孕期怎样控制体重增长的5个要点
怀孕期间孕妇体重增加是正常的，但是孕妇需要控制体重增长，这是因为孕妇如果体重增加太大，这对孕妇和胎儿都不好。很多人觉得孕期控制体重无关紧要，其实不然，一份世卫组织的报告称：中国剖腹产率高达百分之46，成为世界第一，其中主要的原因之一就是孕妇体重增长过多。
其实每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。2018年3月1日，孕期脂肪囤积可通过“HΙCIBI ”调整成为易瘦体质，并将孕期体重控制在15-20公斤，一万例因为孕期肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg，将孕期体重控制在标准之内。
不过，我们往往有一种错觉，吃得越多孩子越健康。但其实准妈妈体重一旦增长过快，不但对孕妈自身会产生不良的影响，也会在一定程度上，影响腹中的宝宝。
孕期体重增长快对胎儿的影响
《每日邮报》的一篇报道中称：德克萨斯大学在对368名孩子的研究中发现，肥胖母亲生出的男孩在三岁时运动迟缓，七岁时智商会低些。
首先，孕妇体重增长快影响胎儿发育。越来越多的研究显示，准妈妈体重过胖，对胎儿的发育的会产生深远影响。
科学家们发现孕妇肥胖会有可能影响胎宝宝的认知能力、运动能力。这可能是由于肥胖对体内激素分泌的影响造成的。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HΙCIBI ”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到将孕期体重控制在15-20公斤以内，并保证了孕妈和胎宝宝的健康。
其次，孕期体重超重、体脂过多的妈妈，可能在孕期进行四维彩超检查的时候，遇到问题。在妈妈群里，就有一位妈妈说去妇幼做四维彩超，结果医生说她太胖，肚子上脂肪多，看不清楚宝宝的状况。建议他还是做B超来检查。
蕞后，怀孕后体重超出标准范围会影响宝宝出生后的生长。医学研究还显示，孕期肥胖也有可能会影响孩子的寿命。发表在一份英国医学杂志上的研究称：BIM指数在25-30的女性的宝宝，比一般宝宝血细胞中端粒的长度短百分之5.5。这也就是说，如果妈妈肥胖，宝宝从出生胞体的衰老程度，就会在生理上老5-10年。孕期怎样控制体重增长的5个要点，孕妇吃什么能减肥，您可收好了！
“HΙCIBI ”为您总结了孕期控制体重的5个方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“HΙCIBI ”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
2012年《美医学预防杂志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
通过临床验证，每餐摄入“HΙCIBI ”在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢，做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收，才能让孕妈体重控制在15-20公斤。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“HΙCIBI ”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期控制体重中非常重要的一件事情。而且孕妇的体重增长也是有要求的，一起来看看吧！
孕妇的体重增长标准
美医学研究院推荐的孕期体重增长范围为：正常体重妇女增长11.5~16.0 kg，超重妇女增长7.0~11.5 kg，肥胖妇女增长5.0~9.0 kg。
既然孕妈妈体重超标影响这么大，那么该如何判断自己的体重到底是否正常呢？一位粉丝在评论里说，自己在孕晚期，几乎一天胖一斤，但是不吃又怕影响胎儿发育。那么孕妈如何监测自己的体重呢？
1、关注体重增长趋势
一般而言，在怀孕前期（1-3个月）孕妈体重会增长2公斤左右，而在孕中期（3-6个月）孕妈妈体重增长会加快到5公斤，在蕞后的三个月里（6-9）个月，孕妈体重也会增长4-5公斤左右。
孕期的体重是否超标，不仅需要考虑孕妈妈在怀孕前的基础体重，还要考虑孕期各个阶段体重的增长情况。所以其实要关注的不仅仅是体重有多重，而是“长胖有多快。”这样才能在体重超前，合理调整饮食。
2、关注关键月份
孕妇容易长胖的阶段就是孕中期，这个时候准妈妈们的孕期反应有所减缓，再加上胎宝宝还没有长大到挤压胃部，影响胃口。所以很多孕妈都在这个阶段放开来大吃大喝。结果导致体重爬坡，造成孕期肥胖，出现高血压高血糖等等问题。所以孕妈妈在关注体重时，在孕中期多多留意体重指数，时刻提醒自己要保持匀速增长。
3、学会计算BMI指数
衡量一个人体重是否标准，国际上现在通用的标准是BMI指数，也就是BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，根据自己孕前的BMI指数，孕妈可以测算出自己在孕期增重的标准增重范围，给自己定下一个小目标。BMI指数对应的孕期增重标准如下
孕前BMI<18.5，孕妈在孕期总增重12-18.5kg；
孕前BMI在18.5—24.99之间，孕期总增重11-16.5kg合适；
孕前BMI在25—28之间，孕期总增重7-12kg比较合适；
孕前BMI>28，孕期总增重不大于6kg是合理的。
CLR WHO明确“HΙCIBI ”针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪胞体数量大小21-23
6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。孕期怎样控制体重增长的5个要点，孕妇吃什么能减肥？
孕妇吃什么能减肥，孕妇控制体重增加4个饮食要点
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促使我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠尿糖病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效获得糖分的摄入，避免身体过度的长
胖。
2、控制饮食热量
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“HΙCIBI ”来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，就可将孕妇体重控制在15-20公斤以内。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促使肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
孕期的时候一般可以吃一些“HΙCIBI ”孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，因为其含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、怀孕后“想瘦多吃肉”
《怀孕圣经》指出：孕妈只需在妊娠后3个月多吃一些，差不多每天比妊娠前多200大卡热量，一天总共2150到2300大卡热量。
原来孕期主要需要补充的是蛋白质（孕早中期每天需补充80-85克，孕晚期每天需85-100克）、膳食纤维、铁等多种微量元素。孕妈经常感到饿，大部分又爱吃甜食，这样的饮食习惯摄入的大量都是糖以及热量，蛋白质未必有多少。如果饿了，就吃点肉，少量就能解决饥饿感，而且红肉里的铁也是宝宝必不可少的。既保证了胎儿的营养需求，又坚决控制那些不必要的热量摄取。
总结：孕期的体重，看似是一个无伤大雅的事情，毕竟胖子多了，不都好好的么。但是孕妈不一样，孕期过于肥胖不仅会影响孕妈妈自身的健康，也会影响胎儿的发育、产后恢复等方面。孕期怎么控制体重增加的5个要点，以及孕妇吃什么能减肥，都给您准备好了。希望孕妈都能控制好自己的体重，迎来健康快乐的宝宝，快速回复到产前状态。MM
长胎不长肉这样靠谱
————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：
孕妈福利：长胎不长肉这样吃靠谱！ 很多女性怀孕之后都成了家里的“宝”，老公宠着、公婆爱着，还有不在身边的爸妈时常电话关心着，甚至隔三差五买个土鸡送到家里来，这样的呵护带来的后果就是体重增加过快、过多，继而可能出现妊娠问题和难产，所以孕期的体重管理很重要。 孕期体重增加多少合适? 按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重： 1、孕前体重超过标准体重120%的女性(标准体重=身高(cm)-105)，孕期体重增加以7-8千克为宜，因其孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕后20周，每周体重增加不得超过300克。 2、孕前体重正常，不计划哺乳的女性，其适宜的孕期增重为10千克，孕后20周，周增加体重约350克。 3、妊娠时体重正常，计划哺乳的女性，孕期增重的适宜值为12千克，孕后20周，每周增重为400克。 4、青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14-15克，孕后20周，周增加体重为500克。 5、双胞胎女性，孕期体重增加目标为18千克，孕后20周，周增重为650克。 一般身材较高瘦的孕妇，体重增加的幅度会比较少，相反，身材矮胖的孕妇，体重增加的幅度会最多，至于身材中等的孕妇们，体重增加的幅度居中。 怀孕后，可以叫老公到商店，买一个精准的电子磅秤。就是这件法宝，可以令你一直良好地监控体重增长。早晚跳上磅秤，将体重记在日历上，体重超重时，要控制体重的增加。 贴心提醒：妊娠中期、后期，孕妇要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化，如果每月体重增加不足1千克，或者超过3千克，均视为异常情况。 孕妇在孕期均匀增重理想状态是12.5kg，其中大约胎儿3400g，胎盘650g，羊水800g，子宫970g，乳房405g，血液145g，组织间液1480g及脂肪3345g等。 孕期如何控制体重? 1、饮食日记
注重怀孕初期减肥很重要，孕妈体重增加太快必须要严控； 注意了：怀孕初期不要让体重增加太快，怀孕减肥不能再拖了。 孕妇小朵孕前体重偏瘦，个头165厘米，体重只有44千克。像小朵这种情况，怀孕后应该适当补充营养，孕早期体重增加1 ~2千克是比较合适的。不过，小朵把营养等同于热量，认为只要自己能胖上去，营养指标就会随之升高。于是，她把许多增重食品，比如油炸食品、甜食、烧鸡、烤肉等请进了厨房，再加上孕妇本身在孕期会受孕产激愫的影响，就会不断地囤积脂肪，短短三个月就增重9千克，一跃进入了“胖妈妈”的行列。这个时候如果再不去管理怀孕初期体重，任由体重增加太快，再不去考虑怀孕的减肥计划，恐怕产后也很难回到以前苗条的自己了。 根据美国妇产科医师学会研究人员发现，“HICIBI本质上控制着人们的孕产激愫。大多数人认为那是甲状腺的工作，然而在孕期实际上是孕产激愫在控制着新陈代谢，HICIBI控制着孕产激愫，孕产激愫调节新陈代谢。使孕产激愫保持在一个正常的水平，令孕期不会囤积脂肪过多，而导致孕期体重超标。HICIBI监督着人体所有的能量储存。控制人体新陈代谢，进而控制孕期的孕产激愫水平，决定是否要让我们感到饥饿，并且存储更多的脂肪或者燃烧脂肪。HICIBI安排我们的代谢反应，甚至控制神经系统中的交感神经与副交感神经的兴奋。如果你的激愫系统任何部分出了岔子，包括肾上腺激愫、孕产激愫，那么除非你控制HICIBI 的水平，否则无法真正解决问题。” 怀孕初期体重增加太快的孕妈妈注意了；孕期的体重决定了产后的体重；千万不能太放纵！！！ 在我国，家人对于孕妇的护理有很多盲区，比如绝大多数长辈都认为怀孕后应该立即进补营养品，认为这
科普：怀孕了体重会增加多少 怀孕期间的女性，体重都会有所增加，那么孕期体重增加多少算正常？很多女明星都是“长胎不长肉”的典范，可我们普通人怀孕，孕期体重增加了40多斤，但是生出来的宝宝却只有5斤重，可是有的妈妈孕期体重才增加20斤，但是生出来的宝宝体重却有6斤多重。 同样都是怀孕，为什么有的妈妈“长胎不长肉”，有的妈妈却只能“长肉不长胎”呢？怀孕怎么才能不长胖呢？在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中怀孕长不胖后天因素影响占七成。 每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为孕期肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均在孕期体重减轻12.34 kg，在产后42天的产检中，宝宝健康，相较于没有调节体质的产妇平均体重减少5-10公斤。 ┃怀孕体重为什么会增加，这也太扎心了 怀孕后体重增加，当然是因为多了一个人嘛，没有怀孕前，是一个人，怀孕后，是两个人了，多了一个人的重量，体重当然会增加啊。除了胎儿的重量，准妈妈增加的体重还包括以下这些部分：
一是羊水，二是胎盘，三是准妈妈身体为了生产做的准备，包括为分泌奶水储存的脂肪和营养物质，增加的子宫和孚乚腺等。生孩子是消耗很大的力气活儿，而且分娩后很快就要担负起给婴儿供应奶水的重任，准妈妈不存点货怎么能行！不过你可能不清楚孕期体重增加背后的真实原因！ 1、激素影响 怀孕期间，由于生理、激.素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。 从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HICIBI”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦！ 2、饮食结构 法国采用的是能.量平衡的的原理：就是过程中能.量摄入和能.量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。 能.量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。在孕期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕
怀孕期间各个月注意事项怀孕一个月：妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。 怀孕一个月生理特点：如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如小海马。 怀孕一个月孕妇注意事项：在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。 友情提示：怀孕一个月时应在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。 怀孕二个月生理特点：在妊娠第二个月（5-8周）,胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。 怀孕二个月孕妇注意事项：第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕。早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。少数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部分孕妇无反应。妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。每天增加一小时睡眠时间,注意休息。保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。 友情提示：战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子,使妻子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。 怀孕期间各个月注意事项怀孕三个月生理特点：妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。到第十周,胚胎期结束,进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见,胎盘开始形成,脐带也逐渐长长。
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有0?2厘米。受精卵刚完成着床.羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0. 4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大.原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4,或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到()? 85厘米，胎儿头部、脑泡.额面器官、呼吸.消化、神经等器官分化.B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1. 33歴米，胚胎已具有人雏形，体节己全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超晴楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的1/3. 孕8周：胎儿长到1. 66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于?干。B超可见胎囊约占官腔1/2,胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2. 15M米，胎儿头人于胎体，各部衣现更清晰，头颅开始钙化.胎盘开始发育C B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2. 83皿米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿汕跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3. 62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发肖.B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4. 58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以农现.头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚.可测双顶径, 明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善? 名词解释：(丫丫备注〉 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部人横径”。腹闱：应该是指胎儿的肚了?吧"但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据股杵长：人腿巧?长度孕13周：双顶径的平均值为2. 52士0. 25*腹圉的平均值为6. 901: 1.65*股骨长为1. 17士0. 31. 孕14周：双顶径的平均值为2. 83-kO. 57'腹圉的平均值为7.774:1. 82*股骨长为1. 38+0. 48. 孕15周：戏顶径的平均值为3. 23+0. 51'腹围的平均值为9.13 1:1. 56＞股骨长为1. 744:0. 58. 孕16周：戏顶径的平均值为3. 624:0. 58*腹围的平均值为10. 32士1.92"股骨长为2.10士0?51. 孕17周：双顶径的平均值为3?97士0?44'腹圉的平均值为H. 49士I. 62’股骨长为2. 52士0?44. 孕18周：双顶径的平均值为4. 25-hO. 53'腹围的平均值为12. 41 士1. 89’股骨长为2. 71 士0. 46. 孕19周：戏顶径的平均值为4. 52-bO. 53’腹围的平均值为13. 59士2. 30’股骨长为3. 03+0. 50.
胎儿每周发育标准参考值 孕4周：胎儿只有０.2厘米.受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小.超声还看不清妊娠迹象。 孕5周:胎儿长到０．4厘米,进入了胚胎期,羊膜腔扩大,原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到１/4,或可见胎芽。 孕６周:胎儿长到0.85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，Ｂ超胎囊清晰可见,并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．3３厘米,胚胎已具有人雏形,体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l/3。 孕８周:胎儿长到１．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢,胎头大于躯干.B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体,各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰,胎盘开始出现。 孕1０周:胎儿长到2。８3厘米,胎儿各器官均已形成,胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见,胎儿活跃在羊水中。 孕１1周：胎儿长到3.6２厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育.B超可见胎囊完全消失,胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4。58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善.颅骨光环清楚，可测双顶径,明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释:(丫丫备注) 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度,又称为“头部大横径”。 腹围:应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据～~ 股骨长:大腿骨长度 孕１３周:双顶径的平均值为２.52士 0。25'腹围的平均值为６.9０士l。65'股骨长为１。17士0。31。 孕１４周：双顶径的平均值为２.83士０．57'腹围的平均值为７.７7士１．82＇股骨长为１．3８士0。48。 孕15周：双顶径的平均值为３。23士0。51＇腹围的平均值为9．13士1。56’股骨长为1。74士0.５8． 孕16周:双顶径的平均值为３。62士０.58'腹围的平均值为 10．32士1．92'股骨长为２.１0士0．51. 孕1７周:双顶径的平均值为3。９7士0.44’腹围的平均值为11．4９士1．6２’股骨长为 2。52士0。４４． 孕18周:双顶径的平均值为4。25士0。５３’腹围的平均值为1２。4１士l。８9'股骨长为２。71士０。４６. 孕19周：双顶径的平均值为4．５2士0.５3’腹围的平均值为13。59士２．３0＇股骨长为3．03士0.50。
孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，叭一叭真实现状！ 孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，说的好有道理！有孕妈妈说我整个孕期生出一个孩子，还多出来一个人，孕前体重90斤，生时体重160斤，很多孕妈妈在孕期的体重都控制不住都是刹不住车的尴尬，如何是好？众多妈妈们的亲身经历： @素心如简便是清欢：我永远也忘不了顺转刨的我在产床上要去手术室刨宫产的时候那俩个男护士看着我说姐我们抬不动你你自己滚过来好吗？ @虽然傻但是萌啊：我顺转刨全是女医生，给我打麻药的时候让我腰弯，我太胖了，弯不了，她们使劲给我按下，痛的我还不敢动，我还在想会不会把娃压坏了 @Ella：怎么控制呀？好饿，饿的心慌，饿的两眼冒金星，饿的翻来覆去睡不着……，体重还是疯长，咋办[打脸] @ee水：我家鄰居，生的娃9.8斤。吃飯用盆，給我吓的。生都生不動，直接拉去剖了 @陌、：易胖体质真的没办法。不敢吃不敢喝。水果也不敢吃太甜的。成天啃黄瓜西红柿。就是长肉啊，孕期怎么吃才能长胎不长肉？ 随着医.疗技术的不断提升，以及研究不断深入，专家学者发现妊娠期间，孕妇体重在整个妊娠期期间占据重要作用，不仅影响孕妇自身健康，而且还与新.生儿的健康有一定关联。当孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，不但会造成内分.泌失调，还会使部分机体功能失效。在其他研究中发现，如果孕妇以高体重进行妊娠，则会大大增加非正常妊娠出现率。结合这一因素，我国产科医生建议“HICIBI”对孕妇体重进行科学管理，并且结合营养摄入情况来制定每天食谱，尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠，孕期怎么吃才能长胎不长肉？“HICIBI”孕产期降脂平衡营养，先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】，达到健康减脂的目的。（孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，说的好有道理！）
孕妇体重数据解读 孕妇体重数据解读 一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。 孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。 孕期体重增长标准 理想体重等于身高减去100，即IBW（kg）=Ht（cm）-100。专家设计了一个更准确的身材指数等于体重除以身高的平方，即IBM=Wt（kg）/Ht（m）2。正常妇女的BMI是20~26。以下是专家建议的妊娠期体重增加范围。 BM妊娠前的身高和体重BM妊娠期应增加的体重。 苗条BM（＜90%IBW，BMI＜20﹚，BM=12.5~18kg； 中等BM（90%~120%IBW，BMI=120~26﹚，BM=11.5~16kg； 丰满BM（120%~135%IBW，BMI=26~29），BM=7~11.5kg； 肥胖BM（＞135%IBW，BMI＞29），BM=6~7kg。 年纪较轻或身材苗条者，妊娠期可增加营养让体重增加多些。肥胖者只需均衡营养使体重增加少些，让胎儿分享母体过多的脂肪。怀双胎的母亲体重增加在15~20kg为适宜。 正常孕妇妊娠头3个月体重每月增加0.5千克左右，但由于妊娠反应，恶心、呕吐和食欲减退，孕妇常出现体重下降；妊娠5个月起体重增加较快，每周约增加0.45千克，但不宜超过0.5千克，否则要注意妊娠引起的高血压；妊娠7~8个月时，体重增加放慢；足月妊娠时体重不再增加。 一些年轻的孕妇，为了保持身材的苗条和祈求分娩顺利而节制饮食，结果使胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。而一些年龄大的孕妇渴望胎儿健壮，进食过多，结果胎儿过大，需要剖腹产分娩，延迟了哺乳甚至回奶，反而对新生儿健康不利。特别是孕产妇进补品和人参、鹿茸更要特别小心，过补对孕妇和胎儿都有不利的影响。 孕妇体重超标会怎样 孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1~1.5kg。3个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5
孕晚期怎样控制体重 2012-11-15 09:14出处：pcbaby作者：蒋为云责任编辑：凌春燕(评论0条) 导读：怀孕期间女性要时刻保持注意，不管是在饮食还是在日常生活中都要多加注意。孕晚期是女性怀孕比较重要的阶段，孕晚期注意事项一定要时刻谨记。孕晚期不能盲目补充营养，防止营养过剩，体重过重，那么孕晚期怎样控制体重呢？ 孕晚期注意事项孕晚期怎样控制体重孕晚期注意孕期怀孕9个月怀孕38 周 孕期注意有很多要注意的事项，尤其是孕晚期，孕晚期注意事项就更重要了。女性在怀孕期间体重肯定会上升，这也是正常现象。但是一定要在科学范围之内，孕晚期怎样控制体重呢? 孕晚期怎样控制体重? 一、饮食控制 这段期间是整个孕期当中最舒服的阶段，许多孕妈咪因此开始放松，在饮食上若没有加以控制，就很可能让自己的体重暴增，造成生产困难。李青蓉营养师表示，特别是饱受便秘、水肿困扰，以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪，更需要时刻注意每日摄取的饮食，顾味蕾也要保健康。 每天一碗糙米饭7蔬果 孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。 素食妈咪多吃藻类红色蔬果 素食孕妈咪容易缺乏维生素B12，李青蓉营养师表示，藻类是维生素B12的唯一植物性来源，建议可多吃海带、紫菜、海带芽等帮助补充维生素B12。另外，她也提醒孕妈咪多吃红色蔬果，例如红凤菜、樱桃、红枣、葡萄、黑芝麻等，补充铁质。此外，应每天至少饮用两杯豆浆，以补充蛋白质，并且应额外补充Omega 3，例如月见草油以及综合维他命。 二、不可完全停止运动 此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液
孕期如何控制体重,孕期如何控制体重又不缺营养,孕期控制体重妙 招 女性孕期体重会增加，这是正常生理现象，但是如果过量增加的话，就要适量控制了，因为孕期过于肥胖对自身和胎宝宝的健康和安全都会造成影响，孕妈妈在考虑给宝宝发育提供营养的时候，要注意做好体重管理，那么孕期如何控制体重呢? 小编整理了《孕期如何控制体重,孕期如何控制体重又不缺营养,孕期控制体重的妙招》相关的资料： 适合孕期进行的运动 散步：适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果。 瑜伽：帮助锻炼肌肉的柔软度，锻炼肌肉耐力，尤其是腹部与大腿肌肉群，有助于产程的顺利进行。 游泳：孕期游泳能增强孕妈妈的心肺功能，但要注意在怀孕12周才可以开始游泳，并注意泳池的水温，以28°C-30°C为佳。 爬楼梯：上楼梯的运动对孕妈妈控制体重有帮助，但是必须少量多次，一次不要超过五层楼，因为下楼梯会对膝盖造成负担，不建议孕妈妈经常下楼梯，下楼时可以采用搭电梯的方式。 孕期饮食控制 孕早期 在孕激素的作用下，孕妈妈在孕早期容易因为恶心，呕吐等妊娠反应导致胃口不佳，体重增长较慢，甚至出现体重减轻现象，这一时期孕妈妈不用可以追求膳食平衡，也不用规定每日必须进食的主食和肉食的量，只要吃东西后不会呕吐，能满足自己的胃口即可，尽量吃自己想吃的东西，在体重正常，胃口良好的情况下，孕妈妈每天的适量应保持与孕前大致相同。 孕中后期 进入孕中期后期之后，孕妈妈每天灸要比孕前增加10-15%的能量摄入，但是要避免饮食暴增，如果进食过多就容易造成营养过剩。因此，建议孕妈妈除了一日三餐之后，每天
下午可以加餐一次，多吃蔬菜水果，增加维生素摄入，多吃动物蛋白以及富含铁质的食物，防止发生贫血;多吃含矿物质和膳食纤维的食物，避免摄入高脂肪，高能量，低营养的食物，注意营养均衡。 选择适合自己的运动 平时没有运动习惯的孕妈妈，怀孕期间要避免爬山，有氧舞蹈，打网球等过于激烈或是平常很少接触的运动，可以选择散步，瑜伽，游泳等温和的运动，若是怀孕早期或后期有子宫收缩风险的孕妈妈，则要在遵循医嘱以后再选择适合自己的运动。 适度运动控制体重 在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。
孕期控制体重的16个大秘诀 女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。 然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。 其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。 怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。 1、饮食日记： 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 2、每天量体重： 体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。 3、饮食过量，隔天节食： 有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。 4、设一天解禁日： 了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。 5、了解食物卡路里量： 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。 6、体重曲线图： 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。 7、可突显曲线的孕妇装： 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。 8、想象产后瘦身的辛苦： 减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。 9、不买零食： 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。 10、选择在家里和朋友见面： 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。 11、动手准备婴儿用品： 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心 12、请老公严格把关： 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
什么是孕期营养 从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。 孕期所需要的营养素 妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。 1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需 的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 2.铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造，所以 妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加，同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。 3.维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时 能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。 4.维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并 减少孕妇妊娠并发症的发生。
5.脂肪：专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇 的体重增长保持在适当的水平。 6.钙：钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗 母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。另外，蛋白质，它是构成宝宝机体的重要成分，以及其它的一些微量元素和维生素在孕期的需要都有所提高，所以合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。 除上述介绍的维生素和微量元素外，像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等，也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外，还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。 孕期营养补充的误区 误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。 殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤； 而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。 误区二：孕期补钙，多多益善。 大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能
孕妇胎儿体重增长表 周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm）8～9 0.5 1 49～10 0.7 2 410～11 0.9 4 6.511～12 1.1 7 6.512～13 1.4 14 913～14 1.7 25 914～15 2.0 45 12.515～16 2.3 70 12.516～17 2.7 100 1617～18 3.0 140 1618～19 3.4 190 20.519～20 3.8 240 20.520～21 4.3 300 2521～22
4.7 360 2522～23 5.1 430 27.523～24 5.5 501 27.524～25 5.9 600 3025～26 6.4 700 3026～27 6.8 800 32.527～28 7.2 900 32.528～29 7.4 1001 3529～30 7.7 1175 3530～31 8.1 1350 37.531～32 8.4 1501 37.532～33 8.8 1675 4033～34 9.1 1825 4034～35 9.5 2001 42.535～36
10.0 2160 42.536～37 10.4 2340 4537～38 10.5 2501 4538～39 11 2775 47.539～40 11.3 3001 47.5孕妇体重增长表 孕前正常体重： 10xx 2.5斤； 14xx5斤； 16xx7斤； 18xx10斤； 20xx12斤； 22xx14斤； 24xx16斤； 26xx 17.5斤； 28xx20斤； 30xx22斤；
孕期营养及体重控制 发表时间：2019-08-20T10:45:25.187Z 来源：《中国医学人文》2019年第07期作者：赵唯[导读] 妊娠期间孕妇的营养情况是关系到母子健康的重要环境因素。 四川省南充市高坪区妇幼保健院 637100 妊娠期间孕妇的营养情况是关系到母子健康的重要环境因素。对于孕妇来说，其营养要素主要来源是足够的叶酸，要保证孕妇吸收到足够的铁及叶酸。对于有些孕吐情况比较严重的孕妇，她们需要确保自己能够吸收足量的碳水化合物类型的食物，并适当根据自身情况添加蛋白质等不同类型的营养要素，日常加强身体锻炼。除此之外，孕妇在孕期要尽量保持愉悦的心情。要想在孕期确保孕妇和胎儿获取足够的营养，就需要注意膳食的平衡处理，搭配多种食物，不仅让孕妇和胎儿吸收到各种营养，还能愉悦身心。本文从几个角度分析孕期的营养和体重方面的平衡控制情况。 1保持营养均衡 要使孕妇摄入足够叶酸，多食用一些铁含量较为丰富的食物，可日常使用食用碘盐。孕妇应该保证每天摄入600ugDFE的叶酸。根据孕妇的正常食物搭配，一般每日能够从食物当中吸收200ugDFE叶酸，其余部分可通过叶酸补充剂作为补充。其中，一天当中食用的小白菜和茄子等食物中能够各含有100g，孕妇基本上能够获取到大约200ugDFE的叶酸。但是，孕妇需要注意，甘蓝以及油菜等绿色蔬菜当中，叶酸的含量相对较高。一些含铁较为丰富的食物当中，主要有红肉和动物血等。但是，要想通过食物来获得孕妇和胎儿所需要的足量的铁，是很难实现的。一些缺铁情况较为严重的孕妇应该及时去医院接受科学治疗，在正确引导之下，服用铁补充剂。强化碘盐中含有25毫克每千克的碘。假如孕妇每日按照标准量摄入6g食盐，但因为烹饪过程当中会损失约20%，则应该每日获得约120ug碘，但这个数字也仅仅为标准推荐量的百分之五十。因此，孕妇不仅不需要担心过量摄入碘的问题，还需要坚持食用碘盐，在孕期经常食用一些含碘较为丰富的海产食品。 即便孕妇孕吐较严重，已经影响到了日常饮食，也需要保证基本的主食摄入量。针对这类孕吐情况严重的孕妇，可以不需要过分苛求饮食多样化和平衡化，只需要确保孕妇能够每日获取至少130g碳水化合物。除此之外，还应该选择一些较为容易被消化的食物，可缓解孕妇的孕吐情况。孕吐明显的孕妇在摄取碳水化合物上存在一定难度，其机体需要借助脂肪分解的过程来获得足够能量，进而提供给机体进行使用。脂肪分解产生的代谢产物酮体会逐步在体内进行堆积，进而容易引发酮血症等。如果孕妇血液中含有过多的酮体，则可能会经过胎盘，进入胎儿体内，这种情况有可能会导致早期胎儿大脑及神经系统受到不利影响。因此，孕妇需要少吃多餐，确保每天有足够碳水化合物摄入。 在孕中期和晚期都要适量食用鱼类和奶等食物。孕中期，孕妇还需要每日增加200g奶的摄入量。到这个时期，胎儿的牙齿及骨骼都已经开始出现钙化的现象，其对于钙的需求相对更多。在整个孕期当中，孕妇及胎儿都应该储存足够的蛋白质，具体大约930g即可。深海鱼类体内还有大量的不饱和脂肪酸，其可以帮助胎儿脑部及视网膜功能的发育。因此，孕妇可以每周食用2-3次，利于胎儿发育。 2 孕期这样控制体重 如果孕期孕妇的体重增长较快，很可能会使得新生儿出生体重过重，不利于生产。因此，需要在孕期对孕妇展开定体重监测。在孕妇的整个怀孕期间，增重适合控制在合理范围之内。根据怀孕之前的体重的情况，孕妇增加的体重量也会不一样。一般可推荐运用BMI的方式对孕妇的体重走向进行判断。整个怀孕期间，对于一些身形偏瘦的孕妇，其体重增加的目的是12-15kg；对于标准体重的孕妇，其体重增加的目的应该为12kg；对于体重偏胖的孕妇，体重增加的目的为7-10kg。孕期前三个月，孕妇的体重可表大约1-1.5kg，总共占全部孕期增重部分的8%-20%；在怀孕的16-27 周属于增重加速期，这个时候孕妇的体重增长频率为每周增加0.25-0.35kg，其增加的幅度不适合超出2kg。除此之外，一周之内不适合超出0.5kg。在怀孕的28-36周内，处在增重最大加速期，每周可能增长大约200g的重量。怀孕37周以后，来到增重的减缓期，孕妇每周增重70g，且体重增长的速度开始逐步放缓。孕妇可制作饮食日记，在每天早上、中午和晚上将饮食的内容记录下来，这样能够帮助孕妇了解自己每天所食用的东西，反省自己是否没有按照自己的身体情况合理控制饮食。在记录当中可以反映出孕妇是否控制自己的体重并且保证身体健康。其次，每日测量自己的体重。有些孕妇不能及时掌握自己体重变化情况，导致有时体重增长过快而无法发觉，因此，每日对自己的体重进行监控，能及时在发现体重增长明显的时候，尽快调整饮食结构。如果孕妇不能在孕期对自己的体重进行科学控制，导致孕期体重增长速度过快，巨大儿的出生率会有所上升。孕妇不仅要对自己的饮食习惯和结构进行科学调整，还要调整自己的作息时间，制定合理的运动计划，每日按照计划完成运动任务，不仅能够消耗一定卡路里，还能提升孕妇的免疫力，不仅对自己身体健康有利，还能锻炼体力，利于生产，保证孕妇和胎儿的身体健康。
食谱11：孕期食谱制作详解（2）：1900千卡食谱（孕 4-6月控体重孕妇） 食谱11：孕期食谱制作详解（2）：1900千卡食谱（孕4-6月控体重孕妇）2020年2月14日 13:44 想到孕妇，人们往往不仅会想到膨大的腹部，而且会想到圆润的脸和肥胖的身体。想到生育，女孩子首先想到的就是身材走样，从苗条轻盈的女神变成腰粗腹圆的胖妇。其实，生育和肥胖直接并无必然的联系，把身材走形归罪于孩子更是很不公平。造成肥胖的，其实是错误的孕期、产后饮食方式，和过度保护体力活动严重不足的生活状态。 在我国，孕妇肥胖，以及孕期增重过快之害处，往往被孕妇本人和家庭所忽视。人们对孕期体重增加不足的恐惧，远远超过对孕期体重增加过度的恐惧。 实际上，孕期增重过度之危害，早就是国际上的营养学研究热点之一。大量研究发现，孕期体重增加过多过快，会孕程中增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，增加巨大儿和剖腹产的风险，到增加母亲未来的糖尿病风险，增加孩子未来的的肥胖危险，增加孩子未来的高血压风险，改变孩子的心血管相关指标……看看我国孕妇肥胖的普遍现状，让人不能不心生忧虑。
对怀孕女性来说，孕期糖尿病（GDM）是一个罹患II型糖尿病的重要风险因素。通常有GDM历史的女性容易发生中心性肥胖，胰岛素抵抗，对血糖的控制能力下降。国际上的研究发现，33%~50%的孕期糖尿病患者在生育5年之后会患上糖尿病。有研究调查了患妊娠糖尿病女性在生育10年之后的情况，发现其中35%~60%的女性患上了糖尿病。 推荐孕期体重增加在10-12kg之间，如果原本有超重问题，甚至要控制在6-10kg之间。但我国大部分女性都会突破这个水平，很多人孕期增加体重15-20kg，甚至30kg的也不乏其人。如果体重增加达不到预期，很多家庭都会忧心忡忡，但对体重过高的情况，却大多安之若素，总觉得“母肥儿壮”，准妈妈胖点没关系。 孕期母亲体重增加迅速，真的让孩子变得更壮吗？事实并非如此，母亲体重上升，会增加孩子成为巨大儿的危险，但并不能使孩子的非脂体重更高。有几项研究分析了母亲体重增加和孩子体成分之间的关系，发现孕妇体重增加过多，新生婴儿的体脂肪含量也会上升，甚至到6岁、7岁时的儿童体重也会较高。而且有研究提示，在孕期的前半程体重上升过快的孕妇，孩子发生肥胖的危险更大一些。 如果说孩子发胖的危险，以及未来患慢性疾病的风险，父母们并不在乎，那么下面这项研究真的不能不在乎，因为母亲的体重关系到孩子的智商高低。 一项研究发现，婴儿的智商（IQ）和母亲的体重指数（BMI）之间具有倒
胎儿每周发育标准参考值 孕4周: 胎儿只有0．2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。 孕5周：胎儿长到0．4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。 孕6周：胎儿长到0．85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。 孕7周：胎儿长到1．33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l／3。 孕8周：胎儿长到1．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。 孕9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。 孕10周：胎儿长到2．83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。 孕11周：胎儿长到3．62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。 孕12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。 名词解释：（丫丫备注） 双顶径：指胎儿头部左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。 腹围：应该是指胎儿的肚子吧~~但是我做过的B超单当中是没有提到这个数据~~ 股骨长：大腿骨长度 孕13周:双顶径的平均值为2.52士0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31. 孕14周:双顶径的平均值为2.83士0.57'腹围的平均值为7.77士1.82'股骨长为1.38士0.48. 孕15周:双顶径的平均值为3.23士0.51'腹围的平均值为9.13士1.56'股骨长为1.74士0.58. 孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为10.32士1.92'股骨长为2.10士0.51. 孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为2.52士0.44. 孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.
孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表 孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表，各位准妈妈可以自行对照。周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）平均身长（cm） 8～9 0.5 1 4 9～10 0.7 2 4 10～11 0.9 4 6.5 11～12 1.1 7 6.5 12～13 1.4 14 9 13～14 1.7 25
9 14～15 2.0 45 12.5 15～16 2.3 70 12.5 16～17 2.7 100 16 17～18 3.0 140 16 18～19 3.4 190 20.5 19～20 3.8 240 20.5 20～21 4.3 300 25
21～22 4.7 360 25 22～23 5.1 430 27.5 23～24 5.5 501 27.5 24～25 5.9 600 30 25～26 6.4 700 30 26～27 6.8 800 32.5 27～28 7.2 900 32.5
28～29 7.4 1001 35 29～30 7.7 1175 35 30～31 8.1 1350 37.5 31～32 8.4 1501 37.5 32～33 8.8 1675 40 33～34 9.1 1825 40 34～35 9.5 2001 42.5 35～36 10.0 2160
42.5 36～37 10.4 2340 45 37～38 10.5 2501 45 38～39 11 2775 47.5 39～40 11.3 3001 47.5 孕妇体重增长表 孕前正常体重：10周2.5斤；14周5斤；16周7斤；18周10斤；20周12斤；22周14周；24周16斤；26周17.5斤；28周20斤；30周22斤；32周24斤；34