渡海登岛400米障碍教案
讲授提要
课目：渡海登岛400米障碍
内容：通过摇摆平台
目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评
时间：50分钟
地点：障碍训练场
要求：
1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来;
2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高;
3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。
讲授进程
讲授准备········································15分钟
1.活动身体，检查场地；
2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告；
3.划分训练小组，宣布作业提要。
讲授实施·······································30分钟同志们，在上一堂课中我们学习和训练了通过轮胎攀台的方法。
通过轮胎攀台后的下一个障碍物是摇摆平台。摇摆平台位于渡海登岛400米障碍场上第六道障碍物。它是根据船上装载的情况设置的。通过训练，可以提高人体在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障碍物类似的晃动规律，为战时快速通过人工和天然障碍物打下良好基础。
制式的摇摆平台宽1.8米，长6米，平台为木制，厚5—8厘米，平台上共设有11根柱子，柱子高为1米，通常为铁制。
一、讲解示范
为了给大家一个直观的印象，首先请同志们看我示范一遍通过摇摆平台的方法，大家仔细观看。
接下来由我结合动作讲解通过摇摆平台的动作要领。
当跑至平台前，一脚踏上平台，身体贴近一侧第一力柱外侧，另一脚向侧前绕过第一立柱并靠近另一侧第一立柱着地，手前伸抓握立柱顶端，使身体重心向一侧移动。以此方法依次绕过两侧其余立柱后，由平台另一端跳下，继续跑进。
为了使大家能尽快掌握动作要领，我们把通过摇摆平台的方法归纳为以下四个字：踏、贴、伸、转。
踏：起跳踏上平台；
贴：身体和腿贴近立柱外侧；
伸：手前伸抓握立柱，同时腿侧前迈；
转：转动身体绕过立柱。
以上四个动作要点希望同志们在训练中能认真体会，尽快融会贯通。同时，为了确保同志们在训练中的安全，防止事故的发生，现将保护与帮助的方法给大家作个介绍：
保护者站于摇摆平台的一侧大约半米处，练习者练习时，保护者跟随着练习者，视情况进行保护，保护者要做到眼到脚到手到。
二、组织训练与训练步骤
在进行分组训练时,各组首先进行个人体会,再进行分解动作练习，最后进行完整动作练习。分解动作训练时可以把通过摇摆平台分四个步骤进行训练：
1.个人体会练习：使大家对摇摆平台有一个初步的了解和认识。
2.绕柱练习：练习者在练习时，脚外侧贴近立柱的外侧，身体重心靠近立柱，同侧手迅速抓握立柱顶部，利用手拉立柱的力量使身体转向另一立柱，按此方法依次进行。通过训练，主要使同志们熟悉动作要领，把四个要点融会贯通。
3.横向通过摇摆平台练习：跑至一侧平台前，按上述方法绕过一侧平台外侧第一立柱后，跳至另一平台并绕过外侧第一立柱。以此方法依次绕过两侧平台外侧其余立柱，由另一端跳下继续前进。此训练是辅助练习，主要是提高同志们的平衡能力，能进一步掌握动作要领。
4.连贯练习：在训练时要注意身体重心尽可能靠近平台中央，一步绕过一个立柱。接下来分组进行训练，练习时组长要严密组织,保护人员要认真负责,练习者要认真体会动作。
场地划分：前三名为第一组在第一道障碍物练习，后三名为第二组在第三道障碍物练习。第一名和第四名为组长，各组在训练时的队形为：成一路纵队，排头向北。下面各组带开。
易犯错误及纠正方法：
在刚才的训练中同志们易犯的毛病主要有以下三个：
1.身体晃动大，重心不稳；
2.不能一步通过立柱，导致通过速度慢；
3.通过立柱时，重心没有贴近立柱，使得平台晃动过大。
以上三个方面是通过摇摆平台中易犯的毛病
纠正方法：
针对以上三个方面的问题可以采用以下两个方法进行纠正
1.由慢到快体会摇摆平台的晃动规律。
2.保护者提示练习者通过摇摆平台时身体重心靠近立柱，每步绕过一根柱子。
课终讲评········································5分钟
1、重复训练科目，目的，内容。
2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
3、对下次训练提出要求。
同志们，今天这堂课，我们重点学习和训练了通过摇摆平台的方法，在训练中我主要运用了讲授法、示范法、分解练习法、问题纠正法，以及分步骤训练的方法进行了教学。训练中大家能够按照课前提出的要求去做，认真听讲、刻苦练习，达到了预期的教学目标，表现比较突出的有某某同志，该同志掌握动作要领比较快，训练中能够积极开动脑筋，希望其他同志向他学习。下节课我们将对晃动横梯进行学习，希望同志们课后要做好预习。讲评完毕。
四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业 四百米障碍示范作业作业准备 1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2.介绍训练场地，明确训练编组。 3.组织活动身体。 4.宣布作业提要。 课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。 内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评 时 间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领； 2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。 3注意训练时保护员要先到位后训练。 作业实施 （一）理论提示； 同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品
质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。 在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？ 唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。高台高1．5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米 回答正确。这节课我们重点研究攀上高板！ 那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。 同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习 ！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？ 众答：（没有） 教员：图板位置，集合。教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，
军人战术：400米障碍教案 作业提要 课目：军人战术：400米障碍 目的： 1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的 奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。 内容：400米障碍。 方法：讲解示范，体会练习。 地点：操场。 时间:一课时。 要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。 作业进程 作业准备（15分钟） 1.队伍带到训练场后，清点人数。 2.宣布训练内容、要求。 3.1、一般准备活动。（1）振臂运动，4×8拍；（2）扩胸运动，4×8拍；（3）体侧运动，4×8
拍；（4）腹背运动，4×8拍；（5）压腿运动，4×8拍；（6）转髋运动（快速），4×8拍；（7）跳跃运动，4×8拍。 2、专门性准备活动。（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。 作业实施（30分钟） 通过400米障碍技术 通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。 1、平地跑的动作技术。平地跑动作可分为出发跑、转弯跑和终点跑等。（1）出发跑：是指从起点到第一个障碍物前的100米跑。起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑；跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同。动作应放松，步幅开阔，节奏明显。（2）转弯跑：400米障碍全程要经过三次弯跑。弯跑时身体向内倾斜，加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度，并用脚掌内侧着地，外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度。内侧腿向内转，脚向内沿转并用脚掌外侧着地，同侧臂摆动略小于外侧臂。（3）终点跑：终点跑是指从最后一个
四百米障碍跳越矮墙训练教案 一、教学提要 科目：四百米障碍 目的：通过本课训练，使同志们初步掌握跳跃矮墙的技术动作要领及其组织实施方法 内容：跳越矮墙 时间：45分钟 地点：四百米障碍场 方法：讲解示范、组织练习、检查验收 要求：1、严格遵守课堂纪律，服从命令，听从指挥 2、注意安全，加强保护，严防事故发生 3、认真听讲，刻苦训练 二、教学进程 （一）教学准备 1、接受队伍，宣布提要 2、本课教学重点介绍 3、准备活动 （1）慢跑800米热身；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）转体运动；（5）腰部运动；（6）跳跃运动；（7）前后压腿；（8）抬腿运动。 （二）教学实施 讲解：矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1.1米、厚0.2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力，为战时能够快速通过此类障碍物打下良好的基础。通过矮墙主要有三种方法： （1）一手一脚支撑跳跃式；（2）一手支撑跳跃式；（3）蹬踏式。 动作要领：跑至矮墙前1.5米处，一腿用力蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向侧前上方提起，异侧手（手指向前）支撑与矮墙上沿，身体跃至墙上略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提起，小腿收于胯下，并越过矮墙着地，同时支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动腿着地继续跑进。 保护与帮助：保护者在被保护者通过时手扶其支撑臂帮助通过，对操练者采用拦、搂、抱的方法加以保护。 组织练习：
1、逐个体会； 2、辅助练习； （1）原地起跳练习； （2）原地收腿练习； （3）跳跃绳线、竹竿练习； 3、完整动作练习； 4、速度百米练习； （1）400米跑一组；（2）600米跑一组。 三、教学讲评 1、整理、放松活动； （1深呼吸；（2）体前屈、臂下垂转；（3）学员互相放松。2、讲评技术动作掌握情况，指出存在的问题和今后努力方向。
浅谈渡海登岛作战卫勤保障 未来渡海登岛作战，将是在特殊环境下高技术多军、兵种联合作战，对卫勤保障提出了更高的要求。现结合外军高技术战例分析和我军登岛作战演习的卫勤保障实践，对高技术渡海登岛作战的卫勤保障进行探讨。 一、特殊环境与高技术对卫勤保障的影响 1．战争爆发突然，卫勤快速反应、机动性增加 随着科学技术的发展，各种高技术武器装备部队并用于实战，现代战争以立体战、全天候、全时段、超视距、多战心、精确打击的特征。战争机器高速运转，开战初期双方往往组织密集火力。以摧毁对方主要军事及其相关设施为主要目标(如军事基地、机场、交通、电力、能源等)，以获得时空权；并远距离、多层次压制对方火力，掩护其部队突袭或反突袭。1991年海湾战争中，美“沙漠风暴”行动第1天向伊拉克境内的军事目标发射132枚C型战斧式导弹，命中率几乎100％；美军突袭利比亚战斗中，6O多架飞机从驻英机场起飞，远征5000多公里。与地中海美军航母起飞的200多架飞机协同突袭，而在炸弹投落在卡扎菲住地之前对方毫无觉察。 未来的渡海登岛作战可分为重点打击、海上航渡、抢滩登岛和岛上推进阶段；虽然战争的主动权在我方，但是战斗地域广阔、地带狭攻，作战时间跨度长，正面作战、目标暴露；渡海、抢滩登岛环境恶劣；高技术武器的应用。战斗异常残酷。我参战部队缺乏实战经验；军队机动能力增强。必然要求卫勤保障增强快速反应能力与机动能
力，迅速跟进，确保拉得出，跟得上，展得开．救得下2．减员环节多，发生率高 未来渡海登岛作战将是特殊环境条件下的高技术局部战争，战斗减员与非战斗减员环节多，发生率高，如何降低战时减员率成为我军面临的重要课题。 战斗减员率高渡海登岛作战的特殊环境和高技术武器的应用，战斗减员出现三大特点：伤员发生点多、线长、面宽；短时间内发生大批伤员：烧伤多、炸作伤多、复合伤多、重伤多、休克多、手术多。渡海和抢滩登岛是战斗减员的高峰期，据分析，抢滩登岛战斗减员占总减员人数的75％以上。预计未来渡海登岛作战一梯队战斗减员率为45％。大批伤员发生与后送困难，对一线救治的需求增加．有待增加卫勤人员编制和加强实战救护能力。 非战斗减员率高恶劣的海上生活、战斗环境，淡水供给缺少。非战斗减员环节多、数量大。 晕船发生率高在渡海阶段，除战斗减员外，晕船为主要的非战斗减员原因。据资料统计，陆军海上输送晕船发生率为30％一50％。可见，战前对部队进行海上环境适应能力和抗眩晕训练是非常必要的。同时，应开展晕船发生的基础研究和防治技术研究。 疾病发生率高海上生活。空间狭小，渡海登岛作战环境恶劣，疾病发生率增高。多年来的和平生活环境，我参战官兵缺乏实战经验，恶战的不良刺激极易造成心理上、生理上的创伤．诱发战场精神病和战斗应激综合征。据预测，高技术战争前20天，精神病减员人数与
浅谈组织实施体能训练的 当前消防灭火救援对象复杂多变，危险程度逐渐升高，特别是高层建筑、地下建筑、石油化工、飞机船舶及大型商场等火灾频繁。这些扑救时间长、救援难度大的火场对消防员体能素质要求极高，这对消防中队体能训练提出了更高的要求，适应不断变化的新形势，必须充分贯彻“练为战”的指导思想。体能训练是消防部队训练项目中重要的组成部分，良好的身体素质是消防队员完成抢险救援、扑救火灾等急难险重任务的前提和基础。：因此，基层中队必须高度重视官兵的体能训练，科学施训，讲究方法，注重效果，努力使官兵体能素质得到全面提高。 通过当兵锻炼这期间的训练，通过观察和 当前体能训练中存在的几点问题 1、体能训练层次模糊、针对性不明显 现在，中队在搞体能训练时，经常采用的做法是所有人统一标准、“一刀切”，不分对象，不管个人的体能基础如何，都是采用统一的训练标准，统一的强度。这会使新战士和年龄偏大的老士官感到力不从心，而中间年龄层次的战士则觉得无所谓，练与不练一个样。体能基础较薄弱的同志，跟不上训练的进度，各项指标还未达到要求，就要赶进度进行其他科目的练习，长期以往，降低了这部分同志的积极性，更达不到训练标准；而对于体能好的同志，训练强度却显得过于轻松，也不能产生更好的效果。 2、在组织训练中没有把握“数量”和“质量”的平衡点 现在普遍认为，提高体能的方法便是进行艰苦地训练，因此，一味地追求大运动量，有些中队一天进行三练，早上起床长跑，下午操课长跑，晚饭后再加几组俯卧撑。有时还要"开小灶"直把战士练得吃不下饭、睡不着觉、浑身酸痛为止。这种只重“量”不重“质”的训练模式，往往是“事倍功半”，不仅不能达到预期的训练效果，还可能造成运动损伤，使受训者产生厌倦情绪。 3、体能训练方法单一，调动积极性困难 中队由于受到场地等因素的制约，许多项目无法进行，体能训练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，重复俯卧撑、拉单杠双杠、仰卧起坐和五公里。日复一日轮回枯燥的训练内容，这样无法调动战士的积极性，体能训练被当成一项必须要完成任务，滋生了“捣浆糊”“随大流”的不良风气，无法达到预期的训练效果。 1、体能训练必须有针对性地开展 体能训练必须注重要有针对性，包括几个方面：针对不同训练人员的体能差异分成不同层次，针对不同体能层次的战士，实施不同的训练内容，这样才能够使不同层次的战士得到系统、有效地训练，取得更好效果。同时还要针对不同训练内容，采取针对性的训练方法，如腿部力量不佳，就要将长跑、短跑、深蹲、登楼等方式结合起来练习来增强腿部力量。 2、体能训练要循序渐进，常抓不懈 体能训练是长期、系统的工程，无法“一蹴而就”，它受人体各种器官机能的综合影响，必须遵循由低到高，由易到难，由简到繁的发展规律。根据力量、速度、灵活、柔韧、协调等内在联系，以一定的顺序安排训练内容，选用训练方法和手段，循序渐进，坚持不懈，才能取得良好的训练效果。 体能训练是为了增强官兵体质，进而在火场上发挥最大效能。消防部队是：“养兵千日、用兵千日”，时刻处于战备执勤状态，体能训练必须长效、不间断的进行。当然，注重长效并不等同于天天练、时时练，还要考虑到受训者是否已经过度疲劳，训练强度是否适合等因素。综合衡量训练状态，与恢复性训练和体育运动相结合，也能够对体能的循序渐进和保持较高的运动状态带来好处。
《400 米障碍》教学大纲 400 米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民 警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韧 性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌 握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。通过锻炼可以提高人民 警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、 坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的 各项任务。 第一节400 米障碍设置 一、400 米障碍设置要求 （一）障碍物规格 1、跨桩：由 5 个直径0.3 米，高出地面0.1 米的跨桩组成。右边 3 个跨桩中点相距2.3 米，距离跑道中线0.3 米，第一跨桩中点距离端线 5 米。左边两个跨桩的中 点相距2.3 米，距离跑道中线0.6 米，第一跨桩中点距离端线 6.15 米。 2、壕沟：壕沟为长、宽、深各 2 米的正方形，沟壁应为垂直面。 3、矮墙：宽 2 米，高 1.1 米，厚0.2 米。洞孔宽0.5 米，高0.4 米，下缘距离地面0.6 米，设于矮墙左侧。 4、高板跳台：高板高 1.8 米，长2 米，宽0.5 米，板厚0.05-0.08 米。高台高1.5 米，长、宽各 1 米。低台高、长、宽各 1 米。高板、高台、低台间隔 1 米。 5、异向平衡木：长5 米，高0.5 米，两木桥夹角135度。木桥直径0.2-0.25 米，桥面宽0.15 米。 6、高墙：宽、高各 2 米，墙厚0.2 米 7、低桩网：由12 根立柱对应分别两行，行距 2 米，间距 1 米，柱高出地面0.5
体能考核心得 通过一周时间，选培办对06、07、08三个年级的国防生进行了考核，对09级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。在此次考核中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。考核的分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。 量化考核更加规范 在此次考核中，各项模块都有严格的评分细则，这样便于对每名国防生的基本情况有一个客观公正的评价。由我校国防生自主研发的考核评估系统发挥了巨大的作用，通过前期的准备工作，选培办为每名国防生发放了一卡通，在数据库里建立了个人档案，并且录入个人指纹。每名国防生携带一卡通参加考核并且通过识别指纹验证身份，有效的杜绝了投机取巧、营私舞弊的现象，最大限度的减少了客观因素所带来的影响，使考核更加公开、公正、公平。 体能素质显著提高 体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为5个项目，100米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。通过新生军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。纵向比较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。横向比较，同年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。
当然，通过这次考核也发现了不少问题。个别同志个别项目存在短板，尤其是5公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后重点练习。 09级新生成为亮点 在此次考核中，09级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。通过新生军训，在选培办以及各级骨干的努力下，09级国防生思想上有了兵味，行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。值得一提的是，他们在5公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。他们在考核中不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。 路漫漫任重而道远 体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期的过程。前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板，它鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。 体能考核心得（2）： 要看这件事的结果是损人利己还是损人不利己、不损人利己、不损人不利己。损人利己的事要尽量少做损人不利己的打死也不做
400米标准田径场的最新画线方法（六） ——内场障碍水池的画线方法 今年检查了很多田径场，但能按国际田联《田径场地设施标准手册2008》中文版图2.2.1.6a (国际田联400米标准跑道画线图)画线，画对了的很少。这就给我们搞设计、建造和检查验收的人员提出了新的挑战。为了能更好的画对和画好线，我想尽我微薄之力，写一组最新画线的文章，以与想把线画对、画好的同仁们共享。国际田联在1995年出版了《田径场地设施标准手册1995》。1997年11月由中国田径协会主持翻译出版，作为内部发行。国际田联在1999年出版了《田径场地设施标准手册1999》。2002年3月由中国田径协会主持翻译，人民体育出版社正式出版，公开发行。这也是在我国使用最为广泛的版本。国际田联在2003年出版了《田径场地设施标准手册2003》。2006年1月由国际田联地区发展中心·北京主持翻译，北京体育大学出版社正式出版，公开发行。由于发行量少，价格偏高，普及率不高。但是，《田径场地设施标准手册2003》版对画线的改动特别大。如果，没有购买此书，或没有获得此版的画线图，是不可能把线画对的。这也是很多场地画线不对的重要原因。国际田联在2008年出版了《田径场地设施标准手册2008》（见图一）。2009年12月由中国田径协会主持翻译，人民体育出版社正式出版，公开发行。这也是我们目前应使用的最新版本。另2010年9月，国际田联《田径竞赛规则2010-2011》（见图二）中文版也由中国田径协会主持翻译，人民体育出版社正式出版，公开发行。本系列文章以这两本书为依据，将《田径场地设施
标准手册2008》和《田径竞赛规则2010-2011》对画线的变动（包括《田径场地设施标准手册2003》对于前3版的变动），仅供参考。以引起同仁们的关注。 图一《田径场地设施标准手册2008》
对台渡海登岛作战中兵员动员政治工作的几点思考 《济南陆军学院学报》，2002.1 鲁鸿飞，李志军2003-04-16 09:01:57 阅读6次上一篇下一篇 做好对台渡侮登岛作战中兵员动员政治工作，既是对台渡海登岛作战的客观要求，也是不断提高军民兼容程度，搞人民战争的具体体现。以未来渡海登岛作战需求为牵引，以保障“打赢”为基点，积极做好渡海登岛作战兵员动员中政治工作，对于增强战争实力具有极为重要的意义。 一、对台渡海登岛作战政治性强、涉及面广、兵员动员政治工作必须牢固树立人民战争思想。渡海登岛作战中的兵员动员工作，必须广泛发动群众，相信依靠群众，将人民战争思想贯穿于政治工作全过程。一是把思想发动贯穿始终。各级政治机关要根据上级的命令指示适时起草宣传动员提纲，提出鲜明有力的鼓动口号，深入开展以爱国主义为核心内容的全民国防教育，充分认清渡海登岛作战的重要性和必要性，让“反对分裂，捍卫统一”的思想深入人心。二是认真细致的做好应征兵员的思想工作，要注重提高应征兵员的政治觉悟，保持革命气节，做到不管在任何情况下，都做到对党、对祖国、对人民忠贞不渝。针对战争的残酷性，培养应征兵员临危不惧和敢于牺牲的心理素质。针对敌我装备差距较大的实际，帮助应征兵员树立“以劣胜优”的坚定信心，做到无所畏惧，敢打必胜。三是切实抓好营职以上预备役军官和高技术人才的动员工作。从沿海实际情况看，营以上预备没军70％服过现役，转业后处在不同层次的领导岗位上，他们既是动员的对象，又是动员的组织领导者，做好他们的动员工作，将有效的带动广大民兵预备役人员积极踊跃参战支前。同时，要针对现代战争对高技术人才需求面广量大的实际，加大对高技术人员的动员度，激发他们支前的热情。 二、对台渡海登岛作战编成复杂、情况多变，必须加强和改进党委、支部对作战的组织领导，实现高度的集中统一与灵活的组织指挥有机结合。坚持党对军队的绝对领导，是我军的根本原则和根本制度，是战胜一切强敌和困难的政治保证。渡海登岛作战参战军兵种多，作战编成复杂；战场区域广阔，作战单位比较独立分散；作战进程空前加快，战场情况复杂多变，作战指挥、控制、协同的复杂性和战场形式的多变性，对各级党组织提出了新的更高要求、并成为夺取作战胜利的关键所在。一是在领导机制上，按照作战编 成建立战时各级党组织。建立健全了各级党委支部，并由登陆突击团和输送大队组成的联合党委；每个输送中队、舰载炮兵群建立联合党总支；每条登陆舰艇成立联合党支部，在舰艇党支部的基础上吸收登
渡海登岛400米障碍教案 讲授提要 课目：渡海登岛400米障碍 内容：通过摇摆平台 目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评 时间：50分钟 地点：障碍训练场 要求： 1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来; 2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高; 3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。 讲授进程 讲授准备········································15分钟 1.活动身体，检查场地； 2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告； 3.划分训练小组，宣布作业提要。 讲授实施·······································30分钟同志们，在上一堂课中我们学习和训练了通过轮胎攀台的方法。
通过轮胎攀台后的下一个障碍物是摇摆平台。摇摆平台位于渡海登岛400米障碍场上第六道障碍物。它是根据船上装载的情况设置的。通过训练，可以提高人体在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障碍物类似的晃动规律，为战时快速通过人工和天然障碍物打下良好基础。 制式的摇摆平台宽1.8米，长6米，平台为木制，厚5—8厘米，平台上共设有11根柱子，柱子高为1米，通常为铁制。 一、讲解示范 为了给大家一个直观的印象，首先请同志们看我示范一遍通过摇摆平台的方法，大家仔细观看。 接下来由我结合动作讲解通过摇摆平台的动作要领。 当跑至平台前，一脚踏上平台，身体贴近一侧第一力柱外侧，另一脚向侧前绕过第一立柱并靠近另一侧第一立柱着地，手前伸抓握立柱顶端，使身体重心向一侧移动。以此方法依次绕过两侧其余立柱后，由平台另一端跳下，继续跑进。 为了使大家能尽快掌握动作要领，我们把通过摇摆平台的方法归纳为以下四个字：踏、贴、伸、转。 踏：起跳踏上平台； 贴：身体和腿贴近立柱外侧； 伸：手前伸抓握立柱，同时腿侧前迈； 转：转动身体绕过立柱。 以上四个动作要点希望同志们在训练中能认真体会，尽快融会贯通。同时，为了确保同志们在训练中的安全，防止事故的发生，现将保护与帮助的方法给大家作个介绍： 保护者站于摇摆平台的一侧大约半米处，练习者练习时，保护者跟随着练习者，视情况进行保护，保护者要做到眼到脚到手到。 二、组织训练与训练步骤 在进行分组训练时,各组首先进行个人体会,再进行分解动作练习，最后进行完整动作练习。分解动作训练时可以把通过摇摆平台分四个步骤进行训练： 1.个人体会练习：使大家对摇摆平台有一个初步的了解和认识。
渡海登岛400米障碍训练存在的安全隐患及其预防 摘要：本文通过对我院学员在渡海登岛400米障碍训练中出现的一些问题，提出安全训练的一些要求，以达到预防的目的，为教员改进教学方法，组织训练提供依据。 关键词：渡海登岛；障碍训练；事故预防 渡海登岛400米障碍是以渡海登岛作战需求为牵引，为提高我军“打赢”能力而设置的；是紧扣实战要求进行的高强度、高难度的陆上模拟训练。它对于我军官兵适应战场环境，培养顽强的战斗作风，锻炼强健体魂，提高部队战斗力，具有重要作用。目前此项训练全军各个院校都在广泛开展，因此在教学训练中的安全问题显得尤为重要。如何在训练中查找安全隐患，进行有效的预防，防止安全事故的发生是部队进行渡海登岛400米障碍训练的一项重要工作。这里就如何预防渡海登岛400米障碍安全事故谈几点看法。 一、训练前应注意帮助学员树立好安全意识。 在渡海登岛400米障碍训练中，教员不仅自身要具有高度的安全意识，同时也有责任和义务教育学员树立安全第一的思想。例如：在上课前提出具体要求之外，强调令行禁止、严肃课堂纪律，按计划、要求完成训练科目，严禁私自攀爬，在器材练习过程中要进行保护。教学中要加强教育和及时的提醒，使学员在思想上引起高度的重视，时刻把安全问题放在第一位。这样才能时时保持清晰的安全意识，在训练中避免危险动作的出现，安全员认真负责精神，高度集中，出现危险情况及时处理。促使学员高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。 二、教员在教学训练中应细致周到。 1．要保证好场地器械的安全。 场地器材的准备是最基本的安全预防，也是引发安全事故的主要外部因素，是可见的，也是可预防的。在训练前必须仔细做好场地和器材的安全检查，如有安全隐患应及时排除，再组织教学训练。检查器材、场地应作为训练前的准备工作坚持不懈，检查过程细致认真，不留“死角”如阻绝墙下的沙地、模拟沙滩等训练前都要进行平整、清理石块；轮胎攀台、晃动横梯等器材的焊接处、丝扣处训练前都要进行仔细的检查。器材、场地的检查工作是保证训练安全的前提条件，是避免在训练出现安全事故的首要环节。 2．对易发生的安全事故要有预见性并加以防范。 “知已知彼、才能百战百胜”。做为教员对待一般事物要有一定的预见性。如：在下软桥的过程中，由于坡度陡、速度快，很容易摔倒，这时就要提醒学员桥端降速、控制步幅、降低重心、惯性下桥，下桥时注意支撑腿着地的动作、注意力
400米障碍 400米障碍场共分为14个障碍物，主要为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施. 400米障碍场(1套)规格: 1.跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,第一跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,第1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成. 2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面. 3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成. 4.高板跳台:(高板高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)高台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(高板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米. 5.独木桥:长5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成. 6.高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组成. 7.低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成. 普通陆地作训 普通陆地作训专业体能的训练项目重在培养和提高人灵活机动的陆上作战体能,如跨越障碍,通过险桥,跳越矮墙,攀越高墙,通过低网,钻越洞孔,跳下攀上壕沟等,克服陆地作战过程中的各种障碍,以及全副武装的长途机动拉练等. 一,通过400米障碍 400
渡海登岛作战心理战训练的探索与实践 张利张瑞祥 编者按：一支内陆旅级兵种部队，开展渡海登岛作战心理战研究， 受到军区、总部肯定，特别是军委江主席的表扬，既不多见，也实属不易。他们是怎样走出一条成功之路，走的是什么样的成功之路？读一读下文，读者就能够找到满意的答案。 心理战作为一种特殊的作战方法，只会随着战争的发展而发展，不会因为战争形态的变化而消亡。高技术条件下渡海登岛作战，心战与反心战的斗争将是异常激烈的，能不能在心理战中赢得主动，将直接影响到战争的进程和结局。为扎实做好现实军事斗争准备，我部围绕渡海登岛作战这一使命课题，开展了心战与反心战训练，取得了明显成效。去年8月19日，江主席在视察驻晋部队时，专门观看了我部心理战教育训练，并给予了充分肯定：“看到你们这儿的心理战训练比较现代，信息 的收集和编辑都实现了电子化，我感到很高兴。”北京军区、总政治部 分别以不同形式，肯定了我们的经验做法。 一、统一思想认识，真正把心理战训练摆到重要位置 心理战这种特殊的作战方法，在我军未来渡海登岛作战中的地位和作用是毋庸置疑的。为此，我部根据上级指示，开始了渡海登岛作战心理战训练的探索与实践。当时，一些同志存有模糊认识和畏难情绪。有的认为，高技术战争主要是军事实力的较量，心理战起不了多大作用；有的认为，开展心理战训练，没人才、缺教材、少器材，无从下手、无能为力。旅党委及时搞好教育引导，切实统一大家的思想认识。组织官兵认真学习我军瓦解敌军的优良传统，剖析海湾战争和科索沃战争中心理战的成功战例，提高官兵对心理战在高技术战争中地位和作用的认识；认真分析基层官兵的心理素质现状，看到其心理适应能力与未来作战要求之间存在的差距，使大家认清加强心理战教育训练、强化官兵心理素质的重要性；客观分析海峡两岸同宗同祖、血脉相连的特殊关系和岛上大多数民众拥护统一的心态，使大家理解心理战在渡海登岛作战中的特殊意义。最终在全旅上下、在全体官兵的思想上实现了由重“兵战”轻“心战”向“兵战”、“心战”并重的转变，由等靠依赖向积极主动的 转变，由强调资源不足向创造条件有所作为的转变。认识统一后，旅党委先后召开3次会议，对心理战训练进行安排部署,制定下发了《渡海登岛作战心理战训练实施意见》，并有组织、按步骤地展开了工作。 二、搞好设施建设，为心理战训练创造必要条件 必要的设施场所是开展渡海登岛作战心理战训练的前提和保证。我们本着“科学构思、配套齐全，手段先进、形成体系”的思想，积极开动脑筋，大力加强基础设施建设。一是立足现有条件搞建设。依托旅军官训练中心和步兵战术训练场，投入20万元，采用“腾、并、改、扩”等方法，开辟专门场所。在设施器材配备上，坚持能修旧的绝不换新，能利废的绝不另购，发动官兵自己动手改建训练设施，修缮废旧课桌，利用师改旅时收回的部分展览器材制作显示心理战基础知识和作战对象心理战基本情况的大型图板等，既节省了经费开支，又满足了官兵学习
构音障碍的训练 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
构音功能评估与训练 一、口部运动治疗 (一)、促进咬肌肌力 敲打咬肌 治疗师与患者面对面坐着，要求患者一直要牙冠，治疗师用双手触摸患者的咬肌， 接着治疗师用食指、中指以及无名指的指腹敲打咀嚼肌、反复敲打，可使松弛的肌 肉紧张，提高肌力。患者在咀嚼或者吃东西的时候，敲打咬肌效果更好。 深压咬肌 治疗师与患者面对面坐着，要求患者一直要牙冠，治疗师用双手触摸患者的咬肌， 接着治疗师用食指、中指以及无名指的指腹缓缓深压咬肌。患者在咀嚼或者吃东西 的时候，深压咬肌效果更好。 （二）、下颌运动受限治疗 高位抵抗法 治疗时，治疗师与患者面对面坐着，治疗师将大拇指的指尖放在下颌缘上侧，将食 指弯曲放在下颌缘下侧，治疗师食指用力向上提患者的下颌，同时让患者用力向下 抵抗。 咀嚼法 1.咀嚼运动：想象着在咀嚼一块很大的口香糖或橡皮糖，需要很大幅度地运动 下颌和舌头进行咀嚼（张开嘴时看到上下牙齿之间的距离至少有两指宽），继续咀 嚼，重复数次。或者对着镜子训练咀嚼动作。 2.咀嚼拟声训练:模拟咀嚼的同时，发出一些简单的音，如“yam、yam、yam” “ye、ye、ye”或“yao、yao、yao”等，这样的声音听起来比较放松、柔和。 3.咀嚼发声训练：逐渐减小咀嚼运动的幅度，发/娃娃/或/呱呱/以及与之相关
的词组，如/娃娃的手机/等。以下音节也可供参考： /na-,na-,na-/ /da-,da-,da-/ /gu-,gu-,gu-/ /la-,la-,la-/ /hu-,hu-,hu-/ 4.发以上单音节的时候，可以延长韵母的发音时间。在进行这项训练的时候，其音调应该接近于自然音调。 交替抵抗法 治疗时，训练师与患者面对面坐着，治疗师将大拇指的指尖放在下颌缘上侧，将食指弯曲放在下颌缘下侧，治疗师食指用力向上提患者的下颌，同时让患者用力向下抵抗。此时，患者的下颌已处于低位，治疗师将大拇指向下压下颌，患者用力向上抵抗，下颌又处于高位，如此反复交替。 3.唇部肌张力过低的治疗 刺激面部法（面部按摩法） 治疗师与患者面对面坐着，治疗师将双手拇指稳定在患者下颌，食指、中指和无名指指腹放在患者的面部远端，然后深深地、缓缓地按摩紧张的面部肌肉，逐渐向唇移动。也可以先按摩一侧，在进行另一侧，交替进行。 协助指压法 治疗师与患者面对面坐着，治疗师食指弯曲放在患者下颌缘下侧，拇指指腹平放在患者的口轮匝肌上，稍向下用力按口轮匝肌，维持数秒。然后治疗师用拇指按顺时针方向按口轮匝肌一周，重复数次。 4.圆唇口部运动治疗
400米跑的训练方法 2009-04-06 【大中小】 400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和800米跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力特征。 约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军，他就是一位短跑型400米运动员。但是，多年来他也进行力量和耐力的训练，所以他保持高速度的能力比其他选手强。 速度分配 在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。www.S p or T120.CO M 没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。记住；400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。 对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式；200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，是否愿意通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑能力更有效。 训练
400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。这项运动基本上依靠两个无氧系统—三磷酸腺苷系统和乳酸系统，生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降。我们只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型。 适合的训练帮助运动员缓解400米跑的压力，我们知道艰苦训练会造成很大的压力，要学会适应和化解这种压力。 训练部分 400米运动员一年的训练分为4个部分； 1,非赛季（夏季和9—12月） 2,赛季前期（1—2月） 3,赛季中期（3—4月） 4,赛季后期（5—6月） 训练计划的类型 根据400米项目的特点，下面推荐的训练计划针对不同水平的运动员。每个计划的时间框架是很重要的，是训练计划最重要的部分，同时要注意制定具体的训练计划。 速度耐力 在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次。例如400
400米障碍矮墙示范作业【四百米障碍示范作业】 四百米障碍示范作业作业准备1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2.介绍训练场地，明确训练编组。 3.组织活动身体。 4.宣布作业提要。 课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。 内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评时间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领； 2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。 3注意训练时保护员要先到位后训练。 作业实施（一）理论提示； 同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。 在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。高台高1．5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米回答正确。这节课我们重点研究如何攀上高板！那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。 同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？众答：（没有）教员：图板位置，集合。 教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，成一手一脚支撑林**：我来谈一谈，（2）立臂撑上的动作要领要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上缘，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。随着一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上缘，成一手一脚支撑。 冷**： 我来谈一谈（3）挂臂攀上动作要领要领：跑至高板前约50厘米处，一腿蹬地起跳，使身体向上跃起，同侧手前伸并攀住高板上缘远端，另一手撑于或小臂挂于高板的后上缘。随即另一腿屈膝上摆，用脚跟或小腿挂在高板上缘，身体借助两臂和腿的合力翻上高板面。随着一手和异侧脚撑起身体，起跳腿迅速上提踏在高板面上。
400米障碍场 400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。 1.跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距 2.30米,距离跑道中线30厘米,第一跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,第1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成. 2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面. 3.矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成. 4.高板跳台:(高板高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)高台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,高台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(高板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米. 5.独木桥:长5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成. 6.高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组成.
7.低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成. 通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
《400米障碍》教学大纲 400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。 第一节400米障碍设置 一、400米障碍设置要求 （一）障碍物规格 1、跨桩：由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边3个跨桩中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，第一跨桩中点距离端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，第一跨桩中点距离端线6.15米。 2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。 3、矮墙：宽2米，高1.1米，厚0.2米。洞孔宽0.5米，高0.4米，下缘距离地面0.6米，设于矮墙左侧。 4、高板跳台：高板高1.8米，长2米，宽0.5米，板厚0.05-0.08米。高台高1.5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。 5、异向平衡木：长5米，高0.5米，两木桥夹角135度。木桥直径0.2-0.25米，桥面宽0.15米。 6、高墙：宽、高各2米，墙厚0.2米 7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面0.5米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。 8、转弯旗：旗杆高1.5米，直径约0.05米。 （二）400米障碍场规格 400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。平地跑到：长100米，宽1.22米。障碍跑道：长100米，宽2.2米。 二、400米障碍跑进路线
批准人：年月日四百米障碍示教作业教案 编写人：代先 二〇〇九年五月
四百米障碍示教作业教案 教学提要 课目：四百米障碍示教作业 目的：通过示教作业，使班长学会障碍训练的组织训练方法，提高障碍训练的教学能力，达到“四会”要求 内容：一、作业准备的示教 二、作业实施的示教 三、作业讲评的示教 方法：讲、做、研、练、评 时间：40分钟 地点：障碍场 要求：一、严格训练场纪律 二、认真笔记、勤于思考 教学进程 一、教学准备 （一）清点人数，检查着装，必要时向在场首长报告（二）宣布作业提要 （三）组织活动身体（可以进行训练分组） 二、教学实施 讲解：同志们，根据上级训练计划安排，我连下一阶段
将进行四百米障碍训练，针对我们连队训练情况，为了统一教学思想、内容、方法、手段和时间，使同志们掌握组织训练的方法和步骤，具备独立组织教学的能力，提高全连的障碍训练水平，今天我组织各班长结合跳越矮墙进行示教。 抽测：障碍教学通常由哪几个阶段组成？ 三个阶段，即：作业准备，作业实施，作业讲评。下面我们逐一进行研究： 首先进行作业准备的示教 1、理论讲解 作业准备是班长把士兵带到训练场前的准备工作，它是作业实施的基础，是保证训练顺利进行不可缺少的部分，其目的在于使教学对象在上课前做好物质和精神准备。作业准备包括以下三个内容。（请做好笔记） （1）整理着装，清点人数，检查着装，必要时向首长报告。 （2）宣布作业提要。（包括课目，目的，内容，方法，时间，地点，要求） （3）组织活动身体 2、示范教学 下面，我充当班长就作业准备给大家示范一遍。 （1）向右看齐，向前看，报数，稍息，立正。报告：连长同志，一班障碍训练前准备完毕，请您指示。