在我17年的任教生涯中，经历的培训也不少，可这次90学时的体育培训给我留下了深刻的印象。这一期的培训主题是“初中生体能练习指导”，培训的地点就在杭州师范大学，此次培训分为理论学习和实践活动两个阶段，回味这次的学习生活，虽然紧张而忙碌，但也因收获而丰润。
本次培训理论学习专家指导有：朱无忧（杭师大副教授）、余立峰（省厅教研员）、周晓明（杭州市局教研员）、凌平（杭师大教授）、程世宏（余杭教研员）、曹士云（杭师大教授）、莫豪庆（杭州江干区教研员）、张仁杰（省体校高级教练）、许长春（桐庐富春中高）、施云峰（杭九中中高）、傅晖（杭州下沙文海实验学校中高）。非常感谢朱无忧副教授，是她带领我们走进“初中生体能练习指导”，让我们与专家有零距离的接触、交流。
这次培训与以往的培训大大不同，平常我们培训之类的做法是带着心去聆听，做好笔记，有问题向专家请教。而这次培训除了上面的以外还要当堂思考完成作业，如曹士云教授上课的内容“体能训练心理调适”把全班分4组，各组思考2字并回答；朱无忧副教授的课：给你一个器材，让我们想出不同的练习方法等等。让我们又体会下做学生的感觉，压力非常大，这压力不只是来自老师，更多的是来自我们同学，就怕回答的不全面。
这次培训我们还参观了省体校的训练基地，观看了不同项目的专业训练方法和手段，同时我们通过交流得知，他们的学员一般从5—6岁就开始在训练了，看着不同年龄的他们在各自的教练员训练下，矫健的身躯在训练场拼搏着，汗水洒满场地，心里颇为震撼，不由升起为中国的体育健儿感到骄傲自豪。
培训快要结束，心中颇为不舍，不舍得老师们精心设计的课堂，不舍得同学们的友谊，不舍得这么好的培训机会。但我们还是要走的，心里想着，这次我们走的时候要带点什么回去？是教育教学的理念，是老师们的心血结晶，还是教育精神，心中沉思……
2011年10月11-18日和11月13—19日去湖州中学教育集团挂职学习龙湾区90学时初中科学“高效课堂与高效作业专题研修——初中科学教师专业素养岗位提升培训第一阶段活动，此次活动中，来自浙江省中小学教师培训中心 陈晓萍老师介绍了她的成功经验---《有效科学课堂的内涵、观察和评价》。还邀请了杭州富阳市永兴学校的裘志平校长介绍了---《新课程视角下科学作业系统的建构和实践》及初中《科学》探究性作业体系的分区建构和实践研究。还有海城校长涂元柱---《以有效评价促成高效教学的思考与实践》等等，他们毫无保留地
分享，给我们教师提供了宝贵的可借鉴、可操作的成功经验。来自龙湾区实验中学—— 何锦霞高效课堂有效提问的实践与反思。
湖州四中学和龙湾区实验中学的两位老师各自上了一堂初三的复习课和初二环境对生物行为的影响，和上面四位年轻有为教师同课异构，不同的上课风格，追求的是相同的教学效果——夯实基础，发展空间大，求知欲，教师语言、语音美，有亲切感，还有本次去湖州各个中学教育集团挂职学习上课的老师目标定位准确，教与学民主意识强，教师的分析能力强，教与学衔接妙。
还要王则韬主任总结，教师都做到以学定教、民主和谐、教学相长。课堂环节有效，组织有效，以学生为字体，设计活动有效，教师指导有效，提高实验教学能力，着重科学是探究实验。来自湖州一中教研员的侯小英老师的评课建议更是让上课及所有参加活动的教师受益匪浅。
这次双高教学学习会虽然是紧凑的，是充实的，但有很大收获的！活动中总结了以学定教、民主和谐、教学相长。高效课堂成功经验，关注并分析了教师重视实验课，突出学生为主体适应新形势，增强教学的针对性，切实提高我区初中科学教师专业水平和教学能力，结合我区实际以“双高”办学目标，积极引导广大教师探寻教学规律，进一步加大高效课堂、高效作业教学改革的力度，提高教师实践高效课堂、高效作业的能力，大面积提高教学质量，全面提升教师的专业化水平。
总之这次培训对我来说受益匪浅：我对初中科学高效课堂、高效作业的理解和认识，加强我们教师在课程实施与作业设计等教学活动中的交流与对话，探索高效课堂、高效作业实施模式，解决高效课堂教学与高效作业设计中的实际问题，从而提高课堂教学效益，提升我们教师对作业的设计。例如：如何科学合理布置作业,建设高效课堂我认为要做到以下几点;
1）布置作业都是一刀切，我想这不利于各水平学生的发展，要尝试要科学合理布置作业，要按学生实际分层设计作业。这点不够，随着改变。
2）要严格控制作业量。这是能够做到的，每次布置作业，都能考虑一下学生完成的时间。
3）要规范作业批改。
4）要分析典型问题。平时能够对典型问题进行详细地分析，让学生能够真正掌握好知识。
5）要规范教学检测。
6）要做好“培优补差”。平常对差生辅导还要加强，对优生也要有一定的培养措施，做好培优补差工作。
课堂教学流程模式：架构式“四步、三学、三查”。上课能体现科学本身的本色：科学知识先构建出来，探究作用，教师主导与学生主体作用，运
用导学案和预习案。
学生作业及时反思、教师批改、反馈、讲评的能力，能促进科
学教师的队伍实施高效课堂和高效作业的专业水平。