辟谷复食几天后吃盐
我们每天都会吃很多的东西，有时候吃的东西还是一些高油、高脂肪和有刺激性的食物，当长时间的处于这样饮食习惯，会对我们的身体健康带来一些危害。所以很多人就会定期的进行辟谷。在辟谷的时候只喝一些水，吃一些水果，不吃日常中的五谷杂粮，当辟谷结束之后在开始吃东西的时候，有一些事情是需要注意的。
辟谷复食几天后吃盐
辟谷复食第四天后吃盐。
辟谷复食的前三天，要控盐。因为辟谷出关时，普遍肾虚。肾虚时，吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。复食时稍微不留意就会吃多，吃多了食物等于吃多了盐，进而引起强烈的喝感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的。因此辟谷复食后吃盐、油、糖的摄入要从少到多。
其实也不一定就是第四天才能吃盐，有些人第三天就往食物里面放少量的盐了。因为在复食的第三天，早上可以吃米粥，也可吃点面条。面条有些人就会放少量油盐，然后将面条煮得烂一点。中、晚可以吃面条，同时可吃点炒青菜，青菜也会放点盐。
辟谷复食的原则是什么
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照(正常食量/辟谷天数)×复食第几
天，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒，节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。
辟谷复食的注意事项
1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质。
2、辟谷复食的前三天，要控盐。吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。
3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。
4、不能吃肉类油腻食物。
5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。“虚不受补”，此时进补鸡汤等，会更严重地伤害人的元气，伤肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。
最正确复食食谱 很多人会有在某个时期进行断食或辟谷的习惯，其实这也是对身体健康有好处的，通过断食或辟谷，可以让身体的有害物质排出体外，让身体各个器官放轻松。但是这种情况是不能长期进行的，会让身体吃不消，所以要及时恢复食谱。对于要结束辟谷或断食的人来说，最正确的复食食谱一定要了解一下。 因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。 复食第1～2天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）。晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了），每餐1小碗到1小碗半左右。 复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。 复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。 复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。 复食第六天：正常饮食，不过不要吃油炸食品和肉类。 复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。 复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。 晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。 中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。 复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。 中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。 复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。 平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，七天内不食海鲜，七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！ 推荐几款复食餐：土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、黄瓜都可以蒸熟吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜、可以清水煮烂吃尽量无盐无油，水果类可以荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果最好不要吃l
六、辟谷后的饮食营养 经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？ 如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。 辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。 辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。 一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。 九、辟谷注意事项 道家能量内丹辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受导师养生功，进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、毒素、病菌自然消耗。辟谷时应注意： 1）要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。 2）确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一两天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天， 身体素质一般者应坚持7天或7天以上，有的可坚持49天。第一次辟谷的时 间不宜过长，要以安全为主，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时 间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则 辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。 3）辟谷程度应适当掌握。 全辟：辟谷期间粒米不进，完全切断饮食的供应，直接与外界交换能量与信息， 充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。 近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。 半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、 胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为度。 近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭 和面条等，也可吃一些素菜。 4）饮食控制。 A，开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在两三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切记注意循序渐进， 逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水 果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食 用鱼肉食物。
再谈辟谷——【饮食+复食篇】 来源：李碧莹的日志 谢谢小翔童鞋的提醒~辟谷期间饮食很重要，辟谷结束的复食更重要。查了一些资料，整理下给大家： 关于辟谷吃什么 辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用糖。 其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。 以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。 切忌吃任何加工过的食品，比如零食点心之类的。务求自然、健康。（因为这时候你的身体是很敏感的） 关于复食时间以及吃的东西 经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？ 如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。 辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。 辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。 一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。 有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。
3.11 早：一杯蜂蜜水，一颗大枣，一颗核桃 中：一根小黄瓜，一颗大枣，半颗核桃 晚：一碗小米粥（里面有一小块地瓜和一小块山药），三颗大枣，四颗花生米，一个山核桃 今晚开始复食，胃还挺舒服的。晚上那四颗花生米说实话是馋了，妈妈用微波炉烤的，好好吃，就慢慢的嚼的特别烂，可香了哈哈 今天称的是90斤。 3.12 复食期间我遵循的原则是：控制卡路里摄入，增加运动。 早：一杯蜂蜜水，一碗小米粥 中：一碗小米粥，我自己加了一勺燕麦和两个大枣 下午：一颗核桃，两粒杏仁 晚：无 今日运动： 慢跑30分钟，玉珠铉减肥瑜伽，腿部按摩 3.13 早：一小块黄瓜 中：一碗绿豆小米木瓜粥。住学校不能自己煮，就自己往食堂的小米粥里放了四分之一个木瓜，还挺好吃的～ 下午：一个小苹果，一颗核桃 今日运动： 下午跑步半小时。400m×5圈。回来依旧做了瑜伽+按摩。 晚上有点累，腿酸酸的。自习的时候饿了== 今天称的是89斤，竟然轻了。现在皮肤特别好，锁骨很明显哦！ 3.14 早：大米粥 中：小米绿豆木瓜粥（依旧是自己放木瓜） 下午：一个猕猴桃 晚：一颗核桃，两粒大枣 今日运动： 跑步半小时，400m×5圈，玉珠铉减肥瑜伽，按摩。 今天腿没有昨天酸了。跑步很舒服。希望能至少坚持两周。 这几天一直在研究各种食物的卡路里。感想就是正常吃饭，不暴食不吃零食，是不会胖的。 3.15 早：大米绿豆粥 中：小米地瓜粥（自己买了一小块烤地瓜放到小米粥里面） 下午：三颗杏仁，一颗核桃，一个小猕猴桃 晚：一个小苹果 今日运动： 郑多燕减肥操，玉珠铉瑜伽。今天很懒，很馋。差点没运动。晚上的那个苹果让胃很难受。
3.16 早：小米粥，一小块鸡蛋饼 中：一小份山药，一颗大枣 晚：一个猕猴桃 今日运动： 跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。 今天跑步比以往加了一圈。舒服多了，腿也不酸了。万事开头难，但养成习惯了不跑都难受。开始吃面食和蔬菜了。再不吃就挺不住了==不过山药消化起来有点艰难 下午称了一下，还是90。维持在辟谷后的最轻体重，挺开心的，继续保持吧：） 3.17 早：大米绿豆粥 中：清汤火锅（什么料都没蘸。吃了菠菜生菜少许，金针菇少许，海带几片，冻豆腐几块，虾丸三个，蟹棒三个，一片年糕），一杯鲜榨橙汁 晚：满记的木瓜豆腐花 今日运动： 跑步400×8圈，玉珠铉瑜伽，腿部按摩。 尽管神马调料都没加，今天的那个火锅吃的甚是爽哉。这是辟谷之后第一次比较正常的饮食。胃还挺舒服的。话说今天济南的天气太给面子了，是个约会的好日子啊：） 3.18 早：小米粥，一块鸡蛋饼 中：一小个烤地瓜 晚：把香蕉切成小块，贴到一片全麦面包上，撒上少许蜂蜜，一袋低脂酸奶。吃的好饱：） 3.19 早：两个小菜包，绿豆粥 中：半份西红柿鸡蛋，一片全麦面包 下午：一根香蕉 晚：一个苹果 今日运动： 跑步400×6圈，玉珠铉瑜伽，按摩。 今天是悲催的一天，早上的那个小菜包可能不太新鲜，拉肚子，撑了两节课难受的不行。。。晚上吃了个苹果胃又不舒服，晚自习没上好==大家复食的时候千万慎吃苹果。。不过开心的是称了称体重还是90，开始吃饭了斤数竟然没上去，看来运动起效果啦咩哈哈～ 明天开始进入GRE全面冲刺阶段。早上6点40起床去自习！FIGHTING！ 3.20 早：小米粥，一小块鸡蛋饼 中：西红柿鸡蛋，米饭少许。一杯普洱茶（万恶的学校奶茶店，竟然加糖了==） 晚：一根香蕉 今日运动： 跑步400×6圈，按摩。我怎么感觉小腿跑粗了呢==大家有没有好办法
辟谷须知 （一)辟谷从程度上可分为以下几种类型 1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。 2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。 3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。 (二)辟谷与断食、绝食的区别 不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。 断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。 辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。 (三)辟谷季节的选择
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。 辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。 (四)辟谷前应注意事项 1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。 2、辟谷前要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，辟谷期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
159换食（及复食）细节 【159换食期间注意事项】 1、多喝水，温水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。 2、不吹空调（从科学和人体的角度无论冷风热风对身体都不好，但我们所说的不直接吹空调主要是不要吹冷空气，家里冷当然要吹热风了！在此也做个健康生活上的友情提醒：热风温度不宜过高，将室温维持在25度左右、室内略有湿度是最好的适合人居住的状态） 3、切记嘴馋，拒绝一切零食。 4、不抽烟不喝酒，换食期间吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟，若勉强吸烟，则会形成大毒，为了戒烟而来换食者，只要4-7天即可收到很好效果。 5、夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷换食期间，是在修复，在调动人体的精，让它产生气，在变成神。如果这个时期同房，会影响精，难于产生气。 6、早睡觉，保持每一天的正常睡眠时间。 7、在换食期间，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作的患者需要及时到医院就诊。
8、孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。 9、对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，159只是食品，与药物不产生冲突。 10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。 11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。 12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢病患细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。 13、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。 14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，这些都是毒素通过大小便排出的例证，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，都是排毒现象，无须过于担心。 15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，
20160902邱显峰第二讲 【此笔记由济南希瓦（中国）瑜伽学院张震提供，仅供大家互相学习交流使用，不做任何用途。赠人玫瑰，手有余香。希望大家分享更多的人，Namaste】 昨天有提到断食分为次减食断食复食 最重要的问题是复食，所以今天加强解说复食 断食分为一天两天四五天七天两个礼拜一个月两个月 不同时期的断食，复食是不同的 一天的断食，选择农历二十六二十七十一十二，为何选择这个时段，月圆时期狼人出现，太阳月亮地球的三角关系，三个所长生的引力，引起潮汐，一个月有60次潮汐，又一初一十五为大潮汐，大潮汐来的时候吸引水向上，实际上不仅仅是水向上，而是所有的东西都会被向上吸引，知识水比较容易看得到，人大概有百分之七十左右为水分，初一十五水分被拉向头部，会干扰到人的情绪，因此会有十五有狼人出现，所谓狼人指情绪不稳定。，为什么选二十六二十五，初一十五断食已经来不及，所以选择新月满月前后左右来做断食，当体内毒素慢慢消除，多余水分消除掉的时候，接着会有一两天三四天复食的过程，身心会变得纯净，当身心纯净之后，迎接来的是满月新月，再制造成干扰减少。接着来谈论一天的复食，一天的断食是减食一天断食一天，复食一天。 一天的复食如何做：早上起床，喝柠檬水，一个人的体重例如60kg，60-90ml的柠檬汁。毒素多的120ml，体弱的30ml，稀释成30倍左右，也可以稀释到600-900ml，接着喝清水就ok。不但是柠檬水，要加适量盐，一般来讲，生理盐水是千分之五，一般加太多盐，导致饱和，为何加盐？一、避免柠檬过酸，二变成更有碱性的特质，三、加盐含有镁，帮助断食期间排除毒素。四、盐是界面活性剂，就像我们洗衣服洗洁精之所以帮助洗干净衣服是因为加了界面活性剂，帮助我们吧清洁剂渗透到衣服了。帮助我们把柠檬汁和盐水比较容易渗透到血管和细胞里，再把毒素带出来。以上是盐巴的特性。 柠檬是碱性的滑的，增加免疫力。 盐巴有很多种，常见的为海盐湖水盐，海盐的流动性最好，帮助排宿便，其次是湖盐，流动性较差，岩盐，流动性最差。 除了这几种盐之外，另外一个是粗盐精制盐，粗盐是一般的大粒盐。最容易进入体内，补充微量矿物质，帮助体内毒素排出。精制盐比较不容易排毒，而且会在体内产生不顺的状态。浓度的部分，大概用千分之三--千分之五，就可以。最多不超多千分之九。 第一次喝的时候喝300-500ml，或者是700ml 依照个人的体质而定，或者是体重而定。喝完柠檬盐水之后，继续分段饮用清水，除了这些方法之外，用按摩的方式，一个是自己做，一个是别人帮忙，从肚脐向耻骨的方向，多按摩几天帮助宿便排除。透过呼吸控制以及通过唱诵，走动类似气循环的练习，有助于宿便排除。 通常，宿便的排除喝完柠檬水多久会哦爱出宿便，不一定，快一点半小时就排便了，有的人一小时之后才开始，有的人甚至不会有宿便。 到底会不会排宿便，如果你体内有宿便，只要喝完多多少少就会有开始排便的感觉，可能半小时也有可能是两小时，甚至会在复食之后才会排便。我们来探讨人为何会便秘，便秘的因素： 1、体内油脂不够，摄入的饮食中油脂不够 2、纤维素非水溶性纤维素不足，不易带来肠胃蠕动， 3、肺气不足中气不足，肺与大肠相表里。 所以如果中气不足肺气不足就不容易排便
辟谷复食几天后吃盐 我们每天都会吃很多的东西，有时候吃的东西还是一些高油、高脂肪和有刺激性的食物，当长时间的处于这样饮食习惯，会对我们的身体健康带来一些危害。所以很多人就会定期的进行辟谷。在辟谷的时候只喝一些水，吃一些水果，不吃日常中的五谷杂粮，当辟谷结束之后在开始吃东西的时候，有一些事情是需要注意的。 辟谷复食几天后吃盐 辟谷复食第四天后吃盐。 辟谷复食的前三天，要控盐。因为辟谷出关时，普遍肾虚。肾虚时，吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。复食时稍微不留意就会吃多，吃多了食物等于吃多了盐，进而引起强烈的喝感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的。因此辟谷复食后吃盐、油、糖的摄入要从少到多。 其实也不一定就是第四天才能吃盐，有些人第三天就往食物里面放少量的盐了。因为在复食的第三天，早上可以吃米粥，也可吃点面条。面条有些人就会放少量油盐，然后将面条煮得烂一点。中、晚可以吃面条，同时可吃点炒青菜，青菜也会放点盐。 辟谷复食的原则是什么 1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。 2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照(正常食量/辟谷天数)×复食第几
天，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。 3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。 4、戒烟戒酒，节制房事。 5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。 6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。 辟谷复食的注意事项 1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质。 2、辟谷复食的前三天，要控盐。吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。 3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。 4、不能吃肉类油腻食物。 5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。“虚不受补”，此时进补鸡汤等，会更严重地伤害人的元气，伤肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。
断食前功尽弃错误复食 The following text is amended on 12 November 2020.
复食不当，断食将前功尽弃 什么是复食 断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果，就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。 为什么要慢慢来 断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗当然不可以。 断食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。 复食原则： 断食几天复食回谷几天。 食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。 每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。 戒烟戒酒，节制房事。 建议用有机粮和生食食品制定食谱。 断食减肥排毒7天复食方法： 第一天只能喝米汤来滋补胃气，要少食、多餐、不过热； 第二天可以喝米汤、婴儿食用的米粉糊，玉米面粥，同样少食、多餐、不过热； 第三天喝软烂的粥（可以配煮烂的菜叶之类，无油、无糖、无盐，）、核桃粉糊、 芝麻糊，半饱、少食多餐； 第四天可以吃面条（可加蛋花），半饱、少食多餐； 第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头，半饱。 复食结束后，建议每餐只吃7分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。
复食过程及注意事项 SO EASY套餐排毒系统排毒结束后，进入复食（慢慢恢复正常饮食）阶段就进入了排毒修复与祛病的关键阶段，务必按照计划严格执行，以便达到事半功倍的作用； 1、原则：循环渐进；情绪稳定；戒烟戒酒；严禁☆☆；不宜过劳；适量运动；由稀到稠；清淡；少动牙齿。 2、时间：服用产品排毒多久，复食过程就需要多久，循环渐进，不可盲目和急躁，否则对身体的伤害极其严重。 3、复食的第1天到第3天只可以喝小米粥汤（熬的烂烂的）少餐，多餐，注意温度不要过热（小麦草早中晚各两袋）。 4、第4天到第6天小米稀粥，半饱，少餐，多餐。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。（无需全部都放有几样放几样） 5、第7天到第10天小米稀粥熬烂凉了以后添加清洗干净小白菜、生菜、切碎。不加调味品。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 6、第11天到13天，小米粥与地瓜、胡萝卜、南瓜、土豆、绿豆、煮烂，不加调味品。（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它
蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐，多餐。可食用全麦面包、馒头、清炒菜心、清炒娃娃菜、（少放盐少放油）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 7、第14天到16天，（小麦草早中晚各两袋）（水果、蔬菜一起榨汁喝）（菠萝、青苹果、雪梨、香蕉、鲜橙）（青笋、芹菜、胡萝卜这三种用水煮一下用水冲凉在与其它蔬菜一起榨汁、白萝卜、黄瓜去皮、西红柿、）不要过稠，七分饱、少餐（玉米粥、软的米饭、小米粥、炒青菜）（早晚可以各加一袋生食放到蔬菜水果汁） 复食期间：人体内脏及各器官均处于刚排完毒和自我修复完的状态，必须按照这个食谱标准进餐让身体慢慢适应食物从新建立饮食系统，尽量不要用牙齿咀嚼食物，如果心脏不好肝脏不好，复食完毕可继续服用血型双宝（彻底清除血液中杂质）。女性可服用春依然片和幸福女人，修复卵巢，除皱，祛斑，提升气血。体质虚弱者、营养不良者在复食阶段可以服用“葡萄籽纤维复合粉”。 8、结束复食后不要立即大吃大喝，养成良好的饮食习惯。蛋白质食物不能与碳水化合物一起配合吃，例如：吃肉就不要配米饭（吃了肉要吃七倍的蔬菜才能达到平衡），尽量实行“三低一高”原则，即：低油、低糖、低盐和高纤维。 9、此计划是按照排毒15--17日制定的，多于15—17日按此计划适当延长，保持三个月清淡饮食效果尤佳。（一周辟谷一天，三个月参加一次生活营排毒两天，1—2年彻底排毒一次） 排毒与复食的过程中如浑身无力都可以服用山药枸杞提高气血
复食第一天吃什么? 日常生活中，人都是需要吃五谷杂粮的，吃五谷杂粮不仅能保证人体的正常代谢，而且还能满足人体所需的营养，随着人们健康意识的提高，越来越多人的注意养生，生活中养生的方法也是非常多的，其中比较常见的就是辟谷养生，一般辟谷养生是不吃五谷的，那如果辟谷结束，复食第一天吃什么呢? 辟谷复食第一天吃蔬菜汤 辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗?当然不可以。而且辟谷数日后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。 因此辟谷复食第一天吃蔬菜汤是最好的选择。辟谷复食就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。而辟谷期间是可以喝水，所以辟谷复食第一天可以喝点蔬菜汤，蔬菜汤是加了水、蔬菜的，会让辟谷者的胃先对食物识别，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。 在复食期间一定要注意了，复食回谷有点痛苦，因为复食期
间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。 辟谷一周的复食方法 1、复食第一天：蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。)第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。 2、复食第二天：早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了) 每餐1碗到1碗半左右。 3、复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。 4、复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。 5、复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。 6、复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。 7、复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
【辟谷养生术与断食疗法】－黄平著 前言 辟谷，是中国人或东方人（如印度人）的古老养生法。服气辟谷是在不吃的状态下辅以导引吐纳，以增加功效，提高层次。 断食，是国外特别是西方社会的古老养生法，泛指不吃谷麦的自然疗法。断食疗法有不吃一切饮食物呵可以进食部分瓜果菜蔬两种。 辟谷一词按《辞海》的解释是：亦称“断谷”、“绝谷”，即不吃五谷的意思。据称中国古代的一种修养方法。。。。后为道教承袭，当作“修仙”方法之一。《宗教词典》载：（辟谷）原为中国古代的一种呼吸养生方法，同吐纳相似。 上述两种解释实际都欠全面，理由一是辟谷应有单纯辟谷和同时辅以吐纳两种方法，二是绝非道家所独有，儒家、佛家、伊斯兰教派及民间流传的一些功派都有此法并都占据重要地位。相比之下，道家经典对其论述最丰倒是事实，仅《道藏》一书当中，便对其作了甚详、甚细的评述。 服气辟谷在我国有极其悠久的历史，从最早的《山海经》一书种已有无骨子食气的事例。屈原在《楚辞.远游》中也有：“食六气而饮沆瀣兮,漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮,精气入而粗秽除。”应该说，自有了文字记载的朝代开始，已直言此为“古已有之”的古法。秦汉之后，辟谷已成为每一个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。可见，这种最为古老的养生法在人类历史上的影响的重要与深远。 从庞杂的古今书籍资料记载里，辟谷的意义不外为二：一是可以避荒以求生存，二是可以修道成仙。 时移世易，文明进步。古老的养生法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。
断食排毒的具体方法 1、基础断食排毒 有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。 就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B（1.2mg）6颗，维生素C(60mg)6颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。 可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合： （一）胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。 另外加: 优质蛋白质粉一天两勺 成人多种营养素2对 维生素B（1.2mg）6颗 维生素C(60mg) 9颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗 维E(20mg) 9颗 胡萝卜素(7500单位)4颗 2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法 断食国际技术解释 1、使用的是断食疗法；这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别 2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；
3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶 4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品； 5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（——清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶； 6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油； 断食疗法注意事项 禁食疗法时间：至少每月3天，每年有两次10天以上； 注意： 1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼； 2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食； 3、每天保证足够休息； 断食程序： 1、禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应；——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水； 2、每天喝8杯果菜汁（每杯250毫升） 3、——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料； ——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁；——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行； 一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1 个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜； ——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草；可以清洁血液，恢复肝脏活力； 注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏； ——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品（可用松果菊代替），每天4次；
什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只答对了一半。 其实，“辟谷”是一种避开谷物摄取，以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的高级生活方式。 “辟谷”看似神秘，是因为我们习惯并依赖于食物摄取营养的生活方式与生存方式，而我们现代科学没有深入研究摄取营养的实质是获得能量，自然界生物只不过是摄取天地能量的有效载体，我们摄取食物营养的实质是获取食物之中的微量元素及能量而已。 同时我们忽略了食物营养中也负载着生物本身所特有的相关属性，现在绝大多数食物对人体而言或多或少含有相关潜在危害成分，包括我们人工培育变异、加工不当，以及环境污染、生态变异、摄入过剩、营养失衡等等人为因素和环境因素，不一而足。 当今时代，食品安全、粮食危机及其造成的种种后果，已经严重威胁着人类自身的身心健康与生存繁衍，并已经受到越来越多有识之士的广泛关注。从这个意义上讲，“辟谷”可以有效的排解食物对人体健康的潜在侵害。 不仅如此，“辟谷”尚有许多鲜为人知的深刻内涵，辟谷既是我们主动突破习惯性的生存方式、走进健康生活模式的有益尝试，又是我们协调心身、防治疾患、开启心智、激发潜能的健康之行，也是我们自利利他、和谐人际、节约资源、优化生态的功德之举。 人有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、鼻涕、皮脂、汗液、血液、淋巴、毛发、指甲和表皮剥落排出多余和有毒的物质。人体可比作是一台排除废物的机器，这些废物大多源于人摄入的食物。 人体这台机器的运转对自身的清洁系统极具依赖性。如果身体彻底清洁了，身体就能正常运转。但如果身体不能转换和清除被塞入体内的大量物质，它们就会淤积下来，形成如肝糖、皮下或肌肉组织间的脂肪、骨头中的重金属化合物等。 清洁系统主要由肝脏、肾脏、皮肤、肺和大肠组成。 我们常说“病从口入”，当人体摄入大量食物，呼吸有毒气体，喝了有污染
复食不当，断食将前功尽弃 什么是复食？ 断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果，就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。 为什么要慢慢来？ 断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。 断食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。 复食原则： 断食几天复食回谷几天。 食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。 每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。 戒烟戒酒，节制房事。 建议用有机粮和生食食品制定食谱。 断食减肥排毒7天复食方法： 第一天只能喝米汤来滋补胃气，要少食、多餐、不过热； 第二天可以喝米汤、婴儿食用的米粉糊，玉米面粥，同样少食、多餐、不过热； 第三天喝软烂的粥（可以配煮烂的菜叶之类，无油、无糖、无盐，）、核桃粉糊、芝麻糊，半饱、少食多餐； 第四天可以吃面条（可加蛋花），半饱、少食多餐； 第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头，半饱。 复食结束后，建议每餐只吃7分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。?
断食结束，还是有些禁忌的:一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃辣椒、大葱、大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。 有时断食结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。
断食排毒养生的正确方法 身体不能够堆积太多的毒素，因为那样很容易受到一些疾病的影响和伤害，所以为了更好地保证自己的健康，那么我们就需要注意做到定期给身体排毒，可是什么样的方法才是比较安全健康的呢，下面就详细为大家介绍一下断食排毒养生的方法，希望每个人都可以注意这些方法的使用。 目前大众所采取的断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食、菜汁断食及有机健康食品断食等。至于应该采行哪一种断食法以及如何进行，最好先根据个人的生活习惯及日常作息，再请教专业人士后决定。 断食后第二天的复食最好先喝一杯柠檬汁（比例大约是五百毫升的水加半个柠檬同时再放一些盐），取其碱性来净化身体，然后在吃早餐时；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的食物，而且量也不要太多，以免肠胃一时适应不了而出状况。 清轻堂：一味四识整体自然疗法 两日健康排毒。以传统中医理论和现代营养学理论为基础，经中科院生命研究所权威认证研发了“一味四识整体自然疗法”。 四识包括：营养干预+心理干预+运动干预+生活方式干预。 “瘦寿”排毒减肥法 通过中医辨证施治的方法，为顾客进行个性化治疗。利用道家秘传的排毒打通人体的排毒管道，激发人体自身排毒功能，促
进肠道及肝胆内的毒素排出，主要从生理和心理双方面排毒。心理排毒通过辟谷及锻炼，调畅情志，舒缓压力，恢复恬淡、宁静、快乐、自由的精神境界。 注意事项 在断食期间应注意以下问题： （1）严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。 （2）保持身心平静，避免思考太复杂的问题。 （3）要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。 （4）适量晒太阳，但避免长时间曝晒。 （5）注意通风，维持供氧充足。 断食排毒可以起到很好的排毒养生效果，可是我们也不能够忽略一些原则和禁忌问题，要不然可能因为这样的断食行为，而给自己的身体健康造成其他不利的影响和伤害，如果你想要运用这种方法的时候，那么就要注意上面的这些问题了。
辟谷后的复食食谱 辟谷简单来讲就是不吃五谷杂粮，也是减肥人的称呼。辟谷具有很大的好处，可以让身体毒素及时排出体外，而且还可以达到减肥的目的，但是辟谷并不是长期进行的，在经过一段时间后就要恢复以前的食物。那么辟谷后的复食食谱应该如何安排好呢？ 1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。 2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。 3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。 4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。 5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。 6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。 7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友
则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。 辟谷复食注意事项 辟谷七天后如何复食辟谷七天复食食谱 1、先吃流食 人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。 2、不可暴饮暴食 辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。 3、重视饮食的均衡性 在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，需要慢慢地增加食物的摄入量，不可一次性吃得太多，一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的新生米
辟谷的正确方法 辟谷是源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生修行方法，更是是中华传统文化中精华的一部分。辟谷不是简单的“不食五谷”，辟谷需要专业的辟谷导师通过教授一些特定的功法，采气采能的方法，意念等多种方式去引导辟谷者进行，辟谷过程中不会出现饥饿感，并且精神状态和体力状况都较为正常，更有思想顿开，灵感频现的智慧提升现象。所以，辟谷是一种人体潜能，这种潜能一经老师打开就可以拥有辟谷这种能力。但是辟谷不是断食和挨饿，没有正确的引导而节食会对身体产生损害。 1、打通人体中脉能量系统 辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉”，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。 辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。这就是中脉的重要之处。到底如何打通中脉，其实方法较多，大家可以自行查询，但是郭连杰老师打通中脉的方法简单快速，气感明显。
2、学习道家采气秘法 采气是辟谷获取能量的方法，现在有很多辟谷机构都不教采气，不是因为采气不重要，而是他们本身就不会采气，所以此类机构的辟谷，也不能称之为辟谷，只是一种断食方法，利用辟谷爱好者对辟谷知识了解不深，进行产品销售的一种欺骗行为。 如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。郭连杰老师在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。郭连杰道医辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。 辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。