计划时间12月初
防身术课堂教案
目标人群：身体素质差，心理素质差的办公室女性
教学目标：1.使办公室女性了解自救概
2.掌握基本的基本的自救技能
教学方式：前20分钟，使用ppt演示，后一个小时同学互相练习
时间安排：总时间一个半小时（上限）
内容安排：1.情况介绍
2．实际情况模拟演练
3．防身技术组合练习
课堂过程规划：
一.引入：
1.介绍如今社会中，女性受到侵害的案例
2.介绍常见的受到侵害的场景和分类：劫财和劫色两大类
二．原因：
1.自身的防范意识太差
2.身体素质差
3.总想占便宜，遇事不动脑子，给人可乘之机
三，介绍主要遇害场景的防范方法
1.被尾随-------掉头转向，确定是否被跟踪，走路的时候不要带耳机和看手机，不要成
为不设防状态。或者假装再打电话，告诉自己的男朋友你在哪里，让他来接
2.楼梯间-------在楼梯转角的时候提前观察
3.出租车-------拍下车牌号，以及打电话给朋友告知去哪里，坐那辆车
4.回家时开门时-----先确定前后左右，是否有人，如果有人打电话告知家人出来接，
进门的时候要喊我回来了。
5.公交车地铁-------大声示警
6.ATM机------确认监控在哪里，取钱之前先看看确定周围人是否不怀好意，尽量让自
己处在监控摄像中。提完钱打车离开
7.在停车场----上车赶紧走，不要在车里面处理事情。下车要看好周围情况，观察片刻，
再出来
8.在家的时候不要暴露在家只有一个人的状况，买几件男性的衣服挂在阳台
四．基本技术学习
基本站姿
插眼的手法
前踢踢裆
横肘，挑肘的做法
顶膝的做法
踩脚趾，推下巴
四，开始示范场景防卫
1.被正面劫财的时候，用手包来当刀，不要让刀戳到自己
被劫财的时候要把包扔向相反方向2．被正面抱住的解脱方法
3. 被侧面抱住
4. 被后面抱住的解脱方法
5. 被推到在地的解脱方法
6,。被骑在身上的解脱方法
实用自卫防身术(图解)
实用自卫防身术（图解） 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全,特别传授一套防身术本套技法简单易学,容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习,笑傲江湖指日可待呀！ 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。 拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头
锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123）。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。（1）直拳 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。 （2）勾拳 又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。 （3）劈拳 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。 （4）鞭拳 由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。
海座小学2019-2020第一学期x年级（x）《中学生如何预防性侵害》 主 题 班 会 执教人：xxx 执教时间：2019年9月28日
xx学校2019-2020第一学期x年级（x）《中学生如何预防性侵害》执教人：xxxx 执教时间：2019年11月28日 一、教学内容 《中学生如何预防性侵害》 二、教学目标： A、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式；知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。 B、引导学生了解性侵害发生的时间和主要场所，培养学生的观察分析能力和应变处置能力。 C、使学生正确的对待生活中的性侵害事件，培养学生珍惜生命，关爱健康的生活态度，树立“生命高于器官”的自我保护意识。 三、教学重难点 a、引导学生认识什么是性侵害。了解性侵害的主要形式；知道防范和应对性侵害行为的主要措施和方法。 b、正确的对待生活中的性侵害事件，培养学生珍惜生命，关爱健康的生活态度，树立“生命高于器官”的自我保护意识。 四、教学难点 正确的对待生活中的性侵害事件，培养学生珍惜生命，关爱健康的生活态度，树立“生命高于器官”的自我保护意识。 五、教学内容 一、导入：
有真实的案例再现导入本课。 二、行动在线，让学生明白： 1、什么是性侵害？ 性侵害是指非意愿性的和带有威胁性的各种性攻击行为，如强奸、猥亵等。性侵害的对象不仅仅是女孩，也包括男孩。 2、性侵害的形式主要有哪些？ a 暴力型性侵害 b 胁迫型性侵害 c 社交型性侵害 d 诱惑型性侵害 e 滋扰型性侵害 三、知识链接： 当性侵害发生时，女孩要懂得利用法律武器来维护自己的权益。 “同性性侵害”是一种严重危害社会道德和个人尊严的行为，必须受到法律的制裁。 四、温馨提示：么时间和那些场所最容易遭受性侵害？ （a）夏天是容易遭受性侵害的季节。 （b）夜晚是容易遭受性侵害的时间。 （c）公共场所和僻静处是容易遭受性侵害的地方。 五、问题探究：我们平日应如何防范性侵害？ （1）提高识别能力，增强防范意识。 （2）行为端正，态度明朗。 （3）学会利用法律保护自己。
徐州中健科技职业技术学校 体育与健康》课程教学大纲 一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1.运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1 小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2.增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。 3.体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4.身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的
职场心理学书籍推荐 职场心理学是职场人需要具备的素质、意识和能力!本人为大家分享的职场心理学书籍，欢迎大家阅读! 关于面试和面经的书，市场上太多了，以至于很多人学了这些似乎就会以为面试套路就那些了。但，高级的HR还是会有很多心法。这本书其实讲的不是怎么去参加面试的，而是讲作为招聘的HR，怎么设计面试的。把很多思路讲的很透彻。作者干了多年面试。他的思路比一般的面经和面试书要深刻很多。所以，如果你真的能了解HR的每个问题背后观察的点，你就能更知道该怎么应对。 我看完了的感觉就是，除了如穿戴、准时、礼貌这些基本的要求要练习之外，尽量不要捏造自己的经历，即便夸张也不要过分。真实表达最重要。 这是优米网采访了多个企业高管、销售专家的采访录。尽管现在各种互联网风传来传去，但我建议你不必去看那些创业老大的事迹。他们的成功不说复制，连粘贴都很难粘贴。这个采访的都是大企业的管理者，也因此说的都是在大企业里如何做事做人的法则。如果你去大企业，特别外企，会听到一些实在的表达。会有帮助。 “情感奶爸”陆琪在XX年之前写的都是职场斗争的书。这本书写的其实是带有服务性质的国企的办公室政治。似乎
现在流行心灵鸡汤和励志鸡血。但当企业稍微变大一点，办公室政治就存在。如果你不是做技术的靠硬技能吃饭的，那就总会进入政治，你不害人，别人没准会觉得你是威胁。 职场政治这些东西，很多职业咨询师都不愿意在咨询中分析。但职业到了一定阶段，真的就容易栽在这。有限度的学习一下，懂点办公室防身术会让你更干练，不好惹。 雾满拦江XX年的作品，现在拿来翻，发现还有心得。是另一部办公室斗争的书。写的比陆琪的更透彻。 你可以追求理想，可以体验幸福。但如果你进入了办公室，就多少要拿起政治的武器。除非，你不进办公室，靠硬技能吃饭。 这本书讲的是四种气质，并结合了MBTI。是MBTI比较深度的书，尽管凯尔西跟MBTI的原创迈尔斯有一些观点不同。但如果真的能把这本难懂的书啃下来并能理解透。对人的把握会更有见地。 中国心理咨询师里，最推崇李子勋。他那种绵绵之力，中西合璧，既不会让你觉得太尖刻实际，也不会让你感觉过于虚无不实在。值得看很多遍的心灵滋养树。 市面上的励志、个人成长、心灵鸡汤多数都是给了汤，不给勺，而这本书的价值就是，给你几把勺，让你能喝到。而且，不是鸡汤，是那种喝了出汗的冬荫功汤。 最后，祝各位多看更多书，读书无界限。
引导语：女性有其独特的与男子不同的生理特点，女性自卫防身有其特殊的环 境和条件特点。所以女子自卫防身最有效和简捷的办法，莫过于依这些特点而创立，使其防身的技能技巧，尽可能的适宜女性特点。下面介绍的防身术很实用…… 被按压在身下怎么办？ 倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有： （1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀，用出将身体送出去的力量猛蹬（图10-143）。
（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝（图10-144）。 （3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近（图10-145）。
（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力（图10-146）。 （5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后，趁其负痛一时失智的机会，连续进攻，再对其要害部位实施攻击（图10-147）。
（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛（图10-148）。 被歹徒抱时怎么对付？ 正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷 正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰，他的头部就全部暴露而失去防护了。这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离（图10-149）。接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴（图10-150）。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成（图10-151）。
2020年疫情防控期间教师线上教学工作总结5篇 疫情防控期间教师线上教学工作总结1 准备好每一堂课，呵护好每一个学生，是这个特殊的时期，是老师的责任。 停课不停学，在假期还未结束的时候就轰轰烈烈地开展了。我们学校还好，一切按照上级部门的规定在2月17号正式推出空中课堂在线教学。我们学校是一所老学校，平均年龄超过43岁，因此，对很多老师来说，空中课堂在线教育都是一次挑战。 教书20多年了，这也是我第一次采用空中课堂在线教育方式传授学生知识，直播，听起来是很时髦的事情，老师变身主播，可就没有那么浪漫了。和很多老师遇到的难题一样，家里电脑年久失修，多年没有动用，现在突然唤醒它，它已经很不情愿的工作。光是折腾这台电脑，就花了好几天时间，但效果并不理想。本打算用手机起微信直播，但它只支持竖屏，在PC端不支持横屏，因此使用电脑听课的学生就会遇到障碍。买一台新电脑?这个时候，没那么容易，商店没开门，网购送货时间不定。去学校拿办公电脑，学校严禁进入。 为了让直播达到比较好的效果，无数次的尝试，无数次请本科组的老师听课，电脑卡顿状况时断时续，上课之前提心吊胆。因为担心直播翻车，我不得不把每一个数学知识点先录成一个小视频，如果学生无法正常收看直播，就把小视频发到家长群，作为弥补。 用传统的方式传授知识。 而这仅仅是线上教学困难的一部分。我们学校要求绝大部分老师都开直播课程，轮流直播。因此大家都非常的忙，或者说非常的忙乱，尤其是班主任，这段
时间每天不接到数百个信息，不回复上百个信息，就不是班主任的正常生活，而班主任还要准备上网课，还有肺炎疫情数据的上报，的确够忙。 当然，所有老师开设直播课程，也存在不少问题，首先这没有实现资源的共享。信息网络时代，资源应该是共享的，其实可以实现一个区，其实可以实现一座城市的课表统一，时间统一，由名师工作室主持人带头上课。养兵千日，用兵一时，此时名师应该站出来。 所有老师都开设网课，空中教学，一分为二地看待这个问题，它的好处是让每一个老师都尝试一下，尝试一下直播这新鲜玩意儿，的确会遇到很多困难，但说实话，但和抗击肺炎第一线的医护人员相比，这点困难真的算不了什么。过程很艰辛，结局或许并不圆满，但这就是人生，必须一路前行! 在网上流传着很多老师上空中课堂的视频，有的老师在山顶找到一处有信息的地方上课，有的老师在山顶搭了一个草棚上课，有的老师在牛棚里上课，有的老师在屋顶上课，有的老师把手机挂在脖子上课，有的老师采取最原始的方法上课，可谓八仙过海，各显神通。这不是笑话，当老师的人知道，所有老师都想竭尽全力的上好每一堂课，更何况空中课堂跟教室课堂还有所不同，不仅有学生听课，还有学生家长听课，甚至全网络都会流传老师上课的视频，因此老师上网课的压力比课堂教学更大，老师上一堂晚课准备的时间比课堂教学准备的时间更多。 我已经上了三堂空中课堂，说句心里话，准备得很充分，但效果真的远未达到预期。除了因为家里电脑原因，总是出现卡顿情况之外，更重要的是作为一位老师，面对一台电脑，跟面对一群学生完全是两回事。虽然可以通过电脑通过网络跟学生互动，但这不是真正的互动，真正的互动是充满欢声笑语的，充满情感的。网络可以传递声音的互动，但没有办法传递心灵的互动和眼神的互动，所以
武术模块教学设计 一、管理信息 课程名称：武术批准人： 课程代码：所属系部：体育教研室 制定人：张杰制定时间：2011-3-7 二、基本信息 课程类型：体育课学分： 必修课：学时： 选修课：授课对象： 三、设计思路 模块以“健康第一”为指导思想，以全面实施素质教育，促进学生的全面发展为目标，教学中充分调动学生对武术的兴趣，激发学生的参与热情，发挥学生学习的主动性、创造性、自主性，发展学生的运动能力、自学能力、合作能力，培养学生自信自强的优良品质及爱国主义精神。 《体育与健康》在“运动技能”学习领域中，提出了明确的学习目标和内容框架，水平五要求学生“较为熟练地完成一两套有一定难度的武术套路或对练”和“增强技战术的运用能力”。因此，对武术模块的设计正是基于这样的考虑，以提高学生运动技能及运用能力作为手段，将能力培养和情感体验与运动技能学习进行有机结合。 四、教材分析 武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。《体育与健康》要求学生掌握有一定难度的套路或对练，这对学生所选运动技能提出了量和质的要求。 因此，根据目标的整体性、项目内容的系统性和递进性这一指导思想及传承体育文化、普及体育知识和技术、提高运动技术水平这三个层次，从激发兴趣、培养兴趣、增强巩固兴趣形成专项特长出发，本着逐步发展的原则，对武术项目的模块教学设置三级学习水平，即一年级第二学期的模块（一）：武术理论知识、武术基础动作和形神拳；二年级第一学期的模块（二）：传统养生学、刀术、；二年级第二学期的模块（三）：简化太极拳、武术散手、女子防身术。 简化太极拳是学习太极拳的基础。太极拳运动的特点是体松心静、缓慢柔和，强调动作、呼吸和意念的配合。因此，学生练习太极拳不仅具有缓解身心疲劳，提高学习效率的效果，同时也掌握了一项可以作为终身体育锻炼的健身手段。 武术散手俗称散打，要求“远踢、近打、贴身摔”。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高神经系统的灵敏性有显著效果。因此，学生学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，并在和同学的交手比试中不断体验战术的运用，无疑能提高学生的应变能力和防身自卫能力。 女子防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。高中女生通过学习，了解和掌握一些女子防身术的巧招，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招，对付偷袭，从而达到御敌防身的目的。 五、学情分析 本模块的学生由三类组成：第一类是对武术热爱，并有较好的武术基础和技能水平，从武术模块（一）、（二）学习下来的学生；第二类是对武术有一定兴趣，学过一点武术套路的学生；第三类则是没有武术基础，选此项目是因为有伴或随意选择的。因此，教学对象存在着不同程度的差异。 同时，作为教学对象的学生，他们的身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等
教育部关于印发新修订的中等职业学校语文等七门公共基础课程教学大纲的通 知 中等职业学校体育与健康教学指导纲要 [日期：03-08] 来源：作者：[字体：大中小] 附件5： 中等职业学校体育与健康教学指导纲要一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1. 运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。
3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。 7. 职业素质 根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。 三、教学内容结构 本课程的教学内容由基础模块和拓展模块两个部分组成。
防身术 防身术：是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。 防身术的分类： 防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。 基本练习内容 1、技术动作练习：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等） 2、速度动作练习：包括（冲、穿、跳、滚、躲等） 3、协调动作练习：包括（跳、爬、躲等） 4、心理素质练习：包括（胆量、实战、真假搏斗等练习） 5、反映意识练习：包括（眼神、手脚、身体等部位的移动速度） 6、临场发挥练习：包括（技术动作、击打部位等） 防身术特点 1、用很少的力气,人人都可以完成； 2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制； 3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤！ 防身术的技击方法： 1、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器； 2、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器； 人体要害部位 是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘
女子防身术招数大全 双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，也可以使用。 5.用肘攻击 肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。 （1）顶肘 肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。（2）挑肘 前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。 （3）横肘 横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等. （4）砸肘 手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。 （5）反手顶肘 手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部。 （6）反手横肘 手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等 6.用膝法攻击 膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。 （1）提膝 又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。 （2）侧撞膝 侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。动作要领是，微倒身，扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。 7.女子防身的适宜腿法 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有： （1）蹬腿 蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。蹬腿时
【主持词大全】 女子防身术和散打的区别有很多，作为两项即可强身健体又可自卫的武术技击方法，它们之间又存在着区别，接下来将介绍一下女子防身术和散打的区别。 女子防身术和散打的区别 1、女子防身术和散打的起源不同 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法,以制服对方,保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。同时女子防身术也是一中锻炼身心的一门运动的武功。 散打是国标武术一个主要的表现形式,以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一,双方按照规则,利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。 2、女子防身术和散打的目的不同 女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时,为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。主要的目的是:自主防卫。自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合,以制服对方、保护自己为目的的专门技术。 散打的主要目的不在于自我防卫,而是是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成,但是散打也具有防卫的功能。 3、女子防身术和散打的特点不同 女子防身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段,对敌人实现最大程度的伤害,没有任何武术框架,没有任何搏斗约束,为达目的自由发挥,随意使用身体的各个器官,随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术,正所谓:法无定法。 散打的特点:体育性、对抗性、民族性。散手之所以具有很强的感染力和生命力,是由它本身的特点和作用决定的。散打中的摔法也是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点,把握“破坏重心”和“抡圈”的要点,创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法,使散打的摔法快速、省力且实战性强。 女子防身术的基本招数 1、跺脚击肋
匕首操 课目：匕首操 目的：使同志掌握匕首操的动作要领，能独立完成匕首操完整十式。 地点：训练场 方法：讲解示范，个人体会，分班练习，集体练习。 要求：1.作风严谨，令行禁止，军容严整， 2.有良好的精神状态。 时间： 器材：（道具匕首） 教学进程 一、教学准备 （一）清点人数，调整队形，向在场的最高首长报告 （二）宣布教学提要 二、教学实施 （一）讲解示范 1.理论提示：匕首操是女子常用防身术，强身健体。 2.演示动作：（自下口令，演示动作） 3.要领：动作到位，马步要稳，弓步要挺，正反握刀具要准， 4.动作标准与要求 （一）组织练习 1.个人体会。教员注意观察学员出现的一些错误，对出现叫多的普遍性错误，统一讲解和纠正。对个别人的出现的错误可以单个施教。 2.分班练习。以班为单位进行练习，教员重点把握训练的时间和进度。 3.分解练习。为减小学员学习的难度和提高教学的效果，可以把连贯动作进行分解练习。此时教员要注意分解练习与连贯动作练习的比例分配。 4.“流水作业”，逐个检查。 匕首操基本动作及教学要点 正握刀具：拳眼向上刀尖从拳心处伸出。此种持法主要用于上刺、侧刺、反刺、斜刺等刺法。 反握刀具：拳眼向上刀尖从拳眼处伸出。此种持法主要用于下刺、直刺等 马步：双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，大腿与小腿略成90°脚尖向前微向外 弓步：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝 盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。 格斗式 在立正的基础上，右手正握刀，刀锋藏于右小臂一线。听到“格斗准备”的口令时：①右腿抬起原地猛力向下振的同时，右手四十五度伸出，拳峰向上，左手成立掌，掌心位于右小臂上，两腿微弯！②右手往回拉位于右耳朵右侧，距耳十公分，拳心对耳，刀四十五度向前的同时，左手成拳向身体左下方格档，位于身体左侧，左脚向左侧踹，然后收回（不落地）
三维目标：知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观 一、《课程标准（实验稿）》修订的原则 1．坚持体育课程改革的正确方向 2．坚持《课程标准》是指导性文件而不是指令性文件的思想 3．进一步完善《课程标准（实验稿）》 二、对《课程标准（实验稿）》相关内容修订的说明 （3）除对四个方面的内容作进一步充实之外，在“内容标准”的呈现方式方面也作了较大调整：一是取消按学习内容进行分类陈述，改为按水平学段进行分类描述；二是在每一个具体的内容目标之后，都提出了相应的评价要点和评价方法举例，以便更有针对性地指导教学和评价。 （4）在对“体能”的评价中，特别注意与《学生体质健康标准》的衔接。 （5）考虑健康教育的重要性，在“身体健康”部分适当地增加了卫生保健和健康教育方面的内容。 全日制义务教育体育与健康课程标准 第一部分前言 一、课程性质 体育与健康课程是一门以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以身体练习为主要手段，以发展学生体能和增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。基础性，实践性，综合性， 二、课程基本理念 （一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 （二）激发运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯 （三）以学生发展为中心，帮助学生学会体育学习和锻炼 （四）关注地区差异和个体差异，保证每个学生受益 三、课程设计思路 （一）根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和内容标准 （二）根据学生的身心发展特征划分学习水平 （三）根据可评价的原则设置可操作和可观测的学习目标 为了确保学习目标的达成和学习评价的可操作性，体育与健康课程提出了具体的、可观察的学习目标。特别注意将运动参与、心理健康与社会适应两个方面的学习目标设置成为便于观测的行为表征，帮助教师更准确地对学生进行观察、指导和评价，促使学生形成良好的体育态度、心理品质和社会行为。 （四）根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选择性 （五）根据发展性要求建立多元的学习评价体系
以色列防身术 不仅在民间普及，还成为FBI和特种部队作战训练的一部分 本报记者/张媛媛 相比跆拳道、拳击和太极，以色列防身术Krav Maga并不为人熟知。但不可忽视的是，目前全球已经有超过20万人在学习这种具有实用的自我保护价值的格斗术。由于它有别于武术或者搏击等攻击型格斗术，强调通过自身反应来发挥作用，而且不需要经过长时间的训练就可以掌握要领，更可强身健体，因此在全球范围内、特别是一些重要的机构中被迅速地推广开来。 走向世界的实用技能 在希伯来语中，Krav Maga的意思就是“近身格斗”。这种防身术在上世纪30年代的欧洲就已经兴起。当时，它的发明者开发这种防身术是用来保护自己免受反犹太人的街头帮派攻击。10年后，这位发明者移居到了以色列，并在已有的基础上使这一特殊的防身术日臻完善和成熟。 需要说明的是，这种以徒手搏击作为自我保护方式的防身术，从一开始就不是以欺压良善为目的，更不为比赛竞技之用，而是以“自卫以求生存”作为首要宗旨。它的内容包括运用身体各部位攻击术、自我防卫术、反击打术、被动解脱术、地面格斗术、徒手对刀术、徒手对棍术、徒手对枪术、反多人攻击术等等。所有招式都是根据人的直觉和本能反应而生，以敌人最容易受伤的部位为攻击目标，务求达到“一招制敌”的自卫效果。 作为目前以色列官方所倡导的一种现代近距离接触式自卫格斗术，Krav Maga 被公认为是世界上唯一的专门防卫技术，而且不在武术范畴之内。据悉，以色列的男女老幼都学这项防身术，它甚至被视为一种生活哲学。
而这种防身术在国际上的影响力更称得上是个奇迹。目前，Krav Maga被全球17个国家的安全警卫部队接受和采用，成为这些部门成员锻炼快速反应和自我保护能力计划的一部分。如以色列军队、美国联邦调查局(FBI)以及特种部队和执法官员等都在接受这一技能的训练。 防身健身一举两得 除受到强力部门的青睐外，以色列防身术在欧美民间也大受欢迎，这主要是因为人们生活在恐怖主义肆虐和枪械武器日渐横行的社会中，对所处环境的不安全感时刻存在，学习防身术保护自己，至少在心理上会觉得对生活更有把握。 以往人们练习空手道、柔道等多以强身健体为主要目的，但现在人们也越来越重视自卫功能，不只个人，很多公司和团体也都会安排人员学习以色列防身术，其中不乏医生、律师、紧急救护人员等各行各业的人士。 由于其技巧简单易学，学员无需拥有武术或者搏击根底也可以很快学会，而且进步迅速。一位教授这种防身术的老师说，任何年龄的人学习这种技能都没有问题，由于招式比较灵活，故可以多生变化，甚至连坐轮椅或是行动不便的人士，都有很多动作可以供他们练习和防身。 不仅如此，越来越多的人发现，练习以色列防身术还有健美身形的功能。不少好莱坞女星更是趋之若鹜，如詹尼弗?洛佩兹、安吉丽娜?朱莉、卡梅隆?迪亚兹以及华裔女星刘玉玲等都有练习。其中詹尼弗?洛佩兹拍摄电影《贴身恐惧》时便学习了这种防身术。片中，她饰演一名遭丈夫虐待的妇女，通过学习这种防身术来对付凶恶的丈夫。 以色列军方防卫术，被公认为当今世界上最纯正的防卫技术。它是一个完整的内容广泛的武打系统，内容包括运用自己身体各部去攻击敌人、自我防卫技术、反击打和脚踢技术、被动解脱技术、摔投法、地面格斗术、徒手对刀术、徒手对棍术、徒手对枪术、反多人攻击术等。
实用自卫防身术（图解） 网上江湖险恶为了保障各兄弟姐妹行走江湖安全，特别传授一套防身术本套技法简单易学，容易上手各位有空多练炼，最好找同性别的朋友一起学习砌磋,一个当好人一个当坏人习得两招也好吓唬吓唬坏蛋，关键时刻可以防身,也给自己壮壮胆。只要大家勤加练习，笑傲江湖指日可待呀！ 人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等。
拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，实际上就是指用头、用肩、用臀打人。头部前额用于迎面撞击，如果要领掌握得当，贯注全身之力，威力是很大的，女性完全可以用于自卫防身。 1.自卫搏击的基本姿势 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后（图10-123 ）。 2.拳是人最主要的攻击武器 手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。 （1）直拳 又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。 （2）勾拳 又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125) （3）劈拳 由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126） S !0-123 国10-121
女子防身术校园活动策划书 “女子防身术”校园活动策划书 一、活动背景： 随着社会经济的快速发展，社会不稳定现象的增多。女生作为这个社会的弱势群体需要更多的保护。而法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在面临危险之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。 二、活动名称：女子防身术 三、活动时间：2012年5 月初 四、活动地点: 桂林电子科技大学金鸡岭校区搏击俱乐部 五、主办单位：桂林电子科技大学商学院团委学生会 六、口号：女子防身术，安全自己护 七、活动流程： (一)、活动前期策划准备 宣传准备： 1、拉横幅、举行签字活动: 横幅内容：女子防身术，安全自己护 时间：2012-5-2 地点：东园食堂门口 2、拍视频： 用途：放到商学院微博和其他年级博客或网站上进行宣传 负责人：全锦富，董靖歆 3、制作并发放宣传单 时间：2012-05-2 宣传单内容见附件一 4、制定奖惩制度： 参加者每人发放奖状一张，课程结束后从中选举10%的人作为“优秀学员”，并加以奖励与表彰，同时表彰“积极参与者”和“表现优异者” (积极参与者为到课率最高的同学;表现优异者由老师及同学共同选
举产生;优秀学员由老师和学生会执勤人员根据课堂记录产生)（校园书画动漫摄影手工艺展活动策划书） 奖状内容见附件二 5、与各年级委合作，加强宣传 (二)、活动过程 指导老师: 张丽、徐勇峰 学习内容:武术，跆拳道，散打相结合的女子防身术 课时安排：6课时(每次课长为75分钟) B班：周六下午 15:00-16:15 (三)、招生情况 对象：商学院全体女生 学费：每人15元 报名方式：①填写报名表，各班交至文体委员处，在统一上交团委学生会 ②填写报名表，可交至董靖歆处(宿舍号18#B304) 报名截止时间：2012-5-9 报名表的格式设计见附件三 八、执勤组 周五下午A班：郭鑫、全锦富、王媛 周六下午B班：董靖歆、朱宏、黄茵璇 (以后执勤人员在例会时说明名单) 九、活动可行性分析 在目前的社会大环境下，此次的活动势必将得到社会团体及商学院全体学生的关注。商学院及商学院团委学生会拥有大量优秀的同学，相信能够为此次活动添上亮丽的一笔。以及活动前期周密的准备，此次女子防身术活动，定能成功。 希望本文“女子防身术”校园活动策划书能帮到你。 精品文案资料范文分享
教学内容：拳法，腿法，膝法，肘法，摔法，街头防身技巧，安全意识及常识学习。 适合训练年龄段：八岁至十八岁的孩子 训练中心培训目的： 1教育孩子养成一个好而正确的运动习惯。 2培养孩子的团队精神。 3孩子自信心的培养。 4安全意识的灌输。 5孩子思想的正确引导。 具体详情如下：1 培养孩子养成一个好而正确的运动习惯：好的习惯将伴随人一生，健康的身体是一种人生财富。
我们生活在空气污染，食品不安全的环境中，不能消极的期望健康，尤其是学习负担繁重的今天，孩子们需要运动起来，提高身体素质，培养阳刚之气，释放学习压力。最重要的是，好的运动习惯的形成使孩子即使脱离教练也可以根据自身健康情况随时随地自我调整训练。所以我们教授的不只是运动技巧，而是健康的生活方式。 2 培养孩子的团队精神：现代社会，生活，工作，生意上无不需要合作，我们的训练同样是团队合作。来到实战桑搏，就如同融入了一个家庭，大家不分男女，是训练中的好伙伴，因为彼此的进步离不开对练的合作。与高矮胖瘦不同的对练产生不同的合作，这中间需要彼此的沟通，相互的了解，在轻松快乐的训练过程中完成团队合作。教练会在训练过程中，协助辅导孩子们相互沟通。 3 孩子自信心的培养：最为重要，最关键的环节。训练中不断地跌打滚爬，磨练孩子的意志，通过学习克服困难动作，感受自身进步，通过身体素质的提高与防身技能的学习，学员在日常生活中能有效保护自己，进而增强自信心。将自信的理念灌输到孩子的思想中，一通百通，将自信融入到生活，学习中。 4安全意识的灌输：突发事件来不及思考，只能按照本能反应行动，但训练有素的人不需思考直接能做出正确应对，原因是平日训练中融入了相关应对知识。就例如在电脑
跆拳道教学大纲 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，依据学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受跆拳道所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与训练的积极性及合作能力。 二、学情分析： 孩子们具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，孩子们具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高孩子们的练习效果。 三、训练目的 礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 四、学习活动的准备：
脚靶 五、训练总方针 1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。 2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的 连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 六、主要教学环节： 1.开始与准备部分 （1）检查学生服装，防止发生意外，注意安全。 (2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 七、教学流程图： 集合站队常规教育→一般准备活动→专项准备活动→复习跆拳道马步冲拳，步法学习跆拳道腿法前踢动作→学生分组利用教具练习体会前踢动作。→通过体验、讨论确定以大腿领先，大腿带动小腿→意念放松→教师总结
《自卫防身术》课程简介 1 ．课程名：《自卫防身术》 2 ．教材或主要参考书： （1）教材：自编讲义。 （2）主要参考书： 刘震宇、张风雷《实用防身术训练》．2007年 骆红斌、苏亚平《武术》2006年 黄涛《街头自卫防身术》2009年 3．任课教师姓名、职称：陈少洲讲师 4．学分和学时：1学分 36学时 5 . 自卫防身学简介： (1)课程介绍 防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术，它把武术中各种适合实战应用的招数分离出来，经过摘编，加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。 如何让学生了解和掌握一些自卫防身术的巧招，以自己的智慧、胆量。秘技、巧招、猝然偷袭，即刻迎刃而解，从而达到御敌防身之目的。这需要在教学中，帮助学生理解防身术的目的，任务和在社会生活中的意义与作用，懂得基本的训练原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练方法。 自卫防身术的教学内容主要是提供一些自卫防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，怎样合理的运用，需在教学中要求学生做到“一狠”“二全力”“三准确”、战胜歹徒讲究“一招制敌”。 (2) 自卫防身术课教学目标： 让学生学习自卫防身的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。提高和增强学生防卫技术、技能；发展学生的身体素质，培养学生的勇敢、机智、果断、灵活等品质。 6.考核方式： 技术：40% 素质：30% 平时：20% 理论：10%
《自卫防身术》课程教学大纲 课程名称：自卫防身术 面向对象：本科大二学生 学分：1 课程性质：综合职业能力模块 先修课程：大二体育选项课 一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系 《自卫防身术》课程，是针对全院、大二学生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。自卫防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展重要途径。 《自卫防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过自卫防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。自卫防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。 二、课程教学目标 总体目标： 1、学生运用所掌握体育理论知识，不断提高体育文化素养，正确认识体育意义，树立正确的体育观，掌握科学锻炼的手段与方法，提高学生对体质和健康的自我评价和监督，树立终身体育锻炼的思想。 2 、能进行简单的运动创伤现场处理与急救。 3 、学生能在实践中能运用所学知识与技能，并在生活中不断发现和挖掘新的内容、新的知识，充实和完善自己的业余生活，健全自己的人格、完美自己的身心。