美女编辑真人示范电脑操四分钟远离电脑病
现在大部分白领每天都要对着电脑8个小时以上，长时间对着电脑极易引发各种各样的“电脑病”，如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛、身体发胖、运动能力变差……39健康网美女编辑亲身示范简单电脑操，只要四分钟，就能让你立刻远离“电脑病”。
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动作一：十指交叉前平举
动作要领：坐直，收腹挺胸，十指交叉，目视前方，双手与肩同高向前探出，自然呼吸。保持这个动作10-20秒。
动作一：十指交叉前平举
功效：可拉伸整个手臂的和肩部的肌肉，起到放松、缓解疲劳的效果。
动作二：十指交叉头上举
动作要领：坐直，收腹挺胸，十指交叉，目视前方，双手伸直上举，直至与身体为一条直线，维持这个动作10-15秒。
动作二：十指交叉头上举
功效：拉伸手臂的肌肉、脊柱以及两侧的竖脊肌，防止腰肌劳损和肩颈酸痛。
动作三：站姿侧腰
动作要领：如图所示，向右侧腰时，两腿开立与肩同宽，收腹挺胸，右手主动施力拉左手手臂，方向是右侧下方。弯下去后保持8-10秒，还原，向左侧腰，同右。
动作三：站姿侧腰
功效：拉伸肩颈部肌肉以腹侧外肌，起到放松提神的效果，可预防肩部酸痛以及腰肌劳损。
动作四：背后拉伸侧颈
动作要领：站姿，双腿开立，与肩同宽，向左侧运动时，左手从后面抓住右手肘关节，向左侧施力，同时头部向左侧下方运动。保持10-20秒，还原，换方向。
动作四：背后拉伸侧颈
功效：拉伸肩颈肌肉、斜方肌，起到放松效果，防止肩周炎等肩颈疾病。
动作五：合十屈腕挤压
动作要领：手指朝上时，五指并拢，双手合十，保持双掌相贴不分的情况下，腕关节同时2对方施力，保持10-15秒，还原；手指朝下时动作要领与朝上时相同。
动作五：合十屈腕挤压
功效：可锻炼到腕关节和肘关节，防止“鼠标手”。
动作六：坐姿直臂振肩
动作要领：坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。动作保持10秒，还原，换手。
动作六：坐姿直臂振肩
功效：主要拉伸肩关节的肌肉与韧带，可预防肩周炎。
常见职业病防护措施有哪些常见职业病防护措施有以下几种： １、眼睛是很容易疲劳的，一般情况下盯着电脑屏幕2小时左右就要休息 一下。特别是写程序的人员，因为他们的眼睛长时间订在代码的界面，对于长 时间单一的图像对眼睛伤害是比较在的，这一点可以配置一下代码编辑器，让 代码显示不同的颜色，这样眼睛就不容易疲劳。 建议2小时左右就要望一下远处，如果办公室可以看到窗外就更好了。如 果办公室看不到窗外也可以在电脑中准备一些风景的图片，过一段时间看一下 这些图片，放松一下双眼。并且可以合一下眼让眼睛休息。 ２、脖子痛的原因和眼睛疲劳的原因类似，当长时间看屏幕的时候，脖子 一般也是不动的，这样脖子的压力就会比较大。建议习惯性的过一段时间左右 前后扭动一下脖子，同时可以自己用双手帮自己的脖子按摩一下。 ３、对于“腰酸、脚麻、膝盖疼”这几项，原因是一样的，都是因为长时 间姿势不变，所以膝盖、腰等就要承受身体的压力。这里有一个建议，就是多走动，可以去楼梯间抽个烟，上一下WC，到别的办公室串一下门。如果不能多 走动，那么就可以在办公位置上做一下运动，伸展一下身体。 ４、经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细 胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干涩等症状。建议复印机要避免日光直接照射；室内安装排气 装置，保持空气流通；操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。 ５、脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与 上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。建议工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离桌面太近；至少隔半小时抬头一次或伸颈、扩胸15～20次；早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐；每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。 ６、脑力劳动者体力活动相对较少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低， 代谢产物不能及时排出体外，易产生疲惫无力感（久之会出现肌肉萎缩），称 作肌肉饥饿征。建议最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分钟100～200步
Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety. （安全管理） 单位：___________________ 姓名：___________________ 日期：___________________ 预防电脑职业病的防护措施(通 用版)
预防电脑职业病的防护措施(通用版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。 电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。 一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。 二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。 为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施：
1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。 2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。 3、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。 4、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。 XX设计有限公司 Your Name Design Co., Ltd.
办公室白领最常见的5大职业病 标签：办公室白领职业病复制本文链接邀请好友来看2011/11/17 百度 导语：说到安全生产，在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表现，目前，虽没有将其列入“职业病”范畴，但已经到了不可不防的程度，办公室工作的人们的“安全生产”就更有赖于自我防范了。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳，以期能引起办公室工作人员重视，加以防范。 颈椎病、腰椎痛、厌食症……等等，越多越多的电脑族有以上的问题，其实这全部是由久坐的原因引起的。为了健康，千万不要“坐”以待毙! 1、颈椎病 颈椎病 颈椎病原因： 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出，那就不仅仅是一个劳损的问题。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿： 请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。 如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。 要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。 注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2、腰椎病
白领五大职业病办公臀、鼠标手、电脑 颈缓解方法 现在很多妹子都是呆在办公室里上班，打打电脑，整理整理资料什么的，一天的时间很快乐就过去了，但是如果这份工作做了几年之后，你会发现身体会有一些变化，比如臀部越来越大，脖子疼，鼠标手等等，这些都是白领女性常见一些职业病，下面松鼠哥介绍的这些职业病赶紧来看看你中枪了吗？赶快和松鼠哥一起看看吧。 白领五大职业病： 办公臀 经常呆在办公室里面，坐久了你会发现屁股越来越大，大腿一圈圈变粗，这个时候有可能办公臀已经找上你了。 建议：如果你有办公臀的话，建议你有事没事的时候爬爬楼梯，最好是一步迈两层台阶的那种，经常这样可以提臀还能让大腿瘦下去。 后踢腿，这个方法也可以解决办公臀，就是用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面成直角，后背挺直了，左右腿开始交替伸直后
尽量往高处抬。 触屏指 这个就很常见了，因为现在都是用的触屏手机，经常点来点去的，而且玩游戏玩的时间长的话，触屏指就会找上门来，经常用手指点屏蔽的话，时间长了手指会痛，甚至出现骨刺的情况。 建议：玩手机的时候要控制一下时间，每到半个小时的时候最好是停下来活动一下手指和手腕，如果出现一些不舒服的情况，要及早处理，热敷是一个不错的方法。 用触屏手指的姿势一定要正确，手指微弯，不要垂直点，更不能太用力，不然手指容易受伤。 左右手换着来，不要只用一只手，这样手指会过度劳累。 鼠标手 鼠标手是很常见的现代病，是因为经常手握住鼠标，导致手的肌肉一直处于紧张状态，导致双手无力或者刺痛的情况。 建议：在用鼠标的时候手臂要固定在桌子上，用可以垫手腕的鼠标垫，减轻手腕的压力，连续使用鼠标一个小时的话，最好站起来休息一下，活动一下手腕。
编号：AQ-CS-01243 ( 安全常识) 单位：_____________________ 审批：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 预防电脑职业病的防护措施 Preventive measures of computer occupational diseases
预防电脑职业病的防护措施 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。 一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。 二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。 为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点
防护措施： 1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。 2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。 3、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。 4、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。 这里填写您的公司名字 Fill In Your Business Name Here
办公一族常见职业病 其实，作为办公室内的上班族，我们还有以下几项常见职业病需要注意： 1.颈椎病（颈椎间盘突出）、肩周炎 症状：由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。 办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。 病因：无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良的原因可能是环境的问题，如：椅子和桌子的高度不适、手腕持续反复动作，或经常处于过度伸展、变曲的状态等。 治疗：用计算机最好一小时就休息2-3分钟，可利用这短短的2-3分钟做关节运动，借由适度的运动来预防酸痛情形发生，此外，若不幸发生酸痛，应马上寻求保健科医师的协助，切勿自行推拿或治疗，而延误病情导致病况恶化。 2. 腰肌肉劳损 病因：有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。 治疗：减少腰椎的慢性损伤：如长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部，定时伸腰挺胸。可使用宽腰带保护。 3. 干眼症 症状：眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，眼内有异物感，没有眼泪；失眠头痛，胃口不好。 病因：这主要是因为现在的很多白领人士，每天在电脑前一呆就几个小时，眼睛长时间地盯在具有辐射性的屏幕上。由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次数大大降低，再加上荧屏光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。过度用眼睛，视力下降，导致近视。 治疗：经常在电脑或其他有辐射荧屏前工作的人，每隔1-2小时应有意识地离开荧屏一段时间，向远处眺望。同时，白领人士等经常在电脑前工作的人，应该把营养、保护角膜功用的眼药水放在身边经常滴用。还有就是不要忘记了，增强视力，预防近视，让我们来做眼保健操 4. 抑郁症 症状：经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，多疑、孤独，动辄发火，对工作产生厌倦感等 病因：这种病主要与长期反复出现的心理紧张有关，在激烈的竞争中很多人会出现工作事业上转型，在转型过程中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上有自我期望过高的心理状态得点病也就不足为奇了。 治疗：要在心理上做好自我疏导和调节。心态保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
电脑族最常见的四大职业病长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。 疾病1：鼠标手 人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。 避免鼠标手的方法： 每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。 疾病2：手机肘 “手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人
大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。 预防手机肘的方法： 专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。 疾病3：键盘腕 医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。 治疗键盘腕的方法： 应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
常见的职业病有哪些 1、屏幕脸 长时间面对电脑，成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰，这 也就是常说的“屏幕脸”。若急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰 尘感染。就算没有痘痘的烦恼，有些中干性皮肤久而久之会因灰尘导致色素沉 着而生色斑。 2、鼠标手 白领几乎天天鼠标不离手，长期用鼠标对手腕造成很大伤害。有数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合症，多是由于长期用电脑。有专家表示，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，易造成损 伤或压迫。并且，使用鼠标会造成腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张 力状态，容易造成韧带增生，双手出现刺痛、麻痹、无力等症状。 3、电脑颈 白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。根据调查，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，对 椎管内神经或血管造成刺激，更易发展成颈椎病。 ４、下肢静脉曲张 从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，站立时间过长，腿部肌肉长期处 于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会 引起静脉曲张。 ５、脑力疲劳 因长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要 表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。 ６、干眼症 长时间面对电脑，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力 下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说 的干眼症。
７、抑郁症 这种病主要与长期反复出现的心理紧张有关，在激烈的竞争中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担，再加上有自我期望过高的心理状态得点病也就不足为奇了。 ８、空调综合症 特别是夏天，由于对炎热的恐惧，白领们都容易守在装有大功率空调的办公室里，为了避暑，也不会开开窗户使自己的呼吸系统愉快一点，而且室内外巨大的温度差距也是在夏天热伤风的主要原因。
第九童职业病防治法律制度案例一办公室里的“职业病” [案情介绍] 甲，女，30岁，某企业办公室打字员。2005年8月5日，甲到、市劳动保障行政部门咨询，自述参加工作5年多来，一直在企业办公室担任打字员，由于长期从事电脑工作，患上了“干眼症”、颈椎病等疾。病，而且近来症状有所加重，经常出现头晕、恶心等反应。现在企业正在裁减人员，自己这半年由于此病经常请假，所以很有可能要被裁掉。甲咨询：自己感觉所患的病与自己的职业有关，是否可以享受职业病待遇?企业在裁员时能不能对她有些照顾?[案情分析] 本案的焦点在于甲从事电脑工作患上的“干眼症”、颈椎病是否属于法定职业病。 职业病有广义和狭义的理解。广义的职业病，亦称为职业性疾病，是指劳动者在职业活动中，卣于职业有害因素的作用，身体上出现一定的功能性或器质性病理改变，从而出现相应的临床表现，影响作业能力，甚至丧失全部劳动能力。而狭义的职业病是指《中华人民共和国职业病防治法》中所规定的职业病，即法定职业病，通常是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒i有害物质等因素而引起的疾病。可以诊断为职业病，并享受工伤保险待遇或职业病待遇的，是狭义的职业病，即法定职业病。 我国卫生部与劳动和社会保障部颁布的《职业病目录》，规定了现阶段我国法定职业病包括：(1)尘肺；(2)职业性放射性疾病；(3)职业中毒；(4物理因素所致职业病；(5)生物因素所致职业病；(6)职业性皮肤病；(7)职业性眼病；(8)职业性耳鼻喉口腔疾病；(9)职业性肿瘤；(10)其他职业病等，共10大类，115种。 可见，在我国现阶段，构成“法定职业病”必须具备以下三个要素：(1)患病主体必须是企业、事业单位或者个体经济组织中的劳动者；(2)必须是在职业活动中接触职业危害因素而引起的疾病；(3)必须属于法定的职业病病种。本案中甲某所患疾病应该说与其从事的职业活动有关，但却不在国家公布的法定职业病目录范围中，因此是不能诊断为职业病的，也不能享受职业病待遇。不过，法定职业病目录不是_成不变的，随着经济的不断发展，该名单也会不断随之修订。至于说像甲某这样的职业相关疾病，虽然目前不列入法律适用范围，但可以用行政、教育以及健康促进等手段加以管理。 另外，依据《中华人民共和国劳动法》的规定，用人单位濒临破产进行法定整顿期间或者生产经营状况发生严重困难，确需裁减人员的，应当提前30日。向工会或者全体职工说明N-况，听取工会或者职工的意见，经耐劳动行政部门报告后，可以裁减人员。用人单位依据本条规定裁减人员的，在6个月内录用人员的，应当优先录用被裁减的人员。甲某可以依据此规定保护自己_的合法权益。 [相关法律条文] 1．《中华人民共和国职业病防治法》 第二条本法适用于中华人民共和国领域内的职业病防治活动。 本法所称职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒．、有害物质等因素而引起的疾病．。 职业病的分类和目录由国务院卫生行政部门会同国务院劳动保障行政部门规定、调整并公布。 2．《中华人民共和国劳动法》 第二十七条用人单位濒临破产进行法定整顿期间或者生产经营状况发生严重困难，确需裁减人员的，应当提前30日向工会或者全体职工说明情况，听取工会或者职工的意见，经向劳动行政部门报告后，可以裁减人员。用人单位依据本条规定裁减人员的，在六个月内录用人员的，应当优先录用被裁减的人员。 3《职业病目录》 (1)尘肺；(2)职业性放射性疾病；(3)职业中毒；(4)物理因素所致职业病；(5)生物因素所致职业病；(6)职业性皮肤病；(7)职业性眼病； (8)职业性耳鼻喉口腔疾病；(9)职业性肿瘤；(10)其他职业病。案例二都是“甲苯”惹的祸 [案情介绍] 2005年6月1日上午，某鞋厂有8名工人因头晕、乏力、皮下淤斑等症状到当地卫生院就医，当地卫生防疫站接报后到现场调查发现：该厂工人使用和接触标签为“甲苯”的清洁剂、黄胶、白乳胶和快干剂。经追踪观察，该厂有37人被诊断为职业性苯中毒。该中毒事故的原因是该厂使用的“甲苯”清洁剂和胶水中含苯量高，生产车间布局不合理，通风不良，导致苯浓度严重超标。该厂投产前未向卫生防疫站申报，所以未获必要的卫生监督。接触苯作业的工人均未接受就业前体格检查，也未被告知所从事的工作有毒，也未让他们采取任何防护措施。问：我国关于职业病预防和保护的管理有 些什么规定和要求?本案中桌鞋厂违反了哪些法律规定? [案情分析] 本案的焦点是我国关于职业病预防和保护的法律规定。 关于职业病的防治，我国至今颁布了《中华人民共和国职业病防治法》、《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国尘肺病防治条例》、《职业健康监护管理办法》、《职业病诊断与鉴定管理办法》、《工伤保险条例》等法律法规。这些法律法规对职业病的诊断方法、
随着科学发展和社会进步，计算机越来越多地被人们应用于工作和生活中，但也给我们带来一种新的职业伤害——计算机综合症。其一般症状主要表现为：眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛、咳嗽，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等等，使人精神上烦躁，易疲劳，注意力难以集中。 综合症产生的原因 1.室内空气浑浊 由于计算机机房一般为封闭式结构，并使用空调系统，室内空气流通缓慢，时间一长空气就浑浊起来，而且室内较干燥。在这样的环境中长时间工作，就会产生咽部干痛、咳嗽等症状。 2.工作台、椅与操作者身材不适 虽然计算机工作台是专业设计的，并有与之相配的座椅，但是不一定很合适所有操作者的体形和身材条件。当操作者长时间工作时，手臂及关节一直于悬空状态，造成手臂肌肉和关节酸痛，另外，座椅的软靠背也使一些操作者的座姿不正确，造成腰部肌肉酸痛。 3.输入设备——键盘和鼠标 计算机键盘和鼠标在最初设计时，只注意到了其输入数据的方便程度，而忽略了键盘的键位不合理、键盘摆放的位置或高或低、鼠标在外形上不称手等问题，因而若长时间使用会造成操作者手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症。 4.计算机显示器 据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在计算机前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。表现症状为眼睛发干或者头疼，烦躁，疲劳，注意力难以集中等等，即典型的干眼病。其主要原因在于操作者在计算机前工作时，眼睛长时间盯着一个地方——显示器，并受到显示器持续发出的高亮度光线的刺激。由于显示器技术的发展和进步，来自显示器的辐射已甚微，不会对操作者的身体造成什么影响。 有效的防范和预防措施 1.改善工作环境和工作条件 在有空调系统的计算机房内配置一台空气清净器，不仅可以过滤吸附空气中绝大部分的粉尘粒子，对空气中的病毒细菌也有一定的杀伤作用，同时还能发出负离子类的再生空气，强化室内的净化作用。适时打开门窗进行通风换气也十分有效。 选择可调节的计算机工作台和座椅，使操作者可以根据自己的身高和体型来调节工作台和座椅的高低位置，营造出一个属于个人的舒适空间。
IT行业常见的职业病有哪些 1.近视 整天瞅着屏幕，想不近视都难。每次开技术会议，往下看都是白茫茫一片。从事IT而不戴眼镜的人，真是让人羡慕啊。 每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。赶快去检查下颈椎吧。 3.腰间盘突出 每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。 4.胃病 工作紧张，匆忙的快餐，有个好胃口真是福气啊。 长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。 7.辐射 8.恐怖的过劳死 这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，说不准哪天就又出来个胡新宇。 如果长期这样下去肯定会发展成慢性颈椎病的。所以《颈椎病防治指南》这种东西真的是程序员必备啊。 二、胃病 不过长期如此还是会出事的。我的人人上时不时就能看到有程序员(CS学生)因为长期饮食不规律犯上胃病，有的甚至胃出血……
不知道长期坐在电脑前和皮肤问题之间到底有何关联，但就我周围来看，尤其是高中在竞赛组时，程序员们的皮肤普遍都要差一些。大概是和生活作息有关吧。别熬夜、别吃些乱七八糟的东西、注意 个人卫生，应该会好很多。 四、视力 的确有些人长期盯着暗淡、小字号甚至频闪的屏幕视力却仍然很好的(@和林跃…)，但是大部分人的视力还是受到影响的。就我个人 而言，小学时候对着刷新率低到肉眼可见的球形CRT屏幕用Logo画 着闪得厉害的动画，导致那两年里视力下降得厉害，尤其是散光度 数增长得很快。 五、体虚 概括起来就是：也许程序员们对工作的热爱、投入程度要比其他一些职业高，对很多程序员而言工作甚至就是自己的爱好，但一定 要记住——编程不是生活的全部，电脑不是整个世界。培养一些其 他(尤其是户外)爱好，多出去走走，不要熬夜、超负荷工作，时刻 谨记身体才是第一位。 IT人士如何预防电脑病IT病 了解“IT病”及预防对策 预防对策： 2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。 3、不要用力敲击键盘和鼠标键。 4、选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工 作在愉快舒适中进行。 二、干眼症 预防措施： 1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。
( 安全常识 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 预防电脑职业病的防护措施(新 版) Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety accidents.
预防电脑职业病的防护措施(新版) 电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。 一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。 二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施： 1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。 2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。 3、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。 4、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
预防电脑职业病的防护措施 (新编版) Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0243
预防电脑职业病的防护措施(新编版) 电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。 一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。 二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施： 1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。 2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧光屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。 3、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。 4、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其是肩周，以放松紧张的视力和肌肉组织。 XXX图文设计 本文档文字均可以自由修改
电脑族常见职业病 长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了。如果你的行动，像是钢弹勇士一 样机械化时，真的劝你该保养啰。假设你已经变成“向日葵”，只 会随着电脑荧幕的闪光移动头部，“电脑植物人”是你最新的代名词，请赶紧暂停一下、起身活动活动，否则变成“矿物”时就真的 没救了。 一、屏幕脸 致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。 缓解方法：1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;2.使用电脑前擦些保湿霜;3.经常清洁键盘。 二、萝卜腿 致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。 缓解方法：1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。 三、鼠标手 致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。 缓解方法：1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。 四、颈椎病
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。 缓解方法：1.在空调间颈椎要保暖;2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米;3.每天坚持2次颈椎操。 五、干眼症 致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。 缓解方法：1.距显示器要70厘米以上;2.把屏幕亮度调整到适宜;3.工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。 人工泪液主要用于治疗干眼症。如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。 注意：眼药水不能长期使用，一般都含有抗生素，长期使用会造成眼睛周围的组织受损。
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。 IT行业常见职业病 IT行业，令人又爱又恨的一个行业，所谓的“拿钱换命，拿命换钱”，“把女人当男人使，把男人当驴子使”，在很多IT公司都是存在的，很少有公司为你健康负责的，只有你自己要为自己的身体买单。那么常见的职业病你得了几个？ 1.近视 整天瞅着屏幕，想不近视都难。每次开技术会议，往下看都是白茫茫一片。从事IT而不戴眼镜的人，真是让人羡慕啊。 2.颈椎病 每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。赶快去检查下颈椎吧。 3.腰间盘突出 每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。 4.胃病 工作紧张，匆忙的快餐，有个好胃口真是福气啊。 5.高血压 长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。 6.高血脂，高血糖，脂肪肝 饮食不规律，很少活动，肥胖和超重日益威胁着有多年工作经验的人。 7.辐射 电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着，你都不知道辐射对你的损害有多大。盛传的“IT 人员生女不生男”的现象，据说就是辐射的原因。 8..恐怖的过劳死 这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，说不准哪天就又出来个胡新宇
电脑人员职业病的防治 从事电脑人员工作岗位3年以来，除了在各方面得到充分的锻炼和提高外，也越来越深刻的认识到，电脑人员的岗位性质决定了我们工作时间长，并长期处于强迫姿势，容易导致肌肉骨骼系统的疾患，主要部位有腰、颈、肩、腕部，另外由于工作内容多为电脑设备的操作，从而出现颈肩痛、视觉疲劳、手腕疼痛、电磁辐射反应等职业病患。毛主席说，身体是革命的本钱，为了更好的开展工作，我们应该正视这些职业病患，加强防治，确保自己拥有一个健康的身体。 肌肉骨骼系统疾患的防治 相信信息技术部的各位同僚都会或多或少的有过工作一天后，腰酸颈痛的感觉，这就是由于长时间坐在电脑前进行操作，导致肩、颈、背部肌肉骨骼群长期处于强迫紧张状态，久而久之造成肩颈部软组织劳损及腰肌劳损造成的，主要表现为肩颈部及腰部酸痛不适，严重者可发生肩周炎、颈椎病和椎间盘突出等慢性疾患。 要预防和治疗这类病患，首先我们需要从纠正不良操作姿势开始，一个正确的操作姿势能让我们的肌肉群承受更少的压力，从而减轻我们肌肉的负担。 1.坐姿时需要避免什么？ _ 避免凳子太高 _ 避免颈部前倾，这样可以防止颈部损伤 _ 避免坐无后靠背的凳子，这样可以防止后背疼
_ 避免上肢抬高工作，这样可以防止颈肩疼痛 _ 避免上肢无支撑，这样可以防止肩后背疼痛 _ 避免下肢蜷缩在桌子下，防止血液循环受阻 _ 避免坐在支撑不良的凳子上。防止翻倒造成损伤 2.调节椅子到合适高度 我们的椅子都是可调节的，它正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来额外的负担。 3.显示器的正确位置 电脑显示屏应当放在你视线略低一点之处，保证看显示屏时，脖子微微向下倾斜，视角保证在15-45 度之间。切忌仰视，这样做会增加上背部和脖子上的肌肉负担； 4.工作期间每小时休息5-10 分钟 我们电脑人员工作，除了必要的巡检，经常一坐就是一天，而坐姿恰恰是颈背肌肉群负荷最大的姿势，所以我们应该坚持每工作1小时就要起身休息5-10分钟，活动活动身体，放松一下肌肉。 5.养成户外运动的习惯 长期的办公室生活，导致我们大多缺乏足够的体育锻炼，所以我们应该利用业余时间积极参加户外运动，如：爬山、游泳、各球类运动等，通过运动锻炼全身的肌肉群，增强体质，达到预防疾病的目的。 电离辐射的防治 困扰我们电脑人员的另外一大问题就是电离辐射，由于我们的工
IT行业常见的职业病有哪些 IT行业的节奏很快，所以从事IT行业的人如果不加注意很容易患上职业病。今天小编就给大家盘点下IT行业的职业病，大家一起来看看吧。 IT行业常见职业病 1.近视 整天瞅着屏幕，想不近视都难。每次开技术会议，往下看都是白茫茫一片。从事IT而不戴眼镜的人，真是让人羡慕啊。 2.颈椎病 每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。赶快去检查下颈椎吧。 3.腰间盘突出 每天坐8个小时，很少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。 4.胃病 工作紧张，匆忙的快餐，有个好胃口真是福气啊。 5.高血压 长期处于紧张的压力，得不到很好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。 6.高血脂，高血糖，脂肪肝 饮食不规律，很少活动，肥胖和超重日益威胁着有多年工作经验的人。 7.辐射 电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着，你都不知道辐射对你的损害有多大。盛传的“IT人员生女不生男”的现象，据说就是辐射的原因。 8.恐怖的过劳死 这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班，说不准哪天就又出来个胡新宇。 IT 职业的职业病 一、颈椎/脊椎疾病 我在小学时就曾今因为每天长时间以不正确的姿势坐在电脑前(学习Logo语言，参加比赛)而遭遇过急性的颈椎问题。具体疾病名称什么的记不大清了，大概症状就是
后颈有明显凸起、脖子酸痛、转动起来更是要命。最后是通过一些按摩、纠正错误坐姿、减少久坐不动的时间来解决的。 如果长期这样下去肯定会发展成慢性颈椎病的。所以《颈椎病防治指南》这种东西真的是程序员必备啊。 二、胃病 程序员有时候会进入“忘我投入”的状态，尤其是调 bug 到关键阶段，以及搞 ACM 之类的比赛的时候。要是能够方便订外卖还好，如果连外卖都不方便订的话，很有可能就无限期地拖延吃饭时间甚至干脆跳过一两餐了——毕竟现代人营养充足，一直坐着就算一两餐不吃也不会太饿，何况还有各种高热量零食饮料。 不过长期如此还是会出事的。我的人人上时不时就能看到有程序员(CS学生)因为长期饮食不规律犯上胃病，有的甚至胃出血…… 三、皮肤问题 不知道长期坐在电脑前和皮肤问题之间到底有何关联，但就我周围来看，尤其是高中在竞赛组时，程序员们的皮肤普遍都要差一些。大概是和生活作息有关吧。别熬夜、别吃些乱七八糟的东西、注意个人卫生，应该会好很多。 四、视力 的确有些人长期盯着暗淡、小字号甚至频闪的屏幕视力却仍然很好的( @和林跃…)，但是大部分人的视力还是受到影响的。就我个人而言，小学时候对着刷新率低到肉眼可见的球形 CRT 屏幕用 Logo 画着闪得厉害的动画，导致那两年里视力下降得厉害，尤其是散光度数增长得很快。 即使短时间内觉得没有什么问题，最好也还是提前做好预防措施：不要用太小的字号、太低的亮度，更不要用劣质显示器，坐姿正确，对自己的眼睛好一点…… 五、体虚 恩，不少程序员的体力、体质简直差到不行了……没跑多远就趴下，没有电梯都上不了楼……好吧是有点夸张。不过一定要少熬夜、多运动才行啊!推上可以看到有一些程序员业余爱好骑行、长跑之类的，我觉得就超棒! 概括起来就是：也许程序员们对工作的热爱、投入程度要比其他一些职业高，对很多程序员而言工作甚至就是自己的爱好，但一定要记住——编程不是生活的全部，电脑不是整个世界。培养一些其他(尤其是户外)爱好，多出去走走，不要熬夜、超负荷工作，时刻谨记身体才是第一位。
YF-ED-J8017 可按资料类型定义编号 预防电脑职业病的防护措 施实用版 In Order To Ensure The Effective And Safe Operation Of The Department Work Or Production, Relevant Personnel Shall Follow The Procedures In Handling Business Or Operating Equipment. （示范文稿） 二零XX年XX月XX日
预防电脑职业病的防护措施实用 版 提示：该解决方案文档适合使用于从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划，在进行中紧扣进度，实现最大程度完成与接近最初目标。下载后可以对文件进行定制修改，请根据实际需要调整使用。 电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业 病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕 功能性损伤为主要表现。 一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑 工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏 幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合 适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作 过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以 及视力下降。 二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操
作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。 为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施： 1、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛上。 2、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平行，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。荧
IT行业常见职业病如何预防IT行业常见职业病的预防方法： 1、鼠标手 每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。 2、手机肘 专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“前后开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以不可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸疼、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。 3、头痛并非小事 放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。 4、颈、肩部酸痛 当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。 5、腰痛 若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。 6、眼睛疲劳
避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应 注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。 7、手足麻痹 注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。 8、慢性胃炎 吃适量胃药并充分注意休息。 注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。 9、便秘 多吃蔬菜，吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清 水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活 的规律性。 10、慢性腹泻 若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水， 并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 11、溃疡 安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。