用脑过多的人，容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。此时可做健身操提神。
以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。
动作一：用双掌轻揉太阳穴。
动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。
动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。
动作四：双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。
动作五：指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。
动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。
醒脑健身操的功效：可活化脑部机能，提高注意力和思考能力。
同时，近年来在国外逐渐兴起一股健美大脑的热潮，它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力，而且还教育人们通过自我训练，维持大脑永不衰竭的思维能力和想象力。
在美国一些大学里，年轻人开始热衷于旨在提高大脑创造力的培训课；法国部分健身房还特别开设了健脑课，帮助学员恢复和增强大脑的功能。然而最有影响的要数英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套健脑操。这部健脑操简单易学，它要求人们通过反复训练，养成良好的思维习惯，从而提高大脑的记忆力和创造力。
该套健脑操的第一部分主要是训练人的记忆思维能力，它包括以下部分：
1.多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此训练大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
2.多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。
3.注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。
4.经常放松自己。同体力训练一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。健脑操的第二部分是训练大脑的创造力，主要内容是：
1.想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。
2.让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。
3.凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事。
4.虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。
5.观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。
[如何让大脑放松]文章均来自网络，
我要自学网https://www.doczj.com/doc/5918222319.html,/
锻炼大脑的42个方法 锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。 【01】.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 【02】.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 【03】.用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 【04】.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 【06】.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 【07】.学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 【08】.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 【09】.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。 【10】.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。 【11】.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 【12】.转移注意力
缓解压力——“放松操”的具体做法 现今的生活节奏太快，稍不留神就被落在别人后面，这让不少人拼命工作、拼命学习，到头来弄得自己身心疲惫，还没有喘息片刻，又继续投入到紧张的学习与工作当中。压力不断积累，成了难以承载的负重。紧接着，便是唉声叹气、无可奈何，或者是大发脾气。怨气、怒气、郁气，都一股脑地找上来，使得经络不通，气滞血瘀，血流不畅，正气开始一点点被侵蚀，邪气一点点占上风。因此，压力就成了无形的“外邪”，开始侵蚀健康。 既然压力可以变成伤人正气、致人生病的“外邪”，我们就应该及时寻求缓解压力的方法。心理“放松操”就能为你减压扶正气。 心理放松操旨在通过简单的肢体动作、均匀的呼吸等，达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的，可以令你从内向外地感到放松与舒畅。具体做法如下。 1.准备首先选择舒适的姿势坐下，两限平视前方，双臂自然下垂，使身体呈现出一种完全放松的状态；调匀呼吸，令其平稳而有节律，此时想一想让你感到放松、清静的事或人，冥想1 -2分钟。 2.下颔运动冥想结束，令头部向下，使你的下颔尽量与你的前胸贴近，令项部肌肉紧张，达到极限后默念4个数，抬起下颔还原，再次默念4个数，令呼吸均匀。此动作重复8遍。 3.头部运动头部分别向后、向左、向右尽力仰或偏。重复进行八拍。 4.上肢运动双臂向前平举，手心向下，与身体呈90度，默念10个数，
然后还原。此动作重复10遍。然后双拳紧握，使臂部肌肉紧绷起来，默念4个数，令双拳放松，再默念4个数。此动作重复1遍。 5.下肢运动脚跟抬起，以脚尖着地，使腿部肌肉紧张，默念4个数，放松还原，再默念4个数，使呼吸调匀。此动作重复8遍。 6.结束身体自然站立，双臂自然下垂，闭眼，使全身放松，默念10个数。 这套心理放松操就是不断让你的身体从紧张到放松的过程，从而让身体享受放松和记住放松的感觉。做此套放松操时需要注意，不能一会儿做上肢运动，一会儿又做下肢运动，耍按从头到脚或者从脚到头的顺序进行，这样更容易令你记住放松的感觉，并享受这种感觉和过程。每天晚上睡觉前或者感觉精神紧张需要镇定的时候，就可以做此套放松操来给自己放松。此套操不仅可以放松身体，减缓压力，还能有效避免精神性疾病或神经症。 当然，除了做此套放松操，在日常工作中不要对自己要求太过苛刻，压力太大、感觉撑不住时，就让自己彻底放松一次吧。另外，还要尽量选择你自己感兴趣的工作，如此一来，即便再累的工作也感觉有意思，工作即娱乐，就不会有什么压力了，即便有也能很快得到缓解，不会对身休造成伤害。
锻炼大脑的八种方法 锻炼大脑的第八大法——微笑 即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更多和善。就我所知，唯一把微笑放进修行的宗教是佛教，一行禅师就叫我们修“微笑禅”，有空就做。进电梯时微笑，在超市排队时微笑，你会发觉周遭的人都会安静下来，自己的心情变得更好，人们以和善响应。正如一行禅师所写：“人若不会笑，世间无和平。”此外，微笑没有文化界限，而且具有神经的感染力，对女性的感染尤胜于男性。 微笑会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。事实上，微笑对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。相反的，皱眉（或看到皱眉的脸）会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。 另有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。 锻炼大脑的第七大法——保持智能的活跃 每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。阅读书籍（小说或非小说均可）或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。因此，尽量让自己的智能追求成为享受。另有研究显示，若要神经元与树突保持良好连接，就得多做各种精细而具有挑战性的认知活动。 锻炼大脑的第六大法——有意识地放松 我讲的当然不是打个盹，或是窝在沙发中看电视，而是用心察看自己身体的每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。若再加上美妙的音乐，就可以更快放松。值得一提的是，经证明平和的音乐能够使认知更为敏锐，并能增强灵性的安适感。 重复、安适并且有意义的简单动作也可以让人进入深层的放松状态。我在最近的一项研究中发现，数念珠的动作可以减少紧张、压力与焦虑。许多其他宗教修行与灵修也可以镇定心神，恢复大脑的活力，甚至连编织这样的活动都有相同的放松效果。 放松绝不只是消除身体的紧张而已。放松可以阻断大脑释放压力刺激产生的神经化学物质，而在美国，压力正是头号杀手。降低压力可以减少心脏病、高血压的风险并缓解疼痛。 专注于呼吸也可以清除压力，但相较于放松，做再多深呼吸的效果也难望其项背。 锻炼大脑的第五大法——打哈欠 有没有搞错？笑吧，如果想笑的话（虽然效果比不上微笑），但以我的专业意见而言，打哈欠才是神经科学中保守得最好的秘密。 打哈欠应该可以跟减压训练、认知与记忆增强课程、心理治疗及观想式的灵修整合。此外，由于楔前叶又和大脑中的镜像神经元系统（这个系统使我们得以和别人的感受与行为产生共鸣）有所连接，换句话说，打哈欠或许还有助于我们强化社群意识、慈悲心，以及与别人有效沟通的能力。 打哈欠对大脑运作如此重要，因此我希望正读到此处的你，现在就把书摆到一旁，好好打上十次哈欠，体验一下这个绝妙的方法。打哈欠绝不仅仅有使人放松这一效果，它还能使人迅速进入一种认知觉醒的高昂状态。学生在课堂中打哈欠，原因不单单是老师讲的课无趣，更是因为哈欠可以赶走大脑的睡意，让人得以把精神集中在重要观念上。打哈欠调整意识与自我感，使我们变得更加自省与自觉。当然，万一你发觉自己因为一个单调无趣的老师而困在教室里了，打个哈欠无非是要自己清醒而已。
大脑皮层几个主要的语言区及其语言功能. (2009-11-29 18:28:54) 标签： 杂谈 在语言加工的中枢机制中有几个批层是语言的主要区域:其中起主要作用的有左半球额叶的布洛卡区.颞上回的威尔泥克区和顶一枕叶的角回等.研究这些脑区病变或者损毁造成的语言功能异常,在一定程度上可以说明语言活动的大脑机制. (一)布络卡区. 19世纪60年代,法国医生布洛卡从身体右侧瘫痪,并且患有严重的失语证病人的尸体解剖中发现,病人左额叶部位的组织有严重的病变.根据这个情况他推测语言运动应该定位在第三额回后部.靠近大脑外侧裂处的一个小区.这个脑区就被命名为布洛卡区. 布落卡区病变引起的失语症通常称为运动性失语症或者表达性失语症.患有这种失语症的病人,阅读.理解和书写都不受影响.他知道自己想说什么,但是发音困难,说话缓慢而费力.由于病人的发音器官完整无损,功能正常,因此,语言运动功能的障碍是由布洛卡区(语言运动中枢)的损伤引起的.有人认为,布洛卡区能产生祥细而协调的发音程序,这种程序被送到相邻的运动皮层的颜面区,从而激活嘴.咽.舌.唇和其他与语言动作有关的肌肉.1983年鲁利亚发现,如果布洛卡区受到毁损,就会导致发音程序的破坏,进而产生语言发音的障碍. 在布洛啊区发生病变的情况下,有些病人不能使用代词.连词,不能处理动词的变化,不能使用复杂的句法结构,他们的话语是一种吞吞吐吐的.电报式的语言.布洛卡区损伤还可能出现词语反复现象,这种病理惰性说明了语言调节机制的破坏. 近年来的研究还发现,布洛卡区损伤的病人不仅产生语言运动障碍,而且语言的理解也受到一定程度的损害. (二)威尔尼克区
锻炼大脑前庭的方法 锻炼大脑前庭的方法一、躺在床上或坐位 1. 眼球运动，由慢到快 1.1上下运动：双眼向上看，再向下看 1.2 左右运动：双眼向一侧看，然后转到另一侧 1.3远近注视：注视手指病人面前1米处逐渐移近病人至0.3米，病人双眼跟随手指移动。 2. 头部运动，先慢、再快、然后闭眼 2.1头前屈、后伸 2.2左右转头 二、坐位 1. 同上眼球与头部运动 2. 耸肩与转肩 2. 前屈，并从地下捡起物体 三、站位 1. 同上眼球、头和肩部运动 2. 睁眼和闭眼时从坐位到站位 3. 在眼球水平双手间传递小球 4. 从坐位到站位，中间转身 四、活动(室内) 1. 以站房间中间的人转圈，并与该人传递球。
2. 睁眼与闭眼时穿过过房间 3. 睁眼与闭眼时上下斜坡 4. 睁眼与闭眼时上下台阶 5. 任何需要弯腰、伸展和有目标的运动，如打保龄球和篮球。 前庭有什么功能心理学家研究表明，注意力与前庭平衡能力有关。 一、平衡感是人类行动的基础 前庭器官是大脑中的重要器官，控制人的重力(地球引力)感和平衡感。人对重力的感受、判断身体与环境的关系、控制身体的平衡，方向感、距离感的正确掌握，以及翻、爬、坐、站、跑等行动都与前庭器官有重要关系。 平衡能力主要来自人身体骨架和中枢(脊髓)神经的功能，以协调身体和地心引力的运动。平衡能力的发展从母体的胎位变化就开始了，出生的后，婴儿由平躺、翻身、坐、爬，才能站立起来，进而灵活操纵大小肌肉，这些运动既是孩子平衡能力的体现，又在不断地进一步训练孩子的平衡能力，是今后开始行动的基础。 平衡感发展不良会出现什么问题呢?研究发现，平衡感发育不良会造成儿童站无站相、坐无坐相、容易跌倒、拿东西不稳、走路撞墙、心烦气躁、好动不安、眼睛不能盯住目标、人际关系不良、有攻击性，甚至由于脑机能不全，影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。这些问题都会严重影响学习能力，例如，在学校里表现得好动不安，注意力无法集中，上课不专心，爱做小动作，喜欢捉弄人，浮躁，爱发脾气，缺乏自信心。上课不自觉地下位子走动，扭动身体，控制不住自己的手和嘴，接老师的
如何让大脑放松- 用脑过多的人，容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。此时可做健身操提神。 以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。 动作一：用双掌轻揉太阳穴。 动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。 动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。 动作四：双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。 动作五：指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。 动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。 醒脑健身操的功效：可活化脑部机能，提高注意力和思考能力。 同时，近年来在国外逐渐兴起一股“健美”大脑的热潮，它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力，而且还教育人们通过自我训练，维持大脑永不衰竭的思维能力和想象力。 在美国一些大学里，年轻人开始热衷于旨在提高大脑创造力的培训课；法国部分健身房还特别开设了健脑课，帮助学员恢复和增强大脑的功能。然而最有影响的要数英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。这部“健脑操”简单易学，它要求人们通过反复训练，养成良好的思维习惯，从而提高大脑的记忆力和创造力。 该套“健脑操”的第一部分主要是训练人的记忆思维能力，它包括以下部分： 1.多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此训练大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。 2.多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。 3.注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。 4.经常放松自己。同体力训练一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一
读书报告：人类大脑皮层的结构核心 Hagmann P, Cammoun L, Gigandet X, Meuli R, Honey CJ, et al. (2008) Mapping the structural core of human cerebral cortex. PLoS Biol 6(7): e159. doi:10.1371/journal.pbio.0060159 报告人：南京医科大学第一附属医院 康复医学科 林枫 1.背景资料：为什么要研究大脑皮层网络？ (1) 1.1 什么是解剖网络？ (1) 1.2 结构和功能有什么关系？ (2) 1.3 什么是功能定位？ (2) 1.4 什么是功能网络？ (3) 1.5 是否有与功能相对应的解剖网络模块？ (4) 2.实验方法：如何构建和研究大脑皮层网络？ (5) 2.1 如何构建脑解剖网络？ (5) 2.2 采用什么参数进行网络分析？ (7) 2.2.1 基本指标 (7) 2.2.2 网络处理 (7) 3. 实验结果：如何分析大脑的皮层联系网络？ (9) 3.1 Figure2: 节点的点度和强度在脑区位置上的分布 (9) 3.2 连线密度分布 (10) 3.3 Figure S1:节点的点度和强度的频数分布 (10) 3.4 协调相关性（assortativity）： (11) 3.5 Figure 3 感兴趣区域网络的矩阵可视化和骨干网可视化分析 (11) 3.6 Figure 4 解剖脑区网络的矩阵可视化和骨干网可视化分析 (12) 3.7 Figure5：网络的结构核心 (12) 3.8 Figure 6：模块识别和集散节点分类 (13) 3.9 Figure 7：中间中心性和效能 (14) 3.10 结构可视化的合理原因 (14) 4 实验结论: (15) 1.背景资料：为什么要研究大脑皮层网络？ 1.1 什么是解剖网络？ 在特定解剖层面上，人类大脑的解剖结构可以表征为网络。网络的基本结构是节点和连 线。在神经元层面上，网络可以以神经元为节点，突触为连线。在皮质下神经核团层面上， 以神经核团为节点，传导束为连线。在皮质脑区层面上，以皮质脑区为节点，神经通路为连 ，而连线则可以统称为神经联系 线。这些“节点”都可以统称为神经单位（neuronal units） （neuronal connectivities） 。不同层面的综合又可以形成更复杂的嵌套网络。ppt2 上图显示了 嵌套网络的层次性。由于“结构”一词的语义比较宽泛，因此为了能够在下面使用这个词而 不引起歧义，下面将统一采用解剖网络（anatomical network）这个术语来指称脑的物质结构
【改善记忆的方法】30种大脑训练方法 有一个超强的记忆力是很多人的梦想，但是由于每个人的先天发育情况不一样所以导致每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的训练的，下面是小编为你整理的改善记忆的方法，希望对你有帮助! 改善记忆力的方法 1、情绪会扰乱记忆力 见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家加里威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆 很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯韦
弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。 3、似曾相识的感觉是真的 我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇的参与者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。 5、突然“卡壳”不是记忆力下降
我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。 7、女性更善于回忆事情 美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在衰老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。 8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善 研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一
记忆力训练八大方法 人的一切活动，从简单地认识、行动，到复杂地学习、劳动，都离不开记忆。记忆是一种比较复杂的心理过程，是过去经验在人脑中的反映，它包括识记、保持和再现几个环节。记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。在智力发展最重要的儿童时期，记忆具有更重大的意义。心理学家维果斯基认为：学前儿童记忆处于意识中心，心理活动的各个方面以记忆占着优势地位。如果没有记忆能力，那么儿童每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物，不可能获得任何生活知识经验。儿童记忆发展对学习文化科学知识有直接作用。 儿童记忆的特点 儿童在记忆上显示出如下的特点： 1.记得少、忘得快。儿童记忆的范围和记忆保持的时间，是随着年龄增长而扩大和延长的。如小朋友一堂课上能学会一首儿歌或一个故事，但如果不复习很快就忘了。 2.记忆缺乏目的性。儿童的记忆很难服从一个有目的的活动，他们的记忆以无意识记为主，他们只对形象鲜明的对象，引起兴趣的事物或引起强烈情绪体验的事能记住。要年幼儿童
将记忆专门作为有目的活动是困难的。5、6岁的幼儿有意识的能力开始发展起来，如大人委托他做某件事，他会运用重复大人说的话的简单方法，来记住这件事。 3.记忆方法呆板。成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解，找出事物的主要特征和内在的联系，抛弃事物非主要部分，进行意义的识记。而儿童由于受知识和经验的限制，不会进行这种分析，较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和儿童同时遇到一个初次见面的人，成人记住的是这个人的相貌特征，而儿童记住的可能是这个人的衣着颜色等。但是儿童也不是完全没有意义识记，对他们能理解的事物也会进行一些意义识记。 4.记忆不精确。儿童记忆的精确性也是随着年龄的增长而提高。大多儿童表现为记忆不完整、相互混淆、歪曲事实和易受暗示等方面。例如儿童听了一个故事，他只记住感兴趣的某个细节，而整个故事的情节却记不住，或者把其他故事的情节也混在一起。 只有拥有良好的记忆力，智力才能不断发展，知识才能不断积累。为此，以下将介绍8个有助增强儿童记忆力的方法给各位参考。 1利用游戏
老年人锻炼大脑的方法 老年人锻炼大脑的方法 1.闭眼吃饭 生活中中老年人可以掌握一些锻炼大脑的方法，并且适当进行锻炼，如闭眼吃饭，这样可以有意识的锻炼自己的大脑。 闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 2.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 3.用手指分辨硬币 生活中中老年朋友可以随时在口袋中放上几枚不同面值的硬币，没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层。 没事的时候可以用自己的手去分辨，能有效刺激大脑皮层 4.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。 但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分
析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 6.大声读 中老年人生活中还有适当的进行阅读，并且要大声读出来，能大脑皮层，比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻。 比默读更加刺激大脑，使得记忆的更加深刻 阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 老年人锻炼大脑的好处1、补充血糖 大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。 2、促进血液循环 大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。 3、促进大脑发育 随着年纪的增长,我们脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。一项针对年龄在60至79岁,身体健康但惯于久坐不动的的人群的脑扫描研究表明,在进行了为期六个月的有氧运动健身训练后,他们的脑量得到显着提升。然而这种积极变化并没有出现在那些只做伸展运动和肌肉
21种提高思维能力的方法_如何提高思维能力 思维能力不是先天就有的,也不是读几本书就能得到的。从总体上说,需要在思维科学理论的指导下,经过长期的思维的实践活动,才能逐步锻炼培养。提高思维能力的方法有哪些呢?下面是的21种提高思维能力的方法资料，欢迎阅读。 21种提高思维能力的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多!无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有21条方法提升你的脑力。 1.驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
锻炼大脑的书|30种大脑训练方法 其实闭着眼吃饭、换只手刷牙、玩玩猜谜游戏、做做运动，这些都能达到锻炼大脑的效果，看书同样也有这种作用。今天WTT 为大家带来了锻炼大脑的书，一起来看看吧! 锻炼大脑的书 《复盘》 复盘是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对下得好和不好的，都要进行分析和推演。 柳传志第一个将复盘引入到做事之中，成为联想三大方法论之一，在联想每一个重大决策的背后，都有复盘的身影。 本书完整系统讲述了复盘的内容，清晰了复盘的价值，给出了复盘的操作步骤，我们可以在自己的工作生活中，应用复盘的方法，向自己学习，随时随地的提高自己，把事情琢磨透、做成功。 《数据化策略》 数据无孔不入，大数据时代，谁掌握了数据，谁就能把握成功。“一切皆可量化”，道格拉斯这个大胆的宣言是解决诸多生活和商业问题的关键所在。无论你的问题看起来多么不可量化，如健康、幸福感、顾客满意度、IT安全、投资风险、品牌价值、组织灵活性等，在本书中都可以找到量化的办法。
作者在本书中：1.专注于量化不确定性、风险和数据价值;2.提供了令人拍案惊奇的测算无形之物的简便方法，让你仅仅基于已知数据就能准确决策;3.展示了丰富而精彩的量化案例，让身边的数据唾手可得。本书兼具实用性、可读性与趣味性，甚至让反感数据的人也能发现它的亲切。 《意志力训练手册》 本书不是一本空洞无物的说教书，而是一本全方位培养人的意志力的手册，它从听觉、视礼堂、味觉、嗅觉、神经、手、韧性、注意力、阅读、思维、记忆、想像等方面一一进行训练指导，达到整个身心的融会贯通，使良好的意志力成为一种习惯，成为助你在学习、工作和生活方面取得成功的基石。此书英文版由美国佩尔顿出版公司首版推出后，成为长销不衰的经典，此中译本根据该出版公司出版的第255版译出，是一本广泛适用二个人自我提高与机构培训之用的优秀训练教程。 《推理的迷宫》 本书于20xx年由北京理工大学出版社出版发行，该书搜集了经典的思想实验和哲学沉思，这些问题触及逻辑推理和语言的终级界限，作者对于这些问题的深入思考，这些思考涉及涉及密码学、决策论、亚原子物理和计算机编程等领域，让读者不光在这段思考的旅行中得到大脑思维的锻炼，更是一种思维模式的改革。 锻炼大脑的电影
让大脑神经放松的方法 让大脑神经放松的方法换个睡姿 据科学杂志科普，经过辛苦劳累后，人的大脑会产生各种“废物”，除了严重影响大脑的正常运转，也许会诱发阿兹海默症和其他重大神经疾病。而大脑内的类淋巴系统可以通过一系列的清理和溶解，辨认并处理掉大脑里的“废物”。 研究者用小白鼠，研究出在侧卧的时候，小白鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高。美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，这很明显说明，大脑选择了最合适他进行自我清理的姿势。 饮食方面 大脑消耗能量会产生一些酸性物质，它们会让人出现大脑疲劳，烦躁，易怒，出错，以及记忆困难等症状。 被称为”脑的维生素“的维生素b,主要存在于粮食的胚芽中，而平时吃的精米，白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了。 多恭维，最好的方法是煮粗粮粥。将粗粮浸泡一晚，可缩短煮粥的时间。口感也更好。但是胃功能差的人要适当少吃粗粮。 不要熬夜 现在人们处于快节奏的时代，熬夜是家常便饭。大脑产生的脑脊液与脑内脑细胞间也不停的交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的”垃圾“带到脑静脉周隙，最后排至脑外。
大脑的”清洗“时间大概需要8小时。而且是在我们睡觉的时候进行的。睡眠时，脑细胞之间的间隙会增大，脑脊液在脑细胞建的循环也比清醒的时候快很多，这有助于大脑排出”垃圾“当我们困了，极有可能是脑内细胞产生的”垃圾“太多。大脑为了”清洗“催你去休息呢。 大脑是人们非常重要的部分，所以要好好保护好它。希望你们可以记住这几点，知道了熬夜的坏处，千万不要经常熬夜哦。 放松脑神经的方法如果大脑长期过度紧张，像有一些小孩特别是那些读高中，即将考大学的孩子，在平时的学习上压力过大，通过各种的复习还曾受考试的压力，必要的休息，体育锻炼和充足的睡眠，久而久之可能会影响到生精山药。 神经衰弱的人应该要找到病因，可以根据自己的病因情况来得到很好的治疗，平时的工作适当的放松，不要给自己太大的压力，不管什么事情都不要去过多的顾虑和担心，如果经常的压抑心情，这些都可能会造成神经衰弱，会引起脑神经的。 如果长期的失眠，睡眠不足，也会严重的影响到神经衰弱，整个人都会出现乏力，没有精神，所以脑子里面都是混乱的，这种情况下也会很容易导致脑部神经的影响，对于身体也是有一定的影响的。 平时可以适当的放松自己的心情，有必要的话可以出去旅游，放松心情的同时让自己得到很好的治疗疾病是非常不错的，平时注意保持充足的睡眠，不要经常的熬夜，因为睡眠不足都可能会影响到脑部的那些神经紊乱会引起神经衰弱，从而导致了脑部的神经。
1. 42 个锻炼大脑的方法，让你变聪明还预防老年痴呆 锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下 你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩 玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。 闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视 觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里， 这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域 的功能。 2. 吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”， 它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此， 多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高 记忆力。 3. 用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的 硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大 脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 4. 关掉声音看电 视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样 做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅 觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到 香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东 西，这样一来它就得到锻炼了。 6. 大声读朗读的过程是把视 觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比 默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在
需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影 吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅 吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序 记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常 做的事就显得非常重要——新的尝试对大脑来说是一种很 棒的刺激。 9. 绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即 使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而 这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。 10. 用左手刷 牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此 人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些 事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右 脑。11. 喝酸奶益生菌不但对肠胃好， 而且还有助于控制焦虑 情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 12. 转移注意力站起身走走、 爬爬楼梯、 做做深呼吸或伸展运动。 或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍 然会继续处理上一个任务， 有时甚至还能产生新的想法 去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。 去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的 状态。14.换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出 来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 8.点没 。 13.
大脑皮层的结构与功能 发表日期：2009年9月13日【编辑录入：wyxia】 大脑皮层的结构与功能 1.大脑皮层的外观形态分布与功能分工 大脑皮层有严密的形态结构和机能定位。从外观上看，大脑由左、右两个大致对称的半球构成。两个半球的外层就是大脑皮层。皮层由神经细胞胞体密集排列，其下部是由髓鞘化了的神经纤维所构成。人类大脑皮层的皱折形成了许多沟回和裂。按照这些沟和裂，可把大脑皮层分为额叶、顶叶、枕叶和颞叶。额叶与顶叶由中央沟分开，颞叶在外侧裂下面，与枕叶和顶叶相连接，但没有明确分开的沟。 大脑两半球侧环绕着的额上回、颞下回、枕颞回、楔回以及颞下沟、顶枕沟等部位，是从两半球的外侧卷折过来的。靠近这些回沟更接近于中心位置的扣带回、海马回等，则属于旧皮层，即皮层边界的边缘叶部分；围绕着它们以外的部分均为新皮层。大脑两半球是分开的结构，唯有中间的胼胝体是两半球联结的部分。 大脑皮层不同的区域有不同的机能。按照上述的结构分布，大致相应地分为3类机能区：皮层感觉区、皮层运动区和皮层联合区。皮层感觉区又可分为躯体感觉区、视觉区、听觉区。 视觉区。皮层视觉区位于枕叶，是视觉的最高中枢。视觉神经从视网膜上
行进入脑，通向低级中枢——外侧膝状体。在上行途中，双眼视神经的一部分投射于同侧外侧膝状体，另一部分交叉到对边外侧膝状体，最后投射到皮层枕叶。由于视交叉是不完全的交叉，因此视觉信息向脑传递带有双侧性。 听觉区。皮层听觉区位于颞上回，是听觉的最高中枢听觉神经从听觉感受器——耳柯蒂氏器上行进入听觉低级中枢——侧膝状体，最后投射到皮层颞叶。由于听觉神经进入脑后也呈不完全交叉，故而听觉信息向脑传递也带有双侧性。 躯体感觉区躯体感觉区位于顶叶中央沟后面的中央后回。这里主管着热、冷、触、痛、本体觉等所有来自躯体的感觉。躯体特定部位的感觉在躯体感觉区有一定的机能定位，其定位有如下特点：颈部以下躯体感觉有对侧性，即左（右）侧躯体信息投射在右（左）侧皮层；整个躯体感觉的机能定位呈倒立分布，即来自躯体上部的信息投射到躯体感觉区下部，来自躯体下部的信息投射到感觉区上部；皮层投射区域的大小，不以躯体器官的大小而定，而是以器官感觉的精细和复杂程度而定。如手和口部感觉精细，涵丰富，在皮层上占有极大的投射区。 皮层运动区皮层运动区位于中央沟前面的中央前回。这部位含有大量的锥体细胞，故又称锥体区。皮层运动区的机能定位与躯体感觉区相似，即头面部运动由本侧皮层支配，头部以下躯体运动由对侧皮层支配；皮层运动区的机构定位呈倒立分布，运动区上部支配躯体下部运动，运动区下部支配身体上部运动；同时，动作越精细，越复杂，在皮层的投射区越大。 皮层联合区大脑皮层中具有起着联络、综合作用的结构和机能系统，称为皮层联合区。它是大脑皮层执行高级心理功能的部位。在种系进化的水平上
能让大脑神经放松的方法 下面就让告诉你能让大脑神经放松的方法，一起来看看吧!让大脑神经放松的方法换个睡姿据科学杂志科普，经过辛苦劳累后，人的大脑会产生各种“废物，除了严重影响大脑的正常运转，也许会诱发阿兹海默症和其他重大神经疾病。 而大脑内的类淋巴系统可以通过一系列的清理和溶解，辨认并处理掉大脑里的“废物。 研究者用小白鼠，研究出在侧卧的时候，小白鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高。 美国罗彻斯特大学教授麦肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，这很明显说明，大脑选择了最合适他进行自我清理的姿势。 饮食方面大脑消耗能量会产生一些酸性物质，它们会让人出现大脑疲劳，烦躁，易怒，出错，以及记忆困难等症状。 被称为脑的维生素“的维生素B,主要存在于粮食的胚芽中，而平时吃的精米，白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了。 多恭维，最好的方法是煮粗粮粥。 将粗粮浸泡一晚，可缩短煮粥的时间。 口感也更好。 但是胃功能差的人要适当少吃粗粮。 不要熬夜现在人们处于快节奏的时代，熬夜是家常便饭。
大脑产生的脑脊液与脑内脑细胞间也不停的交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的垃圾“带到脑静脉周隙，最后排至脑外。 大脑的清洗“时间大概需要8小时。 而且是在我们睡觉的时候进行的。 睡眠时，脑细胞之间的间隙会增大，脑脊液在脑细胞建的循环也比清醒的时候快很多，这有助于大脑排出垃圾“当我们困了，极有可能是脑内细胞产生的垃圾“太多。 大脑为了清洗“催你去休息呢。 大脑是人们非常重要的部分，所以要好好保护好它。 希望你们可以记住这几点，知道了熬夜的坏处，千万不要经常熬夜哦。 神经衰弱的人应该要找到病因，可以根据自己的病因情况来得到很好的治疗，平时的工作适当的放松，不要给自己太大的压力，不管什么事情都不要去过多的顾虑和担心，如果经常的压抑心情，这些都可能会造成神经衰弱，会引起脑神经的。 如果长期的失眠，睡眠不足，也会严重的影响到神经衰弱，整个人都会出现乏力，没有精神，所以脑子里面都是混乱的，这种情况下也会很容易导致脑部神经的影响，对于身体也是有一定的影响的。 平时可以适当的放松自己的心情，有必要的话可以出去旅游，放松心情的同时让自己得到很好的治疗疾病是非常不错的，平时注意保持充足的睡眠，不要经常的熬夜，因为睡眠不足都可能会影响到脑部
你去健身房是为了练出肌肉。你去户外跑步或远足是为了培养耐力。或许，你并没有做过这些运动中的任何一项，但你也仍然希望你能多多锻炼身体。现在呢，这儿有关于怎样锻炼你身体的最重要部分----即你的大脑的方法。 当你锻炼你的大脑时，将会： 避免尴尬的情景：比如，你记得他的脸，但却怎么也想不起他的名字。 成为更快地学习各种不同类型技能的优秀者：提升自我，我来啦！ 避免年老时可能患上的疾病：拒绝阿尔茨海默氏病，我们不只是收获了个好身体而已。 那么，你该怎样锻炼你的大脑学得更快记得更牢呢？ 1、训练你的记忆力。 特怀拉萨普，一个纽约市很有声望的舞蹈家，想出了下面的记忆练习方法。当她看她的一次表演时，她努力试图用大脑记住十二到十四处的修正而不把它们写下来，那是她想要和她的搭档讨论的地方。如果你认为这不过是一次歌舞表演，那你就大错特错了。在她的书《创造性的习惯》里，她说大部分人都只能记住不超过三个的内容。 关于记住一件事然后与他人讨论的练习实际上是被大脑健康研究支持的。记忆行为包含着大脑所有皮层的活动----接收、记忆及思考----这样有助于提高大脑的机能。 现在，可能没有舞蹈动作供你纠正，但你可能需要对演讲作出反馈，或者你朋友会问你在博物馆里看到了哪些有趣的事物。这些都是通过运用你的记忆肌锻炼你大脑的好机会。 ----什么才是帮助你记住你所看到的东西的好方法呢？----重复。 比如，你刚见到了一个人。 “你好，我叫乔治。”不要仅仅回答说“很高兴见到你”，而是说“很高兴见到你，乔治。” 记住他的名字了吧。很好。 2、反复做一些不同的事情。 通过一遍遍地做一些新的事情，你的脑部网络就会建立起新的渠道来帮助你把新事情做得又快又好。 回想一下你三岁的时候吧。你当然已经有力气可以拿好一把刀货叉。然而，当你完全靠自己吃饭时，你却把面前弄得一片狼藉。这并不是因为力量的问题，你当然知道。这只是关于怎样培养更多更好的神经路径来帮助你靠自己做到像个大人一样吃饭。你猜要怎么做呢？足够的重复就可以啦! 但是怎样把它立刻运用到你的生活中呢？ 假如你是个拖延者。你越不拖延，你的大脑就会越习惯不再等到最后一分钟才去做事。现在，你可能在想“要是不拖延能变得简单点就好了。”事实上，那是可以的。做一些你平常不会做的很小的事情，就在你努力完成这些任务的过程中，你的大脑将会创造出新的珍贵的脑部神经路径。所以如果你已经打算延迟收拾你的课桌，那先拿出一张纸把它放在正确的位置吧。或者，你可以做一些更小的事情，看看一张纸，然后决定把它放在哪儿，丢了它？还是放在右边的橱柜里？还是另一个房间？或是把它给谁？你并不需要真的去清理那张纸，你只需要考虑决定你需要拿它怎么办就够了。这些小事就是一个开始。截止现在，那些神经路径已经被建立起来了。渐渐地，你会发现自己由一个爱拖延者变成了一个说干就干的行动派。 3、去学习一些新东西。 这可能听起来太直白简单，但是你越多地运用你的大脑，它就越会更好地运转。比如，学习一件新乐器，借此使你把所见的东西转换成你切实在做的事情，即由看到的散页乐谱到你弹奏的乐器。学习一门新的语言来给你的大脑创造一种新的不同的思维方法，一种不同的表达自己的方法。你也可以逐步深入，然后去学习跳舞。研究表明跳舞能够帮助老年人避免患老年痴呆症的风险。这是件好事，不是么？
让大脑休息放松的方法 让大脑休息放松的方法在平时生活中一定要注意，可以给自己放一定的假期，也可以多听听一些轻音乐，或者和朋友一起谈谈心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起进餐，也可以在睡觉之前洗一个热水澡。 在平时生活中也可以进行按摩，用自己的双掌轻轻的按摩自己的太阳穴，也可以把自己的双手放在后脑勺处，一边吸气一边头慢慢的向前弯，然后再一边的吐气，一边把头慢慢的往后仰，这样可以更好的让大脑放松。 也可以让自己的脚底紧贴着地面，让自己的上半身放松，然后双手手掌朝下作前后摆动的动作，这样可以更好的有利于活动脑部的机能，提高我们的注意力和思考的能力，也可以更好的为大脑放松的。 让大脑休息放松的穴位按摩法1、太阳穴 太阳穴这个穴位大家都不会陌生，位于耳廓前，额头两侧。小时候我们做眼保健操的时候，有一节就是“按太阳穴，轮刮眼眶”，我们在疲惫的时候也都会按摩太阳穴来缓解疲劳感。 太阳穴这个穴位大家都不会陌生 太阳穴是我们头部的一个重要穴位，当我们用脑达到一定的程度后，太阳穴往往就会出现一种酸胀感，其实大脑已经发出了疲劳的信号，这个时候揉按太阳穴，一方面可以消除太阳穴的酸
胀感，一方面也可以通过揉按太阳穴刺激大脑，从而可以消除大脑疲劳感，达到提神醒脑的作用。 《达摩秘方》中更是将按摩太阳穴的手法称之为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。 不过要注意的是，太阳穴是颅骨骨板最薄弱的位置，所以太阳穴只能揉按，不可敲打，否则不仅不能提神醒脑，反而会使脑膜中动脉破裂，造成出现昏迷，甚至猝死的情况发生。 2、风池穴 风池穴在我们颈部以上，靠近后脑勺的位置，简单说，在后脑勺发际线位置，用手指找的时候，发现在后脑勺与颈部连接处，两侧各有一个凹陷处，那里就是风池穴的具体位置了。 通常我们睡得不舒服或者喝完酒起来后经常会觉得颈部以及脑袋特别疼痛，用力揉按风池穴几分钟后，这些疼痛感就会逐渐减轻。 而喜欢做养生按摩的朋友们对风池穴也绝对不会陌生，通常做头部按摩的时候，技师会经常揉按这个地方，然后我们就会觉得大脑有一种豁然开朗的感觉，其实就是因为风池穴连接大脑皮层，揉按风池穴使大脑皮层也得到相应的刺激，唤醒沉睡的大脑细胞，达到提神醒脑的功效。 让大脑休息放松的小方法可以找一些小笑话来阅读，乐一乐。笑话常常能让人出乎意料，这样就会引发自己内心的某种激动吧。 找一些漫画，漫画又有搞笑的内容，又有可爱简洁的漫画，总是让人觉得欲罢不能的。