压力缓解心得体会
【篇一：减压培训心得体会】
《情绪管理与职场减压》心得体会2015年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师
通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好
地传授了压力的来源、情
绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等
方面的知识，整个讲座形
式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随
着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不
断提升，我们所面
临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重
压力和不良情绪如果得不
到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨
大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安
全感，如何拟定符合实际
的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是
我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往
往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将
“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得
成功就要理顺工作、家
庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的
环境中认清自己的角色，
懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负
面情绪的影响值降至自我
控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱
怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜
悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，
打不死的磨难也是一笔
宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，
提升情商，向着成功迈进。具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力
状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，
能够更好地控制和运
用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，
学会一些化解挫折的心理
学方法。
3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成
主动迎接挑战和永不
言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作
业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为
准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处
理这些事情时产生了不同
的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然
后再冷静思考解决对策。
提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种
改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来
管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用
积极的心理活动挤掉忧虑
的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦
虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为
别人做点有益的事情；参
加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化
为事前的思考和行动，在
今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去
学会提高自己的情商，控
制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际
交往技巧，把握好自己的
角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人
生最大的价值。篇二：《干
部科学减压与情绪管理读本》心得体会《干部科学减压与情绪管理
读本》心得体会通过学习《干部科学减压与情绪管理读本》，使我
认识到社会经济的飞速发展过程中，企
业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，使我们所面临的工作、家庭和社会交往等各
方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解
和调整将会直接影响到我
们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压
力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活
理想，如何把握顺畅的人
际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当
即要去重点思考的问题。在认真学习《干部科学减压与情绪管理读本》的过程中，使我深刻认识到出色的领导者，
往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神
深化应用于管理当中。
我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相
扣的环节，就要调节好领
导与同事的关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变
角色，不断正确调整自己
的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心
态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选
择“抱怨”而不选择
“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是
一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容
过去，用好当下，服务他
人，提升情商，向着成功迈进。
再说到执行力，企业要在市场竞争中站稳脚跟，不断发展壮大，那
么员工高效的执行力
是必不可少的重要因素，良好的执行力能够创造优异的业绩，为企
业不断创造价值，从而使
企业走向辉煌。在学习《干部科学减压与情绪管理读本》中，我深
刻体会到执行力的必要性，
也深刻体会到该要具备高效的执行力，应该做到以下五个方面。首先，感恩之心是有效执行
力的第一要素，而“执行力体现在服从，服从是前提，服从凝聚于感恩”。这句话充分展现了
感恩心态的高低是执行力强弱的要点之一。父母把我们养育成人，
我们应该心存感恩，企业
为我们创造体现自我价值的平台，为我们解除生活之忧，我们应该
心存感恩，有了感恩之心
的不断增强，那么我们的执行力也会向着高效进发。第二，完善的
目标计划是有效执行力的
前提，有一个目标，就是有了一个明确的方向，那么我们在执行过
程中就不会走弯路，走偏
路，从而提高了工作的效率，实现了高效的执行力。第三，良好沟
通协作机制是有效执行力
的保障，沟通是信息的传递，是情绪的转移，是感觉的互动，沟通
可以使我们了解领导、同
事的内心感受和想法，工作中的问题是在沟通中产生，也是在沟通
中解决，掌握了良好的沟
通技巧，那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。第四，时间效
率的提升是有效执行力的关键，有道是“花有重开时，人无再少年”，人的生命是短暂的，要想在有
限的时间内体现自身最大的价值，那么时间观念的把握就很重要，
每做一件事，都加上一个
时间的限制，那么我们的工作效率必然会得到提升。最后，领导力
是有效执行之利器，人们常说“火车跑的快，
全凭车头带”，在一个精明的领导带领下，合理处理好工作中人、财、物之间的关系，那么员
工的执行力怎能不有所提高。通过此次学习《干部科学减压与情绪
管理读本》，使我认识到今后不论在工作中，在家庭
中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制
自己的情绪，缓解自己的
压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，强化自己的服务意识、
责任意识、大局意识，从而固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最
大的价值。篇三：职场压力与情绪管理培训心得体会报告参加《职
场压力与情绪管理》培训心得报告
2012年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课
程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢
乐的气氛中，很好地传授
了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的
知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，
使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，
人文物质生活的不断提升，我们所面
临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重
压力和不良情绪如果得不
到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨
大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安
全感，如何拟定符合实际
的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是
我们当即要去重点思考的问题。通过学习认识到出色与成功者，往
往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将
“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得
成功就要理顺工作、家
庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的
环境中认清自己的角色，
懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负
面情绪的影响值降至自我
控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱
怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜
悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，
打不死的磨难也是一笔
宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，
提升情商，向着成功迈进。具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管
理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力
状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，
能够更好地控制和运
用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，
学会一些化解挫折的心理
学方法。
3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成
主动迎接挑战和永不
言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作
业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的
信念、价值观、行为
准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处
理这些事情时产生了不同
的情绪。
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高
了自己的洞察力。总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压
力舒缓的系列方法来
管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用
积极的心理活动挤掉忧虑
的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦
虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为
别人做点有益的事情；参
加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化
为事前的思考和行动，在
今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去
学会提高自己的情商，控
制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际
交往技巧，把握好自己的
角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人
生最大的价值。 psch
二〇一二年五月二十六日篇四：压力与情绪管理课程培训心得压力
与情绪管理课程培训心得
压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压
力对我们的影响多半
取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来
源和对应的办法，我们的
生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是
我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日
益激烈，人们所面临的工
作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情
绪的积累严重影响着人们
的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。
为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训，我有幸参加了此次《压
力与情绪管理》课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。这门课给
我对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过
学习认识到
作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘
决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面
情绪的影响值降至自我
控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力
的管理每个人
也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会
自己进步的动力吧。情绪
也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，
并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪
作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的
人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。适度的压力能使人挑战
自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管
其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解
来自环境或个人因素的工
作压力呢？通过学习，我有一点小体会：
1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。
不要给自己制定过高的目标或者计划，生活有规律。
2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决
或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同
学分享自己的快乐，或者
烦恼。
3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。
找出其中的问题，并
加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。
4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣
畅淋漓的运动。每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压
的同时不要给别人增加压力。合理的
控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者
游戏。学会降低自己对琐
事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福
方法，最重要的是切实的
用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压
力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。从你开始管理好自己
的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一
样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会
想跟任何人交换人生。篇
五：保险培训心得体会保险培训心得体会
怀着空杯的心态和期待的心情，我有幸参加了中国人寿股份有限公
司什邡分公司“技能
提升”培训班。培训为期2天，2天里，首先要感谢公司给了我这次
培训的机会，作为国寿
的一员，我十分珍惜这次培训的机会，因为它不仅是我职业生涯的
加油站，更是人生道路上
实现服务公司、自我价值的重要一课。公司对此次培训非常重视，
光是师资队伍就是集合了最前端的，可见体现了“重视人才、
培养人才”的战略方针，我们也很珍惜这次机会，课堂上，大家都积
极参与和投入到培训中，，
课堂上的团体合作，给了我们每位兄弟姐妹增进情义的空间，真正
实现了此次培训“增进团
结、增长才干”的目的。细细回味2天的课程，我感触至深，收获甚丰，心情也是异常舒畅，
豁然开朗。
首先是正确认识自己的心态，灵活调整自己的心态，分清什么是真
压力，什么是伪压力。
面对生活和工作中的不愉快，也要学会换位思考，进行角色认同，
就会减少自己的负面情绪，
进而减少自己的压力。
社会的发展迅速，我们每个人只是地球的一份子，没了任何一个，
地球依旧自转，其实
做人就应该想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永远不可避
免的话题，我又何必给自
己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗：你改变不了环境，但你可
以改变自己；你改变不
了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你
可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样
样顺利，但你可以事事尽
心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你
可以展现笑容；你不能
延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。所以，换一副“眼镜”
看世界，我们就会少些
忧愁与烦恼，多些开心与快乐，人，简单就好！学习了怎样给自己减压，那么就是怎样塑造一个健康向上的心态！良好的心态是做好
一
切工作的良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，直接或间接地
影响到他学习、工作、生
活的方方面面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。
由此,我想到我们的工作，如果心态不平衡的话，干工作时就会一味
地埋怨，发牢骚，找
各种理由不去完成，并且时常会觉得自己得不偿失，贡献大回报少，久而久之就会产生“端
起碗吃肉，放下筷子骂娘”的不良工作作风。“工作本身不重要，重
要的是你对这个工作的态
度”，既然我们改变不了工作，就要改变对工作态度，学会快乐的工作，这不仅能提高工作效
率，而且还能给每个接触你的人带去快乐，进而给更多的人带去快乐。一样的完成工作，何不端正自己的心态，快快乐乐地去工作呢？最后，当我们以最良好的姿态出现，那么如何沟通就是最关键的。
沟通是人与人之间叫
我的桥梁，没有沟通就没有相互交流的平台。以前，我总以为沟通
就是和对方说话，然而老
师的一堂课就彻底颠覆了我的所有观念。通过学习我知道，沟通并
不单单是和对方说话，沟
通的目的就是和对方达成共识。这个世界上，没有任何人可以用语
言魅力说服对方，只有和
对方在沟通中间达成共识，进而统一观点。工作中，如何做到与有
效沟通，首先需要我们学会先处理心情在处理事情，其次能做到“听，说，问”。做到倾听客户，当客户的忠实听众，了解到客户的
真实需求，做到有效沟通。
做到手到，眼到，身到，心到。真诚的对待每一个客户，要对客户
毫无保留，做到站在客户
的立场考虑问题，为客户着想的态度，这样才能跟客户处理好关系，争取到业务合作。
【篇二：《情绪管理与职场减压》心得体会】
《情绪管理与职场减压》心得体会
2015年10月12日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，x老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢
乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形
式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，单位管理的不断升华，人文物质生活的
不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越
来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直
接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产
生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自
我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要
去重点思考的问题。
对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫
折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂
得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，
能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己
和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成
主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业
绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问
题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人
际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高
了自己的洞察力。
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压
力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少
焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；
为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、
学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工
作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己
的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为
社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。
【篇三：《情绪管理与职场减压》心得体会】
《情绪管理与职场减压》心得体会
2015年7月14日，我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在
学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快
欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲
座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的
不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越
来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直
接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产
生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自
我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要
去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我
认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣
的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，
懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负
面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”
认真
对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫
折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管
理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂
得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，
能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己
和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成
主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业
绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的
信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情
绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问
题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人
际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高
了自己的洞察力。
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压
力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少
焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；
为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、
学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工
作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己
的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为
社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。
2012年度 压力容器设计工作综合报告 石化分公司 2012年12月25日
2012年度压力容器设计工作综合报告 质量技术监督局： 遵照“压力容器压力管道设计许可规则”的要求，现将我公司2012年度压力容器设计工作情况报告如下： 我公司设计所自2011年10月取得一、二类压力容器设计许可以来，严格按照《设计许可证》批准的范围开展设计工作、遵循有关的法律、法规、规范、标准的规定、认真履行压力容器质量保证体系的要求、按照压力容器管理制度的规定，加强设计人员的内外培训，加强对设计人员的管理，落实各级设计人员的职责。现主要从以下几个方面对本年度的设计工作做一总结。 一、各级设计人员的管理 1、人员情况 2011年年底新调入我单位从事压力容器设计有2人，原为6人，现从事压力容器设计共8人，其中：单位技术负责人1人（压力容器），审核人 2人、校核人2人、设计人2人，新增2人按《管理制度》的规定，暂未任命设计资格，实行双签。 2、各级设计人员的管理及培训 本年度各级设计人员参加了由单位质量技术部组织的年度理论考核，参加考试8人，均取得较好的成绩，平均成绩80分，年底进行了设计人员综合考评，成绩均评定为合格； 根据各级设计人员考核情况及日常工作表现，按照《管理制度》的规定，在2012年第一季度末，设备室提交了各级设计人员的“工程技术人员任职资格表”，经单位审查后，设计人员的任职资格重新公布任命。
按照年初设备室内上报的年度培训需求，2012年度单位有计划的安排设计人员参加了内外培训累计5次、26人次，其中参加省外的压力容器相关培训班累计2次、2人次，组织内部设计培训3次（含脱产培训）、24人次。 设计人员参加的省外培训有：由“全国锅炉压力容器标准委员会”主办的GB150-2011《压力容器》标准宣贯、由“中国石油和化学工业协会培训中心”主办的“压力管道材料设计及选用专题培训”，并由参加过外培的设计人员为主讲人，组织了内部培训，进行标准宣贯，同时组织了内部质量保证体系的培训。通过培训，各级设计人员掌握了相关的压力容器的规范、标准等，从而提高他们的技术能力和设计水平，确保压力容器的设计质量；通过体系的培训，使设计人员进一步的熟悉和掌握了体系文件的内容和要求，从而认真贯彻执行，确保压力容器设计质量体系有效运行，也进一步保证了压力容器的设计质量。 另外，公司安排设计所设备室设计人员和新疆时代设计院设备所设计人员经常性的进行对口交流，从而进一步的提高了技术能力和设计水平，确保压力容器的设计质量。 在日常工作中，要求设计人员深入制造、安装、使用现场，结合自己设计的施工图，了解和掌握容器制造、安装工序，了解容器现场使用情况，从而进一步指导设计人员的设计，使设计更合理，更适用，更方便现场操作。 二、设计工作业绩 2012年度完成的设计项目有4项：Ⅱ类压力容器2台，Ⅰ类压力容器2台，成品优良率100%，详见压力容器设计台账。 在设计过程中，设计人员严格遵循国家标准、规范的要求，按照质量体系的规定，各级设计人员严格履行自己职责，对设计文件严把质量关。
教师提升心理健康心得体会 “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件, 是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新， 教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教 师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及 社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动和情意活动。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。 面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。面对压力如
浅谈教师工作压力与应对措施 ----大通县多林镇中心学校李生寿摘要：近年来，随着基础教育改革的深入发展，人们对教师的要求越来越高。很多老师都抱怨自己承受着巨大的压力，特别是面对一些学困生、期望值过高的社会及学生家长、不断进行课程改革和没完没了的考试。 关键词：教师工作压力压力原因应对措施 一、教师工作压力形成的原因 （一）学校原因造成的压力 1、应试教育因素 虽然目前国家和社会在不断地推广素质教育，但是多年来应试教育的影响以及教育资源的短缺，使得升学考试的成绩仍然是各个中小学的主要成绩。因此教师面临的考试压力绝不亚于那些面临升学考试的学子们。 2、同行之间的竞争因素 教师与教师之间由于职称评定、教学业绩评比等各方面的影响，存在着很大的竞争性，即便是不出于利益因素，仅出于个人自尊及在工作中希望得到认可也会使教师之间产生竞争意识，这种竞争可以是良性的竞争，也可能是恶性竞争，良性竞争会使同行之间有赶超意识，教师会更加努力认真地工作，积极提高自己的教学方法与教学能力，使自身的专业素养在竞争中得到发展与提高。恶性竞争则是教师与同行之间因为利益冲突而产生的互相攀比，发展严重则可演化为相互敌
视或相互攻击等不当行为，这种竞争不但影响同事之间的关系更不利于教师专心于教学。无论良性竞争还是恶性竞争，都会对教师产生心理压力，恶性竞争带来的压力会更严重。 3、工作量大的因素 对于教师来说，每天并不是简单的8小时工作制，除了正常的上课任务外，还要进行课下的备课、批改学生作业和对学生进行课外辅导等，基本上每天的工作时间都在10小时以上。学校还有一大堆其他事等着教师去做，非教学性会议和事务性工作，教育行政部门的各种考评，业余时间要参加继续教育培训，各种资格、认证考试越来越多，新课程改革对教师提出的各种新要求也多。 4、社会期望高 社会各界都关注着教师的工作质量，对他们的要求和期望都很高。在乡村更甚，一部分家长希望孩子好好学习，将来考上大学，改变家里祖祖辈辈都是农民的现状，光宗耀祖。这对孩子的厚望不自觉就转嫁到教师身上，期望教师能教出高分生。当学生学习成绩不好时，家长就觉得那是教师的责任。因为家长认为我们把学生交给学校，教师就得负责，教师也就常常遭到家长的指责。学生期望教师的知识博大精深，无所不知、无所不晓；社会期望教师是知识的传播者。这无疑要求教师是一个完人，而教师毕竟是一个个普普通通的平凡人，不可能同时达到众多的期望。这种矛盾冲突使教师有很大压力。 二、减轻教师压力的应对措施 （一）教师自身的努力
压力容器制造培训班—考试题 姓名：部门：成绩： 一、选择题(每道题3分，共30分) 1、以下哪项标准，不是压力容器制造常用标准（） A、GB150.1~4-2011《压力容器》 B、NB/T47015《压力容器焊接规程》 C、NB/T47041《塔式容器》 D、GB/T11981《建筑用轻钢龙骨》 2、下列不属于工艺人员审图的工作内容是（） A、设计单位批准书印章是否在有效期内 B、零、部件的可加工性 C、主要受压件的强度计算是否符合标准 D、产品总图所列制造标准是否有效 3、以下零部件不属于压力容器主要受压元件的是（） A、膨胀节 B、M36以上(含M36)螺柱 C、补强圈 D、换热器管板 4、以下叙述正确的是（） A、筒体制造过程中应软硬件同步运行，施工卡中各工序均需操作者签字 B、筒体检验时无需记录实际检验数据，只需记录合格与否 C、主要受压元件的制造过程卡每个制造步骤需经当地监检部门签字 D、只有制造主要受压元件的材料，才需有可追溯的标志。 5、以下材料需要进行复验的是（） A、外径不小于70mm，且壁厚不小于6.5mm的10和20钢管 B、用于制造主要受压元件的境外材料 C、公称直径大于M36的螺柱 D、用于低温压力容器筒体的板材 6、以下叙述错误的是（） A、与封头焊接的筒体展开尺寸，在满足标准的条件下，还应考虑封头尺寸； B、不锈钢材料存放不得与碳钢接触，防止铁离子污染 C、进厂的各类材料，都需采进行相关的标记 D、不锈钢由于其优秀的耐蚀性，可以采用任何油脂的记号笔进行材料标记。 7、以下叙述错误的是（） A、Cr-Mo低合金钢材经热切割的坡口表面需进行MT检测 B、压力容器的筒体中，任何单个筒节的长度不得小于300mm C、不锈钢钢表面油污应采用碱性清洗剂去除
2019年度压力容器工作总结 XX年度压力容器 我公司自取得D级压力容器制造许可以来，严格按照《制造许可证》批准的范围开展工作、遵循有关的法律、法规、规范、标准的规定、认真履行压力容器QHSE管理体系的要求、按照压力容器管理的的规定，加强技术人员的内外培训，加强对相关人员的管理，落实各级人员的职业。现主要从以下几个方面对本年度的设计工作做一总结。 一、各级人员的管理与培训 按照人力资源部下发的年度培训要求，XX年度单位有计划安排压力容器技术人员参加了内外培训累计3次、35人次，其中参加外部的压力容器相关培训班累计2次、12人次，组织内部培训1次、23人次。 技术人员参加的身外培训有：中国化工装备协会主办的压力容器责任师培训班，沈阳栖合安全技术服务有限公司主办的压力容器设计培训班。同时，在内部组织了压力容器相关知识及QHSE管理体系相关内容的培训，进行了标准宣贯。通过培训，各级人员掌握了相关的压力容器的规范、标准等，从而提高了员工的技术能力和水
平，确保了压力容器的制造质量；通过QHSE体系的培训，使相关人员进一步的熟悉和掌握了体系文件的内容和要求，从而认真贯彻执行。确保压力容器的QHSE管理体系有效运行，也进一步保证了压力容器的制造质量。 二、制造工作业绩 XX年度制造的完成有上类容器整体制造10余台，受压元件制造40余台，详见压力容器制造台账。 在制造规程中，相关人员严格遵循国家标准、规范的要求，按照QHSE管理体系的规定，相关人员严格履行自己职责。 设备从安装、使用情况上看，满足使用单位要求，符合国家标准，未出现不合格品，使用单位反映良好。 三、QHSE体系运行情况 1.体系运行情况 本年度，我公司9月份开展了压力容器制造的QHSE管理体系的内部评审和管理评审。
当前教师职业压力问题与对策 【摘要】：教师作为一种职业，而职业本身就有压力的存在。适度的职业压力是有利于提高工作的效率，然而伴随社会科技的迅速发展、各种教育改革的蓬勃兴起以及教师专业化的不断推动，教师职业压力所带来的消极影响日益凸现出来。尤其是近几年来，教师职业压力越来越大，已经逐渐成为教师和各个教育群体面对的主要问题。为此，要缓解和解决这一严峻问题，需要从社会、学校和教师自身三大方面来应对，使教师能更好地全身心地投入工作，为国家培养更多优秀的人才。 关键词：教师职业压力；原因；对策 一、当前教师职业压力的现状 “教师职业压力是指教师个体因感受到工作环境中无法应付的情景或工作环境不能满足其需要时所产生的一种情绪变化和生理反应，是教师因职务上所赋予的要求、期许和职责所感受的压力。”①大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的身心健康、工作热情、教育教学质量等产生不良的影响，而教师的压力和心理健康状况关系到教育教学的质量和学生的发展。关注和解决教师的压力问题，提升心理健康水平是刻不容缓。 教师的职业压力主要表现在工作繁重、地位悬殊和人际脆弱三大块。但由于教师的性别、年龄、所处的教育阶段以及所处的地域都在很大程度上表现出差异，因而需区别看待。 （一）从性别来看，男教师的职业压力大于女教师 传统的性别角色认知使男女教师对经济收入的期望值产生差异，男教师要面临结婚买房、负担更重的家庭责任，如果不加节省，很容易出现收支持平，这样生存压力更大，并且受收入的制约，再继续教育也是很困难的事。而女教师则是许多人青睐的适婚对象，往往可以找到条件更好的，再加上女教师更善于与同事、学生、家人等进行沟通，因而，男教师在家庭人际维度上的压力显著高于女教师。（二）从年龄来看，年长教师的职业压力大于年轻教师 年轻教师精力充沛，对工作充满热情、适应性强、有较强的承受压力的能力，而且释放压力的方式有更多选择。而新课程改革给已经习惯了传统教学模式的老教师带来了更大的压力，再加上身体健康、心理承受能力等方面的原因，因此，教龄越长，教师的职业压力越大。 （三）从所处的教育阶段来看，教师职业压力呈现“两头低中间高”的格局小学教师升学的压力相对较小，无论是教学任务、学生管理的难度，还是社
1 判断题标准状态下，能够使液体释放出足够的蒸气而形成能发生闪燃的爆炸性气体混合物的液体最低温度叫闪点。 2 判断题火源是指一定温度和热量的能源。 3 判断题由于工作介质产生化学反应而放出强大能量的现象称化学性爆炸。 4 判断题用于焊接结构压力容器的主要受压元件的碳素钢其含碳量不应大于0.35%。 5 判断题按设计压力的高低分类，压力容器可以分为低压、中压、高压和超高压容器。 6 判断题按设计压力的高低分类，压力容器可以分为低压、中压和高压容器。 7 判断题第四强度理论认为，无论材料处于什么应力状态,只要发生屈服,都是由于最大剪应力达到在轴向拉伸中破坏时的数值。 8 判断题疲劳断裂的三个阶段分别是裂纹萌生、裂纹扩展、断裂。 9 判断题按压力容器的壁厚分类，可以分为厚壁容器和薄壁容器。 10 判断题断面收缩率指试样在拉断后的断口面积的缩小同原断面面积比值的百分率。 11 判断题修理更换压力容器受压元件时，选用的材料质量应高于原设计的材料质量。 12 判断题按容器的安装方式分，压力容器可分为固定式压力容器和移动式压力容器。 13 判断题压力容器超过安全技术规范规定使用年限，必须予以报废，并办理注销手续。 14 判断题特种设备登记标志应当臵于或者附着于该特种设备的显著位臵( ) 15 判断题压力容器使用单位应制定压力容器安全管理计划并保证实施，并且对计划的完成情况进行不定期检测。 16 判断题未经定期检验或者检验不合格的特种设备，可以监控使用( ) 17 判断题压力容器操作规程应包括运行中可能出现的异常现象和防止措施，以及紧急情况的处臵和报告程序。 18 判断题压力容器使用登记证在压力容器定期检验合格或不合格期间均有效。 19 判断题特种设备存在严重事故隐患，无改造、维修价值，或者超过安全技术规范规定使用年限，特种设备使用单位应当及时予以报废，并应当向原登记的特种设备安全监督管理部门办理停用手续( ) 20 判断题移动式压力容器是指由压力容器罐体与走行装臵或者框架采用永久性连接组成的罐式运输装备。（） 21 判断题按照《固定式压力容器安全技术监察规程》规定，压力容器使用单位应当按照规定报告压力容器事故，组织、参加压力容器事故的救援、协调调查和善后处理。( )
实习总结 满怀信心地走出校园，却懵然发现，现在的自己没有与自信心相匹配的能力。在我处处碰壁的情况下，一个偶然的机会让我接触到了“压力容器”这个名词，与此同时它与山东鑫昊在我心中画上了等号。从此我与山东鑫昊便联系在一起了，让我找到了以后努力的目标。 第一次来公司，满心的揣测，陌生的环境，陌生的人，加上未知的事情让我紧张万分。是办公室主任热情的为我介绍公司概况以及历史发展和前景。之后，在朱工的带领下参观了车间，进入车间才发现我所知道的实在太少了，我明白了我以后的任务，那就是放下我的骄傲虚心地学习。在朱工细心的为我介绍后，让我了解到了不少知识，更让我坚定了加入公司的决心。经过面试之后我正式成为了鑫昊的一员。 第一天上班，我被安排进容器车间的下料工段学习。跟着班长熟悉了车间布置，了解工序的任务，学习安全知识，也是学习自我保护的本领。开始了我新的学习历程。一项一项的认识学习各种设备，剪板机的简单操作，遥控行车的驾驭。之后就是详细的学习火焰切割机的使用、操作以及切割钢板的原理及其技巧。学会了切割破口、钝边的方法，精确的按照下料尺寸切割钢材。在学习切割切割的同时也学习了筒体、短接、封头等部件的放线。不规则部件的放样，例如鞍式支座、偏心锥体。对筒体、封头、短接等的下料步骤和方法掌握起来。在这段时间的学习中，我也接触到了公司的图纸。刚开始看到图纸的
时候我才明白，自己学习的东西很笼统，自己能从图纸看出来的东西很少。看到了零件的图样，但在脑海中却不能构建出它的样子。让我认识到实践与理论的差别。接下来我利用晚上的时间学习图纸，把不懂得地方记下来，第二天找到与之相关的设备对照着学习，再有不懂得就找班组的师傅们学习，直到弄懂为止。在工作余闲之时就到车间各个班组观察实际产品，更直观地了解产品的结构部件。请教班组师傅容器的一些工作原理和零部件的组装及组装方式。学习容器的基本结构，封头形式、筒体及筒体夹套的组装、裙座的组装、接管的方位、法兰的连接、人孔，以及容器内部部件：管板的结构形式、折流板的位置、拉杆的排放、换热管的排列的等。在车间学到了很多东西，每个经过自己加工的零部件都能够明白其结构和功用，而且对照着实物学习更直观、更容易让人理解，记忆深刻。虽然在车间学习很累，但磨练了自己的毅力，坚定了学习的决心。 质检学习。我感觉在这里学习让我所学的知识系统化了。不再是是对单一部件的了解，而是对容器整体的认识有所改变。学习了钢制压力容器标准，了解了标准规定的压力容器的各个部件标准，选材，计算，力学性能测试，设计计算公式等。学习了法兰标准（法兰类型、密封面型式、标准的查阅等），封头标准（封头类型、各个参数、断面画法等）。学习实践对封头、筒体等下料尺寸的检验，管口方位放线检验，容器外观质量检验，焊缝外观检验，容器打压气密性检验等。在检验的同时也加深了对零部件的认识。在实践中学习是最快的，同样也是印象最深刻的！加深了对容器的结构形式以及一些工作原理的
造成教师心理压力的几个方面 教师压力的来源主要有以下几个方面：工作中相互作用的特征（与学生，同事的关系）；时间要求与工作数量；物质上的待遇和工作条件不理想；有关社会地位问题；职业声望与薪水。 ⒈社会压力 这些压力来源于教师职业的社会地位。尊师重教在我国已被提倡多年，但社会文化对教师的定位（特别是小学教师）却难以令人喝彩。 第一、角色期待压力。中国传统文化对教师赋予“圣人”的人格定位。“天地君亲师”，教师不但承载了文化传递的使命，更承载了道德传递的使命。人们对教师的人格期盼也超出了普通人能够承受的程度，这样的定位可望而不可即，对教师造成一定的心理压力。 第二、学生家长压力。目前，学生家长对子女普遍有着过高的期望值，“望子成龙、望女成凤”的心理必然投射到教师身上，对教师也产生过高的、不切实际的期望，提出近乎苛刻的过高要求。来自家长的压力同样不可小觑，一方面某些学生家长对老师过于热情，请客送礼，其实醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家长对教师态度蛮横，冷嘲热讽，只要教师在工作中稍稍出现失误，往往就会引起学生家长的强烈不满，动不动因为孩子的一点小事就将学校或老师诉诸公堂，甚至直接对教师进行人身攻击。学生家长的刻薄和非难，目前成为部分教师的一大心理压力，搞得老师整天紧张兮兮。有教师戏称自己的工作是“如履薄冰”。 ⒉工作压力 来自于工作方面的心理压力是教师全部心理压力中最主要的部分。
一些不合理的压力主要来自两个方面： 首先是工作量方面。小学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，大部分还要从事繁重的学生管理工作。就教学来讲，传统的质量要求是所谓的“五认真”（认真备课、认真上课、认真批改作业、认真进行课外辅导、认真组织考核），需要“认真”的还有各类被“规范化“了的德育工作、体卫工作、教育科研……都有书面材料要完成。这种提法本身是符合教学规律的，但在实际操作中却流于形式化，对教师的教学工作造成很大的压力。 其次是工作质量要求。表面上看，小学教师没有升学率压力，但不合理的工作质量压力并不轻松。频繁的冠名以“教学质量检测”的考试让每一位教师终年神经紧张。矛盾的是，一方面，学生的学习成果不象流水线上的铸件，仅靠加工者猛锤猛打就能解决问题，另一方面，大量用于流水线上的所谓“标准化质量管理”却被当作改革成果地用于教育质量管理。一味地追求片面的几个“度”、几个“率”，一味地攀比极不科学的几个“均分”，使广大教师疲于奔命。 ⒊人际压力 来源于人际关系方面的压力可以说各行各业都有，但教师的人际压力有其特殊的一面。由于教师的工作处于复杂的人际关系之中，同时自身又肩负着如此神圣的历史使命，因此教师所面临的人际压力可想而知。 学生压力：近年来，由于教育理念的转变，师生的实际地位正发生着微妙的变化。教师由“领导者”、“组织者”、“管理者”正在变为“协作者”、“参与者”、“引导者”，学生对教师的态度正正在经历着前
精选考试类文档，如果需要，请下载，希望能帮助到你们！ 2020压力容器考试题库及答案 一、单选题 1、（）不但是工业生产所必须的气体，也是地球上有生命的机体赖以生存的物质。 A.一氧化碳； B.二氧化碳； C.氮气； D.氧气 .标准答案：D 2、热电偶的测量范围与（）有关。 A.热电偶的长度； B.热电偶的直径； C.热电偶的材料； D.被测介质种类； . 标准答案：C 3、用于合成氨生产的固体原料有（）等。 A.块状焦炭、无烟煤、无烟煤与其他物质制成的煤球； B.重油、石脑油、原油及各馏分； C.天然气、油田加工尾气及焦炉气 D.煤标准答案：A 4. 下面材料中，导热系数最小的是（）。 A.金属； B.液体； C.非全属材料；
D.气体 .标准答案：D 5. 使用单位应当将使用登记证固定在压力容器本体上，并在压力容器明显部位喷涂（）。 A.注册代码编号； B.出厂编号； C.使用登记证号码； D.压力容器出厂日期 .标准答案：C 6. 即使压力容器跨原登记机关变更登记，压力容器的（）也不变。 A.使用登记证号； B.注册代码； C.使用登记证有效期； D.使用登记证号和注册代码 .标准答案：B 7、球罐一般只用于中、低压的（）容器。 A.贮存； B.换热； C.分离； D.反应标准答案：A 8、下面安全装置中（）是属于安全联锁装置。 A.减压阀； B.紧急切断装置； C.止回阀； D.连动阀联锁装置 .标准答案：D
9、紧急切断阀装置，当没有外力（机械手动、油压、气压、电动操作力）作用时，主阀处于（）位置。 A.常开； B. B.常闭； C.根据介质情况定； D.根据设备情况定标准答案：B 10、工业毒物进入人体的经（）通道的较少。 A.呼吸道； B.皮肤； C.消化道； D.传染 .标准答案：C 11、国务院《特种设备安全监察条例》规定，特种设备事故分为（） A.特别重大事故、特大事故、重大事故、严重事故和一般事故； B.重大事故、特大事故、严重事故和一般事故； C.特大事故、重大事故、较大事故和一般事故； D.重大事故、爆炸事故、较大事故和一般事故 . 标准答案：C 12、下列关于氧气的性质中,属于化学性质的是( )。 A.氧气的密度比氢气大； B.氧气是无色无味的气体； C.氧气不易溶于水； D.氧气能够助燃 .标准答案：D
特种设备培训学习心得体会 2017年9月21日我参加了集团公司组织的的特种设备视频培训，通过一天的培训学习，课程学习结束感受颇深，切实的感受到了对特种设备简史、安全法及使用管理的理解和深刻的掌握，在此感谢上级领导安排的此次培训活动，感谢授课老师精彩的授课讲解，此次的培训学习，是自己的理论基础、业务水平等都有比较明显的提高。现将此次培训学习心得总结如下： 一、立法的宗旨鲜明 《特种设备安全法》第一条阐明了立法的宗旨，即为了加强特种设备安全工作，预防特种设备事故，保障人身和财产安全，促进经济社会发展。围绕这一宗旨，明确了特种设备安全工作应当坚持安全第一、预防为主、节能环保、综合治理的原则。法律创设的多项制度，充分体现了预防为主的理念，入围保障特种设备的本质质量，规定对特种设备生产实行许可制度，对锅炉、压力容器等特种设备的制造要试试监督检验，特种设备产品、部件、或者采用的新材料，要按照安全技术规范的要求进行安全性验证；为保障特种设备的安全运行，特种设备使用单位要建立岗位责任，制定操作规程，对设备进行定期检验和定期自检等等，这些 规定重在事前把关，防止不合格设备进入使用环节，防止不安全设备继续使用，做到防患于未然。 二、具有鲜明的可执行性和可操作性 特种设备生产、经营、使用单位的安全主体责任，重点强调了
特种设备生产、安装、经营、使用、维护保养、检验检测等全过程的监管，确立了特种设备管理制度、质量责任追溯制度、产品召回和报废制度等，具有鲜明的可执行性和可操作性。 为保障安全，法律设立了特种设备生产、经营、使用、检验、检测、监督管理无缝衔接的安全责任体系。在完善现有特种设备安全检查制度的基础上，创造性地建立了三项基本安全监督管理制度。一是对特种设备整个生命周期完整信息记录的可追溯制度，明确特种设备的设计文件、产品合格证明。安装及使用维护保养说明、监督检验证明等相关技术资料和文件；特种设备的定期检验和定期自行检查记录；特种设备的日常使用状况记录；特种设备及其附属仪器仪表的维护保养记录；特种设备的运行故障和事故记录要建立设备信息档案；二是缺陷特种设备召回制度，是因生产原因造成特种设备存在危及安全的同一性缺陷的，特种设备生产单位应当立即停止生产；三是存在严重事故隐患特种设备的报废制度，是特种设备存在严重事故隐患，无改造、修理价值，或者达到安全技术规范规定的其他报废条例的，特种设备使用单位应当依法履行报废义务，采区必要措施消除特种设备的使用功能，并向原登记负责特种设备安全监察部办理使用登记证书注销手续。以上从制度上保证了最大限度的降低安全陷阱对民众生命和财产的侵害，体现了一人为本，生命至上的立法宗旨。 三、齐抓共管，综合治理 特种设备安全关涉多个方面，是一项系统工程，需要社会各方面的参与，齐抓共管，才能达到事半功倍的效果。其中特别突出三点：
教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。 一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。 二、教师压力的来源 来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或
新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。 来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。 来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。 三、人格特性的差导化 不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。 四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
教师面临十大压力。 在教育过程中，我们也常常看到类似现象。教师因为某种原因情绪低落，低落的情绪会不自觉地带入教学活动，给学生的学习效果和心情造成消极影响。尽可能地避免“踢猫”现象，将积极的情绪带给学生，让学生快乐地学习，需要教师有良好的心理状态和心理素质。尤其是面对课业繁重、竞争压力大、社会期望高等现状，关注教师群体的心理健康，提高教师心理健康水平，迫切而必要。 教师心理障碍高发 【关注】广州市天河区教委举行的一次针对中小学教师心理保健的讲座中，心理咨询师用心理健康测试量表对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。经了解，教师心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、不安感、精神紧张、无法正常入睡等。 近年来，许多调查都显示我国教师的心理健康状况不容乐观。无论是高校还是中小学教师，都存在着不容忽视的心理压力，制约着教师的成长，影响了教师的身体健康，也在潜移默化中影响到了学生的身心健康。 2009年，首都医科大学以首都医科大学、北京工业大学、北京第二外国语学院、北京印刷学院、北京农学院等16 所市属本科院校40 岁以下专任教师为研究对象，发放问卷1000 份，进行心理状况
的调查。调查发现，高校青年教师在自身发展过程中承受着较大的心理压力：73.8%的青年教师反映“虽然能够应对日常工作，但感到精力欠缺、疲惫”；有7.2%的人感到“压力非常大，已经影响到身心健康”；感觉“精力充沛，很少感到疲惫”的仅占10.8%。而且，已经有近10％的被访者表示，仅靠自身的心理调节能力已难以调适，希望能够得到“专业的心理咨询服务”。 尽管导致教师心理问题的原因不尽相同，但表症却很相似：一是怨职情绪。即不热爱本职工作，对教育教学工作缺乏热情。二是生理和心理的一系列症状。如抑郁、焦虑，以及各种伴随着心理行为问题而出现的躯体化症状，如失眠、头痛、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、呼吸不畅、心动过速等。三是缺乏爱心和耐心。因成绩不好就埋怨学生不好好学习，体罚、打骂学生或者进行口头羞辱，夸大学生的问题，处理问题简单粗暴。言语攻击（软暴力）四是职业倦怠，主要特点是对教育和教学工作退缩、不负责任，情感和身体的衰竭，易怒、焦虑、悲伤和自信心降低。表现为情绪衰竭如疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张；对学生和教学工作态度消极、冷淡和缺乏感情反应；个人成就感降低，难以从工作中体验到积极情绪。 有专家点评，教师是一个特殊职业, 教师的心理健康状况是教师整体素质的集中表现, 也是影响教育教学效果最直接和最关键的因素。教师职业的特殊性要求教师能够处理好各种角色冲突, 正确地对待压力与挫折, 把握好情绪的阀门, 不断地进行性格的自我完善, 树立正确的教学观、人才观与学生观, 并具备对学生进行心理健康教育
压力容器操作模拟题第 1 套 、判断题 1: （ ）表压力是工程大气压的一种表示方法。正确答案： 对 2: （ ）液体和固体燃料的燃烧时要先经过熔化、蒸发等准备过程，所以，液体和固体燃 料的燃烧要比气体燃料的燃烧慢。 正确答案： 对 3: （ ）奥氏体不锈钢最常用的焊接方法是电渣焊。 4: （ ）压力表应装在便于操作人员观察和清洗的地方。 5: （ ）经调校的压力表应在合格证上注明校验日期。 6: （ ）国家标准 GB5044 《职业性接触毒物危害程度分级》中规定的介质的危害程度就是 指介质的毒性程度。 正确答案： 错 7: （ ）法兰标准中的公称直径就是设备或管道的公称直径。正确答案： 对 8: （ ）爆炸极限通常用可燃气体在空气中的体积百分比（％）表示。正确答案： 对 9: （ ）安全阀的公称压力表示安全阀在常温下的最高许用压力，也即生产时按压力区间设 定压力的等级系列。 正确答案： 对 10: （ ）压力表的定期校验应由使用单位定期进行。 正确答案： 错 11: （ ）使用中的液位计的气液连管旋塞应处于关闭状态。 正确答案： 错 12: （ ）爆破片只要不破裂可以一直使用下去。 正确答案： 错 13: （ ）压力容器安全阀应当铅直安装在与压力容器相连的管道上。 正确答案： 错 14: （ ）临界温度处于环境温度变化范围内的液化气体充装入容器后，始终处于液体状态。 正确答案： 错 15: （ ）压力容器耐压试验时，允许采取加压的方式来保持压力不变，但在检查期间不得 采用加压的方式来保持压力不变。 正确答案： 错 16: （ ）钢材在低温条件下，其冲击韧性显著降低、对缺口的敏感性增大的现象称为钢材 的冷脆性。 对 17: （ ）疲劳断裂的位置往往存在于应力集中的部位，如开孔、接管、焊缝错边处。 正 确答案： 对 18: （ ）管壳式换热器的热量传递方式主要是辐射传热。 正确答案： 错 19: （ ）贮存液氯罐表面出现结霜现象，是由于液氯汽化而降温造成。 正确答案： 对 20: （ ）材料是否具有磁性是判别不锈钢材料的依据。 正确答案： 错 二、单选题 21: 高耗能特种设备使用单位办理特种设备登记时，对国家明令淘汰的高耗能特种设备， （ ）办理登记。 A.不予 B.酌情给予 C.缓期给予 D.给予正确答案：A 26: 球形容器由于表面积小，可以减少隔热材料或减少热传道，一般作为（ ）。 A. 分离 容器B.储存容器C.反应容器D.换热容器正确答案：B 正确答案： 错 正确答案： 对 正确答案： 错 22: 按压力容器在生产过程中作用原理分类， C.反应容器。正确答案：A 废热锅炉属于（）°A.换热容器B.分离容器 23: 爆炸极限通常用可燃气体在空气中的 正确答案： C （）表示。A.温度B.容积C.体积百分比（％） 24: 液化气体的饱和蒸汽压力随温度的上升而（ ）。A.升高B.降低C.不变正确答案：A 25: 我国压力容器压力的法定计量单位是（ ）。 A.kg ／ cm2B. 牛顿 C.MPa 正确答案： C:
【最新】压力容器个人工作总结范文 下面给大家推荐一篇压力容器设计个人年度工作总结范文,希望对这方面需求的朋友写作上有所帮助. 压力容器个人年终总结 __年我单位主要设计项目有:北京限公司.石油技术开发化工有限公司.大明工程建设有限公司设计完成产品_套,二类压力容器设计3台,一类压力容器设计_台,成品优良率1_%（详见设计成果统计表）. 设备从制造.安装情况上看,设计的深度及广度满足制造.施工单位要求;设计结构及选用技术参数满足工艺操作要求;设计符合国家标准,未出现设计错误,安装及生产单位反映良好. 一.压力容器设计管理工作 1．加强技术培训,提高技术素质,确保设计质量. __年初我公司技术部设计人员经过理论考核,成绩合格,并对各级压力容器设计人员重新进行任命.为进一步提高我公司各级压力容器设计人员的设计水平,为压力容器设计各级设计人员举办了二次学习班及技术讲座,主要内容:压力容器设计基础知识讲座;设计中常见病.多发病的纠正对策.加强各级设计人员学习法规.标准,掌握体系文件的内容和有关要求,认真贯彻执行,确保压力容器设计质量体系有效运行._月份派3人参加北京标准研究院举办固定式压力容器安全技术监察规程,及时掌握标准的更新.在实际工作中,不单纯重视结果,做到遇到问题细致的分析理解,应知应会,设计人员能尽快快掌握相关的压力容器的规定.标准等技术规范,从而迅速提高他们的技术能力和设计水平,确保压力容器的设计质量. 2.加强档案资料的管理. 健全设计资料归档,做到设计产品.设计底图归档有交接手续,建立台帐,完善资料图书借阅登记手续.设计更改.设计资料提取等工作程序和工作见证.健全控制表卡单的采用和运行,应用的表卡单填写内容要进一步完善.对新标准进行及时补充,购买8套固定式压力容器安全技术监察规程.3套__年发行的钢制管法兰螺栓垫片紧固件.2套新版压力容器相关标准. 3．严格执行设计管理制度.
教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。 在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。 教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。 教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括： 认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。 面对压力事件人们往往有两种选择：
《教师压力与情绪管理》课程运用了神经心理学原理，阐明了教师心理紧张系统产生的心理机制，并探究了教师面临艰难抉择时的内心冲突的心理实质，具体阐明了教师化解过度的压力与焦虑的心理学方法，并为增强教师的情商提出了可操作性的方法。 该课程还对教师过度追求完美主义的倾向进行了心理学方面的剖析，并提出了衡量心理健康与否的三大标准。通过该课程的学习，有利于教师化解过度的压力，聚积心理的正能量，增强教师的心理素质，使教师能够更好地为教育事业服务。 【知识拓展】1 人际关系与沟通摘录 1、中国人讲求“在圆满中分是非”，把是非分得大家都有面子，不得罪人，但也不讨好人，人际关系才可能良好。 2、自古以来，我们设置了形形色色的关系，无非在加强对个人的约束，使我们在自己之外，还会想到各种有关系的人，因而一言一行，都格外谨慎。 3、中国人一向最明白“先说先死”的道理。 4、中国人人与人之间的往来频繁，人际关系浓厚而紧密，一方面抱怨劳神烦心，一方面却有乐此不疲。 5、群体中的人际关系对中国人而言，变得非常重要。如果关系不好，大家不愿意帮忙，那么就算身处群体之中，也将得不到众人的协助。这时候群体等于一种形式，并未对个体提供实际的助益。若是人际关系良好，不但可以发挥集合的力量，而且“多人帮忙一人”，在众人成全之下，获益必然更大。 6、人际关系正常可以收到合力的效果。 人际关系良好，成功的几率大，成为“事半功倍”，再有高超的能力，如果缺乏良好的人际关系，也不能够顺利成功，除非他痛定思痛，在人际关系上有所改善。人际关系和成功的密切关系，由此可见。 第二章：成功的人际关系 7、我国人际关系十要：一表人才，两套西装，是做人的基本修养。三杯酒量，四圈麻将，则是社交生活必要的媒介。五方交游，三教九流的人都不必排斥，人际关系扩大，交往的范围才会随着增广。六出祁山，七术打马，八口吹牛，都是建立良好人际关系的应有技巧。九分努力，还要加上十分忍耐。惟有能忍人所不能忍，才能长期维持良好关系。
精心整理 压力容器设计人员考试试题 单位：姓名：分数： 一、填空（每小题2分，共计20分） 1、压力容器制造单位的基本法规《特种设备安全监察条例》； 2、TSGR0004-2009《固定式压力容器安全技术监察规程》使用范围包括压力容器本体和安全附 0.030%， S≤0.020%； 4、GB150—1998规定：Q235—B钢板的适用范围为：容器设计压力P≤1.6MPa；钢板使用温 度为 0~350℃；用于壳体时，钢板厚度不大于20mm。
5、GB150—1998规定，容器的开孔补强圈应在压力试验以前通入0.4~0.5MPa的压缩空气检查 焊接接头质量。 6、GB150—1998适用于设计压力不大于35MPa的钢制压力容器的设计、制造、检验与验收。 样 7、选择压力容器用钢应考虑容器的使用条件、材料的焊接性能、容器的制造工艺以及经济合 （ 4、GB150—1998中：厚度附加量：C=C1+C2式中C1为钢材厚度负偏差，C2为腐蚀裕量。（√） 5、外压容器的破坏主要有强度不足引起的破坏和失稳现象，但经常只计算外压容器的稳定性。（√） 6、JB/T4700—2000《压力容器法兰分类与技术条件》中规定，允许修改标准法兰尺寸。（√） 7、从受力情况看，下列封头从好到差的依次排列是：半球形、碟形、椭圆形、锥形、平盖。
8、GB151—1999规定，当设计温度高于或等于300℃时，必须采用整体法兰。（×） 9、液压试验时，圆筒的薄膜应力σT不得超过试验温度下材料屈服点的80%。（×） 10、介质的毒性程度按GB5044《职业性接触毒物危害程度分级》为依据。(×） 三、选择题（每小题1.5分，共计15分） 1 A 2 A 3 A 4 A 5、 A 6 A 7、《固规》规定，用于焊接压力容器的碳素钢和低合金钢含碳量不应大于（D） A、0.3% B、0.28% C、0.25% 8、超低碳不锈钢的含碳量不大于（C） A、0.08% B、0.04% C、0.03% 9、盛装液化气体的容器设计储存量不得超过计算式W=φVρt,式中φ为装量系数，一般取φ