英雄少年武术操官方动作要领各节图文详解
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武术健身操《英雄少年》
抱拳礼:
1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右
拳拳心向下,目视前方。
3、两臂回落于体侧,目视前方。
第一节、起势
1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌
心朝上,目视双掌,
3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目
视前方。
5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。
7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右
摆,目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三个,四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动
第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。
2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于
肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部
上方,目视前方。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。
6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于
肩,左掌略低于肩,目视右掌。
7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部
上方,目视前方。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节:开合运动
第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌
至身体左侧,高与肩平,目视左掌。
2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。
3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前
方。
5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧
侧,高与肩平,目视右掌。
6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。
7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前
方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节:踢腿运动
第一个八拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。
2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩
平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。
4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间,左拳变掌从腰间推出,目视左掌。
6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩
平,右掌变拳收于腰间,目视左拳。
8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节:侧展运动
第一个八拍:1拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂
附于左拳背上。
2拍:弓步双劈:左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目
视左拳。
3拍:侧身斜插:身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左
拳变掌向右上方插出。
4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背
上。
6拍:弓步双劈:右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目
视右拳。
7拍:侧身斜插:身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右
拳变掌向左上方插出。
8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节:拧转运动
第一个八拍:1拍:马步双砸:左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉(左拳在前)向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲;拳心向上,目视左拳;同时发
出“嗨”声。
2拍:胸前合肘:两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方。
3拍:拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳;同时发出“哈”声。
4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍:1拍:马步下切:左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切
出,高与髋平,目视左掌。
2拍:弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右
拳。
3拍:拧身盘肘:身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视
前方。
4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
第七节:俯仰运动
第一个八拍:1拍:开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑出,左
掌心向上,右掌心向下,目视左掌。
2拍:俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝
上,目视左掌。
3拍:俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,
勾尖朝上,目视右掌。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5-8拍同1-4拍,方向相反。
第二个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳
抱于腰间,目视左掌。
2拍:虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间,右
拳变掌向斜下方插出,目视右掌。
3拍:弓步架推:左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向
上架于头部上方,目视左掌。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5-8拍同1-4拍,方向相反。
第三、第四个八拍同第一、二个八拍。
第八节:跳跃运动
第一个八拍:1拍:跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高
与肩平,目视前方。
2拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方。
3拍:跳步侧推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与
肩平,目视前方。
4拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
5拍:提膝右冲:右脚颠跳,提左膝;右拳冲出,目视右拳。
6拍:跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,目视前方。
7拍:提膝左冲:左脚颠跳,提右膝;左拳冲出,目视左拳。
8拍:跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,目视前方。
第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第九节:收势
第一个八拍:1拍:开步前举:左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,
掌心向下,目视前方。
2拍:屈膝下按:重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。
3拍:两臂侧举:重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目
视前方。
4拍:屈膝下按:重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前
方。
5拍:提膝平展:重心上提,提左膝;两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目
视前方。
6拍:双臂下捧:重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌
心向上。
7拍:提膝侧展:重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩。
8拍:并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
抱拳礼:两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝
上,右拳拳心向下,目视前方。
两臂回落于体侧,目视前方。
武术健身操英雄少年教案第1次课 地点:篮球场班级:403 人数:50 教师:屈风雷 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标1、通过武术健身操英雄少年的学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉 运动。 2、提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质,促进学生身体全 面均衡的发展。 3、通过教学,培养学生的组织纪律性,养成严肃、认真的态度。 教学重、难点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、分解练习法、完整练习法 准备部分 一、课堂常规组织:××××× 1.整队,检查人数××××× 2.师生问好××××× 3. 宣布本节课的教学内容与要求××××× 4. 检查着装,安排见习生。▲ 二、准备活动 1、环形跑、“∞”型跑教法: 2、徒手操 1、声音宏亮 (1)头部运动(2)肩关节运动2、精神饱满 (3)体侧运动(4)腹背运动3、语言亲切 (5)膝关节运动(6)踝腕关节要求:1、学生集队快、静、齐 (7)弓步压腿(8)仆步压腿 2、认真练习,动作规范 基本部分 一、抱拳礼组织:四列横队成体操队形散开 抱拳礼动作要领:教与学: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,1、教师讲解示范指导练习 拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴2、学生练习 右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳3、教师纠错指导学生练习 眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,4、学生练习 肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30 要求:1、教师讲解清楚,纠错及时 厘米。头正,身直,目视受礼者,2、学生认真听讲,注意观察 面容举止自然大方。难点及易犯错误: 两臂不能端 第一节:起势(4×8拍)动作组织:四列横队成体操队形散开 第一个八拍:××××××× 1—2拍:双掌上托××××××× 3—4拍:胸前插掌××××××× 5—6拍:双臂斜举××××××× 7—8拍:并步按掌▲ 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。教与学:
武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下, 目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起,掌心朝上,目视 双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。
5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前, 左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低 于肩,目视左掌。 3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前 方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右 掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低 于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前 方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
武术操英雄少年全套动作教学教案课程 文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识 和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严 肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良 好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和 勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× 要求:认真练习,动作规范 ××××××× ▲ 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正, 身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织: 四列横队成体操队形散开× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 第1节:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍: 1—2拍:双掌上托 左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋 向上托起,掌心向上,目视双掌 3—4拍:胸前插掌 两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视 前方
5—6拍:双臂斜举 两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左 掌 7—8拍:并步按掌 两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚 并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂头上上举,掌心向上。 2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 第2节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:丁步抱掌 2拍: 弓步分掌 3拍:弓步架按
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防 意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× 要求:认真练习,动作规范××××××× ▲ 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开×××××××
武术健身操《英雄少年》 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。 5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。
第一个八拍: 1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前, 左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。 3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第一个八拍: 1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧, 高与肩平,目视左掌。 2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。 3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。 5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。 6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。 7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作 《英雄少年》共分9节,36个8拍。 本套操以长拳基本动作和动作风格为基础,汲取了太极、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿势舒展大方,动作刚劲有力,有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中,丰富武术技术技法,了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力,热情奔放,体现出中学生英姿勃发,锐意进取的精神风貌。 抱拳礼 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两臂斜前45°上举,左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心朝下,目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍 1-2拍双掌上托:左脚向左开步i,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。 3-4拍胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。 5-6拍双掌上举:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍并步按掌:两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍 1拍丁步抱掌:左脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。 3拍弓步驾按:身体右转成右弓步,左掌下按至有髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。 4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。
5-8拍同1-4拍,方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍 第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍 1拍开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。 2拍震脚抄拳:身体右转,右脚屈膝,左脚震脚于右脚内侧,左掌变拳向上抄击,高于下颚平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳,同时发“哈”声。 3拍弓步驾推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。 4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。 5-8拍同1-4拍,方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍 1拍弓步推掌:左脚向左前45°上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。 2拍驾掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。 3拍弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。 4拍并步抱拳:左脚向右脚并步。两拳抱于腰间,目视前方。 5-8拍同1-4拍,方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍 1拍并步击拳:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右掌附于左拳背上。 2拍弓步双踢:左脚向左迈步成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳。 3拍侧身斜插:身体右转成右弓步,右拳变掌向内烂掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出。
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍
第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,并步击拳,弓步双劈,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍 第六节:拧转运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节:俯仰运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第一个八拍跳步前推,跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。
武术操英雄少年
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右 拳拳心向下,目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。
5-6拍:双臂斜举,两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步成右弓步,两臂外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第三节:开合运动
英雄少年武术操官方动作要领各节图文详解 文档编制序号:[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]
武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右 拳拳心向下,目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌 心朝上,目视双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目 视前方。 5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右 摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于 肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部 上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于 肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部 上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第三节:开合运动 第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌 至身体左侧,高与肩平,目视左掌。 2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。 3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前 方。 5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧 侧,高与肩平,目视右掌。
武术操英雄少年全套动作教学教案课程 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防 意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求:认真练习,动作规范 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开××××××× ××××××××××××××××××××× ▲
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 执教教师:王峰 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意 识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养 成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德 情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× 要求:认真练习,动作规范××××××× ▲
基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1 两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1—2拍:双掌上托 左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋 向上托起,掌心向上,目视双掌 3—4拍:胸前插掌 两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视 前方 5—6拍:双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左
【最新整理,下载后即可编辑】 武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提 高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素 质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成 团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展, 有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。 提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果 断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ×××××××××1、声音宏亮 ×××××××××2、精神饱满 ×××××××××3、注重仪表 ○4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。
要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××× ×× ▲ 要求:认真练习,动作规范基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确, 纠错及时。
英雄少年武术广播体操 抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍 双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第六节:拧转运动(4×8拍) 第一个八拍
1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍 1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍 1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节:收势(4×8拍) 第一个八拍 开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。 抱拳礼
英雄少年武术操评分细则 表 Final revision on November 26, 2020
评分内容分值评分 一进场和印象1、进场要做到快、静、齐,步伐一致。(5分) 2、指挥员(领操员)要口令清晰洪亮。(5分) 3、精神饱满,印象好(10分) 20分 二服装要求服装统一(1人扣1分)。 5分 三退场及队列 纪律情况 1、退场要、快、静、齐。 2、两个项目之间的纪律和队形良好。 10分 四做操情况动作要求:优美大方,力度及节奏感强。准确、到位。口 令一致整齐。整体做错,一个动作扣3分。个人做错一人 次扣1分: 1、好:姿势正确、优美,动作规范、有力,部位准确,动 作连贯、舒展大方、(50-60分); 2、中:姿势较正确、较优美,动作较规范、较有力,部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方(40-50分); 3、差:姿势不正确、不优美, 动作不规范(30-40分)。 60分 五出勤情况学生出勤情况(有缺席者不给分) 5分六最终得分
评分内容分值评分 一进场和印象1、进场要做到快、静、齐,步伐一致。(5分) 2、指挥员(领操员)要口令清晰洪亮。(5分) 3、精神饱满,印象好(10分) 20分 二服装要求服装统一(1人扣1分)。 5分 三退场及队列 纪律情况 1、退场要、快、静、齐。 2、两个项目之间的纪律和队形良好。 10分 四做操情况动作要求:优美大方,力度及节奏感强。准确、到位。口 令一致整齐。整体做错,一个动作扣3分。个人做错一人 次扣1分: 1、好:姿势正确、优美,动作规范、有力,部位准确,动 作连贯、舒展大方、(50-60分); 2、中:姿势较正确、较优美,动作较规范、较有力,部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方(40-50分); 3、差:姿势不正确、不优美, 动作不规范(30-40分)。 60分 五出勤情况学生出勤情况(有缺席者不给分) 5分六最终得分
81007:武术健身操《英雄少年》导学案主备:李辉芳 自学提纲 三维三性目标: 1、通过学生模仿和看图自学了解武术健身操的步形、手形、腿法和手法,知道武术健身操锻炼的价值和意义。培养学生自主学习能力。 2、通过模仿、导学、小组互学和各组展示评价掌握武术健身操动作要领和套路。发展柔韧、协调、灵敏等身体素质。培养学生主动学习能力。 3、在音乐伴奏下,老师领做,学生分组展示,师生评价,培养学生良好的审美观,韵律感。学生分组展示,培养学生集体主义思想品质。让学生创编动作,培养学生分析问题能力和创造思维能力。 教学重点和难点: 难点:动作的协调性、强烈的节奏感 重点:掌握基本动作,体会身体感觉,塑造健美形体 场地器材:田径场地,音乐 预计负荷:练习密度: 40%平均心率: 146次/分 自学检测 1、全班学生由体育委员带领慢跑400米 2、武术尖子生带领学生练习武术基本功。 3、结合图解和小组长领做进行武术健身操步形、手形、腿法和手法练习。 验收学习 1、一个小组展示:抱拳礼——起式--抻拉运动---开合运动---踢腿运动---侧展运动---,另一小组评价。(是否整齐、态度认真否、动作到位否、集体主义感如何等) 2、小组展示,各组纠正,老师指导。 3、在音乐下同学展示和创编。 81007:武术健身操《英雄少年》导学设计主备:李辉芳 1、导言: 同学们都喜欢武术,掌握了一定的基本功,武术操能更好学些,它是一个动作重复多次,这节课我们从健身操的基本功学起,然后学习套路,会更轻松,我相信你们能学得更好,有信心吗?老师在音乐伴奏下展示健身操〈英雄少年〉,激发学生的学习兴趣。 2、导学: 1)全班学生按体能分小组进行4分钟热身跑,分层次教学。 2)老师以美丽的形体健身操带领学生做准备活动,同时调动学生学习兴趣,也可在音乐伴奏下学生自由跳健身操,调动学习积极性。 3)在老师的口令引导下进行武术的基本功练习,通过学生观察图解和模仿老师提示引导的动作自学,培养学生自主学习能力。 4)通过小组互学讨论,分组展示互评,老师指导纠正,培养学生主动学习能力,培养学生集体主义感,学会处事。 5)在音乐《男儿当自强》伴奏下巩固练习,学生自由创编动作练习,给学生个性发展的空间,培养学生创新能力。 知识链接: 全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析 开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)
武术操英雄少年全套动作 教学教案课程 Newly compiled on November 23, 2020
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防 意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满
××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求:认真练习,动作规范 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开××××××× ××××××××××××××××××××× ▲
武术操《英雄少年》教学教案 武术操《英雄少年》教案第一周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义。 认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ×××××××××1、声音宏亮×××××××××2、精神饱满×××××××××3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑一圈。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③腰部运动④弓步压腿⑤侧压腿⑥站立体前屈要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织:四列横队成体操队形散开 ××××××××××××××××××××××××××××▲ 要求:认真练习,动作规范 基本部分一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成
初中体育武术健身操《英雄少年》教案(八) 教学内容:复习武术操英雄少年第七节俯仰运动,学习第八节跳跃运动。 教学目标:1、了解武术健身操英雄少年的构成,提高学生对武术的兴趣。 2、通过学习和练习,初步掌握跳跃运动,发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,促进身体全面均衡的发展,有效的 增强学生的体制,养成良好的身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良 好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。 教学重点:马步、提膝不到位、推掌手不直,动作没力度,不协调。 教学难点:动作路线、动作方法及动作节奏 一、导入: 1、体育委员整队、清点及报告人数 2、师生问好 3、教师宣布本节课内容及要求 4、检查服装,安排见习生×××××××××××××××××××××××××××××××× 要求: 1、集合动作快、静、齐。 2、整队声音洪亮,精神饱 满。 教师个性教案 二、准备部分: (1)前冲拳练习 (2)前推掌练习 (3)马步练习及马步冲拳 (4)弓步练习及弓步压腿 (5)复习第七节俯仰运动 要求: (1)、教师口令、示范。 (2)、学生精神饱满,跟着教师认真练习、动作舒展有力,身 体各部位充分活动开。 (3)、分快慢两种节拍进行练习,固定动作。 三、基本部分: 学习武术健身操《英雄少年》第八节跳跃运动 第一个八拍 1拍——跳步前推 两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高于肩平,目 视前方。 2拍——跳步抱拳
两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方。 3拍——跳步侧推 两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高于肩平,目视前方。 4拍——并步抱拳 两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 5拍——提膝右冲
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍 双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍
第六节:拧转运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍 1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第一个八拍 1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍 1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节:收势(4×8拍) 第一个八拍 开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立