阴虚体质的判定和调理
什么是阴虚体质
阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。人体的生理活动应保持协调平衡，中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一.因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态?可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当?纵欲耗精?积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生?
中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。
阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔?小便短涩,脉象细弦或数?平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状?
阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、
精力消耗过多的中年人。
阴虚体质的基本表现、判定阴虚体质的基本方法：（1）你感到手脚心发热吗？（是）
（2）你感觉身体、脸上发热吗？（是）
（3）你皮肤或口唇干吗？（是）
（4）你口唇的颜色比一般人红吗？（是）
（5）你容易便秘或大便干燥吗？（是）
（6）你面部两潮红或偏红吗？（是）
（7）你感到眼睛干涩吗？（是）
（8）你活动量稍大就容易出虚汗吗？（是）
注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情。如何判断自己是否是阴虚体质，东直门医院原院长郭维琴郭老指出阴虚最典型的一个症状就是手心发热。
阴虚体质的表现
阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。阴虚体质有两种表现：
第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮
肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等。
第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状。这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数；男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。
阳虚体质的特征表现分述：
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质者的养生概要
阴是指血、津液等物质。阴虚则为阴精不足，热象相对偏盛的病理现象。它是人体内阴液亏损或阴虚内热偏盛的征象。如慢性消耗性
疾病，或热性病后期或其他原因如房劳内伤，或失血耗液致阴液亏损，均可以出现阴虚征象。
（一）阴虚证表现
阴虚与血虚相比较，其主要区别在于前者有阳亢证候，而后者则无。其主要表现有低热潮热，手足心热，口干唇红，便燥便秘，尿黄且少，舌红绛干，苔少，脉细数，或经期提前，色暗量少，盗汗遗精，皮下出血等。心阴虚者除心悸健忘，惕动不安，失眠多梦，脉细外，兼见低热心烦，潮热盗汗，口咽舌燥，舌红且干，脉细数。肝阴虚者可见头昏胀痛，目眩欲倒，耳鸣耳聋按之可减，目干咽干，两胁隐痛，躁怒不安，舌红苔少，脉弦细数外，兼见面热颧红，午后更盛，失眠多梦等阴虚而阳亢征象。脾阴不足则为便秘，口干，呃逆，恶心，舌干苔薄，食少乏力，脉弱而数等。肺阴虚者，阴虚则肺燥。症见干咳少痰，潮热盗汗，咽燥声嘶，手足心热，舌红少苔，脉细数，甚者可见痰中夹带血丝。肾阴虚又谓真阴不足，肾水不足，可见头昏耳鸣，口干咽痛，腰酸乏力，遗精早泄，手足心热，潮红潮热，脉细而数。
（二）阴虚体质者的食物养生原则
1.滋阴清热
阴虚因有阳亢之脉象，因此应予以滋阴清热，宜用清补之品。在饮食中可摄用较高比例的蛋白质，同时宜降低脂肪和碳水化合物的摄入量，减少饮食的总热量。阴虚体质的人一定要在日常生活中注意滋阴活血。
2.分补五脏之阴虚
人体阴液亏损，降低了营养物质润养人体组织和脏腑的功能，致使阴阳失调，人体生理代谢失去平衡。在众多脏腑阴虚之中常以某一脏腑虚亏为主。因此遇有阴虚征象，应辨明其阴虚病机部位予以补之。
心阴虚证应养心阴，因其与肝肾虚有关，也可柔肝滋肾。肝阴虚证宜育阴潜阳，滋养肝阴，平肝熄风。脾阴虚者应滋养脾阴，益胃生津。肺阴虚证可滋阴润肺养肺，常用润燥生津法。肾阴虚者予以补肾滋阴。
3.忌温热之品
食物性宜平偏凉忌温热，以免热、燥之邪益盛而导致血、津液润养功能衰竭，危及人体健康。
4.心理调节
阴虚质者性格外向,活泼,易于急躁?情志过极,易于化火,火热伤阴,加重阴虚体质的偏颇?应保持平常心,舒缓情志,对自己和他人不必过于苛求,预留回旋的余地?培养钓鱼?养花等锻炼耐性的业余爱好,增加生活情趣?
5.运动调节
阴虚质者可选择太极拳?太极剑?八段锦?气功等动静结合的传统健身项目,着重调养肝肾功能?皮肤干燥者可选择游泳等与水接触的运动,以润泽肌肤,减少皮肤瘙痒?不宜做过激活动,只适合中小强度的活动,且在活动过程中应经常休息?应注意控制出汗量,及时补充水分?
6.饮食调节
阴虚质者体内属阴的物质相对不足,日常饮食上应注意补益肾阴,达到滋阴潜阳的目的?滋阴的食物多甘寒性凉,如芝麻?糯米?绿豆?乌贼?龟?鳖?海参?鲍鱼?螃蟹?牡蛎?蛤蜊?海蜇?鸭肉?牛奶?豆腐?甘蔗?银耳等,经济条件较好者,可适当食用燕窝?海参?冬虫夏草?蔬菜?水果也是较理想的滋阴润燥食物?同时,应少吃葱?姜?蒜?韭?薤?椒等辛辣燥烈之品?
7.起居调摄
阴虚质者体内阴气不足,阴不涵阳,阳气偏亢?应避免工作紧张?熬夜?剧烈运动?高温作业等加重阴虚倾向的工作生活方式,尤其应保证充足的睡眠,以藏养阴气?此类人群耐冬不耐夏,与秋冬季阳气收敛,阴气旺盛有关?但阴虚体质者若身处北方,冬季供暖,室内空气干燥易伤阴津,在冬天更应注意保养阴津?肾阴是一身阴气之本,要节制房事,惜阴保精?
阴虚体质及危害 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。 ?先天禀赋，父母遗传； ?情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗； ?长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多； ?长期食用辛辣燥热的食品； ?过多服用利尿药或清热利湿方剂； ?经常熬夜。 阴虚体质很有可能被这些问题困扰 ?五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板； ?易口渴，爱喝冷饮； ?口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔； ?肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红； ?皮肤干燥； ?眼睛发干，红血丝多； ?常有眩晕耳鸣； ?睡眠差。睡眠时间短，盗汗； ?急躁易怒； ?大便干燥。 阴虚体质其它常见易患疾病 1. 结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘 虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等； 2. 习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、 环境稍有改变就容易导致失眠； 3. 便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便 也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善； 4. 色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴 虚火燥相结的色斑是很难祛除的； 5. 口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。 而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；
6. 经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时 治疗，甚至产生闭经； 7. 高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水 过多，就会导致血液粘稠，血脂升高； 8. 糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水 也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白露； 9. 肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此 如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。 日常运动调理建议 阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。 起居饮食调理建议 1. 阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪 肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄 瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。 2. 忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧 克力等食物；力戒烟酒。 起居精神养生 1. 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血， 自然阴虚火旺； 2. 注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、 少发火。
阴虚体质的中医调理 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 调养方式： 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 中成药 据研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，包括“平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质”，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。六味地黄丸 【病例】
小张今年20多岁，因为染上了手淫的恶习，所以导致遗精频繁，出现了干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。经过专家诊断为：阴虚质，建议用六味地黄丸调理。【药物解释】 六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓这六味中药组成。最早是“八味地黄丸”，见于张仲景的《金匮要略》。后来，宋代名医、儿科专家钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了，变成了现在的六味地黄丸，并用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等病症。 六味地黄丸以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。肾阴虚的典型症状是潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干，此外还有遗精、梦遗、早泄等。六味地黄丸是味好药，但有些人群是不宜服用的。例如明显是阳虚（包括肾阳虚、脾阳虚）的人不宜服用。
阴虚型体质的调养方法 一、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 二、形体特征：体形偏瘦。 三、常见表现：1、手脚心发热、心情烦躁；2、耳、鼻、口、皮肤干燥； 3、面色偏红偏干、阴血不足； 4、性情急躁，易怒； 5、舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水； 6、喜冷饮，大便干燥。 四、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 五、发病倾向： 1、习惯性便秘（无水行舟）； 2、干燥综合症（眼干、鼻干、舌干、无口水、不出汗、消化腺萎缩）体廋； 3、视力容易衰退（40岁眼花阴血不足不能润养心脏）； 4、失眠（阴血不足不能润养肝脏）； 5、高血压； 6、卵巢功能早衰（更年期提前）。 宜食滋阴食物： 七、阴虚体质的药膳指导： 1、银耳莲子羹（更年期女性多喝）； 2、山药粥； 3、冰糖炖雪梨； 4、百会炒芹菜； 5、甲鱼汤； 6、清心润肺、益气安神之功效，莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦 肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次； 7、肺热烦闷，燥热咳嗽、咽喉干痛症：蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀， 蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。 八、神奇的滋阴食物： 1、百合入肺心经脉：（1）入肺、养肺治疗肺阴虚（干咳无痰长期咳嗽）鸭梨冰糖百合（2）安神定智（治疗神志烦乱）鲜百合+米煮粥； 2、麦冬：（1）治疗干咳无痰肺阴虚（2）治疗心烦失眠（3）治疗大肠干燥，便秘； 3、麦冬的食用方法：先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥； 4、二冬膏：天冬、麦冬各等量，加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸，放冷食用每次1勺（大便干结）； 5、滋阴的食物：砂仁+陈皮健脾开胃，鸡内金磨粉 九、对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 十、起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 十一、运动勿大汗：适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
阴虚体质如何调理 一阴虚体质的特征 （1）定义： 由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态。 (2)成因。 先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,孕育时父母体弱、或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。 （3）体质特征： 阴虚体质就是天生手脚爱发热、随时都想喝口水的体质。 ①天生手脚爱发热，即使是三九天手脚心也是热的，有的还会“五心烦热”，身上脸上也热。 ②爱喝水：平时容易口燥咽干且最喜欢喝冷饮。不光口干、唇干、鼻子也会干、眼睛也干、皮肤也干、大便也干。 ③性情急躁，偏外向好动，活泼。 ④体型瘦，胖子不多 ⑤其它：舌红少津少苔。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 二阴虚体质的发病倾向 平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。 （1）亚健康状态 便秘 双眼干涩、容易眼花 月经提前 腰痛、失精 更年期综合征：中老年女性在闭经后，很容易出现阴虚状况，皮肤干燥、浑身燥热、失眠多梦、腰膝酸软、脾气暴躁。闭经，是女性随年龄阴血枯少的体现。 皮肤干燥、头发干枯:提醒，女性阴虚的人平时皮肤干燥，一定要注意避免长斑，阴虚的人长斑属于“火燥相结”的色斑，连淡化都很难。 （2）常见疾病 最容易得的病是结核病、高血压、糖尿病，系统性红斑狼疮的人以阴虚体质最为常见。 阴虚到一定程度会血液粘稠、血脂高，“饮不解渴”，慢慢演变为糖尿病。 三深圳市中康乐生物科技有限公司推荐阴虚体质的人应该如何调理 ①最忌讳熬夜。“阳气盛目瞠，阴液盛目暝。”到晚上不睡觉，阳气就收不回来，阴液占不了主导地位就难以入睡，长久下去，阳气就要占据上风，阴液总被压制就渐渐转成了阴虚体质。 ②忌讳吃辣。辣耗阴液。 ③运动宜静养，如瑜伽、太极。静能安神，静能生阴。 ④多吃酸甘食物、滋阴食物、多喝粥多喝汤水。
中医八大体质饮食调理表 一，阴虚体质养生法 体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此，平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负性的文娱活动。 饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。 药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎。其它滋阴生津中药，诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等亦可选用。 二，阳虚体质养生法 体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。 精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。 饮食调理：多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。 三，气虚体质养生法 体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，
阴虚的症状 一、什么是阴虚体质 阴虚，中医名词，同阳虚相对。阴虚，中医又叫“阴虚阳亢”，指精血或津液亏损，阴分不足，滋润、荣养不够，因阴不制阳的病理变化的病理现象。因精血和津液都属阴，中医认为少为虚，故称阴虚。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。 阴虚体质的表现可分为二种，一是表现为体内营养物质阴液不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。二是出现虚热和机能亢奋的症状，这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。 二、阴虚体质的主要特征 由于阴虚不能制火(热)．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，容易失眠，经常大便干结，心慌，脉搏细数，男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。 另外，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现。 阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。阴虚体质的人往往外向好动、活泼，且性情急躁，常心烦易怒等。 三、阴虚体质的成因 阴虚体质的成因包括先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲过度耗精，积劳阴亏，或是阳虚日久转生阴虚。 四、阴虚体质容易导致的疾病 阴虚体质的人可能患有的疾病比较多，但多数都与阴亏燥热有关。寒属阴，热属阳，阴虚就会生内热，表现出一派虚火内扰的症状。 阴虚体质易感病： 1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。 2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。 3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。 4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。 5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。 6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。
阴虚体质的表现及调理方法 阴虚体质 阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。 阴虚体质的两种表现： 第一种表现：为体内营养物质（阴液）不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征 例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等。 第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状 这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数；男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 养生原则 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 养生方法： 1、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。 2、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服古方补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 3、精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。 4、环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避
阴虚内热体质如何养生 阴虚内热体质如何养生(2010-01-18 14:33:34) 转载▼ 现代都市人群的体质特征，其实在中医里早就有。最早在《黄帝内经》里面，主要把人分成五种人，就 是按照五行，即金木水火土。后来，又根据阴阳五行的排序，分出25种。在临床上所见的大部分人群，大致 分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是现代都市人群最基本的体质。 阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。 (一)主症;咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。 (二)临床表现：咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质 红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或 干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热,颧红升火，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交(肾火)。各脏的火旺可以交叉 出现。 (三)证情分析：本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火
旺。 (四)本证的发展及影响：本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。 阴虚火旺临床表现 午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。 口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。 阴虚火旺病因 指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。 阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。
阴虚体质的表现有哪些 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 阴虚体质的表现 阴虚是指因此身体里面精、血、津、液等阴液亏虚的结果。阴液亏虚时人体有两种显示：一种是阴液的濡养、滋润功能减低，呈现脏腑体能降下、肌肤干净等结果;另一种是阴气虚衰了就无法限制阳气，阳气相对蓬发，身体里面就会易生燥热。《黄帝内经·素问·调经论》中说：“阴虚则内热。”阴虚身体素质是以身体里面阴液亏少、阳热之气相对偏旺、易生燥热等为有用体征的身体素质态度。阴虚身体素质者的机身体里面阴液放弃了濡润滋养的功能，轻松呈现手足心热、口干咽干、鼻微干、唇红微干、喜冷饮、易烦热、火气大、肌肤干易生皱纹、黑色泽沉淀等问题。阴虚身体素质者阴气无法限制阳气致使内热，就会有面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳痛、易出汗、睡觉差、耐寒不耐热、性格烦躁、有烘热感等结果。阴虚身体素质的多见的有肺阴虚、心阴虚、脾阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等问题。 心阴虚
心阴虚是指因此心阴血缺乏，而不得濡养心脏，乃至心主血脉、神明等功能减低，呈现虚热内扰的结果。有用问题有：舌红少津，脉细数或促。心阴缺乏，虚火内动，乃至打乱心神，因而有心?、急躁、烦躁、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等结果。心阴亏虚不得制阳，故面见颧红。 肺阴虚 肺阴虚是指因此肺阴缺乏引起的虚热内生的结果。有用问题有：苔少质红少津、脉细数;口咽干净、形体消瘦、午后潮热、盗汗、脸颊肌肤干净、声音嘶哑。肺阴缺乏，放弃其清润的本性，气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热，有痰但不易咳出，尤其痰中带血。 脾阴虚 脾阴虚是指因此脾脏阴液缺乏，濡养、运化功能不引起的一系列问题。有用显示有：舌淡红少苔或无苔，脉细弱而数;阴阳互根，脾阴缺乏致使脾阳、脾气皆弱，食入食物量减弱，而且食后腹胀;运化、濡养功能不，水谷精微不得输布，则呈现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠虚弱、肌肤易起皱纹、肠燥便秘等症。脾乃气血生化之源，脾失健运，则阴不制阳，虚热内生，因而会呈现心目中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的问题。 胃阴虚 胃阴虚是指因此胃阴缺乏，胃失濡润、和降功能所显示的问题。有用显示有：舌红中间干，少苔或舌光、红绛，脉细数。胃阴虚亏，津液化源缺乏，则易口渴、咽喉干净，轻松积食、不消化，虽饿不欲食，食后胸膈难受。胃津液不足，则和降功能不，会呈现吞咽不利、干呕呃逆、巨细便不利等问题。肝阴虚 肝阴虚又称肝阴缺乏，是指因此肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰结果。有用问题有：舌干红，脉弦细数。肝阴缺乏，虚阳上亢，易呈现头晕眼花、两目干涩、视物含糊、眼睛塌陷、黑眼圈、脸颊易生斑、肌肤干净、瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等问题。虚热内生就会呈现津液干少、潮热盗汗的结果。 肾阴虚
阴虚体质的表现阴虚体质的特点给大家带来了阴虚体质的表现，欢迎查看。 阴虚体质的表现 阴虚体质的人，常见形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。阴虚体质可通过饮用龙井茶进行调理。虽称不上重病、大病，但这些症状却对阴虚体质的人造成了极大的困扰。 阴虚体质的病因： 包括先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏等。
日常起居要求： 起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。 日常注意事项： 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 阴虚体质的情志调节： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听
一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 阴虚体质的检查诊断： 体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)。或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)。或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚)。或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。 阴虚体质易混淆的症状鉴别： 寒性体质：中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，
中医九种体质的正确调理 方法 Last revision on 21 December 2020
中医九种体质的正确调理方法《中医体质分类与判断》标准中的九种体质可采取如下方法调理： 平和质（A型） 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。 气虚质（B型） 环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。 体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。 饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 阳虚质（C型） 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。 精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。 阴虚质（D型）
阴虚体质的食疗 目录 产妇阴虚体质的表现和特点是：形体消瘦、面色潮红，口燥咽干、心中时烦、手足心热、失眠、大便干、不耐春夏、多喜冷饮。或伴有干咳少痰，潮热盗汗（属肺阴虚），或伴有心悸，健忘，失眠多梦（属心阴虚）；或伴有腰酸背痛、眩晕耳鸣（属肾阴虚）；或伴有胁痛，视物昏花（属肝阴虚）。主要是由于产妇分娩时出汗过多，而致津液大量丢失，伤津即伤阴，或出血过多，阴血亏损；或素体阴虚，加之产后失血、多汗，而使阴虚更甚所致。饮食调养宜选用滋阴清热，补养肝肾的食疗方。举例如下：１、百合粥 【用料】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖适量。 【制作】百合剥皮，去须，切碎（或干百合碾粉），与淘洗干净的糯米同放入沙锅中，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。 【功效】润肺止咳，安心安神。适用于产后阴虚所致肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。 【服法】早、晚温热食用。 麦冬粥 【用料】鲜麦冬汁、鲜生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜适量。 【制作】先将薏米、粳米洗净煮粥，再下麦冬汁与生地汁，
调匀成稀粥。干呕者可放生姜。 【功效】养阴润燥，降逆止呕。适用于产后阴虚，症见舌红口干，口渴引饮或阴虚心悸，心烦或干呕呃逆等。 【服法】空腹食用，每日2次。 ２、天门冬粥 【用料】天门冬15～20克，粳米100克，冰糖适量。 【制作】将天门冬洗净水煎，去渣取汁；再将粳米洗净，加入天门冬汁内煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。 【功效】养阴清热，润肺滋肾。适用于产后阴虚发热、咽喉肿痛，便秘等。 【服法】空腹服用。 ３、鲜莲银耳汤 【用料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1 500毫升，料酒、精盐、白糖各适量。 【制作】将银耳用冷水泡发，择洗干净后放入一大盆内，加清汤150毫升蒸1小时左右，至银耳完全蒸透时取出，装入碗内；将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，再用水浸泡，使之略带脆性，装入银耳碗内，然后烧开鸡清汤，加料酒、精盐、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。 【功效】滋阴润肺，健脾、安神。适用于产后心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、心烦失眠、食少乏力。 【服法】每日2次，佐餐食用。
冬季养阴“茶”当道 导语：冬天在中医里是“藏纳”的季节，即养精蓄锐之时，此时养生的重点就是“养阴”，因为阳气的化生是以“阴精”为基础的。 阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足，或孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长，性格急噪，外向好动活泼，主要症状是手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细数。还可见面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤。不耐热，喜欢过冬天而不愿过夏天，不耐燥邪。 我们能不能用一种简单的方法，改善这种阴虚体质呢，下面给大家介绍几个茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。 1、滋阴养容茶： 原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。 功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。 2、益气养阴安神茶： 原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。 功效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血不足，失眠乏力健忘的人。 3、养阴清火茶： 原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。 功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。 《体质与养生》：阴虚体质 阴虚体质人群的典型症状：体质特征性格多急躁易怒。怕热，手心脚心容易发热，咽干口燥，失眠，盗汗，潮热，腰膝酸软等。 调体方法为滋补肾阴，壮水制火。 药膳指导： 莲子百合煲瘦肉： 用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合： 将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 运动起居保健： 起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。
您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。什么是阴虚体质 特点与症状 经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。 性格 阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。 体型 阴虚体质的人体型瘦长 阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向 阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。 阴虚体质对环境适应能力 阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。 阴虚体质的养生方法： 阴虚体质的饮食宜与忌： 宜：可多食甘凉滋润之品 适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖 适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻 适宜吃的水产品：海蜇 适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆 忌：少食性温燥烈之品 不适宜吃的菜类：韭菜 不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜 不适宜吃的干果：葵花籽 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉 阴虚体质的生活起居： 日常起居要求： 起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。 日常注意事项： 睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。 阴虚体质的体育锻炼： 日常可做的运动： 只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。 日常运动注意事项： 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 阴虚体质的情志调节： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。 什么是痰湿体质 特点与症状： 痰湿体质的人出汗多而粘腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松、面部经常有油腻感，嘴里常常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。 性格： 性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。 体型： 体形肥胖，腹部肥满松软。 痰湿体质的亚疾病状态及发病倾向 痰湿体质的人易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。 痰湿体质对环境的适应能力
阴虚体质 定义： 阴分不足，津血亏损，滋润、荣养不够的病理变化；因阴不制阳，也可出现阳相对亢盛的虚性机能亢奋的病理变化。 应用学科： 中医药学（一级学科）；中医基础理论（二级学科）；病机（三级学科）以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布。 阴虚，中医名词，同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦．舌红少苔等。 阴虚有哪些具体表现？ 阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。 阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多
甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。 阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。 阴虚多由热病之后或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极房事不节过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养硕土，同时由于阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为多次一派虚热干燥不润虚火躁扰不宁的症候。 阴虚可与气虚血虚阳虚阳亢精亏津液亏虚以及燥邪等证候同时慢性存在或互为因果，表现为病人气阴亏虚症、阴血亏虚症、阴阳两虚症、阴虚阳亢证、阴精亏虚症、阴津（液）亏虚症、阴虚内燥症等阴虚，进而可发展成阳虚，亡阴阴虚可导致动风气滞血瘀水停等病理变化。 中医认为肾虚病症有阴虚阳虚之分，补肾应当针对肾阴肾阳的不同就读采用对症的相应方法进行理论。肾阴虚者常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，饮食中应多吃清凉食品如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等；肾阳虚者常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡体胖等症状，应选择羊肉、鹿茸肉、苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
如何判断你属于阳虚型体质还是阴虚型体质 “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补要根据个人的体质，不同的人所用的保健方法也不同，比较常见的两种体质就是和阳虚。 阴虚体质：午后潮热、、手足心热、贪凉怕热、消瘦、腰酸、膝软、咽燥、喜冷饮、小便短赤、大便干结、舌红少苔、脉细数无力。 进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（患者禁食）、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、生姜、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参等。 相应膳食：蜂蜜炖梨；西洋参泡茶(适用于气阴两虚者)；老鸭汤；金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝 阳虚体质：神力、、少气懒言、肢冷、喜热怕冷、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白而润、脉虚弱。 进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜； 忌食或少食：鸭血、鸭蛋、、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生
阴虚体质日常如何改善 阴虚体质总体特征：阴虚是阴液相对不足，出现不润燥色、内热上火之象，官窍干涩、心烦、易怒等。阴虚体质养生要镇静安神，少吃辛辣、多吃滋润之品。阴虚体质形成原因：情绪压抑等。 阴虚体质主要表现：干、燥；中焦表现：胃火旺，形体消瘦，但肌肉紧凑精悍，不松弛；脖子长，体形如豆芽，体瘦，眼干，关节干涩无力，干燥，易上火，体内少水；内热，五心烦热，手脚热、眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇干红，舌红苔少，偏小，皮肤干，脉象细数;大便干结，便秘，小便少而黄；精力旺盛，情绪波动大躁动，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间少，眼神有力；耐冬不耐夏，肌肉紧，睡眠少；阴虚体质易患疾病：结核病、失眠、肿瘤；易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核；易受气侯、情绪、饮食影响而失眠；情绪压抑间杂瘀血，易患肿瘤；心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等；易引起便秘、失眠不寐等。 阴虚体质养生原则——镇静安神 阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化，只能顺势而为，减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的，都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则。 1、饮食养生——多食水果，少吃辛辣 ●尽量少吃食物：温燥、辛辣、香浓的食物，花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒等。 ●寒凉、酸甘、甘寒之品适宜：石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、枇杷、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。 ●动物优质蛋白：猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜 ●少吃调料，少吃热性食物 ●烹调法：红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，少放调料;不宜常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。
阴虚体质的判定和调理 什么是阴虚体质 阴虚，指精血或津液亏损的病理现象。人体的生理活动应保持协调平衡，中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一.因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态?可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当?纵欲耗精?积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生? 中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。从液的性质而言，液是稠而浊的，属阴，所以叫阴液。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。水是属阴的，体内要是阴液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。 阴虚质者体形偏于瘦长,面色潮红,有烘热感,皮肤偏干,易生皱纹,手足心热,目干涩,视物昏花,易口燥咽干,鼻微干,唇红微干,口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,大便干燥,舌红少津少苔?小便短涩,脉象细弦或数?平素不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪,易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状? 阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、
精力消耗过多的中年人。 阴虚体质的基本表现、判定阴虚体质的基本方法：（1）你感到手脚心发热吗？（是） （2）你感觉身体、脸上发热吗？（是） （3）你皮肤或口唇干吗？（是） （4）你口唇的颜色比一般人红吗？（是） （5）你容易便秘或大便干燥吗？（是） （6）你面部两潮红或偏红吗？（是） （7）你感到眼睛干涩吗？（是） （8）你活动量稍大就容易出虚汗吗？（是） 注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。 阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情。如何判断自己是否是阴虚体质，东直门医院原院长郭维琴郭老指出阴虚最典型的一个症状就是手心发热。 阴虚体质的表现 阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。阴虚体质有两种表现： 第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮
体质虚弱与饮食调理 （041600）山西省洪洞县中医医院针灸科蔡晓刚 一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型- 1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。- 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。- 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；- 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。- 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；- 2、血虚：主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。- 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；- 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；- 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；- 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。- 3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。- 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。- 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；- 忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。- 相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；- 4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。- 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。- 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；-
中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【平和体质】体形匀称健壮，“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好，二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能力强。舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。 调养方式：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。 【气虚体质】说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实。这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 【阳虚体质】总是手脚冷，不敢吃凉东西；受凉或吃冷东西，容易拉肚子。胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多，比别人容易感冒。性格多沉静、内向。这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳，选择南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。可服金匮肾气丸。 【阴虚体质】如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏
红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。性情急躁，外向好动。耐冬不耐夏。容易患虚劳、失眠。常便秘或大便干结，舌红少津，脉细数。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；住低楼层的房子。可酌情服用一贯煎、六味或杞菊地黄丸。 【痰湿体质】心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤出油，多汗且黏，眼睛浮肿，经常感到喉咙里有痰，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和、稳重。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方——二陈汤。 【湿热体质】脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。容易心烦急躁。身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 【气郁体质】性格内向不稳定，多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌、失眠。舌淡红，苔薄白，脉弦。——此类体质人多发癌症，要注意！