力量动作
力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。
基本级别：1.绳子过身体后以单,双手力量动作结束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双手俯卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+push up 为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，如前撑后过单摇落地难度为2级，push up+CL为3级。
放慢动作
跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单.双手防绳动作的动作。
二级难度：从地上或者身上接住一个不完全旋转的手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄。
三级难度：从空中接住一个旋转的或者从空中接住两个不旋转的手柄。
四级难度：从空中接住两个旋转的或者在限制位接住一个旋转的手柄，身体腾空时接住一个旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。
五级难度：有一手在限制位接住两个空中旋转的手
柄身体在腾空时，一手在限制位接住一个空中旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。
六级难度：其他更难的放绳动作都是6级。
体操动作
体操动作是指连接.穿插有与跳绳动作连贯配合的身体有翻转的动作。常规为翻滚类动作及侧手翻增加1级；手翻类及鲤鱼打挺加2级；空翻类加3级。
基本级别：与跳绳动作连贯配合的绳子没有过脚的简单体操动作。如：完成侧手翻时，绳子没有过脚。
增加一级：与跳绳动作连贯配合的绳子过脚的简单体操动作，在原动作难度上加一级难度。如：前滚翻时过绳动作二级难度。
增加二级：从力量动作中出绳后再以力量动作结束的动作难度要增加额外的2级难度。如：俯卧撑后单摇再以俯卧撑结束难度是4级。
增加三级：从力量动作中后摇出绳在原动作基础上加3级，如：push up+O为五级。
从一个下蹲的动作直接进入成前撑增加额外的2级难度，如：AS-前撑是5级。
比赛注意事项
个人项目和集体项目的区分：表演赛为集体项目，其他都是个人项目，每名运动员只能报两个个人项目(通级赛不包含在这两个名额之内);表演赛和通级赛每个单位只能报一队。
团体分数累计：每个学校必须参加技术赛.花样赛.通级赛.表演赛方可评选；每个学校必须参加的每个单项的最高分相加累计就是最后总分，如果分数相同，看哪个学校获得的单项冠军的数量多，如果再相同，看单项亚军的数量，以此类推。
2.计数赛:学生采用单双脚轮换跳姿势，教练员和辅助员不可以进入场地，1*1的辅助区取消。可以在围栏外拍视频记录，出现严重错误及时反馈。计数赛失败的数字扣除;以往是记下失误次数不扣除数字，现在是失败次数乘以2，从应得次数中扣除，计数以右脚单脚为准，所以要流畅减少失误，以后计数赛会慢慢的减少，花样赛会慢慢增加。
3.通级赛使用固定1到3级音乐，开头和结束部分可以发挥自己的创意，中间部分为1~3级的特定动作。另外通级赛等同个人项目。
一级音乐
二级音乐
三级音乐
比赛注意事项
比赛用绳的选择:为了比赛更公平公正，使用统一的江西省跳绳协会的指定用绳。
1、个人速度绳:使用协会指定的速度绳;也可以使用指定速度绳的手柄，绳体可以用自己的。
2、个人花样跳绳:使用协会指定的竹节绳。
3、交互绳:使用协会指定米的小珠节绳。
4、车轮跳用绳:可使用协会指定的个人花样竹节绳代替。
5、三人交互绳花样绳:使用大会指定交互绳。
6、通级赛的个人绳同上面的个人竹节绳。
7、表演赛中的个人绳、车轮跳绳同上;交互绳可自备，如果使用到7米的长绳，可以自备。
花样赛:单绳
1、每人只限一根绳，不能添加其他器材或特殊装备，初中高级时间在45-75秒，固定音乐，精英级60-75秒之间，自配音乐。
2、运动员在指定场内比赛为有效动作。
3、轻微失误扣除1分/次，严重失误扣除2分/次，最
多扣6分。
4、在一套花样中，重复花样不会再次评分，相同
的花样以前摇绳或者后摇绳作出将视为不同的动作，将
被再次评分，难度级别参照动作难度表。
5、在两人或以上团体单绳花样中，只有动作同步
时才评判难度分，互动配合等特殊的动作编排除外，车
轮跳动作不予评分
三级难度:
1、两手在身后的反摇交叉单摇动作如反摇背交叉（TS）、反摇膝后交叉（AS）、后摇膝后背后交叉（CL）
2、手臂在限制位的特殊交叉后续的打开，如异侧
胯下限制位交叉打开（T-toad open）、同侧胯下限制位
交叉打开（inverse T-toad open）。
3、两手由特殊位置的交叉动作连续转换的第二个
特殊交叉动作，如AS-CL toad -elephant toad inverse toad-elephant toad
多摇增加难度表:（在空中未完成加一级，空中完
成加两级）
增加一级:
1、还有基本交叉的多摇难度等级增加一级
2、如果在完成多摇时身体在垂直方向完成一个360度旋转，增加一级。
3、以二级动作落地的多摇跳增加一级。
增加二级:
1、以三级动作落地的多摇增加二级。
2、空中完成一个二级难度动作的增加二级。
增加三级:
1、以四级动作落地的多摇增加三级。
2、空中完成一个三级难度动作的，增加三级。
增加四级:
1、以五级动作落地的多摇增加四级。
2、空中完成一个四级难度动作的增加四级。
交叉动作要求
交叉动作:在完成基本动作时，手臂与手臂或者手臂与身体的其他部位出现交叉动作的单摇跳绳花样。
一级难度:基本交叉单绳跳
二级难度:一手或两手在胯下或者身体其他部位的交叉单摇动作，同策侧胯下内交叉（C1 inverse toad），异侧胯下内交叉（C2 toad）,同侧胯下外交叉（C3），双手单腿下交叉（C4 elephant toad）,前后交叉（EB E1），前后交叉一手在胯下（E2），膝后交叉（AS）,膝后背后交叉（CL）,
背后交叉（TS），膝后颈后交叉（KN），两腿落地的异侧胯下（weave），两腿落地的同侧胯下（inverse weave）,田鸡交叉跳，田鸡跳。
初中高级动作难度40分，个人花样每个二级动作2分。
三级动作分，四级动作3分，精英级国际标准执行。
单绳动作难度1-6级，6级最难，精英级以下比赛，高于所报级别难度均按所报级别的动作来算。
基本动作:
1、双手分别在对应体侧位置打开的一摇一跳，两摇一跳，单独出现时没有难度等级，如果和体操、力量、放绳等动作结合出现，算一级难度动作。
2、步伐花样:基本动作基础上出现清晰步伐一级难度，两个八拍连续出现四个步伐为二级难度。
3、缠绕花样:在肢体上缠绕不少于一周并顺利打开的动作，为二级难度，裁判评分时不记录任何一级难度动作
多摇动作
多摇等级=基本级别+动作级别+/级别最高加到六级难度，常见字符:S 为侧甩，O为直摇，C 为交叉
为鼓励运动员编创更多的多摇动作，起跳侧甩等同于一次直摇，第一圈是侧打多摇动作时，需要在绳子落地前起跳，否则该动作摇数减少一级。
基本级别:双摇为一级难度，三摇二级，四摇三级，以此类推。
增加级别:
1、还有基本交叉的多摇加一级，相同交叉只计算一次，CO 二级, CCC 三级, SCO 三级。
2、如果在完成多摇时身体在垂直方向完成一个360度旋转加一级。
增加二级:难度略大的体操动作配合跳绳动作过身体完成，在原有动作基础上加二级难度，如:前、后手翻时过绳子动作都为三级难度。
增加三级:完全腾空的体操动作配合跳绳动作过身体完成，在原动作基础上加三级难度，如:
1、前、后空翻时过基本单摇、双摇动作都为四级难度;
2、前、后空翻时过特殊交叉单摇或基本交叉双摇以上的动作都为五级难度;
3、前、后空翻时过特殊交叉双摇以上的动作为六级难度。
单绳动作难度
重复出现的动作不会重复计算，除非此动作是以不
同的特殊交叉组合出现。
正摇动作和反摇动作不算重复，难度一样，（精英
级双手在背后的反摇动作，要高一级，比如背后TS、AS、
CL 等）
按项目分 :单绳个人花样、单绳团体花样（双人同
步和四人同步）
按难度分7个类别:基本动作、交叉动作、多摇动
作、体操动作、力量动作、放绳动作和配合动作。
难度动作必须正确且完成质量较高才给予认定
通级赛
一、项目设置
1、个人速度跳
2、个人花样规定套路初（一、二级）、中（三、四级）、高（五、六级）
3、车轮跳花样规定套路初、中、高级
4、交互绳花样规定套路初、中、高级
二、参赛人数及要求
1、个人花样通级赛，每队参赛人数为5-16人，参赛人员性别不限，每队可有4名替补队员
2、车轮跳花样通级赛，每队参赛人员为4-16人，参赛人员性别不限，即上场2-8组车轮跳花样，来完成同步动作
3、交互绳花样通级赛，每队参赛人员为6-16人、即上场2-4组三人或四人交互绳花样，来完成同步动作
评分因素
一、个人速度跳绳（参照30秒单摇、3分钟单摇）
1、跳绳者双手摇绳，双脚以并脚或交换跳的方法摇绳，每跳起一次，绳子越过头顶并通过脚下绕身体一周（360°）
2、运动员在指定场地内比赛为有效动作
3、按口令要求人、绳都从静止开始起跳，抢跳将从应得数中扣除5次
二、个人花样、车轮跳花样、交互绳花样：1分30秒±10秒
评分表
创意编排40分
1、特定动作10分：合理安排本级别8个规定动作，每个动作至少连续完成2个八拍，呈现观赏性。
2、过渡连接成套创编10分：不同动作内容和不同队形之间的衔接体现出连贯、流畅、自然、无停顿，成套动作给人感觉整体流畅、一气呵成。
3、场地空间运用10分：成套创编最大限度使用比赛场地，要求至少3次以上的队形变化，充分体现立体空间的层次变化。
4、现场表现效果10分：运动员外形整洁、干练，能瞬间吸引观众，动作充满活力，其娴熟的动作技巧表现出健康的体能素质，全身心投入，由内而外感染观众，引起观众的共鸣。
完成质量40分
1、动作准确性10分：身体姿势、部位准确，技术规范，动作方向清楚，完美控制。
2、动作熟练性10分：动作技术协调、娴熟、轻松自然。
3、成套动作完成的节奏与音乐的合拍表现程度。
4、运动能力与表演技巧一致性10分：团队整体完成动作时运动范围的一致性体现，运动能力的均衡一致性，整体所具有的一致性表演技艺。
通级赛个人速度达标表
表演赛
1、时间人员
小型表演赛：3-7人，2分30秒—3分钟
大型表演赛：8-16人，4—8分钟
2、技术要求
每支队伍需要在音乐的伴奏下，去完成一个优美的、充满趣味性和创新性、能给观众带来愉悦和审美的活力表演，且能展示高超的技术动作和不同的跳绳元素。所展示的跳绳
元素必须包括单人跳、交互绳、长绳、车轮跳、旅行跳（套人），但是不要限制于这些动作。
3、失误的判定
表演赛的失误由场上活跃选手的百分比决定分数，而不是选手人数。轻微失误扣1分，严重失误扣2分，最多扣6分。严重失误是至少影响场上半数活跃队员的失误或者持续4秒以上的停顿的失误。时间不足或超时算严重失误，人数不足或超人算严重失误。
评分表
难度等级8分
难度等级由参与表演度和动作难度决定，参与表演是场上同时表演动作的人数，动作难度指场上运动员表演跳绳动作的难度，表演度和表演动作难度越高得分越高。
0—2分：参与人员较少，大部分为基本动作
3—4分：少部分时间全体成员参与，穿插有中级难度
5—6分：有一半时间全体成员参与，大部分由中级动作组成
7—8分：大部分时间全体成员参与，大部分由中高级动作组成
跳绳种类8分
跳绳种类包括单个跳绳种类和组合式跳绳种类，单个跳绳种类如：个人绳，车轮绳，交互绳，长绳，套人等;组合跳绳种类如：交互绳中个人绳，长绳中个人绳，长绳中车轮跳，长绳中套人，车轮跳中车轮跳等。表演的跳绳种类越多得分越高，在高难度下完成更多的组合式跳绳种类的队伍将获得更高的分数。
0—2分:展示两种以上跳绳种类，跳绳种类只有初级难度
3—4分：展示4种以上跳绳种类，跳绳种类小部分为中级难度
5—6分：展示6种以上跳绳种类，跳绳种类大部分为中级难度
7—8分：展示8种以上跳绳种类，跳绳种类大部分为高级难度
队员互动8分
队员之间联系指场上表演者之间的影响程度，一个人失误对队友的影响程度，如一个人失误导致多人失误，这样动作视为联系度较高的动作，影响越高，难度越高，得分越高。如八人跳绳绳中绳，十六人跳网绳，十人同时在交互绳做力量动作等。
0—2分:队员间有很少的初级互动
3—4分：队员间多一些初级互动
5—6分：队员间有频繁的中级互动
7—8分：队员间有持续的高级互动
元素转换8分
元素转换主要是动作之间转换是否连贯自如、轻松自然，即一种跳绳元素变换到另一种跳绳元素的流畅度。
0—2分: 绳子停下来进行转换
3—4分：保持绳子运动，仅有少数简单的变换
5—6分：有中级难度变换，穿插高级难度变换
7—8分：整个展示过程中变换流畅而复杂
创意编排40分——同步性10分
同步性10分
0—2分:多数队员在多数时间不同步
3—4分：部分队员表演过程中出现不同步
5—6分：少数队员表演过程中出现不同步
7—8分：极少数队员表演过程中出现不同步，但不影响整体表演效果
完成质量及队形10分
跳绳队员的姿态、绳子弧度以及队形变换的准确度和效果0—2分:站位很随意，很少排成规矩的队形
3—4分：站位随意，队形变化不整齐
5—6分：姿态自然，有明显的队形变化
7—8分：动作姿态流畅有美感，表演过程中运用多种队形变化
创意编排40分——创新性10分
富有想象力和独特的动作，跳绳元素、阵型、变换和组合的运用
0—2分:大量重复而无聊的表演
3—4分：少量新奇的动作元素，阵型变换和组合
5—6分：多处新奇的动作元素，阵型变换和组合
7—8分：大量新奇的动作元素，阵型变换和组合
创意编排40分——音乐运用10分
跳绳动作跟音乐节奏且与音乐风格相吻合，两者相互促进0—2分:音乐只是简单的播放，与跳绳节奏不匹配
3—4分：跳绳整体与音乐合拍，节奏感不强烈，音乐变化略微与跳绳节奏匹配
5—6分：跳绳整体与音乐合拍，音乐变化与跳绳节奏匹配
7—8分：跳绳整体和音乐完美合拍，音乐变化与跳绳效果相互增强
娱乐表演10分
娱乐价值5分和细节关注与观众反响5分
0—2分:看表演感觉无聊，没有互动也没有互动价值
3—4分：整体价值一般，部分环节与观众互动，有一定
的娱乐价值
5—6分：整体感觉比较精彩，偶尔与观众进行互动，考虑表演细节的处理
7—8分：整体感觉令人兴奋，频繁与观众互动，可以吸引观众，细节处理得当
9—10分：整个表演令人震撼，一直吸引观众，细节考虑完美
车轮跳花样
1、每人只限一绳，不能添加其他任何器材或特殊装备
2、在整套动作中，相邻绳子必须依次交替打地完成车轮跳摇绳、跳绳的动作才予以评分。
3、在一套动作中，重复花样不会再次评分，相同的花样以同面正向摇绳、同面反向摇绳或异面摇绳做出被认为是不同动作，可以再次评分，难度级别相同。
4、轻微失误扣除1分/次，严重失误2分/次，失误累计最高扣除6分，记录下一次失误之前必须完成一个难度动作。
评分表
校本课程《花样跳绳》 本着“学生为本、健康第一”的原则，安排花样跳绳的教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。 一、学情分析 本次课以小学二年级学生为主要授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 二、课程目标 1．培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。跳绳活动的开展有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解
2．“花样跳绳”不仅能培养师生强健的体魄、勇敢顽强的意志，更重要的是培养他们互帮互助、互敬互爱，协同配合、和睦相处的精神，增进人与人之间的感情、相互尊重与交往能力，体验成功的喜悦，感受合作的乐趣。 三、教学目标制定 1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 四、教学内容 1、一分钟速度跳。 2、花样跳绳。 内容：踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、两人一绳等。3、开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛。
盐场堡镇中心小学乡村少年宫 “神采飞扬”花样跳绳社团训练计划跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项： （1）选择适当的场地 灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。 （2）穿着适当的服装 跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 （3）充分做好准备活动 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 （4）正确的跳绳方法 1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成
为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 (5)要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 (6)活动时间 跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。 第二部分我校花样跳绳介绍 基础练习（初出茅庐） 1、双脚跳 2、左脚跳 3、右脚前跳 4、左脚后跳 5、右脚后跳 6、带人跳 7、单人跳单长绳 提高练习（小试牛刀）
花样跳绳教学授课教案（一）
教学程序教学内容教师活动学生活动 练习 次 数 时 间 基本部分（二）向后摇 绳编花跳 二、游戏： 曲棍球 2、组织学生观看示意图 3、采用游戏竞赛法集体 进行练习。 4、向同伴展示学会的跳 绳动作 鼓励，提倡跳法多种 多样。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性. 2、根据动作示意图进行模 仿练习。 3、相互鼓励，提高学习积 极性。 4、勇敢向同伴展示学会的 跳绳动作。 教学要求： 动作协调、掌握时机， 发挥创造性和表现力，相 互帮助，共同进取。 组织： 教学要求： 在曲棍球游戏教学 中，强调只能拨、推运球 前进，不能打击。一则没 有射门的动作，二则不安 全。 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《爱 我中华》 二、教师小结 三、布置作业 四、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况，交待 作业内容。 3、同学生一起收放器材 组织：四列横队 1、听音乐随老师做动作。 2、认真听讲，明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心138次/分, 运动指数1.7, 练习密度35% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 棍、球各20--40
花样跳绳教学授课教案（二）
基本部分（一）双人向 后摇 （二）一正一 反跳 二、游戏 小吊车 1、主动探索，大胆实践， 反复练习，熟能生巧。 2、大胆提问，开动脑筋， 探索学习上的捷径。 3、亲自尝试、思考如何 默契配合。 4、教学比赛。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性。 动跳。 1、确定绳长，每人一绳练 习摇绳、停绳方法。 2、单脚过绳走。单脚跑跳， 依次过绳走。 3、两人一组配合练习。 4、学生自己组织小比赛 教学要求： 跳起轻松、自然，动 作协调。两手摇绳节奏均 匀，协同配合机智、勇敢、 果断，团结协作。 组织方法： 学生4—8队站立，每 队第一人持“小吊车”。 教学要求： 团结协作，克服困难； 拧转动作协调、快速、敏 捷；遵守规则，用力拧转 木棒。 13 / 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《小 雨滴》 二、教师小结 三、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况，交待 作业内容。 组织：四列横队 1、听音乐随老师做放松舞 蹈动作。 2、认真听讲，明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心129次/分, 运动指数1.6, 练习密度32% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 长绳8跟 小木棍、沙袋各4 个
中国跳绳竞赛规则（试行） 第一章总则 第一条宗旨 为了推动我国跳绳运动的规范化发展，加快与世界跳绳运动接轨的步伐，使其更好地为全民健身事业和构建社会主义和谐社会服务，特制定本规则。 第二章竞赛组织机构 第二条竞赛委员会 根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会（或竞赛部、竞赛处），在大会组委会的统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。 第三条裁判人员的组成 1 比赛设总裁判长1人，副总裁判长1- 2 人。 2 裁判组设裁判长1人，副裁判长1-2人，裁判员不少于8人。 3 计时计数比赛每个场地由3名计数裁判员担任裁判工作，其中1人为主裁 判员；花样比赛由8名裁判员担任裁判工作，其中3人为难度评分裁判员，5人为综合分评分裁判。 4 比赛设编排记录长1名，检录长1名。 5 比赛的辅助裁判员还包括记录员1-2人、计时员1人、检录员2-3人、宣告员1-2人。 第四条裁判人员的职责 （一）总裁判长 1 组织领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的的执行，检查落实赛前各项准备
工作。 2 解释规则，但无权修改规则。 3 核查参赛运动员报到情况；通报训练场地和时间安排及解答领队教练提出的问题。 4 召集裁判员会议，介绍参赛队和运动员，对比赛程序做出安排，使所有裁判得到相同的指导和信息，以保证裁判组公平地进行裁判。 5 在比赛过程中，根据比赛需要调配裁判员的工作；有权处理裁判员执裁中的错误。 6 审核并宣布成绩，做好比赛裁判工作总结。 7 若比赛在室外进行，遇特殊情况（大风、大雨等）影响比赛时，可决定是否继续进行比赛。 （二）副总裁判长 1 协助总裁判长的工作。 2 在总裁判长缺席时，代理总裁判长职责。 3 完成总裁判长分配的工作。 （三）裁判长 1 组织本裁判组的业务学习和实施裁判工作。 2 裁判长负责犯规的扣数和扣分工作。 3 做好本裁判组比赛前的组织工作，主持比赛的登记和抽签。 4 查看本组裁判员的评分，对在裁判工作中发生错误的裁判员提出警告或处理建议。 5 按竞赛编排掌握本裁判组参赛队伍的练习时间、比赛时间。
第一部分：单人花样跳绳 第一课时 练习个人单摇跳 教学目的 1.掌握跳绳方法。 2.练习个人单摇跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、教师介绍跳绳方法并分步练习。 1.第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。 2.第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。 4.第四步,双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。） 二、练习个人单摇跳 ⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。 ⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。 ⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 ⑷行进间的交换脚跳。 ⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。 三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。
个人花样跳绳 教学目的 1.确定个人单跳花样项目。 2.练习跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、回忆单人跳花样种类。 二、确定个人跳绳花样。 三、个人花样跳绳项目练习。 四、跳绳展示。 五、结束。
个人花样项目练习 教学目标 熟练练习个人跳绳花样项目 教学课时： 3课时 教学过程： 一、活动准备 二、个人练习 1.自由练习。 2.同一项目花样小组练习、学习 三、集体展示 1.小组展示。 2．个人展示。 四、自由活动 可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。 五、结束。
第二部分：双人花样跳绳 第一课时 带人跳 教学目的 练习双人跳绳：带人跳。 教学课时 1课时 教学过程 一、练习单人跳绳。 学生练习单人跳绳。 二、介绍双人跳绳：带人跳。 一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳。 三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。 四、跳绳展示。 五、小结。
学技术、重创新、促交流、提效率 一、指导思想 认真贯彻“健康第一”的指导思想，结合八年级学生的身心特点和单绳教学的特征，体现以学生的发展为本的教学理念，发展学生身体素质和运动技能。通过教师的指导，学生观察、思考、体验、创新并掌握动作技能和练习方法。让学生在学习配合中领悟合作学习的重要性，让其学会学习，学会合作，学会自主，学会自创，在学练中为学生提供表现自己、展示自己的学练空间，让学生在学练中都能体验成功的喜悦。 二、学情与运动分析 鉴于八年级学生经过两年对跳绳的学习，且本身具有一定的模仿、创新能力及活泼好动等特点设计本课。该班学生凝聚力强，思维方式较为活跃，身体素质和心理素质较好，有一定的克服困难、解决困难的能力。但个体差异较大，身体素质参差不齐，跳绳的技术水平有一定的差异。 短绳个人花样教材包括基本花样、交叉花样、多摇花样、体操花样、放绳花样和互动配合花样六大类动作，鉴于中学生身体素质参差不齐，水平高低不等等因素，其中的基本花样和互动配合花样最容易在学校开展。本课涉及的内容是属于基本花样里的动作，此类动作检验的是跳绳者的节奏和协调性，基本花样是绳操的基本组成部分，个体动作较简单，重要的是整体的整齐度，要求每个人的节奏还一致，控制在一个节拍上，所以对整个学习群体的整体技术水平要求比较高。 三、教学过程设计 1、准备活动充分，加入素质练习。在准备活动中，通过游戏热身的同时提高课堂气氛，让学生充分活动脚踝和手腕，充分活动开身体各关节，为接下来的素质练习和跳绳活动做好准备，使学生能够为接下来的教学尽快进入状态打下基础；融入素质练习，提高学生的步幅、频率和腰腹力，达到素质练习课课练的效果。 2、复习已学绳操，提高熟练度。在跳绳运动中，个人基本动作最为简单，但是作为绳操全班一起操练就会增加一些困难，要求全班同学的技术水平要统一，节奏要一致，在完成动作的基础上考虑节奏和表现力等因素，所以复习环节考验的不是动作的完成度，而是同学们的整齐度和表现力，此环节将采用分组、分组合以及整体练习的方式进行教学对比促进学生的技术提高。 3、教学不是新动作的“新动作”，促进学生思考。分解练习，徒手练习脚下步伐，然后带绳练习，教师数口令，学生按照节拍跟随教师练习，让学生思考这几个新动作的特点，引发学生创新意识，培训学生创造能力，同时培养学生、勤于思考、主动交流的良好品质。
小学二年级花样跳绳教学设计 教学设计 教学内容： 1、并脚跳、单脚交换跳 2、游戏：拔河比赛 指导思想和理念：本课依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，树立“健康第一”的指导思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。借助多种教学手段，通过教师和优生的演示，使学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生学会多种的跳绳方法，而且让学生根据已有的跳法进行自由创编，培养学生的创新能力。让学生将自己的跳法大胆的向其他同学展示，增强其自信心，获得成功的喜悦。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。师生在民主、平等、和谐的氛围中完成教学目标。 教材分析：跳绳时小学生十分喜欢的一种体育活动，设备简单，容易开展，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳、灵敏、协调性等具有显著作用。 教学目标：1、初步学习并脚跳、单脚交换跳的动作方法，提高弹跳能力。 2、通过游戏发展学生的上肢力量和身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。 3、激发学生积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。教学重点：摇跳结合，选好跳起时机。 教学难点：有节奏的摇跳，上下肢协调配合。场地器材：短跳绳41根、平整场地一块。教学过程：一、上课常规：（约3分钟）1、整队、报告人数、师生问好、宣布内容。 2、宣布教学内容。 3、教师提出要求。 4、进行安全教育。队列练习：(1)原地四面转法练习。(2)解散、集合练习。（要求：做到快静齐） 二、辅助性练习：（约8钟）1、并脚跳练习。10次×4组（要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕）2、单脚跳练习。10次×4组（要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。） 三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。（约16分钟）动作方法：(1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。(2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。组织队形：四列横队，面向老师。步骤：1、教师讲解握绳和调绳的动作方法，并示范。2、教师讲解跳绳的方法，并示范。3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。（抖手腕。速度先慢并逐渐加快。）4、学生练习双手前后摇绳。5、将绳摇至脚下，跳过跳回数次。6、学生练习连续并脚跳。看谁跳的多。7、学生练习单脚跳，看谁跳的多。8、学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。 四、游戏：拔河比赛（约10分钟） 方法：将每组同学的绳收起，合在一起做拔河绳。两个同学一组，进行拔河比赛。 规则：谁的脚先离开地面，判为失败，对方获胜。 组织：学生分成4组步骤：1、教师讲解，示范。 2、学生练习，教师评价。1次 3、学生比赛。选出班里的大力士。2-3次 五、放松活动（约2分钟） 徒手操：放松上下肢
花样跳绳教案 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
水平三（五年级）花样跳绳教学设计 学校：厦门外国语学校翔安附属学校授课教师：陈内国 根据大纲的要求，本着“学生为本、健康第一”的原则，安排教学内容，在课的教学过程中注重跳跃能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程，让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，达到“寓教于乐，学生为本”的目的。 二、学情分析 本次课以小学五年级学生为授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，因此在教学过程中，运用集体合作的游戏，培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 三、教材分析 本课是以“花样跳绳”为教材，以花样跳绳一级动作为教学内容，在原有跳绳的基础上，使跳绳变得多样化，趣味化。既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励学生多跳花样。在花样跳绳的过程中，学生通过模仿――实践――思考---创新，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。 四、教学目标制定 1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 五、教学过程 首先，在课的开始热身部分，先运用了蛇形跑进行热身，跟传统的跑步热身脱离。接着利用迷你绳操，让学生与绳子一同配合做绳操，活动学生的各个关节，并让学生懂得绳子的其它用途。接着让学生自己创新跳绳花样，并激发他们的学习兴趣。 在课的学习提高部分是以花样跳绳一级动作为主教材内容，教师从示范导入并设疑开始，运用了分解练习、完整练习、分组自主练习等。在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生错误动作，让学生建立正确动作的表象。并利用学生争强好身胜的心理，及时为他们搭建舞台----各组展示探究成果，此后老师的激励评价，同学们的热烈掌声，学生的激情将更高了，自信心也将随之增强了，同时最佳创编奖、最佳合作奖、最佳表演奖也随之产生了。并为之后的游戏做铺垫，游戏保卫钓鱼岛开始将把整堂课推向最高潮，在加深他们的团队合作精神的同时也培养了他们的集体荣辱感。 最后是恢复整理部分，通知老师的带领使同学们在愉悦的音乐氛围中结束了本课。 整堂课，以“跳绳”贯穿始末，灵活运用跳绳的多样性，不断鼓励学生创新。游戏贯穿整个教学过程，在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质，“寓教于乐，学生为本”的目的。 六、教学中可能出现的问题及解决预防方 (1)问题：学生在学习中出现错误动作技术，动作不协调。 解决预防方法：在教学过程中，学生出现错误动作技术时，应该及时提醒纠正，教师或让优生做正确的动作示范，让学生观察，积极模仿，反复练习正确的动作，形成正确动作的动力定型。 （2）问题：学生在学习中不按要求进行练习，影响课堂教学秩序。
花式跳绳比赛规则及计分方法 一、花式跳绳表演比赛规则 1、每单位选十人进行跳绳表演，必须有十人同时表演同一个动作的过 程。 2、时间不得超过5分钟，超出规定时间倒扣2分。 3、自选音乐进行配乐。 4、规定动作：弹簧跳、滑雪跳、铃跳、横向分腿跨跳、拳击步跳、高抬腿。 5、除以上规定动作，每单位可从（一人跳绳带一人跳、两人用绳两人跳、交叉绳、长绳套短绳跳）任选两种进行表演。 6、整体编排要有艺术效果，可用解说方式让评委详细了解花样动作。 二、比赛评分标准（共100分） 1、规定多年动作为每种花样10分，共60分。 2、自选花样两种，每一种20分，共40分。 3、以得分高低决出名次，颁发奖状奖品。 注意事项： 1、跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样的 话活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 2、跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动。
花样跳绳评分表 单位（班级）： 应的花样中进行打分，最高20分，最低12分，保留两位小数。
（1）同步双脚跳 ①“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 ②“滑雪跳” 模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。 ③“铃跳” 由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。 ④“横向分腿跨跳” 由“弹簧跳”动作开始，然后双腿在空中横向分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。 （2）单腿轮换跳跃 ①“漫步跳” 每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。 ②“高抬腿” 动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。 ③“拳击步” 重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作 一级 一、左右甩绳 1、动作名称：左右甩绳 2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示： a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳， b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 二、并脚跳 1、动作名称：并脚跳 2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。 b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 三、双脚交换跳 1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳） 2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 四、开合跳 1、动作名称：开合跳 2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。 c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 五、弓步跳 1、动作名称：弓步跳 2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部弓步跳，再接着单手带绳摇与双脚成弓步跳动。 b、做弓步跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一弓一并。 c、做弓步跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 六、并脚左右跳（滑雪跳）1、动作名称：并脚左右跳（滑雪跳） 2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示：
《跳绳》教案
课后总结 随着新课标的制定和新教材的逐步推行，如何摆脱以往传统教学的禁锢，开发创造思维，提倡虚心好学的态度，陶冶锻炼的喜悦，这是一个我们作为教师很大的挑战，通过这次优质课比赛，我课后反思总结了以下几点体会： 首先，针对课改前遇到的种种问题，结合自己的实际情况，我们做了大胆的尝试。搞好师生关系，是做好实验的良好开端。教师与学生建构人道的、和谐的、民主的、平等的师生关系，让学生体验到平等、自由、民主、尊重、信任、友善、理解、宽容、亲情与关爱，同时受到激励、鞭策、鼓舞、感化、召唤、指导和建议，让教师的教和学生的学变为师生互学，彼此形成一个真正的“学习共同体”。上课将不再会是无所谓的牺牲和时光的耗费，而是生命运动、专业成长和自我实现的过程。本人在上课之前，就想了好多的方法。如何才能让学生在轻松愉快的过程中得到锻炼。 其次，以学生为发展中心将知识、技能分解，并从部分到整体，有组织的加以表现。学生通过倾听、练习和来培养使用技能，引导学生掌握真正的自主学习、自觉练习。如：针对这次优质课，结合学生的实际情况，在课堂中大胆的尝试。学生有更大空间来学习，能够自己想象、发挥，能够模仿、仿照，从而培养其自信心、自豪感。然后一一来考他们，让学生们提升积极性，并且相互之间实行比赛。在比赛过程中体验成功快感。教师的示范作用很重要，当与学生交往时，学生一个示范动作等都能给孩子以启示，使孩子受到感悟进而明确自己的行动目标。在这次优质课比赛中学生基本达到预期目标，仅仅时间的安排上有点紧张，学生的积极性很高，练习有点过长。我将在以后的课程中改进，我还发现上课过程中直接引导、启发学生不够。 最后，我总结本次课还比较成功,课后多加反思改进，在教学中切实地落实发展的“新课标”理念,并必须建立以下几种意识。知识意识：教学的“有效知识”是知识与发展的结合点。发展性教学不是提升教学知识的总量,而是提升教学的有效知识量。课程意识：新的课程计划、标准不是教学惟一的资源;增加了“选修课”、“活动课”;取消了教学指导书、参考书。学生意识：学生是学习的主人,教师是学习的组织者、引导者、合作者。一切为了学生的发展,是教学的出发点、落脚点。生命意识：认为教学是一种生命现象,是生命的流动、展示、生成。批判意识：批判是一种心理品质,也是一种思维方式。包括怀疑意识、拒绝意识和提倡“不一样”。问题意识：知识不是智慧,提出问题是智慧,思维从问题开始,提出高质量的问题,用新的方法去解决问题,就是创造。过程意识：过程注重的不是知识(结论)的本身,
《花样跳绳》校本课程纲要 龙子湖第四小学 一、跳绳起源 根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。过去人称跳绳为跳索，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中半回旋跳。 跳绳标属於我国文化遗产，属於民俗运动更应加以发扬光大。何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做回旋跳跃动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动竞技，也可以化为游戏方式一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。远在距今一千三百多年前唐朝，就有这种运动。过去人称「跳绳」为「跳索」。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。」这就是现在跳中母子跳。另外如宛书杂记里，也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成，以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大。绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这种童玩一直被延续下来。到今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳。 二、课程开发背景 根据《金水区阳光大课间实施方案》以“健康第一，活力校园”为指导思想，广泛开展大课间活动。学校根据自身条件和学生发展水平积极利用和开发课程资源，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育大课间课程的开发奠定了基础。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地出现于各健身馆，在中央台的少儿节目中也时有出现，旧版的小学体育“国家五项达标”和新版的《国家体质健康测试标准》中都设有跳绳项目，可见跳绳教学在整个小学体育课中的地位越来越高，影响也越来越大。为发扬我校的特色优势，使跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目。 三、课程开发理念： 依据新课改的课程理念，根据小学学生心理、生理及年龄特征，结合花样跳绳的健身与教育作用，以及在小学实施花样跳绳教学的可行性和必要性，呼吁教育界关心支持花样跳绳校本课程教学工作的开展，为推广和普及花样跳绳教学作贡献。
花样跳绳教学大纲 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）
《花样跳绳》课程教学大纲 一、课程基本信息 1．课程编号： 2．课程名称：花样跳绳 3．英文名称：fancy rope skipping 4. 课程简介：花样跳绳是一门新兴的体育运动，供对跳绳有兴趣的、适于做剧烈运动的在校学生学习的。通过此项运动，可以有效地锻炼学生的心肺功能，发展学生手脚的协调能力，以达到增强学生体质、培养他们顽强的意志品质，促进德、智、体、美全面发展的目的。本课程适应于公共体育课程的教学。主要内容安排了全国跳绳等级规定动作一、二级套路。单人跳、双人跳和集体跳。 二、课程说明 1．教学目的和要求：花样跳绳课程教学的目的就是为了充分尊重和满足学生的差异性特点和多样化需求，为学生提供更多的课程选择权利，使学生的个性得到更充分和全面的发展。同时体现健身性特点和终身体育理念，在体育课中实施“快乐跳绳”，让学生在课堂中更快乐地参与体育锻炼，激发学生参与跳绳学习的热情，启发学生掌握跳绳锻炼的方法，提高学生自主锻炼的能力，培养学生经常锻炼的习惯，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生。花样跳绳课程让学生掌握跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用；提高学生的体能与环境的适应能力，促进其身心全面发展；培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。
2．与相关课程衔接：田径、健美操 3．学时、学分：68课时，周课时2节 4．开课学期：第一学期、第二学期 5．教学方法： （1）趣味策略：主要以形象直观教学和游戏的形式为主，通过演示、学生操作、录像等，激发学生学习跳绳的兴趣。 （2）体验策略：通过练习、配合等体验，丰富活动实践。 （3）交流策略：积极主动地和同伴老师交流，增强互动,引导学生发现绳子运行的规律，有针对性地探究出跳绳的良策。 （4）合作策略：在多人配合的动作中发现团队配合的重要性，感受集体意志和智慧。 6．考核方式： （1）考核全国跳绳等级规定动作套路一、二，占总成绩的百分之七十。 （2）平时的出勤率，上课表现占总成绩的百分之三十。 7．教材：全国跳绳等级规定动作图解说明书。 8．教学参考资料：全国跳绳等级规定动作光盘 三、课程内容与教学要求 全国跳绳等级规定动作
教案背景 1、面向全体四年级学生。 2、学科：体育（花样跳绳）。 3、课时：第一课时。 一、教学课题 1、课的主题：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。 通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、课的宗旨：好心情，好心态，运动快乐，健康第一。探究思维与发展。 指导思想：树立“健康第一”的指导思想，体现健康、快乐、主动发展，注 重情感激发，从心理发动入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间，培养学生体育意识、体育志向，为终身体育奠定基础。 二、教材分析： 在教学过程中，始终贯彻学生为主体的思想。课的热身部分，采用学生自己收集的各部位关节操进行教学，更有利于调动学生的积极性。在诱导练习中将歌曲的节奏作为一种辅助教具和手段来提高学生对音乐的节奏感，从而潜移默化的提高学生跳绳的节奏感和稳定性，从而在使学生在宽松愉悦的学习过程中来完成接下来的学习任务。在学习过程中，采用“启发式”教学，让学生自己动脑去想花样跳绳，并亲自去尝试，教师及时总结请同学表演，给学生展示自我的机会，这样，就集中了学生的智慧，有利于掌握更多的方法。把跳绳这一统一的锻炼身体项目，通过这样的学习，更提高它的技术性。使学生认为跳绳中有内容可学，更积极的去探索，在这一学习过程中，达到全面锻炼身体的目的。而教师只是引导，师生共同探讨，增进了师生情感，从而，更明确了学生的主体地位。通过游 戏进一步培养学生间的合作协调能力。 （1）通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 （2）使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活动中创新、研究出新的跳法。（3）培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明的优良品质。 教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。 教学难点：自主学练、探究、创新 三、教学方法： 采用合作交流、共同探究的学习方式。 教学形式的表现，基本采用小组学习法，根据学生学习需要的实际，自发组成小组，培养学生的合作精神。（教学理念：以终身体育指导思想为核心。以学生为本，以培养学生创新精神及实践能力为目标。让学生在学练中体验运动乐趣。积极参与运动、学会学习。学会合作。学会创新。通过设置教学竞赛、语言描述、学生表演、小组展示等手段。激发学生学习兴趣。体会体育的竞争与合作。感受
花样跳绳动作介绍文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]
一级 一、左右甩绳 1、动作名称：左右甩绳 2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示： a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳， b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 二、并脚跳 1、动作名称：并脚跳 2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。 b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。 c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 三、双脚交换跳
1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳） 2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。 b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。 c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。 d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。 四、开合跳 1、动作名称：开合跳 2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。 3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示： a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一开一合。 c、做开合跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着
课题花样跳绳二级动作（吸腿跳、钟 摆跳） 教学课时 2 修改调整 课时目标1、认知与技能目标：通过教学，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握并学会花样跳绳二级动作，100%的同学体会到运动带来的快乐。 2、体能与健康目标：通过教学，锻炼了学生的跳跃能力，培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标：通过教学，培养学生体验群体活动的乐趣，表现出良好的集体意识和团结协作精神并培养学生的创新精神。 重点难点重点：学会吸腿跳、钟摆跳，摇绳与配合。 难点：将吸腿跳、钟摆跳两种连接在一起跳，动作的节奏、协调性 教学 准备 跳绳 教学过程一、上课常规 1、集合整队，清点人数 2、检查服装，师生问好 师：同学们好！ 生：老师好！ (学生意气昂扬击掌三次) 3、宣布本节课的内容 师：今天我们要学习花样跳绳，在学习之前，我们先做热身活动，以免在跳绳时肌肉受伤。 4、安排见习生 师：有没有哪位同学不舒服的，请出列到旁边休息。 二、准备活动 1、一般性准备活动 （1）徒手操4X8拍（手绕踝腕关节） 师：以中间这位同学为基准两手侧平举，成体操队形散开！ 2、专项性准备活动 (1)徒手原地并脚跳4x8拍（头部运动，扩胸运到，振背运到，腹背
运动左手摸右脚，弓步压腿。老师在前面示范学生跟着一起做） 三、学习花样跳绳 1、复习原地并脚跳，开合跳，弓步跳，勾脚跳。 跳绳准备！ 师：调整一下自己的呼吸，慢慢的吸，缓缓地呼 师：刚刚我们在复习动作的时候，我发现同学们动作已经全部掌握了，这点老师为你们感到很骄傲，但是我觉得我们是会跳了，但是我发现同学们在动作的整齐度上还存在一些小小的问题，同学们记住了，我们在跳的时候一定是一拍一动！ 师：现在我们来追求整齐度了哦，记住一拍一动！ 跳绳准备！走~~~~~~ 刚刚同学们跳的比我们第一次跳的时候好很多了，掌声送给自己！ 2、图片引入 师：今天老师带来了一张图片你们看看是什么？ 生：摆钟！ 师：对的是摆钟，那你知道它的钟锤是怎么摆动的吗? 生：讨论中~~~~ 师：对了，它是左右摆动，今天我们就来学习一个与钟摆有关联的花样跳绳动作！它的名字叫做钟摆跳！ 3师再次示范并讲解动作 师：在我们学习之前，请同学们再一次认真的观察老师脚上和手上的变化。（教师示范） （a）钟摆跳 动作方法：同一侧摆动，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作，一拍一动，左右边各四次，完成钟摆跳。 口哨声响 师：调整呼吸，接下来我们学习钟摆跳，先看老师示范一次 师：现在我们做一个徒手的钟摆跳的动作！左脚往外侧摆动45°落脚时，右脚抬起往外摆动45°好我们的速度加快~~现在我们
力量动作 力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。 基本级别：1.绳子过身体后以单,双手力量动作结束的动作在原动作难度上加1级，如：单摇+单,双手俯卧撑难度为2级，反摇加前撑难度为2级，AS+push up 为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级，如前撑后过单摇落地难度为2级，push up+CL为3级。 放慢动作 跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单.双手防绳动作的动作。 二级难度：从地上或者身上接住一个不完全旋转的手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄。 三级难度：从空中接住一个旋转的或者从空中接住两个不旋转的手柄。 四级难度：从空中接住两个旋转的或者在限制位接住一个旋转的手柄，身体腾空时接住一个旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。 五级难度：有一手在限制位接住两个空中旋转的手
柄身体在腾空时，一手在限制位接住一个空中旋转的手柄，并且落地前绳子过身体。 六级难度：其他更难的放绳动作都是6级。 体操动作 体操动作是指连接.穿插有与跳绳动作连贯配合的身体有翻转的动作。常规为翻滚类动作及侧手翻增加1级；手翻类及鲤鱼打挺加2级；空翻类加3级。 基本级别：与跳绳动作连贯配合的绳子没有过脚的简单体操动作。如：完成侧手翻时，绳子没有过脚。 增加一级：与跳绳动作连贯配合的绳子过脚的简单体操动作，在原动作难度上加一级难度。如：前滚翻时过绳动作二级难度。 增加二级：从力量动作中出绳后再以力量动作结束的动作难度要增加额外的2级难度。如：俯卧撑后单摇再以俯卧撑结束难度是4级。 增加三级：从力量动作中后摇出绳在原动作基础上加3级，如：push up+O为五级。 从一个下蹲的动作直接进入成前撑增加额外的2级难度，如：AS-前撑是5级。 比赛注意事项
跳绳竞赛规则 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
中国跳绳竞赛规则（试行） 第一章总则 第一条宗旨 为了推动我国跳绳运动的规范化发展，加快与世界跳绳运动接轨的步伐，使其更好地为全民健身事业和构建社会主义和谐社会服务，特制定本规则。 第二章竞赛组织机构 第二条竞赛委员会 根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会（或竞赛部、竞赛处），在大会组委会的统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。 第三条裁判人员的组成 1 比赛设总裁判长1人，副总裁判长1- 2 人。 2 裁判组设裁判长1人，副裁判长1-2人，裁判员不少于8人。 3 计时计数比赛每个场地由3名计数裁判员担任裁判工作，其中1人为主裁判 员；花样比赛由8名裁判员担任裁判工作，其中3人为难度评分裁判员，5人为综合分评分裁判。 4 比赛设编排记录长1名，检录长1名。 5 比赛的辅助裁判员还包括记录员1-2人、计时员1人、检录员2-3人、宣告员1-2人。 第四条裁判人员的职责 （一）总裁判长 1 组织领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的的执行，检查落实赛前各项准备工作。 2 解释规则，但无权修改规则。 3 核查参赛运动员报到情况；通报训练场地和时间安排及解答领队教练提出的问题。 4 召集裁判员会议，介绍参赛队和运动员，对比赛程序做出安排，使所有裁判得到相同的指导和信息，以保证裁判组公平地进行裁判。 5 在比赛过程中，根据比赛需要调配裁判员的工作；有权处理裁判员执裁中的错误。 6 审核并宣布成绩，做好比赛裁判工作总结。 7 若比赛在室外进行，遇特殊情况（大风、大雨等）影响比赛时，可决定是否继续进行比赛。 （二）副总裁判长 1 协助总裁判长的工作。 2 在总裁判长缺席时，代理总裁判长职责。 3 完成总裁判长分配的工作。 （三）裁判长 1 组织本裁判组的业务学习和实施裁判工作。 2 裁判长负责犯规的扣数和扣分工作。 3 做好本裁判组比赛前的组织工作，主持比赛的登记和抽签。 4 查看本组裁判员的评分，对在裁判工作中发生错误的裁判员提出警告或处理建议。 5 按竞赛编排掌握本裁判组参赛队伍的练习时间、比赛时间。 6 有行使出示红、黄牌和；暂停比赛的权力。