状的，当然了如果一定要出门的话，在出门前一定要做好相关的防范措施，要尽量穿长的淡*的薄的衣服出门，由其是要多补充水份，在回来的第一时间要第一时间喝点淡盐糖水，更有利于人体水电平衡，更好的预防中暑。 第2篇：夏季防暑降温小常识 在高温高湿或强辐*热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应。产生中暑的因素除了气温外，还有湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。 一、中暑的几种临床表现 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面*潮红，胸闷、皮肤干热，或有面*苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。 3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。 二、中暑的预防
防暑降温知识培训内容〔精选6篇〕 篇一：防暑降温知识培训内容一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丧失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，那么使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季穿着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，假设大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血缺乏，使人头晕目眩。 篇二：防暑降温知识培训内容预防中暑的措施： 1.大量饮水 在高温天气里，不管运动量大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。假如需要在高温的环境里进展体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉开水(500～1000mL)，水温不宜过高，饮水应少量屡次,不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料,防止饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。 2.注意补充盐分和矿物质 大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，高温天气尽量防止从事体力劳动或进展剧烈运动，假如不能防止，那么要注意大量饮水(参照第1条)。
夏季防暑降温安全措施及应急知识大全1500字 夏季是高温天气的季节，人们容易出现中暑、中暑等健康问题。为了避免这些问题的发生，我们需要采取一系列的防暑降温安全措施，并具备一些紧急应对知识。以下是夏季防暑降温安全措施及应急知识大全： 一、室内防暑降温安全措施 1.保持室内通风：开窗透风，让空气流动，减少室内温度。 2.使用遮阳窗帘：在太阳直射的时间段，将窗帘拉下，减少室内的热量进入。 3.使用空调：合理调整空调温度和风速，室温控制在25℃左右，避免温差过大。 4.使用电扇：电扇能增加空气流通，有利于散热，但要注意使用时间不宜过长，以免造成电力负荷过大。 5.避免长时间待在空调房间里：空调房间温度过低，人体对温度适应能力减弱，容易导致体温调节紊乱。 6.合理利用浴室：通过洗澡、用冷水淋浴等方式，降低体温。 7.避免太阳暴晒：避免暴露在阳光下，尤其是中午时段。 8.避免大量进食高热量食物：高热量食物会增加体内的热量，增加身体负担。 9.适量补充水分：多喝水、少喝饮料，适量补充体内所需的水分，防止脱水。
二、户外防暑降温安全措施 1.避免户外活动的时间段：尽量避开高温时段，一般在上午10点到下午4点之间。 2.穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗性好的衣物，避免过于暴露肌肤。 3.佩戴帽子和太阳镜：戴上帽子和太阳镜，可以遮挡阳光，减少对头部和眼睛的直接照射。 4.涂抹防晒霜：在户外活动前，涂抹防晒霜防止皮肤被阳光灼伤。 5.勤涂蚊虫叮咬药物：夏季是蚊虫多的时候，尽量涂抹蚊虫叮咬药物，减少被叮咬的机会。 6.定时休息：在户外活动中，要定时休息，尽量避免长时间暴露在高温环境中。 7.携带防暑药物：如果需要长时间在户外活动，可以携带一些防暑药物，以备紧急情况时使用。 三、中暑应急知识 1.中暑的症状：中暑的症状主要包括头晕、乏力、恶心、呕吐、脸红、皮肤热等。 2.中暑的处理：发现中暑者应立即将其移到阴凉处，保持身体平卧，松开衣饰，以利散热，给患者喝些淡盐开水、橄榄凉茶等温凉饮料，并及时向医护人员求助。 3.中暑救治的原则：先救后送，先抢救现场，再送医院。
以下为一些生活小常识,供大伙儿参考,请大伙儿必然要做好防暑降温方法,注意躯体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,阻碍消化和食欲。因此,夏日应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后令人体内盐分丢失过量,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,那么使体内水、盐比例严峻失调,致使代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时刻是10时-15时左右,应尽可能躲开这段时刻外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏日穿着以浅色为宜。 四、不宜过量饮酒。人体在夏日受气温阻碍极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,假设大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时刻长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食物,以知足人体的代谢需
要。 六、午睡时刻不宜太长。午睡时刻太长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢进程,致使醒来后周身不舒畅而加倍困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜爱不是开足风扇,确实是当即去洗冷水澡,如此会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足,令人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。利用空调室内外温差不超过5度为宜,即便天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩带金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩带时,所接触到的皮肤可能会显现微红或瘙痒等病症,容易引发接触性皮炎 8种人易中暑 和一般人相较，一些躯体素养较差或有其他疾病的人更易显现中暑问题，因此在酷热的天气里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不顺畅。
夏季防暑降温小常识（一） 夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。 夏季防暑降温小知识（二） 一、夏季消暑多吃瓜果 黄瓜：常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。 苦瓜：苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品；也是清痱子，治疗热毒疖子的良药。
防暑降温应急措施 近年来，随着全球气候变暖的影响，夏季高温天气日益严重。炎热的气候不仅给人们的身体健康带来威胁，还对各行各业的正常运转造成一定的影响。为了确保人们的生命安全和体验良好的生活质量，制定有效的防暑降温应急措施势在必行。本文将从合理运用空调、科学合理饮食、避免中暑以及增加室内植被等方面来探讨防暑降温应急措施。 1. 合理运用空调 夏季高温天气，空调成为了人们追求舒适的首选。然而，不合理、过度的使用空调不仅会增加用电负担，还会对环境造成一定的影响。因此，在使用空调时，我们应该注意以下几点： 首先，合理设置空调温度。根据科学研究，在夏季，适宜的室内温度为26-28摄氏度。过低的温度不仅容易使人体感到不适，还会造成能源的浪费。因此，合理设置空调温度，将助于提供宜人的室内环境，同时节约能源。 其次，科学控制空调使用时间。空调使用过长时间不仅易导致人体适应能力下降，还会增加用电负担。建议通过定时开关来合理控制空调使用时间，尽量避免长时间连续使用空调，以降低能源消耗。 2. 科学合理饮食 在炎热的夏季，正确的饮食习惯对防暑降温十分重要。以下是几种科学合理的饮食建议：
首先，多喝水。高温天气下，人体易出汗，大量的水分流失。因此，我们需要及时补充足够的水分，保持身体水平平衡。建议每天摄入足 够的水分，如白开水、茶水、果汁等等，以保证身体正常的代谢和健康。 其次，合理安排饮食结构。夏季宜食用清淡、易消化的食物，如蔬 菜水果、清凉剂等。同时，减少摄入过多的高热量和油腻的食物，以 免给身体增加负担。 3. 避免中暑 中暑是夏季高温天气下常见的一种疾病，严重时可能危及生命。为 了避免中暑，我们可以采取以下几个措施： 首先，减少户外活动时间。尽量选择在清晨或傍晚时段进行户外活动，避免在中午高温时段长时间暴露在阳光下。 其次，正确穿着透气服装。夏季应选择透气性好的衣物，减少与皮 肤的摩擦，帮助散发体内热量。 另外，经常洗澡和保持室内空气流通也有助于避免中暑。洗澡可以 通过蒸发作用使体温降低，保持清凉感。同时，保持室内通风，加强 空气流通也能有效降低室内温度。 4. 增加室内植被 室内设置适量的绿色植物有助于降低室内温度，改善室内环境。绿 色植物通过蒸腾作用，释放出大量的水分，有效地降低室内温度。同
防暑降温应急措施 夏季，高温酷暑是难以避免的，人们常常会出现头痛、恶心、中暑等情况。怎样预防和应急处理在夏季适当有效地防暑降温，对于人们的健康是非常重要的。 一、室内透气通风 夏季高温，室外气温较高，如果长时间待在室外会加重人体的热感。与此相反，一些人到了在内部后，会长时间关闭门窗，以保持空调室内制冷，这样不仅浪费了大量的电能，还不利于室内空气的流通。因此，适当开窗透气是很重要的，特别是在湿度不高的情况下，透气可以让室内外温度相差较大的空气进行交换，降低室内温度。 二、饮食调理 夏季是运动量较大，体内水分消耗较多的季节，适当的饮食调理，可以增强体质，改善中暑的情况。多吃富含维生素C，维生素E，刘春红等营养物质的水果和蔬菜。水分、营养摄入有均衡的饮食，有助于人体体内的水分散失，并防止中暑等疾病。同时
也要减少辛辣，油腻的食物，避免食用过多的刺激性食品引起内热，影响心脏、血管的健康。 三、穿着轻薄正式 夏季天气炎热，穿着轻薄的服装能够帮助降低体表温度，减少 人体感受到的热感。同时，松散的服装对于皮肤的保护也比较好，不易在皮肤表面产生过多的汗水。如果长时间需要在室外逗留， 可以选择光线柔和的两肩式帽子和能够透气的鞋子，避免晒伤皮肤，同时还可以减轻疲劳。 四、注意劳逸结合 夏季天气比较炎热，如果激烈活动时间过长，容易导致中暑而 影响健康。因此，对于夏季出门活动的人们，要适当掌握运动过 程中的“度”和“量”，尽量避免在高温空气中长时间运动，或在午夜或凌晨等温度相对较低的时段进行运动。如果出现长时间的身体 疲劳，应及时休息，尝试清凉的方法缓解疲劳。 五、及时处理中暑
应该知道的夏季防暑降温小常识 应该知道的夏季防暑降温小常识 一、夏季防暑降温小常识 夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利地度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 2.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 3.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 4.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 5.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 6.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 8.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 9.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 10.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 11.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 12.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13.多洗澡：帮汗水离开人体。 二、七个方面帮你做好防暑降温工作 夏天天气热，温度高，人体适应不了这样的高温度，长时间的呆在室外的话就会引起中暑，所以我们夏天要做好防暑降温的工作，那么夏天如何做好防暑降温呢?今天本站就从衣食住行四个方面给大家讲解一下，如何做好夏季的防暑降温工作。 夏季高温容易让人体出现食欲不振、失眠、抑郁等问题，长久下去，身体健康就会受到伤害，所以在夏天我们一定要做养生工作，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏。 衣 穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。 食 饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物。 夏天需要及时的去补充水分，但是喝饮料是不会解决这个问题的，夏季饮料非常的多，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。 可以消暑的食物 绿豆——绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作
夏天防暑降温安全知识 防暑降温小知识 夏日炎炎，温度日高，怎样预防中暑，已成为人们生活的话题。以下为大家介绍一些防暑降温的小常识,供大家参考,以健康度夏。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0(5,左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施:?保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温;?高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时;?降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;?保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。?尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好,中医认为，惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1?,2?，降温可维持15分钟以上。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收;而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡