北大教授齐国力健康讲座精华
要想健康，从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、好心情。
一、均衡饮食
6种最健康的饮品：
⑴绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）
⑵酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）
⑶豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，人喝豆浆吸收比牛奶好得多）
⑷骨头汤（要吃骨头）
⑸蘑菇汤（增强抵抗力）
⑹红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）
有益饮食：
⑴老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）
⑵荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）
⑶白薯，包括马铃薯等薯类
⑷燕麦
⑸小米（健脾安眠）
⑹芝麻（含铁量高）
⑺豆类：大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌。
大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
⑻胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变。
⑼苦瓜：不得糖尿病。
⑽南瓜：一定记得是白色的那种南瓜。
⑾番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好。
⑿大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果。
⒀黑木耳：溶解血栓，防止血稠，AB型血的人容易血凝。
⒁花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。
对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效。
⒂螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎，唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）。
洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）
10种食物不宜：
松花蛋
臭豆腐
味精（一定不要加温）、
方便面
葵瓜子
菠菜（含草酸，40岁以上的不主）、
猪肝（胆固醇太高）、
烤牛羊肉
腌菜（少吃）、
油条（含铝高，影响脑和肾）。
注意：
菠菜：一定适当。
花生米：吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）。
黄金分割法则：粗细粮比6：4，静动比6：4, 主副食比6：4 。
二、有氧运动
有氧运动
定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动。
强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）。
频率：每天不超过1小时，每周3-5次。
最理想的运动方式：散步、慢跑。不能突然停止，并且不能有2个兴奋点，如不能听广播的时候做运动。
早上起床时间：6点，无则可不锻炼。早上运动不如晚上锻炼。
开窗时间：上午9－10点，下午2－4点。
午觉时间：饭后30分钟以后，睡眠时间不超过1小时。
深睡眠：晚上12点－3点，这3个小时睡眠相当于其他时间8小时。
三、好心情
生气时间：一定不要超过5分钟。生气时可以想想，不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。健康：天天有个好心情，最好的心情就是平静
北大教授齐国力讲保健知识（录音整理2011.12）
第一部分：健康知识
一、健康格言
1．地位是临时的、荣誉是过去的、金钱是身外的、健康是自己的；
2．无知是健康的杀手、无备是生命的隐患。
二、寿命
1．正常人的寿命是生长成熟期（20－25岁）的5至7倍（100－175岁），所有我们还有很大的潜力；
2．日本是世界寿命冠军女性平均87.6岁、男性平均82.4岁；地球平均寿命70岁,我国低于平均寿命只有67.8岁；
3．长寿人群为劳动者、杂食者、乐观者；
4．世界标准：
（1）45岁以为青壮年;
（2）45至60岁为中年;
（3）61－75岁为准老年;
（4）76岁以上为老年人；
5．从医学角度讲绝大多数人应该是老死，而不应该是病死；而现在出现了反常现象，那就是绝大多数人病死，而不是正常的老死。
三、疾病五大杀手
1．疾病第一杀手：心脑血管疾病；
2．疾病第二杀手：癌症；
3．疾病第三杀手：糖尿病；
4．疾病第四杀手：高血压；
5．疾病第五杀手：肝病。
四、十一种食物不能常用
1．松花蛋：含有铅，常吃易铅中毒；
2．臭豆腐：含有硫化氢，非常损坏脏器；
3．味精：味精中谷氨酸加温后变成焦化谷氨酸致癌；超过10g以上影响生殖系统染色体，导致胎儿各种畸形；味精只可用于拌凉菜用，且须少用；
4．方便面：有防腐剂；
5．葵瓜子：含有不饱和脂肪酸，影响肝功，并容易发胖；
6．菠菜：含铁和草酸，草酸和锌结合产生草酸锌无抵抗力，草酸和钙结合产生草酸钙，缺钙容易骨折，所以40岁以上不宜吃菠菜；
7．猪肝：1kg含400g胆固醇，在所有的脏中胆固醇含量最高，要尽量少吃；
8．烤牛羊肉：含苯和铋致癌；
9．腌菜、泡菜和积酸菜少量吃可以，长期大量吃含亚硝酸铵很容易发生致癌作用；10．油条：明矾中含铝损伤肾脏，影响脑细胞导致脑痴呆；
11. 汉堡包、肯德基、麦当劳是国外垃圾食品，百害无益。
五、食量和0.618
（1）食量以七、八分饱为佳；
（2）国际黄金分隔0.618：
①副主食比例6比4；
②粗细粮比例6比4；
③静态和动态比例6比4。
六、睡觉
1. 晚上睡觉最好是2
2.00－22.30分，因为1.5－2.00小时进入深睡眠，而深睡眠在0.00－
3.00睡觉效果最佳；
2. 午饭后半小时午睡，睡1小时为佳；
3. 不要在软质沙发上睡觉；
4. 睡觉前最好洗个热水澡。
第二部分：保健知识
要保证健康长寿，防止疾病，必须了解如何保健的三个要素（世界维多利亚宣言）：平衡饮食、有氧运动、心理状态
一、平衡饮食是饮和食两大类
（一）饮料
1．可口可乐不好；
2．凉白开水放三天产生亚硝酸,影响红细胞的带氧能力，可导致头晕眼花、恶心呕吐；再长时间产生亚硝酸铵，导致食道癌、胃癌、肝癌；
3．六种最健康的保健饮品：
（1）绿茶：绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂
①绿茶含有茶多酚是抗癌的，每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可推迟9年以上；（40岁以上的人没有一个体没有癌细胞的）
②绿茶含有氟，用绿茶水漱口可坚固牙齿、消灭菌斑；
③绿茶含有茶丹宁，提高血管韧性，防止脑动脉硬化；
④绿茶含有钾，夏天出汗钾流失无力（没劲）可补充；
⑤绿茶有抗辐射作用。
（2）红葡萄酒：
①红葡萄皮上含有逆转醇,可对抗自由基延缓衰老；
②逆转醇是抗氧化剂，防止心脏病，能减少二分之一；
③防止心脏突然停搏（猝停）；高血脂会使心脏停搏；过大、过硬、过粘、过热食物会使心脏停搏；
④红葡萄可降血压、降血脂；
（3）豆浆：含寡糖100％吸收，钾钙磷镁不少于牛奶，豆浆有五种抗癌物质，尤其是异黄酮专门预防治疗乳腺癌；
（4）酸奶：促进消化，维持菌群平衡，能使有益菌生长，有害菌消灭；起到防病作用；（5）骨头汤：含有琬胶（胶原蛋白），延年益寿；
（6）蘑菇汤：提高抵抗力和免疫功能；
4．酒量控制：
（1）喝白酒每天不超过5－10ml；
（2）喝啤酒每天不超过300ml；
（3）喝红葡萄酒每天不超过50－100ml。
（二）食物
食物三高两低：高新鲜、高纤维、高环保、低脂肪、低胆固醇。
食物亚洲金字塔：谷、豆、菜（人体需弱碱食品：蔬菜和水果）
1．谷
（1）玉米：老玉米（黄金食品）含有大剂量的卵磷脂，降血压、防动脉硬化；吃玉米羹、玉米面粥；（原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化）（2）荞麦：含亚油酸，三降：降血压、降血脂、降血糖；
含有18％的纤维素，不得胃肠道癌、直肠癌、结肠癌；
（3）薯类（白薯、红薯，山药、土豆）：吸收水分、脂肪和糖、毒素，滑润肠道；
（4）燕麦（燕麦粥、燕麦片）：降血压、胆固醇、甘油三脂，对肥胖糖尿病人最好；
（5）小米粥：健脾除湿、镇静安眠；
（6）芝麻：含有益成分多，尤其含铁最多，适合各种年龄；
2．豆
（1）大豆（黄豆）中含优质蛋白，缺优质蛋白影响下一代；
（2）大豆中含有五种抗癌物质，特别是异黄酮防治乳腺癌；
（3）多吃豆腐、豆腐脑、豆浆；
（4）大豆全民行动计划：一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋(300mg胆固醇)加点肉；（一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米）
3．菜
（1）胡萝卜：含维生素A养眼，养头发、皮肤和粘膜，有美容作用，常吃胡萝卜不得感冒和防癌作用（红萝卜不怕高温，包胡萝卜馅饺子）；
（2）南瓜：南瓜白色没有甜味，刺激产生胰岛素，不得糖尿病；
（3）苦瓜：产生类胰岛素物质不得糖尿病；
（4）番茄(西红柿)：
①生吃只能吸收维生素；
②熟吃产生蕃茄素,抗男女生殖器癌、前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌；
③熟吃最好西红柿炒鸡蛋和西红柿鸡蛋紫菜汤；
（5）大蒜：
①大蒜加温等于零；
②大蒜生吃：切成小薄片放在空气中15分钟氧化产生大蒜素抗癌；
③大蒜最低限度有四个作用，广谱抗菌、抗肺炎、抗癌之王；
④吃点炒花生米、山楂或嚼点茶叶均可消除大蒜味；
（6）蔬菜、水果用淘米水洗消除污染后，再用清水冲洗。
（三）其他食物作用
1．黑木耳
（1）作用：治血脂高、血凝高、血稠、防治高血压、使血酸溶解，治心肌梗塞；
（2）血凝高的因素：
①生气血凝高，易得心肌梗塞；
②喝白酒血凝高，易得心肌梗塞；
③吃花生米皮血凝高40倍，易得心肌梗塞（花生米皮起止血作用，平时吃花生米要去皮）；
2．花粉
（1）作用：①消斑、美容、去皱；
②治前列腺增生；
③习惯性便秘（肠道警察，习惯性便秘易得直肠癌）；
④减肥、健美，治高脂肪、高血脂；
（2）花粉服用的注意事
①普通花粉需要破壁、消毒、脱敏三道工序才可服用；
②不要在市场上买普通花粉，应到正规药店求购；
3．螺旋藻（海藻）
（1）作用：①治心脑血管病，降血压，降血脂；
②治糖尿病（补充维生素、干糖）；
③溃疡病（叶绿素使溃疡愈合）；
④肝炎；⑤抗辐射；
（2）8－10粒螺旋藻可维持40天生命（太空食品）；
（3）1克螺旋藻相当于1000克各种蔬菜的总和；
（4）抗辐射（辐射可致癌、血癌）：
①家用电器产生辐射，微波炉的辐射半径为7.5m；
②房屋装修甲醛辐射，装修后需半年后居住；
③绿茶抗辐射；
④青菜萝卜抗辐射；
⑤绿青液抗辐射（螺旋藻中提出）；
4．动物食品
（1）牛肉→猪肉→羊肉→鸡肉→鱼→虾，动物越小越好；
（2）鱼蛋白1小时吸收90％，牛肉蛋白3小时吸收50%；
（3）牛肉存有不良胆固醇；
（4）吃小鱼、小虾、全鱼全虾最好；
（5）墨斗鱼是最佳保健品（章鱼次子）：
①对女性的月经期、怀孕期、生产期、更年期都有非常好的保健作用；
②对更年期的血压忽高忽低有显著作用；
5．婴儿5个月以下母奶最好，超过5个月母奶满足不了。
二、有氧运动
1．有氧运动的定义：在运动以后可以增强氧气的吸入、运输和利用；
2．太阳和叶绿素的光合作用产生氧气；
3．有氧运动要求：
（1）运动（轻运动）以后心跳不超过（170－年龄）即不会太气短为佳；
（2）最好的运动是散步、慢跑或打太极拳；运动要逐渐结束，不要突然停止，更不要喝大量的水；
（3）每天的运动量不超过1小时，每周3－5次；
（4）不要在黎明时运动；
（5）阴天和雾天不要运动；
（6）不要在茂密的小树林运动；
（7）没有日光不锻炼，6.00－9.00空气污染，开窗9.00－11.00为佳；
4．早晨锻炼不好：
（1）生物钟规律早晨体温高、血压高对脏器不利，尤其是肾上腺素比平常高四倍，易造成心脏突然停搏；
（2）因此早晨不要跑步和避免剧烈运动。
三、心理状态
1．生气与健康的关系：
（1）气滞血瘀，生气易得良性或恶性肿瘤，更易心肌梗塞猝死，古代《三国》的周瑜就是被诸亮三气而死；
（2）生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己；
（3）科学实验，人生气产生毒素注入鼠体两分钟即死；
2．生气的控制：
（1）躲避、转移、释放、升华；
（2）自我控制，生气不要超过5分钟；
3．三句话（座右铭）：
（1）不要死于无知；
（2）不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己；
（3）天天有个好心情；
4．大笑和健康的关系：
（1）大笑有益于呼吸系统、消化系统、生殖系统健康；
（2）大笑则通。通则不痛（大笑不得偏头痛和后背痛等）；
（3）心理不要疲劳，不要缺少生活热情，天天有个好心情，方能永保健康；
（4）每天大笑三次、每次3分钟，中间停几秒钟，笑口常开、健康常在；
（5）女性（老太太）比男性（老头）平均多活6.5岁，因为女性比男性会笑的缘故；
5．眼泪的味道鉴别：
（1）正常眼泪咸；
（2）悲伤眼泪苦；
（3）糖尿病眼泪甜
心理健康讲座观后感/r/n 10月12号下午，我院邀请了青岛市心理咨询中心院长王冠军王教授，来为我们的心理健康给予正确的引导，让我们收获颇丰。/r/n 整场演讲内容丰富多彩，语言幽默风趣。王教授告诉我们，良好的心理素质是处理好人际关系、打拼事业的必要条件。作为大学生的我们，持有健康的心理是非常重要的。要有健康的心理首先了解几个方面：心理健康的概念，心理健康的特征，心理健康的原则等问题。他还用自己独特的思维构想向我们诠释青少年学生的心理健康和心理健康教育的相关概念以及心理健康的标准。在讲到青少年学生常见的心理问题时，王教授做了全面的概括，而且还进一步分析了产生这些心理问题的因素及应对策略。/r/n 通过一个多小时的讲座，使我学到了很多，知道了调控好自己的情绪的重要性和相关办法，明白人不能改变环境，但唯一可以改变的是自己。我们要学会宽以待人，控制自己的情绪，试着接受更多的正面信息。激发自身潜质，不断的完善自己。/r/n 读大学快两年了，似乎很茫然，不知道自己要做什么，向何方努力。没有明确的目标，生活也好像失去了激情，得过且过。最美好的青春应该是到社会上拼搏一番，我却浪费在所谓的浪漫的大学里。人人向往的大学生活就这样过去了二分之一，似乎没有什么收获，也许在高中三年里太压抑了，现在自我放纵，结果两年了没什么收获。听了职业规划讲座，这个一直萦绕在心头的问题渐渐变得明朗许多。首先，我们对自己必须有一个明确的定位，知道自己的层次在哪里，切莫走入眼高手低的误区。从现今的大背景来看，大学生的就业问题已经成为社会性问题，不容乐观的就业形势让每个刚踏入大学校门的学生心理阴影浓浓，挥不去的乌云。目前，全球经融危机，大学生就业又有新的问题出现。/r/n 为了缓解大学生就业压力，社会各界，国家，学校鼓励大学生到基层去，到农村去锻炼。这个号召不错，但问题就出现了，许多大学站在公司的一线---生产线上工作。大学生心理上出现了这样的想法：读了十几年的书，结果跟小学文化水平的待遇一样。许多大学生认为这伤害自己的的自尊，还动摇的他们对就业的信心。其实不然，在怎样的环境下就应持有怎样的择业态度，适时的降低对薪资的高要求，抱着爱岗敬业的态度也能在地起点上慢慢得到晋升的机会。/r/n 其次，知道自己想做什么，自己有能力做什么，以及这个社会允许自己做什么。结合这三点，就能在自己的职业人生中找到适合自己的发展目标。/r/n 生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地“撞大运”，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事“预则立，不预则废”就是这个道理。有了明确的目标，我们的职业道路才能少走弯路。/r/n 最后，如果说各类技能证书是我们在就业征途上有力的敲门砖，那么高质量的知识储备就是我们在职业生涯中最强硬的后盾。结合这两者，才能使我们走的又畅又顺。/r/n 在大学期间，我们不仅要在本专业学科上多下功夫，也要肯花时间学习各种指南性知识简介。目前各大学、社会研究机构和其他组织开办了各式各样的实用性半日、一日或二日即可学完的知识简介科目，这类指南性知识简介科目的试学可能是预探新领域“水深度”的最简便易行的方法。/r/n 江美萍老师1个多小时的宣讲虽然十分短暂，但她以风趣的语言风格为我们点亮了对于职业生涯规划的启明灯，让我们重视起这个在人的一生看来都十分重要的工程。/r/n 通过对将来职业的规划，不仅能使得毕业后的人生走的更稳，也使整个大学生活变得有意义起来。/r/n 【相关文章】心理健康讲座观后感/r/n 当城市的角落罗曼厚厚的灰尘，当脆弱的心灵遍布旧日的伤痕，当夜深月明时内心苦涩的压抑难以释放只得死死咬紧嘴角时，唯有那静静的泪水滑过脸庞，徒留一地的哀伤
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现在，死亡率最高的是 30 至 50 岁的人。 年轻，并不意味着身体好，血脂高是危害其健康的重要因素之一。 大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的 5 至 7 倍者为长寿。 这么说，人的寿命应该是 100至 175 岁。 为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健讲座。 这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。 国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。 现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。 应该绝大多数是老死而少数是病死才对。 这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。 最近联合国表扬我们的邻国日本。 为什么表扬日本，因为其国民的寿命是世界冠军。 他们女性的平均寿命是 87． 6 岁，我们国家上世纪 50 年代是 35 岁， 60 年代是 57 岁，现在是 67． 88 岁，距离日本整整差 20 岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。 我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。 我回国后问了许多人，应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就
2018年老年大学总结大全 今天给大家带来了2018年老年大学总结范文大全，有需要的小伙伴赶紧来参考一下吧。相信能给大家带来帮助，下面大家参考！ 老年大学总结 老年大学工作总结 镇老年大学自办学以来，在县委、县府、县老年大学的关怀指导和有关部门的支持帮忙下，按照“增长知识、陶冶情操、丰富生活、促进健康、服务社会”的办学宗旨，坚持学、乐、为紧密结合的办学方针，努力把老年大学建设成为老有所学的课堂、老有所为的阵地、老有所乐的舞台，为建立学习型城镇、加强精神礼貌建设和推进和谐构建发挥了用心作用。 一、基本状况 镇老年大学创办于4月，两个教学点 老年大学工作总结 一、基本状况 本届开设了健身舞、交谊舞、书法、绘画、戏曲、电脑等六个专业。报名200余人次、聘请老师11人。 二、办学宗旨 滑县老年大学全面贯彻老年教育的办学方针，坚持正确的办学方向，遵循“老有所学，增长知识，丰富生活，陶冶
情操，服务社会”的宗旨。坚持从老年人的特点出发，搞好教学管理，用心探索营造健康向上的校园氛围。 三、教学状况 根据社会需求，本届新设了健身舞，交谊舞专业。由于校园空间限制，两个舞蹈班需在校外择地教练。校外教练条件差，老师们十分辛苦。健身舞老师毛秀芝已五十多岁，一人带教六、七十人，并在课时之外加班加点。更感人的是交谊舞芦红彬、李建青两位年轻老师，他们在工作中挤时间应聘授课。应对父母般年纪的学员、应对没有丝毫交谊舞基础的学员，他们热情耐心，不厌其烦地讲解示范，亲自带跳，用激情传递爱心。老师们乐于奉献的精神深深感动了学员。学员们尊重老师，认真学习，踏着时代的节奏舞出了无限红火的夕阳之情，风雨无阻。 本届戏曲专业聘请县著名艺术家杨民爱和侯全存担任老师。二位老师采取理论实践相结合的教学方式。上午讲授戏曲理论，下午加班由学员示范练唱，灵活机动，大大提高了学员的演唱水平。“戏曲小舞台，人生大智慧。”经历过人生大起大落的老人们透过戏曲学习，“闲看庭前花开花落”的生活态度更加从容。更有古稀老人吕凤林在学习期间报名参赛河南梨园春，顺利透过预选，不久将登台献艺圆自己的戏曲人生之梦。 随着社会科技与经济的飞速发张，电脑已走进千家万
促进离退休职工文化娱乐活动的探索 随着我国进入老龄化社会，在职工中开展文化体育娱乐活动，寓教于乐，对促进老年人的身心健身，丰富他们的生活、陶冶他们的情操，稳定我们电力系统离退休职工队伍，无疑都是大有益处的。 我们丽水电业局于1981年建局，现有离退休职工60名。通过对我局近二年来的离退休职工文体活动的调研，我们得到了一定的启示： 一、丰富的政治、文化体育活动，陶冶了离退休职工的情操 政治理论学习常抓不懈，离退休职工政治待遇得到落实为了丰富离退休职工的生活，帮助他们了解电力改革、发展的形势，我们加强了离退休职工的文化、政治理论学习，并给每位老干部订阅了《浙江电力报》、《老年周报》，另外还给离退休的老干部增订了《中国电力报》和《内参选编》；给每位离退休党员订了一份《时代先锋》杂志，供他们学习，努力拓宽老同志的视野，使离退休职工老有所学、老有所为、老有所乐。 我们坚持了每二个月一次的离退休党员学习制度和每季一次的离退休职工政治学习制度。二年来，我们组织他们学习了党的十六大、十六届三中全会精神和全国人大会议上
的《政府工作报告》和江泽民同志“三个代表”重要思想等，二年里召开学习会共计20次，共有450多人次参加了学习，使老同志统一了思想，提高了认识，更加坚定了走社会主义道路的信念。 有关部门积极开展文化体育活动，增强了老人身心健康二年来，我们组织离退休职工参加了一系列丰富多彩、有益身心健康的文化娱乐活动。我们在每年的老年节前后均组织离退休干部职工，进行钓鱼比赛活动；组织离退休职工参加丽水市老年体协运动会和局职工运动会，局举办的职工运动会专门设了适合老年人的立地投篮、飞镖、托球等项目。在丽水市的离退休运动会比赛活动中，我们的离退休职工不但取得了较好的名次，还促进了老同志的身心健康。此外，我们还组织离退休党支部党员到永康刘英纪念馆，接受革命传统教育，进一步坚定了党员的共产主义信念。此外，我们还组织了离退休干部到到XX西湖风景区、松阳箬寮原始森林和景宁民族村、惠明寺、时思寺等地旅游观光，共计230多人次参加了活动，让老同志们领略大自然美好风光的同时，较好地锻炼了身体，也促进了老同志之间的感情交流，增强了老人身心健康。 发挥电力老年体协分会作用，积极发动会员参加各项活动 在局党、政、工领导的亲切关怀和市老年体协的直接领
齐国力教授谈养生保健(续) 转贴/朱汉卿整理罗医生推荐 2009年03月21日，星期六 二、有氧运动 一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议傍晚锻炼。 国际上规定，饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以，20分钟。要想减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻。 第二是早上起床的时间，国际上规定6点。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。 国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。夜里吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。 黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
午睡问题。国际上规定，午睡不用争论。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。 晚上什么时间睡觉？不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾。主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。主张睡前洗个热水澡，水温40～50度，会使睡眠质量高。 三、心理状态 保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地十分钟。如果冰雪不变色，说明你心平气和；如果冰雪变白，说明你很内疚；如果冰雪变紫，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。 现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。 笑的作用非常大，每个人都有这个本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。 笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了。而
赵霖教授健康讲座吃什么和怎么吃一原文地址：赵霖教授健康讲座---吃什么和怎么吃(一)作者：瓶子 赵霖教授，解放军总医院营养科研究员，博士生导师，中央保健委员会预防保健会诊专家。他自幼受到良好的传统医学教育，通晓中医食疗理论，并结合现代营养学知识，在慢性病的治疗当中，运用饮食调理收到良好效果。他曾参加"相约健康社区行"，全国健康教育巡讲活动，被国家卫生部聘为"健康教育首席专家"。 传统营养学的哲学内涵 中华民族传统营养学有非常深厚的哲学内涵： 第一，天人合一，身土不二的生态观。 第二，调理阴阳，阴平阳秘的健康观。 第三，药食同源、寓医于食的食疗观。 第四，"审因施食，辩证用膳"的平衡膳食观。 中国传统膳食结构强调平衡膳食、辩证用膳，提倡含不同营养成分食物的互补，有关中华民族传统膳食结构也有精辟的论述。例如"饮食清淡，素食为主"；"可一日无肉，不可一日无豆"；"粗茶淡饭、青菜豆腐保平安"；"食，不可无绿"等中华民族传统养生保健的膳食原则。 中华民族膳食与就餐的"十大平衡" 中国传统膳食结构强调"平衡膳食、辨证用膳"，提倡含不同营养成分食物的互补。有关中华民族传统膳食结构有如下精辟论述： 五谷宜为养，失豆则不良， 五畜适为益，过则害非浅， 五菜常为充，新鲜绿黄红， 五果当为助，力求少而数， 气味合则服，尤当忌偏独， 饮食贵有节，切切勿使过。 此讲座"健康大课堂"由中国保健协会、中国新时代集团等单位主办，在北京人民大会堂隆重举办。此讲座又之称为"中国版"的营养智慧，为了革命的本钱，值得一看。最后，祝愿大家身体健康！
吃什么怎么吃关系着民族的命运 营养状况影响民族竞争力 从宏观和长远的角度看，营养不仅影响人民的体质、智能、发育和健康 程度，也影响着整个民族的竞争力与创造力以及社会的文明进步和经济发展。 党的十六大向全国人民提出了全面建设小康社会的任务，我们想健康就 是进入小康社会的通行证。健康是人类最大的财富，有这样一个很生动的譬喻：一个人毕生从事的事业、成功、家庭、财产等等可以描述成下面这样一个巨大的数字，就是前面是一个1，后面有无数个零。第一个数字1就代表健康，如果失去了1，一切都会变成零。 健康就是GDP 根据世界银行的测算,在过去40年中,世界经济增长的8%至10%都是来源于健康的人群,而亚洲的经济腾飞有30%至40%也源于健康的人群。全国城乡居民因疾病、损伤和早死造成的经济损失,相当于国民生产总值的8.2%,相关的 医药费消耗相当于GDP的6.4%,所以不难看出健康就是GDP。中国有13亿人口,在这个庞大的基数下,患病人不在少数,如果得了病才忙于治疗,高昂的医疗费不仅普通的家庭难以承受,不仅造成因病致贫、因病返贫,还给国家带来巨大的经济负担。增加公费医疗投入与医疗保险是"治标不治本"的办法,只有重视营养知识的普及,提高全民健康素质,才能把庞大的医疗费用节省下来。 把最后28天的抢救费用于预防 中国国民平均寿命是71.5岁,平均健康寿命是62.3岁。平均每个人有 9.5年是带病或残疾生活。人在晚年60岁以上,消耗的医疗费用约占一生的40%以上,其中有相当一部分医疗费是在人生的最后28天花费的,也就是抢救费用。如果我们能够有效地预防疾病,把抢救费用改为进行预防,可以使人的健康生命延长远远超过28天。 全球1/3患者死于药物滥用 随着社会的发展,人类疾病的模式在发生变化,首先就是食源性疾病增 多,2000年WHO宣布,全世界因营养过剩死亡的人数,首次超过因营养不良而死亡的人数。第二,药源性疾病不断增加,据WHO统计,全球约三分之一的患者死于药物的滥用,我国有关统计资料表明,如果住院病人平均每天合并用药5种的话,不合理用药发生率21.8%,伴随化学合成药物特别是抗菌素的滥用,白血 病、再生障碍性贫血等难以治愈的疾病不断出现。第三,医源性疾病,医疗模式的商业化倾向日益严重,医源性疾病不断增加。最近国际医学界有人批评中国,
视频地址： https://www.doczj.com/doc/5f16976497.html,/v/b/29520670-1577944572.html 北大齐国力教授健康讲座 人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！ 大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。 一、平衡饮食 下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。 1、“饮”的问题 国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——（你注意啦：人家不提牛奶）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。 为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。 为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。 为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟
酸奶比还不一样。 还有豆浆，后面再说。 绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。 绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。 各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？ 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。 饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说
无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。 健康的三大里程碑：平衡饮食有氧运动愉快的心情 北京市最新调查资料表明：我国现职干部，每两个人就有一个高血脂，每五个人就有一个高血压，托儿所测定，每五个小孩就有一个小胖墩。人的生命应该是生长成熟期的5-7倍，约100-175岁。（20-25岁为生长成熟期） 一、平衡饮食 （一）、饮料： 凉白开水不能超过三天，如果放了三天以后就可以产生氩硝酸，而氩硝酸最大的问题是影响了红细胞的再生。使我们头昏眼花并且呕吐，时间再长一点氩硝酸和体内氨结合就变成氩硝酸氨，而氩硝酸氨是促进得食道癌、胃癌和肝癌的重要因素。 1、绿茶：绿茶里含有茶多酚，是一种抗癌元素。一个人一天喝4杯绿茶，可以使癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。另外，绿茶里还含有茶丹宁，茶丹宁的作用是柔韧血管，可以减少脑动脉硬化，减少血栓形成，避免脑出血。在夏季里天热，人会大量的流汗使钾流失，茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。此外，绿茶里含氟，可以坚固牙齿，消灭菌斑。（苏东坡每天吃完饭用绿茶蔌口保护牙齿，他到老年时，牙齿坚固而没有虫牙） 2、红酒：（每天50毫升，不能多喝）红葡萄皮上含有逆转醇，它有四个大的作用： a、它可以抗自由基，使人延缓衰老。自由基越多，人衰老的越快。 b、抗氧化性，可以防止心脏病，可以减少1/2。 c、防止心脏突然停博（促停）。 d、逆转醇可以降血压、降血脂。 另外要注意，过大、过硬、过粘、过热的食物，都可以使心脏突然停博。因此过大、过硬、过粘、过热的食物，一定要经过适当的加工后再吃。过热的水或食物不能马上吃，一定要等到温度适宜时在食用。比如，人在喝较热的水时，热水在刚喝进嘴里时，嘴里对热水的温度接受不了，顺势咽到肚子里，嘴里是没事了，但是，热水在进入体内的瞬间，就会将食道黏膜和胃黏膜烫坏。热水喝的过多时，会严重破坏肠道的蠕动和吸收功能，使人营养和消化不良，导致引发各种疾病。 注意：不能喝红酒的人，可以吃红葡萄，一定要吃皮，因为只有葡萄皮上才含有逆转醇。 3、豆浆：豆浆含有寡糖和异黄酮，还含有钙钾磷镁，豆浆和牛奶的营养成分几乎不相上下，牛奶里没有抗癌物质，而豆浆含有五种抗癌物质，特别是异黄酮，具有专门预防各种乳腺癌的作用。 4、酸奶：能够维持骨髓平衡，促使有益的细菌生长、消除有害的细菌，促进钙的吸收， 5、骨头汤：因为它含有骨胶原，可以使人延年益寿。 6、蘑菇汤：蘑菇汤可以增加人体免疫力，提高抵抗力。 人寿指标：18-45岁以内均为青壮年，46-60岁为中年，61-75为老年前期（准
馒头是我国人民的传统主食，占面制食品总量的30％以上，每年的消费量近1200万吨。随着人民生活水平的提高和社会经济的发展，馒头制作正在逐步走出家庭，市场化程度不断提高。然而由于目前没有相关的国家标准，生产者和市场监督者均缺乏必要的生产指导规范和监督检查规则。所以，切实需要制定一个符合我国国情和市场现状的馒头国家标准，以指导相关商家生产、规范市场经济秩序、保证商家之间的公平竞争、维护消费者健康。 2003年，河南兴泰科技实业有限公司通过河南省质量技术监督局正式向国家标准化管理委员会提出馒头国家标准起草的立项申请。 2005年6月6日国家标准化管理委员会《关于下达〈茶叶中硒含量测定〉等561项国家标准制修订项目计划的通知》[国标委计划（2005）42号]文件批准由河南兴泰科技实业有限公司牵头起草《小麦粉馒头》国家标准，项目编号为“20050513--T--449”。本标准主要起草单位为河南兴泰科技实业有限公司、中国农业大学、郑州工程学院（现河南工业大学）。 《小麦粉馒头》国家标准立项之后，2005年7月河南兴泰科技实业有限公司与中国农业大学、河南工业大学、农业部谷物及制品质量监督检验测试中心（哈尔滨）、湖北安琪酵母股份有限公司等单位进行了多次交流和协商，成立了《小麦粉馒头》国家标准起草小组。在全国范围内进行资料、实地调研，收集和整理国内相关的产品标准、卫生标准及检验方法标准以及相关研究成果，对馒头市场现状、品质特征、产品发展趋势进行全面调研。 2005 年12 月10日，在河南兴泰科技实业有限公司召开《小麦粉馒头》国家标准起草小组第一次工作会议，对标准的讨论稿及编制说明进行了讨论和修订，并对下一步工作进行了明确的分工。 2006年1月，根据起草小组的意见，由河南兴泰科技实业有限公司进行汇总，于2006年2月，形成了《小麦粉馒头》国家标准草案的征求意见稿和编制说明。 随即进入征求意见阶段，通过各种渠道广泛征求意见；并将各方意见汇总与修改，对标准进行修改，于2006年10月形成标准草案送审稿，并提交全国粮油标准化技术工作委员会进行专家评审。 2006年12月，本标准在深圳顺利通过专家评审，形成报批稿，报国家标准化管理委员会进行审批。据悉本标准已于2007年10月通过国家标准化管理委员会审批，将在第12 期《中国标准化》杂志正式公布，并于2008年1月1日正式实施。 鉴于《小麦粉馒头》国家标准中积累的大量制标经验以及公司在面食科研领域的技术积累，2006年初我公司向国标委提出了全国米面制品标准化技术委员会馒头标准化专业工作组的筹建申请，并已于2007年7月26日获国家标准化管理委员会批准进行公示，将于08年1月份正式开始馒头标准化工作组的相关筹建工作。
北大教授齐国力健康讲座精华 要想健康，从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、好心情。 一、均衡饮食 6种最健康的饮品： ⑴绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上） ⑵酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化） ⑶豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多） ⑷骨头汤（要吃骨头） ⑸蘑菇汤（增强抵抗力） ⑹红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮） 有益饮食： ⑴老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化） ⑵荞麦（含亚油酸，防止糖尿病） ⑶白薯，包括马铃薯等薯类 ⑷燕麦 ⑸小米（健脾安眠） ⑹芝麻（含铁量高） ⑺豆类：大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌。 大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 ⑻胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变。 ⑼苦瓜：不得糖尿病。 ⑽南瓜：一定记得是白色的那种南瓜。 ⑾番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好。 ⑿大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果。 ⒀黑木耳：溶解血栓，防止血稠，AB型血的人容易血凝。 ⒁花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。 对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效。 ⒂螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎，唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）。 洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的） 10种食物不宜： 松花蛋 臭豆腐 味精（一定不要加温）、 方便面 葵瓜子 菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、 猪肝（胆固醇太高）、
凉白开——放置不能超过3天，但是凉白开超过3天之后就不宜饮用。因为储存过久的凉白开会被细菌感染，并产生一种致癌物质———亚硝酸盐。因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力；时间再长会产生亚硝酸胺易得食道癌、胃癌、肝癌。亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红血球失去携带氧气的作用，致使组织缺氧，出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状，严重的还能使人因缺氧而致死。 六种保健饮料： 绿茶——含有茶多酚抗癌，每天4杯防治癌细胞分裂；绿茶含氟用其饭后要漱口，使牙齿坚固没有蛀牙；茶丹宁能增强血管柔韧性；补充钾，防止夏天没有劲儿。西湖龙井；惠明茶；洞庭碧螺春，黄山毛峰；信阳毛尖；等等。绿茶，又称不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，红酒——红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基（自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。）从而延缓衰老；抗氧化防治心脏病，防止心脏促停（30岁－50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。注意过大过粘过硬食物容易突停。）；还能降血压降血脂。 吃红葡萄可以不吐葡萄皮，白葡萄要吐否则拉肚子。但应洗净再吃防止吃进去农药。 （红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒10毫升，啤酒300毫升，小量饮酒健康之友。） 豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。但也不必停牛奶定豆浆。 酸奶——维持菌群平衡可防病。注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。 骨头汤——含有脘胶延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。 蘑菇汤——是促进免疫力最好的。 主副食、粗细粮、静动比例6：4（黄金分割0.618）。新生婴儿5个月之内母乳好，5个月之后应注意外加营养。 谷豆菜应多吃： 老玉米——防治高血压，动脉硬化。每五个人就有一个高血压。买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。 小米——健脾除湿、镇定安眠。晚上喝一碗小米粥促进睡眠。 荞麦——含有亚油酸，防治糖尿病，含有纤维素，不得肠胃病。 淘米水——碱性的，可以用淘米水洗瓜果蔬菜，农药是酸性的正好中和。 薯类——比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪、糖（防治糖尿病）、毒素。
养生保健 2008年1月
第一部分平衡饮食
1.1、饮料的选择 绿茶红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。 红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○
维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 酸奶 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，结论 但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~
骨头汤蘑菇汤 提高免疫力。含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐\百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。
支持者称之为“健康的革命”，对《养生经》中说到的许多保健方式秉行不讳；反对者则提出了尖锐的批评，指其“言过其实”、“缺乏科学的严谨态度”，有的甚至指斥“满嘴胡言乱语”。这到底是怎么回事？ 策划：本刊编辑部 执行：尚风 指导专家：中国中医研究院老年医学研究所张国玺教授/李春生教授 近期，一份名为《养生经》(又称《千万不要死于无知》、《健康的革命》、《健康的三个里程碑》等)的讲义被难以计数的网站转载，手抄本、复印本也开始在老百姓间广泛流传，一些读者数十份数十份地复印，送给亲戚好友，同时呼吁：“请打印送给您的父母。”这份讲义据称为“根据齐国力教授讲座整理”。因此有“家喻户晓洪昭光，网上热传齐国力”的说法。 此后，陆续有一些媒体全文刊发这份《养生经》。一些热心的读者亲自来到本刊编辑部，希望本刊刊载此份讲义，以让更多老年朋友得到更新的保健知识。 与此同时，也有一些读者对《养生经》的一些说法感到困惑。他们来信来电询问，这到底是怎么回事，我们需要专家的意见。山东蓬莱李姓读者来信询问《养生经》中的有关内容，他说：“(这)把我们消费者搞糊涂了，我也更担心对身体有副作用。恳切(请)贵刊能早日帮助揭秘，以免影响身体健康。” 为此，记者进行了调查，并采访了中国科学院院士陈可冀教授、中国中医研究院老年医学研究所的张国玺、李春生教授等多位老年保健医学专家。他们对《养生经》中的一些观点提出了不同的看法。 《养生经》的养生理念有误区 《养生经》观点：美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。 张国玺教授点评：高血压病与动脉粥样硬化的发病诱因与生物医学、心理学及社会环境都有着密切的关系，所以也是世界各国医学科学界正在进行研究的热门课题。这两种疾病的预防需要采取多方面地措施，绝非“吃老玉米”这么简单。 卵磷脂这个词是由希腊文“Lekiths”派生出来的，意为“蛋黄”。卵磷脂在蛋黄中的
各位领导、各位专家、各位中老年朋友： 很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康，老龄化和心血管病”的问题： 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁，那么人的一生应该怎么度过呢？在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦；70、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病，那么活到100岁，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁，本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁都不健康，50多岁冠心病，60多岁死了。整整提前得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会的普遍现象。我在北京调查，小学生已有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天所讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有的人以为现在心脑血管多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济提高了造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明
不足，健康知识缺乏产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们．各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育、精神文明、卫生知识，自我保健意识高。现在我们得病越来越多，并不是因为精神文明好，而是精神文明不足，一手硬，一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多并不是物质文明丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。现在影响我们身体健康，心血管是第一位。去年全世界死于脑心血管病是1530万人，占整个总死亡人数的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多疾病可以不让它发生，可以避免死亡。有一个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一撂书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人，如果他要是经过健康教育，知道老年人不能弊气、突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一撂书，就不会变成植物人了。另外一个北京同志
齐国力教授谈养生保健（朱汉卿整理）
齐国力——北京医科大学附属医院内科主任、 外国医学杂志主编、 美国医学会会员、 保健专家 从美国回来，在斯坦福呆六年。就北京普查结果：得了两个冠军（高血压冠军；高血脂冠军），受托来京讲座。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人。 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁。 为什么都没有达到呢？最主要原因是: 不重视保健，而且不听保健。这在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。 现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。
联合国表扬邻国日本。为什么? 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁我国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁。 日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没听必须补课。我国是谁爱听就听，不听拉倒。 回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉五六十岁就差不多了，这说明标准太低。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。
联合国提出一个口号：“千万不要死于无知”。 目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。 在美国纽约见到100岁寿辰的张学良将军。很让人吃惊，他 眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 我们很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。
很多人吃过保健品,有的人吃了效果也很好,身体也恢复了,可大家都有一个问题-----保健品凭什么帮我去调理好疾病?很多人心里不明白。比如今天吃国珍系列保健品能帮助我们恢复身体，好多人的疾病得到了改善，为什么呢？ 药食同源： 松花粉的神奇疗效 ———赵教授谈国珍松花粉与保健 我们平常生活中吃不吃绿豆？吃。绿豆是什么？是粮食。可在祖国的《本草纲目》中绿豆是药材，绿豆能够清热败火解毒。大家吃不吃冬瓜？冬瓜是什么？是蔬菜。可在祖国的《本草纲目》中冬瓜浑身全是药材，冬瓜皮可以利尿，冬瓜瓢可以祛暑，冬瓜子可以清肺。我们平常生活中所吃的葱、姜、蒜、花椒、大料在祖国的《本草纲目》中全部入药。那你现在告诉我你天天吃的是什么？食物，可又是药啊，其实这叫药食同源，这就是国珍保健品为什么能帮你恢复身体的真正原因。我提醒大家一点，药食同源这句话只能运用于中医。举个最简单的例子，我们现在生活水平提高了，平时家里买只鸡，加点人参、枸杞一炖，是不是感觉挺好？如果家里没人参了，也买只鸡，搁点四环素吧，炖炖，这可不是药食同源。其实在日常生活中大家只是对食物和我们的健康不大了解罢了。 我们人这架精密仪器全在这了。要想把这架精密仪器完全运作好了靠什么？一个字“吃”。吃什么？人吃五谷杂粮，老百姓天天说“人吃五谷杂粮哪有不得病的”？那么五谷是哪五谷？中国这么多粮食为什么是五谷杂粮不是六谷、七谷杂粮？大家知道中国人的老祖宗是谁？不是猴，也不是猿，记住了，是炎黄二帝。黄帝出了一部书叫《黄帝内经》，书中说为什么叫五谷？是因为一谷要营养我们一个脏器，所以才叫五谷杂粮。这五谷到底是哪五谷呢？第一谷大豆，第二谷稻子，也就是大米，小米不算：第三谷粟米，也就是玉米，高粱不算；第四谷中麦，就是小麦，指的面食；最后一谷是黍,指大黄米，做切糕的，粘的、黄的，比大米小比小米大俗称二大米，黍就是指粘的意思。这就是老百姓说的五谷。 你打开任何一本中医书籍，它上面第一页第一句话都写着；“人的身体要想健康都要靠水谷的精微细化来营养我们的五脏六腑”。也就是人的身体要想健康需要靠水谷，谷就是指五谷。按照我们人类的寿命应该活175岁，大家看到这个数字会感到可怕，为什么？因为现在的人只活了个零。现在世界最高寿命是日本，平均寿命是76岁，中国平均寿命只有72岁。为什么？人的健康需要靠水谷的精微细化生气血，那么，我们大家一天当中能把这五样吃全的却没有。你吃不全你的身体就会出现各式各样的症状。举个简单的病例，有个大爷找我来了，“赵教授，你看看，你帮帮我，尿急尿频，已经看了三年多了，老是这样。”一般老年朋友晚上睡眠时间比较短5至7个小时，这个老大爷晚上上厕所次数高达6到7次。当时我就把国珍产品拿出来了，配好了，“大爷，你拿回去吃吧。” 大爷拿过来这标签一看说了一句话：“赵教授告诉你吧，我这三年为了看这病已经花了三万九了。” 我说：“你先拿回去吃，六天之内如果不见效果你把所有的产品退回来，我一分钱不要。” “真的？” “真的。” 拿了袋子装好了，那大爷走到门口回头还看我，“赵教授，我可走了。” 人就这样，帮他一点忙他就受不了，害怕：“没事，你放心，你不找我我还得找你呢。”六天后我给他打电话，“大爷，怎么样？” “哎呀，一宿才解两次！”现在已经好多了。
健康专题讲座主持词 健康专题讲座主持词范文篇1 会前提示：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家上午好，欢迎您参加今天的活动，你现在是在家居养生，把健康带回家蔡xx教授昆明昆明讲座会现场，会议将在12：45分准时开始，会前提醒在坐的嘉宾朋友们做好准备，会议期间请不要随意走动，大声喧哗，请将您的手机调至振动档或者关闭，谢谢。有需要上卫生间的朋友，卫生间在会议室出门左手边，为了您和他人的健康，会场内请勿吸烟。(五分钟提醒一次) 会议开始前五分钟：尊敬的各位来宾，各位朋友会议马上就要开始了，请全体就坐，请工作人员就位(提醒三遍) 男：七色的彩虹托起人间的美好 男：五彩的浪花卷起大地的欢歌 男：辛勤的耕耘迎来明天的美好 男：勤劳的付出迎来崭新的希望 男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。 男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。
男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。 男：掌声感谢xx经络云南分公司的同仁们。 男：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的省高层，各种疾病也接踵而至。关爱健康，关心生命，善待自己已经成为当今社会人们最为关注的事情之一，今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人，中国中医经络传奇人物蔡xx教授，蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物，为了探索人体经络，健康百岁的奥秘，蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授，武当山道长高一，以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学，一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣，食，住，行，养使其大众化，普及化，简单化，实用化，来自民间，